Как научиться жить без сигарет


Как жить без сигарет, без курения?

    Как жить без сигарет, без курения? Эта статья о положении, при котором привычный образ жизни мы уже потеряли, а новый ещё не приобрели.

    Во сколько лет вы попробовали свою первую сигарету? При каких обстоятельствах?
    Начинают курить обычно в школьном возрасте, от 7 до 17 лет. Как вы думаете, в этом возрасте человек полностью отдает отчет своим поступкам? Всегда ли понимает он последствия того, что делает? В юные годы, когда мы молоды и ещё беззащитны, нас завлекают, заманивают в эти сети, делают зависимыми, а потом всю жизнь «стригут» как баранов, как овец.
    Курение – это сети, в которые мы попались.

    Когда человек решает отказаться от никотина, он со своей проблемой остаётся один на один. За эти годы у него создаётся такое представление о курении, словно оно является естественной и нормальной составляющей жизни.
    И поэтому в период отвыкания возникает резонный вопрос: «А зачем ты это делаешь? Тебе что, курение так сильно мешает жить? Зачем бросаешь? Зачем что-то терпишь? Зачем?» Эти вопросы есть результат старых стереотипов, которые находятся у нас в голове. Курение – это сети, в которые мы попались.

    Вы хотели бы, чтобы ваши дети курили? Выходит, вы знаете, что на самом деле представляет собой эта «естественная и нормальная составляющая». Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не потеряют в жизни, если никогда не будут курить. Вы прекрасно знаете, что наши дети абсолютно ничего не лишатся, если никогда в своей жизни не подсядут на курение. Если, в отличие от нас, они в свои юношеские годы смогут уберечься и не попасть в эти сети. Вы согласны с этим?

Как жить без сигарет?

    Сам я когда-то много курил. Последние годы сигареты у меня лежали на кухне, справа. Я хорошо помню, как в первое время моя рука часто неосознанно тянулась вправо. Я смотрел на то место, где когда-то лежали сигареты, и думал: «Всё верно. Мне этого уже не надо, поэтому там ничего нет. Так должно быть. Всё правильно, началась новая жизнь без сигарет. Всё понятно... Непонятно только одно: этого что... вообще больше не будет? Вообще больше не будет никогда? А как же без этого жить?»
    Ведь впервые, по-настоящему о своей новой жизни без сигарет начинаешь задумываться только тогда, когда сам освободишься от никотина, когда впервые столкнёшься с ощущением, словно потерял и лишился чего-то очень важного в жизни. Вот была раньше приятная отдушина и пропала, и не осталось вроде никакой больше радости в жизни. Впервые сталкиваешься с состоянием пустоты и начинаешь думать: «Действительно, как же теперь без этого? А что взамен?».

    Никотин способствует дополнительной выработке в организме дофамина, на этом основана психологическая зависимость от курения. Это работает в нашей повседневной жизни как маленький постоянный допинг, к которому мы привыкли и которого в первое время нам не хватает.
    Очень важно уяснить, что этого больше не будет. Больше этого не будет никогда. Поэтому заменять сигареты ничем не нужно, это всё осталось в прошлом.

    Вы знаете, как дикая оса-сфекс выкармливает своё потомство? Об этом замечательно рассказывают в своей книге «Удивительное поведение животных» Николай Йовчев и Константин Старчев. Оса парализует сверчка уколом жала и тащит его за длинные усы в свою норку, где на его спину откладывает яйцо (парализованный сверчок продолжает жить до 70 суток, поддерживая личинку осы полезной пищей). Потом оса выходит из норки и заделывает вход.
    Если у сверчка отрезать усы, то оса оставит его и «пойдёт» за новым, хотя может затащить его за ноги. Потому что нет в её запрограммированной цепочке такого приёма – тащить жертву за ноги. Она «умеет» только тащить за усы. Если после откладки яйца осу убрать и пинцетом вытащить из норки сверчка и яйцо, то освобождённая оса войдёт в норку, выйдет и начнёт заделывать вход. Но в норке пусто, никого нет. Зачем же заделывать вход? Потому что такая у неё в голове программа. Потому что по-другому она не может.
    За годы курения у нас в голове сложилась подобная программа. И пока мы её не изменим, освободиться от курения мы не сможем. Будем раз за разом, подобно осе, заделывать вход в пустую норку.
    Не надо цепляться за старое. Нет смысла беспокоиться из-за отсутствия того, что нам в жизни никогда больше не пригодится. Очень важно хорошо уяснить эту мысль. Больше этого не будет никогда, это всё осталось в прошлом.

