Как научиться жить позитивно


Как научиться мыслить позитивно: 10 золотых правил

В повседневной жизни мы часто слышим утверждения, связанные с наполнением наших мыслей: «что внутри – то и снаружи», «мысль материальна», «негативные мысли притягивают аналогичные события» и т.п. Вроде бы – есть внутренний мир и внешний, каждый существует сам по себе и не зависим друг от друга. Однако, это не так.

Негативное мышление способствует «притягиванию» отрицательных событий, благодаря тому, что мы просто не замечаем позитива, а акцентируем внимание на негативе. Наша жизнь идет по тому сценарию, который сформировало сознание. Психология учит, что наше мышление действует по принципу сита, т.е сито – это и есть принцип мышления, и сохраняет оно то, что ему ближе. Высокий уровень негатива провоцирует неспособность найти выход из трудной ситуации, создание сложных отношений с окружающими и даже многие болезни.

Ответ на вопрос как научиться мыслить позитивно – даст возможность изменить свою жизнь. Психология отмечает, что люди, мыслящие позитивно, более успешны, счастливы и здоровы. С ними реже случаются неприятности и они меньше подвержены стрессам.

Наш внутренний мир – есть отражение внешнего с учетом воспитания, темперамента, национальности, установок и т.п., внешний же мир – настолько многогранен, что выдает нам события и опыт аналогично нашему наполнению.

Характерные черты

Позитивное мышление не подразумевает полное игнорирование неудач, отрицательных событий или переживаний – ведь это наш опыт, который позволит не совершать ошибки впредь.

Позитивно мыслить – значит видеть проблемы исходя из возможностей, а не преград.

Если неприятность случается с негативно настроенным человеком, он может опустить руки, воспринять событие как закономерность - «со мной так всегда», «я неудачник» и т.п. и отказаться от дальнейшей борьбы и поиска выхода, он считает, что успех - это случайность в его жизни. Человек, который мыслит позитивно – тоже расстроится, но быстро придет в себя, воспримет событие как опыт и двинется дальше. Он знает, что успех не приходит без неудач. Таких людей чаще всего отличает дружелюбие, улыбчивость, отходчивость и любознательность.

Позитивное мышление исключает жизнь в черно-белых тонах. Основа душевного спокойствия – в понимании, что сегодня может быть плохо, но завтра все изменится в лучшую сторону. Жить в режиме «катастрафичности» чревато болезнями и сокращением срока жизни. Думать позитивно – значит понимать, что не стоит брать на себя ответственность за все происходящие вокруг события. Важно заставить себя отпустить ситуацию, если ее решение не в ваших возможностях.

10 главных правил

Как прийти к позитивному мышлению и изменить свое видение ситуации, если изначально вы склонны во многом видеть негатив? Не стоит ставить на себе крест. Наше сознание в состоянии со временем сформировать новую картину жизни, если вы будете руководствоваться несколькими правилами:

  1. Сознательная установка на позитив

Всегда настраивайте себя на позитивные эмоции и мышление, не позволяйте негативным мыслям надолго оставаться в вашем сознании, если они возникают – найдите время для внутреннего диалога, постарайтесь перевести минус в плюс. Если вам есть за что похвалить себя – обязательно сделайте это. Помните, мыслить негативно – значит притягивать такие события.

  1. Запретите разочарования

Если на вашем пути встречаются препятствия и неудачи – воспринимайте их как жизненный опыт, возможность развить свои слабые стороны и мыслите с позиции поиска обходных путей.

Ваша задача – достичь равновесия, сформировать позитивную картину мира чего бы вам это не стоило, а разочарования будут тянуть вас назад и не дадут жить счастливо.

  1. Общайтесь с позитивно настроенными людьми

Ответить на вопрос «как научиться мыслить позитивно» вам помогут такие же люди, как и вы. Старайтесь окружать себя теми, кто во всем старается видеть плюсы, не «залипает» на неудачах. Люди, которые держат обиды, злопамятны или вообще не любят жизнь – отбирают у вас много энергии и душевных сил.

