4. Домашний ремонт 101

Мы все знаем, что «Сделай сам» поможет вам сэкономить много времени на домашнем ремонте . Здесь не обязательно искать профессионального электрика или сантехника, но когда вы можете воздерживаться от переплаты наличных каждый раз, когда у вас возникают незначительные бытовые проблемы, это действительно помогает вашей прибыли. Home Depot, Lowes и другие сети по ремонту дома предлагают классы и семинары, которые снова будут доступны, чтобы помочь вам заняться следующим ремонтом дома.Кроме того, есть что-то действительно приятное в том, чтобы повторно залить душ или починить протекающий кран самостоятельно!

5. Как прочистить туалет или раковину

Да, это «жизненный навык», которым никто не хочет обладать, но позвольте мне сказать вам: если вы когда-либо забивали туалет на вечеринке или заходили в переполненную ванную комнату когда кто-то смывает мочалку (или платье своей сестры) в унитаз, вы будете благодарны, что знаете, как обращаться с поршнем. Существует удивительное количество учебных пособий и видеороликов на YouTube о том, как творчески прочистить туалет, но если вы сомневаетесь, воспользуйтесь старым резервным устройством - поршнем.

6. Как пользоваться кухонной техникой

От знания о том, как глубоко очистить холодильник и поддерживать его эффективность, до понимания того, как на самом деле использовать все настройки вашей хлебопечки, кухонная техника иногда бывает загадочной, и о ней редко задумываются. Если на вашей кухне есть что-то, что вы не используете или слишком сложно использовать, спросите себя, занимает ли это место или достаточно ли это ценно, чтобы потратить 10 минут своего времени на изучение того, как использовать все преимущества всей функциональности прибора. .Удивительное количество приборов - это пони с одной уловкой, которые съедают пространство, но точное понимание настроек кухонного комбайна или гриля на столешнице может устранить необходимость в большом количестве препятствий.

Технические навыки

7. Как пользоваться календарем и расписанием

Умение использовать часы и календарь лежит в основе управления временем, которое само по себе является жизненным навыком. Календарь упрощает вашу жизнь и помогает вам делать все каждый день.Вам не нужно жить и умирать по своему календарю, но научившись блокировать время для занятий и запланированных мероприятий, НАСТОЛЬКО упростит вашу жизнь.

DIG DEEPER

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС

8. Как писать

Я не говорю, что каждый должен иметь возможность вести блог или что вам нужно уметь писать шедевр сразу же, но имея базовое понимание структуры предложения и письменного выражения может увести вас далеко в жизни.Некоторые люди НЕНАВИДЯТ письмо с огнем тысячи солнц, в то время как другие считают, что это единственный способ по-настоящему выразить свои внутренние мысли. Если вы из бывшей школы, подумайте о том, чтобы пройти базовый класс творческого письма или найти в Интернете курс письма, который поможет вам освежить эти навыки

9. Публичные выступления

Как и в письме, устная речь - особенно публичная речь - может заставляют некоторых из нас прятаться в углу, в то время как другие ловят его, как рыб в воде. Публичные выступления - не мое любимое занятие, но каждый может узнать несколько полезных советов, как лучше говорить, например, не забывать дышать, быть готовым, подключиться к своей миссии и выразить ее своей аудитории.Если вы проявите смелость и сможете, сделайте решительный шаг и запишитесь на возможность выступления, беседу в церкви или открытый форум на собрании PTO. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше станете.

10. Эффективное общение

Говорим ли мы о письме или разговоре, общение - это жизненно важный жизненный навык, который включает и то, и другое. Никто не может пройти через этот мир в одиночку, поэтому обучение общению с другими поможет вам достичь того, что вам нужно в жизни - и это определенно выученных навыков .Речь идет о выражении ваших потребностей и желаний, при этом понимая потребности и желания других и относясь к ним. Общаясь со своим супругом , ваши дети и друзья могут помочь вам учиться, расти и становиться сильнее. Благодаря общению мы формируем отношения и дружбу, поэтому, если вы хорошо умеете это делать, вы добьетесь успеха во взаимодействии с другими людьми.

11. Технологии 101

Хорошо, я все еще не всегда могу делать все на своем телефоне, чтобы «полностью раскрыть его потенциал», но базовые навыки работы с компьютером необходимы для сегодняшней жизни.Как минимум, вы должны иметь возможность отправлять электронную почту и использовать Интернет для базового поиска. Technology может быть мощным и полезным инструментом, который действительно может упростить вашу жизнь. Так что отпустите страх, что вы что-то «сломаете» или нажмете на то, что не сможете отменить. Это стоит того.

12. Как создавать резервные копии файлов

Говоря об ошибках, которые нельзя исправить, будем надеяться, что вы не усвоили эту ошибку на собственном горьком опыте. Все мы работали над чем-то только для того, чтобы наблюдать, как оно рушится или исчезает, вызывая страх и панику.Сохранить. Сохраняйте свои файлы и сохраняйте их часто. Научитесь создавать резервные копии данных с телефона и компьютера в облаке или на внешнем жестком диске. Нет ничего более разрушительного, чем потеря многих часов работы из-за того, что вы не сделали резервную копию. Если вы блогер, написание сообщения где-нибудь, например, на Google Диске или Dropbox, где файлы автоматически сохраняются каждые несколько минут, а не непосредственно в программе для ведения блога, может избавить вас от многих неприятностей и разочарований, если сообщение пойдет не так.

13. Как защитить пароли

Хотя это может показаться мелочью, слишком часто я слышу: «Я использую один и тот же пароль для всего." … ОПАСНОСТЬ! Пароли похожи на ключи. Можете ли вы представить, как использовать один и тот же ключ для машины, дома и офиса, а затем сделать копии этого ключа и спрятать его по всему городу? Это было бы смешно! Что ж, использование одного и того же незащищенного пароля для всего равнозначно. Попробуйте инструмент управления паролями, например 1Password , который поможет вам упростить, отслеживать и защищать ваши данные.

14. Как исследовать (используя что-то другое, кроме Google и Википедии)

В наши дни поиск ответа в Google - это решение почти для всего, но каждый должен понимать, что результаты, которые вы получаете от базового поиска, часто исходят не из научных ( или даже авторитетные) источники.Википедия - это форум с открытым исходным кодом, где каждый может добавить свой собственный «поворот» к информации. WebMD, каким бы полезным он ни был, не отвечает на все медицинские вопросы. Вместо того, чтобы просто гуглить, научитесь проводить настоящие исследования, когда вам нужна более подробная информация.

Навыки выживания

15. Как обезопасить себя

Это естественный человеческий инстинкт - ХОЧЕТ оставаться в безопасности и избегать небезопасных ситуаций, но мы видим в новостях и в нашей собственной жизни множество людей, которые идут против этой логики. и попадают в небезопасные ситуации.Это может быть что угодно, от поездки домой после третьего бокала вина до прогулки по незнакомому району ночью. Нельзя сказать, что вам не следует рисковать, но вы должны научиться принимать меры предосторожности во всех ситуациях, от звонка другу до того, чтобы осознавать свое окружение и просто говорить «нет».

16. Готовность к чрезвычайным ситуациям

Когда случится бедствие, такое как ураган, торнадо, землетрясение или глобальная пандемия, такая как COVID-19, знаете ли вы, что делать? Что делать, если ваш дом сгорел или вы попали в аварию? Готовность к чрезвычайным ситуациям иногда может казаться чрезмерной или пугающей, но наличие базовых навыков действий в чрезвычайных ситуациях и знание , что делать, если произойдет катастрофа , могут помочь вам обрести душевное спокойствие и защитить вас и вашу семью от вреда.И определенно еще не поздно принять меры по любому из них сегодня!

17. Основная первая помощь

Знаете ли вы, что делать, если у кого-то есть глубокий порез или сломанная кость? Вы знаете признаки сердечного приступа, инсульта или сотрясения мозга? Как мамам, нам часто приходится быть разными вещами, но когда нам приходится вытаскивать сумку врача, это может оказаться нашей самой важной ролью. Возьмите базовую книжку по оказанию первой помощи, если чувствуете, что ваши навыки устарели. Паника - обычное дело в экстренных ситуациях, но если вы хорошо разбираетесь в оказании первой помощи, вы сможете положиться на свои инстинкты и знания и придете на помощь с более прохладной головой.

18. Как выжить без электричества

Как и готовность к чрезвычайным ситуациям, перспектива остаться без электричества может быть немного устрашающей и пугающей. Кто из нас отправляется в поход? (Или кемпинг на заднем дворе?) Возможность отключиться от сети и развлечься без технологий или даже без использования света, телевизоров и печи - это навык, который, по крайней мере, поможет вам и вашей семье во время следующего отключения электроэнергии. и в лучшем случае поможет вам лучше общаться и время от времени отвлекаться от сотовых телефонов.

19. Как читать карту

Поскольку GPS доступен почти на каждом смартфоне, я знаю, что чтение карт быстро становится устаревшим навыком. Но помимо необходимости изучать этот навык для периодической цифровой детоксикации, чтение карт жизненно важно, даже если оно просто для того, чтобы вы могли получить базовое представление о географии и соответствующим образом ориентироваться. Любой, кто пытался сориентироваться в метро или проводил время в сельской местности с неоднородной службой данных, быстро осознает достоинства умения читать старые добрые карты.Освежите свои навыки карты и научитесь проводить инвентаризацию своего местоположения, где бы вы ни находились. Это безопасная практика, и она может когда-нибудь помочь вам найти машину в гараже торгового центра. Это также замечательный жизненный навык, который нужно научить ваших детей, которые в значительной степени полагаются на эту карту GPS.

