Как научиться жить одной с детьми


Как жить с ребёнком после развода – советы для новой жизни

Как жить женщине с ребёнком после развода?

«А её муж недавно бросил. Мается теперь, бедная, с двумя детьми», – соседки у подъезда не откажут себе в удовольствии посплетничать за твоей спиной. Не поддавайся панике раньше времени. Ты не на финишной прямой и не в глубоком резерве: есть к чему стремиться и поход в загс допустим в любом возрасте. Расставание с супругом – это приговор лишь для тех слабых представительниц прекрасного пола, кто готов сдаться без боя, малодушно поставив крест на будущем своей семьи. Всех остальных ждёт захватывающая борьба за новое место под солнцем.

Приведи в порядок чувства

Что обычно мешает разведённым дамам в полном расцвете сил отпустить прошлое и двигаться дальше? Пагубная привычка впадать в крайности:

  1. Ждать чуда. Муж одумается, будет на коленях умолять о прощении, и всё вернётся на круги своя. Так бывает? Да. Но очень редко. Незачем часами прозябать у окна в надежде увидеть знакомый профиль супруга. Не стоит каждые пять минут проверять телефон: нет ли в сообщениях долгожданного «Прости!». Смирись с тем, что произошло. Не фокусируйся на достижении тех целей, реализация которых от тебя зависит лишь в незначительной степени.
  2. Ждать смерти. Душевная боль приносит ощутимые физические страдания. Кажется, что выдержать столько переживаний не хватит сил. Мысленно прощаешься с этим миром. Теряешь ко всему интерес. Живёшь каждый день как последний, надеясь не проснуться на следующее утро. Проблема в том, что ты заблуждаешься: постразводный кризис – это не смертельный недуг. Через какое-то время тебе определённо станет лучше. Придётся брать себя в руки и детально планировать своё будущее вплоть до свадьбы ребёнка и появления внуков.
  3. Ждать реванша. Экс-супруг жив-здоров и стремительно продвигается вверх по служебной лестнице. Ты оказываешься верить в то, что судьба может быть настолько несправедлива: вместо того, чтобы примерно наказать изменника (дебошира, игромана), щедро балует его приятными сюрпризами. Должен же быть и на твоей улице праздник. Томясь в долгом ожидании реванша, ты всячески пытаешься искусственным образом повлиять на ситуацию: скупаешь лотерейные билеты в несметном количестве в надежде сорвать крупный куш, наводишь порчу на бывшего мужа у известного городского мага. Только всё напрасно. Лихорадочная деятельность обходится недешёво и не приводит к ожидаемым результатам.

Избавляйся от навязчивых состояний. Перестань себя жалеть и позаботься о будущем малыша, за которого ты в ответе. Не устраивает то, как вы живёте сейчас? Пусть эта неудовлетворённость текущим положением вещей станет мощным стимулом к работе над собой и преодолению чёрной полосы испытаний. От слёз, несбыточных фантазий и истерик пора переходить к фазе конкретных действий. Решила встать на путь исправления? Следуй советам опытного практического психолога.

Решение финансово-бытовых проблем

Как женщине с ребёнком (с двумя-тремя детьми) грамотно начать жизнь после развода? Адаптироваться к переменам поможет:

  1. Новый бюджет. «Мне от тебя ничего не надо», – часто именно так бедные, но гордые женщины пытаются убедить уходящего супруга в своей самодостаточности. А потом сильно жалеют о допущенной досадной ошибке. Жестокая правда заключается в том, что статус кормилицы целой семьи даётся огромным трудом. Жить одной с ребёнком после развода на широкую ногу не получится, так как появится масса непредвиденных расходов. Одни только вызовы «мужа на час» влетят в копеечку. Возможно, придётся потратиться на курс профессиональной психотерапии, чтобы привести себя в норму после печально известных событий. Лишних денег не бывает. Отстаивай, если потребуется в судебном порядке, право своего ребёнка даже на скромные алименты.
  2. Новая крыша над головой. Не всегда при расставании мужчина-собственник жилья настолько великодушен, что покидает семейное гнездо в одних носках, предусмотрительно оставив ключи на столике в прихожей. Скорее всего, он будет яростно сражаться в суде за каждый квадратный метр. К тому же проживание в одной квартире с человеком, которого вообще не хочется видеть, – сомнительное удовольствие. Займись поиском достойного жилья, куда можно было бы переехать вместе с детьми.
  3. Новое расписание. Привычный распорядок дня придётся пересмотреть. Родительские собрания, поход в магазин, сопровождение ребёнка в детский сад – список ежедневных дел заметно увеличится. Скучать будет некогда. Завтраки-обеды-ужины тоже никто не отменял. Домашнее меню должно по-прежнему радовать твою маленькую семью креативностью и разнообразием.

Не оставляй детей одних

Вручить наследников на все выходные бабушке с дедушкой – плохая затея. А как же чувство локтя? Пойми: тебе не хуже всех. Дети крайне тяжело переживают развод родителей. Для неокрепшей психики это сильное потрясение. Поставь себя на их место. Сначала предал отец, теперь ты потеряла к ним всякий интерес. Они ни в чём не виноваты и не заслуживают подобного к себе отношения.

Найди новое увлечение

Попробуй, конечно, посетить пару-тройку сеансов йоги или несколько индивидуальных уроков делового английского. Этого объёма вполне достаточно, чтобы понять, что такое времяпрепровождение не для тебя. Дома ждёт-скучает любимый ребёнок. Не лишай его радости провести выходные в семейном кругу. Необязательно провести два дня на диване, не отрываясь от голубого экрана. Организуй ваш досуг так, чтобы обоим было интересно:

  1. Мастер-классы по модному рукоделию. На смену оригами пришли валяние из шерсти, лепка из глины, вышивка бисером. Такие занятия помогают отвлечься от ненужных мрачных мыслей. Создание красивых вещей заметно поднимает настроение, повышает самооценку.
  2. Творческий ремонт. Дети «вечно путаются под ногами» только у тех мам, кто не умеет правильно организовать их будни. Малыши не только быстро выполняют элементарные команды «принеси-подай!», но и отлично справляются с задачами по дизайнерскому оформлению интерьера. Поинтересуйся у своего ребёнка, какой бы он хотел видеть свою комнату, и будешь приятно удивлена высотой полёта его фантазии. Попробуй хотя бы частично воплотить в жизнь смелые задумки. Результат превзойдёт все ожидания. Пусть гости завидуют!
  3. Компьютерные игры. Не умеешь? Ребёнок с удовольствием научит. Думаешь, квесты, стратегии, «стрелялки» и «бродилки» точно не твоё? Ты же не пробовала! Затянет так, что забудешь обо всём плохом.

