Как научиться видеть во всем хорошее


Как стать счастливым? Научиться видеть хорошее во всём! Простая мудрость решает все проблемы.

На чтение 5 мин.

Как стать счастливым? Научиться видеть хорошее во всём! Простая мудрость решает все проблемы.

Хорошее и плохое — плод нашего воображения!

Как известно, любые события, происходящие в нашей жизни, не являются плохими или хорошими. Это лишь наша интерпретация происходящего. Мы сами навешиваем на них ярлык плохого или хорошего, пропуская через фильтры своего восприятия. По сути, все жизненные ситуации нейтральны. И мы можем придать им позитивный или негативный окрас по собственному желанию.

Чаще всего навешивание «плохих» и «хороших» ярлыков происходит неосознанно. Большинство из нас не выбирает сознательно свое отношение к ситуации. Выбор происходит автоматически, шаблонно, на основе нашего предыдущего опыта, убеждений, привычек и т.д. И далеко не всегда, на первый взгляд «плохие» события, оказываются таковыми.

Всё «плохое» — хорошее!

Вот отрывок из истории, которую я нашёл в интернете. Автор не был указан:

Например, после школы я не поступил в институт. Для меня это казалось очень негативным событием. Однако, это позволило мне съэкономить годы жизни, получая совершенно не нужную мне профессию.

В подростковом возрасте я очень успешно занимался вольной борьбой и выигрывал много соревнований. На одном турнире я получил перелом руки с очень сильным смещением в суставе. С одной стороны это поставило крест на моей спортивной карьере. С другой, это явно не то, чем я хотел бы заниматься в жизни. Так же, это позволило мне не идти служить в нашу доблестную армию. А имея большое количество отслуживших друзей, тратить два года жизни в никуда, желания совсем не было.

Однажды меня бросила девушка, которую я считал смыслом своей жизни. Это было крахом моих идеалов. Мир вокруг перестал существовать. Если бы кто-то в тот момент сказал мне, что это самое лучше, что могло со мной случиться, я бы возненавидел этого человека. Но все оказалось именно так. Это позволило мне полностью пересмотреть свою жизнь. Выбросить на свалку все старые неэффективные убеждения и модели поведения! Перестать проживать день сурка без целей и мечт. Я перестал существовать и начал жить. Все последующие изменения были просто невероятны и они постоянно продолжаются все быстрее и быстрее. От меня предыдущего осталась только фотография в паспорте. И я очень благодарен жизни за такой урок.

Уверен, что каждый, покопавшись немного в своих воспоминаниях, найдет множество похожих событий. То, что в моменте кажется нам очень плохим, будь то увольнение с работы, развод, болезнь, провал в бизнесе и т.п. – все это часто оказывается полезным и нужным в перспективе.

Мудрость — видеть плюсы во всём!

Умение отыскать плюсы в, казалось бы, очевидно негативных и невыгодных событиях, является самым простым залогом к счастью и успеху. Невозможно вывести из равновесия человека, который в любой ситуации находит свои плюсы и преимущества. Внутреннее состояние у людей, настроенных на позитив в разы лучше, чем у людей, ищущих везде в первую очередь минусы и недостатки. Думаю всем очевидно, что позитивно настроенный человек имеет в разы больше шансов на успех, чем его депрессивный антипод.

Бизнесмен с улыбкой и хорошим настроением, будет ближе к заключению сделки. Веселый и позитивный парень, будет иметь гораздо больший успех у девушек. Цепочку можно продолжать до бесконечности.

Многие склонны недооценивать степень своего влияния на восприятие событий. Однако, я приведу в пример одну познавательную историю.

В чём заключается свобода выбора?

В одной неблагополучной семье росли два брата. Мать была пьяницей и наркоманкой, отец так же много пил и воровал. Дети росли в ужасной обстановке. В итоге мать спилась, отца посадили в тюрьму. Один из братьев очень рано попробовал наркотики, связался с криминальной группировкой и загремел в тюрьму. Потом еще раз и еще. Когда на допросе его спросили, почему он попал в тюрьму, он рассказал историю своего детства, как вели себя его родители и сказал, что у него не было выбора делать по-другому.

Его брат, напротив, стал преуспевающим бизнесменом и очень известным человеком. Когда журналисты узнали историю его детства, они были поражены и задавали вопрос, как он смог добиться таких высот, проведя свое детство в ужасных условиях. Он сказал, что я видел, как жили его родители и к чему это привело. У меня не было выбора делать по-другому.

Одинаковая обстановка, одинаковое воспитание, одинаковые возможности. Диаметрально противоположное положение стало возможным благодаря разнице в восприятии событий. Именно эта разница часто дает одним привкус радости, другим боль и страдания. Именно она позволяет нам чувствовать себя счастливыми или несчастными.

Мы не всегда выбираем события. Но мы вибираем, как к ним относиться!

Иметь позитивный взгляд на жизнь может каждый. И вы можете начать уже сегодня. Вы можете найти плюс в том, что вы опоздали на самолет. Или несколько плюсов. Вы можете найти плюсы в том, что вы заболели. Вы можете найти плюсы в расставании с парнем или девушкой. Вы можете найти кучу плюсов в том, что вас уволили с работы. Вы можете находить плюсы в чем угодно. Или вы можете находить минусы. Однако теперь вы понимаете, что вы сами делаете выбор. Зная это, вы будете гораздо более осознанны, чем были раньше. И даже если поначалу не все будет получаться, постепенно это войдет в привычку, и вы поразитесь изменениям, которые произойдут вокруг вас.

Есть замечательный способ сделать это привычкой. Несколько лет назад, Уилл Боуэн придумал простую идею — надеть на руку фиолетовый браслет чтобы прожить 21 день без жалоб, нытья и недовольств. Если в течение этого времени, человек все же говорит или думает о чем-то негативном — он одевает браслет на другую руку и начинает считать по новой, пока не проносит браслет на одной руке 21 день. Жизни людей меняются до неузнаваемости.

