Как научиться забивать сверху в баскетболе


Лайфхаки тренировок по баскетболу: как забивать голы начинающим

Даже если вы начинающий игрок в баскетболе, мы не будем давать вам план тренировки, а расскажем, почему мяч летит куда угодно, но не в кольцо и не к вам в руки. Все дело в технике: даже при регулярных тренировках и упорстве начинающие взрослые и дети часто совершают простые ошибки. Это обидно, давайте исправляться. Ниже – 11 лайфхаков, как отточить технику, чтобы повысить вероятность гола для своей команды.

Правила броска в баскетболе для начинающих

1. Поднимайте руки

В погоне за нападающим поднимайте руки, даже если вы стоите спиной к передаче и тем более если перед вами кольцо. Ваши поднятые руки в 2 раза увеличат вероятность перехвата мяча у противника. Не пренебрегайте этой мелочью!

2. Делайте броски от щита

Ими не пренебрегал даже Тим Данкан! На баскетбольном щите нарисован квадрат. Если вы стоите напротив кольца, то цельтесь в середину верхней части квадрата, если стоите сбоку – то в угол. Если попадете в этот квадрат, то мяч в 90 % случаев упадет в кольцо. Закон физики и никакого мошенничества!

3. Смотрите на кольцо, а не на мяч

Тренируйтесь водить мяч рукой, а не глазами, развивайте тактильный контроль. Глаза во время ведения мяча должны быть на кольце и на восприятии положения вашего тела относительно кольца. Тогда вы сможете принять правильную позу, и бросок будет эффективным.

4. Ведите мяч лишь подушечками пальцев

Ладонь не должна касаться мяча, только подушечки пальцев. Ведение мяча должно стать для вас привычным, как бы продолжением руки. Тогда вы сможете в любое время менять его траекторию и у вас будет больше шансов забивать голы. Тренируйтесь с мячом постоянно.

5. Делайте бросок одной рукой

Если вы бросаете мяч двумя руками, вы снижаете шанс попасть в кольцо. Все усилия броска – в одной руке (в правой у правшей, в левой у левшей). Другая рука лишь придерживает мяч, ведущая – держит его пальцами, а не ладонью.

6. Не прыгайте, когда защищаете кольцо

Прыжок – это главная ошибка новичков-защитников. Чтобы перехватить мяч и заблокировать бросок, просто выставляйте руки. Когда вы в прыжке, нападающий легко вас обойдет.

7. Не оглядывайтесь назад

Когда ведете мяч, не оглядывайтесь назад, а ведите мяч и цельтесь в кольцо, сосредоточьтесь на броске (или передаче другому игроку своей команды).

8. Доводите бросок до автоматизма

Включите в свой план тренировки самые базовые техники по баскетболу и доведите бросок до автоматизма. Бросайте сначала с расстояния в полуметре от кольца, постепенно увеличивая его. Научитесь бросать мяч так, чтобы он попадал в кольцо, не касаясь края.

Бросайте мяч всей пятерней и в прыжке

Правила точного броска:

  • Голова по центру туловища – если наклонять, то теряется точность.
  • Смотрите на кольцо: мысленно выстройте траекторию. Если вы стоите далеко, то мяч летит по изогнутой кривой с максимальной высотой в 2 метра над кольцом.
  • Сильная рука – спереди и бросает, слабая рука – сбоку и направляет, лишь придерживая мяч. Локоть бросающей руки должен быть на одной линии с кольцом.
  • Мяч должен лежать на пальцах, не касаясь ладони. Пальцы максимально расставлены и захватывают мяч.
  • Бросающая рука согнута на 90 градусов, предплечье перпендикулярно полу. Если согнуть меньше, то получится не бросок, а метание мяча по горизонтали.

Главное в броске – положение тела и его равновесие. Ступни ставьте врозь и параллельно друг другу: важно сориентировать их посередине корзины. Тогда направление тела во время прыжка совпадет с направлением броска, и мяч полетит прямо в кольцо. Когда ступни стоят неровно, то мяч летит не туда или не долетает (хотя бросок был нормальный).

Сделайте глубокий вдох и на выдохе бросайте.

