Как научиться визуализации мысленного представления
Учимся визуализировать - практика и упражнения
А вы визуализируете свои желания?
Если еще нет, то почему?
Возможно вы:
- не можете создать образ в голове,
- у вас не получается сосредоточиться,
- вы засыпаете,
- или вообще не знаете что представлять…
Важно! Причин, почему вы не используете визуализацию для исполнения своих желаний может быть много, но все они берут корни из одного факта — вы не знаете точно, как визуализировать.
Узнать сейчас >>>
Если это про вас, значит моя статья вам поможет.
Сегодня я дам вам практикум, как научиться визуализировать желания.
Какие еще важные моменты существуют для визуализации желаний, смотрите в этом видео
Это будут конкретные упражнения, которые нужно сделать поочередно в несколько дней. Сначала попрактикуйтесь, потом приступайте к визуализации вашего желания.
Практика визуализации
Любая визуализация состоит из трех этапов:
- Расслабление тела и разума.
- Представление мысленного образа (картинка).
- Настройка ощущений и эмоций.
Каждый этап важен для успеха общего дела — исполнения вашего желания.
Начнем с релаксации.
Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние.
Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее.
Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко.
А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни.
Вам будет гораздо легче расслабиться, если вы начнете изо дня в день (лучше вечером, это еще и улучшает сон) применять следующие приемы релаксации. Можно практиковать их поочередно либо выбрать те, которые лучше вам помогают.
По теме: Как релаксация поможет вам исполнять желания?
Учимся релаксации
Упражнение на расслабление «кулаки»
Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки.
Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации.
Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение.
Повторите несколько раз.
Упражнение на релаксацию «вдох-выдох»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно.
Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног.
Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение.
Повторите несколько раз.
Упражнение на релаксацию «воздух»
Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза.
Дышите медленно, плавно, глубоко.
Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги.
Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение.
На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение.
За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.
Упражнение на расслабление «надувной матрас»
Это упражнение выполняется лежа на спине. Закройте глаза, дышите глубоко, ровно, размеренно.
Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом.
Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец превращается в сдувшуюся «тряпочку».
На расслабление вам потребуется 2–3 минуты.
Упражнение на расслабление «песочное тело»
Это упражнение тоже требует подключения воображения.
Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно.
Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине.
Он медленно вытекает тонкими струйками.
Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным.
Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве.
Если вы выполняете это упражнение перед сном, оно поможет вам заснуть. Но если вам предстоит встать и вернуться к обычным делам, то, расслабившись и отдохнув как следует, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки и потянитесь, чтобы вернуть себе ощущение своего тела.
Упражнения на релаксацию не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.
И я точно знаю, о чем говорю >>>
Учимся визуализировать
Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней (оно приводится в книге Хосе Сильвы и Роберта Стоуна «Получение помощи от “другой стороны” по методу Сильва»).
День ото дня оно помогает выходить на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.
Первый день.
В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз.
Затем представьте, как кто-то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают.
Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза.
Был арбуз зрелый или не очень?
Какой оттенок красного цвета вы увидели?
Какого размера и цвета были косточки?
Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.
Второй день.
Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале.
Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко.
Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.
Третий день.
Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете.
Постарайтесь четко представить лицо.
Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.
Четвертый день.
Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно.
Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место.
В этом видео я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.
Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной.
Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.
Пятый день.
Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи.
Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его.
Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.
Упражнения на визуализацию в следующие дни
В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.
- Визуализируя арбуз, теперь представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей; любым фруктом или овощем по желанию.
- Визуализируя себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.
- Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.
- Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.
- Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.
Учимся ощущать и чувствовать во время визуализации
Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными.
Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств.
Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.
Для тренировки в этом сделайте следующее.
Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:
• вы держите в руке ярко-желтый лимон;
• вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;
• вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;
• вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;
• ваши ноги ступают по горячему песку;
• ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;
• кусочек шоколада тает у вас во рту;
• вы пьете прохладную воду в жаркий день;
• вы срываете ягоду клубники и едите ее;
• вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;
• вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;
• вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.
Вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств.
Тренируйтесь в этом ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности.
А если вы хотите узнать о моей личной практике визуализации, приходите на бесплатный мастер-класс >>>
Это основные упражнения, которые помогут научиться визуализировать, такая практика визуализации научит вас исполнять свои желания легко и быстро.
Читайте также:
Как визуализировать? Научитесь использовать мысленные образы
Я уверен, что вы здесь, потому что не можете визуализировать.
И, я думаю, вы уже слышали, как люди говорят, что ваша умственная слепота называется афантазия . Более того, они говорят, что с этим ничего не поделать.
Или можно?
Что ж, по моему опыту, обучение визуализации (с нуля) не невозможно. Все, что вам нужно делать, это тренировать свой мысленный взор.
В этом посте я даю вам упражнения, которые помогут вам видеть мысленные образы.
Если вы хотите узнать больше, продолжайте читать…
Во-первых, позвольте мне вкратце рассказать вам о своей истории…
Как я обнаружил свою психическую слепоту
Сначала я понял, что не могу создать ничего умственного. изображения при чтении классического Think & Grow Rich Наполеона Хилла.
Если вы читали его книгу, то знаете, что он просит вас как можно яснее представить себе свои цели. И я немного опешил, потому что ничего не видел в своей голове.
Когда я спросил своих друзей об этом, я сказал, что они могут видеть все, что хотят вообразить. Некоторые из них почти фотографического качества. Они просто предположили, что я знаю, как это сделать. Как при ходьбе или дыхании.
Поскольку вы, вероятно, находитесь в том же положении, что и я в то время, вы знаете, как сбивает с толку слышать, что вам не хватает способностей, которые все считают само собой разумеющимся.
Увидеть мысленные образы впервые (через 30 лет!)
