Как научиться жить позитивно и легко


Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

  1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

  1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

  1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

  1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 313

4.59 313

Читайте также

10 способов жить вечно

Стаматису Мораитису было около шестидесяти лет, он жил в Соединенных Штатах, когда ему поставили диагноз «рак легких» и сказали, что ему осталось жить всего девять месяцев. Он подумывал о том, чтобы воспользоваться советом врача - агрессивной химиотерапией, - которая могла бы продлить ему жизнь, но не вылечила бы его. Но поразмыслив, он решил отказаться от этого, решив вместо этого вернуться на свою родную Икарию, греческий остров, где он мог быть похоронен вместе со своими предками на кладбище с видом на Эгейское море.

Он и его жена переехали в небольшой дом на винограднике со своими пожилыми родителями, где он ожидал, что скоро умрет. Готовясь к смерти, он начал ходить в свою старую церковь. Он снова встретился со старыми друзьями за бутылкой или двумя вина. Он даже посадил овощи в саду, не ожидая, что будет собирать их. Он нежился на солнышке, наслаждался соленым воздухом и наслаждался своей любовью к этой жене.

Затем прошло шесть месяцев, и он не только не умер, но и почувствовал себя лучше, чем когда-либо.Днем он начал работать на винограднике, принося пользу, а по вечерам играл в домино с друзьями.

Три с половиной десятилетия спустя Мораитису девяносто семь лет, он все еще живет на Икарии. Он никогда не лечился.

Однажды, через двадцать пять лет после постановки диагноза, Мораитис вернулся в Соединенные Штаты, чтобы спросить своих врачей, что случилось. Судя по всему, все врачи умерли.

Остров, где люди забывают умирать

В статье New York Times «Остров, где люди забывают умирать» описываются икарианцы, население таких греков, как Мораитис, которые часто ведут здоровый образ жизни до тех пор, пока им не исполнится более ста лет.

Что мы можем узнать у жителей Икарии о том, как жить долгой, счастливой и продуктивной жизнью? Вот некоторые из факторов, способствующих долголетию, которые исследователи выяснили при изучении этой популяции долгожителей.

10 вещей, которым мы можем научиться у икарианцев

1. Высыпайтесь и вздремните.

Исследование, проведенное в 2008 году Медицинской школой Афинского университета и Гарвардской школой общественного здравоохранения, изучило более 23 000 греков и обнаружило, что периодический дневной сон был связан с двенадцатипроцентным снижением риска ишемической болезни сердца.Но регулярный сон - по крайней мере три дня в неделю - был связан с сокращением на 37%. Zzzz’s, кто-нибудь?

2. Перестаньте беспокоиться о опоздании.

Приходите, когда попадете туда, и позвольте другим сделать то же самое. Беспокойство о том, когда вы приедете, вызывает стрессовую реакцию «борись или беги», которая может сократить продолжительность вашей жизни.

3. Выращивайте сад, ухаживайте за ним и ешьте из него.

Ешьте растения, избегайте продуктов животного происхождения, употребляйте много оливкового масла, избегайте обработанных продуктов и пейте вино в компании хороших друзей.

Нужны вдохновение и рецепты? Прочтите книги Криса Карра Crazy Sexy Diet и Crazy Sexy Kitchen .

4. Никогда не отказывайтесь от чувства цели.

Поиск и выполнение своего призвания на протяжении всей жизни может продлить вашу жизнь. Фактически, исследования связывают ранний выход на пенсию с сокращением продолжительности жизни. На Окинаве, другом сообществе, где многие люди доживают до ста лет, люди принимают понятие икигай - «причина, по которой вы просыпаетесь утром.«Он заставляет долгожителей вставать с постели и с дивана, чтобы они могли изменить жизнь общества. Жители Никоя в Коста-Рике используют термин « plan de vida » для описания целеустремленности на протяжении всей жизни. Доктор Роберт Батлер, первый директор Национального института старения, говорит, что способность определять смысл своей жизни увеличивает продолжительность вашей жизни.

5. Наденьте это.

Исследование икарийских мужчин в возрасте от шестидесяти пяти до ста лет показало, что восемьдесят процентов из них утверждали, что занимаются сексом регулярно, а четверть той группы, которая сообщила сами, сказали, что делали это с «хорошей продолжительностью» и «достижениями».Идут чуваки.