  1. Верьте в свою личность

При любых обстоятельствах – сохраняйте веру в себя и свои возможности.

Психология рекомендует каждый день впускать в вашу жизнь что-то новое – например, добираться до работы другой дорогой, или обедать в новом месте и тп. Больше изучайте жизнь тех людей, кто знает, что такое успех, его цену, кто шел к цели, несмотря на преграды, и учитесь у них.

  1. Будьте целеустремленны

Успех приходит к тем, кто четко видит свои цели и готов двигаться к их достижению. Всегда формируйте планы по достижению целей и придерживайтесь их. Учитывайте даже незначительные достижения – ваше сознание будет запоминать положительный опыт, что в конечном итоге поспособствует вашей уверенности и позитиву.

  1. Помните, что мысль – материальна

Выработать привычку думать позитивно – поможет ваше понимание материальности мыслей. Негатив в состоянии отравить ваше существование и поспособствовать плохим событиям в вашей жизни. Каждый день думайте о том, что вы еще можете сделать для того, чтобы прийти к тому, как мыслить позитивно.

  1. Видеть позитив в негативе

Достичь душевного равновесия психология рекомендует посредством вашего личного отношения к ситуации или проблеме: если вы не в состоянии изменить что-либо, меняйте свое отношение к этому событию.

  1. Радуйтесь простому

Не стоит привязывать свое ощущение счастья и довольства жизнью с глобальными вещами: например, я буду счастлив, только если буду богат, или стану звездой. Учитесь наслаждаться чем-то простым: хорошей погодой, приятным собеседником, хорошим фильмом и т.п. Выработать эту привычку не сложно – вспоминайте о том, как много людей лишены того, что вы имеете в достатке.

  1. Постоянно развивайтесь

Работа над собой приносит много позитива. С каждым днем вы будете замечать, что стали умнее, успешнее, а значит – счастливее. Вложение средств и сил в свое развитие является гарантом вашей уверенности в себе, что позволит вам бороться с негативом и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

  1. Стремитесь жить полной жизнью.

Это значит – находить время, силы и средства на максимум жизненных областей – семья, личная жизнь, друзья, работа, отдых, хобби, путешествия – все это должно присутствовать в вашей жизни.

Сделайте эти правила принципами, по которым отныне вы будете жить. Благодаря им, вы сможете измениться и жить в гармонии.

Формирование благоприятной среды для позитивных мыслей

При поиске ответа на вопрос, как начать мыслить позитивно - психология рекомендует регулярно использовать несколько приемов, которые имеют своей целью создание «благоприятной почвы» для позитивного мышления:

  • заведите дневник, в котором вы будете отмечать свои достижения;
  • медитируйте;
  • визуализируйте желаемые результаты;
  • следите за своим здоровьем;
  • отслеживайте ваши телесные реакции: осанку, мимику, жесты;
  • чаще улыбайтесь.

Как изменится ваше мышление?

Подводя итоги, резюмируем – позитивное мышление акцентирует внимание личности:

  • Не на проблемах, а на задачах и целях;
  • Не на том, чего не хватает, а на том, что хочется;
  • Не на препятствиях, а на возможностях;
  • Не на минусах, а на плюсах;
  • Не на неудачах, а на успехах.

Такое мышление позволит вам сделать жизнь яркой и счастливой, успех – доступным, себя – здоровее, а отношения с близкими – полными любви. Даже если вы просто задумались о том, как научиться мыслить позитивно – значит вы уже на полпути к успеху. 

Автор: Варнакова Анастасия Анатольевна, психолог

Оцените эту статью:

Всего голосов: 313

4.59 313

Читайте также

10 способов жить вечно

Стаматису Мораитису было около шестидесяти лет, он жил в Соединенных Штатах, когда ему поставили диагноз «рак легких» и сказали, что ему осталось жить всего девять месяцев. Он подумывал воспользоваться советом врача - агрессивной химиотерапией - которая могла бы продлить ему жизнь, но не вылечила бы его. Но поразмыслив, он решил отказаться от этого, решив вместо этого вернуться на свою родную Икарию, греческий остров, где он мог быть похоронен вместе со своими предками на кладбище с видом на Эгейское море.

