Как научиться управлять своей внутренней энергией


Как научиться управлять своей энергией: 5 полезных советов

Каждый день мы вынуждены совершать какие-либо действия, и для этого нам требуется немало сил. Если усталость стала для вас привычным состоянием, значит, вы не умеете управлять своей энергией. Существует пять простых правил, с помощью которых вы сможете поддерживать свой энергетический баланс в течение дня.

Утром для нас нет ничего невозможного. Мы ощущаем себя бодро, готовы к работе, и, казалось бы, ничто не может помешать нашим планам. Однако мы не всегда можем распределить свои силы правильно, поэтому уже к вечеру ощущаем усталость, а желание заниматься делами пропадает. Проблема в том, что мы не обладаем безграничным энергетическим запасом, а любое наше занятие в течение дня требует определенного расхода энергии. Научитесь управлять своими силами, и вскоре ваша жизнь изменится к лучшему.

Как определить свой основной источник энергии

Чтобы научиться управлять своей энергией, сначала необходимо узнать, откуда мы ее получаем. Существует четыре основных энергетических источника, с помощью которых мы можем восполнить недостаток сил.

Тело. Повышая тонус организма, вы сможете восполнить свой энергетический запас. В первую очередь, обратите внимание на ваш рацион питания. Старайтесь питаться правильно и обязательно употребляйте продукты, которые придают вам сил и повышают настроение. Не забывайте про физические упражнения. Не стоит перегружать свое тело тяжелыми физическими нагрузками: утренняя зарядка или легкая пробежка придадут вам сил и уверенности. Хороший сон — самый лучший способ набраться сил. Недосыпание является главной причиной усталости, а значит, энергии у вас не будет хватать даже на совершение самых простых действий.

Разум. Можно сказать, что разум управляет нашей жизнью. Он является своего рода двигателем, который помогает нам достигать своих целей и направляет нас на правильный путь. Кроме того, он является важным энергетическим источником. Чтение книг и получение новых знаний способны повысить вашу энергетику. Выбирайте литературу, которую вы будете читать с удовольствием, чтобы зарядиться позитивной энергией.

Эмоции. Оказывается, наши эмоции не только насыщают нашу жизнь, но и наделяют нас жизненной энергией. Конечно, если они положительные. Уделяйте больше времени общению с близкими людьми, посещайте интересные мероприятия или просто совершайте ежедневные прогулки по местам, которые взывают у вас приятные воспоминания. Наполняйте свою жизнь яркими моментами, чтобы вы могли испытывать положительные эмоции как можно чаще.

Душа. Человеческая душа полна тайн. Порой мы сами не можем понять, что в ней происходит. Уже известно, что душевные переживания, расстройства и огорчения лишают нас жизненной энергии. Так как же восполнить недостаток сил? В первую очередь нужно избавиться от негативных чувств и эмоций. Они не только истощают наш энергетический запас, но и разрушают биополе. Из-за этого нас начинают преследовать неудачи, а проблем становится больше. Очень часто именно по этой причине мы не можем двигаться дальше и достигать своих целей.

Как управлять своей жизненной энергией

Как выяснилось, управлять своей энергией не так просто. Но если вы научитесь это делать, то сможете изменить свою жизнь к лучшему. Для этого необходимо соблюдать пять основных правил.

Занимайтесь полезными делами. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее впустую, а бесполезные занятия не только отнимают наше время, но лишают нас сил. Чтобы правильно расходовать энергию, нужно научиться планировать свой распорядок дня и четко придерживаться плана, не нарушая его. Если у вас появится соблазн отложить важное дело на другой день, вспомните золотое правило: «никогда не откладывай на завтра то, что можешь сделать сегодня». Определитесь с тем, чего вам не хватает для достижения своей цели, и начните работать над собой.

Избавьтесь от негативных мыслей. Положительные эмоции способны усиливать наш энергетический фон, а любой негатив, наоборот, лишает нас жизненных сил. Чтобы управлять своей энергией, научитесь избавляться от негативных мыслей. Проблемы на работе или в личной жизни, финансовые трудности и множество других неприятностей заполняют нашу жизнь и не позволяют нам думать о более важных вещах. Когда мы слишком заостряем внимание на своих проблемах, то попусту расходуем свои силы. Постарайтесь мыслить более позитивно и помните, что любые трудности — всего лишь временное явление.

Абстрагируйтесь от неприятного общения. Энергетические вампиры окружают нас повсюду. Если они находятся рядом с вами, то вы почувствуете, как силы покидают вас. Общение с такими людьми требует огромных затрат энергии, а его результат будет для вас весьма плачевным. Многие люди не могут сразу же распознать, что рядом с ними находится вампир, поэтому положитесь на свои ощущения. Во-первых, даже короткий разговор с человеком-вампиром оставляет неприятный осадок. Во-вторых, во время общения вы можете почувствовать слабость, головные боли и резкое ухудшение состояния. Расходуйте свою энергию только на общение с позитивными людьми.

Уделяйте время отдыху. Чтобы работа была продуктивной и не требовала от вас огромного расхода сил, отдыхайте. Лучше работать короткими периодами и уделять хотя бы немного времени перерывам, нежели трудиться не покладая рук и в конце рабочего дня чувствовать усталость. В первую очередь выполняйте самые важные дела, которые требуют больше сил и сосредоточенности. Напоследок оставьте самые простые и незначительные задачи. Таким образом вы научитесь правильно распределять свои силы и даже вечером будете ощущать себя бодро.

Контролируйте эмоции. Чтобы добиться успеха в жизни, нужно учиться самоконтролю. Постарайтесь не реагировать на мелочи и воспринимайте трудности как должное. Чтобы чаще быть на позитивной волне, читайте книги, рисуйте, слушайте музыку или общайтесь с друзьями. Существует огромное количество энергетических ресурсов, которые помогают человеку набираться сил и достигать своих целей. Не забывайте, что каждый день должен приносить вам как можно больше положительных эмоций — это важное правило сохранения внутренней энергии.

Чтобы двигаться к своим целям, невзирая на трудности и проблемы, нужно обладать необходимым количеством энергии. Однако не только люди, но и некоторые предметы способны лишить нас сил. Узнайте, присутствуют ли в вашем доме вещи-вампиры, и немедленно избавьтесь от них. Пусть ваша жизнь будет наполнена только приятными моментами,

10 способов успешно управлять своей энергией - Пробужденное состояние

Вы когда-нибудь чувствовали, что вас отталкивают от людей или как будто Вселенная внезапно заставляет вас стать одним актером? это не совпадение. Часто, когда мы чувствуем это, наша душа побуждает нас пойти внутрь и поработать над своим собственным энергетическим телом. Однако это чувство толчка также порождает кое-что еще - желание отстраниться от дуалистических концепций, среды с более низкими вибрациями и особенно токсичных отношений.

То, что когда-то было нашей повседневной нормой, теперь становится личным полем битвы, где мы стремимся сделать выбор: быть частью толпы или быть в нашем собственном кругу.

Мы часто чувствуем потребность «отступить», когда дело касается духовной чувствительности. Это либо слишком истощает, требует, утомляет, угнетает, либо немного похоже на энергетический взрыв. В последнее время у меня появляется постоянная потребность больше сосредоточиться на собственной энергии. Это немного похоже на переход в режим «отшельника». Однако в этом пространстве я учился, возможно, дело не в простом отстранении, а в том, чтобы научиться управлять своей энергией.Главной темой на этой неделе было: как я могу начать тратить свою энергию более разумно и как я могу не расходовать ее с умом?

Управление энергией на самом деле является одним из лучших способов ориентироваться в пробужденном состоянии. Когда мы учимся управлять своей энергией, мы делаем более здоровый выбор, действия и неизбежно более здоровые результаты.

Каковы компоненты обучения энергоменеджменту?

