Главная » Разное » Как научиться водить машину самостоятельно

Как научиться водить машину самостоятельно


Как научиться с нуля хорошо водить машину?

Содержание:

  1. Что необходимо знать для вождения машины
  2. Правила управления авто
  3. Как быстро научиться водить автомобиль

В старой песне пелось: «Автомобили буквально всё заполонили…». И действительно автомобили можно увидеть везде. Если раньше это считалось роскошью, и его могли купить лишь обеспеченные люди, то сейчас автомобилем владеет почти каждый человек. В современно мире, особенно в мегаполисах, где жителям нужно ездить по несколько десятков километров каждый день, машина стала средством передвижения. Если вы мечтаете научиться водить хорошо машину с нуля, то данная статья сайта Наш сайт расскажет вам все о технике вождения.

Что необходимо знать для вождения машины

Теоретическая часть

Для начала давайте рассмотрим парочку организационных моментов вождения машины. Перед началом обучения вождению, вам необходимо не просто прочитать, но выучить ПДД (правила дорожного движения), вместе с дорожной разметкой и знаками. Правила обязательно нужно выучить, поскольку от этого зависит ваша жизнь и жизнь других участников дорожного движения. Для этого стоит использовать специальные учебники, в которых все наглядно продемонстрировано. Кроме этого в мировой паутине можно найти обучающие видео уроки, как самому вождению машины, так и правилам ПДД. Также Наш сайт советует купить сборник экзаменационных билетов по ПДД, или пройти онлайн тесты, сервисов, которые предоставляют такие услуги, очень много. Это научит вас применять теоретические знания на практике, и поможет вам при сдаче экзамена на получения прав.

Подведем небольшой итог, что вам понадобится для изучения ПДД:

  • ПДД
  • Учебник для изучения ПДД (с иллюстрациями)
  • Экзаменационные билеты по ПДД

Практическая часть

Вождение авто это не только физическое умение управлять машиной и знание правил, вождение необходимо рассматривать глубже. Когда вы едите, вам нужно постоянно наблюдать за обстановкой на дороге: через боковые и лобовое стекло, а также зеркала заднего вида. Вы должны следить за действиями пешеходов и водителей других транспортных средств. Другими словами, вам необходимо постоянно владеть дорожной ситуацией, это нужно: для выбора скоростного режима, для выбора траектории движения, а также для экстренного реагирования, чтобы избежать аварийной ситуации. Правда это не значит, что вам нужно быть постоянно напряженным и высматривать все мелочи на дороге – нет, сперва это будет сложно, но потом у вас выработается привычка, важно – с самого начала приучить себя к этому.

Как не бояться водить машину

Перед началом вождения, вам не стоит бояться самого авто. Это больше касается девушек – они чаще всего боятся и это самая большая ошибка, поскольку, пока вы не перестанете бояться, у вас не получится научиться водить хорошо машину с нуля, потому что за рулем необходимо всегда быть спокойным. Чтобы победить боязнь “железного коня”, сперва просто заводите его и понажимайте на педаль газа. Это позволит вам привыкнуть к набиранию мотором оборотов, его звуку, ну и к самому авто.

Что же насчет боязни самого вождения, то это следующий этап, с которым нужно справиться. Чтобы не боятся водить, вам нужно начинать учиться на специальной дороге или площадке, где вы будете сами. И уже, когда вы овладеете навыками вождения, вам можно попробовать выехать на городские улицы, правда, изначально туда, где не интенсивное движение.

Чтобы не боятся, что вы не туда повернете, или того, что на вашем пути будет много людей или машин, то нужно заранее продумать маршрут, если он будет длинным – это не страшно, важно чтобы движение было не большим. Потом мысленно проедьте этот маршрут. Когда вы будете чувствовать себя более уверенно, то стоит наоборот выбирать более оживленные маршруты, чтобы у вас был опыт в разных дорожных обстановках. Чтобы вам было проще все это делать лучше, чтобы рядом сидел опытный водитель, который бы помог справится со всеми трудностями и ошибками.

И последнее, что стоит отметить в этом пункте, это обувь и одежда. У обуви не должна быть толстая подошва. Самой лучшей обувью является обувь на прочной, но тонкой подошве, которая хорошо скользит по педалям. Это поможет вам хорошо ощущать педали машины. Чтобы девушки чувствовали себя нормально, не стоит одевать обувь на большой платформе или на каблуках. А одежда должна быть свободной, чтобы не сковывать ваши движения.

Подготовка к выезду

Перед тем как начинать движение, нужно проверять машину – это основа основ. Проверка состоит из таких действий:

  • Визуальный осмотр. Перед выездом из стоянки или гаража нужно тщательно все проверить. Убедитесь, что под машиной нет подтеков. Если что-то такое заметили, попробуйте определить , откуда была утечка и устраните неисправность. Затем посмотрите на шины, они должны быть накачанными. Если же случился прокол – замените колесо. Стоит также проверить работу внешних осветительных приборов: передних и задних фар, и поворотников.
  • Регулировка. Когда сядите в авто, особенно если это не ваше транспортное средство или вы просто сели после кого-то, то нужно отрегулировать водительское сиденье: угол наклона, расстояние от руля, а также, если устройство машины позволяет, отрегулируйте: высоту рулевой колонки и высоту сиденья. Затем поправьте боковые и центральное зеркало заднего вида.
  • Правила безопасности. Перед тем как тронуться обязательно нужно пристегнуть ремень безопасности и проверьте, чтобы остальные ваши пассажиры тоже это сделали. Проверьте работу тормозной системы. Перед началом движения убедитесь, что вы не создадите помеху другим автомобилистам или пешеходам. То есть вы должны пропустить всех людей и транспорт, которые движутся в попутном направлении.