Он и его жена переехали в небольшой дом на винограднике со своими пожилыми родителями, где он ожидал, что скоро умрет. Готовясь к смерти, он начал ходить в свою старую церковь. Он снова встретился со старыми друзьями за бутылкой или двумя вина. Он даже посадил овощи в саду, не ожидая, что будет рядом, чтобы собрать их. Он нежился на солнышке, наслаждался соленым воздухом и наслаждался своей любовью к этой жене.

Затем прошло шесть месяцев, и он не только не умер, но и почувствовал себя лучше, чем когда-либо.Днем он начал работать на винограднике, принося пользу, а по вечерам играл в домино с друзьями.

Три с половиной десятилетия спустя Мораитису девяносто семь лет, он все еще живет на Икарии. Он никогда не лечился.

Однажды, через двадцать пять лет после того, как ему поставили диагноз, Мораитис вернулся в Соединенные Штаты, чтобы спросить своих врачей, что случилось. Судя по всему, все врачи умерли.

Остров, где люди забывают умирать

В New York Times статья «Остров, где люди забывают умирать» описывает икарианцев, греков, таких как Мораитис, которые часто живут здоровой жизнью до тех пор, пока им не исполнится более ста лет.

Что мы можем узнать у жителей Икарии о том, как жить долгой, счастливой и продуктивной жизнью? Вот некоторые из факторов, способствующих долголетию, которые исследователи выявили при изучении этой популяции долгожителей.

10 вещей, которым мы можем научиться у икарианцев

1. Высыпайтесь и вздремните.

Исследование, проведенное в 2008 году Медицинской школой Афинского университета и Гарвардской школой общественного здравоохранения, изучило более 23 000 греков и обнаружило, что периодический дневной сон был связан с двенадцатипроцентным снижением риска ишемической болезни сердца.Но регулярный сон - по крайней мере три дня в неделю - был связан с сокращением на 37%. Zzzz’s, кто-нибудь?

2. Перестань беспокоиться о опоздании.

Приходите, когда попадете туда, и позвольте другим сделать то же самое. Беспокойство о том, когда вы приедете, вызывает стрессовую реакцию «бей или беги», которая может сократить продолжительность вашей жизни.

3. Выращивайте сад, ухаживайте за ним и ешьте из него.

Ешьте растения, избегайте продуктов животного происхождения, потребляйте много оливкового масла, избегайте обработанных продуктов и пейте вино в компании хороших друзей.

Нужны вдохновение и рецепты? Прочтите книги Криса Карра Crazy Sexy Diet и Crazy Sexy Kitchen .

4. Никогда не отказывайтесь от чувства цели.

Поиск и выполнение своего призвания на протяжении всей жизни может продлить вашу жизнь. Фактически, исследования связывают ранний выход на пенсию с сокращением продолжительности жизни. На Окинаве, другом сообществе, где многие люди доживают до ста лет, люди принимают понятие икигай - «причина, по которой вы просыпаетесь утром.«Он заставляет долгожителей вставать с постели и с дивана, чтобы они могли изменить жизнь общества. Жители Никоя в Коста-Рике используют термин plan de vida , чтобы описать целеустремленность на протяжении всей жизни. Доктор Роберт Батлер, первый директор Национального института старения, говорит, что способность определять смысл своей жизни увеличивает ее продолжительность.

5. Наденьте это.

Изучение икарийских мужчин в возрасте от шестидесяти пяти до ста лет показало, что восемьдесят процентов из них утверждали, что занимаются сексом регулярно, а четверть этой группы респондентов заявили, что делали это с «хорошей продолжительностью» и «достижениями».Идут чуваки.

Прочтите это, чтобы получить дополнительные доказательства того, что секс - это не просто развлечение, он полезен для здоровья.

6. Принимайте плацебо не реже одного раза в день.

