Как научиться выражать свои чувства и эмоции мужчине


Учимся выражать эмоции! | Passion.ru

Повторите еще раз.

Не ждите немедленных действий от партнера. Главное - чтобы он понял ваши чувства и желания.

***

Многие люди боятся выражать свои эмоции, поскольку думают, что их неправильно поймут, не будут общаться с ними, обидятся и т. п.

На самом деле, откровенно выражая свои чувства, мы добиваемся уважения других людей и доверительных отношений.

Своей искренностью мы ставим другого человека перед выбором: либо изменить свое поведение в соответствии с вашими пожеланиями, либо пойти дальше своей дорогой. Главное - научиться выражать свои чувства правильно, без агрессии и страха.

Мы сами учим других людей, как обращаться с нами. И если они не хотят уважать нашу точку зрения и не отвечают нам взаимностью, когда мы пытаемся найти точки соприкосновения, это значит только то, что мы избавили себя от давящих или неискренних отношений.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

54 способа сказать то, что вы чувствуете

Эмоции - важная часть того, кто вы есть, но они могут быть беспорядочными, сложными и иногда совершенно сбивающими с толку. Умение называть их и говорить о них - как с собой, так и с другими - является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

К счастью, вам не нужно самостоятельно управлять процессом определения своих эмоций. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их результаты для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для разрушения всей сложности всех переживаний.

Вот что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и добрыми.Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или потакая себе.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

  • вы чувствуете близость и связь с людьми, о которых вы заботитесь
  • вы чувствуете себя в безопасности и защищенности
  • вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
  • вы поглощены деятельностью
  • вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным

Как об этом говорить

Вот несколько слов, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия:

  • счастье
  • любовь
  • облегчение
  • удовлетворение
  • развлечения
  • радость
  • гордость
  • возбуждение
  • мир
  • удовлетворение
  • сострадание

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попробуйте взглянуть на другие эмоции или чувства, которые мешают, например:

  • проблема сосредоточения внимания на что происходит в настоящем
  • беспокойство
  • стресс
  • плохое или тревожное настроение
900 02 Всем время от времени грустно.Эта эмоция может быть связана с определенным событием, например с потерей или отказом. Но в других случаях вы можете не знать, почему вам грустно.

Как об этом говорить

Когда вам грустно, вы можете описать себя как чувство:

  • одинокий
  • убитый горем
  • мрачный
  • разочарованный
  • безнадежный
  • опечаленный
  • несчастный
  • потерянный
  • обеспокоенный
  • подал в отставку
  • несчастный

Трудно избавиться от печали, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

  • Оплакивайте. Скорбь - нормальная часть горя. Пытаетесь ли вы оправиться от потери, разрыва, изменения или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и преодолеть ее. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что вам нравится. Возможно, будет полезно поговорить о боли, которую вы испытываете, но также может помочь некоторое время просто посидеть со своими чувствами или выразить их творчески.
  • Сделайте что-нибудь значимое. Делая что-то, чтобы помочь другим или отдать дань обществу, вы можете почувствовать себя более связанными с другими людьми.Если вы недавно потеряли кого-то, о ком вы заботились, подумайте о завершении проекта, о котором он заботился, или пожертвуйте свое время делу, которое они поддерживали.
  • Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в вашей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем утихает, даже если вы не можете себе этого представить.

Если ваша печаль сохраняется или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения, может быть полезно поговорить с терапевтом.

Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Помните, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует интенсивности угрозы. Например, если вы живете в тревоге, вы можете испытывать страх в ситуациях, которые на самом деле не представляют особой угрозы - хотя это не делает страх менее реальным.

Как об этом говорить

Страх может заставить вас чувствовать:

  • обеспокоен
  • сомнительно
  • нервничает
  • обеспокоен
  • в ужасе
  • в панике
  • в ужасе
  • в отчаянии
  • в замешательстве
  • в стрессе

Страх это совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, не позволяла вашим предкам быть съеденными заживо, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с ней бороться:

  • Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезная дискуссия, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно, что вы хотите держаться подальше от источника вашего страха. Но часто это может только усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь смело противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно появляется страх перед вождением, вернитесь в машину и сразу же снова садитесь за руль. Если это помогает, сначала держитесь поближе к дому, но не избегайте этого.
  • Отвлечься от страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-нибудь отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором нужно сосредоточиться, или прогуляйтесь или побегите с бодрящей музыкой.
  • Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Что вы можете с этим поделать? Может ли это навредить вам? Что самое худшее, что могло бы случиться, если бы ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом случае? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими - их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о работе с терапевтом, который поможет вам справиться с паническими атаками, фобиями, тревогой и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.