20. Ремонт автомобилей 101, включая ремонт спущенной шины

Есть множество причин, по которым НЕ нужно учиться ремонтировать квартиру: это НЕ весело, у вас есть AAA или другой вид помощи на дороге, или, может быть, вы этого не делаете. У меня есть машина и общественный транспорт.Это все здорово, и если это работает для вашего образа жизни, непременно переходите к следующему жизненному навыку. Однако, если у вас есть машина, вы должны понимать основы технического обслуживания, даже если это делается исключительно для того, чтобы вас не ограбили в ремонтной мастерской. Обновите свои навыки на DMV.org . В зависимости от того, где вы выросли, закачка собственного бензина может показаться смешной или может стать реальной проблемой. Если вы из Нью-Джерси или Орегона, вы можете быть удивлены, когда поедете в другие штаты и не найдете станции с полным спектром услуг.Освежите свои базовые навыки работы с автомобилем, чтобы чувствовать себя комфортно за рулем.

21. Как написать резюме и сопроводительное письмо

Независимо от того, работаете ли вы на дому или являетесь домохозяйкой на полную ставку, понимание того, как написать базовое резюме и сопроводительное письмо, является жизненно важным навыком, особенно если вы в этом нуждаетесь. занятости. Получение работы на неполный рабочий день может помочь вам обеспечить свою семью или восполнить пробел в трудные времена. Креативное, хорошо составленное резюме и сопроводительное письмо помогут вам встать на ноги.Многие фирмы по трудоустройству, колледжи и общественные образовательные центры предлагают уроки резюме, и у многих есть сотрудники, которые с радостью просмотрят ваше резюме и дадут вам советы.

Навыки управления капиталом

22. Как составлять бюджет

Способность составлять бюджет и нести финансовую ответственность абсолютно жизненно важна для вашего жизненного набора навыков. Независимо от того, только ли вы начинаете разбираться в своих финансах или являетесь опытным гуру, умеющим вырезать купоны и экономить деньги, понимание своего бюджета - это первый шаг к достижению финансового мира и безопасности.Этому навыку мы можем научиться с самого раннего возраста, и мы должны развивать его на протяжении всей жизни. Начните с замораживания расходов или воспользуйтесь нашими ресурсами Budget 101.

23. Как избежать / выбраться из долгов

О, долги ... мы много говорим о финансовом мире и избавлении от долгов. Отсутствие долгов - это свобода, не похожая ни на одну другую, но чтобы добиться этого, нужно приложить немало усилий. Научиться жить по средствам - определенно приобретенный навык. Как научиться погашать свой долг - это контроль над своими расходами и управление планом быстрой и эффективной выплаты долга.Мы называем это войной, убийствами, схватками и сражениями, потому что это действительно сложно! Но что удивительно, если немного попрактиковаться, избежание долгов - это война, в которой вы можете выиграть.

24. Как сделать крупную покупку

Может быть, вы собираетесь купить дом или машину - а может быть, просто свою первую стиральную машину. Как бы то ни было, вы должны понимать, как сравнивать цены, как проводить исследования с помощью Consumer Reports и как сделать разумную покупку.

25. Пополнение баланса вашего банковского счета

Это кажется таким глупым, что я почти не вставил его сюда, но потом я подумал об этом.Кто из нас просто использует свою дебетовую карту, не записывая данные? Многие ли из нас оплачивают счета онлайн или настраивают их для автоматического списания с наших счетов, а затем как бы забыли, пока они не появятся в банковских выписках? Возможность вести учет своих расходов - это навык, который позволит вам держать руку на пульсе своих финансов. Это заставляет вас немедленно отвечать за свои траты. Если вам нужно быстро сбалансировать свои финансы, попробуйте записать вещи в течение месяца и посмотрите, заметите ли вы разницу в своих схемах расходов.

26. Как использовать купоны

Купоны сэкономят вам много денег! Да, это навык, который может показаться немного сложным, но начать его очень легко. Большинство магазинов теперь предлагают электронные купоны, которые вы можете закрепить прямо на своем телефоне, а затем просто отсканировать, когда окажетесь на кассе. Уточняйте политику каждого магазина. С небольшой организацией и некоторой практикой вы станете королевой купонов (и вы редко поймаете себя на том, что платите полную цену за НИЧЕГО).

27.Как организовать финансовую отчетность

Многие из нас хотели бы просто отбросить квитанции и забыть об этом, но ключевой компонент способности экономить, тратить меньше и быть финансово подкованным - это упорядочить и очистить свои финансовые отчеты. Это означает отслеживание ваших расходов и запись бюджета. В любой момент вы должны иметь возможность быстро определить, где вы находитесь в рамках своего бюджета, что у вас есть на счетах, что вы должны, и свой кредитный рейтинг. Это поможет вам, , быть честным с самим собой о том, где вы находитесь в финансовом отношении.

28. Управление капиталом / инвестирование

После того, как вы выплатили свой долг, понимание того, как разумно инвестировать деньги , станет для вас огромным опытом. Даже у людей, у которых есть лишние деньги, возникают проблемы с инвестициями и их ростом. На самом деле существует очень мало способов «быстро разбогатеть», кроме выигрыша в лотерею, и большинство попыток инвестирования и управления капиталом необходимо тщательно проверять и исследовать, а также выполнять с помощью профессионала, который понимает вашу готовность и неприятие риска, поэтому они могут направить вас к лучшим инвестициям.

29. Как выбрать специалиста по налогообложению

Мы все думаем о том, что получит отличное возмещение налога и что мы можем задолжать, когда пришло время уплаты налогов. Хотя экономия на налогах, выполняя их самостоятельно, может показаться хорошей идеей, налоговый специалист может окупить себя с избытком. Эти люди ходят в школу, чтобы внимательно изучить налоговое право. Они в курсе последних изменений IRS, могут защитить вас и помочь вам сделать правильный выбор. Найдите проверенного профессионала, ища одобренного местного поставщика услуг . Это гарантирует, что вы найдете кого-то, кто будет проверен и будет настоятельно рекомендован.

30. Эффективные переговоры

Торговля, бартер, ведение переговоров - это приобретенный жизненный навык, от которого многие из нас стесняются (или убегают). Если вы научитесь торговать , сделать предложение и спокойно попросить более выгодную сделку, это поможет вам сэкономить деньги. Это также может быть ценным навыком, когда вы сталкиваетесь с сложной денежной ситуацией (например, с просьбой о повышении), когда переговоры необходимы и ожидаемы.Не бойтесь заключить сделку. Попробуйте себя практиковать, пока не почувствуете себя комфортно. Означает ли это вопрос: «Это лучшее, что вы можете предложить?» Во время следующей крупной покупки или обмена с другом практика ведения переговоров поможет вам научиться перестать сжиматься всякий раз, когда появляется возможность для переговоров.

31. Подсчитайте чаевые

Многие профессионалы сферы услуг полагаются на чаевые, чтобы увеличить свой доход и получить достойную заработную плату. Я думаю, что большинство из нас хотят быть щедрыми чаевыми, особенно в отношении хорошего обслуживания, но иногда выполнение быстрых расчетов может быть затруднительным, когда на подсчет уходит больше, чем несколько минут.Кроме того, всегда возникает вопрос: «Сколько мне чаевых?» для таких вещей, как камердинер, в маникюрном салоне или в дамской комнате. Понимание чаевых и изучение простых способов расчета чаевых. - это довольно простые жизненные навыки, которые нужно усвоить, но они имеют решающее значение, гарантируя, что вы отражаете правильную оценку и признание за хорошо выполненную работу.

Навыки самосознания

32. Понимание вашего призвания, цели и миссии

Понимание вашей высшей цели, вашего «призвания» и того, что вами движет, помогает заложить основу для всего, что вы делаете.Составление не только заявления о семейной миссии, но и заявления о личной миссии поможет вам сосредоточиться на ваших самых важных жизненных целях.

33. Как расставлять приоритеты и каковы ваши приоритеты

Нам всем нужно научиться расставлять приоритеты каждый день, чтобы в первую очередь решать самые необходимые (а зачастую и самые сложные) задачи. В отделении неотложной помощи врачи и медсестры называют это сортировкой. Это способность оценить ситуацию, оценить ее и выяснить, с чем нужно работать в первую очередь.Мы говорили об этом как « Eating the Frog. «В первую очередь делайте большие, плохие и сложные дела и возьмите их под контроль, чтобы двигаться вперед.

34. Понимание своих ценностей

Подобно пониманию вашей миссии понимание ваших ценностей (и отказ от них идти на компромисс) поможет вам принять любое решение. Если честность - одна из ваших ценностей, то в следующий раз, когда вы попадете в компромиссную позицию, у вас никогда не возникнет соблазна солгать, потому что вы знаете, что честность так важна для вас.Если семейное общение и близость - главная ценность, вы будете использовать это, чтобы принимать решения, которые влияют на ваших детей. Запишите свои ценности и обращайтесь к ним всякий раз, когда вы стоите перед трудным выбором.

35. Как сфокусироваться

Это двоякое: во-первых, как сосредоточиться на задаче, когда у вас наступает крайний срок или когда вам нужно что-то сделать; а во-вторых, как сконцентрировать свое направление, действия и цели, чтобы всегда соответствовать своим ценностям и оставаться верным своей личной миссии.

36. Как проявить чувство юмора

Родители подростков знают, в какой момент в их развитии дети начинают «понимать». Внезапно они могут улавливать тонкие тона в разговоре, они учатся быть саркастичными и, да, забавными. Некоторые взрослые все еще борются с этим, но поиск юмора в любой ситуации (и даже радость в самых сложных) поможет вам далеко. Юмор может помочь нам справиться с болью, стрессом и проблемами в жизни и может помочь нам найти серебряную подкладку.

37.Базовый этикет

Прошли те времена, когда Эмили Пост беспокоилась о том, что ее будут судить за то, что она не использовала правильную вилку за обеденным столом (если только ваша семья не ОЧЕНЬ формальна). Однако понимание основ этикета по-прежнему актуально и жизненно важно в современном обществе. Вежливость - это уважение к чувствам других и обеспечение того, чтобы вы не делали того, что оскорбляет или, откровенно говоря, оскорбляет людей. (Как жевание с закрытым ртом. И, черт возьми, стригите ногти дома, а не в автобусе!)

