Как научиться терпению с ребенком
5 советов как стать терпеливым родителем
«Крики, бесконечные крики! Когда же это закончится? И почему эта женщина смотрит на меня так, как будто я морально хуже родственника сатаны?»
Прежде чем у вас появился свой ребенок, вы, вероятно, тоже находили, за что осуждать родителей. Это так легко судить, когда ты еще не ступил на этот тяжелый и ответственный родительский путь.
«Они такие ужасные родители! Разве можно так легко терять самообладание! Если бы они только сделали то-то и то-то, то ребенок не кричал бы так!»
Но каждый, у кого есть дети, прекрасно понимает, что все не так просто. Дети иногда ужасно раздражают. Проблема в том, что они имеют свои мозги и свои взгляды, родительское мнение в них не загрузишь! И независимо от того, насколько терпеливо и правильно вы себя ведете, они по-прежнему продолжают поступать как настоящие дикари. Но это на самом деле не всегда является виной родителей.
Да, дети действительно могут сводить с ума
24 часа в сутки 7 дней в неделю рядом с вами находится маленький человек, который частенько закатывает истерики, когда все идет не так, как ему этого хочется, но он даже не в состоянии сказать вам точно, что именно он хочет. Разве с этим так просто справиться? Конечно, нет. И можете быть уверенны, так происходит абсолютно во всех семьях с маленькими детьми.
Не поймите меня неправильно, жестокое обращение с детьми не может иметь оправданий! И, конечно, поведение родителей имеет свои четкие границы, жесткие, но справедливые параметры. Ваша задача сделать так, чтобы ваши дети были счастливыми, находились в безопасности и могли правильно вести себя в обществе. И вашим главным воспитательным методом должна стать любовь. Именно родительская любовь имеет жизненно важное значение для ваших детей.
И, конечно, дети могут быть восхитительными, милыми, смешными, вдохновляющими и бесконечно привлекательными! Казалось бы, как такие ангелочки могут довести до безумия?
Один из ваших главных родительских долгов состоит в том, чтобы научиться быть более терпеливым к своему чаду. И вот несколько советов, которые помогут вам не терять самообладания:
1. Делайте перерывы
Если вы проводите с ребенком все свое время, то вы никогда не получите нужную дозу «дозаправки» и отдыха и, конечно, в конце концов перестанете сдерживаться. А когда мы становимся очень злыми, нам становится трудно принимать правильные решения. Почему? Потому что любая сильная эмоция блокирует четкое, рациональное мышление.После того как вы очень рассердились, вашему разуму и телу необходимо около 30 минут, чтобы полностью успокоиться. Таким образом, даже если вы чувствуете себя относительно спокойным по прошествии десяти минут после вспышки гнева, вы все еще будете физиологически «заведенным», что означает, что вы можете снова мгновенно взбеситься, пока ваше тело полностью не успокоится. Поэтому если вы действительно потеряли терпение, и рядом есть кто-то еще, кто может провести пол часика с ребенком, вам лучше пойти немного отдохнуть и отвлечься. Но если такого человека не найдется, вам может быть очень трудно…
2. Посчитайте до десяти
Если вы становитесь все более раздраженным, то попробуйте переключить свое внимание на мгновение (даже если ваш ребенок кричит, как резанный).Как это сделать? Сосредоточьтесь на своем дыхании! Но делайте более глубокий и продолжительный выдох. Дышите таким образом несколько раз, пока не сосчитаете до десяти. Естественная реакция дыхания, когда вы становитесь раздраженным, - это резкий вдох и задержка дыхания. Именно таким образом мы дышим, когда злимся или испытываем тревогу. Поэтому более длинный выдох – это естественный способ помочь своему организму избавиться от стресса.
Медленное дыханиеочень быстро успокоит вас. Вы можете практиковать его в любой ситуации.
3. Будьте терпеливым по отношению к себе
Повторяйте за мной: «Я всего лишь человек, самый обычный человек».И это правда. Многие думают: «Вот когда у меня будут дети, я никогда не буду злиться». Это – иллюзия, заблуждение и абсолютное незнание всех нюансов воспитания детей. Если бы вы никогда не теряли терпения, это было бы очень странно. Если, конечно, вы не воспитываете ангела. Так забудьте же о всевозможных идеалах и успокойтесь, сказав себе лишь пару слов: «Я всего-навсего человек!».
