Проблема в том, что внести значимые изменения сложно, а то, что трудное, редко начинается. Чтобы вещи продолжали двигаться, нужно сохранять свежесть. А чтобы не терять свежести, лучше искать маленькие победы, которые могут привести к большим.

Переставлять мебель само по себе бессмысленно, но это дает новую жизнь скучной рутине, которой легко стать жертвой, когда вы проводите много времени в одиночестве.

8. Избегайте бездумного потребления.

Когда вы один, у вас есть невероятная возможность ясно подумать о своей жизни и о том, в каком направлении вы хотите двигаться.В мире, который часто наполнен шумом, вам дана тишина. Пришло время подтвердить путь, по которому идет ваша жизнь.

Вы счастливы и довольны? Следует ли вам продолжать делать то, что делаете? Или вы чувствуете себя неудовлетворенным? Стоит ли что-то менять?

На эти вопросы вы сможете ответить, только воспользовавшись этим даром тишины. Если вместо этого вы заполните свое время развлечениями, которые бездумно потребляете, - телевидением, фильмами, случайным просмотром веб-страниц, - вам будет сложно ответить на эти вопросы.Вы никогда не сможете уделить достаточно внимания тому, чтобы прийти к четкому ответу.

9. Творить, творить, творить.

Создавать - одно из самых важных дел в своей жизни. Создавать среди моря людей (или даже одного человека), соперничающих за ваше внимание, - одно из самых сложных дел в жизни.

Когда вы один, единственный, кто мешает вам создавать искусство, работу, на которую вы способны, - это вы сами. Никаких отговорок больше нет. Когда ты один, ты можешь потеряться в работе.Когда вы теряетесь в своей работе, вы можете быть уверены, что создаете что-то действительно значимое.

Другой вариант - игнорировать этот призыв к созиданию и вместо этого искать временное утешение в вещах и людях, которые в конечном итоге оставят вас неудовлетворенными. Используйте свое одиночество.

10. Стройте планы на будущее и немедленно приступайте к их реализации.

Почти невозможно чувствовать себя хорошо, если у вас нет для этого направления. Когда вы встречаете кого-то, обычно довольно легко увидеть, справились ли они со своей жизнью и счастливы, или они блуждают без цели, ища чего-то, чем можно заняться.

Цель вашей жизни не должна быть сложной или грандиозной. Он не должен быть большим или подавляющим. Это только должно быть в наличии. Как только он появится, станет намного проще строить планы, в соответствии с которыми вы сможете действовать.

Осуществите эти планы немедленно. Не откладывайте их. Не ждите прекрасной возможности. Идеального никогда не бывает, и чем дольше вы ждете, тем труднее начать.

Может быть, вы хотите путешествовать по миру и понимать разные культуры.Может быть, вы хотите собрать огромную коллекцию марок. Неважно, что это такое - выберите то, что вам нравится, и добивайтесь этого.

Когда вы это сделаете, произойдут две вещи. Во-первых, вы обретаете чувство уверенности в себе, потому что видите, что способны жить на своих условиях. Во-вторых, эта уверенность приводит в вашу жизнь новых и интересных людей.

Быть одному может быть прекрасным, но если вы хотите добавить в свою жизнь людей, поиск цели своего существования - самый быстрый способ сделать это.

11. Сходите в кино один.

Привыкайте делать в одиночку дела, которые, по мнению общества, созданы для двоих. Сходите в кино сами и наслаждайтесь картинкой. Хорошо поужинайте в одиночестве. Пригласите себя на свидания и научитесь хорошо относиться к себе.

Сначала это будет неудобно. Если вы привыкли гулять с другими, вам будет интересно, что вам делать с собой, пока вы один. Не пытайтесь спрятаться от дискомфорта. Принять это. А потом посмейтесь над этим, потому что, действительно, кто, черт возьми, решил, что вы не должны делать все это в одиночку?

Кроме того, чтобы по-настоящему наслаждаться этими вещами с другими, вы должны сначала научиться наслаждаться ими в одиночку.

12. Осуществите непрактичный проект.

Когда вы работаете в команде, вам нужно соответствовать. Вы всегда должны думать о других в вашей группе и регулярно идти на компромиссы, чтобы конечный результат был приемлемым для всех.

На мой взгляд, это ужасный способ сделать что-то важное и лично значимое.

Когда вы один, вы можете заниматься любым проектом в своей жизни. У вас есть свобода быть полностью эгоистичным и не идти на компромиссы в том, что вы делаете или как вы это делаете.

Воспользуйтесь этой свободой! Важная часть жизни - это делать то, что другим кажется неразумным или непрактичным. Сделайте что-нибудь, что совершенно неуместно. Начни то, чего не знаешь, как закончить.

Подумайте о самом безумном деле, которое вы когда-либо хотели сделать, а затем сделайте один маленький шаг к его реализации.

