Как научиться жить осознанно


Осознанная жизнь - что это такое. Как жить осознанно

Осознанная жизнь — умение получать максимальное удовольствие от происходящего здесь и сейчас. Куда же мы тратим свое жизненное время? Мы постоянно куда-то бежим и при этом остаемся на месте. Невероятная усталость в конце дня, дел выполнено немало, а удовлетворения нет. Знакомо ли вам такое ощущение?

В голове бесконечный хоровод мыслей и порой на миг забываешь, куда и зачем шел. Все от того, что живем неосознанно. Большинство людей не наслаждается текущим моментом, а постоянно думает о будущем или прошлом. Как научиться жить осознанно, наслаждаясь каждым мигом своего существования?

Как понять, что вы живете не осознано

Сейчас будем разбираться. Подумайте, довольны ли вы своей жизнью, приносит ли вам удовольствие работа или вы идете туда, как на каторгу? Еще от людей, которые живут неосознанно, можно услышать фразу: «Вот были же раньше времена!». А все от неумения игнорировать негативные мысли.

Еще один яркий пример неосознанной жизни: накопить на покупку чего-либо и вот тогда уже можно радоваться жизни. Постоянно чего-то ждать и жить будущим. Для счастья нужно лето, Новый год, поездка на море или покупка нового автомобиля. Узнали себя?

Как выработать в себе осознанность относительно жизни

Хелена Бонэм Картер вошла в число 50 самых сексуальных звезд всех времен по мнению журнала «Empire». Эта выдающаяся актриса театра и кино считала: «Чтобы понять, как ты живёшь, надо жить. Не думать об этом, а жить с этим» И с ней сложно не согласиться. Осознанная жизнь – это радоваться и наслаждаться. Конечно, бывают в жизни неприятные моменты. Они нужны нам для баланса. Так вот, осознанность поможет не убегать от проблемы, а решить ее.

Есть несколько способов, как жить осознанно:

  • Медитация. Попробуйте погрузиться в себя, послушать свои мысли со стороны. Узнайте себя лучше, помогите разобраться, что важно, а что второстепенно.
  • Читайте полезную литературу об осознанности. Например, полезны труды Джона Ардена «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга» или книга Рохана Ганатилейка «Как включить осознанность». Помните: главное, читая книгу, думать о ее содержании, не отвлекаться.
  • Помогайте людям, и мир ответит вам взаимностью. Вы почувствуете прилив сил, гордость от того, что сделали доброе дело. Осознайте, что вам не требуется помощь, вы не лишены возможности ходить, говорить, смотреть, чувствовать. Будьте благодарны.
  • Осознанный образ жизни – это исполнение собственных желаний, наличие своего мнения. Каждая ошибка – это опыт, не бойтесь брать ответственность. Делайте выводы, двигайтесь только вперед.

Мотивация жить осознанно

Мысли об иллюзиях не принесут настоящего удовлетворения. Осознайте, что хотите большего.

Живите так, как вам нравится. Развивайтесь, любите, занимайтесь любимым делом. Начните жить осознанно сейчас, чтобы потом, оглянувшись назад, не думать о неинтересной работе и нереализованном потенциале. Раскройтесь для себя и окружающих по-новому, если вам это необходимо, не думайте о том, что скажут люди.

Причины научиться жить осознанной жизнью

Причин научиться жить осознанно много и каждой нужно уделить особое внимание. Что такое осознанная жизнь? Это спокойствие, размеренное движение к своей цели. К этому стремится каждый человек.

Вы научитесь получать удовольствие от мелочей

Что может быть лучше? То, что ранее вы называли рутиной, будет доставлять положительные эмоции. Например, поход за продуктами. Обыденный ритуал, который не предвещает ничего интересного. Взгляните с другого ракурса.

Идите в магазин привычной дорогой, но поставьте себе цель найти как минимум 3 вещи, которых вы ранее не замечали. Так поход станет еще интереснее. Не думайте, чем заняться после похода в магазин. Вы ничего не упустите из вида, сможете спокойно заняться домашними делами, но позже. Не бегите, а пройдитесь прогулочным шагом. «Вчера не догонишь, а от завтра не уйдешь» — народная мудрость. Действительно, не загоняйте себя, не лишайте маленьких радостей получать удовольствие от обычных ежедневных дел. Живите в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Не лишайте себя возможности улыбаться, глядя на цветы, или наслаждаться вкусом любимого мороженого.

Вы будете быстрее и лучше справляться с делами

Наши мысли постоянно заняты какими-то переживаниями. Мы думаем о прошлых ошибках, боимся их повторить в будущем — от этого волнуемся о завтрашнем дне. Порой это доходит до абсурда, беспокойство превращается в панику.

Поймите, что прошлые ошибки не исправить. Они — результат вашего выбора на тот момент. Не вините себя, так как выбор уже сделан. Усвойте этот урок, радуйтесь тому, что больше этой ошибки вы не совершите, так как последствия известны. Опыт бесценен , ошибаться — нормально.