Я не хотел принимать тот факт, что я не могу делать то, что многие считают само собой разумеющимся.Я хотел выполнять все эти изменяющие жизнь упражнения из прочитанных мной книг.
Итак, поскольку я не хотел мириться со своей судьбой, я провел много исследований в Google.
Я перепробовала множество разных упражнений, прочитала много статей и книг.
Вначале я в основном придерживался упражнений по визуализации, которые фокусировались на создании визуального остаточного изображения. Позже я перешел на процедуры для улучшения создания изображений.
Я думаю, мне потребовалось около 3 недель, чтобы сохранить остаточное изображение.Все еще расплывчатые, быстро тускнеющие.
Затем я мог удерживать эти остаточные изображения и вносить небольшие коррективы (например, изменение цвета, размера и формы).
Наконец, на это у меня ушло несколько месяцев, иногда у меня были моменты отличной визуальной четкости. И это позволило мне создавать свои собственные изображения, не требуя никаких остаточных изображений для запуска моего воображения.
Глаз вашего разума подобен мускулам
Исходя из моего личного опыта, я считаю:
Афантазия - это неспособность видеть (и создавать) мысленные образы из-за неподготовленной умственной мускулатуры.
Я полагаю, люди, которые являются естественными визуализаторами, интуитивно использовали эту способность с детства. Они естественным образом практиковали и воспитывали этот навык. Для них это всегда было «нормально».
Для нас по какой-то причине мы не визуализировали естественно. Нам нужно найти эту мышцу и усилить ее добровольно.
Так же, как и в тренажерном зале, для создания сильного телосложения потребуется много времени и усилий.
А теперь, прежде чем мы перейдем к «практической части» ... Давайте быстро поговорим о , почему вы хотите визуализировать .
Что вы можете получить от этого? Что ты можешь сделать с этим?
Почему вы хотите изучать визуализацию?
Вот краткий список того, что вы можете сделать с помощью визуализации:
- Создайте свой дворец памяти: Создайте свой дворец памяти и храните в нем огромное количество информации.
- Достигайте своих целей: Вы читали книги, в которых вам предлагается живо визуализировать свои цели ... как если бы вы их уже достигли. Если вам удастся вернуть свою умственную мышцу в форму, вы, наконец, сможете увидеть себя настолько успешным, насколько хотите!
- Пиковая производительность в спорте: Всем известно, что профи в гольф, баскетболисты, спортсмены и т. Д.репетируйте свои идеальные спортивные выступления и даже целые игры на мысленной сцене. Доказано, что это решающий фактор в карьере этих высокоэффективных людей.
- Perfect Speeches & Presentations: Вы можете практиковать выступления, интервью, беседы, социальные взаимодействия прямо в голове перед фактическим выступлением. Доказано, что это значительно улучшит ваши конечные результаты (представленный Максвеллом Мальцем в его бестселлере под названием Psycho Cybernetics [ссылка на Amazon], который изменил жизнь людей).)
- Медитируйте и посетите свое святилище: Конечно, визуализация - мощный инструмент для медитации и релаксации. Например, вы можете прогуляться в своем убежище для ума или расслабиться на пляже своей мечты.
- Вызвать осознанные сны: Вы можете вызвать захватывающие ночные приключения с помощью осознанных сновидений с помощью метода ЛЕГКИХ СРЕДСТВ доктора Стивена Ла Берже (объяснено в его книге «Изучение мира осознанных сновидений» [ссылка на Amazon]). Если вам никогда не приходилось видеть осознанный сон, значит, вы упускаете одно из самых полезных событий в своей жизни.
- Начни хорошие привычки, избавься от плохих: С помощью визуализации вы можете изменить свои привычки. Начать новые привычки, избавиться от вредных.
Короче говоря, вы можете применять визуализацию во всех сферах своей жизни.
Теперь, наконец, приступим….
Принципы визуализации
для максимального успеха
Для достижения наилучших результатов всякий раз, когда вы пытаетесь вылечить афантазию или получить доступ к ментальным образам в целом, придерживайтесь следующих принципов… глубокое расслабление.По крайней мере, перед тем, как практиковаться, сделайте мгновенное сканирование тела. Сделайте глубокий вдох и снимите мышечное напряжение. Позвольте вашему пульсу и дыханию замедлиться, а ваше кровяное давление снизится.
Calm Eyes
Многие люди напрягают глаза, пытаясь визуализировать. Убедитесь, что мышцы, которые контролируют ваши глаза, веки и все окружающие лицевые мышцы, всегда полностью расслаблены.
Глаза открыты и глаза закрыты
Тренируйтесь с открытыми глазами.Практикуйтесь с закрытыми глазами. Часто тестируйте оба варианта. Возможно, вам будет легче держать глаза открытыми, особенно вначале.
Игривость
По возможности всегда сохраняйте игривое настроение. Как и в случае с изучением чего-либо еще, слишком усердные попытки и слишком серьезные усилия могут замедлить ваш прогресс.
Эксперимент, эксперимент, эксперимент
Не делайте только то, что читаете здесь. Вы пришли с новыми идеями? Нашли другое лекарство от афантазии? Хорошо.Попробуйте. Визуализация неуловима, и все разные. Итак, если вы обнаружите, что получаете лучшие результаты, используя другой подход, пожалуйста, продолжайте. (И, пожалуйста, дайте мне знать об этом в комментариях.)
Частота
Практикуйтесь периодически в течение дня. Люди, которые визуализируют естественно, регулярно тренируют свои мышцы воображения во время всех видов деятельности. Мы хотим подражать этому, часто стимулируя эту мышцу, стимулируя ее рост. Вы ждете в очереди? Попробуйте что-нибудь визуализировать.Вы едете в поезде? Практика. Вы на работе пьете кофе? Ну вы поняли.
