Как научиться жить одной в старости


На старости лет я остался один. Как дальше жить? — Daily Storm

Мне очень тяжело общаться со своим пожилым родителем. Проблема во мне?

Нет. Просто с возрастом негативные черты становятся тяжелее, острее и, конечно, ощутимее для родных. В данной ситуации психологии советуют вспомнить о своих прошлых ролях. 

«Нарушения памяти, внимания и другие признаки «старости» на самом деле похожи на «детские». Вспомните, как мама терпеливо рассказывала о том, как собирать конструктор. Также следует себя вести и с пожилыми людьми», — рекомендует Игонина. 

Психолог также советует интересоваться у пожилого человека, какие у него потребности. 

«Мысль «я знаю, как тебе надо» — не верна. Только сам человек может знать, как «ему надо». Лучше не придумывать самим, что надо моему папе или маме. Даже если желания вашего родителя покажутся неуместными или неполезными, выслушайте мотивацию и постарайтесь помочь. Как пример, можно спросить: «Мама, чем ты хочешь заниматься? Есть кружок танцев, а еще читальный зал, киноклуб, занятия по рисованию. Что тебе интереснее, ближе?» — объясняет психолог Выжанова.  

А что делать, если мой родитель требует ухода, но у меня нет ни сил, ни времени?

Достаточно нанять специалиста для помощи — это не стыдно. Эксперты Департамента труда и соцзащиты города Москвы советуют не путать понятия «уход за пожилым человеком» и «эмоциональный контакт». В последнем случае потребуется не так много времени.

 

«Достаточно пяти минут настоящего, теплого эмоционального контакта. Это лучше, чем целый день, проведенный вместе, потому что «так надо», — резюмирует Выжанова.

Одиночество среди пожилых людей - NHS

Пожилые люди особенно уязвимы перед одиночеством и социальной изоляцией, и это может иметь серьезные последствия для здоровья. Но есть способы преодолеть одиночество, даже если вы живете один и вам трудно выбраться отсюда.

Сотни тысяч пожилых людей в этой стране одиноки и отрезаны от общества, особенно люди старше 75 лет.

По данным Age UK, более 2 миллионов человек в Англии старше 75 лет живут одни, и более миллиона пожилых людей говорят, что они более месяца не разговаривают с другом, соседом или членом семьи.

Люди могут оказаться в социальной изоляции по разным причинам, таким как старение или ослабление, прекращение жизни в семье, уход с работы, смерть супругов и друзей, инвалидность или болезнь.

Какой бы ни была причина, поразительно легко остаться одиноким и уязвимым, что может привести к депрессии и серьезному ухудшению физического здоровья и благополучия.

Кому-то, кто одинок, вероятно, тоже трудно достучаться до него. Одиночество окружено стигмой, и пожилые люди, как правило, не просят о помощи, потому что у них слишком много гордости.

Важно помнить, что одиночество может - и влияет - на любого человека в любом возрасте.

Вот способы, которыми пожилые люди могут общаться с другими и снова чувствовать себя полезными и ценными.

Улыбайся, даже если тяжело

Не упустите возможность улыбнуться другим или начать разговор - например, с кассиром в магазине или с человеком рядом с вами в приемной терапевта.

Если вы стесняетесь или не знаете, что сказать, попробуйте спросить людей о себе.

Пригласите друзей на чай

Если вы чувствуете себя подавленным и одиноким, возникает соблазн подумать, что никто не хочет вас навещать. Но часто друзья, семья и соседи будут благодарны за приглашение приехать и провести с вами немного времени.

Если вы предпочитаете, чтобы кто-то другой принимал гостей, свяжитесь с благотворительной организацией Contact the Elderly, которая регулярно проводит бесплатные воскресные вечерние чаепития для одиноких людей старше 75 лет.

Вас заберут из вашего дома и отвезут к дому волонтера на послеобеденное время.Подайте заявку онлайн или позвоните в службу поддержки пожилых людей по телефону 0800 716 543.

Оставайтесь на связи по телефону

Беседа с другом или родственником по телефону может быть лучшим выходом после общения с ними.

Или вы можете позвонить в Silver Line, телефон доверия для пожилых людей, созданный Эстер Ранцен, по телефону 0800 4 70 80 90.

Вы также можете позвонить в Independent Age по номеру 0800 319 6789, в Age UK по номеру 0800 055 6112 или в «Друзья пожилых» по номеру 0300 332 1110, чтобы еженедельно или раз в две недели получать дружеский звонок от волонтера, который любит общаться с пожилыми людьми.

Научитесь любить компьютеры

Если ваши друзья и семья живут далеко, хороший способ оставаться на связи, особенно с внуками, - это использовать персональный компьютер или планшет (карманный компьютер).

Вы можете обмениваться электронными письмами и фотографиями с семьей и друзьями, проводить бесплатные видеочаты с помощью таких сервисов, как Skype, FaceTime или Viber, а также заводить новых «друзей» в Интернете или повторно общаться со старыми друзьями в социальных сетях, таких как Facebook или Twitter, и на форумах веб-сайтов. .

