Как научиться всегда улыбаться и быть в хорошем настроении


6 советов, как научиться быть в хорошем настроении!


This post is also available in: Итальянский

Быть в приподнятом настроении можно всегда! Немного практики, желания и все получится! Мои советы правда работают. 🙂

Меня всегда спрашивают, как у меня получается всегда улыбаться не смотря ни на что.

Если честно, то дело не в улыбке, а в позитиве и хорошем настроении. Конечно, многое зависит от характера и генетики, но все же суть дела заключается в отношении к жизни, которая порой бывает к нам неблагосклонна.

Царапина на автомобиле, проблемы на работе, попали под проливной дождь и испачкали пальто, не говоря уже о том, что помимо всего прочего есть куча мелких неприятностей, которые дико раздражают, бесят и, конечно, портят весь день в целом.

Но все же я уверена, что хорошее настроение можно создать самостоятельно при помощи специальных упражнений.

Воспринимайте их, как тренировку в спортзале и вы увидите, что результат наступит совсем скоро!

Помните, что любая цель достигается регулярными усилиями, поэтому пропускать занятия не стоит. Прибегайте к практике каждый день и все получится!

Вот 6 советов, как научиться быть в хорошем настроении, которые на самом деле работают.

1. Cтарайтесь не обращать внимание на глупости и мелочи жизни.

Вы присмотрели место для парковки машины и в последний момент кто-то его занял? У вас появилась стрелка на колготах, а в сумке нет запасной пары? Давайте откровенно! Это действительно так важно, что может испортить ваш день?

2. Окружите себя позитивными людьми.

Счастье и позитив заражают, поэтому окружите себя позитивными людьми и в свою очередь не отставайте от них. Это создает своего рода замкнутый круг, в котором каждый человек доставляет положительную энергию другому и потом сам получает её. Ну и, конечно, находите ситуации, которые этот настрой помогут создать! Даже приятная компания друзей, встретившихся поесть пиццу – это уже здорово.

3. Найдите время для себя любимой.

Самое неприятное в жизни – это не иметь времени побыть с любимыми и родными.

Начнём с малого! Будем двигаться маленькими шажочками к цели: как-нибудь вечером приготовим вместе вкусный ужин, в следующий раз сходим в кино, в выходной день отправимся на прогулку в парк, пересечемся в кафе в перерыве на работу.

Секрет в том, что большую проблему можно всегда решить, преодолевая трудности частями. И запомните, что время отведённое для себя, вы ни у кого не крадете, наоборот, ваше счастье и хорошее настроение элексир для окружающих.

4. Научитесь быть благодарными за то, что уже у вас есть.

Я не имею в виду благодарность за то, что кто-то открыл вам дверь или принес кофе в постель. Да, это тоже хорошо, но если в конце дня положить перед собой чистый лист бумаги и попытаться написать на нем все то, хорошее, что с вами произошло, то вы увидите, что пунктов будет немало!

На следующий день вы научитесь обращать внимание на маленькие радости: распустившиеся цветы на деревьях, вкусные круассаны в кафе и многое другое.

В любом случае, сказать коллеге спасибо за идеально проделанную работу или подарить свое внимание кому-то – это хорошие привычки. Практикуйте их и вы сделаете счастливыми тех, кто получит вашу благодарность.

5. Придерживайтесь здорового образа жизни.

По-хорошему, я должна была бы поставить этот пункт первым в списке, потому что не уделяя внимания здоровью, трудно быть в гармонии с самим собой.

Запомните основные правила: хорошо высыпайтесь, ешьте полезную пищу, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, одевайтесь так, чтобы нравиться самой себе в первую очередь, отключайте хотя бы иногда телефон, встречайтесь с друзьями.

6. Учитесь.

Учитесь слушать, так как зачастую мнение других может быть весьма полезным. Интересуетесь чем-то новым, развивайтесь, потому что нет ничего хуже, чем скучные, однообразные дни, тянущиеся друг за другом. Запишитесь на курсы, о которых когда-то мечтали и не откладывайте это мероприятие на завтра.

Как вы думаете, вы сможете принять эти 6 советов как научиться быть в хорошем настроении? Если да, то ваше “Я” будет очень признательно вам за это! Ну вот вы и улыбнулись! Я вижу улыбку, а это значит, что все, о чем я рассказала выше, действительно работает. 😉

Как всегда быть в хорошем настроении - 21 совет

Лучший способ хорошо выглядеть - это чувствовать себя хорошо, а единственный способ чувствовать себя хорошо - это быть в хорошем настроении. Как получить хорошее настроение в любую погоду, на работе или на отдыхе - улыбайтесь!

21 совет, который поможет вам подняться в хорошем настроении

Совет № 1 качайте руками

Вот мгновенное улучшение настроения: поднимайте голову, делайте большие шаги и размахивайте руками. Вы можете предпочесть сделать это, когда никто не смотрит.

Совет № 2, еда хорошего настроения

Сладкие продукты стимулируют выработку серотонина - соединения, вызывающего чувство счастья и благополучия. Побалуйте себя чем-то, что вы можете смаковать медленно, например шоколадным фондю.

СОВЕТ № 3 УЛЫБКА, УЛЫБКА, УЛЫБКА!

Стресс - основная причина капризности, поэтому улыбаться - последнее, что вам хочется делать, когда вы находитесь под давлением. Но наложение улыбки на лицо снимает стресс за счет замедления пульса.

Совет №4 Прикроватные цветы

Просыпаться от аромата прекрасного букета может быть лучшим способом начать день (в зависимости от того, кто лежит рядом с вами).Держите цветы на прикроватной тумбочке.

Совет № 5 Печальный фильм

Мы все любим хорошо поплакать, так почему бы не посмотреть грустный, сентиментальный фильм, такой как «История любви» или «Титаник». Как ни странно, такие фильмы заставляют нас чувствовать себя счастливее и довольнее.

