Как научиться убираться чтобы всегда было чисто


50 советов, чтобы уборка превратилась в удовольствие

19. Верхи шкафов удобно застилать газетами (бабушкин рецепт) или пищевой пленкой (современный вариант). Пыль особенно въедлива на кухне, где она сочетается с жиром. И чтобы не оттирать ее с верха шкафчиков, проще взять и поменять газету/пленку.

20. Чтобы не драить газовую плиту, можно застилать варочную поверхность фольгой. Заляпается - снимаете и в мусор. Это, безусловно, не очень эстетично, поэтому способ скорее временный - на период жесткого цейтнота (сессия, аврал на работе и т. п.) или временного упадка сил, когда хозяйка болеет.

21. Посудомоечная машина моет посуду экономичнее (если судить по расходу воды) и чище, чем человек. Постарайтесь найти возможность ее приобрести.

22. Полки и ящики холодильника можно выстелить красивыми тряпочками из нетканого материала. Уборка станет проще - всего лишь поменять тряпочку на чистую, к тому же снизится влажность. А это значит, овощи, например, будут дольше храниться.

23. Тряпочек для вытирания столов и т.п. лучше завести с десяток. День попользовался - и в стирку. Стирать все скопом лучше всего в стиральной машине на высокой температуре. Нет ничего гаже, чем заляпанная, жирная тряпка. За такую и браться-то не хочется.

24. Губку для мытья посуды можно продезинфицировать, заложив ее с посудой в посудомоечную машину.

25. Обеззаразить губку можно и в микроволновке. Имейте в виду, мочалка должна быть влажная, греть нужно от 30 сек. до 1 мин. в зависимости от мощности печки.

26. Оттереть налет на заварочном чайнике, накипь на электрическом или кофеварке поможет бесцветная газировка типа спрайта. Просто залейте лимонад и оставьте на полчаса.

27. Собрать осколки от разбившейся посуды поможет липкая лента либо влажная губка для посуды. Губку после использования нужно выкинуть, благо стоит она копейки.

28. Если посудомойка стала неожиданно плохо мыть, налейте на дно машинки (без посуды!) примерно стакан сильнодействующего жирорасщепляющего средства (типа шуманита). И запустите самую долгую программу с самой высокой температуры. Скорее всего, машина банально забилась жиром от посуды, ее нужно прочистить.

Как очистить язык: три проверенных метода

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Чистка языка практикуется в восточном мире на протяжении сотен лет. Исследования показывают, что регулярная чистка языка может уменьшить количество нежелательных бактерий во рту, которые могут привести к неприятному запаху изо рта, налету на языке, образованию налета и другим заболеваниям полости рта.

Некоторые исследования говорят, что скребки для языка являются наиболее эффективным инструментом.Однако вы также можете использовать зубные щетки и жидкости для полоскания рта, чтобы очистить язык.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этих методах чистки языка, их преимуществах и способах их использования.

Лучшие практики гигиены полости рта

В дополнение к чистке языка, хорошее здоровье полости рта включает:

  • чистку зубов два раза в день с использованием зубной пасты с фтором
  • чистку зубов зубной нитью ежедневно
  • соблюдение сбалансированной и питательной диеты
  • посещение стоматолога не реже двух раз в год для профессиональной чистки и осмотра полости рта.

Как скребки для языка, так и зубные щетки могут уничтожить бактерии на языке, но большинство исследований показали, что использование скребка для языка более эффективно, чем использование зубной щетки.

В обзоре 2006 года были рассмотрены два исследования чистки языка и неприятного запаха изо рта, и было обнаружено, что скребки для языка и чистящие средства более эффективны, чем зубные щетки, в снижении содержания летучих соединений серы, вызывающих запах изо рта.

Вот как очистить язык с помощью скребка для языка:

  1. Выберите инструмент для чистки языка. Это может быть пластик или металл. Он может быть согнут пополам, образуя V-образную форму, или иметь ручку с закругленным краем наверху. Купите в Интернете скребки для языка.
  2. Высуньте язык как можно дальше.
  3. Поднесите скребок к задней части языка.
  4. Прижмите скребок к языку и переместите его к передней части языка, надавливая.
  5. Подержите скребок для языка под теплой водой, чтобы очистить устройство от мусора и бактерий. Выплюньте лишнюю слюну, которая могла образоваться во время соскабливания языка.
  6. Повторите шаги 2–5 еще несколько раз. При необходимости отрегулируйте положение скребка для языка и давление, которое вы оказываете на него, чтобы предотвратить рвотный рефлекс.
  7. Очистите скребок для языка и сохраните его для следующего использования. Вы можете чистить язык один или два раза в день. Если во время этого процесса у вас рвотные движения, вы можете поскрести язык перед завтраком, чтобы избежать рвоты.

