Как научиться жить после развода с мужем


Как жить после развода с мужем – 5 шагов к новой жизни

В этой статье вы узнаете, как жить после развода с мужем – вы получите практические шаги, пройдя которые, вы выйдете из эмоциональной ямы, избавитесь от привязанности или даже зависимости, вдохнете полной грудью и с легкостью пойдете по жизни дальше, в радости и удовольствии, с благодарностью за полученный опыт.

Содержание статьи:

Как жить после развода с мужем – 5 шагов к новой жизни:

Шаг #1: эмоциональный выход

Развод стоит на втором месте по шкале стресса после смерти близкого человека. Многими он проживается также тяжело и болезненно, и поэтому первое, что я как психолог рекомендую сделать, это выделить определенный промежуток времени (три недели, три месяца, полгода – выбирайте срок сами, ориентируясь на свои ощущения) и сказать себе, что именно в этот промежуток вы позволите себе находиться в «состоянии после развода».

На протяжении отведенного периода вы должны прожить все эмоции и чувства, связанные с расставанием. Заглушать или отказываться от своих чувств не рекомендуется. В то время как вызывать их специально или усиливать можно и нужно. Давайте выход гневу, слезам, обиде и злости.

Этому поспособствует любой активный спорт. Также будет полезным периодически громко кричать – в поле или, например, в закрытой машине. Бить посуду, рвать или резать вещи – еще один прекрасный способ дать выход своему гневу. Найдите свой личный способ.

Хотите плакать – плачьте. Чувствуете злость – будьте злой, никто не вправе сейчас вам это запретить. А если вам совершенно ничего не хочется и вы ничего не чувствуете – просто будьте в этом состоянии. Если вы будете притворяться, что все у вас хорошо, вам будет от этого только хуже. В один прекрасный день вы можете проснуться в депрессии.

Мне хотелось бы добавить сюда словосочетание «в разумных пределах», но на самом деле, пределы в привычном смысле слова здесь как раз должны стать неразумными. Так, чтобы вы чувствовали постоянное облегчение от того, что вы делаете, должен происходить мощный выброс негативной энергии. Немного в ущерб другим, но не в ущерб себе. Поэтому пытаться ограничить себя «разумными пределами» — в данном случае неблагодарное дело, от которого лучше отказаться.

Итак, первый этап того, как жить после развода с мужем, заключается в том, чтобы дать себе конкретный срок для проживания этого события и на время этого срока дать выход всем овладевающим вас эмоциям и чувствам. Возможно, сроки придется со временем немного продлить. В этом нет ничего страшного, просто продолжайте плыть по эмоциональному течению, и скоро все пройдет само собой. И пройдет намного быстрее и безболезненнее, чем если бы вы себя сдерживали.

Шаг #2: жизнь на полную

Начните насыщенно проживать каждый свой день. Планируйте огромное количество приятных дел, от которых вы получите удовольствие. Насыщенная жизнь должна стать вашей прямой обязанностью на ближайшие несколько месяцев. Это не значит, что вам нужно отвлекать себя от мыслей о бывшем муже. Как вы помните из первого шага, если вам хочется пострадать – дайте себе эту возможность. Но при этом найдите тысячу дел, которыми наполнится ваша жизнь.

Это не означает, что вам нужно нагружать себя сложными делами или заставлять себя расти и развиваться. Ваши дела должны приносить удовольствие и насыщать вашу жизнь новыми эмоциями.

Для того чтобы вы прожили этот этап, не слетев с него и не обесценив его, распланируйте несколько ближайших месяцев наперед. Если у вас есть сложности с планированием его выполнением, то распишите хотя бы 30% времени каждого дня. И эти 30% должны быть насыщенными, радостными и приносящими удовольствие.

Если вы не уделите внимание этому этапу, расставание причинит вам гораздо больше боли. Дело в том, что наш мозг раздувает, увеличивает проблему и ее значимость там, где мы не позволяем появляться другим мыслям. Насыщенность каждого дня позволит вам вспоминать о расставании гораздо реже, хотя вы и не будете специально отвлекать себя от этого.