Правила управления авто

Теперь коснемся непосредственно техники вождения. Для начала расскажем, как правильно трогаться механической коробкой передач. Помните: правая нога работает с педалью газа – это правая педаль и с педалью тормоза – центральная педаль, а левая нога только с педалью сцепления – левая педаль.

Как завести и заглушить автомобиль.

Чтобы завести авто, нужно ключ зажигания повернуть в положение АСС, потом проверните ключ в положение ON, через десять секунд проверните в положение START, сразу, как машина заведется, отпускайте ключ, он самостоятельно провернется в положение ON. Чтобы заглушить, нужно повернуть ключ в положение ACC.

Как тронуться

Как тронуться с ровного места

Когда вы завели, вам необходимо тронуться, чтобы это сделать включите первую передачу. Для этого выжмите сцепление левой ногой (до упора левая педаль), переведите рычаг коробки передач в положение первой передачи. Теперь правую ноги положите на педаль газа (правая педаль) и легонько надавите, чтобы стрелка на тахометре указывала на 2 (двигатель должен дойти до 2000 оборотов). Потом правой ногой нажмите на тормоз (центральная педаль), снимите машину с ручного (стояночного) тормоза, для этого нажмите на кнопку и опустите вниз. Теперь переведите ногу на педаль газа, чтобы поддержать набранное количество оборотов, и плавненько отпускайте сцепление. Когда видите, что машина тронулась немножко надавите на газ и продолжайте плавненько отпускать сцепление. Когда левой ногой вы не работаете со сцеплением, старайтесь перемещать на площадку отдыха, которая расположена слева от педали сцепления. Скорость движения регулируйте педалью газа: чем меньше вы давите на газ, тем медленнее едет авто и наоборот.

Как тронуться под горку

Еще один очень важный момент для всех водителей-новичков – это начало движения под горку. Все знают, что если быстро и правильно не среагировать в этот момент, то машина может заглохнуть или покатиться назад. В первую очередь вам нужно расслабиться – это важно, нужно верить в себя. Есть два способа тронуться под горку, первый — для водителей с опытом, второй – для новичков.

Первый способ еще имеет название «переброс ноги». Его используют практически все автомобилисты со стажем. Этот метод заключается в том, что левой ногой выжмите сцепление, правой нажмите на тормоз, чтобы начать движение, плавно отпускайте сцепление и, когда почувствуете, что машина вот-вот тронется, правую ногу перебросьте с тормоза на газ. При этом двигатель нужно разогнать до 3000 оборотов, это поможет автомобилю начать движение вперед, а не назад.

Второй способ тронуться под горку с помощью ручного тормоза. Вы стоите на подъеме и хотите начать движение. Для этого выжмите ручной тормоз, выжмите сцепление и включите первую передачу. Теперь правой ногой доведите двигатель до 3000 оборотов и зафиксируйте ногу в этом положении. Потом плавно начинайте отпускать ручной тормоз, плавно добавьте газ, чтобы авто не шло в натяжку. Когда отпустите педаль сцепления, правой ногой контролируйте скорость автомобиля (педалью газа), а левую переведите на площадку для отдыха.

Как переключать передачи

Как перейти с первой передачи на вторую

Итак, если у вас получилось тронуться с места, и вы разогнались, то нужно теперь переключиться на вторую передачу. Это делают для того, чтобы двигатель разгрузился, поскольку первая передача – это самая мощная, и ее используют только для того, чтобы тронуться. Чтобы перейти на вторую передачу необходимо немножко разогнаться, выжать сцепление до упора, переключить передачу, начать плавно отпускать сцепление и в это время нажимать на газ. Когда сцепление поднимется, левую ногу переведите на площадку отдыха, а правой ногой контролируйте скорость. Большинство новичков задаются вопросом: когда же нужно переходить на вторую передачу. Вот и ответ: на вторую передачу нужно переходить почти сразу после начала движения, если слышите, что мотор начинает задыхаться на первой передачи, то включайте вторую.

Как перейти со второй на третью и так далее

Принцип перехода на передачу повыше один и тот же. После того, как машина на второй передачи разогналась до 40 км в час, можно переходить на третью. Когда достигните 60 км в час, переходите на четвертую. Пятая передача включается за пределами 80 км в час. Также при переключении стоит ориентироваться на показания тахометра, когда значения достигает 3000 оборотов, можно переходить на повышенную передачу.

Как перейти на пониженную передачу

Чтобы перейти, к примеру, с четвертой на третью, вам нужно выжать сцепление, включить третью передачу, потом легонько надавить на газ, набрав 2500 оборотов, и плавно отпускать сцепление, при этом прибавляя газа.

Как правильно тормозить

Как снизить скорость

Чтобы уменьшить скорость – уберите правую ногу с газа и плавно нажмите на тормоз, возможно, вам будет нужно перейти на пониженную передачу.