Ощущение, осязание и ощущение
Хотя вы, возможно, не сможете сразу увидеть вещи, вы можете обнаружить, что можете их ощутить, потрогать и почувствовать. Что бы вы ни хотели визуализировать, постарайтесь задействовать свои мысленные руки, воображаемые стопы и все части тела. Проведите кончиками пальцев по поверхности, сжимайте предметы, топайте ногой по земле, втыкайтесь носом в предметы и т. Д.Фактически, задействуйте все свои чувства.
Острое наблюдение
Чтобы вызвать мысленный образ, нам сначала нужно знать, как он выглядит. Чем точнее мы узнаем его внешний вид, тем больше деталей сможем вспомнить. На практике, прежде чем практиковаться в визуализации, скажем, стакана, внимательно изучите все его аспекты. Отражения света, формы, углы, цвета, текстуры, пространственное отношение к объектам, находящимся поблизости, и так далее. Кроме того, возьмите этот стакан, почувствуйте его вес, катите его в руках и так далее.Более сильные мысленные впечатления приводят к более четким мысленным представлениям.
Лидерство с помощью мысленных «идей»
Забудьте о , время от времени просматривая изображений. Просто подумайте о том, как что-то будет выглядеть .
То есть, если я спрошу вас о том, как выглядит вход в ваш дом ... не могли бы вы дать мне визуальные подробности о нем? Конечно, можно! ( Попробуйте сейчас .)
Какого цвета ваша дверь? Держите глаза открытыми, как будто вы мечтаете, и позвольте своему разуму блуждать по всей поверхности в течение минуты.Есть на нем какие-нибудь мелкие детали? Как шильдик или какое-то украшение? Вы можете это описать? Можно как-то ощутить его внешний вид ?
Это работа вашего мысленного взора. Даже если вы еще не видите свой вход как мысленную фотографию, вы формируете его идею-конструкт.
Движение
Когда мы идеально фиксируем наши физические глаза на одной крошечной детали, окружающее исчезает из нашего поля зрения. То же самое может случиться с нашими мысленными глазами. Когда вы практикуете, попробуйте переместить свой умственный фокус.Например, когда вы визуализируете игральную кость, непрерывно отслеживайте ее контуры, удерживая ваше внимание в движении.
4 упражнения для изучения визуализации
Перед тем, как начать…
Помните - вам понадобится терпение . Скорее всего, вы не сразу получите результат. Но если вы будете придерживаться ежедневных тренировок, посвящать несколько минут каждый день, вы будете сильно вознаграждены новым прекрасным навыком.
Упражнение № 1 - Визуализация свечи
Простота этого упражнения не обманет вас.Это отличный базовый тренинг для восприятия остаточных образов в своем воображении.
Приступим:
- Зажгите свечу и сядьте в удобное кресло примерно в 3 футах от нее.
- Спокойно наблюдайте за пламенем свечи мягким взглядом в течение 5-10 секунд. Задайте себе несколько вопросов об этом: «Какие цвета я вижу? Какая у него форма? Он движется или издает звук? »Ответьте на эти вопросы мысленно и в тишине.
- Затем закройте глаза.Убедитесь, что вы держите веки спокойными и расслабленными. Разомните лоб. Сканируйте глаза и убедитесь, что вы снимаете напряжение. Теперь вы «видите» остаточное изображение? На самом деле, даже если оно мгновенно исчезает, вы все равно сможете что-то увидеть. Возможно, это просто размытый свет или, что еще лучше, вы действительно видите форму пламени.
- Наблюдайте этот мысленный образ тени и держите его так долго, пока он не исчезнет полностью. Не напрягайтесь. Будьте проще. Оставайся расслабленным.
- Подождите. Прежде чем снова открыть глаза: попробуйте вспомнить изображение, обдумав все его детали.Вспомните и внутренне опишите цвета, форму и т. Д. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Будьте очень конкретны. Представьте, что вам нужно описать (по памяти) огонь художнику. Он хочет нарисовать это для вас, но полагается только на ваши наблюдения. Чем больше информации вы дадите ему, тем лучше он раскрасит свечу. Этим вы укрепите способность вспоминать и сигнализируете своему разуму, что хотите сосредоточиться на этих деталях.
- Хорошо, откройте глаза и повторите процесс несколько раз.Сохраните более подробную информацию в памяти. Сделайте это для макс. 5 минут. И снова, всегда оставайтесь расслабленными.
Практикуйте это ежедневно, и ваши навыки визуализации будут постепенно улучшаться.
Упражнение № 2 - Визуализируйте сплошные цвета
Некоторые люди могут видеть только определенные цвета. Остальные видят только серые оттенки. Многие из нас могут видеть только чистую черноту. Это упражнение поможет вам раскрасить картинку.
- Купите себе несколько цветных поверхностей. Подойдет обложка книги или вы можете использовать изображения ниже.
- Внимательно посмотрите на выбранный цвет, а затем попытайтесь представить его в уме. Вам не нужно видеть никаких контуров. Просто сосредоточьтесь на передаче цвета.
- Повторите это с разными цветами и разными оттенками.
Упражнение № 3 - Геометрические формы
Это упражнение поможет вам представить детали ваших изображений. Как контуры куба.
- Возьмите лист бумаги и нарисуйте на нем базовую геометрическую фигуру.Скажем, например, треугольник или круг - не нужно делать его идеальным. (Вы также можете использовать формы, которые я загрузил для вас ниже.)
- Теперь спокойно понаблюдайте за этой формой на мгновение. Один раз медленно проследите его контуры. Подумайте о том, чтобы аккуратно повторить его контуры карандашом, а затем выберите одну небольшую деталь этой формы. Это может быть угол или небольшой отрезок линии. Спокойно наблюдайте за этой областью. Опять же, подумайте о том, чтобы повторить эту конкретную часть несколько раз.
