Как научиться выходить из тела
Выход из тела за одну ночь. Техника
Выход из тела это то, что должен испытать каждый, кто занимается духовной практикой. Существует много различных техник сделать это. Стресс техника является одной из самых эффективных, для того чтобы испытать внетелесный опыт (ВТО) с первой попытки. С ее помощью вы сделаете для себя это реальностью. Она является продолжением стресс техники, для осознания себя во сне.
Ее лучше всего делать, когда не нужно на следующий день на работу или учебу. Так у вас будет больше энергии для реализации внетелесного опыта.
Внимание! Чтобы у вас не было отрицательного опыта. Не используйте эту технику, если вы еще не испытывали осознанных сновидений. Сначала выполните первую часть для осознания себя во сне и только потом делайте ее для выхода из тела.
Подробно о технике здесь (Осознанные сновидения за одну ночь).
Это необходимое условие для успеха ВТО. Если у вас уже был опыт осознания себя во сне, то смело приступайте к практике.
Важно! Чтобы у вас все получилось, прочтите текст находящийся ниже за несколько часов до сна (или в день, когда вы будете практиковать выход из тела).
После прочтения сосредоточьтесь на том, что сегодня вы выйдите из своей физической оболочки. Поэтому все мысли только о практике. Компьютер, телевизор, общение с близкими (друзьями) перенесите на завтрашний день (чтобы не рассеивать свою энергию).
Дальше я буду описывать технику так, чтобы с первой попытки у вас был положительный результат.
Предисловие к практике
Человек, который серьезно занимается духовным развитием, должен испытать внетелесный опыт (ВТО). Так как именно он дает больше сил и стремления для саморазвития, чем практика осознанных сновидений. После этого все сомнения в подлинности ВТО отпадут сами собой. Уже не нужно будет искать стимул со стороны (в виде чьих-то историй об успешном опыте), он будет внутри как стержень.
После выхода из тела ты познаешь свою истинную природу. Впервые получая опыт своего настоящего состояния до рождения на Земле. Начинается период взросления и больше сил и энергии вкладывается в развитие духа.
Выход из тела. Стресс техника
Пояснение. Эта техника была первой, которая дала мне реальный результат с первой попытки. Она хороша тем, что ВТО можно испытать сразу, приложив все свои силы и желание. Это экономит время и сильно стимулирует к дальнейшей практике.
Основы этой техники взяты из мантра-йоги. В ней медитирующий постоянно повторяет про себя мантру (сакральное слово) для осознания себя во сне. Я немного изменил ее и сразу получил результат.
Первый этап. Создаем в себе стресс
Чтобы реализовать выход из тела нужны три вещи:
1. Сильное желание
Желание имеет тенденцию постепенно терять свою силу. Чтобы этого не произошло, активируйте его в день практики. Почувствуйте свое желание — насколько оно сильно. Ничто не устоит перед ним!
2. Воля
Ваша воля — это продолжение вашего желания, часть его. Сегодня она как никогда сильна. Ни у кого нет такой воли как у вас. Вы это сделаете!
3. Разозлиться
Выход из тела я смог сделать с первой попытки, когда сильно разозлился на неудачи в духовной практике. У меня это получилось. Если это смог сделать я, то сделаете и вы!
Этих трех факторов достаточно, чтобы это произошло. Создайте из них в себе стресс. Соедините их вместе, они вам понадобятся. Именно сегодня произойдет ваш первый выход из тела. Ходите и думайте о том, что сегодня ночью с вами произойдет. Держите это в своей голове.
Предвкушайте свой первый выход из тела. Он самый незабываемый. Испытать его это благословление для всей дальнейшей практики. Поверьте, это сделать гораздо проще, чем кажется. У вас это получится!
Представляйте — воображайте, как будет происходить ваш опыт (используя две техники описанные ниже). Потренируйтесь лежа на кровати, проделывая их физическим телом.
Второй этап. Расслабляемся и ложимся спать
После выше описанной подготовки, когда придет время, идите спать. Ложитесь как обычно или раньше (если уверены что заснете), чтобы организм больше отдохнул. Если вы ложитесь спать в 21-22 часа, то заведите будильник на время с 1 до 3 ночи. Если ваш режим сна другой, то подстройтесь под себя, сдвинув время пробуждения на 4-5 часов. Надо чтобы после пробуждения (когда вы будете делать технику) у вас в запасе было еще не меньше 4 часов сна (плюс минус час).
Заведите будильник на время пробуждения (включите интуицию, на какое время завести).
После этого ложитесь спать. Стресс, который вы создали, не держите больше в себе. Ложитесь спать в предвкушении предстоящего опыта. Расслабьтесь и спокойно засыпайте. Не думайте об этом. Программа уже заложена в ваше подсознание, сейчас нужно просто заснуть.
Третий этап. Выход из тела
После того как сработает будильник встаньте (если этого не сделать то можно опять заснуть), сходите в туалет если надо. Долго бодрствовать не нужно, достаточно нескольких минут.
Затем опять ложитесь. Примите любое удобное положение (в процессе стресс техники вы можете его менять, сколько захочется). Начните про себя как заведенный повторять:
— Это сон. Выходи из тела! Это сон. Выходи из тела! Это сон. Выходи из тела!..
Пояснение. Повторение фразы — «Это сон! Выходи из тела!» важный элемент стресс техники. Этим мысленным повторением происходит кодирование подсознания. Благодаря чему и происходит успешный опыт. Использование фразы (мантры) позволяет осуществить выход из тела с первой попытки.
Повторяйте это про себя, пока не заснете. Вкладывайте в повторение всю свою волю и желание. Время повторения должно быть от получаса до часа. По «внутренним часам» почувствуйте промежуток, потраченный на технику. Если он будет меньше, то выход из тела может не сработать, мало энергии будет заложено в подсознание.
Просто повторять не достаточно, надо представлять — воображать, что вы выходите из своего тела. Используйте для этого самые простые и эффективные техники отделения:
1. Начинайте выползать из кровати по-пластунски или на четвереньках, удаляясь дальше от тела. Затем вставайте и уходите от него (лучше начинать с этой техники).
2. Выкатывайтесь в бок, потом либо отползайте от тела, или поднимайтесь и уходите прочь.
Прокручивайте эти действия в своей голове вместе с фразой — Это сон. Выходи из тела!..
(Ваше физическое тело в момент выхода из него должно быть неподвижно. Зафиксируйте это в своем уме).
Благодаря постоянному повторению с воображаемым действием по выходу из тела вы создаете в своем подсознании стресс, необходимый для успешного внетелесного опыта.
Как и с техникой для осознания себя во сне есть вероятность перебить сон. В этом случае вы почувствуете, что вам совсем не хочется спать. Не отчаивайтесь. Такое у меня случалось не раз и все равно эта техника срабатывала. Если сон перебит, используйте технику «Визуализация образов» и на время забудьте о практике.
Подробно об этой технике здесь (Как расслабиться и войти в транс).
Создайте в воображении приятные картины. Когда почувствуете что сон опять приближается, начните снова использовать стресс технику, но уже в мягкой форме (без фанатизма).
После того как вы заснете техника сработает при пробуждении на следующем цикле сна. Это произойдет в интервале от одного часа до двух (иногда может сразу, как уснете).
В момент пробуждения в голову придет фраза — Это сон. Выходи из тела! Она всплывет из вашего подсознания вместе с техникой выхода.
В это время вы будете находиться в просоночном состоянии (в трансе). Пробуждение вашего сознания произойдет раньше тела. Как только почувствуете, что вы просыпаетесь, сразу делайте технику выхода. Используя либо выползание, либо выкатывание. В этот момент выйти из него будет просто. Необходимо сделать технику как можно быстрее, не дав физическому телу проснуться.