Как держать мяч и делать бросок в баскетболе

Как правильно бросить: руку выпрямить, запястье направить вверх, а кистью задать мячу вращение в обратную от полета сторону. Мяч должен словно «скатиться» с пальцев.

9. Копируйте мастеров и играйте в команде

Смотрите профессиональные игры по баскетболу и пытайтесь на тренировке скопировать движения любимых игроков. И обязательно проводите игровые спарринги – это позволит вам нарабатывать больше технических приемов.

10. Не кидайте по прямой

Чем выше дуга полета мяча, тем больше шансов на гол и меньше шансов на блокировку противником.

11. Не бросайте мяч из стойки в полный рост

Это главная ошибка новичков!

Перед броском слегка согните колени и в момент броска распрямите тело, сделав прыжок. Нужно одновременно выпрямляться и отталкиваться от земли. При приседании держите локоть бросающей руки ближе к телу и по направлению к кольцу.

Прыжок даст импульс мячу и позволит не делать резких движений кистью.

***

А чтобы быть долгосрочным игроком, не забывайте о здоровье: берегите суставы и мышцы, используйте тейпы, делайте разминку. И обязательно укрепляйте руки, ноги и плечевой пояс, развивайте координацию. В этом вам помогут регулярные занятия на брусьях и турниках.

Посмотреть спортивные комплексы, которые сделают ваши тренировки эффективнее можете в нашем каталоге

Перейти

Различные типы результативных бросков в баскетболе и способы их выполнения

Трехочковый бросок Сары Джауро (Фард Вомеро Наполи) во время финала Кубка Европы ФИБА среди женщин 2005 г. (Фото предоставлено Wikimedia Commons)

Как и в большинстве других игр с мячом, для победы в баскетболе необходимо забросить больше корзин или обогнать соперника и получить более высокий процент попаданий с игры.

Поэтому важно, чтобы вы знали, как можно забивать корзину и набирать очки.В этой статье мы расскажем вам о различных типах результативных бросков в баскетболе и о том, как их выполнять.

Основы стрельбы

Чтобы стрелять точно, прижмите плечи к корзине и поставьте ноги на ширине плеч. Слегка согнув колени и наклонив спину к корзине, поместите пальцы стреляющей руки под мяч и прижмите локти к телу.

Поверните запястье в сторону обруча, чтобы выстрелить.Ваш указательный палец должен смотреть на корзину после того, как вы выпустили мяч.

Вот несколько наиболее часто используемых в баскетболе видов стрельбы.

1. Удар в прыжке

Бросок в прыжке чаще всего используется для выстрелов со средней и дальней дистанции, в том числе за пределами дуги.

Чтобы достичь баланса, когда вы стоите лицом к корзине для броска в прыжке, вы должны принять широкую стойку, обычно на ширине плеч, согнуть колени и расправить плечи.

Сделайте плавный взрывной прыжок вверх и на вершине прыжка завершите его, бросив мяч.

Когда мяч выпущен на вершине броска в прыжке, держите локти прямо, чтобы он был направлен в сторону корзины. Сконцентрируйтесь на взмахе запястья и удержании его в таком положении, чтобы придать мячу импульс и вращение.

2. Выстрел с крючка

Выстрел с крюка - это когда вы стреляете, когда ваше тело не смотрит прямо в корзину.

Чтобы выполнить бросок, вы должны смотреть в корзину боком, чтобы ваша рука, ведущая мяч, была направлена ​​в сторону от корзины.Эта стойка также помогает защитить мяч от соперника. Это мешает вашему противнику попытаться заблокировать выстрел из-за расстояния, созданного между вами и вашим защитником.

Чтобы сделать бросок, прыгайте, отталкивая левую ногу от земли, если вы делаете выстрел правой, или наоборот. Стрелковая рука должна быть слегка согнута и толкаться вверх, когда мяч направляется легким движением запястья.

Бросок с крюка является основным для многих игроков Национальной баскетбольной ассоциации, включая таких известных звезд, как Джордж Микан, Карим Абдул-Джаббар, Мэджик Джонсон и Яо Мин.

3. Банковский выстрел

Банковский бросок - это любой бросок, при котором мяч попадает в щит перед тем, как попасть в сетку.

Чтобы выполнить бросок с банка, относитесь к нему так, как будто вы делаете бросок в прыжке, но на этот раз прицельтесь немного выше, стреляя в щит.