Если вы боитесь, поймите, что это не должно быть всей вашей жизнью. Вы можете ограничить его лишь небольшой частью. В той части своей жизни, которую вы откладываете, никогда, никогда не позволяйте чьим-либо советам или мнению определять вашу работу.

Это то, что вы делаете в одиночку, ни для кого, кроме себя.

13. Уделите свое время волонтерству.

Если ты отшельник, когда один, найди других, с которыми ты можешь побыть один. Отличный способ сделать это - и внести что-то позитивное в мир - это добровольно посвятить свое время делу, в которое вы верите.

Быть одиноким и счастливым не означает изолировать себя от мира. Это значит быть достаточно уверенным, чтобы знать, что вы можете окружить себя людьми, но не зависеть от них в своем собственном счастье.

И один из хороших способов начать - это окружить себя хорошими людьми - такими, которых вы найдете, если посвятите свое время важному для вас делу.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное вам на почту, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Почему лучше жить в одиночестве, плюс практическое руководство о том, как это сделать правильно.

Когда я начал исследовать этот пост, я был ошеломлен, обнаружив статьи, объясняющие преимущества жизни в одиночестве - как будто они не говорят сами за себя.

Я живу в одиночестве уже какое-то время и не могу представить другого пути (кроме тех случаев, когда я надеюсь когда-нибудь найду «единственного» и остепенись, хотя жить отдельно становится новой нормой).

Фактически, только в США 28 процентов всех домохозяйств являются индивидуальными жителями.

«Во всем мире больше людей живут в одиночестве, чем когда-либо в истории. Одинокая жизнь, по-видимому, связана с рыночной экономикой (люди перемещаются в поисках лучшей работы), государством всеобщего благосостояния (старение больше не приговор к бедности без детей, которые могли бы вас поддержать) и женским движением (потребность в них меньше. зависеть от поддержки мужчин) ».

И согласно CNBC, одиноких женщин нет. 1 приоритет - жить самостоятельно.

Опять же, я не нахожу это таким уж удивительным, потому что жить самостоятельно - это чертовски круто. Если вам все еще нужно убедить, вот все причины.

Почему жить одному - это здорово

Иллюстрация Чаши Джо

Вы королева собственного замка.

А кто правила в замке ?! Королева, вот кто!

«Жизнь в одиночестве» означает, что вы управляете громкостью телевизора, Spotify и собственным голосом.

Больше не нужно слушать, как сестры вашего соседа по комнате плачут о глупых мальчиках в предрассветные утренние часы, и больше не идти на компромисс, чтобы удовлетворить потребности другого человека.

Читатель Huffington Post прекрасно выразился:

«Живя один, я всегда могу быть хозяином своего дзен. Если я хочу тишины и покоя, я могу это получить. Если я хочу устроить импровизированную сольную танцевальную вечеринку на моей кухне в Salt-N-Pepa, не проблема. Если я хочу поспать до 10 утра,в воскресенье или рано встаю и занимаюсь йогой, я делаю. Если я хочу оставить грязную посуду в раковине, я могу. Если я хочу провести три беспримесных часа без перерыва в чистке плинтусов, я тоже могу это сделать. Если я хочу просто сидеть и читать книгу, свернувшись клубочком у моих ног, я это сделаю. Для меня одна жизнь означает, что у меня есть свобода создавать домашнюю среду, которая питает мою душу ».

И еще:

«Я все время скучаю по одиночеству! Последние пять лет я жила со своим парнем в маленькой квартире в Сан-Франциско.Я могу работать с людьми целый день и добиваться успеха в карьере, но мне нужно подзарядиться ночью. Когда я прихожу домой, там не только есть кто-то, с кем мне нужно найти энергию для общения, есть и компромиссы! Столько компромиссов! Как будто нам нужно полноценно пообедать. Я мог бы съесть хлопья на ужин. Я больше не могу решить, что, может быть, это один из тех дней, когда я просто хочу вернуться домой, надеть пижаму и заснуть в 7 часов вечера. на диване. Даже когда я пытаюсь, я просыпаюсь, чтобы лечь спать. Нерв!"

Другой профи об одиночестве? Вы можете украсить как хотите.

Вы можете сказать «выигрывает» ?!

Вы становитесь самим собой.

Я перенял много вредных привычек от бывшего соседа по комнате, и оказалось, что я не аномалия.

«Согласно этого исследования , проживание с кем-то, кто проявляет рискованное поведение, имеет скользящие эффекты , и тревожный сосед по комнате может сделать вас более нервным, в то время как счастливый сосед по комнате не обязательно будет иметь положительный эффект. влияют на ваше настроение.”

Мы настолько увлечены нашими друзьями и тем, что они думают о нас, что у нас нет возможности подумать о том, чего МЫ на самом деле хотим.

Примерно до 23 лет я все еще дружил с девочками, с которыми тусовался в старшей школе. Только когда я переехал один, у меня было много времени, чтобы подумать об этих отношениях, и я понял, что они просто не так хороши.