Попробуйте пожить в мире без негатива. Вдруг Вам понравится?;)

Похожие темы

  • 39

    Под давлением сложных обстоятельств Или партизанский метод перемен в своей жизни Привет! Если в твоей жизни ты столкнулся с непонятными или непреодолимыми (на первый взгляд) сложностями, что-то делаешь, а результатов нет (:dash:) , либо не знаешь что делать (:unknw:) , то этот текст тебе будет интересен.  Какие же это могут…

    Tags: проблемы, жизни, работы, ситуации, разжигание, внутреннего, солнца

  • 36

    Если вам в комментариях пишут всякие гадости... С тех пор, как я узнал, что такое интернет, встретился с таким явлением, как интернет-троли. Озлобленные несчастные в глубине души люди, которые получают странное извращённое удовольствие писать кому-то пакости. Для чего они это делают? Конечно, себе они объясняют это добрыми намерениями. Как Гитлер…

    Tags: человека, жизни, людей, солнца, внутреннего, счастливым, разжигание, нашего, стать, мудрость

  • 36

    Жаловаться или нет? Или Мудрецам всегда везёт, а глупцам -нет! Или как изменить жизнь к лучшему! Привет!  Пишу всё чисто субъективно, по своему опыту. Не претендую на истину и её отстаивание. Поводом для этой заметки послужило наблюдение группы русскоязычных туристов и англоязычных. Сильным контрастом были темы, которые обсуждались.  Русскоязычные жаловались…

    Tags: жизни, мудрость, ситуации, людей, видеть, солнца, внутреннего, разжигание, проблемы, изменить

  • 32

    Одним из наиболее распространенных методов утратить энергию являются, как это ни удивительно прозвучит, отношения. Необходимо подчеркнуть то, что но не те отношения, в каких человек счастлив, спокоен и, вообщем то, развивается гармонично. Само-собой разумеется, я говорю именно о том «союзе», где любой из участников, вообщем то,чувствует неудовлетворенность, испытывает раздражение на…

    Tags: человека, жизни, изменить, найти, стать, счастливым, успех

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в одной неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю ... У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

  • Прочитать заметки для класса
  • Прочитать учебник
  • Посмотреть видео об Академии Хана
  • Найти другие онлайн-ресурсы
  • Создать карта разума
  • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
  • Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. [3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

  • 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
  • 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
  • 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
  • 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
  • 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
  • 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
  • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

  • Передние ряды: 80%
  • Средние ряды: 71,6%
  • Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшится ваша концентрация.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, утверждающие, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные студенты сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

  • Отключить уведомления на телефоне
  • Убрать телефон или переключить его в режим полета
  • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
  • Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
  • Используйте такое приложение, как Freedom
  • Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете.
  • Уберите беспорядок в учебной зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке возрастания частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на ноутбуке, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. [14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем молчаливое чтение (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочитайте вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и накрывайте их (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). [17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

Наградой может быть что-то простое, например:

  • Короткая прогулка
  • Здоровая закуска
  • Слушание любимой музыки
  • Растяжка
  • Выполнение пары упражнений
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… [19]

  • Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
  • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
  • Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
  • Принимайте вызовы
  • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят цели по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Эдмондс, С. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Куда бы вы ни пошли, берите с собой бутылку с водой и выпивайте воду с номера до того, как вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

  • Улучшают вашу память [24]
  • Улучшают работу вашего мозга [25] [26]
  • Уменьшают возникновение депрессии
  • Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
  • Повышает качество сна
  • Снимает стресс
  • Улучшает настроение [27]

Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. [37]

А если вы вегетарианец, есть альтернативы содержанию холина в вашем рационе:

  • Чечевица
  • Семечки подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] Один эксперимент (Yehuda, S. 2005) также показал, что прием комбинации жирных кислот омега-3 и омега-6 снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, болезней сердца, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. [40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Форель
  • Льняное семя
  • Семена тыквы
  • Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

.

Как лучше всего ответить «Где вы видите себя через 5 лет?» [Образец]

«Где вы видите себя через 5 лет?»

Это один из самых неприятных вопросов на собеседовании всех времен.

Гм. Я не знаю. Ешьте еду с моим терьером на вынос? Ой, подожди - давай с «самой большой поп-звездой со времен Бритни Спирс». Как это звучит?

Давай. Вы не можете заглянуть в будущее настолько, чтобы знать, что на ужин сегодня.

Итак, почему менеджеры по найму могут ожидать, что вы скажете им, где вы будете через пять лет. У вас нет хрустального шара.

Да, это неприятно.

Хорошие новости? Есть быстрый и простой способ обойти вопрос и по-прежнему говорить о своих долгосрочных карьерных целях.

Эта статья расскажет вам:

  • Что имеют в виду интервьюеры, когда они спрашивают: «Кем вы видите себя через 5 лет?»
  • Как ответить «Каким вы видите себя через 5 лет?» произвести впечатление на рекрутера.
  • Как подготовить примеры карьерных целей для различных ситуаций собеседования.
  • Примеры лучших ответов на вопрос «Где я буду видеть себя через 5 лет».

И если вы хотите превратить каждое собеседование в предложение о работе, получите наш бесплатный контрольный список: 42 Вещи, которые вам нужно сделать до, во время и после вашего большого собеседования . Убедитесь, что ничего не ускользнет от вас!

Хотите сэкономить время и подготовить резюме за 5 минут? Попробуйте наш конструктор резюме.Это быстро и легко. Кроме того, вы получите готовый контент, который можно добавить одним щелчком мыши. Посмотрите 20+ шаблонов резюме и создайте свое резюме здесь .

sample resume templates

Образец резюме, сделанный с помощью нашего конструктора - Посмотрите больше шаблонов и создайте свое резюме здесь .

Один из наших пользователей, Никос, сказал следующее:

[Я использовал] хороший шаблон, который я нашел на Zety. В моем резюме теперь одна страница , а не три .То же самое.

Создайте свое резюме прямо сейчас

1

Где вы видите себя через 5 лет? О чем спрашивают интервьюеры?

Итак, что имеют в виду интервьюеры, когда спрашивают о вашем пятилетнем плане карьерных целей?

Интервьюеры спрашивают о ваших будущих карьерных целях и задачах по двум причинам:

  • Они хотят знать, собираетесь ли вы оставаться на новой должности.
  • Они хотят знать, совпадают ли ваши долгосрочные карьерные цели с целями компании.

Вот то, что они не хотят слышать:

  • Шутки о том, как через пять лет вы окажетесь по ту сторону стола.
  • Подробные схемы продвижения по службе внутри компании.
  • Пайп мечтает стать знаменитым, иметь бизнес или вернуться в школу.
  • Связка «Хммм». И «Умммм». Или: «Я не знаю.Трудно сказать.

Итак, что спрашивают интервьюеры?

Ну, когда интервьюеры спрашивают: «Где вы видите себя через 5 лет?» Они действительно спрашивают: «Каковы ваши карьерные цели на этой должности?»

Они хотят знать, что должность удовлетворит вас, что вы будете много работать и останетесь в компании надолго.

Помните, успех менеджера по найму не зависит от того, сколько пустых стульев он сможет заполнить теплыми телами.

Ее успех зависит от того, чтобы талантливые сотрудники были довольны работой. Если вы уйдете, это будет стоить ее компании времени и денег.

Итак, вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет» - это то, как интервьюеры задают вопрос, собираетесь ли вы оставаться на работе.

справа

Вы в восторге от должности и того, что вы узнаете в ближайшие годы.Вы стремитесь стать лучшими в том, чем вы занимаетесь, и при необходимости перейти на следующий уровень.