Волнения касательно будущего беспочвенны. Никто не знает, что его ждет, какая судьба предназначена. Наше дело — сделать сегодня все для того, чтобы быть счастливыми.

Не думайте об общественном мнении. Эти мысли крадут Вашу энергию, и вы никогда не решитесь на то, чего действительно хотите. Если бы все всегда думали о мнении окружающих, в мире не было бы гениев, прогресс не случился бы.

Попробуйте услышать свои мысли. Сосредоточьтесь на них во время похода на работу, например. Узнайте себя получше, поймите, что именно вас беспокоит. Может быть, это тревога о будущем или, наоборот, переживания прошлых лет. Поймите: все это не относится к состоянию «здесь и сейчас».

Погрузитесь в радость настоящего, дайте себе свободу не думать о проблемах, которые сегодня не имеют никакого смысла.

Вы наладите отношения с окружающими

Вы счастливы и заряжаете позитивом. Конечно, к такому человеку будут тянуться окружающие. Вы уже не переживаете о прошлом, так как оно больше не повторится. Что сделано, то сделано. Вы теперь не волнуетесь о будущем, так как сегодня все отлично, завтра будет аналогичным. Соответственно, вы оглянулись по сторонам. Люди стали вам интересны, общение приносит удовольствие. Искренность чувствуется, поэтому отношения с окружающими налаживаются.

Теперь вы умеете слушать. Это много значит для собеседника. Раньше ваши мысли постоянно были заняты негативом, а теперь вам нравится обмениваться информацией. Вы живете интересной жизнью.

Не удивляйтесь, что живя осознанно, у вас расширится круг знакомых. Наслаждайтесь своим положением в коллективе, открывайте новые возможности.

Вы сможете противостоять депрессии

Депрессия угнетает не только нервную систему, но весь организм в целом. Отсутствует аппетит, интерес к жизни не проявляется, постоянная апатия. Осознанное восприятие жизни помогает противостоять депрессии. Мысли не угнетают вас. Наоборот, вы наблюдаете за ними со стороны и можете понять, почему они возникают. В конце концов, вы сможете вообще блокировать негатив из прошлого или безосновательное беспокойство о будущем.

Научитесь жить осознанно и вы забудете о подавленном состоянии, раздражительности, недовольстве. Вы станете счастливее, активнее . Это состояние вам понравится, вы не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.

Не копайтесь в своей голове. Относитесь к мыслям, как к звукам. Бывает же такое, что вы идете по улице, и возникает какой-то звук, а затем его сменяет другой. Так и мысли – одна сменяет другую. Главное — не поддаваться на провокации, не развивать негатив.

Вы обретете себя

После того, как вы начнете жить осознанно, вы обретете себя. Теперь вы не ориентируетесь на мнение окружающих. Вы знаете свои желания, с удовольствием воплощаете их в жизнь. Не удивляйтесь, когда ваше материальное состояние начнет расти. Лучший способ разбогатеть – делать то, что любишь и зарабатывать на этом.

Теперь вы полностью управляете своей жизнью, от этого легко, приятно на душе. Не нужно никому угождать, ломать себя. Апатия ушла, энергия призывает к действиям. Что еще мешает нам на пути к себе, счастливому? Правильно – раздражительность. Так вот, в осознанной жизни ее просто нет, так как раздражители отсутствуют. Вы независимы, активны, жизнерадостны – прекрасная жизненная позиция.

Независимость от чужого мнения сделала вас свободным и раскрепощенным. Выбор есть всегда, и только вы можете его сделать. Не впускайте в ваше пространство посторонних людей, не позволяйте им управлять вами.

Вы укрепите свое здоровье

Поговаривают, что все болезни от нервов, — слышали такое? Переживания занозой лезут в наши головы, не дают покоя. Мы волнуемся, раздражаемся, огорчаемся и не знаем, как этому противостоять. Насколько вы понимаете, противостоять можно и просто необходимо, если мы хотим быть здоровыми. Только в здоровом теле находится здоровый дух.

Ежедневно мы тратим огромное количество времени на негатив. Только представьте, как это влияет на эмоциональное и физическое состояние организма. Понятно, что в осознанной жизни нет места беспочвенным беспокойствам. Медитируйте на пути к осознанности. Начните с малого, дайте себе время для ознакомления с новым образом жизни.

Для начала закройте глаза, сделайте глубокий вдох, проговаривайте заветные слова «здесь и сейчас». Проделайте так несколько раз, войдите в состояние покоя, а затем послушайте свои мысли, со стороны понаблюдайте за ними.

Любое лечение начинается с выявления патологии. Так вот, ваша первоначальная задача – понять, что именно вас беспокоит. После этого практикуйте вышеперечисленные способы для выработки осознанности.

Память, внимательность и творческие способности улучшатся

Это естественно, так как теперь вы живете «здесь и сейчас», посторонние мысли не одолевают. Вы наслаждаетесь текущим моментом, раскрываете свой творческий потенциал.

