Как научиться жить в свое удовольствие


Как начать жить в своё удовольствие? Пять шагов навстречу новому. | Психология

А так хотелось «с первого числа» запустить какие-то перемены, начать новую жизнь! Но, увы, тёплого моря, яркого солнца и отпускного настроения, оказывается, явно недостаточно. Чего же не хватает?

Для этого вам необходимо ответить себе на несколько вопросов. При этом следует учесть, что осознать причину будет мало. Важно не просто дать ответ на поставленный вопрос, но и предпринять кое-какие действия в нужном направлении. И в этом вам помогут следующие практические советы.

1. Посмотрите правде в глаза

Оглядитесь вокруг. Место, где вы сейчас находитесь, люди, которые вас окружают, работа, деньги, самочувствие — всё это ваш выбор. Многие люди склонны винить в своих бедах внешние обстоятельства. Но честно признайтесь себе, что в большинстве «сложных ситуаций» вы предпочли пустить всё на самотёк, либо позволили другим принять за вас жизненно важное решение. Чем чаще вы проявляете безразличие к своей жизни, боитесь сказать «нет», пытаетесь всем угодить, тем дальше находитесь от той жизни, о которой мечтаете. Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Радует ли меня моя жизнь? Нравится ли место, где я нахожусь, дело, которым я занимаюсь, люди, с которыми я общаюсь?»

Руководство к действию. Если вы испытываете неудовлетворённость происходящим, то не пытайтесь её как-то оправдать. Признайте, что потеряли управление своей жизнью и теперь вас эксплуатируют все кому не лень.

Чтобы изменить положение дел, осмыслите и запишите, что для вас по-настоящему ценно. Расставьте ценности в порядке значимости для вас. Подумайте, стоит ли штурмовать карьерную лестницу, тяжело вздыхая о распавшейся семье? Зачем брать на себя дополнительный груз, испытывая беспокойство за собственное здоровье? Двигайтесь только в том направлении, которое вас радует, дарит ощущение свободы и творческого подъёма. Таким образом, вы легко сможете реализовать свои истинные желания и достичь внутренней гармонии.

2. Создайте вокруг себя благоприятную среду

Недовольные жизнью люди часто жалуются на своё окружение. Однако мнение соседей, поддержание благоприятного имиджа, страх вступить в конфликт или лишиться привычных благ заставляет их продолжать привычный спектакль. Если вы находитесь в подобном положении, то наверняка хорошо знакомы с чувством опустошения и усталости. Постоянные упрёки, завышенные ожидания, сарказм выкачивают чудовищное количество сил и энергии. Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Какие люди меня окружают? Почему?»

Руководство к действию. Откажитесь от общения с людьми, которые под видом своей заботы внушают вам страхи и комплексы, отбивают у вас желание проявлять себя и мечтать. Если полностью исключить контакт не получается, выработайте новую стратегию, держите максимальную дистанцию, учитесь говорить «нет». Следующим вашим шагом будет обретение нового круга общения. Расширяйте и укрепляйте связи с теми, кто искренне верит в вас и ваши способности, кто готов поддержать и помочь развить ваши лучшие качества.

3. Забудьте выражение «это невозможно»

Если вы только-только начинаете открывать для себя «собственную жизнь», то можете столкнуться с внутренним сопротивлением. Свои, пока ещё робкие, желания вы будете пытаться тут же просчитать и спрогнозировать шансы на их реализацию. Если что-то не складывается (допустим, нет денег или подходящих условий), то вслед за грустью у вас появится стойкое желание отказаться от «дерзких планов» и работы над собой. Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Почему я не могу позволить себе жить так, как хочу? Чего я боюсь?»

Руководство к действию. Относитесь к своим желаниям бережно. Если сегодня вам что-то кажется невероятным, то скажите: «Я этого хочу, но пока не могу себе позволить». Обратите внимание на слово «пока». Вы не отказываетесь от желания, а всего лишь ждёте удобного случая. Помните, в природе существует множество механизмов, способных реализовать любые ваши мечты самым неожиданным образом.

