Как научиться верить в себя и быть уверенной


9 способов поверить в себя — Лайфхакер

1. Станьте волонтёром

Даже в самом успешном обществе очень многие люди нуждаются в помощи. Это и дети из приюта, и нищие на улице, и ветераны, и те, кому требуется переливание крови.

Попробуйте сделать чей-то день немного лучше. Решение чужих проблем сделает вас увереннее, повысит самооценку.

2. Составьте список побед

Наверняка у вас в жизни были сложные ситуации, из которых вы вышли победителем, или достижения, которыми можно гордиться. Вспомните о них. Это поможет вам поверить в свои силы.

3. Окружите себя людьми, которые верят в вас

Постарайтесь по минимуму общаться с теми, кто постоянно вас критикует и унижает. Вместо этого найдите людей со схожими ценностями, которые будут вас поддерживать и радоваться вашему прогрессу.

4. Примите себя

Полюбите себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Невозможно стать уверенным, если вы отвергаете собственные качества.

5. Измените угол зрения

Перестаньте фокусироваться на трудностях и несправедливостях вашей жизни. Сосредоточьтесь на хорошем и интересном вокруг вас, в сложных ситуациях ищите положительные моменты и будьте благодарны судьбе.

6. Решайте задачи постепенно

Совершенно нереально начать верить в себя, если вы постоянно терпите неудачи в своих начинаниях. Возможно, жизнь действительно подкидывает вам слишком трудные задачи. А может, вы недостаточно хорошо оцениваете свои силы.

Определите заведомо достижимую для себя цель и делайте к ней небольшие, но конкретные шаги. Это научит вас правильно рассчитывать свои ресурсы.

7. Изучайте себя

Фрэнсис Бэкон сказал, что знание — это сила. И он был прав. Если вы не справляетесь с проблемой, то вы осваиваете всё, что может помочь в её решении. Если у вас не получается сладить с собой, вы в первую очередь должны изучать себя.

Мотивационная литература и семинары по личностному росту могут облегчить поиск опоры в вашей жизни. Исследуйте, как устроен мир и психология других людей, чтобы лучше понять себя.

8. Живите своими целями

Оцените свои задачи на год, пять лет и всю жизнь. Будьте честны перед собой. Это действительно ваши стремления или просто картинки из модного журнала, застрявшие в сознании? Вы реально хотите этого или данная цель навязана вашей половиной, начальником, окружением? Может быть, вместо путешествия по тропическим островам в глубине души вы мечтаете закрыться в кабинете и писать программу или роман? Или наоборот, пора всё бросать и менять корпоративный галстук на бунгало с видом на океан?

Вы сможете поверить в себя, только если будете жить своей жизнью. Нельзя тратить своё время для выполнения чужих желаний и уважать себя при этом.

9. Прекратите сравнивать себя с остальными

У каждого свой путь, цели и достижения. Не тратьте время, эмоции и силы на бег наперегонки с другими людьми. Иначе вся ваша жизнь пройдет в шкуре скаковой лошади, подгоняемой кнутом тщеславия и шпорами честолюбия.

Читайте также 🧐

7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе

В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. Фактически, только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности - основная цель Академии - с до они отправляют агентов с оружием и значком.

Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.

Связано: 8 способов быть более уверенным в себе

В первый же день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестности, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.

Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это на примере ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».

Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - ментальные приемы, которые вы также можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:

В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослостью наш энтузиазм и природные склонности мечтать о больших успехах подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.

Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.

Как заставить его работать на вас:

Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.

2.Никогда не путайте память с фактами.

Наша память не хранит информацию в том виде, в котором она представлена ​​нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.

Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта избирательная система памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.

Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.

Как заставить его работать на вас:

Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.

3. Поговорите с собой.

Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.

Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.

Как заставить его работать на вас:

Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.

Связано: 4 способа быть более позитивным

4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.

С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Эта предвзятость к негативу может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.

Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.

Как заставить его работать на вас:
  1. Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
  2. Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
  3. Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
  4. Не пытайтесь подавить негативные.
  5. Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.

Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.

Любопытство - основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.

Как заставить его работать на вас:

Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:

  • Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
  • Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
  • Он открывает новые миры и возможности.
  • Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.

Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.

Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как его решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .

Как заставить его работать на вас:

Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.

Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда нам что-то нравится, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.

Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.

Как заставить его работать на вас:

Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :

Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты не умер, не так ли? Вы на пути к победе над своим страхом.

Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.

Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения

ЛаРэ Куи - бывший агент контрразведки ФБР, агент под прикрытием и основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, непослушной и амбициозной публики, преследующей свои цели, и, опираясь на свой собственный опыт в качестве агента ФБР, она показывает им, как упорство превосходит талант, сочетая твердую неврологию с социальной психологией.

,

Как поверить в себя и развить уверенность в себе

Когда дело доходит до успеха, нет ничего важнее и влиятельнее, чем уверенность в себе и вера в себя. На самом деле, если мы хотим добиться успеха, вера в себя важнее интеллекта, таланта, опыта или чего-либо еще. В дополнение к этому люди, которые уверены в себе и верят в себя, более здоровы, счастливы, имеют лучшие отношения, более мотивированы и устойчивы.

Есть много факторов, которые влияют на нашу уверенность в себе, включая наших родителей, наше воспитание, окружающую среду, наши убеждения, прошлые неудачи и успехи, общество, то, как другие люди относятся к нам, СМИ и наш опыт в целом. Исследования показывают, что убеждения людей о своих способностях сильно влияют на то, как они себя ведут и чего добиваются (см. Bandura, 1977, Parajes, 1996, p. 543). Интересно, что неуверенность в себе напрямую не связана с отсутствием таланта, навыков или способностей.Это больше связано с нашим восприятием.

