Как научиться выпивать в меру


Как научиться пить алкоголь в меру: правила и нюансы

Умением пить в меру может похвастаться далеко не каждый. Алкоголь – токсин для организма человека. Отказаться от приема спиртного сложно, а вот снизить употребляемую дозу вполне возможно.

Как узнать свою норму?

Алкогольная норма — величина строго индивидуальная. Она зависит от способности организма быстро выводить токсины из крови, возраста, пола, веса, общего здоровья, погоды и психоэмоционального состояния.

Пагубное влияние алкоголя на организм более выраженно в юношеском возрасте, чем в зрелом. Женщины пьянеют гораздо быстрее, чем представители противоположного пола. Полные люди пьянеют дольше, но и в стадии алкогольного опьянения они находятся длительнее. Это обусловлено задержкой этанола в липидной прослойке.

Обычно люди знают, после какого объема выпитого алкоголя у них наступает легкое опьянение. Для кого то это 3 бокала пива, для кого то 1 бутылка вина или 5 рюмок водки. С появлением первых симптомов опьянения нужно перестать пить. Таким образом, можно хорошо натренировать свой организм и не страдать от похмелья. Чтобы научиться пить алкоголь в меру, важно правильно спланировать свой отдых и контролировать количество выпитого спиртного.

Планирование правильного досуга с алкоголем

Большинство людей употребляют алкогольные напитки от скуки. Спиртное украшает вечер, но вредит здоровью. Спланировав заранее свой досуг, можно этого избежать.

Существуют определенные правила, которым нужно следовать, чтобы доза алкоголя не превышала допустимых границ:

  1. Не рекомендуется пить в полном одиночестве, даже если это просто пиво. Ошибочно мнение о его безвредности. Пивной алкоголизм труднее поддается лечению.
  2. Пить лучше с друзьями или родственниками, они помогут вовремя остановиться.
  3. Следует избегать малознакомых компаний или тех, где пьют чрезмерно. Высокий риск поддаться их влиянию.
  4. Хорошо, когда на праздновании присутствует человек, способный проконтролировать остальных и не дать никому напиться.
  5. Важно знать свою алкогольную меру и научится ее соблюдать.
  6. Перед посещением гостей нужно заранее спланировать отъезд домой. Лучше, если это будет такси или городской транспорт. Садится за руль в нетрезвом виде категорически запрещено.
  7. Ни в коем случае нельзя пить некачественный алкоголь, это может привести к тяжелому отравлению.
  8. Еще одно всем известное правило — не пить на голодный желудок. В такой ситуации спиртное действует быстрее и сильнее. Поэтому за час до принятия алкоголя нужно покушать.
  9. Следует обратить внимание на параллельный прием лекарств, не все они совместимы с алкоголем.
  10. И самое важное — никогда не нужно заставлять себя пить. Лучше быть трезвым, чем через силу травить свой организм.

Основы правильного контроля

Во время употребления алкогольных напитков нужно пить негазированную минеральную воду в большом объеме. Таким образом, риск обезвоживания сводится к минимуму и перебрать с алкоголем практически невозможно.

Время, за которое пьянеет человек, напрямую зависит от вида спиртных напитков.

С осторожностью следует относиться к алкогольным коктейлям. Из-за их специфического вкуса трудно определить самостоятельно крепость напитка. Выпивать коктейли в больших количествах не рекомендуется.
Превысить допустимую дозу алкоголя легко при участии в дегустациях или играх с применением алкоголя.

На вечеринке или в гостях, еще до распития спиртного необходимо познакомиться со всеми собравшимися, и главное — с хозяевами. Именно к последним придется обратиться за помощью в случае необходимости.
В больших компаниях нужно следить за своим бокалом, чтобы не выпить чужого или лишнего. Если пить заставляют, можно прибегнуть к хитрости, заменив алкоголь колой или простой водой.

Установление границ

Допустимая норма этилового спирта в крови — до 5 промилле. Однако, это средний показатель, поэтому вопрос о верхней границе нормы всегда решается индивидуально.

Алкогольная мера во многом зависит от выработки в печени специфического фермента для переработки этилового спирта — алкогольдегидрогеназы. Чем больше его в организме, тем дольше человек не пьянеет.

Интересный факт, что у некоторых народов алкогольдегидрогеназа вовсе отсутствует. По этой же причине может возникнуть индивидуальная непереносимость алкоголя.