Ощущения выхода из тела, будут абсолютно реальными. Вам покажется, что вы делаете это физическим телом. Пусть это не останавливает вас. Так и должно быть. Это ощущения второго энергетического (эфирного) тела. Они будут такие же реальные, как и физические.
При выходе из тела вы можете почувствовать (это не всегда происходит), как физическое тело держит вас и не дает из него выйти. Обычно это бывает в районе солнечного сплетения. В этот момент не теряйтесь, приложите усилия, чтобы удалиться от него как можно дальше. При отдалении связь с телом пропадет. (Подробно о ВТО смотрите в материале «Выход из тела. Ответы на вопросы»).
Комментарий. Когда я использовал в первый раз стресс технику, то сила желания испытать ВТО была настолько велика, что мне легко удалось сделать выход из тела четыре раза подряд. Я выходил каждый раз, когда меня снова возвращало в него.
Если и вас будет возвращать, не останавливайтесь, выходите из тела опять! При первом удачном опыте это сделать легче, так как ваша энергия и сила желания находится в своем апогее.
Новая жизнь
Сделав свой первый выход из тела, вы откроете для себя новые горизонты. Этот опыт изменит вас. Раскроет ваш внутренний потенциал. Начнется новая неизведанная жизнь. Вы будете чувствовать в себе эйфорию и радость от того что с вами произошло. Эти чувства, не сравнить ни с какими другими испытанными ранее. Так как в первый раз вы познаете, что вы не есть ваше тело.
Приложите все свои силы, чтобы испытать свой первый внетелесный опыт.
Комментарий. Что дает практика внетелесного опыта смотрите в материале — «Эфирная проекция — познание бессмертия души».
Друзья, у вас есть возможность научиться осознанным сновидениям и внетелесному опыту.
Освоить духовную практику без учителя по силам не многим. То, на что уходят годы самостоятельной практики, займет у вас один курс обучения. Под руководством учителя вы быстрее пройдете этот путь.
С моей программой обучения вы можете ознакомиться здесь — «Обучение осознанным сновидениям и внетелесному опыту»
Также другую информацию по курсам вы можете прочитать в материале: «Как научиться осознанным сновидениям» и «Курсы внетелесной практики. Познай себя»
Поделиться ссылкой:
Читайте также:
5 способов покинуть свое тело
Читая эту историю, возможно, вы сидите в кресле в своей гостиной или в самолете, направляющемся в Канкун. Теперь копните немного глубже, сосредоточьтесь на себе и спросите себя: где находится ваше внутреннее существо, ваше самоощущение, это самое важное I ? Конечно, вы существуете в своем теле, по-видимому, в своей голове, укрывшись в каком-то определенном месте в мире. Но что, если все это вторично? Что, если бы ваше восприятие можно было изменить так, чтобы вы могли быть кем угодно и где угодно - уезжая, не путешествуя?
Это реальные возможности, которые сейчас открывают нейробиологи, изучающие локус самовосприятия в мозгу.Исследование предполагает, что наше представление о себе, а также связанное с ним качество, называемое присутствием (ощущение погружения в какое-то место или среду), не обязательно должны быть привязаны к нашему физическому телу. Хотя большая часть текущих исследований все еще проводится в лабораториях, ученые уже внушили участникам испытаний чувство перехода из собственного тела в другую форму, такую как кукла Барби, или наблюдение за собой на расстоянии в преднамеренном выходе из дома. телесный опыт. Новые техники обмена телами и телепортации демонстрируют невероятный творческий потенциал мозга и гибкость восприятия.
1. Поднимите третью руку
Долгое время считалось, что у людей есть непоколебимый врожденный план тела, а это означает, что наш мозг и жесткое самоощущение никогда не могли смириться с наличием чего-либо, кроме одной головы, двух рук и двух ног. Но в 1998 году психиатры из Университета Питтсбурга Мэтью Ботвиник и Джонатан Коэн провели ставшую уже классической «иллюзию резиновой руки», которая показала, что мозг может ощущать свою принадлежность к части тела, которая ему не принадлежит. В этом эксперименте точно так же гладили настоящую руку подопытного и протез.Менее чем за две минуты большинство участников почувствовали, что резиновая конечность была частью их собственного тела, при условии, что их собственная рука была скрыта, а резиновая оставалась в поле зрения.
Продолжая полученные данные, когнитивный нейробиолог Хенрик Эрссон, возглавляющий лабораторию мозга, тела и личности Каролинского института в Стокгольме, показал, что мозг может полностью принять владение тремя руками одновременно. Чтобы доказать свою точку зрения, он снова вызвал иллюзию, что у его испытуемых есть третья рука, но на этот раз он угрожал либо протезной, либо настоящей руке кухонным ножом.Затем он измерил степень потоотделения испытуемых, реакцию на стресс, у 154 испытуемых и контрольной группы. Эрссон обнаружил, что люди демонстрируют одну и ту же физиологическую реакцию, основанную на страхе, независимо от того, угрожала ли настоящая или поддельная рука, предполагая, что резиновая рука ощущалась почти так же достоверно, как их придатки из плоти и крови.
Как эта простая иллюзия могла казаться такой реальной? Сканируя своих испытуемых с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ), Эрссон обнаружил, что иллюзия затрагивает взаимосвязанные области мозга, включая премоторную кору в лобной доле (отвечающую за сенсорное управление движением) и интрапариетальную кору в теменной доле (участвующую в ней). в поиске и распознавании частей тела).На стыке этих двух областей нейроны принимают сигналы от мышц, глаз, ушей, кожи и других органов чувств и сплетают их вместе, создавая ощущение тела в космосе. Тенденция мозга связывать то, что видят глаза, с тем, что чувствует тело, настолько сильна, что сигналы могут заставить участника стать владельцем резиновой конечности.
Недавно психолог Роджер Ньюпорт из Ноттингемского университета в Великобритании показал, что внутреннее «я» также может быть убеждено в том, что части тела изменили форму или даже исчезли.Вместо того, чтобы работать со статической фальшивой рукой, Ньюпорт разработал Mirage, коробку для создания иллюзий, которая включает в себя серию зеркал и камер. Вставьте руку, посмотрите сквозь прозрачный верх, и кажется, будто вы смотрите на свою настоящую руку. На самом деле вы смотрите видеоизображение вашей конечности в реальном времени, которым можно манипулировать и искажать. Видеовход можно изменить, например, чтобы показать пальцы, тянущиеся, как замазка, или телескопические.
Когда эти изображения сочетаются с невидимыми, нежными манипуляциями с реальной рукой, выполняемыми исследователем, участники испытаний воспринимают свои иллюзорные пальцы как настолько реальные, что, когда их обработанные видео пальцы кажутся вытянутыми до мультяшной длины, они полагают, что коснулись руки деревянный блок, который лежит далеко вне досягаемости.
Сделай сам: как почувствовать резиновую руку
Сядьте за стол так, чтобы одна рука была вне поля зрения (вы можете использовать перегородку из сложенного картона). Попросите друга поднести фальшивую руку - новую резиновую руку из магазина костюмов или даже надутую резиновую перчатку - рядом с вашей настоящей рукой, но на виду. Затем попросите помощника слегка прикоснуться к вашей скрытой руке маленькой кисточкой, одновременно касаясь видимой поддельной руки такими же движениями, как вы смотрите. Вскоре вы почувствуете, что фальшивая рука - ваша.Бонусный тест: через две минуты закройте глаза и попробуйте указать на свою настоящую руку. Большинство людей вместо этого указывают на фальшивый.
