Как научиться жить


Как научиться жить просто: 8 советов от Лео Бабауты

Жить простой жизнью — значит, освободить место от всякого хлама, физического или ментального, и осознать, что бешеная продуктивность и потребление не сделают вас счастливыми. Жить просто — значит, находить удовольствие в простых вещах: наслаждаться одиночеством, тишиной и созерцанием, смаковать каждый момент своей жизни.

Известный блогер и автор книг Лео Бабаута даёт восемь советов, которые помогут вам начать свой путь к простой жизни.

1. Помните: любая борьба начинается в голове

Стресс и разочарование, боль от невозможности получить что-либо, спешка и загруженность — всё это рождается у вас голове из-за привязанности к чему-либо: успеху, человеку, вещам, статусу. Отпустите свою привязанность, и больше ничего не сможет вас разочаровать или опечалить.

Вспоминайте об этом каждый раз, когда вы обнаружите себя в цейтноте, загруженным и потерявшимся.

2. Следите за своими привязанностями

Жизнь не станет простой, если вы не отпустите свои привязанности. Если вы привязаны к старым памятным вещам, вы не сможете освободить свой дом от хлама, если привязаны к постоянной активности и перепискам — вам грозит информационный перегруз и усталость.

Отследите свои привязанности и узнайте, от чего вы не можете избавиться, что не получается отпустить. Будь то вещи, люди или дела, помните, что, не отпустив их, вы не получите свободы, а жизнь всегда будет слишком сложной.

3. Боритесь с привычкой отвлекаться

Мы привыкли постоянно отвлекаться, прерывать свои занятия и чувствовать, что ужасно заняты. Разговаривая с человеком, мы переключаемся на сообщения в мессенджерах. Во время путешествий выпадаем из реальности, чтобы сделать побольше новых фотографий и выложить их в соцсети. Отвлекаемся на уведомления телефона и пустые разговоры, а если их нет — на свои мысли, воспоминания и страхи. Всё это мешает сконцентрироваться на настоящем моменте и получить от него удовольствие.

Но важно понимать, что это не свойство характера или особенность мозга, а всего лишь плохая привычка, от которой можно избавиться, приложив усилия.

4. Переведите жизнь в режим полного экрана

Представьте, что любое ваше дело — работа, ответ на email, мытьё посуды или чтение — развёрнуто на весь экран. Есть только эта задача, вы ничего не видите, кроме неё. Если вы развернёте каждое дело на весь экран, жизнь будет куда менее напряжённой.

Когда вы полностью концентрируетесь на любом деле, оно получается гораздо лучше, а вы испытываете удовольствие, выполняя его.

Например, попробуйте помыть посуду, не отвлекаясь на телевизор, разговоры или мысли в голове. Ваши движения станут точными и выверенными, и вы действительно начнёте получать от этого удовольствие.

5. Увеличьте паузы между делами

Сократите количество дел в своём списке. Запланируйте только половину от того, что, как вы думаете, можете сделать. Мы постоянно перегружаем себя задачами, забывая о таких простых вещах, как приготовление пищи, приведение себя в порядок, уход за одеждой.

У нас всегда нет времени, потому что мы стараемся сделать слишком много. Освободите время на то, чтобы делать всё не торопясь, с полным погружением в задачу. Оставьте время между делами, чтобы насладиться их удачным завершением.

Найдите время и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас, чтобы успевать жить.

6. Находите удовольствие в простых вещах

Получайте удовольствие от чтения, обучения, ходьбы, простой пищи, медитации, общения с дорогими вам людьми. Когда в очередной раз жизнь покажется слишком сложной, вспомните, что у вас есть и всегда будут эти простые вещи, которые неизменно приносят удовольствие и ничего от вас не требуют.

