Как научиться жить заново после развода


Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.

Риски и последствия развода 

  • Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
  • Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
  • Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
  • Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
  • Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что в это время происходит в мозгу?

Химия эмоций 

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

12 шагов к счастливой жизни 

1. Примите факт расставания

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

2. Заземлитесь

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.

Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.

Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.

В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источникам радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.

10. Разделите границы

Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты.

А я — это я.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие. Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.

12. Ищите смысл

Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»

Вперед, к новой жизни 

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.

Об авторе

София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.

Читайте также

Как мужчины могут двигаться дальше после развода

В этом разделе я надеюсь дать несколько полезных советов о том, что вам нужно делать, чтобы пережить развод, быть счастливым и дать себе необходимую мотивацию и направление.

Знать процесс скорби

Когда вы разводитесь, вы переживаете мысленный процесс, который ничем не отличается от любой другой ситуации, когда вы теряете любимого человека. Это горе, и это важный процесс, через который нужно пройти, чтобы выйти из ситуации и принять ее.Этот цикл следует за этими этапами почти для всех людей в этой ситуации:

  • Отказ
  • Гнев
  • Торг
  • Депрессия
  • Приемка

Простое знание того, что есть процесс, через который мы все жестко запрограммированы, - важная часть способности быстро пройти через эти ужасные моменты своей жизни и также учиться у них.

Так что не бойтесь испытывать эти эмоции; просто не забывайте рассматривать их в контексте и извлекать уроки из каждой части как можно больше.Когда вы избавитесь от всех негативных чувств, это похоже на очищение себя от яда и возможность жить без кровоточащих и гноящихся ран.

Знай, что ты всегда можешь контролировать свои действия, если не свои чувства

Еще я вижу, что многие мужчины говорят, что они не могут контролировать себя, когда они злятся, злобны, впадают в депрессию или предпринимают какие-либо деструктивные действия. Хотя это может показаться суровым, правда в том, что вы всегда должны владеть своими действиями, несмотря ни на что.

Если вы что-то делаете, вы позволяете себе это делать; ваши эмоции и чувства влияли на вас, но они не заставляли вас что-либо делать. Независимо от того, какую ярость или несправедливость вы испытываете, вы полностью контролируете свои действия. Отсутствие самоконтроля - это неуважение к себе, которое (как мы уже обсуждали) является важной частью того, чтобы быть более счастливым и лучше приспособленным человеком.

ЕСЛИ вы не можете контролировать что-либо в своей жизни - бывшую жену, финансовое положение, детей, работу и, конечно же, свои непостоянные эмоции - вы всегда можете контролировать ТОЛЬКО себя.Если вы воспользуетесь этой возможностью, чтобы контролировать свои действия и слова, вы сделаете шаг к тому, чтобы стать более сильным и способным человеком, который со временем справится и будет счастлив.

Работа ради прощения

Многим мужчинам это может показаться смешным, и я могу полностью понять эти чувства.

«Я? Простить эту женщину за то, что она со мной сделала? Никогда!»

Я говорил это себе несколько раз, прежде чем увидел истину, лежащую в основе дела.Обида - это самое наказание, которое вы можете сделать по отношению к СЕБЕ. Злоба, злоба и злость, чтобы служить неким ошибочным предупреждением для себя и других, когда вы говорите о предполагаемых «пороках» брака, - все это слишком часто и бесполезно. Это никогда никоим образом не помешает вашей бывшей жене; вместо этого вы ограничиваете то, насколько ВЫ можете быть счастливы и удовлетворены.

Способ действительно преодолеть это - прощение. Это ни к чему не потворствует; это ничего не забывает.Прощение просто означает, что вы больше не несете этого бремени и у вас больше нет способности ненавидеть , даже если вы никогда не поймете, что произошло или о чем они думали!

Это потребует от вас, прежде всего, лучшего понимания собственной самооценки и самооценки, и это заключительный этап на вашем пути к восстановлению после развода.

.