38.Basic Civics / Как голосовать

Скажите, что хотите о политике (и я знаю, многие из нас ненавидят говорить о них, и мы не хотим быть «тем парнем» или «той девушкой» на званых обедах), но это часть ткани нашего американского общества - и это часть нашего гражданского долга - голосовать. Если вы видите проблему в мире или в своем районе, голосование дает вам право голоса и возможность высказать свое мнение о переменах. Вы не можете жаловаться на тех, кто находится у власти, если отказываетесь голосовать. Кроме того, для американского гражданина хорошей практикой является понимание того, как устроены основные системы управления и как они работают.

Навыки взаимоотношений

39. Слушание и общение в партнерстве

Общение в браке или отношениях (и даже с вашими детьми) сильно отличается от общих коммуникативных навыков. Речь идет о том, чтобы слушать, проявлять бескорыстие и сопереживание, а также вести сложных разговоров без предубеждений. Слова имеют значение, они могут быть обидными или красивыми. Они могут приблизить нас друг к другу и ближе к Богу, или они могут разорвать нас на части.Научиться думать, прежде чем говорить, и больше слушать, чем говорить, - это инструменты общения, которые будут служить вам на протяжении всей вашей жизни и во всех ваших близких отношениях.

40. Ценить и выражать уважение

Навыки хорошего самочувствия и психического здоровья

45. Критическое мышление + решение проблем

Если вы посещали уроки логики в колледже или у вас возник вопрос «Если это, то тот», то вы знаком с логикой.К сожалению, этот навык есть не у всех. Да, этот жизненный навык связан с вашей способностью расставлять приоритеты, но также и с вашей способностью ломать ситуацию и делать выбор. Речь идет об оценке возможных результатов и развитии навыков мышления, чтобы справляться с небольшими трудностями в жизни. Чтобы улучшить свои навыки решения проблем, попробуйте программы тренировки мозга, такие как Lumosity или Fit Brains. Когда дело доходит до навыков решения проблем, если вы не используете их, вы теряете их. Вот почему так важно постоянно учиться.

46. Синтез

Навык критического мышления, синтез - это способность объединять части целого новым и уникальным способом. Этот выученный навык повышает вашу адаптивность и вашу способность «бросать удары». Это часть анализа и оценки любой ситуации. Думайте об этом как о шеф-поваре: вы можете взять разные компоненты еды, разбить их на части, а затем соединить их по-новому и вкусно. В жизни это навык критического мышления, который считается «мышлением более высокого уровня»… чем-то, что мы часто теряем после школы или колледжа.

47. Самодисциплина: упражнения и питание

Способность дисциплинировать себя настолько, чтобы делать правильный выбор в отношении еды и упражнений , - это приобретенный навык. Это часть мышления «большей картины»: понимание того, что если вы что-то съедите сейчас, то можете заплатить за это позже. Речь идет о том, чтобы приготовить здоровую еду для своей семьи или прогуляться, а не тащить детей через машину Макдональдса. Никто не может быть идеальным все время, но когда вы рассматриваете упражнения и питание как заботу о себе, а не как наказание, это помогает переосмыслить.Начните с небольших шагов, таких как прогулка или добавляйте овощи в каждый прием пищи, и опирайтесь на позитив.

48. Уход за собой: сон и гигиена

Мы настолько поглощены заботой о других, что забываем о важности заботы о себе . Это означает да, сон и отдых, что просто критично для нашего здоровья. Это также означает, что вы должны уделять время себе самому - принимать душ, одеваться в чистую одежду, наносить макияж, укладывать волосы или делать то, что вам нужно, чтобы чувствовать себя чистым, уверенным и на высоте.Это забавно, потому что, как мамы, даже если мы гонимся за детьми, чтобы вымыть руки, принять ванну и почистить зубы, мы иногда так заняты, что забываем заботиться о себе. (Что ж, надеюсь, мы хотя бы почистим зубы.) Подарите себе spa day или побалуйте себя роскошным днем ​​дома. Научитесь немного себя баловать. Поймайте все те вещи, которые могут отпасть на второй план, когда мы заняты, например, покраска волос, выщипывание бровей, создание маски для лица или педикюр.Вы заслуживаете хорошего самочувствия. Узнайте о правильных режимах сна и способах рационализации вашей косметической процедуры, чтобы вы могли максимально эффективно использовать свое «время для себя».

+1 Жизненный навык: как обрести счастье

Хорошая жизнь - это найти свое счастье. Речь идет об упрощении и сосредоточении внимания на подлинных и истинных вещах в жизни, которые действительно делают нас счастливыми, включая самое важное: семью, друзей и наши отношения как с Богом, так и с самими собой. Так часто мы забываем свой путь к счастью.Мы увязли в негативных чувствах и мысли, что жизнь несправедлива. (Новости - это не так.) Счастье может буквально продлить вашу жизнь и, безусловно, может улучшить ваше здоровье и качество жизни. Я хочу, чтобы каждый из нас обрел счастье сегодня и прожил свою жизнь без груза, который нас угнетает.

Мы что-нибудь забыли? Что бы вы добавили в этот список?

Другие полезные ресурсы:

Пин-код для последующего использования:

Что такое жизненные навыки? | Необходимые навыки

Термин « жизненных навыков » относится к навыкам, которые необходимы вам, чтобы извлечь максимальную пользу из жизни.

Любой навык, который пригодится в вашей жизни, можно считать жизненным навыком. Завязывание шнурков, плавание, вождение автомобиля и использование компьютера для большинства людей являются полезными жизненными навыками. Вообще говоря, термин «жизненные навыки» обычно используется для обозначения любых навыков, необходимых для успешного и эффективного решения жизненных проблем.

Таким образом, должно быть ясно, что у каждого потенциально будет свой список навыков, которые они считают наиболее важными в жизни, и тех, которые они считают ненужными. Кто-то, живущий в отдаленной сельской местности, может поставить вождение автомобиля в список основных навыков. Однако житель Лондона или Нью-Йорка, вероятно, получил бы это довольно низкое место.

Таким образом, эта страница предназначена для широкого общего введения в понятие жизненных навыков и указывает на другие страницы, которые могут оказаться полезными для развития своих навыков.

Определение основных жизненных навыков

Нет окончательного списка жизненных навыков.

Некоторые навыки могут быть более или менее актуальными для вас в зависимости от ваших жизненных обстоятельств, вашей культуры, убеждений, возраста, географического положения и т. Д. Однако в 1999 году Всемирная организация здравоохранения определила шесть ключевых областей жизненных навыков:

• Коммуникация и навыки межличностного общения . Это широко описывает навыки, необходимые для общения и работы с другими людьми, и особенно для передачи и получения сообщений в письменной или устной форме.

• Принятие решений и решение проблем. Здесь описаны навыки, необходимые для понимания проблем, поиска их решений в одиночку или с другими, а затем принятия мер для их решения.

• Творческое и критическое мышление . Это описывает способность по-разному и необычно думать о проблемах и находить новые решения или генерировать новые идеи, а также способность тщательно оценивать информацию и понимать ее актуальность.

• Самосознание и сочувствие , которые являются двумя ключевыми частями эмоционального интеллекта . Они описывают понимание себя и способность чувствовать к другим людям так, как если бы их опыт происходил с вами.

• Напористость и невозмутимость, или самоконтроль . Они описывают навыки, необходимые, чтобы постоять за себя и других людей и сохранять спокойствие даже перед лицом серьезной провокации.

• Устойчивость и способность справляться с проблемами , который описывает способность оправляться от неудач и рассматривать их как возможности для обучения или просто опыта.

Верно и то, что разные жизненные навыки будут более или менее важны в разное время вашей жизни. Например:

• В школе или университете вам понадобятся навыки обучения . Сюда может входить понимание того, как организовать себя для учебы, проведения исследования и даже написания диссертации или диссертации. Это не навыки, которые понадобятся каждому, но навыки письма могут быть полезны в самых разных сферах карьеры и работы.

• При покупке дома вам может потребоваться умение вести переговоры, а также много терпения и хорошего настроения. .Если у вас есть дети, эти навыки также, вероятно, будут одними из первых в вашем списке «основных жизненных навыков»!

• Вам нужно будет поработать над своими навыками трудоустройства, чтобы получить работу , а также вам нужно будет подумать о том, как вы, , подаете заявку на работу , и как вы могли бы справиться с собеседованием ;

• Когда у вас есть работа, вам может потребоваться развитие лидерских навыков , особенно если вам нужно руководить командами или группами;

• Когда вы создаете семью, вам понадобятся родительские навыки .Вы также можете обнаружить, что тайм-менеджмент и организаторские навыки становятся гораздо более важными.

Однако ...

... возможно, самый важный жизненный навык - это способность и готовность выучить .

Обучаясь новым навыкам, мы улучшаем наше понимание мира вокруг нас и вооружаем себя инструментами, которые нам нужны, чтобы жить более продуктивной и полноценной жизнью, находя способы справиться с проблемами, которые жизнь неизбежно бросает нам.

Большинство людей ассоциируют обучение с формальным образованием, но обучение может и должно быть процессом на протяжении всей жизни, который улучшает наше понимание мира и улучшает качество нашей жизни.

Взгляд за пределы очевидного

Будет ясно, что у «Навыков, которые вам нужны» есть много страниц, которые могут помочь вам развить эти важные жизненные навыки и многое другое.

Эти навыки подразделяются на несколько областей, включая личные навыки, навыки межличностного общения, навыки письма и навыки счета.У каждого из нас уже есть ряд этих навыков; в равной степени мы все признаем, что есть определенные области, которые можно улучшить.