7. Поймите, что вам нужно, и откажитесь от остального

Мы редко знаем, чего хотим на самом деле. Нам достаточно увидеть фото чего-то крутого, чтобы тут же этого захотеть и сменить свой жизненный ориентир. Глядя на других, мы придумываем несбыточные желания и страдаем от того, что они не исполняются. Хотим заняться дорогим хобби, потому что увидели, как им занимается кто-то другой. Хотим другую причёску, другой телефон, другое тело и другую жизнь.

Каждый раз, когда у вас возникают мимолётные желания из-за фотографий, видео или чужих рассказов, спросите себя, ваше ли это. Попробуйте понять, чем навеяно желание что-то купить или чем-то заняться, действительно ли это вам нужно.

Чем больше вы отметаете ненужные дела, покупки и желания, тем проще и лучше становится ваша жизнь.

8. Практикуйтесь в ничегонеделании

Мы так привыкли всё время что-то делать, что ничегонеделание доставляет нам настоящие мучения. Попробуйте отказаться от всех занятий: не читайте, не смотрите в смартфон, не ешьте. Просто не делайте абсолютно ничего.

Первое время в голове будут возникать предложения, чем можно заняться, какие-то важные и срочные дела. Вы начнёте скучать, может быть, вас потянет в сон. Не сдавайтесь — просто ничего не делайте.

Казалось бы, такая простая практика, но вряд ли вы выдержите долго. Привыкайте постепенно — это помогает справиться с напряжением, внутренней спешкой и суетливостью.


Последуйте этим советам и посмотрите, как изменится ваша жизнь. Скорее всего, вы найдёте много прекрасного в окружающем мире и в самом себе.

P. S. Вы дочитали эту статью без перерыва на другие дела? ;)

Читайте также

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». - Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам.Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вечного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с чистого листа. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом раньше или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

  2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
  3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы, , можете действовать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
  8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь - это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
  10. Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Не называйте свою личность. Прочтите: В поисках своего внутреннего Я
  11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия)
  12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности .Ценности - это суть того, что делает вас вами.
  15. Держись наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-то части своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник - это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
  18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений - только те, которые вы себе устанавливаете!
  19. Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

  20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
  22. Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
  23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Читайте: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Сделайте свое увлечение полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой у вас нет страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен - ​​нижняя половина - вода, верхняя - воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

  29. Не ругайте других людей .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а иначе не говорите этого вообще. Нехорошо оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
  31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
  32. Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Читайте: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
  33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
  34. Простите тех, кто сделал вам зло в прошлом.Это касается и предателей, и тех, кто считал ваши достижения, и тех, кто сделал вам зло. «Простить - значит освободить заключенного и понять, что это были вы». - Льюис Б. Смедес
  35. Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
  36. Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

  38. Устанавливайте подлинные, подлинные связи с людьми вокруг вас - друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
  39. Связаться со старым другом . У тебя может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство - это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
  43. Зайдите на свидание (если вы не замужем).
  44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (серия)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть промедление . Прокрастинация - огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия)
  47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Найдите новых друзей - будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
  49. Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы - будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть.Смотрите: напишите письмо самому себе в будущем [видео]

  52. Declutter . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые войдут в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. Хотя в видеоиграх обычно можно достичь только 99-го уровня, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
  56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Получите вон там .(а) Найдите географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашем путешествии. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться рутины и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите чем-то заниматься, вы можете стать лучшим в этом деле!
  59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
  60. Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
  61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