Когда мозг перегружен посторонними мыслями, человек не способен использовать его максимально эффективно. Многочисленные исследования доказали, что осознанная жизнь оказывает положительное воздействие на работу мозга.

Проведем аналогию с компьютером – неутомимой машиной, казалось бы. Компьютер может зависать в режиме многозадачности, ведь так? Наш мозг тоже не может работать в перегруженном состоянии. Все это влияет на эмоции — негатив обеспечен.

Поэтому живите осознанно, выполняйте задачи поэтапно. Учитесь отдыхать. Не просто сидеть в кресле и пить чай в свой перерыв. Задача в этот момент — не думать ни о чем, кроме вкусного и ароматного чая. Разгрузка нужна не только телу, но и мозгу.

5 шагов к осознанной жизни

Сложно сделать только первый шаг, но он необходим. Помогите себе стать счастливее.

  1. Берите на себя ответственность. Ошибки — это опыт, не бойтесь.
  2. Примите себя настоящего. «Вчера» уже позади, а «завтра» еще не наступило.
  3. Эмоциональная зрелость. Принимайте решения с холодным рассудком, без паники, основательно все взвесив.
  4. Живите в коллективе. Пользуйтесь благами общества, но не поддавайтесь стадному инстинкту. Получайте удовольствие от общения и новых знакомств.
  5. Радуйтесь сегодняшнему дню. Живите «здесь и сейчас», наслаждайтесь жизнью ежедневно. Не ждите, когда наступит повод для радости, просто будьте счастливы.

Следуя этим советам, вы, несомненно, станете счастливее.

Заключение

Не огорчайтесь, если поняли, что живете неосознанно. Главное, вовремя осознать необходимость перемен. Двигайтесь вперед, выбирайте правильный вектор, добивайтесь поставленных целей. Помните, что эмоции имеют огромное влияние на наше общее состояние. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня, с позитивом и оптимизмом смотрите на мир вокруг.

Возьмите на себя ответственность жить осознанно каждый день. Получать удовольствие от жизни несложно. Оглянитесь по сторонам, и, может быть, именно в эту минуту происходит что-то интересное. Живите открыто, любите искренне, радуйтесь каждому дню!

5 способов жить осознанно и что это на самом деле означает

Многие люди живут в тихом отчаянии. Они просто плывут по течению, присоединяются к стаду. Их единственная награда за такой образ жизни - это то, что они могут избегать неприятностей и жить комфортной жизнью.

То, что снаружи кажется комфортом, на самом деле убивает их внутри.

В конце концов, разве это не пытка, выполнять одну и ту же рутину 365 дней в году и не знать, зачем вы это делаете?

Совершенно верно.

Поэтому важно жить осознанно, осознавая свои действия, эмоции, желания, намерения и, наконец, свою цель.

Что значит жить осознанно?

Итак, что значит жить сознательно?

Проще говоря, сознательная жизнь означает, что вы создаете свою жизнь сознательно, а не плывете по ней пассивно. Это означает, что вы осознаете свои истинные желания и можете направить свою энергию на постепенное осуществление этих желаний.

Кроме того, это означает, что вы начинаете осознавать любые негативные убеждения или стереотипы мышления. Отпустить их, чтобы они не тянули вас вниз. Когда вы находитесь в сознании, вы чувствуете себя хорошо независимо от обстоятельств, потому что понимаете, что ВЫ создаете свою жизнь своими мыслями, действиями и системой убеждений.

Стив Павлина, известный тренер по личному развитию и блогер, считает, что для того, чтобы жить осознанно, вы должны проявлять следующие качества:

  • Принятие осторожных, разумных и осознанных решений
  • поддержание положительного эмоционального состояния вне зависимости от обстоятельств
  • развитие вдохновляющих убеждений и очищение от лишающих его возможностей
  • понимание собственных мыслительных процессов, эмоций и поведения
  • Сосредоточьтесь на самом важном, не отвлекаясь.
  • Построение точной и эффективной модели реальности

Как жить осознанно

1.Примите правду, даже если она горькая

Научитесь жить с правдой. Перестаньте лгать себе о том, кто вы есть или что вам следует делать, чтобы наконец стать счастливым. Подумайте о тех сферах своей жизни, в которых вы не честны ни с собой, ни с другими. Вы обнаружите ту часть себя, которую не можете принять.

Делайте шаги постепенно. Сначала говорите правду тем, кому вы доверяете. И постепенно ты сможешь перейти на другую сторону.

2. Знайте, как тратить свое время

Отличный способ обрести сознание - это знать, на что направлено ваше внимание.Вы используете свое внимание для личностного роста? Можете ли вы приблизиться к своим целям? Или вы зря теряете время или даже самоуничтожаетесь?

3. Осознайте себя

Найдите время, чтобы понять, что вы больше всего цените в жизни. Это может быть здоровье, любовь, достижения, приключения, творчество и так далее. Знай свои желания.

И знайте свою эмоциональную природу: как вы относитесь к себе, как вы относитесь к другим и когда вы чувствуете себя наиболее живым.

