Главная » Разное » Как научиться забивать на все

Как научиться забивать на все


Как научиться тонкому искусству на все забивать

Пожалуй, единственная статья, которая потребуется вам, чтобы научиться тонкому искусству забивать и получать удовольствие от жизни!

Автор Клубер На чтение 11 мин. Просмотров 5.4k. Опубликовано

В моей жизни я парился из-за многих людей и многих вещей. Я также не парился из-за многих людей и многих вещей. И вся разница была только в моем отношении.

Люди часто говорят, что ключ к уверенности и успеху в жизни прост: не париться. Действительно мы часто ссылаемся на сильных, уважаемых людей с точки зрения их умения забивать. «Ах, посмотрите, Сьюзи опять работает в выходные и не парится» или «Вы слушали, что Том назвал президента компании козлом и все равно получил повышение? Блин, этому чуваку реально плевать на все», или «Джейсон встал и закончил свое свидание с Синди через 20 минут. Он сказал, что не собирается больше слушать эту чушь. Этот парень реально умеет забивать»

Скорее всего, вы знаете кого-то в вашей жизни, кто время от времени забивает на чужое мнение и достигает удивительных результатов. Возможно, в вашей жизни было время, когда вы тоже забили на чье-то мнение и многого добились. Я знаю по себе, что бросить свою работу в области финансов спустя всего лишь шесть недель и сказать боссу, что я собираюсь начать заниматься электронным сайтом знакомств – это один из самых крутых примеров «забивания» в моей истории. То же самое могу сказать и про решение продать большую часть своей недвижимости и переехать в Южную Америку. Парился ли я? Нет. Просто взял и сделал.

Сейчас умение забивать на чужое мнение кажется мне таким же естественным, как и полная сумка буррито у меня под капотом. Я даже не знаю, что значит это предложение, но мне плевать. «Полная сумка буррито» – звучит отлично, так что просто беру ее с собой и двигаюсь дальше.

Дело в том, что большинство из нас на протяжении всей жизни придает значение вещам, которые того не стоят. Мы паримся из-за грубого работника бензоколонки, который дал нам слишком много монет. Паримся, когда наше любимое шоу перестают показывать по ТВ. Мы паримся, когда наши коллеги не расспрашивают нас о нашем чудесном уикенде. Мы паримся, когда собирались пойти бегать утром, но пошел дождь.

Причины, чтобы волноваться, есть повсюду. Разбросаны, как долбанные семена весной. И для какой цели? По какой причине? Удобство? Комфорт? Похлопывания по спине, может быть?

Вот проблема, мой друг.

Потому что, когда мы слишком много паримся, когда мы выбираем париться обо всем, даже если мы попадаем в комфортные и счастливые условия, жизнь найдет способ поставить нам подножку.

Действительно способность париться только в тех ситуациях, которые действительно того стоят, сделает жизнь чертовски проще. Поражение не будет таким пугающим. Отказ будет менее болезненным. Неприятные обязательства станут чуть приятнее, а невкусные бутерброды покажутся чуть вкуснее. Я имею в виду, что если бы мы чаще забивали, или парились бы только о тех вещах, которые того стоят, наша жизнь стала бы куда легче.

Чего мы не можем понять, так это существование искусства забивать. Люди не рождаются пофигистами. На самом деле, когда мы рождаемся, то поначалу паримся обо всем подряд. Вы когда-нибудь видели ребенка, который бы плакал из-за того, что его шапка не того оттенка голубого? Точно. Забейте на такого ребенка.

Развивая способность контролировать вещи, о которых вы будете (или не будете) париться, вы становитесь более целостной личностью. Мы должны выработать и отточить это умение в течение десятилетий. Как хорошее вино, наши волнения должны быть закупорены и спрятаны в надежные места, откуда их стоит извлекать лишь по особому случаю.

Это только звучит легко. На самом деле все не так просто. Многие из нас большую часть времени истощены обыденными мелочами и вовлечены в абсолютно дурацкие драмы. Мы живем и умираем как маргиналы, уставшие от мелких превратностей судьбы и злоключений, выжатые как лимон, как Саша Грей в одном из своих ранних фильмов.

Жить нужно не так, чувак. Так что хватить заморачиваться. Собери все причины для волнений. И позволь мне поделиться с тобой.

Хитрость #1: «Не париться» это не значит «быть равнодушным»; это значит «чувствовать себя комфортно, будучи разным»

Когда люди думают о том, чтобы перестать париться, они представляют себе идеальное и спокойное равнодушие по отношению ко всем жизненным бурям.

Это ошибка. Нет абсолютно ничего классного в равнодушии. Равнодушные люди испуганы и слабы. Они домоседы и интернет-тролли. На самом деле равнодушные люди только пытаются казаться равнодушными, потому что на самом деле они слишком много заморачиваются. Они боятся мира и последствий своих собственных решений. Таким образом, они не делают ничего. Они прячутся в своей собственной серости и дефиците эмоций. Они эгоцентрики, обожающие жалеть себя, постоянно уходящие от такой несчастной и требующей затрат времени и энергии штуки, как жизнь.

Моя мать была обманута на большую сумму денег своим близким другом. Если бы я был равнодушным, я бы пожал плечами, отхлебнул еще немного кофе мокко и загрузил очередной сезон «Прослушки». Прости, мам.

Но вместо этого я был возмущен. Я был зол. Я сказал: «Нет, мам, мы наймем крутого адвоката и размажем этого козла». Почему? Потому что я не дам себя наколоть. Я испорчу жизнь этого парня, если придется. Мне плевать, как это выглядит, я сделаю это»

Это иллюстрирует первую тонкость умения забивать. Когда мы говорим «Черт, смотрите, Марк Мэнсон не даст себя в обиду» мы не имеем в виду, что Марк Мэнсон ни о чем не парится; наоборот, это значит, что он не парится по поводу бедственной ситуации в контексте его целей; он не думает о том, чтобы доставать других людей, чтобы чувствовать себя более уверенным, важным или благородным. Мы имеем в виду, что Марк Мэнсон – такой тип парня, который, говоря о себе в третьем лице, использует слово одно матерное слово 127 раз только потому, что он считает это правильным. Он не даст себя в обиду.

Что вызывает восхищение – так это методика преодоления невзгод. Восхищают люди, которые смотрят отказу прямо в лицо и показывают ему свой средний палец.  Люди, которые не парятся по поводу невзгод или бедствий, или того, что они оказались в неловкой ситуации. Эти люди просто смеются и идут вперед. Потому что они знают: так правильно. Они знают, что это более важно, чем их собственные чувства и их гордость, и их потребности. Они говорят «К черту!», но не всему в своей жизни, а только тем вещам, которые этого заслуживают! Они не забивают лишь на то, на что действительно не стоит забивать. Друзья. Семья. Цель в жизни. Буррито. И судебный иск или два. И, лишь потому, что они уделяют внимание только тем вещам и людям, которым его стоит уделять, люди отвечают им взаимностью.

Хитрость #2: Прежде, чем не париться о мелкой неприятности, вам придется париться о чем-то более важном, чем она.

Эрик Хоффер однажды написал: «Своими собственными делами человек больше занимается тогда, когда они имеют смысл; в противном случае он бросает свои бессмысленные дела и лезет в чужие».

Проблема с теми людьми, которые создают столько кучу поводов для беспокойства в том, что у них нет ничего более стоящего, чтобы заморочиться.

Задумайтесь на секунду. Вы в продуктовом магазине. И пожилая дама кричит на кассира за то, что он не принимает ее 30-центовый купон. Почему эта женщина парится? Это всего лишь 30 центов.

Что ж, я скажу вам, почему. У этой пожилой дамочки, вероятно, нет более интересных занятий, чем сидеть дома и все утро вырезать купоны. Она стара и одинока. Ее дети – идиоты, которые ее не навещают. У нее не было секса лет тридцать. Ее пенсия на последнем издыхании, а она сама, скорее всего, умрет в подгузнике, думая, что попала в Страну конфет. Она даже не может нормально посмотреть телевизор, чтобы в течение 15 минут не заснуть и не забыть сюжетную линию.

Таким образом, она вырезает купоны. Это все, что у нее есть. Это она и ее чертовы купоны. Весь день, каждый день. Это все, о чем она может париться, потому что ей больше не о чем париться. Так что, когда этот 17-летний прыщавый кассир, защищая чистоту своего кассового аппарата, как рыцари защищали девственность своих прекрасных дам, отказывается принимать купон, вы можете биться об заклад, что бабуля превратится в Халка и вербально уничтожит паренька. Восемьдесят лет заморочек по разным поводам прольются потоком возмущения «Доживи до моих дней» и «Люди привыкли проявлять больше уважения», который успел надоесть всему миру, как ее слезы и ее скрипучий голос.

Если вы обнаружите себя постоянно парящимся из-за всякой ерунды вроде новой аватарки вашей бывшей на Фейсбуке, того, как быстро умирают батарейки в пульте от  телевизора, того, что вы пропустили распродажу дезинфицирующего средства для рук (два в одном!) – вероятно, в вашей жизни происходит не так много событий, из-за которых стоило бы переживать. И это ваша реальная проблема. Не дезинфицирующее средство для рук.

Когда не умеешь забивать.

В жизни наши заботы должны быть потрачены на что-то. На самом деле нет такой вещи, как искусство забивать. Вопрос в другом: о чем будете париться именно вы. В этой жизни вам выделено ограниченное количество нервных клеток, потому тратьте их с умом. Как любил говорить мой отец, «Приборы для «забивания» не растут на деревьях». Да, пусть он никогда не говорил так. Но, черт возьми, давайте притворимся, что говорил. Суть в том, что нервы нужно тратить разумно.

