Как научиться выполнять трюки на коньках
10 эффектных трюков на катке для тех, кому надоело ездить по кругу
Все трюки в видеороликах для этой статьи выполнила Мария Розанова — тренер школы Ice Day.
1. Основной шаг
Он же — «ёлочка». Если умеете кататься на лыжах, это движение вам знакомо — оно напоминает коньковый ход. Поставьте ноги в третью позицию, чтобы пятка одной ноги прилегала к внутренней стороне стопы другой. Колени при этом должны быть слегка согнуты.
Расставьте руки в стороны, держите спину прямо и оттолкнитесь ото льда, выпрямив опорную ногу. Направление движения зависит от ребра конька, на котором вы скользите. Если опираться на внутреннее, то при движении с правой ноги вы поедете налево, а если на внешнее — направо. Проскользите вперёд, а потом повторите это же движение с другой ноги.
2. Торможение
Мало просто кататься, надо ещё и правильно тормозить — желательно не в сугроб или человека, который движется вам навстречу. У фигуристов в арсенале множество способов торможения, но для начала стоит освоить самый простой.
Его можно выучить в комбинации с «ёлочкой». Во время шага вынесите свободную ногу вперёд и разверните носком внутрь, а пяткой наружу. Лезвие должно не скользить, а как бы зацепиться за лёд. Ещё один способ для неопытных фигуристов — во время движения разведите ноги пошире и разверните носками внутрь. Так можно затормозить, если скорость движения не очень высокая.
3. Дуга
Это один из базовых шагов фигурного катания. Чтобы сделать дугу, встаньте в третью позицию и слегка согните правую ногу. Разведите руки в стороны на уровне плеч, а голову держите прямо — смотреть нужно не на лёд, а перед собой.
Оттолкнитесь левой ногой и перенесите вес тела на правую. Скользите вперёд, поочерёдно меняя ноги, чтобы след на льду напоминал окружность. Во время движения опорная конечность выпрямляется не до конца и остаётся мягкой и пружинящей.
Дуги делятся на внешние и внутренние в зависимости от того, на каком ребре конька вы скользите. Начинать лучше с внутренних дуг, а когда научитесь уверенно держать равновесие, переходите к внешним.
4. Тройка
Простой, но довольно эффектный элемент, который под силу любому новичку. «Тройка» — это поворот на одной ноге, после выполнения которого на льду остаётся след в виде цифры «3».
Оттолкнитесь правой ногой и скользите на левой вперёд по дуге. Колено опорной конечности слегка согнуто, а вес тела можно сместить к центру окружности, которую вы описываете на льду. Перед поворотом выпрямляйте колено, поднимите руки на уровень плеч и сначала разверните верхнюю часть туловища, а потом завершите движение разворотом таза и ног. Элемент вы закончите, двигаясь спиной вперёд.
5. Скобка
Это поворот на одной ноге, оставляющий на льду след в виде фигурной скобки. Такой элемент часто используется в качестве связки в дорожках шагов.
«Скобка» напоминает «тройку», но поворот конька направлен не внутрь воображаемого круга, который вы рисуете на льду, а из него. Выполняйте дугу на внешнем ребре конька, а в момент поворота разверните опорную ногу по направлению из круга и перейдите на внутреннее ребро.
6. Перетяжки
Популярное движение для тренировок по фигурному катанию, которое учит переносить вес с внутреннего ребра лезвия на внешнее. Держите спину ровно, руки разведите в стороны и скользите на правой ноге. Левую можно вынести вперёд — для начинающих фигуристов это удобнее, чем отводить её назад.
Во время движения переносите вес тела с внутреннего ребра конька на внешнее и обратно, скользя то вправо, то влево. Колено опорной ноги при перетяжке должно работать: при изменении направления движения чуть сгибайте его, а когда едете по прямой, выпрямляйте.
7. Фонарик
Это упражнение научит контролировать колени во время скольжения и правильно отталкиваться ото льда. Руки разведите на уровне плеч, пятки держите вместе, а носки разверните в стороны. Согните колени и разведите ноги, надавив на внутренние ребра коньков. Во время движения выпрямляйте колени и держите ноги примерно на ширине плеч. Разверните стопы носками внутрь и снова соедините ноги, чтобы вернуться в исходное положение, а потом повторите упражнение с самого начала.