Гнев обычно случается, когда вы переживаете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас почувствовать угрозу, поймать в ловушку и не в силах защитить себя. Многие люди считают гнев негативным явлением, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.

Как об этом говорить

Слова, которые можно использовать, когда вы злитесь, включают:

  • раздраженный
  • разочарованный
  • раздраженный
  • противный
  • горький
  • разъяренный
  • раздраженный
  • безумный
  • обманутый
  • мстительный
  • оскорбил

Есть много способов справиться с гневом, многие из которых могут создать проблемы для вас и окружающих.

В следующий раз, когда вы окажетесь в раздражении, попробуйте эти советы по более продуктивному управлению гневом:

  • Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, старайтесь дистанцироваться от себя и расстраивающей ситуации, чтобы избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Находясь вдали, найдите несколько минут, чтобы подумать, что вызывает у вас гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы это стало лучше?
  • Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге лелеять обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
  • Сосредоточьтесь на поиске решения. Гнев часто бывает трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает у вас гнев, может помочь облегчить это разочарование.Возможно, вам не удастся исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других людей о том, что они думают, и работайте вместе. Вы также можете попробовать спросить мнение своих близких. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может помочь защититься от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если заставляет вас испытывать неприязнь к определенным людям, в том числе к вам самому, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.

Как об этом говорить

Отвращение может вызвать у вас чувство:

  • неприязнь
  • отвращение
  • ненависть
  • неодобрение
  • обиделась
  • испугался
  • неудобно
  • тошнит
  • обеспокоил
  • отказ

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вы можете преодолеть отвращение или преодолеть его. Эти стратегии могут помочь:

  • Практикуйте сострадание. Часто чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многим людям не нравится находиться среди больных. Если вы чувствуете беспокойство, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложите им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
  • Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, кто вам небезразличен, делает что-то, что вас обижает или вызывает отвращение, вы можете осудить и отреагировать, отстраняясь, отталкивая его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попробовать поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля и резких замечаний по поводу запаха несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить курить или поработайте с ней, чтобы найти поддержку.
  • Не торопитесь. Некоторые вещи могут перевернуть ваш желудок, несмотря ни на что. Может быть, вы не переносите какие-либо ползучие существа, но хотите попробовать заняться садоводством. Чтобы побороть отвращение к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, можно попробовать посмотреть короткие видеоклипы о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить о ваших чувствах с терапевтом (заметили здесь тему?).

Даже если вы не совсем уверены, что именно стоит за вашим отвращением, они могут помочь вам справиться с эмоцией и найти позитивные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут показаться интенсивными, в то время как другие кажутся мягкими по сравнению. Вы можете испытывать противоречивые эмоции в любой момент.

Но эмоции могут служить цели, даже если они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно проблемы создают реакции, а не сами эмоции.

.

Как заставить мужчину открыться и выразить вам свои чувства

Узнай секреты, чтобы заставить его открыться тебе - Подпишитесь на мою рассылку новостей

Рори Рэй

Вы когда-нибудь испытывали это? С твоим парнем дела идут хорошо. На самом деле так хорошо, что когда вы начинаете чувствовать неуверен в чем-то или вы хотите поделиться тем, что, по вашему мнению, он сочтет «негативным», вы держите это внутри. Вы боитесь, что будучи честным с ним, вы раскачиваете лодку.

Хуже того, вы в конечном итоге чувствуете себя еще более напуганным и одиноким, потому что он, кажется, не делится своими мыслями. с тобой тоже. Итак, вы начинаете делать вид, что все в порядке, даже когда вам до смерти не терпится спросить его, что-то не так.

Я знаю, насколько это может сбивать с толку и расстраивать, потому что я всегда так думал. Я бы на цыпочках обошел мужчину в моя жизнь, думая, что мне нужно просто смириться с моментами, когда он отдалился от меня.

Подпишитесь на информационный бюллетень My Love Advice

  • Что делать, если он далек и кажется, разлюбил.
  • Дословные любовные сценарии , которые помогут вам стать ближе, чем когда-либо прежде.
  • Тайная психология , что заставляет его хотеть посвятить себя жизни.
  • Магическая сила , о которой вы не знали, что вам нужно заставить его хотеть тебя.