Итак, что значит верить в себя и обладать уверенностью в себе? В широком смысле это чувство уверенности в своих суждениях, способностях и качествах. Иногда это называют самоэффективностью. Это, в свою очередь, влияет практически на все сферы нашей жизни, включая то, как мы думаем, чувствуем и действуем. Вот почему это так важно.

Все мы совершали ошибки, переживали неудачи и чувствовали разочарование в своей жизни. Я знаю, что получил больше, чем полагалось.Некоторые из нас также подвергались лишениям и несправедливости. Все эти переживания влияют на уверенность человека в себе и веру в свои способности. К счастью, есть способы развить твердую веру в себя, даже если это требует времени и усилий. Важно помнить, что наше прошлое не обязательно должно определять наше будущее. Единственное, что имеет значение, - это то, как мы действуем сегодня. Итак, давайте рассмотрим несколько способов укрепить нашу уверенность в себе.

Как обрести уверенность в себе и начать верить в себя

1.Перечислите свои прошлые успехи и достижения
Большинство из нас чрезмерно жестко относятся к себе. Мы склонны вспоминать свои ошибки и неудачи больше, чем свои успехи. Конечно, мы проиграли и ошиблись, как и все в какой-то момент. Но нам также удалось успешно преодолеть сложные ситуации и добиться того, чем мы можем гордиться. Мы склонны сосредотачиваться на своих недостатках, а не на том, чего мы достигли.

Составьте список всего, чего вы достигли в своей жизни, большого и малого.Вы будете удивлены, сколько всего вы сделали, что упускаете из виду и не даете себе должного. Еще более эффективно, добавляйте достижения в свой список каждый день или каждую неделю и часто читайте его. Вы более способны, чем думаете.

2. Ищите положительные отзывы у других

Попросите самых близких вам людей рассказать о ваших положительных качествах, талантах и ​​навыках. Поскольку мы склонны быть крайне критичными по отношению к себе, получайте положительные отзывы от других, которые лучше видят ваши достоинства.Вы можете быть удивлены тем, что слышите, и можете узнать, что для вас происходит больше, чем вы думали. Положительное подкрепление от других может быть очень мощным и вдохновляющим. Чем чаще вы делаете это, тем сильнее влияет на вашу уверенность в себе и веру.

3. Поставьте под сомнение свои нынешние отрицательные убеждения и замените их положительными

Одним из факторов, определяющих уровень нашей уверенности в себе, являются наши убеждения. Многие люди с низкой самооценкой придерживаются ограничивающих убеждений, не основанных на реальности.Например, вы можете верить, что вы никому не нравитесь, когда на самом деле есть много людей, которые любят вас и дорожат вашей компанией. Или вы могли подумать, что плохо разбираетесь в математике, когда на самом деле вы не очень старались на уроке математики или у вас был неэффективный учитель. Или вы считаете, что не умеете вести собственный бизнес, хотя никогда особо не пробовали.

Найдите время, чтобы записать свои ограничивающие убеждения и усомниться в их точности. Так же, как когда-то люди считали, что мир плоский, признайте, что многие из ваших ограничивающих убеждений совершенно неверны.Будьте честны с собой и ищите доказательства, опровергающие ваши убеждения. Затем замените свои убеждения вдохновляющими, основанными на истине. Часто пересматривайте эти убеждения, пока они не станут частью вашей новой системы убеждений.

Лично я, когда много лет назад был лишним и не в форме, у меня было ограничивающее убеждение, что у меня нет силы воли, чтобы быть в форме, и я полагал, что у меня есть определенный тип телосложения, который мешает мне быть в хорошей форме и сильным. Как только я бросил вызов этим убеждениям, я понял, что они были заблуждениями.Это дало мне возможность развить уверенность в своих силах. Это изменение в моей системе убеждений изменило мою жизнь. Точно так же я подверг сомнению точность многих других ограничивающих убеждений в моей жизни и теперь понимаю, что они ошибались. Для меня это изменило правила игры.

4. Делайте крошечные шаги и вносите небольшие изменения

Многие из нас смотрят слишком далеко в будущее и забывают, что путешествие начинается с первого шага. Когда мы делаем крошечные шаги и вносим небольшие изменения в свою жизнь, мы постепенно начинаем верить в нашу способность действовать.Если вы хотите похудеть на 40 фунтов, начните с малого, например, сокращая потребление пищи на 100 калорий каждый понедельник, среду и пятницу. Если вы хотите привести себя в форму и заниматься спортом 5 дней в неделю, начните быстро ходить по 5 минут 3 раза в неделю. Если вы хотите читать 50 книг в год, начните с чтения по 5 минут каждый день. Дело в том, чтобы делать небольшие действия, которые вы можете постепенно увеличивать со временем. Когда вы делаете это, вы начинаете понимать, что вы способны, и начинаете укреплять свою уверенность в себе.Худшее, что можно сделать, - это вообще не предпринимать никаких действий.

5. Набирать обороты

Когда мы действуем и делаем маленькие шаги, мы начинаем набирать обороты. Мы интуитивно знаем, что как только мы начинаем двигаться, наш импульс облегчает дальнейшее движение вперед. Вот почему так важно принимать меры, даже если они кажутся незначительными. Подобно запуску ракеты, которая потребляет больше всего топлива на первом этапе, как только вы начинаете двигаться, ваше движение становится легче.

6. Подумайте о страхе, который вы преодолели

Когда нам не хватает уверенности и уверенности в себе, мы начинаем бояться, что мы недостаточно хороши или достаточно достойны.Мы опасаемся последствий, связанных с неудачей, поэтому не пытаемся. Как мы все знаем, этот страх может парализовать. Чтобы противодействовать этому страху, вспомните случаи, когда вы боялись что-то сделать, но все равно делали это и добились успеха. Это может быть первый раз, когда вы нырнули в бассейн, или когда вы пригласили кого-то на свидание, или когда вы играли в школьном спектакле или играли на музыкальном инструменте перед небольшой аудиторией. Это может показаться тривиальным, но запишите эти примеры. У всех нас есть способность преодолевать страх.Очень часто наш разум преувеличивает возможные негативные последствия и снова и снова воспроизводит их в своей голове. Большинство наших опасений необоснованны. Как сказал Марк Твен: «Я провел большую часть своей жизни, беспокоясь о вещах, которых никогда не происходило».