Личные навыки

Личные навыки - это важные жизненные навыки, которые необходимы нам для поддержания здоровья тела и разума.

Эти навыки включают многие из перечисленных Всемирной организацией здравоохранения, такие как устойчивость, самоконтроль и самосознание. Они включают в себя такие навыки, как то, как мы распознаем, управляем и справляемся с эмоциями. Вы можете узнать больше о своем типе личности на нашей странице Индикаторы типа Майерс-Бриггс (MBTI) и на нашей странице Сохранение здорового ума также стоит прочитать.

Умение управлять гневом и стрессом также может быть важным жизненным навыком. Узнав о гневе и стрессе, узнав, что может вызвать их (у нас и других), каковы симптомы и как контролировать или управлять такими эмоциями, можно значительно улучшить качество нашей жизни. Вы можете узнать больше о том, как справиться со стрессом, на наших страницах Стресс и управление стрессом . У нас также есть раздел о Anger and Anger Management .

Многие люди борются с низкой самооценкой и уверенностью в себе, что может вызвать стресс и помешать им полностью раскрыть свой потенциал.Наши страницы Повышение самооценки и Укрепление уверенности предоставляют практические способы решения этих проблем.

На наших страницах о личных навыках также есть раздел о Уход за телом , в том числе о важности продуктов питания, диеты и питания , а также о том, почему и как следует выполнять упражнения , чтобы оставаться здоровым.

Межличностные и коммуникативные навыки

Вторая важная область жизненных навыков - это навыки межличностного общения и общения.Это навыки, которые мы используем для установления связей с другими людьми, и поэтому они являются важной частью того, что делает нас людьми.

Коммуникативные навыки, как и принятие решений и решение проблем, обычно рассматриваются как подмножество навыков межличностного общения, но оба они достаточно важны, чтобы их можно было рассматривать как самостоятельные.

Это настолько обширная область, что вы можете обнаружить, что стоит пройти тест для самооценки навыков межличностного общения , чтобы выяснить, насколько хороши ваши навыки аудирования и другие навыки межличностного общения.

Коммуникационные и другие навыки межличностного общения охватывают широкий спектр навыков, в том числе:

Грамотность: навыки чтения и письма

Большинство людей общаются, по крайней мере, иногда, используя письменное слово - через письма, электронные письма, отчеты, текстовые сообщения, каналы социальных сетей и множество других методов.

Умение писать ясно и лаконично - очень эффективный способ общения, как индивидуально, так и с гораздо большей аудиторией. Мы предлагаем статьи, которые помогут вам улучшить ваше письменное общение, а также узнать или освежить свои знания о некоторых фундаментальных правилах письма.

Наш раздел Writing Skills включает в себя множество справок и практических советов, которые помогут вам улучшить свое письмо.

Навыки счета

Многие люди испытывают трудности с математикой или счетом. Однако развитие или обновление навыков счета может дать вам настоящий толчок в жизни. Улучшить навыки счета можно:

• Сделайте вас более трудоспособным;
• Помогите вам лучше понять мир вокруг вас;
• Сэкономьте время и деньги; и даже
• Улучшите свое психическое здоровье.

Нам не всем нужно быть великими математиками, и мы, конечно, не все учёные-ракетчики, но понимание основных принципов повседневного счета, арифметики и математики поможет открыть многие двери.

См. Наш раздел «Навыки счета », где приведены простые и реальные примеры базовых навыков счета. Там есть много сведений о конкретных областях математики, которые могут вызвать затруднения. Раздел также содержит полезную информацию о реальной математике , включая составление бюджета , понимание процентов и ссуды и сбережения , все из которых могут сэкономить вам деньги как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Непрерывное обучение и личностное развитие

Если вы посмотрите на этот список, вероятно, станет ясно, почему желание учиться может быть самым важным жизненным навыком из всех!

Существует так много важных жизненных навыков, но также важно помнить, что вы развиваете эти навыки с самого рождения. Продолжать учиться и расти - это только постоянная часть этого процесса.

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

Руководство по личному развитию «Необходимые навыки»

Узнайте, как ставить перед собой эффективные личные цели и найти мотивацию, необходимую для их достижения.Это суть личного развития, набор навыков, призванных помочь вам полностью раскрыть свой потенциал на работе, в учебе и в личной жизни.

Наша электронная книга идеально подходит для всех, кто хочет улучшить свои навыки и учебный потенциал, и она полна простой и практической информации.

Как учиться - уроки жизни

Почему в школе нас учат тому, чему учиться, а не тому, как учиться?

В этой статье я беру интервью у Барбары Окли, доктора философии, профессора инженерии в Оклендском университете, которая на данный момент ведет крупнейший в мире онлайн-курс обучения Learning How to Learn более чем с двумя с половиной миллионами зарегистрированных студентов, и вы собираюсь узнать, как учиться.

В этой статье:

1. Что такое обучение?
2. Техника Помидора
3. Сон
4. Сосредоточенная и рассеянная концентрации
5. Визуализация
6. Почему вы должны притворяться той концепцией, которую пытаетесь понять
7. Вопросы, которые следует задать при изучении чего-то нового
8. Как читать книгу
9. Карточки
10. Техника жесткого старта
11. Объясните это так, как мог бы пятилетний ребенок.
12. Сила метафор
13. Слушать музыку во время учебы
14. Не просто узнайте, чем вы увлечены
15. Настойчивость и гибкость - главное

Начнем:

Что такое обучение?

Майкл Франк: Давайте начнем с некоторых определений: как вы определяете обучение и что это значит - научиться чему-то?

Барбара Окли: Это немного неприятный вопрос.Я понимаю, что в Европе была исследовательская группа, которой было поручено дать определение обучению, и им потребовалось два года, но они так и не пришли к хорошему определению обучения. И это была их единственная задача. Так что я инженер, мне очень нравится практическая эвристика большого пальца, и я думаю, что обучение изменяет ваш мозг, делая его восприимчивым. Вы получили новую информацию, включили ее в свои нейронные структуры, чтобы вы могли эффективно использовать ее.

Майкл Франк: Это не просто запоминание, отрыгивание и повторение информации.

Барбара Окли: Нет, но это так. Я имею в виду, что факты - это часть того, что вам нужно знать, чтобы иметь опыт в чем-то. Поэтому я думаю, что иногда мы уклонялись и говорили : «Ну, на самом деле вам не нужно знать факты, вы всегда можете просто найти их» . Но знаете ли вы французский, испанский или русский, если бы вам просто нужно было поискать это в Google? Конечно нет.Он не встроен в ваши нейронные структуры. Итак, знание фактов - это часть того, что нужно, чтобы стать экспертом в том, что вы изучаете и изучаете.

Поэты часто говорят: запомни стихотворение, и ты поймешь его глубже. То же самое и в математике, и в естествознании. Запомните уравнение. Действительно подумайте, пока вы это делаете: почему здесь квадрат? Почему здесь он разделен на два?

Техника Помидора

Майкл Фрэнк: Хорошо, давайте сразу перейдем к ключевым урокам обучения тому, как учиться…

Барбара Окли: Первый совет, которым я хочу с вами поделиться, - это техника Помидора.

Прокрастинация - огромная проблема в обучении, и лучший способ решить ее - использовать технику Помидора. Часто, когда вы думаете о чем-то, что вам не нравится или чего на самом деле не хотите делать, это активирует центры боли в мозгу, поэтому мозг перекатывается от этих болезненных мыслей к чему-то более приятному, и в результате вы только что откладывали на потом.

Итак, когда вы замечаете, что ваши мысли блуждают, и вы путешествуете по сети вместо того, чтобы делать домашнее задание или работать над отчетом, над которым вам нужно работать, вы будете использовать технику Помидора ( Помидор на итальянском языке означает помидор и разработчик Эта техника была у Франческо Чирилло таймер в форме помидора ).

Все, что вы делаете, это садитесь и старайтесь как можно больше отвлекаться от вас. Убедитесь, что ваш телефон находится в режиме полета или не работает, убедитесь, что на экране компьютера ничего не всплывает и ничто не отвлекает вас.

Вы просто устанавливаете таймер на 25 минут, а затем сосредотачиваетесь как можно больше на выполняемой задаче. Вы можете поймать блуждающие мысли. Это нормально. Как только вы это сделаете, просто верните его, потому что на самом деле любой может сосредоточиться на 25 минут.

Вознаградите себя в конце Помидора

Самая важная часть Помидора - это то, что вы награждаете себя по истечении 25 минут.

Это означает, что вы даете себе пять или десять минут, чтобы позволить своему разуму освободиться и делать все, что он хочет. Если вы хотите зайти на Facebook или пообщаться с друзьями, или послушать любимую песню, или выпить чашечку кофе - круто.

Все, что помогает вам расслабиться и отвлечься от того, над чем вы работали.Этот перерыв важен, потому что он активирует другие нейронные сети, которые позволяют вам по-новому взглянуть на то, над чем вы работали или изучали. И так что на самом деле это очень полезно и очень полезно.

Что, если вы попадете в поток вещей? Можете ли вы продолжить работу после 25 минут Помидора? Абсолютно. Вы можете продолжать работать.

Но всякий раз, когда вы начинаете чувствовать усталость и она действительно у вас есть, вы идете вперед и отдыхаете, но получаете эту награду. Так что всякий раз, когда вы заканчиваете этот Помидор, убедитесь, что вы получили эту награду.Это помогает вам больше любить и получать от процесса сосредоточения больше удовольствия, потому что вы тренируете себя и всегда получаете вознаграждение, когда делаете это. Оказывается, это очень полезно и помогает еще больше получать удовольствие от процесса сосредоточения.

Сколько учебных занятий в день?

Майкл Франк: Сколько учебных занятий или Помидоров мы должны стремиться к ежедневному?