    В течение первых шести дней и последующих трёх недель нельзя сомневаться и делать какие-либо выводы по поводу правильности принятого вами решения: жить без курения. Старое мы потеряли, а новое ещё не приобрели. Всё придёт, дайте себе немного времени. Идёт процесс отвыкания. Вот закончится он, тогда и будете об этом думать, если захотите. А пока не мешайте своему организму перестраиваться.

Как жить без удовольствия?

    «Тоска без сигарет. Что ни говори, а ведь это удовольствие. Ну, хоть изредка я могу расслабиться, сделать для себя небольшой праздник? На Новый год или на день рожденья могу я позволить себе дорогую сигару или одну – две сигареты?». Вы тоже считаете, что лишите себя каких-то приятностей, отказавшись от курения? У вас есть чувство сожаления по этому поводу, ощущение потери?
    Не имеет совершенно никакого значения – курите вы или нет, пока вы считаете, что курение доставляет удовольствие – вы в своём мировосприятии руководствуетесь программой курящего человека.

    Попробуйте уговорить некурящего человека сделать хотя бы одну затяжку, и вы узнаете, что курение – это довольно неприятное занятие, которое никак не связано с удовольствием. Верите?

    Развеять иллюзию об удовольствии важно до того момента, прежде чем вы откажетесь от курения. Послушайте, что об этом говорил Аллен Карр: «Прежде чем вы докурите свою последнюю сигарету, мы должны развенчать все заблуждения, связанные с курением. Если вы не развеете иллюзию, что вам нравится вкус определенных сигарет до того, как потушите последнюю, у вас нет никаких шансов доказать это на практике, не став вновь зависимым» (Лёгкий способ, глава 23).

    Если вы привыкли к крепким сигаретам, то попробуйте поменять их на лёгкие или наоборот. Вы не получите прежнего наслаждения, потому что в данном случае имеет место лишь привыкание к определённому наркотику, в основе которого лежит химическая зависимость.

    Чтобы стать некурящим, жить по-новому, надо поменять своё отношение к курению. Поменять своё отношение к курению – это значит перестать бояться. Перестать бояться того, что когда-нибудь помимо вашей воли, по какой-то необъяснимой причине вы вдруг начнёте курить вновь и снова станете курящим. А для этого необходимо развеять одно из главных заблуждений: курение – это наркотическая потребность, а не удовольствие.

10 уроков дзен, которые я извлек за 10 лет без сигарет

Первоначально опубликовано: 3 марта 2016 г.

Я не курил 10 лет. Ни одной затяжки.

Сегодня для меня важная веха. Я люблю писать, поэтому этот пост - мой способ празднования. Вы можете отпраздновать со мной, прочитав вместе.

В 2013 году я опубликовал пост под названием «Почему не следует бросать курить». Это один из самых популярных моих постов за все время. Я проверил статистику, и 28 285 человек прочитали этот пост.Вот это да.

Думаю, пришло время для продолжения.

Сегодня я хотел бы поделиться 10 уроками дзен, которые я извлек за 10 лет курения.

Для курильщиков - не волнуйтесь. Я не собираюсь стыдить вас или пытаться заставить вас бросить курить. Я ненавижу такое дерьмо так же сильно, как и ты.

Во всяком случае, я собираюсь убедить вас НЕ бросать курить, как я сделал с десятками людей за последние 10 лет.

Приступим.

1. Трава всегда зеленее… на моей стороне.

«Я даже не могу представить жизнь без сигарет», - сказал я другу. Это было лет 15 назад.

В то время для меня это была экзистенциальная проблема. Когда я думал об уходе, возникали всевозможные вопросы.

Как мне выпить утренний кофе без дыма? А как насчет встречи с другом за пивом в баре? А что насчет сигареты после еды?!?

Сейчас я чувствую то же самое, но перевернутое. Это точно такое же чувство, только теперь я не могу представить себе жизнь С сигаретами.

Например, я так люблю свой утренний кофе, что даже представить себе не могу, как приглушить его богатый аромат и тонкий вкус сигаретой.

Думаю, это своего рода загадка «трава всегда зеленее» - за исключением того, что трава зеленее, с какой бы стороны я ни был.

