Как научиться терпению и сдержанности в отношениях


Как нам научиться терпению и сдержанности, быть терпеливым и спокойным


 
Здравствуйте друзья.

Сегодня я хочу спросить у вас, а умеете ли вы терпеть, можете ли вы быть терпеливыми. Или вам даже не нравится это слово. Скорее всего, нет. Обычно хочется получить все сразу, а если этого не случается, мы сильно разочаровываемся или даже впадаем в депрессию. В этой статье я расскажу вам, как научиться терпению и сдержанности, как стать терпеливым человеком, расскажу также про смирение и терпимость.
 

 

Сила терпения

В жизни без терпения нельзя. Хотите ли вы стать здоровыми, счастливыми людьми. Или же хотите достичь определенных целей, стать финансово благополучным или сделать что-то стоящее в жизни, вы должны научиться ждать и знать, как набраться терпения.

Ведь, например, здоровье нельзя получить сразу. Человек долгое время издевался над своим организмом, а когда организм сдался и заболел, он хочет выпить какую-нибудь таблетку и сразу вылечиться. Но так не бывает.

Вот на этом нереальном желании больного, очень много делается денег. Придумываются якобы волшебные таблетки, предлагаются всевозможные консультации и обещания нереально быстрых исцелений. Человек находит в интернете чудо средство и сразу его покупает. Но он не хочет сам работать над собой, над своим здоровьем.

А ведь только так, в основном своими силами, можно стать здоровым и счастливым. Врачи лишь помогают организму вылечиться, особенно в тяжелых случаях, когда нужна операция. Всю основную работу он должен сделать сам. В организме заложены огромные силы самоисцеления. Нам нужно самим заниматься своим здоровьем и смиренно ждать результаты. А для этого нужно   вырабатывать терпение. И так во всех сферах жизни.
 


 

Как выглядит терпение

Железное терпение это важное качество человека, помогающее ему добиваться любых, даже сложных целей, не опускать руки в тяжелых ситуациях, быть спокойным и трезвомыслящим, а значит всегда правильно принимать решения.

Ведь желаемое не всегда дается  легко. Часто возникают определенные трудности. Столкнувшись со всевозможными препятствиями на своем пути, человек просто опускает руки и сдается. Причина тому завышенные требования от реальности и отсутствие элементарного терпения.

Поэтому если мы хотим чего-то добиться в жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми, мы должны научиться быть терпеливыми. Ведь не зря говорят: "терпение и труд все перетрут".

Раньше терпение всегда считалось  хорошим тоном и почиталось как неотъемлемое качество мудрого человека. Терпение, мудрость и  добродетель всегда были вместе. Сегодня, при современном темпе жизни, мы разучились терпеть. Мы не можем долго стоять в очереди, злимся и ругаемся с окружающими, если они заставляют нас ждать, не выносим ожидание результата своей работы. И так во всех сферах жизни. Всем нам недостает терпения.

Неумение терпеть приводит к проблемам не только вне дома, но и в кругу семьи. Мы не терпеливы к своим детям, к любимым людям, из-за этого ругаемся с ними, портим отношения. Все это разрушает семейный очаг, приводит к разводам. Где взять терпение современному человеку?

 

Нетерпение как причина болезней

Я все время пытаюсь на этом блоге  вам показать, что отрицательные мысли и эмоции приводят к физическим болезням и дисбалансу в психике.

А как раз отсутствие терпения, порождает  шквал всевозможных плохих мыслей и эмоций, а значит, вы рано или поздно заболеете.

Все взаимосвязано. Вы не можете ждать улучшений в своей жизни, потому что недовольны тем, что сейчас имеете. Не можете стоять в очереди, потому что вас раздражают люди, и вы вечно куда-то торопитесь. Не можете быть терпеливы к детям и к любимому человеку, значит, вы злитесь на них и требуете от них, чтобы их поведение  соответствовало вашим представлениям. То есть тут взаимозависимый процесс.

Наличие внутри вас неправильных установок и отрицательных проявлений психики  порождает нетерпение. Но и само отсутствие терпения, влечет за собой новый шквал плохих мыслей и эмоций. Все это высасывает наши силы, приводит к дисбалансу в психоэмоциональной сфере. Вот вам и нервное истощение, депрессия, неврозы, а также всевозможные болезни тела. Так что хотите быть здоровыми, учитесь терпеть.
 


 

Не нужно терпеть через силу

А сейчас я вам скажу прямо противоположное. Не нужно терпеть через силу. Если вы для терпения применяете силу воли и стиснув зубы что-то терпите, то вы заработаете себе также физические болезни и психические проблемы. Почему такое противоречие?

Часто приходится слышать советы, что нужно терпеть, терпеть и все будет хорошо. Но тут смешиваются два противоположных понятия, а многие психологи не понимают сути дела.

Если вы чего-то ждете через силу, применяете силу воли, сильно стараетесь быть терпеливыми, то это не то терпение, которое нужно человеку и которое избавляет его от множества проблем, о которых я говорил. Допустим, вы стоите в очереди, начинаете злиться, выходите из себя. Но потом вспоминаете, что это не правильно, что нужно быть терпимее. Вы начинаете сдерживать свой гнев, всеми силами стараетесь его удержать. Вот тут вы совершаете большую ошибку. Не давая проявиться гневу наружу, вы тем самым загоняете его внутрь, где он начнет локализоваться в теле и вызывать болезни.

Вы создаете излишнее напряжение, приводящее сначала к энергетическому, а затем физическому блоку.

А чем же настоящее терпение, которое  является признаком мудрости и которое нам  нужно, отличается от того терпения, когда мы сдавливаем эмоции и загоняем их внутрь.

Сейчас расскажу.

 

Как выработать, как развить терпение в себе

Для того чтобы по-настоящему стать терпимее нужно не терпеть свои эмоции, не терпеть тех людей, которые вас раздражают, не терпеть свою судьбу или окружающую действительность, а именно принимать и понимать. Вот это и есть настоящая мудрость, зрелость человека, приводящая к настоящему, а не мнимому терпению. И только так вы обретете здоровье и счастье.

То есть, стоя в очереди, мы не терпим свою злость, а понимаем, что очереди не избежать и нужно просто ждать.

Проходя черную полосу своей судьбы, мы не впадаем в депрессию от этого, а понимаем, что такова судьба, такова жизнь,  все наладится, пойдет белая полоса, нужно просто смириться и спокойно ждать. Ну, или действовать для изменения жизни в лучшую сторону. Но с пониманием обстановки, спокойно без суеты, потому что мы принимаем действительность такой, какая она есть, мы смиряемся, а не злимся на судьбу.

Когда дети, близкие люди делают не то, что мы хотим, то мы терпим это. Но терпя, это не значит, что мы терпим свою злость на них, а именно принимаем и понимаем их, их поступки. А если нужно что-то изменить в их поведении, мы спокойно, потому что нет злости, идем на разговор, объясняем, ищем компромисс. Вот это и есть настоящее, а не мнимое терпение. Настоящее правильное терпение еще называют терпимость.

Терпя свои отрицательные эмоции, мы  на самом деле не стали терпеливее, мы остались внутри такими же, просто прячем это от всех внутри себя. Только принятие и понимание дает настоящее терпение или сказать более правильней - терпимость. Терпение и понимание, терпение и смирение вместе превращаются в терпимость.

Чем терпение отличается от терпимости можно подробно почитать в отдельной небольшой статье.

Чтобы по-настоящему стать терпеливее и спокойнее нужно:

 

  1. Принимать реальность такой, какая она есть. Принимать и понимать людей.
    Если жизнь или кто-то не соответствует вашим ожиданиям, нужно смириться с этим и надеяться на лучшее. Ну, или действовать, но уже с трезвой головой, взвешенно принимая решение.
  2.  

