Как научиться здесь и сейчас


Как жить здесь и сейчас? 9 правил осознанного человека


Татьяна Бурцева

У нашего сознания есть прекрасный способ взаимодействия с миром — режим осознания. Когда мы живем осознанно, то понимаем, что сами «искажаем» реальность: слишком много думаем, анализируем и оцениваем. Из-за этого не можем уснуть, отдохнуть, чувствуем себя разбитыми и несобранными. Гораздо легче, когда наше сознание находится здесь и сейчас. Вот несколько советов из книг по осознанности, чтобы вам было легче концентрироваться на текущем моменте и положении вещей.

Начинайте свой день осознанно

Открыв глаза, выдержите небольшую паузу, а затем сделайте пять медленных вдохов. Это позволит вам наладить контакт со своим телом. Если вы устали, у вас тревожное состояние, плохое настроение или вас мучают какие-то другие чувства, попытайтесь отнестись к ним как к происходящим в сознании событиям, которые появляются и растворяются. Если у вас что-то болит, отнеситесь к этим ощущениям именно как к ощущениям, не более. Попробуйте принять все свои мысли, чувства и ощущения предельно мягко и осторожно. Не нужно пытаться изменить их. Примите их, потому что они уже здесь, в вашем теле. Временно отключив таким образом свой автопилот, вы можете в течение нескольких минут «просканировать» свое тело, сосредоточиться на дыхании или потянуться, прежде чем вставать с кровати.

Используйте «медитации-передышки»

Выполнение «медитации-передышки» в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Вот пример 3-минутной «передышки»:

Этап 1. Вы можете выполнять упражнение сидя или стоя, но обязательно расправьте плечи и выпрямите спину. По возможности закройте глаза. Затем направьте внимание на то, что происходит у вас внутри, и примите это. Для этого задайте себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю? Какие мысли у меня в голове?». Постарайтесь отнестись к своим мыслям просто как к событиям, которые происходят в вашем сознании. Если вы чувствуете дискомфорт или неприятные ощущения, признайтесь себе в этом и не пытайтесь их изменить. Тоже самое с физическими ощущениями.

Этап 2. Сконцентрируйте внимание в одной точке и направьте на ощущения в животе, возникающие в процессе дыхания, когда брюшная стенка поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Проследите за тем, как движется воздух внутри вашего тела. Используйте каждый вдох как возможность стать на якорь и оставаться в настоящем. Если вы отвлеклись, просто продолжайте спокойно следить за дыханием.

Этап 3. Теперь попробуйте расширить сферу осознанности вокруг дыхания, чтобы ощутить тело как единое целое, включая вашу позу и выражение лица. Представьте, как будто все ваше тело дышит. Если вы заметили напряжение или дискомфорт, попробуйте сосредоточиться на этих ощущениях, направив туда свое дыхание. Тем самым вы помогаете себе изучить эти ощущения и подружиться с ними, а не пытаться изменить их. Если они больше не требуют вашего внимания, вернитесь к ощущениям своего тела и продолжайте следить за ними.



Источник

Подружитесь со своими чувствами

Какие бы чувства вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к ним открыто и по-доброму. Не забывайте, что даже к самым болезненным эмоциями — усталости, страху, фрустрации, грусти, чувству утраты или вины — нужно отнестись приветливо. Когда мы прокручиваем в голове какую-то ситуацию, мозг реагирует на нее как на реальную угрозу. Когда мы вспоминаем прошлое или думаем о будущем, у нас в голове возникают не настоящие, а вымышленные трудности. В результате у нас отключается способность мыслить открыто, творчески и мы либо чувствуем себя в ловушке и сжимаемся, либо наше тело готовится «бить-или-бежать».

Примиритесь с несовершенством мира

Не избегайте общения со страдающими и не закрывайте глаза на страдание. Осознайте тот факт, что в мире существует горе. Не ставьте себя на их место и не ныряйте с головой в собственные переживания. Лучше живите просто и разделяйте время, энергию и материальные ресурсы с нуждающимися. Не занимайтесь тем, что наносит вред людям и природе. Не инвестируйте в компании, лишающие других шанса выжить. Выберите профессию, помогающую реализовать ваш идеал сострадания. Не убивайте и не давайте убивать другим. Уважайте других и помогайте, когда есть возможность.

Совершайте осознанные действия

Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится. Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение с водой, поверхностью тарелок и на меняющиеся тактильные ощущения. Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг. Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?

Больше занимайтесь спортом

Старайтесь больше гулять, ездить на велосипеде, работать в саду или ходить в спортзал. Попробуйте настроить осознанное и любознательное отношение к собственному телу во время спортивных занятий. Обратите внимание на возникающие мысли и чувства. Может быть, вы заметите, что стиснули зубы или у вас появились первые признаки отвращения или другие отрицательные мысли и ощущения. Постарайтесь проследить за ними. Дышите вместе с ними и направляйте дыхание к ним. Попробуйте постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений, не теряя при этом осознанного внимания к своему телу.

Избегайте навязывания взглядов

Не следуйте слепо никакой доктрине, теории или идеологии и не привязывайтесь к ней. Все системы взглядов лишь указывают путь, но они не абсолютная истина. Избегайте ограниченности мышления, не привязывайтесь к сегодняшним воззрениям. Никаким образом не заставляйте других, в том числе детей, принимать свои взгляды — ни авторитетом, ни угрозами, ни подкупом, ни пропагандой или даже образованием.