4. Сосредоточьте внимание, не отвлекайтесь

Внимание повышает сознание, отвлечение понижает его. Подумай об этом. Когда вы не обращаете внимания, как вы можете оставаться в сознании?

Начни больше сосредотачиваться. Делайте одно дело за раз. Когда вы проводите время с людьми, не отвлекайтесь на смартфон.

5. Развивайте позитивные ценности

Положительные значения повышают сознание, отрицательные значения понижают сознание.Выберите смелость, желание, сострадание, знание, разум, энергию (с упражнениями, физической активностью) и намерение вместо трусости, апатии, жестокости, невежества, иррациональности, болезней и пассивности.

,

Как жить осознанно?

«Я хочу прожить свою жизнь более сознательно» - это утверждение, которое становится все более популярным в наши дни, часто как прямое следствие осознания того, что у меня недостаточно контроля над своей жизнью, или просто из-за того, что в настоящее время перегружен информацией. , Но кажется, что многие люди на самом деле не понимают, что на самом деле означает термин «сознательная жизнь», или понимают это только поверхностно. Как можно добиться более осознанной жизни? И что еще важнее: каковы преимущества осознанной жизни?

Что означает «Осознанная жизнь»?

Осознанная жизнь и сознание в целом - довольно широкий термин, поэтому я проиллюстрирую его разницей между сном и бодрствованием.Вы можете вспомнить один из своих снов прошлой ночью? Почти все решения, которые вы приняли в этом сне, были бессознательными решениями вашего подсознания, на которое влияют ваши нравы, ценности, эмоции и образ мышления. Я абсолютно не помню, чтобы я боролся или тратил время на принятие сознательного решения ни в одном из своих снов. Всякий раз, когда я мечтаю, это похоже на плавающее путешествие, в котором мое подсознание становится автопилотом меня и начинает принимать все решения за меня, исходя из моих ценностей и того, как я буду вести себя в реальной жизни.Однако я не принимаю сознательных решений, и я плыву по своим снам, полностью находясь под влиянием внешних факторов, что подводит нас к точке, где мы можем понять, почему сновидения являются отличной метафорой для бессознательной жизни.

Сознательная жизнь, образно говоря, означает, что вы очнулись от глубокого бессознательного сна и понимаете, что значительная часть ваших действий была продиктована внешними влияниями, привычками и вашим подсознанием. Состояние сознательной жизни означает, что теперь вы тот, кто делает свой собственный выбор, исходящий из глубины вас самих, но это также означает, что вы начинаете подвергать сомнению негативное поведение, действия и привычки и заменять их более позитивными.Сознание дает вам удивительное ощущение контроля над своей жизнью и ситуацией, что очень мотивирует и придает силы.

По сути, более сознательная жизнь заключается в принятии более обдуманных и осознанных решений, не подвергаясь влиянию нашего подсознания, привычек, общества и окружающей среды, в которой вы живете. Речь идет о знании своей цели в жизни и осознании того, как жить свою жизнь, чтобы быть счастливым, не живя прошлым и не беспокоясь о будущем.

Как жить осознанно?

Определите негативные влияния и препятствия

Осознанная жизнь означает, что мы освободились от негативных влияний, которые не позволяют нам делать осознанный выбор. Поэтому важно четко определить, какие источники в нашей жизни негативно влияют на нас и не хотят, чтобы мы принимали сознательные решения, например рекламодатели, чья прибыль превышает выгоду для их клиентов или людей, которые пытаются манипулировать вами для получения собственной выгоды.Помимо знания того, что влияет на вас негативно, вы также должны четко знать, какие источники могут повлиять на вас положительно и помочь вам в достижении ваших целей или просто мотивировать вас. Эти положительные источники могут быть разговорами с вашими родителями и друзьями или просто выступлениями мотивирующих выступающих, которые расширяют ваши возможности. Кроме того, важно определить препятствия, которые мешают вам жить сознательно, и препятствия, мешающие вам достичь ваших целей. Эти препятствия могут быть относительно общими, например, слишком много смотреть телевизор, или более сложными, например, лень.Самый первый шаг к большей осознанности состоит в работе против негативных влияний и попытке уменьшить как можно больше барьеров.

Иногда бывает очень полезно завести дневник, в который вы записываете все, что на вас влияет, и оцениваете, влияет ли это положительно на вас, например побуждает к осознанным решениям или отрицательно влияет на вас. Каждый раз, когда вы обнаруживаете негативное влияние, постарайтесь найти возможные решения, которые помогут вам уменьшить влияние или последствия влияния.