4. Используйте интуицию

Долгая жизнь по чужим правилам увеличивает вероятность ошибочных целей и желаний. Многие ваши мысли, убеждения, мечты были искусно сформированы и подсажены в ваш мозг родителями, учителями, средствами массовой информации и т. д. На первый взгляд желанные и нужные вещи на самом деле могут не иметь ничего общего с вашими истинными потребностями. Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Чего я хочу на самом деле?»

Руководство к действию. Отфильтруйте свои истинные желания от ложных с помощью несложной техники:

1. Встаньте, закройте глаза, положите руку на грудь.

2. Подумайте о своём желании.

3. Как можно ярче представьте картинку.

4. Проживите несколько мгновений в желаемой реальности.

5. Что вы чувствуете?

Если вам хорошо, вы чувствуете прилив сил — это ваше желание.

Если испытываете неприятные ощущения или безразличие — это не ваше желание.

Обратите внимание на положение тела. Если оно слегка наклонилось вперёд, значит, вы получили внутреннее одобрение и готовы сделать первый шаг. Если тело отклонилось назад, то стоит пересмотреть свои планы.

5. Улыбайтесь

«Горькая жизнь» имеет своё лицо. Вы можете легко в этом убедиться, посмотрев в зеркало. Но тоскливое выражение лица может отталкивать не только прохожих, но и удачу, везение, новые перспективы и возможности.

Фото: pixabay.com

Спросите себя: «Почему моё лицо напоминает маску? Что мешает мне встречать каждый день с улыбкой?»

Руководство к действию. Улыбайтесь — это расслабит мышцы лица. Вы станете моложе, привлекательнее, а значит увереннее в себе. Ищите поводы для радости, а не для печали, и вы заметите, как количество светлых моментов начнёт стремительно расти. Ваша улыбка станет своеобразным магнитом для привлечения благоприятных обстоятельств, нужных людей и новых идей.

А теперь давайте договоримся, что точка будет стоять только в конце этой статьи. Вы не будете останавливаться и продолжите задавать себе важные вопросы: «Чего я хочу через час? Завтра? На этой неделе? Что для меня ценно? Каким я себя вижу через 5…10…50 лет?» Фото: pixabay.com

Может быть, вам предстоит кардинально сменить имидж или впервые в жизни сказать «нет». Возможно, новое окружение вдохновит вас на новые открытия, а улыбка принесёт долгожданную удачу. Продолжайте получать удовольствие от жизни, разрешите себе жить так, как всегда мечтали, и светлое летнее настроение не покинет вас даже самой суровой зимой.

Урок клитерии может творить чудеса для вашей сексуальной жизни

Мир не плоский, и женщины не испытывают оргазма во влагалище.

В течение многих лет художница-концептуалист София Уоллес распространяла клитераций по всей стране: обучая женщин и мужчин основным истинам женского удовольствия и женской сексуальности. В своих инсталляциях с использованием смешанных медиа она делится центральным посланием: клитор имеет право на существование, а женщины имеют право на удовольствие.

Звучит просто, но это не так.

Это одни из тех же утверждений, которые она слышит снова и снова, когда она обращается к женщинам по всему миру:

Я никогда не думала, что женщины так сексуальны.

Я никогда не смог бы произнести это слово вслух.

Я никогда не знала анатомию клитора.

Мне всегда казалось, что мое тело просто не работает.

Уоллес борется с этими заблуждениями в первую очередь своим искусством: предоставление мужчинам и женщинам визуальных представлений женского удовольствия и женской анатомии в сочетании с мощными заявлениями, разрушающими табу.

«С точки зрения визуального представления секса клитор вообще не существует», - объяснил Уоллес. «Не может быть естественного красивого изображения женщины или мужчины, касающегося клитора. Это считается очень грубым. Проникновение - это здорово, но идея о том, что никогда нельзя говорить об удовольствии от клитора, сродни представлению о том, что земля плоская. То, что людей обидело, что Земля не является центром вселенной, не означает, что это неправда ".

