Как научиться вязать хорошо


Как научиться вязать спицами и крючком: подробная инструкция для новичков

Что потребуется

Если вы никогда не держали в руках спицы или крючок, то начать стоит с покупки этих инструментов.

Спицы бывают:

  • Прямые (А). На одном конце, как правило, есть заглушка, чтобы не спадали петли.
  • Круговые (Б). Они соединены между собой леской.
  • Чулочные (В). Обоюдоострые, обычно продаются наборами по пять штук.
  • Для вязания жгутов и кос (Г). Их отличает изгиб посередине.

 

casejustin / Shutterstock

Сделаны они могут быть из металла, пластика, дерева или кости. Чтобы освоить азы, вам потребуются обычные спицы. Лучше всего стальные, так как алюминиевые могут пачкать светлую пряжу, деревянные цепляются за пушистые нити, а пластиковые часто ломаются.

Крючки изготавливаются из тех же материалов. Есть модели с ручками и щёчками для держания.

junpinzon / Shutterstock

Спицы и крючки различаются по номерам. Номер — это диаметр в миллиметрах. Обычно он указывается на самих инструментах. Чем он больше, тем толще должна быть пряжа. Важную роль при этом играет материал спиц или крючка. К примеру, стальной крючок № 1 будет немного отличаться от такого же пластикового.

Метрические системы спиц и крючков отличаются по странам. Учитывайте это, если в будущем будете вязать по английским или китайским схемам, которых так много в интернете.

Пряжа бывает натуральная (шерсть, ангора, кашемир, мохер, хлопок, лён), синтетическая (акрил, вискоза, полиэстер и другие) и смешанная (например, 25% мохера и 75% акрила). Для своих первых петель лучше использовать синтетическую или смешанную пряжу. Она более гладкая и послушная.

Подобрать к пряже спицы или крючок поможет её этикетка.

Производители обычно указывают метраж и вес мотка, состав нитей и рекомендуемый номер спиц или крючка. Этикетки от пряжи лучше сохранять.

Кроме пряжи, спиц или крючка, пригодятся также цветные скрепки, булавки, ножницы, портняжный сантиметр.

Как читать схемы для вязания

Многие девочки сначала учатся вязать у бабушек и мам, а только потом знакомятся со схемами и инструкциями. Если у вас не было такой школы, лучше сразу разобраться, как читаются схемы.

При вязании на спицах узор обозначается клетками. Количество клеток по горизонтали соответствует количеству петель в ряду, а количество клеток по вертикали — количеству рядов. В каждой клетке — условное обозначение той или иной петли.

Вот типичные обозначения петель. Но в конкретных схемах могут быть другие знаки. Всегда внимательно изучайте их.

При вязании спицами ряды на схеме читаются снизу вверх и попеременно: сначала справа налево, потом слева направо. Круговые ряды всегда читаются справа налево.

При вязании крючком правила те же. В круговом вязании крючком схема читается от центра к краям.

Ряды на схемах обычно пронумерованы: нечётные являются лицевыми, а чётные — изнаночными. Также на схемах можно встретить круглые или квадратные скобки. Ими выделяется повторяющаяся часть узора — раппорт.

Как научиться вязать спицами

Любую вещь можно связать как спицами, так и крючком. Хендмейд-мастера, как правило, умеют и то и другое, но предпочитают что-то одно. Предлагаем вам попробовать обе техники вязания, чтобы выяснить, какая вам ближе.

Набор петель спицами

Существуют различные способы набора петель спицами. Традиционным считается следующий:

Лицевая гладь

Лицевые и изнаночные петли — это база вязания на спицах. Освоив их, вы сможете связать свой первый простейший узор — резинку. Но сначала важный нюанс.

У любой петли есть передняя и задняя стенка.

knitplanet.ru

Вязать можно и за ту, и за другую, но результат будет немного отличаться. Поэтому лицевые петли делятся на классические (те, которые вяжутся за переднюю стенку) и бабушкины (вяжутся за заднюю стенку). Цеплять и протягивать нить за заднюю стенку проще, особенно новичкам.

Вот как вяжутся бабушкины лицевые петли.

А вот классический метод исполнения лицевых петель.

Наберите петли и попробуйте связать несколько рядов лицевыми петлями: бабушкиными или лицевыми — на ваш выбор. Это лицевая гладь или платочная вязка.

