Главная » Разное » Как научиться визуализировать себя

Как научиться визуализировать себя


Учимся визуализировать - практика и упражнения

А вы визуализируете свои желания?

Если еще нет, то почему?

Возможно вы:

  • не можете создать образ в голове,
  • у вас не получается сосредоточиться,
  • вы засыпаете,
  • или вообще не знаете что представлять…

Важно! Причин, почему вы не используете визуализацию для исполнения своих желаний может быть много, но все они берут корни из одного факта — вы не знаете точно, как визуализировать.

Узнать сейчас >>>

Если это про вас, значит моя статья вам поможет.

Сегодня я дам вам практикум, как научиться визуализировать желания.

Какие еще важные моменты существуют для визуализации желаний, смотрите в этом видео 

Это будут конкретные упражнения, которые нужно сделать поочередно в несколько дней. Сначала попрактикуйтесь, потом приступайте к визуализации вашего желания.

 

Практика визуализации 

Любая визуализация состоит из трех этапов:

  1. Расслабление тела и разума.
  2. Представление мысленного образа (картинка).
  3. Настройка ощущений и эмоций. 

Каждый этап важен для успеха общего дела — исполнения вашего желания.

Начнем с релаксации.

Без релаксации – полного расслабления всего тела – невозможно войти в альфа-состояние.

Кому-то расслабление дается легче, кому-то тяжелее.

Возбуждение нервной системы, напряжение мышц – это неотъемлемые спутники нашей жизни. Когда возбуждение и напряжение накапливаются и становятся привычным состоянием, сбросить его оказывается не так-то легко.

А если напряжение не сбрасывать, то оно перерастает в хронический стресс, отчего страдает и здоровье, и качество жизни.

Вам будет гораздо легче расслабиться, если вы начнете изо дня в день (лучше вечером, это еще и улучшает сон) применять следующие приемы релаксации. Можно практиковать их поочередно либо выбрать те, которые лучше вам помогают.

По теме: Как релаксация поможет вам исполнять желания?

Учимся релаксации

Упражнение на расслабление «кулаки»

Сядьте или лягте в любую удобную позу, закройте глаза и начинайте сжимать кулаки.

Сжимайте их все сильнее и сильнее – так сильно, как только сможете. Достигнув предельного напряжения, прекратите всякие усилия. Руки сами собой расслабятся. Запомните это приятное ощущение – это и есть состояние настоящей релаксации.
Затем точно так же поочередно создавайте и отпускайте напряжение в ступнях, голенях, бедрах, плечах, шее, лице. Затем напрягите все тело сразу – и резко отпустите напряжение.

Повторите несколько раз.

Упражнение на релаксацию «вдох-выдох»

Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза, дышите глубоко, плавно и медленно.

Представьте себе, как с каждым выдохом по вашему телу сверху вниз проходит волна, которая уносит все напряжение, и оно выходит из вашего тела через стопы ног.

Полностью выдохнув весь воздух из легких, на несколько секунд задержите дыхание и направьте внимание на свое тело, проверяя, где еще осталось напряжение. Вдохните и на выдохе снова представьте, что расслабляющая волна уносит из тела все напряжение.

Повторите несколько раз.

Упражнение на релаксацию «воздух»

Лягте или сядьте в удобную позу, закройте глаза.

Дышите медленно, плавно, глубоко.

Вдыхая, представляйте себе, что вдыхаемый вами воздух входит не в дыхательные пути, а в ноги.

Выдыхая, представляйте себе, что воздух из ног выходит наружу, а с ним уходит напряжение.

На следующем выдохе представьте себе, что воздух входит в руки, а на выдохе выходит, унося напряжение. Затем с каждым следующим вдохом поочередно представляйте себе, как воздух входит в живот, грудную клетку, спину, шею, голову, а на выдохе уходит, унося напряжение.

За 3–5 минут такого дыхания вы полностью расслабитесь.

Упражнение на расслабление «надувной матрас»

Это упражнение выполняется лежа на спине. Закройте глаза, дышите глубоко, ровно, размеренно.

Представьте себе, что ваше тело стало подобно надувному матрасу, накачанному воздухом.

Вот вы мысленно вынимаете из «матраса» «пробку», и воображаемый воздух начинает выходить. Почувствуйте себя таким сдувающимся матрасом – ваше тело тяжелеет, плотнее вдавливается в поверхность, на которой вы лежите, и наконец превращается в сдувшуюся «тряпочку».

На расслабление вам потребуется 2–3 минуты.

Упражнение на расслабление «песочное тело»

Это упражнение тоже требует подключения воображения.

Лежа на спине, закройте глаза, дышите глубоко, медленно, ровно.

Представьте себе, что ваше тело – это мешок с песком. Оно тяжелое и неподвижное. Но вот песок начинает высыпаться через дырочки в мешковине.

Он медленно вытекает тонкими струйками.

Вместе с ним уходят тяжесть и напряжение. Тело становится легким и как бы бесформенным.

Вы можете даже перестать ощущать границы своего тела, словно «растворившись» в окружающем пространстве.