2. Путешествие вне тела
Известно, что физическое ощущение полета вне тела может возникнуть во время близкого соприкосновения со смертью. Теперь ученые, изучающие местонахождение в мозгу самоощущения, начали вызывать внетелесный опыт в лаборатории. Способ сделать это пришел в голову Олафу Бланке, неврологу и когнитивному нейробиологу из Института мозга и разума, входящего в Федеральную политехническую школу Лозанны в Швейцарии, десять лет назад, когда он работал с пациентом, страдающим эпилепсией, в возрасте 43 лет. женщина с лекарственно-устойчивыми приступами, которой пришлось лечить хирургическим путем.Во время лечения он ненадолго затронул височно-теменное соединение, область мозга, которая объединяет звук, прикосновение, зрение, восприятие баланса и чувство местоположения в пространстве. Сразу после этого пациентка нерешительно сказала: «Я ... не совсем уверена, что должна вам это говорить ... Я покинула свое тело». Поначалу Бланке не отнесся к этому комментарию серьезно. Но женщина повторила свое заявление при повторной наложении электрода.
Бланке теперь думает, что внетелесные переживания связаны с фантомными конечностями, ощущение, что многие инвалиды сообщают о том, что отсутствующая конечность все еще прикреплена.Он предполагает, что чувство покидания тела представляет собой более широкое неправильное восприятие не только одной конечности, но и всего физического «я». «То, что вы ошиблись в своей руке, вы можете сделать неправильно и в остальном», - говорит Бланке. «Когда мозг ошибается, пытаясь согласовать то, что видят, с тем, что чувствуется, он порождает другую реальность - и два телесных представления о себе».
В 2005 году Бланке начал использовать виртуальную реальность и робототехнику, чтобы вызывать внетелесный опыт у здоровых субъектов, чьи тела были полностью неповрежденными.В одной из версий эксперимента он сконструировал матрас с устройством для поглаживания. Участник исследования полулежал на матрасе в очках с видеоэкранами вместо линз, в то время как компьютер управлял машиной, гладя человека по спине. Когда доброволец посмотрел на потолок, он увидел созданное компьютером трехмерное изображение парящего тела.
Если виртуальное тело, казалось, получило те же удары, что и реальное тело, участники сообщали об ощущении парения вне себя.Просканировав их мозг, Бланке обнаружил, что испытуемые производили характерные мозговые паттерны, которые наблюдались у других, сообщающих о внетелесном состоянии.
Сделай сам: плавайте вне себя
Если вы не станете добровольцем для эксперимента вне тела в лаборатории нейробиологии, не существует надежного способа вызвать опыт по запросу. Но случаются и спонтанные. Согласно сообщениям, один из способов вызвать переживание - это медитация. «Во многих медитациях вы избегаете движения; основное внимание уделяется дыханию, а информация от остального тела сокращается.Похоже, это состояние склонно к иллюзорным представлениям », - говорит Бланке. В одном небольшом исследовании исследователи сообщили, что плавание в резервуарах для сенсорной депривации, подобных тем, которые были разработаны в 1950-х годах (и которые можно попробовать за плату во многих городах), вызывает у некоторых пользователей внетелесный опыт.
3. Введите свой аватар
Эрссон и Бланке удалось запустить вариант внетелесного опыта, в котором испытуемые чувствуют себя погруженными в представление другого человека - в случае Эрссона, фигуру из видеозаписи в реальном времени. ; у Бланке - видеофигур или цифровое изображение, часто называемое аватаром.Как и в случае с другими бесплотными состояниями, технология виртуальной реальности является ключевой. Здесь Эрссон и его команда снабжают подопытных головными видеодисплеями, большими очками с маленьким экраном над каждым глазом. В то же время две видеокамеры, работающие в режиме реального времени, размещаются бок о бок примерно в шести футах от головы добровольца. Изображение с левой видеокамеры просматривается через дисплей для левого глаза, а изображение с правой камеры - через дисплей для правого глаза. Вместе они создают трехмерное изображение спины объекта.
В результате, когда сидящий доброволец смотрит вперед, он видит стереоскопическое изображение себя, отображаемое с точки зрения человека, находящегося позади него. Исследователь встает рядом с субъектом и, используя пластиковую палочку, осторожно поглаживает его настоящую грудь, перемещая вторую палку к месту, где будет располагаться грудь виртуальной фигуры, прямо под камерой. Спустя всего несколько секунд большинство участников чувствуют, что их присутствие переходит из их реального физического тела в иллюзорное.
Команда Бланке провела аналогичный эксперимент, но вместо этого использовала небольшие вибраторы, подключенные к серии светильников, прикрепленных к спинам испытуемых, в то время как камеры снимали их сзади. Глядя через линзы своих дисплеев, закрепленных на голове, участники увидели проецируемое сзади изображение себя, стоящего на шесть футов впереди. Когда исследователи гладили их настоящие спины, каждый доброволец видел, как его аватар также поглаживал спину. В течение нескольких минут испытуемые начали чувствовать, что они погрузились в тело аватара впереди, испытывая ощущение прикосновения к их виртуальному «я» и ощущая вибрации при вспышках света.
После того, как иллюзия аватара Бланке была отключена, добровольцев попросили отступить на несколько футов, а затем вернуться туда, где они стояли во время эксперимента. Большинство из них продвинулись слишком далеко вперед, указывая на то, что они испытали место, где был спроецирован аватар, как свое настоящее местоположение во время теста.
Сделай сам: как исцелить себя виртуально
Как только вы войдете в аватар, вы сможете использовать эту технику для облегчения физической боли. Исследователям давно известно, что простой просмотр изображения неповрежденной ступни или руки инвалида в зеркале иногда может помочь облегчить фантомную боль, как если бы самоощущение мозга меняло свои противоречивые ощущения по поводу отсутствующей конечности.Бланке предполагает, что манипулирование восприятием всего тела с помощью иллюзий всего тела может аналогичным образом лечить множество болевых синдромов, заставляя аватар брать на себя часть нагрузки.
4. Станьте живой куклой
Помните старые научно-фантастические фильмы, такие как Атака 50-футовой женщины или более свежий Дорогая, я уменьшил детей ? Команда Эрссона из Каролинского института воспроизвела подобие своих сюжетов, создавая у испытуемых ощущение обмена телами с куклой Барби размером 11,5 дюймов или манекеном высотой 13 футов.
Как и в предыдущих экспериментах с самовосприятием, участники носили налобные дисплеи, подключенные к двум видеокамерам. На этот раз испытуемых поместили в кровати на спину, а две камеры отправили им изображения крошечной куклы или огромного манекена, лежащего на кровати рядом с ними. Камеры приняли ту же перспективу, что и человек, смотрящий на двойника. Таким образом, когда участники теста смотрели через свои подключенные к видео очки на свои ноги, их тела казались размером и формой искусственного тела поблизости.Исследователь гладил поддельное тело палкой, точно так же мягко касаясь настоящего тела добровольца. У участников быстро возникло странное ощущение, будто они обитают в теле маленькой куклы или огромного манекена.
Не довольствуясь тем, чтобы полагаться на субъективные описания своих реакций участниками, Эрссон представил объективные доказательства, документирующие интенсивность опыта проецирования тела. Он измерил вызванную волонтерами реакцию проводимости кожи - изменение потоотделения и, следовательно, электропроводности из-за стресса - в то время как они наблюдали, как кто-то угрожает кукле или режет ее ножом.Проводимость кожи росла вместе с кажущимся уровнем угрозы, как это происходит, когда человек сталкивается с реальной возможностью причинения физического вреда.
Пока добровольцы чувствовали себя внутри искусственных тел, Эрссон и его команда также просили их посмотреть на блоки в комнате и оценить, как далеко и насколько велики были эти объекты. Затем испытуемых просили подходить к блокам с закрытыми глазами. Люди, которые проецировали себя в маленькое тело, были склонны переоценивать, насколько далеко и насколько велики были блоки.Для тех, кто испытал себя в большом фальшивом теле, было наоборот: они думали, что блоки были намного меньше и ближе, чем они были на самом деле.