  3. Быть осознанным. Часто причиной нетерпения является неконтролируемый шквал всевозможных отрицательных эмоций: злости, гнева, недовольства. Какое может быть тут терпение.  Во время осознанности вы не подавляете их, не терпите через силу, а осознаете их, смотрите со стороны, а значит контролируете. Например, вам нужно что-то вытерпеть, вы чего-то ждете. На вас сразу наваливается чувство злости и нетерпения. Что нужно делать? Не терпеть злость через силу, а включить здравый смысл и осознанность. Во-первых, вы должны смириться с ожиданием, понять, что от этого никуда не деться (смотри первый пункт), а затем увидеть со стороны свой гнев, свое нетерпение. Если вы включите трезвомыслие и сможете отстраниться от гнева, посмотрев на него со стороны, то гнев сначала уменьшится, а затем полностью исчезнет. Он не будет затуманивать вам голову, а значит, вы обретете ясность.  Это и есть осознанность, а она включается только когда вы, повторяю, трезво мыслите, можете создавать дистанцию между вами и вашими эмоциями,  когда вы расслаблены и спокойны. Поэтому читайте следующий пункт, а про осознанность более подробнее можно почитать, нажав на ссылку.
  4.  

  5. Быть расслабленным и спокойным. Если вы спокойно относитесь к любым ситуациям в жизни, то вы легко сможете быть терпеливым. Да, легко сказать будьте, но как это сделать при современном темпе жизни и при переизбытке всевозможных чувств и эмоций. Но не все так плохо. Во-первых, если вы будете следовать первому пункту, то станете спокойней по жизни. Ну а во-вторых, существуют специальные техники, которые обуздают шквал неконтролируемых проявлений психики, научат вас расслабляться, сделают вас более спокойным. Это шавасана, а также йога-нидра. Почитайте про них, перейдя по ссылке, попробуйте, и вы удивитесь, как сильно изменитесь в лучшую сторону, станете более спокойнее и терпеливее.

Специальных упражнений на развитие терпения не существует, просто следуйте моим рекомендациям, и вы непременно станете терпимее, а значит спокойнее.
Я думаю, вы поняли как нужно тренировать терпение, что помогает человеку стать всегда терпеливым к жизни, к людям.
В конце статьи приведу вам мудрые слова о силе терпения.

Мир принадлежит  терпеливым.

Где есть любви хотя бы капля, там есть терпения океан.

Терпение это волшебный ключ, который открывает все двери.

Овладей терпением и тогда ты овладеешь всем.

Спокойствие и терпение это величайшие проявления внутренней силы, а имеющий такую силу сможет достигнуть всего, чего захочет!

 

В заключение хочу сказать, что если вы сможете быть спокойным и терпеливым человеком всегда, то сможете добиться успехов в любом деле. Будь это хоть и повышение здоровья, обретение счастливой жизни, учеба, работа, достижение финансового благополучия и так далее. Ведь в любом деле нужно не опускать руки при неудачах и идти дальше, а это возможно, если вы обладаете настоящим терпением - терпимостью. Чего я вам и желаю.

А сейчас я вам предлагаю вспомнить всем известную песню в исполнении Алисы Фрейндлих. Но теперь не просто послушайте ее, а вдумайтесь в слова песни.

Ведь в них заключена глубокая мудрость  смирения и принятия. Мы должны смириться с тем, что есть, с разнообразием погоды и даже со своим уходом из этого мира. Это не смирение проигравшего, это мудрое реальное смотрение на мир. Не блуждание в своих фантазиях, а принятие мира таким, какой он есть на самом деле. Только в этом случае мы можем трезво действовать в любой ситуации, научиться истинному терпению, сможем понять как стать добрее и конечно же терпимее к людям, к миру.
 

Как научиться терпению в отношениях

Одно из самых важных вещей в любых отношениях или браке - быть терпеливым. Вот как научиться терпению в отношениях и наслаждаться любовью.

Если у вас есть любовь и терпение, вы готовы к прекрасным отношениям. Терпение не только жизненно важно для любовных отношений, но и не менее важно, в конечном итоге, оно помогает вам лучше контролировать свою жизнь, а вместе с этим приходит к более здоровому душевному состоянию.

Вы можете думать, что вы терпеливый человек, но как часто вы теряете самообладание с партнером? Терпение означает не злиться и не расстраиваться из-за стрессовых и неприятных ситуаций.

Никто из нас не совершенен; мы не можем быть терпеливыми все время, но как только вы поймете важность терпения для здоровых любовных отношений, вы станете гораздо более уравновешенным человеком.

Терпение - это не то, с чем вы родились; это то, что вы приобретаете с годами, это навык, которому можно научиться, и, как и любой навык, вы с годами совершенствуетесь в нем.

Считайте это своего рода утонченностью, компетенцией, которую стоит развивать, потому что в долгосрочной перспективе вы станете намного спокойнее и сможете лучше контролировать свои отношения дома.

Вот три ситуации, которые могут вызвать у вас нетерпение и помешать вам быть нежным и спокойным в любовных отношениях:

Вы влюбились в кого-то, кто уже был женат или только что закончил серьезные отношения?

Ваш партнер, несомненно, будет очень сомневаться в том, чтобы полностью вовлечься во второй раз, поэтому ожидайте, что вначале все будет вяло. Вы обнаруживаете, что подталкиваете его к сожительству, и вы умираете от желания встретиться с его родителями, но он не хочет.

Это не значит, что ему не хватает чувств к вам; он просто хочет быть уверенным, что больше не совершит ту же ошибку. Хотя это расстраивает, у вас нет другого выбора, кроме как быть терпеливым, чтобы эти любовные отношения развивались.

Если речь идет о ребенке, вам нужно проявлять осторожность и терпение, решая, что сделает вас счастливым. Если эти отношения наиболее важны для вас и вы решите довести дело до конца, то вы должны уважать его решение стать преданным отцом.Убедитесь, что это именно то, что вы хотите, потому что вам нужно быть очень терпеливым. Вот почему:

- Развод с его первой женой, возможно, был урегулирован полюбовно, но и принять тот факт, что ему все равно придется поддерживать контакт со своим бывшим и ребенком или детьми, которые у них были вместе. Будьте терпеливы, когда ему нужно проводить с ними время.

- Большинству мужчин нравятся девушки определенного типа, поэтому вы можете выглядеть как его бывшая. Примите тот факт, что между вами и его бывшей могут быть какие-то сходства и черты характера, но не зацикливайтесь на том, что это может быть.Такое поведение может сделать вас незрелым и небезопасным.

Если он поднимет этот вопрос, вместо этого покажите, насколько вы терпеливы, послушав и пошутив, возможно, сосредоточив внимание на одной из ваших сильных сторон: вы могли бы спросить: «Ее живот такой же плоский, как мой? «

Когда ваш профессиональный занятой любовник иногда опаздывает на ужин, вы сердитесь?

У вас был тяжелый день в офисе; вы мчитесь домой, чтобы приготовить ужин при свечах, потому что вы и ваш партнер запланировали ужин на двоих - тихий вечер дома.

Ужин в духовке, вы накрываете на стол, вы хорошо выглядите и готовы к романтическому вечеру. Все готово к восьми часам, когда он обычно возвращается домой, но не появляется. Вы пытаетесь позвонить, но его телефон сразу переключается на голосовую почту.

Этого достаточно, чтобы любой потерял терпение и рассердился. Как бы тяжело это ни было, задумайтесь на мгновение, прежде чем вырваться из дома и отправиться на вечер к маме или лучшему другу.

Не забывайте, что вы влюбились в этого занятого парня, этого умного молодого профессионала, у которого, как вы знаете, блестящее будущее на новой работе.Он нашел время, чтобы объяснить свою ответственную работу, когда вы впервые встретились, и что она будет значить для его карьеры в предстоящие годы.

Его работа важна, и ему нужно думать о своем будущем, в конце концов, это долгосрочное вложение.

Вам нужно подумать о будущих наградах и о том, какое будущее вы собираетесь строить вместе. Было бы глупо и жалко возвращать ему деньги, когда он вернется домой.

Вместо этого подумайте, как ему будет комфортно найти вас там, когда он вернется домой, насколько вы поможете ему расслабиться, просто своим присутствием.У вашего парня есть законная причина для внеплановой сверхурочной работы; это не значит, что он тебя не любит.