Если вы выполняете это упражнение перед сном, оно поможет вам заснуть. Но если вам предстоит встать и вернуться к обычным делам, то, расслабившись и отдохнув как следует, затем несколько раз сожмите и разожмите кулаки и потянитесь, чтобы вернуть себе ощущение своего тела.

Упражнения на релаксацию не только облегчают выход на альфа-уровень, но являются целительными сами по себе, значительно снижая уровень стресса и помогая быстро отдохнуть, восстановить силы.

И я точно знаю, о чем говорю >>>

Учимся визуализировать

Это упражнение состоит из нескольких частей, рассчитанных на выполнение в два этапа по пять дней (оно приводится в книге Хосе Сильвы и Роберта Стоуна «Получение помощи от “другой стороны” по методу Сильва»).

День ото дня оно помогает выходить на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.

Первый день.

В послеобеденное время выйдите на альфа-уровень и представьте себе большой зеленый арбуз.

Затем представьте, как кто-то режет его пополам и он распадается на две половинки. Отметьте, как выглядят разрезанные половинки. Затем представьте себе, что вы складываете половинки вместе и они исчезают.

Вернитесь в обычное состояние. Вспомните, как выглядели в вашем воображении половинки разрезанного арбуза.

Был арбуз зрелый или не очень?

Какой оттенок красного цвета вы увидели?

Какого размера и цвета были косточки?

Заметьте, в задании не говорилось о том, что вы должны увидеть все эти детали – ваше воображение сделало эту работу само.


Второй день.

Выйдите на альфа-уровень и представьте, как выглядит ваше отражение в зеркале.

Мысленно вглядитесь в свое лицо и увидьте черты лица как можно более четко.

Если это не сразу удается, вернитесь в обычное состояние, рассмотрите себя в зеркале, стараясь запомнить, и предпримите еще одну попытку визуализации своего облика.

Третий день.

Выйдите на альфа-уровень и визуализируйте кого-то из ваших близких, друзей или знакомых – кого вы хорошо знаете.

Постарайтесь четко представить лицо.

Если у вас трудности с памятью на лица, перед упражнением хорошенько вглядитесь в этого человека и постарайтесь хорошо, до деталей, запомнить его облик.

Четвертый день.

Вспомните какое-то тихое, спокойное место на природе, где вы бывали и чувствовали себя там хорошо и комфортно.

Войдите в альфа-состояние и визуализируйте это место.

В этом видео я рассказываю о простом способе выхода на альфа-уровень.

Затем визуализируйте себя там. Представьте себе, что вы в самом деле перенеслись туда. Пусть картина будет как можно более реальной.

Снова испытайте то спокойное и комфортное состояние, которое вы испытывали там. Если это поможет вам успокоиться и расслабиться, в дальнейшем вы сможете мысленно переноситься в это место для релаксации и работы на альфа-уровне.


Пятый день.

Хорошенько рассмотрите свой дом – как он выглядит снаружи.

Затем выйдите на альфа-уровень и визуализируйте его.

Воспроизведите мысленно все малейшие детали, особенности расцветки, фактуры стен и т. д. – чем более подробно вы представите себе ваш дом, тем лучше.

Упражнения на визуализацию в следующие дни

В последующие пять дней эти упражнения повторяются в несколько измененном виде, в результате чего некоторые из них помогут не только глубже освоить визуализацию, но и внести позитивные перемены в вашу жизнь.

  1. Визуализируя арбуз, теперь представляйте не только его вид, но и запах и вкус. Затем позвольте арбузу исчезнуть и повторите все то же самое с лимоном; луковицей; любым фруктом или овощем по желанию.
  2. Визуализируя себя в зеркале, представьте себя более молодым, здоровым, жизнерадостным и энергичным.
  3. Визуализируя друга или родственника, мысленно простите ему все обиды, конфликты и недоразумения и представьте себе, как вы сами попросите у него прощения.
  4. Визуализируя тихое спокойное место, представляйте себя в нем сильным, уверенным, здоровым, богатым, процветающим, способным к созидательной деятельности для преображения мира к лучшему.
  5. Визуализируя дом, мысленно окружите его белым светом и представьте себе, что это свет любви и защиты, в котором вы находитесь постоянно.

Учимся ощущать и чувствовать во время визуализации

Чтобы образы, создаваемые в нашем воображении, стали по-настоящему действенными и могли преображать нашу реальность, сами эти образы должны стать как можно более реальными.

Все, что окружает нас в реальности, мы воспринимаем не только зрительно, но и при помощи других органов чувств.

Мы слышим звуки, ощущаем запах и вкус, чувствуем прикосновения. Если мы в своем воображении насытим мысленные образы этими же ощущениями – у них будет гораздо больше шансов осуществиться в реальности.

Для тренировки в этом сделайте следующее.