Эрссон предполагает, что такие внетелесные иллюзии могут иметь практическое применение. Однажды они могут позволить хирургу почувствовать себя так, как будто он или она обитает в микроскопическом медицинском роботе, руководящем операциями внутри человеческого пациента. Или рабочий может превратиться в гигантского робота, маневрируя им, как если бы это было его собственное тело, чтобы ремонтировать атомную электростанцию.
Сделай сам: как стать маленьким (или большим)
Хотите превратить свое тело в гоночную машину или растение в горшке? Забудь это. Ваш лучший выбор - гуманоидная форма. Вашему целевому объекту, вероятно, понадобится туловище, две руки, две ноги и что-то вроде головы. Даже обезьяна может сработать. Но если вы хотите поселиться в своей кошке или собаке, территория неизведана; ученые еще не пытались перейти от человека к животному в лаборатории. Эксперименты показали, что вы не можете поменяться местами с геометрической фигурой, даже если гладить ее синхронно с вашим телом.
5. Тотальный обмен телами
В недавних экспериментах Эрссон попробовал то, что он описывает как самый экстремальный пример обмена телами на сегодняшний день: получение внетелесных переживаний у добровольцев, которые смотрят на свое собственное тело и пожимают руки. , кажется, сталкиваются с самими собой извне.
Он разработал эксперимент, в котором исследователь носит специально разработанный шлем, оборудованный двумя видеокамерами, которые фиксируют изображения с точки зрения исследователя.Субъект исследования с прикрепленным к голове дисплеем стоит напротив исследователя, но вместо того, чтобы видеть то, что перед ним, субъект видит видео изображений, проходящих перед глазами исследователя. Испытуемому кажется, что он смотрит на себя. Затем каждому испытуемому предлагается протянуть руку и пожать правую руку экспериментатора в течение двух минут, пока ощущение, что он пожимает руку самому себе, не станет непреодолимым. Ощущение напоминает классический опыт выхода из тела: вы стоите вне себя и смотрите внутрь.
Сделай сам: как телепортироваться
Даже если вы не Trekkie, вы, вероятно, знаете фразу «Просвети меня, Скотти» из старинного телешоу Star Trek . В этой окончательной версии высокоскоростного путешествия атомы человека отключаются, транспортируются и собираются в выбранном месте назначения. Реальная (но, увы, только перцептивная) версия излучения в настоящее время разрабатывается Мелом Слейтером, профессором виртуальных сред исследовательского института ICREA при Университете Барселоны.В отличие от подхода Star Trek , Слейтер сохраняет тела нетронутыми, изменяя их чувство местоположения. Участник должен быть одет в оборудование виртуальной реальности: костюм для захвата движения и очки, подключенные к трехмерному видео в реальном времени места - конференции, если взять унылый, но практичный пример. Люди на конференции увидят аватар участника или гуманоидного робота, который олицетворяет человека, которого поменяли местами. Следующим шагом является добавление осязания к моделированию, чтобы человек, направленный в удаленное место, мог чувствовать себя обнимать или пожимать руку коллеге, который находится далеко.
Конечная цель Слейтера - не что иное, как растворение «границы между человеческим телом и суррогатными представлениями». Если ему это удастся, парализованные люди когда-нибудь смогут подключиться к гуманоидным роботам по беспроводной сети и ощутить физический мир. Несколько исследователей уже протестировали имплантаты, которые могут считывать мозговые волны парализованных людей. Монтируемый на голове дисплей, подключенный к видеокамере, звуковому датчику и другим датчикам робота, позволил бы таким пациентам виртуально перемещаться и познавать мир, даже если их физические тела неподвижны.Как говорит Слейтер: «Они будут воплощены в этом роботе, который будет видеть его глазами, взаимодействовать и разговаривать с людьми, перемещаться по миру».
.Руководство для женщин о том, как стать стройной и не массивной
Последнее обновление 30 мая 2020 г., 11:05
Вы хотите выглядеть стройным и подтянутым, но не слишком мускулистым?
Вы хотите тренироваться и расширять свои возможности, но боитесь стать слишком громоздким в процессе?
По правде говоря, вы можете получить желаемое стройное тело, не увеличивая ненужный размер мышц ... если вы сосредоточитесь на правильном типе упражнений.
Прежде чем мы углубимся в подробности, позвольте мне просто сказать, что нет ничего плохого в мускулистых и сильных женщинах - если они так предпочитают!
Это сообщение в блоге для девушек (таких как я), которые в конечном итоге приобрели объемное тело, когда их целью было похудеть и похудеть.
И для девушек, которым постоянно говорили, что они не могут стать слишком мускулистыми и что их страхи иррациональны, даже если они больше не могут влезать в свои топы и джинсы.
Поскольку эта тема кажется табу в мире фитнеса (в основном она состоит из «девушек не могут стать слишком большими»), я решил поделиться с вами своим руководством о том, как стать стройным и подтянутым, но не громоздким.
Итак, если вам интересно, как похудеть в ногах, не увеличивая мышечную массу, или как привести в тонус руки, не увеличивая их в размерах, вы находитесь в нужном месте.
Итак, приступим!
«ПОЧЕМУ Я НАПЫВАЮСЬ, А НЕ ПОХУДЕНИЕ?»
Хорошо, поэтому я много задаю этот вопрос.
И я могу рассказать. Пару лет назад я был в такой же ситуации, поэтому могу сказать, исходя из собственного опыта.
Когда я начала ходить в спортзал, моя цель была проста - уменьшить жировые отложения и получить тонус.
Итак, вначале я в основном сосредоточился на кардио и пропустил тренировки с отягощениями.
Cardio помог мне похудеть и уменьшить жировые отложения, но не помогло мне получить тонус.В итоге я выглядел худой и толстой.
И когда я спросил совета, мне сказали, что я должен забыть о кардио и попробовать тяжелые веса. Я видел, как многие девушки делают это, и все твердили мне, что это правильный путь, так что я вроде как пошел на это.
И сначала я был очень счастлив и взволнован своим прогрессом!
Я становился сильнее и в тонусе, у меня даже был нормальный пресс. Но после определенного момента моя спина стала слишком широкой, и я почувствовал, что мои бедра ОГРОМНЫ.Я просто начал чувствовать, что мое тело было слишком громоздким .
Я постоянно спрашивал себя, , почему я становлюсь больше, а не худею ?
И почему некоторые девушки кажутся меньше, поднимая тяжести, а я только становлюсь больше?
Чем больше я поднимал, тем больше становился.
Я разговаривал с разными личными тренерами в своем тренажерном зале, и все они говорили мне одно и то же - женщины не могут набрать вес, им не хватает тестостерона.
Но это просто неправда!
ЖЕНЩИНЫ МОЖЕТ, НА ФАКТЕ, СТАНОВИТСЯ СЛИШКОМ НАГРУЗКОЙ (ДЛЯ ИХ СОБСТВЕННЫЙ ЛЮБИМ) 
Если честно, я так устала слышать, что женщины не могут быть крупными.
Если женщина думает, что у нее слишком много мускулов и объемное тело, то кто может сказать ей, что она ошибается?
Восприятие «громоздкого тела» у мужчин и женщин сильно различается.
Это может быть ничто по сравнению с бодибилдером из 6 кубиков рядом с вами в тренажерном зале, но это может быть слишком много для девушки.
Дело в том, что это должно полностью зависеть от вас и ваших целей в фитнесе.
И хотя я поддерживаю девушек, желающих стать сильнее и нарастить приличные мускулы, я предпочитаю стройный вид с некоторыми мускулами, но при этом стройную фигуру. И я не люблю много мышц на ногах.
Это мое личное предпочтение. И это должно быть нормально!
Итак, когда я понял, что мое тело изменилось не так, как мне нравится, я решил что-то с этим сделать.
