Как научиться запоминать все легко и быстро


5 секретов памяти: как запоминать легко и надолго

Екатерина Додонова

Бизнес-тренер, блогер, инструктор по развитию памяти и скорочтению. Учредитель образовательного проекта iq230

1. Поймите

Очень часто люди пытаются просто зазубривать незнакомые слова и фразы, даже не понимая их значения. Возможно, этого хватит на несколько дней, скажем, для сдачи экзамена. Если, конечно, лектор не попросит объяснить, что вы понимаете под абляцией и какие же признаки у тех самых хромосомных аберраций из первого билета.

Мозг отлично запоминает слова, связанные ассоциативно. Непонятные буквенные сочетания он же отбрасывает, словно мусор, не желая тратить на них время.

По этой причине большинство людей с трудом учат иностранные языки. Странно звучащее слово не вызывает в памяти родных и понятных сердцу картинок.

Поэтому для лучшего запоминания необходимо сначала разобрать и понять все новые термины. Постарайтесь прочувствовать слово и связать его в воображении со знакомыми понятиями.

2. Придумайте ассоциацию

Наличие фантазии — один из мощнейших инструментов для запоминания информации. Мнемотехники значительно облегчают процесс заучивания важных докладов, презентаций, текстов, в том числе на иностранных языках за счёт искусственных ассоциаций.

Возьмём слово «понедельник». Какие кадры бегут на вашем внутреннем экране? Это может быть утро, жуткие пробки на дороге, мысль, пульсирующая в голове, день в календаре, страничка дневника из детства или гудящий муравейник офиса. А что видите вы?

Чтобы ассоциативные связи получились крепкими и долговечными, можно использовать правило пяти пальцев. К каждому пальцу привязывается своя ассоциация, наполненная тем или иным содержанием.

Пальцы Ассоциация
Большой «Изюм». Оригинальная, вздорная, абсурдная
Указательный «Эмоции». Используйте только позитив
Средний «Про себя любимого». Смело связывайте объект запоминания с собой
Безымянный «Ощущения». Подключите органы чувств: зрение, слух, запах, вкус, тактильные ощущения
Мизинец «В движении». Заставьте ваш объект двигаться. Мозг быстрее запоминает информацию в динамике

Таким образом, необходимая информация отпечатается в вашей памяти сразу на всех уровнях чувств, что позволит ещё долго пользоваться ей.

3. Обманите магическое число 7 ± 2

Известный американский учёный-психолог Джордж Миллер установил, что кратковременная человеческая память не может запомнить и повторить более 7 ± 2 элементов. Режим постоянных информационных перегрузок уменьшает это число до 5 ± 2.

Тем не менее существует простой способ обмана законов кратковременной памяти: применение метода историй, который предполагает логическое связывание в одну цепочку разрозненных объектов запоминания. У вас может получится смешная, невероятная и совершенно невозможная в реальной жизни история. Главное, что с помощью неё вы сможете запомнить более 15 элементов единовременно.

По замыслу режиссёра в следующей сцене вы должны плавать в бассейне, до краёв наполненном манной кашей. Да, только представьте себе это безумие в ярких красках. Почувствуйте кожей, как манная крупа прилипает к вашей коже. Как тяжело плыть в этой тёплой жиже, хотя каша и не слишком густая. Как в воздухе пахнет молоком, сливочным маслом и детством.

4. Повторяйте правильно

Наш мозг можно программировать — это научный факт. Для достижения цели необходимо её осознание и ежедневная работа в выбранном направлении. Поэтому, если вы твёрдо решили, что вам крайне важно выучить английский за полгода, то мозг уже настроился на интенсивное запоминание. Но помимо регулярного обучения важно и регулярное повторение пройденного материала.

Используйте определённые временные интервалы для наилучшего запоминания: повторите материал сразу после обучения, затем через 15–20 минут, через 6–8 часов (лучше перед сном) и последний раз — через неделю.