«Фонарики» можно делать и назад — для этого соедините носки и разведите пятки в стороны. После завершения движения пятки окажутся сведёнными вместе, а носки будут врозь. На льду должен остаться след, напоминающий китайские фонарики.
8. Перебежки
Ещё один базовый шаг, который помогает уверенно чувствовать себя на льду и быстро набирать скорость для скольжения. Для него требуется хорошая координация, но после нескольких тренировок вы без труда освоите перебежки.
Разведите руки в стороны, согните колени и оттолкнитесь ото льда. Вес тела перенесите на опорную ногу, а если делаете перебежки во время поворота, слегка наклоните корпус к центру воображаемого круга. Во время движения свободную конечность не подтягивайте к опорной, а ставьте крест‑накрест перед ней, как бы перешагивая. Перенесите вес на ногу, которая находится впереди, и отталкивайтесь с её помощью.
9. Циркуль
Связка, объединяющая сложные элементы. Впрочем, для новичков на катке она сойдёт и за самостоятельный трюк.
Перенесите вес на левую ногу, поставьте её на зубцы конька и согните в колене. Руки держите раскинутыми в стороны, чтобы они не мешали движению. Вращайтесь, описывая круги правой ногой вокруг левой. В начале движения ноги стоят вместе, потом правая должна сделать круг и вернуться к левой. Важно, чтобы зубцы конька опорной ноги во время поворотов стояли на одном месте, а не ёрзали по льду.
10. Перекидной прыжок
Перекидной — первый прыжок, который изучают начинающие фигуристы. Выглядит эффектно, а освоить его можно довольно легко.
Встаньте спиной вперёд по ходу движения, руки поднимите в стороны, а левую ногу отставьте назад. Развернитесь и скользите по льду на левой ноге, а потом оттолкнитесь и во время прыжка поменяйте ноги, чтобы приземлиться на правую. Звучит сложно, но на практике выучить прыжок проще, чем по словесному описанию.
Освоить все эти движения вы можете на ВДНХ — главный каток страны работает здесь до 1 марта. Это самая большая ледовая площадка Европы: на искусственном покрытии площадью 20,5 тысячи квадратных метров одновременно могут кататься 4 500 человек.
Каток разделён на три зоны: большое пространство для всех гостей, детскую площадку для маленьких фигуристов и «Аллею влюблённых» вокруг фонтана «Дружба народов». Длина ледового покрытия по периметру — 1,6 километра. Чтобы объехать его, потребуется 20 минут.
Заточить свои коньки или взять пару напрокат можно прямо на катке в трёх пунктах аренды спортивного инвентаря. Термос оставьте дома — рядом с ледовой площадкой есть несколько кафе, где можно отдохнуть после катания и согреться чаем, кофе, горячим безалкогольным сидром и вкусной едой.
Купить билет
Приемы фигурного катания для начинающих
Эта статья написана с предположением, что вы (или кто-то из ваших знакомых) можете кататься как минимум вперед и хотите научиться кататься задом наперёд или выполнить пару простых трюков на коньках. Имея это в виду, чтобы кататься задом наперед, вам нужно начинать, повернув спину в том направлении, в котором вы хотите двигаться.
Этот первый ход называется ножницами; это поможет вам освоиться с ранее странной задачей - двигаться назад на коньках.Движение ножниц - это первый шаг в обучении катанию задом. Убедитесь, что вы держите руки вверх и в стороны. Поверните голову через плечо, чтобы вы могли видеть, что находится позади вас.
Если вы катаетесь задом наперед, но двигаетесь в правую сторону, поверните голову через правое плечо и наоборот. Разведите обе ноги одновременно на ширину, превышающую ширину плеч. Сведите ноги вместе и повторите. Это требует усилий и немного мускулов.