СОВЕТ № 6 HAPPY MUSIC

Поищите в Интернете видеоклипы с музыкой для хорошего настроения. Один из моих любимых - «Happy» Фаррел Уильямс. Это заставляет меня танцевать по улицам!

СОВЕТ №7 ТАЙСКИЙ МАССАЖ

Если у вас есть свободный час, побалуйте себя тайским массажем.Пусть мягкая азиатская музыка и масла с экзотическим ароматом успокаивают ваши чувства, а нежные руки ласкают вас с головы до ног.

СОВЕТ № 8 ИНФОРМАЦИОННЫЕ СНИМКИ

Поднимите себе настроение с помощью снимков детей, которые напомнят вам о том, как вы гордитесь тем, что являетесь родителем. Вы можете разместить их на своем столе, на холодильнике или на туалетном столике.

Совет № 9 Hug Somebody

Телесный контакт вызывает множество хороших чувств, включая любовь и чувство принадлежности. Обнимайте, целуйте, обнимайте и обнимайте всякий раз, когда появляется возможность.

Совет № 10 Выберите, где вы делаете покупки

Грубые люди обязательно испортят тебе настроение. Магазин, где, как вы знаете, очень дружелюбный персонал. То же самое касается ресторанов или любого другого места, где есть услуги.

Совет № 11 Продлите подписку на журнал

Исследование Мэрилендского университета показывает, что люди, читающие газеты и журналы, в целом более счастливы и реже страдают депрессией, чем те, кто смотрит только телевизор.

Совет № 12 Morning Sunshine

Неудивительно, что тебе паршиво, если каждое утро вставать с постели в темноте! Купите себе будильник со встроенным имитатором восхода солнца - ученые из Финляндии и Голландии подтвердили, что такие устройства очень эффективны.

Совет № 13 Dance the Night Away

Неважно, сколько вам лет; возьмите своего лучшего друга или лучшую половину, отправляйтесь в центр и танцуйте всю ночь напролет, как в более беззаботные дни. Это также отличный повод насладиться любимым коктейлем!

Совет № 14 Побалуйте себя

Будьте непослушны и побалуйте себя этими великолепными туфлями, даже если они злобно завышены; или зайдите в уличное кафе, чтобы выпить бокал шампанского; или выберите самое дорогое блюдо в меню.Декаданс - прекрасный подъемник настроения.

Совет №15 Старые фотоальбомы

Изучите старые фотографии и вспомните прошлые каникулы или счастливые события, такие как свадьбы, дни рождения и рождественские праздники.

Совет # 16 Свежий цитрусовый аромат

Пикантные запахи зажигают положительную энергию, поэтому ароматерапевты используют ароматы цитрусовых, чтобы поднять настроение. Сбрызните дом эфирным маслом лимона и примите утренний душ с гелем для душа с ароматом цитрусовых.

Совет № 17 Green Power Smoothie

Вторичные растительные вещества обеспечивают высочайший энергетический заряд для хорошего самочувствия.Просто бросьте в блендер следующие ингредиенты и наслаждайтесь: половина огурца, один банан, половина свежего ананаса, ломтик свежего имбиря, горсть салата ягненка и полпинты минеральной воды.

Совет № 18 Текстовые сообщения

Отправьте своему лучшему другу забавное текстовое сообщение. Это может быть анекдот или хорошая шутка, но не забывайте смайлик!

Совет №19 Яркие цвета

Желтый, красный, пурпурный, оранжевый - яркими красками отбросьте синий цвет, особенно в серые зимние месяцы.Независимо от того, насколько скучен день, все, что вам нужно, - это пара ярких аксессуаров, таких как шарф, галстук, кольцо или запонки, чтобы создать солнечный образ.

Совет №20 Симпатичные видео

Просмотр видеозаписей детенышей животных, например, впервые купающегося слона или первого шага жеребенка, обязательно вызовет у вас улыбку.

Совет # 21 Караоке

Пение улучшает настроение, как никакое другое занятие, поэтому освободите своего внутреннего ребенка и играйте в «притворство». Будьте рок-звездой на час или два! Если у вас хватит смелости, покажите представление в местном караоке-баре.Если нет, поищите караоке-видео вашей любимой песни на YouTube.

Фото:

Заглавное изображение: «Подсолнух» от Posterize / freedigitalphotos.net [текст добавлен]

Второе изображение: «Счастливая семья на белом фоне» от stockimages / freedigitalphotos.net

Третье изображение: «Мускулистый мужчина с лимоном» от Imagerymajestic / freedigitalphotos.net

.

10 способов отпустить и преодолеть плохое настроение

«Каждый день может быть плохим, но каждый день есть что-то хорошее». ~ Неизвестно

У всех нас плохое настроение, как бы мы ни старались быть позитивными.

Может, вы не выспались прошлой ночью. Или вы чувствуете себя перегруженными работой и подавленным. Или, может быть, что-то случилось, и вы продолжаете думать об этом, снова и снова в своей голове, как вы застыли на встрече или слишком агрессивно разговаривали с тем, кого любите.

Как бы то ни было, вы чувствуете то, что не хотите чувствовать, и не знаете, как это изменить. Вы просто знаете, что вам нужно что-то сделать, прежде чем действовать в соответствии с этим чувством.

Реальность такова, что вам не нужно действовать в соответствии со всем, что вы чувствуете. Тем не менее, эмоциональные реакции возникают так быстро, что становится сложно выделить пространство между чувствами и действиями.

Может показаться, что ответ - перестать реагировать на жизнь эмоционально, но это просто нереально.Пол Экман, один из ведущих исследователей эмоций, полагает, что обойти эмоциональную реакцию практически невозможно из-за того, как устроен наш мозг.

Возможно, лучшая цель - быстро выявить негативные чувства и улучшить свое душевное состояние, вместо того, чтобы реагировать на чувства большим количеством чувств. Скорее всего, если вы выберете второе, вы сделаете то, о чем позже пожалеете.