4. Посмотрите на картину поведения вашего ребенка в целом
Все мы знаем, что очень маленьких детей совершенно не волнует, что могут подумать другие люди, поэтому они кричат и капризничают где угодно и когда угодно.Способность рассуждать и развивать «теории разума» (этот причудливый термин означает «понимать, что другие люди могут иметь различные точки зрения») на самом деле развивается до возраста около 6 или 7 лет. И префронтальная доля головного мозга остается не полностью «включенной» до возраста приблизительно 21 года! Именно поэтому подростки могут быть столь чувствительны к мнению других людей.
Это не оправдывает их плохого поведения, но, возможно, это знание позволит вам быть более терпеливым к своему ребенку.
5. Репетируйте и тренируйте терпение
Очень легко спокойно сидеть и размышлять по поводу терпеливого отношения к шалостям ребенка, когда ты не испытываешь этого прямо сейчас. В пылу эмоций, вы все равно можете потерять контроль над собой, независимо от того, сколько мудрых слов было вами прочитано. Но если вы хорошо прорепетируете свои типичные реакции на плохое поведение ребенка (подумайте, каким именно образом вы будете сохранять спокойствие и контроль), то вы натренируете свой мозг автоматически сохранять больше самообладания в такие неспокойные моменты.
И будет просто замечательно, если вы запомните для себя слова Генри Лонгфелло и будете вспоминать о них каждый раз, когда ребенок будет капризничать и испытывать ваше терпение: «Разорванную рубаху можно быстро зашить, но грубые слова непоправимо разбивают сердце ребенка».
Как научить детей терпению
Терпение - одно из важнейших качеств, которым нужно обладать, поэтому этот урок будет ценным на всю жизнь. Даже взрослые испытывают трудности с терпением, поэтому еще важнее прививать терпение своему ребенку с самого раннего возраста.
Один из лучших способов научить ребенка быть терпеливым - это проявить терпение и практиковать это ежедневно. Однако это не для всех, поскольку некоторые люди от природы более терпеливы, чем другие.
Почему нужно учить детей терпению?
Дети от природы не склонны к терпению, и вы обнаружите, что стоять в очередях или сидеть на месте, когда вы приглашаете их поужинать в модном ресторане, может быть довольно сложно. Чтобы у всех вас была более приятная жизнь, важно научить детей важности терпения и помочь им практиковать это.
Сегодняшний мир наполнен мгновенным удовлетворением, и детям почти никогда не приходится многого ждать.Это значительно затрудняет обучение их терпению, поскольку у них так мало шансов практиковать это.
Тем не менее, бывают случаи, когда ребенку нужно научиться быть терпеливым, например, ожидая у врача или ожидая своей очереди в игре. Очень важно научить детей проявлять терпение, и к ним нельзя относиться легкомысленно. Это избавит вас и вашего ребенка от многих разочарований в будущем.
Как научить детей терпению?
Учить малышей проявлять терпение - отличная идея, потому что никогда не рано начинать.Начиная с раннего возраста, ваши дети будут более склонны изучать концепции с самого начала, что значительно упростит применение вещей на практике для вас и для них. Вот несколько полезных советов:
1. Практикуйте терпение
Нелегко привести детей в порядок, накормить и подготовить к школе вовремя по утрам, равно как и не так-то просто заставить их приходить вовремя на встречу. Именно в таких ситуациях важно проявить терпение на практике, чтобы у ваших детей был пример, на который можно положиться, когда дело касается терпения.
2. Начните с малого
Ищите возможности в своей повседневной жизни заставить малышку ждать чего-то, чего она хочет. Для начала более чем достаточно минуты или двух; она будет постепенно узнавать о концепции ожидания, и когда она начнет понимать, вы можете увеличить время ожидания, чтобы заставить ее ждать еще немного.