Планшетный компьютер может быть особенно полезен, если вы не можете легко передвигаться, поскольку вы можете сесть, положив его на колено или под рукой, а экран четкий и яркий.

Стилус с губчатым наконечником или функция распознавания речи могут помочь, если сенсорный экран затруднен для рук с артритом или пальцев с плохим кровообращением.

Библиотеки и общественные центры часто проводят регулярные учебные курсы для пожилых людей, чтобы научиться базовым навыкам работы с компьютером, а также являются хорошим местом для встреч и проведения времени с другими людьми.

Местные отделения Age UK проводят занятия по информатике, чтобы помочь пожилым людям освоить смартфоны, планшетные компьютеры и электронную почту.

Получите несколько советов и рекомендаций о том, как стать более уверенным в использовании Интернета, в том числе о том, как получить доступ к своему оператору терапевта в Интернете и как искать надежную информацию о здоровье в Интернете.

Примите участие в деятельности местного сообщества

Они будут варьироваться в зависимости от того, где вы живете, но есть вероятность, что у вас будет доступ к группе пения или прогулки, книжным клубам, бриджу, бинго, вечерам викторин и религиозным группам.

Не говоря уже о местных отделениях региональных и национальных организаций, которые проводят общественные мероприятия, таких как Женский институт, Ротари, клубы Contact the Elderly и Brendoncare на юге Англии.

По телефону доверия Silver Line (0800 470 8090) вы можете узнать, что происходит в вашем районе.

Заполните дневник

Это может помочь вам чувствовать себя менее одиноким, если вы планируете неделю вперед и записываете в дневник вещи, которых с нетерпением ждете каждый день, например, прогулка в парке или поход в местное кафе, библиотеку, спортивный центр, кинотеатр или музей. .

Independent Age опубликовал руководство о том, что делать, если вы чувствуете себя одиноким, с советами о занятиях, которые вы могли бы попробовать.

Скачать Если вы чувствуете себя одиноким: как оставаться на связи в пожилом возрасте (PDF, 2,97 Мб) или закажите бесплатную печатную копию, позвонив по телефону 0800 319 6789 или напишите по адресу [email protected]

Выходи и около

Не ждите, пока люди придут к вам, - отправляйтесь в гости.

Одно из преимуществ старости в том, что общественный транспорт дешевле. Проезд на местном автобусе бесплатный для пожилых людей по всей Англии.

Возраст, в котором вы можете подать заявление на бесплатный проездной на автобус, зависит от того, когда вы родились и где живете.

Свяжитесь с местными властями для получения дополнительной информации о том, как подать заявку.

Воспользуйтесь калькулятором государственной пенсии, чтобы узнать точную дату, когда вы можете подать заявление на бесплатный проездной на автобус.

На более дальние расстояния поездка на поезде и автобусе тоже может быть дешевой, особенно если вы бронируете билеты заранее через Интернет и используете карту Senior Railcard.

Королевская волонтерская служба может помочь вам связаться с волонтерами, которые предоставляют бесплатный транспорт для пожилых людей с ограниченными возможностями передвижения или тех, кто живет в сельской местности с ограниченным движением общественного транспорта.

Помогите другим

Используйте знания и опыт, накопленные за всю жизнь, чтобы вернуть что-то своему сообществу.

Взамен вы получите много нового, например, новые навыки и уверенность, а также, надеюсь, новых друзей.

Есть бесконечные возможности волонтерства, которые позволяют насладиться такими качествами и навыками пожилых людей, как терпение, опыт и спокойствие.

Примеры: Home-Start, Sure Start, помощь в местном благотворительном магазине или больнице, Citizens Advice и школьные программы чтения.

Узнайте, как стать волонтером в вашем районе на сайте NCVO.

Присоединяйтесь к университету третьего возраста

Университет третьего возраста (U3A) работает во многих областях, предлагая пожилым людям возможность учиться или делать что-то новое.

В U3A, проводимом волонтерами, нет экзаменов. Вместо этого он дает вам возможность делать, играть или изучать то, чего вы, возможно, никогда раньше не делали, или то, о чем вы не задумывались со школьных времен.

U3A - это также отличное место для знакомства с людьми и поиска новых друзей.

Найдите ближайший к вам U3A

.

Девять мифов о жизни в одиночестве

4. Одинокие женщины умирают от желания выйти замуж. Не совсем так. Появление большого числа женщин на рынке труда сделало одиночную жизнь гораздо более привлекательным вариантом, чем брак с неудовлетворительным партнером. Пожилые женщины, особенно вдовы, ухаживающие за умирающим супругом, часто отклоняют предложения своих парней о замужестве; Клиненберг обнаружил, что они «больше заинтересованы в том, чтобы встретиться с кем-то, чем в том, чтобы вернуться домой».

5. Пожилые люди, живущие в одиночестве, одиноки, несчастны и изолированы. Как будто! Исследование 3000 американцев в возрасте от 57 до 85 лет показало, что те, кто живет один, чаще общаются с друзьями и соседями, чем их сверстники, состоящие в браке.

