Как научиться танцевать зумбу дома


видео уроки (топ 20), описание программы, отзывы занимающихся

Видео уроки зумбы для начинающих – это не просто способ приобщиться к этому зажигательному направлению фитнеса. 

История создания «Zumba»- забывчивость и находчивость Бето Переса

Альберто Перес

Фитнес-программа создана колумбийским танцором и хореографом Альберто Пересом в 1990-х годах. Есть легенда, что Бето как-то раз забыл взять на занятия диск, под который обычно проводил фитнес-тренировки. Делать нечего, пришлось проводить тренировку под латиноамериканскую музыку. Разочарование моментально сменилось восторгом и вдохновением — тренировка получилась необыкновенно веселой и зажигательной. Так и зародилось новое направление — «Zumba», которое вскоре покорило весь земной шар.

В настоящее время — «Zumba» — это бренд и образ жизни. С логотипами Zumba шьется молодежная и яркая одежда. Под брендом Zumba проводятся фестивали, open-air, марафоны и конкурсы для профессионалов и любителей. Концепции многих отелей и фитнес-клубов включают в себя направление Zumba.

Создание направление «Zumba» — пример радостного и легкого отношения к жизни и к тренировкам.

Что из себя представляет танец Зумба

Танец Зумба чем-то напоминает танцевальную аэробику — так же во время занятия разучиваются различные связки. Только вместо классических аэробных движений (а иногда и в месте с ними) тренировка включает шаги меренге, румбу, мамбо, сальсу и даже элементы Hip-hop.

Выбираем Зумбу для хорошей фигуры и хорошего настроения

Многие из нас ведут достаточно однообразную и монотонную жизнь: дом, работа, редкие встречи с друзьями. Со временем мы ощущаем, что все перестает радовать. Психологи рекомендуют в этом случае заняться чем-нибудь новым, позитивным и заряжающим энергией. Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости! Они приведут в тонус все тело, подготовив его к более серьезным физическим нагрузкам.

Зумба для начинающих видео уроки

Зумба — это отличное средство для снятия напряжения, стресса и даже усталости!

Если вы давно не занимались спортом и большую часть дня привыкли проводить сидя на стуле, кресле или диване, то уроки зумбы для начинающих – именно то, что вам нужно! Прежде, чем начать прорабатывать мышцы и создавать красивую фигуру, нужно просто взбодриться и зарядиться энергией. Захватывающие латиноамериканские ритмы зумбы как нельзя лучше помогут в этом.

Зумба поможет взбодриться и зарядиться энергией

Зумба в домашних условиях или в фитнес-клубе

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе. Часто именно нежелание показаться неуклюжим или неловким удерживает от похода в спортзал. Но если предварительно потренироваться в родных стенах, в привычной обстановке, то можно будет смело идти даже в достаточно хорошо подготовленную и сплоченную группу.

Группа занимающихся зумбой

Преимущество видео уроков заключается в том, что они дают прекрасную возможность подготовиться к тренировке в фитнес-зале, приобрести определенную уверенность в себе.

Зумба для начинающих  — как освоить программу? (советы начинающим)

Осваивая движения по видео, можно включать повтор столько раз, сколько это необходимо для того, чтобы понять динамику каждого движения. Главное – не заострять внимание на движениях рук до тех пор, пока не будет в совершенстве отработано движение ног. Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Сначала учимся правильно двигать ногами

Только научившись правильно двигать ногами, можно присоединять движения плечевого пояса.

Для тех, кто не поставил перед собой глобальной цели стать настоящим танцором зумбы, занятий начального уровня будет вполне достаточно. Можно просто повторять тренировки каждый день, чтобы поддерживать себя в хорошей физической форме.

А для того, кто всерьез решил взяться за зумба-фитнес, видео-уроки для начинающих  будут полезны еще и тем, что с их помощью можно освоить правильную технику выполнения каждого движения и отработать его, доведя доя автоматизма. Это позволит продвигаться дальше, не заостряя внимание на базовых шагах, и постоянно совершенствуя свои движения.

