Как научиться выходить из зоны комфорта


Инструкция по выходу из зоны комфорта и упражнения

Нравится ли вам выползать холодным утром из тёплой постели? Вряд ли. Кожа покрывается мурашками, глаза не хотят раскрываться, ноги нашаривают тапочки… Бр-р-р! Сетуя на несправедливость мироздания, постанывая, а иногда и произнося не самые цензурные выражения, вы покидаете уютное гнёздышко, чтобы начать новый день. Возможно, очень даже неплохой! 

Что заставляет вас покинуть удобную постель? Понимание перспектив и последствий. Например, вы не хотите опоздать на работу, на самолёт или на праздник. Нет, можно, конечно, и дальше лежать — но самолёт улетит без вас… 

Утреннее выползание из постели — точная аналогия выхода из зоны комфорта. Неприятно, не хочется, но надо. 

А что будет, если, образно говоря, всё-таки остаться в постели и опоздать на самолёт? «А, пусть себе летит…»

  1. Увязание в болоте комфорта мешает достичь социального признания, повысить материальный уровень. Нет, далеко не всегда зона комфорта означает нищету. Зачастую человек останавливается на уровне «как все». Вроде бы и жизнь удалась… но как-то не очень. В подсознании тлеет недовольство, зависть к более успешным, разочарование. А если болото комфорта затянет на уровне нищеты, вообще пиши пропало. 
  2. Ещё хуже, что в болоте комфорта жизнь скучна и уныла. Нет эмоций, нет драйва. Затягивает скука. Каждое утро знаменует наступление дня сурка. 
  3. Потеря тонуса и способности реагировать на вызовы реальности — ещё одно следствие длительного зависания в зоне комфорта. Любой кризис, дефолт, перестройка воспринимаются как катастрофа. Привычный, комфортный мир рушится, а выйти за пределы не можешь. 
  4. Но самое страшное — это прекращение развития. Бог с ним, с материальным. Дремота в зоне комфорта останавливает личностное развитие. Мозг, если не давать ему встряску, начинает жить шаблонами и самым банальным образом тупеет. В лучшем случае перед нами оказывается человек, который, как писал классик, «всегда доволен сам собой, своим обедом и женой». В худшем — возникают депрессия и даже суицидальные настроения. 

 

Ложный комфорт 

 

Уют зоны комфорта обманчив. Вроде тепло, тихо, спокойно и сытно, но внутри назревает ощущение дискомфорта. Возникает зависть к более успешным, активным. Нарастает внутренняя агрессия. 

И чем выше интеллект и культурный уровень, чем острее потребность в самоактуализации, тем мучительнее ощущение остановки в развитии, потери смысла жизни. Начинаются его поиски в алкоголе, наркотиках, и «коготок увязает» ещё глубже.

 

Почему же так трудно выйти из зоны комфорта?

 

Нет, мы не хотим опоздать на самолёт. Не хотим жить в болоте и погружаться в него всё глубже и глубже. Но почему так трудно вырваться из его цепких лап? 

Самое интересное, что в большинстве случаев от нас никто не требует бросаться в кровавый бой или форсировать бешено несущийся горный поток. Оглянувшись назад, в большинстве случаев понимаешь: преодолеть границы этой зоны было не так уж трудно! 

А что мешало? 

  • Неуверенность: «У меня ничего не получится».
  • Неизвестность: «Что там, за перевалом?»
  • Страх потерять уют: «А если будет хуже?»
  • Ожидание трудностей: «А вдруг будет больно ломать стену?» 

Эх, если бы был способ выйти из зоны комфорта с минимальным дискомфортом! Что ж, он есть. Секрет в том, что штурмовать границу зоны комфорта с разгона не нужно.

 

Пошаговая инструкция по выходу из зоны комфорта: 7 пунктов

 

  1. Что делать?

Это этап постановки цели. Сформулируйте (а лучше запишите), что именно предстоит сделать. В какую сторону вообще идти? 

Например: «Я хочу заняться трейдингом».

  1. Зачем?

Объясните самому себе, зачем готовитесь к прорыву. Что вас не устраивает в настоящем? Как изменится ваша жизнь после выхода из зоны комфорта? Что вы хотите получить, чего добиться? А что будет, если вы останетесь в своём любимом болоте? Чего лишитесь? Это мотивационный этап. 

Например: «Трейдингом я хочу заняться для того, чтобы стать миллионером, работать на себя и по удобному графику».

  1. Разведка

На этом этапе будем бороться с неизвестностью. В зоне комфорта всё привычно и понятно, а вот за забором — терра инкогнита. Скажем, переезд в другую страну — это столкновение с новой культурой, новыми законами, новыми принципами жизни. Переход на новую работу — это знакомство с новым коллективом, новой корпоративной культурой. Возможно, у вас появятся новые обязанности, изменится график… А может, оставить всё как есть? Нет! Проведите разведку и узнайте, что там, за стеной. А вдруг там так круто, что не только пропадёт страх неизвестного, но и резко возрастёт мотивация?

Например: выясните, что представляет собой работа трейдера, какие есть площадки для торговли, что говорят о своей работе и жизни профессионалы.

  1. Борьба с возражениями

Задайте себе вопрос: «Чего я боюсь?» Трудностей, неудобств, дискомфортного периода адаптации, риска? Сравните возможные потери и перспективы. Разделите лист на две части и записывайте: потери — в одну графу, приобретения — в другую.

К примеру: «С одной стороны, я рискую стартовым капиталом (депозитом). С другой стороны, если разумно вести торговлю, можно стабильно зарабатывать с низкими рисками». 

Если потенциальные потери слишком серьёзны, попробуйте поискать другой путь из зоны комфорта. Гарантирую: их много.

Например: «Чтобы в кошельке стало больше денег, можно устроиться на вторую работу. Но так я рискую надорваться. Попробую поискать другой вариант. Может быть, трейдинг?»

  1. Страховка

Если риск кажется вам слишком серьёзным, подумайте, как его можно устранить или снизить. Предположим, завести банальную финансовую подушку (только не попадитесь в ловушку перфекционизма, а то будете стелить соломку до скончания веков).

Например: «Если я обеспечу себе финансовую подушку, достаточную для поддержания привычного образа жизни в течение года, я буду торговать гораздо спокойнее».

  1. План

Ну а теперь составим чёткий план действий. Цель разобьём на задачи. Желательно на выполнение каждой задачи отвести определённый промежуток времени — это не даст сачковать. 

Например: «Первый пункт плана — изучить торговые термины…»

  1. Выход

Наконец, надо сделать первый шаг. Затем второй, третий… и механизм завертится. Дальше будет проще: вас подхватит волна, несущая к выходу из зоны комфорта. И эту волну вы создали сами!

 

Но вот вы вырвались из зоны комфорта — и где оказались?

 

Сначала — в зоне перспектив. Всё такое новое, яркое, многообещающее! Но постепенно эффект новизны проходит, вы привыкаете к размеренному образу жизни, и зона перспектив превращается… в очередную зону комфорта. Однажды придётся всё начинать сначала. 