Я доволен тем, где нахожусь, без сигарет. Трава здесь красивая и зеленая, совсем как когда я курил.

2. Остановитесь и понюхайте чертовы розы.

Вы, наверное, слышали, что ваше обоняние возвращается после того, как вы бросили курить.В моем случае обоняние не только вернулось; он превратился в суперсилу.

Человек обоняния!

Ладно, может я и не супергерой, но по какой-то причине у меня теперь обоняние лучше, чем у людей, которые никогда не курили.

Не знаю, отчасти ли это из-за цигун и тай-чи. Может быть. Что бы ни случилось, мне это нравится.

Представьте, что вас обрели новое чувство. Вот как я себя чувствую, и это одна из вещей, за которую я очень благодарен 10 лет спустя.

Olfaction стало одним из моих самых глубоких способов взаимодействия с миром.

Еда - это совершенно другой опыт с сильным обонянием. И кофе. И бурбон.

Вы слышали фразу «остановись и понюхай розы». Конечно, это клише. Найдите время в своем плотном графике, чтобы остановиться и насладиться жизнью, верно?

В наши дни я воспринимаю клише буквально. Розы есть по всей Флориде, и я останавливаюсь, чтобы нюхать их так часто, как только могу.

И они пахнут потрясающе, черт возьми. Я не могу не понять, как хорошо пахнут розы. Они пахнут нирваной.

Сегодня я прохожу жизнь немного больше как мои собаки - сначала нос. Я лучше понимаю, как собаки воспринимают мир, и это довольно удивительно.

Кстати о собаках, мне нравится мой запах.

Не поймите меня неправильно. Это неприятный запах. Я живу в деревне, и мои собаки целый день бегают по улицам, гоняясь за птицами и белками.

Они пахнут грязной собакой. Но я люблю это.Запах каким-то образом напрямую связан с тем, как я отношусь к своим собакам. И я люблю своих собак. Когда я чувствую их запах, я как будто вдыхаю любовь.

3. Я не скучаю по своему бывшему.

Я искренне думал, что буду скучать по курению. Знаете, как будто вы скучаете по бывшей через несколько месяцев после большого разрыва.

Не знаю. Я не скучаю по сигаретам. Я о них не думаю. И если они попадают в мое сознание, например, в баре, в них нет никакой привлекательности.

Думаю, буддисты назвали бы это непривязанностью. Я нахожу китайский термин для этого увлекательным:

wú niàn
無 念

Это буквально переводится как «без мыслей», но на самом деле означает «не подвержен влиянию мысли».

Не подвержены мыслям о сигаретах. Да. Именно это я испытываю сейчас.

4. Я скучаю по темноте.

Не буду лгать. Когда я бросил курить, я потерял некоторые из темных аспектов моей личности, как плохого парня.

Темная сторона очаровательна, верно? Иначе Йоде не нужно было бы постоянно нас предостерегать от этого!

Быть живым тяжело.И знаешь, что? Иногда смерть и тьма могут быть сексуальными.

Не самоубийство. Я все знаю о самоубийстве, но говорю о другом.

Никто из нас живым не выберется. Мы все медленно умираем. Некоторые из нас просто умирают медленнее, чем другие.

И все же, как часто вы реально ощущаете свою смертность?

Курение помогло мне соприкоснуться с моей смертностью, с изначальной тьмой в моей душе. Я знал, что сигареты убивают меня, но я также знал, что сама жизнь убивает меня.

По иронии судьбы, убив себя немного быстрее, я почувствовал себя более живым. В то время, когда я сражался с неизвестным демоном в возрасте около 20 лет (этот демон оказался серьезной депрессией), чувствовать себя живым было большим делом.

Я скучаю по этому чувству. К счастью, я нашел замену в самых неожиданных местах.

5. Нашел свое оригинальное лицо.

Коан (гонган, 公案) - это инструмент, который учителя дзэн используют для проверки успеваемости ученика. Вот известный пример:

«Не думая о добре или зле, покажи мне свое изначальное лицо до того, как родились твои мать и отец.”

(№ 23 от Wumenguan, или ворот без ворот .)

Довольно странная штука, правда?

Стать бывшим курильщиком было для меня как дзен-коан, и я обрел свое первоначальное лицо. Или хотя бы новое лицо.

После того, как я ушел, я почувствовал, что все мое сознание готово к пересмотру. Поговорим о дзен-моменте!