Как вы можете начать заново после развода - Основы здоровья от Cleveland Clinic

Вне зависимости от того, изобилует он конфликтами или нет, развод редко бывает легким. Когда вы разрываете брак, вам может быть сложно жить дальше. Но вы можете успешно справиться с эмоциями и начать новую жизнь, - говорит специалист по клинической социальной работе Карен Такер, LISW-S, ACSW.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Вы можете чувствовать себя отвергнутым, злым, глубоко обиженным или неконтролируемым. Также возможно, что вы почувствуете облегчение и надежду, - говорит Такер. «Важно обращать внимание на свои эмоции и получать помощь, когда она вам нужна».

В любом случае, как правило, есть этапы эмоционального потрясения, с которыми люди сталкиваются на пути к тому, чтобы начать все сначала. Как и в случае с любой утратой, вы пройдете через периоды адаптации, активного восстановления и преобразования жизни.Знание того, чего ожидать (и понимание того, что чувства нормальные) поможет вам перейти на другую сторону.

Как поправиться после развода

Вот девять стратегий, которые помогут вам перейти через развод к новой здоровой жизни:

1. Дайте себе почувствовать. Давая себе почувствовать, вы действительно лучше поправитесь в долгосрочной перспективе. «Ваши эмоциональные переживания достоверны и уникальны для вас. Не существует правильных или неправильных чувств, - говорит Такер. «Люди повсеместно скорбят о потере своей мечты - мог бы, хотел, должен был.Найдите время, чтобы дать выход этим чувствам.

2. Обсуди это. Работа с профессиональным терапевтом может оказать вам серьезную поддержку, а также дать практические советы, которые помогут вам управлять своими деньгами, жильем, уходом за детьми и медицинским страхованием. Профессиональное руководство также может помочь вам найти время и место, чтобы скорбеть о своей потере.

3. Примите навыки преодоления трудностей. Эмоциональная регуляция - это навык на всю жизнь, - говорит Такер. Это поможет вам научиться справляться с сильными эмоциями, сосредотачиваясь на положительном уходе за собой и самоуспокоении.«Люди, переживающие развод, вначале находятся в режиме выживания и часто не сосредоточены на собственном благополучии», - говорит Такер. «Им полезно учиться управлять своими эмоциями в кризисной ситуации, а также каждый день».

4. Работайте вместе, чтобы сосредоточить внимание на детях. Разводящимся родителям Такер рекомендует сосредоточиться на том, что лучше для детей. Помните, вы будете со-родителями на всю жизнь. Примите эту роль и работайте, чтобы принимать решения за своих детей, ставя их на первое место.

5. Остерегайтесь камней преткновения . Обратитесь за помощью, если вы видите признаки того, что вы застряли на гневе и негодовании, чувстве крайней печали или тревоги, выбираете несчастье, страдаете в одиночестве, а не протягиваете руку, поддаваясь страху и развиваете депрессию.

6. Избегайте отчаяния. Вы можете попасть в ловушку, отчаянно пытаясь примириться с супругом, умоляя о прощении или обещая что-нибудь, чтобы сохранить отношения. «Развод кажется таким окончательным, что люди готовы пробовать снова и снова», - говорит она.

7. Не торопитесь заводить новые отношения. Многие люди, переживающие развод, слишком быстро завязывают новые отношения. Они боятся остаться одни или никогда больше не полюбить.

8. Используйте самопомощь и другие ресурсы . Книги, онлайн-ресурсы (внимательно исследуйте, чтобы найти законные) церковные программы восстановления после развода - все это хорошие места, где можно найти дополнительную поддержку.

9. Сохраняйте надежду. В конечном итоге вы преодолеете трудности и продолжите путь.«Вы знаете, что продвигаетесь вперед, когда начинаете строить новую жизнь, достойную того, чтобы жить», - говорит Такер.

В конечном итоге, преодолевая эмоциональные проблемы, вы можете двигаться вперед и создавать новые здоровые отношения. «Частично это взять на себя личную ответственность и принять свою новую жизнь», - говорит Такер.

.

Совет специалиста по отношениям по свиданиям после развода

Есть фраза, которая лучше всего описывает чувство, которое испытывают многие люди, когда они начинают встречаться после развода: Чертовски страшно.

Если вы выставите себя напоказ после того, как брак или долгосрочные отношения закончились, вы можете почувствовать себя уязвимым. Это особенно актуально сейчас, когда способ номер один, которым пары соединяются, - это смотреть на уменьшенные фотографии друг друга, читать описание человека из двух предложений и проводить пальцем вправо или влево.