Хитрость #3: В нашей жизни мы обладаем ограниченным числом нервных клеток: уделяйте внимание тому, на кого и на что вы их тратите

Когда мы молоды, в нас полно энергии. Все такое новое и волнительное. Кажется, что каждая вещь так много значит. В общем, мы паримся по поводу и без повода. Мы паримся обо всем и обо всех – о том, что люди говорят о нас, о том, перезвонит ли нам этот милый парень/эта красотка, о том, подходят ли наши носки по цвету к воздушным шарикам на нашем Дне рождения.

Когда мы становимся старше и получаем достаточно опыта, то замечаем, что большая часть вещей не имеет такого уж сильного влияния на нашу жизнь. Люди, чьи мнения нас так волновали когда-то, давно ушли из нашей жизни. Мы нашли любовь и поэтому романтические отказы прошлого перестали для нас что-то значить. Мы понимаем, как мало внимания люди уделяют сведениям о нас, и мы сосредотачиваемся на вещах, важных для нас, а не для других.

По сути, мы становимся избирательными по поводу нервов, которые готовы потратить. Это называется «зрелость». Это классно, советую попробовать. Зрелость – это когда ты паришься только о том, что действительно того стоит. Как сказал Банк Морланд в «Прослушке» (которую я, черт возьми, до сих пор качаю) своему партнеру детективы МакНалти: «Вот, что вы получите, когда заморочитесь там, где не ваша очередь заморачиваться».

Потом, когда мы становимся старше и достигаем среднего возраста, начинает меняться еще кое-что. Наш уровень энергии падает. Наша личность закостеневает. Мы знаем, кто мы, и у нас больше нет желания менять то, что в нашей жизни кажется неизбежным.

И странным образом это раскрепощает. Нам больше не нужно париться обо всем. Жизнь такая, какая она есть. Мы принимаем ее со всеми несовершенствами. Мы понимаем, что никогда не будем лечить рак, не полетим на Луну и не потрогаем грудь Дженнифер Энистон. И это нормально. Жизнь продолжается, черт возьми! Теперь мы оставляем за собой право нервничать только по тем заслуживающим того поводам: наша семья, наши друзья, гольф… И, к нашему удивлению, этого достаточно. Упрощение делает жизнь реально счастливой.

Потом однажды, много позже, мы просыпаемся старыми. И вместе с нашими деснами наша способность забивать отступает к точке небытия. Сумерки нашей жизни – это парадоксальное время, когда мы не паримся важных вещах, зато заморачиваемся о том, что раньше казалось простым и обыденным, вроде: где пообедать, что доктора назначили для наших скрипучих суставов, 30-центовые скидки в супермаркете, вождение без дрифтинга  и т.д. Знаете, практические проблемы.

И однажды, на вашем смертном одре, надеюсь, окруженные близкими людьми, о которых реально стоило париться, и теми, кто заботится о нас, мы с тихим вздохом избавимся от последних причин для волнения. Сквозь слезы и меркнущие огни монитора нашего сердца мы отправимся в некое место, где реально не о чем волноваться.

Марк Мэнсон
The Subtle Art of Not Giving a Fuck via Клубер

Новое видео:

баллов ACT: все, что вам нужно знать - Magoosh Blog

Хорошие результаты по ACT - ключ к поступлению в колледж своей мечты!

Но что такое хороший результат? Для большинства студентов оценка выше среднего, 21 или выше, является хорошим результатом. Для тех, кто поступает в элитные колледжи, хороший результат - 94-й процентиль (30+) или даже 98-й процентиль (33+). Но это краткий ответ… Конечно, это еще не все. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать об оценках ACT.

Содержание

Как рассчитываются баллы ACT?
Каков самый высокий балл по ACT?
Что такое хороший результат по ACT?
Результаты ACT для 100 лучших университетов США
Что такое средний балл ACT?
Каков хороший результат ACT для стипендий?
Должен ли я отменить свою оценку ACT, если у меня плохая оценка?
Как улучшить результаты теста ACT

Как рассчитываются баллы ACT?

Диапазон оценок теста ACT составляет от 1 до 36. Есть два типа оценок, которые попадают в этот диапазон: ваш раздел дает и ваш общий балл .

Что такое баллы по разделу ACT?

Экзамен ACT состоит из четырех частей:

Оценка по каждому разделу рассчитывается путем преобразования необработанной оценки - количества вопросов, на которые вы правильно ответили в данном разделе, - в масштабную оценку в диапазоне 1-36. (За вопросы с неправильным ответом штрафов нет).

Если вы думаете: «О, мужик, мне нужно знать формулу, чтобы вычислить мои практические результаты ACT ??» - Не бойся! На самом деле у нас есть удобный калькулятор очков, в который вы можете вставить свои исходные оценки, чтобы вычислить оценки по разделам.Вы также можете проверить нашу таблицу разговоров с необработанными баллами ACT, чтобы узнать, на сколько вопросов вам нужно правильно ответить, чтобы получить определенную шкалу баллов.

Что такое составные баллы ACT?

Чтобы получить составной , или общий балл, разработчик теста затем усредняет ваши четыре балла по всем разделам. Это также оценивается по шкале ACT 1-36.

Итак, какой общий балл ACT является хорошим? Многие факторы помогут вам определить, какой для вас хороший сводный балл ACT.Но прежде чем мы углубимся в это, знайте, что общий балл - не единственное, что имеет значение! Отчет о результатах ACT предоставит вам еще больше информации о вашем опыте прохождения теста в виде баллов .

Что такое промежуточные оценки ACT?

Мы так рады, что вы спросили! В разделах «Чтение», «Письмо» и «Математика» также есть категории с собственными диапазонами баллов, как указано в таблице ниже:

Раздел Общий диапазон баллов Разделение промежуточных баллов
Английский 1-36 Использование / Механика (1-18)
Риторические навыки (1-18)
Эссе (2-12)
Математика 1-36 Предварительная алгебра / элементарная алгебра (1-18)
Алгебра / координатная геометрия (1-18)
Плоская геометрия / тригонометрия (1-18)
Чтение 1-36 Общественные науки / науки (1-18)
Искусство / литература (1-18)
Наука 1-36 Нет дополнительных баллов в тесте по естественным наукам!

Что такое процентили ACT?

Наконец, последнее, но не менее важное: вы увидите свой процентиль .Вернее, процентиль с .

Ваши процентили ACT сравнивают ваши результаты с оценками других тестируемых. В своем отчете о результатах вы сможете увидеть, где вы находитесь, как с точки зрения общего балла, так и с точки зрения результатов по разделам.

Например, если вы набрали 90-й процентиль, значит, вы набрали больше 90% (или 90 из 100) испытуемых. Если вы набрали 50-й процентиль, вы набрали больше половины ваших сверстников.

Какой самый высокий балл по ACT?

Учитывая, что диапазон баллов ACT составляет от 1 до 36, естественно, , самый высокий балл, который можно получить на ACT, составляет 36 .Вот несколько фактов о максимальном балле ACT:

.
  • В 2018 году только 3741 студент (из почти 2 миллионов участников тестирования) набрал 36 баллов по ACT.
  • Вы можете пропустить до пяти вопросов в ACT и все равно заработать 36 (в зависимости от того, в каких разделах вы их пропустили!)
  • Процентиль тестируемых 99 -й включает тех, кто набрал 35 или 34 балла на ACT.

Получение наивысшего балла за ACT - это удивительный подвиг, но ничего такого не стоит ломать.Конечно, высокий балл делает вашу заявку еще более привлекательной - колледжи любят хвастаться процентным соотношением поступающих с отличными баллами, которые они приняли каждый год. А 36 определенно продвинут ваше приложение на вершину списка менее конкурентоспособных учреждений.

Тем не менее, 36 стоил намного больше десять или пятнадцать лет назад. Мало того, что многие колледжи и стипендии приняли более всесторонние подходы к приему при выдаче писем о зачислении и / или денежных вознаграждений, но и количество студентов, получающих высшие баллы по ACT, также растет с каждым годом, что действительно является показателем того, как Конкурсным становится процесс приема в колледж.

Мой совет? Если вы в конечном итоге наберете 34 или больше баллов по ACT, возможно, вам будет лучше, если вы попытаетесь поразить приемную комиссию другими аспектами вашего заявления. Этот совет особенно важен для приема в Лигу плюща и другие конкурентоспособные школы; в некоторых из этих школ колоссальная четверть поступающих в класс отлично сдает экзамены ACT или SAT.

Но если вы чувствуете, что получение наивысшего балла ACT может помочь вам выделиться в менее конкурентоспособных колледжах, обязательно ознакомьтесь с нашей публикацией об идеальных историях о результатах ACT, чтобы узнать, как это делается!

Что такое хороший результат по ACT?

ACT, как и его двоюродный брат SAT, представляет собой стандартизированный тест, предназначенный для измерения как знаний, полученных в средней школе, так и потенциала для успешной учебы в колледже. Чем выше балл, тем выше вероятность того, что вы попадете в колледж по вашему выбору.

При этом нет однозначного ответа о том, какая оценка хорошая или плохая; это полностью зависит от вас, ваших целей, оценок, внеклассных занятий, школ, в которые вы хотите поступить, и множества других факторов. Проходной балл по ACT для кого-то другого может не быть проходным баллом для вас, и наоборот.

Кроме того, в то время как большинство школ заботятся о суммарном балле, некоторые будут искать конкретно баллы по вашей предметной области.Так что даже число - это не просто одно число.

Но не волнуйтесь. Я не собираюсь отвечать, обещаю!

Объективно говоря, оценка 32 или выше поставит вас в конкурентную позицию для любой школы , в которую вы решите подать заявку. Если это ваша цель, посмотрите это видео от эксперта Magoosh Кристин о том, как получить наивысший балл ACT:

Но если вы не хотите учиться в супер-элитных школах, возможно, вам будет полезнее сосредоточиться на своем среднем балле и внеклассных занятиях, чем стремиться к максимальному баллу.Вот где полезно смотреть на школьный рейтинг, когда решается, какой хороший балл на ACT.