Выберите один или несколько из названных образов и представляйте их поочередно как можно более подробно:

• вы держите в руке ярко-желтый лимон;
• вы режете большое красное яблоко, потом едите его, ощущаете его вкус и запах;
• вы прикасаетесь ладонью к прохладному стеклу;
• вы прикасаетесь ладонью к шершавому бетону;
• ваши ноги ступают по горячему песку;
• ваши ноги ступают по прохладной шелковистой траве;
• кусочек шоколада тает у вас во рту;
• вы пьете прохладную воду в жаркий день;
• вы срываете ягоду клубники и едите ее;
• вы на морском берегу, слышите шум прибоя, ощущаете брызги воды на своей коже, припекающее солнце и касание теплого ветерка;
• вы в лесу, ощущаете запах нагретых солнцем сосен, слышите пение птиц и стрекот кузнечиков;
• вы держите в руках роскошный букет, в котором не менее пяти разновидностей цветов (увидьте, какие именно), вы осязаете его, вдыхаете аромат, видите объем, цвет, размер каждого цветка.

Вы можете сами по своему желанию создавать любые мысленные образы и подключать к их восприятию все органы чувств.

Тренируйтесь в этом ежедневно, и вы научитесь очень легко и быстро создавать в воображении любые самые сложные образы во всей их полноте, яркости и объемности. 

А если вы хотите узнать  о моей личной практике визуализации, приходите на бесплатный мастер-класс >>>

Это основные упражнения, которые помогут научиться визуализировать, такая практика визуализации научит вас исполнять свои желания легко и быстро.

Читайте также:

Как визуализировать

  1. Домой
    2. ›
  2. Творческая визуализация
    3. ›
  3. Как визуализировать

Прежде чем добиться успеха, вы должны его сначала «увидеть».


Важно уметь визуализировать. Здесь вы изучите некоторые техники визуализации, которые помогут вам лучше визуализировать и реализовать свои желания.

Когда все сделано правильно, визуализация помогает достичь практически любой цели.

Практически все успешные люди, в том числе спортсмены, используют визуализацию для достижения своих целей.Некоторые делают это осознанно, некоторые неосознанно.

Первый, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Мы не хотим перерыв, когда мы говорим с нашим подсознанием. Вы можете визуализировать -

  • Первым делом утром, еще в постели. Вы можете пойти в ванную, расслабиться, вернуться и визуализировать.
  • При езде в автобусе или метро.
  • Жду своей очереди в супермаркете или еще где-нибудь.
  • Сидя в автобусе вместо того, чтобы смотреть Т.V.
  • Когда кого-то ждем.
  • Последнее, что нужно сделать ночью перед сном.

Обучаясь визуализации, обратите внимание на то, что вы носите легкую одежду. Ослабьте пояс или галстук.

Сядьте или лягте удобно. Держите позвоночник прямо, а руки расслабленными. Не скрещивайте ноги. Все это способствует легкому кровообращению и помогает расслабить мышцы. Если вы чувствуете сонливость, когда ложитесь, сядьте в удобное кресло.

Закройте глаза.Не применяйте силу к векам. Пусть будет естественно.

Иногда глаза открываются сами по себе. Закройте их снова. Это может продолжаться до тех пор, пока вы действительно не сосредоточитесь. Тогда ваши глаза останутся закрытыми.

Дышите нормально, специально не дышать глубоко. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдох, выдох, вдох, выдох ......... Сосредоточение внимания на дыхании - просто форма медитации. Это помогает отогнать все мысли из головы. Когда ум становится бездумным, как советуют восточные философы, это известно как статическая медитация.Это происходит в духовной сфере. Это помогает достичь состояния «самадхи» (высшее бездумное состояние, ведущее к абсолютному покою и счастью).

Однако нас интересуют материальные проявления. Следовательно, мы обращаемся к динамической медитации, а не к статической медитации. Когда мы сосредотачиваемся на дыхании и ум становится бездумным, мы вводим в ум единственную целенаправленную мысль - вашу визуализацию. Когда ум таким образом концентрируется на этой единственной мысли, он направляет всю свою энергию на эту единственную мысль, медленно воплощая ее в реальность.

Теперь мы подошли к сути этого урока, как визуализировать. Когда вы почувствуете, что и тело, и ум расслаблены, начните создавать в уме желаемые образы. Обязательно включите себя в эти образы. Подсознание должно знать, что эта цель предназначена для вас и никого другого.

Это похоже на роль в пьесе или драме. Вы часть общей картины. Когда вы разыгрываете пьесу в уме, смотрите на пьесу изнутри.Испытайте это всеми своими чувствами. Смотрите на картинку, слышите звук, нюхайте ароматы, трогайте вещи и / или людей, разговаривайте.

Невозможно научиться визуализировать без использования эмоций. Точно так же, как вы не можете жить без эмоций, не визуализируйте без эмоций. Действуйте в своей мысленной игре так, как будто это настоящий инцидент, происходящий сейчас в вашей жизни, и вовлеките в него все свои эмоции. Почувствуйте такое же волнение и радость от успеха, которые вы испытываете, когда действительно достигаете цели.

