Как научиться верить в себя
Как поверить в себя – советы, которые действуют
Как поверить в себя, если еще с раннего детства в семье и в школе заставляли думать, что ты слабый или глупый, или неспособный. Жизненные установки каждого из нас определяют нашу жизнь.
Неверие в самого себя и пессимизм, ведущий к депрессии и к отсутствию радости, а также отрицание способностей для того, чтобы добиться успеха, накладывают отпечаток на каждое действие. Как быть более уверенным, как поверить в себя и свои силы, попробуем ответить на эти вопросы.
Стоит начать сомневаться в своих силах, начать заниматься самокритикой или переживать из-за собственных недостатков или совершённых когда-то ошибок, как сразу обрушатся новые проблемы. Занижая мнение о себе, вы ставите перед собой преграды в любом деле, сужаете свои горизонты и ограничиваете собственные возможности. Важно начать работать над собой, чтобы преодолеть любые страхи и неуверенность в своих силах.
Причины неверия в себя
Их можно разделить на три группы:
- Окружение, семья, коллеги, друзья. Те, кто вас окружают, могут постоянно доказывать, что вы ничего не сможете, что вы ни на что не способны, что вы неудачник или неудачница и вообще бесталанны. Чаще всего, к сожалению, на это способны наши родственники. Такие заявления и имеют какую-то важность, когда они исходят от самых близких людей. Как выработать в себе уверенность, когда родители внушают, что у тебя большой нос или пусто в голове. Попробуйте припомнить, как часто вы говорили близким о своих планах, а они в ответ только демотивировали вас, абсолютно выбивая из колеи и отклоняя от цели. В жизни каждого из нас есть тот, кто вечно тянет нас вниз. Здорово, не так ли? Нам ведь именно это и нужно! Верь в себя, не унывай, главное – это твои цели. Они не обязательно должны быть одобрены родственниками.
- Причина вторая исходит от нас самих. Мы имеем неосторожность сравнивать себя с другими. Именно поэтому мы не понимаем, как выработать уверенность в себе. Постоянно сравнивать себя с другими нет никакого смысла. Сложно принять, но это так. Всегда найдутся те, кто лучше вас в чем-либо. Как поверить в себя? Может быть, лучше учиться у других, перенимать то лучшее, чем они обладают. Соперничество с кем-либо часто бывает полезным, подстегивая в нас желание двигаться вперед, развиваться. Но у многих могут опуститься руки.
- Наши неудачи и провалы. Эту причину называют главной в отсутствии уверенности. Просто поверить в себя, что может быть проще! Но это не так. Багаж всех неудач преследует многих. Кто-то получает трепку от начальника или плохую оценку в школе и больше ничего не делает. Сдается и отступает.
Так часто происходит с изучением иностранных языков. Это, пожалуй, самый удачный пример. Большинство считают, что выучить язык – это как пойти прогуляться в парк июльским вечером. Здорово, приятно, интересно. Но изучение языков – это многолетний каждодневный труд. Не все это понимают, поэтому так часто бросают после нескольких месяцев изучения. Или покупают брошюру: «Иностранный язык за 15 минут за чашкой кофе». Формула всех неудач: сложное не может быть простым.
Женская психология и уверенность в себе
В глубине души у большинства женщин могут сосуществовать противоположные убеждения. Очень многие женщины руководствуются сомнениями по поводу внешности. Это действительно может становиться причиной огромного количества проблем у них.
Многие женщины просто не знают, как найти уверенность в себе или как поднять самооценку и уверенность в себе. Часто неуверенные женщины говорят: «А вдруг не получится? А что, если я не смогу»? В большинстве случаев они просто боятся проиграть, не понравиться или выглядеть нелепо. На более глубоком уровне подсознания все это формирует убеждение, что обрести уверенность в себе просто невозможно. Верь в саму себя и успех гарантирован!
Существует прекрасный способ, чтобы понять, верите вы в себя или нет. Запишите себя на видеокамеру с речью, жестами, движениями. Просмотрите запись, нравится ли вам ваша внешность, поведение. Если вы спокойно реагируете на свое изображение со стороны, то, скорее всего вы принимаете себя такими, какие вы есть, и у вас нет проблем с тем, как воспитать уверенность в себе.
Когда женщина способна принимать и любить себя со всеми своими достоинствами и недостатками, то ей становится проще двигаться по жизни, проще достигать продвижения по карьерной лестнице. Психология каждого человека должна быть основана на самоуважении, любви и абсолютном принятии себя! Верь в себя, и все получится! Формула успеха проста!