Я придумал десять способов преодолеть негативное состояние ума:

1.Доберитесь до рута.

Если вы когда-нибудь обижались на кого-то, кто не сказал или не сделал ничего, чтобы вас обидеть, вам знакома эта распространенная дилемма: вы что-то чувствуете, но не совсем понимаете почему. Итак, вы начинаете искать объяснения. Дети слишком шумные. Или телевизор слишком мал. Или машина слишком грязная.

Может быть, вы боитесь признать, что кто-то причинил вам боль, потому что предпочитаете избегать конфронтации. Или, может быть, вы разочаровались в себе, но признать это слишком болезненно.Как бы то ни было, пришло время откровенничать. Нападение не решит проблем, которые вызывают у вас чувства.

2. Будьте реальными.

Нет смысла притворяться, будто вы полны солнечного света, когда внутренне вам хочется плакать или кричать. Вы имеете право испытывать весь спектр эмоций и выражать то, что у вас на уме, когда вам это необходимо. Не беспокойтесь о том, чтобы сбить других людей; вы сделаете это, только если пребываете в негативе.

Если кто-то спросит, что не так, скажите честно: «У меня был тяжелый день, я не чувствую себя так хорошо, но я уверен, что мне станет лучше, когда я…»

3. Завершите предложение «Я буду чувствовать себя лучше, когда…».

У каждого есть что-то, что гарантированно вызовет улыбку на лице. Играет с собакой. Смотрю повторные прогоны Друзья . Прыгай на скакалке под плохую музыку восьмидесятых. Полезно иметь этого туза в кармане, чтобы вытащить его, когда вам понадобится улыбка. (Если вы на Facebook, прочтите здесь больше идей, чтобы заставить вас улыбнуться.)

Я знаю, что йога всегда улучшает мое настроение. Я также знаю, что когда мне плохо, у меня меньше мотивации заниматься йогой.Это помогает напоминать себе, что в конце концов, если я преодолею дискомфорт, оно того стоит, потому что йога всегда помогает, по крайней мере, немного.

4. Возьмите на себя ответственность.

Иногда, когда вы упали, вам может казаться, что вам нужно остаться там. Но правда в том, что мы, , можем влиять на то, как мы себя чувствуем, выбирая, что мы делаем. Сидеть и дуться - это продолжительная грусть. Проактивные действия помогут вам почувствовать себя лучше.

Когда вы понимаете, что единственное, что стоит между вами и улыбкой, у вас появляется мотивация действовать.В том-то и дело в чувствах: нельзя сидеть и ждать, пока они изменятся. Вы должны что-то сделать, чтобы их изменить.

5. Подумайте.

Лучший способ изменить свои чувства - это изменить то, как вы думаете о том, что вас беспокоит. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что пошло не так, определите, что вы узнали и что вы можете сделать с этими знаниями, чтобы улучшить свои следующие моменты.

Вместо того, чтобы зацикливаться на всем, что находится вне ваших рук, сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете контролировать: насколько вы честны в своих чувствах, берете ли вы на себя ответственность или обвиняете других людей, цепляетесь ли вы за боль или отпускаете.Вы не можете избежать чувств, но не должны усугублять их негативными мыслями.

6. Измените историю в голове.

Иногда, когда у вас плохое настроение, возникает соблазн привязаться к истории, которая ее оправдывает, а затем пересказывать ее снова и снова, как книжку с картинками, которую вы слышали миллион раз. А потом он сказал это ... А потом я сделал это ... А потом я напортачил ...

Визуализируйте, как вы закрываете книгу и берете с полки новую.Затем начните рассказывать себе другую историю - одну, в которой вы не являетесь жертвой, одну, в которой вы не бессильны, одну, в которой вы принимаете то, что произошло, и двигаетесь вперед, чтобы больше не терять время на другую книгу.

7. Хочу разобраться.

Даже если что-то вызвало у вас плохое настроение, вы несете ответственность за его поддержание, и это легко сделать, если вы отказываетесь видеть другую сторону ситуации. Если вы хотите верить, что ваш лучший друг хочет причинить вам боль, или мир против вас, или ваш босс не продвинул вас по службе, потому что он пытается вас достать.

Вместо того, чтобы разжигать гнев на друга, почувствуйте сострадание к боли, которую она, должно быть, испытывает; она никогда не причиняла тебе вреда специально. Вместо того чтобы думать, что мир против вас, оцените свой день в перспективе; у всех бывают плохие дни. Вместо того, чтобы воображать, что ваш босс хочет вас поймать, поймите, что перед ним был трудный выбор, и у вас будет больше возможностей продвинуться дальше.

8. Поднимитесь самостоятельно.

Разрешите свои негативные чувства, создавая позитивные.Посмотрите что-нибудь смешное и глупое на YouTube. Или посмотрите что-нибудь вдохновляющее, напоминающее о хороших людях - жизнь, - хорошо. Я рекомендую валидацию. Каждый раз, когда я вижу это, я чувствую себя хорошо и хочу заплатить вперед.

9. Используйте прием глупого голоса.

По словам Расса Харриса, автора книги The Happiness Trap , замена голоса в голове на мультяшный голос поможет вернуть силу тревожной мысли.

Когда вы начинаете думать об интервью, которое пошло под откос, делайте это как Bugs Bunny.Когда вы перефразируете драку, которую вы имели со своим парнем, сделайте это как одна из тех высокочастотных мышей из Cinderalla . Звучит смешно? Это. В этом-то и дело.

10. Повторить.

Вы все перепробовали, но ваш ум все еще упрям. Теперь это битва воли: часть вас, которая хочет отпустить, против той части, которая этого не делает.

Повторите это про себя: «Мне все еще плохо. Я принимаю это. Я знаю, что мне не всегда плохо, плохо, и все изменится, как только я буду готов.«Простое подтверждение того, что вы не всегда будете чувствовать себя плохо, что вам не суждено вечно чувствовать гнев, грусть или разочарование, и что вы, , контролируете свои чувства, может побудить вас отпустить их.