Через пять лет я хочу пройти внутреннюю программу обучения для своей должности. Я читал об этом на вашем сайте, и считаю, что это потрясающая программа. Я не только получу все необходимое для моей должности, но и скоро стану менеджером проекта. Это моя главная цель в карьере. К тому же, мой идеальный путь - поработать за границей пару лет.Я понимаю, что для вас очень важно найти людей, готовых сделать это.

  • Вы хотите создать у менеджера по найму впечатление, что вы довольны своей должностью. Но вы также должны выразить энтузиазм по поводу реалистичного развития.
  • Также покажите, что ваши личные карьерные цели совпадают с долгосрочными целями компании. Они ищут людей, которые хотят работать за границей. Вы хотите работать за границей. Похоже на брак, заключенный на небесах, верно?
неправильно

Неправильно: вы рады использовать эту должность для скорейшего продвижения своей карьеры.Вы хотите быть генеральным директором компании через пять лет. Не меньше.

Моя долгосрочная карьерная цель - стать генеральным директором компании. Моя мама всегда говорила мне: «Никогда не соглашайся на меньшее, чем ты можешь». Итак, я планирую пробиться к вершине!

  • Лучшие ответы на вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет» являются расплывчатыми и реалистичными. Не говорите интервьюеру, что вы хотите стать генеральным директором. И никогда не говорите, что планируете получить их работу через пять лет.

Тем не менее, вы должны быть осторожны, отвечая на этот вопрос. Потому что это сложно.

Допустим, для вашей должности нет четкого карьерного пути или вы не знаете, чем хотите заниматься в долгосрочной перспективе.

Вы должны оставаться расплывчатыми, но реалистичными.

Верно - расплывчато. Вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет» - это ЕДИНСТВЕННЫЙ вопрос, на который вы захотите подготовить мягкий ответ.

Это как на свидании, и парень спрашивает, хочешь ли ты когда-нибудь детей или свадьбу. Он хочет знать, находитесь ли вы на той же странице.

Его идеальное будущее может включать мебель из Икеа, собак и разговоры о дошкольных учреждениях. Вы просто хотите в какой-то момент попасть в Burning Man.

Итак, вот в чем дело. Допустим, вам нравится этот парень. Вам нужно придумать ответ, который удовлетворит его опасения и покажет, что вы готовы к делу - пока.

Вы должны следовать тем же правилам, обсуждая свое будущее во время собеседования.

Вот несколько вариантов «где вы видите себя через 5 лет»:

  • Где вы хотите быть через 5 лет?
  • Каким вы видите себя в ближайшие 5 лет?
  • Каковы ваши карьерные цели?
  • Опишите свои карьерные цели.
  • Каковы ваши долгосрочные карьерные цели?
  • Каковы ваши краткосрочные карьерные цели?
  • Каковы ваши цели на следующие 5 лет?
  • Какая для вас идеальная работа на пике карьеры?
  • Что вы ищете, обратившись к вакансии?
  • Как вы определяете успех?
  • Что для вас самое важное в карьере?
  • Какие конкретные шаги вы предпримете / сделаете, чтобы реализовать свое видение себя в следующие 5 лет?

Совет для профессионалов: Допустим, интервьюер спрашивает: «Где вы хотите быть через пять лет?» И ваша реакция коленного рефлекса - выпалить: «Мауи! Загорать, на пенсии и пить кокосовые коктейли с этими крошечными зонтиками.”

В зависимости от того, где вы проводите собеседование, менеджер по найму может или не сочтет такой ответ забавным. Не забудьте оценить свою аудиторию.

Хотите узнать, как отвечать на самые распространенные вопросы интервью? Прочтите наше руководство: « Самые распространенные вопросы на собеседовании и лучшие ответы (+20 примеров) »

2

Как подготовиться к вопросу собеседования «Где вы увидите себя через 5 лет»

Начните с вопроса:

«Каковы мои карьерные цели?»

Связаны ли они с открытой позицией? Нет? Это нормально.Запишите несколько примеров карьерных целей и стремлений. Отложите их в сторону.

Теперь запишите несколько долгосрочных карьерных целей и стремлений, которые могут возникнуть в связи с занимаемой должностью. Они могут не соответствовать вашему пятилетнему плану карьерного роста, но это нормально.

Далее вам нужно будет провести некоторое исследование компании и открытой позиции.

Вот то, что вы ищете:

  • Карьерный путь для должности
  • Возможности обучения и развития
  • Общие ценности
  • Интересные проекты

Давайте использовать Procter and Gamble в качестве пример.

P&G - типичная большая корпорация. Таким образом, у них есть специальный веб-сайт , посвященный карьере, , который позволяет вам проверять карьерные пути.

Допустим, ваша мечта - работать в отделе продаж в P&G. Вы хотите остаться там надолго.

Компания гордится тем, что у нее есть «одна из лучших в мире программ обучения продажам».

Итак, вы узнали больше о том, как P&G обучает сотрудников.

Вы узнали, что P&G персонализирует обучение для каждого сотрудника.

Они также предоставляют возможности наставничества и установления контактов.

Кроме того, вы заметили, что обучение на ранней стадии равнозначно реальным проектам и заданиям. Составьте список всего, что вам нравится.

Например:

  • Персонализированное обучение
  • Наставничество
  • Сеть
  • Реальные проекты и задания

Когда вы заметите такой объем информации, придерживайтесь того, что вы найдете.Ссылайтесь на одну из вещей, которыми вы восхищаетесь, в своем ответе «каким вы видите себя через 5 лет».

Теперь продажи квалифицируются как работа, которая не может привести к более высокой должности. Это верно для многих профессионалов. Другие примеры включают учителей и терапевтов.

Это рабочие места, на которых вы работаете с клиентами и совершенствуетесь в своей работе. В этом случае примеры ваших долгосрочных карьерных целей должны подробно описывать улучшения в вашей роли.

Правый

Воспользуйтесь информацией, предоставленной компанией.

Одна из причин, по которой я хочу работать в P&G, заключается в том, что я считаю ваш индивидуальный подход к обучению привлекательным. Я рад возможности работать с наставником и погрузиться в изучение новых навыков. Я также отношусь к тому типу сотрудников, которые любят сразу же взяться за дело и сразу же приступить к проектам. Итак, в течение следующих пяти лет я вижу, что беру на себя столько сложных заданий, сколько позволяет должность. К концу этого периода я хочу сказать, что построил прочные отношения с клиентами.Я хочу сказать, что я один из лучших продавцов в команде. Я был бы не против стать тем, кто мог бы обучать и наставлять других, когда придет время.