Чего стоит избегать

Не всё то, что кажется тебе спасательным кругом, таковым является. Избавляемся от жизненного балласта, который мешает расправить крылья.

Вредные пристрастия

Рука сама тянется к стопке и от сигареты лишний раз не откажешься? Угадаем, зачем ты это делаешь:

  1. Забыться и уснуть. Кажется, так должен подействовать коньяк, если выпить всю бутылку залпом без закуски? Необязательно. Возможны и другие варианты, вплоть до летального исхода. Выпивать по одному бокалу, но каждый вечер тоже не вариант. Путь от лёгкого похмелья до тяжёлой алкогольной зависимости не займёт много времени. Такими темпами рискуешь остаться без работы и друзей. Семейный бюджет вдруг перестал быть дефицитным, и ты решила увеличить прибыль местного ликёро-водочного завода? Вложи лучше деньги в здоровье, образование детей. Гораздо более рациональный способ расходования своих кровных.
  2. Успокоить нервы. Не получится ни тремя сигаретами, ни целой пачкой. Ты и сама прекрасно это понимаешь. Пожалей свои лёгкие. Они тебе ещё пригодятся, чтобы вздохнуть полной грудью, когда «ломка» после расставания с супругом окончательно пройдёт.

Бегство от проблем

Любительницы «подумать об этом завтра» демонстрируют две типичные модели поведения:

  1. «Я в полном порядке!» «Всё хорошо. Оставьте меня в покое, пожалуйста» – лучшей подруге и слова из тебя не вытянуть. Молчишь как партизан, чтобы не выдать себя любимую. А у самой кошки на душе скребут и глаза на мокром месте. Кого пытаешься обмануть? Собеседницу? Себя? От того, что ты научилась надевать «дежурную улыбку» при вынужденном контакте с кем-то из близкого окружения, лучше никому не стало. Придёшь домой и будешь плакать навзрыд, спрятавшись от детей в ванной. Имей в виду, что такие «прятки» – тщетная предосторожность. Родные люди прекрасно понимают, что с тобой что-то не так. Береги те отношения, которые уже сложились и выдержали проверку испытаниями на прочность. Неискренность легко их разрушит. К тому же вечное притворство подрывает на корню самоуважение. Зачем усугублять и без того своё непростое психологическое состояние? Устрой вечер признаний за чашкой душистого чая с большим тортом для тех, кто готов выслушать и дать дельный совет. Выговорись. Тебе станет намного легче. Кроме того, извлечённые из глубин подсознания страхи при ближайшем коллективном рассмотрении окажутся простыми «заморочками», с которыми будет легко справиться.
  2. «Самое главное – дети со мной!» Безусловно, тебе повезло. Не всем дано счастье материнства. Пользуйся преимуществами своего положения: наблюдай за ростом малышей, участвуй в их играх, радуйся успехам подрастающего поколения. Но не пытайся отрицать очевидное: для полноты ощущений нужен партнёр, готовый стать мужем тебе и заменить отца детям. Привыкла делить с кем-то постель и счета за квартиру, обсуждать офисные проблемы и последние акции в соседнем супермаркете. Без сильного мужского плеча комплекс собственной женской неполноценности преодолеть сложно. Надо ли смириться с одиночеством? Не факт, что превращение из женственной домашней феи в воинствующую феминистку будет тебе к лицу. Ненавидеть в лице бывшего мужа всех мужчин без исключения – лёгкий способ замаскировать деликатную личную проблему невостребованности. Выпусти пар и признайся, что крепкое мужское объятие – предел мечтаний сегодняшнего вечера. Посмотри правде в глаза, чтобы сдвинуться с мёртвой точки в попытках вывести себя из глубокого депрессивного состояния. Ставь перед собой те цели, которые действительно вернут тебе душевное равновесие. Нужен муж? Готова к новым отношениям? Значит, пора покидать замкнутое пространство четырёх стен квартиры. Общаться, флиртовать, встречаться и выбирать кандидата, достойного твоей руки и сердца.

Нужна помощь – обратись к специалисту

Мама не советует связываться с коучами и прочими подозрительными гуру личностного роста? Боится, что окажешься в секте, которая непременно завладеет твоей банковской карточкой? Мама права: выбирать специалиста нужно тщательно, основываясь на проверенных данных об уровне его квалификации и надёжных рекомендациях. Компетентному психотерапевту со стажем есть чем тебя удивить:

  1. Неожиданными выводами. Своя душа – потёмки. Думаешь, неудачный брак виноват во всех бедах? Не факт! Травматичное детство, не подходящий по темпераменту род деятельности, заниженная самооценка и неуверенность в собственных силах… Быстро распутать клубок накопившихся психологических проблем сможет только хорошо подготовленный специалист. Окажи ему содействие. Не замалчивай свои комплексы и страхи. Будь предельно откровенна. Честный и открытый диалог необходим для постановки правильного диагноза твоему психологическому состоянию.
  2. Чудодейственными таблетками. Депрессивные симптомы снимаются и таким способом, если возникнет необходимость. Почувствуешь себя намного лучше, и появятся силы, чтобы встать на ноги и заняться воспитанием подрастающего поколения с полной самоотдачей.
  3. Улыбкой твоего ребёнка. Арт-терапия, игровые методики – есть множество способов вывести малыша из зоны психологического дискомфорта. Предоставь профессионалу возможность избавить ребёнка от шока пережитого потрясения.

Заключение

Страх, обида, отчаяние, апатия притупляют способность трезво оценить ситуацию и принимать взвешенные решения. Избавляйся от деструктивных эмоций самостоятельно или с помощью близких. Живи так, чтобы тобой восхищались, а не жалели «бедную маму-одиночку» и «несчастную разведёнку». Отныне в твоих руках – будущее целой семьи. Пусть оно будет светлым!