Хорошие результаты ACT в зависимости от класса и ранга школы

Мы собрали некоторые цифры и пришли к выводу, что можно считать хорошими результатами, исходя из ваших конечных школьных целей, а также вашего уровня обучения. В конце концов, хороший балл для второкурсника (который, возможно, вместо этого сдает PreACT) не будет таким же, как хороший балл для старшего. Если у вас есть время улучшить свой результат к моменту поступления в колледж, не нужно давить на себя, чтобы сразу набрать правильный балл!

Обратите внимание, что числа на следующей диаграмме оценок ACT являются приблизительными - как я упоминал ранее, множество факторов влияют на то, какой высокий балл вам необходимо получить.Учащиеся ACT с более низкими баллами могут по-прежнему поступать в школы своей мечты, а учащиеся с высокими баллами - нет. Тем не менее, это хорошее место для начала планирования подготовки к ACT.

Кроме того, если вы не знаете рейтинги школ, которые вас интересуют, вы можете перейти к разделу с оценками ACT для 100 лучших университетов США, чтобы увидеть диапазоны конкурентоспособных оценок для данной школы. После определения диапазона рейтингов нескольких школ, которые вас интересуют, вы можете вернуться к этой таблице, чтобы получить более твердое представление о количестве баллов, к которому вы должны стремиться.

Только Лига плюща для меня! Я иду в школы с рейтингом 25-50 Я иду в школы с рейтингом 50-75 Я иду в школы с рейтингом 75-100 Я иду в школы с рейтингом ниже 100
Второкурсник 24+ 21+ 17+ 16+ 13+
Младший 28+ 25+ 21+ 20+ 17+
Старший 32+ 29+ 25+ 24+ 21+

Если вы студент-второкурсник или младший, рост из четырех точек в году находится в пределах вашей досягаемости, если вы усердно учиться! Если вы позволите всему упасть до последней минуты, вы можете вообще не увидеть заметного роста. (Тем не менее, прохождение продвинутых курсов должно повысить ваши оценки.)

С другой стороны, если вы набрали 36 баллов и учитесь на втором курсе, это здорово. Не проходи тест снова. Кроме того, что вы все еще делаете, читая этот пост ?!

Результаты ACT для 100 лучших университетов США

Хотя это не единственная деталь в головоломке для поступления в колледж, ваш результат ACT - это первое, что видят большинство консультантов по приему. Если вы не наберете столько же очков, что и большинство нынешних учеников, будет ОЧЕНЬ ТРУДНО убедить их, что вы идеально подходите. Вот почему мы предоставили вам в таблице ниже 25–75 процентили (также известные как «средние 50%») для 100 лучших университетов США.

Что означают все эти числа? Короче говоря, 50% поступающих студентов со средним баллом получили баллы в этом диапазоне. 25% поступающих студентов получили баллы ниже меньшего числа, а 25% поступающих студентов получили баллы выше большего числа. Все остальные (средние 50%) набрали среднее значение.

Вот примерное распределение процентилей оценок:

С учетом всего сказанного, взгляните на диапазоны баллов в 2019 году ниже.Вы можете искать по школам - если ваши школы входят в первую сотню, вы найдете их в этой таблице. Если не указаны средние 50% школ, взгляните на оценки школ с аналогичным рейтингом.

Диапазон оценок ACT для 100 лучших университетов США

Данные из U.S. News & World Report: рейтинг национальных университетов.

Каковы диапазоны оценок для Лиги плюща?

А, вопрос на 200 000 долларов (и он растет)! Никаких болтовни. Хотя диапазоны очков Лиги плюща были показаны в приведенной выше таблице, здесь они снова для вашего удобства:

Рейтинг колледжа Название колледжа 25-й процентиль 75-й процентиль
1 Принстонский университет 32 35
2 Гарвардский университет 33 35
3 (галстук) Йельский университет 33 35
3 (галстук) Колумбийский университет 33 35
6 (галстук) Пенсильванский университет 32 35
12 (галстук) Дартмутский колледж 31 35
14 Университет Брауна 32 35
17 Корнельский университет 32 34

Если вас интересует относительная «ценность» SAT vs.ACT в приемной комиссии Лиги плюща, наш эксперт по ACT, Кристин, отлично объяснила это в этом видео:

Последнее слово? Помните, что при применении к Ivies важно, чтобы все ваше приложение сияло.

Если вы набрали чуть ниже средних 50% для Плюща своей мечты (или любой школы вашей мечты, на самом деле), стоит потратить время, чтобы поднять ее. Увеличьте эти шансы!

Что такое средний балл по ACT?

Итак, теперь вы знаете, что диапазон оценок ACT составляет 1-36, а 36 - идеальный результат.Вы также имеете представление о том, где вам нужно набрать очки, чтобы попасть в школу своей мечты. Если вы пройдете тест сегодня, вы, возможно, уже имеете представление о том, как вы наберете результат по ACT, либо потому, что вы прошли реальные или практические тесты ACT, либо потому, что вы можете преобразовать свой результат SAT в прогнозируемый результат ACT.

Но где вы стоите по сравнению со средним тестируемым?

Средний балл ACT составил 20,8 (сводный) в 2018 году. В основном, если вы набрали в целом более 21 балла, вы на опережение.

Чтобы увидеть, насколько далеко на опережает вас по кривой или сколько очков нужно набрать, чтобы набрать 21 балл, лучше всего начать с анализа процентилей ACT.

Если вы чувствуете себя в высшей степени конкурентоспособным, вы также можете проверить, как ваша оценка сравнивается на местном уровне в средних баллах по штатам.

Средний балл раздела по ACT

Средний совокупный балл ACT, равный 20,8, отражает средний балл в целом по тестам ACT . Давайте посмотрим, как это разбивается для каждого из четырех тестов и эссе (которое не учитывается в вашей общей оценке) на следующей таблице оценок.

Тест Диапазон оценок Средний балл
Английский 1-36 20,2
Математика 1-36 20,5
Чтение 1-36 21,3
Наука 1-36 20,7
Эссе (подраздел теста по английскому языку) 2-12 6,7
Несколько слов о системе ACT за написание баллов

Если вы хотите получить более подробную информацию о выставлении оценок за сочинение и раздел по английскому языку, узнайте, что мы говорим, когда учащиеся спрашивают: «Что такое хороший результат по написанию ACT?» и «Каков хороший результат по английскому языку ACT?» (У нас тут много вопросов!)

Что такое хороший результат ACT для стипендий?

Представьте себе: сегодня тестовый день, и вы, наконец, закончили тест ACT.Наблюдатель зовет «карандаши вниз!» Вы сдаете свой тест, выходя из комнаты с чувством выполненного долга, гордостью… и потенциальными пригоршнями долларов.

Ага, высокие баллы помогут вам претендовать на стипендию. Но каков же этот высокий балл для стипендий?

Как и в случае приема в колледж, здесь нет одного магического числа. С другой стороны, есть несколько рекомендаций, на которые мы можем обратить внимание.

Если вы набираете очки выше 30, это отличное место для начала. В конце концов, если вы набрали более 30 баллов, вы попадаете в первую десятую процентиль среди всех участников теста ACT.

С другой стороны, , вы все равно можете получить стипендию, даже если наберете около 20-х .

Основные переменные здесь? На какие стипендии вы претендуете и в какие школы надеетесь учиться.

Сколько я получу денег?

Почти в каждом случае, чем выше ваш счет, тем больше выплата.

Например?

Университет Бейлора предоставляет стипендии в размере до 21 000 долларов в год студентам, получившим не менее 31 балла.Но сбросьте это несколько баллов до 28 баллов ACT (и оставьте все остальное, например средний балл или классный рейтинг, такими же), и вдруг эта стипендия составит 18 000 долларов в год.

Университет штата Аризона дает студентам штата, набравшим 21 балл по ACT (и 4.0 GPA), до 6000 долларов в год. Тем не менее, на четыре балла больше, и студенты, набравшие 25 баллов ACT, имеют право на получение до 8000 долларов в год.

Некоторые стипендии также будут иметь дополнительные требования, такие как минимальный средний балл или заявление, которое необходимо заполнить, поэтому обязательно внимательно проверьте требования к участникам, прежде чем предполагать, что деньги находятся в банке.

Должен ли я отменить свою оценку ACT, если у меня плохая оценка?

Если вы получите свои баллы ACT и обнаружите, что они значительно ниже целевого показателя, у вас может возникнуть соблазн отменить свои баллы ACT, опасаясь, что колледжи накажут вас за низкие баллы в вашем послужном списке. Но есть несколько причин, по которым вам определенно не следует , а не отменять ваши оценки ACT.

Прежде всего, если вы пройдете ACT более одного раза, большинство колледжей будет заботиться только о наивысших баллах ACT , которые вы набираете.И это верно, даже если со второй попытки у вас получится немного хуже, поэтому лучше оставить все варианты на столе, не отменяя оценки.

Другие колледжи получают более высокие баллы по результатам ACT, что означает, что если ваши самые высокие баллы по каждому разделу распределены по разным датам тестирования, колледжи будут сосредоточены только на этих самых высоких баллах. Это похоже на создание стандартной тестовой версии Франкенштейна, но с использованием только лучших частей!

Допустим, вы сдали ACT и очень хорошо набрали по математике и естественным наукам, но не так хорошо по чтению и письму.Если вы отмените свои оценки, вы рискуете получить те отличные оценки по математике и естественным наукам, которые потенциально могут быть поставлены на более высокий балл с лучшими результатами по чтению и письму в будущем.

