Как научиться все доводить до конца


7 советов, как довести дело до конца и не растерять мотивацию — Лайфхакер

Большой проект — рабочий, творческий или личный — то ещё испытание. Не так важно, что именно вы делаете: создаёте сайты, пишете книги, учите язык, внедряете изменения в компании. Чем дольше идёт процесс, тем сложнее сохранить мотивацию и довести дело до конца с хорошим результатом и настроением. Вот несколько идей, как не растерять энтузиазм во время работы над большим проектом.

1. Адекватно оценивайте свои возможности и двигайтесь к цели маленькими шагами

Когда мы берёмся за новые дела, мы чувствуем подъём и воодушевление. Мы полны сил, идей, энтузиазма, поэтому не всегда можем адекватно оценить, сколько времени потребуется на проект. Есть риск забыть о таких досадных препятствиях, как усталость, болезни, семейные и бытовые проблемы, плохое настроение и низкая работоспособность, и поставить себе совершенно нереалистичные сроки.

Например, вы учите английский и хотите поднять свои знания на один уровень. Это занимает в среднем 200 часов. Поначалу, когда у вас полно энтузиазма, вам, возможно, покажется, что вы готовы учиться по 3 часа в день и сможете достичь цели за полтора‑два месяца.

В реальности так, скорее всего, не получится.

Вы расстроитесь, потеряете мотивацию, и учиться станет гораздо сложнее. И чтобы этого не произошло, разделите работу на несколько этапов и для каждого из них установите разумные сроки. Лучше взять времени с запасом и прийти к цели пораньше.

2. Назначьте себе дедлайн и награду

Тим Урбан, автор блога о прокрастинации, в своём нашумевшем выступлении на TED предположил, что есть два типа прокрастинации. Первый включается во время рабочих проектов, у которых есть чёткий дедлайн. Мы можем долго откладывать дела, но в последний момент всё-таки берёмся за работу и доводим её до конца — хотя бы потому, что боимся потерять деньги или уважение.

Второй тип касается в основном личных проектов, у которых дедлайна нет. Получить второе высшее, поменять работу, выучить язык, похудеть — до этих и других замечательных целей у нас никак не доходят руки. Этот тип прокрастинации более коварный, потому что без дедлайна у нас не включается страх и завершить начатое (а иногда даже просто начать) может быть очень сложно.

Поэтому, если вы занимаетесь личным проектом и вас не подстёгивает обещание заработка или страх лишиться работы, обязательно установите себе крайний срок.

Согласно теории временной мотивации психолога Пирса Стила, дедлайны — один из четырёх китов, которые помогают нам оставаться мотивированными (три других — уверенность в успехе, вознаграждение и чувствительность к дедлайну).

Дэн Ариели, профессор психологии и экономики, как‑то провёл эксперимент. Он разделил студентов на группы и попросил их вычитать эссе. Первой группе на это задание дали неделю, второй — три недели, а студенты из третьей устанавливали дедлайн самостоятельно. Участники из второй группы справились с задачей хуже других и не уложились в сроки, хотя времени у них было достаточно. Зато третья группа показала хорошие результаты и сдала работы раньше назначенного времени.

Анастасия Иванова, преподавательница английского, в своей книге «Как перестать учить иностранный язык и начать на нём жить» советует обязательно устанавливать себе дедлайны и формулировать цели правильно. Например: «Через два месяца я хочу расширить свой словарный запас до 5 000 слов и для этого буду читать по две статьи в неделю, выписывать новые слова и составлять с ними предложения». Тот же принцип можно использовать и с любым другим занятием.

Наверняка вы много читали о дофамине и о том, что он заставляет нас отказываться от важных и трудных дел в пользу сиюминутных радостей. Чтобы обмануть дофаминовую систему, нужно заставить мозг поверить, что работа, учёба, спорт или творчество приносят вам не меньше радости, чем видео с котиками.

А для этого нужно назначить себе награду за каждый выполненный этап проекта. Это может быть просто галочка в ежедневнике, серия любимого сериала, шоколадка или небольшая приятная покупка. Кроме того, можно вести дневник успеха и рассказывать самому себе, какой вы молодец.