  62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным собой сейчас?
  64. Установите свой образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и то, что она не боится отличаться), Эллен ДеДженерес (за ее доброе сердце и юмор) и многие другие.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
  65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: «Слепые пятна в личностном росте»
  67. Повысьте сознательность . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Спрашивайте отзывы. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (№66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым следует обратиться, - это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» - это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
  69. Получение пассивного дохода . Создайте потоки пассивного дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
  70. Помогайте другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
  71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
  72. Улучши мир . В мире есть много вещей, которым нужна ваша помощь и внимание. Нищета. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
  74. Дайте больше ценности, чем получите . От даяния приходит столько невыразимой радости. А когда вы дадите, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем очень много.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить свой взор на большое, либо зациклиться на мельчайших деталях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и расставьте приоритеты в первую очередь.
  76. Не приближайтесь к своей конечной цели .Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Если вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
  77. Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой поставленной цели существуют разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, т.е. наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия)
  78. Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные. Работайте над 20% действий, которые дают 80% результатов.
  79. Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, - это этот момент. Медитация помогает избавиться от умственного беспорядка. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день.Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихо, в одиночестве. Встречаем восход / закат. Наслаждайтесь всеми этими маленькими моментами жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
  81. Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, вам также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно отдыхайте, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге.
  82. Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления.Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия)

  83. Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, - это себя .Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
  86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые вас тронули, знают о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
  88. Отпустите и получайте удовольствие . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. 😀 Бегите босиком и ощущайте землю под ногами. Обними всех, кого знаешь. Освободитесь от наложенных на себя оков и освободитесь! 😀
  89. Погрузись в природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
  91. Смейтесь больше. 😀 Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. 😀
  92. Перемена объятия . Единственное, что постоянно, - это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Примите ошибки .Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
  95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование - неотъемлемая часть человеческого существования - оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь - вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни.Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия)

  96. Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они - компас роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно.Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете в полной мере. То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, как стать лучше и раскрыть свой потенциал. Только будучи самим собой, мы можем жить своей жизнью в полной мере.
  99. Люби себя . Вы - единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
  100. Любите других . Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы такой.
  101. И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я считаю, что жизнь - это увлекательный опыт. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов человек, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе.Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно. Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями из этой серии:

Программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней»

Если вам понравится этот пост, то вам понравится программа «Сделай жизнь лучше за 30 дней» (30DLBL). Также известная как «личный рост на стероидах», 30DLBL - это 30-дневная интенсивная программа трансформации жизни, разработанная мной, чтобы помочь вам жить лучше всего за 30 дней.В нем 30 важных задач, некоторые из которых навеяны этим постом из 101 списка, которые нужно выполнять по одному в день.

По прошествии 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте по сравнению с тем, что было месяц назад.

Подробнее: Программа «Жить лучше за 30 дней»

Изображения: Человек на горе, Маргаритки, Ставить цели, Человек медитирует, 3 стакана, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок , Свобода

.

Как вести прямую трансляцию: руководство для новичков

2) Видеокодер

Что такое видеокодер и зачем он мне нужен?

Кодер «переводит» видеосигнал для Интернета. Кодировщик - это часть программного обеспечения, которое сжимает и преобразует входящий аудио-видео сигнал в цифровой, удобный для Интернета формат. Вам нужен кодировщик, потому что большинство видеоисточников не готовы к потоковой передаче в реальном времени: видеокамеры предназначены для записи больших и объемных видеофайлов, а не для потоковой передачи в реальном времени.

Типы энкодеров

По сути, сегодня у вас есть выбор использовать три типа устройств кодирования: мобильный телефон / планшет , компьютер с установленным программным обеспечением потоковой передачи или выделенный аппаратный кодировщик . В то время как мобильный телефон может быть универсальным источником видео и устройством кодирования, возможности производства в реальном времени, предлагаемые мобильным устройством, чрезвычайно ограничены. Давайте сосредоточимся на инструментах кодирования, которые могут обрабатывать более профессиональные прямые трансляции с возможностью добавления нескольких камер и макетов.

Программные кодеры
По сути, программный кодировщик - это установленное приложение, которое использует ресурсы вашего компьютера (ЦП) для аккуратной упаковки видео и отправки его в онлайн. Как упоминалось ранее, для захвата видеосигнала от источника на компьютер необходима карта захвата.