6. Пожилые люди, живущие в одиночестве, часто бывают бедными и отчаявшимися. Благодаря социальному обеспечению и частным пенсиям, «американцы старше 65 лет находятся в гораздо лучшем финансовом положении, чем в 1950 году», - сообщает Клиненберг.Тогда только 1 из 10 из них жил один; сегодня это 1 из 3.

7. Американцы с большей вероятностью будут жить одни, чем люди в других странах, из-за нашей национальной веры в индивидуализм и уверенность в своих силах. Au contraire. Четыре страны с самым высоким уровнем прожиточного минимума - это Швеция, Норвегия, Финляндия и Дания. Одна из причин, по которой так много скандинавов живут в одиночестве, заключается в том, что они пользуются обширными социальными услугами, которые облегчают жизнь: «Жизнь в одиночестве - это коллективное достижение», - отмечает Клиненберг.

8. Одинокие люди потребляют больше ресурсов планеты. Поскольку одиночество - это в значительной степени городское явление, утверждает Клиненберг, одинокие люди, живущие в нескольких домах, которые пользуются общественным транспортом или ходят пешком, имеют гораздо меньший углеродный след, чем семья из четырех человек с двумя автомобилями в доме площадью 2500 квадратных футов в пригороде.

9. Одно только старение делает людей особо уязвимыми, если их здоровье ухудшается. 'Не бойтесь. Одинокие люди, которые создали сильные социальные сети - а большинство из них так и делают - часто обращаются к своим друзьям, чтобы поддержать их во время болезни.Кроме того, говорит Клиненберг, пожилые люди сегодня намного здоровее и активнее, чем в прошлом, что является одной из причин, по которой они чувствуют себя свободными в одиночестве.

Вам также может понравиться: Где встретить великих одиночек. >>

Венди Смит, редактор журнала American Scholar, часто пишет для Washington Post, Los Angeles Times и Chicago Tribune.

.

Как справиться с одиночеством (13 шагов для изолированной души) ⋆ LonerWolf

Одиночество можно сравнить с густым зимним туманом.

Он душит и душит вас, утаскивая тяжелым одеялом депрессии, пронизывая все, что вы видите.

Одиночество заставляет вас фильтровать жизнь сквозь призму отчаяния и отчаяния. Ваш дух становится настолько тяжелым под тяжестью вашей изоляции, что вам часто хочется лечь, съежиться и умереть.


Звучит драматично?

Это есть.

Одиночество связано с увеличением числа проблем со здоровьем, таких как слабоумие, инсульт, сердечные заболевания и преждевременная смерть.

И что интересно, одиночество - это не только проблема, с которой сталкиваются одинокие, вдовцы или пожилые люди - это также очень беспокоит миллениалов, которые из-за воздействия социальных сетей чувствуют себя все более изолированными.

Если вы чувствуете одиночество в толпе, в браке, на работе, в кругу друзей, в религии, культуре или просто в одиночестве, есть надежда .Да, можно научиться справляться с одиночеством, и я покажу вам, как это сделать (из болезненного личного опыта). Но сначала:

Одиночество: ты не одинок

Как люди, мы склонны верить, что мы единственные в мире , ощущающие глубокий уровень изоляции, который мы переживаем. Но чего мы не понимаем, что одиночество - это всемирная эпидемия. И нет, вы НЕ одиноки - по крайней мере, испытываете это.

Вот некоторые шокирующие выводы из многочисленных исследований / источников, которые помогут вам понять, насколько распространена эта проблема:
  • Одиночество затрагивает около 47% американцев (источник)
  • В Японии более полумиллиона человек в возрасте до 40 лет, которые не выходили из дома и не общались ни с кем по крайней мере шесть месяцев (источник)
  • Каждый четвертый австралийец чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю (источник) и каждый пятый австралийцу редко или никогда не с кем поговорить, когда ему нужна помощь (источник)
  • 30% миллениалов заявили, что всегда или часто, чувствуют себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% бэби-бумеров (источник)
  • 9 миллионов человек в Великобритании всех возрастов всегда или часто одиноки (источник)
  • Более 60% состоящих в браке людей борются с одиночеством (источник)
  • 49% пожилых людей в Великобритании говорят, что телевидение или домашние животные являются их основной формой компании (источник)

… и th Статистика постоянно растет - этот список - только верхушка айсберга!


Видите ли вы, насколько широко распространено одиночество и что вы не одиноки, как вы думаете?

Почему мы одиноки?

Хотя одиночество может ощущаться повсеместно, причины , по которым мы чувствуем его, уникальны для каждого человека.

Например, я много лет чувствовал себя одиноким из-за травмы, полученной от фундаменталистской христианской религии. (Естественно, когда меня учили тому, что посторонние - «зло», это заставляло меня дистанцироваться от всех, кто вызывает это глубокое одиночество. К счастью, с тех пор я покинул религию.)