Каковы ваши советы по преодолению плохого настроения?

Изображение счастливой женщины через Shutterstock

.

лучших цитат о 189 улыбках (ТОП-СПИСОК)

Ищете лучшие цитаты об улыбках? Вы пришли в нужное место. Ознакомьтесь со следующим списком из 189 забавных, милых и красивых цитат и высказываний об улыбке.

189 лучших цитат о улыбках

1. «Смейте, мечтайте, танцуйте, улыбайтесь и громко пой! И верь, что любовь - это непреодолимая сила! » - Сюзанна Брокманн

2. «Улыбка - лучший способ противостоять каждой проблеме, подавить каждый страх и скрыть каждую боль».

3.«Ваша улыбка - это ваш логотип, ваша личность - это ваша визитная карточка, то, как вы оставляете чувства других после того, как с вами познакомились, становится вашей торговой маркой»

4. «Улыбка - лучший макияж, который может носить любая девушка». - Мэрилин Монро

5. «Твоя улыбка - самая красивая вещь, которую ты когда-либо носил».

6. «Продолжайте улыбаться, потому что жизнь прекрасна и есть чему улыбаться».

7. «Никогда не недооценивайте важность того, чтобы в вашей жизни был человек, который всегда может заставить вас улыбнуться.

8. «Меньше волнуйся, больше улыбайся. Не сожалей, просто учись и развивайся ».

9. «Однажды улыбка может положить начало дружбе. Одно слово может положить конец драке. Один человек может изменить вашу жизнь ».

10. «Я прихожу на работу с улыбкой и ухожу со смехом, и я очень благодарен». - Роберт Неппер

11. «Если заставить одного человека улыбнуться, можно изменить мир. Может, не весь мир, а их мир ».

12. «Улыбка не обязательно означает, что вы счастливы. Иногда это просто означает, что вы сильны.

13. «Улыбнитесь и дайте всем понять, что сегодня вы намного сильнее, чем были вчера».

14. «Все должны улыбаться. Жизнь на самом деле не так уж и серьезна. Мы усложняем это. Солнце встает. Солнце садится. Мы просто склонны усложнять процесс ».

15. «Улыбнись! Счастье на тебе выглядит великолепно! »

16. «Кстати, я улыбаюсь той улыбкой, которую вы мне подарили».

17. «Всегда есть повод для улыбки, нужно просто найти его».

18.«Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир, не позволяйте миру изменить вашу улыбку».

19. «Используйте свою улыбку, чтобы изменить мир; не позволяй миру изменить твою улыбку ».

20. «Улыбнись! Это увеличивает вашу номинальную стоимость ». Роберт Харлинг

21. «Я умею петь и танцевать. Я могу улыбаться - много ». - Крис Колфер

22. «Улыбка - мое любимое упражнение».

23. «7 миллиардов улыбок, и твой самый любимый».

24. «Улыбайтесь под одну гребенку.

25. «Одна улыбка не может изменить мир, но твоя улыбка меняет мою».

26. «Улыбка - это кривая, которая все исправляет». - Филлис Диллер

27. «Улыбающееся лицо - красивое лицо. Улыбающееся сердце - это счастливое сердце ».

28. «Мир всегда выглядит ярче из-за улыбки».

29. «Улыбка - это свет в окне вашего лица, который говорит людям, что вы дома».

30. «Если вы читаете это… Поздравляю, вы живы.Если это не повод для улыбки, то я не знаю, что. - Чад Сагг, Monsters Under Your Head

31. «Улыбайтесь незнакомцам, и вы можете изменить жизнь». - Стив Мараболи

32. «Вся мировая статистика не может измерить теплоту улыбки». - Крис Харт

33. «Доброе сердце - это фонтан радости, заставляющий все вокруг сиять улыбками». - Вашингтон Ирвинг

34. «Ничто не потрясает улыбающееся сердце». - Сантош Калвар

35.«Чтобы быть СЧАСТЛИВЫМ, надо УЛЫБАТЬСЯ» - Ширли Темпл Блэк

36. «Улыбайся, это ключ, который подходит к замку каждого сердца» - Энтони Дж. Д'Анджело

37. « Я улыбался вчера, улыбаюсь сегодня и улыбаюсь завтра - просто потому, что жизнь слишком коротка, чтобы ни о чем плакать ». - Сантош Кальвар

38. «Покажи мне улыбку, и я покажу тебе ответ». - Vanilla Ice

39. «Если у тебя нет улыбки, я подарю тебе одну из своих».

40."Улыбка. Он мгновенно приподнимает лицо и просто освещает комнату ». - Кристи Бринкли

41. «Поделитесь своей улыбкой со всем миром. Это символ дружбы и мира ». - Кристи Бринкли

42. «Не нужно радоваться улыбке». - Дэниел Уилли

43. «Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь мысленно как можно чаще. Ваша улыбка значительно снизит раздирающее напряжение вашего ума ". - Шри Чинмой

44. «Я просто хочу заставить людей улыбаться». - Джули Гарвуд

45.«Улыбка - лучший способ избежать неприятностей, даже если она фальшивая». - Масаси Кисимото

46. «Чтобы улыбнуться и забыть, требуется всего доля секунды, но для того, кто в этом нуждался, это может длиться всю жизнь». - Стив Мараболи

47. «Благодаря своей улыбке вы делаете жизнь красивее». - Thich Nhat Hanh

48. «С улыбкой можно пройти долгий путь. С улыбкой и пистолетом можно пойти намного дальше ». - Аль Капоне

49. «Я надеялся, что смогу заставить людей улыбаться, смеяться и хорошо проводить время.»- Карсон Крессли