Хотя использование зубной щетки может быть менее эффективным, чем использование скребка для языка, вам может быть проще пользоваться ею, особенно если вы уже чистите зубы два раза в день.

Вот как чистить язык зубной щеткой:

  • Выберите зубную щетку с мягкой щетиной; Интернет-магазин кистей.
  • Высуньте язык как можно дальше.
  • Расположите зубную щетку на тыльной стороне языка.
  • Слегка проведите щеткой вперед и назад вдоль языка.
  • Выплюнуть слюну, которая появляется во время чистки, и промыть зубную щетку теплой водой.
  • Чистите язык так часто, как чистите зубы.

Если у вас изменился цвет языка, можно чистить щеткой 1 часть перекиси водорода и 5 частей воды один раз в день. После этого вида чистки следует прополоскать рот водой.

Полоскание рта - особенно в сочетании с чисткой зубов - может помочь очистить язык и другие части рта.

Рассмотрите возможность использования лечебной жидкости для полоскания рта, содержащей активные ингредиенты, чтобы уничтожить бактерии во рту, которые могут вызвать неприятный запах изо рта и другие состояния. Вы можете найти жидкость для полоскания рта без рецепта или в Интернете.

Вы также можете попросить своего врача или стоматолога прописать вам один. Следуйте инструкциям по использованию жидкости для полоскания рта для наилучшего ухода за полостью рта.

Несколько исследований указывают на преимущества чистки языка:

Уменьшает количество соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта

Исследование 2004 года, опубликованное в Journal of Periodontology, пришло к выводу, что использование скребка для языка помогло уменьшить количество летучих соединений серы, вызывающих неприятный запах изо рта.Скребок для языка удалил 75 процентов этих соединений, а зубная щетка - 45 процентов.

Уменьшает количество бактерий на языке

Исследование, проведенное в 2014 году BMC Oral Health, показало, что чистка языка снижает количество бактерий на языке, но этот уровень остается низким только в том случае, если чистка языка проводится регулярно. В статье сделан вывод о том, что для хорошего здоровья полости рта вам следует регулярно чистить зубы и язык.

Придает ощущение свежести во рту

Американская стоматологическая ассоциация не приравнивает чистку языка к уменьшению неприятного запаха изо рта, но делает вывод о том, что чистка языка может способствовать ощущению свежести во рту, что может вам понравиться.

Уменьшает зубной налет

Исследование зубного налета у детей в 2013 году, опубликованное в Международном журнале клинической детской стоматологии, показало, что регулярная чистка языка зубной щеткой или скребком снижает уровень налета.

Может изменить восприятие вкуса.

Очистка языка может изменить ваше восприятие вкуса, особенно сахарозы и лимонной кислоты, согласно одному исследованию.

Если вы заметили необычные изменения на языке, вам следует посетить врача или стоматолога. Например, если у вас язык, обратитесь к врачу:

Независимо от того, используете ли вы скребок для языка, зубную щетку или полоскание для полости рта, чистка языка станет хорошим дополнением к вашей повседневной гигиене полости рта.Чистка языка один или два раза в день может помочь уменьшить неприятный запах изо рта и риск образования кариеса, а также будет способствовать ощущению чистоты во рту.

Если вы заметите какие-либо необычные изменения на языке, не стесняйтесь поговорить с врачом или стоматологом.

.

Лучший способ очистить Windows 10: пошаговое руководство

Со временем при каждой установке Windows накапливается мусор, который занимает место и расходует ресурсы. Все мы забываем проводить регулярное обслуживание, поэтому часто проблема связана со старыми файлами и программами.

Если вы не очистите свой компьютер, то вскоре вы увидите предупреждения о нехватке места на диске и заметите, что он замедляется.Мы расскажем, как очистить Windows 10 с помощью различных инструментов для разных ситуаций.