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку, но при этом пользы от них будет ничуть не меньше, чем от изнурительных занятий в тренажерном зале!

Зумба — танец и полноценная тренировка

Со временем занятия зумбой будут больше походить на танец, чем на тренировку!

Зумба для начинающих (видео уроки на русском)

Рассказ о зумбе и сама тренировка.

Зумба для начинающих видео урок от Натальи Булл:

Базовые шаги для утренней зарядки.

Зумба фитнесс (видео — урок):

Подборка 12 уроков зумбы для начального уровня:

Веселая тренировка под музыку (без комментариев).

ZUMBA DANCE — Танец зумба (видео-разминка)

Очаровательные девушки зажигают в ритме зумба. Стройная фигура и отличное настроение — гарантированы!

Зумба голд часть 1

Танцевальный фитнес  в ритме меренге.

Зумба голд часть 2:

Танцевальный фитнес  в ритме сальсы.

Шаги меренге в зумбе:

Меренге очень популярен в Латинской Америке, его родина Доминиканская Республика. Меренге полюбился тысячам людей во всем мире за свою простоту и зажигательность. Меренге позволяет не только сбросить лишние килограммы, но так же сбросить лишнее напряжение, расслабить тело и ум. Два зажигательных тренера покажут как научиться простым движениям шаг за шагом.

Меренге — танец обожаемый тысячами людей в Латинской Америке, простой, но чрезвычайно энергичный. Вы сможете почувствовать себя участником латинской вечеринки.

Зумба фитнес для похудения:

Групповая динамичная тренировка.

Зумба-фитнес для похудения:

Зумба фитнес с очень харизматичным фитнес — инструктором. Хорошее настроение и проработка всего тела гарантированы:

Зумба — фитнес «Арабика» (Восточная музыка)

Это направление понравиться любителям восточных танцев.

Зумба — фитнес «Восточные танцы»:

Девушка-тренер с невероятной гибкостью движений и пластикой:

Зумба Waka Waka (Шакира)

Танец под песню»Waka Waka»потрясающей Шакиры:

Zumba Strong

В настоящее время появляется много разновидностей Зумбы. Так, например, в фитнес-клубах вы можете встретить такое занятие, как Zumba Strong, которое включает элементы силовой тренировки и удары руками и ногами.

Для тех, кому уже немного за 30 (люди старшего возраста), но любящие активные тренировки — Zumba Golg.

Зумба для похудения отзывы:

Делала последнее занятие. Мне нравится. Намного веселее, чем обычный фитнес.

Мне очень нравится зумба. И настроение отличное и фигура (KatY)

Как выучить зумбу дома

Что такое зумба?

Zumba ® Fitness - это вдохновленная латинскими мотивами танцевальная фитнес-программа для сжигания калорий, которой с момента ее создания в 2001 году наслаждались более 14 миллионов человек во всем мире. Однажды она была изобретена инструктором по аэробике Альберто «Бето» Пересом. когда ему пришлось импровизировать после того, как он забыл принести свою обычную музыку в класс аэробики, который он преподавал. Он использовал кассеты с сальсой и меренге, которые были у него в машине, и открыл для себя новый увлекательный способ тренировки.

Перес и два партнера разработали серию DVD-дисков Zumba, а также рекламный ролик, чтобы помочь распространить информацию об их кардио-танцевальной тренировке. В 2005 году они разработали программу обучения инструкторов Zumba, чтобы научить инструкторов проводить классы Zumba по всему миру. С тех пор они разработали линию одежды и аксессуаров для тренировок Zumba, музыкальные компакт-диски, полную фитнес-программу и серию тренировок по видеоиграм.

Zumba сочетает в себе энергичную интернациональную музыку и танцевальные движения, чтобы дать вам веселую тренировку для всего тела.Девиз Zumba - «Откажитесь от тренировки. Присоединяйтесь к вечеринке», потому что они стараются сделать ее настолько увлекательной, что вы забудете, что на самом деле тренируетесь.