Поначалу может показаться странным, что художник, а не врач или ученый, пытается рассказать женщинам мира о женской анатомии, оргазме и удовольствиях.Но для Уоллеса это имеет смысл.

«Наука необходима», - сказала она. «Но художникам поручено задавать вопросы, которые никто не задает. Мы должны смотреть на мир с другой точки зрения. Западная медицина и наука были довольны множеством ужасных поддельных идей, особенно в отношении женщин и меньшинств ».

Уоллес прав.

На протяжении большей части истории, в том числе до наших дней, клитор и женский оргазм игнорировались, неправильно понимались и в значительной степени не изучались, особенно по сравнению с мужскими гениталиями и мужским сексуальным удовольствием.Причин много, но они уходят корнями в сексизм: исследователи и ученые в большинстве своем были мужчинами, которые в подавляющем большинстве считали женщин пассивными существами, которым не требовалось физического удовольствия.

Искусство Уоллеса - дать голос и лицо женскому удовольствию.

Одна из ее работ, «100 законов природы», представляет собой панель размером 10 × 13 футов, на которой представлены 100 утверждений о женском удовольствии, начиная с простых фактов: «Проникновение - это лишь один из бесчисленных способов заниматься сексом» до смелых заявлений - « Будьте правдивы: секс - это прежде всего удовольствие, а не воспроизводство.Другой проект посвящен стрит-арту: нанесение распылением на клитор в городских пространствах - отражение фаллических символов, столь распространенных в граффити. Все эти проекты стремятся к открытому обсуждению женского пола, помогая женщинам избавиться от стыда и избавиться от дезинформации.

Первый шаг к достижению клитерации - развеять давние мифы о женском удовольствии. Вот три места, с которых Уоллес хотел бы начать:

Заблуждение 1: всегда неуместно говорить о женских гениталиях

Пристыдить и заставить замолчать людей за разговоры о женском удовольствии - это средство контроля.Хотя, возможно, было бы не идеально говорить о клиторе в определенное время или в определенных местах, разрушить представление о том, что мы не можем никогда открыто говорить о том, что мы чувствуем и чего мы хотим в отношении женского секса, является центральным для продвижения вперед.

«Если в публичном дискурсе нет места для разговоров о женских гениталиях, то отнять права женщин очень легко», - сказал Уоллес. «Когда дело доходит до мужских тел, мы очень уважаем их физическую целостность и их право на удовольствие.Мы говорим о Виагре, насосах для пениса, презервативах, которые сделаны максимально тонкими для их удовольствия. Со своей стороны, мы боремся за каждую мелочь, от контроля рождаемости до нашего права на удовольствие ».

Заблуждение 2: проникающие оргазмы не являются конечной целью

Влагалище не является обратной стороной пениса, и женщина не является строго пассивным участником полового акта. Отсюда следует, что проникающие оргазмы не обязательно должны быть тем, к чему стремятся женщины в спальне.

«Идея о том, что мы противоположны, неверна, - сказал Уоллес.«Мы, конечно, не совсем такие же, но мы больше похожи, чем разные. Мы не объект против пустоты. Если вы действительно знаете женскую анатомию, это ясно. А мужские тела могут быть восприимчивыми и проникнутыми ».

Секс не должен определяться проникновением, если мы хотим, чтобы секс был в высшей степени приятным для женщин, и исследования показывают, что вагинальный оргазм слабее и труднее достичь - если он вообще существует.

«Лесбиянки, будучи квирами, по-разному относятся к сексу и к нашему телу», - сказал Уоллес.«Даже если произнести слово секс и что это значит, и выйти за рамки секса, вращающегося вокруг пениса, проникающего во влагалище. Квир-секс - это взаимное удовлетворение друг друга, пока все не будут удовлетворены ».

Заблуждение 3: женское удовольствие позорно

«Люди говорят науке, религии и поп-культуре, что женщины не так сексуальны», - сказал Уоллес. «Им говорят, что их естественное желание - семья и безопасность, что у них нет естественного биологического желания кончать, как людей с пенисами.Итак, женщины винят себя, когда не получают сексуального удовлетворения ».