Шаг 1. Удаление временного мусора

ОС включает пару аналогичных инструментов для удаления старых временных файлов с вашего диска, а это означает, что вам не нужно специальное приложение для очистки Windows.Это отличная первая остановка на пути к очистке Windows 10.

Очистка диска

Windows 10 Disk Cleanup

Если вы не против олдскульного интерфейса, классический инструмент очистки диска выполнит свою работу.Для доступа к нему введите Очистка диска в меню «Пуск» и выберите диск, который нужно очистить.

Через мгновение вы увидите список ненужных файлов, которые Windows может очистить.Предполагая, что вы являетесь администратором, нажмите кнопку Очистить системные файлы для повторного сканирования на предмет дополнительных типов данных.

Вы можете удалить практически все категории данных, доступные здесь, за некоторыми исключениями.Остерегайтесь загрузок , которая удалит все в этой папке. Вы также можете не чистить Recycle Bin , пока не убедитесь, что вам не нужно ничего восстанавливать из нее.

Если вы недавно обновились до новой основной версии Windows 10, вы увидите запись Предыдущие установки Windows .При его удалении будут удалены старые файлы, которые Windows хранит в течение 10 дней, что позволяет легко вернуться к более ранней версии. Вам также следует избегать удаления опции установочных файлов Windows ESD , так как она используется для сброса настроек вашего ПК через настройки.

Это также поможет вам очистить огромную папку WinSxS.

winsxs-windows10

Смысл хранения

Windows 10 Storage Settings

Windows 10 включает большую часть тех же функций в Настройки> Система> Хранилище .Вы можете использовать Storage Sense, расположенную вверху, для автоматической очистки файлов, когда на вашем диске мало места, или время от времени.

В списке того, что использует пространство на вашем ПК, щелкните Временные файлы , и вы можете удалить те же типы данных, что и в Очистке диска.

Шаг 2. Удалите большие файлы

TreeSize Free Scan

Вы удалили ненужные файлы; следующий шаг по очистке Windows 10 - найти старые данные, занимающие много места на вашем компьютере.Чтобы помочь с этим, загрузите TreeSize Free, который просканирует ваше хранилище и покажет, где находятся самые большие файлы.

После установки найдите TreeSize в меню «Пуск» и запустите его, используя ссылку (администратор) , чтобы вы могли сканировать везде.Для начала выберите Select Directory в верхнем левом углу и выберите основной диск для хранения.

Через несколько секунд вы увидите визуальную разбивку хранилища вашего ПК с самыми большими файлами вверху.Щелкните стрелку раскрывающегося списка в любой папке, чтобы перейти на один уровень вниз.

Самыми большими папками, вероятно, будут Users , Windows и Program Files (или Program Files (x86) ).В каталоге Windows мало что можно сделать, не вызывая проблем, поэтому давайте посмотрим на остальные.

Удаление больших программ

Uninstall Chrome Windows 10

В разделе Program Files (и / или Program Files (x86) в 64-битной Windows) вы найдете файлы для большинства установленных вами приложений.Если вы больше не используете некоторые из них, перейдите в «Настройки »> «Приложения»> «Приложения и функции» , чтобы удалить их.

Удалите большие элементы из папки пользователя

Большинство файлов, занимающих много места, скорее всего, будет в папке вашей учетной записи под Пользователи .Он содержит ваши документы, изображения, видео и т. Д.

Вероятно, вы увидите много места в папке AppData , где многие приложения хранят информацию и настройки.Например, кеши Chrome и Spotify могут занимать здесь несколько гигабайт.

Взгляните на эти файлы и посмотрите, есть ли что-нибудь низко висящее.Вы можете удалить файлы, которые больше не используете, или переместить некоторые данные на внешний жесткий диск. Если у вас много файлов в Dropbox или другом облачном хранилище, используйте их панели настроек для отмены синхронизации файлов, которые вам не нужны. Вы всегда можете получить к ним доступ через веб-интерфейс.

В TreeSize вы можете увидеть другие большие файлы, например WinSxS .Но не все это безопасно удалить - убедитесь, что вы знаете, какие папки Windows нельзя трогать.

Шаг 3. Очистите Windows 10 Bloatware

Windows 10 App Uninstall

Большинство покупаемых в магазине компьютеров поставляются с бесполезным программным обеспечением от производителя, которое тратит пространство и дублирует функциональность, уже существующую в Windows.Кроме того, сама Windows 10 включает в себя некоторые ненужные приложения, которыми вы, вероятно, никогда не пользуетесь. Windows 10 также включает папки по умолчанию, которые вы можете удалить.