Это упражнение - отличный способ укрепить мышцы ягодиц и бедер. Обязательно слегка согните ноги в коленях, чтобы сохранять равновесие и контроль. Чем больше мышечных усилий вы прикладываете, чтобы толкать и тянуть ноги при движении назад, тем быстрее вы будете кататься назад. Имейте в виду, что фигуристы, особенно новички, не должны кататься на любой скорости, превышающей ту, которую они могут контролировать или с которой им комфортно.
Когда вы дойдете до концов катка, вам нужно будет приложить немного больше координации и усилий для выполнения обратных кроссоверов, но если вы продолжите практику, это станет таким же простым, как ходьба.Если вам неудобно отрывать одну ногу ото льда, тянуть ее за другую ногу и скрещивать ее за другой ногой, укрепите свои навыки и уверенность, прежде чем пытаться это сделать. Вы можете использовать метод ножниц как прямо на катке, так и на концах, но обратное пересечение является более эффективным и продвинутым методом.
В случае кроссоверов назад, только одна нога будет удерживаться на льду, и я видел лицо ужаса слишком много раз, чтобы сосчитать, когда новички понимают, что они должны поднять одну ногу на несколько дюймов, чтобы выполнить кроссоверы.Не волнуйтесь, вы справитесь! Вам нужно будет отвести одну ногу за стопу, которая не оставляет льда. Ступню, которую нужно поднимать и снова ставить на лед, нужно будет тянуть с одной стороны на другую, и она будет проходить позади вашей стопы, не покидая лед, чтобы вы сохраняли или набирали обороты.
Думайте о кроссоверах как об одном плавном, подметающем движении, а не о разъединенных частях. После того, как вы перекрестились, вам нужно будет снова поднять ногу и повторить движение, чтобы сохранить или набрать скорость.Сначала не пытайтесь ехать слишком быстро, просто привыкните к движению. Вы можете просто держаться за стену, чтобы практиковать движение без движения.
Когда вы освоитесь и освоите кроссоверы, вы также сможете делать их по прямому пути. Обратные кроссоверы - отличный способ укрепить ноги без увеличения массы, так что ваша практика будет вознаграждена. Я настоятельно рекомендую кроссоверы с задним ходом для взрослых фигуристов, которые стремятся улучшить свой вид сзади, потому что со временем ваши мышцы будут приподняты и округлены, что еще одна веская причина для тех, кто старше 18 лет, попробовать фигурное катание.
Зайчик-хоп
Забавный прыжок для новичков - это кроличий прыжок. Обычно это первый прыжок, который учатся выполнять фигуристы. Катайтесь вперед с медленной или средней скоростью, вытягивая руки в стороны. Согните левое колено и подпрыгните в воздухе. Держите руки вытянутыми в стороны.
Для приземления поставьте палец правой руки на лед, а левую ногу поставьте на лед, вытянув руки в разные стороны. Вот и все! Когда вы закончите прыжок, продолжайте кататься вперед.Если вы катаетесь на традиционных роликовых коньках или коньках для пиктограмм, замените носок упором для носка. Этот прыжок можно легко практиковать вне катка в кроссовках, на лужайке или в доме.
.Катание на коньках для начинающих: 5 основных советов
Если вы думаете о фигурном катании для начинающих, особенно если вы один из них, это на самом деле вызывает стресс. Я имею в виду, что вполне естественно надеть коньки и сразу же запаниковать. (Как можно оставаться в вертикальном положении на гигантской ледяной луже, балансируя на двух металлических кусках толщиной с обеденный нож?) К счастью, у нас есть несколько основных трюков, которые помогут вам стать более уверенным в себе фигуристом, будь то вы только учитесь кататься на коньках или достаточно продвинулись, чтобы попробовать базовый прыжок.
движений для начинающих
Падение
Будь то из-за того, что вы пробуете что-то новое, или из-за того, что вы не успели прыгнуть через дзамбони, вы рано или поздно упадете на лед. Фактически, когда мы попросили чемпиона мира по фигурному катанию 1996 года и олимпийца Тодда Элдреджа дать некоторые из его лучших советов по фигурному катанию для начинающих, его самый первый совет был о том, как правильно падать, чтобы снизить вероятность травмы: «Вы хотите падать в сторону, но не прямо вперед или назад.Если сомневаетесь, согните колени и попытайтесь упасть на бок ».