Барбара Окли: Количество Помидоров, которые вы делаете в день, зависит от вас, но помните, что очень важно сделать перерыв и вознаградить себя через 25 минут.Не говорите : «Хорошо, теперь я буду суперэффективным и сделаю два Помидора подряд» . Я имею в виду, что вы можете продолжать, если хотите, но когда вы закончите работу над этой темой, вам нужно сделать небольшой перерыв, а затем начать все заново.

Если вы действительно много и долго работали над определенным предметом, например математикой, я рекомендую сделать что-нибудь немного другое, потому что это активирует другую часть вашего мозга, когда вы начнете заново. Может быть, небольшое изучение языка или что-то еще немного необычное, чтобы ваш мозг оставался свежим в течение дня.

Сон

Барбара Окли: Я также хочу поговорить о сне, потому что это очень важная часть обучения, потому что когда вы ложитесь спать ночью, нервные структуры действительно растут. Вот тогда они действительно затвердевают. Именно тогда нейронная архитектура вашего обучения становится сильнее. Раньше мы думали, что это происходит только тогда, когда вы сосредотачиваетесь, но это неправда.

Оно начинается, когда вы сосредотачиваетесь, но действительно укрепляется, и эти связи растут ночью, когда вы спите.Более того, в вашем мозгу вырабатываются токсины, и они накапливаются в течение дня, поэтому вы получаете немного тумана в мозгу и с каждым днем ​​все больше устаете. Вот почему часто лучше делать сложные дела утром, пока не сработали эти метаболиты. Допустим, вы зубрежетесь весь день и не спите большую часть ночи, если вы пройдете тест на следующее утро или на следующий день. при очень малом количестве сна это не лучшая идея, потому что это все равно что пройти тест с отравленным мозгом.

Вот почему вы хотите попытаться выполнить свою работу раньше, а не в последнюю минуту, потому что, если вы очень мало спите в последнюю минуту, вы эффективно работаете с отравленным мозгом.

Сфокусированная и рассеянная концентрация

Барбара Окли: Следующее, что вам нужно знать, это сосредоточенная и рассеянная концентрация. Ваш мозг в основном работает в двух режимах. Первый образ мышления - это то, что я называю сфокусированным режимом. Психологи называют это сетью решения задач, когда вы на чем-то сосредоточиваетесь.

Второй режим - это то, что я называю диффузным режимом, психологи называют его сетями отрицания задач, а нейробиологи называют его сетью режима по умолчанию, и это когда вы не думаете ни о чем конкретном, ваш разум просто блуждает , и мысли текут через ваш мозг. Они есть, но вы не заставляете их следовать определенному образцу мышления. Они просто возникают органически.

Оказывается, ваш мозг естественным образом в течение дня переключается между сфокусированным и диффузным режимами, и вы не можете находиться в обоих режимах одновременно.

Люди часто думают, что обучение происходит только тогда, когда вы сосредотачиваетесь, но это также происходит в диффузном режиме, когда ваш мозг расслабляется. Именно тогда он объединяет некоторые идеи, которые вы получили, когда находились в режиме фокусировки.

Вот почему обучение включает в себя переключение между сфокусированным и рассеянным режимами, потому что когда вы фокусируетесь, вы принимаете это, а когда вы находитесь в режиме разрядки, вы собираете воедино то, что вы уже приняли. что объединение в диффузном режиме, кажется, часто порождает творчество.

Итак, если вы сосредоточиваетесь весь день без перерыва без перерыва, а затем идете домой ночью и еще больше сосредотачиваетесь для целей медитации и так далее, есть свидетельства того, что это может снизить ваши творческие способности.

Визуализация

Майкл Франк: Мы знаем, что спортсмены часто представляют себе броски с обручем, удары по воротам и т. Д. Считаете ли вы, что визуализация полезна, когда мы делаем вещи теоретического характера, например математика?

Барбара Окли: Есть очень хорошие исследования, показывающие, что визуализация является ключом к развитию ментальных моделей.Это означает, что когда вы пытаетесь чему-то научиться, иногда может помочь прослушивание звука или чтение слов, но чем больше вы можете использовать картинки и создавать мысленные образы того, что на самом деле происходит, тем легче вам будет уметь понимать ментальные модели.

Так, например, если бы я сказал вам, что горячий воздух поднимается вверх и, в конце концов, поднимается в атмосферу, где он может достаточно охладиться, чтобы образовались маленькие капельки воды, и именно там возникают облака. Если у вас есть мысленный образ этого или если вы видите картину, когда изучаете эти концепции, это поможет вам лучше разработать эту мысленную модель.Что касается того, что когда вы играете в баскетбол и представляете себя успешным в том, над чем вы работаете, есть очень хорошие исследования, свидетельствующие о том, что это хорошо работает и очень полезно.

Представьте, что вы концепт, который пытаетесь понять

Майкл Франк: Барб, я прочитал сводку заметок на Reddit от человека, который прошел ваш курс. В одной из частей говорилось: «Часто бывает полезно притвориться тем, что вы пытаетесь понять» . Что это значит?

Барбара Окли: Ну, это подход, который использовали великие ученые на протяжении всей истории.Эйнштейн, например, вообразил себя на луче света, путешествующем в космосе, а Барбара МакКлинток, лауреат Нобелевской премии по генетике, представила себя изучающей хромосомы и гены, и они были почти как ее друзья. Она могла их видеть. Они были в натуральную величину в ее воображении, и она могла бродить и взаимодействовать с ними. И даже Рамон Кахаль, мой герой в науке, почти жил в своем мире того, что происходит на нейронном уровне и как нейроны общаются друг с другом.

Так что чем больше вы сможете погрузиться в то, что пытаетесь изучить, например если вы пытаетесь понять, что делает эта молекула, попробуйте визуализировать это. Посмотрите на эту молекулу как на друга. Посмотрите, как это физически связано с этой другой молекулой. Если вы можете увидеть это в большом масштабе, и вы отчасти согласны с этим, это станет для вас намного более реальным и почти более удобным для изучения.

Вопросы, которые следует задать при изучении чего-то нового

Майкл Франк: Какие общие вопросы мы должны задавать себе, когда узнаем что-то новое?

Барбара Окли: Несколько хороших вопросов, которые можно задать, когда вы изучаете что-то новое:

«В чем заключалась основная идея?»

«Что я действительно уловил?»

«Я действительно выучил это?»

«Могу ли я вспомнить его или использовать независимо от того, что книга открыта прямо передо мной?»

Это ключ, потому что иначе вы просто обманываете себя и на самом деле этого не знаете.

Не слушайте тех, кто говорит «Вы всегда можете просто поискать» . Конечно. Кое-что вы можете найти. Но опять же, действительно ли вы знаете французский, если вам нужно использовать Google Translate, чтобы искать слова? Конечно, нет.

Как читать книгу

Майкл Франк: Есть рекомендации, как читать книгу или учебник?

Барбара Окли: Когда вы читаете книгу, нужно помнить несколько ключей.

Чего нельзя делать

Сначала я расскажу, как читать книгу , а не …

Я помню, как усердно учился математике и естественным наукам, и я собирался по-настоящему понять каждую страницу, все ключевые идеи, и я помню, что был в классе промежуточных схем, и я не собирался перевернуть эту страницу, пока не пойму все, что было на той странице, и была одна идея, которую я просто не мог понять.

Я перечитал это, я подумал об этом, и я действительно провел пару часов на этой странице, я был очень настроен, и в конце концов я бросил это и просмотрел следующую страницу ... и было полное объяснение того, что Я боролся прямо на следующей странице!

Просмотрите первую главу

Итак, когда вы смотрите книгу, лучше всего сначала пройтись с картинками. Просмотрите главу, посмотрите на изображения, подписи, субтитры и просто получите представление о том, о чем идет речь.Это даст вам возможность отвлечься от размышлений, когда вы начнете читать главу, или послушать учителя, когда он обсуждает главу. Не тратьте на это больше пяти минут, даже если вы этого не понимаете. Достаточно пяти минут.

Не выделять все

И затем, пока вы читаете эту главу, не выделяйте все. Люди часто делают акцент на всем. Здесь фиолетовый, здесь желтый, здесь зеленый, и все выделено, и это немного безумно, потому что это совсем не помогает вашему обучению.

Он вводит вас в заблуждение, заставляя думать, что вы каким-то волшебным образом помещаете информацию в свой мозг - а это не так.

Попытайтесь вспомнить ключевую идею страницы

Самый эффективный способ прочитать страницу - прочитать ее, а затем отвести взгляд и посмотреть, сможете ли вы вспомнить ключевую идею этой страницы. Это воспоминание заставляет вас активно взаимодействовать с материалом. Он начинает вытягивать эти маленькие дендритные шипы и запускает нейронные связи, которые на самом деле влечет за собой хорошее обучение.

Не делайте кучу выделения или подмены. Может быть, немного для ключевой идеи. Если вы напишете на полях, что такое ключевая идея, это может вам помочь, потому что это поможет вам нейронно закодировать эту ключевую идею.

Метод отзыва> отображение концепций

Сопоставление концепций не так эффективно, как метод отзыва, поэтому просто чтение страницы и последующий взгляд в сторону, чтобы увидеть, сможете ли вы вспомнить ключевую идею, на самом деле гораздо эффективнее, чем перечитывание страницы, выделение или подчеркивание страницы или использование сопоставления концепций на страница.

На самом деле, это лучший из известных нам способов действительно помочь вам понять, что вы изучаете в этой книге.

Карточки

Вот где карточки могут пригодиться, потому что наш мозг так легко обманывает себя. Если перед вами открыта книга, вы посмотрите этот материал, прочтете его, прочтете еще раз и ответите «Я понял это… я это знаю!»

И ваш мозг полностью обманывает себя, потому что это есть на странице, и да, вы понимаете это на странице, но это еще не в вашем мозгу.