Изнаночная гладь

Изнаночные петли делятся на бабушкины и классические по тому же принципу. Посмотрите следующий видеоурок, и вы поймёте, как вяжутся бабушкины изнаночные петли.

Классические изнаночные петли.

Провяжите несколько рядов тем или другим способом. У вас получится изнаночная гладь.

Резинка 1 × 1

Потренировавшись вязать лицевые и изнаночные петли, вы сможете выполнить свой первый узор спицами — резинку 1 × 1. Вы наверняка видели его на свитерах и шарфах.

 

По такому же принципу можно связать резинку 2 × 2 или 3 × 3.

Katvic / Shuttesrtock

Закрытие петель

Чтобы завершить вязание, петли нужно закрыть. Делается это тоже по-разному.

Русский способ применяется чаще всего.

Эластичный способ обычно используется для резинок.

Для закрытия петель итальянским способом потребуется игла с большим ушком.

Как научиться вязать крючком

Вязальный крючок можно держать как карандаш (слева) или как нож (справа).

 

Iryna Kalamurza / lcrms / Shutterstock

 

Попробуйте и так и так и определитесь, как вам удобнее. После этого можно приступать к освоению основных петель. В вязании крючком это воздушные петли и столбики с накидом и без.

Цепочка из воздушных петель

В вязании крючком любое полотно начинается с первой петли и идущей из неё цепочки из воздушных петель. Сделать первую петлю можно различными способами. Их разнообразие представлено в этом видео.

Столбик без накида

Ещё один базовый элемент в вязании крючком — столбик без накида. Вот как он вяжется.

Но у петель, связанных крючком, тоже есть передняя и задняя стенки. В зависимости от того, за какую из них вы будете заводить крючок и протягивать нить, рисунок полотна будет меняться.

Столбик с накидами

В вязании главное — практика. Чем больше вы будете вязать, тем лучше будет получаться. Отточив столбики без накида, можно переходить к более сложному элементу — столбикам с одним или несколькими накидами.

Ресурсы и YouTube-каналы по вязанию

Во времена советского дефицита многие женщины увлекались вязанием. Но источников для обучения и вдохновения было крайне мало. Схемы узоров и различные приёмы переписывали друг у друга от руки, а также бережно вырезали из журналов по домоводству.

В эпоху интернета источников гораздо больше. В Сети огромное количество сайтов и YouTube-каналов с обучающими статьями и видеороликами на тему вязания.

Если, связав свои первые петли, вы почувствовали азарт и желание учиться дальше, добавьте себе в закладки следующие ресурсы:

  • Crafty-box.com. На сайте есть справочник по технологии вязания, а также коллекция узоров, моделей и схем.
  • Homyak55.ru. Здесь вы найдёте обычные и видеоуроки по вязанию, различные схемы и описания изделий, а также демонстрацию работ других мастериц.
  • Knitsi.ru. Сайт о вязании спицами и крючком для малышей и взрослых, где, помимо уроков, собраны ещё сканы журналов о вязании.
  • Klubokdel.ru. На сайте есть обучающий раздел, а также разделы по вязанию для женщин, мужчин, детей и так далее.
  • Klubochek.net. Здесь есть раздел с терминами, условными обозначениями, а также многочисленные уроки по вязанию спицами и крючком.
  • Tricoter.su. Это справочник, где собрана информация о различных техниках вязания спицами и крючком.

И это лишь верхушка айсберга. Сайтов по вязанию очень много, в том числе авторских. Также много мастер-классов выкладывают в тематических сообществах «ВКонтакте»:

Много каналов по вязанию и на YouTube. Причём как с уроками для новичков, так и с мастер-классами для опытных вязальщиков. Вот лишь несколько популярных:

  • Crochet and knitting. «С помощью моих уроков легко научиться вязать крючком и спицами, потому что я старалась показывать всё как можно медленнее», — говорит хозяйка канала.
  • Sherurukom. На этом канале вы найдёте уроки вязания и мастер-классы по различным техникам вязания спицами и крючком, презентации моделей вязаной одежды, полезные советы рукодельницам.
  • Секреты вязания от Ирины Акман. «Вязание — это всегда модно, красиво, практично, вязание всегда в тренде!» — считает хозяйка этого канала.
  • Уроки вязания by Sasha Moon. Наглядные уроки от девушки по имени Саша.
  • Школа вязания Светланы Коломиец. Название говорит само за себя.