Также важно прижать подбородок, чтобы защитить голову от удара назад и удара о лед. И хотя это нелогично, не используйте руки, чтобы сломать падение - таким образом легко сломать палец или запястье.
The Glide
Итак, вы смирились с тем, что собираетесь упасть, открыли дверь катка высотой по пояс, ухватились за перила на досках и осторожно вышли на лед.Что теперь? Для трюков на коньках требуются детские шаги - как в прямом, так и в переносном смысле. Прежде чем фигуристы начнут скользить, они должны научиться ходить, то есть делать крошечные шаги по льду.
Держите руки в стороны, чтобы удерживать равновесие, и держитесь ближе к стене на случай, если вам понадобится что-нибудь твердое. Постепенно вы примете свою склонность делать меньше работы, чем вам нужно, и перестанете отрывать тяжелые ноги от льда, естественным образом переходя к плавному движению.
движений для опытных начинающих
Кроссовер Форвард
Как только вы почувствуете скольжение, вы снова будете готовы начать поднимать ноги со льда.В этот раз вы не будете ходить, а будете выполнять кроссовер. Кроссоверы, когда во время катания нужно поднимать одну ногу и перешагивать через другую, помогают быстрее и эффективнее поворачивать на круглом катке.
Чтобы выполнить переход вперед против часовой стрелки, возьмите правую ногу и скрестите ее поверх левой ноги. Поднимите левую ногу со льда и снова сведите ступни вместе. Повторяйте то же движение, скользя по кругу.
Простое вращение
Вращение может показаться сложным, но на самом деле это довольно простое движение.Преподавая уроки катания на коньках в своей собственной академии чемпионов Америки, которая проводится в StarCenter доктора Пеппера в МакКинни, штат Техас, Элдридж дает им такой совет: «Начните на двух ногах и слегка подтолкните, используя руки для вращения. . " Надеюсь, этого импульса будет достаточно, чтобы вас развернуть.
При выполнении вращения на два фута важно стоять прямо и смотреть вперед. Если вы опустите плечо или посмотрите вниз, вы можете сбросить центр тяжести.
Простой прыжок
Как и вращение, прыжок не такое сложное движение, как кажется.Большинство фигуристов начинают с прыжка в вальс, который можно сделать с разбега или с места. Сначала попробуйте прыгнуть, держась за поручень, чтобы привыкнуть к ощущениям.
Переместитесь к центру льда и встаньте на левую ногу, подняв правую ногу в воздух позади себя. Поднимите правую ногу вверх и вперед и подпрыгните с левой ноги, сделав пол-оборота в воздухе, прежде чем приземлиться на правую ногу. Вам не нужно прыгать со льда более чем на дюйм, что делает его идеальным для новичков.
Чтобы узнать больше, посмотрите наше видео:
Уроки катания на коньках рядом с вами
Мы можем помочь вам найти уроки и в то же время доставить вам много интересного. Нажмите здесь, чтобы найти уроки рядом с вами, или ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых предложений на открытых и закрытых катках по всей стране ниже:
Эта статья была первоначально опубликована в 2015 году. С тех пор она была обновлена.
.10 базовых трюков на скейтборде для начинающих
Покорите их и почувствуйте себя великолепно!
Если вы начинающий скейтбордист, я уверен, что вы спросите себя: «Какие первые уловки скейтбординга мне следует изучить, чтобы начать?»
Уловки - большая часть скейтбординга; вот почему мы составили список трюков для всех начинающих, чтобы начать практиковать. Начните прямо сейчас и сделайте их шаг за шагом. Удачи!
1. Олли
Сначала у нас есть Олли.Это один из основных приемов скейтбординга. На наш взгляд, это должно быть первое, чему вы научитесь, так как многие другие трюки будут из этого извлечены.
2. Нолли / Нос Олли
Далее идет Нолли, также известный как Нос Олли. Этот трюк похож на трюк Олли, но вместо того, чтобы хлопать хвостом, вы хлопаете носом. Изучение этого трюка даст вам хорошие возможности для переходов и многих других уловок.
