Как научиться вовремя вставать


инструкция от предпринимателя — Офтоп на vc.ru

«У меня ушло четыре года исследований, экспериментов и неудач на то, чтобы выработать привычку вставать рано. Теперь, наконец, я могу контролировать время подъёма — и это того стоило. Вероятно, если вы читаете этот материал, вы тоже пробовали научиться вставать рано, и вам это не удалось», — пишет автор заметки.

Особенно популярны в последние годы стали хаки о том, как вставать в пять утра. На самом деле просыпаться рано — не значит просыпаться именно в пять. Я не говорю, что вы не можете это сделать, но вы уж точно не обязаны это делать.

Чтобы научиться вставать раньше, говорит автор, нужно для начала изменить свой образ жизни. «Одна из причин, почему выработка привычки заняла у меня четыре года, — изначально я не учитывал свой студенческий (а затем предпринимательский) образ жизни. Время, в которое стоит вставать, определяется тем, чем вы занимаетесь, наличием работы, семьи, социальным кругом, хобби, частотой путешествий и так далее».

«Вставать в 5 или в 6 утра — невыполнимая задача, если вы врач, которому зачастую приходится работать в ночную смену, или студент, который по ночам работает и развлекается. А если вы много путешествуете и вас преследует джетлаг, вставать в одно время тяжело физически», — объясняет он.

После того, как час подъёма определён, основываясь на профессиональной и личной деятельности, пишет предприниматель, предстоит навести порядок сразу в нескольких сферах жизни:

  • цели и настрой;
  • вечерние занятия;
  • качество сна;
  • пробуждение и утренние дела.

1. Цели и общий настрой

«Люди — существа, которые ищут мгновенное удовлетворение. И поэтому вы будете искать любое оправдание, чтобы поспать подольше, особенно в первые несколько дней. Главное, что вам следует знать — вам действительно придётся многим пожертвовать. И вы должны быть к этому готовы», — объясняет автор материала.

Поначалу ваша продуктивность будет страдать. И вам придётся отказаться от идеи, что вы просто «не жаворонок» — это миф.

Самое главное, считает автор заметки, — верно расставить цели. Цели мотивируют человека, считает он. И чем более эмоциональна цель, тем упорнее человек будет к ней идти. Кроме того, цели определяют деятельность — системы, которым нужно следовать, чтобы достичь их. «Для начала вам нужно определить три основных цели на ближайший год и системы, которые помогут их достичь».

Например. Цель: потерять 5 кг к 1 апреля 2017 года. Система: съедать меньше 2000 калорий в день, питаться здоровой пищей — исключить конфеты, фастфуд и снэки. Два раза в неделю проводить кардиотренировки (плавание или бег). Два раза в неделю заниматься поднятием тяжестей. Один раз — йогой.

2. Вечерние занятия

«Многие считают, что начинать нужно с упорядочивания утренних дел, но это не так. Во-первых, ещё до отхода ко сну вам нужно настроиться на раннее пробуждение», — пишет автор материала. Он предлагает несколько способов, как это можно сделать.

Перестать использовать смартфон, планшет или другие технологические устройства перед сном

Синий свет, пишет предприниматель, негативно влияет на качество сна. Поэтому примерно за час-два до сна стоит отказаться от использования любых устройств — смартфона, планшета, ноутбука — и посвятить их другим занятиям.

Подготовиться к завтрашнему дню

Автор предлагает с вечера позаботиться о нескольких вещах, чтобы не решать подобные проблемы с утра и освободить время для более важных вещей. Он считает, что с вечера нужно ответить себе на три вопроса:

  • Каковы главные приоритеты на завтра?
  • Какую одежду надеть?
  • Как провести завтрак, обед и ужин?

Оценить проведённый день и представить идеальное утро

«Время летит быстро, и если вы не научитесь останавливаться и задумываться о вещах, которые для вас важны, то почувствуете, что в жизни чего-то не хватает. Каждый вечер спрашивайте себя: что сегодня получилось так, как хотелось? Что вы сделали? За что вы благодарны? Что сделало вас счастливым?».

Затем автор рекомендует представить идеальное утро. По его мнению, это поможет с утра не откладывать подъём, а сразу приступить к делам.

Почитать

«Современному человеку сложно выкроить даже 30 минут, чтобы почитать. Но если вы избавитесь от всех технологических устройств перед сном, то легко найдёте время на чтение. И не важно, будет ли оно способствовать личному или профессиональному росту», — говорит автор.