Существует широкий спектр бесплатного и платного программного обеспечения для потоковой передачи, включая Wirecast, vMix, Streamlabs OBS, неизменно популярную OBS Studio и многие другие.Вы можете узнать все о различиях между ними в нашей лучшей статье о программном обеспечении для потоковой передачи. OBS Studio - это хороший способ начать изучение кодирования, потому что его можно бесплатно загрузить и установить, все настройки легко доступны, и есть много онлайн-руководств, которые помогут вам.

Важно помнить, что программное обеспечение для потоковой передачи всегда отрицательно сказывается на процессоре компьютера. Это означает, что если ваш компьютер недостаточно мощный, чтобы справиться с этим, ваши зрители могут столкнуться с буферизацией, пропаданием кадров, в то время как ваш компьютер будет очень медленным.Мы рекомендуем иметь компьютер не ниже Intel Core i5 2,8 ГГц, 8 ГБ памяти для хорошей потоковой передачи в реальном времени.

Аппаратные кодеры
Аппаратные кодеры (также известные как потоковые устройства ) - это выделенное устройство, которое обрабатывает все кодирование. Источники аудио и видео подключаются непосредственно к аппаратному кодеру, карты захвата не требуются. Современные кодеры могут принимать несколько форматов видеовхода, включая HDMI ™, SDI, VGA и DVI, а также XLR и 3.5-миллиметровый аналоговый звук. Естественно, для потоковой передачи аппаратные кодировщики должны быть подключены к сети (через Ethernet, Wi-Fi или сотовую связь).

Аппаратные кодировщики

бывают разных форм, размеров, функций и цен. Некоторые из них небольшие и портативные, с возможностью приема только одного или двух источников видео (например, Webcaster X2). Некоторые из них предназначены для того, чтобы брать их с собой в дорогу: они используют сигнал сотовой связи для подключения к Интернету. Примеры включают кодировщики Teradek VidiU и LiveU.Другие гораздо более сложные и мощные, они могут принимать множество видео и аудио источников, записывать, микшировать, масштабировать и переключаться между ними. Например, Epiphan’s Pearl-2 и Pearl Mini - это профессиональные универсальные студии для создания живых выступлений с невероятно обширной функциональностью.

Во многих отношениях аппаратные кодировщики удобнее и надежнее, чем использование персонального компьютера с программным обеспечением для потоковой передачи. Аппаратные кодеры специально разработаны для потоковой передачи в реальном времени. Они также освобождают ваш компьютер для других задач.

Обязательно ознакомьтесь с нашей статьей о потоковом оборудовании и программном обеспечении, если вы хотите узнать больше о выборе правильного кодировщика.

Наиболее важные настройки кодировщика

И программные, и аппаратные кодировщики имеют одинаковые настройки переменных, которые влияют на вашу прямую трансляцию. Вот самые важные из них:

Частота кадров: количество отображаемых кадров в секунду в кадрах в секунду (кадров в секунду). Общие входы: 10 кадров в секунду (возмутительно низкая, бесит человеческий глаз), 24 кадра в секунду , 30 кадров в секунду (стандарт для цифрового видео), 60 кадров в секунду (красиво и реалистично).

Разрешение вывода: размер кадра видео, ширина x высота, в пикселях. Вот некоторые общие названия разрешений и их псевдонимы:

Наиболее распространенные размеры разрешения, используемые сегодня: 720p и 1080p . Эти числа относятся к количеству пикселей, измеренных по вертикали. « p » означает «прогрессивное сканирование», а не «пиксель».

Битрейт - сколько видеоданных вы загружаете в секунду.Обычно выражается в килобитах в секунду (Кбит / с), хотя иногда также используются мегабит в секунду и (Мбит / с). Это Кбит / с, разделенное примерно на 1000.

Общий диапазон значений: 1000-8000 Кбит / с. Стандартные значения: 1000 Кбит / с (абсолютный минимум для потоковой передачи в реальном времени) 2500 Кбит / с , 3000 Кбит / с , 5000 Кбит / с . Это число зависит от частоты кадров и разрешения: чем выше частота кадров и разрешение, тем выше должен быть битрейт для плавного и высококачественного прямого потока.