Прочтите это, чтобы узнать больше о том, что секс - это не просто развлечение, он полезен для вашего здоровья.

6. Принимайте плацебо не реже одного раза в день.

Икарианцы каждое утро принимают ложку меда. Они верят, что это лекарство, и используют его как для профилактики, так и для лечения болезней и травм. Они также регулярно пьют домашний чай из специальной смеси трав, которые, по их мнению, продлевают их жизнь. Хотя икарианцы могут приносить пользу для здоровья от самих меда и трав, велики шансы, что снимающие стресс и расслабляющие эффекты положительного убеждения, которое они связывают с медом и чаем, являются более сильным лекарством, чем мед и чай. самих себя.

Чтобы получить дополнительные доказательства того, что плацебо действительно может лечить ваше тело, прочтите это или закажите мою книгу Разум важнее медицины: научное доказательство того, что вы можете исцелить себя .

7. Поднимайтесь на двадцать холмов в день.

Чтобы обойти остров, икарианцы ходят пешком. А там они живут холмисто. Физические упражнения - это не то, чем они занимаются в спортзале. Это неотъемлемая часть их образа жизни.

8. Развивайте чувство принадлежности.

Как я писал в этом сообщении в блоге, поиск своего племени, облегчение одиночества и ощущение себя частью сообщества может снизить риск сердечных заболеваний вдвое и продлить жизнь до десяти лет.Станьте частью сообщества, в которое вы вписываетесь. Икарианцы живут в домах, в которых живут представители разных поколений, и не проводят слишком много времени в одиночестве.

9. Сходите в церковь.

Исследования показывают, что посещение религиозных служб может продлить вашу жизнь до четырнадцати лет.

10. Окружите себя людьми, которые следуют с №1 по №9.

Чем больше вы окружаете себя людьми, которые занимаются здоровым поведением, тем больше это становится частью вашей культуры. Однако, если вы окружите себя жадными до пива и тучными одиночками-одиночками, вам будет легче самим им стать.Когда вы окружаете себя здоровыми, вдохновляющими людьми, у вас больше шансов жить вечно (ну… почти).

Что вам подходит?

Поделитесь своими советами о том, что поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь.

Очарован икарианцами,

Лисса Ранкин


Лисса Ранкин, доктор медицины - создательница сообществ здоровья и благополучия LissaRankin.com и OwningPink.com, автор книг Mind Over Medicine: Scientific Proof You Can Heal Yourself , спикер TEDx и Health Care Evolutionary.Подпишитесь на ее рассылку, чтобы получить бесплатные инструкции по исцелению, и проверьте ее в Twitter и Facebook.

* Фото: Марсель Жермейн через Compfight cc

КУПИТЬ ДР. КНИГА ЛИССЫ РАНКИН НИЖЕ:

,

Самый быстрый способ выучить новый язык за 8 простых шагов

Хотите поторопиться со всем этим «изучением нового языка»?

Может быть, вам нужно выучить язык, чтобы вы могли говорить на нем в предстоящей поездке.

Или чтобы вы могли взять на себя новые должностные обязанности.

Или так, чтобы вы могли читать свой любимый роман на том языке, на котором он был впервые написан.

Какой бы ни была причина для изучения нового языка, вы, вероятно, согласитесь, что было бы идеально выучить его быстро .

Однако идея изучения языка, особенно когда вы изучаете его с нуля, кажется совсем не быстрой: вам придется выучить новую грамматику, запомнить словарные слова, попрактиковаться в разговоре…

Но изучение нового языка не делает Это не должно быть медленным или утомительным процессом. Хотя ничто не может заменить тяжелую работу и требуемые усилия, вы можете выучить новый иностранный язык быстро, если будете следовать правильной стратегии и посвятить себя этому процессу.

Выполните эти восемь шагов, и вы будете на пути к овладению этим новым языком быстрее, чем вы могли себе представить!

1.Ставьте перед собой цели изучения языка.

Первым шагом к быстрому изучению нового языка является постановка целей в отношении того, чего вы хотите достичь. Когда вы думаете об этом, в этом есть большой смысл. Если вы не ставите цели, как узнать, чего вы хотите достичь, и оценить, достигли ли вы этого?