3. Сохраняйте правильное отношение
Моделируя терпение для своих малышей, всегда не забывайте сохранять спокойствие, улыбаться и пытаться решать любые нежелательные проблемы с позитивом, возможно, даже думая вслух, чтобы ваши дети могли присоединиться к решению проблем.Следует избегать любой ценой сварливости и жалоб или закатывания глаз, потому что это просто приводит к тому, что ваши дети становятся более нетерпеливыми, поскольку они могут спешить, чтобы вы почувствовали себя счастливыми.
4. Используйте светоотражающее устройство для прослушивания
Когда ваш ребенок жалуется, что он предпочел бы играть или заниматься чем-то другим, чем ждать, постарайтесь сохранять спокойствие и поощряйте его рассказывать о своих чувствах. Отнеситесь к ней серьезно и попытайтесь найти решение.
5.Учите отложенному удовлетворению
Заставляя детей немного подождать, прежде чем дать им то, что они хотят, они научат их быть более терпеливыми. Например, если вы моете посуду и ваш ребенок просит вас поиграть с ним, вы можете попросить его подождать, пока вы не закончите с тем, что вы делаете, а затем пойти поиграть с ним.
6. Придерживайтесь своего расписания
Вместо того, чтобы говорить «через две минуты» и никогда не доводить дело до конца, установите таймер на время, которое, по вашему мнению, вам понадобится, а затем уделяйте внимание своему малышу, когда время истекло.
Способ не уделять времени и неспособности довести дело до конца - это объяснить им время действиями. Например, вместо того, чтобы говорить им, что ужин будет готов через 15 минут, попробуйте сказать им, что ужин будет готов после того, как будет приготовлен картофель.
7. Поощряйте механизмы преодоления трудностей
Если вы уже знаете, что вам придется подождать какое-то время в определенном месте, приготовьтесь и возьмите с собой книжки-раскраски или забавные развлечения, которые вашему ребенку будет интересно.
8. Подтвердите терпение
Терпение - это навык, и когда ваш ребенок проявляет терпение, вы должны признать это и вознаградить его, чтобы у вашего малыша было больше стимулов сделать это снова. Например, если вы ведете ребенка к врачу, а он садится со своими книжками-раскрасками и не суетится, вы всегда можете сказать ему, как вы гордитесь их терпением и хорошим поведением.
9. Наслаждайтесь медленными занятиями
Играйте в настольные игры или побалуйте детей некоторыми поделками, такими как оригами, поскольку они занимают намного больше времени, чем современные динамичные видеоигры.Не давайте детям свой смартфон, чтобы они чем-то были заняты, так как это будет прямо противоположно тому, что вы хотите. Конечно, это будет отвлекать их, но игры на самом деле научат их становиться более нетерпеливыми и отвлеченными, а также не позволят им узнать, как справиться с ситуацией в отсутствие технологий.
10. Превратите ожидание в игру
Любимый ребенок родителей играет в «Я шпион» в очереди. Это удерживает детей от блуждания и даст им возможность осмотреть свое окружение.
Мероприятия терпения для детей
Простое объяснение вещей детям не имеет такого же эффекта, как их опыт. Вот несколько занятий и игр на терпение для детей:
1. Передайте посылку
Оберните подарок в несколько слоев и передайте его детям. Попросите их по очереди открывать слои. Это научит их терпению в увлекательной игровой форме.
2. Выпекать
Измерение ингредиентов и ожидание, пока выпечка готовится и остынет, требует от ребенка терпения; конечно, в конце он приносит потрясающие награды.
3. Вырастить растение
Даже после посадки семени потребуется некоторое время, чтобы превратиться в растение, и ваш ребенок почувствует, как его тяжелая работа медленно приносит плоды.
4. На рыбалку
Рыбалка - занятие, которое действительно требует большого терпения, пока вы ждете, пока рыба клюнет. Если вы не хотите при этом навредить какой-либо рыбе, вы всегда можете не использовать крючки и отпустить рыбу после того, как ее поймали.