Преимущества Zumba

Zumba - это увлекательная тренировка, которую часто называют «замаскированным упражнением». Я не могу честно сказать, что могу полностью забыть о том, что тренируюсь, когда у меня горят ноги и с меня капает пот, но веселая, энергичная музыка действительно помогает получить удовольствие от тренировки. Поскольку это так весело, вы можете обнаружить, что у вас гораздо больше мотивации заниматься с Zumba чаще, чем с другими фитнес-программами, которые не так приятны.

Кардио-танцевальные движения помогут вам укрепить мышцы кора, сжечь калории и привести мышцы в тонус. Часовая тренировка Zumba может сжечь до 1000 калорий, и многие люди значительно похудели, включив Zumba в свои фитнес-программы.

Если вы когда-либо смотрели «Танцы со звездами» и хотели бы выполнять эти причудливые танцевальные движения, зумба может быть именно тем, что вам нужно, чтобы найти своего внутреннего танцора. Вы обязательно изучите латинские танцевальные движения, такие как сальса, меренге и румба, и, возможно, даже сможете впечатлить ими своих друзей!

Изучение зумбы дома

Чтобы получить все преимущества тренировки зумбы, я настоятельно рекомендую вам попробовать несколько классов зумбы.Атмосфера веселой вечеринки заставит вас (почти) забыть, что вы тренируетесь, и вы обязательно отлично проведете время.

Однако, если вы не можете найти в вашем районе класс зумбы, который подходит вашему расписанию, или если вы хотите укрепить уверенность, изучив некоторые основы перед тем, как приступить к занятиям, есть несколько способов выучить зумбу дома. Самый простой способ научиться зумбе дома - использовать DVD, видео на YouTube и видеоигры, основанные на движении.

DVD-диски Zumba

Zumba изначально продавалась как домашние тренировки, а DVD-диски были первым продуктом, разработанным под маркой Zumba в 2001 году.

DVD-дисков Zumba научат вас основным танцевальным движениям и продемонстрируют легкую для понимания хореографию и упражнения в сопровождении энергичной и жизнерадостной международной музыки.

Некоторые из типов музыкальных и танцевальных шагов, представленных в этих видео, включают:

  • сальса
  • Калипсо
  • самба
  • мамбо
  • фламенко
  • меренге
  • хип-хоп
  • ча ча
  • кумбия
  • реггетон
  • и Болливуд

Вы можете найти отдельные DVD-диски Zumba на eBay или Amazon в комплекте с тонировочными палочками Zumba.

Видео на YouTube

Еще один отличный способ выучить зумбу дома - это смотреть видео на YouTube.

Я предлагаю начать с поиска основных движений зумбы, таких как меренге или сальса, и практиковать их, пока вы не почувствуете уверенность в том, что знаете, что делаете.

Освоив некоторые базовые движения и их вариации, вы можете искать целые программы зумбы на YouTube. Если у вас есть любимая танцевальная песня, вы, вероятно, найдете на YouTube программу зумбы, поставленную под нее.Эти видеоролики могут быть интересными для практики и позволят вам тайком выполнять мини-тренировки зумбы, когда вам нужен перерыв в день.

Просмотр видео на YouTube может быть тем, что вам нужно, чтобы освоить некоторые из основных шагов Zumba, чтобы получить максимальную отдачу от домашней тренировки, или дать вам уверенность, чтобы выйти и попробовать класс.

Zumba Video Games

В 2010 году Zumba стала первой брендовой фитнес-программой, запустившей видеоигры на всех трех основных игровых платформах. Вы можете найти игры Zumba для Nintento Wii, Playstation 3 и Kinect для XBox 360.Все эти видеоигры используют возможности датчиков движения своей системы, чтобы обеспечить обратную связь, чтобы помочь вам хорошо тренироваться.

