Как научиться жить просто


Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.


Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? ;)

Читайте также

9 способов побудить ваших детей жить просто

Популярна простая жизнь, экологичность и отказ от ненужного. И это круто. Но все будет напрасно, если мы не передадим любовь к простоте следующему поколению - мы зависим от них, чтобы они выполняли звездную работу по управлению ресурсами Земли, и это начинается с того, чему они учатся в годы становления.

Это отношение не так сложно передать нашим детям , если мы создадим в доме атмосферу, в которой ценится простой образ жизни.Вот несколько советов по созданию такой среды, особенно для дошкольников и детей младшего возраста.

1. Будьте очень избирательны в выборе игрушек.

Детям действительно не нужно много игрушек - на самом деле, чем меньше игрушек, тем больше у них места для их воображения. Пусть играют дети, а не игрушки.

Придерживайтесь классики, такой как деревянные кубики, шары, художественные принадлежности и книги. Они прослужат до нескольких детей и дольше будут веселиться: более прочные игрушки означают меньше покупок, а меньшее количество покупок означает, что в доме будет меньше загромождений.

2. Дайте им больше свободы.

Детям нужно много-много времени на улице, а также неструктурированное игровое время, чтобы помочь им ориентироваться в мире самостоятельно. Баловать наших детей во имя необоснованной безопасности означает ограничивать их способность находить удовлетворение, где бы они ни находились.

Чувство неудовлетворенности часто приводит к желанию иметь больше вещей, больше занятий, переполненных календарем.

3. Поверните эти игрушки.

Для маленьких детей: храните только половину принадлежащих вам игрушек, а через шесть месяцев уберите их подальше, а остальные принесите.Через полгода повторить еще раз.

Игрушки снова будут новыми, и вы не потратили ни цента. Кроме того, в те, в которые нужно сыграть, будет играть больше, потому что меньшее количество вариантов означает, что к доступным будет легче получить доступ.

4. Позвольте им участвовать в вашем процессе покупок.

Дети впитывают наши привычки, наши идеи и наш выбор, поэтому объясните , почему стоит за вашими действиями. Если вы находитесь в магазине со своим трехлетним ребенком, скажите: «Мне очень нравится эта красная рубашка, но у меня дома есть такая рубашка, и мне нужна только она.Поэтому я не собираюсь его покупать, а вместо этого буду искать фиолетовый ». Когда вы находитесь в продуктовом магазине, скажите: «Я собираюсь купить только шесть яблок вместо 12, потому что они испортятся, прежде чем мы сможем съесть их все. Это будет напрасной тратой наших денег ».

Они могут не понимать в точности того, что вы говорите, но они поймут, что в вашем безумии есть один метод - вы избирательно относитесь к тому, что приносите в свой дом.

5. Пусть они очищаются вместе с вами.

Если у вас есть привычка регулярно чистить дом, позвольте им стать частью этого процесса.Спросите их, какая из их игрушек, по их мнению, больше понравится другой семье, и позвольте им самим увидеть, когда они перерастут свою одежду. А затем объясните, что вы делаете по дороге в центр пожертвований.

6. Пусть они зарабатывают деньги на угощения.

Вы можете начать намного моложе, чем вы думаете; в нашей семье наши дошкольники начинают зарабатывать монеты за каждую дополнительную работу, которую он или она выполняет сверх основных задач. Это немного, но дает возможность управлять деньгами и принимать решения о том, куда они идут.


Источник фото

Теперь, когда они стали старше, мне не нужно гонять их за работой по дому, они просто понимают это как образ жизни в нашем доме. В основном . (Они еще дети.)

Чем раньше дети понимают, что деньги не растут на деревьях, тем больше они осознают ценность вещей, которые у них . Разумное управление деньгами - это часть хорошего управления, краеугольный камень простой жизни.

7.Поощряйте правильные слова.

Вместо «Я хочу это!» или «Мне он действительно нужен!» - попросите дошкольников просто сказать: «Мне это нравится». Я знаю, что это действительно незаметно, но этот переключатель может изменить их отношение. Я считаю, что это смягчает жадность, стоящую за их утверждением, и помогает им понять, что то, что мы хотим чего-то, не означает, что мы можем иметь этого.