Путь наименьшего сопротивления

Путь наименьшего сопротивления - заманчивый вариант для достижения целей простым и легким способом, и мы склонны выбирать этот путь, а не вариант вкладывать тяжелую работу, усилия и время в наше путешествие к достижение наших целей. Однако на пути наименьшего сопротивления нет одного: сознательного решения. Более чем вероятно, что внешние факторы или наше подсознание (например, привычка быть ленивым) повлияли на нас, чтобы принять это бессознательное решение.Выбор пути наименьшего сопротивления не предполагает «обычного» осознанного процесса принятия решений, такого как оценка того, какие задачи необходимо выполнить, и попытки выяснить, какие возможные препятствия и препятствия могут помешать вам в достижении вашей цели, и он не включает в себя создание собственных стратегий для достижения цели. Рекламная индустрия была одной из первых, кто обнаружил эту тенденцию, поэтому они начали продавать свои продукты как решения быстрого реагирования, предлагающие своим клиентам достичь желаемых целей с наименьшими усилиями.Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с возможностью выбрать путь наименьшего сопротивления, помните, что это не всегда наиболее осознанный выбор! Однако в некоторых случаях это может сэкономить вам много времени, поэтому постарайтесь выбрать путь, который вам больше всего подходит, даже если это сознательно выбранный путь наименьшего сопротивления.

Независимость

В нашем современном обществе мы сталкиваемся с большим давлением извне и ложными целями относительно того, как мы должны проводить свою жизнь, в основном распространяемыми компаниями, стремящимися увеличить свою прибыль.Эта форма социального программирования привела к заблуждению, что только факторы вне нас могут сделать нас счастливыми, поэтому мы пытаемся накапливать материальные ценности с целью реализации. Осознанная жизнь означает, что вы независимы от ложных целей, попыток социальных условий и стремления к накоплению материальных благ для обретения счастья. Сознание - это открытие, что истинное счастье исходит из вас самих и не может быть увеличено материальными благами или другими внешними влияниями, если вы сначала не довольны собой! Более того, это независимость - сознательно принимать решение о покупке продукта, когда он предлагает реальную пользу для вашей жизни, а не когда намерение рекламодателя состоит в том, чтобы вызвать спрос на один из своих продуктов.

Выключить автопилот

В последнее время я сделал очень интересный опыт, когда у меня было несколько выходных. У меня было много свободного времени, и я вообще не планировал, как его проводить, только для того, чтобы наслаждаться ощущением жизни в данный момент, без стресса и ответственности. Однако, каким бы радостным ни было это время, я также заметил, что всего за пару дней у меня начали развиваться негативные привычки: я начал дрейфовать по жизни, как сонник, и начал искать развлечения или отвлечения буквально на автопилоте, когда появлялась малейшая скука. произошло.В те дни стало действительно сложно поддерживать связь с друзьями, и моя продуктивность падала до нуля. Оглядываясь на то время, я замечаю, насколько мой автопилот приобрел контроль над моей жизнью и как быстро начали развиваться негативные привычки. Каждый раз, когда мы делаем то, к чему привыкли, мы достигаем точки, когда лишь очень немногие наши решения принимаются сознательно. Отключите автопилот, отказавшись от рутины, привычек и привычек, чтобы добиться цели в целом.Сделайте свой образ жизни более разнообразным, даже если вначале это просто выбор - чистить зубы левой рукой, а не правой. Отключите автопилот, который выработал у вас негативные привычки и внесет разнообразие в вашу жизнь; выработайте привычку принимать осознанные решения!

Сосредоточьтесь на том, что действительно важно

Осознанная жизнь также подразумевает, что вы начинаете сосредотачиваться на том, что важно в вашей жизни, и вкладываете время для достижения своих самых важных целей, вместо того, чтобы плыть по жизни на автопилоте.Можно также сказать, что сосредоточение внимания на том, что действительно важно, - это минималистичный и более осознанный подход к жизни. Действия, которые приносят вам удовлетворение, делают вас счастливыми и помогают в достижении ваших целей, выходят на первый план, не отвлекаясь от бессмысленных, непродуктивных и отнимающих много времени действий, которые мы выполняем после включения автопилота. Проще говоря: это разница между бессознательным стремлением «сделать все, все увидеть и все испытать» и выбором сосредоточиться на нескольких видах деятельности, которые принесут наиболее положительный результат для вашей жизни и вашего благополучия.Вот несколько советов о том, как сосредоточить внимание на том, что для вас важно:

1. Оценка важности

Оценка важности относится к двум областям: оценка того, что является для вас наиболее важным в вашей жизни, и оценка деятельности, которую вы в настоящее время работают, учитывая их важность для того, что для вас наиболее важно. Просто начните с записи целей, занятий, хобби и аспектов вашей жизни, которые наиболее важны и необходимы для вас! Запишите, что позволяет вам стать по-настоящему счастливым и какие занятия по-настоящему приносят вам удовольствие.

Во-вторых, попробуйте оценить, чем вы занимаетесь в настоящее время, и попытайтесь оценить, совпадают ли эти хобби и цели с наиболее важными сферами вашей жизни. Отмените действия, которые откладывают, не приносят вам удовлетворения или вовсе не делают вас счастливее, короче говоря: если деятельность не связана с одной из самых важных сфер вашей жизни, подумайте о ее необходимости и отмените ее, если ее основная цель никакой положительной пользы для вашей жизни.

