Главная » Разное » Как научиться учиться хорошо

Как научиться учиться хорошо


14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Читайте также 🧐

Как эффективно учиться: 12 секретов успеха

Правильная организация и подготовка к тестам и экзаменам могут иметь решающее значение для успеваемости в школе. Эффективное обучение начинается с правильного отношения - позитивный взгляд на вещи может превратить учебу из наказания в возможность учиться.

Не существует универсального подхода к обучению эффективному обучению. Методы обучения должны быть адаптированы к каждому ученику. У всех разные способности, поэтому важно определить, что вам подходит, а что нет.(Узнайте, к какому типу учеников вы относитесь и какие методы обучения вам лучше всего подходят!)

Некоторым студентам легко дается учеба и мотивация - другим, возможно, придется работать немного усерднее.

Поиск лучшего способа учебы - непрерывный процесс. Это не то, что можно оставить на ночь перед тестом. Вы должны постоянно улучшать свои учебные навыки, чтобы лучше понимать, что работает (а что нет).

Если вы научитесь лучше учиться, это поможет избежать паники и разочарования в следующий раз, когда предстоит большое испытание.В конце концов, у вас больше шансов преуспеть и меньше стресса перед экзаменом, если у вас будет время правильно просмотреть и попрактиковаться в материале!

Овладение эффективными учебными привычками не только облегчает обучение, но также поможет вам получить более высокие оценки в старшей и послесредней школе.

  • Будьте организованы

    Всегда носите с собой ежедневник. Выполнение домашних заданий, проектов, тестов и заданий сразу же после их выполнения позволит убедиться, что о них не забыли.

  • Обратите внимание в классе

    Важно сконцентрироваться и не отвлекаться, когда говорит учитель. Практикуйте активное слушание, концентрируясь на сказанном и делая заметки своими словами. Это поможет вам убедиться, что вы слышите (и понимаете) то, что преподается в классе.

  • Держитесь подальше от отвлекающих факторов

    Отвлекающие факторы повсюду - от мобильных телефонов до социальных сетей и друзей. Помните, что вас отвлекает в классе, и знайте, как избегать этих отвлекающих факторов.Не сидите рядом с друзьями, если вы знаете, что они будут вас отвлекать. Выключение мобильного телефона также поможет убедиться, что вы уделяете внимание учителю.

  • Убедитесь, что примечания заполнены

    Четкие и полные записи в классе помогут вам обработать информацию, которую вы изучаете. Эти заметки также станут заметками для изучения, которые можно будет просмотреть перед тестом. Поговорите с друзьями или учителем, если вы пропустили урок, чтобы убедиться, что ваши записи полны.

  • Задавайте вопросы, если не понимаете

    Поднимите руку и задавайте вопросы, если что-то не понимаете. Если вам неудобно спрашивать при всех, напишите себе напоминание, чтобы поговорить с учителем после урока.

  • Составьте график / план обучения

    При составлении расписания обучения взгляните на свой планировщик и подумайте о том, что необходимо сделать. Подумайте о типах вопросов, которые будут в тесте, и темах, которые будут рассмотрены, чтобы вы знали, на чем вам следует сосредоточиться.Установите конкретные цели для каждой учебной сессии, например, сколько тем вы изучите к концу занятия.

    • Начни учиться более эффективно

    Получите больше от учебных занятий с полным набором учебных инструментов
    , включая шаблоны для заметок, советы и многое другое.

    Получить инструментарий

  • Повторение заметок из класса каждый вечер

    После школы просмотрите записи класса и дополните их.Просмотр заметок помогает перенести материал, извлеченный из кратковременной памяти, в долговременную память, что поможет вам в следующий раз, когда вам предстоит большой тест.

  • Поговорите с учителями

    Учителя готовы помочь вам сделать все возможное. Поговорите со своим учителем и попросите разъяснений или дополнительной помощи, если вам это нужно перед тестом. Проявление инициативы просить о помощи помогает учителям!