Как обозреватель отношений, у меня есть несколько советов, и я зашел к Мегин Келли СЕГОДНЯ, чтобы поговорить на эту тему. Независимо от того, развелись ли вы недавно или расстались, развелись и какое-то время одиноки, вот несколько советов, которые могут помочь вам подготовиться к более приятным и беспроблемным встречам.

1. Задавайте много вопросов на свидании.

Давайте будем честными: свидание действительно похоже на интервью. Вы пытаетесь узнать больше о своем свидании, чтобы понять, подходит ли он вам.Многие люди нервничают на свиданиях и в результате говорят, говорят, говорят о себе. Мало того, что их свидание заканчивается тем, что они не могут сказать ни слова, но и собеседник никогда не узнает о собеседнике.

2. Не зацикливайтесь на разводе или бывшем.

Ваше свидание не хочет слышать о том, что ваш бывший придурок или не соблюдает условия вашего соглашения о разводе. Если вы негативно отзываетесь о своем бывшем или называете его или ее четырехбуквенным словом, вы, скорее всего, никогда больше не услышите от своего свидания.Если ваш развод все же наступит, постарайтесь, чтобы разговор был кратким, и постарайтесь воздержаться от использования таких слов: депрессия, разбитое сердце, опустошение, горечь или непоколебимость.

3. Задайте себе два ключевых вопроса.

«Он проявляет во мне лучшее?» и "Нравится ли мне себя рядом с ним?" Они определяют, подходит ли он вам. Однажды я встречалась с мужчиной, который заставлял меня чувствовать себя плохо, когда мы были вместе. Я постоянно пытался заставить его полюбить меня, а он этого не делал. Вместо того, чтобы постоянно пытаться заставить это работать, говорите себе, что он не тот, что это не личное и что вам нужно двигаться дальше ради собственного благополучия.

4. Не говорите слишком много о своих детях.

Наши дети - наша гордость и радость, и в большинстве случаев они составляют самую значительную часть нашей жизни. Тем не менее, ваше свидание не с вами, чтобы все время о нем говорить. Он или она здесь, чтобы узнать вас и то, что отличает вас, помимо того, что вы являетесь родителем.

Актуальные истории, новости о знаменитостях и все самое лучшее СЕГОДНЯ.

5. Удачи.

Развлекайтесь и относитесь к этому легкомысленно. Не давите на себя, чтобы найти следующего супруга.Принимайте вещи медленно и позвольте им развиваться достоверно.

6. Смейтесь над неудачными свиданиями.

Если свидание превращается в кошмар, почти всегда можно рассказать забавную историю. Позвольте себе посмеяться над этим! Кроме того, свидание никогда не бывает пустой тратой времени. Попробуйте найти что-то хорошее, что из этого получилось.

7. Не смотрите в телефон во время свидания.

Если вы не проверяете своих детей, положите телефон на ночь в сумочку!

Связанные

8. Следите за тем, как ваша дата обращается с официантом.

Если ваше свидание грубо обращается с персоналом в баре или ресторане, вы видите только верхушку айсберга. Беги быстро!

9. Не пейте больше двух напитков.

После двух коктейлей я обнаружил, что большинство мужчин и женщин становятся более расслабленными. Хотя это может быть хорошо, слишком расслабиться может быть опасно. Алкоголь может заставить вас говорить или делать то, чего вы обычно не говорите или не делаете.

10. Не занимайтесь сексом на первом свидании.

Я так не чувствую, потому что я старомоден, я просто думаю, что секс слишком быстро меняет всю картину отношений, и есть целая часть флирта, прелюдии и дружбы, которые могут быть покрыты похотью и затуманенные эмоции.

11. В здоровых, счастливых отношениях нет «но».

Если вы встречаетесь с кем-то, и ваши друзья спрашивают: «Как вам такой-то?» и вы говорите: «Хорошо, НО ...» - это признак того, что могут быть проблемы. Когда это действительно правильно, вы остановитесь после «хорошо».

12. Будьте понимающими.