Как остановиться

Чтобы плавно остановиться, вам нужно выжать сцепление и правой ногой плавно нажать на тормоз, авто постепенно остановиться.

Как сдавать назад

Чтобы сдать назад, нужно полностью остановить машину. Затем выжать сцепление, перевести рычаг на заднюю передачу (иногда для этого нужно поднять вверх кольцо, которое расположено на рычаге КПП). Убедитесь, что никого сзади нет, и начинайте движение. Разгоните двигатель до 2500 оборотов и зафиксируйте, затем плавно отпустите сцепление. Когда машина тронется, можете добавить газу.

Как научиться водить хорошо автомобиль

Чтобы научиться хорошо водить авто, нужно больше практиковаться. Не стоит зацикливаться на незагруженных легких дорогах, постепенно усложняйте свои маршруты. Ездите как в дневное, так и в ночное время – важно быть осторожным и внимательным. Обрести основы вождения помогут в автошколе, ваши движения и действия будут контролироваться инструктором.

А если вы девушка, и думаете, что водить это очень сложно, но вы очень хотите научиться, тогда советуем прочитать статью: Как научиться быстро водить машину женщине

Видео уроки

Как работают самоуправляемые автомобили?

Где все беспилотные автомобили? Это то, что вы, вероятно, говорите себе после того, как многие крупные технологические и автомобильные компании прогнозировали, что к следующему году, в 2020 году, полностью автономные технологии будут развернуты во многих автопарках.

Хотя этот «крайний срок» выглядит так, как будто он не будет соблюден, за последние несколько лет беспилотные автомобили и автономные технологии добились значительных успехов. Буквально недавно автономный полугрузовик совершил поездку по территории США.С. без проблем.

Система автопилота Tesla, безусловно, была изюминкой технологий автономного вождения, и с самого начала она была в центре внимания. У Tesla есть преимущество первопроходца, поскольку она заново изобрела структуру и функционирование автомобильной компании. В прошлом году система автопилота Tesla наработала более 2 миллиардов миль .

Это значительный пробег с очень небольшим количеством аварий по сравнению с водителями-людьми.

Поскольку технологии все еще развиваются, возможно, все еще находятся в зачаточном состоянии, что такое технология самоуправления и как работают автомобили, оснащенные ею?

Что такое беспилотные автомобили?

Термины «самоуправление» и «автономный» используются как синонимы, и по сути так и есть.Автономный - это более общий подход, тогда как самоуправление относится только к транспортным средствам. В случае с автомобилями эти детали не имеют значения.

Беспилотные автомобили полагаются на аппаратное и программное обеспечение, чтобы двигаться по дороге без вмешательства пользователя. Оборудование собирает данные; программное обеспечение систематизирует и компилирует его. Что касается программного обеспечения, входные данные обычно обрабатываются с помощью алгоритмов машинного обучения или сложных строк кода, которые были обучены в реальных сценариях. Именно эта технология машинного обучения лежит в основе технологий беспилотного вождения.

По мере того как все больше и больше данных обрабатывается с помощью алгоритмов автономного самоуправления, они становятся только лучше и лучше - умнее и умнее. Алгоритмы машинного обучения могут, по сути, научить себя функционировать, если им поставлены правильные ограничения и цели.

Уровни автономных транспортных средств

Когда мы думаем об автономных или беспилотных транспортных средствах, мы, вероятно, думаем об автомобиле или полуавтомобиле, который может управлять собой полностью без участия человека.Хотя это автономно, это не говорит всей истории. Этот «полностью автономный» сценарий представляет собой автономное транспортное средство 5 уровня , уровни 0–5 представляют полный спектр вождения, от полностью человеческого, до 5 , полностью компьютерного.

Взгляните на полезную инфографику ниже, чтобы визуализировать эти 5 различных уровней автоматизации.

Источник: The Simple Dollar

Чтобы объяснить каждую деталь более конкретным текстом, мы изложили их все ниже.

Уровень 0: Водитель постоянно полностью контролирует автомобиль.

Уровень 1: Управление отдельными транспортными средствами автоматизировано, например, электронный контроль устойчивости или автоматическое торможение.

Уровень 2 : По крайней мере, два элемента управления могут быть автоматизированы одновременно, например, адаптивный круиз-контроль в сочетании с удержанием полосы движения.

Уровень 3: 75% автоматизация . В определенных условиях водитель может полностью отказаться от управления всеми критически важными для безопасности функциями.Автомобиль определяет, когда условия требуют, чтобы водитель снова взял управление на себя, и предоставляет водителю «достаточно комфортное время перехода» для этого.

Уровень 4: Транспортное средство выполняет все важные для безопасности функции на протяжении всей поездки, при этом от водителя не ожидается, что он будет управлять транспортным средством в любое время.

Уровень 5: В транспортном средстве люди только в качестве пассажиров, взаимодействие с людьми не требуется или возможно.

СВЯЗАННЫЙ: UBER ВОЗВРАЩАЕТ АВТОМОБИЛИ НА РАБОТУ - НО С ЧЕЛОВЕКАМИ

Какие технологии используются в беспилотных автомобилях?