Мужская психология и вера в себя
Для мужчин вопрос, как обрести уверенность в себе – один из самых актуальных.
Когда-то он был ребенком, а отец говорил ему, что он толстый или слабый, а настоящий мужчина должен быть сильным, мускулистым, стройным, выносливым. Ребенок начинал стесняться своей внешности, слабости или угловатости. Помните: однажды произнесенное замечание о внешности ребенка могут сформировать его отношение к себе в будущем.
Однажды сказанное: «Ты глупый» или еще более хлесткая фраза могут навсегда отбить охоту у ребенка заниматься. Ему уже показали, какой он. А представьте на минуту мальчиков, которым «добрые» родители изо дня в день вдалбливали: «Ты неспособный, ты не на что негоден, ты слабый, ты толстый». Как поверить в себя, когда, казалось бы, самые близкие люди делают все, чтобы добиться обратного.
Взрослый мужчина вряд ли установит причинно-следственную связь с тем, что говорили ему родители. Со временем он может просто принять, что у него действительно физические несовершенства. Что делать с этим, как приобрести уверенность в себе? Скорее всего, здесь недостаточно будет тренингов и популярных книг по психологии. Потребуется коррекционная работа психологов и психотерапевтов.
Женщинам же стоит посоветовать следующее. Чтобы мужчина верил в себя, верьте в него! Не создавайте себе идеалов и своего любимого мужчину от этого отучайте. Самовнушение, что ваш мужчина самый достойный поможет вам внушить эту мысль и ему. Как быть настолько уверенным, чтобы добиться успеха, подскажет женский опыт.
Примите своего партнера и уважайте его. Каждый мужчина индивидуален и имеет полное на это право. Не нужно стараться никого переделывать.
Только сам мужчина может принимать для себя решение изменяться ему или нет, и так, как он считает правильным. Для развития уверенности в себе нужно дать мужчине самому понять, хочет ли он этого.
Как продвинуть свою жизнь вперед
Эта глава будет содержать советы, применяя которые вы сможете понять, как повысить уверенность в себе:
- думайте о жизни проще. Люди, готовящиеся к проблемам, с этими проблемами столкнутся. Если на подсознательном уровне нам внушают, что задача сложная и практически не решаемая, то большинство спасуют перед ней. Но любая ситуация всегда может иметь простое решение. Стоит относиться к жизненным трудностям как к логической задачке, где всегда находится простое решение. Как говорил М. Калашников: «Все гениальное – просто, все сложное – не нужно». Научитесь воспринимать жизнь проще, тогда вам легко будет добиваться своего;
- как повысить уверенность в себе, если ничего не получается? Базируйте на опыте равных вам людей. По социальному статусу, материальному положению и достатку;
- вспоминайте свои удачи, неудачи забудьте;
- для развития уверенности в себе забудьте детские и подростковые комплексы.
Еще несколько советов, как развить уверенность в себе. Прежде всего, оценивайте свои возможности реально. Не стоит планировать стать миллионером, если едва хватает на еду. Работайте, мечтайте, узнавайте, как воспитать уверенность в себе. Расставьте приоритеты. Не взваливайте на себя непосильную ношу.
Практические советы
Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:
- Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах. Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.
- Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.
- Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания. Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;
- Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;
- Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое. Это очень важно!
- Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?
- Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.
Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.
Что действительно нужно, чтобы научиться верить в себя?
Основные советы, как приобрести уверенность в себе, сведем в последней главе. Развитие уверенности в себе напрямую зависит от следования им:
- Не думайте о прошлом. Смотрите в будущее, мечтайте, но не расстраивайтесь.
- Для того, чтобы понять, как повысить уверенность в себе, составьте список своих положительных и отрицательных сторон.
- Будьте благодарны за все, чем вам помогли, чему научили.
- Собирайте все хорошее, что услышали о себе от кого бы то ни было. Вспоминайте, а еще лучше запишите.
- Как поверить в себя, если о вас говорили плохо на работе? Превращайте недостатки в достоинства.
- Жесты уверенности характеризуют человека с лучшей стороны и способны повлиять на производимое впечатление.
- Если вы хотите не только знать, как повысить уверенность в себе, а обрести действительную уверенность, нерушимую и надежную, то не останавливайтесь на полпути.
- Стресс – это очень плохое состояние человека. Эти эмоции испытывает каждый человек. Человек, обладающий заниженной самооценкой, не способен верить в свои силы, отчаивается, впадает в депрессию. Человек вполне может дойти до нервного срыва.