Так много проблем, мешающих женщинам полностью принять женское удовольствие, можно проследить до стыда. Многим женщинам всю жизнь твердили, что желание женщины составляет всего , чтобы быть желанной. Давайте изменим это, сделав клитер.

Как стать клитератором? Вот с чего можно начать.

Знай свою анатомию: Большинство людей умеют рисовать пенис, но немногие могут нарисовать анатомически правильный клитор.«Я хочу, чтобы была известна форма клитора», - сказал Уоллес. «Я хочу, чтобы это был значок и узнаваемый символ. Я хочу, чтобы об этом никогда больше не забывали ». Понимание своего тела жизненно важно для приятного, здорового секса и умения испытывать оргазм.

Фотография предоставлена: Huffington Post для Софии Уоллес

Убедитесь, что ваши партнеры заботятся о вашем удовольствии: Ваш партнер в спальне также не должен ошибочно полагать, что женщины не сексуальны, что проникающий секс является окончательным удовольствие, или что женские тела постыдны.«Не спите с теми, кто не заботится о своем теле, - сказал Уоллес. «Доставлять женщине удовольствие должно быть частью их удовольствия».

Например, прямая стимуляция клитора может быть слишком сильной, но ваш партнер не узнает об этом, пока вы ему не скажете - или вы оба клитерируете. Вместо этого потренируйтесь прикасаться к клитору круговыми движениями или движениями вверх-вниз. Не бойтесь экспериментировать!

Проведите небольшое исследование: Уоллес ведет 20-минутное выступление на TEDx, в котором рассматриваются все основы клитерирования - и хотя исследований клитора и женской сексуальности было проведено недостаточно, некоторые из них все же существуют.Еще одно хорошее место для начала? Этот отмеченный наградами короткометражный фильм французского режиссера Лори Малепарт-Траверси длится всего три минуты, но наполнен историей и информацией.

Поймите, что клитерация может улучшить ваше сексуальное здоровье: Просто поговорите со своим партнером о том, как вам нравится, когда к вам прикасаются, и сообщите о таких потребностях, как чистые руки, безопасный секс и смазка, может означать не только более здоровую сексуальную жизнь. но более здоровое тело: снижение риска ИППП, ИМП и дрожжевых инфекций, только для начала.

Фотография предоставлена: Huffington Post для Софии Уоллес

«Нам больше не нужно нести позор, - сказал Уоллес. «Представьте, если бы в мире существовал памятник, который говорил девочкам, что они имеют право чувствовать себя хорошо, и показывал правду о том, каково их тело на самом деле. Какой была бы жизнь будущих женщин? »

Все фотографии любезно предоставлены Софией Уоллес, если не указано иное. Вы можете следить за Софией Уоллес и ее искусством через ее веб-сайт , Instagram , Twitter и Facebook .Принты и украшения, связанные с Cliteracy, также доступны в ее магазине .


Сара Эсвелл - писатель-фрилансер, живущая в Миссуле, штат Монтана, с мужем и двумя дочерьми. Ее сочинения появлялись в публикациях, среди которых The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon и Reductress. Вы можете связаться с ней по Twitter .

.

Научитесь жить своей правдой

Знаете ли вы, какое сожаление люди чаще всего выражают на смертном одре? Это : «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

Этот пост в блоге о том, как не сожалеть о вашем смертном одре .

Итак, что мешает людям жить истинной жизнью?

Две вещи.

Первое, что мешает людям жить истинной для них жизнью, - это то, что они никогда не определили и не поняли, что для них истинно.Они никогда не понимали, каковы их глубочайшие ценности и что для них важно.

Когда мы чувствуем, что теряем связь с самой глубокой и истинной частью себя, обычно мы просто следуем социальным нормам и ценностям (которые часто сильно отличаются от ваших собственных) или мы подчиняемся тому, что наши близкие хотят от нас. делать (часто в попытке заставить их понравиться / одобрить нас) вместо того, что мы действительно хотим делать. Звучит знакомо?