Если вы не уделили время удалению вредоносного ПО из вашей системы, вам следует это сделать.Это важная часть очистки Windows 10. См. Инструкции в нашем руководстве по удалению вредоносного ПО из Windows 10.

Шаг 4. Приведите в порядок свой рабочий стол

Даже после того, как вы очистили свой компьютер, беспорядок на рабочем столе может сбить вас с толку и затруднить эффективную работу.Большинство людей используют свой рабочий стол как временное хранилище, в результате чего по нему разбросаны всевозможные файлы.

Попробуйте сбросить настройки рабочего стола, чтобы сделать его более аккуратным. Начните с перемещения всех файлов с рабочего стола в другое место.Затем вы можете постоянно создавать ярлыки для нужных файлов на рабочем столе.

Если у вас так много файлов, что вы не думаете, что это сработает, определенно стоит взглянуть на приложение Fences. Он включает в себя мощные инструменты, которые позволяют автоматически комбинировать похожие значки на рабочем столе, скрывать или отображать все значки несколькими щелчками мыши и многое другое.

После того, как вы очистите Windows 10 и свой рабочий стол, вы почувствуете, что у вас совершенно новый компьютер. У нас есть более подробное руководство по очистке рабочего стола Windows, если вам интересно.

При необходимости: обновите Windows 10

Windows 10 Fresh Start

Может быть, вы чувствуете, что ваш компьютер в таком беспорядке, что не хотите тратить усилия на очистку Windows 10.В этом случае вы можете использовать встроенную опцию для переустановки новой копии Windows.

Возможно, вы знаете об опции Reset this PC , доступной в настройках Recovery . Однако с его помощью ваш компьютер будет восстановлен до исходного состояния, включая предустановленное вредоносное ПО производителя.Чтобы этого не произошло, можно воспользоваться другим вариантом.

Зайдите в Настройки > Обновление и безопасность> Восстановление и нажмите Узнайте, как начать все заново... внизу страницы. Это запустит приложение безопасности Windows и предоставит вам опцию Fresh start . При этом выполняется переустановка Windows 10 и ее обновление до последней версии, а также удаление всех установленных приложений. Сохраняются только ваши личные файлы и «некоторые настройки Windows».

Даже несмотря на то, что Windows обещает сохранить их в безопасности, перед этим обязательно создайте резервные копии файлов на случай, если что-то пойдет не так.Вы также должны записать все лицензионные ключи, которые вам понадобятся для повторной активации программного обеспечения после обновления.

Переустановка всех программ вручную займет некоторое время. Но если ваш компьютер в беспорядке, возможно, стоит приобрести чистую систему.

Избегайте поддельных приложений для уборки

Пока мы обсуждаем очистку Windows 10, стоит упомянуть, что вы должны быть осторожны при загрузке программного обеспечения.Хотя все вышеперечисленные инструменты являются законными способами очистки вашего ПК, вы найдете в Интернете сотни мошеннических «очистителей ПК», которые совершенно бесполезны (например, тот, что показан в видео выше).

Эти инструменты обеспечивают «бесплатное сканирование», которое обнаруживает тысячи «проблем», которые абсурдно считают каждый файл cookie на вашем компьютере «угрозой конфиденциальности».Затем они требуют, чтобы вы заплатили приличную сумму денег, чтобы действительно что-нибудь убрать.

Не беспокойтесь об этой чепухе. Вышеупомянутых инструментов должно быть достаточно для очистки ненужных файлов.Кстати, вы могли заметить, что мы не упомянули CCleaner в этом руководстве. Как оказалось, мы рекомендуем вам держаться подальше от CCleaner.

Теперь Windows 10 чище, чем когда-либо

Мы показали вам, как очистить Windows 10 несколькими способами.Этих методов должно быть достаточно, чтобы очистить значительную часть места на вашем компьютере и сделать его более новым. Следите за ними время от времени, и вам больше не придется беспокоиться о предупреждениях о дисковом пространстве.

Нужно освободить еще больше? Проверьте файлы и папки Windows, которые можно безопасно удалить.И пока вы чистите компьютер изнутри, не забывайте и о его внешнем виде. Узнайте, как легко и безопасно очистить экран компьютера.

learn-arduino 5 причин, почему каждый должен изучать Arduino!