Большинство игр позволяют вам выбирать определенные песни, под которые вы будете танцевать, или вы можете выбирать из целого ряда различных программ на разных уровнях сложности. Однако базовых инструкций не так много, и вы можете запутаться в отслеживании движений компьютерной модели, если вы не знакомы с основными движениями зумбы.

После небольшой практики эти игры могут быть интересным способом тренировки.Обычно в них принимают участие до четырех игроков, и на них можно весело провести время с другом или другими членами вашей семьи.

Бросьте тренировки и присоединитесь к вечеринке!

Хотя изучение зумбы дома никогда не может полностью воспроизвести атмосферу вечеринки, характерную для многих классов зумбы, это по-прежнему отличный способ хорошо потренироваться и развлечься. Вы можете сжигать калории, изучать новые танцевальные движения и избавляться от стресса, изучая новые распорядки.

Если вы ищете новую веселую тренировку, попробуйте Zumba.Пригласите нескольких друзей и устройте свой собственный танцевальный вечер Zumba!

.

БЕСПЛАТНЫХ тренировок по латиноамериканским танцам Зумба онлайн

БЕСПЛАТНО «7-дневные тренировки и здоровое меню»! 7 удивительных тренировок и 7 вкусных и полезных рецептов, которые ежедневно доставляются прямо вам на почту! Избавьтесь от догадок и недоразумений и начните видеть результаты.
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить его!

Моя жена любит Zumba , но из-за нашего графика работы она не всегда может ходить на занятия в спортзале. Она собрала некоторые из своих любимых полноформатных упражнений зумбы, которые она нашла на YouTube, и предложила поделиться ими с вами сегодня, включая видео с пошаговыми инструкциями по некоторым движениям и даже отличное видео для начинающих.

Всегда хотел попробовать Zumba , но не уверен, с чего начать? Эти тренировок по латиноамериканским танцам объединяют простые упражнения в убийственную домашнюю кардио-тренировку . Все, что вам нужно, - это около 30 минут, чтобы набрать кровь, сжечь калории, калорий, и вписаться в серьезную кардио-тренировку .

Прокрутите вниз, чтобы найти тренировку Zumba, которую вы можете выполнять дома, нажмите кнопку воспроизведения и следите за одним из этих видеороликов с тренировками.

Zumba поможет вам сжечь калории и похудеть, если вы правильно питаетесь. Если вы сжигаете несколько сотен калорий в день с помощью упражнений и съедаете примерно на 500 калорий меньше в день, то вы реально можете сбросить 1–2 фунта в неделю. Это поможет вам избавиться от нежелательного жира во всех областях, даже на жира на животе.

Если вы хотите включить эту тренировку Zumba в свою обычную фитнес-программу, я бы порекомендовал делать ее 1-2 раза в неделю для кардио.Сердечно-сосудистые упражнения в сочетании с последовательными силовыми тренировками и регулярными упражнениями на мышцы кора - отличные способы помочь вам избавиться от жира на животе.

Если вы ищете способы избавиться от жира на животе, обязательно ознакомьтесь с моей программой Mommy Tummy Fix Home Workout Program !

КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА ZUMBA?

Зумба - это форма упражнений, которая требует танцев под веселую музыку.Он сочетает в себе движения латинского танца и других международных стилей для высокоэнергетической тренировки . За последние несколько лет зумба приобрела популярность как веселый и приятный способ упражнений. Вы можете найти групповой урок или попробовать некоторые из этих приемов, не выходя из дома, в этом видео ниже.

Zumba - это творческая альтернатива обычным тренировкам для сердечно-сосудистой системы. Zumba заставит вас двигаться для тонизирования всего тела и других долгосрочных преимуществ для здоровья. Улучшите свое психическое и физическое здоровье с помощью программы фитнеса Zumba, научившись получать удовольствие от тренировок.

Вы будете тонизировать и придать фигуре форму, участвуя в тренировках по латинским танцам, например, зумба. Он сочетает в себе принципы интервальной тренировки, тренировки с отягощениями и сердечно-сосудистых упражнений. в последующих танцевальных шагах. Эти движения помогают сжигать калории и жир, худеть, улучшать физическую форму и тонизировать тело.