Икарианцы каждое утро принимают ложку меда. Они верят, что это лекарство, и используют его как для профилактики, так и для лечения болезней и травм. Они также регулярно пьют домашний чай из особой смеси трав, которые, по их мнению, продлевают их жизнь. Хотя икарианцы могут приносить пользу для здоровья от самих меда и трав, велики шансы, что снимающие стресс и расслабляющие эффекты положительного убеждения, которое они связывают с медом и чаем, являются более сильным лекарством, чем мед и чай. самих себя.

Чтобы получить дополнительные доказательства того, что плацебо действительно может лечить ваше тело, прочтите это или закажите мою книгу Разум важнее медицины: научное доказательство того, что вы можете исцелить себя .

7. Поднимайтесь на двадцать холмов в день.

Чтобы обойти остров, икарианцы ходят пешком. А там они живут холмисто. Физические упражнения - это не то, чем они занимаются в спортзале. Это неотъемлемая часть их образа жизни.

8. Развивайте чувство принадлежности.

Как я писал в этом сообщении в блоге, поиск своего племени, облегчение одиночества и ощущение себя частью сообщества может снизить риск сердечных заболеваний вдвое и продлить жизнь до десяти лет.Станьте частью сообщества, в которое вписываетесь. Икарианцы живут в домах, в которых живут представители разных поколений, и не проводят слишком много времени в одиночестве.

9. Сходите в церковь.

Исследования показывают, что посещение религиозных служб может продлить вашу жизнь до четырнадцати лет.

10. Окружите себя людьми, которые следуют с №1 по №9.

Чем больше вы окружаете себя людьми, ведущими к здоровью образ жизни, тем больше это становится частью вашей культуры. Однако, если вы окружите себя жадными до пива и тучными одиночками-одиночками, вам будет легче самим им стать.Когда вы окружаете себя здоровыми, вдохновляющими людьми, у вас больше шансов жить вечно (ну… почти).

Что вам подходит?

Поделитесь своими советами, что поможет вам прожить долгую и здоровую жизнь.

Очарован икарианцами,

Лисса Ранкин


Лисса Ранкин, доктор медицины - создательница сообществ здоровья и благополучия LissaRankin.com и OwningPink.com, автор книг Mind Over Medicine: Scientific Proof You Can Heal Yourself , спикер TEDx и Health Care Evolutionary.Подпишитесь на ее рассылку, чтобы получить бесплатные инструкции по исцелению, и проверьте ее в Twitter и Facebook.

* Фото: Марсель Жермейн через Compfight cc

КУПИТЬ ДР. КНИГА ЛИССЫ РАНКИН НИЖЕ:

,

50 уроков, которые я хотел бы выучить раньше [БЛОГ]

Теперь, когда я стар и седой (но еще не совсем в своем рокере!), Я оглядываюсь на свою жизнь и думаю о вещах, которые мне хотелось бы знать раньше. Это сделало бы мою жизнь намного проще, если бы я знал тогда то, что знаю сейчас. Вот мой список вещей, которые я хотел бы повернуть вспять, чтобы сказать себе, как молодое. Может, для тебя еще не поздно.