Миф: мужчины ненавидят говорить о своих чувствах

Как и вы, я действительно верил, что мужчинам просто не нравится выражать свои чувства.Я думал, они просто родились такими и я ничего не мог с этим поделать.

Потом у меня случился большой момент, когда я узнал, что это просто неправда. Я понял, что веря в этот миф мешало мне когда-либо по-настоящему общаться с мужчиной.

Правда: мужчины могут открываться и делиться - с правильной женщиной

Вот невероятный секрет, который я узнал, который перевернул мою личную жизнь и привел меня к близости с мужчиной, который у меня был всегда жаждал.

Мужчина не любит эмоционального накала или скрытого напряжения. Такая «драма» отталкивает мужчину и заставляет его хочу замолчать и уйти.

Чтобы чувствовать себя комфортно, мужчине нужно знать, что с вами он в безопасности. Он почувствует себя в безопасности, когда увидит, что вы в прикоснуться к своим чувствам и уметь выражать их ясно и непредвзято.

В следующий раз, когда вы почувствуете себя разобщенными со своим мужчиной, сделайте эти два шага, чтобы делать мужчина чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы открыться вам:

Шаг 1: Перестаньте притворяться

Притворяться уверенным или подавлять негативные эмоции, чтобы избежать конфликта, - это абсолютно неправильный подход.Это заставит мужчину чувствовать себя неловко рядом с вами, потому что он почувствует, что вы притворяетесь. Если ему не по себе, он не может быть честным с вами в том, что он чувствует.

Вот почему попытка выглядеть уверенно, когда вы не работаете, не работает. Мужчина почувствует, что вы притворяетесь, и он оттолкнет его.

Вместо этого позвольте себе быть уязвимым и искренним. Но как вы можете, когда чувствуете себя сбитой с толку, сердитой грудой неуверенности? Таким образом…

Шаг 2: Делитесь своими чувствами, не заставляя его отвечать

Ключ здесь - делиться чувствами, а не мыслями или действиями.В следующий раз, когда у вас возникнет искушение сказать мужчине, что делать или что вы думаете, остановитесь.

Идите к тому, что происходит внутри вас. Почувствуйте, как бьется ваше сердце, булькает живот и сжимается грудь, потому что вы разочарование.

Ощущение головокружения или беспокойства, потому что вы не знаете, что сказать.

Почувствуйте самое конкретное, реальное, простое, что вы можете, и сообщите об этом. Скажите: "Мне сейчас очень грустно", а не «Я думаю, вы слишком много времени проводите на работе.”

Видите разницу? Вы просто выражаете чувство, а не просите его исправить это или заставляете его думать, что он вас чувствовать себя ужасно.

В своей электронной книге я возьму вас за руку и покажу, как именно сформулировать свои чувства, чтобы он не почувствовал, что вы делая его ответственным за них.

Я покажу вам, как сказать то, что вы чувствуете - просто, прямо, страстно, энергично и убедительно. Вы будете удивляйтесь тому, как выражение своих чувств таким образом вдохновит вашего мужчину открыться вам так, как вы даже представить себе не могли.

Я также научу вас невероятно мощным инструментам взаимоотношений - маленьким изменениям в вас, которые имеют огромное значение для близость ваших отношений.

И ВСЕ ЕЩЕ он говорит нам, что не уверен в своих чувствах. Или он становится отстраненным и капризным. Или он перестает звонить или спрашивать нас так часто, как раньше. Или он делает что-то очень обидное, или обманывает нас, или говорит нам, что не верит вам «суждено» быть вместе.

Это происходит потому, что в глубине души вы не пробуждали любовь в его СЕРДЦЕ.Вы не общались на самом глубоком, самом интимном уровень… его чувства.

Как установить связь с сердцем мужчины

Во-первых, вот что не имеет отношения к сердцу мужчины: когда вы рассказываете мужчине о том, что вы думаете о отношения, или что вы делали в тот день, или что вы думаете о последних новостях, которые вы читали, или сплетнях на работе, он прослушивает. Он участвует в разговоре. Но его чувства не срабатывают.

Это потому, что вы делитесь всем, кроме того, кто вы есть.Вы возводите с ним стены, даже не зная, что делаете это. Вы решаете не рассказывать ему о горе, которое вы чувствовали этим утром, или о том, как друг сделал вас счастливым, позвонив вам и подбодрив.