Как выполнять базовые движения зумбы

Это отличное видео, если вы хотите научиться основам зумбы.

Тренировка 1: зумба для начинающих

Эта тренировка представляет собой полноценную тренировку (длительностью около 52 минут).Это отличный вариант для новичков, так как он поднимет ваш пульс! Идеально подходит для использования в гостиной.

Тренировка 2: Фитнес-тренировка латинскими танцами для начинающих - 16 минут

Не хватает времени? Не беспокойся! Этот 16-минутный распорядок поможет вам приступить к тренировке в кратчайшие сроки.

Тренировка 3:50 минут тренировки латинских танцев

Одна из самых первых тренировок по латиноамериканским танцам, опубликованная на YouTube, любимая фанатами! На инструктора так весело смотреть.

Тренировка 4:30 минут кардио-тренировки латиноамериканских танцев

Зумба - отличная кардио-тренировка, которая может быть действительно эффективной, чтобы помочь вам похудеть и прийти в форму.

Это может быть отличным способом приспособиться к физической активности, необходимой для сохранения здоровья. Рекомендуемые упражнения: 150 минут умеренной активности в неделю . 30 минут зумбы несколько раз в неделю - отличный способ заняться приятными и эффективными упражнениями.

Любой тип латинского танца даст вам отличную кардио-тренировку , чтобы сжечь калории и избавиться от лишних килограммов, если вы также правильно питаетесь.

Получите все мои бесплатные здоровые рецепты здесь!

Тренировка 5:20 минут тренировки зумба

Один из моих любимых онлайн-инструкторов по латинским танцам проводит эту 20-минутную тренировку на открытом воздухе. Она добавляет несколько забавных движений, которые будут развлекать вас все время.

Тренировка 6:30 минут танцевальной тренировки зумба

Большинство зумба включает четыре различных типа танца: кумбию, меренгу, реггетон и сальсу. Забавно видеть, как разные инструкторы по-разному включают эти движения.

Тренировка 7: 30-минутная тренировка по латиноамериканским танцам - сожгите 300 калорий!

Я люблю тренировки, которые не вызывают у меня ощущения, будто я тренируюсь! Этот 30-минутный распорядок будет держать вас в движении все время!

Тренировка 8:30 минут тренировки зумба

Одна вещь, которая сложна при тренировках дома, - это то, что вы не получаете поддержки в виде тренировки «групповой класс».Мне нравятся видео о тренировках, которые транслируются в прямом эфире их класса, так что мне кажется, что я с ними! К тому же есть много людей, за которыми вы можете наблюдать, чтобы разучить движения.

Тренировка 9:16 минут занятий зумбой для похудания

Zumba - это отличная кардио-тренировка! может быть действительно эффективным, чтобы помочь вам похудеть и привести себя в форму в сочетании с правильным питанием.

Нужна помощь в улучшении питания? Обязательно ознакомьтесь с нашим планом здорового питания 1500 калорий ! В него входят завтрак, обед, ужин и закуски в течение 10 недель!


Тренировка 10:40 минут тренировки зумба

Это такая высокоэнергетическая тренировка с зарядкой сердца! Вы можете участвовать независимо от вашего уровня подготовки, возраста или танцевальных способностей.Мне нравятся эти домашние танцевальные тренировки, потому что, если вам неудобно заниматься зумбой в тренажерном зале или вы не можете себе это позволить, вы можете легко заниматься зумбой в собственной гостиной!

БОНУСНЫЕ ТРЕНИРОВКИ !!! Я знаю, что сказал, что нашел только 10, но вот еще несколько, которые вы должны попробовать!

Тренировка 11:30 минутная тренировка по латиноамериканским танцам

Этот инструктор уже много лет публикует на YouTube свои великолепные тренировки по латиноамериканским танцам, и их полюбили миллионы людей по всему миру!