3. Качество сна

«Большинство людей не знает, что и как влияет на их сон и что можно сделать для того, чтобы улучшить его качество», — пишет автор заметки. Он приводит несколько факторов, которые улучшают или ухудшают качество сна.

  • Стимуляторы. По крайней мере за шесть часов до сна следует прекратить употребление кофе и алкоголя и оставить из напитков в рационе только зелёный чай и воду.
  • Тяжёлая пища. Перед сном не следует есть тяжёлую пищу — она обременяет пищеварительную систему и ухудшает качество сна. Автор рекомендует перед сном съесть небольшую закуску, орехи, или выпить стакан молока, чтобы не проснуться голодным.
  • Вода. Перед сном стоит выпить как минимум один стакан воды. Если человек и так выпивает один стакан воды перед сном, можно увеличить количество до двух.
  • Занятия спортом. Перед сном следует

Как я начал Вставать вовремя

2

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

«Мне нужно, чтобы вы перестали опаздывать», - сказал мой босс в третий раз за эту неделю, когда я бросился к входной двери компании, в которой работал, в 10:15 утра.Я пробормотал фальшивые извинения и сел за стол.

«На самом деле, я решил назначать вам штраф каждый раз, когда вы снова опаздываете», - продолжил мой босс, хотя я уже отключал его в наушниках.

Он начал объяснять, что мне нужно начать приходить в 9.00, иначе я потеряю половину зарплаты за этот день. Если отбросить закон и этику на рабочем месте, эта мера была фактически единственным, что сработало и помогло мне вовремя встать с постели.

Уберите будильник от кровати.Пейте воду, как только проснетесь. Используйте один из этих необычных будильников . Ложись пораньше. Все эти методы раннего пробуждения никогда не работали для меня. Каждое утро, когда я просыпаюсь, меня приветствует мой внутренний ленивый голос , который уговаривает меня остаться в постели juuust еще немного.

Может, я слишком рано встаю. Я все еще сонный, правда? Может быть, вставать с будильником неестественно. Разве мне не станет лучше, если я сплю больше?

Есть сообщества людей, которые пытаются встать раньше, будь то написать несколько страниц своего романа или пойти утром в спортзал.В этой статье я дам вам несколько советов о том, что я сделал, чтобы изменить эту привычку.

( Боковое примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей от этот веб-сайт .)

Как начать вставать вовремя

1. Знайте свой режим сна

Вы не можете позволить нашему внутреннему ленивому голосу взять на себя ответственность, как только ваш будильник зазвонит.У тебя есть дела. Важный материал. Вещи, которые пугают внутренний ленивый голос и вызывают желание отложить его. Так что нам нужно, чтобы внутренний ленивый голос был тихим.

По выходным внутренний ленивый голос имеет тенденцию исчезать, потому что мы спим дольше и просыпаемся отдохнувшими.

Как мы можем повторить это в будние дни?

Как вы знаете, наш сон состоит из легкой и глубокой стадий. Если ваш будильник зазвонит, пока вы находитесь в стадии глубокого сна, вы почувствуете себя слабым и немотивированным.Однако, когда вы просыпаетесь между этапами глубокого сна, вы чувствуете себя гораздо более отдохнувшими. Это ключ к тому, чтобы избежать внутреннего ленивого голоса.

Изображение предоставлено Steve Jurvetson

Хотел бы я опробовать этот метод раньше. Это повлияло на то, как я встаю по утрам. То, что раньше было очень неприятным, теперь стало вполне терпимым и даже приятным занятием. Я не стал ложиться спать раньше и к 10 не выключал экраны.00 вечера. Я даже перестал принимать мелатонин просто потому, что он мне больше не нужен. Я не говорю, что эти идеи не нужны, просто они не имеют для меня такого большого значения, как измерение циклов сна.

Существует ряд инструментов для измерения стадии сна, в которой вы находитесь. Многие носимые трекеры активности, такие как FitBit, Misfit, Jawbone и Actività ©, позволяют подавать вибросигналы, которые разбудят вас в фазе легкого сна. Также существует множество продуктов, специально предназначенных для отслеживания вашего сна и пробуждения, например Beddit и Withings ’Aura.

Но вам не нужно выкладывать 150 долларов только для того, чтобы наконец начать вставать раньше. Есть смартфон? Большой! Существует ряд приложений, которые помогут вам разбудить в нужное время.