Шаг #3: стадии проживания развода

Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие – все эти состояния вы, вероятно, проживете в ближайшие месяцы. Они, как правило, сопровождают переживание развода после длительного брака. Возможно, какую-то стадию вы пропустите или, наоборот, проживете несколько раз. Быть может, какие-то из них поменяются у вас местами. Главное – позволяйте себе в них находиться, не закрывайтесь от этого и не пытайтесь их ускорить.

Для того чтобы все стадии были пережиты благополучно, вам можете понадобиться специалист. Работа с психологом поможет вам в том, чтобы вы нигде не задержались надолго, а главное – чтобы понимали, что с вами сейчас происходит и спокойно относились к этому. Понимание и осознание того, что с вами происходит и что с этим делать, создадут огромное облегчение в проживании развода. Помочь пережить это, вывести вас из негативного состояния, задать направление и структурированно объяснить, что делать в той или иной ситуации, а также как не наступить на грабли – во всем этом вам может помочь специалист. Ну и, конечно, он окажет вам поддержку, в которой вы сейчас так нуждаетесь.

Вы можете обратиться за помощью ко мне. Я психолог, и провожу индивидуальные консультации по скайпу. Психологическая помощь при разводе – это одно из основных направлений моей работы. С отзывами обо мне можно ознакомиться здесь.

Посмотреть стоимость консультаций и записаться можно по ссылке. Также записаться ко мне можно через инстаграм @litvinova_lara или вконтакте lara_litvinova.

Шаг #4: избавление от привязанности и повышение самооценки

То, что вы привязались к своему мужу или даже стали зависимы от него – это часто встречающееся явление, особенно в длительных отношениях. И это абсолютно нормально, что после расставания вы чувствуете пустоту. Нормально горевать какое-то время и желать его возвращения в вашу жизнь. Ведь та часть жизни, в которой вы с ним были вместе, теперь в прямом смысле опустела, и ее надо чем-то заполнить.

Заполните ее собой, а не кем-то другим. Вы должны быть цельным, полноценным человеком, в отсутствии психологической зависимости от кого бы то ни было. Переместите фокус внимания на себя. Подумайте о себе. Чего вам хочется? Какие у вас есть желания и цели? Кто вы? Честно ответьте себе на эти вопросы.

А затем начните идти к своим целям. Сфокусируйтесь на себе на все 100%. Ваше внимание – это ваша энергия, молодость, красота и здоровье. Направьте все свое внимание только на себя, удовлетворяйте собственные потребности, а также идите к своим мечтам. Фокус вашего внимания должен быть целиком и полностью направлен на вас, вашу жизнь и ваши цели.

В этот период вам необходимо заняться собой. В этом вам может помочь моя книга «В счастливые отношения через любовь к себе», которая является настоящим путеводителем по миру отношений. Она раскрывает, как через любовь к себе научиться строить отношения с другим человеком.

С помощью этой книги вы сможете научиться относиться к себе так, чтобы стать наполненным и счастливым человеком. Это поможет вам выйти из вашего сегодняшнего подавленного, депрессивного состояния. А научившись относиться к себе с любовью, вы с легкостью построите следующий, теперь уже гармоничный союз.

Разрешите себе долгие и счастливые, а главное – здоровые отношения уже сегодня.

Прочитать полное описание книги, познакомиться с отзывами и приобрести книгу вы сможете по ссылке.

Человек должен заслужить, чтобы вы о нем думали. Каждый раз, когда вы думаете о том, кого уже нет в вашей жизни, вы отдаете этому вашу энергию, а значит вашу жизнь.

Любовь к себе – это, в первую очередь, фокус на себе и своих желаниях. Вы освободитесь от привязанности и зависимости, как только научитесь любить себя и фокусироваться на своей жизни.