Девочки были злыми и злобными, и я больше не хотел быть таким. Я также обнаружил, что мне нравится оставаться дома по пятницам, а не веселиться всю ночь.

Я узнал, в чем заключались мои истинные интересы и увлечения, что помогло мне ускорить карьеру, пока мои старые друзья все еще работали (остаются) барменами.

Если бы я не жил один, не уверен, что нашел бы себя [так быстро, как это сделал].

Другой читатель Huffington Post охватывает мои мысли по этому поводу:

«Нет лучшего способа узнать о себе, но это требует смелости - никто не« отвлекает »вас от построения собственной жизни, принятия решений за вас или исправления вещей, с которыми вы не хотите иметь дело.Через некоторое время вы обнаруживаете, что действительно единственный человек, который вам когда-либо был нужен, и после этого безумие жизни уже не кажется таким страшным ».

Отчет об исследовании. Я прав в этом.

«Жизнь в одиночестве позволяет нам делать то, что мы хотим и когда хотим, на наших собственных условиях. Это освобождает нас от ограничений потребностей и требований домашнего партнера и позволяет нам сосредоточиться на себе. В конце концов, жизнь в одиночестве служит цели: она помогает нам следовать священным современным ценностям - индивидуальной свободе, личному контролю и самореализации, - которые переносят нас от подросткового возраста до наших последних дней.”

Вы более социальны.

Согласно исследованию, большинство одиноких жителей удивительно общительны.

«Люди, которые живут одни, компенсируют это тем, что становятся более социально активными, чем те, кто живет с другими, и что в городах с большим количеством одиноких людей процветает общественная культура».

Ваша производительность увеличивается.

Одиноких женщин No.2 приоритет? Делают карьеру.

Нет более быстрого способа сделать карьеру быстрее, чем жить в одиночестве.

Как я уже упоминал ранее, вы можете легко скатиться к негативному поведению соседей по комнате - например, устраивать вечеринки каждую ночь вместо того, чтобы выполнять свою работу, что все равнозначно отдыху на работе.

И расслабление на работе - НЕ способ добиться успеха.

Когда вы летите в одиночку, ваше время исключительно ваше. Мне кажется, что жить с соседом по комнате - все равно что работать в открытом офисе; вы настраиваете себя на постоянное прерывание.

Всегда найдется хотя бы один человек, чьи сообщения нельзя игнорировать, потому что вы живете с ним. Они могут постучать в вашу дверь, когда захотят, и вы будете вынуждены ответить, или вас застанет тревога из-за того, что вы не ответите.

# закрытие

Вы становитесь независимыми.

Одно из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя - возможно, даже лучшее, что вы можете сделать для себя - это стать независимым. И жизнь в одиночестве позволит вам это сделать.

Возьмите это у другого читателя Huffington Post:

«Большую часть своей жизни я жил в состоянии быть уверенным, что все вокруг меня в порядке, и жизнь в одиночестве научила меня, как быть уверенным, что и со мной все в порядке. В 24 года я узнал, что я активно избегал отношений из-за страха застрять и из-за страха зависимости. Я боялся оказаться в длительных токсичных отношениях, когда мне казалось, что я не могу уйти. Теперь, когда я жил один и знаю, что могу делать это и получать от этого удовольствие, жить одному теперь ВСЕГДА для меня вариант.Мне не нужно бояться зависимости, потому что теперь я понимаю независимость и могу быть открыт для партнерства ».

Чувствуете себя немного более взволнованным от возможности жить самостоятельно? Я надеюсь, что это так. Подводя итоги, вот несколько советов, как сделать это правильно.

Советы для самостоятельной жизни

Спланируйте бюджет, прежде чем отправиться в одиночку.

Однозначно дороже жить. Достаточно взглянуть на приведенную выше диаграмму с сайта Rent.com, которая показывает, что квартира с одной спальней может быть на 44% дороже, чем квартира с двумя спальнями, где стоимость делится.

Прежде чем переехать, проведите исследование. Сколько стоит одна спальня в желаемом районе?

Эксперты рекомендуют тратить не более 25–30 процентов вашего чистого дохода.

Вы также захотите рассмотреть такие коммунальные услуги, как электричество, кабель, Интернет (~ 80 долларов в месяц) и продукты.

И не забывайте, что вам, вероятно, понадобится залог, а также арендная плата за первый и последний месяц.

Хорошая новость в том, что обычно можно договориться об этом. Вот отличная статья о том, как это сделать, и вот еще одна.

И последнее и, безусловно, самое интересное, вам понадобится мебель и вещи, такие как посуда и утварь, если вы не хотите жить на пластиковые вилки и ножи (эй, я сделал это!).

Посмотрите на Craigslist или OfferUp предложения по мебели, а также по Marshalls, TJ Maxx и Homegoods.

Если вы чувствуете себя ошеломленным, хороший способ рассчитать свой ежемесячный бюджет - это правило 50-20-30.

