Как научиться управлять мимикой лица


10 эффективных упражнений для улучшения мимики лица

Человек должен развиваться всегда и во всем. Тогда почему бы не поработать над мимикой нашего лица? Хорошо развитая мимика жизненно необходима не только актерам, но и тем, кто часто выступает перед аудиторией.

С помощью мимики вы сможете привлечь внимание к себе и еще сильнее завлечь слушателей. И если вам предстоит в ближайшем будущем выступление перед публикой, скажем, с докладом, то вам стоит уделить немного времени упражнениям, представленным ниже.

Вот несколько эффективных упражнений, ежедневно выполняя которые вы свободно будете владеть всеми мышцами лица:

  1. Нахмурьте лоб, словно вы рассердились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  2. Поднимите брови, словно вы удивились. Следите, чтобы при этом не двигались губы. Расслабьте лицо.
  3. Улыбнитесь, не показывая зубы. Следите, чтобы при этом мышцы лба оставались не подвижны. Расслабьте лицо.
  4. Улыбнитесь как можно шире, обнажив зубы. Следите, чтобы при этом лоб по-прежнему не двигался . Расслабьте лицо.
  5. Поднимите брови как можно выше и улыбнитесь как можно шире. Расслабьте лицо.
  6. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед. Следите, чтобы при этом не двигались губы, лоб, брови, глаза. Расслабьте лицо.
  7. Откройте рот, как можно ниже опуская челюсть. (ВНИМАНИЕ! Это движение нужно выполнять очень аккуратно и не спеша. При малейших болевых ощущениях стоит немедленно прекратить движение челюсти вниз и осторожно закрыть рот!) При выполнении движения следить, чтобы не работали брови, лоб и голова не опускалась вниз. Закройте рот. Расслабьте лицо.
  8. Сложите губки бантиком или «уточкой». В таком положении прокручивайте губки 5 раз вверх и 5 раз вниз.
  9. Губы оставляем в положении «уточка» и в воздухе ими рисуем, выводим восьмерку. Упражнение следует проделать 5 раз.
  10. Не разжимая губ, делаем круговые движения языком. 8 в одну сторону и 8 в другую. Теперь можно и отдохнуть.

Выполняя эти легкие, но эффективные упражнения, вы будете мастерски владеть мимикой своего лица и станете незаменимым оратором.

Еще хотелось бы подбросить вам пару видео, которые помогут быстрее освоить нужные техники и тренировать мышцы лица эффективнее.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Как перестать бояться публичных выступлений

Как стать незабываемым спикером и не провалить выступление

10 важных навыков для каждого человека

Наука мимики и как это может улучшить вашу фотографию

Зарегистрируйтесь на этот секретный тренинг по фотографии ( БЕСПЛАТНО, , но мест ограничены !)

Как начать и расти
Профессиональный фотографический бизнес
И Получите деньги за свои фотографии в ближайшие 30 дней

Этот метод работает, даже если у вас нет дорогого оборудования и не хочет преследовать клиентов !

Нам нравится сохранять небольшую группу, чтобы мы могли работать вместе.
Наши вебинары всегда заполнены до последнего места.
ТОЛЬКО зарезервированные места получат доступ в комнату!

.

Универсальны ли выражения лица? | Пол Экман Групп

Отрывки из научной автобиографии доктора Пола Экмана, Невербальные сообщения: взлом кода (стр. 70-74)

22 января 2018

Правила отображения

Готовясь к второй поездке в Новую Гвинею, я знал, что даже если я получу убедительные результаты, подтверждающие утверждение Дарвина об универсальности выражений лица, мне нужно будет объяснить, почему так много умных антропологов, таких как Маргарет Мид, пришли к считают, что выражения были специфичными для культуры.Итак, я придумал термин правила отображения - правила, которые мы узнаем в процессе взросления, о том, кто может показывать какие эмоции кому и когда. Правила отображения могут указывать, что эмоциональное выражение должно быть подавлено, деактивировано, преувеличено или даже полностью замаскировано. Поскольку правила отображения действуют в первую очередь на публике, это объясняет, почему выражения выглядят культурно разными (из-за правил отображения), особенно когда их наблюдают посторонние в социальных ситуациях. Следовательно, Мид и Дарвин могли быть правы и !