7. Отмечайте победы / оцените себя

Когда вы делаете маленькие шаги и добиваетесь маленьких побед, празднуйте их. Если вы сегодня гуляли 5 минут, отпразднуйте это и отдайте себе должное. Если вы успешно написали 2 страницы своего романа, отметьте это.Если вы сегодня съели на 100 калорий меньше, чем обычно, отпразднуйте это. Если сегодня утром вы медитировали 3 минуты, отпразднуйте это. Сосредоточьтесь на том, чего вы достигли, а не на том, чего не сделали. Ведите дневник успеха и пишите в нем каждый день. Составьте список небольших побед, которые вы пережили и которые хорошо себя чувствуете. Ты заслуживаешь это. Это очень мощная привычка, которая поможет изменить ваше мышление и придаст вам уверенности.

8. Сделайте домашнее задание и подготовьтесь

Один из способов преодолеть неуверенность в себе - это усердно готовиться.Например, предположим, что вам не хватает уверенности, чтобы выступить с речью. Что поможет укрепить вашу уверенность, так это выполнение домашнего задания, исследуя свою тему, практикуясь перед зеркалом и репетируя перед небольшим количеством доверенных друзей или членов семьи, которые поддерживают вас. Слишком часто, когда нам не хватает уверенности в том, что мы можем достичь того, чего хотим, мы парализованы и даже не прилагаем усилий, чтобы подготовиться. Практика и подготовка имеют большое значение, чтобы помочь вам обрести уверенность в своих силах.

9. Повысьте свои навыки / компетенции

Тесно связанный с предыдущим пунктом, постарайтесь улучшить свои навыки посредством постоянного обучения. Если вы хотите начать свой собственный бизнес, запишитесь в класс малого бизнеса в местном колледже. Если вы хотите написать роман, читайте хорошие книги, каждый день читайте блоги и посещайте уроки письма. Если вы хотите похудеть, изучите питание или обратитесь за советом к тому, кто делал это раньше. Мы всегда должны учиться и совершенствовать свои навыки и компетенции.Само по себе это помогает укрепить уверенность.

10. Измените или воспользуйтесь небольшой привычкой

Привычки сильны и играют огромную роль в определении того, кто мы есть и каким человеком мы станем. Я узнал об этом много лет назад и с тех пор внес множество изменений в свои привычки. Например, когда я просыпаюсь утром, я принимаю привычку выпивать стакан воды, заваривать себе чашку зеленого чая, читать что-нибудь позитивное, медитировать и затем идти в спортзал.Я вносил эти изменения медленно, но в целом они оказали положительное влияние на мою жизнь.

Выберите одну привычку, которую вы хотели бы изменить или принять, и начните сегодня же. Вы можете чистить зубы зубной нитью два раза в день, есть фрукт утром, спать и рано вставать, читать 25 страниц книги каждый день, меньше смотреть телевизор и т. Д. Небольшие изменения приводят к большим изменениям. Что еще более важно, когда вы меняете или усваиваете хорошую привычку, ваша уверенность в себе растет, потому что вы узнаете, что у вас есть все, что нужно для позитивных действий.

11. Сосредоточьте внимание на решениях, а не на проблемах

Когда нам не хватает уверенности в себе, мы склонны сосредотачиваться на всем, что может пойти не так, а не на всем, что может пойти хорошо. Нас пугают и ошеломляют проблемы, вместо того чтобы пытаться найти решения. Всякий раз, когда вас парализует страх перед чем-то сложным, постарайтесь найти способы преодолеть потенциальные препятствия, вместо того, чтобы концентрироваться на всем, что может пойти не так.

12.Следите за своим внутренним диалогом

У обычного человека ежедневно возникают тысячи мыслей, и большая часть из них - негативные. Мы постоянно говорим сами с собой в голове, поэтому имеет смысл обращать внимание только на тон наших внутренних диалогов. Мы говорим и думаем о таких вещах, как «Я неудачник», «Мне нельзя доверять», «Ей нельзя доверять», «Жизнь несправедлива», «Я слишком низок», «Я не могу этого сделать» и т. Д. • Обладая должным осознанием, вы можете поймать себя, когда у вас есть негативные мысли и диалоги, и заменить их позитивными.

13. Прекратите жаловаться

Большинство из нас знает одного или нескольких негативных людей в своей жизни. Это отрицательные Нэнси, которые придираются и жалуются почти на все. Когда мы жалуемся, мы, по сути, подчеркиваем то, что неправильно, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что правильно. Обратите внимание на свой образ мышления и перестаньте жаловаться на обстоятельства, потому что это только усиливает негатив и не способствует вашей уверенности в себе. Если говорить позитивно и оптимистично, это помогает изменить наше мышление и дает нам уверенность в том, что все станет лучше.

14. Примите текущую ситуацию

Еще один способ повысить нашу уверенность в себе - это принять то, как обстоят дела. Это не означает, что мы не должны прилагать усилий, чтобы изменить негативные ситуации. Это просто означает, что мы не сопротивляемся нынешней ситуации и делаем ее хуже, чем она есть. Есть вещи, которые мы можем изменить, а другие - нет. Очень часто нас расстраивает не ситуация, а наши мысли о ней.Когда несколько лет назад скончался мой отец, я был очень расстроен и сожалел, что не проводил с ним больше времени. Я ничего не мог поделать с ситуацией, поэтому я должен был принять это и не сопротивляться. Я тоже извлек из этого урок и решил проводить больше времени с мамой. Примите свое нынешнее затруднительное положение таким, какое оно есть, не сопротивляясь ему, и приложите усилия, чтобы изменить то, что вы можете изменить.