Как справиться с одиночеством (13 шагов для изолированной души) ⋆ LonerWolf

Одиночество можно сравнить с густым зимним туманом.

Он душит и душит вас, утаскивая тяжелым одеялом депрессии, пронизывая все, что вы видите.

Одиночество заставляет вас фильтровать жизнь сквозь призму отчаяния и отчаяния. Ваш дух становится настолько тяжелым под тяжестью вашей изоляции, что вам часто хочется лечь, съежиться и умереть.


Звучит драматично?

Это есть.

Одиночество связано с увеличением числа проблем со здоровьем, таких как слабоумие, инсульт, сердечные заболевания и преждевременная смерть.

И что интересно, одиночество - это не только проблема, с которой сталкиваются одинокие, вдовцы или пожилые люди - это также очень беспокоит миллениалов, которые из-за воздействия социальных сетей чувствуют себя все более изолированными.

Чувствуете ли вы одиночество в толпе, в браке, на работе, в кругу друзей, в религии, культуре или просто в одиночестве, есть надежда .Да, можно научиться справляться с одиночеством, и я покажу вам, как это сделать (из болезненного личного опыта). Но сначала:

Одиночество: ты не одинок

Как люди, мы склонны верить, что мы единственные в мире , ощущающие глубокий уровень изоляции, который мы переживаем. Но чего мы не понимаем, что одиночество - это всемирная эпидемия. И нет, вы НЕ одиноки - по крайней мере, испытываете это.

Вот некоторые шокирующие выводы из многочисленных исследований / источников, которые помогут вам понять, насколько распространена эта проблема:
  • Одиночество затрагивает около 47% американцев (источник)
  • В Японии более полумиллиона человек моложе 40 лет, которые не выходили из дома и не общались ни с кем как минимум шесть месяцев (источник)
  • Каждый четвертый австралийец чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю (источник) и каждый пятый австралийцу редко или никогда не с кем поговорить, когда ему нужна помощь (источник)
  • 30% миллениалов заявили, что всегда или часто, чувствуют себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% представителей поколения бумеров (источник)
  • 9 миллионов человек в Великобритании всех возрастов всегда или часто одиноки (источник)
  • Более 60% состоящих в браке людей борются с одиночеством (источник)
  • 49% пожилых людей в Великобритании говорят, что телевидение или домашние животные являются их основной формой компании (источник)

… и th Статистика постоянно растет - этот список - только верхушка айсберга!


Видите ли вы, насколько широко распространено одиночество и что вы не одиноки, как вы думаете?

Почему мы одиноки?

Хотя одиночество может ощущаться повсеместно, причины , по которым мы чувствуем его, уникальны для каждого человека.

Например, я много лет чувствовал себя одиноким из-за травмы, полученной от фундаменталистской христианской религии. (Естественно, когда меня учили тому, что посторонние - «зло», заставляло меня дистанцироваться от всех, кто вызывает это глубокое одиночество. К счастью, с тех пор я покинул религию.)

Другие причины, по которым мы часто можем чувствовать себя одинокими, включают:
  1. Смерть супруга
  2. Отчуждение от членов семьи
  3. Отсутствие доступа к качественным отношениям, где мы можем поделиться своими глубочайшими мыслями, чувствами и убеждениями (это может быть связано с множеством причин, таких как слишком много работы, проживание в сообществе что не соответствует вашим потребностям, изо всех сил пытается найти единомышленников и т. д.)
  4. Переживаю жизненный кризис или экзистенциальный кризис
  5. Жить в одиночестве, не желая этого
  6. Обладая ценностями или убеждениями, отличными от подавляющего большинства окружающих
  7. Проходит процесс духовного пробуждения
  8. Плохие или неразвитые социальные навыки
  9. Проблемы с психическим здоровьем, такие как как тревога и депрессия
  10. Травма в детстве и травма в более поздней жизни (это также включает пребывание в токсичных отношениях, борьбу с нарциссическими членами семьи, физическое / эмоциональное / психическое насилие и т. д.)
  11. Проблемы со здоровьем
Но, возможно, самая большая причина, по которой мы боремся с одиночеством, заключается в том, что нам не хватает глубокой связи с нашим внутренним я, нашей душой. Это известно как потеря души.

Одиночество очень субъективно . Например, кто-то, живущий один без друзей, может показаться зрителю одиноким, но на внутри, он может быть совершенно доволен и расслаблен. С другой стороны, человек с большой семьей и успешной карьерой может показаться широкой публике счастливым, но внутри он может чувствовать себя совершенно одиноким.

Когда дело доходит до одиночества, действительно не существует единого стереотипа.

Как справиться с одиночеством

Если вы страдаете от хронического одиночества - эпидемии, которая, согласно многочисленным исследованиям, растет в нашем обществе, - знайте, что - возможно изменить это переживание. И вам даже не нужно прилагать слишком много усилий в большинстве случаев.

Как человек, который много раз сталкивался с одиночеством (я провел большую часть своей жизни в одиночестве и изоляции), я составил список, который, надеюсь, поможет вам, ниже:

1.Научитесь снова получать удовольствие от себя

Это был, наверное, самый важный метод , который я использовал, чтобы преодолеть свое одиночество.

Когда мы теряем друзей или членов семьи - или просто отдаляемся от всех вокруг нас - мы склонны терять всякое чувство веселья и игривости, часто предпочитая вместо этого погрязнуть в своих несчастьях. Поймите, что вы можете повеселиться в одиночку, и что вам не нужно полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми . Человек, который может наслаждаться жизнью в одиночестве, никогда не сможет лишиться счастья. - истинное понимание этого освобождает!

Я знаю, что это звучит дурацко ​​и немного по-детски (ну, мне было 19), но мой путь к восстановлению игривости начался в туалете солидного университета.Устав от повседневной серости социально изолированного учебы, я распечатал листовки о диарее и повесил их на стены и зеркала женской ванной. (Я никогда не знал, насколько освобождаются фекалии!)

Но тебе не нужно делать что-то столь же дурацкое, как я, чтобы снова научиться развлекаться самому. Начните с того, что вам нравится, и начните с этого.

Да, вы можете вернуть то, что вы потеряли, самостоятельно. Так вы станете сильнее и лучше.Зачем? Потому что вы не будете полагаться на других людей и не использовать их для развлечения.