Прыжок выше также может иногда означать небольшой прыжок назад при наведении на корзину, чтобы защитники не блокировали удар.

Мяч не должен слишком сильно бить обод после отскока от щита.Затем мяч должен отскочить от щита и попасть в сетку.

4. Свободный бросок

Штрафной бросок - это попытка броска, выполняемая игроком, на котором произошел фол, с линии штрафного броска. При выполнении удара игрок должен оставаться за линией штрафного броска.

Прежде чем пытаться стрелять, нужно сохранять равновесие. Найдите гвоздь или точку в середине линии штрафного броска и поставьте перед ним ногу. Для стрелков-правшей стреляющей ногой будет правая ступня, и наоборот.

Ваш локоть на бросковой руке должен быть выровнен так, чтобы образовывалась буква «L» прямо под мячом, а пальцы были расставлены для обратного вращения.

Нацельтесь на заднюю часть обода, сосредоточив взгляд на ободах, не смотрите на мяч во время выполнения удара.

Выполняйте бросок, удерживая руки вверх в течение секунды или двух после того, как вы выпустите мяч.

5. Лайп

Простая игра - это удар, сделанный игроком с близкого расстояния в сторону корзины.Обычно использует спинку, если подходит к обручу под углом. Это также один из самых простых и распространенных способов забить корзину в игре.

Чтобы выполнить простую игру, ведите мяч по направлению к корзине. Если вы на правом фланге, ведите мяч правой рукой.

На трехочковой линии или в пределах двух метров от корзины сделайте два гигантских шага по направлению к кольцу и попытайтесь забить мяч, бросив мяч в верхний угол щита или осторожно положив мяч в корзину.

6. Слэм данк

Данк - обычно самый зрелищный бросок и один из самых сложных трюков в баскетболе.

Обычно для этого требуется больше прыжков, чем навыков стрельбы.

Чтобы выполнить хлопающий данк, ведите мяч и бросайтесь к обручу, когда будете готовы выполнить данк.

Прыгайте как можно выше и прыгайте в сторону обруча. Поднимите мяч над ободом и с силой протолкните или протолкните его через обод.

Большинство людей прыгают с одной ноги, но вы можете обнаружить, что выше можете прыгнуть с обеих ног. Итак, у вас есть шесть способов забить гол в баскетболе. Начните практиковаться и, возможно, выясните, какой путь работает лучше всего, в зависимости от вашей роли и положения в команде.

Вы родитель и хотите, чтобы ваш ребенок увлекся баскетболом? Баскетбольная академия ActiveSG предназначена для того, чтобы познакомить вашего ребенка с этим увлекательным командным видом спорта или повысить его / ее уровень мастерства.

Наши квалифицированные тренеры высшего уровня в Сингапуре дадут вашему ребенку прочную основу в основах. В то время как более продвинутые игроки могут рассчитывать на возможность расширения своей игры, чтобы узнать более подробную информацию или зарегистрироваться, перейдите по этой ссылке.

.

Подсчет очков - Как работает баскетбол

Конечная цель баскетбола, как и большинства командных видов спорта, - превзойти своего соперника. В баскетболе игроки набирают очки, бросая мяч через корзину, это действие известно как бросок. Игроки получают разные очки в зависимости от того, где они находятся, когда они бьют по мячу. Вот разбивка очков:

  • 3 очка - присуждается игрокам, успешно пробившим мяч через кольцо из-за трехочковой линии.
  • 2 очка - присуждается игрокам, успешно пробившим мяч через кольцо из любого места внутри трехочковой линии. Это можно сделать, сделав бросок в прыжке, поместив мяч в обод или выбив мяч через кольцо.
  • 1 очко - Когда игроки фолит, они получают бесплатные попытки бросить мяч, которые называются штрафными. За каждый успешный пенальти игрок получает одно очко.

Когда игрок выполняет штрафной, оставшиеся девять игроков на площадке должны стоять в назначенных местах.Они могут стоять в блоках по бокам полосы для штрафных бросков или сзади игрока, выполняющего штрафной бросок. Команде, игрок которой не выполняет штрафные броски, должно быть разрешено стоять ближе всех к краю поля во время броска.