Я провел много исследований; Я пробовал разные стили тренировок и, наконец, понял, что заставляет меня становиться громоздким:
Я выполнял НЕПРАВИЛЬНЫЙ тип тренировки с отягощениями.
Итак, если вы тоже становитесь больше, вместо того, чтобы худеть, вы, вероятно, делаете ту же ошибку.
Я поделюсь с вами, какие упражнения лучше всего делать - и каких следует избегать - чтобы похудеть, не становясь громоздкими.
КАК СТАНОВИТЬСЯ БЕЗОПАСНЫМ И НЕ НАГРУЗКИ В 4 ШАГА
Есть 4 простых шага, которым вы должны следовать, если хотите получить тонус, не становясь слишком мускулистым.
Это то, что я узнал за долгие годы в отношении того, какие упражнения нужно делать и каких следует избегать, чтобы добиться такого вида.
1. НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИНГИ ПО СОПРОТИВЛЕНИЮ
Не все тренировки с отягощениями сделают вас массивнее.
В конечном итоге вы выглядите стройным за счет набора мышц, что может показаться противоречивым, но вам нужны мышцы, чтобы выглядеть подтянутым.
Я знаю, что у некоторых из вас может возникнуть соблазн просто пропустить тренировки с отягощениями из-за страха стать слишком мускулистым (был там, делал это), но я обещаю вам, что есть способ сделать это без набора массы.
Разрешите объяснить :)
Вот как я выглядел до того, как начал тренироваться с отягощениями, по сравнению с тем, как я выглядел через несколько месяцев.
Как видите, я не был в тонусе, и у меня стало больше жира - набор мышц поможет вам быстрее сбросить жир.
Мышцы метаболически более активны, чем жир, что означает, что они сжигают больше калорий в течение дня.
Итак, если у вас больше мышц, вы будете сжигать больше калорий, чем тот, у кого высокий процент жира в организме.
Кроме того, вы не сможете выглядеть подтянутым, если у вас нет мышц.
Итак, даже если вы много тренируетесь кардио и сможете похудеть, у вас не будет хорошей четкости мышц, если вы полностью пропустите тренировки с отягощениями.
Вы в конечном итоге будете выглядеть тощим и толстым.
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ТОНУС, БЕЗ НАРАБОТКИ МЫШЦ
Есть некоторые упражнения, которые наращивают мышцы, заставляя вас выглядеть мускулистее, а другие - нет.
Типы упражнений, которые помогут вам подтянуть мышцы, не выглядя чрезмерно мускулистыми, включают:
- Тренировки в стиле пилатеса - сюда входят такие вещи, как регулярный пилатес, пилатес-реформатор и мегаформер, а также тренировки с более медленным и легким сопротивлением (включая барре - но не переусердствуйте).
- Бокс - потрясающе тонизирует руки без увеличения их размера , а также отличная кардиотренировка.
- Плавание - Также отлично подходит для тонизирования рук.Я знаю, что у профессиональных пловцов очень широкие плечи, но они тренируются до смешного усердно (то есть по 6 часов в день), и поэтому выглядят так. Плавание пару раз в неделю не даст такого эффекта.
- Тренировка с отягощениями - Вы можете тренироваться с отягощениями, не становясь массивными. Вам просто нужно выполнять определенные типы упражнений и использовать более легкий вес и большое количество повторений. Это типы упражнений в моей программе «3 шага к наклону ног» и в моем видеокурсе по наклону ног.
Я опубликовал одну из тренировок для всего тела из моей программы «3 шага к наклону ног», которая даст вам представление о том, как похудеть в ногах без увеличения мышечной массы и как получить стройную верхнюю часть тела.
Проверьте это:
https://www.youtube.com/watch?v=UP8Bm0BQ4Ro
Кроме того, я также разместил в своем блоге 3 бесплатных тренировки с отягощениями, так что взгляните на них, чтобы получить более полное представление о типах упражнений, о которых я говорю:
ПО ТЕМЕ: ПОЧЕМУ ЖЕНЩИН НЕ ДОЛЖНЫ ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАК МУЖЧИНЫ
2. ИЗБЕГАЙТЕ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВИДОВ УПРАЖНЕНИЙ, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СТРОИТЬ, А НЕ НАСЫПНО
По моему опыту, именно эти типы упражнений способствуют увеличению объема.Не поймите меня неправильно - это отличные упражнения для вашего тела. Но если вы хотите выглядеть стройнее (особенно в ногах), избегайте их.
- Поднятие тяжелых тяжестей. Для меня подтягивания сделали мою спину очень широкой, а приседания и становая тяга сделали мои ноги слишком мускулистыми. Я бы избегал этих и любых действительно тяжелых упражнений
- HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) - переборщение с нижней частью тела может сделать ваши ноги слишком мускулистыми (в зависимости от вашего типа телосложения), и многие женщины жаловались мне на это. им.В моем блоге есть несколько HIIT-тренировок, которые не сделают вас громоздкими. Взгляните на них, чтобы узнать о некоторых способах включения HIIT в свои тренировки:
- CrossFit - Хотя я действительно люблю CrossFit (особенно части AMRAP), я просто выглядел слишком мускулистым. Если вы эктоморф (от природы худой тип телосложения), вы, скорее всего, сможете заниматься кроссфитом и любыми из этих упражнений, не становясь слишком громоздкими, но другие типы телосложения не могут. в передней части ног, что не нравится большинству женщин.
- Спринт по холмам - Спринт - это здорово, но избегайте подъемов в гору, так как это будет способствовать увеличению объема ног.Вот как мне нравится делать свой спринт, чтобы не набухать
У меня есть еще одна запись в блоге из серии «Как стать худыми ногами», и она о том, как делать веса, не становясь громоздкими. Взгляните на это, если вам нужна дополнительная информация :)
ПО ТЕМЕ: КАК ПОХУДИТЬ МЫШЦЫ БЕДРА
3. ИЗУЧИТЕ ТИП ТЕЛА , ЧТОБЫ СООТВЕТСТВОВАТЬ ВАМ ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТУ
Дженнифер Лопес (эндоморф), Джессика Бил (мезоморф), Карли Клосс (эктоморф) Я дважды упоминал тип телосложения в предыдущих разделах и много говорю о типах телосложения в своем блоге.
ОЧЕНЬ важно знать свой тип телосложения, когда вы решаете свои фитнес-цели.
И это еще более важно, когда вы планируете, как достичь своих целей.
Существует три основных типа телосложения, два из которых могут очень легко стать громоздкими!
Все они худеют и наращивают мышцы по-разному, поэтому очень важно знать, как тренироваться в соответствии с вашим типом телосложения.
ECTOMORPHS
Если вы эктоморф, как Карли Клосс, вы, скорее всего, от природы очень худощавы и не очень легко нарастите мышцы.Таким образом, тренировки - такие как приседания и HIIT - вряд ли увеличат вашу массу.
Вы должны делать кардио, чтобы оставаться стройным, и включать тренировки с отягощениями, чтобы быть в тонусе и не выглядеть худыми.
МЕЗОМОРФЫ
Мезоморфы, такие как Джессика Бил, обычно среднего размера, и они довольно быстро теряют и набирают вес. Кроме того, они спортивны по своей природе, а это значит, что они могут легко наращивать мышцы.
Итак, если вы мезоморф и хотите получить тонус, не становясь слишком мускулистым, вам следует сделать кардио, чтобы уменьшить жировые отложения и пропустить определенные виды тренировок с отягощениями.Я тоже мезоморф, и, как я уже упоминал, обычно набираю массу, когда занимаюсь кроссфитом и тяжелой атлетикой.
ЭНДОМОРФЫ
Эндоморфы, такие как Дженнифер Лопес, имеют от природы более крупное тело, и они могут легко набрать массу, если будут выполнять неправильный тип силовых тренировок.