5. Настройтесь

Пожалуй, нет ничего хуже, когда человек думает о себе в негативных тонах: «Я никогда с этим не справлюсь», «Для меня невозможно это запомнить», «У меня не получится выучить такой сложный доклад». Используйте только позитивные утверждения, программируя свой мозг на работу и результат.

Настройтесь правильно, скажите себе: «Я вспоминаю!», «У меня хорошая память. Я вспомню», «Я запомню и легко перескажу своими словами через два часа». Настраивайте себя сами. Ресурсное состояние мозга — зона вашей ответственности.

Зная пять секретов памяти, можно без труда научиться запоминать действительно сложные и разносторонние материалы. Кроме того, существует множество интересных и естественных для человека способов тренировки памяти и закрепления необходимых объектов запоминания, о которых Екатерина Додонова также детально рассказывает в своей книге.

Приятного чтения и отличной вам памяти!

Купить книгу

Как быстро и эффективно запоминать

Что отличает вас от человека, который может запоминать π (пи) до сотого знака после запятой? Это не природные способности; это техника и практика. В этом уроке я научу вас, как научиться запоминать и изменить свою жизнь.

Содержание

  1. Разделение на части | Разбейте информацию на более мелкие части и повторно классифицируйте ее.
  2. Интервал повторения | Воспользуйтесь эффектом интервала с помощью приложения для карточек SRS.
  3. Общие сведения о памяти | Изучите 11 свойств, определяющих сложность данной информации.
  4. Подготовка | Избегайте музыки с текстами. Отключитесь от Интернета. Выберите оптимальное время и место обучения.
  5. Предварительный просмотр | Получите общее представление о материалах из других источников.
  6. Комментарии

1. Разделение на части

Знаете ли вы, что существует оптимальный объем информации для запоминания? На самом деле, вокруг вас есть бесчисленное множество примеров.

Серийные номера X3J9 - 90х2 - 15ПА - 6UIM
Номера кредитных карт 4617-1783-6782-1234
Математические числа 108 000 000
Номера телефонов (767) 891-1234
Слоганы компании Просто сделай это
Модели автомобилей RX450 (произносится как «R-X-4-50»)

Ученым и маркетологам давно известно, что идеальный размер блока информации составляет примерно 3-4 единицы, и они использовали эти знания для создания всего, что нас окружает, так, чтобы его было легче запоминать.

Будь то список словаря или набор понятий, разбейте их на блоки по 3–4 единицы для оптимального запоминания.

Категоризация

Категоризация - это мощный дополнительный прием к разбиению на части. Это влечет за собой переупорядочение предметов в группы на основе общих черт. Это может быть что угодно: цвет, алфавит, физический размер, тип, стоимость, возраст, сложность и т. Д.

Допустим, вы должны запомнить этот список из 15 видов животных.

Кролик

Кот

Слон

Тунец

Голубь

Осьминог

Лосось

Дельфин

Павлин

Бегемот

Ворона

Собака

Утконос

Жираф

Крокодил

Вместо того, чтобы просто разбивать список на более мелкие группы, вы можете разбить их на группы, например:

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот

Таким образом вы создаете четкое ощущение порядка и связи между, казалось бы, случайными элементами.Теперь слово «Кролик» поможет вам вспомнить другие элементы «Домашние животные», «Кошку» и «Собаку».

Система фрагментов

Если вам нужно запомнить большой объем информации в определенном порядке, требуется более систематический подход. Система разделения на части построена на основе разделения на части и категоризации и добавляет процесс, обеспечивающий максимальное удержание.

Выполните шаги с 1 по 6 ниже, чтобы увидеть, как Система фрагментов будет применяться к списку животных.

Шаг 1

Запомните первый фрагмент с точностью ~ 80% (см. Примечание ниже для объяснения того, почему требуется только 80% уверенности).

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот
Шаг 2

Запомните второй кусок с точностью ~ 80%.

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот
Шаг 3

Просмотрите их вместе до ~ 80% уверенности.

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот
Шаг 4

Запомните третий кусок с точностью ~ 80%.

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот
Шаг 5

Просмотрите их вместе до ~ 80% уверенности.