Это также помогает им понять, что хотеть чего-то не обязательно неправильно, это просто вопрос выбора того, что стоит ваших с трудом заработанных денег.

8. Просто не покупайте им вещи.

Конечно, бывают дни рождения и праздники. А иногда интересно покупать новые вещи. Но дети действительно счастливы играть с тем, что их окружает - , если мы дадим им шанс .


Фото Дэвида Пфеффера

Мы часто запрещаем их врожденную готовность творить с помощью вещей, купленных в магазине.

9. Спонсируйте ребенка.

Как семья, спонсируйте ребенка, у которого на самом деле нет того, что ему нужно для жизни.Это помогает сделать лицо и имя глобальной бедности и привить более сострадательное мировоззрение. Они лучше поймут, насколько мы на самом деле счастливы (и если вы читаете это, вы, скорее всего, относитесь к верхнему проценту богатства в мире).

Поддерживать порядок в доме - значит иметь меньше вещей, что увеличивает ценность тех вещей, которые у вас есть, . Когда вы сочетаете это с жизнерадостной бережливостью, состраданием и радостью в мелочах, домашняя обстановка вашей семьи будет отражать лучшую сторону простой жизни - ценить мелочи.Какое отличное детство .

.

Я так рада, что ты здесь!

В 2008 году мы с мужем решили начать «здоровую» пищу. Мы оба выросли в 80-х и 90-х годах - во времена Kool-Aid, замороженных блюд и упакованного шоколадного печенья. Упакованная еда была обычным явлением в наших домах, наряду с домашней едой. В колледже оба наших вкусовых рецептора перешли на сильно переработанную диету, состоящую из фаст-фуда и упакованных закусок.

Тяга к обработанной пище продолжалась в течение первых нескольких лет нашего брака.Наша типичная еда состояла из куриных грудок, риса (из коробки) и овощей (обычно из упаковки для микроволновой печи). Из-за того, что мне скучно есть одни и те же домашние блюда, я быстро перешел на готовые обеды, чтобы добавить больше разнообразия.

Однажды вечером 2008 года Дастин бросил вызов: «Держу пари, вы не сможете делать покупки, готовить и есть только в отделе продуктов в течение недели». Я не из тех, кто отвергает хороший вызов, поэтому я ответил: «Конечно, я понял!»

Следующая неделя была сложной.Вне сложного. Но мы выжили. Вскоре мы начали регулярно есть продукты из продуктового отдела и через несколько недель стали веганством. Из-за того, что мы изменили образ жизни, я начал заниматься планированием еды, понимая, что планирование приема пищи - единственный способ успешно соблюдать особую диету.

В 2010 году, рождение моего первого сына снова изменило наши привычки в еде. Из-за проблем со здоровьем (прочтите его историю) мы ввели в свой рацион мясо травяного откорма и сырые молочные продукты, а также другие продукты, богатые питательными веществами, такие как домашний бульон.Я начал делать свой собственный хлеб, йогурт и даже батончики из мюсли. За это время мои знания о настоящей пище углубились, поскольку я научился планировать и готовить еду.

В связи с новыми изменениями, происходящими на кухне и более здоровой едой, которая подается за нашим столом, я начала заниматься изготовлением собственных товаров для дома - от чистящих средств до макияжа.

В 2013 году, , после рождения второго ребенка я завела блог под названием Live Simply . Онлайн-пространство, где можно в упрощенном виде рассказать о путешествии моей семьи по настоящей еде и естественной жизни.Блог был моим увлечением.

Перенесемся в сегодня, 2020, Live Simply - теперь моя постоянная работа. У меня есть небольшая команда замечательных мам, которые работают со мной неполный рабочий день и помогают с рецептами, социальными сетями и уборкой фотосессий. Интернет-ресурс, такой как Live Simply, не для слабонервных. Это самое трудное, что я когда-либо делал, но я невероятно благодарен за то, где Live Simply находится сегодня, и за возможность общаться и делиться этим путешествием со многими другими мужчинами, женщинами, родителями, опекунами и семьями со всего мира. Мир.Live Simply по-прежнему остается моим страстным проектом, и я очень благодарен за возможность поделиться этим пространством с вами.