Научиться тратить свою энергию более разумно и профессионально, как искусство.

Многие из нас на пути сбиты с толку или даже напуганы потерянными пушками, ищущими направление на нашем пути.Многие люди, которых я нахожу в группах или на форумах, чрезвычайно позволяют симптомам вознесения контролировать их реальность. Например, вместо того, чтобы отпустить эти переживания, они укрывают и усиливают их, сосредотачиваясь на них интенсивно, почти ипохондрическим образом. Неслучайно мне часто задают вопрос: «Как мне продвинуться по своему пути и перестать подавлять меня?» «Я не могу контролировать свою энергию» или «Как я живу вот так, я несчастный?»

Ваш золотой билет - это научиться успешно управлять своей энергией.

Это начинается с осознания коллективного сознания. Представьте общество как поле пузырей, каждый человек заключен в пузырек, однако, как и рыба, которая последней узнает, что живет в воде, они не осознают, что эти пузыри существуют. Они плавают в космосе, совершенно не обращая внимания на этот другой мир вокруг нас. Когда вы проходите процесс пробуждения, вы не только осознаете свой собственный пузырь, вы можете чувствовать и видеть энергетические поля других, например пузырьки 😉
В упор:

Ваше сознание проецирует рябь на реальность.

Когда вы просыпаетесь, эта вибрация растет, расширяется и даже умножается, как ваше сознательное световое существо. Поэтому, как только вы осознаете, что ваша энергия расширяется и влияет на вашу реальность, вы начинаете смотреть на мир совершенно по-другому. Хотя мы часто можем ошибиться и забыть об этом даже в пробуждении, мы люди, мы испытываем весь спектр эмоций. Не ругайте себя, если вы новичок в этом, это случается. Поэтому лучше всего научиться тренировать свой мозг для реализации системы управления энергией.

Energy Management - это метод, позволяющий изменить образ мыслей и вибрации, которые вы излучаете ежедневно. Большинство из нас просто плывут по жизни, не подозревая об этом сильном воздействии, которое мы создаем своими вибрациями, но вот худышка, что, если бы вы могли научиться изменять, влиять и маневрировать этой энергетической системой в своих личных интересах? Вот где скрываются секреты ...

1. НАЙДИТЕ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ И ВНЕШНИЙ БАЛАНС

Недавно кто-то упомянул, что они страдают от духовного истощения, это легко может произойти там, где есть дисбаланс между внутренним миром и внешней реальностью.Духовное выгорание реально, как и тошнота от материального мира, обретение баланса - это золотая середина, которая вам нужна для благополучия.

Sensitives может походить на американские горки эмоций и вибраций. Происходит следующее: ваша энергия может стать более вибрационной, чем вы привыкли, и это может вызвать беспокойство, потому что ваш сознательный разум не привык находиться ооочень * вне * вашей нормальной реальности.

Это очень часто встречается у новичков, особенно когда вы так привыкли к исходному уровню, что когда у вас появляется предвидение, внутреннее знание, ясновидение и т. Д.оно может ощущаться совершенно вне вашей нормальной реальности, потому что это так. Вы находитесь за пределами своей зоны комфорта, что вызывает сопротивление и беспокойство. Это эквивалент одновременного преодоления слишком большого количества миров: вы должны найти баланс внутри себя. Вы оба.

Итак, если одна сторона становится подавляющей, сделайте что-нибудь, чтобы вернуться к реальности, или, если вы чувствуете чрезмерный стресс / тревогу, прочувствуйте и прислушайтесь к своему интуитивному я.

Совет по управлению энергией:
Баланс заключается в тренировке ОБЕИХ частей вашего ума.

Внутренний разум - подавлен духовными практиками
Если вы внезапно подавлены духовными практиками или интуитивными способностями, вы недостаточно сосредотачиваетесь на внешней реальности

Сделайте что-нибудь обыденное или простое, чтобы вернуть вас к исходному состоянию, например, уберите свою комнату, организуйте что-нибудь, поиграйте в игру, выйдите на улицу, поговорите один на один, запойте, посмотрите телевизор, посмотрите фильм, поиграйте в видеоигру, сделайте симуляторы, прогуляться, провести время с семьей, заняться чем-нибудь для себя, посмотреть картинки с кошками, lol

Внешняя реальность - перенапряжение повседневной жизни
Если вы внезапно перенапрягаетесь или беспокоитесь из-за повседневной жизни, вы пренебрегаете своим центром, не сосредотачиваясь на том, что внутреннее

Перейти внутрь.Копай глубже. Слушать. обретите внутреннюю тишину, Замедлите темп своих действий, Вернитесь к своему центру, йога, сознательные действия, творчество, тренируйте правое полушарие, Slooooooooow Спускайтесь по своей жизни и глубоко СЛУШАЙТЕ. Практикуйте внимательность.

Уважайте баланс, и это чувство подавленности уйдет, потому что, когда вы уважаете баланс, вы цените приливы и отливы.

2. ОТКЛЮЧЕНИЕ ОТ ПИТАНИЯ КАК ОДИН ИЗ ЕЖЕДНЕВНЫХ РИТУАЛОВ

Я начал эксперимент по самодисциплине, мои гиды называют это окном электропитания 😉 после моего последнего опыта с отключением от сети я не выхожу в Интернет до 9 утра и после 21 вечера.Я отказываюсь больше начинать утро с компьютером. Мы заранее запрограммированы, поэтому первое, что мы делаем, когда просыпаемся, - это проверяем наши социальные сети и электронную почту / тексты. Я понял, насколько я расслабленнее, если первое, что я сделаю, - это сосредоточусь на собственной энергии.

Я использую это свободное время, чтобы сосредоточиться на творчестве, письме, мозговом штурме, мечтах и ​​играх с моими детьми. Я также заметил, как чувствительный фб и другие сайты могут очень легко истощить меня. Я стал как можно больше избегать провоцирующей транс новостей о черной дыре.Я также спрашиваю себя, нужно ли что-то из этого для моего дня?

Результаты не только улучшили мою самодисциплину, но и дали мне возможность просыпаться медленнее и сначала сосредоточиться на своей энергии, прежде чем погрузиться во все эти другие вибрации. Как считыватель энергии, вы улавливаете всевозможные частоты на рег. большинство людей проводят в социальных сетях 95% своего дня. Фактически, электроника даже испускает положительные ионы, которые могут истощать и истощать организм, если не используются в умеренных количествах.

Положительные ионы обычно встречаются в замкнутых пространствах, таких как офисы, автомобили, школы, промышленные районы или загрязненные города, в основном в местах с плохой циркуляцией воздуха.Отрицательные ионы - это то, что присутствует в воздухе, которым мы дышим в природе, и они также присутствуют в наших телах.

Это то, что связано с корнями Земли и служит док-станцией для нашего благополучия. Это также одна из причин, по которой заземление является очень полезным. Нам нужен здоровый баланс как положительных, так и отрицательных ионов, чтобы наше тело работало в оптимальном состоянии.

Ваш совет по управлению энергией: ежедневная доза отключения от сети - это замечательно для вашего разума, тела и души.

Когда вы можете создать баланс между онлайн и офлайн, происходит нечто волшебное, вы создаете баланс через отключение для повторного подключения к своей собственной домашней частоте / своему личному энергетическому полю.

Это отличный способ поднять свои вибрации в позитивном ключе и практиковать больше внимательности. Как чувствительные люди, мы можем легко воспринимать частоты других людей, в том числе то, что люди проецируют на facebook, twitter, instagram и т. Д. Научитесь ограничивать не только то, что вы делаете в Интернете, но и то, сколько времени вы проводите в социальных сетях, - это подсказка, которая поможет вам сохранить баланс с вашей личной энергией.