  • Ответ кандидата посвящен исследованию, которое она провела по программе обучения P&G. Затем она отвечает на вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет», объясняя, к чему это обучение приведет ее в долгосрочной перспективе.
  • Все, что она упоминает, имеет отношение к должности, реалистично и ценно.Она полна энтузиазма. Она выражает приверженность компании и позиции продаж.
неправильно

Не проводя исследования, вы описываете конкретный путь карьеры, который недоступен.

Я думаю, что через несколько месяцев я стану штатным торговым представителем. Я быстро учусь, и мне не нужно много тренироваться. После этого я хотел бы стать менеджером.По прошествии пяти лет я хочу стать руководителем отдела продаж или управляющим директором.

  • Не делайте ошибки, предполагая, что для значительного карьерного роста потребуется всего 5 лет. Вы могли бы поставить красные флажки. Интервьюер может предположить, что вы уйдете, если не будете удовлетворены темпами вашего прогресса.
  • Кроме того, кандидат не выглядит подготовленным. P&G хвастается своей программой тренировок. Кандидат хвастается, что не нуждается в обучении.Интервьюер может предположить, что она не подходит для компании.

Допустим, ваше исследование мало что дает. Вы не можете найти достойной информации о карьерном росте компании. И вы не знаете, какие возможности у вас будут для роста внутри компании.

Соответствуют ли какие-либо из перечисленных вами личных карьерных целей занимаемой должности?

Допустим, нет. Допустим, вы знаете, что эта работа - ступенька.Или, может быть, вам просто нужно что-то, чтобы сводить концы с концами, пока вы не закончите аспирантуру.

Спросите себя:

  • Могу ли я пройти какое-либо обучение вне работы, которое будет иметь отношение к должности?
  • Могу ли я взять какие-либо курсы, которые улучшат мой набор навыков?
  • Могу ли я научиться чему-нибудь новому на этой работе?
  • Реализует ли компания интересующие меня проекты?
  • Есть ли у компании какие-то долгосрочные цели, которые совпадают с моими?

Обязательно сохраните свой ответ на краткий и общий вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет».

Обсудите, как вы хотите развиваться как профессионал в контексте должности.

Например, вы хотите изучить дополнительный соответствующий навык, который будет дополнять вашу роль. Или вы хотите пройти курсы общего лидерства или письма.

Вы всегда можете упомянуть, что хотите развить свой набор навыков.

В то же время избегайте намеков на то, что вы готовитесь к чему-то большему и лучшему в будущем.

справа

Обсудите долгосрочные цели, связанные с компанией и положением.

Как специалист по маркетингу, я хочу развивать свои навыки. В конце следующих пяти лет я хочу знать, как использовать программное обеспечение, такое как Photoshop или InDesign. Я хочу лучше разбираться в социальных сетях и видеомаркетинге. Плюс я хотел бы заняться управлением проектами. Я хочу учиться на работе.Тем не менее, я хочу изучить онлайн или вечерние курсы. Я надеюсь, что смогу применить свои новые навыки к работе с вами.

  • Кандидат упоминает несколько конкретных навыков, которые она хочет развить. Избегайте выбора навыков, которые уже должны быть хорошо развиты для этой роли.
неверно

Обсудите долгосрочные цели, которые побуждают вас двигаться к большим и лучшим возможностям.

Через пять лет я надеюсь перейти в гораздо более крупную компанию, где я смогу применить полученные здесь навыки. Мне нужно шесть лет опыта и развитый набор навыков. Я хочу использовать эту должность как ступеньку для подготовки к карьере с большими мальчиками.

  • Ваш ответ «каким вы видите себя через 5 лет» не должен включать информацию об уходе. Не упоминайте о владении бизнесом, присоединении к группе или переходе на другую работу.

Еще одна вещь, о которой следует помнить, - это то, что вы можете относиться к тем соискателям, которые поднимают красные флажки. Например, вы проработали всего шесть месяцев на последних трех работах или у вас есть пробелы в вашем карьерном росте.

Более вероятно, что вы получите вопрос на собеседовании «каким вы видите себя через 5 лет» или его вариант.

Совет для профессионалов: Некоторые интервьюеры даже пойдут на 10-летний план карьеры.Поэтому убедитесь, что ваши ответы достаточно общие, чтобы при необходимости учесть более длительный период.

3

Как ответить «Где вы видите себя через 5 лет» + Примеры лучших ответов

При поиске работы вы можете столкнуться с разными сценариями - будьте готовы ко всем из них:

Ситуация первая - нет информации о компании

У компании нет четкого пути продвижения вперед для сотрудников моего положения.

Вот как ответить на вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет», если вы мало знаете о компании.

справа

Придерживайтесь ответа, который фокусируется на том, как вы хотите развить соответствующий набор навыков.

Как повар, я хочу развивать свой набор навыков. В конце следующих пяти лет я хочу знать, как приготовить и представить блюда для 5-звездочного ресторана, подобного вашему.Я также хочу закончить специализированное обучение менеджменту, если это возможно. Для этого в свободное время я решил проводить несколько семинаров и онлайн-обучение. Я надеюсь, что мои новые навыки помогут мне сказать, что я лучший в своей работе в Le Bone A Petit.

  • Помните, что вы всегда можете упомянуть, как вы планируете развивать соответствующий набор навыков вне работы. Постарайтесь не переборщить. Интервьюер может подумать, что вы найдете занятие получше, чем ваша работа.
неверно

Обсудите побочные проекты, которые могут привести к вашему переходу на работу своей мечты.

В следующие пять лет я хочу завершить свой побочный проект. Мое хобби - разработка игр для приложений. Сейчас у меня в разработке одна, которую я должен был сделать в ближайшие год или два. Это моя настоящая страсть.

  • Опять же, будьте осторожны при раскрытии личной информации. Здесь кандидат проговорилась, что у нее есть трудоемкий побочный проект. Ее проект - ее страсть. Таким образом, интервьюер может подумать, что кандидата это будет больше интересовать, чем ее работа.

Ситуация вторая - вы используете должность как ступеньку

Допустим, вы кое-что знаете о карьерном пути компании. Но вы используете это положение как ступеньку или временное решение.

Возможно, вам просто нужно что-то, чтобы закончить аспирантуру.

Итак, лучший ответ на вопрос «каким вы видите себя через 5 лет» должен включать в себя обещания долгосрочных обязательств.

Но подождите, это звучит как ложь. Вы никогда не должны лгать во время интервью.

Видите ли, цель состоит в том, чтобы найти то, за чем вы сможете отстать, даже если вы в конечном итоге бросите курить в течение следующих пяти лет.

Представьте, что вы останетесь на этой должности в течение пяти лет. Адаптируйте свой ответ так, чтобы он отражал то, что бы вы сделали, если бы это было так.