3. Ищите вдохновение и ходите на «творческие свидания»

Мотивацию и желание работать нужно подпитывать. Один из способов — полностью погрузиться во вдохновляющую атмосферу, окружать себя фильмами, книгами и идеями, которые подстёгивают воображение, раззадоривают и вызывают жгучее желание немедленно приняться за работу.

Если вы продумываете план продвижения продукта или услуги, смотрите, как это делают конкуренты, читайте книги о рекламе, изучайте успешные кейсы. Если пишете фэнтези‑роман, поищите книги и фильмы с похожим сеттингом. Если учите иностранный язык, читайте блоги других студентов, вдохновляйтесь положительными примерами, вступайте в языковые чаты и группы.

Джулия Кэмерон в книге «Путь художника» советует ходить на так называемые творческие свидания. Это время, которое вы посвящаете себе: делаете то, что наполняет вас силами, вдохновением, идеями. Это может быть поход в музей, лепка из глины или вышивание, выезд на природу.

4. Избавьтесь от пожирателей времени и делайте перерывы

Распыляя внимание и отвлекаясь, мы тратим куда больше времени и сил, чем если бы работали сконцентрированно. В ходе эксперимента студентов разделили на две группы и попросили написать эссе. Участников из первой группы постоянно отвлекали, и в результате с заданием они справились куда хуже, чем испытуемые из второй группы, которые работали спокойно. Учёные выяснили , что в среднем человеку требуется 23 минуты, чтобы сконцентрироваться на работе после того, как его отвлекли или прервали.

Поэтому важно с самого начала выявить триггеры, которые забирают ваше внимание: соцсети, игры, бесконечные перекуры или чаепития.

Воспользуйтесь сервисами, которые блокируют отвлекающие приложения или сайты. А чтобы сконцентрироваться, поставьте таймер и пообещайте себе не отрываться от работы, пока он не прозвенит.

Существует несколько техник, которые помогают сфокусироваться на задачах. Например, метод Pomodoro: 25 минут работы чередуются с пятью минутами отдыха. Или метод 90/30: 30 минут отдыха после 90 минут труда.

Регулярные перерывы позволяют избежать выгорания. повышают мотивацию и продуктивность. Только вот во время отдыха лучше обойтись без смартфонов и соцсетей — из‑за них вы устаёте ещё больше.

5. Начинайте с конца

Вы наверняка разделили проект на этапы. Если в какой‑то момент вы застопоритесь, попробуйте выполнять их не последовательно, а вперемешку. Чтобы организовать мероприятие, нужен сценарий, помещение, артисты и декораторы. Если работа над сценарием не идёт, можно прерваться и заняться поиском помещения и подрядчиков. А потом снова вернуться к сценарию.

Правда, не с каждой деятельностью возможны такие вольности. Диссертацию придётся писать по порядку: пока не закончено исследование, нельзя провести анализ и сделать выводы.

6. Не пытайтесь оценивать результат, пока проект не закончен

Есть такая поговорка: «Дураку полработы не показывают». Иногда мы сами выступаем в роли этих дураков, когда пытаемся критически оценить свой труд и сравниваем себя с более успешными людьми прямо в процессе работы. В итоге раздражаемся, теряем веру в себя, и довести проект до конца становится сложнее.

Есть выражение «Пиши пьяным, редактируй трезвым», его ещё приписывают Хемингуэю.

Говорил так писатель или нет, не столь важно: идея всё равно хорошая — делать основную работу взапой, не оглядываясь на результат. А критика включать только на стадии «редактуры». И это, кстати, применимо не только к творчеству, но и почти к любой деятельности.

7. Заручитесь поддержкой

При работе над большими и долгосрочными проектами очень важно, чтобы кто‑то вас поддерживал. Социальное одобрение не только повышает продуктивность, но и положительно сказывается на здоровье: например, снижает риск преждевременной смерти.

Совсем хорошо, если у вас в команде доброжелательная и поддерживающая атмосфера. Или у вас есть партнёр, друг или родственник, который готов выслушать и помочь. Если ни того, ни другого у вас нет, не стесняйтесь искать поддержки вовне: у психотерапевтов, коучей, в профессиональных сообществах.