  1. Вы сильнее, чем думаете.
  2. Ошибки преподают вам важные уроки.Каждый раз, когда вы делаете это, вы на шаг ближе к своей цели.
  3. Тебя ничто не сдерживает, кроме тебя.
  4. Вы можете долго нажимать вперед, если не можете. Дело в том, что этого достаточно сильно.
  5. Независимо от того, насколько вы продвинулись вперед, всегда найдутся люди, которые настаивают на том, что все, что вы пытаетесь сделать, невозможно.
  6. Вы ограничены только собственной фантазией. Пусть летает.
  7. Восприятие - это реальность.
  8. Вашим инстинктам можно доверять.
  9. Есть только один вопрос, который стоит задать себе: «Что бы вы делали, если бы не боялись?»
  10. Часто трудно сказать, насколько вы близки к успеху.
  11. Единственная ошибка, которая может по-настоящему навредить вам, - это отказаться от бездействия просто потому, что вы слишком напуганы, чтобы совершить ошибку.
  12. Никогда не позволяйте успеху забивать себе голову, и никогда не позволяйте неудачам забивать себе голову.
  13. Вам придется пережить плохие дни, чтобы заработать лучшие дни в своей жизни.
  14. Жизнь - это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете.
  15. Делайте то, что любите, а не то, что вы думаете, что должны делать.
  16. Смех - лучшее лекарство от стресса. Часто смейтесь над собой.
  17. Если вы хотите почувствовать себя богатым, просто сосчитайте все то хорошее, что у вас есть, которое нельзя купить за деньги.
  18. Простить себя гораздо важнее, чем заставить других прощать вас.
  19. Если вы каждое утро просыпаетесь с мыслью о том, что сегодня в вашей жизни произойдет что-то прекрасное, вы часто обнаруживаете, что правы.
  20. Будьте добры к себе.
  21. По большей части не имеет значения, что думают люди. Следуй своей правде.
  22. Образование не пропадает зря. Испытайте как можно больше новых впечатлений.
  23. Если заставить одного человека улыбнуться, можно изменить мир.
  24. Не забывай получать удовольствие от путешествия!
  25. Вы никогда не узнаете, насколько вы сильны на самом деле, пока сила не станет вашим единственным выбором.
  26. Иногда хорошее разваливается, поэтому лучшее может развалиться.
  27. Вы не можете изменить то, против чего отказываетесь.
  28. Плач не означает, что вы слабы. Это тоже не всегда решает ваши проблемы.
  29. Независимо от того, сколько ошибок вы делаете или как медленно вы продвигаетесь, вы все равно намного опережаете всех, кто не пытается.
  30. Жизнь - это не ждать, пока утихнет буря, это нужно научиться танцевать под дождем.
  31. Вы можете многому научиться на своих ошибках, когда не заняты их отрицанием.
  32. Перестаньте беспокоиться о том, что о вас думают другие.
  33. Когда вы перестаете гнаться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас.
  34. Вы должны признать, что некоторые вещи никогда не будут вашими, и научиться ценить то, что принадлежит вам.
  35. Как сказал Генри Форд, «Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, вы правы».
  36. Не бойтесь выходить из своей зоны комфорта. Некоторые из ваших лучших жизненных опытов и возможностей откроются только после того, как вы осмелитесь проиграть.
  37. Сдаться не всегда означает, что вы слабы, иногда это означает, что вы достаточно сильны и достаточно умны, чтобы отпустить.
  38. Вы редко будете уверены на 100%, что это сработает. Но вы всегда можете быть уверены на 100%, что ничего не делать не сработает.
  39. Не зацикливайтесь на прошлом и не беспокойтесь о будущем слишком долго. Прямо сейчас жизнь. Переживи это.
  40. Независимо от того, насколько осторожно вы подбираете слова, кто-то всегда будет их искажать и неверно истолковывать. Просто скажи то, что тебе нужно сказать.
  41. Иногда не получить желаемое - это чудесная удача.
  42. Если вы чем-то увлечены, стремитесь к этому, что бы ни думали другие. Так сбываются мечты.
  43. Если вы продолжите делать то, что делаете, вы продолжите получать то, что получаете.
  44. То, что лежит перед нами и позади нас, - крошечные вещи по сравнению с тем, что лежит внутри нас.
  45. Не молитесь, когда идет дождь, если вы не молитесь, когда светит солнце.
  46. Дело не в шансе, а в том, чтобы рискнуть.
  47. Если бы это было легко, все бы это сделали.
  48. Будьте уязвимы.
  49. Проблема - это шанс научиться.
  50. Вне зависимости от ситуации, жизнь продолжается.

Этот блог изначально появился на сайте Family On Bikes.


Не пропустите последнюю книгу Нэнси о невероятных приключениях ее семьи, Twenty Miles Per Cookie: 9000 Miles of Kid-Powered Adventures.

Нэнси Сатре-Фогель - «мама» велосипедной семьи. Family On Bikes - это просто ваша повседневная американская семья, которая преследует свои мечты и гонится за радугой. Они искатели приключений и современные исследователи, которые ограничены только своим воображением - и у них очень яркое воображение! Они рано научились хватать жизнь за рога и проживать ее в полной мере - буквально и образно, наслаждаться поездкой. Последним приключением семьи Фогель было путешествие на велосипеде 17 300 миль от Аляски до Аргентины.Теперь они готовятся к походу по Колорадской тропе от Денвера до Дуранго.