Объявление

.

Как использовать 12 баскетбольных ударов, чтобы набрать больше очков

На главную> Коучинг> Баскетбольное нападение> Двигаться без баскетбола: как использовать 12 баскетбольных ударов, чтобы набрать больше очков

Баскетбол - это лучшая игра, в которой можно двигаться как с мячом, так и без него. К сожалению, правильное режущее движение - один из самых недооцененных навыков в молодежном и школьном баскетболе.

Почему резка так важна?

Cutting делает ряд вещей, чтобы нанести ущерб защите.

  • Это помогает раскрыть игрока в нападении.
  • Он также создает правильный интервал, который, в свою очередь, дает атакующему достаточно места для правильной работы.
  • Разрезание заставляет защитников уделять внимание каждому игроку на площадке, а не помогать защите.

Самая важная вещь, которую рубка делает для вашего нападения, - это ведра очков без выполнения стандартных розыгрышей.

Команды должны иметь возможность набрать по крайней мере 10 ведер за игру за счет сокращений - даже за счет обычных разрезов, таких как V-образный разрез, L-образный разрез и спина и / или ныряние, - если все сделано правильно.

Такие игроки, как Реджи Миллер, Рэй Аллен и Рип Хэмилтон, сделали карьеру на чтении защиты и последующем использовании подходящих ударов для открытия ворот.

Чтобы иметь возможность оценивать порезы, вам нужно запомнить несколько вещей. . .

  1. Умение читать защиту и делать правильные удары. Бывают моменты, когда вам нужно настроить своего защитника, прежде чем идти в разрез.

  2. Вам нужно точное время.Постарайтесь «рассчитать время» для своего хода, чтобы вы были открыты, когда сможете получить пас.

  3. Изменить скорость. Это делает вас непредсказуемым и трудным для защиты.

  4. Сильно резать: ключевой момент - быстрый и жесткий первый шаг. Взорваться из пореза.

  5. Держите руки готовыми к ловле и будьте в положении для стрельбы или в позиции тройной угрозы.

  6. После того, как вы поймаете мяч после выполнения таких ударов, как V-образный, L-образный (вертикальный), мгновенный или неглубокий, разорвите мяч насквозь низко и жестко (чтобы вы оказались в позиции тройной угрозы ).Когда вы отрываете мяч, махните передней ногой мимо передней ноги защитника и сделайте быстрый и взрывной первый шаг, чтобы ударить защитника. Вы также можете использовать прорезь, чтобы освободить место и сбить джемпер с защелки.


12 распространенных баскетбольных ударов и способы забить

Ниже описывается и демонстрируется, как можно забивать корзины с помощью этих 12 распространенных баскетбольных ударов.

1.V-образный вырез:

V-образный разрез - это обычный разрез, который используется игроком фланга, чтобы открыться против защиты между людьми.

Есть два основных V-образных разреза, которые игрок может использовать для открытия: быстрый или короткий V-образный разрез и Jam-Down, V-образный разрез.

При использовании короткой V-образной ...

  • Начните с нескольких шагов на средней скорости к центру площадки - пройдите не ниже третьей решетки на дорожке - а затем резко (в форме буквы V) вернитесь к мячу.
  • Делая последний отрезок, плотно прижмите внутреннюю ступню и быстро сделайте шаг другой ногой к ступне.
  • Перед окончательной обработкой вы хотите, чтобы ваши руки были плотно прижаты к телу, но уже настроены на ловлю мяча, поэтому вы отталкиваете своего защитника (легально), чтобы освободить пространство. Если вы протянете руки, это будет фолом нападения.
  • Как только вы поймаете мяч, отбейте мяч и прочтите, что делает защита.Если защитник отступает, а вы находитесь в пределах досягаемости, берите прыгун.
  • Если защитник все еще находится в вашей решетке после проскока, атакуйте переднюю ногу защищающегося, проведя передней ногой мимо защитника с малым быстрым и взрывным первым шагом. Вы можете либо сесть в корзину, либо подтянуться для J.
  • .

В Jam-Down V-Cut проведите защитника до блока. Затем установите внутреннюю часть и быстро сделайте V-образный вырез обратно на шар.