Читайте также 🧐

7 лучших способов завершить урок

  • Задания
    • Все темы от А до Я
    • Грамматика
    • Словарь
    • Разговорная
    • Чтение
    • Прослушивание
    • Запись
    • Произношение
    • Виртуальный класс
  • статьи
  • Постеры
  • Книги
  • Подробнее
    • Рабочие листы по сезонам
    • 600 Подсказки по творческому письму
    • Подогреватели, наполнители и ледоколы
    • Раскраски для печати
    • Карточки
    • Рабочие листы по управлению классом
    • Листы аварийных работ
    • Листы изменений
    • Рекомендуемые ресурсы
,

Конец взрывом! 10 идей для сногсшибательных последних уроков

  • Задания
    • Все темы от А до Я
    • Грамматика
    • Словарь
    • Разговорная
    • Чтение
    • Прослушивание
    • Запись
    • Произношение
    • Виртуальный класс
  • статьи
  • Постеры
  • Книги
  • Подробнее
    • Рабочие листы по сезонам
    • 600 Подсказки по творческому письму
    • Подогреватели, наполнители и ледоколы
    • Раскраски для печати
    • Карточки
    • Рабочие листы по управлению классом
    • Листы аварийных работ
    • Листы изменений
    • Ресурсы, которые мы рекомендуем
.

Как учиться с INTENSE Focus: 6 основных советов

Перейти к содержанию

College Info Geek

Как учиться с INTENSE Focus: меню 6 основных советов 2 СодержаниеЗакрыть меню мобильной навигацииclose Оглавление
  1. Выбери что-нибудь на ночь перед
  2. Составьте еженедельный план
  3. Защитите свои блоки внимания
  4. Защитите свой отдых
  5. Получите комфорт с рутиной
  6. Сделайте фокус своей жизни
  7. Заключение
МенюЗакрыть мобильное навигационное менюclose Start Here Topics:
  • Учеба и обучение
  • Производительность
  • Career Skills
  • Life Skills
  • Remote
  • Посмотреть все статьи
  • Free Learning Book
  • About
  • Contact
  • Impossible List
  • Study Music
  • Политика конфиденциальности
  • Условия использования Отказ от ответственности в отношении файлов cookie
  • S tart Здесь
  • Темы
    • иконок новые
.

Что приносить (и не приносить) в АКТ

День, когда вы сдаете ACT, несомненно, важный день в вашей школьной карьере. Для многих студентов это кульминация недель, если не месяцев напряженной работы и подготовки. Для некоторых студентов это даже требование к окончанию средней школы штата.

Как бы то ни было, важность дня может вызвать у вас немного беспокойства, даже если вы обычно не склонны к этому. Нервничать из-за теста - не обязательно плохо.Фактически, это обычно просто указывает на то, что вы признаете важность дня.

Но иногда это беспокойство может повлиять на вашу способность ясно мыслить утром перед экзаменом. Если это так для вас, вы должны быть уверены, что хорошо продумали то, что вам нужно принести на тест, чтобы быть готовым к работе во время тестирования.

В лучшем случае, вы собрали свою сумку и сидели у двери, прежде чем лечь спать в ночь перед тестом. Если это так, то вы убедитесь, что выйти за дверь утром так же легко, как взять рюкзак и повернуть дверную ручку.Но в худшем случае вы еще больше напрягаетесь, бегая в последнюю минуту, пытаясь вспомнить все, что вам нужно, или, что еще хуже, вы приходите на тест без необходимых материалов и не имеете права его сдавать.

Чтобы ваш тестовый день ACT прошел как можно более гладко, обязательно просмотрите все, что вам нужно взять с собой на ACT. Полный список того, что брать с собой, и несколько вещей, которые вам обязательно брать с собой не следует, читайте дальше.

Что абсолютно необходимо для ACT?