50.« Я просыпаюсь каждый день с улыбкой на лице ». - Генри Ян Кьюсик

51. «Люди улыбаются мне, как будто они меня знают. Я просто улыбаюсь в ответ. Возможно, они меня знают. - Джим Бродбент

52. «Улыбайтесь незнакомцу. Посмотри, что произойдет ». - Патти Лупоне

53. «И затем он одарил меня улыбкой, которая кажется такой искренне милой с той лишь натянутой застенчивостью, что меня охватывает неожиданное тепло». - Сюзанна Коллинз

54. «Если в тебе есть только одна улыбка, подари ее людям, которых ты любишь.Не будьте угрюмы дома, а затем выйдите на улицу и начните ухмыляться "Доброе утро" совершенно незнакомым людям ». - Майя Анжелу

55. «Когда тебе нужно работать, работай с улыбкой». - Капил Дев

56. «С возрастом важно сохранять привлекательную улыбку. Ключевым моментом является более светлый, менее бежевый, более белый цвет зубов, но не чиклет. - Эвелин Лаудер

57. «Пока мне интересно и любопытно, мне нравится вставать утром, но я не могу сказать, что у меня на лице счастливая улыбка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.»- Харриет Уолтер

58.« Когда вы входите в комнату, невероятно важна здоровая и красивая улыбка ». - Сьюзан Антон

59. «Летучая мышь ушла, но улыбка осталась». - Вилли Старджелл

60. «Если вы не начнете день с улыбки, еще не поздно начать тренироваться на завтра».

61. «Мои дети и муж вызывают у меня улыбку. Моя работа вызывает у меня улыбку ». - Виктория Бекхэм

62. «Чтобы позволить себе улыбнуться, нужно приложить 99% усилий». - Саймон Травалья

63.«Я просыпаюсь каждый день с улыбкой на лице, зная, что мне нужно что-то делать в музыкальном плане». - Two Chainz

64. «Все, что вы носите, важнее вашей улыбки». - Конни Стивенс

65. «Улыбка очень важна. Если мы не сможем улыбаться, тогда в мире не будет мира ». - Нхат Хан

66. «Больно, когда тебе приходится улыбаться и ты не хочешь улыбаться, но лучше всего улыбаться». - Мэри Дж. Блайдж

67. «Мне нравится шутить, улыбаться и заставлять людей улыбаться.- Тим Дункан

68. «Я просыпаюсь каждое утро буквально с улыбкой на лице, благодарен за еще один день, о котором я никогда не думал, что увижу». - Дик Чейни

69. «Я ем каждые два часа. Я сплю восемь часов. У меня много воды. Я молюсь о спокойствии. Самое главное, у меня на лице улыбка ». - Видья Балан

70. «« После того, как мой муж Джон Леннон скончался, я пыталась улыбнуться ради своего здоровья ». - Йоко Оно

71. «Если вы не можете улыбаться, слушая музыку, не слушайте ее!» - Эстель

72.«Я просто хочу показать фанатам свою улыбку и сыграть в любимую игру». - Яни Ценг

73. «Я играю парней, которые никогда не улыбаются, и я никогда не перестаю улыбаться». - Майкл Келли

74. «Я думаю, что улыбка может сделать все ваше тело. Модели, они выглядят потрясающе, но они не улыбаются, и они выглядят такими безумными ». - Серена Уильямс

75. «Я очень расстраиваюсь, если люди не улыбаются». - Софи Эллис-Бекстор

76. «Приятно работать с группой актеров, которые заставляют вас смеяться и улыбаться.»- Келли Рейли

77.« Улыбка - это подтяжка лица, доступная каждому! » - Том Уилсон

78. «Всегда носите улыбку в течение дня - это заставляет вас чувствовать себя счастливее и выглядеть моложе». - Кайли Бакс

79. «Все выглядят намного лучше, когда улыбаются». - Джимми Фэллон

80. «Всегда улыбайся, потому что никогда не знаешь, кто смотрит». - Грейси Голд

81. «Самое крутое в том, чтобы видеть, как девушка носит что-то удобное, - это улыбка, которую вы чувствуете, исходящую изнутри нее.»- Келлан Латс

82.« Тело улыбается примерно 72 раза в день. Куда девается эта улыбка? Вот что я хочу знать. - Голди Хоун

83. «У всех нас бывают тяжелые дни, но нетрудно улыбнуться и сказать:« Спасибо ». - Иветт Николь Браун

84.« Улыбка подобна мгновенному обновлению лица и мгновенному улучшению настроения. . » - Кристи Бринкли

85. «Расслабься, просто наслаждайся жизнью, больше улыбайся, больше смейся и не слишком волнуйся». - Кеннет Брана

86.«Большинство улыбок начинается с другой улыбки». - Фрэнк А. Кларк

87. «Я никогда не устаю улыбаться. Я как раз тот парень, который любит улыбаться ». - Джейсон Риттер

88. «Я люблю улыбаться. Я улыбаюсь, даже когда нервничаю, потому что это меня успокаивает и показывает мое дружелюбие ». - Яни Ценг

89. «Пусть моя душа улыбнется в моем сердце, а мое сердце улыбнется через мои глаза, чтобы я мог рассеять богатые улыбки в грустных сердцах». - Парамаханса Йогананда

90. «Мои дети - причина, по которой я смеюсь, улыбаюсь и хочу вставать каждое утро.»- Гена Ли Нолин

91.« Люди редко замечают старую одежду, если вы широко улыбаетесь ». - Ли Милдон

92. «Кто-то сказал мне, что улыбка на моем лице становится больше, когда я играю на гитаре». - Найл Хоран

93. «Каждый раз, когда вы кому-то улыбаетесь, это проявление любви, подарок этому человеку, прекрасная вещь». - Мать Тереза ​​

94. «Настоящий мужчина улыбается в беде, набирается сил в беде и становится храбрым в размышлениях». - Томас Пейн

95. «» Мы никогда не узнаем всего хорошего, что может сделать простая улыбка.- Мать Тереза ​​

96. «Я прихожу домой, а мой сын улыбается или он бежит ко мне. Это только заставило меня расти как личность и расти как мужчина ». - Леброн Джеймс

97. «Улыбка - это свет в вашем окне, который говорит другим, что внутри есть заботливый, общительный человек». - Денис Уэйтли

98. «Прежде чем нахмуриться, убедитесь, что у вас нет доступных улыбок». - Джим Беггс

99. «Улыбнись, это бесплатная терапия». - Дуглас Хортон

100.«Так трудно не улыбнуться». - Зои Сагг

101. «Вы должны принимать хорошее с плохим, улыбаться с грустью, любить то, что у вас есть».