- Для развития уверенности в себе следуйте за своей мечтой.
- Разбивайте большие задачи на конкретные цели.
- Концентрируйтесь на победах.
- Улучшайте свою внешность.
- Общайтесь с людьми, которые вам нравятся.
- Питайтесь здоровой пищей, высыпайтесь, расслабляйтесь, слушайте музыку, гуляйте.
- Радуйте себя позитивными моментами: смотрите любимое кино, наслаждайтесь лучшими блюдами. Окружите себя красивыми вещами. Следите за своим внешним видом, самосовершенствуйтесь. Любуйтесь природой, больше занимайтесь спортом. Не стремитесь к недостижимым целям. Полюбите и примите себя такими, какие вы есть.
Верьте в самих себя для достижения высоких целей!
Автор статьи Елена Журба
11 стратегий развития непоколебимой веры в себя
Успех требует, чтобы вы верили в себя на 110 процентов, 25 часов каждый день. Для некоторых это убеждение приходит естественно. По мнению других, этому нужно научиться, и на это могут уйти годы практики. Вот как эти миллиардеры, иконы и исполнители мирового уровня ускорили процесс развития непоколебимой уверенности в себе.
Связано: 4 Тактики для веры в себя
1.Выиграй в первую очередь в уме.
Вы можете быть естественно уверены в себе, но огромные препятствия могут поколебать веру в ваш план и личную компетентность.
Чтобы сделать прививку от негативного воздействия неизбежных препятствий, подкрепите свою приверженность кристально ясным видением того, как выглядит победа. Это может быть покупка Navy SEAL Trident, потеря 60 фунтов, запуск нового продукта или привлечение финансирования - , что-то значимое для вас. Пересмотрите свое видение с помощью ежедневных визуализаций и прямоугольного дыхания (вдох, задержка, выдох и задержка по четыре секунды каждое).
Этот процесс «победы в уме» развивает большое мужество для преодоления любых трудностей. Вы будете уверенно одерживать победы в ежедневных маленьких победах с изяществом и юмором, пока миссия не будет выполнена.
- Марк Дивайн , бывший командующий ВМС США SEAL, основатель SEALFIT , Unbeatable Mind и The Courage Foundation ; New York Times и Wall Street Journal Автор бестселлеров
2.Раскройте причину временного неверия.
Ежедневно честно исследуйте свои сильные стороны, ограничения и реальность вашей ситуации. Иногда ты не веришь в себя, и это нормально. Но если вы сможете распознать и увидеть, в чем коренится это временное недоверие, вы определите, что нужно для продвижения вперед: изменение стратегии, талант, который нужно нанять, некоторая информация, которую нужно собрать или проверить, или что-то еще. Неустанное движение вперед в конечном итоге приводит к успеху, не более того.
- Даная Рингельманн , основатель и директор по развитию Indiegogo
3. Будьте маниакальны в своих убеждениях.
Странно, что нам часто нужно стороннее мнение, чтобы поверить в нашу жизненную миссию. Так не должно быть. Лучшим предпринимателям постоянно говорят, что они «сумасшедшие», что они должны быть «разумными» или «реалистичными». Социальное давление окружает нас повсюду. Большинство новостных каналов призывают нас бояться, не выделяться и «не раскачивать лодку».”
Вера в себя означает готовность идти против социальных норм и некоторых очень агрессивных должностных лиц с более обширными ресурсами, чем у вас. Будьте маниакальны в своих убеждениях и решимости. Только тогда вы действительно поверите в себя.
- Тим Дрейпер , легендарный венчурный капиталист, основатель Draper Associates и DFJ
4. Сохраняйте энтузиазм.
Непоколебимая вера приходит из опыта.Одна из моих компаний в настоящее время полностью разорена. Проблемы кажутся непреодолимыми. Моя жена спросила: «Как вы с этим справляетесь? У тебя улыбка на лице. В чем секрет?
Я объяснил, что это часть успеха. Некоторые из моих инвестиций приносят мне 20, 30 и даже 100 раз возврата. Но у меня было больше неудач, чем успехов. Из 500 моих инвестиций более 300 потерпели неудачу. Я потерял все свои деньги. Но 100 сделок принесли 5 миллиардов долларов. Я не забочусь о потерях.