Шаг #5: новые отношения – когда? Как не наступить на грабли?

Прежде чем приступить к следующему шагу, я прошу обратить ваше внимание на то, что у меня есть и другие статьи, которые могут вас заинтересовать. Они также имеют практический характер и состоят из рекомендаций к действиям:

  1. Как пережить расставание или развод
  2. Как решиться на развод
  3. Как простить и отпустить обиду
  4. Как простить измену

Также у меня есть инстаграм и YouTube канал, на котором я постоянно выкладываю новую полезную информацию на аналогичные и многие другие темы. Я рада, что вы наткнулись на мою статью, и теперь знаете многое о том, как жить после развода с мужем. Но главное – начните действовать, и тогда положительные изменения не заставят себя ждать.

Итак, теперь о пятом шаге — новых отношениях. Не выбивайте клин клином и не начинайте новые отношения слишком быстро.

Вместо этого начните строить новые отношения с собой, повышая свою самооценку, делая жизнь насыщеннее и относясь к себе с любовью. И только когда почувствуете, что все эмоциональные стадии развода пережиты – а случится это тогда, когда вы сможете искренне поблагодарить своего бывшего и откровенно, от души пожелать ему счастья в личной жизни – только после этого приступайте к поиску новых отношений. В обратном случае, как я уже сказала, вы будете лишь пытаться заполнить пустоту другим человеком и вряд ли сумеете построить счастливые отношения. Более того, вы, возможно, причините боль человеку, который здесь совсем ни при чем.

Как не наступить на грабли и начать строить новые отношения совершенно по-другому, не повторяя прошлых ошибок? Во-первых, проанализируйте свое поведение в прошлых отношениях.

Какие конфликты, как вам кажется, вы создавали сами? В чем были не правы? Где вы сами способствовали созданию негатива или еще чего-то нехорошего в отношениях? Созданию каких недостатков в партнере вы сами способствовали? Как вы привели отношения к разводу? Сядьте и ответьте себе честно на эти вопросы, желательно письменно. Ответить на них нужно особенно в том случае, если вы считаете, что вы никак и никаким образом не причастны к разводу и конфликтам. Если думаете, что во всем виноват он.

Вы виноваты не во всем, а только в 50-ти процентах ваших разногласий. После того, как вы подробно и письменно ответите себе на предыдущие вопросы, задайте и ответьте на следующие: почему я выбрала именно его? Знала ли я о недостатках, которые могут привести к разводу, задолго до него? Если да, почему я продолжала отношения? Может, я хотела в глубине души, чтобы это случилось со мной? Может, подсознательно я думаю, что заслуживаю этого? Продолжите вопросы сами. Я не знаю, в какой вы находитесь ситуации и что именно привело вас к разводу. Раскрутите цепочку вопросов сами, а если есть возможность, проанализируйте эти отношения вместе с бывшим мужем. Если не сейчас, то завтра или через полгода. Ведь это полезно для вас обоих – проанализировать свои поступки и извлечь из них бесценный опыт.

Важно, чтобы вы понимали все уроки, которые можете вынести из этого брака. Только так вы сможете войти в новые отношения, которые не будут напоминать вам предыдущие.

Проанализировать прошлый опыт отношений и посмотреть на себя со стороны у вас намного проще и лучше получится с психологом.

Мы повторяем свои истории в отношениях неосознанно, и как правило это связано с не прожитыми детскими травмами. Психолог в данном случае нужен как раз для того, чтобы вы проработали те детские истории, из-за которых продолжаете наступать на грабли в отношениях. Проработав их, вы удивитесь тому, как изменится ваше отношение к жизни и на пути начнут встречаться совершенно другие люди.