Предельно допустимая доза алкоголя в сутки 20 г. По ВОЗ 1 доза (единица) спирта 10 г. Это 0,33 л 5% пива, 70 мл 18% вина, 35 мл 40% водки или коньяка. Чтобы избежать похмелья утром, во время застолья мужчинам рекомендовано выпивать 3-4 дозы этилового спирта, а женщинам 2–3 дозы.

Последствия злоупотребления алкоголем

Каждый человек, который злоупотребляет спиртным, знает о похмелье.

На следующее утро можно почувствовать сильную головную боль или потерять контроль над своим телом. Помимо этого на протяжении всего дня могут присутствовать тошнота и рвота. Интоксикация проходит только тогда, когда алкоголь полностью утилизирован из организма.

Говоря о более серьезных последствиях для здоровья, длительное и чрезмерное употребление спиртного приводит к панкреатиту или циррозу печени.

Имеются и социальные последствия для пьяниц. Их отношения с родственниками и друзьями портятся, не говоря уже о возрастании количества уголовных преступлений, совершенных под действием алкоголя.

Советы

Науке известны некоторые хитрости, позволяющие большее количество времени оставаться трезвым. К примеру:

  • Разогрев. Перед началом банкета за 4-5 часов нужно выпить 20-30 г водки. В результате в организме начнет вырабатываться алкогольдегидрогеназа, и последующий алкоголь на застолье будет перерабатываться быстрее.
  • Активированный уголь. Первые 2 таблетки необходимо выпить за 2 часа до принятия спиртного, а следующие 2 — за пару минут. Механизм заключается в абсорбции токсических веществ, содержащихся в алкоголе.
  • Употребление накануне жирной пищи замедляет действие спиртных напитков на один час.
  • Если алкоголь глотать залпом, он будет не так быстро попадать в кровь, так как всасывание в желудке происходит медленнее, чем в ротовой полости.
  • Качественный алкоголь менее токсичен.
  • Во время двигательной активности или прогулки на свежем воздухе алкоголь перерабатывается быстрее.
  • Курение усиливает действие этилового спирта, то же касается газированных напитков.
  • В случае если опьянение уже наступило, в последующие 2 часа следует отказаться от спиртного.

Научиться пить в меру — реальная задача, главное иметь желание и не пренебрегать вышеописанными правилами.

MM - Правила умеренного употребления алкоголя


    Вступительное слово

    Меня зовут ________, и я ведущий дискуссии сегодня вечером.

    Добро пожаловать на встречу руководителей модерации. Мы - группа, озабоченная своим пьянством. Единственное требование для участия - разделить эту озабоченность.

    Целью управления модерацией является создание благоприятной среды для принятия здоровых решений относительно употребления алкоголя и образа жизни. Встречи MM безопасны, конфиденциальны и непредвзяты.Группы поддержки ММ - это не лечение или терапия. Мы здесь, чтобы помогать друг другу в устранении любого вреда, связанного с употреблением алкоголя.

    Основанное на исследованиях руководство по умеренному употреблению алкоголя подчеркивает хорошее здоровье и безопасность. ММ не рекомендует пить за рулем. Мы делимся нашими стратегиями умеренности и баланса, которые включают методы изменения поведения и управления негативными эмоциями.

    Сила этой программы заключается в членах MM. Мы здесь, чтобы поделиться своим опытом и помочь друг другу измениться.Цели и успехи людей различаются, поэтому мы предлагаем поддержку, но не диктуем поведение. Мы просим участников воздерживаться от употребления спиртных напитков перед собраниями и сохранять конфиденциальность.

    Обычно мы начинаем с того, что предлагаем каждому по очереди сказать несколько слов о его / ее текущей ситуации. Если вы новичок в группе, расскажите нам, что происходило в вашей жизни и что привело вас сюда. Если вы уже следуете плану модерации, расскажите нам немного о нем и о том, как он работает для вас.Если вы все еще нащупываете подход, который будет работать для вас, поделитесь с нами своими последними мыслями и впечатлениями.

    MM Соблюдение основных правил
  • Встреча MM - это безопасное, защищенное и конфиденциальное пространство. Если вас беспокоит выпивка, милости просим.
  • Мы здесь, чтобы помогать друг другу. Соответствующее отношение - это отношение взаимного уважения и терпимости.
  • Люди не должны приходить на собрания ММ в нетрезвом виде, и мы предлагаем полностью воздержаться от алкоголя в дни собраний.
  • Мы не рекомендуем нашим членам общаться вместе в ситуациях, связанных с употреблением алкоголя, и запрещается употребление алкоголя на собраниях или официальных мероприятиях, связанных с ММ.
  • Мы делимся своим опытом и знаниями; мы не осуждаем других и стараемся не сообщать личные
.