Неудача - это часть перехода к следующему этапу, но в первые дни она меня опустошила.Затем я понял, что три из четырех предприятий в моей отрасли терпят неудачу. Сбой быстро и дешево. Проведите пост-анализ каждой ошибки: что пошло не так и как вы могли бы улучшить ситуацию?
Уинстон Черчилль сказал: «Успех - это способность переходить от неудач к неудачам без потери энтузиазма». Продолжайте идти вперед. Те, кто контролируют свои эмоции и позитивно относятся к неудачам, управляют своей судьбой.
- Кевин Харрингтон , изобретатель рекламного ролика, пионер индустрии «Как видно по телевизору» и оригинальная акула на Shark Tank
5.Переверните свое мышление.
Моя уловка - думать о проекте как о своем долге; проект подготовил меня, так что нет другого выхода, кроме как служить делу.
Столкнувшись с перспективой написания сценария фильма о перезагрузке Star Trek , я подумал: Кто я такой, чтобы передать это культурное наследие? Но следующей моей мыслью было: Это показывает, что мне не все равно. Моей последней мыслью было: Даже если я все испорчу, почему я должен позволять кому-то, кому все равно, все испортить?
Если вам действительно не все равно, это полдела.Если вы призваны служить - работой или собственной душой - выполняйте свой долг так, как будто у вас нет выбора. Вы можете умереть на поле боя, но, по крайней мере, вы выложились на 110 процентов. И я предпочитаю быть рядом с тобой, чем с кем-либо еще.
- Роберто Орчи , голливудский суперпродюсер и сценарист, чьи фильмы и телешоу собрали в мировом прокате более 5 миллиардов долларов
6. Развивать компетенции.
Один из моих тренеров, Пух Ричардсон , , был игроком НБА в течение 10 лет.Он сказал мне: «Ваша компетентность - это ваша уверенность». Одна из проблем школьной системы заключается в том, что она не дает нам никаких практических навыков, поэтому нам не хватает уверенности, а затем мы пытаемся искусственно завышать нашу самооценку и действовать уверенно. Но мозг так не работает.
Мозгу нужно чувствовать себя компетентным, чтобы он мог вызвать уверенный внешний результат. Станьте лучше в вещах. Развивайте практические навыки. Изучите программирование и публичные выступления. Иди в спортзал. Изучите такой вид спорта, как бразильское джиу-джитсу.И добиться успеха в этом.
- Тай Лопес , инвестор и советник многих многомиллионных предприятий, построивший восьмизначную онлайн-империю; связаться с Тай на Facebook или Snapchat
7. Увеличивайте свое несправедливое преимущество.
Быть строгим к себе легко. Но я не встречал ни одного человека, у которого не было бы несправедливого преимущества.
Чтобы раскрыть свое несправедливое преимущество, достаньте стикеры, запишите все ваши победы в жизни и повесьте их на стену.
Оцените то, что вы видите. Поместите пять-десять лучших достижений на главный экран телефона. Каждое утро смотрите на себя и помните, почему вы невероятны: у вас есть несправедливое преимущество, которое невозможно воспроизвести.
- Скотт Олдфорд , основатель INFINITUS ; помогает компаниям с шестизначными цифрами масштабироваться до семизначных с помощью интернет-маркетинга
8. Сосредоточьтесь на позитиве.
Никто не вы, и в этом ваша сила.Если вы не верите в себя, кто будет? Уверенность заразительна. Люди хотят быть рядом с теми, кто источает уверенность и целеустремленность.
Не зацикливайтесь на своих неудачах. Выучите уроки. Относитесь к ним как к испытаниям или тренировкам в поисках величия. И точно так же, как вы предлагаете премию высокопроизводительному сотруднику, проанализируйте свои успехи и отметьте их. Может быть, побалуйте себя дневным спа-салоном или отправьтесь в путешествие своей мечты на Бали. Это сохранит вашу мотивацию.
Ум силен; он верит в то, что вы его кормите. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитиве, тем лучше вы будете сосредоточены на своих целях, добиваться результатов и игнорировать скептиков.
- Лейла Милани-Хошбин , основательница Leyla Milani Hair®
9. Воспринимайте неудачи как напоминание.
Смотрите на неудачу как на выигрыш, а не как на потерю. Однажды я рискнул отправиться в незнакомое место, придумав приложение для массажа по требованию в Майами-Бич.Мои запланированные инвестиции в 40 000 долларов обернулись убытком в 150 000 долларов. Это было совершенно вне моей основной компетенции. Но это напомнило мне, что всякий раз, когда я делаю дела в пределах моей основной компетенции, я добиваюсь успеха.