Что вы можете сделать, если вы все еще находитесь в стадии медового месяца в ваших отношениях, - это быть готовым к повторению подобных ситуаций.

Скажите ему, как раздражает ожидание, убедитесь, что он понимает, что вы хотите поддержать его эмоционально, но что у вас тоже есть жизнь. Превратите свое нетерпение в нечто позитивное, например, на развитие нового хобби и изучение нового языка.

Вы говорите следующее?

«Я бы хотел, чтобы он меня слушал».

«Почему он не больше заботится о своем теле»?

«Почему он должен так поздно ложиться спать и смотреть телевизор?»

То, что вы здесь делаете, - это негативная оценка вашего партнера, сосредоточенная на деструктивном, а не на конструктивном. Из-за того, что вам не хватает терпения, вы начинаете спор, решив, что вы правы и что он должен делать именно то, что вы от него хотите.Вы должны выиграть спор, чтобы взорваться, как скороварка.

Помните, однако, что каждый человек имеет право на свою точку зрения, и самое главное, каждый из вас идет своим путем развития. Это означает, что вы не имеете права указывать ему, как ему следует вести свою жизнь, если ему нужно расслабиться, посмотрев телевизор, а затем позволить ему. Дайте ему место.

Вместо этого вам следует сосредоточиться на его хороших качествах, его доброте, его преданности и его любви к вам.Постарайтесь быть добрыми и нежными и помните, что терпение поможет вашему партнеру чувствовать себя в безопасности, что жизненно важно для будущих ваших любовных отношений.

Почему вы должны развивать терпение для любовных отношений

Терпение жизненно важно для любовных отношений из-за долгосрочных выгод. По общему признанию, это требует времени, но как только вы научитесь развивать навыки терпения, вы станете более счастливым человеком.

Вот что происходит с повышенным терпением:

- Вы становитесь гораздо более терпеливыми по отношению к себе: с этой новой уверенностью вы создаете гармонию в себе, которая в конечном итоге будет излучать больше любви и мира вокруг вас.

- Терпение жизненно важно не только для любовных отношений, но и в рабочей ситуации, когда вас могут попросить стать руководителем группы. Терпение поможет вам построить прочные отношения с коллегами по работе. Рассматривайте терпение как вложение в будущее.

- Вы станете более здоровым человеком. Когда вы теряете терпение, теряете самообладание и теряете самообладание, тело реагирует негативно: вы можете испытывать одышку, ваше тело становится напряженным.

Итак, если ваша лучшая подруга говорит вам, что у вас короткий запал, слушайте, она, вероятно, права, вам не хватает терпения, и это может иметь серьезные последствия для ваших отношений, независимо от того, начали ли вы встречаться с новым парнем или уже в длительных отношениях.

Другими словами, если вы сможете развить терпение, столь важное в повседневной жизни, вы на пути к власти. Эта мирная добродетель не только укрепляет любовные отношения, но и помогает вам в достижении личных и профессиональных целей.

.

10 способов проявить больше терпения в отношениях - вдохновляющие советы

Фото Эндрю Ли

Согласно популярному клише, любовь заставляет мир вращаться. Но в отношениях их поддерживает не только любовь, но и терпение. Вы можете безумно любить друг друга, но если вы не будете терпеливы, вы не сможете укрепить свое партнерство и сохранить его надолго.

Никто не может овладеть терпением, и да, оно требует много сил и решимости, чтобы держать его в руках.Но терпение творит много чудес не только с самими отношениями, но и с людьми, которые в них вовлечены. Так что да, пора вам изучить его веревки, потому что это главный ключ к долгосрочным и значимым отношениям.

Возможно, вы захотите научиться проявлять больше терпения в отношениях с помощью следующих 10 способов:

.

Как развитие терпения может помочь вам добиться успеха

Ключ ко всему - терпение. Вы получите курицу, вылупив яйцо, а не разбив его. - Пол Дж. Майер

Что значит иметь терпение?

Терпение - это способность терпеть ожидание и задержки, не расстраиваясь и не волнуясь. Более того, это способность сохранять спокойствие при столкновении с трудностями и невзгодами. Контролируя свое беспокойство и эмоции, терпеливый человек может эффективно контролировать свои естественные импульсы, которые часто могут сбивать его с пути.

Это все хорошо, однако, чтобы понять истинную ценность того, что значит быть терпеливым, полезно изучить некоторые преимущества, которые терпение может предложить тем, кто находит время, чтобы его использовать.


Истинная ценность терпения

Вероятно, вы слышали один и тот же совет снова и снова от множества людей на протяжении всей жизни: просто будьте терпеливы, когда что-то идет не по плану. Говорят, что терпение - это добродетель или что к тем, кто ждет, приходят хорошие вещи.Это, конечно, мудрый совет, однако задумывались ли вы об истинной ценности терпения и о том положительном влиянии, которое оно может оказать на вашу жизнь?

Например, терпение может во многом улучшить ваши отношения с другими людьми. Зачем? Потому что, как человеческий вид, мы подсознательно ценим и уважаем тех, кто проявляет терпение там, где другие обычно раздражаются и расстраиваются.

Кроме того, поскольку вы не попадаете в ловушку своих эмоциональных импульсов, терпение действительно помогает вам отступить от ситуации.А когда вы сделаете шаг назад, вы получите больше ясности и более глубокого понимания того, что происходит вокруг вас. Таким образом, это делает вас более чувствительным и осведомленным о том, через что проходят другие люди, и, как следствие, открывает дверь для сострадания и сочувствия.

Теперь, конечно, учитывая тот факт, что вас больше не волнует эта ситуация, естественно ожидать, что терпение начнет отфильтровывать стресс и подавленность, которые вы, возможно, испытали, если бы вы сделали другой выбор. момента.Таким образом, это дает вам большее чувство уравновешенности, покоя и контроля над ситуацией. Фактически, любые ошибки, которые вы могли совершить сейчас, больше не кажутся такими грубыми или беспощадными. Фактически, поскольку вы больше не испытываете эмоционального раздражения по поводу ситуации, теперь вы можете увидеть истинную ценность совершения этих ошибок.

Ваша способность мыслить более конструктивно, аналитически, критически и творчески также внезапно улучшается. Таким образом, теперь вы можете лучше видеть более широкую картину затруднительного положения, в котором вы оказались, и, как результат, вы более способны более эффективно оценивать эти обстоятельства и тем самым более легко решать проблемы.

Благодаря этой ясности мысли вы теперь можете планировать наперед и принимать более обоснованные решения, двигаясь вперед. Это впоследствии увеличивает ваши шансы на преодоление препятствий, с которыми вы сталкиваетесь на пути к поставленной цели.

В целом терпение сделало вас счастливее и психически здоровее, потому что вы больше не зависите от прихоти обстоятельств, а, скорее, сидите за рулем, полностью контролируя умственные и эмоциональные способности своего разума. И в этом действительно кроется настоящая сила.Он заключается в вашей способности терпеливо и спокойно справляться со всем, что вам бросает жизнь, с ясностью ума. И в этом, по сути, настоящая ценность терпения.


Зачем проявлять терпение?

В современную эпоху мы живем в обществе, где почти все сразу становится доступным по нашему зову. Если вам нужны мгновенные ответы на что-то, просто выполните поиск в Google. Если вы хотите быстро перекусить, просто позвоните в местное место доставки пиццы или, может быть, вам просто нужно немного развлечься.Что ж, у вас есть один клик на вашем телевизоре, мобильном устройстве или компьютере.

Учитывая, как общество сформировало наше поведение и ожидания, легко увидеть, что терпение для большинства людей будет довольно трудным. Кому нужно быть терпеливым, если у вас под рукой практически все, что вам нужно или что нужно?

Хотя это может быть правдой на уровне удобства, это далеко не так на других уровнях, где, например, задействованы наши цели, или при общении с другими людьми.В таких случаях терпение абсолютно необходимо, однако по большей части - поскольку мы живем в обществе удобства - большинству людей его просто не хватает, и именно поэтому они борются.