Современное руководство по (ответственному) употреблению алкоголя на работе

Последнее обновление

До недавнего времени общепринятое мнение подсказывало, что употребление алкоголя на работе, вероятно, не было выигрышной стратегией.

Это касается как сотрудников, так и их работодателей.

Для застегнутой отцовской корпоративной культуры 1980-х и 1990-х годов алкоголь был слишком рискованным делом, потенциальным минным полем для HR, где скудные выгоды редко перевешивают потенциальные затраты.

Для сотрудников употребление спиртных напитков в офисе было строго табу, что часто воспринималось как отсутствие дисциплины или признак беспокойной жизни дома.

Но есть и хорошие новости для всех любителей офисного возлияния - выпивка в офисе снова в моде.

Промо:

Встречайте современную подписку на вино, которая испытает ваш вкус. Любитель пино? Совиньон сиппер? Точно сказать не могу? Winc позволяет легко находить вина, которые вам понравятся (в сопровождении закусок, без которых вы не можете жить).Пройдите тест по профилю вкуса, и они подберут 4 бутылки вина на ваш вкус и ежемесячно доставляют их прямо к вашей двери. Попробуйте Winc на себе с помощью специальных ридеров SnackNation и получите скидку 35% на первый заказ, включая доставку!

Выпивка на работе - A (Размытая) История

Распитие в офисе, несомненно, пережило свой расцвет в рабочей культуре 1950-х и 60-х годов, когда доминировали мужчины. Это эпоха безумцев, наполненная марафонскими бизнес-ланчами с участием нескольких раундов Old Fashioneds, Manhattans или Dirty Martinis.Руководители с мутными глазами вернулись в офис, увидев двоение, и небольшая порция виски во второй половине дня помогала избежать потрясений в конце дня.

Начиная с 80-х и 90-х годов, отношение начало меняться. Большинство историков бизнеса отмечают, что этот сдвиг совпал с сокращением Конгрессом налоговых вычетов из налога на деловую еду и развлечения, сначала в 1987 году, а затем снова в 1994 году. офисные счета за выпивку.)

Но в последнее десятилетие или около того произошло возрождение культуры выпивки в офисе.

Это возрождение во многом является результатом культурного влияния Кремниевой долины. Эти самозваные «разрушители» стремились изменить устоявшийся способ ведения бизнеса не только с помощью новых моделей и технологий, но и с помощью новых или измененных организационных норм.

В целом, результатом стало более слабое отношение к случайным потягиваниям напитка для взрослых на работе во всех отраслях промышленности.Но нельзя сказать, что современное рабочее место пропитано алкоголем бесплатно для всех.

Как сотрудник, вы должны решить, насколько приемлемо снисхождение и перевешивают ли выгоды риски? Точно так же компании должны провести аналогичный расчет. Что небрежная политика в отношении алкоголя добавляет вашей культуре и какие потенциальные ловушки вы должны учитывать?

К счастью, мы здесь, чтобы помочь.

Преимущества выпивки на работе

Алкоголь не является ни чертовским огнем, которого следует избегать любой ценой, ни панацеей от тусклой корпоративной культуры, но он может сыграть определенную роль в вашей организации.Вот почему вы можете подумать о снижении требований к употреблению алкоголя на работе.

Team Bonding

Алкоголь давно признан социальной смазкой. При умеренном употреблении он имеет тенденцию снижать наши запреты, что может побудить вашу команду формировать новые отношения и налаживать новые связи. Эти связи, в свою очередь, приводят к более вовлеченной команде.

Набор и удержание персонала

Как отмечалось выше, культура стартапов Кремниевой долины породила ожидание «веселой» офисной среды.В домашних кегераторах «счастливые часы» и турниры по пив-понгу становятся скорее правилом, чем исключением в конкурентных отраслях.

Сотрудники-миллениалы особенно ожидают, что офисная культура позволит им быть самими собой на работе. Они отвергают идею о том, что они должны принять «рабочее я», отдельное и отличное от их реальной личности. И если для этого нужно время от времени бросать несколько холодных за свой стол, они считают, что им следует позволить это сделать.