Уроки вязания и преподаватели рядом со мной

Есть причина, по которой старушки имеют репутацию любящих вязать - они очень мудрые! Однако для вязания нет возрастных требований. Абсолютно всем, кто любит уют, увлекается модой, любит творчество, любит работать руками или кто гордится своими собственными вещами, также понравится вязать.

Проекты по вязанию бесконечны, а принадлежности для вязания вполне доступны. С помощью набора игл и мотка пряжи вы можете скрафтить что угодно.Возможности вязания безграничны: от носков и свитеров ручной работы до чайных уютных и настенных ковров.

Почему вы должны научиться вязать

Конечно, вам следует научиться вязать, чтобы изготавливать тонны уютных одеял, свитеров и шарфов! Однако преимущества вязания не ограничиваются текстильными удовольствиями. Оказывается, вязание отлично подходит для психического и физического здоровья.

Вязание оказывает такое же воздействие на тело и разум, как и медитация. Он может снизить стресс, снизить кровяное давление и даже облегчить физическую боль.Вязание также может помочь укрепить мышцы рук и рук, улучшить мелкую моторику и облегчить симптомы артрита.

Если вы кинестетический ученик, то есть вы лучше всего учитесь, когда делаете что-то физическое, например рисование, вязание во время лекции поможет вам запомнить информацию. Вязание также может улучшить память человека и замедлить снижение когнитивных функций.

Несмотря на то, что для работы спицами нужен только один человек, вязание также способствует соединению.Социальные вязальщицы собираются, чтобы вязать и связывать. Многие вязальщицы собираются даже для добрых дел, например, надевают свитера на деревья, чтобы привлечь внимание к себе, или делают шапочки для новорожденных.

Лучший способ научиться вязать и что вы будете практиковать на уроках

Если вы хотите научиться делать свои собственные вязаные изделия, вашим первым инстинктом может быть поиск бесплатных уроков и руководств по вязанию в Интернете. Однако лучший способ научиться вязать - это частный репетитор по вязанию. На частных уроках вы получите безраздельное внимание своего учителя и индивидуальные инструкции, которые невозможно получить из онлайн-видео или в более широком классе.

Нет двух одинаковых частных занятий. Ваш преподаватель полностью настроит ваши курсы в соответствии с вашими потребностями. Например, уроки вязания для детей сильно отличаются по методам обучения и содержанию от уроков вязания для взрослых. Независимо от того, правша вы, левша, уже являетесь профессионалом или никогда в жизни не касались пары спиц, вы быстро освоите новые техники и будете учиться в удобном для вас темпе.

Образец учебной программы для начинающих вязать

Если вы никогда раньше не вязали или имеете небольшой опыт, то уроки для начинающих подходят вам.На этих уроках вы познакомитесь с основными техниками вязания. Вы узнаете, как правильно вязать, попрактикуетесь в некоторых основных стежках, чтобы начать работу, и сможете выполнять небольшие проекты. Ваш начинающий репетитор по вязанию может охватить следующие темы:

  • Как держать иглы
  • Запуск со скользящим узлом
  • Основные способы литья по
  • Калибр иглы, вес пряжи и проектный размер
  • Легко исправить типичные ошибки (выпавшие или перекрученные стежки)
Образец учебной программы для промежуточного уровня вязания

Если вы знакомы с основами вязания, но хотите улучшить свои навыки для создания более сложных проектов и строчек, тогда промежуточные уроки для вас.На этих уроках ваш инструктор покажет вам, как вывести свое вязание на новый уровень. Ваш учитель может освещать следующие темы:

  • Научитесь читать и использовать схемы и схемы для вязания спицами
  • Вязание по кругу круговыми спицами
  • Присоединение
  • Дополнительные сложные строчки
  • Вязание петель для пуговиц
Образец учебной программы для продвинутого уровня вязания

Если вы уже достаточно опытный вязальщица, тогда продвинутые уроки для вас.На этих занятиях вам будет предложено поэкспериментировать и раскрыть свой творческий потенциал до предела. Темы, рассматриваемые на продвинутых уроках, во многом зависят от интересов и целей ученика, но ваш учитель может освещать следующие темы:

  • Создавайте собственные выкройки и проекты
  • Выполнение крупных сложных проектов
  • Создайте свой собственный узор Fair Isle
  • Вязание складок
  • Двойное круговое вязание

Как найти учителя вязания рядом с вами

С частным учителем вы можете стать экспертом, который может сделать практически все, используя достаточное количество пряжи и хороший набор игл.Если вы готовы начать учиться вязать, вы можете найти частного учителя вязания на TakeLessons. Быстрый поиск направит вас к длинному списку учителей вязания, которые предлагают уроки онлайн и лично. Перед тем, как выбрать преподавателя, рекомендуем прочитать несколько анкет и отзывов, оставленных другими учениками по вязанию.