- Закройте глаза. Убедитесь, что ваше лицо, веки и область вокруг глаз расслаблены.Попробуйте воспроизвести объект на своем внутреннем экране. Начните с крошечной его части. Часть, которую вы ранее внимательно наблюдали. Подумайте о том, чтобы перерисовать фигуру этим воображаемым карандашом. Попробуйте протянуть палец и медленно нарисовать фигуру в воздухе перед собой (с закрытыми глазами). Сейчас это очень важно; Если вы ничего не видите, объясните себе - про себя - например: «Я вижу верхний край треугольника. Он указывает вверх. Оно черное. Фон белый ». Будьте очень подробны!
- Откройте глаза, впитайте больше деталей формы.Следите за новыми подробностями, открывайте заново старые подробности. Продолжайте восстанавливать форму мысленным карандашом.
- Снова закройте глаза и приблизьте свой мысленный образ к «исходному». Если вы все еще видите только черноту, продолжайте описывать все детали. Опишите себе, что вы должны увидеть. Чем больше, тем лучше. Также пальцем нарисуйте в воздух.
- Повторяйте это упражнение снова и снова… до тех пор, пока вы не сможете четко воспроизвести форму. Рано или поздно вы получите , если вы продолжите.Самое главное - открыть и заново открыть для себя все детали. Чем больше деталей вы сможете воспринять, чем больше информации вы скармливаете своему мозгу, тем больше вы сможете мысленно воссоздать.
- Когда вы научитесь работать с простыми формами, попробуйте это упражнение с более сложной формой (например, звездой или буквой алфавита).
Вы также можете скачать все эти формы на свой компьютер здесь (упакованные в rar-файл).
Упражнение № 4 - Управляемые визуализации
Управляемые визуализации - это фантастика, позволяющая глубоко расслабиться и получить доступ к вашему воображению.
Я, наверное, протестировал сотни управляемых медитаций и обнаружил, что эти два парня на YouTube на голову выше остальных: The Honest Guys .
The Honest Guys снимают изумительные видео, причем совершенно бесплатно.
Вот то, что я рекомендую вам в качестве упражнения:
- Выберите одно видео с управляемой визуализацией и слушайте его не менее 3 раз в неделю. Это идеальный вариант для подзарядки ваших батарей.
- Который каждый сеанс пытается получить доступ к вашему воображению, видя визуальные эффекты, описанные в аудио.
Слушайте эти видео снова и снова. На каждом занятии старайтесь обрести ясность, мысленно заполняя недостающие детали. Скоро вы сможете осветить свой мысленный театр.
Вот одно из моих любимых видео. Надеюсь, вам тоже понравится:
Если у вас нет блокировщика рекламы, я настоятельно рекомендую вам установить uBlock Origin в свой браузер. Таким образом, ваши сеансы не будут прерваны рекламой.
Кстати, вам не нужно смотреть эти видео на YouTube.Фактически, самый простой способ попрактиковаться с этими видео - это загрузить аудиофайлы и слушать их на своем телефоне или MP3-плеере.
Вот как это сделать:
- Используйте надстройку для Firefox: Youtube MP3
- Используйте этот веб-сайт для преобразования любого видео в MP3: OnlineVideoConverter
Как улучшить визуализацию с помощью самогипноза За 14,95 долларов США
Сделали ли вы знаете, что вы можете улучшить визуализацию с помощью самогипноза?
Я обнаружил это, когда проводил небольшое исследование «тренировки разума и зрения» и «афантазии».Оказывается, есть этот гипнотерапевт по имени Марк Тирелл, и он записал этот сеанс профессионального гипноза , специально , предназначенный для улучшения визуализации.
Когда вы слушаете аудиозапись гипноза Марка (она длится 30:50 мин.), Вы погружаетесь в состояние глубокого расслабления. Вы словно плывете в облаке, когда он укрепляет часть вашего мозга, которая естественным образом создает образы, когда вы мечтаете.
Итак, если вы пробовали все остальное и не знаете, где еще искать решение, перейдите на их веб-сайт и прочтите полное описание.Возможно, это именно то, что вам нужно. Нажмите на эту ссылку здесь:
Кстати (и вы не слышали этого от меня!), Вы можете использовать и слушать их полный гипноз в течение 90 дней, а затем просто верните его, чтобы получить свои деньги назад - они выиграли » даже не спрашиваю вас по каким-либо причинам.
Выберите один или два метода и придерживайтесь его. Ежедневно. На 31 день.
Я хотел бы услышать от вас и вашего прогресса. Я лично знаю, что это неприятно, но это просто вопрос выносливости и настойчивой практики.
Не сдавайтесь и продолжайте. Научитесь визуализировать. Да, вам может понадобиться несколько месяцев, чтобы поправиться, но тогда это чрезвычайно ценный навык , которым вы сможете пользоваться всю свою жизнь.
Теперь я хотел бы услышать от ВАС:
- Какая ваша самая большая проблема в визуализации?
- Почему вы хотите это изучить? Как вы хотите это применить?
- У вас вообще есть вопросы? Прокомментируйте, пожалуйста, ниже.
Затем кто-то в комментариях спросил меня об этом,…
Я должен попросить у вас небольшую услугу.
Если вы следили за моими упражнениями и , вы добились какого-либо прогресса на всех … Не могли бы вы оставить мне комментарий о вашем точном опыте? С чего вы начали? Как ты стал лучше? Что именно случилось с вашим воображением?
Почему? Знаете, люди, читающие о том, что вы лечите афантазию, будут взволнованы и побуждены пойти по вашим стопам.Они будут знать, если ты сможешь это сделать, они тоже смогут.
Итак, пришлите мне электронное письмо или оставьте комментарий к этому сообщению. И, если вы позволите мне, я хотел бы собрать ваши отчеты и объединить их в специальный «пост об успехе».