Ваша основная компетенция связана с вашей страстью - тем, что вы знаете и любите. Может, тебя вокруг этого воспитали. В 5 лет отец отвел меня на свою фабрику, которая производила пустые капсулы для фармацевтических препаратов и пищевых добавок. Я засунул руку в производственную линию и все испортил, но мне было все равно: я просто увлекся делом своей жизни.
- Джонатан Гилински , серийный предприниматель, исполнительный директор CapsCanada и основатель Capsuline
10. Продолжайте работать.
Если вы не овладеете своим умом, он овладеет вами, саботируя ваши цели, бизнес и финансы.
Не спускайте глаз с того видения, которое вы хотите создать. Слушайте свою интуицию и развивайте свой интуитивный интеллект. Большинство успешных людей работают новаторски, руководствуясь внутренними инстинктами.
Избавьтесь от аналитического паралича и сомнений в себе. Сосредоточьте свое внимание только на том, чего вы хотите, с большим позитивом, приведя вас в позитивное сознание. В противном случае вы попадаете по спирали вниз, к пяти D, которые мы делаем с собой: сомнение, недоверие, принижение, дисконтирование и пренебрежение (что разрушает вашу самооценку и чувство собственного достоинства).
Окружите себя позитивными единомышленниками. Успех должен доставлять удовольствие. Нанимайте творческих людей, которые вам нравятся, и питайте свое видение.Верь в себя. Верьте в свою силу. Верьте и добьетесь.
- Марина Роуз, QDNA® , основатель и разработчик Quantum DNA Acceleration® , революционной техники для квантового роста здоровья, жизни и бизнеса
11. Устанавливайте правильные ожидания.
Нельзя заниматься бизнесом, надеясь на мгновенный успех или на то, что вы не сделаете ошибок. Вы не добьетесь успеха с первого раза, когда подойдете к биту, и в бизнесе то же самое.Вы можете сильно ударить. Но чтобы изменить свою жизнь, достаточно всего одного раза.
- Лорен Ядески , главный операционный директор Crimcheck и основатель Aggressive Development
Связанные: Повысьте уверенность в себе с помощью этих 10 шагов
The Oracles - это мозговой трест, доступный только по приглашению, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха.
The Oracles - это мозговой трест, доступный только по приглашениям, в который входят ведущие предприниматели мира, которые делятся своими главными советами и стратегиями успеха, чтобы помочь другим развивать свой бизнес, жить лучше и быстрее добиваться успеха. Заинтересованы в присоединении? Подайте заявку здесь.
.Как поверить в себя перед лицом неуверенности
«Когда вы сомневаетесь в своей силе, вы придаете силу своему сомнению». ~ Оноре де Бальзак
Вы знаете, что говорит этот голос в вашей голове…
Вы не можете этого сделать. Ты никогда не будешь достаточно хорош. Вы потерпите неудачу.
Этот голос насмехается над вами, когда вы ставите цель. Он критикует вас, когда жизнь становится трудной. Он поражает вас, когда вы изо всех сил пытаетесь противостоять его беглым комментариям.
Вы знаете, что не должны позволять сомнению в себе беспокоить вас, но это хитрое создание. Иногда вы просто не можете сдержать это, и он ускользает от ваших барьеров.
И неуверенность в себе жадна. Когда он распущен, он пожирает вашу уверенность, удаляет логику и разум из вашего разума и крадет счастье из вашего сердца. В свою очередь, это оставляет вам только страх и неуверенность.
Вы пытаетесь избавиться от неуверенности в себе, заставляя себя «мыслить позитивно», что обычно не работает так хорошо, как вы думаете.
Чем больше вы боретесь с неуверенностью в себе, тем больше она сопротивляется. Однако, обладая самопознанием и пониманием, вы можете использовать неуверенность в себе в пользу .
Рассказ о сокрушительных мечтах и «быть реалистом»
Когда я был ребенком, я любил рисовать. Для меня рисование было таким же увлекательным занятием, как поход на детскую площадку.
В какой-то момент детства я решил, что стану каким-то художником. Но критики в моей жизни поспешили меня вырубить.Готов поспорить, вы слышали такие же клише:
«Искусство - это здорово, но это не« реалистичная »цель на будущее. - это хорошее хобби, но на самом деле вы не можете этим зарабатывать. Ты станешь еще одним голодающим художником ».