«Чеширский Кот», - спросила Алиса.«Не могли бы вы сказать мне, в какую сторону мне идти отсюда?» «Это во многом зависит от того, куда вы хотите пойти», - сказал Кот. «Мне все равно, где», - сказала Алиса. «Тогда не имеет значения, куда ты пойдешь, - сказал Кот». –Льюис Кэррол

Второе, что мешает людям жить своей правдой, - это недостаток осознания. Отсутствие внимательности. Без осознанности мы, как правило, большую часть своей жизни проживаем на «автопилоте», и когда мы находимся на автопилоте, мы часто попадаем в обусловленные, механические модели мышления и поведения ... большинство из которых мы не выбирали сознательно, и большая часть из них была передана по наследству. нам от нашей культуры и воспитания.Такая жизнь в неосознанности приводит к чувству недовольства и оторванности от самих себя.

Внимательность означает пробуждение вне автопилота и глубокую связь с собой и своей жизнью. Это «искусство осознанной жизни», как любит говорить Джон Кабат-Зинн. Внимательность дает нам возможность не только «прислушиваться к своему сердцу» и оставаться на связи с тем, что для нас значимо, но также дает нам возможность реагировать (исходя из наших ценностей), а не реагировать (из старых кондиционирование).

Другими словами, внимательность необходима для того, чтобы ЖИТЬ свои ценности каждый день.

Что такое ценности и почему они так важны?

У всех нас есть ценности - они являются такой же частью нас, как наша группа крови или наш генетический состав. Они так же уникальны для нас, как и наши индивидуальные отпечатки пальцев. Наши основные ценности определяют то, что для нас действительно важно и значимо.

Ценности - это то, кем вы являетесь по своей глубинной природе, а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы соответствовать.Они похожи на компас, указывающий нам на «истинный север».

Когда то, как вы думаете, говорите и ведете себя, соответствует вашим ценностям, жизнь кажется очень хорошей - вы чувствуете себя цельным, довольным, в ваших силах. Но когда это не согласуется с вашими личными ценностями, все кажется ... неправильным. Жизнь непростая. Вы чувствуете себя потерянным, недовольным, беспокойным, несчастным.

Как вы можете видеть из сожаления номер один о умирающем, за то, что вы не живете в соответствии с тем, что для вас истинно, приходится платить высокую цену.«Когда жизнь кажется« неправильной », многие люди пытаются« наполниться »внешними удовольствиями, или они могут попытаться оцепенеть или отвлечься, оставаясь занятыми ... но пока вы не вернетесь к жизни своей правдой, пока вы не вернетесь к этому внутреннему гомеостазу баланса и легкость, эти попытки «исправить» вещи внешне будут тщетными.

Вот почему так жизненно важно прилагать сознательные усилия для определения и воплощения своих ценностей. Вот простой шестиэтапный процесс, который поможет вам определить свои собственные основные ценности…

«Следуй за своим счастьем.
Если вы действительно следуете своему блаженству,
вы ставите себя на своего рода путь
, который был там все время, пока вас ждал,
и жизнь, которой вы должны жить
, это тот, в котором вы живете.
Когда вы видите это,
, вы начинаете встречать людей
, которые находятся в области вашего блаженства,
, и они открывают вам двери.
Я говорю, следуй за своим блаженством и не бойся,
и двери откроются
там, где ты не знал, что они будут.
Если вы будете следовать своему блаженству, для вас откроются двери
, которые не открылись бы ни для кого другого ».
- Джозеф Кэмпбелл

Как раскрыть свои основные ценности за шесть простых шагов…

«Познание других - разум; познание себя - истинная мудрость. Овладение другими - сила; овладение собой - настоящая сила ». - Лао-Цзы, Тао Дэ Цзин

ШАГ 1. ИЗУЧИТЕ

Давайте начнем с упражнения, которое поможет вам четко определить свои основные ценности.Возьмите ручку и бумагу или, возможно, вы можете делать заметки на своем компьютере или устройстве.