2. Научитесь снова смеяться

Научно доказано, что смех приносит пользу вашему здоровью. Но что происходит, когда тебе одиноко? Что ж, скорее всего, вы не слишком много смеетесь. Вообще. (Я знаю, что не знал.)

Если серьезно подумать, жаль, что мы полагаемся на других, чтобы сделать нас счастливыми . Вот почему так важно научиться снова смеяться самому себе.Это дает вам возможность и, опять же, позволяет вам не использовать других людей для развлечения. В конце концов, это же не торговые автоматы!

Если вам сложно смеяться над собой, попробуйте поставить смешной фильм. Это не только отвлекает вас от себя и своих страданий, но и снова перезагружает эндорфины в вашем мозгу. Также могут помочь забавные картинки, такие как те, что можно найти на Reddit.

3. Практика работы с зеркалом

Проведите время с собой, как с другом или любимым человеком.Один из эффективных способов добиться этого - практиковать то, что называется зеркальной работой. Работа с зеркалом проста, и все, что для этого требуется, - это зеркало, открытость и немного свободного времени.

Чтобы практиковать работу с зеркалом с целью глубокой связи с собой, проводите пять минут в день, нежно глядя на себя в зеркало. Я понимаю, как это может показаться странным, но , глядя вам в глаза и улыбаясь каждый день, действительно делает вас счастливыми . Но не верьте мне - попробуйте сами!

Одним из результатов этой странной практики является рост любви к себе и принятия себя, особенно когда вы соединяете эту практику с любовными утверждениями, такими как «Я принимаю тебя», «Я прощаю тебя», «Я люблю тебя» и т. Д.

Каждый день мы склонны смотреть на себя в зеркало, чтобы побаловать и прихорашиваться, но делаем это только поверхностно. Но вы когда-нибудь останавливались, чтобы пялиться на себя - серьезно? Попробуйте, и вы можете быть потрясены тем, насколько самосознание вы сможете развить.

4. Станьте лучшим другом самому себе

Я уверен, что в прошлом у вас был лучший друг, который теперь по той или иной причине отдалился. Даже если у вас никогда раньше не было лучшего друга, как вы наблюдаете, как лучшие друзья относятся друг к другу по телевизору? Большинство людей сказали бы что-то вроде «хорошо», «заботливо» или «тактично».”

Позвольте задать вам вопрос: вы так относитесь к себе? Если нет, то почему? Почему ты не можешь быть лучшим другом себе самому? Что именно в себе вы так неуверенно? Разве вы не заслуживаете любви и уважения, как и все? (Если вам сложно ответить на этот вопрос, возможно, вы захотите изучить свои основные убеждения.)

Многие люди ошибочно полагают, что лучший друг может только быть другим . Это абсурдная идея, потому что как вы можете научиться искренне любить и ценить людей, если сначала вы не любите и не цените себя?

Относитесь к себе по-доброму.Сделайте себе комплимент. Будьте внимательны к себе и проявляйте уважение. Это основа научиться любить себя.

5. Станьте собственным консультантом

Это чрезвычайно важно, если вы хотите научиться выживать в одиночестве.

Одна из самых раздражающих вещей в мире - это слушать людей, которые стонут и жалуются на свои проблемы, но не перестают спрашивать , почему они возникают, или , что они могут сделать, чтобы их решить.Хотя для нас естественно жаловаться (это может быть терапевтическое действие), постоянное нытье тратит энергию и ни к чему не приводит.

Стать советником самому себе бесценно, потому что это позволяет вам исследовать свои проблемы, а не погрязнуть в них. Спросите себя: Почему я одинок? Когда это началось? Как я себя чувствую? Почему я так себя чувствую? Что я могу сделать, чтобы избавиться от одиночества? (Кстати, спасибо за внимание к этой статье, потому что, в некотором смысле, вы теперь сами себе советник.)

Анализ ваших проблем действительно помогает взглянуть на них по-новому. Когда я испытал одиночество, я прочитал книги по саморазвитию, начал вести дневник и намечал свои проблемы на листах бумаги, чтобы дать им визуальную перспективу. Чем больше я их анализировал и смотрел на них с разных точек зрения, тем легче мне было разрешить свои внутренние потрясения.

6. Будьте рядом с людьми

По своей природе мы социальные существа - в нас заложено стремление к физической, эмоциональной и психологической компании с другими людьми, отсюда и существование одиночества.Так что выходи и будь рядом с людьми.

Если прогулка с так называемыми «друзьями» отталкивает и угнетает вас (если они у вас есть прямо сейчас), пойдите и сядьте анонимно в общественном месте. Таким образом, вы можете развлечься, наблюдая за людьми и находясь в непосредственной близости от других людей. Хотя это не обязательно соответствует вашим эмоциональным и психологическим потребностям, - это начало , и я определенно нашел полезным, когда испытываю одиночество.

7. Волонтер

Станьте волонтером или присоединитесь к группе по интересам.Делайте небольшие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Загляните в местную газету, зарегистрируйтесь в группе Facebook в вашем районе или зайдите на meetup.com.

В волонтерских кругах и группах по интересам можно найти много красивых, родственных душ. На самом деле, если вы ищете друга, это идеальный способ познакомиться с новыми людьми. Одиночество заставляет вас думать, что все одинаковы и что вы никогда не сможете найти родственную душу. Но посчитав, легко увидеть, что в конечном итоге мы, скорее всего, найдем кого-то, с кем по-настоящему установим связь.

8. Берегите себя физически

Заманчиво пренебрегать собой, когда вы чувствуете себя подавленным. Но забота о своем теле - это начало выздоровления. Так что будь шутливым. Ваше тело заслуживает комфорта, ухода и удовольствия.

Примите пенную ванну. Лягте на мягкую подушку. Купите себе приятное угощение. Сделайте массаж. Причесаться. Выпейте чаю или хорошего вина. Чем больше я уважал свое тело, тем больше я уважал себя, почитая свой комфорт и заботясь о своих нуждах.

9. Слушайте успокаивающую музыку

Не совершайте ошибку, слушая депрессивную или мрачную музыку в соответствии с вашим настроением. Хотя мрачная музыка может дать хорошее эмоциональное высвобождение, часто она просто приводит к тому, что вы чувствуете себя еще хуже.