Источник

Освободитесь от внутреннего шума

У вас больше нет необходимости гнаться за бессмысленными целями. Всем нам необходима тишина. Остановите шум в голове, чтобы насладиться поистине волшебными звуками жизни, к которым нужно прислушиваться. Тогда вы заживете своей настоящей и глубокой жизнью. Ощутить присутствие в настоящем, в здесь и сейчас, можно в уединении. Это не значит, что вам нужно переселиться на необитаемый остров или уйти в лес. Практиковать уединение означает научиться находиться в данном конкретном моменте времени, не думая о прошлом или будущем. Просто найдите возможность каждый день проводить некоторое время в физическом уединении. Это наполнит вас силами и поможет глубоко заглянуть внутрь себя. Даже в центре города вы способны оставаться наедине с собой и не поддаваться отвлекающему влиянию толпы. Для того, чтобы установить связь с миром, вы прежде всего должны обернуться к себе и установить связь с собой.

Помните о дыхании

Ваше дыхание всегда с вами, оно помогает вам находиться в настоящем. Дышите осознанно, когда обнимаете ребенка или любимого человека. Дышите, когда моете посуду или едите за столом. Дыхание, как добрый друг, постоянно напоминает о том, что вас любят таким, какой вы есть.

Осознанность дает внутреннее спокойствие, позволяющее заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем мы являемся на самом деле и чего хотим от жизни. Практика осознанности очень проста: останавливаемся, дышим и успокаиваем свой разум. Мы возвращаем к себе и наслаждаемся тем, что каждый момент находимся здесь. И в этой точке есть все радости жизни.

По материалам книг «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», «Тишина», «Мир в каждом шаге»

Обложка поста: pixabay
 

4 простых способа жить в настоящем моменте

здесь и сейчас - единственное место, которое действительно имеет значение. Все остальное вторично.

К сожалению, мы живем в эпоху постоянного отвлечения внимания, когда наше внимание направлено в миллионы разных направлений.

Я считаю, что размышления о прошлом и слишком много размышлений о будущем - основная причина несчастья людей.

Если вы хотите жить в изобилии, сделайте своим приоритетом пребывание здесь и сейчас.Вы готовы узнать 4 простых способа жить настоящим моментом?

Посмотрите видео ниже, в котором я говорю о важности подлинной жизни:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Хотите узнать, как вы можете создать вдохновляющий утренний ритуал? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе «Утренний ритуал»!

Эта страница содержит партнерские ссылки. Если вы купите товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

Здесь и сейчас все, что у вас есть.

Пока вы это читаете, я хочу призвать вас быть здесь полностью. Постарайтесь не отвлекать внимание ни на что другое. Что еще более важно, я не хочу, чтобы вы думали об этом моменте. Скорее сделайте глубокий вдох и по-настоящему почувствуйте, каково это пережить этот момент. Вот где застревают многие люди.

Несмотря на недавнюю популярность движения осознанности, исследования показывают, что большинство людей обращают внимание на настоящий момент только в пятидесяти процентах случаев.

Как общество, мы были приучены игнорировать настоящий момент, потому что он не считается «достаточно захватывающим». В результате наш разум постоянно пытается нас отвлечь. Социальные сети усугубляют эту проблему. В мире, где преобладают технологии, электронная почта, текстовые сообщения и троллинг в социальных сетях стали нормальной частью повседневной жизни людей.

Если вы не подключены к экрану 24/7, вас считают «лишним», так сказать .

К сожалению, такой образ жизни создал разрыв между людьми и их текущим опытом. В результате люди склонны исходить из прошлого или будущего. Я считаю, что это причина №1, по которой так много людей борются со страхом и тревогой. Подумай об этом. Если вы живете прошлым, вы постоянно чувствуете себя застрявшим, потому что не двигаетесь вперед.

Точно так же, если вы живете в будущем, вы беспокоитесь о том, что еще впереди. Принятие желаемого за действительное может вызвать комплекс страха, который оставляет вас парализованным. Оба пути сеют хаос в уме. В нашем желании добраться до конечной точки мы не осознаем, что будущее на самом деле не более чем мысли. Этого не существует, потому что этого еще не произошло. По большому счету, пункт назначения вторичен по отношению к тому, кем вы становитесь по пути.

В своей книге «Сила настоящего: руководство к духовному просвещению» Экхарт Толле лучше всего говорит об этом - : «Время вовсе не драгоценно, потому что это иллюзия.То, что вы воспринимаете как драгоценное, - это не время, а одна точка вне времени: момент Сейчас. Это действительно драгоценно. Чем больше вы сосредоточены на времени - прошлом и будущем - тем больше вы скучаете по настоящему, самому драгоценному из существующих ».

Настоящий момент - это место контроля, покоя и счастья.

На вашу способность быть счастливым здесь и сейчас влияют ваши нынешние мысли. Вот почему намеренные мысли о хорошем самочувствии так важны для вашего общего благополучия.В следующий раз, когда вы будете заниматься чем-то, не позволяйте своему разуму блуждать. Скорее поделитесь своим опытом и посмотрите, как он меняет ваше эмоциональное состояние.