Еще одна причина не отменять свои оценки ACT состоит в том, что вы откажетесь от четкого набора результатов, который объясняет ваши сильные и слабые стороны, когда они появятся. Даже «плохие» результаты - бесценный инструмент для получения хороших результатов ACT в следующий раз.

Чтобы узнать больше о том, как максимально использовать потенциальную пересдачу ACT, читайте в следующем разделе!

Как улучшить результаты тестов ACT

Если у вас есть несколько лет или несколько дней до сдачи официального экзамена ACT, вот наше полное руководство по улучшению ваших результатов ACT, которое поможет вам стать лучшим учеником ACT, которым вы можете быть.(Блог Magoosh ACT обычно является хорошим местом для получения бесплатных советов по учебным планам ACT, лучшим ресурсам ACT и всему остальному, что связано с ACT).

Наконец, если вы пройдете ACT в декабре, апреле или июне, у вас есть возможность подписаться на службу выпуска тестовой информации, которая предоставит вам копию вопросов теста, ваши ответы и ключ ответа, когда вы получите отчет о результатах. Вы можете подписаться на эту услугу через свою страницу входа в ACT в период между регистрацией в ACT и до пяти дней после теста (если вы заказываете по почте, у вас есть шесть месяцев после даты тестирования).

Несмотря на то, что вы должны заплатить, выпуск информации о тесте дает невероятный объем информации, которая поможет вам приблизиться к вашему проходному баллу ACT. Имейте в виду, что, поскольку даты выпуска результатов ACT обычно составляют от 3 до 8 недель после теста, вам нужно убедиться, что есть достаточные даты теста, доступные для повторной сдачи, прежде чем вам нужно будет отправлять свои результаты в колледжи.

Последнее слово о результатах тестов ACT

Уф! Это все, что вам нужно знать о результатах тестов ACT (и, возможно, даже больше)! Если вам интересно, как ваши результаты соответствуют результатам SAT (или вы все еще не знаете, какой тест сдать), посмотрите преобразование ACT в SAT.

Молодцы, ребята. В награду за то, что вы разместили этот пост и наполнили свою голову всевозможной полезной информацией ACT, посмотрите, как ваши оценки сравниваются с оценками известных людей, и получите окончательный ответ на эти вечные вопросы: вы больше Барак Обама или Мэрлин Монро? Пейтон Мэннинг или Соня Сотомайор? Теперь ты знаешь!

Популярные ресурсы

.

баллов за SAT: все, что вам нужно знать - Magoosh Blog


После прохождения теста SAT и ожидания результатов, которые кажутся вечными (хотя на самом деле это скорее две-три недели!), Вы, вероятно, задаетесь вопросом: каков хороший диапазон результатов SAT и каковы ваши результаты? Как правило, - это хороший результат 1200-1400 + . Тем не менее, этот диапазон имеет много недостатков!

Диапазон «хороших оценок» сильно различается в зависимости от ваших целей и вашего возраста.Чем более конкурентоспособны школы вашей мечты, тем выше должен быть ваш целевой балл. С другой стороны, вы можете ожидать, что ваши баллы будут расти по мере обучения в средней школе. По этой причине , если вы второкурсник, 1300 - это хороший результат, тогда как первокурсник должен быть очень доволен оценкой 1200 или выше .

Хотите точно узнать, какой хороший результат будет для вас и ваших целей? Читайте дальше, чтобы получить дополнительную информацию об оценках SAT - от средних результатов SAT до таблиц результатов SAT, у нас есть все необходимые данные.

Содержание


Каков хороший диапазон оценок SAT для колледжей?

Посмотрим правде в глаза: в конце дня нет «проходного балла SAT». То, что считается хорошим результатом, почти полностью зависит от колледжа, в который вы поступаете.

Имея в виду общий диапазон результатов SAT, к которому нужно стремиться, давайте подробнее рассмотрим хорошие результаты в школе вашей мечты. Чтобы вам было немного легче, мы составили эту таблицу диапазонов баллов для лучших университетов США .Цифры взяты из среднего диапазона баллов 50% (это означает, что 25% принятых студентов имели более низкие баллы и 25% имели более высокие баллы).

Введите название выбранной школы в поле поиска, чтобы найти средний диапазон 50% баллов по SAT!




Шкала оценки SAT: основы

Прежде чем отправлять отчет о результатах приемным комиссиям, убедитесь, что вы понимаете шкалу оценок SAT. Что такое SAT? Какой самый высокий балл за SAT? Знание этих вещей может помочь вам понять, какой для вас хороший результат и каковы должны быть ваши цели.

Как правило, баллы за SAT выставляются как по разделам, так и в целом. Вот краткая разбивка шкалы баллов SAT по частям и их вклад в общий балл. Обратите внимание, что этот «новый» балл SAT применяется к тестам, начиная с 2016 г. - баллы по предыдущим версиям SAT были другими, с высшим баллом SAT 2400!

  • Вы получите две оценки по разделам: по математике и по словесности (объединенные по разделам «Чтение» и «Письмо»).
  • Ваши баллы по математике и чтению / письму складываются в общий (комбинированный) балл.Наивысший общий балл, который вы можете набрать на SAT, составляет 1600 баллов.
    • Составной диапазон баллов: 400-1600 баллов
    • Средний суммарный балл - 1000 баллов.



Что такое процентили SAT?

Еще один способ оценить свои баллы - посмотреть на процентили. Процентиль SAT измеряет процент испытуемых, получивших более низкий балл, чем вы. Это означает, что процентильные числа, как и числа баллов, показывают лучшие результаты теста, когда они выше.

Вот как найти процентили баллов в онлайн-отчете.

Обычно процентили SAT сравнивают ваши баллы со средними баллами. Поскольку SAT является стандартизированным тестом, это означает, что эти оценки легко сопоставимы. Эта информация соответствует колоколообразной кривой:

.

Если, например, вы находитесь в 91-м процентиле, это означает, что только 9% всех остальных оценок выше ваших. Напротив, в 30-м процентиле 30% всех других участников теста будут иметь более низкие баллы, чем вы… и примерно 70% баллов были бы выше, чем ваши.Это поставит вас в нижнюю половину тестируемых за год с точки зрения успеваемости.

процентилей SAT рассчитываются ежегодно. Нажимайте стрелки ниже, чтобы увидеть процентили пользователей SAT, недавно выпущенные Советом колледжей (то есть только для учащихся младших и старших классов).

Процентили SAT (комбинированный)
Общий балл (комбинированный) Процентиль
1600 99+
1590 99+
1580 99+
1570 99+
1560 99+
1550 99+
1540 99
1530 99
1520 99
1510 99
1500 99
1490 98
1480 98
1470 98
1460 97
1450 97
1440 96
1430 96
1420 95
1410 95
1400 94
1390 94
1380 93
1370 92
1360 92
1350 91
1340 90
1330 89
1320 88
1310 88
1300 87
1290 86
1280 84
1270 83
1260 82
1250 81
1240 80
1230 79
1220 77
1210 76
1200 74
1190 73
1180 72
1170 70
1160 68
1150 67
1140 65
1130 63
1120 62
1110 60
1100 58
1090 56
1080 54
1070 52
1060 51
1050 49
1040 47
1030 45
1020 43
1010 41
1000 39
990 37
980 36
970 34
960 32
950 31
940 29
930 27
920 26
910 24
900 23
890 21
880 20
870 18
860 17
850 15
840 14
830 13
820 12
810 11
800 10
790 9
780 8
770 7
760 6
750 5
740 4
730 4
720 3
710 3
700 2
690 2
680 1
670 1
660 1
650 1
640 1
630 1-
620 1-
610 1-
600 1-
590 1-
580 1-
570 1-
560 1-
550 1-
540 1-
530 1-
520 1-
510 1-
500 1-
490 1-
480 1-
470 1-
460 1-
450 1-
440 1-
430 1-
420 1-
410 1-
400 1-
Процентили SAT (математика)
Общий балл (раздел) Процентиль (математика)
800 99+
790 99
780 98
770 98
760 97
750 96
740 96
730 95
720 94
710 93
700 92
690 91
680 89
670 88
660 86
650 85
640 83
630 81
620 79
610 77
600 75
590 72
580 69
570 66
560 64
550 61
540 57
530 53
520 49
510 44
500 40
490 37
480 34
470 31
460 28
450 25
440 22
430 20
420 17
410 15
400 13
390 11
380 9
370 7
360 6
350 4
340 3
330 2
320 1
310 1
300 1
290 1
280 1-
270 1-
260 1-
250 1-
240 1-
230 1-
220 1-
210 1-
200 1-
Процентили SAT (чтение и письмо на основе фактов)
Общий балл (раздел) Процентиль (чтение и письмо на основе фактов)
800 99+
790 99+
780 99+
770 99+
760 99
750 99
740 98
730 97
720 97
710 96
700 94
690 93
680 92
670 90
660 88
650 86
640 84
630 81
620 78
610 75
600 72
590 69
580 66
570 63
560 59
550 56
540 52
530 49
520 45
510 42
500 38
490 35
480 31
470 28
460 25
450 22
440 19
430 16
420 14
410 11
400 9
390 8
380 6
370 4
360 3
350 2
340 2
330 1
320 1
310 1
300 1-
290 1-
280 1-
270 1-
260 1-
250 1-
240 1-
230 1-
220 1-
210 1-
200 1-



Что такое хороший балл для стипендии?

Многие колледжи по всей стране имеют так называемые гарантированные стипендии .Эти стипендии автоматически присуждаются принятым студентам, набравшим определенный балл SAT.

Большее количество колледжей также имеет стипендий общего профиля . Эти стипендии имеют те же требования к SAT, но вы соревнуетесь с другими принятыми студентами за ограниченное количество наград. Для получения этих стипендий может потребоваться отдельная заявка, а также личное или тематическое эссе.