5.Работа над головоломкой
Возьмите достаточно большую головоломку, чтобы какое-то время развлечь вашего ребенка. Необходимость немного поработать над чем-то, прежде чем увидеть результаты, действительно развивает у ребенка терпение.
6. Проявите креативность
Если вам нужно немного подождать, проявите творческий подход к малышам, попросив их придумать историю, но такую, в которой они должны по очереди говорить только одно предложение за раз. Это должна быть веселая игра для всех, ведь дети иногда могут быть очень креативными.
7. Лови морось
Это забавная игра, в которую вы можете играть, когда начинается сезон дождей. Когда начнется моросящий дождь, попросите вашего малыша налить ведро или кружку дождевой воды. Ожидание, пока заполнится все ведро или кружка, будет еще одним интересным способом научить их терпению.
8. Тихая игра
Молчание - золото, и это чрезвычайно важная часть терпения. Включите таймер и попросите детей посидеть и молчать как можно дольше.Кто будет делать это дольше всех, тот и победит.
Лучший способ понять, какой самый эффективный способ научить вашего ребенка проявлять терпение, - это определить, что в первую очередь вызывает его нетерпение. Вашему ребенку сложно работать по очереди? Ваш малыш расстраивается, практикуя что-то новое? Ваш ребенок расстраивается из-за головоломок? Знание того, что вызывает у вашего ребенка, является ключом к тому, чтобы помочь ему научиться быть терпеливым и сохранять спокойствие в любой ситуации.Например, если ваш ребенок расстраивается, пробуя что-то новое, вы можете терпеливо показать ему, как это делается, что даст вам дополнительные преимущества, связанные со своим ребенком.
Избегайте ворчания, сарказма и не торопите своих детей, когда они пробуют что-то новое, так как это только усилит их нетерпение.
Также прочтите: Основные жизненные уроки для обучения вашего ребенка
.Как научить детей терпению: сделать ожидание интересным и образовательным
Время ожидания можно использовать для того, чтобы провести время с детьми. Найдите несколько полезных советов и идей о том, как сделать ожидание веселым и образовательным, а также вырастить терпеливых детей, включая занятия для младенцев, малышей, дошкольников и детей школьного возраста.
Кажется, что в супермаркете, ресторане, у врача или в пробке мы проводим большую часть времени в ожидании. Фактически, многие оценки показывают, что люди проводят 2-3 года своей жизни в очередях.Это время может показаться удручающе длинным и скучным, когда ты один, но с детьми на буксире оно может показаться бесконечным. Нет ничего лучше, чем долгое ожидание, чтобы вызвать у ребенка наименее приятное поведение. И в такие моменты у большинства из нас, родителей, есть руки, которые делают все возможное, чтобы укротить истерику или предотвратить срыв 5-го уровня. Никогда не бойтесь, при условии предусмотрительности и подготовки время ожидания с детьми может быть преобразовано из моментов стресса в моменты обучения и смеха.
Советы по использованию времени ожидания для обучения и развлечения
Скорректируйте ожидания всех, как взрослых, так и детей:
- Поход в продуктовый магазин с маленьким ребенком займет больше времени, чем один.У вас меньше шансов на долгую взрослую беседу в ресторане с малышом. Принятие этих реалий заранее поможет вам быть более терпимым и гибким во время опыта. Поскольку у детей младшего возраста понятие времени и их способности контролировать свои эмоции еще не полностью развиты, иногда их чувства просто подавляют их. Но это не значит, что они должны подавлять вас. Если вы будете использовать эти моменты, чтобы помочь детям развить навыки, в будущем у вас будет меньше проблем.
- Помогать детям управлять своими ожиданиями - это эффективный метод предотвращения срыва, а также важный навык на всю жизнь. Поездка в магазин - подходящее время для обсуждения ожиданий и основных правил. Сказать что-то вроде: «Я не собираюсь покупать сегодня в магазине ничего, чего нет в моем списке» или «Я куплю вам одну закуску: яблоко или морковь. Что бы вы хотели?» перед входом в магазин будет ограничено (не обязательно исключено) количество запросов в последнюю минуту, которые вы должны обработать в кассе.