15. Окружите себя позитивными людьми

Тип людей, которыми мы себя окружаем, влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем.Это влияет на нашу веру в себя. Сделайте ставку на то, чтобы проводить большую часть своего времени с людьми, которые настроены позитивно, некритично и оптимистично относятся к жизни. Эти люди будут поддерживать и ободрять вас своими словами и действиями. Они поднимут вас, а не отягощат. Перефразируя известную цитату: «Покажите мне, кто ваши друзья, и я покажу вам ваше будущее».

16. Избегайте негативных людей

Точно так же, как мы должны окружать себя позитивными людьми, укрепляющими нашу уверенность в себе, мы должны избегать тех, кто поступает наоборот.Избавьтесь от токсичных друзей или хотя бы ограничьте время, которое вы проводите с ними. Несчастье любит компанию, так что держитесь от нее подальше.

17. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые вам нравятся

Еще один метод повышения уверенности в себе - это заниматься тем, что нам нравится и в чем мы хорошо разбираемся. Это дает нам возможность почувствовать себя опытными в чем-то и помогает нам стать более уверенными в своих силах. Большинство людей не умеют делать то, что они пробуют в первый раз.Чем больше они это делают, тем лучше у них получается. Когда мы делаем то, что нам нравится и в чем мы хорошо разбираемся, это напоминает нам, что мы можем применить тот же образ мышления к другим аспектам нашей жизни и укрепить нашу уверенность. Будь то серфинг, искусство, игра на музыкальном инструменте, игра в скрэббл или компьютерное программирование, уделите время занятиям, которые вы любите и хорошо делаете.

18. Получить наставника / спросить совета

Если вы хотите развить уверенность в себе, найдите наставника и попросите совета.Большинство людей не находят времени на то, чтобы найти наставника, который обучит их новым навыкам и оттачивает существующие. Если возможно, найдите более одного наставника, каждый из которых специализируется в той области, в которой вы хотите преуспеть. Воспользуйтесь их опытом и получите от них как можно больше советов. Хороший наставник не только научит, но и расширит возможности других, указав на их сильные стороны и повысив их уверенность в себе.

19. Учитесь и подражайте другим людям, которых вы уважаете и которыми восхищаетесь

В соответствии с изложенным выше определите людей, которыми вы восхищаетесь и уважаете, и узнайте о них все, что можно.Если вы хотите быть хорошим пловцом, есть смысл изучить привычки Майкла Фелпса. Если ваша цель - стать плодовитым автором романов ужасов, выберите дублера Стивена Кинга. Когда я впервые задумал начать этот блог, я начал читать блоги других людей, которые успешно достигли того же самого. Обучение у тех, кого мы уважаем и которыми восхищаемся, укрепляет уверенность в своих силах. В конце концов, если они могут сделать это, несмотря на все препятствия, с которыми они столкнулись, то сможем и мы.

20.Примите дискомфорт

Человеческая природа такова, что мы предпочитаем комфорт дискомфорту. Мы постоянно пытаемся сделать нашу жизнь более комфортной, избегая при этом дискомфорта, как чумы. Но важно помнить, что чувство дискомфорта часто свидетельствует о том, что мы добиваемся прогресса. Это сродни тренировкам и небольшому дискомфорту, чтобы стать лучше. Здесь мы можем применить поговорку «нет боли - нет выгоды», потому что очень часто мы не можем улучшить себя и достичь своих целей, не испытывая некоторого дискомфорта.Когда мы принимаем дискомфорт и помним, что это сделано по уважительной причине, у нас появляется больше уверенности в своей способности справиться с ним. То, что нас не убивает, действительно делает нас сильнее, и это относится и к нашей уверенности в себе.

21. Вырежьте негативные и несерьезные материалы и замените их позитивными.

Одно из лучших решений, которые я принял за последние несколько лет, - искоренить негативное и легкомысленное телевидение и СМИ из своей жизни. Причина, по которой я сделал это, заключалась в том, чтобы ограничить негативные влияния, влияющие на мою психику.Затем я заменил его позитивным телевидением, фильмами, книгами и веб-сайтами. Эффект был для меня огромным, потому что я избавился от большого количества подсознательного негатива, которым мне промывали мозги. Большинство СМИ, которые я сейчас просматриваю, либо учит меня чему-то ценному, либо вдохновляет меня, либо и то, и другое. Представьте, если бы вы заменили шоу о кровавых убийствах шоу, в котором рассказывается об успешных предпринимателях. Или если вы перестали читать дрянные любовные романы и заменили их книгами о настойчивости, такими как «Падение вперед» Джона Максвелла.Вы не только уменьшите количество негатива в своей жизни, но и приобретете ценные навыки и станете увереннее.

22. Прекратить употребление наркотиков, алкоголя и других зависимостей

Когда мы злоупотребляем наркотиками, алкоголем, покупками или чем-то еще в этом отношении, это часто происходит из-за того, что мы хотим избежать реальности, даже если это ненадолго. Мы стремимся заглушить нашу боль и страх. На самом деле происходит то, что эффекты интоксикации или опьянения наконец проходят, и мы чувствуем себя ужасно из-за этого в первую очередь.Мы хватаемся за соломинку, чтобы почувствовать себя лучше, когда прекрасно понимаем, что это бессмысленно. Мы чувствуем себя плохо из-за таких деструктивных привычек и зависимостей, и это только побуждает нас еще больше предаваться своей зависимости, чтобы облегчить наш стыд. Это объясняет, почему большинство людей, злоупотребляющих наркотиками, алкоголем, покупками и т. Д., Неуверены в себе, и именно поэтому они стали зависимыми. Если у вас есть зависимость, обратитесь за профессиональной помощью и попытайтесь устранить проблему. Это будет творить чудеса с вашей самооценкой и уверенностью.