Вместо этого попробуйте послушать ритмичную, классическую или эмбиентную музыку (это увеличит эндорфины или химические вещества счастья в вашем мозгу).

Если вам нужны предложения по ключевым словам, запустите YouTube в своем браузере и выполните поиск по запросам «веселая расслабляющая музыка», «эмбиентная музыка», «бинауральные ритмы позитивной энергии», «эмоциональная исцеляющая музыка» и так далее.Я особенно люблю слушать перезвон ветра и вешать барабаны: они легкие, воздушные и поднимающие настроение.

10. Научитесь любить радость больше, чем страдание

Вполне возможно, что вы влюблены в свое несчастье именно в этот момент. Я знаю, что это звучит странно и немного шокирующе, но посмотрите эту статью, в которой эта концепция объясняется более подробно.

По личному опыту я в какой-то момент понял, что слишком приучал себя к жалкому образу жизни.Через некоторое время, когда все, что мы знаем, это изоляция и депрессия, мы привыкаем к такому образу жизни. Это становится нормой. А в каком-то хилом виде, он даже дает нам чувство комфорта. Это означает, что когда мы пытаемся нарушить нашу «норму» изоляции и депрессии, мы чувствуем себя некомфортно, внезапно выбрасываемся из нашей зоны комфорта. Этот страх может привести к саботажному поведению, цель которого - попытаться восстановить чувство комфортной (но застойной и жалкой) безопасности.Осознание этого может по-настоящему освободить вас, когда вы научитесь справляться с одиночеством.

11. Поймите, что можно быть одному, но не одиноким

Это простое изменение мышления, но оно имеет огромное значение. Иногда чувство одиночества является побочным продуктом того, что нам говорит общество. В конце концов, нам всем продали идею о том, что гетеросексуальные отношения с 2-3 детьми и работа должны быть вершиной нормальности и не-одиночества.

Но так ли это?

Почему мы должны верить и принимать эту идею, позволяя ей влиять на НАШЕ счастье?

То, что мы находимся одни, разведенные, овдовевшие, без друзей и т. Д., Не означает, что мы проиграли. В жизни нет ничего постоянного, даже положение, в котором вы сейчас находитесь. Итак, почему мы должны позволять давить на себя, заставляя чувствовать, что с нами что-то «не так», когда все временно.

Абсолютно возможно быть одному, но не одиноко. Фактически, некоторые из самых изолированных людей в мире также были самыми успешными и / или счастливыми (подумайте о духовных аскетах, монахах, святых, писателях, таких как Эмили Дикинсон, новаторах, таких как Эйнштейн, и художниках, таких как Грета Гарбо, которая сказала: « Я хочу побыть один").

Мы больше исследуем преимущества одиночества в нашей книге «Сила одиночества».

12. Найдите животное-компаньона

Если вы не можете, не хотите или у вас нет времени на общение с другими людьми на данном этапе жизни, животное-компаньон - прекрасный способ почувствовать эмоциональную связь с другим живым существом.

Усыновление собаки, кошки, кролика, птицы (или того, что вам нравится) из местного приюта - это не только акт сострадания, но и гарантия того, что у вас будет еще одно живое существо, с которым вы сможете проводить свои дни.

Не только это, но и у животных часто есть способ воссоединить нас с другими людьми. Например, собаки - прекрасный способ наладить связи, даже мимолетные, с другими владельцами собак в парке.

13. Восстановите связь со своей душой

В самом сердце одиночества часто лежит разрыв с нашим сокровенным «Я».

Другими словами, одиночество часто - это не отсутствие компании, а отсутствие качественной связи с вашим глубинным «я».


Журнал теневой работы:

Отправьтесь в путешествие по самым глубоким и темным уголкам своей души. Примите своих внутренних демонов, раскройте свои скрытые дары и достигните следующего уровня своего духовного роста. Это глубокая и мощная работа!

Когда мы отключены от нашей Души, мы боремся с летаргией, демотивацией, депрессией и желанием изолировать себя от других. Это известно как потеря души, и это обычная проблема в обществе.

Чтобы воссоединиться со своей Душой, вам нужно будет практиковать внутреннюю работу по устранению блоков (в форме негативных убеждений, травм и внутренних ран), которые стоят на пути вашего внутреннего света.

Один из эффективных способов начать внутреннюю работу - это начать собственную духовную практику. (И да, вы все равно можете быть религиозным или атеистом и заниматься духовной практикой - важно то, как вы, , определяете это.) Узнайте больше о духовности, чтобы начать следующий шаг в своем путешествии.

***

Надеюсь, эта статья вдохновила вас научиться лучше справляться с одиночеством. Пожалуйста, помните, что независимо от того, насколько изолированным вы себя чувствуете, всегда есть , что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше.И на самом деле, вполне вероятно, что кто-то, живущий в том же пригороде, что и вы, сейчас чувствует нечто подобное. Вы не так одиноки, как думаете.

Каким был ваш опыт социальной изоляции?
Например, научились ли вы справляться с одиночеством по-своему (о котором здесь не рассказывалось)?
Я хотел бы услышать ниже!
,

Дети летают одни? Прочитайте это.

Если вы разрешаете своему ребенку летать одному как несовершеннолетнему без сопровождения, обязательно примите все необходимые меры предосторожности, чтобы обеспечить его или ее безопасность. Ежегодно миллионы детей летают в одиночестве, большинство без происшествий. Но бывают случайные ужасные истории, например, когда JetBlue перепутала двух маленьких мальчиков и отправила их не в те аэропорты. Вот почему так важно, чтобы и вы, и ваш ребенок были полностью готовы к поездке. Прочтите важные советы для семейного путешествия о детях, летающих в одиночку.

Сколько лет должно быть детям, чтобы летать в одиночку?

Авиакомпания

обычно считает детей в возрасте от 5 до 14 лет, путешествующих без родителей или опекунов, «несовершеннолетними без сопровождения взрослых». Для детей от 15 до 17 лет обслуживание несовершеннолетних без сопровождения взрослых обычно не является обязательным.