Спасибо, что прочитали .
С уважением,
Марко Мартелли
.Как визуализировать мысленные образы
Если вы посещаете этот веб-сайт регулярно, вы, должно быть, обнаружили, что я написал больше, чем несколько статей о творческой визуализации.
Что такое творческая визуализация?
Это мысленный инструмент для воплощения ваших мечтаний и желаний. Он использует воображение, чтобы влиять на ваше подсознание, изменять ваши привычки, формировать вашу жизнь и добиваться успеха.
Я не буду вдаваться в подробности «как» и «почему» по этой теме в этой статье, поскольку вы можете найти информацию об этом в статьях о творческой визуализации.
Креативная визуализация - полезный инструмент для достижения ваших мечтаний и целей, а также полезный инструмент, улучшающий вашу повседневную жизнь.
id Вы пробовали этот инструмент, но не получили результатов? Это может быть связано с одной из следующих причин:
Визуализируйте и осуществите свои мечты
Специальное предложение - скидка 35%!
- Отсутствие фокусировки.
- Неспособность сосредоточить внимание на одной единственной мысли более чем на несколько секунд.
- Сложность для визуализации.
- Психическая лень.
- Отсутствие настойчивости.
- Несоблюдение основ творческой визуализации.
Некоторые люди могут видеть в уме ясные мысленные образы, а есть люди, которые почти ничего не могут визуализировать. Эту ситуацию можно исправить.
- Вы мечтаете?
- Вы думаете о людях, которых знаете?
- Думаете ли вы об инцидентах и ситуациях, которые случились с вами в прошлом?
- Строите планы на будущее?
Если да, а я уверен, что да, вы можете визуализировать, и вы можете улучшить свою визуализацию .
В этой статье я обращаюсь к вопросу о том, как визуализировать ментальные образы, но вы должны знать, что можно также научить разум визуализировать звуки, вкусы, запахи, а также физические ощущения.
Визуализация мысленных образов и добавление воображаемых звуков, вкусов и т. Д. Делают ваш мысленный образ ясным и очень реалистичным. Это, конечно, усиливает его влияние на ваше подсознание, которое, в свою очередь, влияет на ваше отношение, поведение и действия, и, следовательно, на меру вашего успеха.
Как визуализировать
Есть разные способы тренировать свой разум для визуализации четких мысленных образов. Ниже вы найдете два упражнения для улучшения этого навыка. Если вам интересно узнать больше о том, как визуализировать и как развить эту способность, я рекомендую вам прочитать главу о визуализации в книге «Визуализируйте и достигайте».
Как визуализировать - упражнение 1
Возьмите небольшой предмет, например, стакан, ложку или фрукт, и посмотрите на него несколько секунд.
Теперь закройте глаза и постарайтесь визуализировать объект как можно яснее, не открывая глаз, как можно дольше, даже если сначала это займет всего несколько секунд.
Когда изображение становится размытым или вы его забываете, откройте глаза, посмотрите на объект несколько секунд, а затем закройте глаза и продолжайте видеть его в уме.
Постарайтесь достичь одной минуты четкой визуализации. Одна минута без забывчивости и отвлечений - настоящее достижение.
Как визуализировать - упражнение 2
Сфотографируйте природный пейзаж, но не слишком много деталей.
Поместите фотографию перед собой и посмотрите на нее несколько секунд, пытаясь увидеть и запомнить все детали.
Когда будете готовы, закройте глаза и представьте себе пейзаж на фотографии.
Как и в предыдущем упражнении, когда изображение становится размытым или вы его забываете, откройте глаза, посмотрите на фотографию несколько секунд, а затем закройте глаза и продолжайте визуализировать ее.
Попытайтесь сосредоточиться на мысленном образе хотя бы одну полную минуту.
После того, как вы приобретете навык визуализации в течение одной минуты, постепенно увеличивайте время до пяти минут.
Визуализируйте и осуществите свои мечты
Вы можете осуществить свою мечту!Узнайте, как использовать свое воображение для достижения успеха.
Начни использовать творческую визуализацию и закон притяжения!
Специальное предложение - скидка 35%!
Смотрите подробностиОб авторе
Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
.Как изучать и применять методы ментальных образов и визуализации
Последнее обновление
В этом блоге много статей об успешном коучинге, но нет ни одной статьи о том, как научиться и применять ментальные образы и техники визуализации.
Мне очень приятно, что эту статью написал Элисавет Велентца, факультет физического воспитания и спортивных наук, Фессалийский университет, Греция.
Содержание
- Введение
- Практическое применение
- Заключение
Введение
Большое количество исследований свидетельствует о важности психологических навыков и стратегий для повышения производительности.Кроме того, было проведено множество исследований для изучения контроля над мысленными образами и визуализацией и их влияния на производительность.
Области мозга, ответственные за моторное исполнение, по-видимому, также ответственны за процессы воображения при сознательном мышлении без вызова намеченного движения (Decety, 1996; Jeannerod, 1995). Это означает, что нейронные операции, участвующие в выполнении координации движений, также играют роль в мысленном представлении этих действий в сознательном мышлении посредством образов, не генерируя фактическое движение.Однако вообразить происходящее событие недостаточно, чтобы вызвать правильный процесс воображения, и, как и двигательные навыки, если техника мысленных образов выполняется неадекватно, без достаточного внимания к соответствующему выполнению, последующие достижения в двигательной активности будут некачественными.