23. Примите правильную осанку

Это может показаться тривиальным, но это не так. Обширные исследования показали, что осанка нашего тела не только влияет на то, как другие воспринимают нас, но также влияет на то, как мы думаем (см. Http://www.researchnews.osu.edu/archive/posture.htm). Сидение и ходьба прямо с вытянутой грудью на самом деле влияет на наше настроение и уровень уверенности. Это не значит, что если вы просто сядете прямо, вы внезапно станете самым уверенным в себе человеком в мире.Но это еще одно оружие в нашем арсенале уверенности, которое мы можем использовать.

24. Рассматривайте прошлые неудачи как возможности для обучения

В этом мире нет ни одного человека, который бы в чем-то не проиграл. Это естественная часть жизни. Многие из самых успешных людей в этом мире терпели неудачу много раз. Разница в том, что они не сдавались и не позволяли себе слишком долго оставаться внизу. Они зализывали свои раны, отряхивали пыль и извлекали уроки из своей неудачи.Видите ли, наши неудачи - одни из лучших возможностей для обучения, с которыми мы столкнемся. Когда мы терпим неудачу, мы извлекаем ценные уроки и становимся мудрее. Единственные люди, которые не терпят неудач, - это те, кто не пытается, и отсутствие попыток - это окончательная неудача. Смотрите на свои прошлые неудачи как на ценные уроки. Будьте благодарны им за то, что они научили вас тому, что не работает. Если вы считаете, что из-за своих прошлых неудач вы недостаточно хороши или недостаточно достойны, чтобы чего-то достичь, просмотрите пункт 3 и поставьте под сомнение это убеждение.Все мы должны рассматривать неудачи как ценный урок, который делает нас лучше. Когда мы это делаем, наша уверенность в себе не страдает. Фактически, мы можем использовать свои неудачи для повышения уверенности в себе, потому что мы знаем, что извлекли уроки из своих ошибок и стали лучше.

25. С эмоциями визуализируйте результат

Было проведено много исследований достоинств визуализации и образов, и они показали, что они являются эффективным способом повышения уверенности в себе.Точно так же, как спортсмены мирового уровня визуализируют свои выступления перед соревнованиями, мы можем визуализировать и позитивные ситуации. Представьте себе время в своей жизни, когда вы были уверены в себе, и вспомните, что вы чувствовали. Это важно прочувствовать и впитать в себя. Вы также можете представить себе время, когда вы достигли чего-то трудного, чем гордитесь. Опять же, почувствуйте это всем своим существом. Вы даже можете сделать это с будущими событиями. Например, если вы планируете выступить публично, закройте глаза и представьте, что вы уверенно идете на сцену, произнося увлекательную речь, очаровывающую публику, за которой последуют громкие аплодисменты аудитории и ваше чувство восторга.Важно, чтобы вы чувствовали себя так, как если бы вы были там. Не смотрите просто так, как камера записывает фильм. Будь В фильме и увидь себя героем. Визуализируйте результат, который хотите испытать.

Визуализация работает наиболее эффективно, когда вы чувствуете реальность момента, как будто вы действительно находитесь там. Также лучше всего будет, если вы будете регулярно и часто визуализировать в расслабленном состоянии.

26. Практикуйте позитивные утверждения

Подобно визуализации и образам, позитивные утверждения - это короткие позитивные утверждения, которые вы повторяете себе в течение дня.Они должны быть образованы в настоящем времени, чтобы быть наиболее эффективными. Каждый раз, когда вы чувствуете, что нарастает неуверенность в себе, повторяйте соответствующее положительное утверждение. Замените негативную болтовню в уме вашими вдохновляющими аффирмациями. Вот несколько примеров:

  • Я способен и могу это сделать
  • Я счастлив и доволен
  • худею и поправляюсь
  • Я взволнован и благодарен за эту новую возможность

Важно помнить, что аффирмации наиболее эффективны, когда произносятся с чувством и убеждением.Также важно, чтобы утверждения повторялись регулярно и часто. В сочетании с другими техниками, упомянутыми в этом посте, утверждения могут быть мощными. Я повторяю положительные аффирмации несколько раз в день, когда просыпаюсь, перед медитацией и прямо перед сном ночью.

27. Укажите свои сильные стороны

Как мы уже говорили, большинство людей быстрее называют свои неудачи, чем успехи. Точно так же мы склонны сосредотачиваться на своих слабостях, а не на своих сильных сторонах.Нам часто приходится полагаться на самых близких нам людей, чтобы указать на наши сильные стороны, потому что мы слепы к ним. Составьте список своих сильных сторон (спросите свою семью и друзей, если вам нужно) и вставьте его туда, где вы можете просматривать их каждый день. Я гарантирую вам, что у вас намного больше сильных сторон, чем вы думаете. У вас есть ценность и талант, о которых вы часто забываете.

28. Измените среду

Окружающая среда может существенно повлиять на нашу уверенность в себе. Люди, с которыми мы общаемся, наш дом, наши школы, наше рабочее место, места, где мы часто бываем, - все они играют определенную роль в формировании или уменьшении нашей уверенности в себе.Например, если вы пойдете в тренажерный зал, вас будут окружать другие люди, которые хотят быть здоровыми, в том числе те, кто находится в худшей форме, чем вы. Тренажеры, музыка, персональные тренеры и яркое освещение создают благоприятную атмосферу для здоровья. Все это побуждает вас стать лучше и побуждает поверить в то, что вы можете это сделать. Если вы пытаетесь питаться более здоровой пищей, откажитесь от нездоровой пищи в доме и офисе и замените ее лучшими альтернативами.Это помогает уменьшить искушение и побудить к лучшему, что, в свою очередь, повысит вашу уверенность.