Вот 4 простых способа жить настоящим.

1. Наслаждайтесь мелочами

В сегодняшнем быстро меняющемся мире легко отвлечься на списки дел, проекты и сроки, так что вы можете забыть наслаждаться простыми вещами в жизни. Вы благодарите за воздух, которым дышите, или за способность ходить?

Это чрезвычайно важные вещи для вашего выживания, но многие люди ежедневно игнорируют их ценность.Мир постоянно меняется, поэтому так важно ценить здесь и сейчас. Вы не можете вернуть моменты назад, поэтому я призываю вас быть благодарными за каждое из них.

Когда жизнь становится невыносимой, естественно испытывать негативные эмоции, потому что вы не чувствуете себя хорошо. По моему опыту, это только усугубляет ситуацию. В следующий раз, когда вы окажетесь в трудной ситуации, найдите лучшую сторону и напомните себе, насколько хороша ваша жизнь на самом деле… потому что это так. Ты знаешь, что это правильно?

По словам Бо Таплина, : «Я начинаю осознавать, что настоящее счастье - это не что-то большое и маячащее на горизонте впереди, а что-то маленькое, многочисленное и уже существующее.Улыбка любимого человека. Приличный завтрак. Теплый закат. Ваши маленькие повседневные радости выстроились в ряд ».

2. Отключите

Иногда лучший способ восстановить связь с самим собой - пройти цифровую детоксикацию. Технологии полностью захватили жизнь людей. Хотя это намерение состоит в том, чтобы связать нас, это сделало нас более разобщенными, чем когда-либо прежде.

Все, что вам нужно сделать, это пойти в ресторан и посмотреть, сколько людей приклеено к своим телефонам, вместо того, чтобы разговаривать с человеком, который находится перед ними.

Более того, многие люди используют цифровой мир как средство ухода от своих проблем, причем настолько, что это само по себе становится зависимостью. Между экранным временем и ухудшением психического здоровья существует тесная связь. Если вам трудно сосредоточиться на чем-то более 30 секунд, пора отключиться.

Я не предлагаю вам жить на необитаемом острове без доступа к внешнему миру. Однако, если вы обнаружите, что весь день просматриваете социальные сети, есть вероятность, что вы не максимально используете свое время и не настраиваетесь на то, что для вас важно.

3. Отпусти свое прошлое

Нет смысла размышлять о прошлом, потому что ты там больше не живешь. Вы здесь и сейчас. С прошлым покончено. Повышение уровня жизни требует, чтобы вы освободились от эмоциональных блоков, которые мешают вам двигаться вперед.

То, что больше не существует, больше не может повлиять на вас. Ваши мысли будут кормить вас рассказами о том, почему прошлое все еще является частью вашей личности. Это просто рассказы, и их легко переписать.Никогда не забывайте, что то, на чем вы сосредоточены, расширяется. Если вы продолжите размышлять о боли и проблемах, которые вы испытали, вы только создадите больше того же опыта.

Не будь жертвой жизни. Вырвись на свободу и верни себе силу. Ключевым аспектом отпускания является прощение для себя и / или других. Уважайте прошлое таким, каким оно было, но не бойтесь прощаться. Что вы готовы отпустить? Освободившись от тяжести прошлого, вы сможете больше присутствовать в своем разуме, теле и душе.

4. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Когда люди испытывают стресс, они обычно дышат поверхностно. К сожалению, это приводит только к тревоге и чувству неконтролируемости. Дыхание - это самый простой и действенный способ оставаться здесь и сейчас.

Фактически сосредотачиваясь на своем дыхании и настраиваясь на ощущения от дыхания, ваш разум замедлится, и мчащиеся мысли начнут терять свою силу. В этот момент все, что имеет значение, - это вы и ваше дыхание.Я призываю вас сделать глубокий вдох и посмотреть, что вы чувствуете. Это отличное напоминание о том, что все будет хорошо.

Ваша жизнь состоит из серии моментов настоящего.

Эти моменты навсегда разворачиваются перед вашими глазами, поэтому постарайтесь обратить на них внимание. Вместо того, чтобы сосредоточиться на следующем моменте, что вы можете сделать прямо сейчас, что позволит вам больше присутствовать?

По словам Стива Гудиера, «Где бы вы ни были, будьте там. Если вы сможете полностью присутствовать сейчас, вы поймете, что значит жить. Это ваша точка силы. Пришло время владеть им.

Вы хотите узнать, как создать утренний ритуал, дающий силы? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы присоединиться к моей программе «Утренний ритуал»!

.

Как выучить английский всего за 35 минут в день

Вот хорошие новости: вам не нужно тратить часы в день на изучение английского языка.

Конечно, это помогает - чем больше вы изучаете английский язык и знакомитесь с ним, тем лучше вы становитесь.

Есть много способов выучить английский, пока вы занимаетесь другими делами в течение дня.

Это называется пассивное обучение . Вы смотрите английское телевидение или слушаете английские песни? Вы ставите себя в места, где можно слушать или говорить по-английски? Вы читаете по-английски? Превосходно! Вы уже изучаете английский пассивно .

Пассивное обучение - это когда вы учитесь, делая свои повседневные дела. Это все те моменты, когда вы изучаете английский, не садясь и не занимаясь изучением.