  • Обозначить область исследования

    Лучшее место для учебы - тихое, хорошо освещенное и тихое место.Убедитесь, что у вас есть свободное рабочее место, на котором можно учиться и писать. У всех разные потребности, поэтому важно найти место, которое подходит именно вам.

  • Исследование короткими сериями

    На каждые 30 минут занятий делайте короткий 10-15-минутный перерыв для подзарядки. Короткие учебные занятия более эффективны и помогают максимально использовать учебное время. Узнайте больше о том, как сделать перерыв в учебе, который работает.

  • Упростите учебные заметки

    Сделайте учебу менее утомительной, сокращая конспекты урока.Подчеркните или выделите ключевые слова. Создавайте наглядные пособия, такие как диаграммы, сети историй, интеллектуальные карты или схемы, чтобы упорядочить и упростить информацию и помочь вам лучше запомнить.

  • Обучение в группе

    Работа с одноклассниками поощряет интерактивную среду, чтобы держать вас в курсе. Это дает вам возможность проверить свои знания с другими, опросить друг друга по содержанию и помочь повысить доверие друг к другу.

    • Учись с умом, а не с трудом

    Умение эффективно учиться - это навык, который принесет вам пользу на всю жизнь.Развитие эффективных учебных навыков требует много времени и терпения. Если вы последуете этим советам, вы узнаете, какой тип обучения лучше всего подходит для вас, и сможете выбить свой следующий тест за грандиозными!

    Дополнительные советы по обучению можно найти в нашем видео ниже

    Нужна дополнительная помощь? Oxford Learning здесь для вас. Получите больше советов и учебных ресурсов, которые помогут вам добиться успеха в школе:

    Как учиться, не отвлекаясь: советы экспертов
    Советы и инструменты для улучшения ваших навыков управления временем
    Организуйтесь со своей программой!

    .

    Узнайте, как учиться лучше, чем 99% ваших одноклассников

    Когда мы, , ищем совета о том, как лучше учиться , в большинстве статей содержится один и тот же старый совет: составьте расписание занятий, часто просматривайте его, выспитесь и так далее.

    Теперь, хотя подобные советы почти наверняка помогут вам в достижении ваших целей, мы собираемся пойти еще дальше. Мы собираемся дать вам советы, которые не так распространены, но которые помогут продвинуть вас дальше 99% ваших однокурсников !

    6 советов для удивительного успеха в учебе

    1.Комбинируйте различные источники и формируйте собственное представление

    Обычно учащиеся ищут хорошие и надежные заметки (из одноклассников, из книг, в Интернете или на других ресурсах), а затем спешат в школу, чувствуя себя хорошо подготовленными.

    Этот подход может быть успешным, но для достижения успеха лучше всего сравнить несколько источников (книги, презентации, видео и т. Д.) И объединить их вместе, создав свой собственный учебный материал.

    Таким образом вы сможете убедиться, что ваш учебный материал не останется статичным , а будет постоянно улучшаться.Если вы найдете что-то новое или интересное, связанное с темой, добавьте это.

    Это поможет вам глубже понять проблему, поскольку вы изучите несколько точек зрения. Затем вы можете сформировать собственное обоснованное мнение по этому поводу - чего не хватает большинству ваших коллег.

    2. Измеряйте свой прогресс с первого дня

    Для учащихся нет ничего нового в том, чтобы моделировать тестовую среду и создавать викторины или участвовать в них, чтобы узнать, насколько они осведомлены о предмете.Однако большинство студентов так себя проверяют, когда уже слишком поздно, а экзамены уже неуклонно приближаются.

    Решение - сделать и регулярно проводить небольшие тесты с начала . Если вы сможете сделать это привычкой и включить ее в свою учебную программу, тогда у вас будет гораздо более четкое представление о том, как вы прогрессируете, и о любых областях, которые вам, возможно, придется освежить. Это не только поможет вам сохранить информацию на более длительный срок это также снизит уровень стресса и подготовит вас к экзамену.