29. Ухаживайте за собой

Вы когда-нибудь чувствовали себя лучше после стрижки, горячего душа и бритья? Все мы испытали это. Правильный уход помогает нам лучше относиться к себе, повышает нашу гордость и уверенность в себе.

30. Одеваем деталь

То, как мы одеваемся, также влияет на нашу уверенность в себе. Хотя это не значит, что вы вдруг станете мистером.Уверенность в том, что в тот момент, когда вы надеваете костюм, хорошая одежда имеет значение, повышая уверенность в себе. Другие замечают нас и относятся к нам так, как будто мы успешны, и это тоже заставляет нас чувствовать себя хорошо. Поскольку вы выглядите лучше всего, вы подсознательно чувствуете себя лучше.

31. Следите за своим питанием

Правильное питание - еще один способ повысить уверенность в себе, о котором часто забывают. Наш мозг питается тем, что мы кладем в рот. Когда мы придерживаемся хорошо сбалансированной диеты, наше настроение улучшается, и мы чувствуем себя лучше.Слишком много сахара и кофеина может вызвать перепады настроения и беспорядочное поведение. Например, недостаток незаменимых жирных кислот, таких как омега-3, был связан с депрессией. Когда мы наблюдаем за тем, что едим, и даем своему телу необходимую пищу, мы становимся более здоровыми и улучшаем свое умственное и психологическое благополучие.

32. Признайте свой страх, но все равно сделайте это

Страх - это естественное явление, с которым сталкиваются все мы. Это необходимый компонент для сохранения нашей жизни и безопасности. Однако если зайти слишком далеко, страх становится изнуряющим и деморализующим.Это может заставить нас потерять уверенность в своих силах. Чтобы правильно управлять своим страхом и не позволять ему влиять на нашу способность принимать обдуманные риски и выходить за пределы зоны комфорта, важно признать это. Страх - это часть жизни. Мы можем видеть это таким, какое оно есть, и знать, что это нормально для нас. Это не признак слабости, за которую нам следует стыдиться. Когда мы хотим достичь чего-то достойного и значимого, но боимся, уловка состоит в том, чтобы милостиво признать свой страх, но все равно сделать это.Это называется смелостью. Страх может сопровождать поездку в качестве пассажира, но нам нужно быть за рулем машины.

33. Делайте каждый день одно трудное дело

Один из лучших способов укрепить уверенность в себе - делать по крайней мере одну трудную или трудную вещь каждый день. Я не предлагаю вам пробежать марафон завтра, но у всех нас есть возможность выполнять одну сложную задачу в день. Например, если вы застенчивы, вы можете каждый день начинать разговор с кем-то новым.Если вы хотите улучшить свою диету, вы можете съесть один вегетарианский обед в день. Если вы ненавидите тренировки, вы можете каждый день выполнять серию подтягиваний, приседаний или отжиманий. Если вы читаете недостаточно, решите, что вы прочитаете одну главу книги в обеденное время. Как бы то ни было, возьмите на себя обязательство сделать что-то сложное, что немного расширит ваши возможности. Так что, если это сложно? У вас есть то, что нужно. Поступая так, вы постепенно, но верно укрепите веру в себя. Это может даже стать заразным!

34.Запишите свои цели и разбейте их на небольшие этапы

Постановка целей - одно из самых действенных действий, которые мы можем предпринять в своей жизни. Он не только дает ясное видение, к которому мы можем двигаться, но и показывает нам, как этого добиться. Это достигается путем разбивки наших целей на более мелкие, действенные шаги. Вы можете использовать наш бесплатный инструмент, который поможет вам ставить цели. Это чрезвычайно освобождает и вдохновляет, потому что позволяет нам делать небольшие шаги, которые в конечном итоге приводят нас к желаемому месту назначения.Без маленьких шагов наши цели часто кажутся слишком высокими. Разбивая наши цели на маленькие шаги, мы создаем ценную дорожную карту, в которой можем быть уверены. Когда вам не хватает уверенности в себе для достижения больших целей, разбейте цели на более мелкие части, которыми вы можете управлять. Это придаст вам уверенности в том, что вы сможете осуществить свою мечту, если будете просто делать маленькие дела каждый день. И празднуйте каждый раз, когда вы делаете маленький шаг!

35. Забудьте, что думают другие

Спросите любого старого и мудрого о жизненном совете, и один из них, вероятно, порекомендует вам забыть о том, что думают другие.Мне дали этот совет несколько лет назад, и прислушивание к нему меня освободило. Слишком много людей тратят слишком много энергии и времени, пытаясь доставить удовольствие другим и беспокоясь о том, что другие думают о них. Если мы слишком заботимся о мнении других, это как будто мы даем им ключи к нашему счастью. Вы можете вернуть себе эту власть, решив, что перестанете беспокоиться о том, что о вас думают другие. Это не значит, что вы становитесь равнодушными к их чувствам и ведете себя невнимательно. Это просто означает, что вы сосредоточитесь на своих мыслях, словах и поступках, а не на мнении других.Ваше счастье и уверенность не должны диктоваться другими. Когда вы решите сделать этот шаг, вы почувствуете, как с ваших плеч сняли огромную тяжесть, и повысили вашу веру в себя.

36. Прекратите сравнивать себя

Одна из худших вещей, которые мы можем сделать для уверенности в себе, - это постоянно сравнивать себя с другими. Поскольку каждый из нас уникален и неповторим, сравнения вызывают только душевную боль и ложное чувство превосходства или неполноценности. Когда мы учимся принимать то, что мы особенные по-своему и перестаем пытаться не отставать от Джонсов, мы освобождаемся от постоянного подсчета результатов.Вместо этого мы можем сосредоточиться на вещах, которые приносят нам смысл и счастье. Мы можем перестать сравнивать банковские счета, школы Лиги плюща, автомобили, которые мы водим, работу и статус, который у нас есть. Вместо этого мы можем жить своей жизнью и быть уверенными в своей способности делать то, что действительно важно для нас.