3. ВСЕ В МОДЕРАЦИИ

Скорее всего, у вас какой-то тип зависимости, что это такое? Я не обязательно говорю о наркотиках, но слишком много смотрю телевизор, еду, сладости, отношения, музыку, секс, курение марихуаны, интернет, алкоголь, упражнения, диету, видеоигры? Вы уловили картину.

Ваши навязчивые идеи или пристрастия - это именно то, от чего вам нужно избавиться, чтобы исцелить и преобразовать

Когда мы зацикливаемся на чем-то, излишне анализируем или становимся зависимыми от чего-либо, мы можем бессознательно потерять себя в этом.Умеренность - ключ к балансу во всех аспектах жизни.

Ваш совет по управлению энергией: когда мы входим в одержимый ум, мы фактически можем потерять себя. Научитесь отступать, даже если это означает на несколько дней отказаться от того, что вы любите.

Отказ означает, что вы даете своей душе время интегрировать всю эту информацию. Когда вы поглощаете так много информации одновременно, вам нужно это время для обработки новой информации, потому что она приобретает пространство, импульс и форму внутри вашего разума, соединяя новые нейронные пути.

Всегда найдите себе передышку, подышите воздухом. Делайте что-нибудь другое за пределами своей зоны комфорта, переключайте режимы.

4. СМОТРИТЕ, КТО ВЫ ДЕРЖИТЕ В СВОЕМ ПСИХИЧЕСКОМ КРУГЕ

Ваш психический круг - это ваше окружение, которое находится в вашем племени душ, люди, которых вы видите ежедневно, лично или в сети, которые входят в ваше пространство «хула-хуп». Это не обязательно ваша школа или рабочая зона, а, скорее, где вы проводите свое личное время и с кем? Ваш психический круг драгоценен, потому что именно здесь вы проявляете свою самую вдохновляющую энергию.

Есть аспекты, которые истощают? Напряженный? Часто ли вы чувствуете усталость или потерю равновесия с этими людьми?

Вы привлекаете токсичные отношения или взаимозависимость? Зависть или ревность? Возможно, даже связывающие отношения, контроль над людьми или страх?

Это все отличные вопросы, которые стоит задать себе, когда вы анализируете свой личный психический круг.

Ваш совет по управлению энергией: научиться управлять своим психическим кругом и изменять его в соответствии с вашим высшим благом - это лекарство для души, которое помогает привлечь более позитивные и душевные отношения.

Это отличный способ поднять и укрепить вашу энергию для личного благополучия. Это также не только помогает поднять наши вибрации, но и дает пространство для новой энергии, чтобы стать сильнее, чтобы дружба и отношения на всю жизнь расцвели в вашей жизни более здоровыми.

Ваш Психический круг - это то, что на самом деле усиливает ваши вибрации, потому что это пространство, в котором люди проецируются на вас больше всего. Принятие решения о выборе того, кого мне нужно отпустить, чтобы служить моему высшему благу, может быть трудным, но необходимым для вашего светлого будущего.Сорвите повязку.

5. Сделайте перерыв - ДЕТОКС И ВОЗДЕРЖАНИЕ

Когда мы создаем детокс или практикуем форму воздержания, мы выталкиваем себя из нашей зоны комфорта. Если вы хотите стать провидцем, вы должны начать думать как один, чтобы создать брешь во вселенной, вы должны выйти за пределы своей нынешней вселенной. Детокс также означает для вашей души, что «мы делаем перерыв» в этой области вашей жизни, чтобы вы могли обработать что-то БОЛЬШОЕ.

Детоксикация - это не всегда ваша диета, хотя может быть и так, что большинство людей рекомендуют голодание как форму интенсивной духовной детоксикации.Я не всегда чувствую, что это необходимо в современной жизни.

Вы можете избавиться от нездоровых истощающих отношений, воздержания от секса, алкоголя, приема психоделиков, курения марихуаны, йоги, духовных практик, телевидения, разлуки с людьми, которые вас расстраивают или вызывают наибольший стресс, Интернет, ваш мобильный телефон, тот же план питания или все, что нужно, чтобы избавиться от однообразия в вашей жизни.

Подумайте, какая часть вашего дня является наиболее одержимой и зависимой? Это то, от чего нужно проводить детокс, как ни странно.

Совет по управлению энергией: Подарите душе личный отдых! Перерыв снимает однообразие, он также создает новую перспективу.

Например, перерыв в сексе на неделю или месяц, это вызовет у вас такое сильное желание. Он снова станет священным и особенным, как только вы это испытаете. Отказ от жирной пищи может дать вашему телу больше энергии и меньше усталости. Это зависит от того, что, по вашему мнению, больше всего нуждается в исцелении. Спросите себя, где в моей жизни мне нужен детокс?

6.ВАШЕ ЛИЧНОЕ МЕСТО ДЛЯ ЗАРЯДКИ

Найдите время, чтобы сделать то, что делает вашу душу счастливой. Что приносит вам абсолютное удовольствие, но у вас часто никогда не бывает возможности сделать это, потому что всегда есть миллион оправданий и вещей, которые нужно сделать?

Я хотел бы, чтобы вы начали находить для этого время как минимум ПЯТЬ раз в неделю. Зачем? Выражение души - это то место, где вы сияете ярче всего, потому что оно дает вам вдохновенное творческое мышление. Вам нужно время для самообслуживания, и лучший способ сделать это - делать то, что приносит вам наибольшую радость.Вы не найдете этого при прокрутке, выполнении домашних заданий или разговоров, но, возможно, через рисование, письмо, проектирование, организацию, прогулку, поход, раскрашивание, занятие хобби, уроки для развлечения, медитацию, творческую визуализацию, Что бы это ни было, сделайте это частью своей повседневной жизни.

Ваш совет по управлению энергией: у всех нас есть ежедневные ритуалы, что, если мы изменим часть этого ритуала, чтобы помочь вашей энергии расти в положительном направлении? Постарайтесь создать ритуал, который принесет вам страсть и радость.Даже если у вас напряженная жизнь, как вы можете привнести это выражение души в повседневную жизнь по крайней мере пять раз в неделю?

7. КОНТРОЛЬНЫЕ ТОЧКИ ЭНЕРГИИ

Вы должны думать о себе как о удочке, вы попадаете в ловушку этих эмоций, которые не обязательно являются вашими, поэтому вы должны отстраниться от них. Возвращайтесь к своей собственной энергии неоднократно. Сосредоточьтесь на чем-то, что могли бы знать, испытать только вы, или на том, что делает вас счастливыми. Когда это происходит, мы бессознательно живем внутри энергий людей, даже если слишком долго думать о них. Вы начинаете пренебрегать своим собственным центром.

Всегда нужно возвращаться в базовый лагерь, свою личную энергию.

Ваш совет по управлению энергией: это действительно я или они? Поймите, что судить, жаловаться и принижать - это только человек, говорящий о себе. Сделайте контрольную точку энергии, особенно когда вы чувствуете раздражительность, истощение, дискомфорт или усталость. Верните себя с мыслью или воспоминанием, которые могли бы знать только вы. Если это помогает, читайте аффирмацию.

8. Сострадание через самоотражение

Даже когда я ссорюсь с кем-то, я должен понимать, что частично это Я.Это может быть оскорблением для Эго, но ваши ежедневные размышления, которые вы проецируете на других, исходят из вас самих. Все, что вы говорите о другом, на самом деле говорит Эго о самом себе. Когда вы понимаете, что ваши оскорбления или жалобы имеют обратный эффект, потому что они неизбежно направлены на самого себя, это может быть грубым пробуждением. Вот почему ахимса жизненно важна для управления вашей энергией. Ахимса означает ненасилие по отношению к себе и другим.

Поставьте себя на их место с состраданием, саморефлексией и честностью.Мы все там были, у всех есть что рассказать, и, возможно, у этого человека просто был плохой день.