Стоимость уроков вязания варьируется, но большинство учителей взимают плату в зависимости от продолжительности и частоты уроков. С таким большим выбором учителей легко найти кого-то, кто будет работать с вашим бюджетом и расписанием.Вы обнаружите, что инвестиции в частные уроки быстро окупаются, поскольку вы приобретете новые навыки, преодолеете трудности и начнете создавать мастерские дизайны всего после нескольких уроков!

.

Рифм для обучения вязанию

Я был взволнован, когда недавно обнаружил, что есть стишки, которые помогают детям (и взрослым) научиться вязать!

Самый известный стишок для вязания поможет вам запомнить основную вязку:

Через переднюю дверь,
За спиной
Заглянуть в окно,
И прочь прыгает Джек!

Вот небольшое видео, чтобы вы могли увидеть, как рифма сочетается со стежком…

Этот стишок используется в Вальдорфской школе, где в рамках учебной программы обучают вязанию и вязанию крючком девочек и мальчиков (подробнее об этом здесь).

Вот еще один стишок для вязальной петли, найденный на YouTube:

Через кроличью нору
За спиной большого дерева
Вверх через кроличью нору
И она уходит!

Вот хороший простой:

Через переднюю дверь,
Обходи сзади,
Заглядывать в окно
И прыгает Джек!

Вот стишок для разучивания изнаночной вязки:

За забором
Схватить эту овцу
За забором
И мы прыгнем.

Вы можете услышать рифму и увидеть изнаночную петлю на видео ниже…

Вот еще один стишок для изнаночной петли:

Перед забором,
Поймай козла,
Назад пойдем,
Спрыгиваем с лодки!

Примечание: эти рифмы предназначены для вязания в английском стиле.

Это здорово учить детей вязать спицами или крючком. У меня до сих пор остались теплые воспоминания о моей маме, которая учила меня вязать крючком, и о бабушке мужа, которая учила меня основам вязания спицами.

Вязание также приносит пользу для здоровья. Согласно Википедии: «Исследования показали, что ручное вязание, наряду с другими видами рукоделия, приносит несколько существенных преимуществ для здоровья. Эти исследования показали, что ритмичное и повторяющееся действие ручного вязания может помочь предотвратить и справиться со стрессом, болью и депрессией, что, в свою очередь, укрепляет иммунную систему организма, а также вызывает в организме реакцию расслабления, которая может снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений. , помогают предотвратить болезнь и оказывают успокаивающее действие.Специалисты по боли также обнаружили, что ручное вязание меняет химию мозга, что приводит к увеличению уровня гормонов «хорошего самочувствия» (то есть серотонина и дофамина) и снижению гормонов стресса ».

Так чего же вы ждете? Возьмите спицы или крючок и создайте что-нибудь с нуля!

-Мама Лиза

ОБНОВЛЕНИЕ

: Мы нашли еще несколько стишков, в том числе один для самых маленьких, а другой для детей постарше…

Вот хороший простой для маленьких детей…

В, вокруг, насквозь и прочь.
Или:
Вход, над, через и выкл.

Вот ужасная штука для разучивания вязаной петли, которую трудно забыть. Кажется, многие используют это, чтобы обучать детей от 8 лет и старше…

Удар
Удушить
Вычерпать кишки
Бросить с обрыва!

Или этот вариант:

Заколоть их,
Задушить,
Подвести,
Свалить тело.

*****

Вот пример для вязания «Континентальный стиль»:

Под забором
Поймай овцу
Назад, вперед
Прыгай прочь.

Для изнаночной вязки Континентальный стиль:

Через заднюю дорогу,
Потом веревку на кабана,
Назад в ворота,
И спрыгни с бревна!

.