Может быть, поэтому бросить курить так сложно - ведь дело не только в изменении привычек. Речь идет об изменении личности.

Все непостоянно, как говорят буддисты. Теперь я понимаю, что они означают. Я вижу, что даже мое лицо, моя самоидентификация непостоянны.

5. Я больше не боюсь.

На самом деле это неправда. Я все время до смерти напуган.

Боялась бросить курить, боялась жить без сигарет. Но я ушел. И это меня кое-чему научило.

Я узнал, что Марк Твен был абсолютно прав, что храбрость - это не отсутствие страха .Это власть над своим страхом.

Или, как выразился Джон Уэйн:

«Мужество - это до смерти напугать, но все равно оседлать».

Для большинства людей жизнь пугает. И для меня тоже.

Но что-то изменилось через несколько лет после того, как я бросил курить. Постепенно страх все меньше и меньше влиял на меня.

Меня изменил не просто уход. Я думаю, что это было сочетание столкновения со страхами и одновременной практики медитативных искусств, таких как цигун и тай-чи.

Медитация дает вам возможность наблюдать за своими мыслями, а не просто отвлекаться от них.

Я все еще чувствую страх. Но я могу сидеть со страхом, просто замечать его и наблюдать. Я не могу сказать, что могу контролировать свой страх, но одно можно сказать наверняка: страх больше не контролирует меня.

6. Я убил дракона.

Это, наверное, звучит банально. Мне жаль. Это все еще правда.

Клише или нет, но я чувствую, что теперь могу делать все, что угодно. Это чувство возникло через несколько лет после того, как я бросил курить.

Я убил дракона, когда бросил курить. Это было эпично.

Может быть, вы думаете, что я чем-то другой. Может быть, вы думаете, что я переполнен уверенностью в себе.

Нет. Я полон сомнений даже сегодня.

Неуверенность в себе и самокритика - общие черты большой депрессии, и я боролся с этими чувствами всю свою сознательную жизнь.

И все же я бросил курить.Десять лет назад. Я это сделал. Это действительно произошло.

Напоминание себе об этом факте помогает мне продолжать убивать своих внутренних драконов, особенно этих мерзких драконов неуверенности в себе.

7. Курение было духовным инструментом.

Курение пробудило во мне самое худшее - вредные привычки, темноту, не говоря уже о кашле.

Но это также выявило некоторые из лучших аспектов, даже до того, как я ушел.

Желание бросить курить, например, даже после нескольких неудач.Это что-то красивое.

«Падение семь раз. Встань восемь. - Японская пословица

Я пытался бросить курить, но безуспешно. Тогда я не понимал силы воли и того, как она истощается.

Это упорство, эта настойчивость, тот факт, что я продолжал пытаться, - вот человеческий дух в действии.

Странно думать о курении как о духовном инструменте. Но это именно то, что было для меня. Курение было катализатором моего духовного роста.В этом нет сомнений.

8. Стыд - это для нас проблема.

Мир изменился. Курение уже не такое, как раньше.

Я помню, как курил в кафе в Нью-Йорке. Моим любимым местом был Венгерский кондитерский магазин возле Колумбийского университета. Курильщики сидели с одной стороны кафе, а некурящие - с другой.

Хорошие времена! По крайней мере, для курильщиков.

Все начало меняться в Нью-Йорке еще до того, как я переехал во Флориду в 2004 году. Люди начали пристыдить курильщиков. Однажды совершенно незнакомый человек накричал на меня за то, что я курю на улице.На улице!

Тема стыда не была на моем радаре еще несколько лет назад. Честно говоря, я не думал, что это применимо ко мне.

Затем я прочитал книги Брен Браун. Сначала я читал их неохотно, в основном потому, что их рекомендовала моя жена.

(Если вам интересно, Daring Greatly - хорошее место для начала, или вы можете попробовать ее бесплатный доклад на TED о стыде.)

Прочитав все книги Брен Браун, я могу теперь признать, что мне было НАМНОГО больше стыда из-за курения, чем я думал.

Мне все еще стыдно за это. Мне стыдно сейчас писать это.

Я понял, что стыд не выносит света. Хорошо себя чувствует в темноте. Говорить о своем стыде - отличный способ вывести его на свет.

Вы видите, что я здесь делаю, написав это? Пожалуйста, сделайте то же самое для себя. Пожалуйста, начни выводить свой стыд на свет.