Ничто не отделено от вас. Помните, что каждый - ваше божественное отражение. Примите сострадание

Ваш совет по управлению энергией: ежедневно практикуйте ахимсу, проявляя нежность к себе во всех недостатках - хороших, плохих и уродливых. Принять и отпустить.

9. ЯЗЫК / ПИСЬМО / РЕЧИ

«Всегда», «Никогда» «должен» «Все время» «не могу» «Каждый» Эти слова - ваше оружие к разрушению или ключ к успеху.

Мысли можно манипулировать, изменять, трансформировать и изменять всегда в движении.

Мысли предназначены для преобразования вашего мира. Мы живем в бесконечном море знаний, но забываем самый простой, основной аспект жизни - ЯЗЫК. Какой ваш основной элемент, который вы используете каждую секунду своего дня, ваши языковые шаблоны. Эти языковые шаблоны создают ваш выбор и порождают ваш опыт в отношениях с окружающим миром.

Однако давайте углубимся.Ощущение, которое создает язык, и неземной мир языка, который мы часто забываем. Мир языка существует в 4-м измерении, мир мысли эфирен. Тот факт, что мысль бесплотна, должен указывать на то, что ум воссоздается из ума каждый божий день. Однако на пути пробуждения это больше похоже на варп-скорость, лол. Ум начинает воссоздавать себя из мыслей и заданных мысленных структур, которые мы проецируем в мир. Что вы проецируете на мир? Помните рябь.

Наблюдаем ли мы эти закономерности? Что будет, если мы начнем их менять?

Ваш совет по управлению энергией: слова - это не просто «слова». Они обладают властью. Они управляют вашей жизнью. Используйте их с умом. Научитесь отпускать слова, импульсивные состояния и мысли, которые не служат вашему высшему благу.

10. ВАШИ ВЕРА

Ваши убеждения управляют вашей реальностью. Они придают смысл и структуру тому, как вы создаете мир вокруг себя.То, как мы считаем, что определенные модели реальности функционируют, - это именно то, что нам нужно видеть, и это ограничивает наш полный потенциал. В книге «Код необычного разума» автор Вишен описывает эту идею Т, называя ее термином, называемым культурным ландшафтом.

Культурный пейзаж - это то, как вы формировали свою личность с помощью верований наших предков, моделей, которые систематизируют нашу реальность. Если вы думаете о том, как вы выросли в определенной религии, имели представления о деньгах, дружбе, семье, влюбленности или о любой из этих тем, это убеждения, которые вы породили с детства.

Однако по мере того, как вы становитесь старше, эти убеждения не всегда оказываются тем, чем кажутся, на самом деле некоторые из них очень ограничивают то, как мы видим мир. Они создают эти цели, которые ставятся на будущее, но не основываются на настоящем. Ваши убеждения влияют на вашу реальность. Однако нужно ли нам продолжать сосредотачиваться на ограничении убеждений, особенно в отношении самих себя?

Совет по управлению энергией: Мы часто мечтаем слишком мало, и эти мечты разрушаются идеей о том, что значит быть «успешным».Хотя действительно ли это означает быть успешным и жить американской мечтой? Часто эти убеждения ограничивают нашу личную реальность. Нам нужно начать учиться МЕЧТАТЬ БОЛЬШОЙ.

Dreaming Big означает выход за рамки повышения по службе, отпуска или высшего образования. Нам нужно начать менять свои представления о себе и о том, как мы хотим видеть мир. Это начинается с избавления от старых мыслительных конструкций, которые нам не служат. Как вы можете начать мечтать о большем и соответствовать своим увлечениям?
[mks_separator style = ”solid” height = ”2 ″]

По правде говоря, это лишь верхушка айсберга, когда дело доходит до обучения управлению своей энергией, это навык, который нужно практиковать и совершенствовать со временем.Однако, если мы начнем делать эти изменения, мы начнем осознавать не только то, насколько мощно сознание, но также и то, сколько энергии охватывает нашу реальность.

Здесь есть пища для размышлений: на днях моя любовь была за рулем, и этот чувак отрезал его, теперь, обычно, это его разозлило, и он отдал ему середину. Вместо этого он подумал о том, что можно более положительно отреагировать на этого парня, когда он смотрит на меня, проходя мимо? Он решил помахать ему рукой. ха!

Я нашел это вдохновляющим. В следующий раз, когда вы начнете разъезжать по дороге, попробуйте помахать им, когда они будут проходить вас по скоростной полосе.

Почему мы всегда так быстро переходим к негативному сценарию? Мы инстинктивно думаем обо всех плохих вещах, которые могут произойти, вместо того, чтобы сосредотачиваться на прекрасных результатах, которые также могут произойти.

Что, если эти вещи сдерживают вас?

Что, если бы мы взяли ту плохую ситуацию или опыт, которые вызывают у вас стресс, и вместо этого начали бы получать взамен более позитивные результаты?

Абрахам Хикс называет это «намерением сегмента»,
Я называю это устранением отрицательного ожидания путем создания более положительного ожидания.

Не забывай тратить свою энергию с умом, с ее помощью Ты рождаешь новую реальность. 😉

Готовы перейти на новый уровень? Ознакомьтесь с инструментарием управления энергопотреблением ниже,

Это набор для ремонта энергии, который помогает снять сопротивление и перенастроить ваше энергетическое поле.

Эшли - основательница «Пробужденного государства», где она помогает другим понять процесс Пробуждения Кундалини с помощью инструментов, упражнений и личного опыта.Ее миссия - направлять других к раскрытию их безграничного потенциала и тому, как мы можем преодолеть наши страхи и создать новые усиленные парадигмы. Она учит других демонтировать сопротивление, жить без страха и начать пробуждать своего внутреннего создателя. Когда она не ведет блог, она занимается нетфликсом со своим мужчиной или играет со своими двумя сумасшедшими малышами.

готовы к новому вдохновению?

Подпишитесь на наши еженедельные энергетические отчеты, ресурсы и советы!

.

Как управлять своей личной энергией и оживить ее

Энергия, здоровье и осознанный образ жизни

Энергетический кризис 21-го века

Одна из основных проблем со здоровьем, с которой сегодня сталкиваются люди, - это недостаток энергии. Энергетический кризис, с которым мы в настоящее время сталкиваемся, не ограничивается окружающей средой и планетой, на которой мы живем. Кризис распространяется на каждого из нас и на тела, в которых мы живем. Все больше и больше людей страдают от болезней, связанных со стрессом. Фактически, исследования показывают, что до 80-85% всех болезней вызваны стрессом. 1

Век технологий, обещавший увеличенное свободное время и больше досуга, истощает нас энергично. Напряжение на работе, проблемы в отношениях, воспитание детей, финансовые переживания и опасения за будущее - все это истощает энергию и создает стресс. Стресс вызывает у нас чувство усталости, возбуждения и упадка сил. В нашем быстро меняющемся мире, который мне нужен вчера, единственная константа - это изменения. И когда все изменится, мы должны принять новые механизмы преодоления. То, как мы управляем личной энергией, - это новый ключ к созданию высокого качества жизни.

Управление личной энергией

Большинство из нас хотят иметь достаточно энергии и жизненных сил, чтобы жить полной жизнью. Мы не хотим постоянно чувствовать себя истощенными, истощенными и напряженными. И зачем нам, когда полнота энергии - это наше право по рождению. Энергия - это топливо, для работы на котором созданы люди. Для оптимального здоровья и хорошего самочувствия нам нужна регулярно пополняемая энергия хорошего качества.

Все знакомы с энергией и описывают ее по-разному. Сколько раз вы говорили или слышали, как другие говорят: « Я полон энергии» или «У меня мало энергии» ? Возможно, вы слышали, как люди говорят о , «у совсем нет энергии»? Мы говорим о том, что нам нравится и не нравится чья-то энергия или вибрация.Энергия - очень важная часть нашего опыта и общего языка.