Научитесь вязать кухонную посуду - v e r y p i n k. c o m

Я предлагаю этот учебник (шаблон + обучающее видео) за БЕСПЛАТНО ! Это традиционный узор, а не мой собственный дизайн, который использовался поколениями. Я представляю это начинающим вязальщицам, которые хотели бы изучить эту технику, и дать бесплатный образец моих видеоуроков.

Для вязальщиц вязание кухонного полотенца похоже на приготовление идеального яйца шеф-поваром. Это шанс действительно сосредоточиться на базовых навыках и хорошо их освоить.В вязании это означает красивые стежки, равномерное натяжение краев и аккуратную отделочную работу.

Размер: квадрат любого размера, мои около 9 × 9 дюймов
Иглы: размер 7 США, прямые или круговые
Пряжа: около 35 граммов камвольного хлопка (65 ярдов)
Дополнительные материалы: гобеленовая игла для плетения на концах
Калибр: действительно не важно, но у меня получилось 4,5 стежка на дюйм платочной вязкой

ОБНОВЛЕНИЕ - этот шаблон был обновлен и теперь включает инструкции по работе с прямоугольными кухонными полотенцами.

Шаблон + ссылки на обучающие видео Скачать Ravelry БЕСПЛАТНО.

Не забудьте посмотреть другие мои видеоуроки.

.

Правда о вязании и вязании крючком… .Они хороши для вас!

Как вязание может улучшить ваше настроение, ум и тело

«Является ли вязание лечебным? Черт возьми. Это доказанный научный факт, точно так же, как мы знаем, что шоколад и красное вино полезны для нас. С тех пор, как я перешла на пряжу, я разговаривала с тысячами вязальщиц, которые утверждают, что это вылечило все. от подагры до проблем с весом. Я не могу говорить обо всех лекарствах, но это, безусловно, может улучшить психическое здоровье.Я знаю, что мне это помогает ».

Так говорит Клара Паркс, автор только что вышедшей книги The Yarn Whisperer: Reflections of a Life in Knitting (STC Craft / A Melanie Falick Book), а также основатель и издатель KnittersReview.com. Личные свидетельства, анекдотические свидетельства и медицинские исследования подтверждают утверждения Клары Паркс.

В 2007 году Рене Маги диагностировали рассеянный склероз. Болезнь поражает центральную нервную систему, и она описывает переживания своей болезни как «как мозг при беременности - только она не проходит».”

У Маги есть секретное оружие в арсенале здоровья: вязальные спицы.

«Я обнаружила, что мозгу действительно полезно работать над тем, на чем нужно сосредоточиться», - говорит 36-летняя вязальщица. «Вы что-то делаете и следуете шаблону, это умственное упражнение».

Маги не единственная в своей оценке паллиативного воздействия ремесла на разум. Вязание неспроста называют «новой йогой». Вязание, известное своими расслабляющими и медитативными качествами, все чаще используется в больницах, клиниках, школах и даже тюрьмах, чтобы помочь людям вести более здоровую и счастливую жизнь.И есть данные, подтверждающие это.

«Вязание спасло мне жизнь», - говорит Лиат Гат, руководитель сайта видеоинструкций KNITFreedom.com. Поступившая в клинику в возрасте 20 лет с серьезным расстройством пищевого поведения, Гат, бывшая вязальщица, снова начала шить, когда волонтер учреждения пришел с пряжей и иглами. Вскоре у нее было множество проектов, и она помогала другим женщинам исправлять их ошибки. А через несколько недель она вышла из клиники и начала работать в магазине пряжи.

«Я могла помогать людям и иметь значение, - говорит она, - и это дало мне карьеру.”

Опыт Гат по выбору выхода из расстройства пищевого поведения имеет научный прецедент. Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Eating and Weight Disorders , показало, что когда 38 женщин с нервной анорексией научили вязать и получили бесплатный доступ к принадлежностям для вязания, они сообщили о значительных улучшениях. Впечатляющие 74 процента заявили, что вязание уменьшило их страхи и избавило их от размышлений о своих расстройствах пищевого поведения; 74 процента высоко оценили успокаивающие аспекты этого ремесла, а 53 процента заявили, что оно доставляет удовлетворение и чувство выполненного долга.

«У меня не было работы. У меня было дополнительное время, - рассказывает Гат о ее выздоровлении. «Есть что сказать о том, чтобы наполнять свое время интересными для вас проектами».