Другие причины, по которым мы часто можем чувствовать себя одинокими, включают:
  1. Смерть супруга
  2. Отчуждение от членов семьи
  3. Отсутствие доступа к качественным отношениям, где мы можем поделиться своими глубочайшими мыслями, чувствами и убеждениями (это может быть связано с множеством причин, таких как слишком много работы, проживание в сообществе что не соответствует вашим потребностям, изо всех сил пытается найти единомышленников и т. д.)
  4. Переживаю жизненный кризис или экзистенциальный кризис
  5. Жить в одиночестве, не желая этого
  6. Обладая ценностями или убеждениями, отличными от подавляющего большинства окружающих
  7. Проходит процесс духовного пробуждения
  8. Плохие или неразвитые социальные навыки
  9. Проблемы с психическим здоровьем, такие как как тревога и депрессия
  10. Травма в детстве и травма в более поздней жизни (это также включает пребывание в токсичных отношениях, борьбу с нарциссическими членами семьи, физическое / эмоциональное / психическое насилие и т. д.)
  11. Проблемы со здоровьем
Но, возможно, самая большая причина, по которой мы боремся с одиночеством, заключается в том, что нам не хватает глубокой связи с нашим внутренним я, нашей душой. Это известно как потеря души.

Одиночество очень субъективно . Например, кто-то, живущий один без друзей, может показаться зрителю одиноким, но на внутри, он может быть совершенно доволен и расслаблен. С другой стороны, человек с большой семьей и успешной карьерой может показаться широкой публике счастливым, но внутри он может чувствовать себя совершенно одиноким.

Когда дело доходит до одиночества, действительно не существует единого стереотипа.

Как справиться с одиночеством

Если вы страдаете от хронического одиночества - эпидемии, которая, согласно многочисленным исследованиям, растет в нашем обществе, - знайте, что - возможно изменить это переживание. И вам даже не нужно прилагать слишком много усилий в большинстве случаев.

Как человек, который много раз сталкивался с одиночеством (я провел большую часть своей жизни в одиночестве и изоляции), я составил список, который, надеюсь, поможет вам, ниже:

1.Научитесь снова получать удовольствие от себя

Это был, наверное, самый важный метод , который я использовал, чтобы преодолеть свое одиночество.

Когда мы теряем друзей или членов семьи - или просто отдаляемся от всех вокруг нас - мы склонны терять всякое чувство веселья и игривости, часто предпочитая вместо этого погрязнуть в своих несчастьях. Поймите, что вы можете повеселиться в одиночку, и что вам не нужно полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми . Человек, который может наслаждаться жизнью в одиночестве, никогда не сможет лишиться счастья. - истинное понимание этого освобождает!

Я знаю, что это звучит дурацко ​​и немного по-детски (ну, мне было 19), но мой путь к восстановлению игривости начался в туалете солидного университета.Устав от повседневной серости социально изолированного учебы, я распечатал листовки о диарее и повесил их на стены и зеркала женской ванной. (Я никогда не знал, насколько освобождаются фекалии!)

Но тебе не нужно делать что-то столь же дурацкое, как я, чтобы снова научиться развлекаться самому. Начните с того, что вам нравится, и начните с этого.

Да, вы можете вернуть то, что вы потеряли, самостоятельно. Так вы станете сильнее и лучше.Зачем? Потому что вы не будете полагаться на других людей и не использовать их для развлечения.

2. Научитесь снова смеяться

Научно доказано, что смех приносит пользу вашему здоровью. Но что происходит, когда тебе одиноко? Что ж, скорее всего, вы не слишком много смеетесь. Вообще. (Я знаю, что не знал.)

Если серьезно подумать, жаль, что мы полагаемся на других, чтобы сделать нас счастливыми . Вот почему так важно научиться снова смеяться самому себе.Это дает вам возможность и, опять же, позволяет вам не использовать других людей для развлечения. В конце концов, это же не торговые автоматы!

Если вам сложно смеяться над собой, попробуйте поставить смешной фильм. Это не только отвлекает вас от себя и своих страданий, но и снова перезагружает эндорфины в вашем мозгу. Также могут помочь забавные картинки, такие как те, что можно найти на Reddit.

3. Практика работы с зеркалом

Проведите время с собой, как с другом или любимым человеком.Один из эффективных способов добиться этого - практиковать то, что называется зеркальной работой. Работа с зеркалом проста, и все, что для этого требуется, - это зеркало, открытость и немного свободного времени.

Чтобы практиковать работу с зеркалом с целью глубокой связи с собой, проводите пять минут в день, нежно глядя на себя в зеркало. Я понимаю, как это может показаться странным, но , глядя вам в глаза и улыбаясь каждый день, действительно делает вас счастливыми . Но не верьте мне - попробуйте сами!

Одним из результатов этой странной практики является рост любви к себе и принятия себя, особенно когда вы соединяете эту практику с любовными утверждениями, такими как «Я принимаю тебя», «Я прощаю тебя», «Я люблю тебя» и т. Д.