Главное — не заснуть и не завязнуть! Ведь чем дольше сидишь в болоте комфорта, тем глубже в него погружаешься. Недаром эту зону называют трясиной. Чем сильнее увязаешь, тем труднее выбираться. Мозг впадает в дрёму и постепенно забывает, каково это — стремиться к новому, преодолевать препятствия… 

Держать мозг в тонусе поможет «ментальная физкультура», профилактика «засыпания». Регулярно выполняйте специальные психологические упражнения, чтобы не дать себе «закиснуть» и поддерживать готовность к выходу из очередной зоны комфорта на новые уровни, к новым горизонтам.

 

Для тонуса: 15 упражнений, помогающих ежедневно бороться с притяжением зоны комфорта

 

 

  1. Займитесь спортом

Возможно, вы удивитесь, но список начинает… физическая активность. Утренняя пробежка, физкультурные пятиминутки во время работы, походы в спортзал и бассейн, теннис, ролики, велосипедные прогулки — что из этого входит в ваш лайфстайл? Ну хоть что-то входит?! Спортивные занятия поддерживают тело в тонусе, придают энергию. А ещё спорт, даже любительский — это ежедневное преодоление себя. Сегодня вы победили своё «не хочу», выползая на пробежку, а завтра установили свой личный рекорд в плавании. Мозг получает удовольствие от маленьких регулярных побед и запоминает, что преодоление препятствий — это круто. 

Но вы можете получить от спорта ещё больше пользы для прокачки способности к выходу из зоны комфорта. Периодически включайте в свою спортивную программу что-то новенькое. Скажем, запишитесь на латиноамериканские танцы. Или в школу верховой езды. Займитесь скалолазанием.

Слишком круто? От вас никто не требует резких рывков, наоборот. Ничего страшного, если первым решительным шагом станет покупка скакалки. Неплохое начало! 

  1. Развивайте гибкость мозга

Для того чтобы легко преодолевать границы зон комфорта, нужно поддерживать в тонусе и мозг. Много писать не буду, на эту тему есть статья с упражнениями. Когнитивная гибкость — одно из условий восприятия нового и неизвестного со спокойствием и даже с энтузиазмом. 

  1. Получайте удовольствие от новизны

Чтобы быть готовым в нужный момент выйти за границы зоны комфорта в новый и неизвестный мир, приучите себя наслаждаться знакомством с неизведанным. Помните ли вы ощущения, которые охватили вас в новой квартире? Что вы почувствовали, впервые увидев море или горы? Таких ощущений в вашей жизни должно стать больше. 

Пробуйте новые блюда, знакомьтесь с новыми жанрами кино и музыки, открывайте для себя новых писателей и художников. Совершайте большие и маленькие путешествия. Займитесь изучением языков, танцев или запишитесь на курсы сомелье. Главное условие: радость от преодоления границ. 

  1. Заводите новые знакомства

Это упражнение рекомендую с оговоркой: для интровертов погружение в интенсивное общение с незнакомцами бывает болезненным и вредным для психики. Обязательно прислушивайтесь к себе: готовы ли вы присоединиться к незнакомой компании, играющей в пляжный волейбол, или вам шквал впечатлений обеспечило само появление на пляже. Для интроверта, привыкшего постоянно сидеть дома и на работе, хорошим упражнением станет обычная прогулка по оживлённой улице или участие в массовом празднике. 

  1. Ищите, разведывайте, расследуйте!

В детстве мы с лёгкостью раздвигали границы комфорта, с интересом исследуя мир. Это полезное качество стоит вернуть во взрослую жизнь. Станьте «почемучкой»! Развивайте эрудицию, будьте любознательнее и любопытнее. 

Очень полезно играть в Шерлока Холмса, шпиона-разведчика или безумного учёного. Включение мозга в режим поиска — отличное упражнение, помогающее расширить границы привычного. Во-первых, прокачиваются извилины. Во-вторых, вы получаете массу новых сведений о мире. В-третьих, эти сведения вам не подносят на тарелочке: вы добываете их сами. 

В итоге у вас развивается навык выглядывать за границы зоны комфорта и проводить разведку, а не сидеть «под забором» и думать, что ж там, в большом мире?  Да там куча всего интересного! 

  1. Поиграйте в «белую ворону»

Особенно полезно это упражнение для тех, кто чувствует, как его «я» поглощает толпа, как в принятии решений то и дело одерживает верх конформизм. Страх оказаться «не своим», пойти против мнения большинства запирает в зоне комфорта. Поэтому время от времени попробуйте вообразить себя представителем другой политической партии, общественного движения, субкультуры. Почаще ставьте себя на место оппонента. Станьте открытыми для чужого мнения. Попытайтесь понять тех, кого до сих пор не понимали. 

Полезно участвовать в мысленных дискуссиях «за тех и за других». А если есть возможность — устраивать такие игровые баттлы с друзьями. Причём брать на себя нужно роль человека, чьё мнение кардинально расходится с вашим. Или каждый раз менять роли. Например, устройте Ялтинскую конференцию и отыграйте роль Сталина, а в следующий раз соберитесь на Тегеранскую — и станьте Черчиллем. 

  1. Один день в чужом теле

Попробуйте прожить один день не так, как обычно. Скажем, на выходных или в отпуске. Представьте себя совершенно другим человеком — с другой профессией, иной культурой. В «Живом Журнале» (LiveJournal) есть сообщество «Один мой день». Почитайте посты, посмотрите фотографии — чью бы жизнь вам хотелось примерить на денёк? 

  1. Измените распорядок дня

Задумайтесь и о том, что вы смогли бы  поменять в своей жизни. Сейчас речь идёт не о глобальных планах, а о мелочах. Измените график, перетасуйте дела, внесите в него что-нибудь необычное. Допустим, выйдите пораньше из дома и пройдите три остановки пешком. Или поспите полчаса после обеда — между прочим, здорово помогает восстановить энергию.

Разумеется, помните об адекватности. Не стоит устраивать расколбас в ночном клубе перед рабочим днём или отменять важную встречу. Но, думаю, вы это и сами понимаете. 

  1. Сделайте свой день насыщеннее…

Ежедневный график большинства людей можно без труда сжать, высвободив несколько часов. Многие дела мы по привычке делаем медленно и рассеянно, хотя если установить чёткие временные рамки — их удастся выполнить в 2-3 раза быстрее. А если у вас чёткого графика вообще нет, то с вероятностью в 90% вы тратите массу времени на раскачку и маловажные, а то и вовсе не нужные вещи. Займитесь тайм-менеджментом и высвободите время для того, чтобы заполнить его интересными делами (но не для того, чтобы тупо слоняться, зевать, зависать в соцсетях и щёлкать пультом от телевизора). Ваш день станет насыщеннее, ярче. Вечером, анализируя сделанное, вы будете чувствовать, что этот день прожит не зря. 

  1. …а отдых интереснее

Чем вы занимаетесь по вечерам и на выходных? Не надоело? Не скучаете? Только честно! Составьте список из 100 занятий и развлечений, которые вы никогда не пробовали (или это было очень давно). У кого-то в этот перечень войдёт квестовая комната, у кого-то — полёт в аэротрубе, а кто-то поймёт, что ни разу не бывал в музее на соседней улице. 