Даже если вы не всегда это понимаете, каждый раз, когда вы занимаетесь английским, вы изучаете его.

Однако, чтобы выучить английский язык еще лучше, вам нужно также пройти активного обучения . Активное обучение - это когда вы сосредотачиваете свое внимание на том, что действительно изучаете.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)


Сила активного обучения

Поскольку вы уделяете все свое внимание задаче обучения, активное обучение может вам помочь:

  • Лучше запоминать словарный запас
  • Изучать правила грамматики
  • Понять, что вы читаете (или слышите)
  • Откройте для себя новые фразы

К счастью для вас, даже немного активного изучения может иметь огромное значение в ваших навыках английского языка.

Следуя инструкциям ниже, вы сможете выучить английский всего за 35 минут в день!

7 минут: выучите новый словарный запас

Слова окружают нас повсюду.

Даже если вы не понимаете всех слов, которые читаете или слышите, в большинстве случаев вы можете понять основную идею их значения.

Вместо использования контекстных подсказок (слов вокруг словарного слова в предложении) уделите всего 7 минут в день, чтобы действительно хорошо выучил одно слово.

Где найти слова для изучения? Вы можете подписаться на ежедневную рассылку по электронной почте словаря Merriam-Webster Learner’s Dictionary, в котором есть полезные слова для изучающих английский язык с простыми определениями, написанными, чтобы учащиеся могли их понять.

Или вы можете посетить этот сайт. Или этот. Да, верно - вы можете выучить словарный запас на сайте комедии или модном журнале!

Magazine Line - отличный источник, где вы можете найти журналы, на которые можно подписаться по сниженной цене (более низкая цена). Есть журналы на любой вкус, включая кулинарию, садоводство, спорт, новости, путешествия и многое другое. Кроме того, если вы в настоящее время являетесь студентом колледжа, вы можете сэкономить еще больше денег - проверьте раздел «Ставки для студентов и преподавателей» в нижней части главной страницы, чтобы узнать, как это сделать.

Вы также можете использовать FluentU , чтобы найти новые слова для изучения. FluentU берет видеоролики из реального мира - например, музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления - и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

При просмотре видео на FluentU вы будете слушать носителей языка, поскольку они естественно используют английский. Вы услышите все виды новых слов, которые используются, когда они говорят: обычные слова, формальные слова, сложные слова, простые слова, сленговые слова.У всех этих слов есть одна общая черта: - это слова, которые используются носителями языка. Это замечательно, потому что вы не хотите учить странные слова, которые никогда не используют носители языка.

Слова тоже не услышишь. Просматривая видео на FluentU, вы можете слышать слова, которые используются в предложениях и в разговорах. Это поможет вам узнать, как и когда правильно использовать эти слова в вашем собственном английском разговоре.

Во время просмотра видео на FluentU любое слово, которое вы еще не знаете, станет хорошим словарным запасом для изучения в этот день.

Семиминутное словарное упражнение:

1. Возьмите чистый лист бумаги (или учетную карточку).

2. Выберите слово, которое хотите выучить.

3. Разделите лист на четыре части.

4. Напишите словарное слово в центре.

5. В левом верхнем углу напишите определение и часть речи (например, существительное, прилагательное, глагол и т. Д.) Слова.

6. В правом верхнем углу напишите предложение, используя это слово.

7. В левом нижнем углу напишите синонимы слова.Синонимы - это разные слова, которые означают одно и то же.

8. В правом нижнем углу напишите различные формы слова. Например, для слова «плавать» вы также должны написать «плавание», «плавание», «плавание» и «плавание». Постарайтесь понять, когда вы будете использовать каждую форму.

А теперь используйте свое новое слово днем!

5 минут: выучите новую фразу

Фразы так же важны, как и отдельные слова. Если вы выучите значения только отдельных слов, вы сможете сказать «как дела?» но вы не знаете фразу "что случилось?"

Не всегда очевидно, когда что-то представляет собой фразу, а не обычное предложение.Один из способов узнать, слышите ли вы одни и те же слова, повторяющиеся в одном и том же порядке более одного раза. Вы также можете выполнить поиск по фразе в разделе идиом Free Dictionary.

Другой способ - найти их на таких сайтах, как English Daily, где есть огромный список английских идиом. Однако не все идиомы, которые вы найдете на таких сайтах, как English Daily, на самом деле используются в повседневном английском разговоре, поэтому вам также нужно будет узнать, как и когда они используются.

Вы также можете проверить PhraseMix, где есть множество бесплатных уроков о более распространенных английских фразах.

5-минутное упражнение по изучению фраз:

1. Выберите фразу из любого из указанных выше источников.

2. Прочтите фразу и предложение, в котором содержится эта фраза.

3. Ответьте на следующие вопросы: Используется ли в вашем родном языке похожая фраза? Когда вы могли бы использовать эту фразу?

4. Придумайте собственное предложение, используя идиому, как вы это делаете в повседневной жизни.

5 минут: совершенствуйте свои навыки грамматики

Спросите носителя английского языка о грамматике в его предложениях, и он, вероятно, просто скажет, что это «звучит правильно.«Сможете ли вы назвать все словоформы и времена в предложении на своем родном языке? Вы, наверное, не можете!