Каждый день мы склонны смотреть на себя в зеркало, чтобы побаловать и прихорашиваться, но делаем это только поверхностно. Но вы когда-нибудь останавливались, чтобы пялиться на себя - серьезно? Попробуйте, и вы можете быть потрясены тем, насколько самосознание вы сможете развить.

4. Станьте лучшим другом самому себе

Я уверен, что в прошлом у вас был лучший друг, который теперь по той или иной причине отдалился. Даже если у вас никогда раньше не было лучшего друга, как вы наблюдаете, как лучшие друзья относятся друг к другу по телевизору? Большинство людей сказали бы что-то вроде «хорошо», «заботливо» или «тактично».”

Позвольте задать вам вопрос: вы так относитесь к себе? Если нет, то почему? Почему ты не можешь быть лучшим другом себе самому? Что именно в себе вы так неуверенно? Разве вы не заслуживаете любви и уважения, как и все? (Если вам сложно ответить на этот вопрос, возможно, вы захотите изучить свои основные убеждения.)

Многие люди ошибочно полагают, что лучший друг может только быть другим . Это абсурдная идея, потому что как вы можете научиться искренне любить и ценить людей, если сначала вы не любите и не цените себя?

Относитесь к себе по-доброму.Сделайте себе комплимент. Будьте внимательны к себе и проявляйте уважение. Это основа научиться любить себя.

5. Станьте собственным консультантом

Это чрезвычайно важно, если вы хотите научиться выживать в одиночестве.

Одна из самых раздражающих вещей в мире - это слушать людей, которые стонут и жалуются на свои проблемы, но не перестают спрашивать , почему они возникают, или , что они могут сделать, чтобы их решить.Хотя для нас естественно жаловаться (это может быть терапевтическое действие), постоянное нытье тратит энергию и ни к чему не приводит.

Стать советником самому себе бесценно, потому что это позволяет вам исследовать свои проблемы, а не погрязнуть в них. Спросите себя: Почему я одинок? Когда это началось? Как я себя чувствую? Почему я так себя чувствую? Что я могу сделать, чтобы избавиться от одиночества? (Кстати, спасибо за внимание к этой статье, потому что, в некотором смысле, вы теперь сами себе советник.)

Анализ ваших проблем действительно помогает взглянуть на них по-новому. Когда я испытал одиночество, я прочитал книги по саморазвитию, начал вести дневник и намечал свои проблемы на листах бумаги, чтобы дать им визуальную перспективу. Чем больше я их анализировал и смотрел на них с разных точек зрения, тем легче мне было разрешить свои внутренние потрясения.

6. Будьте рядом с людьми

По своей природе мы социальные существа - в нас заложено стремление к физической, эмоциональной и психологической компании с другими людьми, отсюда и существование одиночества.Так что выходи и будь рядом с людьми.

Если прогулка с так называемыми «друзьями» отталкивает и угнетает вас (если они есть прямо сейчас), пойдите и сядьте анонимно в общественном месте. Таким образом, вы можете развлечься, наблюдая за людьми и находясь в непосредственной близости от других людей. Хотя это не обязательно соответствует вашим эмоциональным и психологическим потребностям, - это начало , и я определенно нашел полезным, когда испытываю одиночество.

7. Волонтер

Станьте волонтером или присоединитесь к группе по интересам.Делайте небольшие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Загляните в местную газету, зарегистрируйтесь в группе Facebook в вашем районе или зайдите на meetup.com.

В волонтерских кругах и группах по интересам можно найти много красивых, родственных душ. На самом деле, если вы ищете друга, это идеальный способ познакомиться с новыми людьми. Одиночество заставляет вас думать, что все одинаковы и что вы никогда не сможете найти родственную душу. Но посчитав, легко увидеть, что в конечном итоге мы, скорее всего, найдем кого-то, с кем по-настоящему установим связь.

8. Берегите себя физически

Заманчиво пренебрегать собой, когда вы чувствуете себя подавленным. Но забота о своем теле - это начало выздоровления. Так что будь шутливым. Ваше тело заслуживает комфорта, ухода и удовольствия.

Примите пенную ванну. Лягте на мягкую подушку. Купите себе приятное угощение. Сделайте массаж. Причесаться. Выпейте чаю или хорошего вина. Чем больше я уважал свое тело, тем больше я уважал себя, почитая свой комфорт и заботясь о своих нуждах.

9. Слушайте успокаивающую музыку

Не совершайте ошибку, слушая депрессивную или мрачную музыку в соответствии с вашим настроением. Хотя мрачная музыка может дать хорошее эмоциональное высвобождение, часто она просто приводит к тому, что вам становится еще хуже.

Вместо этого попробуйте послушать ритмичную, классическую или эмбиентную музыку (это увеличит эндорфины или химические вещества счастья в вашем мозгу).