Arduino - отличная платформа для любителей на базе микроконтроллеров.Но зачем вам его использовать? Каковы преимущества изучения Arduino?

Об авторе

Бен - заместитель редактора и менеджер по адаптации в MakeUseOf. Он оставил свою работу в сфере ИТ, чтобы писать полный рабочий день в 2016 году, и никогда не оглядывался назад.В качестве профессионального писателя он освещал технические руководства, рекомендации по видеоиграм и многое другое уже более шести лет.

Подробнее о Бене Стегнере
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Как очистить ретейнер: восемь полезных советов

Поделиться на PinterestПри чистке ретейнера следует использовать зубную щетку с мягкой щетиной, а затем ее следует снимать и промывать.

Люди должны очищать ретейнер, осторожно чистя щеткой с мягкой щетиной, каждый раз, когда чистят зубы. Более тщательную уборку следует проводить раз в неделю.

Вот некоторые признаки того, что человеку необходимо очистить ретейнер:

  • ретейнер имеет неприятный запах или вкус
  • есть пленка на фиксаторе
  • ретейнер выглядит мутным
  • прошло уже больше недели чистил
  • есть белые пятна на фиксаторе.

Белые пятна могут быть минеральными отложениями (зубным камнем), зубным налетом, который вызывает кариес на зубах, или их комбинацией.

Еще одним признаком того, что фиксатор нуждается в очистке, является то, что он постоянно ломается или трескается. Так же, как бактерии могут повредить зубы, они могут повредить фиксатор.

Если у кого-то внезапно появляются кариес, повышенная чувствительность зубов или другие проблемы со здоровьем полости рта, возможно, проблема с их ретейнером. В этом случае они должны обсудить надлежащий уход за ретейнером со своим стоматологом или ортодонтом и попросить их проверить правильность установки ретейнера.

Вот восемь советов для людей, чтобы убедиться, что их фиксаторы чистые и не содержат бактерий.

1. Вода для очистки на ходу

Вода не очистит фиксатор сама по себе, но употребление большого количества воды в течение дня может предотвратить чрезмерный рост бактерий. Сохранение фиксатора влажным поможет предотвратить повреждение. Вода также борется с сухостью во рту, которая связана с кариесом.

Если ретейнер кажется грязным, можно попробовать несколько раз прополоскать рот водой.

Сода и другие сладкие напитки могут повлиять на ретейнер так же, как и на зубы. Людям следует снять фиксатор перед тем, как выпить сладкий напиток и что-либо есть.

Высыхающие фиксаторы более подвержены повреждениям. В результате люди не должны допускать этого, особенно в одночасье. Вместо этого замочите фиксатор в дистиллированной воде каждый раз, когда он будет удален.

Если нет ничего доступного для хранения фиксатора или если фиксатор загрязнен и не может быть очищен сразу, человек может намочить его во влажном бумажном полотенце, пока он не сможет очистить его.

2. Зубная паста

При чистке зубов следует также чистить фиксатор. Лучше всего использовать зубную щетку с мягкой щетиной и не отбеливающую зубную пасту. После этого снимите фиксатор и тщательно промойте его.

После снятия фиксатора следует снова чистить зубы, чтобы очистить все покрытые им участки.

3. Очиститель для зубных протезов

Время от времени чистить ретейнер с помощью очистителя для зубных протезов безопасно, особенно если нет другой возможности.Однако со временем очиститель зубных протезов может пожелтеть фиксатор.

Для очистки средством для чистки зубных протезов люди должны промыть фиксатор, а затем дать ему впитаться в средство для чистки зубных протезов примерно на 20 минут. Вынув его, они должны осторожно протереть его мягкой зубной щеткой.

Если после этого ретейнер стал ощущаться как средство для чистки зубных протезов, промывание следует продолжать, пока оно не исчезнет.

4. Пищевая сода

Поделиться на PinterestПищевая сода может использоваться в качестве дезинфицирующего средства, которое уничтожает бактерии, не причиняя вреда рту.

Пищевая сода - безопасное универсальное дезинфицирующее средство. Это также может помочь отбелить пожелтевшие ретейнеры. Пищевая сода контролирует бактерии без использования агрессивных химикатов и может предотвратить дисбаланс pH в фиксаторе, который наносит вред рту.