Домашние животные Океан Птицы Уродливые Большой
Кролик
Кот
Собака
Тунец
Лосось
Дельфин
Ворона
Голубь
Павлин
Утконос
Крокодил
Осьминог
Слон
Жираф
Бегемот
Домашние животные Кролик
Кот
Собака
Океан Тунец
Лосось
Дельфин
Птицы Ворона
Голубь
Павлин
Уродливое Утконос
Крокодил
Осьминог
Большой Слон
Жираф
Бегемот
Шаг 6

Повторите процесс запоминания следующего фрагмента, а затем просматривайте их вместе, пока не выполните все пункты.

Вкратце: запомните первый кусок, запомните следующий кусок, просмотрите их вместе, затем повторите этот процесс.

Этот процесс особенно хорошо работает со списками, речами и текстом. Если информация, которую вы хотите запомнить, превышает 20 кусков, то разбейте ее на несколько наборов по ~ 20 кусков и примените тот же процесс к наборам (т.е. запомните первый набор, запомните второй набор, просмотрите их вместе и т. Д. ).

В случае речей и текста размеры фрагментов должны варьироваться, чтобы вы не разбивали предложения неестественным образом, что затрудняло бы запоминание.

Например, если вы хотите запомнить это предложение, вам не следует устанавливать фиксированный размер блока в 4 слова.

Сборки системы Chunking | поверх фрагментов | и Категоризация и добавляет | процесс, обеспечивающий | максимальное удержание.

Вместо этого вы должны принять во внимание естественный поток языка.

Система разделения на части | построен на основе | Разделение на части и категоризация | и добавляет процесс | , что обеспечивает максимальное удержание.

Примечание : Необходимо только достичь ~ 80% уверенности на каждом этапе, потому что, на самом деле, почти невозможно запомнить что-то со 100% уверенностью за один сеанс. Напротив, наиболее эффективным подходом является стремление к 80% уверенности. Но техника, описанная в следующем шаге, поможет вам получить уверенность на 90-95%!

2. Повторение с интервалом

Эффект интервала говорит о том, что мы лучше запоминаем вещи с течением времени, чем все вместе сразу.Хотя этот метод очень хорошо отработан и интуитивно понятен, его часто игнорируют. Итак, вместо того, чтобы пытаться убедить вас в достоинствах эффекта интервала, я покажу вам инструмент, который применяет эффект интервала за вас.

Карточки с интервалом повторения (SRS)

Это, безусловно, самый полезный инструмент запоминания для запоминания списков, словаря, понятий или других видов данных. Приложения SRS flashcard организуют карточки для вас в зависимости от того, насколько хорошо вы запомнили материал.Таким образом, вы не тратите время на просмотр уже знакомых вам карточек и тратите больше времени на незнакомые карточки. Это простая, но невероятно действенная концепция. Кроме того, огромное сообщество создателей колоды флеш-карт сделало так, что колоды флеш-карт уже существуют практически для каждого курса, текста и языка.

Вот как это работает:

  1. Скачать Anki (Desktop | Android | Web) - это самая популярная бесплатная программа для флеш-карт SRS. Обратите внимание, что приложение не является бесплатным только для iOS.
  2. Выберите готовую колоду - Добавьте готовую колоду для своего курса, учебника, языка и т. Д. Существуют сотни тысяч бесплатных готовых колод, доступных бесплатно либо через базу данных Anki, либо через простой поиск в Google . Если вы не изучаете что-то действительно непонятное, для вашего курса, вероятно, есть десятки колод.
  3. Изучите колоду - Настройки по умолчанию в Anki не позволяют вам слишком много учиться за одно занятие и ограничивают количество карточек в день.Это потому, что он предназначен для регулярного использования (например, от 5 до 10 минут в день).

Сочетание огромной базы данных готовых колод, возможности использовать приложение в любом месте (на вашем смартфоне, планшете или компьютере) и преимущества того, что программа организует карты за вас, делает карточки SRS бесценным запоминанием инструмент.