Итак, когда отрасли соревнуются за талантливых специалистов, некоторая степень толерантности к алкоголю считается базовым ожиданием.

Включение случайного напитка в вашу культуру не обязательно должно ограничиваться домашним «счастливым часом» или кегератором на месте.

Креативное агентство Colle + McVoy разработало новый способ гарантировать, что их сотрудники точно отслеживают свое время, разработав кег-бота, который разливает ледяное пиво только при наличии у сотрудника актуального расписания. Вы также можете запланировать виртуальные счастливые часы для команд в вашей организации, которые состоят из удаленных сотрудников или распределены между несколькими офисами.

Знак доверия и уважения

Включение напитков для взрослых в корпоративную культуру также имеет еще одно преимущество - это сигнал о том, что вы доверяете своим сотрудникам действовать как взрослые.

Сотрудники не хотят чувствовать, что ваша руководящая команда или отдел кадров ведет себя как полицейский или родитель, когда дело касается их поведения. Доверие к тому, что они знают свои пределы и время от времени выпивают в офисе, помогает в этом.

И когда вы ожидаете от своих сотрудников самого лучшего, происходит забавное событие - они, как правило, оправдывают ваши высокие ожидания.

Правила найма сотрудников

Хорошо, ваша компания только что объявила о регулярных «счастливых часах» по пятницам и турнире по пивному понгу в следующий четверг. Пора злиться, правда? Не так быстро. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам принять участие в торжествах и при этом сохранить свою работу.

Придерживайтесь пива

Почему пиво? Потому что при среднем содержании алкоголя 4-6% пиво должно позволять вам контролировать свое употребление алкоголя - что и является настоящей целью.

Сравните это с вином, которое содержит 11-13.5% спирта по объему или спиртные напитки, такие как водка и виски (оба около 40%).

Конечно, бум крафтового пива означает приток пива с высокой плотностью. Убедитесь, что вы проверили этикетку на этом модном крафтовом пиве, потому что на самом деле в нем может быть содержание алкоголя 8% или больше, поэтому эти два напитка кажутся четырьмя.

Знай свои пределы

Максимум два напитка - хорошая политика практически для всех, но алкоголь на всех действует по-разному.

Если, например, вы знаете, что вы в основном остаетесь самим собой после одной рюмки, но все становится рискованно после напитка номер два ... может быть, просто придерживайтесь первой.

Вы хотите избежать интоксикации любой ценой. Вы когда-нибудь просыпались на следующий день после ночи, проведенной в пьяном виде, и думали про себя… «Ох, что я сделал на этот раз, чтобы смутить себя?»

А теперь представьте тот же сценарий, но добавьте сюда своего начальника или коллег. Вникнуть в суть?

Ешьте

Одна ошибка новичков - пить натощак. Падение хижины без еды - верный путь к катастрофе.

Это не просто сказки старой жены. В исследовании 1994 года, в котором сравнивали тех, кто голодал перед употреблением алкоголя, с теми, кто ел скромный завтрак, было обнаружено, что у испытуемых с пищей в организме наблюдается более медленная интоксикация и на 70% более низкий уровень алкоголя в крови.

Никогда не пей и не води

Это само собой разумеющееся, но это все еще слишком распространенная проблема.

Только не делайте этого! Либо назначьте специального водителя, либо воспользуйтесь услугами Uber или Lyft. Риск (для себя и других) не стоит того.

Не дави на людей

Вы можете быть удивлены, узнав, что есть много людей, которые просто не хотят принимать участие. (Шокирует, я знаю.)

Какой бы ни была причина их трезвенничества, велика вероятность, что это довольно личное.Так что, если кто-то отказывается выпить, оставьте это как есть. Не относитесь к ним как к диковинке и не настаивайте на этом, если кажется, что они не хотят вникать в это.

(Скорее всего, этому человеку приходилось сталкиваться с одними и теми же надоедливыми вопросами снова и снова, и ему надоело оправдывать то, что на самом деле не так уж и важно.)

Вот и все. Все, что вам действительно нужно помнить, это то, что здравый смысл правит днем. Вы хотите расслабиться и общаться, не отвлекаясь от темноты.Так что относитесь с уважением к своим коллегам, знайте свои пределы, избегайте интоксикации и НИКОГДА не пейте за рулем.