Маги, которая вместе со своим мужем владеет компанией Airship Printing, занимающейся трафаретной печатью в Касл-Рок, штат Колорадо, создала линию товаров под брендом Knerd Shop (knerdshop.com), которая включает футболку, сумку и наклейки, которые прочтите: «Я вяжу, чтобы не убивать людей». Хотя это настроение забавно, оно несет в себе элемент правды: вязальщицы приписывают своему ремеслу всевозможные преимущества, которые включают все, от облегчения депрессии, беспокойства и боли до уменьшения скуки и дискомфортных последствий изоляции.

32-летняя Мередит Китон вяжет, чтобы бороться с одиночеством, которое она испытывает, когда вынуждена оставаться дома из-за ревматоидного артрита.

«Одно из преимуществ вязания для меня состоит в том, что, поскольку ревматоидный артрит является изолирующим заболеванием, я не могу вести себя так часто, как мне хотелось бы, или выходить на улицу. Я часто остаюсь дома одна. Вязание дает мне возможность продуктивно тратить свое время. Это определенно хорошее снятие стресса и помогает сдерживать беспокойство ".

Давай, успокойся

Двадцать три года назад вязание заполнило время Кэрол Капароза, чья маленькая дочь родилась с врожденным пороком сердца.Пленница в залах ожидания и у постели дочери на несколько недель, она не могла читать или смотреть телевизор, но после того, как друг подарил ей детский свитер ручной вязки, Капароза, бывшая вязальщица, подумала: «Вот что я собираюсь сделать. "

«Моей дочери предстояли очень длительные операции - восемь или девять часов, - а я просто сидела и вязала. Это было так успокаивающе ».

В последующие годы Капароза почувствовал необходимость отдавать. Ее дочь процветала, поэтому она вернулась в педиатрическое отделение интенсивной терапии в больнице MedStar Джорджтаунского университета, где ее дочь была пациентом, добровольно обучая родителей и старших детей вязанию.Ее обучение приобрело последователей, и она расширила свою деятельность до отделения интенсивной терапии новорожденных и включила свою программу в некоммерческую организацию Project Knitwell.

В 2010 году две онкологические медсестры из Джорджтауна, измученные своей работой и аспирантурой, решили использовать Project Knitwell для своих диссертационных исследований. Линдси Андерсон и Кристина Урсо, лично осознавая невероятное напряжение и потерю опыта, которое испытывают медсестры, занимающиеся онкологией, задались вопросом, может ли вязание уменьшить выгорание или «усталость от сострадания», которые испытывали эти медсестры.Аспиранты провели опрос среди медсестер, в котором измеряли выгорание на двух этапах: до обучения вязанию и через 13 недель после того, как они узнали и начали работать с волонтерами проекта Knitwell.

«Как ни странно, мы знали, что все в подразделении страдают», - говорит Андерсон. «Никто не был в порядке». Действительно, все 39 медсестер, участвовавших в исследовании, показали некоторую степень усталости от сострадания в тесте «до».

Каждую медсестру учили набирать и вязать. Кроме того, волонтеры Project Knitwell регулярно появлялись в онкологических отделениях, чтобы исправить ошибки и помочь им в выборе новых проектов, если они хотят развиваться.Наборы для вязания также были припрятаны на этажах онкологических кабинетов, чтобы медсестры могли вязать спонтанно.

Результаты были значительными. У всех улучшились показатели эмоционального выгорания, особенно у медсестер, которые были наиболее измотанными до исследования. В ответах на открытые вопросы медсестры превозносили успокаивающий ритм вязания и отвлечение от работы, связанной с усталостью. Хотя выборка была небольшой, ее было достаточно, чтобы убедить администраторов больниц добавить Project Knitwell к своим программам повышения квалификации персонала, а также проводить занятия для выпускников медсестер.

«Медсестрам-онкологам действительно нечего показать за свою работу, потому что, в конце концов, их пациенты все еще страдают», - объясняет Андерсон, которая сейчас работает семейной медсестрой в Центре здоровья груди Ourisman при больнице. «Но если вам нужно поработать над чем-то художественным, это действительно даст вам чувство выполненного долга».

Используй или потеряй

Распространенное мнение гласит, что игры для мозга, такие как кроссворды и судоку, могут помочь сохранить остроту мозга с течением времени.Но как насчет двух острых палок и пряжи?