    GoConqr Quizzes идеально подходит для этой цели, поскольку он собирает все ваши результаты тестов и позволяет отслеживать ваши баллы с течением времени, тем самым позволяя вам отслеживать свой прогресс по заданному предмету.

    3. Как учиться со своим эмоциональным интеллектом

    Во многих случаях самых выдающихся студентов отличает не их академический интеллект, а их эмоциональный интеллект. « Так что это? », - спросите вы. Что ж, эмоциональный интеллект связан с вашей способностью сохранять мотивацию и справляться со стрессовыми ситуациями.

    Исследование Стэнфордского университета на самом деле показало, что эмоциональный коэффициент студентов (их EQ) на самом деле является лучшим показателем успеха, чем их коэффициент интеллекта (IQ) . То, как вы работаете с течением времени, в основном зависит от того, есть ли у вас установка на данность или установка на рост. Люди с установкой на данность зацикливаются на проблемах и чувствуют себя подавленными, в то время как люди с установкой на рост принимают вызовы и рассматривают их как шанс узнать что-то новое.

    Хорошая стратегия для формирования мышления роста - это безотлагательное удовлетворение своих учебных потребностей.Старайтесь не рассматривать учебу как просто часть подготовки к экзамену, поскольку при этом акцент делается на сдаче экзамена, а не на приобретении знаний. Если вы сосредоточитесь на обучении, а не на зубрежке, ваше понимание темы и ваша способность вспоминать информацию о ней позже будут намного лучше. Так что подходите к своей учебе позитивно, рассматривая обучение и знания как ценные цели сами по себе.

    4. Не сравнивайте себя с другими

    Может показаться ироничным, что один из советов о том, как учиться лучше, чем 99% ваших одноклассников, заключается в том, чтобы не сравнивать себя с ними, но это не значит, что это неправда - в конце концов, успех означает что-то свое для каждого из них. нас.

    Таким образом, лучшие ученики не обращают внимания на то, что делает следующий человек, потому что они сосредоточены на своих потребностях и целях. Кроме того, , сравнивая себя с другими, создает неоправданное давление и ограничивает как уровень мотивации, так и творческий потенциал . Так что не увязните в соревновании, пытаясь подражать кому-то другому - следуйте пункту 3 и используйте свой эмоциональный интеллект, чтобы мотивировать свой путь к достижению собственного успеха.

    5.Избегайте ярлыков

    В соответствии с вышеизложенным, действительно важен ваш личный опыт обучения. Даже если вы знаете, что можете получить ответ на свое упражнение в Интернете или от друга, сделайте шаг назад! Конечно, вы можете просить других о помощи, но всегда ставит ваши личные учебные цели в первую очередь . Получите необходимую информацию о том, как лучше учиться, и найдите свои собственные ответы.

    В долгосрочной перспективе гораздо важнее добиваться результатов благодаря усилиям и целеустремленности.

    «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение».

    - Анна Франк, Дневник Анны Франк

    6. Общайтесь с другими

    Хотя у вас должны быть свои собственные цели обучения, обучение также может быть совместным процессом . Существуют разные способы обучения и огромные преимущества для расширения сети контактов (учителей, сверстников и всех, кто может быть заинтересован), с которыми вы можете связаться, чтобы обсудить идеи и поделиться мнениями.

    Центр исследований глобального развития на самом деле перечисляет до 44 преимущества совместного обучения , включая более развитые навыки критического мышления и сложные мыслительные процессы.

    Чтобы наладить работу ваших контактов, GoConqr Groups позволяет легко объединить группу людей, которые могут активно способствовать обмену знаниями. Вы можете открыть для себя и присоединиться к общедоступным группам по различным предметам и уровням экзаменов, чтобы делиться и сотрудничать с другими студентами, или создать собственную частную группу для более целенаправленного обучения.