Тренировка 12: класс зумбы на полную длину

Иногда вам просто нужно что-то новое и необычное, чтобы разнообразить ваши тренировки.

Ищете больше тренировок Zumba?

Проверьте эти сообщения:

Еженедельные основные моменты, новые розыгрыши и БОНУСНЫЕ тренировки!
Подпишитесь на нашу рассылку, используя поле
вверху этой страницы.

Сделай это,

Джаред Бекстранд

.

Что такое танцевальное упражнение зумба?

  1. Health
  2. Exercise
  3. Что такое танцевальное упражнение Zumba?

Сара Денсмор

Если вы хотите записаться на занятия по зумбе, оставьте свой аэробный шаг, мяч для упражнений и счет 1-2-3 дома. Принесите танцевальные ноги, вращающиеся бедра и желание двигаться, как на дискотеке Майами.

сеансов зумбы сочетают латинскую музыку с популярными латинскими танцами, такими как сальса, мамбо, меренге и самба.Не волнуйтесь, если вы не обладатель трофея латиноамериканских танцев. Просто продолжайте пинать ногу и раскачивать руками.

В отличие от традиционных занятий по аэробике, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы сделать шаг или хлопнуть вовремя. Движения зумбы более плавные. После занятий зумбой вы будете чувствовать себя не так, как будто прошли учебный лагерь, и больше будете чувствовать себя так, как будто вы позволили себе пойти на вечеринку.

Ожидайте, что вы потратите около часа на тренировку Zumba. Ваш инструктор, который должен пройти сертификацию в Zumba Fitness Academy, проведет вас через разминку, распорядок и заминку.В Интернете есть тысячи видеоклипов о тренировках Zumba.

Носите одежду, в которой можно легко растянуться, но она не такая мешковатая, чтобы мешать вам. Вы собираетесь вспотеть, поэтому не забудьте свое полотенце и большую бутылку воды.

Есть несколько различных тренировок Zumba на выбор, в зависимости от ваших вкусов и уровня физической подготовки.

  • Aqua: Объедините в себе преимущества аквааэробики для расслабления суставов с волнующими латинскими танцами.

  • Basic 1 или 2: Вы объедините шаги меренге, сальсы, кумбии и реггетона в тренировку Basic 1. В Базовом 2 вы будете упражняться, используя танец живота, фламенко, танго и движения самбы.

  • Золото: Этот класс предназначен для пожилых людей или людей, которые хотят вернуться в форму.

  • Toning: Вы будете использовать утяжеленные клюшки для зумбы в своей тренировке.

  • Zumbatonic: Вся ваша семья может принять участие в акции, если вы запишете своих детей в эти классы для детей от 4 до 12 лет.

С инструкторами, ведущими занятия в 50 000 мест по всему миру, не составит труда найти какой-либо тип занятий зумбой в вашем районе. Вы можете искать доступные классы в Zumba Fitness.

.

Научитесь танцевать дома с помощью этих 4 советов

Хотите научиться танцевать дома?

Бывают моменты, когда у вас появляется мотивация стать лучше танцором ...

НО вы либо живете в 92736 милях от ближайшей студии, занятия в этот день не предлагаются, у вас нет поездки или вы не можете себе позволить платить за занятие.

Ух, жужжание.

Не всегда возможно пойти в танцевальный класс или мастерскую, когда приходит вдохновение. Но это не значит, что вы не можете танцевать!

Танцевать можно где угодно и когда угодно... включая вашу собственную гостиную. Вот 4 способа научиться танцевать дома!

1. Практикуйте предмет, который вы уже выучили.

Когда-нибудь проходил курс, который был так хорош?

Что ж, этот опыт не должен заканчиваться! Вы можете продолжать заниматься этим произведением в свободное время.

Начните с воспроизведения песни и отметки пьесы в голове. Тогда попробуйте со световой отметкой.

(Зеркало здесь не нужно, но оно помогает для чистки.)