Беспилотные автомобили включают в себя значительное количество технологий.Аппаратное обеспечение этих автомобилей оставалось довольно стабильным, но программное обеспечение, стоящее за автомобилями, постоянно меняется и обновляется. Рассматривая некоторые из основных технологий, мы имеем:

Камеры

Илон Маск, как известно, заявил, что камеры - единственная сенсорная технология, необходимая для беспилотных автомобилей, нам просто нужны алгоритмы, чтобы иметь возможность полностью воспринимать изображения, которые они получают. . Изображения с камеры фиксируют все, что необходимо для вождения автомобиля, просто мы все еще разрабатываем новые способы для компьютеров, чтобы обрабатывать визуальные данные и переводить их в трехмерные данные.

У Teslas 8 внешних камер , чтобы помочь им понять окружающий мир.

Радар

Радар - одно из основных средств, которые беспилотные автомобили используют, чтобы «видеть» вместе с LiDar, компьютерными изображениями и камерами. Радар имеет самое низкое разрешение из трех, но он может видеть сквозь неблагоприятные погодные условия, в отличие от LiDAR, который основан на свете. Радар, с другой стороны, основан на радиоволнах, что означает, что он может распространяться сквозь такие вещи, как дождь или снег.

LiDAR

Датчики LiDAR - это то, что вы увидите на вертящихся беспилотных автомобилях. Эти датчики излучают свет и используют обратную связь для создания высокодетализированной трехмерной карты окружающей местности.

LiDAR имеет очень высокое разрешение по сравнению с RADAR, но, как мы упоминали выше, у него есть ограничения в условиях плохой видимости из-за того, что он основан на свете.

Другие датчики

Беспилотные автомобили также будут использовать традиционное GPS-слежение, наряду с ультразвуковыми датчиками и инерциальными датчиками, чтобы получить полную картину того, что делает автомобиль, а также что происходит вокруг него.В сфере машинного обучения и технологий самоуправления чем больше данных будет собрано, тем лучше.

Computer Power

Всем беспилотным автомобилям и практически всем современным автомобилям требуется бортовой компьютер для обработки всего, что с ним происходит, в режиме реального времени.

Беспилотным автомобилям требуется исключительная вычислительная мощность, поэтому вместо традиционных ЦП они используют графические процессоры или ГП для вычислений. Однако даже самые лучшие графические процессоры начали оказываться недостаточными для нужд экстремальной обработки данных, наблюдаемой в беспилотных автомобилях, поэтому Tesla представила чип ускорителя нейронной сети, или NNA.Эти NNA обладают исключительной мощностью обработки в реальном времени, способной обрабатывать изображения в реальном времени.

С точки зрения перспективы между CPU, GPU и NNA, это количество гига-операций в секунду, которое они могут обрабатывать, или GOPS:

NNA являются явным победителем во много раз.

Будущее автономных и беспилотных транспортных средств

Примерно 93% всех автомобильных аварий происходят из-за человеческой ошибки. Хотя большая часть общества сопротивляется идее беспилотных автомобилей, простой факт в том, что они уже безопаснее, чем водители-люди.Беспилотные автомобили, когда они полностью протестированы и построены, могут революционизировать нашу туристическую инфраструктуру.

Пройдет еще некоторое время, прежде чем мы увидим, что уровень 5 автономия реализован в автомобилях на дороге, но на данный момент уровень 2 становится обычным явлением в современных автомобилях. Следующие уровни скоро будут на нас.

Если вы хотите увидеть некоторые из того, что мы обсуждали в этой статье, и многое другое в визуальной, анимированной, инфографической форме, взгляните на инфографику из The Simple Dollar ниже.

Источник: The Simple Dollar .

Как овладеть своей мотивацией

«Вы преодолеваете трудности, не уменьшая их, но делая себя больше». - Джон К. Максвелл

Когда дело доходит до результатов, нужны мотивация и способности.

Мотивация заставляет вещи случаться .

Где нет воли, нет и пути.

Один из лучших способов повысить свою личную эффективность - это улучшить свою мотивацию и найти свой драйв.

Овладейте своей мотивацией преодолевать жизненные неудачи и найти свой драйв

Мотивация - причина действий, желаний и потребностей.

В моей книге «Получение результатов» я посвятил целую главу мотивации, но здесь я хочу дать вам введение.

Если вы сможете овладеть мотивацией, вы сможете справляться с жизненными неудачами, а также вдохновлять себя всегда находить путь вперед, создавать для себя новый опыт и следить за своим ростом.

В этом посте я демистифицирую мотивацию и дам вам инструменты, которые действительно работают.

Техники мотивации на результат

Я испытал на практике результаты. Сначала давайте начнем с контекста. Я не узнал мотивацию из теорий и книг, хотя я испытал много моделей и прочитал много книг.

Я научился мотивировать себя и других, ежедневно решая некоторые из худших проблем с мотивацией, за годы практики.

Как менеджер программ в Microsoft, я более 10 лет возглавляю распределенные группы.Попутно я экспериментировал и протестировал , как лучшие способы мотивировать и вдохновлять по необходимости.

Превращение моих проектов в захватывающие эпические приключения и помощь людям в раскрытии их сил - один из моих самых важных способов успеха.