Йонас Геда, адъюнкт-профессор неврологии и психиатрии клиники Мэйо в Аризоне, опубликовал в весеннем выпуске журнала The Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences весной 2011 года исследование, в котором были проверены мастера всех мастей. Его исследование показало, что люди, которые занимались своим умом чтением книг, играми или творчеством, имели пониженный риск умеренных когнитивных нарушений, возможных предшественников болезни Альцгеймера и других форм деменции.

«Исследование предполагает, что участие в определенных типах умственно-стимулирующих действий, - говорит Геда, - связано со снижением риска когнитивных нарушений».

В их исследовании приняли участие 1321 взрослый в возрасте от 70 до 89 лет, у 197 из которых уже были выявлены легкие когнитивные нарушения. Как нормальные, так и когнитивные группы были опрошены об их деятельности в течение последнего года.

Исследование показало, что использование мозга может предотвратить его потерю.Данные показали, что использование компьютера, игры, рукоделие, чтение книг и меньшее количество просмотров телевизора привели к поразительному снижению на 30–50 процентов шансов иметь легкие когнитивные нарушения.

Хотя в исследовании не изучалось, как именно эти действия могут защитить мозг, в нем содержались ссылки на другие работы, предполагающие, что умственно активные люди в целом могут вести более здоровый образ жизни, возможно, лучше заниматься спортом и питаться, или что когнитивная активность может способствовать развитию новых нервных окончаний пути - или когнитивные резервы.Другими словами, поддержание умственной активности посредством вязания, чтения и т. Д. Делает «вклады» в «банк» мозга человека; это, возможно, может служить буфером против болезни Альцгеймера и других форм деменции.

«Некоторые люди после смерти становятся нормальными, но при вскрытии проявляют невропатологическое бремя», - говорит Геда. «У них есть когнитивные резервы. Одна из теорий заключается в том, что умственная деятельность стимулирует развитие этих когнитивных резервов ».

Почему вязание?

Существует множество теорий о том, почему вязание полезно для мозга.

После того, как вязальщица освоила движения, процесс становится ритмичным и повторяющимся. По данным Института медицины разума и тела Бенсона-Генри при Массачусетской больнице общего профиля, повторяющиеся движения вязания теоретически могут вызвать знаменитую реакцию расслабления, которая является противовесом тела стрессу, состоянию, при котором частота сердечных сокращений и артериальное давление падают, дыхание замедляется и падает уровень гормонов стресса.

«Я использую это в своей жизни как способ успокоиться», - объясняет Перри Класс, профессор журналистики и педиатрии Нью-Йоркского университета, врач, регулярно пишущий для New York Times .«Я чувствую себя счастливее и спокойнее во многих стрессовых ситуациях, когда вяжу, будь то сижу в самолете, задержанном на взлетно-посадочной полосе, или сижу у постели члена семьи в больнице или медицинском кабинете».

«Психиатр Тереза ​​Андерсон, практикующая в Цинциннати, штат Огайо, рекомендует вязать и вязать крючком пациентам, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством, тревогой и большой депрессией. Сама вязальщица и вязальщица, она убеждает пациентов вышивать еще со школы. «Люди рекомендуют медитацию, что теоретически приятно, но некоторые люди настолько возбуждены, что не могут сидеть спокойно, чтобы медитировать», - говорит она.«Вязание - это то, что я считаю активной медитацией, то, что вы можете делать и на чем можете сосредоточиться, но в нем есть повторяемость».

Вязание также включает в себя отслеживание и распознавание узоров, изучение новых стежков и использование обеих рук и математики, что дает ему возможность улучшить мелкую моторику, сохраняя при этом активный и занятый ум. В Вальдорфских школах, например, учат детей вязать, прежде чем учат читать, веря, что вязание развивает ловкость, сосредоточенность и элементарную арифметику.

«Недавние неврологические исследования подтверждают, что подвижность и ловкость пяти моторных мышц, особенно руки, могут стимулировать развитие клеток в мозгу и, таким образом, укреплять физический инструмент мышления», - пишет Юджин Шварц в своей статье «Вязание. и интеллектуальное развитие. «Работа, проделанная за последние семьдесят лет в сотнях школ с использованием метода Вальдорфа по всему миру, в котором первоклассники учатся вязать, прежде чем учатся писать или манипулировать числами, также оказалась успешной в этом отношении.”