• 50 процентов вашего дохода идет на предметов первой необходимости (предметы первой необходимости в вашей жизни).
• 20 процентов вашего дохода идет на сбережения (сберегательные планы, выплаты по долгам и фонды на черный день - вещи, к которым вы должны прибавить, но которые не поставили бы под угрозу вашу жизнь и не оставили бы вас без крова, если бы вы этого не сделали).
• 30 процентов вашего дохода идет на личных (ненужные расходы, улучшающие ваш образ жизни).

Проявите творческий подход к своему пространству.

Поскольку вы будете жить на ограниченный бюджет, по крайней мере, поначалу, было бы неплохо жить в студии, особенно если вы находитесь в таком большом городе, как Манхэттен.

Поскольку все может быть тесно, вам нужно творчески подходить к своему пространству.

Вот несколько идей для небольших [студий] квартир.

1. Разделите пространство на отдельные зоны.

Купите большую книжную полку или повесьте большую картину с прозрачными крючками под потолком, чтобы создать иллюзию отдельных жилых зон.

Вот несколько примеров разделителей для книжных полок.

Для той же иллюзии можно использовать шторы.

Например, вы можете повесить шторы перед столом.

Или вы можете использовать занавески, чтобы спрятать кровать и сделать ее своим собственным укромным уголком.

2. Используйте пространство стены.

Проявите творческий подход к пространству на стене, повесив крючки для украшений или ключей…

Или повесьте классические настенные полки, чтобы ваше пространство казалось больше, чем оно есть на самом деле.

3.Приобретите прозрачную мебель.

Прозрачная мебель заставит ваше пространство казаться больше, если оно будет гармонировать с окружающей средой.

4. Скрыть складские помещения.

Цитирующая фотография на картинке выше на самом деле больше, чем настенное искусство - это тоже хранилище.

А посмотрите, как эта кровать скрывает одежду…

5. Используйте большую мебель.

Не избегайте большой мебели.Хотя вам может казаться, что из-за того, что у вас небольшая студия, вам нужно делать что-то маленькое, много маленькой мебели, разбросанной вокруг, может сделать вашу студию загроможденной и слишком занятой. В то время как несколько умных и больших вещей могут сделать вашу студию еще больше и воздушнее. (источник)

6. Зеркала добавляют глубины.

Urban Outfitters есть масса действительно классных зеркал, которые помогут добавить глубины вашему пространству.

Хотите больше творческих идей для жизни, посмотрите этот пост в Buzzfeed и эту статью на Brit + Co.

Убедитесь, что вы чувствуете себя в безопасности.

По сей день мне все еще страшно, когда я слышу страшилки, но я намного лучше, чем я, когда только начал жить один. Вот несколько советов для таких напуганных кошек, как я.

• Приобретите ночник. Я оставляю свет включенным каждую ночь, когда ложусь спать. На самом деле, я не могу спать без него.
• Живу в кондоминиуме или многоквартирном доме. Обычно у кондоминиумов есть охрана спереди.У меня есть, поэтому я чувствую себя в большей безопасности.
• Получите надежные замки. Вы можете получить замок с ригелем или дверную цепочку в дополнение к обычным дверным замкам.
• Заведи собаку. У меня есть маленькая собачка, и у нее уши звонко поднимаются всякий раз, когда слышен шум. Я люблю это.
• Обратитесь в службу экстренной помощи. Держите телефон под рукой и убедитесь, что у вас есть кто-нибудь, кому вы можете позвонить в экстренной ситуации.

Будь хорошим соседом.

Никогда не знаешь, когда тебе понадобится сосед, так что будь вежливым и не будь тем громким придурком, которого все хотят вызвать в полицию.

Соседи могут не только присматривать за вами, но и следить за вашей квартирой, пока вас нет.

По возможности не стесняйтесь спрашивать имена и номера телефонов людей.

Встречайтесь с соседями, гуляя в общественных местах - бассейне, тренажерном зале и т. Д. - или, если у вас есть собака, выгуливайте ее по окрестностям в то время, когда на улице много людей.

Будьте общительны.

Выбирайтесь из дома или устраивайте небольшие встречи, чтобы не чувствовать себя одиноким.

Одна девушка зашла так далеко, что создала цветовой код для календаря «активности» Google, чтобы обеспечить именно это.

«Я создала календарь Google с разными цветами для каждой категории», - говорит Кейт Болик, автор книги «Спинстер: создание собственной жизни». «Я использовал синий для одиночества, фиолетовый для общения, зеленый для работы и желтый для путешествий, чтобы я мог визуально отслеживать, как я проводил дни и ночи, и лучше управлять собой.Я пришел к выводу, что две ночи в течение рабочей недели - обычно ужин с другом - и три дома, когда я болтаю или читаю, держал меня в здравом уме и в рамках моего бюджета ».