15 способов мотивировать себя и других

Прежде чем подробно рассказывать о мотивации, я хочу дать вам несколько проверенных практик, которые вы можете использовать для улучшения своей мотивации.

Вот несколько способов найти свой диск и получить результаты:

1.Подключитесь к своим ценностям.

Это главный секрет. Если вы можете связать свою работу со своими ценностями, пусть даже в незначительной степени, вы можете изменить свою игру.

Одна из моих ценностей - обучение и рост.

Я нахожу способ развить свои навыки в любой ситуации. Например, я не просто перезваниваю покупателю. Я «завоевываю неистового фаната». Я не просто выполняю задачу. Я «осваиваю свое ремесло». Я не просто «делаю что-то». Я «узнаю что-то новое».

2. Найдите свое ПОЧЕМУ.

Выяснить убедительную цель.Превратите это в однострочник.

Например, когда я падаю с лошади, я напоминаю себе, что я здесь, чтобы «делать других великими».

Это возвращает меня в нужное русло, я делюсь лучшим из того, что я знаю.

3. Измените ПОЧЕМУ.

Иногда вы делаете что-то не по той причине. Вы делаете это задание, чтобы его выполнить или чтобы узнать что-то новое? Просто переместив почему, можно зажечь огонь.

4. Измените КАК.

Вы можете мгновенно найти свои задачи более приятными, переключившись с их выполнения на правильное.

Я думаю об этом как о совершенствовании своего дела.

Сделайте это хитро.

Иногда лучше медленнее. В других случаях главное - превратить это в игру и действительно ускорить ее. Вы можете установить ограничения по времени и гоняться на время.

Измените свой способ выбраться из колеи и найдите новые способы вырваться из обыденности.

5. Запомните это чувство.

Листать фильмы и сцены - один из самых быстрых способов изменить свое самочувствие.

Помните это чувство.

Как вы себя чувствовали во время первого поцелуя? А как насчет того, чтобы полежать на траве в солнечный день?

Когда вы чувствуете себя хорошо, вы быстрее находите мотивацию.

6. Переход в прошлое, настоящее или будущее.

Иногда вам нужно быть здесь и сейчас. Иногда прямо здесь, прямо сейчас - отстой. Прелесть смены времени в том, что вы можете представить себе более привлекательное будущее или вспомнить более приятное прошлое.

В то же время, если вы поймаете себя на мучительном прошлом, вернитесь прямо сюда, прямо сейчас и найдите радость в настоящем моменте.

С практикой вы улучшите свои временные навыки.

7. Найдите значимую метафору.

Найдите метафору, которая подпитывает вас. Может быть, вы «маленький паровозик, который мог». Может, ты «в своей стихии».

Самое действенное, что вы можете сделать, - это найти метафору, которая соответствует вашим ценностям. Поэтому я превращаю свои проекты в «эпические приключения».

8. Примите меры.

Вот секрет, который, если вы его узнаете, может изменить вашу жизнь. Действия часто предшествуют мотивации.

Вы просто начинаете заниматься чем-то, и тогда у вас появляется мотивация.

Nike был прав, говоря: «Просто сделай это». Например, я не всегда с нетерпением жду тренировки, но как только я начинаю, я обнаруживаю свой поток.

9. Свяжите это с хорошими чувствами.

Найдите способ связать вещи с хорошими чувствами. Например, включите любимую песню, когда делаете что-то, что вам не нравится.

Это должна быть песня, которая заставляет вас чувствовать себя настолько хорошо, что она затмевает боль задачи.Трудно сказать себе, что что-то не нравится, когда это так хорошо.

Аналогичный подход - найти свою музыкальную тему.

10. Сначала произведите впечатление на себя.

Так вдохновляют себя такие люди, как Питер Джексон, Джеймс Кэмерон или Стефани Майер.

Они снимают фильмы или пишут книги, которые в первую очередь впечатляют самих себя.

Они связывают свою страсть с работой и не зависят от других людей, устанавливающих планку.

Их внутренний стержень становится их приводом.

11. «ВЫБЕРИТЕ» к.

Если вы говорите себе, что «ДОЛЖНЫ» сделать это, или вы «ДОЛЖНЫ» сделать это, или вы «ДОЛЖНЫ» сделать это, вы можете ослабить свою мотивацию.

Возможность выбора и простое переосмысление вашего языка до «ВЫБЕРИТЕ», что может быть невероятно вдохновляющим и именно мотивирующим языком, который вам нужно услышать.

Тщательно подбирайте слова и заставьте их работать на вас.

12. Объединитесь в пары.

Это один из моих любимых способов развлечься. Болезненная задача одного человека - удовольствие другого.

Объединитесь с кем-нибудь, кто хвалит ваше мастерство или может наставлять вас и помочь вам преодолеть препятствия.

13. Измените свой вопрос.

Иногда нужно сменить фокус. Чтобы сменить фокус, измените вопрос.

Если вы спросите себя, что не так в этой ситуации, вы, конечно, найдете, на что пожаловаться.

Спросите себя, что правильно в ситуации, и вы сможете быстро найти положительные моменты и получить желаемое.

14.Найдите время для еды, сна и тренировок.

Иногда ваше тело или эмоции работают против вас, потому что вы не даете им отдохнуть или не подпитываете их должным образом.