справа
Я видел, что у вас есть программа обучения сотрудников для молодых бухгалтеров.Я хотел бы завершить такую ​​программу в течение первого или второго года работы с вами. Кроме того, одна из моих профессиональных карьерных целей - работать над некоммерческим проектом. Так что я надеюсь, что по прошествии пяти лет у меня будет хотя бы пара таких проектов за плечами.
неправильно
Что ж, меня уволили с моей последней работы в качестве помощника администратора, поэтому я решил попробовать себя в корпоративном мире.Меня всегда больше привлекала стартап-культура. Но когда я увидел предложение о должности в компании из списка Fortune 500, я подумал, а почему бы и нет? В худшем случае я всегда могу перекрестно работать на корпорацию из моего списка желаний.

  • Важно показать, что вы с энтузиазмом относитесь к должности. Здесь кандидат не проявляет искреннего интереса или энтузиазма по поводу должности или компании. Она не знает, понравится ли ей рабочая среда, которая может заставить ее уволиться раньше, чем позже.

Ситуация третья - вы находитесь в середине смены карьеры

Допустим, вы находитесь в середине смены карьеры. Вы не знаете, где будете через 5 лет, потому что вы прямо сейчас пытаетесь понять это.

Единственное преимущество, которое у вас есть, - это то, что вы знаете, что хотите выполнять работу, на которую собираетесь прямо сейчас. Итак, в своем ответе «каким вы видите себя через 5 лет» вы можете упомянуть, что хотите полностью занять место в своей новой карьере.

справа
Я подаю заявку на маркетинговую позицию, потому что хочу выбрать более творческий путь карьеры. У меня есть юридический опыт, поэтому я знаю, что наиболее эффективен в юридической фирме. Я могу применить свои юридические знания для информирования о своей работе. Это должно дать мне преимущество, которого у меня не было бы, если бы я начал заново в другой отрасли. В то же время мне еще нужно перейти. Итак, в течение следующих пяти лет я хочу развить свой набор творческих навыков на этой должности начального уровня.Итак, моя долгосрочная цель - стать квалифицированным специалистом по маркетингу в вашей компании.

  • Если вы меняете карьеру, неплохо было бы начать с объяснения ваших долгосрочных целей.
  • Затем кандидат переключает передачу. Она объясняет, что планирует делать в следующие пять лет на этой должности.
неверно
Моя самая большая мечта - открыть к тому времени свой ресторан.Я все еще пытаюсь сдать экзамен на адвоката, который надеюсь сдать в течение следующего года. Посмотрим. Вот почему я думаю, что сейчас хорошая карьерная цель - занять должность маркетолога в юридической фирме. Я хочу, чтобы закон был моей работой по обеспечению безопасности. На всякий случай, что больше ничего не получается.

  • У кандидата не только должности. Это здорово, но не стоит рассказывать об этом интервьюеру.

Через пять лет? Ну не знаю.Я не дальновидный тип. Я предпочитаю быть в данный момент, поэтому меняю профессию и пробую что-то новое. Через пять лет мне исполнится 30. Я мог бы быть другим человеком. Если честно, я понятия не имею, где буду через пять лет. Я просто надеюсь, что где бы я ни был, там тепло!

  • Не говорите «я не знаю» в ответ на вопрос собеседования «каким вы видите себя через 5 лет». Кроме того, не говорите так, будто вы можете быть где угодно.

Мой пятилетний план - быть финансовым директором крупной корпорации.И на гигантскую зарплату мне будут платить за мои услуги, я куплю летний дом в Южной Каролине. После этого я куплю самую последнюю модель Mercedes-Benz на тот момент. И если вы думаете, что это впечатляет, вам следует спросить о десятилетнем плане.

  • Не предупреждайте интервьюера о том, что у вас есть долгосрочные цели работать в другом месте.
  • Кроме того, имейте в виду, что если вы сделаете очевидным, что в ближайшем будущем вы перерастете их жалкую компанию, они могут решить, что вы не подходите.

Pro Совет: Допустим, вы близки к пенсионному возрасту. Вопрос на собеседовании «каким вы видите себя через 5 лет» может показаться возрастным ограничением. И нет, это несправедливый вопрос.

Итак, если вы планируете выйти на пенсию через пять лет, дайте ответ, в котором основное внимание уделяется тому, как вы будете развивать свои навыки на этой должности.

Пытаетесь ответить на эти сложные вопросы поведенческого интервью? Ознакомьтесь с нашим руководством по методу собеседования STAR или просмотрите все наши полезные советы по собеседованию.

Вы прошли собеседование. Что теперь? Пора отправить письмо с благодарностью вашему интервьюеру. Вот как это сделать: « Как написать благодарственное письмо после интервью (+10 примеров) »

Бонус: Загрузите БЕСПЛАТНЫЙ пошаговый контрольный список того, что нужно сделать перед собеседованием. «Что нужно сделать перед большим интервью».

Ключевые выводы

Имейте в виду следующее:

  • Нет, интервьюеры не ожидают, что вы точно будете знать, где вы будете в следующие 5 или 10 лет .
  • Они действительно ожидают, что вы серьезно займете должность, на которую претендуете.
  • Они ожидают, что вы останетесь ненадолго и хорошо поработаете.
  • Что действительно хотят услышать интервьюеры, когда они спрашивают «каким вы видите себя через 5 лет» - ЗДЕСЬ.

Все еще не знаете, как ответить на вопрос «каким вы видите себя через 5 лет»? Мы можем помочь! Оставьте нам комментарий, и мы поможем вам выбрать несколько безопасных карьерных планов перед важным днем.

.

100 эффективных способов сказать хорошую работу на английском языке

Узнайте 100 способов сказать «ХОРОШАЯ РАБОТА» по-английски: Y Теперь мы на правильном пути ! Вы сделали это; Превосходно! или , правильно!

99 эффективных способов сказать «ХОРОШАЯ РАБОТА» - Видео

Как сказать ХОРОШАЯ РАБОТА или ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ

Вот список из 100 альтернативных фраз, которые можно сказать вместо «хорошая работа» или «очень хорошо»:

  • Теперь вы на правильном пути!
  • Вы сделали это.
  • Верно!
  • Это хорошо.
  • Я очень горжусь тобой.
  • Сегодня ты действительно много работаешь.
  • Вы очень хороши в этом.
  • Все идет хорошо.
  • Отличная работа!
  • Я рада видеть, что вы так работаете.
  • Это намного лучше!
  • Совершенно верно.
  • Я горжусь тем, как вы работали сегодня.
  • У тебя сегодня дела намного лучше.
  • Вы почти поняли.
  • Это лучшее, что вы когда-либо делали.
  • Вы делаете хорошую работу.
  • Вот и все!
  • Теперь вы во всем разобрались.
  • Это значительное улучшение.
  • Отлично!
  • Я знал, что ты справишься.
  • Поздравляем!
  • Неплохо.
  • Продолжайте работать над этим.
  • Вы поправляетесь.
  • Теперь он у вас есть!
  • Вы быстро учитесь.
  • Молодец!
  • Сам не мог бы сделать это лучше.
  • Разве ты не гордишься собой?
  • Еще раз, и он будет.
  • Ты действительно делаешь мою работу интересной.
  • Это правильный способ сделать это.
  • Ты поправляешься с каждым днем.
  • Ты сделал это в тот раз!
  • Это неплохо.
  • Отлично.
  • Вы ничего не пропустили!
  • Вау!
  • Вот так!
  • Продолжайте в том же духе.
  • Потрясающе!
  • Ничто не может вас остановить.
  • Вот как это сделать.
  • Сенсационно!
  • Сегодня у тебя есть мозг.
  • Так лучше.
  • Это была первоклассная работа.
  • Отлично!
  • Это лучший вариант.
  • Вы почти освоили это.
  • Отлично!
  • Это лучше, чем когда-либо.
  • Намного лучше!
  • Замечательно!
  • Вы, должно быть, тренировались.
  • Вы сделали это очень хорошо.
  • Отлично!
  • Отлично.
  • Вы действительно собираетесь в город.
  • Отлично!
  • Фантастика!
  • Потрясающе!
  • Вот как с этим справиться.
  • Вот это то, что я называю хорошей работой.
  • Отлично.
  • Отлично!
  • Вы действительно поправляетесь.
  • У вас все прекрасно!
  • Превосходно!
  • Хорошая память.
  • Вы это поняли.
  • Ты сегодня хорошо поработал.
  • Так держать!
  • Поздравляю.Вы все правильно поняли!
  • Вы сегодня много поработали.
  • Ну посмотри, ты уходишь.
  • Вот и все.
  • Мне нравится тебя знать.
  • Прекрасно!
  • Мне это нравится.
  • Вперед!
  • Теперь у вас все в порядке.
  • У вас все хорошо!
  • Хорошая мысль.
  • Вы действительно многому учитесь.
  • Отлично.
  • Я никогда не видел, чтобы кто-то делал это лучше.
  • Продолжайте попытки.
  • Сегодня вы превзошли самого себя!
  • Молодец!
  • Я думаю, теперь вы его поняли.
  • Вот это хорошо (мальчик / девочка).
  • Хорошая работа, (имя человека).
  • Вы быстро это поняли.
  • Вы вспомнили!
  • Это действительно хорошо.
  • Такая работа меня радует.

Как сказать хорошую работу | Изображение

4.2 5 голоса

Рейтинг статьи

.

Как правильно говорить по-английски: 16 простых советов для необычайной беглости

Вы хотите научиться хорошо говорить по-английски?

Вы тоже ищете быстрый путь к свободному владению английским языком?

У нас нет уловок, которые позволят вам добиться идеального английского за пять минут в день.

Но у нас есть полезные советы, которые помогут вам научиться говорить по-английски более свободно и за меньшее время.

Вот несколько советов, которые помогут вам говорить по-английски лучше, чем когда-либо.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


1. Признайте, что английский - странный язык

Иногда в грамматике английского языка можно встретить закономерности, но иногда английский вообще не имеет смысла. Например, почему «читать» (язычок) и «читать» (красный) - одно и то же слово, но произносится по-разному в зависимости от того, говорите ли вы в прошедшем или настоящем времени? Или почему «мыши» во множественном числе от «мышь», а «дома» - от слова «дом»?

К сожалению, существует столько же исключений, сколько и правил на английском языке.Легко застрять в том, чтобы научиться правильно говорить по-английски, если вы попытаетесь найти для всего причину. Иногда английский бывает странным и необъяснимым, поэтому лучше всего просто запомнить странные исключения и двигаться дальше.

2. Погрузитесь в глубину

Часового изучения английского языка раз в неделю обычно недостаточно для достижения реального прогресса. Лучший способ быстро улучшить свой английский - ежедневно уделять хотя бы несколько минут практике. Погружайтесь как можно глубже каждый раз, когда вы учитесь, и поставьте перед собой задачу слушать, читать и даже говорить по-английски то, что, по вашему мнению, может быть для вас слишком трудным.Если вы хотите свободно говорить по-английски, вам нужно сделать его неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.

3. Перестаньте быть студентом

Правильное отношение может сделать разницу между неудачей и успехом. Перестаньте думать о себе как о ком-то, кто изучает английский , и начните думать о себе как о ком-то, кто говорит на английском. Это небольшое изменение, но оно придаст вам уверенности и поможет более эффективно использовать уже знакомый вам английский язык.

Это также означает, что вам нужно начать думать по-английски. Например, если вы хотите сказать слово «яблоко» на английском языке, прямо сейчас вы, вероятно, сначала думаете о слове на своем родном языке, а затем пытаетесь придумать правильное слово на английском языке. Вместо этого попробуйте представить изображение яблока, а затем просто подумайте о английском слове «яблоко». Настоящая беглость возникает, когда вы перестаете мысленно переводить разговоры.

4. Помните, что ответ содержится в вопросе

Внимательно слушайте, когда кто-то задает вам вопрос на английском языке, и вы всегда будете идеально отвечать.Вопросы на английском похожи на зеркала:

Он… ..? Да он делает .

Может ли она…? Да она может .

Это….? Да, это .

Если кто-то задает вам вопрос, и вы не знаете, как на него ответить, сначала подумайте о словах, используемых в вопросе. Человек уже сказал большинство слов, которые вам нужны для ответа. Вместо того, чтобы просто заучивать английскую грамматику, начните искать шаблоны, подобные этой.Есть много простых способов «обмануть» и упростить запоминание нужных слов.

5. Прослушивание с максимальной эффективностью

Когда большинство студентов слушают носителя английского языка, они сосредотачиваются на понимании значения всех слов. Это, безусловно, важно, но вы можете многому научиться, слушая. Старайтесь прислушиваться не только к тому, что означают слова, но и к тому, как человек их произносит. Обратите внимание, какие слова человек связывает вместе в предложении, или когда они говорят «ya» вместо «you».«Попытайтесь запомнить эти детали в следующий раз, когда будете говорить, и ваш английский станет более естественным.

Легче сказать, чем сделать, правда? Когда вы слушаете носителей английского языка, может быть трудно понять каждое произносимое слово. Он может использовать много незнакомых слов, говорить слишком быстро или иметь сильный акцент.

Отличный способ практиковать внимательное и активное слушание - это начать использовать FluentU. На FluentU есть огромная коллекция реальных англоязычных видео, поэтому вы можете слышать английский, на котором люди говорят каждый день.