37. Живите по своим принципам и ценностям

У всех нас есть принципы и ценности, которых мы придерживаемся. Это основные убеждения, которые формируют нас морально и этически. Когда мы четко понимаем наши принципы и ценности и живем в соответствии с ними, мы развиваем уверенность в себе и устойчивость.Когда наши действия соответствуют нашим основным убеждениям, мы чувствуем себя счастливыми, полными сил и умиротворенными. Когда нам это не удается, мы чувствуем страх, сомнения и робость. Сделайте ставку на то, чтобы определить свои основные принципы и ценности и прожить свою жизнь соответственно. Это повысит вашу уверенность, как будто вы никогда не поверите.

38. Перенести

Было показано, что движение улучшает настроение и повышает уверенность в себе. Вспомните времена, когда вы танцевали, много тренировались или занимались йогой. Скорее всего, вы чувствовали себя прекрасно при этом.Движение и активность стимулируют нас и вызывают положительные эмоции. Это одна из причин, по которой Тони Роббинс прыгает на батуте перед тем, как начать одно из своих знаменитых выступлений. Старайтесь больше двигаться, особенно в моменты неуверенности в себе.

39. Прилагайте последовательные и повторяющиеся усилия

Успех - это действительно накопление меньших успехов. Последовательно и неоднократно выполняя определенные задачи, мы продвигаемся к нашей конечной цели. Попутно мы набираем обороты и укрепляем доверие.Это чрезвычайно эффективный способ изменить нашу жизнь к лучшему. Хотя наши отдаленные цели иногда могут казаться слишком высокими и недоступными для нас, когда мы последовательно выполняем небольшие действия, мы знаем, что мы подобны автомобилю, едущему по пересеченной местности, где первая миля считается не меньше последней.

40. Медитируйте и будьте внимательны

Медитация - чрезвычайно полезный инструмент, который может творить чудеса с нашей уверенностью в себе. Медитация для ума - это то же самое, что упражнения для тела.Он тренирует наш разум и позволяет нам наблюдать за своими мыслями. Это позволяет нам замечать как вдохновляющие, так и ограничивающие мысли. Это помогает нам обнаружить мысленную болтовню, которая постоянно происходит в наших головах, многие из которых являются негативными. Когда мы медитируем, мы лучше способны отмежеваться от негативных мыслей и не поддаваться им. Поскольку мы знаем, что большинство наших негативных мыслей не основаны на реальности, мы можем видеть их такими, какие они есть на самом деле, и не отождествлять себя с ними. Мы начинаем осознавать нашу непрекращающуюся болтовню ума и можем спокойно наблюдать за ней на расстоянии.Мы обнаруживаем, что вопреки тому, что передают наши негативные мысли и убеждения, мы более талантливы, квалифицированы, способны и заслуживаем, чем мы думали. Обучение медитации изменило мою жизнь, и я до сих пор практикую ее каждый день. Это вложение, которое укрепит вашу уверенность в себе и сделает вас счастливее.

41. Задание

Упражнения - еще один чрезвычайно действенный способ повысить уверенность в себе. Регулярные упражнения не только способствуют здоровью тела, но также способствуют здоровому духу.Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает гормоны хорошего самочувствия, такие как серотонин и дофамин. Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя лучше. Вы также получите чувство выполненного долга, а это, в свою очередь, повысит уверенность в себе. Поднимите несколько тяжестей и сделайте пробежку и обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после этого. Мой день становится лучше, когда я тренируюсь, и я замечаю значительную разницу, когда пропускаю тренировку.

42. Следите за триггерами, которые вызывают неуверенность в себе

Очень часто определенные вещи, люди и ситуации вызывают у нас негативные и сомневающиеся мысли и чувства.Это триггеры, которых нам нужно остерегаться. Например, ваша тетя Бетси может быть тем, кто постоянно критикует вас, вспоминает о ваших неудачах и, следовательно, побуждает вас сомневаться в себе. Возможно, вам стоит держаться подальше от нее как можно лучше. Или вы можете заметить, что склонны больше сомневаться в себе, когда пьете алкоголь, что является признаком того, что вам следует держаться подальше или ограничить свое потребление. Как и привычки, у саморазрушительных мыслей и чувств часто есть триггеры. Попробуйте устранить или ограничить их.

43. Присутствовать

Почти каждый раз, когда мы чувствуем грусть, гнев или сожаление, мы размышляем о чем-то из прошлого. И наоборот, почти каждый раз, когда мы чувствуем стресс и беспокойство, мы думаем о будущем. Вот почему так важно присутствовать и осознавать в жизни. Единственное время, которым вы действительно обладаете, - это сейчас, поскольку прошлое ушло навсегда, а будущее никогда не гарантировано. Когда мы учимся присутствовать, мы избавляемся от многих душевных страданий и тревог. Это позволяет нам сосредоточиться на своих способностях, а не на ошибках прошлого или возможных нежелательных последствиях в будущем.Когда вы чувствуете себя плохо или беспомощно из-за того, что произошло в прошлом, вас нет в настоящем. Когда вас беспокоит что-то в будущем, вас нет в настоящем. Присутствуйте, потому что это дает вам силы.

44. Практическая благодарность

Когда мы практикуем благодарность, мы подводим итоги всего хорошего в нашей жизни. Как мы знаем, мы слишком много времени уделяем тому, чего не хватает или чего не так. Ведите дневник благодарности у кровати и записывайте каждую ночь по 5 вещей, за которые вы благодарны.Это оказалось жизненно важным для многих людей, потому что вынуждает их принять новый взгляд на жизнь. Когда вы сосредотачиваетесь на всем правильном в своей жизни, вы начинаете больше верить в себя.