Оба V-образных разреза лучше всего использовать на слабой стороне атаки в изолированной ситуации.

2. L-образный разрез (вверх-вниз):

L-образный разрез - отличный способ открыть по периметру, начиная с нижнего блока. Он называется L-образным, потому что разрез выглядит как L.

Делая этот разрез, вам не нужно быть быстрым, но вам нужна изысканная работа ног и использование своего тела, чтобы удерживать защитника.

  • Выведите своего защитника на полосу движения - можете ударить локтем или оборвать его.
  • Как только вы будете готовы сделать разрез, переведите верхнюю ногу на ногу защитника, а затем используйте свое тело, чтобы слегка подтолкнуть защитника, чтобы освободить пространство.
  • Готовьте руки, чтобы вырезать крыло.
  • Разорвите мяч насквозь после ловли мяча, если вы создали достаточно пространства во время удара, будьте готовы вступить в удар для прыгуна.
Вы также можете использовать разрез при старте с высокой стойки, спустившись по полосе, а затем выйдя из нее.

3. Неглубокий разрез:

Неглубокий разрез - это разрез по периметру, который используется при смене позиций. Его также можно использовать при замене игрока, который освободил свою позицию, ведя мяч или передавая мяч и отбивая его. Вы можете использовать этот тип удара против человека или зональной защиты.

При использовании неглубокого надреза вы делаете надрез снизу, а затем выскакиваете туда, где ранее находился игрок.

Вы также можете использовать неглубокий надрез, чтобы переместить на другую сторону пола. Например, вы находитесь на правом фланге, а разыгрывающий с вершины круга ведет мяч в вашу сторону. Вы делаете разрез снизу (через переулок) и выскакиваете на левую сторону пола

Варианты надрезания неглубокого надреза такие же, как если бы вы использовали V-образный или L-образный надрез.

4. Нырок или корзина :

Пикировка - это любой разрез по направлению к корзине, который во многих случаях приводит к легкой укладке для вас или вашего товарища по команде.

5. Обратный разрез:

Задний разрез используется, когда вы делаете разрез позади защитника, и в основном он используется, когда вы начинаете по периметру. Это сокращение, которое должно дать вам или вашему партнеру отличную возможность забить. Это также разрез, где вам, возможно, придется настроить своего защитника. Вы должны использовать взрывной первый шаг.

Обратный разрез можно использовать в нескольких ситуациях. Против защиты от человека к человеку...

  • Вы наносите удары сзади, когда защитник переигрывает или не дает вам передать пас по периметру.
  • Вы также можете разрезать, когда товарищ по команде ведет на вас мяч. В этой ситуации вам, возможно, придется сделать несколько шагов к мячу, прежде чем нанести удар.

Прекрасное время для удара сзади - это когда вы находитесь на фланге «слабой стороны» - когда мяч либо наверху, либо на высокой стойке (против игроков или зональной защиты). Защита приспосабливается к ведению мяча или движению мяча и озабочена тем, чтобы помочь / упасть на высокой стойке.

Другой способ, которым вы можете использовать удар сзади - «слабой стороной» или «стороной мяча» - это когда вы находитесь в углу и натираете своего защитника на товарища по команде (задний экран), который находится в нижней стойке. .

Для того, чтобы обратный проход был эффективным вариантом подсчета очков, время между резцом и проходящим должно быть идеальным. Распасовщик должен быть точным распасовщиком.

6.Face Cut (Передний разрез):

Face Cut - это место, где вы делаете разрез перед защитником, чтобы оказаться на стороне мяча от защитника. Обычно он используется в ситуации «давай-н-у» и обычно приводит к простоям для вас или вашего товарища по команде. Хотя бывают случаи, когда доступна короткая перемычка-подтяжка.

Если ваш защитник полностью не провисает, вам, вероятно, потребуется настроить защитника перед тем, как разрезать. Быстрый джеб или пара шагов от мяча должны дать вам достаточно места, чтобы нанести удар по лицу.

Лицевая резка - это жесткая резка.

7. Глубокий разрез:

Глубокий разрез - это разрез, при котором нападающий делает разрез под корзиной с одной стороны корта на другую. Лучшее место для резака - либо в противоположном углу, либо для прыгуна средней дистанции от 15 до 18 футов между крылом и углом.