102. «Улыбка - это счастье, которое вы найдете прямо у себя под носом». - Том Уилсон

103. «Если вы улыбаетесь, когда никого нет рядом, вы действительно серьезно». - Энди Руни

104. «Мягкое слово, добрый взгляд, добродушная улыбка могут творить чудеса и творить чудеса». - Уильям Хэзлитт

105. «Когда я смотрю на людей, они смотрят на меня и улыбаются, тогда я знаю, что меня любят.Это время, когда у меня нет проблем, нет проблем ». - Этта Джеймс

106. «Сегодня подарите незнакомцу одну из своих улыбок. Возможно, это единственный солнечный свет, который он видит за весь день ».

107. «Улыбка, безусловно, одно из лучших средств красоты. Если у тебя хорошее чувство юмора и хороший подход к жизни, это прекрасно ». - Рашида Джонс

108. «Я добавляю улыбку ко всему, что ношу, и это отлично мне подходит». - Дэвид Уайт

109. «Тот, кто скорее улыбается, чем злится, всегда сильнее.

110. «Я думаю, что всякий, кто улыбается, автоматически выглядит лучше». - Дайан Лейн

111. «Иногда ваша радость является источником вашей улыбки, но иногда ваша улыбка может быть источником вашей радости». - Thich Nhat Hanh

112. «Всегда улыбайся. Вот как я объясняю свою долгую жизнь ». - Жанна Кальман

113. «Если я вижу боль в твоих глазах, поделись со мной своими слезами. Если я вижу радость в твоих глазах, поделись со мной своей улыбкой ». - Сантош Калвар

114.«Что солнечный свет для цветов, улыбки для человечества. Конечно, это мелочи; но разбросанные по жизненному пути, добро, которое они делают, немыслимо ». - Джозеф Аддисон

115. «Не плачь по человеку, который бросил тебя; следующий может попасться на твою улыбку ». - Мэй Вест

116. «Улыбнитесь в зеркало. Делайте это каждое утро, и вы начнете замечать большие перемены в своей жизни ». - Йоко Оно

117. «Вы обнаружите, что жизнь стоит того, если просто улыбнетесь». - Чарли Чаплин

118.«Улыбка - это универсальный прием». - Макс Истман

119. «Желаю вам жизненных улыбок и ни единого ворчания». - Irish Blessing

120. «Улыбка у тебя не пропала, она прямо у тебя под носом. Ты просто забыл, что он там был ».

121. «Оглянись и улыбнись прошлым опасностям». - Вальтер Скотт

122. «В женском арсенале нет оружия, перед которым мужчины были бы так уязвимы, как перед улыбкой». - Дороти Дикс

123.«Цвета - это улыбки природы». - Ли Хант

124. «Чтобы быть отрицательным, нужно много энергии. Над этим надо работать. Но улыбаться безболезненно. Лучше я буду тратить свою энергию на улыбку. - Эрик Дэвис

125. «Улыбка - средство устранения всех двусмысленностей». - Герман Мелвилл

126. «Дети учатся улыбаться у своих родителей». - Шиничи Сузуки

127. «Улыбка ничего не стоит, но дает много. Он обогащает получающих, не делая беднее тех, кто дает.Это занимает всего мгновение, но память о нем иногда остается навсегда ».

128. «Никому не нужна улыбка, как тому, кому нечего дать. Так что привыкайте к теплым улыбкам, и вы распространите солнечный свет в иногда унылом мире ». - Лоуренс Г. Ловасик

129. «Улыбка. Вы когда-нибудь замечали, как легко щенки заводят друзей? Но все, что они делают, это виляют хвостом и падают ». - Уолтер Андерсон

130. «Смех - это день, а трезвость - это ночь; улыбка - это полумрак, который нежно парит между ними, более чарующий, чем любой другой.»- Генри Уорд Бичер

131.« Никогда не сожалей о том, что однажды заставило тебя улыбнуться ». - Китайская пословица

132. «Невозможно убедить человека, который не возражает, но улыбается». - Мюриэль Спарк

133. «Мы всегда можем улыбаться, но это не значит, что наши сердца не проливают слезы».

134. «Лучше, конечно, забыть и улыбнуться, чтобы вспомнить и грустить». - Кристина Россетти

135. «Все люди улыбаются на одном языке.»

136.« И улыбка, достойная похвалы земли, - это улыбка, сияющая сквозь слезы ». - Элла Уиллер Уилкокс

137. «Улыбайтесь, даже если это грустная улыбка, потому что грустнее, чем грустная улыбка, - это печаль от незнания, как улыбаться».

138. «Улыбайтесь и заводите друзей; хмуриться и иметь морщины ». - Джордж Элиот

139. «Я люблю тех, кто может улыбаться в беде, кто может набраться сил в беде и стать храбрым, размышляя». - Леонардо да Винчи

140.«Я был свидетелем того, как простая улыбка смягчает самые жестокие сердца». - Голди Хоун

141. «Когда кто-то в плохом настроении, посмотрите ему в глаза и попросите улыбнуться. Они всегда будут улыбаться и немного поднимать настроение ».