3. Основные сведения о памяти

Что делает запоминание простым или трудным? Если вы можете определить, почему что-то сложно, вы можете адаптировать свой подход к компенсации.

Это 11 свойств, которые определяют, насколько сложно что-то запомнить.

  1. Знакомство - Насколько много вы были знакомы с этим
  2. Размер - Сколько стоит
  3. Заказ - Насколько он логически структурирован
  4. Salience - Как это интересно
  5. Сложность - Насколько это сложно
  6. Актуальность - Насколько он вам полезен
  7. Важность - Как это повлияет на вашу жизнь
  8. Срочность - Как скоро это потребуется
  9. Абстрактность - Насколько это концептуально
  10. Человечность - Насколько это связано с человеческим опытом
  11. Чувственный - Как вы воспринимаете это своими чувствами

И вот способы повысить эффективность вашей стратегии запоминания на основе каждого свойства.

  1. Знакомство - Проверяйте чаще
  2. Размер - Разбейте на более мелкие части
  3. Заказ - Перестройте его так, чтобы вам было удобнее
  4. Salience - Создайте дурацкую или забавную историю об этом
  5. Сложность - Разбейте на более мелкие и простые шаги
  6. Актуальность - Найдите, как это может быть полезно в вашей жизни
  7. Важность - Установить цель / задачу
  8. Непосредственность - Установить крайний срок
  9. Абстрактность - Свяжите это с чем-то, что существует вокруг вас
  10. Человечность - Включите это в историю с вами в качестве главного героя
  11. Чувственный - Свяжите его с другим чувством (запахом, вкусом, осязанием и т. Д.)

Вы понимаете, почему это так полезно? Как часто вы просто чаще пересматриваете что-то, когда не можете это запомнить? Что, если бы вы сделали из этого дурацкую историю? Нарисовал это? Связал это с жизненным опытом?

В то время как большинство людей полагаются в основном на знакомство, элитные запоминающие используют комбинацию подходов «Значимость», «Актуальность», «Гуманность» и «Чувственность». Например, в части 3 этого руководства вы прочитаете о подходе под названием «Метод локусов», который требует, чтобы вы визуализировали себя идущим по знакомой местности (например,грамм. свою комнату) и взаимодействуйте с вещами (например, с кроватью, лампой, телевизором и т. д.), которые затем связываете с тем, что хотите запомнить.

Сейчас это может показаться вам безумием, но знаете, что еще звучит безумно? Читать одно и то же 10 раз подряд и все равно не запомнить. В сложных техниках запоминания используются творческие подходы, чтобы сделать вещи более запоминающимися, а не принудительное запоминание путем повторения.

Вы узнаете больше об этих методах во 2 и 3 частях этого руководства.

4. Препарат

Не стоит недооценивать, насколько правильная подготовка может повлиять на вашу способность запоминать. Знаете ли вы, что олимпийцы неделями, месяцами и даже годами готовятся к одному выступлению? Подготовка - это то, что отличает лучшее от всего остального. Применяя эти простые передовые практики, вы можете легко удвоить или утроить свои способности к запоминанию.

Не слушай музыку (с текстом)

Насколько хорошо вы можете слушать другого человека во время прослушивания музыки? Музыка, особенно музыка с текстами, мешает работе вашего центра языковой обработки (что необходимо для большинства академических видов обучения).Слушая тяжелую музыку, такую ​​как рэп, хип-хоп, кантри или поп, вы подрываете свою способность запоминать. Если вам нужно что-то послушать, сделайте это инструментальной музыкой или музыкой в ​​стиле эмбиент.

Отключить

Не позволяйте уведомлению Facebook нарушить вашу концентрацию через 5 минут после начала. Отключите уведомления на телефоне и компьютере, отключив Wi-Fi, переведя его в беззвучный режим, отключив уведомления или выключив питание. Установите таймер на 20 минут и посвятите следующее одному и только одному - запоминанию.