Заключение

Я искренне рада тому, что вы наткнулись на мою статью, потому что теперь вы гораздо лучше знаете, как жить после развода с мужем. Напоследок я напомню вам кратко шаги, пройдя которые, вы сумеете выбраться из эмоциональной ямы, какой бы глубокой она ни была, и начать жить совершенно по-новому:

  • Определите для себя конкретный срок, в течение которого вы официально позволяете себе горевать и проживать все те эмоции и чувства, которые на вас нахлынут. По истечении этого срока вы должны выйти из «состояния после развода»
  • Сделайте свою жизнь насыщенной. Наполните ее удовольствиями. Планируйте каждый свой день, живите для себя в течение этих нескольких месяцев
  • Прожить все эмоциональные стадии после развода в одиночку и вслепую вам будет сложно и большая ошибка, что некоторые не обращаются в этом случае к специалисту. Вы быстрее, лучше, легче и безопаснее проживете этот период с психологом. Вы можете обратиться за помощью ко мне

  • Для того чтобы не наступить на грабли, проведите честный разговор с самой собой о прошлых отношениях и, если есть возможность, поговорите об этом и с бывшим мужем
  • Смело вступайте в новые отношения после того, как почувствуете, что благодарны бывшему мужу за проведенное вместе время и искренне способны пожелать ему счастья в будущих отношениях
  • Сфокусируйтесь на себе, своих целях и желаниях.

Начните повышать самооценку и уверенность, и не забудьте прочитать мою книгу «В счастливые отношения через любовь к себе». Анонс и отзывы на книгу можно прочитать на этой странице. Она поможет вам стать наполненной личностью, которой не придется искать себе партнера. У любящей себя он найдется сам!

Начните делать прямо сейчас! Я верю в вас!
Ваш психолог Лара Литвинова

Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.

Риски и последствия развода

  • Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
  • Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
  • Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
  • Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
  • Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что в это время происходит в мозгу?

Химия эмоций

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

12 шагов к счастливой жизни

1. Примите факт расставания

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

2. Заземлитесь

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.

Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.

Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.

В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источникам радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.

10. Разделите границы

Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты.

А я — это я.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие. Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.

12. Ищите смысл

Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»

Вперед, к новой жизни

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.

Об авторе

София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.

Читайте также

Как мужчины могут двигаться дальше после развода

В этом разделе я надеюсь дать несколько полезных советов о том, что вам нужно делать, чтобы пережить развод, быть счастливым и дать себе необходимую мотивацию и направление.

Знать процесс скорби

Когда вы разводитесь, вы проходите через умственный процесс, который аналогичен любой другой ситуации, когда вы теряете любимого человека. Это горе, и это важный процесс, чтобы пройти через ситуацию и принять ее.Этот цикл следует за этими стадиями для почти всех людей в этой ситуации:

  • Отказ
  • Гнев
  • Торг
  • Депрессия
  • Принятие

Знание того, что есть процесс, через который мы все запрограммированы, является важной частью способности быстро пройти через эти ужасные кусочки вашей жизни и учиться у них.

Так что не бойтесь чувствовать эти эмоции; просто убедитесь, что вы рассматриваете их в контексте и учитесь из каждой части как можно больше.Как только вы избавились от всех негативных чувств, это все равно, что очистить себя от яда и обрести способность жить без кровоточащей и гнойной раны.

Знай, что ты всегда можешь контролировать свои действия, если не свои чувства

Еще одна вещь, которую, как я вижу, многие мужчины говорят, это то, что они не могли контролировать себя, когда злились, злились, впадали в депрессию или совершали какие-либо разрушительные действия. Хотя это может показаться грубым, правда заключается в том, что вы всегда должны владеть своими действиями, несмотря ни на что.

Если вы делаете что-то, вы позволяете себе делать это; ваши эмоции и чувства влияли на вас, но они не заставляли вас что-либо делать. Независимо от того, какую ярость или несправедливость вы чувствуете, вы полностью контролируете свои действия. Недостаток самоконтроля - это недостаток самоуважения, который (как мы уже говорили) является неотъемлемой частью того, чтобы быть счастливее и лучше приспособленным человеком.