Стипендии

, основанные на академических достижениях, часто имеют минимальные баллы, указанные в их описании.Обратите внимание на любые требования к количеству баллов, которые вы обнаружите в ходе исследования, а затем усредните все эти баллы. В результате вы получите минимальных баллов для получения стипендии. Чтобы узнать о типах стипендий, ознакомьтесь с нашей статьей Каков хороший результат SAT для стипендий?


Как индекс неблагоприятных последствий влияет на мою оценку?

Если вы в последнее время обращали внимание на новости SAT, возможно, вы слышали о новом индексе неблагоприятных условий College Board. Это измерение, которое они дадут колледжам, чтобы контекстуализировать ваши оценки с точки зрения относительного преимущества / недостатка.

Создавая этот новый показатель, Совет колледжей надеется показать, как учащиеся из малообеспеченных и меньшинств успевают по сравнению с другими учащимися из аналогичного происхождения. В то время как это было спорно, индекс невзгоды не будет влиять на самих баллов.

Вместо этого, то, что он даст школам, - это понимание ваших процентилей на основе как вашего «окружающего контекста», так и вашего «контекста средней школы». Опять же, это никак не повлияет на вашу оценку, а вместо этого даст университетам еще одну меру, с помощью которой можно интерпретировать ваши оценки.


Как я могу улучшить свои результаты?

Посмотрите это видео, чтобы узнать, как повысить свой результат, и прочитайте ресурсы, которые помогут вам до и во время тестового дня! Вы также можете использовать эти советы, если планируете пересдать SAT.

Заключительная записка

«Как складываются мои результаты за SAT?» Это вопрос, который когда-то задавал почти каждый экзаменующийся! Взглянув на диапазоны баллов для колледжей, в которые вы поступаете, сравнив свои баллы со средними баллами по стране с процентильными рейтингами и работая над подготовкой к тесту, чтобы продолжать улучшать свой балл, когда это необходимо, у вас будет все необходимое для понять, как ваш результат повлияет на поступление в колледж!

Все еще не уверены, хотите ли вы сдавать SAT или ACT? Хотите знать, как ваши результаты соответствуют потенциальным результатам ACT? Оцените преобразование SAT в ACT от Magoosh!

Популярные ресурсы

О Крисе Леле

Крис Леле - руководитель учебной программы GRE и SAT (и мастер словарного запаса) в Magoosh Online Test Prep.Во время учебы в Magoosh он вдохновил бесчисленное количество студентов по всему миру, превратив то, что в остальном было пугающим, в возможность для обучения, роста и развлечения. Некоторые из его учеников даже получили почти высшие баллы. Крис также очень популярен в Интернете. Его канал GRE на YouTube набрал более 10 миллионов просмотров. Вы можете прочитать потрясающие сообщения Криса в блоге Magoosh GRE и блоге средней школы! Вы можете следить за ним в Twitter и Facebook!

Политика Magoosh в отношении комментариев в блоге: Чтобы обеспечить максимальное удобство для наших читателей, мы будем одобрять и отвечать на комментарии, относящиеся к статье, достаточно общие, чтобы быть полезными для других студентов, краткие и хорошо написанные! :) Если ваш комментарий не был одобрен, вероятно, он не соответствовал этим правилам.Если вы студент Premium Magoosh и хотите более персонализированное обслуживание, вы можете использовать вкладку «Справка» на панели управления Magoosh. Спасибо!

.

ACT Superscore и выбор оценки ACT: все, что вам нужно знать - Magoosh Blog

Примечание редактора: , несмотря на некоторые изменения в ACT в связи с Covid-19, ACT по-прежнему будет иметь наивысшую оценку с осени 2021 года.

Мы уже рассмотрели, как многократная сдача ACT может стать отличным способом получить максимально возможную оценку на экзамене. И вскоре вы сможете пересдавать отдельные разделы ACT самостоятельно! Зачем тебе это делать? Потому что это может значительно повысить ваши параметры ACT superscore и ACT Score Choice .

Однако не беспокойтесь, если вы не знаете, что это такое. Во-первых, вы не одиноки! А во-вторых, вы попали в нужное место, потому что понимание этих аспектов ACT - первый шаг к их использованию в приложениях для колледжей.

Итак, давайте посмотрим…

( Если вы не совсем уверены в том, как работает оценка ACT, не волнуйтесь. Нажмите, чтобы узнать все о диапазонах оценок ACT и выяснить свои целевые оценки ACT. Затем вернитесь сюда, чтобы рассмотреть все это в контексте поступления!)

Содержание


Что такое ACT Superscore?

супер-баллов ACT - это когда ваш отчет о результатах ACT укусил радиоактивный паук, и ваши цифры получают сверхчеловеческий прирост.

Шучу. Очевидно. Хотя это было бы неплохо, но это не совсем так.

Супер-балл ACT - это среднее значение ваших наивысших баллов по каждому разделу ACT за разные даты тестирования. Это среднее значение дает новый составной балл SUPER (или супер-балл), который в большинстве случаев будет выше, чем общий балл любого индивидуального теста, который вы прошли.



ACT Superscore, пример

Вот пример:

Допустим, вы прошли ACT три раза и получили следующие результаты:

Февраль : английский: 31; Математика: 28; Чтение: 34; Наука: 24; Составной: 29

Апрель : английский: 32; Математика: 29; Чтение: 32; Наука: 28; Составной: 30

сентября: английский: 34; Математика: 27; Чтение: 35; Наука: 27; Составной: 31

Чтобы вычислить свой супер-балл ACT, вы берете наивысший балл за отдельный раздел и складываете его все вместе для нового композитного результата.Итак, вот самые высокие гипотетические оценки ACT в нашем примере:

Февраль : английский: 31; Математика: 28; Чтение: 34; Наука: 24; Композитный: 29

Апрель : английский: 32; Математика: 29 ; Чтение: 32; Наука: 28 ; Композитный: 30

Сентябрь : Английский язык: 34 ; Математика: 27; Чтение: 35 ; Наука: 27; Композитный: 31

И наш новый суперкор будет:

Superscore : английский: 34; Математика: 29; Чтение: 35; Наука: 28; Составной: 32

Та-да!



Как мне может помочь ACT Superscore?

Ну, во-первых, это может дать вам немного уверенности.У вас есть возможность получить общую оценку ACT, которую показывает ваш супер-балл; вы просто еще не смогли выполнить это за одно администрирование теста.

Но, что более важно, он может помочь вам при поступлении в колледж, когда вы подаете заявление в школы, которые используют высшие баллы или которые будут учитывать ваши индивидуальные баллы по разделу ACT.

И даже если вы ориентируетесь на колледжи, которые не набирают больше баллов по ACT, вы, вероятно, будете использовать коллективные приложения, такие как Common Application или Universal Application (приложения, которые позволяют студентам подавать заявки в более чем 500 школ), чтобы подавать заявки во многие из этих школ. .

Эти приложения позволяют вводить самые высокие баллы по отдельным разделам в ACT, независимо от даты их получения. Так что, даже если эти самые высокие индивидуальные баллы официально не учитываются, по крайней мере, вы можете поставить их перед приемными комиссарами для получения бонуса.



Могу ли я пересдавать разделы ACT по отдельности?

В конце концов, да! ACT объявила, что позволит студентам повторно сдавать отдельные разделы ACT.Это означает, что вместо того, чтобы пересдавать весь экзамен, вы сможете пересдать только те разделы, в которых вы хотите повысить свой балл. Однако эта опция пока недоступна.

Зачем вам это нужно? Короче, за суперкор разделов ACT! Если у вас есть один раздел со значительно более низким баллом, чем в других, вам не придется пересдавать весь тест, чтобы еще раз поднять его. Вместо этого вы можете использовать только этот раздел, что сэкономит ваше время и деньги. Вы также избежите возможности получить более низкие баллы по другим разделам, что важно, если вы подаете заявление в некоторые школы, которые набирают больше, а некоторые - нет.

Если вы пересдаете отдельный раздел ACT, выполните те же действия, что и при повторной сдаче ACT в целом, но сконцентрируйте свои усилия на этом разделе. Подчеркните свои слабые стороны, используйте свои сильные стороны и убедитесь, что у вас есть твердый план!

Хотя вы можете задаться вопросом, как повысить оценку разделов ACT после того, как изучили отдельный раздел, это просто: возьмите свой наивысший балл из каждого раздела, независимо от того, в какие даты вы их проходили.

Узнайте больше о пересдачах секции ACT здесь!



Почему колледжи используют супер-баллы ACT?

Потому что они понимают, что ты человек.А люди просто не могут быть на 100% лучше всех по всем предметам и все время. (Если вы собираетесь поспорить со мной, что вы действительно можете, тогда, пожалуйста, отправьте мне сообщение - я всегда хотел встретиться с инопланетянином.)

Может быть, однажды вы плохо выспались и пытались вычислить числа больше, чем обычно. Или, может быть, вам просто случайно попались особенно сложные отрывки для чтения. В стандартизованном тестировании всегда присутствует элемент случайности, нравится нам это или нет.Случайности случаются; Высшие баллы - это один из способов дать вам как кандидату преимущество сомнения.



Какие колледжи сдают супер-баллы ACT?

Существует около 100 колледжей и университетов, которые оценивают ACT на более высоком уровне или учитывают баллы ACT по отдельным разделам. Некоторые известные из них включают Cal Tech, Бостонский колледж, Колорадский колледж, Герцог, Технологический институт Джорджии, Джонс Хопкинс, Майами, Массачусетский технологический институт, Калифорнийский университет в Боулдере, Мэриленд, Денвер, Джорджия, Северная Каролина, Питтсбург, Вермонт, Вассар и Вашингтон U . .