Какие инновационные способы разрешить употребление алкоголя на рабочем месте ваша компания? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Ресурсы для офиса:

36 идей оформления офиса, которые вдохновят вашу команду на лучшую работу

25 идей эпических офисных вечеринок, которые заставят всех гудеть неделями

19 отличных идей организации офиса для Максимальная производительность

25 идей для досок объявлений Creative Office, которые действительно можно прочитать

101 веселые офисные игры и мероприятия, которые делают работу потрясающей

15 идей макета креативного офиса, которые вызывают у людей сильное возбуждение

7 Fun Идеи на день рождения в офисе, которые так же просты, как пирог

Календарь событий на рабочем месте: события в офисе на каждую часть года

Мы предоставили офисным домашним животным бесплатно поводья на рабочем месте - вот как это улучшило наш офис

Единственный шаблон руководства по офисным процедурам, который вам когда-либо понадобится

Планирование офисный переезд? Вот что вам нужно знать

Как привнести аутентичный стиль запуска в любой офис

Полное руководство по организации системы подачи документов в офис

18 идей праздничных вечеринок, которые очень интересны для небольших компаний

Как сделать вашу следующую компанию незабываемой

Единственный контрольный список для планирования корпоративных мероприятий, который вам когда-либо понадобится

7 творческих способов сделать запоминающиеся объявления о новых сотрудниках

21 веселые офисные розыгрыши, которые (надеюсь) Вас не уволят

17 идей компании Swag, которые действительно нужны сотрудникам

Шпаргалка для выбора лучшей службы конференц-связи

Полное руководство по успешному информационному бюллетеню компании [с шаблонами]

Как устроить отступление компании, о котором все будут в восторге

,

Как предотвратить запойное употребление алкоголя в колледже и учащиеся DUI

Часто задаваемые вопросы о питании в колледже

По словам Джима Лапьера, клинического социального работника и терапевта из штата Мэн: «Пьянство - это эпизодическое употребление алкоголя в больших количествах. «Пьяница» - это обычно человек, который не употребляет алкоголь ежедневно или в больших количествах, но периодически - возможно, по выходным, праздникам или по особым случаям - выпивает слишком много.”

ЛаПьер говорит, что студенты колледжей должны опасаться пьянства по ряду причин. Алкоголь - это токсин и депрессант. Как лекарство, им легко злоупотреблять. По словам ЛаПьера, студенты колледжей, которые злоупотребляют алкоголем, имеют тенденцию становиться импульсивными, принимать нездоровые решения и даже могут поставить себя и других в ситуации повышенного риска. И оттуда все может развиваться.«Пьянство часто приводит к ежедневному употреблению алкоголя, которое легко может привести к алкогольной зависимости», - предупреждает ЛаПьер.

«Вещества - это неодушевленные предметы - мы не злоупотребляем ими, мы злоупотребляем ими сами», - говорит Лапьер. Злоупотребляющие алкоголем обычно сильно пьющие, которые продолжают пить, даже если это приводит к проблемам или опасным последствиям, таким как DUI или отравление алкоголем.По словам Лапьера, признаки злоупотребления алкоголем - невнятная речь, неустойчивая походка, импульсивность, неправильное принятие решений, рискованное поведение, изменения личности и другие действия, выходящие за рамки характера, замедленные рефлексы, трудности с концентрацией внимания, бессвязная бессвязная бессвязность и круговое мышление и речь. ,

Алкоголь - обычное дело во многих университетских городках, но это не делает пьянство и злоупотребление алкоголем приемлемым или полезным для здоровья.«Алкоголь обычно является составной частью изнасилования на свидании и других форм сексуального насилия, автомобильных аварий и ареста за DUI и другие преступления», - говорит Лапьер.

Всем известно, что после одной-двух рюмок вы можете почувствовать себя «хорошо», расслабиться или расслабиться. Вот почему большинство людей пьют. Но это становится серьезной проблемой, когда студенты целенаправленно выпивают до потери сознания или ставят себя и других в ситуации повышенного риска.«Как врач, я бы подумал о том, что является здоровым и нездоровым, в отличие от хорошего и плохого», - говорит ЛаПьер. В употреблении алкоголя нет ничего плохого, если вы не пьете нездоровое количество алкоголя и несете за это ответственность.