Столкнувшись с идеей выучить новый язык, большинство из нас чувствует себя подавленным. Есть так много слов, которые нужно выучить, и так много разных способов изучения. Постановка целей сужает ваш фокус, поэтому вы можете перестать беспокоиться о деталях и перейти к делу.

Исследования показывают, что люди, которые ставят правильные цели, с большей вероятностью добиваются успеха.

Используйте эти рекомендации, чтобы добиться максимальной отдачи от своих целей:

  • Сосредоточьтесь на конкретных, ощутимых результатах. Установите подробные цели и сосредоточьтесь на том, что вы планируете изучать, а не на том, сколько времени вы планируете учиться. Пример хорошей цели: «На этой неделе я выучу 30 слов, связанных с покупками».
  • Ставьте краткосрочные цели. Хорошо иметь конечную цель - то, чего вы в конечном итоге надеетесь достичь. Но долгосрочные цели слишком сложны, чтобы мотивировать вас каждый день. Разбейте конечную цель на более мелкие части и ставьте более мелкие цели на каждую неделю или месяц.
  • Испытайте себя (но не слишком много). Цели работают лучше всего, когда они заставляют вас двигаться вперед. Но если они слишком устрашающие, они действительно могут вас отпугнуть. Хороший способ обойти это - поставить цели с диапазоном результатов .Например, вы можете сказать: «Я хочу выучить 30–50 новых словарных слов на этой неделе». Меньшее число в этом диапазоне помогает вам почувствовать, что цель достижима, а большее число позволяет вам подтолкнуть себя.
  • Запишите свои цели. Записывание целей помогает вам придерживаться их. Разместите свои цели на видном месте, например, в зеркале в ванной или на главном экране смартфона.

2. Учите «правильные» слова.

Языки состоят из потрясающего количества слов.В английском, например, от 600 000 до 1 миллиона слов.

К счастью, вам не нужно выучить столько слов, чтобы владеть языком. Подумайте: первых 100 слов составляют примерно 50 процентов текстов на английском языке, а первых 1000 слов составляют примерно 90 процентов !

Ознакомьтесь со следующими списками из 1000 самых популярных слов на этих языках:

Сосредоточившись на изучении этих слов в первую очередь, вы можете избежать потери времени и очень быстро увеличить объем информации, которую вы понимаете.

3. Учись умно.

Выучите слова быстрее, используя самые лучшие методы обучения.

Например, один из лучших способов выучить словарный запас - это использовать карточки . Карточки помогают сосредоточиться на отдельных словах и позволяют проверить себя, что помогает запоминать новую информацию.

Когда вы учитесь с помощью карточек, следуйте этим советам, чтобы быстро учиться:

  • Попробуйте электронные карточки. Бумажные карточки работают так же хорошо, как и раньше, но программы электронных карточек, такие как Anki, предоставляют некоторые большие преимущества.Используя электронные карточки, вы можете легко носить с собой большие стопки карточек на своем смартфоне или планшете, а также пользоваться карточками, созданными и опубликованными другими людьми. Эти программы также автоматически изменяют порядок карточек и используют интервалы между повторениями, чтобы постепенно увеличивать интервал времени между повторениями карточки. Оба этих метода помогут вам учиться быстрее и лучше.

Чтобы максимально использовать программы SRS и электронные карточки, ознакомьтесь с курсом полиглота Олли Ричардс « Беседы », который разработан, чтобы помочь вам создать рабочие, пошаговые системы для изучения вашего целевого языка.Вы также можете получить более целевую помощь с курсами Uncovered, которые знакомят с основами определенных языков, включая испанский, французский, немецкий и итальянский.

  • Обязательно угадывайте значение слова перед тем, как переворачивать карточку. Карточки работают лучше всего, когда вы используете их для проверки памяти, поэтому не спешите переворачивать карточки. Даже если вы не знаете ни слова, сделайте предположение.
  • Сначала выучите перевод, а затем научитесь составлять новые слова. Легче выучить перевод иностранного слова, чем научиться произносить иностранное слово, когда вы видите его английский эквивалент. Начните с того, что посмотрите на сторону карточки, на которой написано иностранное слово, и запомните английский перевод. Позже переверните карточки и используйте их, чтобы попрактиковаться в произношении иностранных слов, когда увидите их английские эквиваленты.

Практика делает совершенство, но эффективная практика делает совершенство еще быстрее!