Если вам не хватает идей, вот несколько:

• Запишитесь в тренажерный зал или посетите занятия по йоге / пилатесу.
• Присоединяйтесь к клубам или развлекательным командам.
• Подумайте о греческой жизни, если вы учитесь в школе.
• Подружитесь со своими коллегами.
• Поужинайте сами в баре, а не за столом.
• Используйте приложения для знакомств, такие как Hinge (намного класснее, чем Tinder).

Важно разнообразить своих друзей и убедиться, что у вас их много, потому что внезапно вы проснетесь, и почти все будут женаты и будут иметь детей. Поверьте мне, я застрял именно по этому сценарию!

Наслаждайся жизнью одному

Жизнь в одиночестве - это действительно особое время, которое нельзя воспринимать как должное.

Когда-нибудь вы сможете встретить кого-нибудь, влюбиться и в конечном итоге переехать в лодку своей мечты, так что доите это особое время изо всех сил.

Забудьте надевать штаны, оставляйте грязную посуду на прикроватной тумбочке на несколько дней и, самое главное, наслаждайтесь одиночеством, потому что, прежде чем вы это узнаете, она исчезнет.

20 способов стать вашим лучшим другом

Прежде чем переходить к различным способам обретения счастья в одиночестве, важно распутать эти два понятия: одиночество и одиночество. Хотя между ними есть некоторое совпадение, это совершенно разные концепции.

Может быть, вы человек, который полностью купается в одиночестве. Вы не асоциальны, без друзей или без любви. Вы просто вполне довольны временем наедине с собой. Фактически, вы с нетерпением этого ждете. Это просто быть одному, а не быть одиноким.

С другой стороны, возможно, вы окружены семьей и друзьями, но на самом деле не общаетесь за пределами поверхностного уровня, из-за чего вы чувствуете себя довольно опустошенным и разобщенным. Или, может быть, одиночество просто оставляет вас грустным и жаждущим компании. Это одиночество.

Прежде чем вдаваться в подробности о том, чтобы быть счастливым в одиночестве, важно понять, что одиночество не обязательно означает, что вы одиноки. Конечно, вы можете быть в одиночестве и чувствовать себя одиноким, но эти два аспекта не всегда должны идти рука об руку.

Эти советы помогут вам начать работу. Они могут не изменить вашу жизнь в одночасье, но они могут помочь вам привыкнуть к одиночеству.

Некоторые из них могут быть именно тем, что вам нужно было услышать. Другие могут не иметь для вас смысла. Используйте их как ступеньки. Добавляйте к ним и формируйте их по пути в соответствии с вашим стилем жизни и индивидуальностью.

1. Не сравнивайте себя с другими.

Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо другой.Важно не количество друзей или частота встреч. Это то, что вам подходит.

Помните, у вас действительно нет возможности узнать, счастлив ли кто-то с кучей друзей и набитым социальным календарем.

2. Отойдите от социальных сетей на шаг назад

Социальные сети по своей сути не являются плохими или проблемными, но если при прокрутке каналов вы чувствуете себя обделенным и напряженным, сделайте несколько шагов назад. Этот канал не раскрывает всей истории.Отнюдь не.

Вы понятия не имеете, действительно ли эти люди счастливы или просто производят впечатление, что они счастливы. В любом случае, это не отразится на вас. Итак, сделайте глубокий вдох и посмотрите в перспективе.

Выполните тестовый запуск и заблокируйте себя в социальных сетях на 48 часов. Если это имеет значение, попробуйте установить дневной лимит от 10 до 15 минут и придерживайтесь его.

3. Сделайте перерыв по телефону

Заметили здесь тему? Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили представление об одиночестве.

Кто-нибудь действительно одинок, когда он может взять свой телефон и написать или позвонить кому угодно? Или узнать, чем занимается этот школьный знакомый, даже не разговаривая с ним?

Нельзя сказать, что технологии не являются невероятно полезным инструментом для построения сообщества и чувства близости к близким, которые могут быть далеко. Но легко полагаться на устройства как на способ не оставаться наедине со своими мыслями.

В следующий раз, когда вы останетесь одни, выключите телефон и уберите его на час.Используйте это время, чтобы восстановить связь с самим собой и изучить, что значит быть по-настоящему одиноким.

Не знаете, как скоротать время? Возьмите ручку и блокнот и запишите то, чем вы могли бы заняться в следующий раз, когда окажетесь одни.

4. Найдите время, чтобы позволить своему разуму блуждать

Вас беспокоит мысль о том, чтобы абсолютно ничего не делать? Вероятно, это потому, что вы давно не позволяли себе просто быть.

Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут.Это оно.

Пять минут без номера:

• телевизор
• музыка
• Интернет
• подкасты
• книги

Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно, если хотите. Если это слишком малоподвижный образ жизни, попробуйте выполнить повторяющееся задание, например вязать, играть в баскетбольный мяч или мыть посуду.