ЕСЛИ вы не можете контролировать что-либо в своей жизни - свою бывшую жену, свое финансовое положение, своих детей, свою работу и, конечно, свои неустойчивые эмоции - вы всегда можете контролировать ТОЛЬКО себя.Если вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы контролировать свои действия и слова, вы сделаете шаг к тому, чтобы стать более сильным и способным человеком, который справится и будет счастлив во времени.

Работа на пути к прощению

Многим мужчинам это может показаться смешным, и я могу полностью понять чувства.

"Я? Прости эту женщину за то, что она сделала со мной? Никогда!"

Я говорил это себе несколько раз, прежде чем увидел правду в самом деле.Обида - самое наказывающее, что вы можете сделать для Себя. Быть горьким, сдерживать злобу, хранить свой гнев, чтобы служить своего рода неверным предупреждением для себя и других, когда вы разговариваете о предполагаемом «зле» брака, слишком часто и не имеет смысла. Это никогда никоим образом не помешает вашей бывшей жене; вместо этого вы ограничиваете, насколько счастливым и довольным ВЫ можете быть.

Способ действительно преодолеть это прощение. Это ничего не потворствует; это ничего не забывая.Прощение просто означает, что вы больше не несете это бремя и у вас больше нет способности ненавидеть , даже если вы никогда не поймете, что произошло или о чем они думали!

Это требует, чтобы вы сначала лучше понимали свою собственную самооценку и самооценку, и это последний этап в вашем пути восстановления развода.

Должен ли я получить развод? Почему бы не развестись с мужем или женой

Должен ли я развестись? В этом посте рассказывается о том, почему вы не должны разводиться, а не как о какой-либо другой колонке с рекомендациями по отношениям и говорите о том, почему вы должны развестись. Знайте практические побочные эффекты развода и выясните, почему может быть лучше сохранить ваш брак, чем разлучаться с мужем или женой.

1) Вы можете сохранить свой брак: получить всю возможную помощь

Одна из самых простых причин, по которой вы не должны разводиться, заключается в том, что большинство проблем можно решить.Получить профессиональную помощь, если вы думаете, что вы исчерпали все возможные способы попытаться выяснить отношения между вами и вашим партнером внутри страны.

Консультант по вопросам брака или эксперт по отношениям могут объективно понять суть проблем в вашем браке. Решение всех разногласий и беспорядков в вашем браке может быть прямо перед вами. Но пребывание в замешательстве может сделать вас слепым даже к самым простым из всех решений.

2) Старайтесь не разводиться ради своих детей

Оставаться в браке ради детей - это, пожалуй, самый распространенный совет для пар, которые собираются отказаться от брака.Развод может оставить неизгладимое впечатление на жизнь ребенка. Побочные эффекты могут варьироваться от низкой самооценки до травмы, приводящей к пожизненным психологическим шрамам.

Используйте здравомыслие ваших детей в качестве якоря, чтобы сохранить ваш брак на месте. Может пройти много месяцев или даже лет, прежде чем все вернется на круги своя, но все ваши усилия будут того стоить.

3) Быть одинокой мамой или папой очень сложно

Если вы не тот человек, который может позволить себе няню и водителя для ваших детей, то одинокий родитель сам по себе трудная работа.Прямо от того, что вы дадите детям завтрак, бросите их в школу, заберете их и заставите делать домашнее задание, вы будете нести полную ответственность за их воспитание.

Самостоятельное воспитание детей утомит вас умственно и физически. Это работа на полный рабочий день сама по себе, и вам нужно будет жертвовать своей собственной карьерой и образом жизни, чтобы выполнять свои обязанности как одинокого родителя.

4) Не разводитесь, если вы не хотите делать все самостоятельно

Супружеские пары разделяют обязанности, возникающие в домашнем хозяйстве.Это включает в себя домашние дела, починку, оплату счетов и помощь друг другу в личных делах. Масштабы отсутствия кого-то, кто разделяет ежедневные обязанности, становятся видимыми только после того, как вы действительно начинаете жить в одиночестве.