Кодек: относится к методу сжатия (кодирования) аудио- и видеоданных для более быстрой передачи. H.264 - самый распространенный.

Соблюдение точного баланса между битрейтом, частотой кадров и разрешением вывода - вот что делает хороший поток. Насколько высоко вы можете подняться, во многом зависит от типа используемого кодировщика и пропускной способности вашего интернета. Например, при достаточной пропускной способности аппаратный кодировщик, такой как Pearl-2, может передавать потоковую передачу с разрешением 1080p со скоростью 60 кадров в секунду, не пропуская ни одной доли, тогда как старый компьютер с потоковым программным обеспечением может действительно испытывать трудности, сбрасывая кадры и вызывая буферизацию, даже при достаточной пропускной способности .

.

Научитесь жить своей правдой

Знаете ли вы, какое сожаление люди чаще всего выражают на смертном одре? Это : «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

Этот пост в блоге о том, как не сожалеть о вашем смертном одре .

Итак, что мешает людям жить истинной жизнью?

Две вещи.

Первое, что мешает людям жить истинной для них жизнью, - это то, что они никогда не определили и не поняли, что для них истинно.Они никогда не понимали, каковы их глубочайшие ценности и что для них важно.

Когда мы чувствуем, что теряем связь с самой глубокой и истинной частью себя, обычно мы просто следуем социальным нормам и ценностям (которые часто очень отличаются от ваших собственных) или мы подчиняемся тому, что наши близкие хотят от нас. делать (часто в попытке заставить их понравиться / одобрить нас) вместо того, что мы действительно хотим делать. Звучит знакомо?

«Чеширский Кот», - спросила Алиса.«Не могли бы вы сказать мне, в какую сторону мне идти отсюда?» «Это во многом зависит от того, куда вы хотите пойти», - сказал Кот. «Мне все равно, где», - сказала Алиса. «Тогда не имеет значения, куда ты пойдешь, - сказал Кот». –Льюис Кэррол

Второе, что мешает людям жить своей правдой, - это недостаток осознания. Отсутствие внимательности. Без осознанности мы, как правило, большую часть своей жизни проживаем на «автопилоте», и когда мы находимся на автопилоте, мы часто попадаем в обусловленные, механические модели мышления и поведения… большинство из которых мы не выбирали сознательно, и большая часть из них была передана по наследству. нам от нашей культуры и воспитания.Такая жизнь в неосознанности приводит к чувству недовольства и оторванности от самих себя.

Внимательность означает пробуждение вне автопилота и глубокую связь с собой и своей жизнью. Это «искусство осознанной жизни», как любит говорить Джон Кабат-Зинн. Внимательность дает нам возможность не только «прислушиваться к своему сердцу» и оставаться на связи с тем, что для нас значимо, но также дает нам возможность реагировать (исходя из наших ценностей), а не реагировать (из старых кондиционирование).

Другими словами, внимательность необходима для того, чтобы ЖИТЬ свои ценности каждый день.

Что такое ценности и почему они так важны?

У всех нас есть ценности - они являются такой же частью нас, как наша группа крови или наш генетический состав. Они так же уникальны для нас, как и наши индивидуальные отпечатки пальцев. Наши основные ценности определяют то, что для нас действительно важно и значимо.

Ценности - это то, кем вы являетесь по своей глубинной природе, а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы соответствовать.Они похожи на компас, указывающий нам на «истинный север».

Когда то, как вы думаете, говорите и ведете себя, соответствует вашим ценностям, жизнь кажется очень хорошей - вы чувствуете себя цельным, довольным, в ваших силах. Но когда это не согласуется с вашими личными ценностями, все кажется ... неправильным. Жизнь непростая. Вы чувствуете себя потерянным, недовольным, беспокойным, несчастным.