Касси Доминик, аспирантка по консультированию в Университете Арканзаса в Фейетвилле, собирается приступить к работе над своей диссертацией, в которой она будет изучать небольшую группу учеников четвертого и пятого классов и выясняет, влияет ли вязание на их социальные навыки и проблемное поведение. и академическая успеваемость. «Я действительно хочу, чтобы это стало трамплином для моей будущей карьеры», - говорит она. «Я хотел бы объединить вязание и консультирование и сделать это своей жизнью».

Социальный аспект вязания также играет положительную роль в умении вязать.Для людей, которые любят вязать в группах, вязание обеспечивает выход в свет, важный элемент в поддержании психического здоровья. И это позволяет самовыражению, благотворительности и чувству продуктивности.

«Когда мы находимся на ранних стадиях вязания, выбора пряжи и дизайна, это совершенно другой опыт», - говорит Сьюзан Маклафлин, которая начала блог Knit One Health Too, после того, как проложила себе путь через последовательные схватки с разрывом аппендикса и рак молочной железы. «Есть кое-что о творческом процессе.Сердце открывается и переносит вас в другое место. Это похоже на то, как ты себя чувствуешь после похода в гору ".

Изменение глобального здоровья по одному стежку за раз

Некоторые из наиболее интересных работ о пользе вязания для здоровья проводятся в Англии, где Бетсан Коркхилл, бывший физиотерапевт Национальной службы здравоохранения (NHS), проводит исследования и собирает данные о вязании для здоровья.

В 2002 году, оставив NHS, Коркхилл начал работать внештатно для журналов о ремеслах и был поражен количеством писем, направленных в эти издания о пользе для здоровья ремесел, особенно вязания.«Моя медицинская шляпа продолжалась, - говорит она, - и отсюда я начала исследования».

Убежденная, что вязание может сыграть важную роль в системе здравоохранения Великобритании - если не всего мира, - она ​​организовала группу по вязанию в клинике боли Royal United Hospital в Бате. Группа, которая встречается с 2006 года, насчитывает около 50 членов, которые, по словам Коркхилла, рекламируют медитативные и социальные преимущества вязания, а также тот факт, что вязание помогает отвлечь их от боли, которую они испытывают. Посетители часто удивляются, замечает она, «слыша весь этот хриплый смех в клинике боли».”

«Боль возникает в головном мозге, а не в мышцах и суставах», - говорит она. «Мозг должен обращать внимание на сигналы, исходящие от вашего тела. Если вы одиноки, скучаете или несчастны, вы испытаете больше боли, чем если бы вы были социально активны и заняты, и это очень хорошо принято ».

Сегодня, в результате ее работы, которую она представила на ежегодном научном собрании Британского общества боли, все больше клиник боли в Великобритании используют вязание в терапевтических целях.

В 2010 году Коркхилл вместе с преподавателем трудотерапии из Кардиффского университета провел онлайн-опрос сообщества Stitchlinks.com (веб-сайт Коркхилла и информационный центр о терапевтических преимуществах вязания). В ходе опроса они спрашивали людей, почему они вышивают, и о том, как вязание влияет на настроение, чувства, мышление, социальную активность и навыки. В течение двух недель они получили ошеломляющее количество откликов - 3545.

Исследование, опубликованное в февральском выпуске журнала British Journal of Occupational Therapy за февраль 2013 года, показало, что большинство вязальщиц (здесь в основном белые, женщины и страстно вяжущие) сообщают о значительной взаимосвязи между частотой вязания и чувством спокойствия и счастья. .Респонденты, которые вяжут чаще всего, сказали, что вязание положительно влияет на их когнитивные функции, помогая им решать проблемы или легче думать.

Наиболее многообещающе то, что Эксетерский университет только что профинансировал соискателя докторской степени Мирью Рутгер и ее главного научного руководителя профессора Поля Дьеппа для изучения вязальных групп с Коркхиллом, выступающим в качестве консультанта. Начальная часть исследования будет работать, чтобы выяснить, что на самом деле происходит, когда люди объединяются, и как это измерить.

«Измерение вязальной группы значительно сложнее, чем измерение нового препарата», - объясняет она. «При измерении группы вязания мы имеем дело с тем, как люди чувствуют себя и взаимодействуют, и как это может повлиять на их способность жить и управлять жизнью, а также с более научными вопросами, такими как то, важны ли фактические движения, если они влияют на мозг и медитативные». как сообщается в состоянии. "

Тем не менее, по ее словам, «это большой шаг вперед в вязании».

.

Смотрите также