Как только вы вспомните свои ощущения, выключите песню и подробно просмотрите каждую восьмерку.

Постарайтесь запомнить ноты, которые дал хореограф, которые вы, возможно, пропустили из-за давления класса.

Это более прочно укоренилось в вашей мышечной памяти? Прохладно. Теперь идите по полной.

Имея большую свободу действий по времени, у вас есть роскошь по-настоящему поиграть с хореографией - добавить выступление, маски для лица, немного фристайла и т. Д.

Это отличный способ лучше танцевать и отточить свою стратегию в классе принимая.

Повторное изучение пьесы в удобном для вас темпе поможет вам понять, как подойти к предмету в следующий раз, когда вы пойдете на урок.

Получите больше идей о том, как продолжить обучение танцам дома! Как вам следует практиковаться после изучения детали

2. Выполнение основных упражнений и углублений

Popping, Locking, Waacking, House и т. Д. - в любом стиле, в котором вы хотите стать лучше, ключ к улучшение все равно - повторение.

Сыграйте песню и попрактикуйтесь в основах. Переключайте его каждые несколько 8-ми счетов или около того.

Комбинируйте вариации этих базовых упражнений - это скелет вашего фристайла! Это не только укрепит ваши основы, но также станет практикой в ​​области умственной дисциплины.

Вы укрепите задействованные вами части тела, добавив бороздки в мышечную память.

Хотите углубить свои знания в области поппинга? Попробуйте Popping Program Boogie Frantick на STEEZY Studio!

‍Boogie также дает массу практических упражнений, которые вы можете выполнять в свободное время, вне уроков.Или потренируйтесь в хип-хоп груве с Бьянкой Валлар.

На этом занятии вы обязательно получите расслабленное и комфортное тело. Выполните эти движения в кружке фристайла или в клубе!

Карло Даранг из Choreo Cookies, Building Block и STEEZY Studio рассказывает о грувах здесь:

Узнайте, как танцевать хип-хоп с Джейд «Душа» Зубери в его программе из 11 занятий.

Щелкните здесь, чтобы попробовать его бесплатно.

3. Растяжка и силовая тренировка тела

Как танцоры, наши тела являются нашим самым важным инструментом.Очень важно сохранить его здоровым, сильным и гибким.

Даже если вы не танцуете активно, вы все равно можете стать лучшим танцором, растягивая и тренируя свое тело.

Определите несколько частей своего тела, которые вы хотите укрепить.

Например, чувствуете ли вы, что ваши руки вялые, когда вы танцуете? У вас проблемы с балансом? Хотите прыгнуть выше или дальше?

Ориентация на ключевые области сделает вас более уверенными и способными действовать так, как вы себе представляете.

Когда вы лучше понимаете свое тело, вы станете лучше танцевать с ним.

Не знаете, с чего начать? Ваш core - отличная часть тела для тренировки - более сильное ядро ​​будет означать лучший баланс, контроль и силу.

Выполнение скручиваний, планок и других упражнений для пресса - это простой способ стать лучше танцором дома. T

Пример: 7 растяжек, которые помогут вам танцевать лучше (и избежать травм!)

Когда я только начал танцевать, я нашел фрагменты на YouTube и попробовал чтобы узнать это из 240-пиксельного незеркального видео.

Но теперь ... есть STEEZY Studio.

STEEZY Studio - это уроки танцев от хореографов мирового уровня прямо к вам домой.

Вы можете просматривать определенные разделы, переходить на 15 секунд вперед или назад, быстро переключаться между видами спереди и сзади и практиковаться в медленной, средней или темпе столько раз, сколько вам нужно.

‍ Зарегистрируйтесь сейчас и начните учиться танцевать дома!

У вас есть все необходимое, чтобы танцевать дома!

Мы надеемся, что эти идеи вдохновили вас на тренировки - со студией или без нее.

Есть другие предложения по тренировкам дома? Оставьте комментарий ниже и поделитесь с нами!

.

Смотрите также