Как общество относится к нетерпению

Несмотря на то, что многие из нас постоянно борются с нетерпением, обычно мы не склонны терпеть его в других людях.

Подумайте о человеке, которого что-то нетерпеливо раздражает. Наблюдая за этим человеком, вы можете подумать, что он вспыльчивый, бесчувственный, высокомерный, раздражительный, импульсивный или осуждающий.Все это, безусловно, отрицательные качества, которых многие из нас стараются избегать, и тем не менее мы живем в культуре, движимой мгновенным удовлетворением. Поэтому, несмотря на то, что мы ценим терпение, нам трудно применять его в повседневной жизни.

Успех приходит к терпеливым

Как общество, мы, конечно, подсознательно понимаем, что нетерпение часто может привести к ошибкам и неправильным решениям. На самом деле нетерпение редко улучшает ситуацию и, конечно же, не решает наших проблем.И все же, благодаря нашей культуре мгновенного удовлетворения, мы продолжаем искать быстрые решения, схемы быстрого обогащения и быстрые пути, которые помогут нам достичь желаемых целей. Эти вещи, конечно, редко, если вообще когда-либо, работают, но мы продолжаем следовать им по привычке.

Обычно успех приходит к тем людям, которые терпеливы. Более того, это касается тех, кто страстен, усерден, целеустремлен и понимает, что неудачи временны.

Терпение - абсолютное требование для достижения любой цели, потому что некоторые вещи просто нельзя торопить или спешить.Им нужна ваша мысль и внимание к деталям, чтобы воплотить их в жизнь. Более того, некоторые вещи просто требуют времени и усилий с вашей стороны; они требуют долгосрочной приверженности и преданности делу, чтобы выполнить ряд действий, несмотря на различные проблемы и препятствия, с которыми вы можете столкнуться на своем пути.

Сказав это, терпение - это не просто сидеть сложа руки и ждать, пока что-то случится. Это не терпение, а скорее промедление. Безделье может порождать нетерпение и стресс.Итак, если праздность - не ответ, тогда что?

Терпение - это проактивный характер. Это требует вашего полного участия и внимания. Это очень похоже на то, как нажать на педаль тормоза, чтобы замедлиться и получить необходимую перспективу, необходимую для того, чтобы снова двигаться вперед на полной скорости. Да, во что бы то ни стало, вы можете продолжать ускоряться, чтобы попытаться быстрее добраться до пункта назначения, однако без необходимой перспективы вы можете не увидеть автомобиль в своей слепой зоне, и это может впоследствии привести к аварии.

Людям тоже нужно ваше терпение

Путешествуя по шоссе, преследуя свою цель, вы, вероятно, встретите людей, которые будут помогать вам в вашем путешествии. Однако важно отметить, что эти люди не идеальны. На самом деле, эти люди не всегда будут делать то, что вы просите, и будут делать множество ошибок на своем пути. Иногда они могут даже замедлить вас. Тем не менее, они здесь, чтобы помогать и помогать вам, и поэтому они дают вам возможность попрактиковаться в терпении.

Отношения укрепляются терпением. Там, где нетерпение часто вызывает трения в отношениях, терпение, с другой стороны, сближает людей для достижения общей цели. Конечно, это не означает, что вы должны позволять использовать себя в своих интересах. Это значит, что вы должны принимать людей такими, какие они есть. Никто не идеален, и люди часто имеют в виду самые лучшие намерения. Таким образом, крайне важно быть терпеливым и развивать все отношения, чтобы они могли процветать и развиваться вместе с вами на вашем пути к вашей цели.


Пятиступенчатый процесс преодоления нетерпения

Какими бы прилежными и самосознательными мы ни были, всегда есть шанс, что временами нетерпение может взять над нами верх. Это, конечно, как мы уже обсуждали, может повредить нам разными способами. Это может не только помешать нашему прогрессу в достижении нашей цели, но также может повредить нашим отношениям с другими людьми. Таким образом, во всех случаях, когда это возможно, воспитание терпения имеет первостепенное значение.

Давайте теперь рассмотрим пятиступенчатый процесс, который вы можете использовать, чтобы помочь вам еще больше осознавать свои собственные реакции и реакции на события и обстоятельства вашей жизни.Следуя этому процессу, вы сможете более эффективно справляться с ситуациями, в которых вы обычно реагировали нетерпеливо.

Шаг 1. Признайте свое нетерпение

Первый шаг - распознать момент, когда вы становитесь немного возбужденным и нетерпеливым. Для этого вы должны более внимательно относиться к своим мыслям и реакциям на то, что происходит вокруг вас.

Стать более внимательным - это привычка, которую вы можете развить с практикой. Это требует регулярного обращения внутрь себя и размышления о своих чувствах в любой конкретной ситуации.

Чем более внимательным вы являетесь в любой данный момент времени, тем больше у вас шансов распознать моменты, когда вы попали в тиски нетерпения.

Шаг 2: Остановите процесс мышления

Осознав вашу нетерпеливую реакцию на ситуацию, пришло время сосредоточиться на моменте, успокаивая тело и разум.

Вы можете, например, сделать глубокий вдох и выдох и тихо сказать себе: «Расслабьтесь сейчас… Расслабьтесь сейчас… Расслабьтесь сейчас…».Ключевым моментом здесь является успокоение вашего разума и тела, чтобы вы могли более ясно обдумать сложившуюся ситуацию.

Шаг 3. Определите триггеры

Теперь, когда вы находитесь в более расслабленном и спокойном состоянии ума, давайте еще раз вспомним о том, что только что произошло. В частности, на этом этапе важно определить, что именно вызвало ваше напряжение, тревогу, разочарование или нетерпение в первую очередь. Получение ясности об этом триггере поможет вам лучше справиться с ситуацией надлежащим образом.Спросите себя:

Почему я в этот момент нетерпелив?

Что конкретно вызывает у меня такие чувства?

Есть ли какие-то конкретные люди, события или обстоятельства, которые вызвали у меня нетерпение?

Что конкретно произошло или что именно люди сказали или сделали?

Почему именно все это заставляет меня так себя чувствовать?

Шаг 4: Анализ ситуации

Теперь, когда у вас есть четкое представление о том, что конкретно вызвало ваши нетерпеливые чувства, пришло время немного глубже погрузиться в эти чувства, чтобы начать менять свое отношение к ситуации.Ваша цель должна заключаться в том, чтобы перейти от чувства нетерпения к более оптимальному чувству, которое поможет вам извлечь максимальную пользу из ситуации.

Давайте сначала взглянем на затруднительное положение, в котором вы оказались. Задайте себе вопрос:

Помогает или мешает мое нетерпение в этой ситуации?

Это серьезное неудобство или я просто несоразмерно раздуваю вещи?

Есть ли смысл терять терпение в такой ситуации?

Могу ли я неправильно истолковать эту ситуацию? Неужели я так вижу?

Какую историю я мысленно рассказываю себе об этой ситуации?

Как эта история повлияла на мое отношение к этой ситуации и / или человеку?

Что здесь важнее всего? Что наиболее ценно?

Теперь, когда у вас есть немного больше ясности в том, как вы рассматриваете ситуацию, давайте теперь исследуем, как мы можем изменить это представление более оптимальным образом.Спросите себя:

Как еще я мог рассматривать эту ситуацию?

Как еще я мог интерпретировать эти события и обстоятельства?

Как еще я мог интерпретировать намерения этого человека?

Какую ценность может иметь терпение в этой ситуации?

Как мне начать разрешать эти чувства в этот момент?

Последний вопрос, который, надеюсь, поможет вам разрешить ваши чувства по поводу этой ситуации, - это вопрос контроля. Спросите себя:

Могу ли я контролировать эту ситуацию?

Что я контролирую? Что я могу изменить или повлиять? Как?

Что я не могу контролировать, что я должен отпустить?

Часто мы чувствуем нетерпение, потому что отчаянно хотим что-то контролировать, но не можем этого сделать.Таким образом, мы разочарованы и взволнованы из-за отсутствия контроля.