Приемные комиссии постоянно меняют свою политику в отношении результатов тестов, и в последнее время это стало еще более распространенной тенденцией, поскольку все больше школ разрабатывают гибкие тесты и политики по выбору тестирования, поэтому всегда обязательно проверяйте приемные сайты школ, в которых вы находитесь. обращаясь к.

В случае сомнений позвоните в приемную комиссию, чтобы узнать об их текущих правилах. Таким образом, вы сможете принимать разумные решения о том, какие отчеты о результатах ACT вы хотите отправлять в какую школу.

Среди всей неразберихи, связанной с сезоном подачи заявок, последнее, что вам нужно, - это упустить возможность заявить о себе как можно лучше.И для многих колледжей получение высших баллов - это способ позволить именно это.



Означает ли это, что я должен проходить ACT бесконечное количество раз?

Если колледж набрал высшие баллы, то сдавать ACT или SAT более одного раза, безусловно, является огромным преимуществом. Тем не менее, действуют одни и те же общие правила вне зависимости от того, используется ли супер-оценка: вы хотите продолжать тестирование до тех пор, пока вы искренне думаете, что сможете улучшить свой конечный результат. Для большинства людей этот предел находится где-то между вторым и четвертым тестом.

До тех пор, пока ACT не разрешит пересдачу только по разделам (сентябрь 2020 г.!), Помните, что не все школы получают супер-баллы. Это означает, что, если вы не пересдаете только один раздел, вы хотите каждый раз стремиться к лучшим результатам в каждом разделе - независимо от результатов предыдущего тестирования . Одно дело - сосредоточиться на изучении того раздела, в котором вы чувствуете себя наиболее слабым. Совсем другое дело - тратить время на «игру» с системой и уделять внимание только одному разделу за тест.

Читатели приложений по-прежнему будут видеть всю отправленную вами историю тестирования, даже если они направлены на супер-оценку; немного позитивной последовательности никогда никому не повредит.

Итак, это ваш супер-балл ACT! Теперь давайте взглянем на другую программу ACT: ACT Score Choice.


Что такое выбор оценки ACT?

В отличие от superscore, Score Choice - более понятный термин. Ну на первый взгляд.

Во-первых, немного контекста. ACT всегда предлагал то, что обычно называют «выбором баллов», то есть вы можете выбрать, в какие даты экзамена вы хотите быть отправлены в школы.

В прошлом это было то, что отличало ACT от SAT. Создатели SAT, College Board, раньше отправляли все ваши оценки в колледжи в одном отчете. Вы не могли выбрать, какие оценки вы хотите отправить. Это означало, что если вы полностью провалили SAT в январе из-за того, что вы боролись с гриппом, а затем восстановили высокий балл в мае, обе даты этих тестов будут отправлены в школы, нравится вам это или нет.

Но с ростом конкуренции со стороны ACT, Совет колледжей поумнел и несколько лет назад установил также выбор баллов.Теперь у вас есть возможность включить как ACT, так и SAT, чтобы выбрать одну, несколько или все даты тестирования для отправки.



Означает ли выбор баллов, что я могу выбрать, какие отдельные баллы по разделу ACT я хочу отправить?

К сожалению, нет. Вы можете только выбрать, какие даты тестирования вы хотите отправить. Таким образом, каждый результат, полученный вами в этот день тестирования, будет отправлен в школы. Это означает, что если вы подаете заявление в колледжи или университеты с высшим баллом, вам нужно будет отправить все даты тестирования, когда вы получили самые высокие баллы по отдельным разделам.

Иногда это может привести к важному решению. Допустим, вы получили более высокие баллы по английскому, чтению и математике на одном тесте, но с естествознанием произошло нечто ужасное: вы, например, набрали пятнадцать неправильных ответов. Это маловероятно, но допустим, по какой-то причине вы получили ДЕЙСТВИТЕЛЬНО баллов по естествознанию. Вам нужно будет решить, стоит ли позволять колледжам видеть этот более низкий балл ради высшего балла.



Колледжи, не допускающие выбора баллов

Это все может показаться прекрасным и модным.Власть студентам, правда ?! Тем не менее, есть несколько школ, которые сказали: «Спасибо, но не спасибо», чтобы выбрать балл из ACT или SAT. Этот список за последние годы расширился.

Эти ухмылки на выбор включают:

  • Корнелл
  • Герцог
  • Джорджтаун
  • Мэриленд
  • Рис
  • Южная Каролина
  • Стэнфорд
  • Техас A&M
  • UPenn
  • Система Калифорнийского университета
  • Вашингтонский университет
  • Йель

… и др.Колледжи могут изменять требования в любое время, и каждый сезон приема появляются новые правила, поэтому всегда уточняйте в своих школах конкретные требования к баллам.

Вот вопросы, которые мне задают чаще всего по этому поводу:

«Ладно, ооооо ... как мои школы ЗНАЮТ, если я не пришлю все свои оценки?»

По правде говоря, скорее всего, нет. Но это не значит, что вы должны быть нечестными. Вы подпишете заявление в анкете, которое свидетельствует о том, что вы правдивы, и в любом случае солгать при поступлении в колледж - плохая идея.

«Бууууу, а что, если бы я действительно плохо сдал один из моих тестов?»

Если дело обстоит именно так - может быть, вы заболели, может быть, вы получили плохой совет пройти тест на втором курсе до того, как вы к нему подготовились, может быть, вас потрясла семейная трагедия - лучшее, что вы можете сделать, это быть честным и отправьте свои оценки, но также используйте место для «Дополнительная информация» в своем заявлении, чтобы кратко объяснить обстоятельства. Не ныть, но дать сотрудникам приемной комиссии некоторого контекста для рассмотрения результатов, которые, по вашему мнению, вам не подходят, - это нормально.



Меньшее количество колледжей, позволяющих выставлять баллы, означает, что вам никогда не следует сдавать ACT или SAT НЕ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ

Это действительно плохая идея - просто отправиться туда по прихоти и «посмотреть, как у вас дела» на ACT или SAT. Действия в соответствии с такой фантазией могут снова укусить вас, когда вы подадите заявление в сверхконкурентную школу, которая не учитывает выбор очков. Совершенно верно, что большинство студентов видят улучшения в тесте, когда они сдают его более одного раза, поэтому не позволяйте этому пугать вас, думая, что это все или ничего, или что у вас нет места для улучшения.Колледжи предпочитают давать вам возможность не сомневаться: ваши более высокие баллы означают для них более высокие рейтинги! Но не нужно настраивать себя на неудачу. Вместо этого настройте себя на некоторый успех, тщательно подготовившись к экзамену, прежде чем вы даже подумаете о прохождении теста.



Как вдумчиво использовать выбор оценок ACT

При отправке отчетов с оценками большинство учащихся, как правило, просто ставят галочки напротив всех своих школ, не задумываясь о различии между представленными ими результатами тестов для разных школ.Теперь, если вы только что прошли тест один раз или получили такие же или очень похожие результаты, это может не иметь большого значения. Но…

Выбор оценок ACT и бесплатные отчеты о результатах ACT

К сожалению, использование максимального количества баллов означает, что вы не сможете в полной мере воспользоваться четырьмя бесплатными отчетами об испытаниях, которые вы можете получить при каждом администрировании ACT. Это потому, что вы должны выбрать отправку этих отчетов, прежде чем вы когда-либо увидите свои оценки ACT. Так что, очевидно, у вас нет выбора в этом вопросе.

Итак, если у вас есть средства для этого, я настоятельно рекомендую вам подождать, чтобы увидеть свои оценки ACT, прежде чем отправлять. Хорошая новость для SAT заключается в том, что если у вас есть отказ от оплаты, вы можете бесплатно отправить четыре отчета об оценке в любое время после прохождения SAT, поэтому вам не нужно выбирать это во время регистрации на тест. Но, к сожалению, ACT в настоящее время не предлагает этот .

И это выбор ACT Score. Однако большинство из нас подает документы более чем в одну школу. Так что же произойдет, если вы закончите жонглировать супер-школами ACT со школами ACT Score Choice?

Если вы подаете заявление в некоторые школы, которые получают более высокий балл ACT, и в некоторые школы, которые получают только ваш самый высокий общий балл, вы можете выбрать, кто что получит.Как правило, это означает отправку всех дат тестирования с вашими наивысшими индивидуальными баллами в колледжи с высшим баллом и только дату тестирования с вашим самым высоким общим суммарным баллом в школы, которые рассматривают только один балл.

Итак, в конце дня…


Какие результаты ACT следует отправлять в колледжи после пересдачи ACT?

Это действительно хорошая идея - пересдать ACT, если вы не удовлетворены результатом, полученным в первый раз, потому что это не представляет реального риска.Колледжи – хотят видеть ваш наивысший балл ACT, даже если вы сделали несколько пересдач.

Если вы наберете больше очков при следующей попытке, отлично! Если вы набрали меньше очков при повторной попытке (печально, но такое случается), вы все равно можете отправить свой более ранний, более высокий результат с помощью Score Choice. Однако имейте в виду, что вам может потребоваться отправить все свои баллы, чтобы получить наивысший балл, достигнутый вами в этих школах.

Тем не менее, поступайте осторожно с несколькими школами с высокой степенью отбора, в которых требуются все ваши баллы ACT.Это не означает, что несколько более низкий балл по сравнению с другим экзаменом обязательно повредит вам, но вы не хотите сдавать ACT неподготовленным и получить гораздо более низкий балл, чем тот, на который вы способны.

Популярные ресурсы

.

Как учиться с умом: 20 научных способов учиться быстрее

168.

Вот сколько часов в одной неделе.

Если вы студент, вам, вероятно, кажется, что этого недостаточно.

Я знаю ... У тебя так много заданий, проектов, над которыми нужно работать, и тестов, над которыми нужно учиться.

Кроме того, у вас есть другие дела и обязательства.

И вы тоже хотите вести светскую жизнь.