Эмоции очень важны в визуализации.Они похожи на вспышку фотоаппарата, которая освещает снимаемый вами снимок. Ваше подсознание похоже на пленку в фотоаппарате, на которой напечатана фотография.

После того, как вы визуализировали все детали, как объяснено выше, отпустите картинку в своем уме. Весь процесс, сначала расслабление, а затем визуализация, должен занимать не более 15-20 минут.

Сколько раз в день нужно визуализировать? Я на собственном опыте убедился, что трижды оптимально. Конечно, если вы будете визуализировать больше раз, это не принесет вам вреда.Но, по крайней мере, трижды в день, утром, когда вы встаете, затем, предпочтительно, иногда днем ​​и, наконец, ночью, прямо перед сном.

Последний шаг в визуализации не менее важен. Этот шаг позволяет успеху войти в вашу жизнь. Часто нам не удается добиться успеха, потому что, когда успех приходит к нам на порог, мы просто держим двери закрытыми.

Следовательно, всегда лучше повторить определенное утверждение ближе к концу визуализации. Скажите себе: «Я заслуживаю успеха» или «Я получаю этот успех с радостью и счастьем.«Позволить себе добиться успеха - это все равно, что получить проявленные фотографии у разработчика. Если вы этого не сделаете, вся работа по щелчку фотографии и ее проявке будет потрачена зря. Точно так же, если вы не позволяете себе добиться успеха, вся визуализация сводится к нулю.

Надеюсь, эта статья научила вас визуализировать.

Освободите силу своего ума, чтобы наполнить свою жизнь. Используйте эти техники визуализации, чтобы ваши мысли имели значение!

Разблокируйте свои способности к визуализации

Разблокируйте свои способности к визуализации с помощью гипноза.

  1. Домой
    2. ›
  2. Творческая визуализация
    3. ›
  3. Как визуализировать
.

Как визуализировать с помощью навыков

«То, что разум может представить и во что поверить, он может достичь». - Наполеонова гора

Визуализация - это навык, который вы можете развить, чтобы улучшить свою мотивацию и свои результаты.

Спортсмены и руководители постоянно используют визуализацию, чтобы улучшить свою мотивацию и улучшить результаты.

Ты тоже можешь.

Сила визуализации

Вы можете использовать визуализацию как пробный запуск или пошаговое руководство для изучения нового навыка.Вы можете использовать это, чтобы построить новую мысленную модель того, что возможно. Вы можете задействовать креативность и находчивость своего мозга, чтобы преодолеть препятствие.

Вы можете использовать визуализацию, чтобы по-новому взглянуть на предстоящую ситуацию. Я считаю, что наиболее эффективное использование визуализации - это создание или укрепление путей к решениям.

Лучше визуализируйте, используя науку

Чтобы получить максимальную отдачу от визуализации, вам нужно, чтобы наука была на вашей стороне. Просто визуализировать отличный результат не получится.На самом деле это может принести больше вреда, чем пользы. Например, если вы просто визуализируете, что получаете пятерку, но не готовитесь к тесту, это рецепт неудачи. Успех начинается в уме, но ключом к успеху является оптимизм в отношении достижения цели и реалистичность в отношении проблем, с которыми вам придется столкнуться.

В книге «59 секунд: немного подумай, много изменись» психолог Ричард Вайзман делится научными знаниями, лежащими в основе более эффективной визуализации. Сюда входит использование техники под названием «двоемыслие» и видение себя в третьем лице.

шагов для визуализации с умением

Вот набор шагов, которые я составил, которые объединяют науку и могут помочь вам визуализировать с умением:

  1. Увидьте себя в достижении цели . Включите все свои чувства. Увидеть, понюхать, услышать, попробовать на вкус и т. Д. Чем больше чувства вы можете задействовать, тем больше вы задействуете свой мозг и тело для достижения успеха, создания новой ментальной модели и полного ощущения воздействия достижения желаемых результатов .
  2. Посмотрите, как вы проходите через процесс .Это сложная, но на самом деле более важная часть. Здесь вам действительно поможет визуализация. Это процесс, который проложит ваш путь к успеху, но в этом процессе вы также столкнетесь со своими проблемами. Визуализация может помочь вам увидеть, как вы более эффективно справляетесь с проблемами или находите новые решения.
  3. Определите преимущества достижения вашей цели . Просто определите несколько важных преимуществ, которые вытекают из достижения вашего результата.Сосредоточьтесь на преимуществах, которые имеют для вас наибольшее значение.
  4. Определите препятствия, препятствия или проблемы на пути к вашей цели .
  5. Для каждого преимущества определите самое большое препятствие и то, что вы будете делать, когда столкнетесь с ним . Это «двоемыслие». Двойное мышление - это просто удержание в уме двух противоположных убеждений и принятие обоих. Это действительно важно для вашего успеха. Вместо того, чтобы замалчивать и просто воображать блестящий счастливый результат, вы внимательно посмотрите на реальные проблемы, с которыми вам придется столкнуться.Представьте, что вы будете делать, когда столкнетесь с этими проблемами. Вы будете более эффективны в реальных ситуациях, если будете практиковать «двоемыслие», а не просто фантазировать или просто сосредотачиваться на негативе.