Многие авиакомпании не разрешают детям в возрасте 7 лет и младше совершать стыковки, но в случае, если несовершеннолетний достаточно взрослый, чтобы пересесть на самолет, им будет помогать персонал авиакомпании. Некоторые авиакомпании - например, Southwest Airlines - не разрешают второстепенным (5-11) менять самолеты.JetBlue и Spirit не разрешают детям младше 15 лет устанавливать связь. Southwest и Spirit не допускают несовершеннолетних без сопровождения взрослых на международные рейсы, в то время как большинство других авиакомпаний это делают. Несовершеннолетним без сопровождения взрослых часто запрещается использовать код-шеринговые рейсы.

Если вы намереваетесь отправить несовершеннолетнего без сопровождения на самолет, вам необходимо будет заполнить форму, указав имя, возраст ребенка и другую соответствующую информацию. По прибытии ваш ребенок будет сопровожден от самолета представителем авиакомпании и передан ответственному взрослому, указанному вами до вылета.

Общие возрастные ограничения для несовершеннолетних без сопровождения взрослых

Правила авиакомпаний различаются, но вот вам хорошее представление о том, чего ожидать. Обратите внимание, что возраст, указанный ниже, отражает возраст вашего ребенка на дату поездки, а не на момент бронирования.

Дети в возрасте от 1 до 4 лет могут летать только в сопровождении взрослых. Чтобы летать в одиночку, ребенку должно быть не менее 5 лет.

Дети в возрасте 5–7 лет могут лететь прямым рейсом в один пункт назначения, но не стыковочными рейсами.

Те, кто старше 8 лет, могут менять самолет на некоторых авиалиниях и обычно сопровождаются персоналом авиакомпании на стыковочный рейс.

От любого лица в возрасте до 17 лет, летящего в одиночку международным рейсом, может потребоваться предъявить подписанное письмо о согласии от одного из родителей или ответственного взрослого.

Поскольку эти правила незначительно различаются в зависимости от авиакомпании, не забудьте связаться с вашим перевозчиком для получения конкретной информации.

Сборы за несопровождаемое несовершеннолетнее лицо

Авиакомпании

взимают от 35 до 150 долларов в каждую сторону за незначительную плату без сопровождения. Точная сумма будет зависеть от авиакомпании, возраста ребенка и наличия стыковочных рейсов.Некоторые авиакомпании взимают плату за ребенка, в то время как другие перевозчики разрешают путешествовать вместе нескольким детям по единой плате.

Ниже приведены сборы, взимаемые в каждую сторону за обслуживание несовершеннолетних без сопровождения взрослых некоторыми крупными авиакомпаниями США.

  • Аляска: 50 долларов на ребенка за беспосадочные перелеты; 75 долларов США на ребенка на стыковочных рейсах
  • для американцев: 150 долларов (включая братьев и сестер, если применимо)
  • Delta: 150 долларов США за до четырех детей
  • Hawaiian: 35 долларов США за сегмент до двух детей в штате Гавайи; 100 долларов США за сегмент до двух детей между Гавайями и другим североамериканским городом
  • JetBlue: 150 долларов за ребенка
  • Юго-запад: 50 долларов за ребенка
  • Spirit: 100 долларов за ребенка
  • United: 150 долларов на двоих детей; 300 долларов на троих или четверых детей; 450 долларов на пятерых-шестерых детей

Другие соображения для несовершеннолетних, летящих в одиночку

Некоторые авиакомпании не разрешают несовершеннолетним без сопровождения вылетать последним стыковочным рейсом дня или рейсами так называемого «красных глаз» с 21:00.м. и 5:00 утра. Перед бронированием внимательно ознакомьтесь с правилами каждой авиакомпании.

После заполнения некоторых документов и оплаты соответствующих сборов при регистрации один из родителей или опекун получит специальный пропуск, который позволит ему или ей пройти через контрольно-пропускной пункт. Родитель или опекун должен сопровождать ребенка до выхода на посадку и ждать там, пока самолет не взлетит.

Важные советы для детей, летящих в одиночку

Никогда не ждите, пока вы прибудете в аэропорт, чтобы проинформировать авиакомпанию о том, что у вас есть несовершеннолетний, путешествующий без сопровождения.Всегда предоставляйте эту информацию службе поддержки по телефону, и пусть они проинформируют вас обо всех ваших вариантах, сборах и т. Д.

Постарайтесь купить своему ребенку билет без пересадок, чтобы свести к минимуму вероятность сбоя в поездке, даже если он или она достаточно взрослые, чтобы наладить пересадку. Если необходима смена самолетов, постарайтесь использовать для пересадки небольшой, менее пугающий аэропорт. Тем не менее, некоторые авиакомпании ограничивают города, в которые разрешено летать детям в одиночку.

Убедитесь, что у вашего ребенка много информации для экстренных случаев.Например, оставьте инструкции о том, как справиться с задержкой или отменой рейсов, включая контакты для экстренных случаев и способы оплаты предметов первой необходимости, таких как ночлег. У вашего ребенка также должно быть удостоверение личности, например, копия свидетельства о рождении.

Ознакомьте ребенка с его или ее маршрутом и убедитесь, что все проездные документы хранятся в надежном месте, особенно если они понадобятся для обратного полета.

Попробуйте заказать утренний рейс. Если оно откладывается или отменяется, у вас есть остаток дня, чтобы составить альтернативный план.

У маленьких детей могут быть проблемы с зарегистрированным багажом. По возможности используйте одну ручную кладь и личный предмет. В противном случае внимательно посмотрите на корешки зарегистрированного багажа вашего ребенка, чтобы убедиться, что квитанция для получения багажа и багажная бирка соответствуют конечному пункту назначения вашего ребенка.

Доберитесь в аэропорт раньше обычного, чтобы упростить регистрацию и приучить детей к своему окружению. Если возможно, покажите им, где находятся службы поддержки, и научите узнавать сотрудников в форме.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть фотография человека, который его встречает, а также полное имя, адрес и номер телефона этого человека. Вам также необходимо будет предоставить контактную информацию авиакомпании. Взрослый, встречающий вашего ребенка в аэропорту назначения, должен иметь при себе удостоверение личности с фотографией.

Возьмите с собой закуски для вашего ребенка, такие как чипсы, бутерброды, микс или другие закуски, например виноград или ягоды. Вы также можете купить сок или воду для своего ребенка после прохождения контрольно-пропускного пункта.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть много вещей, чтобы развлечь его в полете, например, планшет с играми или несколько любимых книг.