ЛаПьер говорит, что даже умеренное употребление алкоголя может замедлить рефлексы и принятие решений. Назначенный водитель обеспечивает безопасность и может предотвратить трагедию.Это также исключает возможность неосознанно превысить установленный законом предел. «Я обслужил бесчисленное количество людей, которые были арестованы, когда они были абсолютно уверены, что находятся в рамках закона. Я обслуживал людей, которые стали осужденными преступниками в результате незначительной аварии, находясь в состоянии алкогольного опьянения, потому что пассажиры машины, в которую они попали, получили травмы », - делится он. Когда дело доходит до выпивки, даже если это всего-навсего пара пива, лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Невнятная речь, помутнение зрения, отсутствие координации, обезвоживание и рвота - все это типичные признаки того, что кто-то слишком много пил.Но полагаться на физические симптомы интоксикации, чтобы определить, достигли ли вы нездорового предела, может быть проблематично, потому что у всех разные толерантность и самосознание. А если учащиеся смешивали алкоголь с другими вещами, например с кофеином, контролировать уровень интоксикации становится еще труднее. Вместо этого ЛаПьер рекомендует рассчитывать содержание алкоголя в крови (BAC), которое представляет собой концентрацию алкоголя в вашем кровотоке. «Человек может заметить, что он слишком много выпил, отслеживая количество потребляемого алкоголя и вычисляя свой BAC.Человек, у которого BAC выше 0,08, находится в состоянии алкогольного опьянения ».

Отравление алкоголем - опасный, иногда смертельный, результат употребления большого количества алкоголя за короткий период времени. «Это заболевание, при котором уровень алкоголя в крови человека составляет 0,25 или выше», - говорит ЛаПьер. Студенту с отравлением алкоголем требуется немедленная медицинская помощь.

«Признаки отравления алкоголем включают потерю сознания / потерю сознания, а также состояние сильного замешательства или вялости. Если вы заметили эти симптомы у друга, обратитесь за медицинской помощью. Человек, у которого уровень алкоголя в крови достигает 0,40 или выше, подвергается очень высокому риску смерти », - говорит ЛаПьер. Другие видимые симптомы, по данным клиники Мэйо, включают рвоту, судороги, медленное или нерегулярное дыхание, бледную или синеватую кожу и переохлаждение.

Если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем, обратитесь за помощью. «Если человек осознает, что у него проблемы с алкоголем, он должен поделиться этой идеей с людьми, которым он доверяет», - рекомендует ЛаПьер. Встреча с вашим лечащим врачом для осмотра и консультации также является хорошей отправной точкой. Есть несколько бесплатных онлайн-ресурсов и местных ресурсов, которые помогут студентам, страдающим алкогольными проблемами, найти путь к выздоровлению.

10 советов по безопасности при употреблении алкоголя

Выпивка, как и любое другое социальное мероприятие, может приносить удовольствие, когда в умеренности. Но для студентов колледжей, впервые выпивающих глоток алкоголя, легко переборщить и попасть на опасную территорию. Ниже приведены 10 советов, как обезопасить себя и других людей во время питья, не жертвуя при этом удовольствием.

  • Узнай свой предел

    Если вы хотите употреблять алкоголь, ничего страшного. Но слишком многие люди, особенно студенты колледжей, выходят за рамки своих возможностей и попадают в беду. Прежде чем прыгать прямо на следующую вечеринку братства, получите представление о том, какой у вас предел, выпив в контролируемой среде с трезвым другом или членом семьи. Попросите их записать, сколько вы выпили и как меняется ваше поведение после нескольких порций.Пусть они снимут видео, чтобы вы могли увидеть, как вы выглядите и действуете после нескольких рюмок. Эти наблюдения могут дать вам представление о том, сколько это слишком много.

  • Нет ужина? Нет пить

    Алкоголь натощак быстро всасывается в кровоток. Хотя многие люди клянутся, что хлеб и рис могут «впитать алкоголь», обед с высоким содержанием жиров и белка перед тем, как начать пить, может помочь предотвратить истощение.Также могут помочь перекусы между напитками и питье большого количества воды.

  • Пропустить несколько раундов

    Хотя давление со стороны сверстников - не миф, люди, которые пьют, не обязательно следят за потреблением других. Можно пропустить раунд или два и вместо этого получить воду или сок, особенно когда вы чувствуете необходимость сбавить скорость.