Не набирается 100 пунктов? Ныряйте в интернет. Посмотрите, чем сейчас занимаются на отдыхе — гарантирую, найдёте массу идей.

  1. Хорошие привычки

Привыкайте бороться с зоной комфорта, делая подвижки. Составьте годовой план обзаведения хорошими привычками, выделив на приобретение каждой 21 день (столько, по словам психологов, нужно, чтобы создать поведенческий паттерн). Это должны быть те мелочи, которые вы обычно забываете делать: например, сразу убирать со стола опустевшие кофейные чашки, а не выстраивать из них баррикады. Добавьте к каждому циклу временной буфер для передышки и на случай, если сорвётесь и пропустите пару дней. В общем, каждый месяц — по полезной привычке. Двенадцать за год: неплохо! 

  1. Разрешите себе спонтанность

Предыдущее упражнение учит преодолевать границы зоны комфорта и закрепляет  удовлетворение от достигнутой цели, но при этом устанавливает новые шаблоны (хотя и полезные). Однако для того чтобы успешно выходить из этой зоны, надо научиться антишаблонному мышлению. Внесите в жизнь элемент непредсказуемости! Например, три раза в неделю отправляйтесь на прогулку в случайно выбранное место. Выбор можно сделать лотерейным методом: например, вытягивая бумажки с названиями локаций. Или попросите знакомого назвать любое место в городе или окрестностях. 

Время от времени просто срывайтесь куда-нибудь или зовите гостей, устраивайте незапланированные квесты, прогулки, развлечения. Откликайтесь на предложения друзей и не отнекивайтесь в стиле «ой, я сегодня не собирался, не в форме, не планировал…» 

А вот ещё одно упражнение — «воздушная тревога». Попросите кого-нибудь, чтобы позвонил вам на неделе без предупреждения (только не в рабочее время, конечно). Получится этакий звонок будильника, только неожиданный: может, прозвенит в среду вечером, может, в субботу утром. И в этот момент займитесь чем-нибудь интересным (лучше, если занятие будет незапланированным, что в голову взбредёт): танцы устройте, в парк сходите, картину начните писать, стихи сочинять… 

  1. Сделайте то, чего вы боитесь

Нет-нет, я не призываю прыгать с парашютом или лезть в клетку со скорпионами. Достаточно успешного преодоления маленьких страхов, но регулярно. Тогда самому станет ясно, что вы смелый, отважный и нет таких чудовищ за границами зоны комфорта, которые не разбегутся при вашем появлении.

С чем именно бороться? Прежде всего — со всевозможными опасениями, которые возникают на почве неуверенности: «А вдруг не смогу, а вдруг не получится, а вдруг надо мной будут смеяться, а вдруг..?» Нелишне заняться и когнитивной терапией всяких страхов, идущих из детства: многих «бабаев» мы продолжаем страшиться по инерции, а они давно уже сами нас боятся. 

  1. Бросьте себе вызов

Мелкие шаги — это хорошо, но нужно сделать и что-то серьёзное. Мощное. Требующее усилий. Как насчёт сотни отжиманий? Или тысячи английских слов? Похудения на десять кило? Накопления стартового капитала для реализации мечты? Вы сами решаете, какой вызов себе бросить. 

Для продвинутого уровня подойдут разнообразные квесты типа «адской недели» или старый добрый массовый триатлон. 

  1. Сделайте рывок

Хорошим упражнением станет переход на новый уровень в любом важном для вас занятии. Это может быть обучение, карьера, физическая подготовка, даже хобби. Такое упражнение в определённой мере — продолжение предыдущего: вы бросаете себе вызов. Но целью обязательно должно стать качественное повышение уровня профессионализма, компетенций и т. д. Желательно установить временные рамки: они дисциплинируют. 

Поднимитесь на новую ступень развития — и границы зоны комфорта расширятся сами. Но что там, за этими границами? Нужно узнать!

подписаться на канал Telegram

Как выйти из зоны комфорта (7 простых шагов)

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Нил Дональд Уолш однажды сказал:

«Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта».

Проще говоря:

Только когда вы перестанете позволять страхам и тревоге сдерживать вас, вы начнете делать эти важные прорывы в жизни.

К сожалению, у многих возникают проблемы с выходом из зоны комфорта. Они хотят делать в жизни больше, но боятся бросить вызов самим себе и выйти за рамки того, что они считают безопасным.

Итак, в этом посте мы поговорим о вашей зоне комфорта. В частности, я дам вам семь шагов, которые вы можете использовать, чтобы раздвинуть созданные вами границы того, что, по вашему мнению, возможно .

( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь - это читать и узнавать что-то новое каждый день.Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ информативных новостей с этого веб-сайта .)

Выходите из своей зоны комфорта?

Прежде чем мы перейдем к этим семи шагам выхода из зоны комфорта, давайте определимся с термином «зона комфорта» и определим, как эта концепция может сдерживать многих людей.

Зона комфорта - это добровольно установленная граница, через которую человек откажется пройти.Это часто вызывает у меня нервозность и беспокойство.

Например, предположим, вы только начали новую работу по продажам. Наверное, в этой работе есть определенные аспекты, которыми вам комфортно заниматься. Как разговаривать с отдельными коллегами или клиентами.

С другой стороны, идея холодного звонка наполняет вас тревогой. Как правило, вам неудобно вести беседу один на один с чем-то, кроме , а не .

Очень легко попасть в ловушку, никогда не выходя из зоны комфорта.Проблема в том, что это часто мешает вам добиться настоящего успеха и счастья в жизни. Это потому, что один из лучших способов расти - это проверить пределы того, что большинство людей считает «нормальным», чтобы жить так, как вы хотите.

Итак, давайте поговорим о семи шагах, которые помогут вам выйти из зоны комфорта.

7 шагов к выходу из зоны комфорта

Шаг № 1 - Получите информацию

Тревога обычно возникает из-за страха перед неизвестным. Обычно мы представляем наихудший сценарий того, что может случиться, когда мы преодолеем границы того, что заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Чтобы вырваться из зоны комфорта, вам нужно сначала обучить себя. Ваша цель здесь - узнать, какой навык или деятельность вы преследуете. Вы поговорите с людьми, которые сделали то же самое. Вы будете читать книги по этой теме. И вы посмотрите статьи в Интернете на эту тему.

Информация - это мощность . И чем больше вы о чем-то знаете, тем менее страшным и сильным вы будете себя чувствовать.

Пример: Взяв пример из введения, если вы хотите быть опытным продавцом, ваша цель - научиться обращаться с холодными звонками.Так вы поговорите с лучшими продавцами и узнаете, что они сделали, чтобы преодолеть это препятствие. Затем вы познакомитесь с процессом и приемами, которые использовали другие люди.

Чтобы узнать больше о получении информации, я рекомендую прочитать эти 20 советов по самообразованию и / или прочитать мою книгу От новичка до эксперта .

Шаг № 2 - Составьте план

После обучения вы хотите создать план действий для расширения границ того, что, по вашему мнению, возможно.