Государственные и частные

Идея о том, что можно контролировать выражение лица, не была оригинальной для меня, но она не была разработана ранее и не использовалась для объяснения того, как и когда выражение эмоций будет общекультурным или культурно-специфическим.Первый шаг в серии экспериментов, которые я провел в Японии по этой теме, был проведен Диком Лазарусом. Дик провел год в творческом отпуске в университете Васэда и продолжал исследовать стресс, сравнивая японских и американских студентов колледжей, измеряя их физиологические реакции при просмотре очень неприятных фильмов. Я планировал снимать на видео выражения лиц японских и американских студентов, когда они одни и в присутствии авторитетного лица, ожидая найти похожие выражения в одиночестве, но разные выражения лица - из-за правил отображения - в присутствии авторитетного лица ,

Универсальный и культурно специфический

Важно отметить, что студенты в обеих странах не знали, что моя скрытая видеокамера наблюдала за их выражениями лиц. Измерения мимики, которые мы провели, не выявили разницы между японцами и американцами, когда они смотрели эмоционально возбуждающие фильмы наедине. Когда ученый присутствовал при просмотре эмоционально возбуждающих фильмов, японцы, но не американцы, маскировали выражения отвращения и страха улыбкой.В этом одном исследовании я продемонстрировал как эволюционировавшие универсальные выражения лица Дарвина (когда студенты думали, что они одни), так и культурные выражения Мида (когда присутствовал ученый) благодаря действию правил отображения!

Теперь вы можете приобрести собственную копию научной автобиографии доктора Экмана « Невербальные сообщения: взлом кода » здесь.

Пол Экман - известный психолог и соавтор микровыражений.В 2009 году журнал TIME назвал его одним из 100 самых влиятельных людей мира. Он работал со многими государственными учреждениями как внутри страны, так и за рубежом. Доктор Экман собрал более 50 лет своих исследований, чтобы создать комплексные обучающие инструменты, позволяющие распознавать скрытые эмоции окружающих. ,

Руководство по распознаванию эмоций по признакам лица, Пол Экман

В нынешнем состоянии дел во всем мире знание того, что люди чувствуют, является жизненно важным навыком. Зная, когда люди лгут, тем более.

Хотя чтение эмоций может показаться простой задачей, это определенно не для большинства. Если это так, то почему так много людей становятся жертвами лжи политиков и власть имущих, когда другим очевидно, что они лгут? Почему большинство населения не умеет читать ложь, когда немногие избранные могут делать это по своему желанию? Д-рКнига Экмана отвечает на эти

. В нынешнем состоянии дел во всем мире знание того, что чувствуют люди, является жизненно важным навыком. Зная, когда люди лгут, тем более.

Хотя чтение эмоций может показаться простой задачей, это определенно не для большинства. Если это так, то почему так много людей становятся жертвами лжи политиков и власть имущих, когда другим очевидно, что они лгут? Почему большинство населения не умеет читать ложь, когда немногие избранные могут делать это по своему желанию? Д-рКнига Экмана довольно остро отвечает на эти вопросы.

Переходя к быстрой боковой панели, которая соответствует этой теме, очень интригующее и новаторское шоу «Лжи мне» [2009] выдвинуло на первый план проблему выявления лжи для раскрытия преступлений в сочетании с чтением микровыражений на лицах людей.

Какие микровыражения могут задавать любопытный разум? Отличный вопрос.

Микровыражения - это очень короткие выражения лица, длящиеся всего лишь доли секунды.Они возникают, когда человек сознательно или неосознанно скрывает свое чувство. Эти эмоции имеют универсальные сигналы: счастье, удивление, страх, гнев, отвращение и грусть.

Наряду с этим, на протяжении всего сериала «Обмани меня» не только показывали кадры, на которых изображены люди, действующие обманным путем, но и в сериале начали освещать различные другие аспекты поведения людей, чтобы найти нечестность.

И так уж получилось, что людей можно научить, или они могут сами научиться распознавать такое ошибочное поведение.

Говоря простым языком, в «Лжи мне» использовались различные методы психологии, чтобы установить, являются ли люди двуличными или нет. Это жизненно важно, потому что так получилось, что вышеприведенное шоу в значительной степени основано на работе поведенческого психолога доктора Пола Экмана.

Возвращение в нужное русло, Разоблачение лица - Руководство по распознаванию эмоций по выражению лица доктора Пола Экмана - невероятная книга, в которой подробно описывается часть знаний, которые использовались в телешоу, о котором говорилось выше.

Разоблачение лица помогает людям разорвать завесу лжи, которая часто навязывается им.

В своей феноменальной и увлекательной книге доктор Экман описывает некоторые инструменты и данные, доступные для определения истинных чувств людей по выражению их лиц.

По сути, Ekman дает людям схемы лиц, чтобы люди могли читать эмоции, упомянутые выше. Наряду с этим, автор также раскрывает многие психологические причины, по которым люди совершают действия, которые они совершают.

Автор также отмечает, почему многие люди иногда ошибаются при чтении эмоций.

При каталогизации мимического обмана Экман также сужает выражения лиц до четырех причин: правила демонстрации культурных ценностей, правила личного показа, профессиональные требования и необходимость момента. Затем автор подробно излагает эти четыре причины.

Наряду с этим, три метода управления, применяемые отдельными лицами, а именно имитация, нейтрализация и маскировка, также рассматриваются с некоторыми подробностями.

Без сомнения, эта книга является основой для глубокого понимания чтения / понимания поведения людей на гораздо более глубоком / всеобъемлющем уровне.

Учитывая все это, навыки, описанные в этой книге, обязательно должны стать частью репертуара каждого.

.

Смотрите также