Дайте ребенку немного денег на непредвиденные расходы в случае возникновения чрезвычайной ситуации.

Тот факт, что пятилетнему ребенку разрешено летать в одиночку, не означает, что ваш пятилетний ребенок сможет управлять полетом один, особенно если ваш ребенок еще не летал. Родители должны руководствоваться здравым смыслом и принимать решения, исходя из уровня зрелости своего ребенка.

Правила авиакомпаний для несовершеннолетних без сопровождения

Нажмите на ссылку ниже, чтобы узнать о правилах вашей авиакомпании в отношении детей, летающих без сопровождения.

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с правилами и положениями для детей, летящих в одиночку? с сайта-партнера SmarterTravel, Family Vacation Critic.

Удобная детская одежда для полета

Чтобы получить информацию об этих выбранных редактором товарах, нажмите, чтобы посетить сайт продавца. Вещи, которые вы покупаете, могут приносить нам комиссию.

Комфортный костюм для девочек на рейс 2

Комфортный костюм для мальчиков на рейс 2

Комфортный женский костюм для полета 1

Комфортный костюм мальчика для полета 1

Больше от SmarterTravel:

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в 2017 году. Она была обновлена, чтобы отразить самую свежую информацию.

Мы вручную отбираем все, что рекомендуем, и отбираем товары путем тестирования и обзора. Некоторые продукты отправляются нам бесплатно, без каких-либо стимулов для предоставления положительного отзыва. Мы предлагаем наше беспристрастное мнение и не принимаем компенсацию за обзор продуктов. Все товары есть в наличии, а цены актуальны на момент публикации. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию.

,

Рекомендаций по оставлению детей дома одних. Когда это нормально?

Все, что вам нужно знать о рекомендуемых правилах оставления детей дома одних. Также включает информацию о том, как определить, готов ли ваш ребенок.

Я помню день, когда моей дочери было пять лет, и мама ее подруги приехала забрать ее после свидания в нашем доме.

Войдя с холода с широкой улыбкой на лице, мать сразу же воскликнула, что впервые оставила двух своих старших сыновей 8 и 10 лет одних в своем доме.

Вау.

Я знал, что мама уйдет всего на несколько минут. Но моя голова не могла осознать, каково было бы иметь эту свободу - знать, что мои дети достаточно взрослые и достаточно зрелые, чтобы побыть наедине с собой хотя бы несколько минут.

В то время, когда в доме находились 5-летний и 3-летний ребенок, это было трудно представить. Куда бы я ни пошел в течение дня, мои дочери были со мной.

Возможность путешествовать самостоятельно в течение нескольких минут звучит невероятно - как 20-минутный мини-отпуск, свободный от хлопот с зимними пальто, автокреслами или даже без чрезмерного количества времени, которое требовалось каждому, чтобы надеть обувь их ноги.

Большинство родителей, как и я, с нетерпением ждут того дня, когда их дети станут достаточно независимыми, чтобы оставаться дома одни. И даже дети жаждут этой независимости, так как проводить время дома в одиночестве может быть гордой вехой на пути к большей зрелости.

Но в каком возрасте уместно оставлять детей дома одних? И как мы можем узнать, готовы ли наши дети?

Сначала знай закон

Ответ на первый вопрос - в каком возрасте? - сначала необходимо руководствоваться законами вашего штата (или страны).

В Соединенных Штатах четырнадцать штатов указывают, когда ребенка можно оставить одного - либо с явным предложением, либо с действующим законом о книгах. Иллинойс - самый строгий закон: согласно закону, ему 14 лет. Канзас находится на противоположном конце диапазона, с рекомендациями 6 лет. Чтобы узнать, что вы заявляете, что рекомендует или требует, см. Возрастные ограничения для детей-одиночек, установленные штатом.

Также знайте, что это серьезная тема, и она связана с вопросами защиты детей.Законы многих штатов классифицируют «неспособность обеспечить надлежащий надзор за ребенком» как безнадзорность, но не содержат никаких подробностей о том, что считается «адекватным надзором».

«В некоторых государствах считается пренебрежением, когда ребенок остается без присмотра в неподходящем возрасте или в неподходящих обстоятельствах, после рассмотрения таких факторов, как возраст ребенка, умственные способности, физическое состояние, продолжительность отсутствия родителей, или домашняя среда - любая комбинация факторов, которая создает ситуацию, которая подвергает ребенка риску причинения вреда », согласно спонсируемому правительством информационному шлюзу по вопросам защиты детей

. Если от всех этих юридических слов у вас кружится голова и вы все еще думаете, когда вы должны чувствовать удобно оставлять ребенка одного и на какой срок веб-сайт FindLaw предоставляет следующие общие рекомендации (но имейте в виду, что это всего лишь рекомендации):

7 и младше - Не следует оставлять одного ни на какое время.Это может включать в себя оставление детей без присмотра в машинах, на детских площадках и во дворах. Решающим фактором будут опасности в окружающей среде и способность человека, осуществляющего уход, вмешаться.

от 8 до 10 лет - нельзя оставлять одного более чем на 1,5 часа и только в дневное и раннее вечернее время.

От 11 до 12 лет - Можно оставить одного на срок до 3 часов, но не поздно ночью или в обстоятельствах, требующих несоответствующей ответственности.

От 13 до 15 лет - Можно оставить без присмотра, но не на ночь.

От 16 до 17 лет - Может оставаться без присмотра (в некоторых случаях до двух ночей подряд).

Но что еще важнее: ваш ребенок готов?

Помимо юридических вопросов, родители должны также учитывать зрелость и желание своего ребенка.

В то время как ответственный восьмилетний ребенок потенциально может остаться в покое на несколько минут, десятилетний ребенок, который склонен к проказам, вероятно, не должен.

Уместные вопросы, которые следует задать:

  • Способен ли ваш ребенок физически и умственно заботиться о себе?
  • Ваш ребенок склонен подчиняться правилам и принимать правильные решения?
  • Как ваш ребенок реагирует на незнакомые или стрессовые ситуации?
  • Ваш ребенок чувствует себя комфортно или боится оставаться дома один?