Научите детей проявлять терпение. Умение откладывать удовлетворение и развивать самоконтроль - важные жизненные навыки, которые помогут вашему ребенку выработать терпение и успешно ориентироваться во многих жизненных событиях. Несмотря на то, что нам это не нравится, умение ждать - важная способность, и вы должны моделировать ее и развивать в своем ребенке. Один из простых способов сделать это - держать под рукой блокнот, бумагу и карандаш (цветные карандаши еще лучше). Дайте его своим детям, когда вы идете в любой магазин, и они могут писать или рисовать то, что они видят, что они хотят.Создание списка удовлетворяет их непосредственное желание чего-то, а также позволяет им практиковать планирование и думать наперед. Вместо истерики в кассе они могут поделиться с вами своими списками.
Не полагайтесь на технологии. Чаще всего взрослые передают свои планшеты и сотовые телефоны маленьким детям, чтобы они развлекались во время ожидания. Хотя в данный момент это может быть полезно, в долгосрочной перспективе это может иметь неприятные последствия. Во-первых, эксперты настоятельно не рекомендуют детям младше 2 лет использовать устройства с экранами, поскольку есть некоторые свидетельства того, что это отрицательно влияет на развитие, и нет доказательств того, что это способствует развитию.Во-вторых, дети, которых постоянно развлекают с помощью технологий, упускают возможность научиться развлекаться, развивать коммуникативные навыки, концентрировать внимание и расширять свои интересы. Вместо этого есть гораздо более плодотворные способы провести эти моменты ожидания.
Будьте готовы к действиям в ожидании. Одна из лучших стратегий - иметь сумку безопасных игрушек, соответствующих возрасту, на случай ожидания. Вы должны позволять использовать сумку (и ее содержимое) только во время ожидания, чтобы она была захватывающей и особенной.Нет необходимости тратить много средств на сумки: чистящие средства для трубок, колоды карт, игрушки, которые идут в качестве призов с другими покупками, цветные карандаши и бумага, пузыри, пластилин или даже несоответствующие части игрушек (например, половина действия рисунок дуэт) добьются цели. Скоро дети будут ждать с нетерпением.
Считайте время ожидания временем обучения и развлечений. Помимо боязни ожидания в очередях, родители часто коллективно сетуют на недостаток времени, которое они проводят со своими детьми.В Bright Horizons мы называем это прайм-таймом: рутинные события, которые предлагают неожиданные, но значимые возможности для построения отношений и обучения. Итак, почему бы не превратить время в очереди в развлечение и игры (с небольшим обучением)? Если вы готовы, вы можете волшебным образом облегчить ожидание в большинстве случаев.
Игры и занятия, чтобы научить детей проявлять терпение во время ожидания
В следующий раз, когда вы застрянете в очереди или в кабинете врача, попробуйте эти развлечения, чтобы весело и познавательно провести время:
Мероприятия по ожиданию младенцев.Ожидание - это не тот навык, который младенцы могут преуспеть, или даже от них следует ожидать, что они преуспеют. Иногда вы не можете избежать ожидания с младенцем, было бы здорово иметь некоторые идеи.
- Сенсорные предметы часто увлекательны: образцы текстурированных материалов (нарежьте или купите образцы ткани и поместите их на книжное кольцо), пузыри или картонные книги с различной текстурой внутри.
- Выучите несколько простых интерактивных песен, таких как The Itsy-Bitsy Spider или 5 Little Monkeys .Чем более вы оживлены и интерактивны, тем больше они будут вовлечены.
- Подумайте о том, чтобы взять с собой марионетку на долгое время ожидания. Забавный персонаж или животное и глупый голос могут привлечь внимание маленького ребенка.
Услуги ожидания для малышей. Неразумно ожидать, что малыши будут ждать долгое время или будут вести себя последовательно. Сегодня они могут спокойно играть, ожидая, а на следующий день двухминутное ожидание покажется двумя часами. Планируйте активно взаимодействовать с ними во время ожидания и используйте их естественное любопытство, чтобы помочь.
- Отправьтесь на поиски цвета или формы; вы можете делать это сидя или гуляя. Посмотрите, сколько фиолетовых предметов вы можете найти за одну минуту, или попытайтесь определить вместе десять кругов.