В детстве мы усваиваем эти негативные сообщения и возвращаем их обратно. Если так говорят взрослые, значит, это правда? К зрелому возрасту каждый раз, когда у нас появляется небольшая надежда, мы первыми ее погашаем:
«Рисовать приятно, но не обязательно.В любом случае я никогда не буду так хорош, как настоящие профессионалы. У меня даже нет диплома в аккредитованной художественной школе ».
Годами я останавливал себя еще до того, как попробовал. Я сделал это, потому что боялся.
Я боялся, что скажут люди. Я боялся, что все возненавидят мое искусство. Я боялся потерпеть неудачу как художник.
Когда вас охватывает страх, ваша любимая цель навсегда кажется недосягаемой. Но это еще не все, не так ли?
Если не остановить, заразный укус страха и неуверенности в себе может распространиться.Вы бессознательно начинаете сомневаться в своих знаниях и способностях во всем, что вы делаете. И если вы похожи на меня, вы отчаянно хотите найти лекарство.
В один роковой день я понял, что попытка побороть неуверенность в себе не восстановит мою уверенность.
Если я хотел верить в себя, мне нужно было столкнуться со своей неуверенностью в себе и быть готовым позаботиться об этом .
Раньше я представлял неуверенность в себе как всасывающее жизнь чудовище. Теперь я понимаю, что на самом деле это страшное, злое и заблудшее существо, тайно взывающее о помощи.
Подобно страху, радости и печали, сомнение является частью человеческой природы и требует понимания. Если вы хотите улучшить себя, вам нужно приручить неуверенность в себе, а не бороться с ней.
Это означает, что нужно обращать внимание на то, как вы реагируете на вещи, понимать корень своей неуверенности и предпринимать шаги для устранения своих страхов.
Теперь я больше не говорю себе: «Я никогда не стану достаточно хорошим художником». Вместо этого я, , спрашиваю себя, : «Что я могу сделать, чтобы стать лучше?» И я делаю маленькие шажки.
Я перешел с рисования каждые несколько недель на каждую неделю, а теперь каждые два-три дня. Переосмысление неуверенности в себе также помогло мне справиться с другими проблемами, такими как успешное открытие малого бизнеса.
Неуверенность в себе не должна быть такой чудовищной, как мы ее себе представляем. Все дело в перспективе. Следующие советы помогут вам справиться с неуверенностью в себе.
Определите и развейте свои сомнения.
Очень важно научиться распознавать, когда ваш внутренний диалог ухудшается.Когда вы слышите, как вы говорите: «Я не могу», или «Я не знаю», или «Что, если», должен подняться красный флаг.
Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не могу сделать X», скажите: «Я еще не могу сделать X». . Но я работаю над этим ».
Или если вы начнете задаваться вопросом: «А что, если я проиграю?» вы можете ответить, сказав: «Тогда я попробую еще раз».
Это превращает негативную ситуацию в возможность для роста. В конце концов, нужно дать себе шанс.
Перестаньте слушать людей, которые вас сбивают.
Некоторые люди убеждены, что все невозможно, и быстро отбрасывают идеи. Они отравят ваш разум до состояния безнадежности.
Не позволяйте им красть вашу энергию только потому, что они потеряли свою.
Вместо этого окружите себя поддерживающими и увлеченными людьми, которые могут одновременно вдохновить вас и выявить в вас лучшее. Вы можете найти их среди друзей, членов семьи, в книгах или блогах, таких как Tiny Buddha.
Они поднимут вас, когда вы почувствуете себя подавленным, и помогут увидеть светлую сторону ваших самых темных страхов и сомнений.
Вспомните свои успехи.
Это круто. Когда вы в упадке, вам легче вспомнить плохое, а не хорошее. И часто болтовня «ура» просто не помогает.
Итак, предлагаю написать список. Возьмите лист бумаги, небольшую записную книжку или откройте пустой документ. Теперь запишите свои успехи, большие или маленькие.
Если вы немного стесняетесь своих достижений, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, рассказать вам о великих делах, которые, по его мнению, вы сделали. Это освежает и вселяет уверенность.
И, наконец, всегда держите свой список при себе. Это поможет вам найти путь к себе, когда вы заблудитесь.
Доверяйте и любите себя.
Вы, вероятно, проводите больше времени, будучи злейшим врагом самому себе, а не лучшим другом.
Но вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя лучше. В конце концов, у вас есть остаток жизни, который вы можете провести с собой.
Подумайте об этом так: станете ли вы мысленно оскорблять или осуждать своих близких? Вы бы позволили им страдать в трудную минуту? Если нет, то зачем вам это делать с собой?