Выберите оптимальное время запоминания

Оптимальное время для запоминания - это когда у вас есть энергия, ваш ум ясен и вас меньше всего отвлекают. Неоптимальное время запоминания - это когда вы устали, отвлекаетесь, испытываете стресс и, вероятно, вас прерывают. Для большинства людей лучше всего работает учеба рано утром или поздно вечером, когда все остальные спят.

Перемещение

Стоя и ходьба улучшают кровоток и задействуют мышцы, сохраняя бдительность и активность, а сидение приводит к снижению притока крови и кислорода к мозгу.Если возможно, возьмите материал, который хотите запомнить, и просмотрите его, прислонившись к стене, расхаживая взад и вперед по комнате или идя по коридору.

5. Предварительный просмотр

Один из самых простых и эффективных методов улучшения запоминания - это предварительный просмотр. Предварительно просматривая материал, вы лучше понимаете контекст и значение (т.е. «видите общую картину»).

  • Прочтите соответствующую статью в Википедии
  • Найдите краткое содержание видео или объяснение на YouTube
  • Быстро пролистывайте главу / книгу / материал, уделяя особое внимание заголовкам, выделенному содержанию, полужирному тексту и резюме глав
  • Ищите сводки / пояснения в Google
  • Найдите его на Quora (крупнейшей в мире платформе вопросов и ответов)
  • Найдите его на Reddit (крупнейшем в мире онлайн-форуме)
  • Поиск подходящей графики в Картинках Google

Хорошее образовательное видео на YouTube или хорошо написанная статья в Википедии иногда могут научить вас за 5 минут больше, чем за час обучения.Это не означает, что вы можете заменить изучение материала, потому что всегда будет информация, которую упускают или неадекватно объясняют. Предварительный просмотр - это всего лишь предварительный просмотр.

.

Как быстро запоминать

Запоминать сложно, но нам часто нужно это делать, будь то презентации или концепции, к которым нам нужно обратиться, или двадцатиминутный свадебный тост, который запомнится каждому. И ничто так не учит вас запоминать слова, движения или песни, как музыкальный театр.

Ранее в этом году я играл на танцующем дереве в Evil Dead: The Musical. На танцующем дереве легко сыграть. Вы просто стоите с дурацкой ухмылкой, похожей на дерево, и машете ветками.Найдите свою мотивацию? Это просто. Просто вспомните вечеринку, которую вы устроили в ночь, когда достигли алкогольного возраста. (Или не помню, в зависимости от обстоятельств.) Теперь я был брошен на роль Натана Детройта в «Парни и куклы». Это моя первая устная часть, и она дурацкая. Мне нужно запомнить десятки страниц диалогов.

Как быстро запоминать

Моим первым побуждением было открыть страницу 1 и начать читать. Затем вернитесь и перечитайте. И перечитывать, каждый раз углубляясь в сценарий.В конце концов, я узнал бы весь сценарий, потому что прочитал бы его тысячу раз. К сожалению, это не сработало. И было скучно! К тому времени, как я запомнил половину сцены, я стал небрежным, потому что изучать то, что я уже знал, было скучно, пока я не нашел новый материал. Новое, интересное всегда было в конце.

Потом я вспомнил, что говорила мне мама. Она сказала: «Стив, всегда ешьте задом наперед. Сначала съешьте десерт. Это лучшая часть! И если вы испарились лазерным оружием вторгшейся космической армии в середине обеда, по крайней мере, вы съели лучшую часть.«Неужели и здесь сработает совет мамы? К моему большому удивлению, да!

Запоминать от конца до начала

Для речей используйте технику запоминания с конца, чтобы запомнить схему .

Чтобы запомнить длинный отрывок, я начал с последнего предложения: «Я чувствую себя каблуком». Я повторял это, пока не смог сделать это по памяти. Затем я добавил предложение перед ним. «Вы хороший человек, и я знаю, что вы хорошо позаботитесь об Аделаиде.Я репетировал: «Ты хороший человек, и я знаю, что ты хорошо позаботишься об Аделаиде. Я чувствую себя каблуком ». Но это был слишком большой кусок, чтобы добавить его сразу. Итак, сначала я добавил просто «И я знаю, что ты позаботишься об Аделаиде» перед «Я чувствую себя каблуком». Затем я добавил: «Ты хороший человек» перед этим. Я продолжал добавлять к началу, пока не запомнил весь отрывок.

