Как научиться висеть долго на турнике


Как научиться висеть на турнике. Пошаговая инструкция.

Для чего

Висы на перекладине развивает силу предплечий и кистей рук. Кроме этого воздействует на позвоночник, а также помогает снять напряжение с мышц спины.

Люди, страдающие сколиозом или сутулостью включают в тренировки висы, чтобы осанка стала намного лучше, а спина укрепилась. Однако если с позвоночником проблемы, то важно слезать с перекладины без резких движений и желательно, чтобы под ногами находилась подставка. Лучше начинать с висов на двух руках.

Вис на турнике

Изначально научитесь висеть на грифе, расслабляя тело. Руки при этом выпрямлены в локтях. Если техника выполнения правильная, то в области поясницы и плеч возникнут тянущие ощущения. Упражнение выполняемое после тренинга, хорошо расслабляет и успокаивает мышцы. Что касается ширины хвата, то он может быть узким, средним или широким, при этом ладони развернуты от себя (прямой хват), повернуты к себе (обратный) или находятся на грифе в разном положении (прямой и обратный).

Техника выполнения

Ухватитесь за турник и висите  столько, сколько хватит сил.

Важно Тело расслаблено, дыхание ровным и спокойным.

Если ладошки скользят. то воспользуйтесь спортивными перчатками либо обработайте их магнезией в виде порошка. Чтобы мышцы предплечий стали сильнее, один подход предполагает 1 минуту. Каждый раз время увеличивается. После того, как удастся провисеть 1 минуту, усильте нагрузку. Для утяжелителя подойдет пояс с отягощением, вес которого постепенно будет увеличиваться. Еще один вариант, который усложнит упражнение—это упражнение на одной руке. Изначально используйте менее сильную руку и после этого сразу же меняйте. Дойдите до 1 минуты на каждой. Как видно, научиться висеть не так уж и сложно, однако для этого нужно упорно и регулярно тренироваться и, конечно же, стараться продлить время.

CSS Горизонтальная панель навигации


Горизонтальная панель навигации

Есть два способа создать горизонтальную панель навигации. Используя встроенные или плавающие элементов списка.

Элементы встроенного списка

Одним из способов создания горизонтальной панели навигации является указание элементов

  • как встроенный, в дополнение к "стандартному" коду с предыдущей страницы:

    Объяснение примера:

    • Дисплей: встроенный; - По умолчанию элементы
    • являются блочными.Мы тут удалить разрывы строк до и после каждого элемента списка, чтобы отобразить их в одной строке

    Элементы плавающего списка

    Еще один способ создания горизонтальной панели навигации - разместить

  • элементы и укажите макет для ссылок навигации:

    Пример

    литий {
    плыть налево;
    }

    а {
    дисплей: блок;
    отступ: 8 пикселей;
    цвет фона: #dddddd;
    }

    Попробуй сам "

    Объяснение примера:

    • поплавок: левый; - используйте float, чтобы элементы блока скользили рядом друг с другом
    • дисплей: блок; - Отображение ссылок в виде блоковых элементов делает всю область ссылок кликабельны (не только по тексту), и это позволяет нам указать отступы (и высота, ширина, поля и т. д.если хотите)
    • отступ: 8 пикселей; - Поскольку блочные элементы занимают всю доступную ширину, они не могут плавать рядом друг с другом. Поэтому укажите отступы, чтобы они хорошо выглядят
    • цвет фона: #dddddd; - Добавить серый цвет фона к каждому элементу a

    Совет: Добавьте цвет фона в

      вместо каждого элемента , если хотите цвет фона на всю ширину:


      Примеры горизонтальной панели навигации

      Создайте базовую горизонтальную панель навигации с темным цветом фона и изменить цвет фона ссылок, когда пользователь наводит указатель мыши на их:

      Пример

      ul {
      list-style-type: none;
      маржа: 0;
      отступ: 0;
      переполнение: скрытый;
      цвет фона: # 333;
      }

      ли {
      плыть налево;
      }

      li a {
      дисплей: блок;
      цвет белый;
      выравнивание текста: по центру;
      отступ: 14 пикселей 16 пикселей;
      текст-оформление: нет;
      }

      / * Измените цвет ссылки на # 111 (черный) при наведении * /
      li a: hover {
      background-color: # 111;
      }

      Попробуй сам "

      Активная / текущая ссылка для навигации

      Добавьте «активный» класс к текущей ссылке, чтобы пользователь знал, на какой странице он находится:

      Ссылки с выравниванием по правому краю

      Выровнять ссылки по правому краю, перемещая элементы списка вправо ( float: right; ):

      Пример

      Попробуй сам "

      Разделители границы

      Добавьте свойство border-right в

    • , чтобы создать разделители ссылок:

      Пример

      / * Добавляем серую правую границу ко всем элементам списка, кроме последнего элемента (последний ребенок) * /
      li {
      граница справа: 1px solid #bbb;
      }

      li: last-child {
      border-right: нет;
      }

      Попробуй сам "

      Фиксированная панель навигации

      Сделать так, чтобы панель навигации оставалась вверху или внизу страницы, даже когда пользователь прокручивает страницу:

      Примечание. Фиксированное положение может некорректно работать на мобильных устройствах.