Как вы можете видеть из сожаления номер один о умирающем, за то, что вы не живете в соответствии с тем, что для вас истинно, приходится платить высокую цену.«Когда жизнь кажется« неправильной », многие люди пытаются« наполниться »внешними удовольствиями, или они могут попытаться оцепенеть или отвлечь себя, оставаясь занятыми ... но пока вы не вернетесь к жизни своей правдой, пока вы не вернетесь к этому внутреннему гомеостазу баланса и легкость, эти попытки «исправить» вещи внешне будут тщетными.

Вот почему так жизненно важно прилагать сознательные усилия для определения и воплощения своих ценностей. Вот простой шестиэтапный процесс, который поможет вам определить свои собственные основные ценности…

«Следуй за своим счастьем.
Если вы действительно следуете своему блаженству,
вы ставите себя на своего рода путь
, который был там все время, пока вас ждал,
и жизнь, которой вы должны жить
, это тот, в котором вы живете.
Когда вы видите это,
, вы начинаете встречаться с людьми
, которые находятся в области вашего блаженства,
, и они открывают вам двери.
Я говорю, следуй за своим блаженством и не бойся,
и двери откроются
там, где ты не знал, что они будут.
Если вы будете следовать своему блаженству, для вас откроются двери
, которые не открылись бы ни для кого другого ».
- Джозеф Кэмпбелл

Как раскрыть свои основные ценности за шесть простых шагов…

«Познание других - разум; познание себя - истинная мудрость. Овладение другими - сила; овладение собой - настоящая сила ». - Лао-Цзы, Тао Дэ Цзин

ШАГ 1. ИЗУЧИТЕ

Давайте начнем с упражнения, которое поможет вам четко определить свои основные ценности.Возьмите ручку и бумагу или, возможно, вы можете делать заметки на своем компьютере или устройстве.

Можете ли вы вспомнить момент, когда вы полностью себя почувствовали? Пик жизни, когда вы были в своей стихии, когда все казалось… выровненным? Момент, когда вы почувствовали себя счастливыми и удовлетворенными? Найдите время, чтобы вспомнить этот пиковый момент. Когда будете готовы, сделайте несколько заметок, подробно описывающих этот пиковый момент.

Например, вот один из моих последних пиковых моментов:

Я преподавал ретрит в течение четырех дней, и мы (всего нас было 40 человек) делали «заключительный круг», так как ретрит подходил к концу.Когда люди начали делиться друг с другом один за другим, они действительно открыли свои сердца и делились очень сокровенными историями, рассказывали о личных открытиях и глубоком понимании условий жизни человека. В комнате царило настоящее чувство любви, нежности и товарищества. Были слезы смеха и слезы радости… мы все вместе заплакали! Это было так интимно, реально и глубоко связывало. Я чувствовал, что делаю именно то, что должен делать.

После того, как вы записали свой пиковый опыт, тогда…

ЭТАП 2: ЭКСТРАКТ

Хорошо, теперь, когда вы записали свой пиковый опыт, подумайте о том, какие ценности выражались и ощущались в тот момент.Что было для вас важным в этом моменте, что сделало его таким особенным?

С того момента, как я описал выше, я могу извлечь то, что я ценю:

-Любовь и связь
-Работа с людьми, чтобы помочь им меньше страдать и быть счастливее (Вклад)
-Быть открытым, уязвимым и подлинным
-Чувство храбрости и силы
-Жизнеспособность - глубокое ощущение жизнеспособности

Итак, теперь запишите пару моментов вашего пика. Получили их?

ШАГ 3: ВЫБЕРИТЕ

Выберите одно или два значения, которые вы определили как наиболее важные для вас.Запишите их на бумаге.

Из пяти перечисленных выше ценностей я считаю, что «вклад» является для меня самым важным в моей жизни. На втором месте будет «любовь».

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ

А теперь напишите немного о том, что для вас значит выбранное вами значение (или значения). Разные слова означают разные вещи для разных людей, поэтому важно определить, что эта ценность означает для ВАС в вашей жизни.