Чтобы сделать вашу визуализацию более эффективной, вместо того, чтобы просто визуализировать себя от первого лица, представьте себя от третьего лица. Увидьте себя так, как вас видят другие, например, смотрите себя в кино или по телевизору. Посмотрите на себя в действии, наблюдая сверху.

От третьего лица

От третьего лица мы можем очень быстро ставить хореографию и играть с разными сценариями. Мы можем представить себе несколько путей, прежде чем выбрать путь, и вообразить быстрые сцены успеха.

Если мы остановимся на этом, то все, что у нас есть, это воображение и фантазия. Затем, когда мы действительно что-то пробуем, реальность бьет нас по лицу, и мы удивляемся - наши ожидания успеха падают и стремительно растут.

Но эти дозы реальности сообщают нам о будущем - если мы их используем.

Двоичное мышление с точки зрения первого лица

Вот где в игру вступает двоемыслие. С Doublethink мы решаем проблемы, с которыми, вероятно, столкнемся. Это то, где мы можем визуализировать от первого лица. Здесь мы можем задействовать все наши чувства. Мы можем увидеть это, почувствовать это, попробовать на вкус, почувствовать это, почувствовать его запах.

Мы находимся в гуще событий и сейчас проверяем наши идеи о том, как мы будем решать стоящую перед нами задачу. Мы действительно запекаем в наших телах и умах, каким будет будущее, опираясь на наш прошлый опыт и опыт, который мы формируем в нашем сознании для будущего.

Таким образом, когда реальность наносит ответный удар, мы не только ожидаем этого, мы точно знаем, как с этим справляться, и мы точно знаем, как это будет ощущаться.

Или мы удивимся и воспользуемся этим опытом в следующий раз, когда попытаемся визуализировать эту сцену.

Лучше визуализируйте, сочетая от первого лица, от третьего лица и двоемыслие

Вкратце, вам нужно и то, и другое. Используйте визуализацию от третьего лица, чтобы быстро разыграть возможности и создать сцену из конца в конец с балкона или как при просмотре фильма.

Посмотрите на свой успех, а затем подумайте о своем пути к успеху.

Увеличьте масштабирование сложных частей. Используйте вид от первого лица, чтобы по-настоящему проверить себя, преодолевая трудности и неудачи. Проработайте их, чтобы увидеть, услышать, почувствовать, попробовать и почувствовать успех.

Обратите внимание, что визуализация от третьего лица может казаться естественной, поскольку это дает нам вид с балкона и помогает нам преодолеть любые текущие ограничения. Мы знаем, что младенцы занимаются планированием сценариев - это встроено в нас.Вероятно, они используют быструю комбинацию видов от третьего лица и от первого лица, чтобы выяснить, как выбраться из кроватки или получить ба-ба.

Настоящая сила визуализации приходит как из фантазий о достижении отличных результатов, так и в одновременном признании и решении ваших проблем, страхов и неудач.

.

Как представиться на английском языке (с примерами)

Если вам сложно представиться кому-то впервые, не смущайтесь. Многие носители языка также становятся косноязычными косноязычными: не могут говорить, потому что вы стесняетесь или нервничаете, когда говорите о себе!

Тем не менее, если ваша цель - говорить по-английски более свободно, неплохо было бы разработать для себя четкое и краткое введение.

Таким образом, вы будете готовы ответить на самые распространенные вопросы, которые люди задают друг другу, особенно в профессиональных ситуациях и в деловой среде:

  • Ты откуда?
  • Чем вы занимаетесь?
  • Какие у вас особые навыки?
  • Чем вы увлечены?

Ниже приведены несколько примеров фраз, которые вы можете использовать, чтобы представиться и дать другим людям четкое представление о вас.

Лучшие книги для изучения английского дома

Вы можете выучить английский быстро, прочитав несколько хороших книг.Вот лучшие из них для улучшения вашего словарного запаса, грамматики и разговорных навыков.

Пример профессионального самопредставления

Ниже приведен пример краткого введения в формальном стиле. Этот стиль обычно используется на собеседовании, деловом мероприятии или в сопроводительном письме.

Читая, обратите внимание на слова и идеи, которые включены, а также на то, что пропущено. опустить: , чтобы не включать что-то или кого-то. Нет идиом, фразовых глаголов, нет мнений .

Вы также можете заметить, что нет сокращений (я, я, мое имя), что увеличивает формальный тон текста.

Цель состоит в том, чтобы донести информацию о себе четко и быстро (всего 100 слов), показывая потенциальному работодателю или клиенту, что вы серьезный профессионал.

Здравствуйте, меня зовут Мэтт Лемански. Я создатель Speaking of English , блога для изучающих английский язык со средним уровнем знаний, которые хотят более свободно говорить на этом языке.Я родом из США и в настоящее время живу в Германии. Я преподаю с 2008 года и специализируюсь на деловом письме и подготовке к IELTS. Прежде чем стать учителем, я работал редактором в правительственных агентствах в Вашингтоне, округ Колумбия, и писателем-призраком для основателей стартапов и независимых консультантов по всему миру. В свободное время я люблю ходить в походы, заниматься фотографией и гулять по городу на велосипеде.