  • Если его нет в баре, действуйте осторожно

    Сок джунглей.Zombies. Догонять. Комбинация рома и / или Everclear с сахарным соком является основным продуктом на многих студенческих вечеринках, потому что это доступно и легко приготовить, но также опасно - не только из-за содержания алкоголя, но и потому, что алкоголь может быть замаскирован миксером. , Выпивая что-то незнакомое, не торопитесь и дайте себе больше времени между напитками, чтобы понаблюдать за последствиями.

  • Не берите насадку прямо в рот

    Этот совет больше, чем просто гигиена.Вы можете видеть, сколько в стакане, но трудно измерить, сколько пива или сока джунглей вы проглотили, когда оно выходит прямо из шланга. Также сложнее контролировать скорость, с которой вы пьете. Придерживайтесь количества, которое вы можете видеть и следить за ним в течение ночи.

  • Не смешивать

    Алкоголь - это наркотик, поэтому некоторые люди думают, что он естественным образом сочетается с другими наркотиками. Смешивание наркотиков стало причиной слишком большого количества смертей, в том числе Майкла Джексона и Принса, чтобы по-прежнему считать это безвредным.Даже лекарства и рецепты, отпускаемые без рецепта, плохо взаимодействуют с алкоголем, что либо снижает их эффективность, либо приводит к очень нежелательным побочным эффектам. Если вы не уверены, проконсультируйтесь с фармацевтом или просто не смешивайте все вместе.

  • Один час = один напиток

    Обмен веществ у всех разный, и каждый напиток разный, но общее правило состоит в том, что организм может усваивать около одной единицы алкоголя (одного пива, бокала вина или рюмки) в час.Быстрое употребление алкоголя приводит к опьянению. Если вы выпьете намного быстрее, чем это будет, у студентов могут возникнуть серьезные проблемы. Вот почему в студенческих играх с алкоголем, где сложно отследить, сколько и как быстро человек выпивается, часто бывает отравление алкоголем.

  • Пусть алкоголь играет вспомогательную роль, а не ведущую роль

    Многие люди говорят, что пьют, чтобы стать более общительным, или пьют, чтобы повеселиться на мероприятии.Но то, что алкоголь становится основным направлением вечера или мероприятия, заставляет студентов продолжать пить. Вместо этого поставьте общение на первый план. Например, устроите игровой вечер или тематическую вечеринку, на которой подаются напитки, а это скорее главная причина для сбора.

  • Не заходите в воду

    Если ваш колледж находится рядом с пляжем или у вас есть доступ к бассейну, этот для вас.Все слышали об опасности вождения в нетрезвом виде за рулем, но еще меньше слышали о риске употребления алкоголя и плавания. Центры по контролю за заболеваниями сообщают, что до 70% смертей от утопления связаны с алкоголем. Это потому, что равновесие и координация являются предпосылками для плавания, но также и двумя первыми вещами, которые ослабляются алкоголем.

  • Смотри свой напиток

    Легко выпить напиток с добавлением добавок, особенно когда он уже налит.Остерегайтесь сонливости, головокружения, мертвых конечностей или опьянения сверх того, что кажется правдоподобным, учитывая, сколько алкоголя было употреблено. Некоторые распространенные тактики, позволяющие избежать напитка с добавлением шипов, включают наблюдение за приготовлением напитка, не опускать его, чтобы пойти в ванную, держать чашки за верхнюю часть (чтобы ваша рука была несколько прикрыта ртом) или ставить подставку для посуды.

Как колледжи предотвращают пьянство

В 2014 году Бет МакМертри, эксперт по культуре университетского городка и журналист из «Хроники высшего образования», обвинила колледжи в том, что они не смогли сдержать пьянство.Проблема, как пришел к выводу Макмертри, заключалась в том, что колледжи сосредоточили свои усилия на предоставлении информации, не меняя своих методов обеспечения соблюдения или не меняя факторы окружающей среды на пьянство, такие как братские вечеринки и входные двери.

Но некоторые колледжи принимают меры по предотвращению злоупотребления алкоголем среди студентов. Центр высшего образования по профилактике и восстановлению от злоупотребления алкоголем и наркотиками при Университете штата Огайо представил SBIRT или скрининг, кратковременное вмешательство и направление на лечение.Многие кампусы по всей стране используют его для проверки всех студентов. Одна группа, принявшая SBIRT, - это Мэрилендское объединение по сокращению употребления алкоголя в колледжах и связанных с ними проблем, консорциум из 15 колледжей, который также лоббировал запрет на употребление крепкого алкоголя в 2015 году и порошкового алкоголя в 2016 году.