На этом шаге вы собираетесь написать пошаговый план того, как вы собираетесь выйти из своей зоны комфорта. Вы начинаете с самого простого. Затем вы составляете план перехода на каждый уровень.

В этом плане вам нужно создать тесты производительности. Это мини-цели, которые на шаг приближают вас к тому, чтобы выйти за пределы зоны комфорта.

Кроме того, важно определить ключевые проблемы, с которыми вам предстоит столкнуться, и то, что вы будете делать, чтобы их преодолеть.

Пример: Вернуться к заданию по продажам.Как только вы узнаете о процессе холодного звонка, вы сядете и создадите план по преодолению этого ограничения. Возможно, вы начнете с людей, которых вы уже знаете, и постепенно дойдете до потенциальных клиентов, которые считаются «мертвыми лидами».

Чтобы выйти из зоны комфорта, определите ключевые проблемы, с которыми вам предстоит столкнуться, и что вы будете делать преодолеть их.

Шаг № 3 - Будь подотчетным

Подотчетность - еще один ключ к выходу из зоны комфорта.Вы хотите рассказать своим друзьям и семье о том, что вы пытаетесь сделать. Или вы даже можете найти партнера по подотчетности или сформировать группу вдохновителей.

Это важный шаг, потому что люди в вашей жизни будут держать вас в курсе. Вы хотите, чтобы они дали вам толчок, пока вы расширяете свои границы. Из-за них вам будет трудно бросить курить, потому что вы знаете, что в противном случае будете выглядеть глупо.

Пример: Используя предыдущий пример, вы сообщите людям, что хотите стать опытным продавцом.Сделайте публичное заявление о том, что вы собираетесь совершать не менее 20 звонков в день. Будем надеяться, что если ваши друзья и семья заботятся, они будут спрашивать вас каждый день, достигли ли вы своей мини-цели.

Шаг № 4 - Делайте детские шаги

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.

~ Лао-цзы

Выход из зоны комфорта начинается с первого шага. Как только у вас будет план, вы просто начнете с этого важного начального действия.

«Детские шажки» - отличный способ избавиться от чувства тревоги. Вы не пытаетесь добиться успеха в мгновение ока. Вместо этого вы постоянно расширяете границы своего уровня комфорта и работаете над достижением общей цели.

Пример: Как я уже сказал, вы собираетесь делать маленькие шаги в своей работе по продажам. Сначала вы будете практиковаться на друзьях и семье. Тогда вы бы позвонили «горячим лидам», готовым к покупке. Наконец, вы бы поработали над этими ужасными мертвыми зацепками, которые действительно вызывают трудности.

Принимайте агрессивные вызовы, чтобы ваша система стала удобной, потрясая ее.

Шаг № 5 - Агрессивно бросьте вызов своей зоне комфорта

Чтобы по-настоящему прорваться через свою зону комфорта, вы должны сделать то, что я называю «агрессивным вызовом». Это скорострельный подход, при котором делают много чего-то, что вас пугает. Идея здесь в том, что вы шокируете систему, чтобы она стала удобной.

У вас не будет времени думать о своем страхе. Вместо этого вы будете настолько заняты расширением своих границ, что забудете о том, что раньше пугало вас.

Пример: «Агрессивным вызовом» для вашей работы по продажам будет вызов более 100 потенциальных клиентов за установленный промежуток времени. Вы не думаете во время этого процесса. Вы просто сделаете . Если человек грубо или вешает трубку, вы быстро набираете другой номер и уходите.

Шаг № 6 - Сохраняйте позитивный настрой

Будут моменты, когда вы испытаете отрицательный результат. Что-то, что подрывает вашу уверенность и заставляет бояться. Уловка заключается в том, чтобы ничто не мешало вам пролететь мимо точки комфорта.

Осознайте, что у вас будет отрицательных результатов. Это естественная часть процесса.

Не позволяйте негативу закрасться в ваш разум. Напомните себе, что это произойдет. Фактически, вы должны осознавать, что на самом деле вам дают обратную связь о том, как вы можете сделать что-то лучше.

Пример: При холодных звонках существует большое количество «отказов». Люди будут вешать трубку, они будут грубыми, а некоторые даже могут угрожать убить вас.

Хитрость здесь в том, чтобы создать мантру «следующий». Когда кто-то отрицает, вы быстро определяете сделанную вами ошибку и просто говорите следующий , когда переходите к следующему телефонному звонку.

Никогда не переставайте расширять свою зону комфорта. Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.

Шаг № 7 - Продолжайте расширять зону комфорта

Никогда не прекращайте расширять зону комфорта. Даже если вы достигнете поставленной цели, важно продолжать расширять эти границы.

Ищите новые задачи. Найдите то, о чем вы даже не догадывались. Как преподавание предмета, который когда-то наполнял вас страхом. Или вы можете поработать над связанным навыком.

Пример: Когда, наконец, освоитесь с холодными звонками, вы будете искать более сложные задачи. Возможно, вы будете наставником молодого продавца, у которого проблемы с этой областью. Или, может быть, вы определите еще одну ключевую область в своей работе и сосредоточитесь на овладении этим навыком.

Важно продолжать расширять границы своей работы.

Как выйти из зоны комфорта?

Выход из зоны комфорта дает вам больше возможностей в жизни. Не позволяйте тревоге мешать вам делать то, что вы действительно хотите. Атакуйте свои страхи и раздвиньте границы того, что заставляет чувствовать себя комфортно.

На самом деле вы можете научиться подобно тому, что вы делаете. Может быть, вы обнаружите, что этот опыт предоставит возможность, о существовании которой вы даже не подозревали.

Прежде чем закончить этот пост, я хочу задать простой вопрос: «Как выйти из зоны комфорта?»

В поле для комментариев ниже я хотел бы услышать ваши мысли о том, что вы сделали, чтобы избавиться от беспокойства и вырваться из зоны комфорта.

Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого - присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .

.

4 простых способа выйти из зоны комфорта

Около трех лет назад я решил сделать огромный прыжок веры. Я продал почти все, что у меня было, заполнил свою Toyota Sienna от этажа до хедлайнера вещами, слишком ценными, чтобы с ними расстаться, и направился на 2000 миль на запад через реки и горы к квартире, которую снимал с глаз долой в городе, который я только когда-либо проезжал мимо в отпуске. Это самое страшное и лучшее, что я когда-либо делал.

Уровень уничтожения зоны комфорта: эксперт.

Но есть и хорошие новости. Вам не нужно пересекать местность, чтобы испытать одновременно ужас и восторг от выхода за пределы своей зоны комфорта. Мы говорим о том, чтобы сделать ваши понедельники немного более приятными, поэтому подойдут детские шаги.

Что такое «зона комфорта» и почему вы должны с ней бороться?

Ваша зона комфорта - это пространство, в котором вы живете, где поведение, действия и настройки привычны и привычны. Это знакомство становится буфером для уменьшения беспокойства и стресса.Вы принимаете статус-кво, потому что чувствуете себя там в безопасности.