142. «Я действительно в восторге. Я много улыбаюсь, много выигрываю, и я действительно сексуальна ». - Серена Уильямс

143. «Я хочу коснуться сердца мира и заставить его улыбнуться». - Шарль де Линт

144. «Помните, что даже если во внешнем мире идет дождь, если вы продолжаете улыбаться, солнце скоро покажет свое лицо и улыбнется вам в ответ.»- Анна Ли

145.« Улыбайтесь, каждому не хватает уверенности в себе, и больше, чем что-либо другое, улыбка их успокаивает ». - Андре Моруа

146. «Молодежь беспричинно улыбается. Это одно из главных его прелестей ». - Томас Грей

147. «Иногда людям приходится плакать, чтобы освободить место для сердца, полного улыбок».

148. «Я никогда не улыбаюсь, если не серьезно». - Донни Осмонд

149. «Мне нравятся те случайные воспоминания, которые заставляют меня улыбаться».

150.«Давайте всегда встречать друг друга с улыбкой, потому что улыбка - начало любви». - Мать Тереза ​​

151. «Оставайся сильным, заставь их задуматься, как ты все еще улыбаешься».

152. «« Ваша улыбка придаст вам позитивного настроения, и люди будут чувствовать себя комфортно рядом с вами ». - Les Brown

153. «Вы никогда не будете полностью одеты без улыбки». - Мартин Чарнин

154. «Женщина с открытой улыбкой и радостным выражением лица обладает своего рода красотой, что бы она ни носила.»- Энн Ройф

155.« Вы - чья-то причина улыбаться ».

156. «Красота - сила; улыбка - его меч ». - Джон Рэй

157. «Ты заставляешь меня улыбаться, как никто раньше».

158. «Самая лучшая личность - это умиротворенная улыбка, которая всегда видит, что мир улыбается в ответ». - Брайант Х. МакГилл

159. «Мы не всегда улыбаемся в любое время года, но когда мы это делаем, в большинстве случаев, это потому, что Бог является причиной».

160. «Всегда улыбайся, ведь улыбка - единственное, чем можно кого-то порадовать.»

161.« Главное, что вы должны помнить в этом путешествии, - это просто хорошо относиться ко всем и всегда улыбаться ». - Эд Ширан

162. «Улыбка и благодарность сделают вас сильнее».

163. «« Мир начинается с улыбки ». - Мать Тереза ​​

164. «Помните, что нет счастья в том, чтобы иметь или получать, а только в том, чтобы давать. Протяни руку. Доля. Улыбка. Объятие." - Ог Мандино

165. «Красота - это улыбка истины, когда она созерцает собственное лицо в идеальном зеркале.»- Рабиндранат Тагор

166.« Улыбка Бога - победа ». - Джон Гринлиф Уиттиер

167. «Начинайте каждый день с улыбки и заканчивайте». - ТУАЛЕТ. Поля

168. «Вы должны продвигать себя; ты должен постоянно иметь эту улыбку на лице и быть таким хорошим парнем - а я такой! » - Крейг Робертс

169. «Всегда помните, чтобы быть счастливым, потому что вы никогда не знаете, кто влюбится в вашу улыбку».

170. «Улыбка такая сексуальная, но такая теплая. Когда кто-то искренне улыбается вам, это величайшее чувство в мире.- Мэнди Мур

171. «Всегда есть причина улыбнуться».

172. «Если вы заставите себя улыбнуться в течение пары минут, вы почувствуете себя счастливым». - Дин Норрис

173. «Если вы хотите познакомиться с женщиной, лучше всего просто улыбнуться и поздороваться». - Карен МакДугал

174. «Ничто не сравнится с красивой улыбкой». - Карл Урбан

175. «Улыбка сбивает с толку приближающийся хмурый взгляд».

176. «Даже улыбка - хорошее дело». - Шари Арисон

177.«В политике вы учитесь всегда улыбаться». - Элиот Спитцер

178. «Смех - это расплывчатая улыбка». - Мэри Х. Уолдрип

179. «Теплая улыбка - универсальный язык доброты». - Уильям Артур Уорд

180. «Я бы предпочел фальшивую улыбку, чем злобный взгляд». - Тамара Экклстоун

181. «Когда начинается новый день, не бойтесь улыбнуться с благодарностью». - Стив Мараболи

182. «Улыбка - недорогой способ изменить свою внешность». - Чарльз Горди

183.«Мне нравятся общительные девушки с красивой улыбкой и красивыми глазами». - Corbin Bleu

184. «Каждая улыбка делает вас на день моложе». - Китайская пословица

185. «Если вы видите друга без улыбки; отдай ему одну из своих.

186. «Не плачь, потому что все закончилось, улыбайся, потому что это случилось».

187. «Жизнь - это то, чему вы всегда должны улыбаться, вы решаете все, что вы делаете в ней, просто проживаете ее до предела, потому что мы не живем вечно».

188.«Мне нравится, когда посреди нашего поцелуя я чувствую, как ты улыбаешься».

189. «Я никогда не видела некрасивого улыбающегося лица».

.

Улыбка может обмануть ваш мозг и сделать его счастливее - и укрепить ваше здоровье

Вам когда-нибудь приходилось подбадривать и улыбаться? Вероятно, это не самый приятный совет, особенно когда вы чувствуете себя больным, усталым или просто подавленным на свалку. Но на самом деле есть веская причина перевернуть этот хмурый взгляд, как бы банально это ни звучало. Наука доказала, что простая улыбка может поднять вам настроение, снизить стресс, укрепить вашу иммунную систему и, возможно, даже продлить вашу жизнь.

Это довольно обратная идея, не так ли? Счастье - вот что заставляет нас улыбаться; как может быть и обратное? Дело в том, что, как сказал д-р.Иша Гупта, невролог из IGEA Brain and Spine, объясняет, что улыбка стимулирует химическую реакцию в мозге, высвобождая определенные гормоны, включая дофамин и серотонин. «Дофамин увеличивает наше чувство счастья. Высвобождение серотонина связано со снижением стресса. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и агрессией », - говорит доктор Гупта. «Низкий уровень дофамина также связан с депрессией».