Чтобы увидеть больше примеров введения в деловой стиль, посетите:

В отличие от формального стиля выше, давайте теперь рассмотрим более неформальный пример самопредставления в беседе ниже.

Пример введения студента (для IELTS)

Если вы сдадите IELTS, ваше самостоятельное введение может звучать немного иначе, так как Speaking Test построен как беседа. Посмотрите видео ниже и послушайте, как этот лучший кандидат из Испании представляет себя:

На вопрос «Что вы изучаете и вам это нравится?» Ксавьер предлагает не только конкретных подробностей о предмете, который он изучает, но также свои мнения об опыте:

Я изучаю юриспруденцию, и мне это нравится, большинство его аспектов.Но в этот последний год предстоит много тяжелой работы и много чтения, и я не могу сказать, что мне нравится все это чтение. Но что мне действительно нравится, так это работа над тематическими исследованиями. Я имею в виду обсуждение дел. Мне нравится обмениваться идеями с людьми.

Его ответ на «Каковы ваши планы на будущее?» Также включает несколько хороших фраз:

Я хочу сделать карьеру юриста, но мне нужно решить, в какой области мне специализироваться в первую очередь, а затем, возможно, проучиться еще четыре или пять лет. Я надеюсь, что буду специализироваться на экологическом праве - законе, который предприятия должны соблюдать, чтобы их практика не влияла на окружающую среду.

Чтобы узнать, как эффективно использовать «язык тела» на светском мероприятии, см. Иллюстрированное руководство WikiHow.

Разговорные темы IELTS (с примерами вопросов и ответов)

Узнайте об основных темах каждой части разговорного теста IELTS и посмотрите примеры ответов реальных студентов, получившие высокие баллы.

Общие фразы для знакомства

  • Я живу в Лондоне, но живу в Нью-Йорке. Эта фраза используется, когда вы хотите дать понять, что ваша текущая жизненная ситуация временная или что вы много путешествуете по работе.
  • Я живу в Ne
.

Как профессионально и непринужденно представиться [Примеры]

Передайте привет . Скажи свое имя. Почесать голову.

И -

Надеюсь, что кто-то еще заберет это оттуда.

Давайте будем честными:

Это не совсем то, как вы хотите представиться.

Вот почему вы здесь.

Это руководство покажет вам:

  • Почему, , вы должны знать, как хорошо представить себя в различных контекстах.
  • Как не , чтобы представиться.
  • Какой лучший способ представиться на собеседовании при приеме на работу или по электронной почте.

Ищете другие идеи? Прочтите наши руководства по адресу:

1

Как не представиться

Прежде чем мы продолжим -

Позвольте мне представиться.

«Меня зовут Мацек.А еще мне нравится гавайская пицца ».

Eek!

Неплохо, правда? (И это не совсем из-за ананаса в пицце.)

На самом деле -

Хотя некоторым такой способ представиться может показаться смешным, подавляющее большинство сочтет это глупым.

И именно так большинство людей портят свои вступления.

Представляя себя способами, не имеющими отношения к более широкому контексту.

2

Как представить себя профессионально

Вот в чем дело:

У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление.

Но…

Дайте мне второй шанс, чтобы он вам никогда не понадобился.

Профессиональное введение - Пример

ХОРОШО
Меня зовут Мацек, и я профессиональный писатель.Моя работа - давать соискателям профессиональные консультации по вопросам, связанным с карьерой. Я много читаю и консультируюсь со специалистами по подбору персонала, так что вам не придется. Я покажу вам, как взломать процесс найма, создать резюме, приносящее пользу, пройти собеседование и ... представиться среди других.

Лучше, правда?

Сейчас -

Если задуматься, первое самопредставление не было бы таким большим отстоем на встрече с поварами итальянской кухни.

На самом деле, может быть, неплохой.

Но не в контексте данной статьи. Такое профессиональное знакомство не имеет смысла и нисколько не полезно.

Помните:

Релевантность является ключевым моментом, когда вы представляете себя. В речи, письме, перед группой или в любом другом контексте.

Итак, в профессиональном контексте выполните следующие шаги:

Как профессионально представиться - что можно и чего нельзя

  1. Сделайте свое профессиональное представление актуальным.

Вы можете быть любителем пиццы, но если вы не шеф-повар или не принимаете участие в кулинарном семинаре, это будет казаться милым случайным. Помните о контексте.

  1. Не ограничивайтесь своим профессиональным титулом.

На самом деле названия должностей не имеют большого значения. Сожалею. Лучший способ представиться - объяснить, в чем ваша работа на самом деле .

  1. Скажите, каков ваш вклад.