Есть много требований для достижения желаемого эффекта мысленных образов, но первое - это подход к обучению и изучению определенных техник. Важно иметь концептуальное (идеи движения) и символическое (языковые представления) знание ментальных образов (Annett, 1995, 1996).Например, процедурное знание - это знание «умения» создавать мысленные образы на основе результатов производительности, то есть успеха, достигнутого в мысленном формировании правильного образа в уме. И декларативное знание отличается, потому что это знание «знания этого», или концепция или идея, лежащая в основе метода мысленных образов, чтобы получить понимание процесса мысленных образов, и концептуальное или символическое вмешательство для содействия пониманию. Таким образом, фактическая ментальная тренировка в спортивной психологии - это повторное представление самого себя о месте спортивной деятельности без активных упражнений.Улучшение модели движений в идее интенсивного осознания улучшило бы более поздний, фактически выполняющий цикл. Полученный эффект зависит от того, насколько живо идея удалась, то есть насколько хорошо ей удается вовлечь себя в движение и воссоздать внутренние процессы. Для эффективного обучения важно мысленное изменение между обучением и фактическим обучением, чтобы сюжет снова и снова согласовывался с выполняемым реальным действием. Таким образом, воображение навыка и его практическое выполнение должны выполняться как можно точнее для эффективной передачи и усиления нейронных структур (Currie & Ravenscroft, 1997).Таким образом, способность к умственным образам требует определенного внимания и психологических усилий, чтобы вызвать желаемый эффект.
Поэтому будут представлены некоторые примеры / упражнения для лучшего понимания и практики «ментальной тренировки-визуализации» в технических видах спорта на примере ментальной тренировки с прыжком в длину. В инструкциях указано, что должен делать тренер, а также что должен делать спортсмен.
Практическое применение
Упражнения из Хупперс и Драксал (2006) :
1.Прикрепите голову или монету с отверстием посередине на 20 см. длинная строка.
Поставьте локоть на стол. Маятник свободно висит и удерживается между большим и указательным пальцами. Во-первых, Penndel указывает на центр рисунка ниже: Теперь попробуйте представить, как маятник качается вперед и назад и приводит его в движение. Представьте, что это интенсивно. Теперь замедлите маятник и позвольте ему качаться справа налево. Затем представьте вращение по часовой стрелке и таким образом приведите маятник в это вращение.Теперь снова закройте глаза и представьте, как маятник движется против часовой стрелки. Представьте, что это интенсивно.
Как только маятник достигнет вращения, откройте глаза, и вы почувствуете, что также задействованы мышцы, которые перемещают маятник в желаемом направлении.
Вы видите: Спектакли вызывают реакцию в мышцах (эффект Карпентера).
Но: Надо еще и много работать - само собой ничего не происходит…
2.Для следующего упражнения вы должны закрыть глаза .
Привыкайте к этому недостатку.
Part 1: Это снова улучшение вашего воображения. Вот ваши кроссовки, берите их и нащупывайте каждую деталь. Вы видите это в своей голове? Теперь твоя задача - завязать шнурки на туфлях с закрытыми глазами.
Часть 2: Есть мяч. Вы перенесете его в переднее положение. Мяч направлен вперед. В этом направлении вы должны бросить мяч.Попробуйте закрыть глаза и вспомните. Как будто ты это видишь. Что ты чувствуешь? Что ты видишь?
Это упражнение должно тренировать вашу способность воображать. Постарайтесь мысленным взором точно увидеть свое движение, как если бы глаза были открыты.
3. Фотография
(место в спортзале - пример: посмотрите прыжок в длину или переулок)
Следующее упражнение - увидеть в точности изображение спортивного зала. Закрой глаза. Вдохните и выдохните спокойно и глубоко.Вообразите интенсивно, что ваши глаза - линза фотоаппарата. По команде тренера или товарища по команде откройте глаза на 1 секунду. и посмотрите на переулок. Тогда немедленно закройте глаза. Сделайте фото с переулка. Закрыв глаза, опишите, что вы видите мысленными глазами: Где другие спортсмены? Какого цвета футболка Мартинса? Сколько установлено препятствий? Неплохо, когда ты ошибаешься; вы можете сделать еще один снимок, и вы сможете еще больше уточнить картинку в своем воображении.
Вы все поняли?
Ладно, открой глаза на 1 сек.! И снова закройте их. Теперь повернитесь спиной к дорожке и опишите своего тренера или товарища по команде, что вы видите.
Детали упражнения (для вас и вашего тренера):
- Спросите как можно больше подробностей
- Спросите цвета
- Изменить ситуацию
- Упростите ситуацию: посмотрите только на переулок
- Как можно быстрее воспроизвести мысленным взором воспринимаемую ситуацию
4.Сделайте сценарий, сравните его с Видео
Это описание техники движения. Напишите точно, например, что вы делаете в прыжках в длину. Все с точки зрения «я», например: я стою на своем и концентрируюсь на том, что хочу делать. Затем…
Этот процесс продлится 30 минут; вы должны тщательно продумать свою технику. Наконец, вы можете сделать несколько попыток, которые можно записать на видео.
На следующем этапе спортсмены и тренеры вместе просматривают видео, чтобы оптимизировать процесс, где будут исправлены ошибочные позиции из сценария.Наконец, есть точное описание техники со всеми деталями. И все было бы на вашем языке своими словами.
Следующее упражнение: каждый спортсмен должен сделать презентацию перед группой, чтобы выучить сценарий наизусть. Кроме того, он / она представит свой сценарий при различных обстоятельствах (после тренировки, вслепую, на качелях).
На что обращать внимание:
- Это должно быть сформулировано в настоящем.
- I перспектива
- Положительная формулировка, без отрицания (нет, нет)
- Как можно больше деталей
- Своими словами и фразами
Найдите детальное фото и снова и снова смотрите в точности свою технику (Huppers & Draksal, 2006).