Если комфорт - это хорошо (и любой, кто провел день в пижаме, работая из дома, знает, что это так), то почему нас поощряют рисковать? Идея бросить вызов нашим зонам комфорта возникла в исследовании 1908 года. Исследование показало, что, хотя чувство уверенного комфорта обеспечивает стабильную производительность, повышение уровня тревожности лишь немного до точки, называемой «оптимальная тревожность», максимизирует ее.

Как ни соблазнительно придерживаться наших знакомых процедур, но когда вы пытаетесь преодолеть это состояние относительной легкости, рискуя, вы добьетесь наилучших результатов.

Четыре простые идеи для выхода из зоны комфорта сегодня

Если вы готовы выйти за пределы нашей зоны комфорта, вот несколько способов встряхнуть ситуацию. . . немножко.

1 Выбери другой путь на работу.

Мы - создания привычки. Многие из нас каждый день идут в офис одним и тем же предсказуемым путем. Мы не видим ничего нового, но, по крайней мере, приблизительно знаем, сколько времени займет поездка.

Я всегда выбираю разные маршруты.Карты Google обычно дают мне довольно точную оценку того, сколько времени займет поездка, а затем я добавляю пять минут или около того, чтобы учесть непредвиденные обстоятельства. Смена маршрута сохраняет интерес. Бонус: я знаю как минимум шесть разных способов добраться практически куда угодно по моему городу.

через GIPHY

2 Рискните выпить кофе.

Есть ли в вашей жизни кто-то - член семьи, коллега или друг - кто умеет рисковать? Бросьте себе вызов - пригласите этого человека на кофе, чтобы расспросить его об их смелом образе жизни.Спросите их, что заставляет их раскрашивать за рамками и как они справляются со своими страхами.

Перемена нервирует. Все мы время от времени нуждаемся в небольшом ободрении. Большинству людей, идущих на риск, понравится взять под свое крыло неофита и показать ему, как расширить свои границы. Когда вы пытаетесь бросить вызов самому себе, хорошо, когда кто-то в вашем углу подбивает вас.

3 Запишитесь на занятия и узнайте что-нибудь творческое.

Творчество - это риск.Творческие люди терпят неудачу, а самые творческие люди все время терпят неудачу. Вы же не думаете, что Пикассо всегда писал шедевры или что Дж. Роулинг написала серию Гарри Поттер без единой перезаписи, не так ли?

Подумайте о творческом занятии, которое всегда увлекало вас, и найдите время во время обеденного перерыва, чтобы посмотреть, есть ли уроки. Может быть, вы всегда хотели научиться использовать свою дорогую зеркальную камеру вне автоматического режима. Или, может быть, вы хотите испачкать руки, бросая керамический горшок.Ваша актерская сторона может стремиться к уроку импровизации. Взгляните в лицо своим страхам и погрузитесь в них!

4 Учи язык.

Изучение нового языка может быть интересным, и у этого процесса есть много когнитивных преимуществ. С такими приложениями, как Duolingo и Babbel в вашем углу, это тоже легко. Конечно, пытаться узнать что-то новое может быть немного страшно, и попытки заговорить на новом языке, когда вы все еще пытаетесь понять иностранные звуки, нервируют, но преимущества очевидны.

Комфорт переоценен.

Оглядываясь на свою жизнь, мы редко сожалеем о риске, на который пошли; мы сожалеем только о тех, которых не сделали. Комфорт убивает. Это приводит к апатии и скуке. Это лишает нас мотивации.

Выйти из зоны комфорта - это не средство для достижения цели, а, скорее, цель сама по себе. Как только вы решаете покинуть свою зону комфорта, вы вступаете в прямое трение с жизнью, идете навстречу своей мечте и, короче говоря, действительно начинаете жить.

— Ран Зилка для психологии сегодня

Итак, в этот понедельник давайте немного встряхнем.Без риска нет награды.

.

52+ способов выбраться из зоны комфорта

Мы управляемы привычками. Мы делаем все по-старому, потому что это удобно. Но риск твердого нахождения в наших зонах комфорта состоит в том, что это создает психологические барьеры, которые могут привести к реальным ограничениям, говорит автор и спикер Денис Уэйтли, который советовал олимпийским спортсменам, как достичь психологического преимущества. «Поскольку мы не делали ничего динамичного в течение долгого времени, мы начинаем думать, что не можем», - объясняет он.

Связано: Почему ваша зона комфорта - самое опасное место для жизни

52 недели в году предлагают множество возможностей вписать в календарь новые способы роста и тестирования, попробовать что-то большое или начать с малого.

Ниже представлены более 52 идей, которые помогут повысить творческий потенциал, оживить и развить ваши мозговые способности. В конце концов, - говорит Уильям Дж. Холл, доктор медицинских наук, директор Центра здорового старения при Медицинском центре Университета Рочестера: «Когда ты начинаешь что-то новое, особенно в творческой сфере, это как удар по голове, твой мозг."

1. Из пугливого… в каскадер.

В детстве Сесилия Арагон была застенчивой и боязливой. Когда она научилась кататься на велосипеде, ей было 11 лет, а когда она поднималась по лестнице, страх высоты заставил ее вспотеть.«Я как бы понял, что если я собираюсь что-то делать, мне нужно значительно расширить свою зону комфорта. Я начал это делать », - говорит Арагон, чей сокрушающий страх прорыв произошел в аспирантуре, когда она ехала на четырехместном самолете Piper Archer, и друг передал ей управление. Она изумилась, управляя самолетом (с помощью подруги) над мостом Золотые Ворота и побережьем Калифорнии - и после их приземления записалась на курсы пилотов. «Я был на небесах».

Несмотря на то, что для ее тела ростом 5 футов 2 требуется дополнительное сиденье в типичных самолетах, она стала пилотом-пилотом настолько хорошо справлялась с петлями и вращениями на малых высотах, что выиграла трофеи и участвовала в чемпионатах мира по высшему пилотажу.«Я чувствую страх; просто я им пользуюсь. Я использую его, чтобы сделать полёт острее, чем парализовать меня ».

Дополнительный побочный эффект: получение докторской степени и подача заявки на академическую должность в университете не казались страшными по сравнению с полетом с головой вниз и возможным попаданием в огненный шар. Она продолжила работать в НАСА и возглавляет Лабораторию научного сотрудничества и творчества в Вашингтонском университете.

Рассмотрим «Прогулку по Луне с Эйнштейном», которая следует за автором Джошуа Фоером квеста по улучшению его памяти для U.С. Чемпионат памяти. Чтение увеличит ваш словарный запас, поможет вам выразить цели, откроет разум для новых идей и перспектив, а исследования показывают, что такие стимулирующие мозг занятия, как чтение, могут помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

3. Отключайте технические устройства на время воскресенья без технологий.

Обозреватель Digital Life Моника Гусман столкнулась с трудностями. «Я могу вести себя как настоящий технический наркоман», - признает Гусман, который пишет для Geekwire и The Seattle Times .Фактически, «выключить все - телефон, ноутбук, iPad - когда знакомый цикл вопросов все еще витал в моей голове: что в моем электронном письме? Что происходит в Твиттере и Фейсбуке? - было мучительно. Эмоционально это было легко. Часть меня в течение нескольких месяцев хотела по-настоящему отключиться, пусть даже ненадолго ».