Другие вопросы, которые следует рассмотреть, включают:

  • Как долго вас не будет? (См. Более раннюю диаграмму от FindLaw для определения возраста / времени)
  • Будете ли вы уезжать днем ​​или ночью?
  • Будут ли старшие братья и сестры или дети с вашим ребенком? (это может повлиять на безопасность самого младшего ребенка, если старший брат или сестра ответственны и достаточно зрелы, чтобы заботиться о нем / ней)
  • Насколько безопасен ваш район?
  • Ваш ребенок знает, как с вами связаться, когда вас нет дома?

Правила и руководящих указаний по оставлению детей дома одних

Каждой семье нужно будет разработать свои собственные правила и инструкции, когда дети остаются дома одни.Но в любом случае важно обсудить с ребенком свои ожидания.

Некоторые из того, что могла бы обсудить ваша семья, включает:

  • Когда вашему ребенку не следует открывать дверь незнакомцу или соседу.
  • Допустимо ли, чтобы у вашего ребенка был друг, когда родителей нет дома.
  • Если ваш ребенок может покинуть дом, пока вас нет, и пойти в дома других людей или в другие места в окрестностях
  • Кому ваш ребенок должен звонить в экстренной ситуации и в каком порядке (убедитесь, что ваш ребенок имеет запомнил ваш адрес и знает ваш номер телефона)
  • По возможности, к какому соседу следует обратиться вашему ребенку в случае крайней необходимости (и сообщите этому соседу об этом плане).
  • Можно ли вашим детям пользоваться плитой или принимать участие в приготовлении пищи, когда родителей нет.
  • Какие ограничения ожидаются в отношении использования Интернета или просмотра телевизора
  • Убедитесь, что ваш ребенок знает, как запирать двери и окна, чтобы повысить безопасность

Хотите, чтобы распечатка этих руководящих принципов и правил для одного дома для обсуждения со своими детьми ? Щелкните изображение ниже, чтобы подписаться на мое еженедельное электронное письмо о воспитании сильных, независимых и в конечном итоге самодостаточных детей.Вы также получите в подарок копию руководства «Оставить детей дома одинокими».

Момент, наконец, наступает

Я никогда не забуду момент, когда я наконец смог покинуть свой самый старый дом в одиночестве.

Ей тогда было 8 лет - почти 9 - и мне нужно было забрать ее сестру на гимнастику - 10-минутную поездку на машине туда и обратно.

«Могу я просто остаться дома?» - спросила моя дочь после того, как я сказал ей, что нам нужно забрать ее сестру.

Задумавшись на мгновение над этим вопросом, я решил, что все будет хорошо. Мы живем в безопасном районе, моя достойная доверия соседка была снаружи на случай, если ей что-нибудь понадобится, а моя дочь была достаточно взрослой, чтобы не делать ничего безответственного. Кроме того, она больше ничего не будет делать, кроме как заканчивать телешоу, пока меня не будет.

В течение следующих нескольких минут перед отъездом я быстро обсудил с ней: не открывать дверь, не есть, и, по сути, ей не разрешалось ничего делать, кроме как смотреть телевизор, пока меня не было.

Я запер двери, сел в машину и выехал с подъездной дорожки.

Это было всего в 10 минутах - менее чем в миле от нашего дома, - но все равно это было большим шагом на пути к зрелости нашей дочери.

С тех пор мы пересмотрели другие семейные правила о том, что делать, а что не делать, находясь дома одни. И за последний год мы оставили ее одну на более длительные периоды времени, поскольку мы врастаем в эту новую ответственность всей семьи.

Это дает мне возможность испытать тот мини-отпуск, который я мог только представить всего несколько лет назад.?

Вам также может понравиться:

10 жизненных уроков, которые нужны детям, прежде чем они уйдут из дома

12 жизненных навыков, которые нужны детям, прежде чем они уйдут из дома

Что на самом деле нужно детям, чтобы быть уверенными, независимыми и самостоятельными

.

Руководство по выживанию в жизни с детьми в возрасте 2-7 лет от Джоанны Фабер

Обязательный ресурс для всех, кто живет или работает с маленькими детьми, с введением Адель Фабер, соавтора Как говорить, чтобы дети слушали и слушали So Kids Will Talk , международный мега-бестселлер The Boston Globe , получивший название «Библия для родителей».

Уже более тридцати пяти лет родители обращаются к Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили за

Обязательный ресурс для всех, кто живет или работает с маленькими детьми, с введением Адель Фабер, соавтор книги «Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили» , международного мега-бестселлера The Boston Globe , получившего название «Библия для родителей.

На протяжении более тридцати пяти лет родители обращаются к Как говорить, чтобы дети слушали и слушали, чтобы дети говорили , за его уважительные и эффективные решения для бесконечных проблем воспитания детей. Теперь, в ответ на растущий спрос, дочь Адель, Джоанна Фабер, вместе с Джули Кинг, создают мощные коммуникативные навыки How to Talk для детей от двух до семи лет.

Фабер и Кинг, каждая из которых является экспертом в области воспитания детей, делятся своей мудростью, накопленной за годы проведения семинаров How To Talk с родителями и широким кругом профессионалов.Благодаря живому сочетанию рассказов, мультфильмов и постоянных дискуссий на своих семинарах они предоставляют конкретные инструменты и советы, которые изменят ваши отношения с маленькими детьми в вашей жизни.

Что вы будете делать с маленьким ребенком, который ... не чистит зубы ... кричит в автокресле ... щиплет ребенка ... отказывается есть овощи ... бросает книги в библиотеку ... безудержно бегает в супермаркете? Эта книга, составленная в соответствии с общими проблемами и конфликтами, является важным руководством по оказанию первой помощи по стратегиям коммуникации, включая главу, посвященную особым потребностям детей с сенсорной обработкой и расстройствами аутистического спектра.

Это удобное руководство поможет родителям и опекунам маленьких детей наладить полезные и радостные отношения с ужасными двухлетними, жестокими трехлетними, свирепыми четырехлетними, безрассудными пятилетками, эгоцентричных шестилетних детей и иногда полуцивилизованных семилетних детей. И это поможет маленьким детям вырасти в самостоятельных больших детей, которые будут сотрудничать и связаны со своими родителями, учителями, братьями, сестрами и сверстниками.

.

Смотрите также