1 AMA Business Week 2003

Как истощается энергия

На протяжении последних двадцати пяти лет я занимаюсь энергетикой. В качестве тренера по здоровью и успеху я имел честь работать с тысячами людей по всему миру. По своему опыту я заметил пять основных способов, которыми люди позволяют истощить свои личные энергетические ресурсы.

  1. Перегрузка - это энергетический запер номер один. Культура долгих часов работы в офисе или работы из дома без четких границ вызывает усталость, плохую концентрацию и в конечном итоге приводит к истощению.
  2. Нежелание тренироваться занимает второе место. Все мы знаем о пользе физических упражнений, однако путешествие на машине и сидение в течение всего дня создают недостаточную подвижность, что является основным энергетическим разрядом и причиной стресса.
  3. Плохое питание - еще одна проблема, , когда люди едят продукты, не обладающие жизнеспособностью и питательной ценностью.Еда в движении и диета йо-йо препятствуют адекватному усвоению питательных веществ. Нам нужно потреблять продукты, которые обеспечивают энергию и поддерживают жизнь. Большинство из нас знают теорию того, что нужно есть, но все же становятся жертвами всевозможных вредных привычек в еде.
  4. Постоянное беспокойство - еще один способ истощения энергии. Люди часто питают страхи и разыгрывают в уме драмы, которых никогда не бывает в реальной жизни. Не говоря уже о том, чтобы нести тяжесть мира на своих плечах. Вы представляете, сколько на это требуется энергии?
  5. И вдобавок ко всему, мне никогда не хватает времени для дозаправки.Подумайте об этом, даже автомобили получают замену масла и регулярное обслуживание. Никто не ожидает, что автомобиль будет работать пустым, и я уверен, что вы всегда будете заправлять машину лучшим топливом, которое можете себе позволить.

Так как насчет вашего тела? Несомненно, вы заслуживаете самого лучшего. Что является ключом к хорошему здоровью, оптимальному функционированию и полноценной жизни?

Энергия и новая парадигма медицины

Древние традиции, дополнительная медицина и современная наука - все указывает на энергию как на ключ к высокому качеству жизни.Древние нанесли на карту тонкое энергетическое тело, детализируя чакры, ауру и энергетические пути, известные как нади и меридианы в Индии и Китае соответственно. Из древних духовных традиций Африки, Азии и Европы мы узнали, что наша сложная энергетическая система человека нуждается в постоянном расширении и сокращении текущей энергии. Точно так же, как день перетекает в ночь и снова расширяется в день, или жарко становится холодным, энергия в человеческом теле течет по сложному количеству путей, расширяясь и сужаясь по мере своего движения.Любое нарушение равномерного потока энергии может привести к недомоганию. Древние говорили нам, что все болезни вызваны нарушением потока энергии. Чтобы жить полной жизнью, нужна свободная текущая энергия.

В основе растущей области дополнительной и альтернативной медицины CAM лежит энергия. Целостный и целостный подход к здоровью и исцелению работает с энергией множеством способов; гомеопатия, иглоукалывание, рейки, исцеление руками - все это работает, чтобы сбалансировать поток энергии в теле и сознании и стремиться восстановить здоровье и благополучие.Джеймс Ошман, один из ученых 90-х годов, который первым дал научное объяснение энергетической медицине, заходит так далеко, что сказал: : «В некотором смысле вся медицина - это энергетическая медицина. Любое вмешательство в живую систему требует энергии в той или иной форме ».

В высокотехнологичных больницах в большинстве стран врачи привыкли использовать энергетические диагностические инструменты, такие как рентгеновские снимки, МРТ-сканеры, электрокардиограммы и электроэнцефалограммы. Энергетическое медицинское оборудование широко используется в наших больницах, клиниках и научно-исследовательских центрах.

По мере нашего развития энергия занимает свое место в центре внимания. В основе медицины новой парадигмы лежит энергия. Относительно новый термин относится к комплексным подходам к здравоохранению, которые предполагают обучение людей всех возрастов. Это сознание единства, способность использовать то, что работает от древних, наших религий и современной медицины; с целью снижения жизненных стрессов и создания общего благополучия.

Древние говорили о поле Акаши и информации, которую оно хранит.Они знали, что информация обо всем, что когда-либо было, есть или будет, содержится в том, что некоторые называют Хрониками Акаши. Это поле известно как квантовый вакуум, поле энергии и информации. Древние говорили о способности мгновенно общаться на расстоянии. Квантовая теория называет это нелокальностью. Древние знали о нашей связи и понимали, что, если мы причиняем боль другому, мы причиняем вред себе, потому что все мы едины. В квантовой физике это известно как запутанность.

Знания и вневременная мудрость наших предков снова открываются нам благодаря последним исследованиям в области сознания, нейробиологии и квантовой физики.Наука и духовность становятся все ближе, по мере того как мы развиваем понимание самих себя как энергетических существ, связанных в подобную матрице паутине энергии, сознания и информации. Мы энергетические существа, и все, что мы делаем, говорим или хотим быть, требует энергии.

Энергия - фундаментальный строительный блок жизни

Мы убедились, что энергия - это фундаментальный строительный блок жизни. Мы знаем, что современный образ жизни поощряет использование и злоупотребление нашими личными энергетическими ресурсами. Что же тогда делать дальше?

Мои исследования на протяжении двадцати пяти лет включали изучение энергетики, целостного здравоохранения, психологии, духовности и медицины новой парадигмы.Я путешествовал по всему миру и узнал, как люди сохраняют здоровье и добиваются успеха в разных культурах. Это привело меня к разработке - - мощного энергетического подхода к сбалансированному образу жизни. Я буквально взял самые мощные, быстрые, простые в использовании методы управления энергией и создал новый подход к здоровью и сознательной жизни. Обнаружив пять основных источников энергии, я стал искать способы ее восстановления и оживления. Из своей работы в области целостного здравоохранения я знал, что нет никакой необходимости ждать, чтобы заболеть, прежде чем вносить изменения в жизнь, которые положительно повлияют на ваше здоровье и благополучие.Поэтому мы исследуем четыре основных ингредиента, которые гарантированно обеспечивают поток энергии и не только восстанавливают уровень энергии, но и предотвращают болезни; создание здоровой, счастливой и успешной жизни в меняющемся мире.

Четыре основных ингредиента:

  1. Энергетические упражнения для восстановления энергии вашего тела
  2. Энергетическая психология для снятия стресса и освобождения вашего разума
  3. Энергетические продукты, которые оживляют вашу систему
  4. Энергетический баланс для расслабления и успокоения

Создать изобилие энергии не так сложно, как кажется.Магия этой формулы в том, что ее можно использовать для восстановления энергии в любое время и в любом месте. Несколько минут каждый день могут иметь огромное значение для вашего уровня энергии и качества жизни.

Восстановление уровней личной энергии: история Шэрон

Шэрон пришла навестить меня, страдающего от беспокойства и легкого истощения. Она мать красивой четырехлетней дочери с синдромом Дауна. У Шэрон не было ни минуты для себя. Она работает парикмахером на полставки, встречаясь с клиентами из дома.Используя мои техники, «Энергия 4 жизни», четыре основных метода, мы вскоре определили области в жизни Шэрон, которым требовалось больше энергии. Шэрон согласилась вставать пораньше каждый день, чтобы иметь время для себя и применять предложенные мной техники, чтобы восстановить свой энергетический уровень. Она немедленно изменила диету для себя и дочери, сделав упор на употребление высококалорийной пищи. Они перешли на 60% сыроедение, включая много свежих фруктов и овощей. Шэрон уже была вегетарианкой, так что для нее это не было большой проблемой.Она также согласилась добавить в свой день энергетические упражнения. Я показал ей простые упражнения, которые она могла делать сама и со своей дочерью при необходимости. Она также записалась ко мне, чтобы я возьму на себя кузовные работы.