Еще несколько отличных стратегий для объединения новых слов вместе с карточками и за их пределами:

  • Визуализируйте и озвучивайте. Визуализируйте изучаемое слово, представьте образ того, что оно представляет, и произнесите новое слово вслух. Это поможет вам соединить концепции и может улучшить запоминание.
  • Жест. Мозг учится лучше, когда вы используете физические действия во время обучения. Воспользуйтесь этим, жестикулируя. Если вы хотите выучить немецкое слово Schuh (обувь), произнесите это слово, притворившись, что надеваете обувь.
  • Используйте FluentU. FluentU обеспечивает уникальное обучение в контексте, которое выходит далеко за рамки обычных карточек.

FluentU позволяет изучать языки из музыкальных клипов, рекламных роликов, новостей, вдохновляющих выступлений и многого другого.

С FluentU вы слышите языков в реальном контексте - так, как на самом деле их используют носители языка.

При беглом взгляде вы получите представление о разнообразии предлагаемых на FluentU видеороликов:

FluentU действительно избавляет от тяжелой работы по изучению языков, оставляя вам только увлекательного, эффективного и действенного обучения. Он уже отобрал для вас лучшие видео и сгруппировал их по уровням и темам. Все, что вам нужно сделать, это выбрать любое видео, которое вам понравится, чтобы начать работу!

Каждое слово в интерактивных подписях сопровождается определением, звуком, изображением, примерами предложений и т. Д.

Получите доступ к полной интерактивной расшифровке каждого видео на вкладке Dialogue и легко просматривайте слова и фразы из видео в разделе Vocab.

Вы можете использовать уникальные адаптивные викторины от FluentU , чтобы выучить словарный запас и фразы из видео с помощью забавных вопросов и упражнений. Просто проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров слова, которое вы изучаете.

Программа даже отслеживает то, что вы изучаете, и сообщает вам, когда именно пришло время проверить, давая вам 100% персонализированный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play.

  • Используйте слово на своем родном языке. Когда вы изучаете новый язык, может быть трудно практиковать слова в контексте, потому что вы еще не освоили достаточный словарный запас, чтобы составлять сложные предложения. Чтобы обойти это, просто используйте слово на своем родном языке. Например, если вы изучаете испанское слово casa (дом), вы можете сказать: «Я сейчас пойду в свой casa ».
  • Ключевое слово техники. Составьте предложение, используя новое слово, которое вы изучаете, значение этого слова и слово на вашем родном языке, которое звучит одинаково.Например, если вы хотите выучить испанское слово mesa (таблица), вы можете придумать английское слово, которое звучит похожим образом, и составить такое предложение, как «Мой кухонный стол всегда беспорядок!» Поскольку «беспорядок» и mesa очень похожи, это может помочь вам запомнить новое слово.

4. Начните использовать язык весь день, каждый день.

Для новичка может показаться непосильной задачей пытаться использовать язык весь день, но это не так сложно, как кажется. Есть много простых и даже забавных способов сделать язык частью вашей повседневной жизни.

Во-первых, используйте каждый момент, когда вам нужно учить новые слова. Возьмите с собой карточки и изучайте их во время поездки на поезде или автобусе (но не во время вождения, пожалуйста!) Или когда вы ждете встречи с другом.

Когда вы начнете чувствовать усталость, переключитесь с активного обучения на пассивное, делая то, что вы обычно делали бы на своем родном языке на вашем целевом языке. Попробуйте посмотреть видео или телешоу или потоковое радио на вашем целевом языке.

Существует множество онлайн-ресурсов для доступа к развлекательным аудио- и видеоклипам.Вы можете зайти на YouTube, найти радиостанции, доступные в Интернете, или использовать FluentU.

Вы можете спросить: «Как я могу смотреть видео или слушать радио, если я знаю только несколько слов?»

Цель, когда вы начинаете, состоит не в том, чтобы понять все, что вы слышите, а в том, чтобы познакомиться со звуками языка. Даже если вы не понимаете большую часть того, что слышите, простое слушание может иметь множество положительных эффектов, в том числе:

  • Привыкание к ритмичности языка.
  • Научиться определять и понимать общие слова.
  • Учимся понимать, используя только контекст и несколько родственных слов.
  • Сохраняйте мотивацию!

5. Найдите практику в реальной жизни.

Некоторые из лучших способов обучения происходят в реальных жизненных ситуациях, особенно когда у вас нет другого выбора, кроме как использовать иностранный язык.