Гусман рекомендует эту практику, «хотя она может быть не такой освежающей и важной для других, как для меня. Я думаю, это зависит от того, насколько вы увлечены своей цифровой жизнью и насколько вы уверены в том, что контролируете ее.”

4-6. Не технарь? Загрузите приложение или изучите новую компьютерную программу, которая вас напугала.

Попробуй. Вы можете удивить себя. Если вы всегда используете PowerPoint, найдите альтернативную программу.

7-11. Найдите новое хобби, связанное с физическими движениями.

Попробуйте рисовать, танцевать, выучить музыкальный инструмент, улучшить свой голос или научиться печатать. Нейроны, которые стреляют вместе, срастаются; Похоже, что существует какая-то связь между обдумыванием великих мыслей и выполнением чего-либо с помощью ног, рта или тела, говорит Холл.Врач добавляет, что подобные вещи действительно притупляют более серьезные расстройства, такие как болезнь Альцгеймера.

12. Научитесь танцевать танго.

«Я думаю, что каждый в Аргентине должен дожить до 1000 лет», - шутит Холл, благодаря физическим движениям, творчеству и степени обучения.

13. Найдите образец для подражания, который преодолеет большие препятствия и сделает то, что вы хотите.

70-летняя женщина однажды сказала каскадеру Арагону, что она хотела бы научиться летать, но подумала, что она слишком стара.Арагон ответил: «85-летняя пилотажная пилотажница прекрасно проводит время и научилась, когда была старше вас». Суть: выйти из зоны комфорта легче, если вы знаете кого-то, кто проложил путь.

14-15. Поставьте перед собой главную конкретную цель, требующую множества дополнительных, таких как пробежать свой первый марафон во время подготовки к восхождению на Денали (гора Мак-Кинли на Аляске).

Посмотрите, чем занимается венчурный инвестор и триатлонист из Сан-Франциско Гордон Риттер.Выйдя из своей зоны комфорта, он очищает свой разум от деталей повседневной жизни, выдвигая новые идеи и моменты «ага». «Мы как бы путешествуем по жизни, делая то, что находится прямо перед нами», - говорит Риттер, инвестор в облачные технологии, предприниматель и основатель / генеральный партнер Emergence Capital, ранее занимавшийся греблей в Принстоне и покорявший Аконкагуа в Андах.

«Большинство людей смотрят на горы и думают:« Я не могу этого сделать. Эти горы такие зловещие », но он говорит, что скалолазание преподносит урок, что гора - это один большой склон, который требует поставить одну ногу перед другой - точно так же, образно говоря, достижение больших целей в бизнесе.

Тренировочный режим

Риттера также включает в себя привязывание ремня к рюкзаку и полуторачасовое использование набора Stairmaster для высокого сопротивления. Он также планирует привязать к поясу тракторную шину и таскать ее. «Я продолжаю искать способы выйти из своей зоны комфорта», - говорит он. Если вы будете слишком долго не раздвигать границы, «вы действительно устареете».

16. Чистите зубы, стоя на одной ноге.

«Это поможет вам сбалансировать», - говорит редактор SUCCESS Майк Ройзен, М.Д., который является главным специалистом по оздоровлению клиники Кливленда и соавтором с Мехметом Озом, доктором медицины, серии бестселлеров YOU . Обязательно делайте это в безопасном месте, где вы не упадете (не на скользкий кафельный пол).

17. Заблудитесь намеренно и попытайтесь найти обратный путь с помощью карт.

«Делайте это, когда у вас есть немного свободного времени», - говорит Ройзен. Он обычно избегает использования GPS. «Единственный раз, когда я действительно включаю это, - это когда я полностью потерялся.”

18-19. Проявите творческий подход: попробуйте новый рецепт.

Запишитесь на урок рисования. Столкнувшись с проблемой, не переживайте; творчески подумайте, как ее решить. По словам исследователя Николаса Туриано, не существует одного определенного типа творческих личностей, и вы можете стать более творческими, просто пробуя новое. «Сохранение здоровья мозга может быть одним из наиболее важных аспектов успешного старения - факт, продемонстрированный творческими людьми, живущими дольше, в нашем исследовании», - говорит Туриано, научный сотрудник психиатрического отделения Медицинского центра Университета Рочестера, получивший награду Национальной исследовательской службы. отдел.Его исследование, опубликованное в июне в «Журнале старения и здоровья», обнаружило связь между долгой жизнью, творческим мышлением и открытостью. «Вполне вероятно, что люди с высоким уровнем креативности сохраняют целостность своих нейронных сетей даже в преклонном возрасте. А поскольку мозг - это электростанция или командный центр для всех функций в организме, определенно есть преимущество в том, чтобы постоянно тренировать мозг, что является отличительной чертой творческих людей ».

20-23. «Живите в прайм-тайм, а не смотрите в прайм-тайм», - говорит Уэйтли, который ограничивает свой просмотр телевизора одним часом в день.

Посмотрите, как вы проводите свое время: потеря времени и откладывание на потом практически определяют зону комфорта - вы действительно не хотите вставать с кресла, потому что это приятно, говорит Уэйтли, а телевидение дает вам фантастический побег. Вместо этого поищите этнические рестораны, займитесь проектом по благоустройству дома своими руками или снова поговорите со старым другом по телефону.

24. Напишите книгу, сэкономив время, не смотря телевизор.

Так советует Уэйтли, автор 16 книг: «Я написал их, пока большинство людей смотрят телевизор.«Постарайтесь запланировать непрерывные блоки времени, чтобы работать лучше всего. Не пишите 20 слов в неделю, иначе ничего не получится. Ведите себя так, как будто это курсовая работа или экзамен. «Вы должны относиться к этому так, если вы когда-нибудь собираетесь это сделать».

25-26. Приблизиться.

Мы любим свои семьи, но легко позволить повседневной работе встать между нами. Ваши подростки могут даже предпочесть это. Выделите время для занятий, которые будут способствовать разговору - совершите прогулку, создайте что-нибудь вместе.И обязательно назначьте свидание с супругом.

27. Тренируйтесь для триатлона, даже если вы никогда не были пловцом.

Десять лет назад, если бы кто-нибудь сказал Хиту Эскальо, что однажды он будет участвовать в триатлоне Ironman, «Я бы посмотрел на них, как на сумасшедших». Никогда не плавал (его мама слишком нервничала), у него был тренер, который работал с ним, и за последние несколько лет он прошел путь от триатлона на короткие дистанции до Ironman, который требует заплывания на 2,4 мили, 112-мильная велопробег и пробег 26.2-мильный марафон без перерывов. Безумное мероприятие начинается с того, что около 1500 человек одновременно прыгают в океан. «Это стиральная машина. Тебя будут пинать, кулаками и локтями », - говорит 44-летний Эскальо, адвокат и акционер Келли Кроненберг в Форт-Лодердейле. Завершение мероприятия требует выносливости и силы воли - и дает Эскальо редкое чувство выполненного долга, которое заставляет его стремиться к более крупным целям.