По причинам, которые я не совсем понимаю, это было намного проще. Трудная часть была впереди, и как только я разобрал новую пьесу, произнося часть в конце, которую я уже запомнил, просто усилил ее.

Запоминайте подсказки и подсказки!

Мне так повезло с моим недавно выученным абзацем, что я решил, что всякий раз, когда я хочу быть в центре внимания, я просто беру свой абзац и говорю его гордо и ясно. Затем режиссер сообщил мне, что я должен сказать это только один раз, и это должно произойти в определенный момент спектакля. Поговорим об убийстве!

Если вы запоминаете реакцию на что-то - скажем, тост, который нужно произнести в определенный момент свадебной церемонии - продолжайте работать в обратном направлении, пока не запомните не только свою роль, но и реплику или событие, которое произойдет. прямо перед вашей частью.Таким образом, вы будете знать , когда принесет вам удачный удар. Если вы запоминаете диалоги, репетируйте реплику собеседника, ведущую прямо в вашу реплику.

Страниц

.

7 мозговых приемов, чтобы быстрее учиться и запоминать

Возможность быстрого приобретения навыков критически важна на современном рабочем месте.

Будь вы студент, профессионал, родитель или пенсионер - все мы каждый день узнаем что-то новое. Это может быть то, как играть на гитаре, новый язык, как найти квадратный корень из числа или как выступить перед аудиторией, не теряя хладнокровия. Наш разум постоянно пополняется новой информацией.

Несомненно, освоение новых навыков может быть разочаровывающим и требующим много времени, но что, если наука может помочь немного ускорить процесс?

СМОТРИ ТАКЖЕ: 6 советов по неврологии, которые помогут детоксикации вашего разума и не переосмыслить

Есть несколько способов научить свой мозг быстрее запоминать и оптимизировать обучение.

1. Упражнение для очищения головы

Тренировка полезна для нашего тела, но наш мозг также получает много преимуществ. Упражнения могут улучшить обучаемость и память, поэтому, если у вас проблемы с писателем или вы просто не можете решить эту сложную математическую задачу, попробуйте уйти от нее или быстро заняться спортом в тренажерном зале.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что упражнения оказывают немедленное улучшение познавательной способности как у молодых, так и у пожилых людей - после простой 15-минутной тренировки участники исследования показали улучшение памяти и когнитивной обработки.

2. Запишите, что нужно запоминать снова и снова

Может показаться, что постоянно записывать одно и то же снова и снова - это намного сложнее, но это простое занятие может творить чудеса с воспоминаниями. Исследования показали, что перечисление фактов или проблем улучшает способность их запоминать, а не пытаться пассивно изучать их, перечитывая.

Кроме того, другое исследование показало, что создание конспектов лекций от руки, а не их печатание на компьютере, помогло учащимся лучше вспомнить содержание урока.

3. Занимайтесь йогой

Йога - это простой способ улучшить серое вещество вашего мозга, которое участвует в мышечном контроле и сенсорных восприятиях, таких как речь, память, принятие решений и зрение.

Исследования показали, что у людей, занимающихся йогой, меньше когнитивных нарушений. Удивительно, но другое исследование 2012 года показало, что всего 20 минут занятий йогой улучшили функции мозга участников исследования, заставив их лучше выполнять тесты функционирования мозга как по скорости, так и по точности.

4. Учеба или практика днем ​​

Даже если вы считаете себя «утренним» или «ночным» человеком, по крайней мере, одно исследование показало, что упорство и сосредоточение внимания на задаче во второй половине дня может иметь большее влияние на тренировку долговременной памяти, чем в другое время дня. .

5. Свяжите новое с тем, что вы уже знаете

Согласно медицинскому факультету Университета Лома Линда, отличная мозговая техника для сохранения памяти - это соотнести новую информацию с тем, что вы уже знаете.