Это хорошо согласуется с предыдущим пунктом. Но это настолько важно, что заслуживает отдельного разговора. Ваше профессиональное представление должно рассказать аудитории о вашем вкладе в их (профессиональную) жизнь. Какие проблемы вы помогаете им решать?

  1. Будьте оригинальны.

Это не означает, что если вы писатель, вам нужно подготовить эссе для самооценки. Нет. Сделайте еще один шаг и расскажите что-нибудь о характере вашей работы.Кроме того, имеет значение то, как вы представите свое профессиональное представление. Знаете, дружелюбная улыбка творит чудеса.

  1. Подготовить.

Нет идей, как сделать отличное введение? Сделайте шаг назад и спросите себя, чем вы хотите прославиться.

  1. Помните о культурном контексте.

Если вы представляете себя международной аудитории, постарайтесь никого не обидеть.

  1. Будьте осторожны, придумывая забавные способы представиться.

Юмор - это здорово, но избегайте шуток ради шуток. То, что вы считаете смешным, может не резонировать с вашим оратором.

Еще одно.

Иногда бывает очень трудно сказать что-то большее, чем ваши типичные «Я руководитель проекта», «Я учитель», «Я ученый». Это особенно верно, когда вы занимаетесь своим делом долгое время.

Вот где приходят ваши друзья и семья.

Просто попросите их помочь вам выяснить, каков ваш реальный вклад.

3

Как представиться на собеседовании

Вот в чем дело.

Хорошее введение в собеседование - это, по сути, то же самое, что и ответ на вопрос «расскажи мне о себе».

Фактически -

У нас есть специальное руководство о том, как ответить на вопрос «Расскажите мне о себе», поэтому давайте остановимся здесь только на основах.

Чтобы представиться на собеседовании:

  1. Помните о контексте.

Это немного несложно. Контекст - это ваше собеседование, а представиться - значит дать лучший ответ на вопрос «расскажите мне о себе».

  1. Проведите свое исследование.

Чтобы представиться наилучшим образом, узнайте как можно больше о компании, в которую вы подаете заявление.Убедитесь, что вы соответствуете культурным традициям. И научитесь отвечать на них вопрос, что вас интересует .

  1. Управляйте языком тела.

Язык тела передает гораздо больше, чем вы думаете. Когда вы представляете себя рекрутеру:

  • Посмотрите им в глаза.
  • Убедитесь, что ваше рукопожатие крепкое, но естественное, чтобы свидетельствовать о доверии.
  • Говорите уверенно.
  • Не ерзайте, не закатывайте глаза и не скрещивайте руки.

  1. Подготовьте свой ответ.

Приходите подготовленными, чтобы дать лучшее введение в интервью. Это оно. Репетируйте то, что вы хотите сказать, чтобы свести к минимуму шанс быть застигнутым врасплох.

Следуйте нашим советам по успешному собеседованию. На собеседовании нужно гораздо больше, чем просто знать, как представиться рекрутеру.

И помните:

Это не то, как вы начинаете.Вот как ты закончишь.

Итак -

Узнайте, как написать благодарственное письмо после интервью.

4

Как представиться в электронном письме

Подумайте об этом:

Прежде чем у вас появится возможность представиться на собеседовании, вам нужно получить его.

В наши дни отправка заявления о приеме на работу по электронной почте - лучший способ.

Итак -

Кому это может относиться.

Ух ты!

Давай остановимся, пока не стало хуже.

При таком введении единственным заинтересованным лицом ... будет вы .

К счастью, у нас есть серия подробных статей, в которых…

покажут вам, как представиться в электронном письме с заявлением о приеме на работу:

Предложение пошагово руководство о том, как представиться в сопроводительном письме:

Объясните, как представиться в сопроводительном письме по электронной почте:

Помните:

Успешное введение выходит за рамки одного предложение или абзац.

Учитывается всего сообщения .

Чтобы получить подробный совет, обратитесь к одному из наших специальных руководств, перечисленных выше. Чтобы убедиться, что ваше вводное письмо заполнено, обратитесь к контрольному списку ниже:

Как представить себя в электронном письме рекрутеру - контрольный список

  1. Включите все элементы электронного письма.

Это может показаться очевидным, но дважды проверьте, начинается ли ваше сообщение строкой темы и заканчивается вашим именем.Ваше электронное письмо «представьтесь» не может быть неполным.

  1. Напишите отличную тему.

Когда вы представляете себя по электронной почте, последнее, что вам нужно, - это попасть в папку со спамом. Придумайте четкую тему. Не превышайте рекомендованное количество символов. Избегайте слов, вызывающих спам. Если вы отвечаете на предложение о работе, убедитесь, что используете правильный формат темы.

  1. Выберите подходящее приветствие.

В электронном письме, чтобы представиться, «дорогой сэр или мадам» выглядит ленивым. Это показывает, что вы не знаете, кому пишете. Постарайтесь идентифицировать ваш Уважаемый господин или госпожа по имени.

  1. Создайте отличное вступительное предложение.

Он задает тон всему, что вы хотите включить в свое вводное письмо.

  1. Предложите контекст. Скажите, зачем вы пишете.