28-29. Измените свой распорядок дня, например, читайте газету, проверяйте электронную почту и Facebook утром , - говорит Уэйтли.

Он сохраняет эти занятия на вечер и вместо этого приступает к самым важным задачам дня. «Я в основном жаворонок, поэтому я стараюсь заниматься тем, что мне действительно нравится, по утрам, расслабляюсь, а вечером расслабляюсь», - говорит он. «Большинство людей тратят впустую первые несколько часов дня».

Консультант по карьерной стратегии из Филадельфии Кэти Гудвин начала оба занятия, чтобы осваивать новые навыки, «не осознавая, насколько это будет сложно». Но она говорит, что опыт был отличным - просто ищите поддерживающих инструкторов или коллег.«Поймите, что пока вы учитесь, ваша уверенность будет ниже. Если у вас просто нет таланта к чему-то, вы можете очень долго расстраиваться », - говорит она. «Я никогда не умел обращаться с руками, и мои керамические предметы по-прежнему выглядят так, как большинство людей могло бы сделать в третьем классе». Однако ее керамические кроссовки были «огромным прорывом».

32. Посмотрите телешоу на другом языке.

Не делайте этого, когда вы в стрессе, но когда у вас есть время, чтобы насладиться развитием мозга, это будет способствовать, - говорит Ройзен.

33. Преодолейте запугивание и общайтесь с людьми более успешными, чем вы.

То же для более сильных игроков в гольф, боулеров или теннисистов. Уэйтли говорит, что если мы будем играть в гольф только с лучшими игроками и играть в боулинг с друзьями с низкими показателями, нам суждено оставаться посредственными.

34. В детстве ненавидели рыбу? Попробуйте снова.

Или попробуйте еще одну новую здоровую пищу, чтобы расширить свой рацион. «Раньше я никогда не любил рыбу», - говорит Ройзен, который вошел во вкус в свои 30 лет и теперь регулярно ест лосось и форель.

35. Заняться трапецией.

Кэти Кеснер, несколько боясь высоты, никогда не думала, что купит Groupon для занятий трапецией. Но женщина из Сиэтла была настроена на вызов и начала свое новое хобби, взбираясь по шаткой, тощей трапеции. Она была так напугана в первый раз, что даже не могла слышать команды своего инструктора по трапеции в Изумрудном городе. Но вскоре она сама удивила себя, следуя таким инструкциям, как «готово» (согните колени), «хеп» (отпустите и прыгните) и освоив свой первый трюк: свисать с колена.

Занятия трапецией помогают разуму и мышцам; По словам Ройзена, поворачиваясь и делая быстрые маневры, он укрепляет память.

«Это действительно воодушевляет, когда можно немного преодолеть этот страх», - говорит Кеснер, работающий в сфере допечатной подготовки. «Это кайф, настоящий выброс адреналина. Каждый должен попробовать ».

36. Подружитесь с людьми за пределами вашей отрасли.

Общение с кем-то, чья работа полностью отличается от вашей, дает прекрасную возможность узнать о новом, взглянуть с другой стороны и расширить круг вашего влияния.

Может показаться, что дневной сон выходит за пределы зоны комфорта, если никто на работе этим не занимается, но он приносит дивиденды: 20 минут повышают бдительность, 30 минут помогают почувствовать себя физически восстановленным, а 50 минут повышают творческий потенциал, - говорит Майкл Бреус, доктор философии, сон эксперт и автор План диеты доктора сна .

38. Говорите по телефону во время ходьбы на беговой дорожке.

«Когда я так разговариваю по телефону, я могу разогнаться до 3,3 мили в час при двух градусах», - говорит Ройзен.Он может писать при ходьбе со скоростью около 1,7 миль в час и читать со скоростью около 1,9 км / ч.

39-43. Дайте! Станьте волонтером в местной школе или некоммерческой организации или совершайте другие добрые дела.

Поделитесь партией пирожных с соседями. Держите дверь за кого-то, пусть впереди вас едет другой водитель, делайте букеты из своего сада для сотрудников. При даче вырабатываются эндорфины хорошего самочувствия.

44. Попробуйте каратэ .

Ли Ласрис обычно занимается спортом с низким уровнем риска и низким уровнем воздействия, например, теннисом, гольфом и боулингом, но в возрасте 60 лет он захотел больше азарта и переключился на карате GoJu.Друг-хирург ходил на занятия, сбросил вес и отлично выглядел. «Я сказал:« Это для меня », - говорит Ласрис, юрист из Дэви, штат Флорида. У него сломано ребро и сломан палец ноги (дважды). Но он с нетерпением ждет занятий два раза в неделю, которые начинаются с художественной гимнастики и включают надевание перчаток для спарринга. «Я чувствую, что сегодня нахожусь в лучшей форме, чем 10 лет назад, - говорит Ласрис, которому сейчас 62 года и который надеется получить черный пояс к 70 годам. - Мы очень весело проводим время. Мне нравится эта уверенность.”

45-49. Взобраться на гору.

Стивен МакКрэни живет почти на уровне моря в Палм-Бич-Гарденс, штат Флорида, но застройщик стремится подняться на Семь вершин, самые высокие вершины семи континентов. Он уже взошел на гору Килиманджаро в Африке и недавно поднялся на вершину Аконкагуа в Аргентине, самой высокой горы в Западном полушарии на высоте почти 23 000 футов. Сорок два человека начали 24-дневный поход, но ветер, близкий к ураганной, и температура до 30 градусов ниже нуля на вершине оказались для многих невыносимыми.Всего три гида и три альпиниста достигли пика, в том числе 52-летний МакКрэйни, который скалолазал всего пять лет. «Вы чувствуете себя довольно скромным и маленьким, когда смотрите вокруг и находитесь на самой высокой точке Анд. Это был просто отличный жизненный опыт », - говорит он.

Его тренировочная программа обычно включала одночасовое занятие по спиннингу четыре дня в неделю и час бега до или после него, а также круги по плаванию по мере приближения его отъезда. Он также тренировался с командой парней, которые встречались пару раз в неделю, чтобы подняться по ступеням его 20-этажного офисного здания - добавляя рюкзак и 10 дополнительных фунтов каждую неделю, пока каждый в конечном итоге не принесет от 50 до 60 фунтов.Маккрэйни надеется, что он вдохновит своих трех дочерей исследовать жизнь в полной мере. «Я думаю, что важно показать им, что не только некоторые вещи возможны, но и все возможно».

50. Попробуйте Nap-a-Latte.

Сбитый 60-часовой рабочей неделей? Эксперт по сну Бреус часто рекомендует следующее: быстро выпейте небольшую чашку холодного капельного кофе (в нем много кофеина), а затем вздремните 20-25 минут. Вы получите достаточно ZZZ, чтобы снизить интенсивность сна, прежде чем кофеин сработает.«Вы можете работать около четырех часов», - говорит Бреус. (Не делайте этого за восемь часов до сна, иначе у вас могут возникнуть проблемы со сном.)

Руководитель может наставлять бизнесмена среднего звена, но первокурсник колледжа также может наставлять опытного профессионала. Каждому есть что предложить и чему научиться. Пилот-каскадер Арагон говорит, что наставничество дает вам уверенность, заставляет вас чувствовать себя хорошо и помогает общаться с другими людьми, которые могут стать вашими наставниками. «Это то, что я называю органическими сетями, - говорит она.