Например, у вас больше не будет роскоши звонить своему партнеру с работы, просить его или ее остаться дома вечером, чтобы сантехник мог починить сломанные трубы. Небольшие примеры, подобные этим, могут добавить в ваш образ жизни.

5) Развод заставит вас чувствовать себя одиноким и одиноким

Развод может показаться единственным выходом из неудачного брака.Однако другая сторона развода будет очевидна только тогда, когда ваша жизнь погрузится в удручающее чувство одиночества.

Даже если вы не в лучших отношениях со своим мужем или женой, просто взгляд дополнительного человека в доме - это все, что вам нужно, чтобы знать, что в вашей жизни есть какая-то компания. После вашего развода у вас не останется никого, кроме холодных стен, на которые вы будете смотреть сразу, как только вернетесь с работы.

6) Быть одиноким родителем означает увеличение финансового бремени

Трудности быть одинокой мамой или одиноким отцом не заканчиваются управлением рутиной ваших детей.Развод также приносит дополнительные финансовые обязательства. У вас больше не будет двух доходов, чтобы поддерживать домашние продукты, счета и ипотеку.

Вам не следует разводиться, если вы не готовы взять на себя эту дополнительную финансовую ответственность. Если у вас нет хорошо оплачиваемой работы, которая может удовлетворить ваши потребности как одного из родителей, финансовое бремя может оказаться слишком тяжелым, чтобы справиться с этим самостоятельно.

7) Давление сверстников, возвращающихся на сцену знакомств

Давление возвращения на сцену знакомств - еще одна причина, по которой вы не должны разводиться.Как только вы выйдете из фазы грусти из-за своего разбитого сердца, вам, естественно, будет оказываться давление со стороны сверстников, чтобы вы начали искать компаньонов.

Нелегко начать встречаться снова, будучи вместе с одним и тем же мужчиной или женщиной много лет. Это может быть травмирующим опытом для тех, кто психически не приспособлен к адаптации к экстремальным обстоятельствам с точки зрения отношений.

8) Вы вступите в новые отношения с ожиданиями

Развод сам по себе является решением, меняющим жизнь, но впереди еще много проблем, особенно с точки зрения вашей личной жизни.Вы, вероятно, начнете встречаться с ожиданиями, когда, наконец, найдете в себе смелость двигаться дальше. Вы будете неосознанно нести багаж вашего предыдущего брака и искать партнеров, которые не обладают такими же качествами, как ваш бывший муж или бывшая жена.

Все в жизни не черно-белое. Возможно, вы не сразу встретите мистера или миссис Райт, и вам потребуются годы, чтобы встретить человека, который вам нравится. Травма неудачного брака будет сдерживать вас, даже когда вы начинаете испытывать чувства к кому-то еще.

9) Друзья, коллеги и родственники будут говорить за вашей спиной

Хотя это и временная проблема людей, говорящих за вашей спиной, будет разрушительным следствием получения развода. Ваши друзья, коллеги и родственники будут говорить за вашей спиной и могут даже издеваться над вами с такими строчками, как «Ее брак не сложился» или «Он не мог ничего сделать, чтобы помешать своей жене покинуть его».

Не рискуйте получить развод, если вы недостаточно сильны, чтобы справиться с социальными последствиями развода.Этот неприятный разговор умрет после того, как жизнь вернется к нормальной жизни, но это может занять много месяцев.

10) Разводная битва и бремя алиментов

После развода все станет еще хуже с финансовой точки зрения, если вам придется платить алименты своему супругу. Будет трудно свести концы с концами, когда вы столкнетесь с ошеломляющей финансовой обязанностью содержать себя, своего супруга и своих детей в двух домохозяйствах.

Битва за выплаты алиментов сама может стать ужасной, если любой из партнеров решит обратиться в суд.Ужасный развод может стереть с лица земли десятилетия счастливых воспоминаний.