Помните, что разведенные мужчины и женщины много жонглируют: дети, работа, бывший и многое другое. Свидания сильно отличаются от тех, когда вы были моложе. Отмена в последнюю минуту, нежелание детей встречаться с вами и грубость его бывшей девушки - довольно типичные сценарии.Кроме того, бывают дни, когда он или она не звонит и не пишет вам, и вы не сможете видеться с этим человеком так часто, как хотели бы. Не огорчайтесь, это просто реальность свиданий после развода.

13. Если на свидание не перезвонят, не принимайте это на свой счет.

Я знаю, это звучит забавно, ведь как свидания могут не быть личными? Дело в том, что причина того, что он не позвонил, может быть связана со временем или личными проблемами и не имеет к вам никакого отношения. Он или она не знает вас достаточно хорошо, чтобы это могло быть личным.

Свидания после развода иногда могут ощущаться как эмоциональная поездка на американских горках, с взлетами, которые кажутся замирающими и многообещающими, только чтобы обрушиться вниз из-за разочарования, отказа и разочарования. Но если у вас есть правильный настрой и терпение, чтобы смириться со всеми кошмарными свиданиями, которые предшествуют ему или ей, поездка того стоит. Помните, вы вышли из брака, который не работал. Пришло время сделать все правильно.

Джеки Пилософ - создатель и главный редактор «Разведенная девушка улыбается», веб-сайта поддержки развода для мужчин и женщин.Она также является автором «По существу любви», еженедельной колонки, публикуемой в Chicago Tribune Pioneer Press, LA Times и нескольких других газетах по всей стране. Пилософ имеет степень магистра журналистики и живет в Чикаго с двумя детьми.

.

Эксперт по отношениям о том, как начать встречаться после развода

Свидания могут быть пугающими для любого, но еще страшнее для тех, кто выставляет себя напоказ в первый раз после развода с давним партнером.

Австралийский эксперт по взаимоотношениям доктор Никки Гольдштейн сообщила агентству FEMAIL, что в большинстве случаев вы никогда не сможете определить, готовы вы или нет снова сесть на лошадь.

Она поделилась своими главными советами о том, как противостоять сцене свиданий после разрыва брака.

«Это одна из тех вещей, где нужно сделать небольшой прыжок веры и прыгнуть», - сказала она.

Австралийский эксперт по отношениям доктор Никки Гольдштейн рассказала агентству FEMAIL, как люди могут начать встречаться после развода (на фото)

Доктор Гольдштейн не думает, что большинство людей когда-либо почувствуют себя полностью готовыми прыгнуть в пул знакомств после развода.

«Но свидание - это часть процесса исцеления. Когда вы встречаетесь, вы начинаете понимать, что пошло не так в ваших отношениях, вы получаете определенный уровень сравнения », - сказала она.

«Вы начнете смотреть на вещи по-другому, и, возможно, вы найдете на своем свидании то, чего никогда не находили у своего предыдущего партнера.

«Хотя это часть процесса, вы никогда не достигнете точки, когда вы будете чувствовать себя готовыми на 100 процентов».

Д-р Гольдштейн не думает, что большинство людей когда-либо почувствуют себя полностью готовыми прыгнуть в пул свиданий после развода

НЕ СДЕЛАЙСЯ СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНО

Д-р Гольдштейн призвал тех, кто недавно развелся, вернуться туда, но не встречаться слишком серьезно.

«Раньше вы могли выбрать человека определенного типа, и человек, с которым вы были женат, мог отметить все в вашем списке, и вы думали, что это должно было быть тем, что сработало, но этого не произошло», - сказала она.

«Скажите« да »людям, с которыми вы обычно не соглашаетесь, рискните и сходите на свидание».

Людям важно помнить, что даже если вы идете на свидание с кем-то, это не означает, что вы собираетесь завязать с ними отношения.

'Встречайтесь с несколькими людьми и просмотрите все возможные варианты.«Важно не чувствовать, что тебе нужно вступать в серьезные отношения», - объяснил доктор Гольдштейн.

'Это этап нового открытия, чтобы понять, чего вы действительно хотите, возможно, это может отличаться от того, что у вас было в прошлом браке.

«Единственный способ решить эту проблему - это то, что я люблю называть экспериментальным свиданием», - добавила она.

«Это идеальное время, чтобы посмотреть, что работает для вас, а что нет».