«Например, если вы изучаете« Ромео и Джульетту », вы можете связать то, что вы узнали о пьесе, с вашими предыдущими знаниями о Шекспире, историческом периоде, в котором жил автор, и другой соответствующей информацией», - пишет университет.

6. Избегайте многозадачности

В нашем технологически ориентированном мире мы часто бездумно берут в руки свой смартфон, чтобы ответить на текст или проверить ленту социальных сетей, пока мы выполняем другую задачу. В некоторых ситуациях способность выполнять несколько задач одновременно может оказаться полезной, но когда дело доходит до изучения нового навыка или запоминания информации, лучше сосредоточиться на этом одном.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance , предполагает, что многозадачность подрывает нашу эффективность - особенно для сложных или незнакомых задач - поскольку требуется дополнительное время, чтобы переключать мыслительные механизмы каждый раз, когда человек переключается между несколькими задачами.

7. Научите других тому, что вы узнали

По мнению Университета Лома Линда, обмен недавно приобретенными навыками или знаниями - это эффективный способ закрепить новую информацию в вашем мозгу.Процесс перевода информации в ваши собственные слова помогает вашему мозгу лучше понять это, и есть ряд инновационных способов сломать что-то, чтобы научить этому других. Это беспроигрышный вариант для всех.

Вам также могут понравиться: Используйте этот нейрохак, чтобы на самом деле выполнить свое новогоднее решение

.

7 уловок, которые помогут быстро и легко запоминать новые слова

Слова, слова, слова… так много нужно выучить, и так сложно их все запомнить, не говоря уже о том, чтобы использовать, верно? Итак, сегодня у меня есть семь советов, которые должны сделать изучение и запоминание новой лексики проще, быстрее, веселее и эффективнее.

1. Создайте сети словесных ассоциаций - наш мозг берет то, что мы читаем, превращает это в образы, идеи, чувства и т.д., а затем устанавливает связи между тем, что мы знали раньше, и новой информацией (словами и идеями).Вот как мы запоминаем вещи. «Новое» приспособлено к «старому». Представьте себе дерево. Вам легче увидеть большое дерево с множеством ветвей и листьев, чем маленькое дерево с очень небольшим количеством ветвей и листьев, верно? То же самое и с вашим мозгом. Когда вы связываете новое слово или идею с уже знакомыми вещами, ваш мозг легче находит (видит) их, когда вам нужно их запомнить. Как это сделать? Легко. Сделайте сеть идей. Начните с того, что вы хотите запомнить (слова, идеи, предложения), на середине листа бумаги.Затем проведите из него линии, как паутину. В конце строки запишите любые идеи, слова или даже картинки, о которых вы думаете, когда произносите это слово или идею в середине страницы. Все, о чем вы думаете, нормально ... просто запишите это.

Это займет около 2 минут. Теперь все слова / идеи соединяются в вашем уме. Если вы увидите или услышите одно из них, это поможет вашему мозгу запомнить все остальные. Чтобы это сработало, вы можете поговорить с собой о том, как каждое слово / идея сочетается с другими.Чем больше вы это делаете, тем больше у вас связей. Благодаря множеству связей ваш мозг может легко «увидеть» слово, которое вы хотите вспомнить, когда вы пытаетесь его запомнить.

2. Remember in Chunks (словосочетания) - Запоминание слова важно, но английский, как и китайский, является языком, и языки - это НЕ просто факты, которые нужно запомнить - это инструменты, которые люди используют для выражения своих идей и общения. Итак, найдите примеры того, как каждое слово используется в вашем тексте.Напишите несколько слов до и после слова, чтобы запомнить, как оно используется. Например: если ваше слово «высокомерный», напишите что-нибудь вроде этого… «высокий высокомерный мужчина»… Это поможет вам вспомнить, что «высокомерный» - это прилагательное, и оно описывает людей. Следующее, что нужно сделать, это составить 3 полных предложения со словом, чтобы попрактиковаться в его использовании.