Во время наших сессий я уделял внимание Шэрон отдыху и расслаблению. Я использовал очень мягкую энергетическую терапию с чакрами, чтобы избавиться от усталости и негативной энергии. Процедура вызывает свободный поток энергии через энергетические пути и точки выхода в тонком энергетическом теле. Во время работы я мог видеть, как тело Шэрон высвобождает старые энергетические паттерны, ее конечности иногда совершали дрожащие движения, когда энергия находила способ более свободно течь через ее тело.Шэрон говорила о видении цветов и о глубоком отдыхе, которого она раньше не знала. Слезы катились по ее щеке после первого сеанса от явного облегчения.

Менее чем за два месяца мир Шарона изменился. Уровень ее энергии резко возрос. Она похудела и почувствовала себя лучше. Ее кожа сияла, и она сказала мне, что люди думали, что она была в отпуске или принимает добавки. Я предполагаю, что занятия были как мини-перерывы, а добавка просто увеличивала энергию! Ее вновь обретенная энергия передалась и дочери, которая стала более спокойной и любящей.Я считаю, что, поскольку Шэрон создала для себя больше времени и пространства, она смогла больше получать удовольствие от воспитания дочери и ценить любовь, которую они разделяли.

Некоторые из инструментов, которые вернули Шэрон ее Энергию, можно использовать в самые напряженные дни. Я хотел бы поделиться с вами некоторыми из них. Думайте о них как о первой помощи при стрессе - способах восстановить силы менее чем за две минуты.

Как оживить вашу личную энергию

Я твердо верю в изречение: меньше значит больше .Не волнуйтесь по мелочам, и закон Парето 80-20 определенно работает для меня. Итальянский экономист Парето сказал, что 20% вашей энергии создают 80% ваших результатов. Это означает, что большая часть того, что вы делаете, создает очень мало. Например, 20% вашего гардероба составляет 80% того, что вы носите. 20% населения мира использует 80% его ресурсов. Имеет ли это смысл? Все дело в том, чтобы научиться управлять энергией. Так что не стоит недооценивать силу и простоту следующих упражнений. Секрет этого кроется в простых вещах, которые вы можете добавить в свой день, чтобы добиться максимального эффекта.Разве герцог Эллингтон однажды не сказал, : «Я просто взял энергию, необходимую, чтобы надуться, и написал немного блюза». Это энергетическое мастерство, и приведенные ниже простые упражнения помогут вам в этом.

Дыши и расслабляйся.

Всего на две минуты остановите то, что вы делаете, притормозите и полностью сосредоточьтесь на своем дыхании. Это насыщает кислородом, омолаживает и расслабляет ваше тело-разум, что, в свою очередь, создает спокойствие и большую ясность. Если вы сомневаетесь, что две минуты могут иметь значение, попробуйте. Регулярно включайте в свой день мини-отпуск.Я рекомендую две минуты каждый час.

Выйди из головы и погрузись в тело.

Особенно, если вы обычно весь день сидите за столом. Найдите минутку, чтобы осознанно потянуться. Вращайте шею, руки и плечи, чтобы снять напряжение. Поднимитесь по лестнице, растяните лодыжки и ступни, чтобы улучшить кровообращение, снять блокировки и поднять энергию.

Внутренняя улыбка

Отлично подходит для высвобождения отрицательной энергии. Закройте глаза и представьте, как ваши легкие улыбаются, а затем представьте, как улыбается ваше сердце, а затем - печень, кишечник и все внутренние органы.Трудно обойтись без улыбки на лице и высвобождения негатива. Отрицательные эмоции вызывают недомогание, поэтому отпустите весь накопленный негатив и широко улыбнитесь себе внутри.

Используйте природный природный напиток здоровья H 2 O.

Нет лучшего способа поднять энергию, чем питьевая вода. Усталость, головные боли, проблемы с пищеварением и низкий уровень энергии часто можно устранить, просто выпив больше воды. 75% населения обезвожены. Так что в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, возьмите H 2 O.

Энергетический кризис, который мы переживаем, можно облегчить, если лучше осознавать, как мы проходим каждый день. Важно помнить, что поток энергии в человеческом теле, уме и духе - это основа здоровья и успеха.

Секрет в том, чтобы уделять себе время и делать что-нибудь каждый день, чтобы поднять свой уровень энергии и сделать жизнь на нашей планете и в своем теле жизнью здоровья, счастья и успеха.

** Эта статья была опубликована в The Reiki Times, официальном журнале Международной ассоциации профессионалов Рейки.

Кэролайн Шола Арева

www.shola.co.uk

Как управлять своей личной энергией и оживить ее 2015-02-152016-12-29https: //iarp.org/wp-content/uploads/ 12 декабря 2016 г.

Как управлять своим внутренним критиком

Вы часами беспокоитесь о том, что недостаточно хороши, чтобы добиться успеха? Что вы просто неспособны или недостаточно умны? Ты не один.

Клиентка - назовем ее Соня - типична для многих руководителей высшего звена, которые борются с чрезмерно нетерпеливым внутренним критиком. Несмотря на многочисленные достижения, включая диплом в престижной бизнес-школе и партнерство с ведущей бухгалтерской фирмой, Соня всегда чувствует себя неуспевающей.Каждый день она видит себя новым выпускником - косноязычным, неуклюжим и пытающимся проявить себя впервые. Соня убеждена, что скоро кто-то узнает ужасную правду - что ее некомпетентность станет очевидной и она потеряет свои обязанности, партнерские отношения и, в конечном итоге, свою работу. Несмотря на то, что Соня никогда не получала отрицательной оценки работы, она чувствует себя подавленной, несчастной и неудовлетворенной. Соня успешна - и совсем несчастна.

Соня страдает «феноменом самозванца», психологическим синдромом, который был выявлен в конце 1970-х годов Полин Кланс и Сюзанн Имес и расширен Манфредом Кетс де Фриз в статье HBR 2005 года.Он описывает частое чувство некомпетентности, несмотря на все свидетельства обратного.

Синдром самозванца - обычное дело, и его трудно преодолеть. Чтобы успокоить своего внутреннего критика, нужно предпринять ряд конкретных шагов.

Во-первых, важно признать, что наиболее часто используемая стратегия - попытка игнорировать или подавлять своего внутреннего критика - просто не работает. Фактически, игнорирование неприятных мыслей и эмоций приводит к эффекту отскока, увеличивая их интенсивность и частоту.

Вместо того, чтобы подавлять свои эмоции, признайте, что они реальны, независимо от того, оправданы они или нет. Правильно это или нет, но Соня действительно чувствует себя недостойной, пристыженной и тревожной. Когда она пытается оттолкнуть эти чувства или рационализировать их (говоря: «Я не должна так себя чувствовать»), они только усиливаются. Именно из-за этой реакции на эмоции у нее возникают проблемы. Психологи называют эту реакцию «метаэмоцией». Когда мы беспокоимся о том, что беспокоимся, мы создаем совершенно новую проблему.

Я спросил Соню, как долго она имеет дело со своим внутренним критиком. «Десять лет», - сказала она. Затем я спросил, как долго она пыталась игнорировать свою необоснованную самокритику. "Десять лет." Я указал, что ее стандартная стратегия, похоже, не работает. Ей не потребовалось много времени, чтобы понять, что тревожные попытки избежать или игнорировать свои эмоции на самом деле усугубляют проблему.

Уловка в общении со своим внутренним критиком состоит в том, чтобы развить с ним уравновешенные отношения: не игнорировать и не избегать его и эмоций, которые он вызывает, но также не позволять ему издеваться над собой.