  • Распечатанная копия вашего входного билета. Вы не будете допущены к тесту, если у вас нет распечатанной копии билета. Электронной копии на телефоне или ноутбуке будет недостаточно. Вы можете получить доступ к своему входному билету через свой онлайн-аккаунт ACT. Не забудьте учесть любые технологические трудности, распечатав билет за несколько дней. Не стоит дожидаться ночи перед тестом, чтобы узнать, что в вашем принтере закончились чернила.
  • Допустимая фотография .Если вы приедете без удостоверения личности с фотографией, соответствующего стандартам ACT, вас не пустят в испытательный центр. Единственные формы идентификации, которые признаются ACT, включают:
        • Текущее, официальное фото ID . Это должен быть оригинальный и действующий (не просроченный) удостоверение личности, выданное городским, государственным, федеральным правительственным учреждением или вашей школой. Это могут быть водительские права, паспорт или школьное удостоверение личности. При использовании школьного удостоверения помните, что это должна быть жесткая пластиковая карта.Бумажные или электронные форматы не принимаются. Также имейте в виду, что имена на вашем удостоверении личности должны точно совпадать с именами на вашем входном билете, а фотография должна быть легко узнаваемой, как вы. Ночь перед ACT - не лучшее время для татуировки на лице или радикального окрашивания волос.
        • ACT Идентификационная форма студента с фотографией. Обычно это альтернатива для студентов, у которых нет одного из указанных выше удостоверений личности с фотографией, но если вам нужно использовать одну из этих форм, вам нужно будет выстроить ее в очередь и заполнить за неделю до теста.Маловероятно, что вам удастся собрать все необходимое за ночь до теста. Он должен быть заполнен должностным лицом школы или нотариусом, и ни один из них не может быть связан с вами. Убедитесь, что все пункты заполнены в форме.
        • Форма идентификации студента ACT Talent Search. Если вы участвуете в программе поиска академических талантов и вам не нужно было предоставлять фотографию вместе с регистрацией, вы должны предоставить свою идентификационную форму ACT Talent Search.Однако имейте в виду, что если вы участвуете в программе поиска академических талантов и должны были предоставить фотографию при регистрации, вы должны предоставить либо действующее официальное удостоверение личности с фотографией, либо форму идентификации студента ACT с фотографией.

Что еще мне действительно нужно принести на СПО?

Достаточно просто принести удостоверение личности с фотографией и распечатанный входной билет, чтобы попасть в испытательный центр, поэтому, если вы находитесь на тонущем корабле и можете схватить только две вещи, они должны вам подойти.Тем не менее, вы действительно не добьетесь звездного старта, если приедете на ACT без чего-либо еще. Вот еще несколько вещей, которые вам обязательно стоит взять с собой:

  • Как минимум два карандаша №2 с ластиками. Хотя очевидно, что они вам понадобятся для прохождения теста, они часто доступны в центре тестирования для любого ученика, который их забудет, или вы, вероятно, сможете одолжить один, если дело дойдет до крайности (а мы надеемся, что это не так. ). Карандаши №2 - единственный тип письменных принадлежностей, разрешенный для участия в тесте, поэтому вам не нужно беспокоиться о каких-либо альтернативах, даже для раздела «Эссе».Также имейте в виду, что использование механических карандашей запрещено.
  • Утвержденный калькулятор. В то время как весь математический раздел технически может быть решен без калькулятора, средний ученик без него оказался бы в явном невыгодном положении. Вы обязаны внимательно прочитать Политику в отношении калькулятора ACT , чтобы убедиться, что ваш калькулятор приемлем. Помните, что запрещено:
    • Карманные, планшетные или портативные компьютеры, включая КПК
    • Электронные блокноты или устройства ввода пером
    • Калькуляторы, встроенные в сотовые телефоны или любые другие устройства электронной связи
    • Калькуляторы с клавиатурой пишущей машинки (буквенные клавиши в формате QWERTY)
    • Калькуляторы со встроенной или загруженной системой компьютерной алгебры.

В частности, обратите внимание, что популярная серия TI-89 не допускается из-за ее встроенной функциональности системы алгебры. Этот калькулятор является запрещенной моделью, наиболее часто конфискованной на тестах ACT.

Что я могу взять с собой на ACT?

Если у вас есть каждый из пунктов, описанных выше, у вас будет хороший старт, но есть еще несколько вещей, которые вы можете взять с собой, если хотите действительно подготовиться.