Можете ли вы вспомнить момент, когда вы полностью себя почувствовали? Пик жизни, когда вы были в своей стихии, когда все казалось… выровненным? Момент, когда вы почувствовали себя счастливыми и удовлетворенными? Найдите время, чтобы вспомнить этот пиковый момент. Когда будете готовы, сделайте несколько заметок, подробно описывающих этот пиковый момент.

Например, вот один из моих последних пиковых моментов:

Я преподавал ретрит четыре дня, и мы (всего нас было 40 человек) делали «закрывающий круг», так как ретрит подходил к концу.Когда люди начали делиться друг с другом один за другим, они действительно открыли свои сердца и делились очень сокровенными историями, рассказывали о личных открытиях и глубоком понимании условий жизни человека. В комнате царило настоящее чувство любви, нежности и товарищества. Были слезы смеха и слезы радости… мы все вместе заплакали! Это было так интимно, реально и глубоко связывало. Я чувствовал, что делаю именно то, что должен делать.

После того, как вы записали свой пиковый опыт, тогда…

ЭТАП 2: ЭКСТРАКТ

Хорошо, теперь, когда вы записали свой пиковый опыт, подумайте о том, какие ценности выражались и ощущались в тот момент.Что было для вас важным в этом моменте, что сделало его таким особенным?

С того момента, как я описал выше, я могу извлечь то, что я ценю:

-Любовь и связь
-Работа с людьми, чтобы помочь им меньше страдать и быть счастливее (Вклад)
-Быть открытым, уязвимым и подлинным
-Чувство храбрости и силы
-Жизнеспособность - глубокое ощущение жизнеспособности

Итак, теперь запишите пару моментов вашего пика. Получили их?

ШАГ 3: ВЫБЕРИТЕ

Выберите одно или два значения, которые вы определили как наиболее важные для вас.Запишите их на бумаге.

Из пяти перечисленных выше ценностей я считаю, что «вклад» является для меня самым важным в моей жизни. На втором месте будет «любовь».

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ

А теперь напишите немного о том, что для вас значит выбранное вами значение (или значения). Разные слова означают разные вещи для разных людей, поэтому важно определить, что эта ценность означает для ВАС в вашей жизни.

Для меня «вклад», по сути, означает, что я добрый и заботливый… Я выражаю любовь в своем сердце.Я помогаю миру стать более мирным, счастливым, здоровым и гармоничным. Вклад - это исходящий из моего врожденного чувства любви к жизни. Ценность «любви» для меня очень тесно связана, но несколько отличается. Любовь, как упомянуто выше, означает для меня, что я чувствую глубокое чувство связи с другим существом или с жизнью в этот момент.

Напишите, что для вас значат ваши ценности, а затем…

ШАГ 5: НАЗВАНИЕ

Выберите имя значения, которое вам нравится.Как я уже сказал, разные слова могут означать для людей разные вещи, поэтому важно определить, какое значение это слово имеет для вас.

Например, слово «вклад» имеет значение для меня, только если я действительно выражаю свою врожденную любовь к жизни.

Я бы не почувствовал, что выражаю свою ценность вклада, если бы я делал кому-то одолжение, например, но делал это неохотно. Для меня за этим всегда должна стоять настоящая любящая энергия. Вклад для меня активных .Другим словом для обозначения вклада в моем понимании могло бы быть «доброта». На самом деле я чувствую, что это слово подходит мне больше, поэтому я собираюсь назвать это значение «добротой».

Также, возможно, для кого-то «любовь» будет означать романтическую любовь или может означать определенные манеры говорить и действовать. Моя личная ценность любви означает для меня, что я испытываю и выражаю чувства связи и близости с существом или с жизнью. Итак, «любовь» - мое второе ценностное имя.

Какие у вас? Запишите их.