- Поработайте над координацией и посмейтесь, играя «Саймон (или мама) говорит», или придумывайте глупые комбинации, такие как «прикоснись носом к локтю» или «коснись пальцами ног до руки».
- Малыши активно развивают социальные и эмоциональные навыки. Развивайте это, вводя слова чувств и делая разные лица, чтобы соответствовать этим словам.Вы будете хихикать, когда вы покажете друг другу свое самое лучшее грустное, счастливое, разочарованное, удивленное или возбужденное лицо.
- Сыграйте в разновидность прятки. Найдите небольшой предмет, подойдет даже монета. Спрячьте его в руках, под салфетками или чашками, и пусть ребенок угадает, где он прячется. Вы также можете создавать бутылки для пряток, используя старую бутылку с водой и наполняя ее рисом и несколькими мелкими предметами. Закройте крышку горячим клеем, и ребенок сможет найти предметы среди риса.
Дошкольное обслуживание ожидания.Дети дошкольного возраста могут участвовать в программе more comp
.Как научить малыша терпению
Верхняя навигация
Проводить исследованияМеню профиля
Ваш счет Вниз треугольник .Как быть более терпеливым родителем
Терпение. Многие из нас в сообществе Empowering Parents хотели бы, чтобы у нас было больше. На своих коучинговых сессиях я часто спрашиваю родителей, как они реагируют на поведение своих детей. Большинство из них выражает желание проявлять больше терпения по отношению к своим детям.
Но что такое терпение? Для многих людей, в том числе и для меня, терпение означает сохранять спокойствие даже перед лицом чрезмерно агрессивного поведения ребенка.
Это значит держать свои эмоции под контролем, чтобы вы могли адекватно и эффективно реагировать, а не кричать, ругаться или говорить то, о чем позже пожалеете.
Но честно говоря, возможно ли быть этим пациентом? Я имею в виду, что иногда это возможно, но достижима ли это цель?
У всех нас есть пределы тому, сколько мы можем терпеть. Это не делает нас «плохими» родителями. Это делает нас нормальными родителями.
Давайте рассмотрим некоторые типичные ситуации, когда родители часто хотят быть более терпеливыми:
- Ваша дочь спрашивает вас (в который раз) о чем-то, на что вы уже отказались, заставляя вас кричать «НЕТ!» это звучит во всем доме.
- Вы просите сына забрать его грязную посуду (тоже в который раз) и обнаруживаете, что говорите тоном, который противоречит любому чувству спокойствия или хладнокровия.
- Утро понедельника, и вы отчаянно пытаетесь подготовить себя и всех остальных и вовремя выйти за дверь.
- Вы только что вернулись домой после долгого дня. Вы пытаетесь устроить ужин на столе, одновременно решая ссору между двумя своими детьми и помогая другому с домашним заданием.
Воспитание сложно, и ситуации, указанные выше, неизбежны.Всегда будет стресс, связанный с воспитанием детей. Имея это в виду, вот четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою способность проявлять терпение.
1. Определите свои триггеры как родительские
Как можно точнее постарайтесь определить, когда вы, скорее всего, потеряете терпение. Где это, скорее всего, произойдет? С кем? Например, я теряю терпение рано утром, поздно вечером или всякий раз, когда есть ограничения по времени.
Усталость или голод также могут значительно сократить время запала.Я помню, когда мои дети были младше, я говорил в качестве упреждающего предупреждения: «Мама устает и голодна, а это значит, что мама становится раздражительной. Вспомни, что происходит, когда мама становится раздражительной ».
Когда у вас будет четкое представление о ваших триггерах, вы можете переходить к Шагу второму.
2. Наблюдайте за тем, как вы реагируете на поведение своего ребенка
Найдите время, чтобы понаблюдать за тем, что происходит с вами, когда вы срабатываете. Что происходит в вашем теле? Учащение пульса? Ладони потные? Тяжело дышать? Вы чувствуете, что вам становится жарко?
Какие мысли у вас есть?