    Итак, у вас есть наши советы, как учиться, чтобы стать выдающимся учеником. Одно предупреждение: будьте готовы к просьбам о помощи и совету от других, как только вы отточите свои учебные навыки и усвоите свои темы!

    Хотите добавить творчества в учебу? GoConqr предлагает лучшие ресурсы и инструменты для преобразования вашего обучения. Попробуй бесплатно .

    О блоге GoConqr

    Наш блог является частью GoConqr, бесплатной обучающей платформы для создания, обмена и поиска учебных ресурсов, которые помогают учащимся и учителям достигать своих учебных целей.Нажмите здесь, чтобы начать создавать интеллектуальные карты, карточки, заметки, викторины, блок-схемы слайдов и курсы прямо сейчас!

    .

    Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

    168.

    Вот сколько часов в одной неделе.

    Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

    Я знаю… У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

    Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

    И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

    Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

    Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

    Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

    Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

    Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

    Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

    1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

    Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем больше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

    Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

    • Прочитать заметки для класса
    • Прочитать учебник
    • Посмотреть видео об Академии Хана
    • Найти другие онлайн-ресурсы
    • Создать карта разума
    • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
    • Выполняйте практические задачи из различных источников

    Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

    2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

    Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

    Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше изучать каждый день понемногу.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

    Почему?

    Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

    Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

    3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежьте ее.

    Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

    Как показывают исследования (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. [3]

    Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

    • 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
    • 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
    • 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
    • 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
    • 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
    • 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
    • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

    4.Сядьте впереди класса.

    Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

    • Передние ряды: 80%
    • Средние ряды: 71,6%
    • Задние ряды: 68,1%

    Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

    Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также ваша концентрация улучшится.

    Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

    5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

    Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупым. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, утверждающие, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

    Эффективные ученики сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

    Вот несколько советов по повышению концентрации:

    • Отключить уведомления на телефоне
    • Убрать телефон или перевести его в режим полета
    • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
    • Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
    • Используйте такое приложение, как Freedom
    • Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете.
    • Уберите беспорядок в учебной зоне

    6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

    Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

    Пример № 1

    Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

    R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

    (В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

    Example # 2

    Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

    Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

    Учитесь с умом, используя по возможности мнемонические устройства. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

    7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

    Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

    Почему?

    Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

    Напротив, записывающие на портативном компьютере, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

    Таким образом, учащиеся, которые делают записи вручную, лучше справляются с тестами и экзаменами.

    8. Запишите свои заботы.

    Хорошо ли я сдам этот экзамен?

    Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

    Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

    Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

    Вот решение…

    В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

    Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

    Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

    9. Часто проверяйте себя.

    Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

    В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

    В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

    Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

    В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

    Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. Готовясь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

    10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

    В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниэл объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. [14]

    Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

    Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

    Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

    11. Прочтите вслух ключевую информацию.

    Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем молчаливое чтение (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

    В чем причина?

    Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

    Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.Это займет слишком много времени.

    Итак, вот процесс, который я рекомендую:

    Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

    Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочтите вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

    Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

    Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте его (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

    Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

    12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

    Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). [17]

    Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

    Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

    Во время перерыва не пользуйтесь телефоном или компьютером, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

    13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

    Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

    Наградой может быть что-то простое, например:

    • Короткая прогулка
    • Здоровая закуска
    • Слушание любимой музыки
    • Растяжка
    • Выполнение пары упражнений
    • Игра на музыкальном инструменте
    • Принятие душа

    Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

    14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

    Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

    Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… [19]

    • Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
    • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
    • Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
    • Принимайте вызовы
    • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

    Не очень успешные ученики обычно ставят цели по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

    В чем разница между этими двумя типами целей?

    Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

    Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

    Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

    15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

    Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

    Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

    Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Эдмондс, С. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

    Простое решение?

    Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку с водой и выпивайте воду с номера до того, как вы почувствуете жажду.