11) Вы можете потерять друзей

Вы, вероятно, потеряете некоторых друзей, когда вы разводитесь. Например, вы не сможете общаться с мужем лучшего друга вашей бывшей жены просто потому, что она попросила его не встречаться с вами. Вас больше не могут приглашать на гламурные вечеринки, организованные коллегой вашего мужа и его женой.

Вы проиграете общим друзьям, которые могут встать на сторону, как вашей, так и ваших мужей.Будьте готовы, чтобы вас игнорировали люди, которых вы считали близкими друзьями просто потому, что они ближе к вашему мужу или жене.

12) Вы навсегда будете помечены как разведенный

Основная причина, по которой вы не должны разводиться, заключается в том, что вы навсегда будете помечены как разведенные. Даже когда вы заполняете свои данные в простой форме заявки, вам напомнят, что вы больше не состоите в браке.

Пересмотрите свое решение о разводе и спросите себя, действительно ли вы хотите, чтобы вас идентифицировали как разведенного.

13) Эмоциональная травма для ваших родителей и многодетных семей

Развод вызовет волнение от эмоционального благополучия ваших родителей, братьев и сестер и других членов расширенной семьи, которые заботятся о вас. Сделайте паузу и подумайте о том, сколько беспокойства и стресса вы собираетесь пережить своим близким.

Ваши действия могут также помешать отношениям между близкими с вашей стороны семьи и стороной вашего супруга.

14) Нет пути назад: еще раз сделаю свой брак ради брака

Прежде чем подписать документы о разводе, помните, что пути назад нет.Вы не сможете изменить свое решение после развода.

Даже если вы сожалеете о своем решении и хотите вернуться со своим бывшим мужем или женой, все уже стало бы слишком сложным. Возможно, он или она начали дерзать кого-то другого, или ваш партнер может быть слишком ранен и не хочет мириться.

Подумайте о всех годах и тяжелой работе, которые прошли в вашем браке. Думайте о своем прошлом и думайте о своем будущем. Дайте вашему браку последний шанс ради вашей жизни, жизни вашего партнера и жизни ваших детей.

,

Как оправиться от развода после 60

  • Старт
    • Добро пожаловать
    • утра
    • Игры
  • Игры
  • Здоровье
    • Все здоровье
    • Здоровое старение
    • Похудение
    • Фитнес
    • Йога
    • Питание
    • Медицинские проблемы
    • Снижение стресса
    • Здоровье мозга
    • Одиночество
    • Сон
  • Travel
    • All Travel
    • Идеи путешествий
    • Solo Travel
    • Круизы
    • Советы путешественникам
    • Страхование
  • Деньги
    • Все деньги
    • Выход на пенсию
    • Малый бизнес
    • Работа с частичной занятостью
    • Encore Карьера
    • Управление деньгами
  • Жизнь
    • Весь образ жизни
    • Рецепты
    • Внуки
    • Caregiving
    • Брак
    • Развод
    • Дружба
    • Домашние животные
    • Хобби
    • Праздники
    • Пенсионные Советы
    • Пожилые люди
    • Кино & Музыка
    • Книги
    • Сокращение
    • Технология
  • Мышление
    • Все мышление
    • Счастье
    • Благодарность
    • Стареет
    • Reinvention
    • Отдача
    • Ностальгия
    • Страхов
    • Вдохновение
  • Знакомства
    • Все знакомства
    • Советы для знакомств
    • Интернет Знакомства
    • Сексуальность
  • Красота
    • All Beauty
    • Мода
    • Макияж
    • Прически
    • седые волосы
    • Уход за кожей
  • Старт
    • Добро пожаловать
    • утра
    • Игры
  • Игры
  • Здоровье
    • Все здоровье
    • Здоровое старение
    • Похудение
    • Фитнес
    • Йога
    • Питание
    • Медицинские проблемы
    • Снижение стресса
    • Здоровье мозга
    • Одиночество
    • Сон
  • Travel
    • All Travel
.

Смотрите также