Один из простых способов улучшить результаты - это найти поддерживающий вас режим приема пищи, сна, движения или тренировок.

15. Используйте свои сильные стороны.

Слишком много времени на свои слабости изнуряет вас. Если уделять больше времени своим сильным сторонам, это поможет вам возобновить энергию и найти свой поток.Это место, где вы можете развиваться наилучшим образом. Успех порождает успех, и это помогает вам набирать обороты.

Почему эти методы мотивации работают?

Теперь, когда у вас есть несколько методов мотивации, давайте сделаем шаг назад и поймем, почему они работают.

К тому времени, когда вы закончите эту публикацию, вы будете знать, как настраивать и сокращать методы мотивации, которые работают на вас, а также выявлять насквозь системы вознаграждения, которые просто не работают.

Боль и удовольствие для мотивации

Двигаемся навстречу удовольствиям.Уходим от боли. Это так просто. Мы делаем больше, чтобы избежать боли. Помните об этом, когда вам будет сложно изменить привычку. Изменения часто могут быть временной болью.

Мастера мотивации умело связывают боль и удовольствие. Будь то слова, которые они используют, мысли, которые они думают, образы, которые они визуализируют, или действия, которые они предпринимают ... они сознательно накапливают боль, чтобы отойти от поведения или привычек, которые им больше не нужны.

Точно так же они накапливают удовольствие, чтобы помочь им перейти к новому поведению, которое они действительно хотят, или закрепить хорошие привычки.

Интеллектуальная, эмоциональная и физическая мотивация

Просто подумать о боли и удовольствии - хорошее начало, но это еще не все. Мотивационные влечения к боли и удовольствию могут быть физическими, эмоциональными или интеллектуальными.

  • Physica l - Когда вы касаетесь чего-то горячего, вы быстро двигаетесь, чтобы избавиться от боли. Физическая боль и удовольствие бывают быстрыми, сильными и очевидными.
  • Эмоциональный - Некоторые эмоции болезненны: печаль, стыд, раскаяние, сожаление, вина, беспокойство, страх, ужас.Некоторые эмоции вызывают хорошее настроение: радость, рвение, азарт, энтузиазм, счастье, экстаз, эйфория.
  • Интеллектуальный - Мышление - это не чувство, но ваше мышление влияет на то, как вы чувствуете. Именно здесь ваши мысли - ваши метафоры, переживания и ассоциации - могут переводиться в боль или удовольствие. Один и тот же опыт может означать разные вещи для разных людей. Вы полны страха или взволнованы весельем, когда ваши американские горки приближаются к вершине?

Ваш разум, тело и эмоции играют друг с другом.Ваши мысли создают ваши чувства. Точно так же ваши мысли могут реагировать на то, что вы чувствуете.

Если вы чувствуете беспокойство, говорите ли вы себе, что сейчас произойдет что-то плохое, или напоминаете себе, что дрожите после второй чашки кофе? Когда вы вспоминаете приятное воспоминание, вы чувствуете себя хорошо. Если ваше тело чувствует себя хорошо, тогда ваши мысли могут сказать: эй, это хорошо.

Вот почему иногда вы не можете придумать что-то свое. Например, ваш разум хочет одного, а ваше тело - другого.Вы говорите себе, что тренировки полезны, но ваше тело просто не хочет боли.

Внутренняя и внешняя мотивация

Это один из самых важных ключей к пониманию мотивации. Когда вы поймете разницу между внутренней и внешней мотивацией, вы сможете вдохновить себя умением. Вот что вам нужно знать:

  • Внутренняя мотивация - Внутренняя мотивация внутри вас. Ваши награды усвоены. Например, внутренняя мотивация может заключаться в том, чтобы делать что-то ради хорошего самочувствия или чувства личного удовлетворения.Наградой может быть просто хорошо выполненная работа. Внутренняя мотивация также связана с вашими ценностями, такими как приключения, правда или обучение.
  • Внешняя мотивация - Внешняя - внешняя. Это когда ваши награды воплощаются в жизнь, например, деньги или аплодисменты. Вы полагаетесь на внешние факторы и обратную связь, чтобы оправдать свои действия.

Один из способов, которым люди теряют мотивацию, - это вознаграждение за то, что им уже нравится.Они начинают проявлять свою мотивацию вовне. Ключевым моментом здесь является переход к более внутренней мотивации и сокращение вашей зависимости от внешней мотивации.

Мотивация кнута и пряника

Один из моих любимых уроков Стивена Кови был о кнута и прянике, который Кови назвал Теорией Чудаков. Кови спросил нас, какой руководитель вам нужен, если у вас есть работа, которой вы увлечены, используете свои таланты и чувствуете, что вас ценят.

Кови говорил о том, что люди - это добровольцы.Вы хотите, чтобы они внесли свой величайший и уникальный вклад. Хотя кнут и пряник подходят для простых вещей, вдохновение - лучшая модель. Вместо внешних наград перейдите к внутренним драйверам, соединившись со своими ценностями и своей целью.