3.Шувит / Поп Шувит
Shuvit и Pop Shuvit были популярными трюками на протяжении многих лет. По общему мнению, их легко сделать и они отлично смотрятся, когда вы путешествуете. Лучший способ освоить этот трюк - научиться сначала шувить без попа, а затем добавлять поп.
4. Фронтсайд 180
Итак, вы узнали Олли, Шувит и Поп Шувит. Давайте воспользуемся этими навыками до Frontside 180. Прежде чем изучать этот трюк, лучше освоить вышеперечисленные.Вы начнете с ног в положении, аналогичном тому, как вы начинаете с Олли, но движение, необходимое для поворота на 180, будет исходить от ваших плеч.
5. Зад 180
Теперь возьмем Backside 180 за пояс. Положение вашей стопы во многом такое же, как и у Олли, но самое важное движение снова будет в ваших плечах.
6. Кикфлип
Kickflip всегда был популярным трюком.Это не только круто выглядит, но и как только вы научитесь Kickflip, освоить другие трюки станет немного проще. Стили кикфлипов могут быть разными в зависимости от того, кто их делает, но основные движения общие для всех.
7. Powersliding
Powersliding выглядит фантастически, и это отличный способ сбросить скорость, прежде чем пытаться выполнить большой трюк! Ключ к силовому скольжению - это заранее набрать скорость, поэтому сначала убедитесь, что вам удобно кататься на доске.
8. Heelflip
Как и Kickflip, Heelflips какое-то время были основным продуктом скейтбординга. Положение вашей ноги в начале трюка очень важно; это то, что позволяет доске вращаться в воздухе.
9. Casper Flip
Casper Flip выглядит фантастически, и мало кто о нем слышал. Чтобы успешно выполнить этот трюк, вам нужно сосредоточиться на положении ног и скорости.
10. Ручная
Это руководство - отличный навык для изучения, поскольку оно помогает связать ваши комбинации вместе. Сделайте эти предыдущие трюки похожими на одну фантастическую комбинацию с Руководством. Перед тем, как попробовать этот трюк, очень важно убедиться, что вам удобно кататься и балансировать на доске.
* Бонусный трюк * - 50 50
Итак, вы усвоили множество трюков на равнине, а теперь давайте добавим навыки рельсов. 50 50 - отличный вариант для начинающих, чтобы учиться и хвастаться в парке.Это также здорово, так что вперед!
Удачи и будьте в безопасности.
Лучшие скейтборды для начинающих
Готовы поднять свое катание на новый уровень? Ознакомьтесь с некоторыми из наших самых популярных скейтбордов для начинающих ниже.
.Что нужно знать при обучении малыша катанию на коньках
Хотите привить ребенку любовь к фигурному катанию на всю жизнь? Все дело в том, чтобы найти равновесие на льду и получить подходящее снаряжение.
Карен Де Вито, фигуристка на протяжении всей жизни , впервые поставила своего сына Джексона на коньки, когда он был совсем маленьким. «Ему потребовалось около трех лет, чтобы подняться на ноги, чтобы встать и двинуться с места», - говорит она. «К четырем годам он уже катался по катку на максимальной скорости, опираясь только на одну ногу», - смеется она.
Где-то в возрасте от трех до пяти лет дети готовы начать кататься на коньках, - говорит Де Вито, профессиональный тренер по фигурному катанию, который в течение пяти лет отвечал за дошкольную программу в клубе катания на коньках Китченер-Ватерлоо в Ватерлоо, Онтарио. . Но, добавляет она, родителям нужно запастись терпением. «Это совершенно новая среда, новое оборудование и новый набор навыков. Детям может потребоваться некоторое время, чтобы начать , чтобы почувствовать уверенность в себе ».
Эта уверенность приходит от того, что вы научитесь падать и вставать, не повредив себя, - говорит Де Вито.«Нет ничего более разочаровывающего для детей, чем то, что они не могут снова встать на ноги».
Подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей! Ее дошкольные уроки катания на коньках начинаются в холле арены, на резиновой поверхности, где дети могут начать балансировать на своих лопастях, падать и снова вставать. «Мы делаем это, показывая им, как встать на колени, поставить одну ногу вверх, вторую ногу вверх, а затем оттолкнуться руками. Родители могут держаться за коньки ребенка, чтобы обеспечить ему некоторую устойчивость », - говорит Де Вито.