Этот удар особенно эффективен против зонной защиты, потому что защита часто упускает из виду рубящего игрока, особенно если они заняты мячом и другими игроками.

Глубокий порез также может быть эффективен против защиты человека от человека.

Делая глубокий удар, вы можете использовать своих игроков с низкой стойкой в ​​качестве проверяющих, загоняя своих защитников в / из них. Или во время постановки они могут установить экран.

8. Curl Cut (Круглая стрижка):

Этот тип стрижки - это место, где игрок заворачивается вокруг экрана. Это один из наиболее эффективных способов получить мяч в идеальном положении для забивания.

Завиток может произойти в любом месте пола от нижней стойки до трехточечной линии.

Для того, чтобы заставка работала, надо прочитать защитника. Если защитник идет следом, вы затем выкручиваете экран для выстрела.

Ключ к хорошему завитку - быстрые движения и удерживание низко (вокруг экрана). Вы также должны отойти от экрана как можно сильнее, чтобы не оказаться в роли помощника защитника.

Если защитник пытается пройти под завитками или переключается, лучшим вариантом может быть следующий разрез.

9. Расклешенная резка:

Расклешенная резка очень похожа на завиток. Единственная разница в том, что если защитник убирает завиток, вы стреляете (появляетесь за заслонкой) для выстрела или драйва.

Обрезка раструба также может быть использована против защиты зоны.

10. Версия UCLA:

В сокращении UCLA участвуют два игрока периметра вместе с игроком на высокой стойке.Обычно это приводит к наложению резака.

Он начинается с того, что игрок на верхней части ключа передает игроку фланга, а затем идет прямо к сильному боковому блоку за экраном высокой стойки.

11. Быстрая вырезка:

Быстрая вырезка выполняется любым игроком, который начинает в стойке и мигает по направлению к мячу в верхней стойке. Крой предполагает быстрые и взрывные движения.

У вас есть несколько вариантов, когда вы получаете мяч в высокой стойке.Вы можете либо передать его режиссеру / оторванной руке, отбросить его назад / перевернуть мяч, либо разорвать мяч и повернуться, чтобы попасть в позицию тройной угрозы (толкать или стрелять).

12. Изображение Ларри Берда:

Этот вырез начинается по периметру и включает в себя игрока с опорой или игрока по периметру, который имеет возможность выставить игрока меньшего размера.

Переход начинается с того, что игрок на фланге делает быстрый переход к нижнему блоку.Как только вы устроитесь там, где хотите разместить пост, быстро остановитесь, прижав защитника к вашему телу. Затем вы поворачиваетесь, закрывая защитника своей задней стороной.

После запечатывания защитника оставьте место до угла для прыгуна от 15 до 18 футов.

Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы ...

.

баскетбольных позиций и ролей - ActiveSG

В типичной игре в баскетбол на площадке обычно находится по пять игроков от каждой команды, и у каждого игрока есть свои роли и обязанности.

Традиционно игроки, занявшие эту позицию, будут придерживаться своей роли и сосредоточиться на своей задаче, но с тех пор баскетбол значительно продвинулся вперед, и в наши дни каждый игрок должен играть на двух или более позициях одновременно.

Это связано с характером этого вида спорта, в котором игроки гибко перемещаются и играют, делая то, что требуется в любой конкретной ситуации.

Вот пять основных позиций и их роль в баскетболе.

1. Центр

Центр обычно является самым высоким и сильным игроком команды и располагается под корзиной. От него также требуется физическое доминирование, большая физическая сила и атлетизм.

В атакующей игре большинство центровых не всегда забивают на средней дистанции или за аркой.Вместо этого большая часть их очков должна быть получена за подборы в нападении, а также они необходимы для блокировки защитников, чтобы открыть других игроков для попадания в корзину.

В защите центр отвечает за удержание противника от стрельбы, блокируя броски и передачи в жизненно важной зоне. Также ожидается, что они будут бороться за подбор, поскольку обычно физически выше.

Вы - центр своей команды? Ознакомьтесь с полным руководством по игровому центру, чтобы узнать, как вы можете улучшить свою игру?