Однако, как изучающий язык, важно понимать правила грамматики. Однако существует так много новых правил и слов, связанных с грамматикой английского языка, что учащиеся иногда не знают, с чего начать.

Сделайте глубокий вдох и учитесь понемногу! Выберите одно правило грамматики, которое хотите изучать каждый день. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы запоминаете вещи, когда изучаете их по отдельности.

Существует множество веб-сайтов, которые дают очень короткие и ясные объяснения единых правил грамматики. Один хороший источник - 5 Minute English.

Еще один замечательный веб-сайт - это Краткий справочник по грамматике Британского Совета. Здесь вы можете проверить себя с помощью интерактивных викторин по каждому правилу грамматики. Вы также можете проверить Grammar Bytes, в которой есть очень четкие и быстрые объяснения с множеством примеров.

Подобных веб-сайтов много, поэтому выберите тот, который лучше всего подходит для вас.

5-минутное упражнение по построению грамматики:

1. Прочтите короткий урок грамматики с любого из упомянутых выше веб-сайтов (или из вашего собственного источника!).

2. Посетите любой понравившийся веб-сайт, на котором хоть немного написано. Для этого примера вы можете найти артикул в Elle .

3. Поищите на веб-сайте примеры использования грамматических правил. Например, если вы изучаете условные выражения, вы можете выполнить поиск на странице по слову «если» (просто нажмите Ctrl + F и введите слова, которые вы ищете).

Можете ли вы вспомнить собственные примеры использования грамматики английского языка?

13 минут: читайте новости

Изучение английского языка также поможет вам узнать, что происходит в мире. Просто читайте новости!

Чтение новостей на английском не только помогает вам выучить язык, но и дает вам что-то актуальное, о чем можно поговорить, когда вы встречаетесь с людьми, говорящими по-английски. Каждый день находите новости, которые вам интересны. Затем вы можете присоединиться к разговору, когда другие говорят о том, что происходит в мире.

Есть много веб-сайтов с новостными статьями, написанными для изучающих английский язык. В «Голосе Америки» есть статьи, которые достаточно легко понять, но в них есть сложные слова и предложения. Последние новости English и News In Levels имеют разные уровни новостей, которые вы можете выбрать в зависимости от вашего уровня владения английским.

Вы также можете посетить любой английский новостной веб-сайт, например Yahoo News или ABC News, но имейте в виду, что статьи на этих веб-сайтах могут быть труднее для понимания.

Вас не интересуют мировые новости? Мы не будем заставлять вас читать! Найдите то, что вам действительно интересно, и читайте новости об этом. Если вы любите технологии, вам может понравиться TechCrunch. Если вы предпочитаете музыкальные новости, возможно, вам подойдет MTV.

13-минутное чтение (и говорение) новостей Упражнение:

1. Найдите новостную статью, которая вас интересует.

2. Найдите в статье слова, которых вы не знаете, и найдите их определение. Это означает, что вам следует просмотреть статью, не читая на самом деле каждое слово.

3. Прочитать статью.

4. Вы поняли хотя бы основную идею статьи? Объясните вслух , о чем была статья, как будто вы с кем-то говорите об этом.

5 минут: повторить то, что вы узнали

Всего за полчаса вы выучили новое словарное слово, фразу и грамматическое правило и немного узнали о том, что происходит в современном мире.

Эта статья могла бы быть о том, как выучить английский за 30 минут, но эти последние 5 минут очень важны!

Потратьте 5 минут на то, чтобы повторить (просмотреть) то, что вы изучали.Что вы действительно помните из того, что узнали?

Человеческий мозг запоминает последнее в списке лучше, чем остальную часть списка. Поэтому убедитесь, что у вас есть время, чтобы все изучить!

Упражнение на повторение за 5 минут:

1. Выполняя это упражнение, делайте все вслух, чтобы попрактиковаться в разговоре. Запишите все на бумаге, чтобы попрактиковаться в письме. Вы также можете спокойно просмотреть все это в своей голове.

2. Используйте новое словарное слово в предложении.

3. Используйте новую фразу в предложении.

4. Используйте выученное вами грамматическое правило в предложении.

5. Кратко опишите прочитанную статью в одно или два предложения.

Если вы чувствуете, что у вас нет достаточно времени в день, чтобы выучить английский язык, теперь вы это сделаете! Все, что вам потребуется, - это примерно 35 минут в день, и вы поймете, насколько увлекательным и легким может быть изучение английского языка.

Загрузить: Этот пост в блоге доступен в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Лучшие места для изучения веб-разработки в Интернете в 2020 году

Если вы новичок в технологиях и программировании, прежде всего, добро пожаловать! Вот краткий список хороших первых шагов, которые вы можете предпринять.

Я рекомендую новичкам начинать с этих трех шагов, потому что многие материалы ниже стоят денег. А если вы новичок, нет причин тратить деньги на платформу для курсов программирования… пока. После того, как вы построите фундамент, вернитесь, чтобы проверить платформы ниже!