Позвольте вашему разуму блуждать - по-настоящему блуждать - и посмотрите, куда он вас приведет. Не расстраивайтесь, если поначалу это не приведет вас очень далеко.Со временем ваш разум привыкнет к этой новой свободе.

5. Назначьте себе свидание

Возможно, это звучит банально, но свидания сами по себе могут быть мощным инструментом для обучения тому, как быть счастливым в одиночестве.

Не знаете, что делать? Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на настоящее свидание и показать им, как хорошо провести время. Куда бы вы их взяли? Что бы вы хотели, чтобы они увидели или испытали?

А теперь подумайте об этом свидании. Поначалу это может показаться немного странным, но есть вероятность, что вы увидите, как по крайней мере, несколько человек обедают в одиночку или покупают билет в кино для одного.

Если проблема с деньгами, не нужно идти на большие деньги. Но также помните, что платить за одного намного дешевле, чем за двоих.

Все еще звучит слишком устрашающе? Начните с малого, посидев в кафе всего 10 минут. Будьте наблюдательны и погрузитесь в окружающую среду. Как только вы освоитесь с этим, выходить на улицу одному перестанет казаться таким уж необычным.

6. Физические упражнения

Упражнения помогают высвобождать эндорфины, те нейротрансмиттеры в вашем мозгу, которые могут сделать вас счастливее.

Если вы новичок в упражнениях, начните с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивайте активность на минуту или две каждый день. Когда вы обретете уверенность, попробуйте силовые тренировки, аэробику или спорт.

Кроме того, если вы все еще не хотите выходить на улицу самостоятельно, посещение тренажерного зала может стать отличной отправной точкой.

7. Проведите время с природой

Да, еще одно клише. А если серьезно, выходи на улицу. Отдохните на заднем дворе, прогуляйтесь в парке или погуляйте у воды.Впитайте виды, звуки и запахи природы. Почувствуйте ветерок на своем лице.

Исследования показывают, что 30 минут или более в неделю, проведенные на природе, могут улучшить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

8. Используйте преимущества одиночества

Некоторым людям особенно трудно быть счастливыми, живя в одиночестве. Конечно, там может быть немного тихо, и никто не будет слушать, как вы говорите после работы или напоминают вам выключить плиту.

Но у жизни в одиночестве есть свои преимущества (пылесосить без одежды, кто-нибудь?).Постарайтесь воспользоваться физическим и умственным пространством, которое дает одиночество:

• Займите все пространство. Проведите день, занимая всю кухню, чтобы приготовить вкусное блюдо, которое вы сможете перекусить на следующей неделе.
• Раздвинуть. Пытаетесь вернуться к старому хобби? Соберите все свои материалы, разложите их по полу и решите, что вы хотите использовать для своего следующего проекта. Не приняли решение за один день? Нет проблем. Оставьте это, пока не закончите, даже если это произойдет через неделю.
• Устройте танцевальную вечеринку. Это довольно понятно. Включите любимую музыку и, если позволят соседи, включите ее. Танцуйте так, будто никто не смотрит, потому что ... ну ... они не танцуют.

9. Волонтер

Есть так много способов добровольно посвятить свое время служению другим. Вы можете стать волонтером лично или помочь удаленно, не выходя из дома. В любом случае, помощь другим может улучшить ваше самочувствие. Кроме того, это может помочь вам почувствовать связь с другими, но при этом провести некоторое время в одиночестве.

Изучите возможности волонтеров в вашем районе. Важно найти то, что вам нравится. Убедитесь, что их потребности соответствуют тому, что вы хотите и можете делать.

Если первое, что вы попробуете, не сработает, вполне разумно пойти дальше и поискать что-нибудь еще.

Выполняйте случайный акт доброты всякий раз, когда представляется возможность.

10. Признавайте то, за что вы благодарны

Исследования показывают, что благодарность может усилить чувство счастья и надежды.

В повседневной жизни легко принимать вещи как должное. Выделите время, чтобы поразмышлять о том, за что вы благодарны.

Они не должны быть впечатляющими, умопомрачительными. Они могут быть такими же простыми, как первая чашка кофе утром или песня, которую вы играете снова и снова, потому что это успокаивает ваши нервы.

Составьте список - умственный или физический - того, что вам нравится в вашей жизни. В следующий раз, когда вы останетесь один и чувствуете себя подавленным, составьте этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что вы собираетесь для себя.

11. Сделайте перерыв

Саморефлексия - это хорошо. Жесткой самооценки нет. Он разъедает вашу уверенность в себе и счастье. Когда к вам приходит этот негативный внутренний критик, повернитесь к более позитивному голосу, который живет в вашей голове (вы знаете, что он где-то там).

Не судите себя суровее, чем кого-либо другого. Все делают ошибки, так что не ругайте себя за них. Помните о многих хороших качествах, которыми вы обладаете.

12. Подайте себе первоклассную еду

Нет компаньона за ужином? Еда в одиночестве не обязательно означает есть расфасованную еду перед телевизором. Приготовьте великолепную еду для одного.