Если вам нужны предложения по ключевым словам, запустите YouTube в своем браузере и выполните поиск по запросу «веселая расслабляющая музыка», «эмбиентная музыка», «бинауральные ритмы позитивной энергии», «эмоциональная исцеляющая музыка» и т. Д.Я особенно люблю слушать перезвон ветра и вешать барабаны: они легкие, воздушные и поднимающие настроение.

10. Научитесь любить радость больше, чем страдание

Вполне возможно, что вы влюблены в свое несчастье именно в этот момент. Я знаю, что это звучит странно и немного шокирующе, но посмотрите эту статью, в которой эта концепция объясняется более подробно.

По личному опыту я в какой-то момент понял, что слишком приучал себя к жалкому образу жизни.Через некоторое время, когда все, что мы знаем, это изоляция и депрессия, мы привыкаем к такому образу жизни. Это становится нормой. А в каком-то хилом виде, он даже дает нам чувство комфорта. Это означает, что когда мы пытаемся нарушить нашу «норму» изоляции и депрессии, мы чувствуем себя некомфортно, внезапно выбрасываемся из нашей зоны комфорта. Этот страх может привести к саботажному поведению, цель которого - попытаться восстановить чувство комфортной (но застойной и жалкой) безопасности.Осознание этого может по-настоящему освободить вас, когда вы научитесь справляться с одиночеством.

11. Поймите, что можно быть одному, но не одиноким

Это простое изменение мышления, но оно имеет огромное значение. Иногда чувство одиночества является побочным продуктом того, что нам говорит общество. В конце концов, нам всем продали идею о том, что гетеросексуальные отношения с 2-3 детьми и работа должны быть вершиной нормальности и не-одиночества.

Но так ли это?

Почему мы должны верить и принимать эту идею, позволяя ей влиять на НАШЕ счастье?

То, что мы находимся одни, разведенные, овдовевшие, без друзей и т. Д., Не означает, что мы проиграли. В жизни нет ничего постоянного, даже положение, в котором вы сейчас находитесь. Итак, почему мы должны позволять давить на себя, заставляя чувствовать, что с нами что-то «не так», когда все временно.

Абсолютно возможно быть одному, но не одиноко. Фактически, некоторые из самых изолированных людей в мире также были самыми успешными и / или счастливыми (подумайте о духовных аскетах, монахах, святых, писателях, таких как Эмили Дикинсон, новаторах, таких как Эйнштейн, и художниках, таких как Грета Гарбо, которая сказала: « Я хочу побыть один").

Мы больше исследуем преимущества одиночества в нашей книге «Сила одиночества».

12. Найдите животное-компаньона

Если вы не можете, не хотите или у вас нет времени на общение с другими людьми на данном этапе жизни, животное-компаньон - прекрасный способ почувствовать эмоциональную связь с другим живым существом.

Усыновление собаки, кошки, кролика, птицы (или того, что вам нравится) из местного приюта - это не только акт сострадания, но и гарантия того, что у вас будет еще одно живое существо, с которым вы сможете проводить свои дни.

Не только это, но и у животных часто есть способ воссоединить нас с другими людьми. Например, собаки - прекрасный способ наладить связи, даже мимолетные, с другими владельцами собак в парке.

13. Восстановите связь со своей душой

В самом сердце одиночества часто лежит разрыв с нашим сокровенным «Я».

Другими словами, одиночество часто - это не отсутствие компании, а отсутствие качественной связи с вашим глубинным «я».


Электронная книга Awakened Empath:

Написанный для очень чувствительных и эмпатических людей, Awakened Empath - это комплексная карта, которая поможет вам развить физическое, умственное, эмоциональное и духовное равновесие на всех уровнях.

Когда мы отключены от нашей Души, мы боремся с летаргией, демотивацией, депрессией и желанием изолировать себя от других. Это известно как потеря души, и это обычная проблема в обществе.

Чтобы воссоединиться со своей Душой, вам нужно будет практиковать внутреннюю работу по устранению блоков (в форме негативных убеждений, травм и внутренних ран), которые стоят на пути вашего внутреннего света.

Один из эффективных способов начать внутреннюю работу - это начать собственную духовную практику. (И да, вы все равно можете быть религиозным или атеистом и заниматься духовной практикой - важно то, как вы, , определяете это.) Узнайте больше о духовности, чтобы начать следующий шаг в своем путешествии.

***

Надеюсь, эта статья вдохновила вас научиться лучше справляться с одиночеством. Пожалуйста, помните, что независимо от того, насколько изолированным вы себя чувствуете, всегда есть , что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя немного лучше.И на самом деле, вполне вероятно, что кто-то, живущий в том же пригороде, что и вы, сейчас чувствует нечто подобное. Вы не так одиноки, как думаете.

Каким был ваш опыт социальной изоляции?
Например, научились ли вы справляться с одиночеством по-своему (о котором здесь не рассказывалось)?
Я хотел бы услышать ниже!
.

3 причины, разрушающие мифы, чтобы начать программировать даже в пожилом возрасте

Старые люди оторваны от технологий. Во всяком случае, это стереотип. С такими пословицами, как «Нельзя научить старую собаку новым трюкам» и «Он не может измениться, он уже поставил свой путь», многие из нас предполагают , что определенные занятия предназначены только для молодых людей, а программирование - это без исключения.