Самый простой способ получить реальную практику - это поехать или учиться за границу. Поездка за границу дает возможность быть окруженным людьми, говорящими на том языке, который вы хотите выучить, многие из которых не знают вашего родного языка.

Это любимый подход таких организаций, как Корпус мира, который регулярно помещает людей, плохо знающих язык или совсем не знающих язык, в ситуации полного погружения. Хотя такие ситуации могут быть неудобными, они дают огромную мотивацию для быстрого обучения.

Но даже не выезжая за границу, вы можете погрузиться в реальные жизненные ситуации, которые дадут вам много языковой практики. Попробуйте следующие варианты:

  • Встречайтесь с языковым партнером еженедельно или раз в две недели. Вы можете заплатить своему языковому партнеру за его или ее время или предложить обменять один час практики на языке, который вы хотите выучить, на час практики разговорного английского.
  • Вступите в разговорный клуб. Во многих городах и школах есть разговорные клубы, где студенты, изучающие иностранные языки, регулярно встречаются, чтобы попрактиковаться в неформальных дискуссиях на их изучаемом языке.
  • Воспользуйтесь сайтом онлайн-репетиторов или языковым партнером. таких сайтов, как Coeffee.com или My Language Exchange могут познакомить вас с людьми, говорящими на том языке, который вы хотите практиковать. Даже если вы не видите их лично, вы можете практиковаться в реальной жизни, общаясь в чате.
  • Станьте волонтером с иммигрантами в вашем городе. Найдите возможности для волонтеров на таких сайтах, как VolunteerMatch или Idealist, или напрямую свяжитесь с организациями, которые обслуживают иммигрантов, говорящих на языке, который вы хотите выучить.
  • Посетите предприятия, где люди говорят в основном на вашем целевом языке. Возможно, поблизости есть мексиканский ресторан, где вы сможете насладиться вкусной едой и попрактиковаться в испанском с официантами или владельцами, или, возможно, вы сможете попрактиковаться в китайском в продуктовом магазине, который продает еду местной китайской общине.

6. Узнайте о культуре.

Понимание языка - это больше, чем понимание слов на странице. Важно узнать о культуре и истории, связанных с этими словами.

Зная что-нибудь об истории страны или культуры, текущих событиях, религиозных верованиях и общих обычаях, вы можете многое понять о том, что люди говорят и делают.

Исследователи обнаружили, что дети учатся читать на втором языке лучше, когда они понимают культуру и контекст читаемых произведений.

Когда вы начнете изучать новый язык, найдите время, чтобы узнать о культуре людей, говорящих на этом языке. Не думайте, что это пустая трата времени, даже если это связано с чтением и просмотром видео на вашем родном языке. Это очень поможет вам и даже может уберечь вас от неприятных и потенциально оскорбительных ошибок.

7. Проверьте себя.

Информация о том, что вы планируете пройти тест, - отличный способ мотивировать себя учиться быстрее.

Старайтесь регулярно проверять себя в мелочах. Если вы учитесь по учебнику, пройдите практические тесты или выполните упражнения в конце каждой главы. Вы также можете играть в онлайн-игры или проходить онлайн-тесты. Практические онлайн-тесты можно найти практически на любом языке, включая французский, испанский, японский и немецкий.

Планирование пройти стандартизированный тест через несколько месяцев или год после того, как вы начнете изучать новый язык, также может поддерживать вашу мотивацию, а наличие результатов может помочь вам «доказать» свой языковой уровень потенциальным работодателям, школам или даже самому себе.

Тест ACTFL OPI популярен во многих языковых кругах и пользуется большим уважением. Он проверяет уровень устной речи и дает оценку вашего уровня от «Низкий для новичка» до «Превосходный».

Для некоторых языков также есть стандартизированные тесты для этого языка, например JLPT для японского или HSK для китайского. Спросите учителей или специалистов, знающих язык, какие тесты они рекомендуют.

8. Удачи!

Мы стараемся учиться лучше всего, когда развлекаемся, поэтому не забывайте делать изучение языка увлекательным.

Игры - отличный способ весело провести время во время обучения. Игры используют нашу естественную конкурентоспособность и могут помочь нам практиковать языковые навыки, даже когда мы чувствуем усталость.