Так что будьте добры к себе.Вы более способны и достойны, чем можете себе представить.
Разрешите себе попробовать… и попробуйте еще раз.
Неуверенность в себе никогда не исчезнет. Со временем вы научитесь лучше с этим справляться.
Он будет приветствовать вас каждый раз, когда вы выходите из своей зоны комфорта и когда вы стремитесь сделать что-то великое.
Но знайте, что это не то, чего вы должны бояться или возмущаться. Ваши сомнения - это только мысли, а не ваше будущее.
Конечно, что-то может пойти не так.Но если вы никогда не попытаетесь, вы потеряете возможность улучшить свою жизнь.
Вы готовы рискнуть вместо этого?
О Мелиссе Нг
Мелисса Нг [англ.] - соучредитель PianoVerse, места, где можно играть, учиться и любить музыку в Нью-Йорке. Она также является создателем вдохновляющего блога PlayLearnLoveLife.com и мотивационного каракули-блога Lumecluster.com, где она помогает предпринимателям и целеустремленным людям поверить в свой потенциал.
Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить! .7 ментальных приемов, чтобы быть более уверенным в себе
В первый день в Академии ФБР я не чувствовал себя супергероем. На самом деле только после после четырех изнурительных месяцев пребывания в опасных и неловких ситуациях я приобрел уверенность в себе, необходимую для моей карьеры. Повышение уверенности - основная цель Академии - с до они отправляют агентов с оружием и значком.
Были дни, когда мое сердце бешено колотилось, а ладони потели, когда я думал о новых проблемах, с которыми я столкнулся.Но я понял, что успех не сделает меня уверенным - уверенность в себе и своих способностях сделает меня успешным.
Связано: 8 способов быть более уверенным в себе
В первый день меня охватили сомнения. Я никогда не стрелял из пистолета, не арестовывал и не расследовал деятельность иностранного шпиона - эти проблемы вытолкнули меня за пределы моей зоны комфорта. Я чувствовал, что нахожусь во власти неизвестного, не зная, как я встану на ноги. Но я сохранил свою мечту стать агентом и рванул вперед.
Рискну предположить, что предприниматели, руководители и владельцы бизнеса могут разделять некоторые из тех же страхов, с которыми я столкнулся в Академии ФБР: Как я могу осуществить это с помощью ? Но за 24 года работы в ФБР единственное четырехбуквенное слово, которое я не услышал, было «не могу».
Уверенность - краеугольный камень лидерства. Если вы не верите в себя, как другие могут верить в вас? Вот семь способов, которыми агенты ФБР учатся повышать свою уверенность - ментальные приемы, которые вы тоже можете использовать, чтобы быть более уверенными в себе:
В детстве мы думаем, что можем завоевать мир, но где-то между детством и взрослой жизнью наш энтузиазм и естественная склонность мечтать сильно подавляются.Родители и учителя начинают навязывать нам свои убеждения относительно того, что мы можем и чего не можем делать в жизни.
Если инструкторы Академии ФБР не подталкивали нас к самоограничению, они не выполняли свою работу.
Как заставить его работать на вас:
Найдите свои пределы, подвергая себя различным ситуациям и преодолевая неудобства. Когда вы обретете уверенность в себе, вы будете поражены тем, чего вы можете достичь.
2.Никогда не путайте память с фактами.
Наша память не хранит информацию в том виде, в каком она представлена нам. Вместо этого мы извлекаем суть опыта и сохраняем его наиболее понятным для нас способом. Вот почему разные люди, ставшие свидетелями одного и того же события, часто имеют разные версии.
Ваш мозг имеет встроенную предвзятость подтверждения. Это означает, что он хранит информацию, которая соответствует вашим собственным убеждениям, ценностям и самооценке. Эта система избирательной памяти помогает предотвратить перегрузку мозга большим объемом информации.
Так что знайте, что ваша память не всегда предоставляет вам точную информацию. Например, если у вас низкая самооценка, ваш мозг имеет тенденцию хранить информацию, которая подтверждает вашу неуверенность. Это все, что вы помните о конкретном событии.
Как заставить его работать на вас:
Пересмотрите факты из памяти, наполненной самоограничивающими убеждениями, и попытайтесь получить более точную перспективу на событие. Поговорите с другими людьми, у которых может быть другая точка зрения.
3. Поговорите с собой.