Поскольку я научилась вести бизнес и быть мамой для моих растущих детей, которые сейчас ходят в школу, а также находила время для себя и своего мужа, за последние несколько лет я отправилась в путь, чтобы упростить жизнь. Это означало избавление от лишнего мусора и принятие большего количества минималистского подхода (не с точки зрения собственного «ничего», а с точки зрения намеренного отношения к жизни и вещам, ) и обучение тому, как заботиться о себе в каждое время жизни (с питанием выбор продуктов питания и здорового образа жизни).Я также учился, как упростить наш реальный образ жизни с едой, включив приготовление пищи, стратегическое планирование питания с чередующимися планами питания и создавая распорядок дня в нашем доме. Все эти темы обсуждаются на Live Simply.

Моя работа - облегчить ВАМ этот путь. Я хочу дать вам план действий, который поможет вам внести изменения в свою кухню и дом, уверенно поменять местами свою тележку с продуктами и дом, а также помочь вам накормить себя и свою семью самой вкусной настоящей едой.

,

Учимся жить просто с помощью книг для начинающих

Простая жизнь: Простая жизнь для начинающих: Учимся жить просто
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО С KINDLE UNLIMITED!

• БОНУСНАЯ ГЛАВА
Простая жизнь для начинающих

Простая жизнь - это больше, чем просто хобби. Для некоторых людей это не то, к чему нужно прыгать, не задумываясь. Важно, чтобы вы знали, что делаете, и эта книга поможет вам получить представление о

Простая жизнь: Простая жизнь для начинающих: учимся жить просто
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО С KINDLE UNLIMITED!

• БОНУСНАЯ ГЛАВА
Простая жизнь для начинающих

Простая жизнь - это больше, чем просто хобби.Для некоторых людей это не то, к чему нужно прыгать, не задумываясь. Важно, чтобы вы знали, что делаете, и эта книга поможет вам получить представление о том, что вы будете делать, если решите заняться этим. Простая жизнь - это весело, но только если вы готовы взять на себя обязательство.

После того, как вы решите изменить свой образ жизни на простой, вы получите огромное удовлетворение, как и многие из тех, чья жизнь стала незагроможденной, несложной из-за повседневного жизненного стресса.Это потребует немало терпения, но простой образ жизни окупается со временем.

7 причин купить эту книгу
1. Эта книга научит вас, что такое простой образ жизни.
2. Здесь вы узнаете, как правильно жить просто и эффективно.
3. Эта книга научит вас, как начать простой образ жизни.
4. Здесь вы найдете лучшие практики простой жизни, которые помогут вам оставаться верными.
5. Эта книга покажет вам, как справляться с другими проблемами простой жизни.
6.Здесь вы найдете ответы на некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов о простой жизни.
7. Эта книга покажет вам, как спланировать переход к простой жизни.

Что вы узнаете из «Простого образа жизни для начинающих»
• Важная информация о простом образе жизни для начинающих
• Важные вещи, которые вам нужно знать, прежде чем пытаться жить просто
• Основные преимущества Simple Living
• Часто задаваемые вопросы о беге для начинающих
• Некоторые рекомендации по простому образу жизни для начинающих
• Заключительные мысли о простом образе жизни: составьте план, чтобы жить просто и добиваться успеха

Прокрутите вверх и нажмите кнопку «Купить сейчас» , начните читать сегодня!

Теги: простая жизнь, простая жизнь для начинающих, простое руководство по жизни, просто ваша жизнь, простое руководство по жизни, как упростить, упорядочить свою жизнь, упростить, уменьшить стресс, устранить стресс, жить просто, как избавиться от беспорядка, как избавьтесь от беспорядка и упростите себе жизнь

.

Смотрите также