,

Как научиться видеть

Я злился на сестру, была поздняя ночь, и мы ехали по шоссе.

Итак, я выехал на съезд, остановил машину и сказал ей выйти. Было темно, тротуаров не было, проезжали машины.

Она вышла. Я уехал. Не было возможности развернуться и поехать обратно.

Через несколько минут мне стало плохо. Я нашел разворот, вернулся к той рампе, но ее не было. Я испугался.

Я проехал и остановился в ближайшем торговом центре. Она была там. Она звонила нашим родителям по телефону-автомату.

Она увидела меня. Она плакала. "Почему ты это сделал?" она сказала.

Я не знал. Мне было лет двадцать восемь. Ей было двадцать два года. Я не знаю. Мне жаль.

Джеймс Болдуин, один из моих любимых писателей, описывал, как он научился видеть:

Я гулял с художником. Шел дождь. Он указал вниз и сказал: «Что ты видишь?»

Я сказал "лужа" и перешагнул через нее.

Мы развернулись и снова перешли лужу. Он указал вниз и сказал: «Что ты видишь?»

И я посмотрел вниз и увидел отражение в луже расступающегося неба, выходящего солнца, отражения проходящих людей, нашего отражения.

Вдруг я увидел. Я научился видеть у этого художника.

Часто мне кажется, что в моей жизни нет вариантов.

Мне нужно в школу. Или мне нужно устроиться на эту работу.Или мне нужно остаться в браке, купить дом и так далее. Или выходите на мероприятие X или Y.

Мне нужно это сделать, чтобы заплатить ипотеку, получить повышение, подняться по служебной лестнице, чтобы выглядеть респектабельным.

Раньше я так думал.

Вот почему я практикую записывать десять идей в день. Одна идея - лужа. Десять идей начинает видеть все отражения .

И мне всегда нужно практиковаться. Иначе я перестану видеть.

Когда вы видите, у вас появляется больше возможностей.Вы можете помочь большему количеству людей. Вы можете создать больше. Вы можете научиться большему. Вы можете иметь большее значение.

Вдруг можно выбирать.

Мне плохо, думая о том, как я высадил сестру в глуши.

Мне плохо, я разведен, и моим детям пришлось это пережить.

Или все вакансии, с которых меня уволили. Или как я не мог помочь отцу, когда он больше всего в этом нуждался.

Или ужасно болезненные вещи, которые происходят на другом конце света в новостях.

Ты ничего не можешь сделать. Нет ответа. Я должен простить себя, затем простить других, а затем попытаться увидеть.

Я не могу извиниться. Это случилось. Я не знаю, почему я тебя высадил.

Может быть, я оглянусь назад. И увидеть все отражения, которые я не видел в первый раз.

Записать - это начало. Вот почему я пишу по десять идей в день.

Это практика. Практикуйтесь в видении.

Быть добрым к людям вокруг меня - это камешек, брошенный посреди океана.

Это тоже практика. Это то, что я могу делать, когда вижу все больше с каждым днем.

Океан плещется. Умиляет все. Рябь назад. Умиляет меня. Кормит меня.

Каждый день я буду учиться видеть. @jaltucher (Нажмите, чтобы твитнуть!)

И каждый день буду стараться видеть больше отражений после дождя.


Джеймс Алтучер построил и продал несколько компаний и потерпел неудачу в десятках других. Он написал тринадцать книг, и книга «Выбери себя: руководство к богатству» - это книга, чтобы УПРАВЛЯТЬ ИМИ ВСЕМИ.( Хотя ему также нравятся The Power of No & Choose Yourself .) Он инвестирует в двадцать различных компаний. Он пишет каждый день. У него мало друзей. Все еще хотите узнать его? Следуйте за ним в Facebook и Twitter.

Изображение любезно предоставлено Миладой Вигеровой.

,

Смотрите также