Например, большинству эндоморфов следует много заниматься кардио и избегать ВИИТ и весов, если они хотят выглядеть стройнее.
4. НЕ ЗАБУДЬТЕ О КАРДИО
Чтобы сохранить меньший размер, вы должны включить кардио в свою программу тренировок.Я люблю бегать и ходить и всегда становлюсь стройнее, когда делаю кардио.
Кроме того, они отлично подходят для того, чтобы вытянуть ноги и похудеть. Я бы попробовал делать кардио примерно 3 раза в неделю.
ПО ТЕМЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ КОЖУЩИЕ НОГИ - ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО КАРДИО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
FAQ: КАК ПОХУДИТЬ НОГИ БЕЗ НАКЛЮЧЕНИЯ МЫШЦ?
Многие женщины спрашивали меня, как сделать ноги худыми, не набирая мышечную массу, и вызывают ли определенные типы тренировок объемность.
Итак, отвечу здесь :)
МОИ НОГИ БОЛЬШЕ ОТ ВЕЛОСИПЕДА?
Что касается езды на велосипеде, это зависит от вашего типа телосложения и от того, как часто вы им занимаетесь. Если вы не уверены в своем типе телосложения, вы можете принять участие в моем бесплатном опросе о типах телосложения и быстро все выяснить.
Эктоморфы и мезоморфы, вероятно, нормально ездят на велосипеде, но эндоморфы могут попытаться этого избежать. Я мезоморф и пару раз в неделю занимался спиннингом, и все было в порядке (но я также много бегал).
Я бы просто убедился, что вы не переусердствуете во время езды на велосипеде, и проследил бы за тем, как вы едете. Если вы заметили, что ваши ноги начинают набухать, я бы остановился и сосредоточился на ходьбе / беге.
МОИ БЕДРА НАПЫЛЯЮТСЯ НА ПРОДУКТАХ?
КлассыPump тоже хороши, и я не думаю, что вы будете набирать массу, выполняя класс Pump, так как это ОЧЕНЬ много повторений и обычно довольно легкий.
Но опять же, я бы не стал перебарщивать. Раньше я делал Pump, и все было хорошо. Я просто предпочитаю делать другие упражнения сейчас, так как считаю их более эффективными и к тому же не занимают так много времени.
ПОМОГУТ ЛИ ТАНЦЫ ПОЛУЧИТЬ НОГИ?
Танцы могут быть разными, поэтому все зависит от того, какой танец вы делаете.
Я думаю, что большинство танцев должно быть в порядке. Но опять же, я бы просто следил за этим и смотрел, как ваше тело отреагирует. Я люблю танцевать, и если вам это нравится, я обязательно буду им заниматься!
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях! :)
3 ШАГА ПО ПРОГРАММЕ НАСТРОЙКИ НОГ
Если вам нужна помощь в похудании из-за того, что вы набираете вес из-за веса, или вы не знаете, с чего начать тренировки с отягощениями, то моя программа «3 шага к стройным ногам» идеально подходит для вас!
Моя программа включает в себя полную программу тренировок и питания, которая поможет вам стать стройным и подтянутым, не добавляя лишних мышц.
И поскольку все мы разные, я создал отдельные программы для каждого из трех основных типов тела.
Таким образом, вы можете быть уверены, что получите наилучшие возможные результаты!
3 ШАГА ПО ПРОГРАММЕ ОБОРУДОВАНИЯ НОГ ДО И ПОСЛЕ
”Я тренировался с личным тренером 3 раза в неделю, а во время путешествий я выполнял программу SWEAT Кайлы Итинес.
Тем не менее, мои бедра оставались проблемой, несмотря на то, что я тренировался как тренажер (фактически, я начал их измерять, и чем больше SWEAT я делал, тем больше они становились).
С программой [Рэйчел] я почти сразу начал видеть результаты. Я измерил свои бедра, попу и маффин и потерял несколько дюймов за первую неделю!
Полный обзор программы Жанн-Мар читайте здесь
@audprater Вот моя шестимесячная трансформация <3 Я никогда не думал, что смогу вытянуть мышцы !! Я никогда не чувствовал себя более счастливым и уверенным в своем теле! Безмерно благодарен вам и вашей программе!
@AlexBGamez
Это всего лишь мой 5-недельный прогресс, мне не терпелось поделиться с вами результатами.После многих лет пробования других программ и даже когда я участвовал в соревнованиях по фитнесу, я никогда не видел, чтобы мои ноги были такими худыми! Не могу дождаться, чтобы увидеть свой прогресс в конце 8 недель и снова в конце 16 недель после 2-го раунда! Спасибо вам и вашей прекрасной команде. Я безмерно благодарен!
И с этого момента часть моей программы по тренировкам с отягощениями будет также включать ПОЛНЫЕ ВИДЕО, за которыми вы можете следить от разминки до заминки.
Любовь,
Рэйчел xx
Рэйчел - сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.
После многих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу без массы, она разработала свою программу для стройных ног. Эта программа предназначена для каждого типа телосложения и направлена на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.
Ее миссия - расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.
.22 примера языка тела и что они показывают
Обновлено 20 августа 2020 г.
Медицинское заключение: Лорен Гильбо
Мы используем язык тела, когда общаемся лицом к лицу. Это невербальный язык, который подчеркивает или изменяет значение прямого языка, который мы используем. Мы говорим с другими посредством движений тела, позы, зрительного контакта, жестов рук, тона и громкости голоса, мимики и микровыражений, которые имеют значение для нас, а также для нашей аудитории.Понимание языка тела может помочь улучшить общение.
Невербальное общение - это улица с двусторонним движением. Когда вы чувствуете себя комфортно в общении с собственным телом, вы можете научиться обращаться с невербальными сигналами, которые вы посылаете другим. На самом деле, общение с помощью языка тела и других невербальных сигналов может быть даже довольно забавным. По мере того, как вы работаете над своими навыками общения с невербальными сигналами, вы, естественно, научитесь лучше понимать язык тела, который изображают другие, и это также имеет свои преимущества.
Сила языка тела
Использование позитивного языка тела может помочь вам получить желаемое, если вы знаете, как его использовать. Он может дать вам работу, помочь продать дом, выиграть спор или завязать отношения.
С другой стороны, отрицательный язык тела может помешать вам получить желаемое. Более того, это может привести к потере друзей, упущению возможностей на работе или оскорблению людей, на которых вы хотите произвести впечатление.
Используйте язык тела, чтобы произвести большое впечатление
Поговорите с профессионалом - зарегистрируйтесь сегодня!Источник: тыс.pngtree.com
Насколько надежен язык тела?
Язык тела не только мощный, но и надежный для раскрытия ваших истинных чувств. Однако язык тела не является полностью надежным, если человек, выражающий его, умеет хорошо им манипулировать. Рассмотрим игрока в покер, который усовершенствовал свой язык тела до такой степени, что другие игроки не видят их «жестов».
Язык тела проявляется в большинстве случаев, независимо от того, собираетесь вы его раскрыть или нет.Однако нужно быть осторожным при оценке чужого языка тела. Вы можете интерпретировать язык тела по-разному, но этот жест может означать для кого-то совсем другое. При чтении языка тела особенно важно знать, когда между людьми существуют культурные различия.
Примеры языка тела
Следующие примеры языка тела являются общими. Как правило, их значение легко понять, когда вы их выучили.
- Руки, скрещенные на груди
Ваши руки и ноги, возможно, являются одним из первых типов невербального общения, которое люди замечают, когда видят вас.Вы можете использовать их для положительного или отрицательного языка тела.
Сидение или стояние, скрестив руки на груди, почти всегда рассматривается как защитный язык тела. Обычно люди считают человека, скрестившего руки, незащищенным, раздраженным или замкнутым. Когда вы это делаете, вы закрыты и отключены. Вы можете казаться злым или упрямым.