(Примечание: если вы говорите с кем-то о его стыде, пожалуйста, научитесь правильно использовать сочувствие.В противном случае они могут почувствовать себя хуже. Книги Брене Браун - отличный ресурс для этого.)

9. Курение было практикой осознанности.

Курение было для меня медитативным.

Я внимательно курил, пока пил кофе. Я внимательно смотрел в небо, делая перекур на работе.

Мне повезло. Я практиковал такие искусства осознанности, как цигун и тай-чи, задолго до того, как бросил курить.

Когда я наконец бросил курить, я быстро понял, что некоторые из моих пристрастий на самом деле были пристрастиями к осознанности. Я жаждал дзен, а не только сигарет.

Теперь я просто дышу вместо того, чтобы курить. Я где-то читал, что типичной сигареты хватает на 14 затяжек. Итак, теперь я делаю четырнадцать перерывов на дыхание. Дыхание потрясающее.

Я считаю, что курильщикам важно сохранять свои привычки внимательности и переносить их куда-нибудь еще. Найдите то, что вам подходит, но поймите, когда вы жаждете никотина, а когда - дзен.

Бросьте курить, если вы готовы, но не бросайте осознанность.

10. Не бросайте

За последние 8 лет я помог бросить курить около 2 десятков человек.

И знаете что? Большинство из них не были готовы бросить курить, когда пришли ко мне.

Так что моя старая статья все еще применима. Фактически, именно эта статья помогла им бросить курить позже.

Ключевое слово: позже.

Я не говорю, что мой метод - единственный способ. Но я знаю, что это работает, и не только для меня.

Это тоже очень дзен-подход.

Я могу только представить себе мастера дзен в храме, говорящего:

«Кузнечик, чтобы бросить курить, сначала брось курить».

Последние мысли

Как вы думаете? Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже. И не забывайте проявлять сочувствие не только ко мне, но и ко всем!

Также вы должны меня поздравить. Я праздную. Выкурите для меня сигарету и убедитесь, что вам это чертовски нравится. С уважением, Сифу Энтони Я Энтони Корахаис, и я использовал цигун для лечения клинической депрессии, боли в пояснице, беспокойства и хронической усталости.Я уже научил тысячи людей со всего мира использовать цигун для решения их собственных серьезных проблем со здоровьем. Как директор Flowing Zen я полностью привержен тому, чтобы помогать людям этим искусством. В дополнение к своему блогу я также преподаю онлайн-курсы и предлагаю личные ретриты и семинары.

Связанные

.

БУКЛЕТ 8. Руководство по предотвращению курения ТОЛЬКО ДЛЯ ЛИЧНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ. НЕ ДУБЛИРУЙТЕ. Жизнь без сигарет

Если вы курите и беременны

Если вы курите и беременны или думаете о беременности, воспользуйтесь этим руководством по самопомощи СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА Составление плана - самый важный шаг, который вы можете сделать

Дополнительная информация

Если вы курите и беременны

Если вы курите и беременны или думаете о беременности, воспользуйтесь этим руководством по самопомощи СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ ДЛЯ СВОЕГО РЕБЕНКА Составление плана - самый важный шаг, который вы можете сделать

Дополнительная информация

Оставайтесь здоровыми, не куря

Оставайтесь здоровыми, не куря, оставайтесь здоровыми, не куря АНГЛИЙСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ Это издание напечатано в 2009 г. Издано ООО «Букс оф Хоуп». Авторские права на дизайн и проектирование звуковых элементов cc Books of Hope Дополнительная информация

ВЫ МОЖЕТЕ Уйти МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ

ВЫ МОЖЕТЕ БРОСИТЬ, МЫ МОЖЕМ ПОМОЧЬ, вы думаете о том, чтобы бросить курить.Давайте выясним, где вы сейчас находитесь, и посмотрим, как эта книга может помочь вам в процессе отказа от курения. Что из этого больше всего похоже на

Дополнительная информация

РУКОВОДСТВО по отказу от курения (800) ВЫЙТИ СЕЙЧАС

бросить курить РУКОВОДСТВО Поздравляем с вашим решением бросить курить! Отказ от курения - отличный способ улучшить свое здоровье и здоровье окружающих. Решение бросить курить - первый шаг

Дополнительная информация

Я.ПРИЕМ ИНФОРМАЦИИ

Имя: Идентификационный номер: Потребление табака, оценка и форма планирования лечения I. ВВЕДЕНИЕ ИНФОРМАЦИИ История курения: Текущее количество сигарет в день: прибл. 20 в день Через какое время после пробуждения выдается первая сигарета

Дополнительная информация

Злоупотребление наркотиками и зависимость

Злоупотребление наркотиками и зависимость Введение Наркотик - это химическое вещество, которое может изменить работу вашего тела и разума.Люди могут злоупотреблять наркотиками, чтобы получить кайф или изменить свое самочувствие. Зависимость - это когда наркоман

Дополнительная информация

ВЫ МОЖЕТЕ ЖИТЬ С ЭТОМ?