ШАГ 6. ПОВТОРИТЕ И ВЫКЛЮЧИТЕ ВАШИ ОСНОВНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

Теперь, когда у вас есть одно или два значения, вы можете повторять шаги с 1 по 5, пока не получите набор от 5 до 7 значений. Мы называем это вашим набором из основных ценностей . Вы можете заметить, что одни и те же появляются снова и снова, и это нормально. Однако посмотрите, сможете ли вы изучить новые, которые появляются, когда вы снова будете проходить шаги, пока не получите ядро ​​5-7.

На следующей неделе мы поговорим о том, как ЖИТЬ свои ценности в повседневной жизни (самая важная часть!), Так что следите за обновлениями.Но еще одну вещь, которую я хотел бы прояснить относительно ценностей, прежде чем мы начнем.

Разница между ценностями и целями

Необходимо провести важное различие между ценностями и целями.

Ценности обеспечивают глубокое ощущение постоянного направления нашей жизни - они не являются самоцелью. Цели - это вещи, которых мы хотим достичь или выполнить - они часто являются самоцелью. Значения всегда существуют в настоящем моменте … их можно использовать в любой момент.Цели в будущем .

Ценности - не правила или заповеди

Некоторые духовные традиции говорят людям , что им следует ценить и как они должны действовать, но мы говорим не об этом. Ценности, как мы здесь говорим, свободно выбираете ВЫ. Ваши истинные ценности не навязываются вам из внешних источников. Они возникают из-за того, что вы слушаете свое сердце и настраиваетесь на то, что для ВАС наиболее важно.

Чтобы жить верной вам жизнью, вы должны быть готовы быть полностью честными с самим собой в отношении того, что вы больше всего цените в жизни.

Ценности - это не правила или заповеди, и к ним лучше всего относиться осторожно. Им не нужно становиться жесткими или статичными. Ценности могут принимать новые формы, изменяться и развиваться с течением времени.

Теперь вы знаете , каковы ваши ценности. В следующем посте я дам вам две действенные практики, основанные на осознанности, которые помогут вам воплотить ваших ценностей в повседневной жизни. Тогда увидимся!

Конечно, как всегда, дайте мне знать, если у вас есть вопросы и комментарии в разделе комментариев ниже.Я хотел бы услышать, как вы с этим справитесь

🙂

С теплом,

Мелли

PS. Прочтите вторую часть этой серии здесь.

.

Понимание прочитанного 59 - ESL / EFL


Ответьте на вопросы согласно чтению

Как жить дольше

Группа исследователей продемонстрировала, что удовольствие а позитивное душевное состояние лучше для нашего здоровья. Этот новый интеллектуальный подход к здоровью - это не только более мощный, но также не имеет побочных эффектов. Центральное место в это утверждение - недавние открытия, которые даже получили образование может добавить к вашему здоровье.Вот почему National Geographic представил Джона де Розен в своей книге «Невероятная машина», обсуждали старость. Де Розен, художник, продолжал рисовать до той недели, когда он умер в возрасте 91 года. В книге отмечается: «Те же ученые считают, что выход на пенсию малоподвижным образ жизни вызывает или усугубляет проблемы со здоровьем, таким образом сокращение жизни. Согласно исследованию пенсионеров, взрослые старше 65 могут научиться творческим навыкам, таким как масло рисовать так же охотно, как и младшие школьники ». от работы в некотором смысле означает уход из жизни, если только дополняется каким-либо другим, желательно новым видом деятельности.

Поиск по сайту

↑ ▲▲▲▲▲▲▲ ↑ .

8 фраз, чтобы произвести сильное впечатление на ваших коллег

Wil

Есть поговорка, что кому-то нужно всего несколько секунд, чтобы судить о вас по языку вашего тела, действиям и словам. И как только у кого-то сложится впечатление о вас, изменить это будет довольно сложно. Вот почему так важно всегда производить хорошее первое впечатление. Когда вы начинаете новую работу, жизненно важно произвести хорошее впечатление на ваших новых коллег. После выпуска

.

Смотрите также