Разве не было бы хорошо, если бы вы могли учиться умнее (, а не усерднее), получать хорошие оценки и вести сбалансированный образ жизни?

Конечно, будет.Вот почему я написал эту статью.

Основная цель образования - не получить пятерки. Но научиться учиться - жизненно важный навык.

Итак, я часами просматривал научные статьи и исследовательские журналы, чтобы найти лучшие способы более эффективного обучения.

Я сам всю жизнь учусь с отличием, и с тех пор я получил формальное образование. На протяжении своей академической карьеры я использовал почти все советы, изложенные в этой статье, поэтому могу убедиться, что они работают.

Приступим. Вот 20 научных способов учиться быстрее.

1. Узнавайте одну и ту же информацию разными способами.

Исследование (Willis, J. 2008) показывает, что разные среды стимулируют разные части мозга. Чем больше областей мозга активировано, тем выше вероятность, что вы поймете и сохраните информацию. [1]

Итак, чтобы изучить конкретную тему, вы можете сделать следующее:

  • Прочитать заметки для класса
  • Прочитать учебник
  • Посмотреть видео об Академии Хана
  • Найти другие онлайн-ресурсы
  • Создать карта разума
  • Научите кого-нибудь тому, что вы узнали
  • Выполняйте практические задачи из различных источников

Конечно, вы не сможете выполнить все это за один присест.Но каждый раз, когда вы пересматриваете тему, используйте другой ресурс или метод - так вы научитесь быстрее.

2. Изучите несколько предметов каждый день, а не сосредотачивайтесь только на одном или двух предметах.

Более эффективно изучать несколько предметов каждый день, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным, чем углубляться в один или два предмета (Rohrer, D. 2012). [2]

Например, если вы готовитесь к экзаменам по математике, истории, физике и химии, лучше каждый день изучать немного по каждому предмету.Такой подход поможет вам учиться быстрее, чем если вы сосредоточитесь только на математике в понедельник, истории во вторник, физике в среду, химии в четверг и так далее.

Почему?

Потому что вы можете спутать подобную информацию, если изучите много одного и того же предмета за один день.

Чтобы учиться быстрее, распределите время на изучение каждого предмета. При этом у вашего мозга будет больше времени, чтобы закрепить ваши знания.

3. Периодически просматривайте информацию, а не зубрежку.

Периодический просмотр необходим, если вы хотите переместить информацию из кратковременной памяти в долговременную. Это поможет вам получить более высокие оценки на экзамене.

Как показывает исследование (Cepeda, N. 2008), периодический обзор лучше, чем забивку. [3]

Оптимальный интервал просмотра зависит от того, как долго вы хотите хранить информацию. Но опыт - как мой собственный, так и во время работы со студентами - говорит мне, что следующие интервалы проверки работают хорошо (я объясняю всю систему периодических проверок в этой статье):

  • 1-я проверка: 1 день после изучения новой информации
  • 2-я обзор: 3 дня после 1-го обзора
  • 3-й обзор: 7 дней после 2-го обзора
  • 4-й обзор: 21 день после 3-го обзора
  • 5-й обзор: 30 дней после 4-го обзора
  • 6-й обзор: 45 дней после 5-я проверка
  • 7-я проверка: 60 ​​дней после 6-й проверки

4.Сядьте впереди класса.

Если у вас есть возможность выбирать, где вы сидеть во время урока, займите место спереди. Исследования показывают, что учащиеся, сидящие впереди, обычно получают более высокие баллы на экзаменах (Rennels & Chaudhari, 1988). Средние оценки учащихся, в зависимости от того, где они сидели в классе, следующие (Giles, 1982):

  • Передние ряды: 80%
  • Средние ряды: 71,6%
  • Задние ряды: 68,1%

Эти результаты были получены в условиях, когда места для сидения были назначены учителями. [4] Это означает, что , а не , просто случай, когда более мотивированные студенты предпочитают сидеть впереди, а менее мотивированные студенты предпочитают сидеть сзади.

Если вы сядете впереди, вы сможете лучше видеть доску и слышать учителя, а также улучшится ваша концентрация.

Теперь вы знаете, где лучшие места в классе!

5. Не выполняйте одновременно несколько задач.

Данные убедительны: многозадачность делает вас менее продуктивным, более отвлеченным и тупее. [5] [6] [7] Исследования даже показывают, что люди, утверждающие, что они хорошо справляются с несколькими задачами, на самом деле справляются не лучше, чем средний человек.

Эффективные студенты сосредотачиваются только на одном деле. Так что не пытайтесь учиться, периодически отвечая на текстовые сообщения, смотря телевизор и проверяя ленту Twitter.

Вот несколько советов по повышению концентрации:

  • Отключить уведомления на телефоне
  • Убрать телефон или переключить его в режим полета
  • Выйти из всех программ обмена мгновенными сообщениями
  • Отключить доступ в Интернет ваш компьютер
  • Используйте такое приложение, как Freedom
  • Закройте все окна вашего интернет-браузера, которые не связаны с заданием, над которым вы работаете
  • Удалите беспорядок в учебной зоне

6.Упростите, резюмируйте и сжимайте информацию.

Используйте мнемонические устройства, такие как сокращения, поскольку доказано, что они повышают эффективность обучения. [8]

Пример № 1

Если вы хотите запомнить электромагнитный спектр в порядке увеличения частоты, вы можете использовать этот акроним / предложение:

R старение M artians I nvaded V enus U sing X -ray G uns

(В порядке увеличения частоты электромагнитный спектр: R adio, M icrowave, I nfrared, V isible , U ltraviolet, X -лучей, G amma-лучей.)

Example # 2

Вопрос: Сталактиты и сталагмиты - какие из них растут на вершине пещеры, а какие из земли?

Ответ: Сталак t ита вырастают из t op, а клещи stala g растут из g раунда.

Учитесь умно, используя мнемонические устройства, когда это возможно. Кроме того, вы можете обобщить информацию в сравнительной таблице, диаграмме или интеллект-карте. [9] Эти инструменты помогут вам изучить информацию намного быстрее.

7. Делайте заметки вручную, а не на ноутбуке.

Ученые рекомендуют это, и не только потому, что вы с большей вероятностью поддадитесь отвлекающим факторам в сети при использовании ноутбука. Даже когда ноутбуки используются только для заметок , обучение менее эффективно (Mueller, P. 2013). [10]

Почему?

Потому что студенты, которые делают заметки от руки, склонны обрабатывать и переформулировать информацию.

Напротив, записывающие на ноутбуке, как правило, записывают то, что говорит учитель, дословно, без предварительной обработки информации.

Таким образом, студенты, которые делают заметки от руки, лучше справляются с тестами и экзаменами.

8. Запишите свои заботы.

Хорошо ли я сдам этот экзамен?

Что, если я забуду ключевые концепции и уравнения?

Что делать, если экзамен сложнее, чем ожидалось?

Подобные мысли, вероятно, приходят в голову перед экзаменом.Но если эти мысли разойдутся, сопутствующая тревога может повлиять на ваши оценки.

Вот решение…

В одном эксперименте [11] исследователей из Чикагского университета обнаружили, что студенты, которые писали о своих чувствах по поводу предстоящего экзамена в течение 10 минут, показали лучшие результаты, чем студенты, которые этого не сделали. Исследователи утверждают, что эта методика особенно эффективна для привычных беспокойных людей.

Психолог Китти Кляйн также показала, что выразительное письмо в форме ведения дневника улучшает память и обучаемость. [12] Кляйн объясняет, что такое письмо позволяет студентам выражать свои негативные чувства, что помогает им меньше отвлекаться на эти чувства.

Чтобы меньше волноваться, выделите 10 минут и запишите все вещи, связанные с предстоящим экзаменом, которые вас беспокоят. В результате этого простого упражнения вы получите более высокие оценки.

9. Часто проверяйте себя.

Десятилетия исследований показали, что самотестирование имеет решающее значение, если вы хотите улучшить свою успеваемость. [13]

В одном эксперименте психолог из Луисвильского университета Кейт Лайл преподавал один и тот же курс статистики двум группам студентов.

В первой группе Лайл попросил студентов заполнить викторину из четырех-шести вопросов в конце каждой лекции. Викторина была основана на материале, который он только что изучил.

Для второй группы Лайл не давал студентам никаких викторин.

В конце курса Лайл обнаружил, что первая группа значительно превзошла вторую по всем четырем промежуточным экзаменам.

Так что не читайте просто пассивно учебник или заметки в классе. Учитесь с умом, задавая себе вопросы по ключевым понятиям и уравнениям. И пока вы готовитесь к тесту, задавайте как можно больше практических вопросов из разных источников.

10. Свяжите то, что вы изучаете, с тем, что вы уже знаете.

В своей книге Make It Stick: The Science of Successful Learning ученые Генри Рёдигер III и Марк А. МакДэниел объясняют, что чем сильнее вы связываете новые концепции с концепциями, которые вы уже понимаете, тем быстрее вы узнаете новая информация. [14]

Например, если вы изучаете электричество, вы можете связать его с потоком воды. Напряжение сродни давлению воды, ток сродни расходу воды, батарея сродни насосу и так далее.

Другой пример: вы можете думать о белых кровяных тельцах как о «солдатах», которые защищают наше тело от болезней, которые являются «врагами».

Требуются время и усилия, чтобы подумать о том, как связать новую информацию с тем, что вы уже знаете, но инвестиции того стоят.

11. Прочтите вслух ключевую информацию.

Были проведены исследования, которые продемонстрировали, что чтение информации вслух помогает учащимся учиться быстрее, чем чтение молча (MacLeod CM, 2010 & Ozubko JD, 2010). [15] [16]

В чем причина?

Когда вы читаете информацию вслух, вы одновременно видите и слышите ее. С другой стороны, когда вы молча читаете информацию, вы только ее видите.