Счастье от работы и удовлетворение работой

На самом деле существует довольно простая схема повышения удовлетворенности работой, но она не является общеизвестной. Следующие факторы существенно влияют на удовлетворенность работой:

  1. Разнообразие навыков
  2. Идентификатор задачи
  3. Значение задачи
  4. Автономность
  5. Обратная связь

Что мне нравится в этой раме, помимо простоты, так это то, что я снова и снова обнаруживал, что это правда.Когда кто-то не получает удовольствия от работы, это почти всегда можно связать с одним или несколькими из этих факторов.

Куда идти дальше

Мы прошли большой путь. Я собрал и извлек много ценных уроков и идей, которые помогут вам овладеть мотивацией для вас и других в любой ситуации. Хотя есть более подробные сведения, которые я мог бы уточнить, я хочу, чтобы у вас была простая версия Cliffs Notes, которая будет служить вам до конца вашей жизни.

Я действительно рекомендую дополнить себя главой о мотивации, когда у вас есть время, а также прочитать мой пост на тему Discipline vs.Мотивация.

Иногда знание - это больше, чем половина дела, и когда дело доходит до мотивации, я считаю, что это особенно верно.

Вам также может понравиться

101 способ мотивировать себя и других

Вдохновляющие цитаты

Мотивационные цитаты

.

6 шагов к раскрытию себя

«Познание себя - начало всякой мудрости». ―Аристотель

По-настоящему познать себя - самый важный навык, которым вы когда-либо могли обладать. Когда вы знаете, кто вы есть, вы знаете, что вам нужно делать, вместо того, чтобы искать разрешения от других делать то, что вы уже знаете, что должны делать. Это позволяет избежать множества разочарований, вызванных тем, что вы тратите время на неправильные вещи. Да, жизнь должна быть полна проб и ошибок, но это позволяет вам в первую очередь находить лучшие области для экспериментов.Как только вы познаете себя, вы станете увереннее, поймете свою цель и начнете оказывать большее влияние на мир.

Связано: Ответьте на 6 вопросов, чтобы раскрыть цель вашей жизни

Итак, как вы можете узнать, кто вы и что вам следует делать в жизни? Вот шесть шагов, которые вам нужно сделать, чтобы познать себя:

1. Тихо.

Вы не можете и не сможете познать себя, пока не найдете время успокоиться.Многие люди не знают себя, потому что их пугает молчание; слишком неудобно оставаться наедине с каждым недостатком, смотрящим на них. Но только когда вы останетесь в одиночестве, оцените себя и не будете полностью честны с собой, вы действительно сможете увидеть все стороны своей жизни - хорошие и плохие. Молчи и открой свое истинное Я.

«Наблюдение за собой - необходимая отправная точка для любых реальных изменений». —Chalmers Brothers

2.Осознайте, кем вы являетесь на самом деле, а не тем, кем вы хотите быть.

Я знаю, что у вас уже есть твердое представление о том, кем вы отчаянно хотите быть, но это может быть не то, кем вы были созданы; вот почему так важно знать, кто вы есть на самом деле. Когда вы узнаете, кто вы есть, вы, наконец, увидите, где вы и ваши особые дары вписываются в общую картину.

И хотя на вашем пути есть множество моментов, которые помогут вам раскрыть себя, лучший способ начать - это пройти личностный тест и тест StrengthsFinder.(Если с тех пор, как вы выполнили одно из этих действий, прошло пять или более лет, возьмите их снова.) Нет, эти самооценки не идеальны, но они точно определяют ваши основные сильные стороны, так что вы можете сосредоточиться на изменении вы должны были принести в мир.

3. Найдите то, что у вас хорошо получается (и не очень хорошо).

Это может быть самый трудный шаг в процессе определения того, кто вы есть, но он необходим. Конечно, нужно методом проб и ошибок найти то, в чем вы хороши, и нет, я не хочу, чтобы вы сдавались, пока у вас не было более чем достаточно попыток, но знание того, когда бросить, - это подарок, который нужен каждому. учиться.

Уходите, когда вы потратили достаточно времени, и ваши усилия не приносят результатов. Сколько времени? Только вы можете это решить. Но когда вы все делаете правильно, это не значит сдаваться, а освобождает место для чего-то лучшего. Когда ваши действия только истощают вас, а не вызывают больше энтузиазма и усиливают желание делать больше, это хороший знак, что пора сосредоточиться на другом. Ваши сильные стороны покажут вам, кто вы есть.

4. Найдите то, что вам нравится.

Следование любым страстям - это хорошо, и вам нужно обращать внимание, когда оно приходит, потому что оно указывает на область жизни, которой вам нужно уделять больше внимания.Если мы говорим о том, чтобы следовать своему увлечению в работе, это хорошо. И если мы говорим о большей страсти к жизни, это хорошо. Сосредоточьтесь больше на страсти; поймите себя лучше, и вы окажете большее влияние. Страсть порождает усилия, а постоянные усилия приводят к результатам.

5. Попросите обратной связи.

Если вы не знаете себя, то полезно услышать, что о вас говорят другие. Задайте им два простых вопроса: «Как вы думаете, какие сильные стороны мне нужно развивать дальше?» и «Как вы думаете, над какими слабыми местами мне нужно работать?» Конечно, их мнение не будет идеальным, но их отзывы, вероятно, укажут на несколько областей, на которые вы должны хотя бы взглянуть еще раз.Этот шаг особенно важен для тех, кто застрял в поисках себя. Иногда самые близкие люди могут увидеть то, чего мы не могли бы увидеть в себе.