Легче сказать, чем сделать? Попробуйте выполнить следующие шаги:

  • Изучите своего внутреннего критика. Спросите его: "Откуда вы?" Поначалу это может показаться неловким, но внутренний разговор со своим критиком - это действенный психологический прием, который побуждает вас мыслить объективно. В случае с Соней мы проследили ее внутренний критик с детства, до родителей, которым было трудно угодить. Но не все внутренние критики приходят из детства. На нас влияют многие факторы, в том числе конкуренция со сверстниками, средства массовой информации, наши отношения с супругами и наше собственное отношение к победам и поражениям.Как только вы поймете, откуда исходит ваш внутренний критик, вы сможете распознать, когда он говорит правду, а когда игнорировать то, что он говорит.
  • Поймите, что ваш внутренний критик действительно может вам помочь. Ваш внутренний критик вырос, чтобы помочь вам установить и оправдать высокие ожидания. Если вы открыты для него (что не то же самое, что верить всему, что он вам говорит), вы можете извлечь из него уроки. Как хороший тренер, ваш внутренний критик напоминает вам, что знания и способности важны.Спросите его: «Как вы поможете мне добиться успеха в решении предстоящей задачи?»
  • Действуйте вопреки своему внутреннему критику. Вы можете учиться у своего внутреннего критика, но будьте осторожны, чтобы не придавать ему слишком много силы. Найдите и соблюдайте правильную дистанцию ​​- держите ее достаточно близко, чтобы она была полезной, но не настолько близко, чтобы она мешала вам. Как только вы услышите жалобы своего внутреннего критика, признайте информацию - но всегда спрашивайте: помогает ли мне мой внутренний критик или причиняет мне боль? Если то, что он говорит, подрывает вашу уверенность, попросите его отойти в сторону и продолжить свой путь.

Соня на важных встречах косноязылась, боялась, что другие сочтут ее комментарии глупыми. Теперь, вместо того, чтобы поддаваться тревожным, негативным мыслям, она благодарит своего внутреннего критика за его мнение и все равно высказывается. Принимая меры, соответствующие ее цели стать лучшим лидером, ей удается рассеять беспокойство и добавить мудрости в разговор.

В конце концов, полезно помнить, что каким бы громким ни был ваш внутренний критик, это всего лишь часть вас, а не целое.Не позволяйте этому мешать вам продолжать учиться и расти.

Сьюзан Дэвид - содиректор Гарвардского / Маклинского института коучинга, преподаватель Гарвардского факультета и исследовательский филиал Йельского университета. Она является директором-основателем Evidence Based Psychology, организации по развитию лидерских качеств и управленческого консалтинга, которая фокусируется на развитии бизнес-лидеров для достижения положительных и устойчивых результатов в себе и своих организациях. Вы можете написать ей на sdavid [at] mclean.harvard.edu.

.

9 способов получить доступ к своей внутренней силе в тяжелые времена ⋆ LonerWolf

Практически все мы пережили какое-то травмирующее или шокирующее событие.

Когда я говорю о травме, я не всегда имею в виду экстремальные ситуации, такие как стихийные бедствия, случаи жестокого обращения, изнасилования, убийства и несчастные случаи.

Хотя травмирующие переживания часто бывают серьезными и ужасающими, они также могут быть кажущимися «повседневными» , такими как потеря работы, ежедневный стресс, развод и переезд в другое место.


Травма также может наступить, и часто случается, в результате процесса духовного пробуждения, в котором вся наша самооценка начинает рушиться, и мы бросаемся в бездну экзистенциального кризиса.

Травма для каждого человека уникальна. В то время как смена работы может показаться нам просто очередной повседневной задачей, другой человек может счесть переключение очень неприятным. Когда дело доходит до травмы, мы должны очень осторожно относиться к другим людям. Все люди разные и обладают разным уровнем чувствительности.

11 признаков травмы

Травмирующий опыт - это все, что серьезно угрожает вашему эмоциональному, психологическому или физическому благополучию.

По сути, травма - это все, что заставляет нас чувствовать, что мы теряем или теряем контроль.

Чувство травмы часто сопровождается чувственными переживаниями:

  1. Оцепенел или отключен от мира
  2. Грустный и безнадежный
  3. Тревожный и напуганный
  4. Сверхбдительность (постоянный поиск опасности)
  5. Смущение и неспособность сосредоточиться
  6. Шок и / или отрицание
  7. Злой или гнев
  8. Угрюмый и раздражительный
  9. Виновен или стыдно
  10. Ненависть к себе
  11. Необходимость отдалиться от других

Опасность примирения с тем фактом, что вы были травмированы, заключается в тенденции принять на себя роль жертвы - также известен как менталитет жертвы.

Если вы прочитали этот список и обнаружили, что переживаете травмирующий опыт, я хочу предложить вам заметить тенденцию начать привязываться к идее, что вы жертва. Хотя важно, чтобы мы смирились с нашей травмой, очень вредно, лишает силы и вызывает привыкание думать о себе как о жертве, которая находится во власти других / жизни. Гораздо больше возможностей увидеть себя выжившим / воином, чем жертвой.


Как важно использовать свою внутреннюю силу

Травма - это, по сути, то, что происходит, когда мы чувствуем себя совершенно бессильными и внутренне заморожены в этом состоянии бытия.

Но вот освобождающая правда: сила исходит изнутри. Все, что происходит вне вас, ничто по сравнению с мужеством, ясностью и состраданием, которые уже заложены в вашей Душе.

Изучение того, как использовать свою внутреннюю силу - силу своего внутреннего волка - на самом деле способствует развитию самосострадания. Когда вы сможете получить доступ к этому самосостраданию, вы обнаружите, что ничто не может по-настоящему навредить вам, потому что ничто не может отнять неприкасаемую божественную силу вашего внутреннего Я.И когда вы поймете, что ничто не может по-настоящему повредить вам в глубине души, вы почувствуете себя сильными и способными справиться со всем, что встречается на вашем пути.

9 способов получить доступ к своей внутренней силе во время травматических переживаний

Как и большинство людей, я пережил травматические переживания, такие как эмоциональное насилие, наличие у меня наркозависимой матери, прохождение процесса духовного пробуждения, общение с психически больными членами семьи, ощущение, что я сам схожу с ума, среди многих других вещи.

Два самых мощных и изменяющих жизнь инструмента, которые я обнаружил в эти темные времена, - это любовь к себе и исследование мыслей. Научившись заботиться о себе с любовью и добротой, и обнаружив, что мысли веры действительно создают страдание, я освободился от гнева, страха и стыда.

Вот несколько ключевых способов получить доступ к своей внутренней силе в периоды сильного стресса, болезни, утраты, уязвимости и боли:

1. Подарите себе любовь и сострадание

Обратите внимание на тенденцию внутреннего критика начать судить вас за то, что вы «не обладаете всем вместе» или за «слабость».»Противодействуйте любой критической мысли сочувственными и ободряющими словами. Например, вы можете сказать себе: «Это нормально, что я так себя чувствую», «Я делаю все, что могу», «Я люблю тебя, несмотря ни на что» или «Я здесь для тебя». Как бы вы поговорили с ребенком, который пережил то, через что прошли вы? Если это помогает, обращайтесь с добротой к своему внутреннему ребенку. Относитесь к себе с любовью и состраданием. (Если вам нужна дополнительная помощь в изучении того, как заботиться о себе, изучите эти лечебные упражнения для внутреннего ребенка в нашем Журнале для внутреннего ребенка.)

2. Позвольте себе почувствовать то, что вы чувствуете

Одна из величайших причин длительных страданий - подавление наших эмоций. Хотя не всегда возможно ощутить наши эмоции после травмирующих обстоятельств, в какой-то момент, , жизненно важно заново пережить все, что мы закрыли внутри. Все, что мы подавляем или подавляем, имеет тенденцию накапливаться внутри нас, как вулканическая лава. В какой-то момент нам нужно выпустить все наружу, и это произойдет либо сознательно и намеренно, либо как катастрофическая бессознательная реакция на что-то, что нас запускает (как извержение вулкана).