Вам никогда не станет лучше, если вы всегда беспокоитесь о том, что не можете что-то контролировать. В таких случаях важно признать, что вы не можете контролировать, и отпустить это. Просто примите, как обстоят дела, и двигайтесь дальше. В конце концов, именно сопротивление порождает нетерпение.

Шаг 5. Определитесь с дальнейшими шагами

Теперь, когда у вас есть вся эта ясность в отношении вашего настроения и ситуации, пора принять одно из трех решений, двигаясь вперед:

  1. Примите решение действовать, чтобы разрешить свои чувства по поводу ситуации.
  2. Подождите, пока проблема не будет решена.
  3. Примите решение понаблюдать за ситуацией терпеливо, но активно, чтобы извлечь уроки из опыта.

Если вы решили действовать, чтобы разрешить свои чувства по поводу ситуации, вы должны понимать, что эти действия всегда имеют последствия. Однако, если вы чувствуете, что у вас мало выбора в этом вопросе, то, во что бы то ни стало, примите необходимые меры, чтобы поступить должным образом, при условии, что вы принимаете последствия, которые могут возникнуть.

Теперь, конечно, у вас всегда есть выбор, как действовать. Необязательно действовать дерзко и / или нетерпеливо. Вместо этого вы можете использовать свой новый взгляд на ситуацию, чтобы подходить к вещам спокойно и расслабленно, не теряя ни малейшего раздражения. Этот выбор, конечно, всегда остается за вами.

Как вариант, вы можете терпеливо подождать, пока проблема не будет решена. По сути, это становится для вас идеальной возможностью практиковать искусство терпения, несмотря на волнение, которое вы можете чувствовать внутри.Просто примите то, как обстоят дела, и посвятите себя тому, что вы не будете злиться на ситуацию или человека.

Третий вариант - стать активным наблюдателем за событиями и обстоятельствами. Здесь вы эмоционально отключены от ситуации, чтобы собрать достаточно места для саморефлексии. В этом пространстве вы размышляете о том, как обстоят дела, о том, как все могло бы быть, и обо всех возможных интерпретациях этой ситуации. По сути, вы активно учитесь на опыте, чтобы научить свой разум справляться с подобными обстоятельствами более оптимальным образом.


Рекомендации по преодолению нетерпения

В этом заключительном разделе давайте рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут вам справляться с нетерпением гораздо эффективнее.

Работая с этими рекомендациями, важно помнить, что терпение - это состояние души. Это то, что вы будете развивать со временем, как и с любой привычкой. Таким образом, процесс развития терпения не идет по прямой от точки А к точке Б. Это то, над чем вам нужно постепенно работать во многих ситуациях.Однако со временем, с практикой, вы, безусловно, начнете развивать в своей жизни больше терпения.

Сделайте сознательное усилие, чтобы замедлить ход

Первый ключ к развитию терпения - это в буквальном смысле замедление. Мы часто становимся нетерпеливыми, когда находимся в неотложном состоянии ума; лихорадочно несется через день. В этом безумном состоянии легко стать нетерпеливым, когда что-то идет не по плану или люди и обстоятельства просто мешают вам.

Чтобы замедлить себя, начните с более внимательного отношения к себе, другим людям и своему окружению.В частности, йога и медитация могут помочь вам развить внимательность. Однако это потребует времени и практики, потому что внимательность - это привычка, требующая вашего полного посвящения и внимания.

Когда вы внимательнее относитесь к моменту, вы буквально замедляетесь, потому что в каждый момент вы мгновенно становитесь более вдумчивыми и интроспективными. Более того, вы начинаете видеть вещи более ясно, живо и с разных точек зрения и ракурсов. Это также дает вам большую ясность ума и, как результат, вы начинаете развивать терпение.

Точно так же благодарность может способствовать более терпеливому подходу к жизни, людям и обстоятельствам. Это работает, потому что всякий раз, когда вы развиваете благодарность, вы больше не зацикливаетесь на том, что вызывает у вас беспокойство или напряжение. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на вещах, которые вы больше всего цените в своей жизни и обстоятельствах, и, таким образом, это замедляет процесс и позволяет вам быть более терпеливым в данный момент.

Запишите свои мысли и чувства

Ежедневное занятие дневником своих мыслей и чувств поможет вам лучше задуматься.Это также позволит вам более объективно наблюдать за собой.

Вы можете, например, поразмышлять о том, как протекал ваш день. Это время для самоанализа и ведения дневника поможет вам осмыслить события дня, а также позволит вам узнать, как этот день развивался.

По мере того, как вы размышляете и учитесь, вы начинаете больше понимать себя в различных ситуациях и затем можете вносить коррективы, продвигаясь вперед, чтобы помочь вам развить больше терпения в определенных случаях.

Скажем, например, что вы довольно нетерпеливо отреагировали в определенной ситуации.В ту ночь вы найдете время, чтобы записать в своем путешествии, как разворачивается событие, а затем изучить, как еще вы могли бы справиться с ситуацией более терпеливо и осознанно.

Возможно, вам будет полезно задать себе следующий набор вопросов, работая над записью в дневнике:

Что произошло в этой ситуации?

Как я отреагировал на эту ситуацию?

Почему я так ответил?

Какое влияние оказал мой ответ на других людей?

Как меня почувствовал мой ответ?

Как еще я мог справиться с этой ситуацией?

Как я буду поступать в подобных ситуациях в будущем?

Умейте решать проблемы

Мы часто становимся нетерпеливыми, когда что-то мешает нам достичь желаемых целей или просто не соответствует нашим ожиданиям.В таких случаях наше нетерпение нарастает, так как мы чувствуем, что нам не хватает контроля над ситуацией.

Один из способов преодолеть эту ловушку требует небольшого сдвига перспективы. Однако для того, чтобы изменить эту точку зрения, вам нужно научить себя не реагировать импульсивно на ситуацию. Вместо этого ваша цель - немного узнать, что происходит. Любопытство вызовет интерес, а интерес подавит любое раздражение, которое вы можете испытывать в данный момент.

Находясь в этом состоянии любопытства, посвятите себя решению проблем. Эти обстоятельства больше не являются «раздражителем», а скорее проблемой, которую необходимо решить. И, конечно же, все мы знаем, что решение проблем требует терпения. Ученые все время решают проблемы. Они делают это, задавая правильные вопросы, которые помогут им найти подходящие решения возникшей проблемы. Например, вы можете спросить:

В чем проблема, которую необходимо решить?

Почему именно это проблема?

Как мне предпринять попытку решить эту проблему?

Какие решения могут быть здесь наиболее ценными?

Когда вы находитесь в «режиме решения проблем», вы сразу же становитесь более терпеливыми в данный момент, потому что вы больше не сосредотачиваетесь на том, что не можете контролировать, а скорее ищете способы найти решение проблемы, с которой вы внезапно столкнулись.Да, это небольшой сдвиг в перспективе, но он, безусловно, может иметь огромное значение. 🙂

Практикуйте сочувствие и сострадание

Общаясь с другими людьми, мы часто теряем терпение, когда они делают или говорят что-то, что не совсем соответствует нашим ожиданиям в данной конкретной ситуации. В таких случаях мы испытываем напряжение, потому что мы слишком сосредоточены на себе и собственных потребностях. Другими словами, нам не хватает сострадания и сочувствия к другому человеку, поэтому мы становимся нетерпеливыми.

Иногда все, что вам нужно, - это стать немного более сострадательным. Найдите время, чтобы посочувствовать тому, что переживает другой человек. Просто, может быть, они ничего не понимают должным образом; просто может быть, у них был ужасный день; или, может быть, что-то не так, о чем вы не подозреваете.

Неважно, что это такое, постарайтесь докопаться до сути, проявив к человеку немного больше сострадания. Одно только это действие немедленно устранит любое напряжение, которое вы, возможно, испытывали, и позволит вам проявить больше терпения и понимания в данный момент.