    А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

    16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

    Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

    Различные исследования показали, что упражнения…

    • Улучшают вашу память [24]
    • Улучшают работу вашего мозга [25] [26]
    • Уменьшают возникновение депрессии
    • Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
    • Повышает качество сна
    • Снимает стресс
    • Улучшает настроение [27]

    Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

    Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

    17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

    Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

    «Так много надо сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

    Но что исследования говорят о сне?

    Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

    Это рецепт отличных сортов.

    Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не придется тратить столько времени на изучение книг.

    Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

    Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, ученики, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

    18.Ешьте чернику.

    Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в головном мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

    Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

    19. Ешьте курицу и яйца.

    Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

    Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

    Какие продукты содержат холин?

    Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

    На всякий случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. [37]

    А если вы вегетарианец, в вашем рационе есть альтернативы холину:

    • Чечевица
    • Семечки подсолнечника
    • Семена тыквы
    • Миндаль
    • Капуста
    • Цветная капуста
    • Брокколи

    20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

    Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации жирных кислот омега-3 и омега-6 снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

    Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. [40]

    Это невероятный список!

    Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

    • Лосось
    • Сардины
    • Скумбрия
    • Форель
    • Льняное семя
    • Семена тыквы
    • Грецкие орехи

    Итог

    Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

    Как говорится…

    Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

    Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

    Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

    На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

    Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

    Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

    Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

    .

    Как эффективно учиться - руководство по эффективным навыкам обучения

    Умное обучение - эффективные навыки обучения или эффективные навыки обучения

    Активное слушание в классе помогает вам лучше концентрироваться, а навыки ведения заметок еще больше улучшают вашу концентрацию. Когда вы практикуете хорошие навыки ведения заметок, редактирование становится проще и эффективнее.

    Повторное обучение

    Один безошибочный метод эффективного обучения или учебы - постоянно учиться.Практика ведет к совершенству. Часто повторяющиеся концепции никогда не забываются

    Изучите взаимосвязанные концепции

    Запланируйте изучение связанных друг с другом глав за один раз. Изучение взаимосвязанных концепций, их связывание и понимание вместе помогут вам сохранять концепции в течение более длительного периода времени. Использование мнемонических приемов также поможет вам хорошо запомнить концепции. Мнемонические техники используют образы, юмор, шутку, песню для определенной концепции, чтобы помочь вам ее запомнить.

    Обучайте по мере обучения

    Преподавание - это двойное обучение. Все, что вы узнали, полностью запечатлевается в вашей памяти при повторении. Когда вы преподаете, вы повторяете и разрабатываете известные вам концепции. Вы также репетируете то, что узнали. Довольно часто, разрабатывая концепции, вы понимаете, какую часть концепции вы поняли, а какую нет. Это приводит к пересмотру концепций. Когда вы уточняете то, что вы узнали, концепции становятся более ясными, что, в свою очередь, гарантирует, что они останутся в вашей памяти на более длительный период времени. Обучайте своих друзей или кого-то, кто не понял концепцию, поможет вам понять и сохранить концепцию лучше.Если вам некому учить, попробуйте учить себя, делая это точно так же, как вы бы учили кого-то другого.

    Визуализация - еще один метод, позволяющий сохранить в памяти то, что вы изучили. Визуализация процедур, техник, процессов в вашем воображении помогает сохранить их в вашей памяти на долгие периоды времени.

    Используйте разные методы обучения или обучения .

    Обучение должно быть последовательным и методичным.Заполнение глав в последнюю минуту - очень ненадежный метод обучения. Поскольку большая часть информации хранится в краткосрочной памяти, по мере ввода новой информации старая информация имеет тенденцию исчезать, и, таким образом, вы склонны забывать много информации, даже если вы изучили.

    Использование других эффективных методов обучения, таких как практическая работа, поиск концепций в Интернете, чтение энциклопедий, посещение лекций по данной теме и другие инструменты, такие как аудио- или аудио-визуальные компакт-диски по этой теме, также помогут улучшить вашу концентрацию и память.Выберите те методы, которые вам подходят лучше всего, и вы увидите большой прогресс.

    .

    Смотрите также