      Серая горизонтальная панель навигации

      Пример серой горизонтальной панели навигации с тонкой серой рамкой:

      Пример

      ul {
      border: 1px solid # e7e7e7;
      цвет фона: # f3f3f3;
      }

      li a {
      цвет: # 666;
      }

      Попробуй сам "

      Липкая панель навигации

      Добавить позиция: липкая; в

        , чтобы создать липкую панель навигации.

        Прикрепленный элемент переключается между относительным и фиксированным в зависимости от положения прокрутки.Он позиционируется относительно, пока не будет достигнута заданная позиция смещения во вьюпорте - затем он «закрепится» на месте (например, position: fixed).

        Пример

        ul {
        position: -webkit-sticky; / * Safari * /
        положение: липкое;
        верх: 0;
        }

        Попробуй сам "

        Примечание. Internet Explorer, Edge 15 и более ранние версии не поддерживают закрепленное позиционирование. Safari требует -webkit- префикс (см. пример выше). Вы также должны указать по крайней мере один из верхний , правый , нижний или левый для липкое позиционирование для работы.


        Другие примеры

        Адаптивный Topnav

        Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной верхней навигации.

        Попробуй сам "

        Адаптивный Sidenav

        Как использовать медиа-запросы CSS для создания адаптивной боковой навигации.

        Попробуй сам "
        ,

        Как сделать гриф для гимнастики - турник

        • Сделай сам
          • Музыкальные инструменты своими руками
        • 4 ДЕТЕЙ
          • Научные эксперименты для детей
          • Играть
          • Самодельные деревянные игрушки
          • Информация о космосе для детей
          • Игрушки
          • Детские подвижные игры
          • Математические игры для детей
          • Самодельные игрушки
          • Дети
          • Детские игры
          • Развлекательные мероприятия для детей дома
          • Самодельные воздушные змеи
        • Как работать с проектами
          • Домашние проекты
          • Дом и сад
        • Easy Science Projects
        • Узнать больше
          • Кемпинг
          • Самолеты
          • Животные
          • Раскрытие карточных фокусов
          • Легковые автомобили
          • Связь
          • Электричество для детей
          • Энергия
          • Еда
          • Мебель
          • Газы
          • Глоссарий
          • История
          • Как работают сотрудники
          • Насекомые
          • Изобретение фотографии
          • Свет и электричество
          • Магнитная сила
          • Медицинская энциклопедия
          • Математика
          • Металлы
          • Нефть и нефтепродукты
          • Планета Земля
          • Растения
          • Пластмассы
          • Социальные манеры
          • Космос
          • Радиоактивность
          • Спорт
          • Время
        .

        Как долго длится экзамен на адвоката?

        Как долго длится экзамен на адвоката? Единый экзамен на адвоката, или UBE, длится два дня и состоит из 12 часов тестирования. . Хотя это может показаться много, но если ваша юрисдикция решает управлять компонентом, зависящим от штата, в дополнение к UBE, экзамен на получение адвокатуры может быть для вас дольше.

        Например, экзамен на адвоката в Нью-Йорке включает в себя компонент штата - юридический экзамен штата Нью-Йорк. Обязательно ознакомьтесь с требованиями к экзамену на адвоката в зависимости от юрисдикции, чтобы узнать, есть ли у вас дополнительные компоненты.

        Здесь мы собираемся сосредоточиться на длине UBE, разбив его на три части - экзамен на многоступенчатое эссе (MEE), многоступенчатый тест производительности (MPT) и многоступенчатый экзамен на шкалу (MBE).

        MEE и MPT администрируются в первый день UBE, который всегда приходится на вторник. MBE проводится во второй день UBE, который всегда является средой. Давайте подробнее расскажем, как вы проведете эти два дня жизни!

        Продолжительность MPT

        Для MPT у вас будет три часа на выполнение двух заданий MPT .Задания состоят из записки или электронного письма с просьбой проанализировать отрасль права и подготовить ответ в соответствии с указаниями, например договор или письмо клиенту. Вам будет предоставлен файл и библиотека со всеми соответствующими фактами и законами, чтобы ответить на поставленный вопрос, поэтому вам не придется полагаться на какие-либо внешние знания.

        Вы, наверное, задаетесь вопросом, как вы сможете прочитать все факты и законы и написать ответ за 90 минут. Что ж, это будет непросто. Итак, вы захотите точно знать, как вы собираетесь использовать отведенное время, и вам захочется попрактиковаться в использовании прошлых MPT, чтобы правильно выбрать время.