45. Проявляйте прощение и примите свои прошлые ошибки

Хорошо, вы совершали ошибки в своей жизни. Ну и что? Я тоже. И все остальные в этом мире тоже. Осознайте, что вы человек и что ни у кого нет изъянов. Простите себя за свои прошлые ошибки. Не позволяйте своим ошибкам и сожалениям давить на вас.Прощая себя, вы снимаете с себя бремя и избавляетесь от лишнего багажа, который носили с собой все эти годы. Ты заслуживаешь лучшего. Как только вы научитесь это делать (и я не говорю, что это легко), вы начнете понимать, что ваше прошлое не должно диктовать вам будущее, потому что ваши прошлые ошибки не определяют, насколько вы способны и талантливы сегодня.

46. Помогайте другим и будьте добры

Помощь другим, особенно тем, кто менее удачлив, чем мы, имеет большое значение для того, чтобы помочь нам повысить самооценку, самооценку и уверенность в своей жизни.Это также придает смысл нашей жизни. Когда вы способны изменить жизнь других, вы чувствуете силу. Вы начинаете понимать, что у вас есть дары, которые ценят и ценят другие. Станьте волонтером или помогите кому-то самостоятельно и заметьте, как вы чувствуете себя глубоко внутри. Это очень мощно.

47. Люби себя

И последнее, но не менее важное: научитесь любить себя. Каждый из нас уникален, и в мире нет никого лучше вас. Вы достойны любви, поэтому не торопитесь, чтобы закрыть глаза и ощущать эту любовь к себе каждый день.Когда мы любим себя, мы лучше относимся к себе и более доброжелательно говорим с собой.

Все эти 47 методов помогут вам стать более уверенным в себе. Необязательно использовать их все, даже если у каждого из них есть свои достоинства. Вы можете найти некоторые более эффективные для вас, чем другие. Выберите те, которые, по вашему мнению, лучше всего подходят для вас, и последовательно применяйте их. Чем больше методов вы используете и чем больше вы их практикуете, тем сильнее эффект. Не забывайте отмечать свой успех в пути!

,

Как стать более уверенным в себе (9 проверенных приемов)

Уверенность - это все…

Если ты уверен, значит, ты веришь в себя. Вы верите в свою способность действовать и добиваться поставленных целей.

Но без уверенности? Вам будет сложно добиться того, чего вы хотите от карьеры и отношений.

В этой статье я покажу вам, как стать более уверенным в себе, дав вам 9 действенных советов, которые вы можете использовать сегодня.

Бонус: Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моему видео-обучению Approach Blueprint и выучите 5 простых шагов, чтобы приблизиться к ЛЮБОЙ девушке как БОСС.

# 1: Ставьте «размерные» цели

Если вы хотите быть более уверенным в себе, тогда вам нужно укрепить доверие к своей способности делать дерьмо.

Вам нужно доказать себе, что вы можете действовать и достигать своих целей. И лучший способ сделать это - поставить перед собой небольшие цели, которых можно достичь всего за несколько недель.

Например, вместо того, чтобы ставить большую цель «получить новую работу», установите меньшую цель «обновить свое резюме» или «обратиться в пять разных компаний».Таким образом вы сможете быстро достичь своих целей, укрепить доверие к себе и создать мощный импульс в своей жизни.

Прямо сейчас подумайте о своей цели №1. Как сделать это меньше? Какая реальная цель на следующую неделю или две?

# 2: Определите свою неуверенность

Постановка целей имеет решающее значение, но еще важнее определить свои страхи и неуверенность.

Прямо сейчас спросите себя: «Чего я стесняюсь или стесняюсь? Чего я боюсь, что другие люди могут узнать обо мне? »

Затем составьте список.

Это список ваших самых уязвимых мест. У всех они есть, так что не смущайтесь.

Однако простое внесение в этот список не приведет к их волшебному исчезновению. Но это поможет вам признать их и принять их реальность. Если вы хотите их преодолеть, я предлагаю вам выбрать один и поделиться им с близким другом или членом семьи. Это будет непросто, но поможет избавиться от стыда, связанного с этим.

# 3: Практика противостояния отказу

На видео выше я демонстрирую, как преодолеть отказ, приближаясь к женщинам.

После опроса тысяч мужчин стало ясно, что наш страх №1 - это неудача и отказ.

Мы боимся, что не оправдаем ожиданий других людей ... и наших собственных ожиданий ... и это до смерти пугает нас. Это нормально, но если вы позволите этому страху помешать вам добиваться того, чего вы хотите, вы никогда не достигнете своих целей.

Вместо этого вы должны заставлять себя ежедневно сталкиваться с этим страхом. Это единственный способ его преодолеть.Например, подходить к одной девушке каждый день и делать ей комплимент или приглашать на свидание.

Эти «испытания зоны комфорта» уменьшат вашу чувствительность к вашим страхам и помогут вам перестать наплевать на то, что думают другие люди.

# 4: Практикуйте принятие решений

Если вы хотите достичь истинной уверенности в себе, вы должны уметь быстро принимать решения.

Большинство из нас производят

т.

20 цитат об уверенности, которые помогут вам поверить в себя

  • Рассказы
    • Повседневные герои
    • Оригиналы Goalcast
    • Знаменитости, вдохновляющие
    • Истории любви
    • Истории успеха
    • Воодушевляющие новости
    • Ваши истории
  • Селф
    • Диета и питание
    • Эмоциональное здоровье
    • Упражнение
    • Медитация
    • Психическое здоровье
    • Мышление
    • Физическое здоровье
    • Назначение
    • Саморазвитие
    • Духовное здоровье
  • Отношения
    • Знакомства
    • Семья
    • Друзья
    • Сердцеед
    • Брак
    • Воспитание
  • Успех
    • Карьерный рост
    • Творчество
    • Предприниматели
    • Финансы
    • Мотивация
    • Производительность
    • Навыки
    • Учеба
    • Путешествия