Итак, когда смотришь в сторону, там ничего нет. Вы на самом деле знаете это не так хорошо, как думаете. Чем больше вы можете активно вспоминать идеи, и карточки отлично подходят для этого, не только для словарного запаса и так далее, но также и для того, чтобы спряжения глаголов вы могли делать? Например, настоящее время. AR-глаголы на испанском языке.

И это всегда хорошо для таких вещей, как какие три разных типа камней? Какие анатомические части? Какая производная от греха? Какая производная от cos? Я знаю это? Могу я сказать это наизусть? Могу я его вспомнить? Используйте карточки и проверяйте себя в каждый возможный момент, и это, вероятно, лучший способ убедиться, что вы действительно чему-то учитесь и сохраняете эти шаблоны в долговременной памяти, чтобы, когда вы их рисуете и перенаправляете обратно через эту ограниченную рабочую память, вы Мне есть над чем поработать.А если этого нет в долговременной памяти, вы на самом деле этого не знаете.

Настоящее понимание приходит не только тогда, когда вы концептуально что-то понимаете или думаете, что понимаете, но когда вы это практиковали и использовали во многих различных обстоятельствах.

Пройти практические тесты

Майкл Франк: Что касается сдачи тестов, я бы посоветовал пройти как можно больше практических онлайн-тестов по вашему предмету. Вы согласны, Барб?

Барбара Окли: Совершенно верно. Потому что практические тесты дают вам много практики, и это, конечно, то, что помогает развивать те наборы связей в долговременной памяти, которые позволяют вам добиться большего успеха, когда вы действительно пройдете настоящий тест.

Техника жесткого старта

Майкл Франк: При прохождении теста следует ли начинать сначала с самых простых вопросов, а затем возвращаться к сложным, потому что они отнимают больше всего времени? Или вам следует сначала начать с более сложных вопросов?

Барбара Окли: Что ж, это отличный вопрос, потому что мне также сказали начинать с самых простых вопросов, и это вызовет у вас уверенность, но оказывается, что вы должны просмотреть тест, поставить галочку возле некоторых из самых сложных. вопросы, а затем начните с самой сложной проблемы.

Но важная часть заключается в следующем: вы начинаете с самой сложной проблемы, но тренируетесь справляться с ней и начинаете работать над другими проблемами, как только начинаете застревать. Каждый раз, когда вы занимаетесь чем-то другим, вы на мгновение впадаете в диффузный режим. И когда вы возвращаетесь и работаете над другими проблемами, вы позволяете этому другому образу мышления начать размышлять, объединять и вспоминать ключевые идеи, которые могут помочь вам решить эту первую более сложную проблему.

Итак, начнем с самых сложных вопросов. Сдавайся, как только застрянешь, займись чем-то более легким, затем приступай к другой сложной проблеме, сделай шаг назад, вернись к чему-то более легкому, а затем вернись к этой самой сложной проблеме. И вы будете удивлены, обнаружив, что добьетесь большего прогресса и продвинетесь вперед в решении этой сложной проблемы, потому что у вас было время периодически использовать этот диффузный режим.

Если вы просто дождетесь до самого конца, чтобы решить самые сложные проблемы, вы будете больше всего напряжены, потому что у вас будет очень мало времени для работы над ними, и тогда вы не сможете по-настоящему использовать эти другие точки зрения.

Таким образом, использование техники жесткого старта может быть очень эффективным не только при выполнении тестов, но и при выполнении домашних заданий.

Объясните это так, как мог бы понять пятилетний ребенок.

Майкл Франк: Вы советуете активно учиться:

• Задать вопросы
• Сделайте упражнения
• Испытай себя
• Мы могли бы попытаться преподавать предмет так, как мы его понимаем, другим
• Я также рекомендую повторить это учителю своими словами

Есть ли что-нибудь еще, что мы могли бы или должны делать, чтобы активно учиться и закрепить в своей долговременной памяти вещи, которые мы еще не охватили?

Барбара Окли: Я думаю о двух вещах.Во-первых, неплохо было бы попытаться объяснить однокласснику или учителю все, что вы делаете, очень, очень простым способом, который мог бы понять даже пятилетний ребенок.

Сила метафоры

Второй - использовать метафоры.

Метафора - чрезвычайно мощный способ чему-то научиться. Что он делает, так это основывается на существовавших ранее нейронных паттернах и использует их как основу для изучения чего-то нового.

Например, если вы изучаете протекание электрического тока, вода часто используется в качестве аналогии протекания электрического тока.Вы можете подумать, что вода - это очень просто, но на самом деле вода очень сложна в том, как она течет, поэтому младенцы восхищаются потоком воды, они будут сидеть и играть с ней годами, они просто очарованы водой. И поэтому получить нейронную концепцию того, что такое вода и как она течет, на самом деле не так просто, как вы думаете. Это сложная тема, которую вы, казалось бы, упростили, закодировав ее, и вы можете использовать закодированную нейронно-кодированную концепцию воды и того, как она течет, в качестве основы для понимания протекания электрического тока.

Теория повторного использования нейронов

Это называется теорией повторного использования нейронов, и это именно то, что делает метафора. Это повторное использование уже заложенных вами нейронных паттернов для создания новых паттернов и нового понимания.

А теперь метафора не работает? Каждая метафора рано или поздно рушится. Я имею в виду, что если вы говорите о потоке электрического тока, то вы типа, ну, давайте посмотрим, положительный поток течет таким образом, но на самом деле отрицательные электроны текут в другую сторону, и когда вы спускаетесь на квантовый уровень он попадает в ручную тележку.Но когда эта метафора разрушается, вы просто отбрасываете ее и получаете новую. Вот для чего подходят метафоры.

Математика как метафора

На самом деле, некоторые люди скажут: «Когда вы дойдете до математики, тогда вы действительно там» , но выдающийся Квант Эмануэль Дерман, который сначала учился на физика, а затем зарабатывал много денег на Уолле. Стрит написал замечательную книгу под названием Models Behaving Badly, , и в ней он описывает, как математические уравнения сами по себе являются просто метафорами того, что на самом деле происходит, или того, что вы пытаетесь описать.

Иногда профессора говорят «Единственная причина, по которой других профессоров считают хорошими учителями, состоит в том, что они заглушают материал метафорами» . Но реальность такова, что они очень хорошие учителя, когда используют метафоры, потому что хорошо используют то, что мы знаем о том, как работает мозг.

Значит, вы можете делать то же самое в собственном обучении. Чем больше вы можете использовать метафоры для объяснения того, что вы изучаете, себе или другим, тем больше это может быть полезно для создания новых нейронных паттернов, которые чем-то похожи на уже имеющиеся у вас знания.

Вы можете объяснять даже очень сложные идеи с помощью метафор, чтобы их могли понять даже дети. И вы обнаружите, что если вы выполните это упражнение, оно будет активно вызывать его в памяти из долговременной памяти, что помогает улучшить его и построить эти нейронные структуры.

Слушать музыку во время учебы

Майкл Франк: Правда ли, что во время учебы полезно слушать классическую музыку? Или это просто миф и лучше молчание?

Барбара Окли: Ну, поскольку я люблю классическую музыку, конечно, одобряю

Но реальность такова, что вы можете найти доказательства того, что музыка хороша или плоха для вас, пока вы учитесь.Так что какой бы вариант вы ни предпочли, вы можете найти научные доказательства, которые поддержат ваше решение.

Однако кажется, что лучше всего подытожить, что музыка со словами может помешать вашей учебе. Поэтому избегайте любой музыки с текстами во время учебы и избегайте слишком громкой музыки. Оба эти фактора однозначно доказали, что они пагубно влияют на вашу способность учиться. Но кроме этого, все ставки отключены.

Не просто узнайте, чем вы увлечены

Майкл Фрэнк: Какие еще ключевые уроки в обучении тому, как учиться, нам нужно знать?

Барбара Окли: Нам так часто говорят просто следовать нашим увлечениям в том, что мы изучаем, но жизнь подбрасывает множество кривых мячей, и если вы хотите быть эффективным в своей жизни, вы не просто хотите быть следуя своей страсти.

Если вы потратите немного времени на то, чтобы расширить свою страсть, изучая что-то совершенно другое, полностью выходящее за пределы вашей зоны комфорта, то, что вы можете сделать, это то, что может помочь создать творческий потенциал в вашей жизни, это придаст гибкости тому, что вы делаете.

Если вы когда-нибудь встречали пожилого человека, который на самом деле просто скряга, и это их путь, их путь правильный, и они не заинтересованы в изучении чего-то нового, вы не хотите быть таким человек.

Вы хотите оставаться открытым, гибким, узнавать что-то новое, что, возможно, никто никогда не ожидал, что вы будете изучать или учиться.Это поможет вам оставаться свежими и бодрыми в самые старшие годы.

Настойчивость и гибкость - главное

Майкл Фрэнк: Барб, какие мысли в последний раз?

Барбара Окли: Да. Возвращаясь к моему герою, Рамону Кахалу, лауреату Нобелевской премии, у которого на самом деле была ужасная память и который был таким проблемным учеником, его однажды спросили, почему он так успешен, и он сказал: я не гений (а он действительно не Ему было трудно учиться чему-то новому), но я настойчив и гибок, когда данные говорят мне, что я ошибаюсь.Итак, у него была теория, он проверял ее, она была неправильной, а затем он говорил «хорошо», а затем возвращался к чертежной доске.

Он сказал, что я работал со многими гениями, и, поскольку гении действительно умны, они привыкли быть правыми. Поэтому они часто делают поспешные выводы о чем-то, не имея всех необходимых данных, и, поскольку они так привыкли быть правыми, когда они ошибаются, они часто не могут принять это мысленно. И поэтому они найдут способы интеллектуально обосновать свою правоту в любом случае, вместо того, чтобы признать это и повторить попытку с новым подходом.