Чтобы использовать пищевую соду, нужно приготовить пасту, состоящую наполовину из воды и наполовину из пищевой соды. Смесь должна быть достаточно густой, чтобы прилипнуть к фиксатору.

Затем они могут аккуратно протереть фиксатор смесью и мягкой зубной щеткой, так же, как и зубной пастой.Остатки следует удалить, тщательно промыв фиксатор.

5. Уксус

Белый уксус - мягкое дезинфицирующее средство, которое удаляет запахи и остатки.

Чтобы очистить фиксатор уксусом, люди должны создать смесь в небольшой посуде, состоящей из половины белого уксуса и половины теплой воды. Затем фиксатор следует погрузить в смесь на 20 минут.

Если фиксатор покрыт пленкой или минеральными отложениями, можно использовать мягкую зубную щетку, чтобы очистить фиксатор.После ополаскивания холодной водой его следует замочить еще на 20 минут.

Уксус имеет сильный запах, поэтому люди, следуя этому совету, могут захотеть очистить держатель снаружи. Использование одноразовой посуды также может уменьшить стойкий запах уксуса.

6. Кастильское мыло

Кастильское мыло менее токсично, чем многие другие чистящие средства. Люди могут сделать свое собственное, используя раствор оливкового масла и кокосового мыла, но кастильское мыло легко доступно в большинстве магазинов.

Чтобы очистить фиксатор кастильским мылом, люди должны добавить небольшое его количество в теплую воду.Затем они могут окунуть фиксатор в смесь и стереть ее зубной щеткой.

Держатель следует оставить на 2–3 минуты перед повторной очисткой, если это необходимо. После этого следует промыть прохладной водой и снова положить в рот или положить в дистиллированную воду.

7. Ополаскиватель для полости рта

Ополаскиватель для полости рта предназначен для борьбы с зубным налетом, бактериями и другими отложениями во рту. Он также может очистить ретейнер, если другие варианты недоступны.

Использование жидкости для полоскания рта для очистки фиксатора каждый раз не идеально и может не очищать его достаточно тщательно.Ополаскиватель для полости рта, содержащий спирт, также может высушить фиксатор и ротовую полость.

Если нет других вариантов, можно попробовать окунуть ретейнер в безалкогольный ополаскиватель для полости рта на 2-3 минуты, промыть холодной водой, а затем аккуратно почистить мягкой зубной щеткой.

8. Очиститель держателя

Некоторые производители предлагают очистители держателя. Для людей, у которых нет времени или желания делать собственное решение, эти продукты являются доступным вариантом.

Важно следовать указаниям на упаковке.Некоторые типы требуют использования ультразвуковой чистящей машины или замачивания на ночь. Другие не следует использовать для определенных типов ретейнеров, а также для людей с чувствительными зубами или заболеваниями десен.

Ортодонт может порекомендовать средство для чистки ретейнеров, соответствующее индивидуальным потребностям.

.

Как поддерживать чистоту зубов

Кредит:

Jupiterimages / Thinkstock

.

Фондовой библиотеки больше не существует. Изображение было добавлено на веб-страницу в течение срока подписки и может использоваться на той же странице неограниченное время - в соответствии с правилами подписки Thinkstock. Более подробная информация о лицензировании ThinkStock находится внизу этой страницы: https://confluence.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

Чистите зубы зубной пастой с фтором два раза в день в течение примерно 2 минут, чтобы сохранить здоровье зубов и рта.

Зубной налет - это пленка бактерий, которая покрывает ваши зубы, если вы не чистите их должным образом. Это способствует заболеванию десен и кариесу.

Чистка зубов щеткой предотвращает образование налета. Старайтесь чистить все зубы на каждой поверхности.

Проверьте Brush DJ в нашей библиотеке цифровых приложений. Приложение воспроизводит 2 минуты вашей музыки, поэтому вы чистите зубы нужное количество времени.

Когда мне следует чистить зубы?

Чистите зубы примерно 2 минуты на ночь перед сном и еще 1 раз каждый день.

Ваш стоматолог или гигиенист может дать вам дополнительные советы, исходя из вашего собственного стоматологического здоровья и потребностей.

Что мне следует использовать: электрическую или ручную зубную щетку?

Неважно, используете ли вы электрическую или ручную зубную щетку.

Они оба одинаково хороши, если вы чистите все поверхности всех зубов и используете зубную пасту с фтором.