5. Сделайте точку в системе
Хапперс и Драксал (2006) предположили, что сценарий будет дополнительно улучшен согласно видео. Теперь возьмите сценарий и найдите свои ключевые моменты. Используйте свои слова, чтобы точно объяснить, что происходит в каждой позиции. Например в прыжках в длину:
- Препарат
- Старт
- Вперед
- Бретт приближается
- Мойка
- Взлет
- Fly
- Голень
- Посадка
А что теперь для вас значат ключевые моменты? Эта процедура продлится примерно 20 минут.
6. Инициируйте ощущение движения
7. Определение интенсивности
Huppers and Draksal (2006) вопрос: насколько вы напряжены? Имеется в виду степень вашей умственной активации, а не мышечная активация.
Паника во сне
Ваша степень активации подобна электричеству, протекающему через лампочку.Вы будете ярко и красиво блистать в гонке! Если сила тока слишком мала, вы остаетесь невпечатляющим и отстаете от своих возможностей - слишком много электричества, лампа перегорает и дальше идти дальше не может. Если все идет идеально, вы ни устали, ни в подвешенном состоянии, ни в скуке, ни слишком заняты / нервничаете / без головы. Это состояние называется потоком. Предполагается, что сон будет на 0, а паника - на 100 th . Тогда состояние потока будет точно на 50 th .
Теперь по этому примеру вы можете найти свой уровень активации.
8. Практика мысленного тренинга / визуализации
(i) Встаньте прямо, закройте глаза и вспомните ключевые моменты движения в правильном порядке и скорости. Обратите внимание на разные ощущения этого конкретного движения. Это ощущение правильное, как будто вы делаете настоящую попытку. Посмотрите своими мысленными глазами на то, как было бы, если бы вы совершили настоящую попытку. Более того, когда вы лизнули его реалистично и интенсивно, вы должны почувствовать ту же степень активации, что и в вашей реальной попытке.Итак, практика ментальных образов означает, что это цель набора как можно большего количества сенсорной информации о фактическом навыке. Следовательно, человек должен не только привлечь как можно больше сенсорной информации и необходимый сознательный контроль над изображением, но и вызвать эмоциональное содержание, характерное для предполагаемого навыка. То есть получение желаемых процессов возбуждения и внимания, задействованных до начала последовательности навыков (Huppers & Draksal, 2006).
9.Рекомендуемое использование
ii. Лучше сделать 5 мысленных попыток про тренировку с высокой концентрацией, а не слишком много с низкой концентрацией.
iii. Наилучшие результаты достигаются при сочетании реальной и мысленной тренировки:
- 5 реальных попыток
- 5 мысленных попыток
- 5 реальных попыток
iv. Его нужно тренировать всегда в положении стоя, потому что умственная тренировка должна быть такой же, как и настоящая.
v. Вы должны быть в большинстве в расслабленном состоянии.Однако если вы находитесь на продвинутом уровне, вам следует провести психологическую тренировку после упражнения, например. сначала сабмаксимум на 400 пробежек, затем сразу мысленная тренировка техники.
vi. Его всегда следует практиковать на определенной структуре.
vii. Периодизация умственных тренировок происходит в основном на этапе развития ваших способностей; Желательно не начинать заниматься этим непосредственно перед большой гонкой. В конце концов, он должен начаться за 8 недель до забега (Huppers & Draksal, 2006).
10. Порядок измерения
я. Измерение времени: сравнение между реальным
Хапперс и Драксал (2006) посоветовали вам визуализировать технику, которую вы выполняете в реальности. Таким образом, время попытки посредством умственной тренировки должно совпадать со временем выполнения реальной попытки. Пловцы могут точно оценивать десятые доли секунды, а также промежуточное время на повороте, совпадающее с реальным временем.
-> Найдите время для 3 реальных и 3 мысленных попыток и сравните.Чем больше раз совпадают; тем лучше ваша умственная тренировка вашей техники.
Реальное время: ________ сек ________ сек ________ сек Среднее: ________ сек
Ментальное время: ________ сек ________ сек ________ сек Среднее: ________ сек
ii. Метод разделения: сравните mental
Хапперс и Драксал (2006) предложили вам всегда иметь одну и ту же «визуализацию» вашей техники, всегда один и тот же фильм.Это означает, что время между мысленными тренировками попыток должно совпадать.
-> Возьмите время из 5 мысленных попыток и сравните. Чем больше раз совпадают; тем лучше ваша умственная тренировка вашей техники.
Times mental: ________ сек ________ сек ________ сек ________ сек ________ сек
Выводы
Заключение Технические виды спорта используют больше образов и визуализаций, чем другие виды спорта. Существует множество рекомендаций по улучшению процесса создания изображений (Ievleva & Orlick, 1991; Martens, 1987, Rushall, 1992).За исключением примера практики изображения / визуализации от первого лица, есть также некоторые рекомендации, которые включают некоторую дополнительную информацию: используются не только визуальные и временные данные, но также акустические (слух), обоняние (запах), вкусовые ощущения (вкус). ) и кинестезия (осознание тела). Обнаружив как можно больше сенсорной информации об условиях выполнения навыков, можно создать более реалистичное моделирование процесса мысленных образов. Во-вторых, важно иметь возможность мысленно управлять изображением в динамическом режиме.Например, визуализация изображения динамически от первого и третьего лица, или человек пытается «увидеть» выполнение двигательного навыка своими глазами (от первого лица), а также глазами другого человека, наблюдающего за ним (от третьего лица). ). Создание визуализации от третьего лица и от первого лица позволяет многократно взглянуть на постоянно меняющуюся среду, чтобы сделать процесс более объективным, что было бы затруднительно в изображениях от первого лица. Однако в конечном итоге человек должен овладеть перспективой от первого лица, чтобы моделировать реальные события.
Эти аспекты процесса мысленных образов необходимо постоянно практиковать, чтобы добиться результатов. Несмотря на то, что существуют индивидуальные различия в способности к мысленным образам, как правило, лучший контроль над образами коррелирует с лучшей производительностью в моторных навыках (Annett, 1995).