Если вы видите кого-то со скрещенными руками и ногами в течение длительного периода времени, помните, что это может указывать на то, что температура там, где вы находитесь, слишком низкая.Это также может означать, что они устали или просто поддерживают плечи в кресле без подлокотников.
- Улыбка
Улыбки могут означать разные вещи в зависимости от точного выражения лица. Есть счастливые улыбки, застенчивые улыбки, теплые улыбки и ироничные улыбки. Улыбка Дюшенна заключается в том, что уголки рта подтягиваются, а глаза сжимаются, чтобы получились гусиные лапки. Это считается настоящей улыбкой, в отличие от фальшивой улыбки, когда вы просто обнажаете зубы.Вы когда-нибудь слышали термин «улыбающиеся глаза»? Некоторые люди действительно умеют посылать улыбку через прямой зрительный контакт. Когда вы демонстрируете настоящую улыбку Дюшенна, вы даете людям понять, что вы доступны и дружелюбны.
Источник: autisticandhappy.blogspot.com
- Постучать пальцами
Когда вы постукиваете пальцами, вы выглядите нетерпеливым и, возможно, нервничаете по поводу ожидания. Если вы постукиваете пальцем, знайте, что это один из тех невербальных сигналов, которые могут действовать на нервы другим людям.
- Наклонить голову набок
Когда вы наклоняете голову набок, это обычно означает, что вы внимательно слушаете и глубоко заинтересованы в том, чтобы узнать информацию, которую вам говорят. Это также может означать, что вы очень сильно концентрируетесь.
- Покачивая пальцами
Сложите кончики пальцев вместе и расставьте ладони, чтобы люди знали, что у вас есть власть и контроль. Боссы и политики часто используют этот жест, чтобы показать, что они главные.
- Скрестив ноги
То, как вы скрещиваете ноги, может многое рассказать другим о вас и о том, как вы себя чувствуете в любой момент. Если скрестить их на щиколотке, это может показать, что вы что-то пытаетесь скрыть. Если вы скрестите их в коленях, но отклоните колени от другого человека, вы покажете, что вам с ними некомфортно. В большинстве случаев лучший вариант - твердо стоять на полу.
Распространенным термином, связанным с языком тела, является позиция «четверки».Чтобы сесть таким образом, вытяните руки и ноги вперед, а затем скрестите одну лодыжку над коленом, высоко скрестив ноги и открыв область таза. Со скрещенными ногами в этом положении ваше тело принимает форму числа четыре. Невербальное коммуникационное сообщение, которое представляет поза «четверки», заключается в том, что вы властны и властны. Когда ваши руки и ноги открыты и расслаблены, вы посылаете невербальное сообщение, в котором вы уверены и доступны.
Используйте язык тела, чтобы произвести большое впечатление
Поговорите с профессионалом - зарегистрируйтесь сегодня!Источник: newsprofin.com
- Потяните за ухо
Когда вы дергаете за ухо, это показывает, что вы пытаетесь принять решение, но еще не дошли до него. Вы обычно выглядите нерешительным или уклончивым.
- Положив голову в руки
Когда вы кладете голову на руки, это может означать, что вам скучно, как будто вы так устали от жизни, что просто не можете больше держать голову. Или это может означать, что вы расстроены или вам так стыдно, что вы не хотите показывать свое лицо.
- Стоя прямо
Стоя прямо в правильной позе, вы чувствуете себя уверенно.
- Жесты с раскрытыми руками и ладонями вверх
То, что вы делаете руками, имеет большое значение в том, доверяют вам люди или нет. Держите руки открытыми и жестикулируйте ладонями вверх, чтобы показать, что нет, от них ничего не скрыто.
- Контакт с глазами
Вам нужно смотреть в глаза собеседнику, если вы хотите, чтобы он чувствовал себя комфортно во время разговора и принимал то, что вы хотите сказать.Ученые предполагают, что большинству людей комфортно смотреть в глаза примерно 3,2 секунды за раз, если вы незнакомец. Когда вы становитесь другом, они обычно не против поддерживать с вами зрительный контакт подольше.
- Взгляд вниз
Глядя в пол или землю, вы кажетесь слабым и неуверенным в себе. Если вам не нужно что-то обсуждать там внизу, вам нужно смотреть на уровень лица собеседника. Когда вы прерываете зрительный контакт, как и следует каждые несколько секунд, старайтесь смотреть в сторону.
- Потирание рук
Хотите показать, насколько вы взволнованы новым проектом? Просто энергично потрите руки.
- Накрутка волос
Часто в фильмах и телешоу используется жест закручивания волос, чтобы показать флирт. Это может быть смысл, который вы понимаете, когда кто-то заворачивает волосы, особенно если он смотрит на вас сквозь ресницы, пока делает это.
Однако, если вы на собеседовании, вы будете выглядеть нервным и неудобным только тогда, когда будете лениво закручивать волосы.
- Микровыражения
Микровыражения - это очень короткие выражения лица, которые происходят примерно за 1/25 секунды. Они случаются, когда вы пытаетесь сдержать свои эмоции. Когда вы видите, что кто-то демонстрирует микровыражение, это обычно означает, что он пытается что-то от вас скрыть. Однако, если вы научитесь их замечать, вы сможете получить преимущество при любом типе взаимодействия.
- Быстрая ходьба
Если вы хотите показать свою уверенность в себе, ходите быстро и целеустремленно.Собираетесь ли вы в конкретное место или нет, идите так, как будто вы уверенно идете к важному месту назначения.
- Положить руку на щеку
Прикасаясь рукой к щеке, вы показываете, что думаете и внимательно оцениваете получаемую информацию. Когда вы видите, как кто-то делает это, пока вы с ним разговариваете, вы обычно можете предположить, что они принимают вас достаточно серьезно, чтобы обдумать то, что вы говорите.
- Потрите глаза
Когда вы трете глаз, это обычно означает, что вы сомневаетесь или не верите в то, что слышите.Если вам кто-то потирает глаза, когда вы говорите, вам может быть полезно остановиться и спросить их мнение, чтобы вы могли развеять их сомнения.
- Потирание или касание носа
Если вы потрете или дотронетесь до носа указательным пальцем, вы покажетесь нечестным. Если вы сделаете это в разговоре, требующем открытости и честности, у вас возникнут проблемы с достижением поставленных целей. И если вы видите, как кто-то трет свой нос, это хороший признак того, что вам нужно быть осторожным, чтобы не верить всему, что он вам говорит, автоматически.
- Стоя, заложив руки за спину
Примите позу, заложив руки за спину, и другие могут воспринять это как гнев, опасения или разочарование. Это может показаться приятной непринужденной позой, но на самом деле она может заставить других чувствовать себя некомфортно и опасаться вас.
Источник: Psychmechanics.com
- Сжимая переносицу
Когда вы закрываете глаза и зажимаете переносицу, вы, кажется, отрицательно оцениваете происходящее в разговоре.Если кто-то примет эту позу вместе с вами, вам, возможно, придется по-другому заручиться их поддержкой для достижения вашей цели.
- Стоя, положив руки на бедра
Эта поза непростая. В некоторых случаях это может означать, что вы злитесь и можете вести себя агрессивно. В других случаях это может просто означать, что вы полны энтузиазма и готовы что-то сделать. То, как кто-то может интерпретировать ваше значение этой позиции, может иметь отношение к использованию вами личного пространства.Для большинства случайных знакомых хорошее личное пространство составляет около трех футов или около вытянутой руки между вами, если вы стоите плечом к плечу. Вы можете встать немного ближе, чем это, с хорошими друзьями и членами семьи, и всем при этом должно быть комфортно.
Как отправлять правильные сообщения языком вашего тела
Изучение примеров языка тела - отличный первый шаг к отправке правильных сообщений на языке тела. Это также помогает вам читать невысказанные сообщения и невербальные сигналы, которые вам посылают.