Это может показаться безумным, но это работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. В документальном фильме The Human Brain говорится, что мы говорим себе от 300 до 1000 слов в минуту. Морские котики и спецназ используют силу позитивного разговора с самим собой как способ пережить трудные времена.
Например, инструктируя новобранцев быть психологически стойкими и позитивно говорить с самими собой, они могут научиться преодолевать страхи, возникающие из-за лимбической системы мозга, основной части мозга, которая помогает нам справляться с тревогой.
Как заставить его работать на вас:
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с собой, влияет на вашу нейробиологическую реакцию на это. Когда вы говорите: Я знаю, что здесь делать или рассматриваете вещи как вызов, а не проблему, вы превращаете свой ответ в положительный.
Связано: 4 способа быть более позитивным
4. Думайте позитивно, чтобы преодолеть свою предвзятость к негативу.
С давних времен люди учились есть или есть обед.Наша природная предвзятость к негативу на протяжении тысячелетий защищала нас от опасностей. Но не все новое или отличное от других представляет угрозу нашему выживанию. Этот негативный настрой может подорвать нашу уверенность, потому что мы запрограммированы обращать внимание на все, что мы сделали неправильно.
Агентов ФБР учат охотиться за хорошими вещами. Иногда это может быть сложно, потому что положительная информация похожа на тефлон и легко исчезает. Но негативная информация, как липучка, прилипает.
Как заставить его работать на вас:
- Придумайте пять положительных мыслей, чтобы противостоять каждой отрицательной мысли.
- Позвольте каждой положительной мысли задержаться на 20 секунд, прежде чем переходить к следующей положительной мысли.
- Признавайте как хорошие, так и плохие эмоции.
- Не пытайтесь подавить негативные.
- Обозначьте эмоции такими, какие они есть на самом деле, и двигайтесь дальше. Не вступайте во внутренний диалог об отрицательной эмоции, потому что тогда она станет более сильной.
Любопытство - важная черта для агентов ФБР, занимающихся расследованиями, и всех, кто хочет быть уверенным и успешным.
Любопытство - основа роста на всю жизнь. Если мы сохраняем любопытство, мы остаемся обучаемыми, а наши умы и сердца растут с каждым днем. Мы можем сохранять ум новичка, всегда с нетерпением ожидая и открывая для себя новый опыт и открывая новую информацию.
Как заставить его работать на вас:
Задавайте вопросы и проявляйте интерес, потому что:
- Он делает ваш ум активным, а не пассивным.
- Это побуждает вас быть более внимательными к новым идеям.
- Он открывает новые миры и возможности.
- Это вызывает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении.
Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, вы перестаете сопротивляться неизбежным жизненным препятствиям и препятствиям.
Агенты ФБР едут туда, где они нужны, а не туда, где им удобнее всего. Мне было поручено расследование, которое я понятия не имел, как решить.Но я думал так: Бросьте меня в центр любого отряда или любой ситуации, где угодно и когда угодно. Я не буду бояться, потому что уверен, что добьюсь успеха, где бы я ни был .
Как заставить его работать на вас:
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего вы хотите достичь. Пришло время определить области, в которых вы сомневаетесь в себе, и устранить эти препятствия.
Когда мы чувствуем, что все под контролем, мы не боимся. Когда мы чувствуем себя комфортно в чем-то, это не страшно.Когда мы не чувствуем, что контролируем ситуацию, мы не можем ясно мыслить, потому что наш эмоциональный мозг находится за рулем и берет верх. Вот почему страх часто кажется случайным и иррациональным - наши эмоции находятся под контролем.
Для повышения безопасности агентов ФБР учат приближаться к угрозе. Бесполезно избегать, отрицать или игнорировать страх.
Как заставить его работать на вас:
Профессор Гарвардской медицинской школы Рональд Сигель рекомендует это в своей книге The Mindfulness Solution :
Подумайте о своем худшем страхе.Проведите с этим время. А теперь усугубите свой страх, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что могло случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Видишь, ты ведь не умер? Вы на пути к победе над своим страхом.
Если вы не верите в себя, как вы ждете от других? Начни сегодня.
Связанный: Ваши мысли создают ваши убеждения
ЛаРэ Куи - бывший агент контрразведки ФБР, агент под прикрытием и основатель Центра психологической стойкости.Она пишет для голодной, непослушной и амбициозной публики, преследующей свои цели, и, опираясь на свой собственный опыт в качестве агента ФБР, она показывает им, как упорство превосходит талант, сочетая твердолобую нейробиологию с социальной психологией.
.