В итоге я купил и использовал приложение «Сон как Android» просто потому, что в нем есть изящная функция, которая требует от вас встать и отсканировать QR-код, чтобы выключить будильник. Если вам не нужна эта функция, попробуйте более дешевую и красивую программу Sleep Cycle (есть также версия для iOS).

Чтобы использовать этот тип приложений, просто положите телефон на кровать рядом с вами и позвольте ему измерять ваши движения. Это может показаться простым, но работает действительно хорошо.

Изображение любезно предоставлено приложением Sleep Cycle

Итак, совет номер один - начать просыпаться в соответствии с вашими биологическими часами. Это действительно имеет значение.

2. Создайте рутину

Еще один шаг к тому, чтобы заставить замолчать внутренний ленивый голос, - это не думать. Когда звонит будильник, встает .Не думай, просто вставай.

Но вам также необходимо спланировать, что произойдет после того, как вы встанете. Вы знаете поговорку: - если не спланировать - значит потерпеть неудачу - . Так что достаньте блокнот и начните планировать первые несколько минут после того, как проснетесь.

Вы должны учитывать каждую мелочь, от моча до чистки зубов. По крайней мере, в начале применения этого нового распорядка для меня было очень полезно добавить несколько действий, которые обязательно разбудили меня, например приседания или питье воды.Даже для сонного ума у ​​меня 10 приседаний по утрам не кажутся непосильными, но они заставляют кровь бежать.

Но просто составить список задач на утро, скорее всего, не получится. Вот секретный ингредиент, который это исправит: интервальный таймер .

Приложение интервального таймера на вашем телефоне будет считывать заранее поставленные задачи одну за другой с заранее установленными интервалами. Я использую Timewinder, но слышал хорошие отзывы о Seconds и на iOS. Когда вы встанете, просто запустите рабочий процесс в приложении и выполняйте действия, которые вам продиктованы.Не думай. Никакого внутреннего ленивого голоса.

3. Начните с небольших изменений

Скотт писал о влиянии малых шагов и раньше, а также Лео Бабабута и ряд других гуру продуктивности. Совет сводится к следующему: делайте маленькие шаги, если вы хотите последовательных и долгосрочных изменений в своей жизни. Большие, потрясающие изменения вряд ли сохранятся.

Когда вы вырабатываете привычку рано вставать, этот принцип еще более верен. Не начинайте просыпаться в 7 утра, если вы просыпаетесь в 11.Не выстраивайте сложный часовой распорядок с самого начала.

Каждый день вводите новое задание в свой утренний распорядок. Как только вы привыкнете к нему, добавьте еще один. Ваш внутренний ленивый голос будет сопротивляться 100 отжиманиям. Гораздо меньше шансов сопротивляться 10 или даже только 3. Не давайте своему внутреннему ленивому голосу шанса пожаловаться - сделайте изменение настолько легким, что это будет казаться труднее , а не .

4. Вести дневник

Ведение дневника, когда вы просыпались каждый день, может помочь во многих отношениях.Одна из частей этого метода состоит в том, что он добавляет к уравнению эффект Сейнфилда. У вас может появиться больше мотивации встать с постели, если вы делали это в течение последних нескольких дней.

Но еще лучший результат отслеживания утренних привычек - это возможность сравнивать переменные. Дневник может, например, помочь вам выяснить, если выпивка накануне вечером заставляет вас снова просыпаться поздно, или если обзор задач на следующий день накануне вечером поможет вам с большим энтузиазмом вскочить с постели.

Последние мысли о своевременном вставании

Вот весь мой метод раннего подъема. Я хотел бы отметить, что, хотя это было очень эффективно для меня в настоящее время, оно могло не работать, если бы я был в другом состоянии ума. Проблемы с тем, чтобы встать с постели по утрам, могут быть симптомом депрессии, поэтому я настоятельно рекомендую всем, кто считает, что они не могут справиться с этой проблемой, обратиться к врачу.

Но коллегам-прокрастинаторам я действительно рекомендую вам попробовать некоторые (если не все) из описанных выше техник.Я с нетерпением жду вашего опыта раннего вставания в комментариях!

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

Статья написана Хайди Пунгартник , предпринимателем и любителем продуктивности из Словении.Вы можете подписаться на нее в Twitter и попасть в список запуска нового продуктивного сайта OnTheGrind.eu, чтобы оставаться на связи.

.