Другие школы нацелены на определенные ритуалы питья. Университет Индианы запретил употребление крепких напитков на братских вечеринках, в то время как Стэнфорд запрещает его на всех студенческих вечеринках. Университет Мичигана в сотрудничестве с греческой системой школы использует студентов-добровольцев для отслеживания запрещенного или небезопасного поведения, например, бочонков или отсутствия трезвых участников.

Бостонский университет придерживается подхода «хороший полицейский / плохой полицейский». С одной стороны, его программа профилактики алкоголя под названием AlcoholEdu for College является обязательным требованием для всех первокурсников, поскольку она готовит их к опасным ситуациям с алкоголем. С другой стороны, школа предотвращает употребление алкоголя среди несовершеннолетних, работая с правоохранительными органами, чтобы бороться с поддельными удостоверениями личности и старшими учениками, покупающими алкоголь для младших. Если его поймают, университет вводит собственную дисциплину, которая может включать потерю стипендии.

И все же другие школы, такие как Государственный университет Северной Дакоты, имеют сухие кампусы, запрещающие употребление алкоголя независимо от возраста.Фактически, Princeton Review ежегодно оценивает школы как «холодные трезвые».

Студенты и DUI

По данным Центра высшего образования, большая часть из 1800 алкоголиков связана с вождением в нетрезвом виде. А Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма заявляет, что уровень DUI для студентов колледжей выше, чем для студентов, не посещающих колледж.

Попадание в кампус означает, что последствия определяют политика самого колледжа.Но большинство дорог проходят не на территории кампуса. Попадание в ловушку за DUI приводит к приостановлению действия лицензии в большинстве штатов, а в некоторых требуется тюремное заключение и штрафы. Не говоря уже о более высоких страховых ставках. Если кто-то пострадает, последствия намного серьезнее.

Как предотвратить DUI

Студенты, которые покорили всемирную историю за два часа сна, могут подумать, что они также могут управлять автомобилем после употребления алкоголя. Но ставки на неудачу в этом случае намного выше.Вот как учащиеся могут обезопасить себя и своих друзей в дороге:

Обратитесь к назначенному водителю перед тем, как начать пить

Перед тем, как начать пить, убедитесь, что кто-то из вашей группы будет назначенным водителем, или убедитесь, что все согласны пройти пешком, вызвать такси или сесть на Lyft / Uber в конце ночи. И имейте в виду, что назначенный водитель не переводится как «человек, который пил меньше всего.«Обдумайте это заранее, а затем расслабьтесь, зная, что вы все вернетесь домой в безопасности.

Сохраните номера транспортных средств в своем телефоне

Многие колледжи и университеты предоставляют бесплатный или недорогой транспорт по вечерам и в выходные дни, особенно для предотвращения вождения в нетрезвом виде. Многие прибывают в виде такси или маршрутных такси до центра города. Просто убедитесь, что у вас есть номер в телефоне.Если в вашем кампусе нет такой службы, загрузите приложение для совместного использования.

Знайте лимит употребления алкоголя в вашем штате

Вождение автомобиля с концентрацией алкоголя в крови выше 0,08% запрещено законом во всех штатах. (В некоторых штатах он может быть ниже.) Для тех, кому еще нет 21 года, водить машину с любым количеством алкоголя в крови запрещено.

Утеряны ключи от машины

Многие люди не собираются пить, а потом передумают, попав на вечеринку.Если вы быстро решили начать пить, отдайте ключи от машины (оставьте ключ от квартиры) трезвому другу, чтобы вы даже не смогли ехать домой после окончания вечеринки.

Уехать с вашим водителем

Хотите остаться подольше или пойти домой с кем-нибудь еще? Это нехорошо, если другой человек а) не трезв или б) не знает. Отправляйтесь домой со своим назначенным водителем, чья работа - обеспечивать вашу безопасность.Если вам действительно нужно изменить план по какой-либо причине, обязательно сообщите об этом назначенному водителю и перед новой поездкой домой.

Если что-то увидишь, скажи что-нибудь

Иногда риску DUI подвержены друзья. Если друг пил, особенно если он пил слишком много, проверьте его и убедитесь, что у него есть план безопасного возвращения домой.Надеюсь, они это сделают, но если нет, возможно, вам придется оставаться трезвыми и отвезти их домой. Для этого нужны друзья, правда?