Подделка, пока не получится

Другими словами, улыбка может обмануть ваш мозг, заставив поверить в то, что вы счастливы, что затем может вызвать настоящее чувство счастья.Но это еще не все. Доктор Мюррей Гроссан, ЛОР-отоларинголог из Лос-Анджелеса, указывает на науку психонейроиммунологию (изучение того, как мозг связан с иммунной системой), утверждая, что «снова и снова» было показано, что депрессия ослабляет ваш иммунитет. система, в то время как счастье, с другой стороны, повышает сопротивляемость нашего тела.

«Что безумно, так это то, что просто физическая улыбка может повлиять на формирование вашего иммунитета», - говорит д-р.Гроссан. «Когда вы улыбаетесь, мозг видит мышцу [активность] и предполагает, что это происходит».

В каком-то смысле мозг не любит улыбаться. Его не беспокоит разобраться, улыбаетесь ли вы, потому что искренне радостны или просто притворяетесь.

«Даже принуждение к фальшивой улыбке может законно снизить стресс и снизить частоту сердечных сокращений», - добавляет д-р Сиван Финкель, косметический стоматолог в стоматологическом салоне Нью-Йорка. «Исследование, проведенное группой из Университета Кардиффа в Уэльсе, показало, что люди, которые не могли хмуриться из-за инъекций ботокса, в среднем были счастливее, чем те, кто мог хмуриться.

И есть еще много исследований, которые заставят вас улыбнуться (или, по крайней мере, послужат справочником, почему вы должны это делать). Исследователи из Канзасского университета опубликовали данные о том, что улыбка помогает снизить реакцию организма на стресс и снизить частоту сердечных сокращений в напряженных ситуациях; другое исследование связывало улыбку с понижением артериального давления, а еще одно исследование предполагает, что улыбка ведет к долголетию.

Получите лучший информационный бюллетень.

Улыбка помогает в повседневной жизни

Помимо исследований, существует множество живых, дышащих, улыбающихся людей, которые могут подтвердить тот факт, что радостный вид помогает им прожить день.

«Улыбка полностью меняет то, как я думаю и чувствую», - говорит Хайме Пфеффер, успешный коуч и инструктор по медитации из Флориды. «Мы с мужем намеренно проводим 60 секунд каждое утро, улыбаясь, чтобы поднять себе настроение. Это часть нашей утренней рутины. Если в течение дня что-то идет не так, я обычно использую улыбку, чтобы быстро изменить настроение. Теперь мне нужно всего 10–15 секунд, чтобы изменить ситуацию. Это помогает мне меньше нервничать, быстро менять настроение и смотреть на вещи с другой точки зрения.

Пфеффер добавляет, что рекомендует улыбаться всем своим клиентам, особенно когда они имеют дело с долгими рабочими днями или утомительной работой. «Один из моих клиентов на прошлой неделе сказал мне, что улыбка по 30 секунд несколько раз в день помогает ему сохранять оптимизм во время торговых звонков. Он сказал, что через некоторое время задача может устареть, но улыбка помогает ему оставаться более энергичным и избежать выгорания ».

Сопутствующие товары

Писатель-путешественник Клеменс Сехи использует улыбку не только для того, чтобы почувствовать себя лучше, но и как способ установить дружеский тон с незнакомцами за границей.

«Путешествуя, очень быстро понимаешь одну вещь: улыбка может все изменить. Он может открыть двери и сердца других людей, культуру которых вы даже не знаете. Улыбка - это самый интернациональный язык, который все знают ».

Как улыбка становится вирусной

Улыбка - это тоже то, что легко передать. Улыбка заразительна, как и зевота.

«Это потому, что у нас есть зеркальные нейроны, которые срабатывают, когда мы видим действие», - говорит д-р.Ева Ритцо, психиатр и соавтор книги «Рецепт красоты: полная формула для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя красивой». Как следует из названия, зеркальные нейроны позволяют нам копировать или отражать поведение, которое мы наблюдаем у других, и были связаны со способностью к эмпатии.

На менее механическом уровне есть также идея, что, когда мы видим улыбку, мы хотим ответить взаимностью, потому что чувствуем симпатию.

«Улыбка заразительна не только из-за того, как выглядит улыбка снаружи, но и из-за намерения и чувства, которое скрывается за улыбкой», - говорит Жасмин Ван, менеджер по связям с общественностью Smile Train, благотворительной организации, проводящей корректирующие операции. для детей с расщелиной губ и неба.«Когда кто-то улыбается вам, вы чувствуете от него хорошие флюиды, что заставляет вас передать улыбку следующему человеку и так далее, и тому подобное. Мы должны делать сознательные усилия, чтобы не воспринимать улыбки наших близких как должное, и помнить, что во всем мире улыбка может означать гораздо больше, чем простое движение лица ».

Связанные

Зараза от улыбки настолько сильна, что мы можем даже заразиться ею от самих себя. Доктор Ритцо рекомендует улыбаться себе в зеркало, действие, по ее словам, не только запускает наши зеркальные нейроны, но также может помочь нам успокоиться и восстановить центр, если мы чувствуем себя подавленными или тревожными.

Оказывается, есть веские доказательства того, что улыбка может принести нам пользу. После исследования этой статьи я проводил собственные эксперименты с маленькой улыбкой. Я пытался улыбаться, когда напрягался в пробке вчера, и снова во время интенсивной тренировки, а затем сегодня, когда проснулся с головной болью. Я обнаружил, что мне совершенно неуместно улыбаться, когда я напряжен или устал, и есть странное чувство выхода из зоны комфорта. Но я должен признать, что мгновенно я стал более спокойным, менее расстроенным и, может быть, даже чуть-чуть на секунду, улыбка заставила меня почувствовать себя счастливым.

.

Смотрите также