Ожидайте неожиданного

Ваши ожидания от любой ситуации влияют на то, как вы видите вещи. Обычно, если разворачиваются события, противоречащие нашим ожиданиям, легко стать немного раздраженным и нетерпеливым. С другой стороны, когда все идет так, как мы ожидали, впоследствии нам легко сохранять спокойствие, хладнокровие и собранность.

Наши личные стандарты связаны с ожиданиями. Осознаем мы это сознательно или нет, но у всех нас есть стандарты, которые мы стремимся соблюдать.Эти стандарты помогают нам поддерживать последовательность в наших повседневных действиях и взаимодействиях. Это, конечно, хорошо, но становится проблематичным, когда мы навязываем те же стандарты другим людям. И это, конечно же, когда в дело вступают ожидания.

Мы ожидаем, что другие люди должны придерживаться тех же стандартов, что и мы, в различных ситуациях. Однако у каждого есть свой набор личных стандартов, которых он придерживается. Проблема в том, что некоторые из этих стандартов могут не соответствовать вашим ожиданиям от них в этой ситуации, и как таковые могут вызвать трения, проявляющиеся в разочаровании и нетерпении.

Учитывая это, важно, чтобы мы непредвзято относились к нашим ожиданиям. На самом деле, чтобы набраться терпения, в некотором смысле полезно ожидать от неожиданного . Другими словами, не заставляйте себя думать, что все должно быть только одним путем. Всегда есть множество способов, которыми все может разворачиваться, и вы должны быть морально готовы и готовы терпеливо относиться ко всем из них.

Один из способов подготовиться - это подумать о том, как вещи могут потенциально развиваться, а затем признать, как вы будете реагировать на эти различные сценарии.Таким образом, вы будете готовы к перипетиям своего дня, когда ваше терпение будет проверено.

Например, подумайте, как вы могли бы отреагировать на водителя, который подрезает вас по дороге на работу. Или как вы могли бы отреагировать на ожидание в медленной очереди кассы в продуктовом магазине. Или подумайте, как вы можете ответить тому, кто постоянно повторяет одну и ту же ошибку.

Очень возможно, что рано или поздно в течение дня вы столкнетесь с одним или несколькими из описанных выше сценариев.Таким образом, предварительная подготовка к ним гарантирует, что вы сможете максимально использовать каждую ситуацию, реагируя на нее спокойно и терпеливо.

Не используйте терпение в качестве оправдания

Да, терпение - это добродетель, но все, конечно, зависит от того, как вы им пользуетесь.

Когда дело доходит до достижения целей, некоторые люди склонны использовать терпение как предлог для откладывания на потом и перфекционизма. Это не терпение, а просто плохая отговорка, которая мешает вашему прогрессу.

Да, терпение важно. На самом деле, иногда нам действительно нужно терпение, чтобы сделать шаг назад и лучше понять ситуацию или путь, по которому мы идем. Обладая этой ясностью ума, мы можем двигаться вперед более оптимальным образом, делая лучший выбор и решения для достижения нашей цели. Однако, когда терпение постоянно приводит к приступам прокрастинации и / или перфекционизма, тогда вы должны в этот момент осознать, что вы никого не обманываете, кроме себя.

Проявляйте терпение для самоанализа, обретения ясности и максимального использования возможностей.В конце концов, именно здесь терпение будет наиболее ценным.


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг - своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые наборы матриц IQ

Набор карт «Преодоление невзгод» 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, призванных предоставить вам основу для преодоления самых сложных жизненных проблем и неудач. Набор карт «Эмоциональный интеллект 10» включает в себя набор специально подобранных карт, которые призваны помочь вам развить свой эмоциональный интеллект и самосознание в различных ситуациях. Набор карт Problem Solver 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам эффективно решать множество проблем, которые часто возникают у нас на пути к жизни.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать участником IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:


,

Немного терпения: 14 способов развить сдержанность

Пару лет назад я написал статью о девяти техниках, которые я использовал, чтобы научить себя терпению, потому что терпение было (и остается) одной из самых больших проблем, с которыми я столкнулся на пути к финансовой независимости.

Техника, которая сработала для меня, сводилась к трем вещам.

Во-первых, попытайтесь посмотреть на ситуации в вашей жизни с разных точек зрения. Сделайте шаг назад и оцените вещи с точки зрения своего будущего «я» через год, через пять лет или через 20 лет.Сделайте шаг назад и оцените вещи с точки зрения ваших детей, с точки зрения вашего супруга, с точки зрения ваших друзей.

Во-вторых, ставит перед собой большие цели, а затем разбивает их на крошечные дневные части. Что вы можете сделать сегодня для достижения этой цели? Это делает акцент на таких вещах, как бережливость и автоматизация, а также на покупках с точки зрения планирования личных финансов - наиболее успешных стратегий, которые я обнаружил.

В-третьих, делает упор на наслаждении поездкой, а не на тоске по месту назначения. Вместо того, чтобы искать то, чего не хватает в ваш день, ищите изобилие того, что есть. Не зацикливайтесь на трех вещах, без которых вы решите обойтись, когда ваша жизнь полна бесконечных возможностей для развлечения и удовлетворения.

Эти принципы - прекрасные принципы для жизни, но они не всегда кажутся применимыми к повседневной жизни. Как взять эти общие принципы терпеливой жизни и действительно внедрить их в обычную повседневную жизнь, особенно когда эта жизнь часто невероятно загружена и полна отвлекающих факторов?

Вот практический контрольный список того, что вы можете делать регулярно - ежедневно или реже, в зависимости от ваших потребностей, - чтобы развить умное терпение в своей жизни.

Подумайте о своих целях и инициативах на сегодня, когда вы впервые проснетесь.

Первое, что я делаю каждый день, просыпаясь - буквально когда встаю с постели, иду в туалет и беру стакан воды - это думаю о том, что я собираюсь делать в этот день. Какие привычки я работаю над улучшением? Какие задачи мне нужно выполнить? Как я собираюсь лечь спать сегодня вечером, когда моя жизнь чуть лучше, чем когда я проснулся?

Для меня это обычно принимает форму списка дел, который я храню в своем телефоне.Стоя там и пью воду, я просматриваю свой список в телефоне. В нем перечислены вещи, о которых я хочу помнить в этот день - привычки, над которыми я работаю, чтобы улучшить себя, и ключевые задачи сегодняшнего дня. Количество вещей обычно составляет от 10 до 15.

Привычки, над которыми я работаю, повторяются каждый день. Я оставляю их в своем списке дел на весь день, чтобы видеть их в течение дня и отмечать их ночью. Задачи проверяются, когда я их выполняю.

Как это развивает терпение? Следует помнить, что на самом деле я не ищу результатов, когда дело касается большинства дел в моем списке дел.Эти напоминания о привычках не о результатах. Они просто напоминают о том, что мне нужно сделать сегодня, чтобы продолжать двигаться в правильном направлении в жизни. Терпение действительно возрастает, когда я комбинирую эту стратегию с другими из этого списка.

Проверьте свой день во время простоя.

Всякий раз, когда у меня бывает несколько минут простоя, например, когда я вожу детей на тренировку по футболу или жду стоматолога, я использую это время, чтобы подумать о своем сегодняшнем дне и о том, что еще впереди.Часто я беру телефон и снова просматриваю этот список дел, упомянутый выше, со всеми своими постоянными привычками, которые я пытаюсь развить.

Опять же, это просто позволяет мне помнить о моих целях и инициативах на сегодня, сохраняя их в памяти, чтобы я не уходил от них, потому что не вижу результатов прямо сейчас .

По крайней мере, раз в день я беру больше времени и пишу в дневнике. Обычно я беру один элемент своей жизни - обычно то, что меня беспокоит, или ошибку, которую я недавно совершил, - и немного расширяю его, пытаясь вникнуть в суть того, что меня беспокоит, и посмотреть, есть ли подходящее решение.

Преимущество в том, что я быстро устраняю небольшие неровности на дороге, прежде чем они перерастут в большие проблемы. Нетерпение часто является результатом процессов, которые идут не так гладко, как мы надеялись, поэтому, просто решая небольшие проблемы сразу, продумывая их и находя хорошие решения, вы предотвращаете их превращение в большие проблемы, которые действительно могут заморозьте механизмы прогресса и позвольте нетерпению разрушить то, ради чего вы работали.