Чтобы «почувствовать это, чтобы вылечить», вам нужно найти здоровую форму катарсиса . Например, вы можете найти терапевта, чтобы поговорить с ним, попрактиковаться в ведении дневника, изучить арт-терапию или даже погрузиться в более традиционные формы катарсиса, такие как плач, крик или физическая тренировка (например, удары кулаком).

3. Глубоко дышать

Во время травмирующих обстоятельств наш разум работает быстрее, и наше дыхание становится поверхностным. Чем более поверхностным становится наше дыхание, тем больше мы чувствуем беспокойства и тем больше сходит с ума наш разум - и наоборот.Чтобы разорвать эту петлю, дышите медленно, мягко и глубоко в живот. Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв в организме, который посылает в мозг сигналы успокоиться. Если вам трудно дышать глубоко, постарайтесь замечать свои вдохи и выдохи. Внимательно сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле и на том, что значит бояться. По возможности постарайтесь заинтересоваться тем, что происходит в вашем разуме и теле. Если вы чувствуете себя чрезвычайно возбужденным, найдите ту часть своего тела, которая чувствует себя расслабленной и заземленной (это может быть большой палец ноги, мочка уха, руки, голени - что угодно).Сосредоточьтесь на этой части своего тела и почувствуйте, как энергия тревоги рассеивается внутри вас. Глубокое дыхание и осознанное внимание помогают освободить внутри себя больше места, чтобы успокоиться и снова стать сбалансированным.

4. Двигайся медленно

Быстрая работа, движения и разговоры усиливают стресс, который мы испытываем в болезненных обстоятельствах. Позвольте себе замедлиться и уменьшить темп. Дайте себе возможность осмыслить происходящее. Обратите внимание на свою склонность к быстрой работе и на то, как это заставляет разум теряться в мыслях о прошлом и будущем. Делайте что-то одно, и игнорируйте людей, которые пытаются на вас давить. Ваше здоровье и психическое благополучие превыше всего. Мир не погибнет, если вы замедлитесь, но он будет чувствовать себя лучше.

5. Отпустите мысли о самоубийстве

Когда мы верим своим мыслям, мы страдаем. Но вот в чем дело: ваши мысли на самом деле ничего не значат о вас, если вы не верите в них. Мысли - это просто колебания энергии. Мы не контролируем свои мысли, иначе, не думаете ли вы, что мы всегда будем думать о счастливых мыслях? Мы даже не можем предсказать, какими будут следующие пять мыслей в нашей голове.Следовательно, если мы не контролируем свои мысли, как мы можем на самом деле быть своими мыслями? Как наши мысли могут быть правдой?

Коренная причина всех страданий - это вера и отождествление с мыслями вместо того, чтобы свидетельствовать им и отпускать их. Когда мы переживаем травму, разум имеет тенденцию создавать мысли о том, насколько ужасна наша жизнь, и начинает создавать идентичность вокруг страдания (известную как комплекс жертвы). В тот момент, когда мы начинаем верить в мысли о самопожертвовании и жалости к себе, мы испытываем сильное страдание.Но когда мы замечаем и осознаем эти мысли и не отождествляем себя с ними, мы не страдаем.

Изучение того, как получить доступ к своей внутренней силе, означает научиться осознавать эти навязчивые мысли и понимать, что они что-то значат, только если вы верите в них. В противном случае эти мысли приходят и уходят без хлопот и беспокойства. Один из лучших способов перестать отождествлять себя со своими мыслями - это регулярная практика медитации и самоисследование. Я рекомендую Скотта Килоби и Байрона Кэти как двух отличных учителей самоанализа.

6. Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы пережили

Если вы изо всех сил пытаетесь доверять своей внутренней силе, попробуйте вспомнить тяжелую ситуацию в прошлом, через которую вы прошли. Простое воспоминание о том, что вы пережили что-то трудное в прошлом, может помочь укрепить вашу решимость в настоящем.

7. Спросите совета

Просьба о помощи - это не признак слабости, это признак внутренней силы! Обращаясь за помощью, вы проявляете смелость и признаете, что не знаете ответов на все вопросы, что совершенно нормально.Попробуйте обратиться за поддержкой к близкому человеку, которому вы доверяете, к квалифицированному терапевту или молитесь высшей силе, такой как ваша Душа. (Чтобы получить дополнительную помощь, прочтите эту статью о силе молитвы.) Если вы отчаянно нуждаетесь в руководстве, я рекомендую обратиться к терапевту.

8. Учтите, что все проходит

Независимо от того, сколько боли или страданий вы сейчас переживаете, помните, что все проходит, все проходит. Вспомните проблему, с которой вы столкнулись в прошлом, возможно, пять или десять лет назад.Где сейчас эта проблема? Напоминая себе о философии «это тоже пройдет», вы выйдете из узкого фокуса ума и увидите более широкую картину.

9. Связь со своей душой

Ваша Душа - это самая суть и суть того, кем вы являетесь на самом деле. Он находится в самом центре вашего существа: место, полное вашей собственной уникальной искры Божественности. Многие описывают Душу как чувство глубокого внутреннего знания, непостижимой любви к себе, безграничного сострадания, глубокой мудрости и глубокой силы.

Причина, по которой многие из нас чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что мы потеряли связь с нашей сущностью Души и, как следствие, переживаем потерю Души. Сколько раз вы испытывали желание вернуться домой? Чтобы обрести душевный покой? Вырваться? Это зов Души, приглашающий вас домой. Это ваша Душа, пытающаяся открыть дверь к расширенному сознанию - пробудиться от сна, в который так многие из нас попадают в обществе.

Один из самых простых и прямых способов восстановить связь со своей Душой - это практика, известная как Работа с зеркалом.Зеркало традиционно представляет собой мистический объект, который показывает нам реальность, ясную и ясную. Какой лучший способ заново открыть для себя правду о том, кто вы есть на самом деле?

Когда мы смотрим в зеркало, мы соприкасаемся с окнами нашей Души: глазами. Смотря в наши глаза и взывая к присутствию наших Душ, довольно легко испытать чувство покоя, благополучия, доверия и любви.

Однако работа с зеркалом часто может показать нам внутренние части, которые заставляют нас чувствовать себя некомфортно или смущаться.Когда вы смотрите на себя в зеркало, часто возникают чувства и мысли отвращения к себе, критики и осуждения. Вот почему Работа с зеркалом хорошо сочетается с некоторой формой работы с тенями (или взглядом на нашу темную сторону).


Электронная книга «Процесс духовного пробуждения»:

Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенями и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!

Если вы хотите попробовать эту практику, прочтите нашу статью о зеркальной работе, чтобы получить более подробные инструкции.

Что теперь?

Теперь, когда вы узнали, как получить доступ к своей внутренней силе, сосредоточьтесь на одном из пунктов выше, который вам нравится. Постарайтесь посвятить следующую неделю реализации любого совета, который вы выберете, и обратите внимание на свои чувства.

Самое главное, помните, что сострадание к себе и исследование мыслей - важные инструменты для раскрытия врожденной силы, которую вы несете. Поначалу может быть трудно поверить, что вы вообще несете в себе силу, и это потому, что разум имеет тенденцию заслонять вашу Душу мыслями.Однако чем больше вы осознаете эти разрушительные мысли, тем сильнее вы почувствуете, как ваше естественное внутреннее сияние сияет, как вечное солнце.

Культуры и духовные традиции на протяжении веков называли это внутреннее присутствие вашей Природой Будды, Высшим Я, Сознанием, Богом / Богиней, Атманом и Душой. Это священное место внутри вас - источник всей любви, силы, мира и понимания, в которых вы нуждаетесь.

Я надеюсь, что эта статья поможет вам избавиться от страданий.Пожалуйста, поделитесь тем, что помогло вам преодолеть травму ниже.

.

Смотрите также