После завершения этого процесса вы должны были определить и прекратить действия, которые не имеют для вас ценности, действия, которые вы делаете из-за обязательств, откладывание деятельности и увлечения, не приносящие пользы для вашей жизни.

2. Интеграция силовых сеансов

Вышеупомянутое упражнение помогло вам определить области и цели, которые наиболее важны для вас в вашей жизни. Следующая уловка поможет вам сосредоточить внимание на том, что важно в повседневной жизни: применяйте силовые сеансы! Силовые сеансы - это заранее определенные периоды времени (от получаса до полутора часов), когда вы сосредотачиваетесь только на выполнении одной или нескольких важных задач. Убедитесь, что вас не прерывают во время этих занятий по телефону, Интернету или мобильному телефону, и постарайтесь как можно меньше отвлекаться.Такой силовой сеанс может быть чрезвычайно полезным, чтобы сосредоточиться на том, что важно, и, кроме того, повысит вашу продуктивность. Тем не менее, важно ограничить себя от выполнения чего-либо еще, что не связано с вашей основной целью / задачей, так как это будет медлить и отвлекать вас.

3. Устранение отвлекающих факторов

Советы по оценке важности и интеграции силовых сессий касались отвлекающих факторов темы только поверхностно, однако я считаю, что стоит обсудить устранение отвлекающих факторов более подробно.Отвлекающие факторы являются препятствием на пути к более осознанной жизни, поэтому важно, чтобы вы начали определять, что вас отвлекает, тратит ваше время, откладывает на потом и мешает вам делать то, что нужно сделать. Выключайте телевизор из розетки и включайте его только тогда, когда что-то действительно интересует вас, вместо того, чтобы смотреть телевизор без цели. Ограничьте доступ к тем интернет-сайтам, которые крадут ваше время (социальные сети, видеосайты и т. Д.), Что можно сделать с помощью бесплатного плагина Firefox под названием «LeechBlock», который позволяет вам блокировать все виды сайтов в определенные периоды раз или даже постоянно.Уменьшение и устранение этих отвлекающих факторов помогло мне сэкономить много времени, которое можно было бы потратить на более целенаправленные занятия. Я считаю, что отвлекающие факторы являются одним из самых больших препятствий, которые нужно преодолеть, чтобы начать более сознательную жизнь.

4. Не борись со скукой

Всякий раз, когда вы начинаете устранять отвлекающие факторы, вы восстанавливаете значительное количество времени, которое можно потратить с пользой. Это может показаться отличным в вашей профессиональной жизни, поскольку вы можете больше сосредоточиться на своей реальной работе, однако это может привести к чистой скуке в вашей личной жизни, особенно когда вы действительно привыкли отвлекаться, когда скука возникает, включив телевизор / Интернет. /и т.д.Как только нахлынет скука, вы вступите в поистине критическую фазу, поскольку вы обычно отвлекались бы на развлекательные мероприятия, что больше невозможно. Вы можете поверить мне, что появятся сотни очаровательных отговорок, которые дадут вам прекрасные причины снова отвлечься; однако важно игнорировать это! С этого момента это исключительно ваше собственное решение: вернуться к своим старым привычкам или проявить настойчивость и отказаться от оправданий. Стоит проявлять упорство, так как скука поможет вам перенаправить внимание, освободить ваш ум от беспорядка и покажет вам, что действительно важно для вас в вашей жизни, помимо временного желания заполнить пустое пространство, которое вызывает скука, развлекательными занятиями.Кроме того, скука даст вам важное время сосредоточиться на себе, поразмышлять и подумать о решениях, которые вы приняли, что, в конце концов, приведет к большей осознанности.

5. Отключение

Время от времени вы должны отвлечься от всех своих обязанностей, целей и задач, которые являются частью вашей повседневной жизни. Найдите время для себя и наслаждайтесь моментом. Найдите занятие, которое полностью отвлекает вас, занятие, которое настолько требовательно, что полностью поглощает вас переживанием момента, так что вы не можете думать ни о чем другом.Лично для меня это прослушивание отличной музыки, которая помогает мне отключиться и полностью погружает меня в другое состояние ума, однако вам нужно будет выяснить, что помогает вам отключиться больше всего. Вот некоторые занятия, которые помогли другим отключиться: создание музыки, верховая езда, рисование, вождение (автомобиль, мотоцикл или велосипед), письмо (стихи, рассказы), альпинизм, скалолазание и т. Д.

Найдите время для себя

Подумайте и решения по вопросам

Нельзя недооценивать важность отражения вашего поведения, действий и решений, особенно когда речь идет о сознательной жизни.Ставя под сомнение вещи, вы можете позволить себе принимать более осознанные решения в своей жизни без развития негативных привычек. Важно, чтобы вы в основном размышляли и подвергали сомнению те выборы, которые были сделаны бессознательно, исходя из наших привычек, а не тех, которые возникли в результате осознанного процесса принятия решений путем оценки плюсов и минусов выбора.