Когда вы окажетесь там, то как вы будете учиться, полностью зависит от вас. Просматривая сотни наших потрясающих видеороликов, вы можете свободно выбирать, какие из них наиболее подходят для вашего личного опыта обучения .

Экран просмотра приложений FluentU

Чем больше вы слушаете настоящий английский, тем лучше вы понимаете, как говорить по-английски.

С FluentU смотреть видео на английском стало очень просто. Как? Есть интерактивные подписи.Другими словами, вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать увлекательный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

С FluentU вы можете выучить словарь любого видео. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы просмотреть другие примеры слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров.Выучить больше.

Самая крутая часть? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете. Он использует ваш словарный запас, чтобы порекомендовать вам примеры и видео. У вас действительно индивидуальный опыт.

Вы даже можете сохранить все слова, которые вы выучили, и отслеживать свой прогресс. Продолжайте практиковаться с этими видео, и вы увидите значительное улучшение своей способности понимать и говорить на родном английском языке.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или загрузите приложение FluentU из магазинов iTunes или Google Play.

6. Используй или потеряй

В английском языке есть выражение: «Используй или потеряй», что в основном означает, что если вы не практикуете способность, вы можете ее забыть. Эта идея может быть использована, чтобы помочь вам запомнить новую английскую лексику. Лучший способ запомнить новое слово - использовать его сразу , чтобы оно осталось в вашей памяти. Когда вы выучите новое слово, попробуйте сказать его предложениями несколько раз в течение следующей недели, и вы никогда не забудете его.

7. Учите и изучайте фразы

Свободное владение английским означает способность выражать свои мысли, чувства и идеи.Ваша цель - говорить по-английски полными предложениями, так почему бы не выучить его полными предложениями? Вы обнаружите, что английский более полезен в повседневной жизни, если вы будете изучать целые фразы, а не только словарный запас и глаголы. Начните с обдумывания фраз, которые вы часто используете на своем родном языке, а затем научитесь произносить их на английском.

8. Не изучайте слишком много грамматики

Ключ к изучению языка - найти баланс между изучением и практикой. Свободное владение английским - это не то же самое, что владение идеальной английской грамматикой - даже носители английского языка допускают грамматические ошибки! Беглость - это способность общаться.Вот почему иногда важно отложить учебник грамматики, чтобы вы могли пойти и попрактиковаться в написании, чтении, аудировании и разговорной речи в реальном мире.

9. Не бойтесь ошибаться

Иногда бывает сложно собрать все эти правила и слова в одно простое предложение. Не позволяйте страху сказать что-то неправильное вообще не мешает вам говорить. Даже если вам кажется, что вы ошиблись, продолжайте говорить. В большинстве случаев люди поймут, что вы пытаетесь сказать, даже если вы сделаете ошибку.Кроме того, чем больше вы говорите, тем легче это становится и тем быстрее приходят в голову нужные слова.

10. Учитесь у всех

Вам не нужно учить английский только по учебникам и учителям - любой, кто говорит по-английски, может помочь вам попрактиковаться. Представьте, как бы вы себя почувствовали, если бы кто-то спросил вас на вашем родном языке, как что-то произнести? Вы бы рассердились? Нет! Вы, вероятно, будете рады помочь, как и большинство англоговорящих людей будут рады помочь вам. Если вы знаете кого-либо из носителей английского языка, будь то друг или коллега, воспользуйтесь возможностью попрактиковаться и учиться у них.

11. Преобразование речи в текст для всех (английский) Обмен текстовыми сообщениями

Вы можете практиковаться в разговоре по-английски, даже когда отправляете сообщения людям. Просто говорите свои тексты, а не набирайте их! Возможно, вам придется сначала изменить настройки, чтобы включить преобразование речи в текст. Затем найдите параметр «речь» на любой клавиатуре, которую вы используете. Часто вам просто нужно нажать на значок микрофона в правой части клавиатуры. Начните говорить, и ваши слова появятся на экране. Никто не слышит, как вы говорите, но у вас все равно есть практика.Довольно выгодная сделка, да?

Но что, если вы общаетесь с друзьями и семьей на своем родном языке? У Microsoft Translator есть способ обойти это. Проверьте, включен ли ваш родной язык в функцию разговоров Microsoft. Если это так, вы можете говорить вслух по-английски, и ваши слова будут автоматически переведены в текст на вашем родном языке. Ваш собеседник может говорить на вашем родном языке, а его слова будут отображаться для вас на английском. Таким образом, вы сможете практиковаться в разговорной речи (и чтении) по-английски во время разговора, который у вас все равно будет.

12. Записывайте собственные аудиокниги на английском языке

Как вы говорите по-английски свободно и уверенно? Когда мы думаем о том, чтобы практиковать язык, мы часто думаем, что попадаем в ситуации, когда нам приходится использовать язык. Но правда в том, что большую уверенность и беглость дает , на самом деле говорящий на . Эта техника может помочь вам в этом гораздо больше.

Подумайте о своих любимых книгах. Даже если у вас нет любимых книг, написанных на английском языке, вы, вероятно, найдете некоторые из них в английском переводе.Например, сериал о Гарри Поттере разошелся по всему миру. Возьмите любую англоязычную книгу, которая вам уже нравится, и запишите, как вы читаете ее на английском языке. Конечно, это займет у вас время. Но это даст вам возможность практиковать свое английское произношение каждый день так, чтобы это было весело и интересно. Когда вы закончите записывать книгу, у вас будет самодельная аудиокнига для прослушивания, которая также даст вам возможность попрактиковаться в навыках аудирования.

13.Запишите сами прочитанный материал, который хотите выучить, а затем слушайте его в течение дня

Используйте ту же технику, описанную выше, чтобы выучить английский язык в целом, одновременно тренируя свою речь. Например, предположим, что вы хотите научиться лучше разговаривать с официантами. Возможно, вы видите сообщение на FluentU, в котором есть примеры разговоров на английском в ресторанах. Вместо того, чтобы просто читать пост и пытаться запомнить примеры, запишите, как вы его читаете! Это даст вам множество возможностей запомнить материал: когда вы впервые читаете его, когда вы читаете его вслух и когда вы слушаете себя, читая его позже.

14. Поговорите о процессах

Подумайте обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, у которых есть начало, середина и конец. Например, следуя рецепту при приготовлении обеда или собирая мебель. Эти процессы дают возможность улучшить свои навыки разговорного английского. Напишите инструкции по процессу на английском языке на листе бумаги. Сделайте это как можно проще и пронумеруйте свои шаги. Инструкции по приготовлению могут быть такими:

  1. Очистите чеснок.
  2. Чеснок нарезать кубиками.
  3. Очистить лук.
  4. Нарежьте лук.