  • Еда и напитки. Хотя на самом деле вам не разрешается приносить их в испытательную комнату, вы можете оставить их в сумке за пределами комнаты, чтобы употреблять их во время перерывов. Вам нужно будет поддерживать водный баланс и заряд энергии на протяжении всего теста, поэтому не забудьте взять с собой немного воды и здоровые закуски. Смесь Trail или протеиновые батончики - хороший выбор во время первого перерыва, в то время как кусок темного шоколада или другие небольшие конфеты могут быть полезны, чтобы дать вам быстрый прилив энергии во время последнего перерыва, если вы берете дополнительное эссе.
  • Толстовка. Вероятно, вы не узнаете, как установлен климат-контроль в вашей испытательной комнате, пока не приедете, поэтому неплохо было бы принести легкий слой, который можно быстро добавить или снять по мере необходимости. Неловко холодное или неприятное ощущение жара во время теста может отвлекать, но вам не нужно беспокоиться об этом, если вы планируете заранее.
  • Бесшумные часы. В вашей комнате для тестирования могут быть или не быть видимые часы, и наблюдающий за тестированием должен предупреждать вас только о времени, когда на каждую секцию остается пять минут.Когда тест проводится так же быстро, как и ACT, вам нужно будет более внимательно следить за временем. Единственный способ убедиться в этом - взять с собой свои часы. Убедитесь, что на нем не установлены звуковые сигналы или сигналы тревоги; если будет шум, вас могут попросить уйти. У него также не должно быть никакой цели, кроме учета времени. Использование часов со встроенными камерами, подключением к Интернету или фитнес-трекерами строго запрещено.

Что я должен оставить дома в день теста ACT?

Итак, вы собрали все необходимое, а также еще несколько вещей, которые помогут вам оставаться на пути к успеху.Стоит ли добавлять дополнительные услуги на всякий случай? Как насчет маркеров или книг, которые стоит прочитать, если вы закончите раньше? Подумай еще раз. Если вы принесете неутвержденные материалы в комнату для тестирования, вас могут уволить, а ваши оценки аннулируются. Вот несколько вещей, которые вам точно НЕ стоит брать с собой:

  • Справочные материалы. ACT - это не тест по открытой книге. Вы не можете приносить с собой справочники, учебники, словари иностранных языков или другие словари. Вы не можете принести даже чистую макулатуру.Чтобы стандартизировать тест как можно более полно, всем должны быть предоставлены одни и те же материалы, чтобы все, что вы приносили в дополнение к предоставленному, давало вам несправедливое преимущество.
  • Активные принадлежности для чтения. За исключением случаев, когда вы были одобрены для тестирования с приспособлениями и эти специальные приспособления не позволяют вам использовать цветные ручки или маркеры, вы не можете приносить на тест какие-либо активные принадлежности для чтения. Сюда входят маркеры, стикеры и корректирующая жидкость / лента.
  • Любое электронное устройство. Кроме калькулятора, у вас не должно быть никаких электронных устройств в испытательной лаборатории. Сюда входят сотовые телефоны, умные часы, фитнес-трекеры, медиаплееры, iPad, наушники, камеры и все остальное, что специально не разрешено ACT.
  • Материалы для чтения. Вряд ли у вас будет куча времени, чтобы посидеть в конце любого раздела, но если вы это сделаете, вам все равно не разрешат растянуться и почитать в свободное время.В тестовой не разрешены материалы для чтения, так как шансы включить какой-либо соответствующий материал слишком велики и, следовательно, дадут вам несправедливое преимущество.

Есть ли какие-то особые правила, о которых я должен знать?

Во время тестирования ACT соблюдает очень строгую политику в отношении электронных устройств. Использование сотовых телефонов и электронных устройств запрещено с момента вашего допуска в комнату для тестирования до тех пор, пока вы не будете уволены по окончании теста.Это включает время перерыва.

В частности, вы не можете обращаться с мобильным телефоном или электронным устройством или обращаться к ним в любое время в испытательной комнате или во время перерывов. Сюда также входят смарт-часы, фитнес-браслеты и любые другие устройства с возможностью записи, доступа в Интернет или связи. Все устройства, включая сотовые телефоны и носимые устройства, должны быть выключены и убраны из поля зрения. Если вы все-таки получите доступ к своему устройству или если оно активируется во время нахождения в комнате для тестирования или во время перерыва, вы будете уволены, ваш тест не будет оценен, а ваш телефон или устройство могут забрать.

Это не шутка, поэтому лучше оставить телефон в машине.

День вашего ACT может быть достаточно напряженным, и вы не будете торопиться в последнюю минуту, чтобы найти свой входной билет или карандаш. Сделайте себе одолжение - упакуйте свою сумку и приготовьте ее к работе заранее, чтобы не стать жертвой беспокойства, связанного с неподготовленностью.

Чтобы узнать больше о тесте ACT, ознакомьтесь с этими публикациями CollegeVine:

,

Смотрите также