Заведите дневник, аудиожурнал или дневник

Выделение времени на размышление о решениях и действиях, на мой взгляд, очень важный аспект более сознательной жизни.Отличный способ отразить попытки жить более сознательно - это завести дневник или дневник. Я могу понять, что - особенно когда вы мужчина - может показаться довольно скучным начинать вести дневник, поэтому, если вам неудобно вести дневник, вы также можете подумать о том, чтобы начать вести блог или создавать аудиожурналы для себя. цель.

Отличная программа для создания аудиожурнала называется Audacity или любое другое программное обеспечение, позволяющее записывать собственный голос. Однако для создания аудиожурнала необходим микрофон.

Преимущества осознанной жизни

Преимущества и преимущества более осознанной жизни варьируются от способности делать более осознанный выбор до меньшего откладывания на потом. Самым важным преимуществом сознания для меня является то, что я беру на себя ответственность за свою жизнь, не будучи зависимым.

  • Осведомленность - Уровень сознания определяет, как вы воспринимаете мир, в котором живете, и, расширяя свой уровень сознания, тем больше вы будете осознавать этот мир и то, какие возможности он предлагает вам.
  • Focus - Осознанный образ жизни позволяет вам меньше отвлекаться и помогает сосредоточиться на том, что важно в вашей жизни.
  • Высшие решения - Когда вы начнете «привыкать к более сознательной жизни», вы заметите, что ваши навыки принятия решений улучшатся, а качество ваших решений улучшится.
  • Независимость - Сознание позволяет вам быть более независимым от внешних факторов и негативных влияний. Вы тот, кто действует и принимает собственные решения, вместо того, чтобы зависеть и реагировать на выбор других.Эта форма независимости также дает вам гораздо больший контроль над своей жизнью, от личной жизни до карьеры и ваших целей.
  • Расслабление - Осознанная жизнь буквально избавляет ваш разум от беспорядка. Это не только поможет вам добиться лучших результатов в том, на чем вы сосредоточены, но и позволит вам расслабиться. Минималистичный подход оставит вам гораздо больше свободного времени, которое вы можете инвестировать в себя и свое расслабление.
  • Снижение стресса - Сознание также положительно влияет на уровень стресса.Каждый раз, когда вы начинаете сосредотачиваться на том, что важно, вы будете уделять больше времени целенаправленным вещам, которые имеют наилучший результат в вашей жизни, а не второстепенным и трудоемким занятиям.

Следующие статьи также могут вас заинтересовать:

Осознанная жизнь против дрейфа
Сосредоточьтесь на том, что действительно важно (простота)
Жизнь в моменте - ключ к счастью

.

Как жить осознанно: сознательная жизнь против дрейфа

В последнее время я заметил негативное развитие своей жизни, которое начало происходить, когда у меня было несколько выходных. Я обнаружил, что у меня есть свободное время (если быть точным: много свободного времени), но мне нечего делать. Не поймите меня неправильно, это может быть невероятно радостным и расслабляющим - жить настоящим моментом, не имея никаких планов и задач, не испытывая стресса и не будучи ни за что ответственным. Мне очень понравилось в эти дни, но я также заметила, что этот бесцельный образ жизни стал надоедать, в результате чего мне захотелось развлечься.Всякий раз, когда возникала скука, я начинал включать телевизор или компьютер, чтобы проводить время в поисках развлечений и других отвлекающих факторов от скуки. Я плыл по жизни, и в эти несколько дней мне становилось все сложнее выполнять задачи или оставаться на связи с друзьями, поскольку я постоянно менял сезоны на телевидении и на сайтах в Интернете. С информационной перегрузкой, с которой я столкнулся, было довольно трудно справиться, и тем не менее я все еще искал последние новости на разных сайтах в Интернете.

Вы можете сказать, что я был вполне счастлив вернуться к своей работе и оставить позади все это «дневное блуждание», но я также принял решение начать свою жизнь более осознанно, чем раньше. Я пришел к такому решению, так как чувствовал себя подавленным потоком данных, с которым я сталкивался в своей повседневной жизни, вызванным современными технологиями. Пожалуйста, не поймите меня неправильно, мне нравится тот факт, что каждый может собирать информацию по каждой теме через Интернет и видеть все, что им интересно, по телевизору, но это также может привести к чрезмерному спросу, если эти инструменты не будут реализованы сознательно. но используются только в развлекательных целях.Поэтому я принял решение начать более сознательную жизнь. Вот как я стал жить более осознанной жизнью!

Как жить осознанной жизнью?

Прежде всего: что значит жить сознательно? Осознанная жизнь - это полная противоположность дрейфу по жизни: вы начинаете внимательно изучать, прежде чем сделать сознательный выбор, вместо того, чтобы просто позволить внешним влияниям решать за вас. Вы знаете, куда хотите пойти, ни на что не отвлекаясь.И самый важный аспект осознанной жизни - это контроль над своей жизнью!