Часто задаваемые вопросы | Time4Learning

Посмотреть демо наших уроков Переключить меню Зарегистрироваться Войти Поиск Поиск Time4Learning Поиск Time4Learning Войти / Зарегистрироваться Call Time4Learning ВойтиЗарегистрироватьсяКупить сейчас
  • Учебная программа
  • Субъекты
  • Обучение на дому
  • Ресурсы
  • Как это работает
  • Посмотреть демонстрации
  • Учебная программа по классам
  • Preschool curriculum nav icon Дошкольное
  • Elementary curriculum nav icon Элементарный
  • Middle School curriculum nav icon Средняя школа
  • High School curriculum nav icon Старшие классы средней школы
  • Объем и последовательность
  • Language Arts curriculum nav icon Языковые искусства
  • Math curriculum nav icon Математика
  • Science curriculum nav icon Наука
  • Social Studies curriculum nav icon Социальные исследования
  • Факультативы
  • Наука об окружающей среде
  • Социология
  • Психология
  • Личные финансы
  • Больше факультативов
  • Дополнительные курсы
  • Time4Languages
.

28 Советы и уловки, чтобы оставаться в курсе

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что общего у вибраторов, iPhone и тостеров? Вы можете включить их одним нажатием кнопки. Твоего тела, fam, нет в этом списке.

«В обычных фильмах и на телевидении создается впечатление, что спонтанное желание - при котором вы внезапно или случайно включаетесь - является нормой, - говорит Джилл МакДевитт, сексолог из CalExotics.

«И хотя это, безусловно, происходит - особенно в начале отношений, - это не , а только способ начать хороший или здоровый секс».

Фактически, большинство людей испытывают нечто, называемое «отзывчивым желанием».

«Вот когда желание иметь секс приходит в результате умышленно с использованием сексуальных физических или психических раздражителей, такие как поцелуи, массаж, чтение эротики, или смотреть порно, чтобы попасть в настроение,» говорит она.

Ниже приведены советы о том, как намеренно включить себя - и своего партнера, если он у вас есть.

«Существует огромная разница между потребностью в небольшом подталкивании, чтобы поднять настроение, и принуждением вашего партнера к сексу, которого вы не хотите», - говорит сертифицированный секс-педагог Алисия Синклер, генеральный директор COTR, ​​Inc. производитель b-Vibe, Le Wand и The Cowgirl.

«Если один из партнеров говорит« нет »или физически отшатывается, важно серьезно отнестись к этим сигналам, чтобы остановиться, - говорит она.

Неспособность остановиться, когда ваш партнер не соглашается с энтузиазмом, - это не секс.Это нападение.

Если вы думаете, что запланированный секс - это полная противоположность хорошему сексу, подумайте о том, как весело было бы находиться в приятных кружевах, трусах или переплетах, когда ваш партнер раздевает вас - в отличие от однодневных боксеров или менструации. трусики.

Назначьте еженедельное свидание для секса

Удалите не менее 60 минут в своем календаре один раз в неделю на повторяющееся свидание для секса.

«Ключ состоит в том, чтобы сохранять приверженность исследованию своего тела и тела партнера, как если бы вы соблюдали рабочий звонок или прическу», - говорит секс-педагог Сара Слоан, которая преподавала уроки секс-игрушек в Good Vibrations и Pleasure Chest. с 200л.

К вашему сведению, этот совет применим и к сольному сексу. Плановые пощечины мастурбации.

Погрузитесь в увлекательное обучение

Запланируйте свидание в местном секс-шопе. Сходите и посмотрите живую запись песни Тины Хорн "Why Are People Into That ?!" подкаст. Пойдите в Музей секса. Посетите мероприятие по эротическому повествованию.

«В длительных сексуальных отношениях создание ощущения новизны и новизны может быть разницей между возбуждением и ощущением, будто вы выполняете работу по дому», - говорит Синклер.

Один из лучших способов сделать это - пойти на мероприятие, ориентированное на секс, и посмотреть, какие события и интересы возникнут после, - говорит она.

Отправляйтесь в сексуальное бегство

Также известный как отпуск… где вы занимаетесь сексом.

Дело не в том, чтобы заставить себя действовать. Речь идет о том, чтобы проводить время вместе, не отвлекаясь от работы / детей / домашних животных / родителей.

Если вы закончите, отлично! Кто-нибудь другой будет стирать испачканные смазкой простыни! Если нет, ничего страшного, QT все равно будет полезен.

Повторяю: человеческие тела не включаются нажатием кнопки. Это дерьмо требует времени.