6. Оцените свои отношения.

Большой аспект познания себя можно найти в ваших отношениях. Когда вы понимаете, что никогда не узнаете никого по-настоящему, пока не откроете себя, важность познания себя становится еще более очевидной. Эта истина особенно актуальна для бизнес-лидеров, потому что, если вы не знаете людей в своей команде, вы потеряете свой лидерский статус.Но это правило распространяется и на любые отношения в вашей жизни. Почти так же, как вам нужно знать себя, другие люди также должны знать, кто вы. Вы нужны людям - настоящий вы.

Используйте свои размышления, чтобы бороться со своими самыми большими страхами, потому что, когда вы поймете, кем вы должны быть, ваша цель, наконец, станет больше, чем ваши страхи. Когда вы поймете, кто вы есть, вы потратите меньше времени на то, чтобы крутить колеса. Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах дает вам необходимую поддержку, чтобы начать делать больше и лучше в мире.Когда вы познаете себя, вы обретете больше покоя и добьетесь успеха быстрее, чем когда-либо прежде.

А теперь действуйте и найдите свое истинное Я, начиная с сегодняшнего дня.

Связано: 4 причины взять под контроль свою судьбу

Адам Смит - автор книги The Bravest You .Он предприниматель, консультант и спикер. Вы можете узнать больше об Адаме на asmithblog.com.

.

Как представиться на английском языке (с примерами)

Если вам сложно представиться кому-то впервые, не смущайтесь. Многие носители языка также становятся косноязычными косноязычными: не могут говорить, потому что вы стесняетесь или нервничаете, когда говорите о себе!

Тем не менее, если ваша цель - говорить по-английски более свободно, неплохо было бы разработать для себя четкое и краткое введение.

Таким образом, вы будете готовы ответить на самые распространенные вопросы, которые люди задают друг другу, особенно в профессиональных ситуациях и в деловой среде:

  • Ты откуда?
  • Чем вы занимаетесь?
  • Какие у вас особые навыки?
  • Чем вы увлечены?

Ниже приведены несколько примеров фраз, которые вы можете использовать, чтобы представиться и дать другим людям четкое представление о вас.

Лучшие книги для изучения английского дома

Вы можете выучить английский быстро, прочитав несколько хороших книг.Вот лучшие из них для улучшения вашего словарного запаса, грамматики и разговорных навыков.

Пример профессионального самопредставления

Ниже приведен пример краткого введения в формальном стиле. Этот стиль обычно используется на собеседовании, деловом мероприятии или в сопроводительном письме.

Читая, обратите внимание на слова и идеи, которые включены, а также на то, что пропущено. опустить: , чтобы не включать что-то или кого-то. Нет идиом, фразовых глаголов, нет мнений .

Вы также можете заметить, что нет сокращений (я, я, мое имя), что увеличивает формальный тон текста.

Цель состоит в том, чтобы донести информацию о себе четко и быстро (всего 100 слов), показывая потенциальному работодателю или клиенту, что вы серьезный профессионал.

Здравствуйте, меня зовут Мэтт Лемански. Я создатель Speaking of English , блога для изучающих английский язык со средним уровнем знаний, которые хотят более свободно говорить на этом языке.Я родом из США и в настоящее время живу в Германии. Я преподаю с 2008 года и специализируюсь на деловом письме и подготовке к IELTS. Прежде чем стать учителем, я работал редактором в правительственных агентствах в Вашингтоне, округ Колумбия, и писателем-призраком для основателей стартапов и независимых консультантов по всему миру. В свободное время я люблю ходить в походы, заниматься фотографией и гулять по городу на велосипеде.

Чтобы увидеть больше примеров введения в деловой стиль, посетите:

В отличие от формального стиля выше, давайте теперь рассмотрим более неформальный пример самопредставления в беседе ниже.

Пример введения студента (для IELTS)

Если вы сдадите IELTS, ваше самостоятельное введение может звучать немного иначе, так как Speaking Test построен как беседа. Посмотрите видео ниже и послушайте, как этот лучший кандидат из Испании представляет себя:

На вопрос «Что вы изучаете и вам это нравится?» Ксавьер предлагает не только конкретных подробностей о предмете, который он изучает, но также свои мнения об опыте:

Я изучаю юриспруденцию, и мне это нравится, большинство его аспектов.Но в этот последний год предстоит много тяжелой работы и много чтения, и я не могу сказать, что мне нравится все это чтение. Но что мне действительно нравится, так это работа над тематическими исследованиями. Я имею в виду обсуждение дел. Мне нравится обмениваться идеями с людьми.

Его ответ на «Каковы ваши планы на будущее?» Также включает несколько хороших фраз:

Я хочу сделать карьеру юриста, но мне нужно решить, в какой области мне специализироваться в первую очередь, а затем, возможно, проучиться еще четыре или пять лет. Я надеюсь, что буду специализироваться на экологическом праве - законе, который предприятия должны соблюдать, чтобы их практика не влияла на окружающую среду.

Чтобы узнать, как эффективно использовать «язык тела» на светском мероприятии, см. Иллюстрированное руководство WikiHow.

Устные темы IELTS (с примерами вопросов и ответов)

.

Смотрите также