Живите своей жизнью осознанно: # 1 Устранение отвлекающих факторов

Самое первое, что я сделал, - это определил отвлекающие факторы , которые украли мое время, заставили меня потерять концентрацию и не дали мне сделать то, что нужно было сделать , Я отключил шнур питания от телевизора, выбросил телегид и ограничил доступ к различным интернет-сайтам, которые, как я знал, крадут мое время (я использую бесплатный плагин для Firefox под названием «LeechBlock», который позволяет мне блокировать различные сайты [например, социальные сети и почтовые службы] в течение определенного периода времени).Кроме того, я отключил свой мобильный телефон и установил вечернее время, когда буду вспоминать тех, кто хотел поговорить со мной. Избавившись только от этих трех отвлекающих факторов, я смог сэкономить огромное количество времени, которое можно было использовать для более сознательной деятельности. Я думаю, что крайне важно идентифицировать и устранять отвлекающие факторы, когда речь идет о , живущем сознательно, , поскольку мы не можем говорить о сознательном образе жизни, когда направляем наше внимание с одного отвлечения на другое.

Живите своей жизнью осознанно : # 2 Скука

Что происходит дальше, когда мы устраняем все возможные отвлекающие факторы, скука начинает входить в нашу жизнь. Конечно, на работе вам может не быть скучно, ведь у вас может быть достаточно задач и проектов, требующих вашего внимания, но скука начинается, когда у нас появляется свободное время. И на этот раз мы не можем избежать этого, ища отвлекающих факторов или занятий, которые могли бы нас развлечь. Когда наступает скука, мы вступаем в критическую фазу, и начинает появляться множество очаровательных отговорок, которые дают прекрасные причины включить телевизор, войти в Интернет или сделать все возможное, чтобы не скучать.Вы сами должны сделать выбор между тем, чтобы стать слабым и вернуться к старым привычкам, или продолжать и бороться с оправданиями. Стоит проявлять упорство, потому что скука позволяет нам понять, что действительно важно для нас и какие задачи действительно необходимо выполнить, помимо потребности развлечься и отвлечься. Скука также позволяет нам вернуть контроль над своей жизнью и дает нам важное время подумать о решениях и выборе.

Живите своей жизнью осознанно: # 3 Выключите автопилот

Не секрет, как жить осознанно.Всю концепцию «осознанной жизни» можно описать всего одним предложением: «Думайте о том, что вы делаете, и принимайте осознанные решения, а не находитесь на автопилоте и позволяете себе влиять на свои привычки». Это просто и понятно. Теперь, возвращаясь к тому времени, когда у меня было несколько выходных, я начал вести себя на автопилоте и выработал привычки, определяющие повестку дня. Я не делал осознанного выбора и не отражал этот выбор, поскольку, похоже, я вообще не думал. Когда вы обнаруживаете, что ведете себя на автопилоте, делая то, что вы всегда делали, как вы к этому привыкли, вы также достигли точки, когда лишь небольшой процент ваших решений принимается осознанно.Выключите автопилот и откажитесь от своих привычек, распорядка и привычного подхода к вещам. Если вы обычно решаете идти на работу пешком, немного перемешайте и возьмите велосипед. Если вы обычно чистите зубы правой рукой, попробуйте и левой, даже если в первый раз это будет сложно. Постарайтесь внести как можно больше разнообразия в свою повседневную жизнь и выработайте привычку принимать осознанные решения.

Живите своей жизнью осознанно: # 4 Решения по вопросам

Рефлексия - важная часть жизни сознательной, и, подвергая сомнению определенные решения, вы можете помочь вам избавиться от бессознательных привычек и избежать попадания в новые привычки.Сосредоточьтесь на том, чтобы подвергать сомнению эти решения, которые вы приняли бессознательно по привычке, а не решения, на которые вы потратили много времени, чтобы оценить их положительные и отрицательные результаты.

Осознанная жизнь

Каковы преимущества осознанной жизни?

Преимущества осознанной жизни очевидны и варьируются от наличия большего количества времени, принятия осознанных решений до способности избегать прокрастинации. Вот еще несколько преимуществ осознанной жизни:

  • Action vs.Реакция
    Жить сознательно означает, что ВЫ - тот, кто предпринимает действия, вместо того, чтобы реагировать на решения других людей и / или внешние обстоятельства. Кроме того, это означает, что вы принимаете окончательные решения о вещах в своей жизни, от карьеры, целей до отношений.
  • Преодолеть стресс
    Осознанная жизнь помогает вам преодолеть стресс, поскольку позволяет тратить свое драгоценное время на то, что действительно важно для вашей жизни, вместо того, чтобы тратить время на отвлекающие действия.Ну и чем меньше стресса вы испытываете в жизни, тем эффективнее вы можете работать и тем счастливее вы можете жить.
  • Фокус
    Когда вы сможете уменьшить отвлекающие факторы, вы заметите, что начинаете развивать четкую сосредоточенность на вещах в жизни, которые для вас важны. Вам будет легче принимать более правильные решения, поскольку вы начнете лучше понимать, и новые горизонты начнут расширяться.

Фотографии d’n’c and -ratamahatta-

Что помогает вам жить осознанной жизнью, а не плыть по течению?

.

Смотрите также