- Он никогда не делает то, что я прошу его делать!
- Она всегда отталкивает , когда я говорю нет!
- Почему я, , единственный , кто должен с этим иметь дело?
А как вы реагируете, когда это происходит? Вся эта информация похожа на кусочки головоломки, и образ, который она формирует, помогает вам определить свой переломный момент.
У меня дыхание становится поверхностным, когда меня срабатывают. И я начинаю чувствовать, как учащается мой пульс по мере того, как увеличивается уровень беспокойства. Мои мысли склоняются к мышлению по принципу «все или ничего», образцу мышления, при котором вы думаете в крайностях и преувеличиваете, насколько хороши или плохи вещи. В качестве примера могу сказать примерно так:
- Почему она всегда делает это, когда мы опаздываем?
Мышление по принципу «все или ничего» - лишь один из многих способов свести себя с ума с помощью собственных мыслей.Это признаки того, что мое терпение начинает истощаться. Важно определить, когда мы становимся нетерпеливыми, и мы можем сделать это, узнав свои привычки.
3. Разработайте план управления вашими триггерами
Теперь, когда вы знаете свои триггеры, вы можете разработать план игры, когда они произойдут. Этот план может включать:
- Стратегия предварительного планирования. Например, спланируйте время перехода между работой и домом, чтобы у вас было время простоя. Или заранее установите четкие внутренние правила и ожидания, запишите их и имейте четкие последствия, если они не будут выполнены.
- На данный момент стратегия. Когда это происходит, отойдите от борьбы за власть, найдите время, чтобы успокоиться, выполните упражнения на глубокое дыхание и развивайте успокаивающий внутренний диалог.
- Продолжение. После того, как все успокоится, планируйте пересмотреть ситуацию. Сядьте вместе с ребенком и решайте его проблемы или извинитесь, если вы потеряли терпение.
Не стоит недооценивать силу извинений. Вопреки распространенному мнению, это не умаляет вашего авторитета в отношении ребенка.Это образец для подражания, как брать на себя ответственность, когда ваш ответ менее звездный.
Мне потребовалось много времени, чтобы извиниться, потому что может казаться, что вы признаете свою вину, и ваш ребенок каким-то образом использует ее против вас. Всегда есть шанс, что это может произойти, но, по моему опыту, мне и моей дочери стало намного легче преодолеть споры.
4. Выделите время для самообслуживания
Еще один важный момент в сохранении терпения - убедиться, что вы заботитесь о самостоятельно так же, как вы заботитесь обо всех остальных.
Мы слишком часто отодвигаем себя на второй план в ущерб себе и нашим детям. Почти невозможно оставаться на ровном киле, когда вы измотаны и бежите на пустом месте.
Выделение времени на то, что вам нравится - занятия вне дома, вечер с друзьями или любимым человеком, или просто на то, чтобы поднять ноги и расслабиться, - не только заряжает ваши батареи, но и служит примером для подражания в уходе за собой. твои дети.
Признаюсь, это все еще для меня борьба.Мне так сложно выделять время на то, что мне нравится. Мне стало лучше, но работа еще не закончена.
Заключение: вы всего лишь человек
Как ни странно, потеря терпения может быть положительным опытом. Это может помочь вам распознать, когда вы слишком сильно растягиваете свои ресурсы. Если вы вспомните прошлые времена, когда ваше терпение истощалось, вы, вероятно, поймете, что это обычно случается, когда вы чувствуете себя подавленным, перегруженным или, возможно, недооцененным.У всех нас есть пределы тому, сколько мы можем терпеть - в конце концов, мы всего лишь люди! Это не делает нас плохими родителями - это делает нас нормальными родителями.
На днях я наткнулся на определение терпения, которое, как мне кажется, гораздо больше подходит для того, что делают родители изо дня в день: постоянная настойчивость . Возвращаться снова и снова, пытаться быть более эффективными, делать все возможное, чтобы помочь нашим детям вырасти и стать успешными взрослыми, - это постоянная настойчивость. Это другой, более важный вид терпения: держаться и делать тяжелые дела, даже когда нам хочется сдаться.
.