ВЫ МОЖЕТЕ ЖИТЬ С ЭТОМ? Каждый второй курильщик умрет от болезни, связанной с табаком. Это не должно быть так, чтобы вы могли бросить курить. Если вы курите, отказ от курения - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего

. Дополнительная информация

Злоупотребление алкоголем и наркотиками

Злоупотребление алкоголем и наркотиками В этой главе рассматривается, как злоупотребление алкоголем влияет на наши семьи, отношения и сообщества, а также риски для здоровья, связанные со злоупотреблением наркотиками и алкоголем.1. Злоупотребление алкоголем

Дополнительная информация

ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕКРАТИТЬ ПОЛЬЗОВАНИЕ ТАБАКОМ

ВЫ МОЖЕТЕ БЫТЬ ОТКЛЮЧЕНЫ ОТ ТАБАКА Узнайте, как получить помощь в отказе от курения и повысить свои шансы на отказ. В этом документе объясняются лучшие способы бросить курить, а также новые способы лечения.

Дополнительная информация

Как бросить курить. Тамра Каспер

Как бросить курить Тамра Каспер Уродливые факты о курении 52 миллиона американцев курят сигареты.400 000 человек в этой стране ежегодно умирают из-за болезней, связанных с курением. Каждая выкуренная сигарета

Дополнительная информация

заново учиться жизни без сигарет.

заново учиться жизни без сигарет. О компании EX EX Создан фондом American Legacy Foundation с помощью специалистов по прекращению курения из Центра никотиновой зависимости Mayo Clinic. Предоставлено общественности

Дополнительная информация

каннабис СЛИШКОМ СЛИШКОМ ЧАСТО?

каннабис СЛИШКОМ СЛИШКОМ ЧАСТО? Ладно, так каннабис возбуждает тебя.Это поможет вам расслабиться и расслабиться, и вы почувствуете себя хорошо ... ... но контролируете ли вы употребление каннабиса? Или это контролирует вас? Вы

Дополнительная информация

Молодежь и наркотики

Молодые люди и наркотики Многие родители беспокоятся о том, принимает ли их сын или дочь запрещенные наркотики, как они могут узнать об этом и что с этим делать. В то время как незаконные наркотики вызывают серьезную озабоченность в

Дополнительная информация

Преимущества отказа от курения

Преимущества отказа от курения Курение - очень дорогая привычка.Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько денег вы тратите на курение? Узнайте сами с помощью этого калькулятора стоимости: сколько пачек

Дополнительная информация

Программа отказа от курения

Программа прекращения курения UHN Информация для людей, которые готовы бросить курить Прочтите эту информацию, чтобы узнать: почему вам следует бросить курить, как Программа прекращения курения помогает лечить

Дополнительная информация

Пожилые люди и алкоголь

Пожилые люди и алкоголь, которым вы можете помочь 5 Что внутри? Прочтите этот буклет, чтобы узнать об алкоголе и старении.Поделитесь этим буклетом со своими друзьями и семьей. Используйте этот буклет, чтобы рассказать о том, как

Дополнительная информация

Почему курение вредно для здоровья

Почему курение вредно для здоровья Курение может быть законным, но это не значит, что оно полезно для нас! На самом деле, все как раз наоборот: курение - единственный законный потребительский продукт, который убивает вас, когда вы его используете

Дополнительная информация

Сеть клинических испытаний

Национальная сеть клинических испытаний лечения злоупотребления наркотиками ПРЕКРАТИТЬ КУРЕНИЕ ИССЛЕДОВАНИЕ Должен ли я присоединиться? НАЦИОНАЛЬНЫЕ ИНСТИТУТЫ ЗДОРОВЬЯ U.S. ОТДЕЛЕНИЕ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ЛЮДСКИХ УСЛУГ Введение Многие люди, злоупотребляющие наркотиками