Получив инструкции, следуйте им. А пока говорите вслух, что вы делаете. Например: «Сейчас я режу лук. Ой, мои глаза начинают слезиться! » Ваши инструкции - это своего рода «шпаргалка», которая поможет вам на этом пути. Они помогут вам говорить непрерывно, не останавливаясь и не думая, что делать дальше.

15. Запомните первые слова разговора (и используйте их!)

Вы можете упустить возможность попрактиковаться в разговоре по-английски, если просто не можете придумать, что сказать.Простое решение - запомнить начало разговора или идеи для начала разговора. Вы можете найти много таких в Интернете. Например, вот список из 250 участников разговора из Conversation Starters World.

Конечно, вы не захотите использовать все это в любое время в . Возможно, было бы странно, если бы вы просто подошли к кому-то и сказали: «Какие три слова лучше всего описывают вас?» Но запоминание некоторых идей поможет вам легче разговаривать с людьми в случайных ситуациях.Вы также можете использовать их, чтобы поддерживать разговор при разговоре с партнерами по обмену.

16. Поделитесь своим мнением в Интернете

Чтобы действительно выучить английский язык, вам нужно научиться выражать свои мысли на английском языке. Даже если у вас есть идеи для разговора, может быть трудно понять, как выразить их своими словами. Но вы можете попрактиковаться в этом, участвуя в онлайн-разговорах. Публикация в социальных сетях, комментирование статей или написание обзоров - все это хорошие подходы.

Goodreads - это сайт, на котором люди оставляют свои мысли о прочитанных книгах.Писать о книгах и фильмах - это всегда хороший способ попрактиковаться в том, чтобы делиться своим мнением на английском, потому что они дают вам много поводов для размышлений! Но если у вас нет времени на это, есть варианты попроще: посмотрите короткое видео на YouTube и оставьте под ним комментарий. Публикуйте короткие мнения в Твиттере о чем угодно. Есть много способов попрактиковаться в английском, прежде чем говорить вслух!

Другие ресурсы для изучения английского языка

«Почему английский - это просто: языковые приемы, которые упрощают английский»

Мы видели много продуктов для изучения английского языка, но нам очень нравится этот.Это необычный курс для изучения английского. Вместо этого это совершенно новый подход к изучению английского языка. Отличным курсом является его автор, известный полиглот Бенни Льюис. Он имеет многолетний опыт быстрого изучения и овладения несколькими языками. Он показывает вам ярлыки и методы, которым он научился за эти годы.

«Как правильно говорить по-английски… Это * НЕ * то, что вы думаете»

«Не думайте, просто говорите» - отличное мотивационное видео, в котором хорошо объясняется, почему стоит сосредоточиться на разговоре, а не на мышлении.

Приложение English Speaking Practice

Это приложение позволяет вам практиковаться в общении на английском языке. Это действительно просто! Просто выберите тему, о которой вы хотите услышать разговор. Затем послушайте разговор. После этого вы можете пройти тест, чтобы проверить свое понимание, или использовать вкладку «Запись», чтобы попрактиковаться в разговоре. Решите, от кого в разговоре говорить, и продолжайте диалог, разговаривая в их качестве. Затем вы можете сохранить запись и воспроизвести ее.

Приложение для перевода SayHi

Это простое приложение для голосового перевода, которое можно использовать для двуязычного общения. Однако вы также можете использовать его как быстрый способ найти переводы или попрактиковаться в разговоре, если в приложении есть опция для вашего родного языка. Настройте переводчик для разговора между английским и вашим родным языком. Затем попробуйте говорить по-английски и посмотрите, как переводится ваш английский. Это даст вам представление о том, насколько хорошо приложение понимает вашу английскую речь.

Кроме того, если вы когда-нибудь забудете, как сказать что-то по-английски, вы можете говорить на своем родном языке в микрофон и смотреть, как это переводится на английский. Это может быть намного быстрее, чем использование словаря!

Американские фильмы и телепередачи о супергероях

Просмотр англоязычных фильмов и телепередач в целом - хороший способ привыкнуть к естественной речи. Американские фильмы о супергероях и телепередачи особенно хороши для изучения английского языка, потому что они предназначены для широкой аудитории, иногда включая детей.Это означает, что обычно довольно легко понять, что происходит. Еще одна причина, по которой истории о супергероях легче понять, заключается в том, что они, как правило, очень драматичны и эмоциональны. Персонажи часто говорят о том, что происходит, очень громко и очевидно.

Несмотря на то, что есть из чего выбирать, лучше всего начать с некоторых сетевых шоу CW, доступных на Netflix, таких как «Супергерл» и «Черная молния». В этих шоу много разговоров и много внимания уделяется отношениям между персонажами.Вы можете не отставать от них в течение нескольких сезонов и привыкнуть к тому, как разные персонажи разговаривают друг с другом, и при этом вас развлекают захватывающие сюжетные линии.

Английский телеканал на YouTube

На этом канале YouTube есть множество видеороликов, которые можно использовать, чтобы услышать различные типы английской речи и разговора. Например, это видео «Разговор между двумя людьми на английском языке - Практика разговорных диалогов на английском языке» включает более 50 минут нескольких бесед между носителями английского языка.

Звук в этом видео и других подобных роликах на английском ТВ канале YouTube представляет собой записанные разговоры. Американский английский - это диалект английского языка, который в основном используется в этих разговорах, но есть примеры британского и австралийского английского.

Эти разговоры также носят спонтанный характер, что означает, что именно так говорят на английском носители языка. Используется немного сленга, но эти разговоры помогут развить ваши навыки аудирования, чтобы вы могли понимать английскую речь в реальной жизни.

Loecsen Learn English

Это бесплатный онлайн-курс английского языка с упором на устную речь. Чтобы попрактиковаться в разговорном английском, прокрутите вниз до «Начать новую викторину». После этого вы сможете выбирать из различных списков фраз, которые вы сможете слушать и повторять. Когда вы повторяете фразу с помощью микрофона на своем компьютере, вы видите, может ли программа понять вашу речь. Это полезно, даже если вы уже знаете материал уроков, потому что у вас есть возможность говорить по-английски вслух и попрактиковаться в произношении.

Если вам интересно, как улучшить свои навыки разговорного английского, нет одного простого ответа. Научиться бегло говорить по-английски - это не то, что можно сделать в одночасье. По этой причине важно иметь готовые инструменты и методы для ежедневной практики. В конечном счете, если у вас есть занятия, которые вам нравятся и требуют от вас знания английского языка, ваши навыки со временем будут улучшаться все больше и больше.

Попробуйте использовать ресурсы и предложения, указанные выше, и обратите внимание на то, что они вызывают у вас.Какие из них повышают вашу уверенность? Какие из них, кажется, помогают вам говорить по-английски в течение более длительного периода времени? Используйте те методы, которые подходят вам, и ваша речь станет естественной.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Смотрите также