Намеренно делать что-либо, не отвлекаясь.

Большая часть терпения заключается в том, чтобы наслаждаться поездкой, а не сосредотачиваться на пункте назначения, и один из способов сделать это - просто сосредоточиться на моменте. Сосредоточьтесь на том, что вы делаете сейчас. Сосредоточенность позволяет вам впасть в состояние потока, когда время проходит, а вы даже не замечаете этого, потому что вы очень заняты и продуктивны. Сосредоточенность также позволяет вам замечать множество мелких нюансов и удовольствий, которые упускает отвлеченный ум, например, ощущение тепла на коже или нюансы того, что друг пытается вам сказать.

Самый эффективный способ сделать это - просто выключить на время свой мобильный телефон . Когда вы делаете что-то, требующее сосредоточенности или действительно поощряющее сосредоточение всего внимания, просто полностью выключите телефон на час или около того. Да, вы можете пропустить обновление в социальных сетях. Ну и что? Вы можете пропустить сообщение от кого-то. Так? Вы можете вернуться к ним позже. Вы можете проверить социальные сети позже.

Выключайте телефон, когда собираетесь работать над проектом.Выключайте телефон, когда собираетесь заняться чем-нибудь веселым. Выключайте телефон, когда проводите время с людьми, которых вы любите или о которых заботитесь. Сосредоточьтесь на том, что вы на самом деле делаете, и на людях, с которыми вы на самом деле находитесь. Не позволяйте мобильному телефону быть костылем для вашего социального или интеллектуального нетерпения.

Примите «микрозадачи».

Я обнаружил, что одна техника, которая действительно помогает встраивать дополнительную жизнь в долгосрочные жизненные изменения, требующие терпения, - это многократные «микропроблемы» в течение многих дней, когда я бросаю себе вызов, только сегодня (или, может быть, только несколько дней), чтобы сделать что-то более сложное, чтобы подтолкнуть себя к новой привычке или к долгосрочной цели.

Например, вы можете просто взять на себя обязательство не тратить деньги на все выходные, довольствуясь тем, что у вас уже есть, и занятиями, которые бесплатны. Если вы пытаетесь похудеть, возможно, вы поэкспериментируете с периодическим голоданием, когда два или три дня в неделю вы просто выбираете один прием пищи позже в течение дня, а не три приема пищи.

Эти вещи в основном предназначены для добавления нового ракурса или некоторой «изюминки» к более широкой цели, которая требует терпения и дает вам свежий взгляд на стратегии и методы, которые вы используете для продвижения к этой большой цели.Это просто способ не дать большой цели превратиться в рутину, а это значит, что легко разочароваться в ней и отказаться от нее. Если вы продолжите экспериментировать с тактикой, вам будет труднее терять терпение.

Задайте три вопроса, прежде чем делать заявление.

Это чрезвычайно простая стратегия, которую я узнал от наставника, которая выполняет несколько задач одновременно. Во-первых, он улучшает ваши разговорные навыки, давая вам хороший ориентир для работы.Во-вторых, это требует, чтобы вы обращали внимание на то, что другой человек говорит в разговоре, а не сосредотачивались на том, что вы собираетесь сказать дальше, и давали вам немного времени, задавая вопросы, чтобы уточнить свою мысль. В-третьих, это побуждает другого человека выражать свои мысли и идеи, заставляя их чувствовать себя важными. Возможно, лучше всего то, что это учит терпению, заставляя ждать, прежде чем что-то сказать.

Я начал сознательно пытаться использовать эту стратегию в разговорах, не только для того, чтобы улучшить мои разговоры и улучшить отношения с людьми, но и чтобы незаметно научить себя терпению в данный момент.У меня нет , у меня нет , чтобы сразу погрузиться в свои мысли, какими бы важными я ни считал их. У меня нет , у меня есть , чтобы все время сосредотачиваться на себе, на себе. Я могу подождать. Я могу слушать. Я могу учиться.

Это так тонко и просто, но действительно оказывает влияние. Я чувствую, что мое желание включиться в поток разговоров ослабевает. Я обнаружил, что мне больше интересно распознать то, что другой человек пытается сказать, и чему-то научиться из этого. Я нахожу, что когда я что-то говорю после этого, то, что я говорю, более сдержанно и, смею сказать, мудрее и внимательнее.Это как микромир практики и пользы терпения.

Отложите импульсивные траты денег.

Иногда нас просто поражает какое-то импульсивное желание что-то купить. Может быть, мы видим книгу в книжном магазине или предмет одежды, который выглядит так мило . Возможно, вы хотите купить новый предмет для кухни или, может быть, хотите обновить свой мобильный телефон. Импульс поражает вас, и он сильно тянет .

Но вот реальность.Вам не нужен этот предмет. want сильна, но не need . Таким образом, в этом нет ничего действительно срочного . Нет причин, по которым ты не можешь немного подождать.

Моя стратегия состоит в том, чтобы просто подождать 30 дней, прежде чем покупать что-нибудь, в чем нет необходимости. Вместо того, чтобы что-то покупать, я где-то записываю. Обычно это входит в мой список желаний Amazon; иногда это будет где-нибудь в заметке.

Это не только заставляет меня быть терпеливым, но и заставляет использовать это терпение в данный момент.Это также экономит мне много денег, потому что я часто обнаруживаю, что, если я жду 30 дней с этой покупкой, я больше не хочу этого предмета по прошествии этих тридцати дней. Вы обнаружите, что как только это произойдет несколько раз, вы начнете серьезно сомневаться в том, что истинное действительно эти сильные импульсы к расходам.

У меня есть небольшая сумма денег для импульсивных переживаний, таких как прогулки с друзьями. Вы не можете предсказать, когда друг захочет остановиться на мороженое, пойти в кино или что-то в этом роде.Эти деньги можно потратить, как я хочу, поэтому я все еще могу быть спонтанным. Я просто использую это правило, когда имею дело с покупками или ненужным сольным опытом.

Планируйте большие удовольствия и наслаждайтесь ожиданием.

Если вы решили потратить деньги на предмет или занятие, которое хотите получить для личного удовольствия, не делайте этого сразу. Вместо этого запланируйте это удовольствие в будущем. Планируйте отпуск заранее. Планируйте крупную покупку заранее.

Таким образом достигается сразу несколько вещей.Очевидно, это учит вас терпению, но награда продолжается. Если вы терпеливы к покупке, у вас будет много времени, чтобы делать покупки и получать больше за свой доллар, а это значит, что вы собираетесь тратить на это меньше.

Еще лучше, если вы будете терпеливы к покупке, вы также сможете по-настоящему насладиться каждой каплей предвкушения. Вместо того, чтобы просто тратить деньги и сразу же получать радость, вы получаете удовольствие от размышлений о том, что грядет в вашей жизни.Вы действительно получаете намного больше радости и удовольствия от этой покупки.

Я бы предпочел пойти куда-нибудь в пятницу с другом, чем сегодня. Зачем? Я могу думать об этом событии несколько дней и с нетерпением ждать его. Если я выйду прямо сейчас, я откажу себе в радости ожидания.

Отслеживайте свой прогресс с течением времени.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, когда работаете над большой целью, - это поискать какое-то число, по которому вы сможете судить о своем прогрессе.Например, если вы работаете над достижением финансовой цели, вы можете сосредоточиться на собственном капитале или общей сумме долга. Если вы работаете над фитнес-целью, отслеживайте количество повторений, скорость, максимальный вес или количество шагов. Если вы работаете над целью похудеть, отслеживайте количество калорий или свой вес.

Цель этого состоит в том, чтобы отслеживать тот факт, что вы делаете успехи, даже если они не такие быстрые или интенсивные, как вы ожидали. Каждый раз, когда вы записываете число, вы можете оглянуться на несколько последних набранных чисел и увидеть, что вы действительно добиваетесь прогресса.Ваш собственный капитал действительно растет. Ваш вес действительно снижается.