Накройте стол, используйте тканевую салфетку, зажгите свечу и сделайте все, что бы вы делали, если бы устраивали званый обед. Вы сами этого достойны.

13. Найдите выход для творчества

О чем вы всегда мечтали, но откладывали? Не волнуйтесь, если у вас это не получается.Дело в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.

Возьмитесь за проект по благоустройству дома. Научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзаж или писать рассказ. Делайте это самостоятельно или записывайтесь в класс. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, стоит ли заниматься этим.

Если вам это не нравится, вы можете хотя бы вычеркнуть его из своего списка и перейти к чему-нибудь другому.

14. Планируйте одиночные прогулки

Найдите интересные занятия и отметьте их в своем календаре.Дайте себе то, чего можно ожидать. В конце концов, ожидание - это половина удовольствия. Кроме того, если вы увидите это в своем календаре, это также поможет вам завершить работу.

Посетите ближайший город и остановитесь в отеле типа «постель и завтрак». Посетите местный фестиваль или фермерский рынок. Купите билет на концерт или на ту удивительную выставку, о которой все говорят. Спланируйте то, что вам действительно интересно, и сделайте это реальностью.

По мере того, как вы привыкаете к повседневным аспектам одиночества, вы можете начать копать немного глубже.

15. Встряхните свой распорядок

Даже хорошо работающий распорядок может со временем превратиться в рутину, оставив вас скучным. Подумайте о своей повседневной рутине и ближайшем окружении. Что все еще работает для вас, а что стало скучно?

Если вы не уверены, попробуйте. Освежи вещи. Переставьте мебель или покрасьте стену. Начните огород, уберите и уберите беспорядок или найдите новую кофейню. Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете изменить, чтобы выбраться из этой колеи.

16. Укрепляйте свои навыки преодоления трудностей

В жизни есть свои стрессоры, и случаются плохие вещи. Нет смысла игнорировать эту реальность. Но помните, когда случилось что-то плохое, и вы придумали, как с этим бороться? Этот навык стоит продолжать развивать.

Подумайте, как вы тогда справились и почему это сработало. Подумайте, как вы можете использовать тот же образ мышления, чтобы справиться с событиями, которые происходят сейчас. Это также хорошее время, чтобы отдать себе должное. Вы, вероятно, намного сильнее и выносливее, чем думаете.

17. Поддерживайте отношения

По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно в одиночестве, вы можете меньше тратить времени на общение. В этом нет ничего плохого, но тесные социальные связи по-прежнему важны.

Договоритесь о встрече с кем-нибудь из членов вашей семьи, с другом или пообщайтесь с командой после работы. Позвоните тому, от кого давно не слышали, и поговорите о нем.

18. Проявляйте прощение

Какое отношение имеет прощение к вашему счастью? Оказывается, много.Помимо других преимуществ для здоровья, акт прощения может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.

Речь идет не столько о том, чтобы заставить другого человека почувствовать себя лучше, сколько о том, чтобы заставить себя почувствовать себя лучше. Да, это означает, что написание письма с прощением того, кто причинил вам боль, на самом деле не имеет значения.

Прощение может снять нагрузку с вашего ума. Пока вы занимаетесь этим, не забывайте прощать и себя.

19. Заботьтесь о своем здоровье

Эмоциональное здоровье может повлиять на физическое здоровье и наоборот.Забота о своем физическом здоровье может сделать вас счастливее. Кроме того, это хороший способ наладить хорошие отношения с самим собой.

Сделайте сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон частью того, что вы делаете в одиночестве. Обязательно проходите ежегодный медицинский осмотр и обратитесь к врачу, чтобы справиться с любыми ранее существовавшими заболеваниями.

20. Планируйте будущее

Где вы хотите быть через 5 или 10 лет, как лично, так и профессионально? Что вам нужно сделать для достижения этих целей? Это может быть полезно при принятии решений.

Повторяйте это упражнение ежегодно, чтобы убедиться, что вы на правильном пути или нужно ли пересмотреть цели. Планы на завтра могут помочь вам почувствовать больше надежды и оптимизма сегодня.

Как справиться с одиночеством (13 шагов для изолированной души) ⋆ LonerWolf

Одиночество можно сравнить с густым зимним туманом.

Он душит и душит вас, утаскивая тяжелым одеялом депрессии, пронизывая все, что вы видите.

Одиночество заставляет вас фильтровать жизнь сквозь призму отчаяния и отчаяния. Ваш дух становится настолько тяжелым под тяжестью вашей изоляции, что вам часто хочется лечь, съежиться и умереть.

Звучит драматично?

Это есть.

Одиночество связано с увеличением числа проблем со здоровьем, таких как слабоумие, инсульт, сердечные заболевания и преждевременная смерть.

И что интересно, одиночество - это не только проблема, с которой сталкиваются одинокие люди, вдовцы или пожилые люди - это также очень беспокоит миллениалов, которые из-за влияния социальных сетей чувствуют себя все более изолированными.