Обзор лучших платформ для изучения веб-разработки

В этом разделе вы узнаете о некоторых из самых популярных платформ, на которых вы можете научиться веб-разработке.(Только мои любимые.) Это отличные ресурсы, к которым можно обратиться, когда вы хотите почувствовать структуру, когда вы учитесь программировать. Кроме того - они расположены в алфавитном порядке, а не «от лучшего к худшему» или что-то в этом роде! :)

Эта статья представляет собой всего лишь обзор; щелкайте по ссылкам в каждом заголовке, чтобы просмотреть подробный обзор каждой платформы кодирования!

Код Колледж

Колледж кода

, созданный Брэдом Хасси, предлагает несколько интерфейсных курсов, а также несколько более всеобъемлющих курсов веб-разработки.Хотя Code College не предлагает широкий выбор вариантов, как некоторые из более крупных платформ, студентам нравятся материалы Code College. Это обучение программированию, которое быстро поможет вам начать работу.

Код школы

Обновление

: после написания этой статьи компания Code School приобрела Pluralsight. Поэтому сведения на этой странице могут быть неточными.

Code School посвящена изучению веб-разработки. Все это обучение по видео, с проблемами кода между уроками.(В конце концов, лучший способ изучить веб-разработку - это получить практическую практику программирования!) Существуют отдельные курсы, а также «пути», по которым вы можете следовать, например «путь Ruby».

Студенты, оставившие отзыв в Code School, часто комментируют, как чувство юмора лекторов и игровая среда обучения делают обучение увлекательным.

Coursera.org

Coursera - это онлайн-платформа, на которой размещаются курсы ведущих университетов мира. Они предлагают как индивидуальные курсы веб-разработки, так и специализации.Поскольку курсы преподают настоящие университетские профессора, вы можете быть уверены, что это одни из лучших онлайн-курсов по веб-разработке.

Coursera также выдает сертификаты по завершении программы, которые вы можете легко продемонстрировать в своем резюме и / или LinkedIn.

LinkedIn Learning (ранее Lynda.com)

LinkedIn Learning - это огромная библиотека онлайн-обучения с более чем 3700 видеокурсами на момент написания. И они всегда добавляют больше! Благодаря такому количеству курсов они предлагают темы, выходящие далеко за рамки веб-разработки и дизайна.А поскольку подписка дает вам доступ к каждому курсу, вы можете захотеть добавить еще несколько навыков в дополнение к изучению веб-разработки!

Один месяц

One Month идеально подходит для тех, кто хочет построить свою собственную «вещь», будь то бизнес, приложение или новая карьера. Помимо обучения программированию и веб-разработке, у них также есть курсы по маркетингу и другие, связанные с созданием чего-то собственного. Он основан на идее, что вы можете научиться программировать (или делать другие вещи) всего за один месяц!

Team Treehouse

Team Treehouse имеет солидную библиотеку курсов.Они предлагают индивидуальные курсы, а также рекомендуемые направления, например, курс «веб-дизайн». В материалах Team Treehouse основное внимание уделяется веб-разработке и дизайну, хотя у них также есть курсы по бизнесу и «цифровой грамотности» Treehouse.

Студенты, которые оставляют отзыв о Team Treehouse, часто отмечают качество и энтузиазм инструкторов. Вы можете взаимодействовать с ними лично, а также с остальной частью сообщества Team Treehouse как соучениками.

Удеми

Udemy насчитывает 35 000 курсов и их количество растет.В отличие от большинства других платформ, любой может загрузить и продать курс на Udemy, что означает, что вы захотите прочитать обзоры курсов Udemy, прежде чем записаться на него. Предложения на платформе охватывают множество тем - от вязания до программирования. Цены варьируются от бесплатных до 300 долларов за курс, но в праздничные дни часто бывают большие распродажи. На Udemy каждый найдет что-то для себя.

Начальная школа

Если вы полны решимости потратить время, необходимое для программирования с закрытыми глазами, Launch School - это то, что вам нужно! Их акцент на «обучении, основанном на мастерстве» подчеркивает медленное, устойчивое и глубокое изучение основ.Вы переходите к новым темам, как только полностью усвоите текущую.

Вернуться к содержанию »

Обзоры индивидуальных курсов

Вот коллекция индивидуальных обзоров курсов веб-разработки, написанных вашим искренним <3 <3 (Проверено и протестировано). Нажмите, чтобы посмотреть их!

9 лучших курсов для веб-разработчиков на Udemy

Ознакомьтесь с девятью курсами веб-разработки с наивысшими оценками на Udemy. Темы курса варьируются от HTML и CSS до NodeJS.

Рельсы на один месяц

Мой опыт прохождения курса One Month Rails. Хотя сегодня я не занимаюсь RoR, мне это понравилось.

Курс основ JavaScript для Team Treehouse

Обзор моего опыта в рамках курса JS Basics в Team Treehouse.

GA Dash Tumblr Theme Tutorial

Ресурсы по созданию пользовательских тем Tumblr ограничены, но в GA Dash есть одно из немногих учебных пособий по темам Tumblr. Даже лучше? Это бесплатно.

Введение в объектно-ориентированное программирование от Udacity

Один из моих старых обзоров курса Python на Udacity. Примечание: Udacity изменил на с тех пор, как я прошел курс.

Вернуться к содержанию »

Другая полезная информация «Где учиться?» ресурсы

Еще больше шума о , где можно научиться программировать онлайн (и офлайн тоже).