Ссылки
- Аннетт, Дж. (1995). Моторные образы: восприятие действия? Neuropsychologia, 33, 1395-1417.
- Аннетт, Дж. (1996). Об умении делать вещи: теория воображения движения. Cognitive Brain Research, 3, 65-69.
- Decety, J. (1996). Имеют ли воображаемые и исполняемые актины один и тот же нейронный субстрат? Cognitive Brain Research, 3, 87-93.
- Currie, G., & Ravenscroft, I. (1997). Психическое моделирование и двигательные образы. Философия науки, 64, 161-180.
- Хапперс, Дж. И Драксал, М. (2006). Обучение мышлению в der Leichtathletik. Praxisbuch für Trainer & Athleten.
- Иевлева, Л., & Орлик, Т. (1991). Психические связи с улучшенным исцелением: предварительное исследование. Спортивный психолог, 5, 25-40.
- Жаннерод, М. (1995). Ментальные образы в моторном контексте. Neuropsychologia, 33, 1419-1432.
- Мартенс Р. (1987). Пособие для тренеров по спортивной психологии. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics
- Рушалл Б.С. (1992). Тренировка умственных способностей для занятий спортом: пособие для спортсменов, тренеров, спортивных психологов . Австралия: Sport Science Associates.
Об авторе
Элисавет Велентца в настоящее время получает европейскую степень магистра в области спорта и психологии физических упражнений в Университете Фессалии, Греция.
.Что такое ментальные образы и как их использовать
Что такое мысленные образы?
Мысленный образ - это картина, сцена или событие, которые вы визуализируете в уме.
Вы постоянно строите мысленные образы в своем уме, хотя и неосознанно. Мысленные образы, которые вы часто визуализируете, влияют на вашу жизнь, осознаёте вы это или нет. Я говорю не о мысленных образах, которые вы визуализируете один или два раза, а о тех, которые вы часто повторяете в уме.
Мысленные образы - это мысли в образах, подобные мечте. Однако, если вы используете их правильно, вы можете внести в свою жизнь позитивные изменения.
Ваши мысленные образы могут изменить вашу жизнь
Подсознание принимает образы, которые вы создаете в своем уме, как реальность, и если вы продолжаете визуализировать их, вы постепенно начнете верить в то, что вы воображаете.
Визуализируйте и осуществите свои мечты
Специальное предложение - скидка 35%!
Продолжая визуализировать, день за днем, вскоре вы начнете действовать и вести себя в соответствии со своими мысленными образами и работать над тем, чтобы воплотить их в жизнь.В этом секрет закона притяжения и творческой визуализации.
Мысленные образы, если их часто повторять, могут существенно изменить вашу жизнь.
Если вы визуализируете негативные ситуации, трудности и проблемы и продолжаете делать это, ваше душевное состояние постепенно станет отрицательным, вы оттолкнете людей, закроете глаза на возможности и ваша самооценка упадет.
Вы не сможете добиться успеха, если настроены негативно и сосредоточены на проблемах.
С другой стороны, постоянное воображение и ожидание успеха привлечет успех в вашу жизнь.
Что такое ментальные образы?
Мысленные образы могут быть похожи на неподвижные изображения, которые вы видите в своем воображении, или как фильм или мечты.
Если вы будете воспроизводить их в уме снова и снова, ваше подсознание в конечном итоге примет их как реальность, и они повлияют на ваше мышление, поведение и действия и, следовательно, внесут изменения в ваш мир.
Как использовать силу мысленных образов
Сила мысленных образов может изменить вашу жизнь, если вы используете ее сознательно.Вам нужно выбрать те мысленные образы, которые вам нужны, и отвергнуть те, которые вам не нужны.
Вы можете решить, какие мысленные сцены и картинки видеть в уме, а какие игнорировать. Вы можете решить, что позволить просочиться в ваше подсознание, а что отвергнуть. Однако для этого нужны настойчивость и дисциплина.
Это может стать намного проще, если вы разовьете способность сосредотачивать свой ум и контролировать свой ум и мысли.
1. Всегда будь в курсе своих мыслей.Когда вы ловите себя на визуализации негативных событий, проблем или трудностей, или когда вы говорите себе, что вы беспомощны и слабы, остановите это и измените мысленный фильм и слова, которые вы повторяете в уме.
Это все равно, что вынуть DVD из проигрывателя DVD и вставить более качественный и интересный.
2. Визуализируйте, чего вы действительно и действительно желаете и что сделает вас счастливыми и удовлетворенными. Ваш разум, вероятно, будет мешать страхам, тревогам и неверию. Ваша задача - обучить свой ум и изменить его привычки, научив его думать только о положительных результатах, успехе и счастье.
3. Осознание своих мыслей, замена негативных мыслей позитивными и визуализация позитивных мысленных образов снова и снова, в конечном итоге изменит привычки вашего ума и вашего мышления. Это приведет к пониманию силы мысленных образов и их эффективному использованию.
Вы можете узнать все о силе мысленных образов и о том, как их использовать для изменения своей жизни, прочитав книгу «Визуализируйте и осуществите свои мечты».
Эта книга учит всему, как достичь успеха с помощью мысленных образов и визуализации.В нем вы найдете множество примеров использования визуализации для достижения успеха и привлечения к вам людей, ситуаций и вещей, которые вы хотите видеть в своей жизни.
Визуализируйте и осуществите свои мечты
Вы можете осуществить свою мечту!Узнайте, как использовать свое воображение для достижения успеха.
Начни использовать творческую визуализацию и закон притяжения!
Специальное предложение - скидка 35%!
Смотрите подробностиОб авторе
Ремез Сассон - автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.
.