Вы также можете сосредоточить свое обучение на том, что вам интересно, например на любимом хобби.

Если вы любите шить, например, изучите слова на вашем изучаемом языке, связанные с шитьем, посмотрите обучающие видеоролики по шитью и поговорите с портными, которые говорят на вашем изучаемом языке.

Если вы изучаете французский язык и увлечены французской политикой, выучите слова, используемые для описания политических процессов, и погрузитесь в статьи о политических проблемах, видео политических дебатов и ток-шоу о текущих событиях.

Наконец, найдите друзей, которые говорят на вашем изучаемом языке или заинтересованы в его изучении. Языки не следует изучать в вакууме! Социальные мероприятия и разговоры в реальной жизни - вот что делает изучение языка интересным и полезным.

Старайтесь разговаривать с людьми и узнавать больше об их жизни и культуре.

Вы можете быть удивлены тем, насколько они рады поделиться с вами информацией, и как быстро вы завяжете в процессе прочную дружбу.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

,

Как сделать ваш онлайн-класс интересным для студентов

Когда я впервые занялся онлайн-обучением, я скептически отнесся к этой идее и опасался, что она потерпит неудачу из-за отсутствия у меня опыта. Но я знал, что моим студентам комфортно учиться через Интернет, и хотел использовать это для их пользы.

Эта статья предназначена для преподавателей, которые учат детей 10-15 лет тому, как сделать онлайн-обучение интересным для своих учеников.

Чему нужно научиться в первую очередь?

Первая цель онлайн-класса - привлечь внимание учеников и удержать их вовлеченность, что всегда является сложной задачей для большинства учителей.Это становится особенно трудным, когда вы преподаете ESL классу 13–14 лет.

Связанные : 15 советов онлайн-преподавателей от текущего учителя

Но не волнуйтесь. Интернет снабдил нас необходимыми инструментами, облегчающими нашу работу. Я подойду к этому через несколько минут.

После того, как вы разберетесь с техническими аспектами поиска подходящей платформы и создания онлайн-класса, вам необходимо разработать материалы курса таким образом, чтобы они были целенаправленными и интересными для студентов.

Это потребует от вас дополнительных усилий, чтобы узнать, чем ваши ученики занимаются в социальных сетях или о чем они читают в Интернете. Очень полезно знать, какие тенденции в музыкальном мире, за какими сериалами они следят и т. Д.

Эта наработка помогает вам общаться со своими учениками, а использование этих ссылок время от времени в классе (с помощью мемов или примеров) облегчает им задачу относиться к концепциям и помнить их. Студенты всегда положительно реагируют на тех, кто их понимает, поэтому сначала узнайте, что им нравится.

Подготовка новых материалов курса

Интернет дал людям легкий доступ к огромным объемам информации, которая ждет своего часа. Составьте список авторитетных веб-сайтов, имеющих отношение к вашему курсу, и регулярно просматривайте их в поисках любых новых материалов, которые будут полезны вашим студентам.

При подготовке учебных материалов учитывайте следующие моменты:

Знайте свою аудиторию

Перед тем, как начать онлайн-курс, лучше узнать своих студентов по имени.Организуйте встречу за неделю до занятия и пообщайтесь с каждым учеником, чтобы узнать об их биографии и интересах.

Если собрание невозможно, проведите онлайн-групповой сеанс для взаимодействия с ними. Таким образом, вы поймете студентов, проходящих курс, и установите цели обучения, прежде чем составлять план каждого урока.

Создавать эмоционально удовлетворяющий контент для учащихся

Учащиеся лучше реагируют, когда концепции объясняются с помощью примеров, которые они могут связать эмоционально.Вставка этих небольших памятных моментов помогает им вспомнить и запомнить сложные концепции.

Пример: Почти все мои студенты ESL - футбольные фанаты, которые следят за европейским футболом. Поэтому для объяснения грамматических концепций я включаю в свои заметки моменты важных матчей, которые происходят в выходные дни.

Добавьте забавные графические элементы

Почти утомительно прокручивать слайды с простым текстом снова и снова в течение всего урока.Здесь вы должны представить что-нибудь забавное, например изображения .gif, мемы или короткие одноминутные вырезки из какого-нибудь фильма и т. Д. А когда ученики тренируются решать вопросы, вы можете использовать забавные таймеры, чтобы установить обратный отсчет.