И я так удивляюсь, когда смотрю на то, что происходит в науке, в исследованиях, поэтому часто у вас может быть лагерь, который пытается действительно провести законное исследование и посмотреть, что данные на самом деле действительно пытаются нам сказать. А иногда бывают такие группы, где они уже знают, что хотят, чтобы эти данные говорили, и, черт возьми, они будут продолжать находить это, несмотря ни на что. А все, кто понимает что-то другое, они идиоты, они не занимаются правильной наукой и т. Д.

Когда вы смотрите на это со стороны, вы не можете сказать, какая группа к какой, за исключением того, что иногда группа, которая просто говорит о науке, вместо того, чтобы критиковать другую группу, иногда может быть лучшей группой, но действительно поразительно, насколько негибкими могут быть некоторые действительно умные люди и насколько это сдерживает научные исследования, прогресс в корпоративном мире и тому подобное. Так что постарайтесь быть гибкими в своем подходе и в своей жизни, и жизнь окружающих будет лучше.

Майкл Франк: Эго, высокомерие, ограниченность, негибкость, предвзятость подтверждения и мотивированные рассуждения - вот враги. Барб, как нас найти в Интернете и как пройти курс?

Barbara Oakley: Barbaraoakley.com, и если вы пойдете туда, вы увидите учебный курс Калифорнийского университета, Сан-Диего и Университета Макмастера. И у нас выходит новый курс для подростков, он учит, как учиться для подростков, и очень скоро он выйдет из штата Аризона на Coursera.

Майкл Франк: Барб, это было абсолютное удовольствие. Спасибо вам большое!

Барбара Окли: Майкл, большое спасибо за то, что пригласили меня!

Это интервью для ясности отредактировано и сжато.

Барбара Окли, доктор наук, профессор инженерии в Оклендском университете в Рочестере, штат Мичиган; Заслуженный профессор года Мичигана; и первый «Инструктор по инновациям» от Coursera. Ее работа сосредоточена на сложных отношениях между нейробиологией и социальным поведением.Исследование доктора Окли было описано как «революционное» в Wall Street Journal - она ​​публиковалась в самых разных изданиях, таких как Proceedings of the National Academy of Sciences, Wall Street Journal и The New York Times. Она получила множество наград в области преподавания, в том числе премию Честера Ф. Карлсона Американского общества инженерного образования за технические инновации в инженерном образовании. Вместе с Терренсом Сейновски, профессором Фрэнсиса Крика в Институте Солка, она преподает на Coursera, Калифорнийском университете в Сан-Диего, «Learning How to Learn», одном из самых популярных массовых открытых онлайн-курсов в мире, на котором зарегистрировано более двух миллионов студентов.Доктор Окли - автор бестселлеров New York Times. Ее последняя книга «Обучение обучению» предназначена для того, чтобы дать детям от десяти лет нейробиологические инструменты, которые помогут им в обучении.

Доктор Окли за свою жизнь много путешествовала. Она прошла путь от рядового до капитана в армии США, за это время была признана Заслуженным военным ученым. Она также работала специалистом по коммуникациям на Южнополярной станции в Антарктиде и работала переводчиком на русский язык на борту советских траулеров в Беринговом море.Доктор Окли является избранным членом Американского института медицинской и биологической инженерии и Института инженеров по электротехнике и электронике.

101 способ прожить свою жизнь в полной мере

Эта статья доступна для загрузки в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

«Ваше время ограничено, не тратьте его зря на чужую жизнь. Не попадайтесь в ловушку догм, которые являются результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать.Все остальное вторично ». - Стив Джобс

Как вы относитесь к своей сегодняшней жизни? Вы живете каждый день в волнении? Вам нравится то, что вы делаете? Вы взволнованы каждым мгновением? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если ваш ответ на любой из вышеперечисленных вопросов отрицательный, может быть, или не уверен, это означает, что вы живете не в полной мере. Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт принадлежит вам.Зачем соглашаться на меньшее, чем то, что вы можете получить? Вы заслуживаете только самого лучшего. В последние годы моей жизни, особенно с тех пор, как я начал заниматься своей страстью в 2008 году, я каждый день жил в полной мере, наполненный радостью, страстью и строгостью. Это потрясающий опыт, который я хочу, чтобы вы испытали тоже.

Вот список из 101 вечного совета, который я использую, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и я надеюсь, что они помогут вам сделать то же самое. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными, более живыми и, что более важно, переживете жизнь на совершенно новом уровне.Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и просматривайте ее ежедневно.

Вот 101 способ прожить свою жизнь в полной мере:

1. Живите каждый день с нуля. Вас не сдерживает то, что произошло вчера, позавчера, неделей раньше, годом раньше или даже десятилетия назад. Жизнь коротка, так что живите настоящим моментом.

   

2. Будьте верны себе . Перестаньте пытаться угодить другим или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем быть точной копией кого-то другого.
3. Бросьте жаловаться . Не будьте похожи на воющую собаку, которая всегда воет и ничего не делает. Прекратите жаловаться на свои проблемы и вместо этого работайте над ними.
4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока другие вокруг вас что-то сделают, и вместо этого примите меры.
5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», подумайте «в следующий раз». Не думай о вещах, которые нельзя изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Это самая конструктивная вещь, которую вы можете сделать в любой ситуации.
6. Сосредоточьтесь на том, ЧТО против того, как . Сосредоточьтесь на том, ЧТО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
7. Создавайте собственные возможности . Вы можете подождать появления возможностей, а можете выйти и создать свои собственные. Последнее определенно и дает гораздо больше возможностей.
8. Живите сознательно каждый день . Прекратите лунатизм по жизни. Ваша жизнь - это то, что нужно пережить, а не пройти через нее.
9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Саморефлексия. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на ощущение знакомства, а сосредоточьтесь на том, что поможет вам развиваться больше всего.
10. Познай себя . Это значит знать, кто вы и что представляете. Не называйте свою личность. Прочтите: В поисках своего внутреннего Я
11. Откройте для себя цель своей жизни . Установите формулировку миссии для своей жизни, которая будет побуждать вас жить в полной мере.Прочтите: Как найти свою жизненную цель (серия)
12. Живите в соответствии со своей целью . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своей цели в любой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
13. Установите заповеди своей жизни . Определите свои личные заповеди, чтобы жить своей лучшей жизнью. Каким изречениям и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
14. Откройте для себя свои ценности .Ценности - это суть того, что делает вас вами.
15. Держись наивысшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верным им каждый день. Кроме того, живите в полном соответствии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
16. Хватит откладывать жизнь . Вы откладываете какие-либо аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладываете, избегаете или отрицаете? Раскройте это и начните работать над этим.
17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник - это ваше личное руководство для того, чтобы прожить свою лучшую жизнь, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые пятна и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем продолжайте их развивать.
18. Создайте свою идеальную жизнь . Какая твоя идеальная жизнь? Разработай это. Во-первых, оцените свою жизнь через колесо жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы прожить жизнь 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений - только те, которые вы себе устанавливаете!
19. Ставьте цели .После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, установите цели на 5, 3 и 1 год. Чем они конкретнее, тем лучше!

    

20. Реализуйте свои цели и мечты. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
21. Создайте свой список ведра , который представляет собой список вещей, которые нужно сделать перед смертью. Затем доберитесь до них.
22. Не делайте чего-то ради выполнения . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если в этом есть смысл.Не бойтесь бросать то, что не идет вам по пути.
23. Делайте то, что любите , потому что жизнь слишком дорога, чтобы заниматься чем-то еще. Если вам что-то не нравится, не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
24. Откройте для себя свою страсть в жизни . Что вас поджигает? Отправляйтесь туда и узнайте, чем вы любите заниматься. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
25. Сделайте свое увлечение полноценной карьерой .Затем начните его преследовать. Прекратите работать на работе, к которой у вас нет страсти. Уходите с работы, когда будете готовы работать полный рабочий день. Читайте: «Как достичь своей страсти» (серия)
26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свою страсть в многомиллионный бизнес. А еще лучше сделать его многомиллиардным.
27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика призвана помочь вам стать лучше. Учитесь на этом.Смотрите: 5 советов по борьбе с негативной критикой [видео]
28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что нет? На самом деле он полностью заполнен - ​​нижняя половина - вода, верхняя - воздух. Все дело в восприятии. Возьмите на вооружение восприятие, которое дает вам силы, а не то, что вас связывает. Если вы будете видеть во всем положительные стороны, вы сможете прожить гораздо более богатую жизнь, чем другие.

    

29. Не ругайте других людей .Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему в лицо, а иначе не говорите этого вообще. Нехорошо оскорблять других, и это также отражает слабость ума.
30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Смотрите на вещи с чужих ботинок.
31. Будьте сострадательны . Проявляйте сострадание и доброту ко всем окружающим.
32. Развивайте 100% уверенность в себе .Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Читайте: Как быть самым уверенным в себе человеком в мире
33. Отпустите несчастное прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарования и гнев.
34. Простите тех , кто сделал вам зло в прошлом.Это включает в себя предателей, тех, кто признал ваши достижения, и тех, кто поступил с вами неправильно. «Простить - значит освободить заключенного и понять, что это ты». - Льюис Б. Смедес
35. Отпустите вложения . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и однажды исчезнут, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на росте и полноценной жизни.
36. Отпустите отношения, которые вам не служат .Это означает негативных людей, нечестных людей, людей, которые вас не уважают, людей, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: с единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы среднее из 5 человек, с которыми проводите больше всего времени.