Дополнительная информация

Уход за депрессией

Помощь при депрессии Aetna Health Connections SM Disease Management Programme Получите информацию. Получить помощь. Поправляйся. 21.05.300.1 B (6/08) Вернуться к тому, чтобы быть собой Как это руководство может помочь вам Наличие текущего

Дополнительная информация

Дайте своему ребенку здоровое начало

Опасности курения, употребления алкоголя и наркотиков Дайте вашему ребенку здоровое начало Советы для беременных и молодых мам. То, что вы делаете сегодня, может навсегда остаться с вашим ребенком. Вашему ребенку нужна ваша любовь и

Дополнительная информация

Диабет и эмоции

отслеживать отслеживать управлять A TRUEinsight Guide управлять диабетом и эмоциями Понимание и преодоление эмоциональных аспектов диабета Важность понимания ваших эмоций Руководство TRUEinsight о

Дополнительная информация

Сара Беллум Привет, Сара Беллум здесь.

блог для подростков, названный в честь моих. NIDA - ведущий научно-исследовательский институт по наркотикам и наркомании, поэтому они в значительной степени являются экспертами по этой теме. СТОЛА: Сара Беллум Привет, Сара Беллум

Дополнительная информация

Лекарства, которые помогут вам бросить курить

Лекарства, которые помогут вам бросить курить. Лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья, - это бросить курить. Не существует безопасного количества сигарет для выкуривания Мозг: инсульт Глаза: дегенерация желтого пятна Кожа: стареющие морщины

Дополнительная информация

Раздаточные материалы по отказу от курения

Информационный бюллетень Преимущества отказа от курения В течение 20 минут после последней выкуренной сигареты: Артериальное давление падает до нормы Частота пульса падает до нормы Температура тела конечностей повышается до нормы Через 8 часов:

Дополнительная информация

Влияние алкоголя

Алкоголь и табак Курение сигарет и употребление алкоголя - это привычки, которые часто начинаются в подростковом возрасте.Хотя табачным компаниям запрещено рекламировать, продвигать или продавать свою продукцию

Дополнительная информация

Курение и эректильная дисфункция

Информация для пациентов. Курение и эректильная дисфункция Royal Hallamshire Hospital. Как добиться эрекции? Когда у вас есть романтические или сексуальные мысли, ваш мозг посылает сигналы по нервам

Дополнительная информация

Никогда не прекращайте обучать медицинских работников интегрировать консультирование по вопросам отказа от курения и направление к специалистам в офисную практику Лиза Кругман, магистр здравоохранения, MSW Государственное здравоохранение округа Ваштено Курильщики округа Ваштено (HIP

Дополнительная информация ,

Как бросить курить, вести здоровый образ жизни, защищать окружающих и наслаждаться жизнью без сигарет. Мартин Дэниелс

Вы устали быть курильщиком? Сигареты заставляют вас тратить много денег, и вы чувствуете усталость?
Тогда бросьте курить сегодня же.

Прочитав «Преодоление зависимости - Как бросить курить», вы сможете лучше понять, что происходит и как избавиться от этой вредной привычки.

Вы узнаете:
ГЛАВА I - ЧТО ТАКОЕ НИКОТИН
ГЛАВА II - ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЧТО ДЕЛАЕТ

Вы устали быть курильщиком? Сигареты заставляют вас тратить много денег, и вы чувствуете усталость?
Тогда бросьте курить сегодня же.

Прочитав «Преодоление зависимости - Как бросить курить», вы сможете лучше понять, что происходит и как избавиться от этой вредной привычки.

Вы узнаете:
ГЛАВА I - ЧТО ТАКОЕ НИКОТИН
ГЛАВА II - ОПРЕДЕЛИТЕ, ЧТО ВЫ ЗАКУРИВАЕТЕ
ГЛАВА III - УПРАВЛЕНИЕ СИМПТОМАМИ ВЫХОДА КУРЕНИЕ
ГЛАВА VI - ТЕРАПИЯ И ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА
ГЛАВА VII - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ СОБИРАЕТЕСЬ И / ИЛИ ВОЗОБНОВЛЯЕТСЯ

Нажав кнопку «Купить сейчас», вы получите мгновенный доступ к этому удивительному плану, который успешно используется многими другими.Узнайте сегодня, как преодолеть свою зависимость и бросить курить.

.

Смотрите также