Легко понять, почему этот менталитет настолько распространен.Я сам относительный юноша, и мир программирования развивается так быстро, что даже мне трудно за ним угнаться. Большая часть того, чему я учился в школе, к ее выпуску устарела. Итак, если у молодежи вроде меня проблемы, есть ли надежда на старшее поколение?

Да! Если вы - или кто-то из ваших знакомых - когда-либо задавался вопросом, «слишком ли вы стары», чтобы начать учиться программировать, простой ответ состоит в том, что любой может взять это в руки, если у него есть решимость, настойчивость и открытый разум.Вопрос - настоящий : стоит ли ему попробовать?

stressed-coder

Я думаю, вам стоит, и вот почему.

Развивайте остроту ума

Я начал программировать в возрасте девяти лет, когда Gateway, Pentium и America Online были крупными бытовыми брендами.Опять же, я признаю, что я относительно молодой человек в великой схеме вещей, но я говорю об этом только, чтобы проиллюстрировать, насколько глубоко я связан с программированием и как оно повлияло на меня.

За последние два десятилетия я прошел через периоды тяжелого кодирования (в худшем случае, я тратил четырнадцать часов в день на свои проекты) и периоды полного отсутствия программирования (прекрасная передышка от моих трудоголических наклонностей).За это время я заметил кое-что особенное.

Когда я работаю над кодом, мой ум становится наиболее острым. И наоборот, чем дольше я не программирую, тем мягче становится мой разум. Ничего из этого не удивительно.

Программирование - прекрасное сочетание логики и творчества.Логично в том смысле, что существует строгий набор правил и инструкций, определяющих поведение компьютерной программы. Творческий в том смысле, что эти правила и инструкции могут быть настроены для создания бесконечного числа вариантов поведения.

Из всех творческих занятий программирование уникально тем, что заставляет вас одновременно заниматься творческим синтезом и аналитической диагностикой.Это заставляет вас придумывать инновационные решения, а затем логически, шаг за шагом выражать их. Это помогает структурировать ваш образ мышления, и этот образ мышления проникает во все сферы вашей жизни.

На самом деле, логическая природа программирования имеет много общего с другой профессией, в которой доминируют люди старшего возраста:

Юридическая работа - хороший пример области, на первый взгляд имеющей мало общего с кодированием, но в которой знания кодирования могут оказаться на удивление полезными, утверждает Эбен Аптон, генеральный директор и соучредитель Raspberry Pi, организации, которая разработала революционный компактный компьютер, который поможет детям узнать о программировании и компьютерах в целом.

«Есть много общего между методами решения проблем, которые вам нужны, чтобы быть хорошим юристом, и теми, которые вам нужны, чтобы быть хорошим инженером, и тщательно продуманная (номинально) однозначная форма английского языка, используемая при составлении контрактов, имеет много общего. сходства с компьютерным кодом », - говорит он.

HT: Независимый

Другими словами, программирование полезно для стареющего ума.По мере того, как мы становимся старше, становится все легче и легче погрузиться в рутину повседневной жизни. Помимо возвращения в школу, не так много повседневных дел, которые заставляют нас думать так же, как программирование.

Даже если вы на самом деле никогда не создадите программу, которую стоит использовать, само обучение программированию укрепит ваши умственные способности.И действительно, это не менее хорошая причина, чем любой другой, чтобы научиться этому навыку.

Расширяйте ваши карьерные возможности

Вы застряли в карьерной колее? Если да, то обучение программированию может открыть для вас тысячи новых дверей, особенно если у вас есть все, что нужно для успеха в карьере, основанной на технологиях.В конце концов, большинство людей, изучающих программирование, делают это, чтобы сделать карьеру в программировании.

"Но я слишком стар для этого. Никто в ИТ не хочет нанимать такого старичка, как я.«

Хотя эйджизм, безусловно, является проблемой для нашей современной рабочей силы, это не так плохо, как некоторые люди считают.В то время как передовые компании могут склоняться к более молодой части спектра, есть много других компаний, которые делают упор на опыте и знаниях, а не только на их возраст. Взгляните на Гэри Хакабона:

.

Вернувшись на рынок труда, Хакабоун был оптимистичен - он увидел процветающий сектор программного обеспечения и множество возможностей.Но он обнаружил, что получение следующего концерта заняло больше времени, чем ожидалось. «Я, вероятно, дал в два раза больше интервью - это, конечно, предположение - чем я бы сделал, если бы мне было 32, а не 56», - сказал Хакабоун.

[Но] эйджизм ни в коем случае не является отраслевым стандартом, и многие работодатели хотят иметь опыт. У Хакабоне было несколько предложений, прежде чем он принял свою нынешнюю должность.