    

38. Устанавливайте настоящие, подлинные связи с людьми вокруг вас - друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, клиентами / клиентами и знакомыми.Потратьте время, чтобы узнать их получше и укрепить связи.
39. Связаться со старым другом . У тебя может быть бесконечное количество друзей. Обратитесь к людям из прошлого.
40. Делайте доброе дело в день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство - это одна отдушина. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
42. Помогите людям, когда они меньше всего этого ждут, без причины .Вам не нужны причины, чтобы помогать другим. Делай это, потому что хочешь. Делитесь любовью со всеми.
43. Зайдите на свидание (если вы не замужем).
44. Влюбись. ♥ 🙂 Прочтите: Как найти свою вторую половинку (сериал)
45. Пересмотрите свою жизнь. Установите еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы добиваетесь своих целей. Проверяйте свою цель каждые 3-6 месяцев, чтобы знать, что вы на правильном пути.
46. Преодолеть промедление . Прокрастинация - огромная трата вашего времени (и вашей жизни).Избавьтесь от этого раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия)
47. 30 минут в день . Выделяйте не менее 30 минут каждый день на работу над целью в квадранте 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам наибольшее удовлетворение и счастье в вашей жизни.
48. Найдите новых друзей - будь то на работе, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Прочтите: 10 советов, как завести новых друзей и провести время в закрытом помещении? Получите жизнь с помощью этих 7 советов
49. Сделайте более глубокие связи .Помимо новых друзей, стремитесь установить более тесные связи. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы - будущее, которое вы видите через 5 лет. Как бы вы себя посоветовали? Запишите этот совет. Теперь примените их.
51. Напиши письмо себе в будущее . Представьте, какими вы будете в будущем, через год. Пишите сколько угодно. Теперь закройте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, когда ее открыть.Смотрите: напишите письмо самому себе в будущем [видео]

    

52. Declutter . Начните с компьютера, затем переходите к своему рабочему столу, спальне и дому. Выбрасывая ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые могут войти в вашу жизнь.
53. Продолжайте учиться . Есть чему поучиться из всего, что вы видите, слышите и переживаете. Сюда входят ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые были). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие.Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применять уроки в будущем.
54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным объемом знаний. Обучайтесь разным навыкам, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
55. Продолжайте обновлять себя. Обретите огромную глубину знаний. В то время как обычно вы можете достичь уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете подняться до бесконечности. При необходимости займитесь дальнейшими исследованиями. Развивайте свои навыки.Уровень повышен. Вложите свои> 10 000 часов в каждый навык.
56. Попробуй обновки . Что вы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, сесть на новый маршрут автобуса, попробовать новый продукт питания, выбрать новое хобби или что-то большее, например, учеба в другой сфере, освоение нового навыка или путешествие в страну, которую вы никогда не посетите. Нет никаких ограничений (кроме того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
57. Получите вон там .(а) Найдите географически . Отправляйтесь в путь, путешествуйте и исследуйте мир. Отправиться в море. Отправьтесь в пеший поход и посетите как можно больше стран. Отправьтесь в автомобильное путешествие и посетите все места, которые встречаются в вашем путешествии. (B) Выходи ситуативно . Перестаньте придерживаться рутины и зоны комфорта. Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выходи в жизнь . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей.Иди и живи жизнью своей мечты.
58. Будьте лучшим в своем деле . Занимайте позицию №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите проводить время, делая что-то, вы можете стать лучшим в этом деле!
59. Не расплачиваться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на партнера, который вам не нравится. Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя меньшим человеком. Не соглашайтесь на вес, который вам не нравится.Делайте то, что вы действительно хотите.
60. Потянитесь . Что ты сейчас делаешь? Как добиться большего? Ставьте перед собой большие цели. Изучите свои пределы и сломайте их.
61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя мысленно. Пусть ваш ум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

    

62. Создайте свое вдохновляющее убежище . Превратите свою комнату в место, которое вам нравится. Сделайте то же самое со своим рабочим столом. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным.Окружите его вещами, которые вдохновляют и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
63. Веди себя как идеал . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное «я»? Как вы можете начать быть идеальным собой сейчас?
64. Установите свой образец для подражания в жизни . Имея образцы для подражания, вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Дикаприо (за его преданность своему делу и его приверженность защите окружающей среды) и многое другое.Видя их и то, что они делают, я напоминаю мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они поднимают меня к еще большим высотам.
65. Найдите наставников / тренеров. Нет более быстрого способа стать лучше, чем попросить кого-нибудь работать с вами над вашими целями. Они не только побудят вас достичь большего, но и поделятся важными советами, которые помогут вам добиться еще большего успеха. Многие из моих клиентов обращаются ко мне, чтобы обучить их, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы они работали в одиночку.
66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: «Слепые пятна в личностном росте»
67. Повысьте сознательность . Наличие высокого уровня сознания означает способность преодолевать реакции, основанные на страхе, и делать мудрые решения, оказывающие наиболее положительное влияние как на вас, так и на других.
68. Спрашивайте отзывы. Как бы мы ни пытались раскрыть наши слепые зоны (№66), будут оставаться слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать.Запрос обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, - это друзья, семья, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут дать свой отзыв объективно. День 17 программы «Станьте лучше мной за 30 дней» - это получение отзывов от других, чтобы выявить наши слепые пятна.
69. Получение пассивного дохода . Создавайте пассивные источники дохода, чтобы ваш доход не зависел от времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы по-прежнему будете работать, но только потому, что хотите, а не потому, что вам нужно.
70. Помогайте другим жить своей лучшей жизнью . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конечном итоге мир един. Мы все вместе находимся в этом жизненном путешествии.
71. Выходи замуж / Создай семью / Заведи детей!
72. Улучши мир . В мире есть много вещей, которым нужна ваша помощь и внимание. Бедность. Аварийное восстановление. Безграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как ты можешь внести свой вклад?

    

73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию , которой вы увлечены.
74. Дайте больше ценности, чем получите . От даяния приходит столько невыразимой радости. А когда вы отдаете, вы обнаруживаете, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, причем в больших количествах.
75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо обратить свой взор на большое, либо зациклиться на мельчайших деталях. Первое поможет вам получить от жизни гораздо больше, чем второе. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и поставьте главное на первое место
76. Не приближайтесь к своей конечной цели .Какую конечную цель вы ищете? Задача, над которой вы работаете, приведет вас туда? Если нет, отложите это в сторону. Если вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге ее достигнете.
77. Пройдите по маршруту 80/20 . Для каждой цели существуют разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, т.е. наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как достичь большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия)
78. Работайте над действиями 80/20 (расставляйте приоритеты) .Когда вы вступаете на путь 80/20 для достижения своих целей, сосредоточьтесь на важных задачах и исключите менее важные. Работайте над 20% действий, которые дадут вам 80% результатов.
79. Сейчас в данный момент . У вас часто бывает очень занятой ум? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственный раз, когда вы живете, - это этот момент. Медитация помогает убрать умственный беспорядок. Прочтите: Как медитировать за 5 простых шагов
80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Укрыться теплым одеялом в дождливый день.Ешьте мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть со своим лучшим другом. Прогулка по парку. Ветерок на твоем лице. Тихое время в одиночестве. Встречаем восход / закат. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они то, что составляет вашу жизнь.
81. Сделайте перерыв . Чтобы быть лучшим, вам также нужно делать перерывы, когда это необходимо. Обязательно отдыхайте, когда это необходимо. Так вы сможете пройти по более длинной дороге.
82. Перестань желать чего-то определенного . У меня есть серия из трех частей, посвященная недостаткам перфекционизма и способам их преодоления.Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но избавьтесь от навязчивой идеи делать все определенным образом. Вы поймете, что, сделав это, вы добьетесь того, чего хотите. Прочтите: Как преодолеть перфекционизм (серия)

    

83. Сосредоточьтесь на творчестве . Подумайте, что вы можете принести в мир, и создайте это.
84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
85. Единственный человек, которого вы можете изменить, - это себя .Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на изменении себя. Так вы станете счастливее и проживете более полноценную жизнь.
86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые вас тронули, знают о вашей благодарности им. Вы будете удивлены, на что способна такая маленькая игра. Если не скажешь им, они никогда не узнают.
88. Отпустите и получайте удовольствие . Пойте в полную силу. Танцевать под дождем. 😀 Бегите босиком и ощущайте землю под ногами. Обними всех, кого знаешь. Освободитесь от наложенных на себя оков и освободитесь! 😀
89. Погрузись в природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской городской среды и погрузитесь в красоту природы.
90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как жить своей жизнью.
91. Смейтесь больше. 😀 Вы читаете это с серьезным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие. 😀
92. Перемена объятия . Единственное, что постоянно, - это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться переменам, научитесь быть разносторонним, чтобы вы могли извлечь максимум из происходящих изменений. Фактически, станьте проводником перемен.
93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
94. Примите ошибки .Чем больше ошибок вы сделаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех. Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли использовать их.
95. Примите разочарования . Многие люди стараются не разочаровываться. У них складываются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование - неотъемлемая часть человеческого существования - оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь - вместо этого примите это. Научитесь направлять свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни.Прочтите: Как преодолеть разочарование (серия)

    

96. Бросьте вызов своим страхам . У всех нас есть страхи. Страх неуверенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном и том же положении и не дают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они - компас роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы прожить свою лучшую жизнь, вы должны максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно.Если вы очень успешны, имеете много денег, имеете большой круг друзей и очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете в полной мере. То же самое и для других сценариев, когда вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
98. Будьте как можно лучше . По сути, все статьи в Personal Excellence посвящены тому, чтобы стать лучше себя и реализовать свой наивысший потенциал. Только будучи самим собой, мы можем жить своей жизнью в полной мере.
99. Люби себя . Вы - единственная постоянная в вашей жизни. Не забывайте всегда дорожить и любить себя. ♥ Вы не заслуживаете меньшего. Прочтите: Как развить позитивный образ тела
100. Любите других . Будьте благодарны всем окружающим за то, что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы такой.
101. И последнее, но не менее важное: Любовная жизнь . Я считаю, что жизнь - это увлекательный опыт. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более 7 миллиардов людей, и каждый процветает по-своему, существуя, сосуществуя и сотворяя вместе.Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно. Живя на Земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ жить.