Но некоторым людям легче тщательно чистить зубы электрической зубной щеткой.

Что нужно искать в зубной щетке?

Для большинства взрослых подойдет зубная щетка с маленькой головкой и компактным расположением под углом длинных и коротких щетинок с закругленными концами.Для большинства людей лучше всего подходят средние или мягкие щетинки.

Если вы используете электрическую щетку, то щетка с колеблющейся или вращающейся головкой может работать лучше, чем ручная зубная щетка.

Но тщательная чистка зубов не реже двух раз в день важнее, чем тип используемой щетки. В случае сомнений обратитесь к стоматологу.

Какую зубную пасту мне следует использовать?

Важно использовать зубную пасту с правильной концентрацией фтора.

Проверьте упаковку, чтобы узнать, сколько фтора содержится в каждой марке.

  • Взрослые должны использовать зубную пасту, содержащую не менее 1350 частей на миллион (ppm) фторида.
  • Детям не нужно использовать специальную детскую зубную пасту. Дети любого возраста могут использовать семейную зубную пасту, если она содержит от 1350 до 1500 ppm фторида. Дети в возрасте 6 лет и младше, у которых нет кариеса, могут использовать более слабую детскую зубную пасту, но убедитесь, что она содержит не менее 1000 ppm фторида.
  • Детям до 3 лет следует использовать только мазок зубной пасты.Детям в возрасте от 3 до 6 лет следует использовать каплю зубной пасты размером с горошину. Убедитесь, что дети не облизывают и не едят зубную пасту из тюбика.

Ваш стоматолог может посоветовать вам или вашему ребенку использовать зубную пасту с более высокой концентрацией фтора, если вам это необходимо.

Как чистить зубы

Убедитесь, что вы чистите все поверхности всех зубов, это займет около 2 минут.

Не забывайте чистить внутренние поверхности, внешние поверхности и жевательные поверхности зубов.

Как помочь детям чистить зубы

Детям необходимо помогать чистить зубы или присматривать за ними до тех пор, пока им не исполнится 7 лет.

Дополнительные советы по чистке детских зубов

Не смывать водой сразу после чистки зубов

После чистки зубов выплюните излишки зубной пасты.

Не полощите рот сразу после чистки, так как это смывает концентрированный фторид из оставшейся зубной пасты.

Это разбавляет его и снижает его профилактический эффект.

Следует ли использовать жидкость для полоскания рта?

Использование жидкости для полоскания рта, содержащей фтор, может помочь предотвратить кариес, но не используйте жидкость для полоскания рта (даже фторсодержащую) сразу после чистки зубов, иначе она смоет концентрированный фторид из зубной пасты, оставшийся на зубах.

Выберите другое время для полоскания рта, например, после обеда.

Не ешьте и не пейте в течение 30 минут после использования жидкости для полоскания рта с фтором.

Как пользоваться зубной нитью

Зубная нить предназначена не только для удаления застрявшей между зубами пищи.

Регулярная чистка зубной нитью также может уменьшить заболевание десен и неприятный запах изо рта за счет удаления налета, образующегося вдоль линии десен.

Лучше всего использовать нить перед чисткой зубов.

  • Возьмите 12–18 дюймов (30–45 см) зубной нити или зубной ленты и возьмите ее так, чтобы между руками было натянуто несколько дюймов зубной нити.
  • Проденьте нить или зубную ленту между зубами в область между зубами и деснами до упора.
  • Почистите зубной нитью от 8 до 10 движений вверх и вниз между зубами, чтобы удалить остатки пищи и зубной налет.

Прочтите, почему так важно пользоваться зубной нитью.

Как пользоваться щеткой для межзубных промежутков

Вместо зубной нити можно использовать межзубные щетки или щетки с одним ворсом, особенно если между зубами есть промежутки.

Щетка должна плотно прилегать к зубам.

Никогда не используйте зубочистки для удаления застрявшей между зубами пищи, так как вы можете повредить десны, что может привести к инфекции.

Ваш стоматолог или гигиенист посоветует вам, как лучше всего чистить межзубные промежутки.

Подробнее о щетках для межзубных промежутков.

Общие вопросы и ответы

Прочтите ответы на общие вопросы о стоматологии NHS.

Последняя проверка страницы: 29 августа 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 29 августа 2021 г.

.

Смотрите также