Изучите носимые секс-игрушки

В идеале, они могут поставляться с пультом дистанционного управления.

«Попробуйте, чтобы один партнер носил вибратор, например, Lock-N-Play Panty Teaser от CalExotics, которым ваш партнер может управлять с помощью пульта дистанционного управления», - предлагает МакДевитт.

«Когда вы вернетесь домой, вы будете прыгать друг другу костями».

Секст!

Подумайте, насколько H-O-T мог бы быть упреждающий секс-сеанс.Прежде чем вы собираетесь увидеться с партнером, скажите ему, что именно вы хотите с ним сделать.

Некоторые строчки, которые можно позаимствовать:

  • «Мне не терпится лизнуть по шву твоего…»
  • «Я все думаю о том, как ты выглядел, когда я впервые нажал на тебя на прошлой неделе…»
  • « Сегодня вечером я хочу услышать, как вы стонете мне в рот… »

Создайте предвкушение другими творческими способами

Некоторые предложения от Синклера:

  • Оставьте сексуальную записку для вашего партнера.
  • Повесьте специальное белье на место, где его увидит партнерша.
  • Шепните им на ухо что-нибудь грязное прямо перед уходом на работу.
  • Пойдите вместе в магазин за новым снаряжением для связывания или секс-игрушками (и, возможно, расскажите друг другу, как вы хотели бы их использовать!).

Враг вашего либидо, вероятно, ваша константа номер один: стресс. Избавьтесь от стресса с помощью следующих техник.

Йога

Конечно же, йога в списке! В конце концов, это практика снятия стресса.К тому же, собака, обращенная вниз, - отличная практика для собачьего стиля…

Другой вариант: попробуйте тантрическую йогу, которая, по сути, является чувственной йогой.

Дыхание

TBH, вы не узнаете истинной близости, пока не сопоставите свои вдохи и выдохи с вдохами и выдохами.

Медитация

Практикуйте несколько минут медитации, чтобы очистить свой ум, прежде чем вступать в сексуальный обмен, - советует МакДевитт.

«Только не делайте создание настроения для секса целью снятия стресса, потому что это будет иметь неприятные последствия.Сказать: «Мне нужно медитировать, чтобы меньше нервничать и я хочу секса» - это верный способ еще больше вывести себя из равновесия », - говорит она. Принято к сведению!

Примите душ или ванну

Тепло, расслабляющее мышцы. Чувственное скольжение мыла по вашей коже. Обнаженные тела. Да, душ и ванна идеально подходят для того, чтобы возбудиться.

Цель состоит не в том, чтобы заниматься сексом в душе, просто чтобы снять стресс, чувственно. Но (!) Если одно приводит к другому, не забывайте использовать лубрикант.

«Лучший секс - это секс, при котором между партнерами есть четкое, прямое общение и открытость», - говорит Синклер.

«И если вы ссоритесь, злитесь или разочаровываетесь в своем партнере, это может привести к тому, что вы вознесете стены, что не способствует настроению или настроению для счастливой игры».

Ваш ход: Общайтесь, общайтесь и еще раз общайтесь, чтобы разрешить (и, возможно, даже совокупиться).

Чувство злости, разочарования или раздражения из-за самого себя также может блокировать ваше либидо.

Попробуйте вести дневник, поговорите об этом с кем-нибудь (другом, терапевтом, любовником) или обратитесь к другим методам ухода за собой.

«Иногда ваше окружение может быть ключом к выходу из плохого настроения в сексуальное», - говорит Синклер.

Попробуйте очистить свое сексуальное пространство, приглушить свет, зажечь любимую свечу, включить легкую музыку, выложить блюдо с афродизиаком (или просто плитку шоколада) или включить свой любимый фильм с рейтингом R.

Что общего между сексом и играми? Они оба веселые. Вместе это как веселье x10.

Без рук

Можно целоваться. Это оно! Запрещается выдергивание волос, щипание сосков, поддразнивание пальцами, надевание мяча или шлепание по заднице.

Проигрывает тот, кто первым прикоснется руками к другому.

Ваш ход: используйте зубы, язык и губы, чтобы кусать, сосать, целовать и облизывать рот партнера в ритме, который настолько приятен, что они не могут не втягивать вас в себя.

(Если вы не думаете, что это круто, вы явно не видели всеобщего любимца. Пара L Word Кармен и Шейн сыграли его во втором сезоне, эпизод 3)

Бросьте кубик

Ах, секс кости - которые вы можете найти в Интернете - могут показаться банальными AF, но могут быть очень горячими.