Я считаю, что на самом деле создание графика этих чисел, который создает визуальную линию вашего прогресса, действительно полезно. Когда я вижу, что мой прогресс движется в правильном направлении, я всегда чувствую себя хорошо, и график в этом отношении очень нагляден.

Сосредоточьтесь на том, как далеко вы продвинулись, а не на том, как далеко вам нужно пройти.

Когда вы пытаетесь проявить терпение и продвигаться к большой цели, часто бывает пугающе и подавляюще смотреть на огромное расстояние, которое вам предстоит преодолеть.Если вы начали с 0 долларов, а ваша цель - 1 миллион долларов, увеличение собственного капитала до 10 000 долларов - большое достижение, но если вы смотрите на 990 000 долларов, которые вам еще предстоит реализовать, это кажется ошеломляющим.

Не смотрите, как далеко вам нужно идти. Вместо этого сосредоточьтесь на прыжке от 0 до 10 000 долларов, что довольно круто. Вы далеко продвинулись и заслуживаете гордиться этим!

С этой точки зрения, когда вы смотрите вперед, вместо этого смотрите на соответствие своему прогрессу за последний месяц или последний квартал, а не сосредотачивайтесь на огромной цели.Вы увеличили свой собственный капитал на 10 000 долларов за последние шесть месяцев - сможете ли вы превзойти его за следующие шесть? На самом деле я почти уверен, что вы справитесь, если будете придерживаться своей тактики.

Посмотрите, какой была ваша жизнь пять или десять лет назад.

Опять же, если вы с нетерпением ждете большой жизненной цели, вместо того чтобы смотреть на нее и зацикливаться на ней, сделайте шаг назад и посмотрите на свою жизнь сейчас, сравнив ее с той катастрофой, которая была до того, как вы начали ее достижение.

Если ваша цель - финансовая, ваше финансовое положение, вероятно, на лучше, чем было тогда.Если ваша цель ориентирована на здоровье, ваше здоровье, вероятно, будет лучше. Какой бы ни была ваша большая цель, вполне вероятно, что в отношении этой цели вам сейчас намного лучше, чем когда вы начали. Посмотрите, насколько лучше этот аспект вашей жизни!

Когда я оглядываюсь туда, где был десять лет назад в финансовом отношении, я почти плачу от радости. Раньше у меня была карьера, которая включала много путешествий и много времени в офисе; Теперь у меня достаточно гибкая карьера, поэтому я могу проводить кучу времени со своими детьми.Раньше я был обременен горами долгов; Теперь у меня нет долгов. Раньше у меня был отрицательный собственный капитал; теперь вполне положительно. Моя жизнь сегодня намного лучше.

Возьмите на себя несколько долгосрочных обязательств.

Взять на обязательств? Ага. Мало что научит вас терпению, как принятие на себя ответственности за долгосрочный проект в сообществе, который требует руководства.

Вы будете постоянно сталкиваться с задержками из-за непредвиденных источников. Вы постоянно будете чувствовать, что делаете один шаг вперед, а затем шаг назад.Вы часто будете чувствовать разочарование и ощущение, что ничего не происходит.

Но в конце концов вы начнете с этим мириться. Вы увидите, что Рим был построен не за один день. Вы начнете понимать, что хладнокровное терпение почти всегда приводит к принятию более эффективных решений и более устойчивому продвижению к результату.

Увидев это на работе, вы начнете проявлять терпение и в других сферах своей жизни.

Нет ничего лучше медленного проекта, который нельзя было бы продвигать вперед из грубой силы, чтобы научить себя терпению.

Подумайте, как можно извлечь максимальную пользу из того, за что вы отвечаете.

Еще один аспект терпения заключается в том, что у вас часто есть достаточно времени, чтобы по-настоящему улучшить свой подход к тому, над чем вы работаете. Например, если вы стремитесь к большой цели по снижению веса, сосредоточьтесь на поиске новых стратегий, которые помогут вам сбросить вес. Если вы стремитесь к финансовой независимости, сосредоточьтесь на поиске новых стратегий, позволяющих сократить расходы или более эффективно инвестировать.Если вы находитесь на долгом пути к завершению рабочего проекта, ищите способы улучшить проект без кучи дополнительного времени или ресурсов.

Другими словами, вам не нужно просто сидеть спокойно, когда вы проявляете терпение. Вы можете постоянно оценивать стоящую перед вами проблему и придумывать разумные варианты действий, которые необходимо предпринять, чтобы улучшить свой прогресс или качество результата.

Я считаю, что сочетание сильного любопытства и естественной неугомонности - двух вещей, которыми я обладаю, - делает эту стратегию действительно эффективной.Меня тянет искать способы улучшить свою ситуацию и продвигаться к своим целям, даже если эти методы кажутся каплей в море. Каждая капля имеет значение, и я чувствую себя хорошо, когда придумываю что-то новое, даже если оно крошечное.

Сделайте паузу, прежде чем действовать, и спросите себя, действительно ли это имеет смысл.

Многие из наших самых больших ошибок в жизни происходят из-за простого отсутствия терпения. Мы не стали ждать, чтобы узнать больше информации; вместо этого мы прыгнули в голову сначала из чистого нетерпения и попали в беду.Мы говорим о ситуации до того, как узнаем всю информацию. Мы начинаем действовать, прежде чем осознаем все недостатки. Часто мы погружаемся в вещи только потому, что они на первый взгляд кажутся многообещающими.

Каждый раз, когда вы быстро принимаете решение или собираетесь выступить против или от имени чего-то, о чем вы только что узнали, остановите . Спросите себя, действительно ли вы получили всю информацию, необходимую для принятия разумного решения. Сделайте небольшую домашнюю работу и посмотрите на проблему с разных точек зрения.

Я не всегда хорош в этом сейчас, поэтому я стараюсь размышлять об этих моментах позже - как я отмечал выше, я провожу время простоя, размышляя о своем дне и грядущем дне. Я обнаружил, что со временем проявлять терпение в отношении слов и действий становится все легче и легче. Я также обнаружил, что терпение к этим вещам почти всегда приносит пользу моей жизни и моим отношениям.

Напомните себе, что легкий дискомфорт допустим и не требует немедленного устранения.

Один из самых верных путей к нетерпеливым действиям - это чувство легкого дискомфорта в современной жизни. Нас окружает так много инструментов для устранения легкого дискомфорта - бесконечные источники развлечений, покупки в Интернете одним нажатием кнопки, возможность позвонить практически любому из любого места в любое время, бесконечные диагнозы и «медицинские советы» по поводу любого физического дискомфорта, и так далее. Из-за этих удобных «решений» часто легко просто ухватиться за них и избавиться от легкого дискомфорта.

Проблема в том, что мы дорого платим за жизнь без какого-либо легкого дискомфорта, за жизнь, в которой учтены все нужды. Теряем терпение. Мы теряем деньги. Мы теряем способность справляться с множеством обычных ситуаций.

Реальность такова, что чего-то желать и не иметь немедленного решения - это неплохо. Это может быть немного неудобно, если вы не получите то, что вы хотите прямо сейчас , но так ли это на самом деле? Обычно это не имеет значения - легкий дискомфорт все равно исчезнет сам по себе.Прямое облегчение этого просто стоит нам денег и истощает наше терпение и нашу терпимость.

Если что-то кажется вам слегка неудобным, не обращайтесь с этим как с гвоздем и не ударяйте по нему молотком. Вместо этого продолжайте жить. Вы можете просто обнаружить, что проблема уходит сама по себе, и когда вы к этому привыкнете, много проблем, похоже, исчезнут сами по себе.

В конце концов, терпение - это навык, который, как и любой другой навык, можно развивать с течением времени с помощью множества небольших практик. Используйте некоторые из этих приемов, чтобы развить терпение, и вы обнаружите, что это ценный инструмент, на который можно положиться на протяжении всего финансового путешествия - и любого другого долгого пути в своей жизни.

Статьи по теме:

,

Смотрите также