Доктор Гольдштейн призвал тех, кто недавно развелся, вернуться туда, но не встречаться слишком серьезно

ПОМОЩЬ

Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с эмоциональными препятствиями, пытаясь выставить себя, доктор Гольдштейн сказал, что тебе нужна помощь.

«Я большой поклонник терапии, и это может означать терапию или какую-то программу самопомощи, медитацию или какую-то группу», - сказала она.

«Очень важно, чтобы вы сосредоточились на себе и на ранах, которые вы получили от прошлых отношений, или исследуете, что пошло не так и почему вы все еще тоскаете и страдаете».

После развода люди часто остаются уязвимыми и сбитыми с толку, поэтому важно иметь какую-то систему безопасности.

«Если вы идете на свидание, и у вас что-то сработало, тогда есть позитивный и безопасный человек, к которому вы можете вернуться и поговорить, несмотря на свое замешательство», - добавил доктор Гольдштейн.

ЗАГРУЗИТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ЗНАКОМСТВА

Доктор Голдштейн считает, что приложения для знакомств действительно полезны для тех, кто пытается вернуться в нормальное русло после разрыва отношений.

Для тех, кто нервничает из-за того, что бросается в зависимость, она сказала FEMAIL, что приложения для знакомств - идеальная практика, чтобы согреться.

«Вам не нужно бегать по бару или подбирать людей, вы можете указать в своем профиле то, что ищете, провести пальцем по экрану и посмотреть», - объяснила она.

«Особенно для людей в возрасте 50 лет они будут удивлены тем, сколько есть подходящих людей, и большинство из них находятся в одной лодке».

Это полезный инструмент, чтобы начать общаться с людьми и снова привыкнуть к разговору с другими людьми.

Д-р Гольдштейн считает, что приложения для знакомств действительно полезны для тех, кто пытается вернуться в нормальное русло после разрыва отношений

НЕ ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДЕТЯМ

«Когда вы встречаетесь с жизнью, наличие детей не означает, что вы не должны возвращаться туда, но это также не означает, что вы должны знакомить каждого человека со своими детьми дома», - объяснил доктор Гольдштейн.

«Хотя вы должны открыто говорить о детях, я не думаю, что вы должны указывать это в своем профиле».

При этом все зависит от вашего возраста. Если вы принадлежите к более молодой возрастной группе, она не думает, что было бы больно сказать, что вы родитель, поскольку не все в вашей возрастной группе могут быть.

«Если вам от 40 до 50, в этом нет необходимости, потому что многие люди подумают, что если вы принадлежите к этой возрастной группе и вернетесь на свидания, у вас уже есть дети.

Доктор Гольдштейн также считает, что вам не следует включать фотографии своих детей в профили знакомств, и сказал, что вам пока не нужно раскрывать свою жизнь на свиданиях своим детям.

«Вам разрешено вести свою собственную социальную жизнь, но когда вы идете на свидание, скажите им, что собираетесь выпить с другом, не вовлекайте их на начальных этапах».

Если вы чувствуете, что сталкиваетесь с эмоциональными препятствиями, пытаясь показать себя, доктор Гольдштейн сказал, что вам следует обратиться за помощью

ПОДТВЕРДИТЕ СВОИ ЧУВСТВА

Доктор Гольдштейн сказал, что думать о бывшем, когда вы, это совершенно нормально » я пытаюсь встречаться с другими людьми.

«Сравнивая свидания или даже тоскуя по бывшему, вы будете испытывать смешанные эмоции, что нормально и естественно, если вы выходите из долгосрочных отношений», - сказала она.

'Это не значит, что вы должны возвращаться к ним или что вы сделали ошибку.

«Вы были с этим человеком в течение долгого времени, и если у вас есть семья с ним, возможно, вам не хватает элементов».

Она объяснила, что нужно впустить эти мысли, признать их и двигаться дальше.

«Когда вы начинаете бороться с этими чувствами, возникает суматоха и внутренняя битва, которая заставит вас реагировать негативно, это о осознании», - добавила она.

Если вы хотите услышать больше от доктора Никки Гольдштейн, подключитесь к ее подкасту «Секс и жизнь».

.

Смотрите также