Непрактично читать вслух каждое слово каждого отдельного набора заметок.На это потребуется слишком много времени.

Итак, вот процесс, который я рекомендую:

Шаг 1 : Читая заметки, подчеркивайте ключевые понятия / уравнения. Не переставайте запоминать эти ключевые понятия / уравнения; подчеркните их и двигайтесь дальше.

Шаг 2 : После того, как вы закончите Шаг 1 для всего набора заметок, вернитесь к подчеркнутым частям и прочтите вслух каждое ключевое понятие / уравнение столько раз, сколько вы сочтете необходимым. Медленно прочтите каждое понятие / уравнение.

Шаг 3 : После того, как вы сделаете это для каждого из подчеркнутых ключевых понятий / уравнений, сделайте трехминутный перерыв.

Шаг 4 : Когда ваш трехминутный перерыв закончится, переходите к каждому подчеркнутому понятию / уравнению по одному и прикрывайте его (рукой или листом бумаги). Проверьте себя, чтобы увидеть, действительно ли вы запомнили это.

Шаг 5 : Для понятий / уравнений, которые вы не запомнили, повторите шаги 2, 3 и 4.

12. Делайте регулярные перерывы в учебе.

Регулярные перерывы в учебе повышают общую продуктивность и улучшают концентрацию внимания (Ariga & Lleras, 2011). [17]

Вот почему не стоит торчать в комнате шесть часов подряд, чтобы готовиться к экзамену. Вам может казаться, что таким образом вы многого добиваетесь, но исследования доказывают обратное. Так что делайте перерыв от 5 до 10 минут на каждые 40 минут работы.

Я рекомендую вам использовать таймер или секундомер, чтобы напоминать вам, когда сделать перерыв, а когда вернуться к учебе.

Во время перерыва воздержитесь от использования телефона или компьютера, потому что эти устройства мешают вашему разуму полностью расслабиться.

13. Поощряйте себя в конце каждой учебной сессии.

Перед началом учебного сеанса установите конкретное вознаграждение за его прохождение. Поступая так, вы будете способствовать формированию памяти и обучению (Adcock RA, 2006). [18]

Наградой может быть что-то простое, например:

  • Короткая прогулка
  • Здоровая закуска
  • Слушание любимой музыки
  • Растяжка
  • Выполнение пары упражнений
  • Игра на музыкальном инструменте
  • Принятие душа

Вознаграждайте себя в конце каждого занятия - вы будете учиться умнее и быстрее.

14. Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Успешные ученики концентрируются на усвоении информации, а не на попытках получить определенную оценку.

Исследование Стэнфордского психолога Кэрол Двек показывает, что эти студенты… [19]

  • Сосредоточьтесь на усилиях, а не на конечном результате
  • Сосредоточьтесь на процессе, а не на достижениях
  • Верьте, что они могут стать лучше - даже в своих слабых предметах - пока они вкладывают время и усердно.
  • Принимайте вызовы
  • Определите успех как стремление учиться чему-то новому, а не как получение отличных оценок

Не очень успешные ученики обычно ставят цели по успеваемости , в то время как успешные студенты обычно ставят учебных целей. [20]

В чем разница между этими двумя типами целей?

Цели успеваемости (например, получение 90% на следующем тесте по математике, попадание в лучшую школу) заключаются в том, чтобы выглядеть умным и показать себя другим.

Напротив, цели обучения (например, выполнение трех задач по алгебре через день, изучение пяти новых французских слов в день) связаны с мастерством и развитием.

Большинство школ подчеркивают важность получения определенного балла на экзамене или прохождения определенного количества предметов.По иронии судьбы, если вы хотите соответствовать этим стандартам и превзойти их, вам лучше проигнорировать желаемый результат и вместо этого сосредоточиться на процессе обучения.

15. Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день.

Вы, вероятно, думаете, что пьете достаточно воды, но исследования показывают, что до 75% людей находятся в хроническом состоянии обезвоживания. [21 ]

Обезвоживание вредно для мозга - и для оценок на экзаменах.

Исследователи из Университета Восточного Лондона обнаружили, что общая умственная способность вашего мозга снижается, когда вы обезвожены (Эдмондс, С. 2013). [22] Дальнейшие исследования показали, что обезвоживание даже приводит к сокращению серого вещества в мозгу. [23]

Простое решение?

Выпивайте не менее восьми стаканов воды в день. Берите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли, и выпейте воды с номера до , когда вы почувствуете жажду.

А если вы сдаете экзамен, возьмите с собой бутылку с водой.Примерно каждые 40 минут пейте воды. Это поможет вам избежать обезвоживания и улучшить результаты экзаменов. Кроме того, это также действует как короткий перерыв, чтобы освежить ваш разум.

16. Занимайтесь спортом не менее трех раз в неделю.

Упражнения полезны для вашего тела. Это также очень хорошо для вашего мозга.

Различные исследования показали, что упражнения…

  • Улучшают вашу память [24]
  • Улучшают работу вашего мозга [25] [26]
  • Уменьшают возникновение депрессии
  • Помогают предотвратить такие заболевания, как диабет, рак и остеопороз
  • Повышает качество сна
  • Снимает стресс
  • Улучшает настроение [27]

Упражнения - настоящее чудо-лекарство!

Итак, чтобы учиться умнее, занимайтесь не менее трех раз в неделю по 30–45 минут каждый раз.Вы станете более здоровым и энергичным, а также лучше запомните информацию.

17. Спите не менее восьми часов в сутки и не тяните всю ночь.

Я разговаривал и работал с 20 000 студентов. Ни один одинокий не сказал мне, что он или она постоянно спит по восемь часов в сутки.

«Так много всего предстоит сделать», - снова и снова слышу я от студентов. В студенческие годы сон часто кажется больше роскошью, чем необходимостью.

Но что исследования говорят о сне?

Исследования показывают, что если вы выспитесь, вы станете более сосредоточенным, вы научитесь быстрее, [28] , и ваша память улучшится. [29] Вы также сможете более эффективно справляться со стрессом. [30]

Это рецепт отличных сортов.

Так что спите хотя бы восемь часов в сутки. Таким образом, ваши занятия будут более продуктивными, и вам не нужно будет тратить столько времени на изучение книг.

Кроме того, эксперт по сну Дэн Тейлор говорит, что изучение самого сложного материала непосредственно перед сном помогает вспомнить следующий день. [31] Поэтому, когда это возможно, составляйте свой график так, чтобы вы изучали самую сложную тему прямо перед сном.

Наконец, не тяните на ночлег. Как показывает исследование психолога Памелы Тэчер, учащиеся, которые работают всю ночь, получают более низкие оценки и делают больше ошибок по неосторожности. [32]

18.Ешьте чернику.

Черника богата флаваноидами, которые укрепляют связи в головном мозге и стимулируют регенерацию клеток мозга.

Исследователи из Университета Рединга обнаружили, что употребление черники улучшает как краткосрочную, так и долгосрочную память (Whyte, A. & Williams, C. 2014). [33] [34] Черника также может помочь предотвратить дегенеративные заболевания, такие как болезнь Альцгеймера.

19. Ешьте курицу и яйца.

Группа исследователей из Бостонского университета провела долгосрочное исследование с участием 1400 взрослых старше 10 лет. Они обнаружили, что участники, которые придерживались диеты с высоким содержанием холина, лучше справлялись с тестами на память. [35]

Холин является предшественником ацетилхолина, который необходим для формирования новых воспоминаний.

Какие продукты содержат холин?

Курица и яйца (яичный желток содержит 90% общего холина в яйце [36] ).

На тот случай, если вас беспокоит высокое содержание холестерина в яичных желтках, вы можете вздохнуть с облегчением.Недавние исследования показывают, что яйца, включая желток, являются здоровой пищей практически для всех. [37]

А если вы вегетарианец, есть альтернативы содержанию холина в вашем рационе:

  • Чечевица
  • Семечки подсолнечника
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Капуста
  • Цветная капуста
  • Брокколи

20. Ешьте омега-3 жирные кислоты.

Омега-3 жирные кислоты имеют решающее значение для работы мозга. [38] В одном эксперименте (Yehuda, S. 2005) также было обнаружено, что прием комбинации омега-3 и омега-6 жирных кислот снижает тревожность во время тестов у студентов и улучшает их умственную концентрацию. [39]

Омега-3 жирные кислоты связаны с профилактикой высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, диабета, артрита, остеопороза, депрессии, синдрома дефицита внимания / гиперактивности (СДВГ), деменции, болезни Альцгеймера, астмы, колоректального рака. , и рак простаты. [40]

Это невероятный список!

Вот продукты, богатые омега-3 жирными кислотами:

  • Лосось
  • Сардины
  • Скумбрия
  • Форель
  • Льняное семя
  • Семена тыквы
  • Грецкие орехи

Итог

Это длинная статья, содержащая много информации.Но не расстраивайтесь, потому что нет необходимости реализовывать все сразу.

Как говорится…

Как съесть слона? По одному кусочку за раз.

Таким же образом, чтобы реализовать все 20 советов из этой статьи, делайте по одному совету за раз. Сосредоточьтесь на одном чае в неделю или даже на одном чае в месяц.

Как только вы превратите этот совет в постоянную учебную привычку, переходите к следующему.

На протяжении всего процесса не позволяйте цели получить пятерку нездоровой навязчивой идеей.В конце концов, образование - это больше, чем получение хороших оценок.

Речь идет о стремлении к совершенству. Речь идет о развитии ваших сильных сторон. И речь идет об обучении и росте, чтобы вы могли вносить более эффективный вклад.

Это тяжелая работа, но я знаю, что вы справитесь с этой задачей. 🙂

Понравилась статья? Пожалуйста, поделитесь этим с друзьями.

.

Смотрите также