«Определенно много людей хотят старика, ценят его, - сказал Хакабоун. "Я просто говорю, что видел обе стороны медали."HT: Информационная неделя

А есть те, кто считает, что старше может быть даже лучше:

Распространенное мнение, по крайней мере в Кремниевой долине, заключается в том, что только молодые могут вводить новшества, и поэтому нам нужно поощрять большее количество студентов открывать компании.Лучшей стратегией может быть мотивация и расширение возможностей старых - родителей этих учеников и, возможно, даже бабушки и дедушки.

Для решения больших и сложных проблем человечества предпринимателям необходимо иметь мировоззрение и уметь видеть картину в целом. Им необходим отраслевой опыт, знание различных социальных и научных дисциплин, а также навыки управления людьми. Им нужны способности выходить за рамки желаемого, становиться на место других и взвешивать вероятные результаты имеющихся вариантов.

Пожилые, опытные работники обычно обладают многими из этих навыков. Да, им может не хватать понимания мобильных технологий и разработки приложений, но им можно научиться так же, как дети.

HT: PBS Newshour [Неработающий URL-адрес удален]

Все еще думаете, что вы слишком стары, чтобы начинать программировать? Затем я призываю вас взглянуть на историю Йенса Скоу, лауреата Нобелевской премии, который начал программировать в возрасте 70 лет:

В 1988 году я вышел на пенсию, сохранил свой офис, отказался от систематической экспериментальной работы и начал работать над кинетическими моделями общей реакции насоса на компьютере.Для этого мне пришлось научиться программировать, довольно интересно и удивительно, что можно делать с компьютером с точки зрения работы даже со сложными моделями. И даже если у меня меньше рабочего времени, поскольку я свободен от всех обязательств, время, которое я трачу на научные проблемы, примерно такое же, как и до выхода на пенсию.

HT: Нобелевская премия

Йенс Скоу не только доказывает, что никогда не поздно начать что-либо, но и никогда не поздно изменить мир.

Понимание новых технологий

Программирование дает несколько практических преимуществ, которые вы можете получить, даже если не собираетесь менять карьеру.Самый простой пример - это то, что он может помочь вам подключиться к постоянно меняющемуся миру технологий.

Я понимаю, что это своего рода игра на основе стереотипа о том, что пожилые люди оторваны от технологий, и я, конечно же, не хочу увековечивать этот миф.Многие молодые люди не замечают, если не больше, чем те, кто приближается к пенсии. Однако правда остается в силе: изучение кода может помочь вам понять и оценить технологии.

Я говорю все это как сын родителей-иммигрантов, у которых никогда не было такой же привилегии образования, как у меня.Для них все, от видеомагнитофонов до компьютеров и цифровых фотоаппаратов, - не более чем волшебные коробки. Они понятия не имеют, как работают устройства и гаджеты, поэтому не знают, как ими пользоваться.

Я не говорю, что программирование необходимо, если, например, вы хотите управлять планшетом Android.Я и говорю, что знания программирования могут помочь вам лучше управлять этим планшетом.

Сравнив небольшую выборку студентов [старших курсов компьютерного обучения] с контрольной группой, исследователи из Университета Майами обнаружили, что после завершения вводных курсов пожилые люди были значительно более комфортны и осведомлены о компьютерах и Интернете, и, скорее всего, использовать их.

HT: Новая старость

И больше разбираться в планшетах, смартфонах и ноутбуках означает быть на один шаг ближе к повышению качества жизни. В конце концов, существует так много полезных мобильных приложений, которые просят установить, не так ли?

Никогда не поздно начать кодировать

Думаете забрать его? Начните с этих бесплатных книг по программированию, которые охватывают такие темы, как Java, JavaScript, Python, а также несколько не зависящих от языка тем, таких как шаблоны проектирования.Подкрепите свое образование этими советами по программированию и этими идеями программных проектов.

Просто имейте в виду, что программировать сложно и потребует некоторых усилий.Даже если вы не должны быть программистом, я все же рекомендую попробовать. В конце концов, попытки важнее успеха.

Как вы думаете, можно ли быть слишком старым, чтобы начать учиться программировать? В каком возрасте вы начали? Если вы никогда раньше не программировали, что мешает вам попробовать? Поделитесь с нами своими мыслями в комментариях ниже!

Кредиты изображений: старые руки на ноутбуке через Shutterstock, левое полушарие и правое полушарие через Shutterstock, пара на планшете через Shutterstock, старик на Macbook через Shutterstock

Fitbit Sense image Fitbit представляет умные часы Sense и Versa 3 с функциями

Похоже, это те носимые устройства, которые всегда хотели иметь пользователи, не работающие на iOS.

Об авторе

Джоэл Ли имеет степень бакалавра наук. Кандидат компьютерных наук и более девяти лет профессионального опыта в области написания и редактирования. Он был главным редактором MakeUseOf с 2018 года.

Подробнее о Джоэле Ли
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать технические советы, обзоры, бесплатные электронные книги и эксклюзивные предложения!

Еще один шаг…!

Подтвердите свой адрес электронной почты в только что отправленном вам электронном письме.

.

Смотрите также