Выход на лед
Затем они выносят эти навыки на лед. «Большую часть времени дети будут в депрессии», - говорит Де Вито. "Все нормально. Им нужно привыкнуть к твердой, холодной, скользкой поверхности. Требуется практики, чтобы упасть и подняться, прежде чем они смогут сделать это самостоятельно ».
Как только дети научатся вставать на ноги, Де Вито предлагает им маршировать на месте. Когда они научатся переносить вес с одной ноги на другую, они могут начать медленно двигаться по льду.Ходьба вперед и назад, уклонение, пение Голова и плечи, колени и пальцы ног - - все это помогает детям обрести равновесие.
«Пусть дети сами решают, когда они хотят добавить немного мощности, чтобы оттолкнуться», - говорит Де Вито. «В конце концов, большинство просто начинают это делать, поскольку они начинают чувствовать края лезвий и становятся более уверенными».
Настройтесь на День хоккея в Scotiabank, 9 февраля Де Вито не рекомендует стулья или другие поддерживающие устройства, потому что они побуждают детей наклоняться вперед.«Чтобы найти точку равновесия, ребенок должен стоять прямо, чтобы его вес равномерно распределялся по лезвию».
Лучший способ поддержать начинающего фигуриста - кататься бок о бок и держать его под мышками. Де Вито считает, что детям это обычно комфортно, потому что они хотят знать, что вы здесь. «Поощряйте его держать голову вверх и выставляйте одну, а затем обе руки, как самолет, чтобы сбалансировать», - говорит Де Вито.
Что бы вы ни делали, делайте это весело - и не подталкивает детей , когда они устали, - говорит Де Вито.«Вы хотите, чтобы катание на коньках было занятием, которым дети наслаждаются всю оставшуюся жизнь».
Получение необходимого оборудования
1. Настаивайте на каске . Это абсолютно важно, когда речь идет о безопасности. Хоккейный шлем, одобренный CSA (Канадской ассоциацией стандартов), который правильно надевается на ток, является обязательным. Некоторые родители также выбирают клетку для лица, но это не обязательное оборудование, - говорит Де Вито.
2. Найдите подходящие коньки . Де Вито любит фигурные коньки для начинающих, потому что лезвия длиннее.Она предлагает сходить в спортивный магазин и правильно подогнать ребенка. Возьмите с собой носки, которые ребенок обычно носит на каток, и попросите ее примерить коньки своего размера обуви; не поддавайтесь искушению купить на размер или два больше, чтобы они прослужили дополнительный сезон. «Если ступни скользят, детям намного труднее учиться, и может вызвать травму », - говорит Де Вито.
Совет: когда ботинки завязаны, ребенок должен стоять прямо. Ее каблук должен находиться прямо у задней части ботинка, и она должна иметь возможность шевелить пальцами ног.Де Вито предостерегает от жестких ботинок с пряжками: «Когда дети падают, пряжки могут расстегнуться». Вместо этого выберите застежку-липучку или старые добрые шнурки.
3. Рассмотрите возможность покупки бывшего в употреблении . Осторожно использованные коньки вполне подойдут, если они по-прежнему обеспечивают хорошую поддержку лодыжки и лезвие находится в хорошем состоянии. Не покупайте подержанные коньки с изгибами или складками на ботинке.
4. Будьте осторожны с лезвиями . Если вы покупаете фигурные коньки, предназначенные для детей, начинающих кататься на коньках, отпиливать отбортовку не нужно.Коньки следует регулярно проверять и затачивать.
5. Связать . По словам Де Вито, дети проводят много времени на этом этапе, ползая по льду, поэтому оденьте своего ребенка в зимний комбинезон и водонепроницаемые рукавицы.
Версия этой статьи появилась в нашем выпуске за декабрь 2011 г. с заголовком «Учимся кататься на коньках», стр. 170
Подробнее:
10 забавных хоккейных фактов, которыми можно поделиться со своими детьми
Как помочь детям завязать коньки
10 потрясающих катков на заднем дворе в Канаде