52. Ненавижу проводить презентации? Присоединяйтесь к Toastmasters.

В конце концов, помните: держите свой разум открытым для перемен, советует Дейл Карнеги. «Добро пожаловать. Судите это. Только изучив и повторно изучив свои мнения и идеи, вы можете прогрессировать ».

Связано: Почему стоит выйти за пределы зоны комфорта, даже если это неудобно

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в декабре 2012 года и был обновлен для обеспечения актуальности, точности и полноты.

.

5 способов выйти из зоны комфорта и добиться потрясающего успеха

Вы чувствуете себя застрявшим? Вы думаете, что сделали недостаточно для достижения своих целей? Вероятно, это потому, что вы слишком долго оставались в своей зоне комфорта. Когда вы не бросаете вызов себе или не делаете конкретных шагов к успеху, вы всегда будете в затруднительном положении, где бы вы ни находились в своей жизни или карьере. Рост происходит, когда вы делаете то, что необходимо, даже когда это неудобно. Успех - это результат этого роста.

Вот 5 способов изменить свою жизнь и сделать шаг вперед по карьерной лестнице:

1.Признавайте свое поведение и вносите изменения

Многие люди идут на все, чтобы избежать неприятных ситуаций, которые требуют от них преодоления своих тревог. Сколько раз вам приходилось упускать возможности, которые кажутся слишком пугающими, даже если у вас есть средства для их успешного выполнения? Мы все были там, и всегда сложно побеждать эти страхи.

Это может быть мучительно, когда вы позволяете неуверенности в себе и страху закипать в ваших мыслях. Любого можно обескуражить, думая о наихудшем исходе в любой ситуации.У людей есть разные способы преодолеть нервозность. Если вы не догадались сами, попробуйте поставить себя в ситуацию, из которой вам уже не избежать.

Когда вы обнаружите, что снова упускаете эти шансы, настройтесь на то, что нужно сделать. Поставьте себя в положение, которое не оставит вам другого выбора, кроме как пройти через это. Чаще всего чистое желание просто покончить с этим заставляет вас наконец действовать. Вот когда вы идете на это.

Как вы можете начать это делать? Начни с малого.Будь то холодный звонок или разговор с толпой, у всех нас есть свои горы, чтобы подняться. Вы должны встать у его подножия, признать его массивность и подняться наверх.

«Препятствия не должны вас останавливать. Если вы наткнетесь на стену, не оборачивайтесь и не сдавайтесь. Придумайте, как взобраться на него, пройти через это или обойти это ». - Майкл Джордан

2. Делайте то, что успешные люди делают каждый день

Другого пути нет.Кто еще может научить вас добиваться успеха лучше, чем люди, которые уже добились этого? Обучение у таких людей, как Билл Гейтс, Уоррен Баффет и Опра Уинфри, покажет вам, что вы должны сосредоточиться на самосовершенствовании.

Вы слышали о правиле пяти часов? В соответствии с этим правилом вы каждый день выделяете час на практику или обучение. Для большинства успешных людей правило пяти часов делится на три приложения: чтение, размышления и эксперименты.

Вы можете выделить один час в день, чтобы развить привычку читать и продолжать учиться.Вы также можете использовать это время, чтобы подумать, поиграть с идеями, написать в дневнике или заняться саморефлексией, которая вам подходит. Вы также можете использовать его для создания и тестирования вещей и выяснения методов и систем, которые работают.

Что вы получите от правила пяти часов? Вы приобретаете новые навыки. Эти навыки дадут вам большое преимущество в работе. Это то, что вы будете применять в своей области, чтобы добиться успеха. Постоянное обучение поможет вам вести плодотворную и здоровую жизнь.

3.Ищите вдохновение везде

Исходя из упражнения на размышление о правиле пяти часов, вы должны найти то, что подпитывает вашу страсть. Существует множество отличных онлайн-платформ, которые позволяют расширить кругозор всего за несколько кликов. Некоторые люди ищут видео с мотивационными выступлениями, такими как выступления или программные выступления. Другие предпочитают вдохновляющие мемы и цитаты известных личностей.

Найдите то, что вас вдохновляет. Это может быть прогулка на улице и единение с природой.Для других это пить кофе и смотреть, как проходят люди. Мой папа любит наблюдать за мастером, пока он создает произведение искусства. Пусть вас мотивирует шум людей, которые слоняются вокруг или делают то, что они делают лучше всего. Продемонстрируйте свою работу миру.

Выход из зоны комфорта требует смелости и решимости. Старайтесь находить для этого вдохновение у других. Когда-нибудь вы сможете вдохновить и передать его вперед.

«Примерно год назад я прошел через всех людей в моей жизни и спросил себя: вдохновляет ли меня этот человек, искренне любит меня и поддерживает меня безоговорочно? Я не хотел ничего, кроме положительного влияния на мою жизнь.”- Mena Suvari

4. Получите идеи из тематических исследований

Не все тематические исследования правдивы, но они имеют смысл. Вам не нужно верить каждому слову или пониманию. Вместо этого используйте его для собственных идей. Найдите тематические исследования, относящиеся к вашей отрасли. Исследования, которые работают. Будь то прямые конкуренты или компании с одним и тем же целевым рынком, вам есть чему поучиться.

На таких платформах, как Facebook и Amazon, есть множество примеров, которые вы можете изучить.Узнайте, что работает у компаний, которые выделяются на своих рынках. Посмотрите, как им удалось привлечь больше аудитории для роста. Переваривайте их, извлекайте из каждого из них максимум и применяйте их в своем бизнесе, когда можете.

Используйте эти идеи, чтобы испытать себя. Если вы не можете найти то, что вам нужно, продолжайте искать, пока не сорвете джекпот и не придумаете собственную идею на миллион долларов. Если эти компании сделали это, почему не могут сделать это ваши?

5. Верните себе выходные

Люди, которые суетятся, часто думают, что выходные не отличаются от рабочих дней.Вот где они ужасно ошибаются. Выходные - это возможность расслабиться и сосредоточиться. Время простоя также важно, особенно когда вы много работаете в течение недели. Это важно - используйте его, чтобы привести вас в свой центр.

Если вы потратите время на выходные, чтобы снова пообщаться с семьей и друзьями, заняться интересами и составить план на предстоящую неделю, это поможет вам оставаться свежим на предстоящую неделю. Общение с людьми позволяет вам сосредоточиться на самом важном. В конце концов, вы должны помнить, что важно.

Держите себя в форме и оставайтесь сильными. Очистите голову и приготовьтесь к новым идеям. То, что вы делаете на выходных, имеет значение, поэтому продолжайте инвестировать в себя и продолжайте расти.

Сохраняйте мотивацию и концентрацию, используя правило пяти часов и эти советы. До следующего раза…

Какие шаги вы предприняли, чтобы изменить свою жизнь? Прокомментируйте ниже и дайте нам знать!

Изображение предоставлено Twenty20.com

.

Смотрите также