3. Используйте картинки - Нарисуйте маленькие картинки, которые показывают значение слова, если можете. Звучит безумно, правда? Вот почему это работает.В наш мозг в каждый момент приходит так много нормальной информации, что сумасшедший образ - это приятный сюрприз, а вы всегда помните сюрпризы, не так ли? Наш мозг также специально разработан, чтобы быстро улавливать и понимать визуальную информацию. Итак, сделайте забавную картинку, которая показывает значение слова, которое вы хотите запомнить, и ваш мозг легко его запомнит.

4. Расскажите сказку - Я всегда слышу, как мои ученики говорят, что нужно запомнить слишком много новых слов. Для этого вы можете использовать трюк с памятью.Просто создайте сумасшедшую историю, в которой используются все слова. Представьте это в своем уме, пока вы сочиняете рассказ. Мы легко запоминаем истории, особенно сумасшедшие истории, которые мы можем вообразить в деталях в уме. Повторите рассказ, и вы запомните слова. Когда вы заставляете рассказ соединять слова забавным образом. Например, если вы хотите запомнить эти 20 слов:

туфли, пианино, дерево, карандаш, птица, автобус, книги, водитель, собака, пицца, цветок, баскетбол, дверь, телевизор, ложки, стул, прыжок, танец, компьютер, камень ….можно написать такую ​​историю:

Есть пианино в туфлях и сидит на дереве . Дерево странное, потому что кто-то воткнул в него гигантский карандаш . На карандаше сидит птица и смотрит на автобус , полный людей, читающих книг . Даже водитель читает книгу, что плохо, потому что он не обращает внимания на вождение. Итак, он сбивает собаку , которая ест пиццу посреди дороги, и убивает ее.Водитель выкапывает яму и зарывает в нее собаку, а затем кладет на нее цветок . Он замечает, что в могиле собаки есть дверь , и открывает ее. Внутри он видит телевизор с 2 ложками для антенн наверху. Никто не смотрит телевизор, потому что все смотрят стул . Зачем? - Потому что стул прыгает и танцует г и бросает камни на компьютер .

Попробуй.Вы удивитесь!

5. Переработайте кусочки - Используйте корни, префиксы и суффиксы, чтобы угадать, что означает слово. Например:

Возможно, вы не узнаете слово «микробиология», но можете догадаться, что оно означает. Сначала посмотрите на приставку «микро». Микро значит очень маленький. Вы также можете помнить, что «логия» означает предмет, изучение чего-либо. Мы уже знаем, что часть значения этого слова - «изучение» + «что-то маленькое». Теперь вы, вероятно, вспомните, что «био» означает живые существа.Итак, мы можем понять, что микробиология, вероятно, означает изучение очень маленьких живых существ. Это верно. Английский похож на головоломку: мы складываем кусочки, чтобы составить новые слова. Итак, если вы составите список часто встречающихся начал слов (un-, dis-, con-, micro- и т. Д.) И окончаний слов, которые вы часто видите (-able, -ly, -ent, -tion, - ive и т. д.) и запомните, что они означают, вы сможете угадать, что означают многие новые слова.

6. Думай и учись в противоположностях - Учите слова с противоположными значениями (антонимы) и слова со схожими значениями (синонимы) вместе.Например, выучите сердитый / счастливый (антонимы) и сердитый / перекрестный (синонимы) одновременно. Нам легче запоминать похожие и противоположные вещи, потому что они «склеиваются» в нашем сознании.

7. Время - это все - По мнению психологов, изучающих то, как мы что-либо запоминаем, есть лучший способ узнавать вещи быстро и надолго. Немедленно используйте новое слово. Использовать через 10 минут позже. Используйте через 1 час позже.Воспользуйтесь через 1 день позже. Используйте через 1 неделю позже. После этого вам редко придется повторяться - новый словарный запас навсегда останется вашим.

Удачи!

Написано Полом Тернером для TEFL.net Июль 2008 г.
Пол Тернер M.Ed TSL, BA Psych.

.

Смотрите также