71 Места, где можно бесплатно научиться программировать

Как следует из названия: это список из 71 места, где вы можете научиться программировать онлайн совершенно бесплатно.Мега-список разбит на разделы, включая HTML и CSS, командную строку, Python и многое другое.

Рекомендуемые ресурсы и инструменты для начинающих

Я составил огромный список инструментов и ресурсов по программированию для начинающих! Он разбит по темам, поэтому вы можете найти именно те ресурсы, которые вам нужны, чтобы решить, где научиться программировать.

Самое эпическое руководство по учебным курсам по онлайн-программированию, когда-либо

В этом руководстве рассматриваются восемь онлайн-курсов для начинающих по кодированию.Помимо базовой информации о программах, я также включил идеи предыдущих студентов. Нельзя пропустить!

17 мест, где женщины могут научиться кодировать

В этой статье рассказывается о 17 личных и сетевых организациях, где женщины могут научиться программировать. Это

.

Как выучить английский язык | Учить английский

Эта страница предназначена для людей, которые уже немного знают английский и могут читать подобные страницы, написанные на базовом английском. Он показывает вам, как организовать обучение для достижения максимальных результатов. Вы также можете прочитать эти 5 советов по изучению английского языка позже.

С чего начать?

Почему вы хотите изучать английский язык?
Прежде чем вы начнете или вернетесь к изучению английского языка, задайте себе один вопрос. Почему я хочу изучать английский язык? Это потому, что ты этого хочешь, или потому, что кто-то другой этого хочет? Как и любое другое решение в жизни, изучение английского должно быть тем, чем вы хотите заниматься.

Ставьте цели
Если вы знаете, почему хотите учиться, ставить цели легко. Например, вы хотите поехать в англоязычную страну. Отлично. Возможно, ваша цель - выучить "английский для выживания". Возможно, вы уже знаете много полезных фраз, но хотите улучшить свои навыки аудирования и произношение. Каковы бы ни были ваши цели, запишите их.

Составьте повестку дня
Как долго вам нужно учиться, чтобы достичь своих целей? У каждого ученика свой ответ.Главное - быть реалистами. Если вы работаете 60 часов в неделю, не планируйте тратить еще 40 часов в неделю на изучение английского языка. Начните медленно, но учитесь регулярно. Используйте сложный, но не слишком сложный материал. Узнайте, что работает для вас. После того, как вы проучились в течение нескольких недель, соответствующим образом измените расписание занятий. Вы лучше всего занимаетесь ночью или в автобусе по дороге на работу? Вам нравится учиться одному в тихом месте или с друзьями и фоновой музыкой? Щелкните здесь, чтобы просмотреть образец 4-недельной программы самообучения .

Сделайте обязательство
Изучение английского языка требует большой мотивации. Никто не собирается посещать вас, когда вы не на уроке. Если вы уверены, что готовы приступить к учебе, возьмите на себя обязательство. Нажмите здесь, чтобы подписать с собой контракт на обучение .

Учите английский с удовольствием!
То, что мы делаем лучше всего в жизни, - это то, что нам нравится делать. Если вам не нравится изучать английский язык, значит, вы учитесь неправильно! Вы можете быть серьезным учеником, которому в то же время весело.Составьте свою собственную программу вознаграждений, чтобы стимулировать себя выполнять задачу.

Изучите баланс четырех ключевых навыков - аудирование, говорение, чтение, письмо

Большинство студентов хотят лучше общаться на английском языке. Если это одна из ваших целей, важно изучить баланса из четырех основных навыков. Слушание, разговорная речь, чтение и письмо - основные (макро) навыки, необходимые для общения на любом языке. Если вы очень хорошо владеете только , то из этих навыков не помогут вам в общении.Например, для того, чтобы хорошо писать, вам нужно уметь хорошо читать. Вы также должны уметь слушать, прежде чем сможете говорить. Эти коммуникативные навыки полезно разделить на две группы.

  • ВХОД <<<
    • Прослушивание (ушами)
    • Чтение (глазами)
  • ВЫХОД >>>
    • Говоря (через рот)
    • Написание (от руки)

Все просто.Подумайте об этом так. Сначала у вас есть ввод. Далее у вас есть вывод. Сначала вы слушаете, как кто-то задает вам вопрос. Во-вторых, вы говорите и даете им свой ответ. Сначала вы читаете письмо от кого-то. После этого вы им ответите. Это примеры общения.

Вход и выход не обязательно идут в определенном порядке. Иногда вы сначала говорите, а потом слушаете. Иногда вы пишете о том, что слышите. Во время общения человек, с которым вы общаетесь, использует один из противоположных навыков.Следовательно, чтобы понимать друг друга, каждый должен обладать навыками во всех четырех областях.

Некоторые студенты хотят знать, какой навык наиболее важен. Поскольку все навыки зависят друг от друга, все они важны. Однако для общения мы используем одни навыки чаще, чем другие. Например, около 40% времени, которое мы проводим в общении, мы просто слушаем. Мы говорим примерно 35% времени. Примерно 16% общения исходит от чтения и около 9% от письма.Эти статистические данные относятся к среднему говорящему на английском языке. В зависимости от чьей-либо работы или ситуации эти числа могут отличаться.