Пример. Чтобы научить своих студентов интонации, я использовал отрывок из классической беседы из Теории большого взрыва между Леонардом и Шелдоном о «шестом благородном газе».

Запоминание концепций с помощью карточек и игр

Карточки оказались очень полезным инструментом, помогающим учащимся запоминать и запоминать то, что они изучают.В онлайн-среде есть дополнительные функции, которые сделали традиционные карточки еще более полезными.

Пример: я делаю карточки, используя Cram , чтобы добавлять аудиоклипы на каждую карточку с правильным произношением, добавлять изображения и играть во встроенные игры памяти для каждого набора карточек, который я создаю.

Проводите интерактивные еженедельные викторины

Вторая цель онлайн-класса - побудить ваших учеников пройти тест, в то время как вы дистанционно контролируете его со своего рабочего стола.Чтобы сделать это интересным и заинтересовать учащихся, вы можете использовать веселые викторины, в которых они могут сыграть в игру, отвечая на вопросы.

Еженедельная викторина помогает студентам постоянно пересматривать и поддерживать уроки в соответствии, что чрезвычайно важно для студентов ESL. Превращение викторины в игру делает обучение легким и увлекательным для юных учащихся.

Мотивируйте студентов вознаграждением

Студентам нравится получать вознаграждение за их последовательность и упорный труд, и такая мотивация побуждает их в следующий раз работать еще лучше.Аттестация дважды в месяц держит учеников в напряжении и стимулирует здоровую конкуренцию.

Пример. Я веду онлайн-таблицу лидеров 5 лучших исполнителей после каждой викторины, и баллы отображаются на боковом экране во время лекций. Это мотивирует моих учеников хорошо сдавать экзамены и вовремя выполнять домашнее задание.

Делитесь полезными ресурсами

Третья цель онлайн-класса - убедиться, что ваши ученики регулярно читают.Чтобы следить за этим, вы должны делиться соответствующими ссылками в середине лекции, чтобы они могли читать их одновременно. Перед началом занятия составьте список таких ссылок на страницы.

Пример: учащимся ESL нужно много читать, чтобы практиковать то, чему они учатся. Я часто делюсь ссылками на интересные темы (например, Повесть о двух городах и т. Д.), Где мои ученики регулярно практикуются в чтении абзацев из статей и статей по этим темам.

Изучите и используйте функции Gmail

Учащимся нравится, когда им предоставляют способы облегчить обучение.Google предлагает бесплатные инструменты, которых более чем достаточно, чтобы помочь вам в ваших онлайн-усилиях. Вот несколько советов, как легко управлять своим классом с помощью Google:

  • Попросите своих учеников создать новый идентификатор Gmail специально для класса
  • Используйте Google Диск для загрузки записанных лекций и заметок и поделитесь ими со своими учениками для справки
  • Используйте Google Hangouts, чтобы оставлять индивидуальные личные отзывы и болтать с учащимися об их проблемах.
  • Создавайте копии контрольных работ, по одной для каждого учащегося, и делитесь ими с ними индивидуально, чтобы избежать дублирования во время теста.
  • Используйте Google Таблицы для отслеживания ежедневного прогресса , ведомости посещаемости, ведомости оценок и т. д.
  • Используйте календарь, чтобы отмечать важные даты экзаменов и заданий и устанавливать напоминания для учащихся.
  • Обсудите с учащимися в групповых чатах их еженедельный опыт и способы дальнейшего улучшения материалов курса.

Онлайн-классы очень полезны, так как они просты доступны и дают студентам возможность пересматривать, когда они хотят. Сделайте это как учителя приятным для них процессом обучения.

Итан Миллер - частный преподаватель английского как иностранного, и, помимо его страсти к преподаванию, он любит писать.Когда он не преподает и не пишет свою книгу, Итан любит вести блог и является большим поклонником образовательных технологий. Следите за Итаном в Твиттере и его блоге.

.

5 шагов к психическому благополучию

Данные свидетельствуют о том, что есть 5 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свое психическое здоровье и благополучие. Это поможет вам почувствовать себя более позитивно и получить от жизни максимум удовольствия.