Чувствуете ли вы одиночество в толпе, в браке, на работе, в кругу друзей, в религии, культуре или просто в одиночестве, есть надежда .Да, можно научиться справляться с одиночеством, и я покажу вам, как это сделать (из болезненного личного опыта). Но сначала:

Одиночество: ты не одинок

Как люди, мы склонны верить, что мы единственные в мире , ощущающие глубокий уровень изоляции, который мы переживаем. Но что мы не понимаем, что одиночество - это всемирная эпидемия. И нет, вы НЕ одиноки - по крайней мере, испытываете это.

Вот некоторые шокирующие выводы из многочисленных исследований / источников, которые помогут вам понять, насколько распространена эта проблема:

• Одиночество затрагивает около 47% американцев (источник)
• В Японии более полумиллиона человек моложе 40 лет, которые не выходили из дома и не общались ни с кем как минимум шесть месяцев (источник)
• Каждый четвертый австралийец чувствует себя одиноким хотя бы раз в неделю (источник) и каждый пятый австралийцу редко или никогда не с кем поговорить, когда ему нужна помощь (источник)
• 30% Миллениалов заявили, что всегда или часто, чувствуют себя одинокими по сравнению с 20% представителей поколения X и 15% представителей поколения бумеров (источник)
• 9 миллионов человек в Великобритании всех возрастов всегда или часто одиноки (источник)
• Более 60% состоящих в браке людей борются с одиночеством (источник)
• 49% пожилых людей в Великобритании говорят, что телевидение или домашние животные являются их основной формой компании (источник)

… и th Статистика постоянно растет - этот список - только верхушка айсберга!

Видите ли вы, насколько широко распространено одиночество и что вы не одиноки, как вы думаете?

Почему мы одиноки?

Хотя одиночество может ощущаться повсюду, причины, по которым мы чувствуем его , уникальны для каждого человека.

Например, я много лет чувствовал себя одиноким из-за травмы, полученной от фундаменталистской христианской религии. (Естественно, когда меня учили тому, что посторонние - «зло», заставляло меня дистанцироваться от всех, кто вызывает это глубокое одиночество. К счастью, с тех пор я покинул религию.)

Другие причины, по которым мы часто можем чувствовать себя одинокими, включают:

1. Смерть супруга
2. Отчуждение от членов семьи
3. Отсутствие доступа к качественным отношениям, где мы можем поделиться своими глубочайшими мыслями, чувствами и убеждениями (это может быть вызвано множеством причин, например, слишком много работы, проживания в обществе что не соответствует вашим потребностям, изо всех сил пытается найти единомышленников и т. д.)
4. Переживаю жизненный кризис или экзистенциальный кризис
5. Жить в одиночестве, не желая этого
6. Обладая ценностями или убеждениями, отличными от подавляющего большинства окружающих
7. Проходит процесс духовного пробуждения
8. Плохие или неразвитые социальные навыки
9. Проблемы с психическим здоровьем, такие как как тревога и депрессия
10. Травма в детстве и травма в более позднем возрасте (это также включает пребывание в токсичных отношениях, борьбу с нарциссическими членами семьи, физическое / эмоциональное / психическое насилие и т. д.)
11. Проблемы со здоровьем

Но, возможно, самая большая причина, по которой мы боремся с одиночеством, заключается в том, что нам не хватает глубокой связи с нашим внутренним я, нашей душой. Это известно как потеря души.

Одиночество очень субъективно . Например, кто-то, живущий один без друзей, может показаться зрителю одиноким, но на внутри, он может быть совершенно доволен и расслаблен. С другой стороны, человек с большой семьей и успешной карьерой может показаться широкой публике счастливым, но внутри он может чувствовать себя совершенно одиноким.

Когда дело доходит до одиночества, не существует единого стереотипа.

Как справиться с одиночеством

Если вы страдаете от хронического одиночества - эпидемии, которая, согласно многочисленным исследованиям, растет в нашем обществе, - знайте, что - возможно изменить это переживание. И вам даже не нужно прилагать слишком много усилий в большинстве случаев.

Как человек, который много раз сталкивался с одиночеством (я провел большую часть своей жизни в одиночестве и изоляции), я составил список, который, надеюсь, поможет вам, ниже:

1.Научитесь снова получать удовольствие от себя

Это был, наверное, самый важный метод , который я использовал, чтобы преодолеть свое одиночество.

Когда мы теряем друзей или членов семьи - или просто отдаляемся от всех вокруг нас - мы склонны терять всякое чувство веселья и игривости, часто предпочитая вместо этого погрязнуть в своих несчастьях. Поймите, что вы можете повеселиться в одиночку, и что вам не нужно полагаться на других, чтобы сделать вас счастливыми . Человек, который может наслаждаться жизнью в одиночестве, никогда не сможет лишиться счастья. - истинное понимание этого освобождает!