В каждом из этих основных навыков есть микронавыки. Например, произношение - это тип разговорного навыка, который необходимо практиковать, чтобы улучшить общение. Орфография - это навык, облегчающий понимание написанного слова. Грамматика и словарный запас - это другие микро-навыки. Микро не означает, что они неважны. Макро-навыки, такие как аудирование, являются очень общими, а микронавыки - более конкретными. Подробнее о вводе и выводе

Для достижения наилучших результатов создайте программу, объединяющую все четыре области обучения. Позвольте одному типу обучения переходить в другой. Например, прочтите рассказ, а затем поговорите о нем с другом. Посмотрите фильм, а затем напишите об этом. Это то, что учителя на уроках английского попросят вас сделать, верно? EnglishClub.com предлагает уроки по всем 4 ключевым навыкам (и всем второстепенным), а также множество внешних ссылок, которые помогут вам продолжить обучение. Интернет-ресурсы ESL

1.Как научиться LISTENING

Слушайте радио
Не всегда берите с собой ручку. Иногда помогает просто послушать.

Watch English TV
Детские программы очень полезны для учащихся ESL.
Выберите программы, которые вам понравятся на вашем родном языке.
Помните, что большая часть того, что вы слышите по телевизору, - это сленг .

Записи звонков на автоответчике
Эти номера можно найти на лицевой стороне телефонных справочников во многих англоязычных странах.Прежде чем набирать номер, убедитесь, что вы звоните на бесплатные номера.

Смотреть фильмы на английском языке
Выберите фильмы с субтитрами, например, из ESL Videos . Смотрите фильм, ничего не записывая.

Воспользуйтесь интернет-ресурсами для прослушивания
С каждым днем ​​появляется все больше и больше мест, где можно послушать английский в Интернете.

Полезные ссылки для прослушивания:

2. Как научиться ГОВОРИТЬ и произношение

Поговорите с собой
Говорите обо всем и обо всем.Делайте это в уединении собственного дома. Если сначала вы не можете сделать это, попробуйте читать вслух, пока не почувствуете себя комфортно, слыша собственный голос на английском.

Запишите свой собственный голос
Это может показаться очень неудобным, но поможет вам найти слабые места в произношении. Послушайте себя несколько дней спустя. Какие звуки вы плохо слышите?

Воспользуйтесь телефоном .

Участвовать в классе

Выучите распространенные идиомы

Поймите звуки, которых нет в вашем языке
Например, во многих языках нет звука «р».Эти звуки требуют дополнительной практики.

Признайте, что учителя обучены понимать вас
Когда вы выйдете в реальный мир, обычным людям будет труднее понять вас, если вы не научитесь говорить медленно и с правильным произношением.

Практика минимальных пар

Изучите ударение в словах и предложениях

Скороговорки практические

Полезные разговорные ссылки:

3.Как выучить ЧТЕНИЕ и словарный запас

Читайте что-нибудь каждый день
Детские книги, упрощенные программы для чтения (Penguin), газеты, журналы, Интернет-сайты, романы и многое другое ...

Прочтите то, что вас интересует.
Помните, что вы лучше учитесь, когда развлекаетесь.

Читайте на соответствующем уровне
Вы хотите выучить новый словарный запас, но вы также хотите понимать, что вы читаете. Если вы ищите каждое слово, чтение будет слишком трудным.

Проверяйте, кто, что, где, когда, почему для каждого рассказа, который вы читаете
Вы можете сделать это практически для любого типа чтения. О ком идет речь? Что произошло? Почему это произошло? Где происходит действие? Когда это произошло? Это очень полезно, когда у вас нет вопросов на понимание. Вы можете писать или произносить свои ответы.

Всегда иметь под рукой англо-английский словарь
Всегда полагаться на переводной словарь или электронный словарь - плохая привычка.
Думайте о своем англо-английском словаре как о своей линии жизни.
Используйте онлайн-словари, когда вы пользуетесь Интернетом (онлайн-словарь ключевых слов).

Запишите словарный запас в «личный словарь »

Храните этот ноутбук отдельно от других работ. Записывайте словарный запас в алфавитном порядке (хорошо работает адресная книга на английском языке, потому что в ней есть буквы алфавита). Запишите часть речи (иногда их больше одной). Напишите для себя примерное предложение (не используйте предложение из словаря).Просматривайте свой личный словарь (особенно новые статьи) каждую ночь перед сном.

Полезные ссылки для чтения:

4. Как выучить ПИСЬМО и орфографию

Ведите дневник / журнал
Не всегда обращайте внимание на грамматику. Свободное письмо может быть очень полезным. Это может показать вам, что писать - это весело. Получайте удовольствие от языка.

Пишите электронные письма на английском
Оставайтесь на связи с учителями или другими учениками.

Перепишите местные новости на английском языке
Это еще одно упражнение, которое можно делать ежедневно.Помните, что регулярные занятия - лучшие.

Изучите важные правила орфографии
Помните, что у вас не всегда будет под рукой словарь или средство проверки правописания, особенно когда вы пишете тест. Даже носители английского языка должны время от времени пересматривать правила орфографии.

Выучите слова с часто встречающимися ошибками

Узнавать непонятные слова

Получить друга по переписке на ESL

Полезные писательские ссылки:

Вы также можете ознакомиться с этими 5 полезными советами по изучению английского языка.

.

Смотрите также