1. Общайтесь с другими людьми

Хорошие отношения важны для вашего психического благополучия. Они могут:

  • поможет вам развить чувство принадлежности и собственного достоинства
  • даст вам возможность поделиться положительным опытом
  • обеспечивают эмоциональную поддержку и позволяют поддерживать других

Есть много вещей, которые вы можете попробовать, чтобы построить более крепкие и близкие отношения:

До

  • если возможно, каждый день уделяйте время своей семье, например, попробуйте назначить фиксированное время, чтобы вместе поужинать
  • Устройте день с друзьями, которых вы давно не видели
  • попробуйте выключить телевизор, чтобы поговорить или поиграть в игру с детьми, друзьями или семьей
  • пообедать с коллегой
  • посетить друга или члена семьи, которому нужна поддержка или компания
  • работать волонтером в местной школе, больнице или общественной группе.Узнайте, как стать волонтером на сайте GOV.UK
  • максимально использовать технологии, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Приложения для видеочата, такие как Skype и FaceTime, полезны, особенно если вы живете далеко друг от друга.
  • искать и скачивать приложения онлайн-сообщества в библиотеке приложений NHS

Не надо

  • не полагайтесь только на технологии или социальные сети для построения отношений.Легко выработать привычку писать только текстовые сообщения, сообщения или электронные письма людям.

2. Будьте физически активными

Активный образ жизни полезен не только для вашего физического здоровья и физической формы. Имеющиеся данные также показывают, что он также может улучшить ваше психическое благополучие:

  • повышение самооценки
  • помогает вам ставить цели или задачи и достигать их
  • вызывает химические изменения в вашем мозгу, которые могут помочь положительно изменить ваше настроение

Узнайте больше о том, как стать активным

Не надо

  • не думайте, что вам нужно часами сидеть в тренажерном зале.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни

3. Изучите новые навыки

Исследования показывают, что освоение новых навыков также может улучшить ваше психическое благополучие:

  • Повышение уверенности в себе и повышение самооценки
  • помогает развить целеустремленность
  • помогает вам общаться с другими

Даже если вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или вам может не нужно учиться чему-то новому, есть много разных способов привнести обучение в свою жизнь.

Вот некоторые из вещей, которые вы можете попробовать:

До

  • попробуйте научиться готовить что-то новое. Узнайте о советах по здоровому питанию и приготовлению
  • попробуйте взять на себя новую ответственность на работе, например, обучить младшего сотрудника или улучшить свои навыки презентации
  • поработайте над своим проектом, например почините сломанный велосипед, садовые ворота или что-то большее.В Интернете есть множество бесплатных видеоуроков.
  • рассмотрите возможность записи на курс в местном колледже. Вы можете попробовать выучить новый язык или приобрести практические навыки, например слесарное дело.
  • пробовать новые увлечения, которые бросают вам вызов, например, вести блог, заниматься новым видом спорта или учиться рисовать

Не надо

  • не думайте, что вам нужно изучать новую квалификацию или сдавать экзамены, если это вас не интересует.Лучше найти занятия, которые вам нравятся, и сделать их частью своей жизни

4. Отдать другим

Исследования показывают, что благотворительность и доброта могут помочь улучшить ваше психическое благополучие:

  • создание положительных эмоций и чувство награды
  • дает чувство цели и самооценки
  • помогает вам общаться с другими людьми

Это могут быть небольшие добрые дела по отношению к другим людям или более масштабные, такие как волонтерство в вашем местном сообществе.

Вот несколько примеров того, что вы можете попробовать:

  • говорит спасибо кому-то за то, что они для вас сделали
  • спрашивать друзей, семью или коллег, как они, и на самом деле слушать их ответ
  • проводить время с друзьями или родственниками, которым нужна поддержка или компания
  • предлагает помочь кому-то из ваших знакомых с DIY или рабочим проектом
  • волонтерство в вашем районе, например помощь в школе, больнице или доме престарелых

5.Обратите внимание на настоящий момент (внимательность)

Если уделять больше внимания настоящему моменту, можно улучшить свое психическое состояние. Сюда входят ваши мысли и чувства, ваше тело и окружающий мир.

Некоторые люди называют это осознавание «внимательностью». Внимательность может помочь вам больше наслаждаться жизнью и лучше понимать себя. Это может положительно изменить ваше отношение к жизни и подход к решению проблем.

Узнайте больше о внимательности, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть внимательнее в повседневной жизни.

Информация:

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind также предлагает информацию о 5 путях к благополучию.

,

Смотрите также