Или вы на самом деле даже не обращаете внимания на свои эмоции. Вы слишком заняты своими списками дел и задач.

Но если бы вы позволили себе ПОЧУВСТВОВАТЬ то, что вы чувствуете, а затем говорить, исходя из этих чувств, вы бы заставили его почувствовать безопасный и связанный с вами.

Вроде такая простая вещь.Но для многих из нас это такая нелогичная вещь. Это трудно. Мы не привыкли быть сочными, сексуальными, ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМИ созданиями. Многие из нас запрограммированы делать, думать, управлять, тревожные существа. К сожалению, эти качества заставляют мужчину ничего не чувствовать вокруг себя.

Когда вы становитесь женственным, сочным, чувственным ЧУВСТВИТЕЛЬНЫМ существом, вы притягиваете его просто тем, что вы всегда должны были быть ... манящей женщиной, мягкой снаружи, но сильной и упругой внутри.

Как вы это делаете? Это легко, когда вы точно знаете, как использовать свои чувства и эмоции, чтобы передать непреодолимое женское качество, которое привлекает мужчину. В своей электронной книге я учу вас, как изменить свое настроение, изменив слова и язык тела и привлекает сердце мужчины, а не только его тело и разум.

Чтобы узнать, как достичь той близости, о которой вы всегда мечтали, с мужчиной, начав прямо сейчас, загрузите Have The Relationship You Want и попробуйте бесплатно в течение 7 дней.Я знаю, ты будешь ссылаться к нему снова и снова, когда вы стремитесь к большей близости в ваших отношениях: Бесплатная пробная версия Have The Relationship You Want.

Подпишитесь на информационный бюллетень My Love Advice

  • Что делать, если он далек и кажется, разлюбил.
  • Дословные любовные сценарии , которые помогут вам стать ближе, чем когда-либо прежде.
  • Тайная психология , что заставляет его хотеть посвятить себя жизни.
  • Магическая сила , о которой вы не знали, что вам нужно заставить его хотеть тебя.
,

Мужчины и эмоции | MensLine Австралия

Перейти к основному содержанию Переключить значок высокой контрастности Переключить значок высокой контрастности
  • Отношения
    • Мужчины и интим
    • Десять способов стать лучшим партнером
    • Разговор - общение в отношениях
    • Набор средств коммуникации
    • Переезд с партнером
    • У вас проблемы в отношениях?
    • Управление конфликтом
    • Распространенные заблуждения о консультировании пар
    • Однополое влечение
    • Однополые отношения - что делать, когда ваш партнер выходит
  • Отцы
    и Отцы
    • Все папы
    • Папа первый раз
    • Быть молодым отцом
    • Начало разговора с маленькими детьми
    • Разговор с подростками
    • Меняющееся лицо отцовства: больше времени на семью
    • Отцовство на расстоянии
    • Советы по воспитанию разлученных пап
    • День отца в отъезде
    • Дети и разлучение
    • Скорбящий папа в День отца
  • Психология
    Здоровье
    • Мужчины и эмоции
    • Психическое благополучие для мужчин
    • Набор инструментов для ухода за собой
    • Ответственное употребление алкоголя
    • Выход на пенсию
    • Говорящее самоубийство
    • Почему я хочу покончить с собой?
    • Помощь самому себе при самоубийстве
    • Помощь партнеру, склонному к суициду
    • Составление плана безопасности
  • Семья
    Насилие
    • Использование насилия
    • Испытывают насилие
    • Помощь здесь
    • Замена
      на Хорошо
  • Благополучие
    Блог
  • Телефон
    и онлайн-консультации
    • Интернет-консультации MensLine Australia
Звоните 1300 78 99 78

Зарегистрируйтесь или войдите

имя пользователя

пароль

Авторизоваться Забыли пароль
  • Мужчины и эмоции
  • Психическое благополучие для мужчин
  • Положительный совет по психическому здоровью в Звездных войнах
  • Эмоциональное благополучие - как оставаться на высоте!
  • Психическое здоровье мужчин - общие проблемы
  • Активное слушание
  • Отказ от старых привычек и создание новых привычек
  • Почему так сложно меняться?
  • Сила благодарности
  • Набор инструментов для ухода за собой
  • За помощью к мужчинам - преодолевайте преграды!
  • Что такое внимательность?
  • Разрешение конфликта
  • Сила хорошей сети поддержки
  • Восстановление связи с друзьями
.

Смотрите также