Бросьте кости и позвольте им сказать вам, кусать, сосать, лизать, шлепать или целовать вашего партнера в задницу, клитор, член или рот.

Если вы и ваш партнер увлекаетесь кинком и БДСМ, вы можете попробовать этот набор, ориентированный на кинк.

Выберите карту, любую карту

Затем делайте то, что она вам говорит. От орального секса до массажа спины, сосания пальцев и сидения на лице, секс-карты - это развлечение для дуэтов, которые настроены на это. Купите набор онлайн.

Вы идете, я иду

«Это упражнение посвящено игре в Giver, а затем в Receiver», - объясняет Синклер.

Начните с установки таймера. В течение определенного периода времени (например, 30 минут) Дающий должен прикасаться к Получателю, где бы и как бы он ни хотел, чтобы к нему прикасались, начиная с несексуальных прикосновений. Когда время истечет, переключитесь.

«Это отличный способ сосредоточиться на том, чтобы доставлять и получать удовольствие, а также сообщать о том, что приятно, еще до начала секса», - говорит она.

Вместо того, чтобы переходить от 0 до 0 (то есть от нуля до оргазма), почему бы не использовать глаза и уши, чтобы задать настроение?

Исследуйте аудио порно

«Разговорные эротики как Dipsea и Aurore представляют собой интересный новый способ привлечь фантазию и воображение в опыт,» говорит Синклер.

Включите его на своем телефоне, возвращаясь с ужина, и возьмите в руку один из наушников.

смотреть порно вместе

Если вы или ваш бух наслаждаться просмотром видео в свое время соло, почему бы не смотреть их вместе? Если хотите посмотреть какие-нибудь суперэротические, секс-позитивные фильмы, посетите FourChambers или Bellesa.

Также жарко: Включение на длительный порнофильма и листать экран вокруг, так что вы можете услышать фыркает, стоны и конюшен в фоновом режиме (CrashPadSeries имеет некоторые самые сексуальные стонать заполненные порно-).

Разгуляйтесь со словами

Неудивительно, что читать о людях, занимающихся сексом, может быть жарко. Возьмите историю из Literotica или Sugar Butch Chronicles и прочитайте ее вслух.

Полистайте комикс

Наглядные ученики вперед! «Графические романы и комиксы, такие как« Фантаграфика », - это творческий и увлекательный способ исследовать новые аспекты своей сексуальности», - говорит Синклер.

Совершенно здорово и нормально, если нужно немного потрудиться, чтобы создать настроение для секса.Как показано выше, существует множествоyyy способов сделать это.

Да еще ничего, если не в настроении! Вы никогда не должны испытывать принуждения к сексу, если не хотите.

Ваши гениталии и другие эрогенные зоны не являются ситуацией «используй или теряй» - они по-прежнему будут рядом, когда вы находитесь в настроении или у вас есть время войти в него.


Габриэль Кассель - нью-йоркский писатель о сексе и здоровье, тренер по кроссфиту 1-го уровня.Она стала жаворонком, проверила более 200 вибраторов, ела, пила и чистила углем - все во имя журналистики. В свободное время ее можно найти за чтением книг по саморазвитию и любовных романов, жимом лежа или танцами на шесте. Следуйте за ней в Instagram .

.

Как это работает - 60 секунд Time4Learning

Посмотреть демо наших уроков Переключить меню Зарегистрироваться Войти Поиск Поиск Time4Learning Поиск Time4Learning Войти / Зарегистрироваться Call Time4Learning ВойтиЗарегистрироватьсяКупить сейчас
  • Учебная программа
  • Субъекты
  • Обучение на дому
  • Ресурсы
  • Как это работает
  • Посмотреть демонстрации
  • Учебная программа по классам
  • Preschool curriculum nav icon Дошкольное
  • Elementary curriculum nav icon Элементарный
  • Middle School curriculum nav icon Средняя школа
  • High School curriculum nav icon Старшие классы средней школы
  • Объем и последовательность
  • Language Arts curriculum nav icon Языковые искусства
  • Math curriculum nav icon Математика
  • Science curriculum nav icon Наука
  • Social Studies curriculum nav icon Социальные исследования
  • Факультативы
  • Наука об окружающей среде
  • Социология
  • Психология
  • Личные финансы
  • Больше факультативов
  • Дополнительные курсы
  • Time4Languages
  • Time4Writing
.

Смотрите также