Однако знание правильных движений, жестов и мимики может далеко не уйти. Если вы хотите здорового и продуктивного взаимодействия с другими людьми, возможно, вам придется поработать над более глубоким пониманием себя и окружающих вас людей.
Пары, неправильно понимающие язык тела друг друга, могут быстро рассердиться, разочароваться или потерять связь друг с другом. Если вам нужна помощь в обучении общению со своей второй половинкой или кем-либо еще, вам может быть полезно поговорить с терапевтом.
Вы можете обратиться к BetterHelp.com для частной онлайн-терапии в удобное для вас время. Там вы поговорите с лицензированным консультантом, который поможет вам повысить самооценку, восстановить отношения, улучшить психическое здоровье или лучше справляться с рабочими ситуациями. Некоторые люди считают, что терапия предназначена только для людей, у которых есть проблемы с психическим здоровьем. Реальность такова, что терапевты лечат гораздо больше, чем просто психические расстройства. Они могут помочь вам улучшить вашу личность и помочь вам использовать вербальное и невербальное общение, чтобы помочь вам стать тем человеком, которым вы действительно хотите быть.
Вы можете свободно говорить на языке тела. Более того, вы можете развить свои качества, чтобы ваш язык тела естественным образом показывал другим, какой вы на самом деле замечательный человек!
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Что подразумевается под языком тела?
Язык тела и невербальное общение - это жесты, которые мы используем, чтобы общаться с другими без слов. Существуют разные формы общения на языке тела, которые помогают интерпретировать язык тела так же, как голосовое общение.
Понимание языка тела и умение читать язык тела могут иметь большое значение для того, чтобы помочь вам во взаимодействии с другими людьми. Обращение внимания на движения собственного тела поможет вам убедиться, что вы говорите то, что хотите сообщить. А изучение того, какие сигналы языка тела нужно отслеживать у других, может помочь вам лучше понять сообщения, которые они пытаются донести.
Существует множество примеров общеупотребительного языка тела, с которым люди знакомы, например, скрещивание рук перед телом, чтобы сигнализировать о том, что вы сердитесь.Это то, что делают многие маленькие дети, когда злятся. Кроме того, есть и другие движения тела, которые не всем известны. Например, тот, кто сгорбился, может говорить, что чувствует себя некомфортно или неуверенно.
Вы можете использовать положительный язык тела или отрицательный язык тела, чтобы донести свою точку зрения. Однако, если другим сложно понять язык тела, все равно может произойти сбой в общении.
Что такое общение на языке тела?
Общение на языке тела является частью языка тела.Язык тела и невербальное общение позволяют другим понять, как мы себя чувствуем внутри, когда не разговариваем. Для тех, кто понимает, как интерпретировать то, что они видят, язык тела и выражения лица могут дать представление о внутренних мыслях человека.
Если вы не обращаете внимания на язык тела, вы можете посылать смешанные сигналы. Например, вы можете захотеть с кем-то приятно поговорить, но вы скрещиваете руки и посылаете негативные сигналы языка тела, которые заставляют других чувствовать себя смущенными.
Язык тела человека может помочь сделать его сообщение более ясным или более запутанным, в зависимости от того, что он обращает внимание на свои сигналы.
Что такое защитный язык тела?
Согласно Книге языка тела, защитный язык тела и мимика выявляют признаки дискомфорта и неудовольствия. Защитный язык тела и мимика включают скрещивание рук перед телом в защитной стойке. Такой защитный язык тела и мимика часто вызывают у окружающих дискомфорт и гнев.Защитный язык тела - это отрицательный индикатор языка тела. Если вам интересно узнать больше о языке тела и выражениях лица, а также о том, как они влияют на ваше общение, вы можете узнать больше, прочитав The Definitive Book of Body Language. Body Language Project - это также веб-сайт, который может помочь лучше понять язык тела.
Что такое позитивный язык тела?
Когда дело доходит до понимания языка тела, важно отметить, что положительный язык тела способствует чувству доверия и комфорта у других.Такие вещи, как зрительный контакт во время разговора с кем-то и искренняя улыбка, часто вызывают аналогичную положительную реакцию у других.
Позитивный язык тела и мимика могут помочь другим чувствовать себя комфортнее при разговоре с вами. Это также может помочь вам передать сообщение, которое можно было бы лучше воспринять негативно. Однако вы должны быть уверены, что если вы пытаетесь что-то передать, язык вашего тела соответствует сообщению. Если вы используете отрицательный язык тела с положительными словами, люди будут сбиты с толку.Это то, что подразумевается под языком тела, важно, чтобы жесты вашего языка тела соответствовали вашим словам.
Как вы читаете язык тела человека?
Понимание языка тела - это навык, которому можно научиться. В Интернете доступны ресурсы для самопомощи, которые помогут вам понять значение языка тела. Вы также можете поговорить с психологом или терапевтом, чтобы лучше понять, как понимать язык тела. Вы можете удивиться, узнав, как другие воспринимают вас по сигналам языка тела, которые вы посылаете.
Многие люди думают о том, как общаться с помощью своего собственного языка тела и выражения лица, но не часто уделяют достаточно внимания тому, как понимать язык тела других. Есть некоторые источники, которые предполагают, что язык тела играет большую роль в общении, чем вербальное общение.
Что означает имитация языка тела?
Когда вы слышите, как кто-то говорит, что он «имитирует язык тела», это означает, что один человек копирует язык тела другого.Люди, имитирующие язык тела других людей, могут вызывать как положительную, так и отрицательную реакцию в зависимости от тона ситуации. Например, если вы хотите имитировать позитивный язык тела другого человека, возможно, вы улыбнетесь ему в ответ, когда он улыбается вам.
Что такое позитивный язык тела на рабочем месте?
Позитивный язык тела на рабочем месте говорит об открытости, командном духе и стремлении выполнять свою работу. Примерами позитивных жестов с языком тела на работе являются теплые улыбки и приветствия, уважительный зрительный контакт и избегание негативного поведения языка тела на работе.Часть языка тела также обеспечивает правильное его использование. Есть некоторые формы языка тела, которые могут быть кокетливыми или наводящими на размышления. Важно избегать этого типа языка тела и мимики на работе.
Как я могу изменить язык тела и отношение?
Первые шаги к изменению вашего собственного языка тела и отношения - это понимание сигналов, которые вы посылаете своими движениями и жестами. Если вам трудно понять, что означает язык тела, поговорите с лицензированным специалистом в области психического здоровья, например терапевтом, чтобы узнать, как другие воспринимают вас.Вы также можете получить представление о том, что движет вашим языком тела при общении, и о том, как более эффективно передавать позитивные сообщения на языке тела.
.Проблемы со сном? Узнайте, как долго кофеин остается в вашем организме
Как долго кофеин остается в организме? Каков период полураспада кофеина? Чем отличается период полураспада кофеина у разных людей?
В этом кратком руководстве мы рассмотрим, как долго кофеин остается в организме обычного человека, какие факторы влияют на то, как долго вы будете ощущать воздействие кофеина, и что вы можете сделать, чтобы бороться с кофеиновой дрожью. В конечном итоге мы поможем вам ответить на ключевой вопрос: как долго кофеин остается в вашем организме?
Как долго кофеин остается в вашем теле? Средний человек
Кофеин невероятно быстро всасывается мембранами вашего тела.После того, как вы примете кофеин, вы почувствуете его полный эффект в течение 15-45 минут. После этого ваша печень начнет расщеплять кофеин на метаболитов кофеина , которые вы в конечном итоге будете выводить с мочой.
У среднего взрослого период полураспада кофеина составляет около 5-6 часов. Это означает, что, приняв дозу кофеина, вы разрушите примерно половину от
.