Для меня «вклад», по сути, означает, что я добрый и заботливый… Я выражаю любовь в своем сердце.Я помогаю миру стать более мирным, счастливым, здоровым и гармоничным. Вклад - это исходящий из моего врожденного чувства любви к жизни. Ценность «любви» для меня очень тесно связана, но несколько отличается. Любовь, как упомянуто выше, означает для меня, что я чувствую глубокое чувство связи с другим существом или с жизнью в этот момент.

Напишите, что для вас значат ваши ценности, а затем…

ШАГ 5: НАЗВАНИЕ

Выберите имя значения, которое вам нравится.Как я уже сказал, разные слова могут означать для людей разные вещи, поэтому важно определить, какое значение это слово имеет для вас.

Например, слово «вклад» имеет значение для меня, только если я действительно выражаю свою врожденную любовь к жизни.

Я бы не почувствовал, что выражаю свою ценность вклада, если бы я делал кому-то одолжение, например, но делал это неохотно. Для меня за этим всегда должна стоять настоящая любящая энергия. Вклад для меня активных .Другим словом для обозначения вклада в моем понимании могло бы быть «доброта». На самом деле, я чувствую, что это слово подходит мне больше, поэтому я собираюсь назвать это значение «добротой».

Также, возможно, для кого-то «любовь» будет означать романтическую любовь или может означать определенные манеры говорить и действовать. Моя личная ценность любви означает для меня, что я испытываю и выражаю чувства связи и близости с существом или с жизнью. Итак, «любовь» - мое второе ценностное имя.

Какие у вас? Запишите их.

ШАГ 6. ПОВТОРИТЕ И ВЫКЛЮЧИТЕ ВАШИ ОСНОВНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

Теперь, когда у вас есть одно или два значения, вы можете повторять шаги с 1 по 5, пока не получите набор от 5 до 7 значений. Мы называем это вашим набором из основных ценностей . Вы можете заметить, что одни и те же появляются снова и снова, и это нормально. Однако посмотрите, сможете ли вы изучить новые, которые появляются, когда вы снова будете проходить шаги, пока не получите ядро ​​5-7.

На следующей неделе мы поговорим о том, как ЖИТЬ свои ценности в повседневной жизни (самая важная часть!), Так что следите за обновлениями.Но еще одну вещь, которую я хотел бы прояснить относительно ценностей, прежде чем мы начнем.

Разница между ценностями и целями

Необходимо провести важное различие между ценностями и целями.

Ценности обеспечивают глубокое ощущение постоянного направления нашей жизни - они не являются самоцелью. Цели - это вещи, которых мы хотим достичь или выполнить - они часто являются самоцелью. Значения всегда существуют в настоящем моменте … их можно использовать в любой момент.Цели в будущем .

Ценности - не правила или заповеди

Некоторые духовные традиции говорят людям , что им следует ценить и как они должны действовать, но мы говорим не об этом. Ценности, как мы здесь говорим, свободно выбираете ВЫ. Ваши истинные ценности не навязываются вам из внешних источников. Они возникают из-за того, что вы слушаете свое сердце и настраиваетесь на то, что для ВАС важнее всего.

Чтобы жить верной вам жизнью, вы должны быть готовы быть полностью честными с самим собой в отношении того, что вы больше всего цените в жизни.

Ценности - это не правила или заповеди, и к ним лучше всего относиться осторожно. Им не нужно становиться жесткими или статичными. Ценности могут принимать новые формы, изменяться и развиваться с течением времени.

Теперь вы знаете , каковы ваши ценности. В следующем посте я дам вам две действенные практики, основанные на осознанности, которые помогут вам воплотить ваших ценностей в повседневной жизни. Тогда увидимся!

Конечно, как всегда, дайте мне знать, если у вас есть вопросы и комментарии в разделе комментариев ниже.Я хотел бы услышать, как вы с этим справитесь

🙂

С теплом,

Мелли

PS. Прочтите вторую часть этой серии здесь.

.

Как научиться жить с диабетом 2 типа

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также