Релевантность имеет ключевое значение. Сообщение, которое не находит отклик у получателя, отправляется прямо в корзину. Вы же не хотите, чтобы сюда отправлялось вводное письмо рекрутеру.

  1. Сделайте свое предложение. Спросите что-нибудь.

Покажите менеджеру по найму, какую выгоду он получит от вас, и попросите об интервью. Это самая важная часть всего вашего профессионального знакомства.

  1. Скажи спасибо.

Завершение вводного письма с благодарностью может повысить ваши шансы на получение ответа. Прочтите это исследование, чтобы узнать больше.

А теперь перейдем к…

Самостоятельное вводное письмо нового сотрудника

Успешное вводное письмо рекрутеру - это еще не конец истории.

Потому что—

Вероятно, вы столкнетесь с другими ситуациями, когда вам придется представиться по электронной почте или письменно.

Посмотрите на эти типичные сложные задачи нового сотрудника:

  • Отправьте вводное письмо новой команде
  • Напишите вводный абзац о себе для информационного бюллетеня
  • Подготовьте абзац «обо мне» для сайт

Не паникуйте.

Вы уже знаете самое главное: контекст.

Plus—

Вы не первый, кому это поручено.

Попросите товарищей по команде показать вам образец текста «обо мне». Это даст вам представление о длине, структуре и тоне, которые от вас ожидают.

Если у вас нет ориентира для электронного письма, параграфа или рекламного объявления нового сотрудника -

Представьте, что вы разговариваете с реальным человеком. Запишите вступительный параграф о себе так, как вы обычно представляете себя профессионально.

Все просто. Взгляните на этот пример:

Как представиться новой команде - образец письма

Привет!

Меня зовут Джон. Я только что пришла в отдел маркетинга в качестве специалиста по работе с клиентами.

Я буду связываться с влиятельными лицами, блоггерами и влогерами, чтобы расширить наше присутствие в Интернете.

Если вы видите новое лицо, то это я :) Мы можем поговорить о киберпанк-литературе, видеоиграх и спусках на горных велосипедах.

Ура!

John

PS Сладости на кухне - все для вас!

Помните:

Прежде чем писать такое введение о себе, попросите своих коллег показать вам, как они это сделали, когда они присоединились к команде.

И -

Когда вы наконец приступите к письму, представьте, что вы разговариваете с кем-то , и пусть ваше вступление протекает как можно более естественно.

5

Лучший способ представиться (в любой обстановке)

«Но я собираюсь встретиться с родителями друзей моей 6-летней дочери. Я иду на детский праздник! Как лучше всего представиться в такой обстановке? »

Простой -

Помните о контексте.

Если вы представитесь следующим образом:

«Меня зовут Уильям.Я управляю компанией, в которой работает более 100 человек. Мы торгуем металлом с нашими партнерами в Китае ».

Вы только что сделали идиота из себя.

Как насчет этого:

«Я Уилл, отец Кейт. Нам нравится проводить вместе детские вечеринки. И ... я обожаю шоколадное печенье.

Лучше?

Конечно!

Давайте разберемся:

Лучший способ представиться - работает в любой обстановке

  1. Помните о социальном контексте.

Да, я повторяюсь. Но это самая важная вещь: сделайте свое представление о себе актуальным.

  1. Не говори много.

Распространение неактуальной информации сыграет против вас. Если вы идете на детский праздник, сосредоточьтесь на том, чтобы быть родителем, и сделайте это центральной частью вашего представления. Вы можете быть президентом огромной компании, но нет смысла говорить об этом, представляясь.

  1. Подтвердить присутствие других .

Лучшее введение фокусируется на том, что у вас общего с другими. Вы увидите, насколько легче будет всем установить взаимопонимание.

  1. Слушайте и присутствуйте.

Слушание других имеет огромную силу. Это не совсем часть того, чтобы представиться, но следующий шаг после того, как все представятся, - это завязать разговор.А отличные разговоры возможны только тогда, когда люди слушают друг друга и присутствуют в данный момент.

Резюме

Если вы хотите представиться профессионально, помните о социальном контексте. Другими словами, убедитесь, что ваше представление соответствует ситуации. Кроме того, знайте, почему вы представляете себя в первую очередь, и что вы хотите, чтобы другие узнали о вас.

Отзовитесь от аудитории.Помните: вы представляете себя другим людям, поэтому ведите себя как человек. Улыбайтесь и смотрите в глаза. Сосредоточьтесь на важном - никому не нравится бессмысленная прогулка. Так что не говорите слишком много, избегайте многословия. Будьте краткими и точными.

И последнее, но не менее важное - подготовьтесь. Особенно, если ваше представление является частью более широкой презентации для живой аудитории. И не стремитесь к совершенству. Просто проследите, чтобы у вас все было правильно. Правильно достаточно.

Как вы справляетесь с представлением? У вас есть собственные стратегии? Хотите поделиться советом или задать вопрос? Мы хотели бы услышать от вас.Расскажите нам в комментариях ниже!

.

Смотрите также