        Американская ассоциация адвокатов для студентов-юристов рекомендует следующий подход к девяноста минутам, которые вам дадут для подготовки ответа MPT: (1) потратьте первые 45 минут на чтение файла и библиотеки: и (2) разделите оставшиеся 45 минут между двумя вопросами в зависимости от уровня сложности.

        Мы также хотели бы дать рекомендации - сохраните последние несколько минут, чтобы быстро отредактировать свой ответ!

        Теперь, когда мы рассмотрели, что вы будете делать утром в первый день UBE, давайте посмотрим, как будет выглядеть ваш день в первый день.

        Продолжительность MEE

        После обеденного перерыва в первый день UBE у вас будет три часа, чтобы ответить на шесть вопросов для сочинения . Вам будет предоставлен пакет со всеми шестью вопросами для эссе, поэтому вам нужно будет уделить каждому сочинению не более 30 минут.

        Вы должны быть уверены, что у вас не закончится время и у вас есть достаточно времени, чтобы адекватно ответить на каждый вопрос, поэтому вам нужно будет много практиковаться в выборе времени до фактического UBE. Кроме того, как и MPT и MBE, MEE проверяет широкий спектр юридических вопросов.

        Хорошая схема для определения времени вашего подхода к каждому эссе - дать себе 10-15 минут, чтобы прочитать подсказку и изложить свой ответ. Затем используйте оставшиеся 15-20 минут, чтобы написать свой ответ, сохранив последнюю минуту для быстрого просмотра и редактирования. Принятие во внимание этих временных рамок поможет вам рационально и эффективно использовать свое время.

        Как и в случае с MPT, отличным местом для начала практики является завершение прошлых MEE за предыдущие годы. Кроме того, не забудьте просмотреть несколько примеров вопросов и ответов по MEE, чтобы понять, что должны быть включены в ваши ответы.

        А если вы хотите повысить свою эффективность, посмотрите, как быстро и качественно писать эссе для аттестата адвокатуры.

        Длина MBE

        MBE - это окончательный тест с множественным выбором. По сути, это эквивалент объединения экзаменов SAT, ACT, LSAT и всех экзаменов AP в один экзамен super ! Я не уверен, что это делает его лучше, но я всегда считаю, что если думать о чем-то как о супер, это кажется более увлекательным. В любом случае, MBE - это шесть часов ответов на вопросы с несколькими вариантами ответов по широкому кругу тем .

        Давайте разберемся с этим чудовищем экзамена с несколькими вариантами ответов, чтобы он не был таким уж сложным. Половина из 200 вопросов вам будет задана утром, а другая половина - после обеда. У вас будет три часа на каждый набор из 100 вопросов с часовым перерывом на обед между .

        Хотя кажется, что MBE создан, чтобы сокрушить вас, я обещаю, что это не так. Вместо этого, через несколько месяцев учебы, вы будете тем, кто сокрушит вас.

        Что касается выбора времени во время MBE, не все вопросы одинаковы.Возможно, вам придется уделить одному вопросу больше времени, чем другому. Тем не менее, не отставайте так далеко, чтобы вы не смогли наверстать упущенное позже в этом разделе.

        Хорошее практическое правило - пытаться отвечать примерно на 15 вопросов каждые полчаса. Вы можете установить несколько контрольных точек на каждом участке, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

        Например, через час проверьте, ответили ли вы примерно на 30 вопросов. Через два часа проверьте, ответили ли вы примерно на 60 вопросов. Такой подход поможет вам не сбиться с пути и успокоить разум.Помните, что у вас есть достаточно времени, чтобы ответить на оставшиеся вопросы.

        Takeaway

        Итак, как долго длится экзамен на адвоката? UBE - это интенсивный двухдневный экзамен, состоящий из 12 часов тестирования. Вам предстоит пройти тестирование по широкому кругу тем как в формате эссе, так и в формате с несколькими вариантами ответов. Учитывая широкий спектр проверенных юридических областей и выносливость, необходимую для такого длительного экзамена, вам нужно тщательно подготовиться и начать задолго до фактического UBE.

        Подпишитесь для раннего доступа к Magoosh UBE Prep!

        Об Эллисон Эванс
        Эллисон - один из создателей контента Magoosh.Она пишет на самые разные темы, чтобы помочь начинающим студентам-юристам преуспеть в LSAT, от обновлений о новом цифровом LSAT до советов по изучению раздела логических рассуждений и многого, многого другого.

        Практикующий поверенный из Остина, штат Техас, Эллисон провел последние семь лет, обучая других, как подготовиться к LSAT.

        Эллисон получила степень бакалавра в Университете Висконсина в Мэдисоне и степень доктора права в Техасском университете в Остине. Когда она не помогает студентам демистифицировать LSAT, вы можете найти ее в походе по тропе или отдыхе в кемпинге на свежем воздухе.

        LinkedIn

        .

        Смотрите также