Известные центры: Шакил О’Нил, Карл-Энтони Таунс, Демаркус Казинс, Руди Гоберт

2.Power Forward

Пауэр-форварды обычно вторые по высоте в команде и ближе всего к центру с точки зрения физических характеристик и стиля игры, но с большей скоростью.

Часто они самые разносторонние игроки, умеющие забивать в краске, а также стрелять со средней дистанции. Будет более эффективно, если они смогут последовательно наносить трехочковые.

В защите от них требуется сила, чтобы защищать более крупных игроков рядом с корзиной.

Выдающиеся мощные нападающие: Энтони Дэвис, Дреймонд Грин, Пол Миллсап

Баскетбольные упражнения для упорных нападающих и центровых:

  • Сверло для ловли краба
  • Сверло для чистовой обработки Classic
  • Post Feed, сверло Fade-Away

Щелкните здесь для получения дополнительной информации и подробностей о вышеуказанных упражнениях.

3. Малый форвард

Маленький форвард обычно является более коротким из двух нападающих в команде, но играет наиболее универсальную роль из пяти основных позиций.

У него должен быть достаточный рост и способность играть внутри, а также ловкость, чтобы играть снаружи, как у нападающего. Маленькие нападающие обычно являются вторыми или третьими лучшими стрелками в команде и должны уметь делать все понемногу на площадке.

Развитие навыков легкого нападающего:

  • Обработка мяча
  • Стрельба
  • Пас
  • Создание пространства
  • Игра Post Up
  • Оборона
  • Защита от взлома
  • Дриблинг ходов
  • Точность
  • Экраны настроек

Известные легкие нападающие: Леброн Джеймс, Кевин Дюрант, Кавай Леонард

4.Стрелковый охранник

Потенциально самый низкий игрок в команде, Стрелок-стражник - лучший внешний стрелок команды. Помимо того, что он может хорошо стрелять, стрелок должен уметь быстро вести мяч, передавать пас и иметь обзор площадки, видя площадку.

Он также отвечает за управление мячом по площадке и организацию атакующей игры.

Хороший атакующий защитник представляет угрозу для своего противника, так как он может забивать из любой точки площадки.

7 навыков успешной стрельбы охранников:

  • Знай, где ты лучше всего
  • Добейтесь противоположного
  • Теория быстрого питания
  • Мастер среднего уровня
  • Научитесь читать космос
  • Научитесь забивать без ведения
  • Сделайте снимок проще

Известные стрелки: Джеймс Харден, Клей Томпсон, Брэдли Бил

5.Разыгрывающий

Разыгрывающий обычно самый низкий, но лучший игрок в команде. Разыгрывающий, также известный как «тренер на площадке» или «генерал на этаже», отвечает за руководство игрой.

Ему необходимо иметь хорошее видение площадки, чтобы создавать открытые броски для принимающих, а также управлять мячом по площадке и инициировать наступательную игру.

Разыгрывающим нужно иметь отличную дальнюю стрельбу, хотя это не так важно, как для стреляющих защитников, некоторые разыгрывающие делают столько же выстрелов, сколько стреляющие защитники.

6-недельная тренировка разыгрывающего защитника:

  • Понедельник: Подтяжка верхней части тела № 1 и кондиционирование
  • Вторник: Подтяжка ловкости и нижней части тела № 1
  • Среда: Выходной
  • , четверг: Подтяжка верхней части тела № 2 и кондиционирование
  • Пятница: Подтяжка ловкости и нижней части тела № 2

Известные разыгрывающие: Стивен Карри, Рассел Уэстбрук, Крис Пол

Чтобы получать последние новости о событиях на спортивной арене Сингапура или узнавать больше о некоторых из последних программ, предлагаемых на ActiveSG, например, на нашей странице в Facebook.

Вы родитель и хотите, чтобы ваш ребенок увлекся баскетболом? Баскетбольная академия ActiveSG предназначена для того, чтобы познакомить вашего ребенка с этим увлекательным командным видом спорта или повысить его / ее уровень навыков.

Наши квалифицированные тренеры высшего уровня в Сингапуре дадут вашему ребенку прочную основу в основах. В то время как более продвинутые игроки могут рассчитывать на возможность расширения своей игры.Чтобы узнать больше или зарегистрироваться, перейдите по этой ссылке здесь.

.

Смотрите также