Как не ревновать и научиться доверять


Как перестать ревновать и начать доверять мужчине

Ревность в конечном итоге может убить даже самую крепкую любовь, так как именно доверие между партнерами является основой любовных отношений. Там, где есть ревность, нет настоящей любви, но есть чувство собственничества, боязнь потери, привязанность и страх оказаться обманутым. Можно ли преодолеть чувство ревности и как это сделать?

В первую очередь, нужно разобраться в себе и честно ответить себе на вопрос: «почему я ревную?». Причины ревности могут быть разными:

  • Зацикленность на отношениях. Своего мужчину вы считаете смыслом своей жизни, возводите его на пьедестал и, соответственно, очень боитесь его потерять. Вы живите своими отношениями, своим любимым человеком, очень часто забывая о себе. Естественно, вам не приятна одна лишь мысль, что вы можете расстаться, что ваш любимый изменит.

  • Отношение к партнеру как к собственности. Вы не хотите делить своего любимого человека ни с кем, даже с его друзьями и родственниками, а каждой женщине видите потенциальную угрозу вашим отношениям. Вы лишаете своего партнера свободы и хотите чтобы все его внимание и забота была направлена в вашу сторону.
  • У вас тоже «рыльце в пушку». Если вы сами допускаете мысль об измене своему партнеру, то думаете, что и он может вам изменить. Вы судите по себе.
  • Вы не уверены в себе. Каждый раз вы задаетесь себе вопросом, почему ваш любимый человек выбрал именно вас. Но не находите ответа, считая себя не такой привлекательной, умной, успешной. Вы неуверенны в себе, не цените себя, считаете, что вокруг вашего партнера крутятся те, кто более достоин его.
  • Горький прошлый опыт. Если предыдущий ваш партнер вам изменял, то вы неосознанно ждете подлянки от своего нынешнего любимого человека.

Все эти источники ревности в отношениях можно искоренить. Постарайтесь вначале осознать, что любовь и ревность — это не два дружелюбных соседа, а два врага, которые пытаются вытеснить друг друга. И в этой борьбе должна победить, конечно же, любовь. Но какими средствами?

Как избавиться от чувства ревности

Осознайте то, что ваша вторая половинка вас действительно любит. Берегите это чувство. Подумайте о том, что ваши приступы ревности унижают партнера и обижают. Как бы вы восприняли необоснованное обвинение или подозрение в воровстве? Вам было бы неприятно. Так же и с обвинениями в ревности.

Перестаньте контролировать каждый шаг своего любимого человека. Поймите, что если он захочет изменить, то он это сделает. Лучше направьте свою энергию на то, чтобы сделать его ваши отношения лучше, счастливее и страстнее.

Поверьте в свою привлекательность. Если вы видите в каждой женщине потенциальную соперницу, то рано или поздно ваш мужчина точно уйдет от вас. Поймите для себя то, что нет никого лучше вас для вашего любимого человека. Не просто же так он выбрал именно вас! Полюбите себя, совершенствуйтесь, меняйтесь!

Найдите себе увлечение. Хобби или работа поможет вам забыть о ревности, гармонизирует душевное состояние. У вас просто не останется времени подумать от том, что сейчас делает ваш любимый.

Отпустите прошлое. Если ваш бывший изменял вам, то это не значит, что теперь вам будет изменять каждый мужчина. Все люди разные, не стоит всех грести под одну гребенку. Поймите,что ваши страхи делают вас уязвимой и не дают развиваться дальше.

Избавьтесь от стереотипа, что все мужчины изменяют. Такое стереотипное мышление вы могли получить от родителей, отношения которых закончились разводом из-за измены. Либо ваше окружение постоянно поддерживает мысль о том, что все мужики — сволочи и ходят налево. Если вам удобно так думать и жить постоянно в стрессе и страхах — думайте и живите так. Если хотите что-то изменить — начните менять свое мышление.

Утверждение, что ревность — проявление любви, ошибочно. Любовь можно доказать и другими, более позитивными способами.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

14.05.2015 16:35

Как не завидовать: 12 советов и приемов

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

У ревности плохая репутация. Нередко можно услышать, как благонамеренные люди говорят такие вещи, как: «Не ревнуйте» или «Ревность разрушает отношения». Но что делает эту эмоцию такой плохой?

Хотя ревность часто связана с романтическими отношениями, она может возникнуть всякий раз, когда вы беспокоитесь о том, чтобы потерять что-то или кого-то важного для вас.Это отличается от зависти, которая подразумевает желание чего-то другого.

Ревность может вызвать чувство гнева, обиды или печали. Но он часто может кое-что рассказать вам о вас и ваших потребностях.

Вот несколько способов справиться с ревностью и выяснить, что лежит в основе ваших чувств.

«Если вы почувствуете приступ ревности, - говорит Сара Свенсон, LMHC, - спросите себя, в чем его корень. Затем примите меры, чтобы изменить то, что вам не нравится, чтобы получить то, что вы хотите.

Изучив свои чувства ревности, вы сможете понять, откуда они берутся:

  • Новые отношения вашей сестры вызывают ревность, потому что вам не особо везло на свиданиях, и вы беспокоитесь, что никогда не найдете нужного человека.
  • Повышение вашего коллеги по службе вызывает у вас ревность, поскольку вы считаете, что недостаточно хороши в своей работе, чтобы получить повышение самостоятельно.
  • Когда ваш партнер начинает проводить много времени с новым другом, вы чувствуете ревность, потому что это был первый признак, который вы заметили, когда предыдущий партнер изменял.

Если ваша ревность проистекает из незащищенности, страха или прошлых отношений, знание причин поможет вам понять, как с ней бороться.

Может быть, у вас есть открытый разговор со своим руководителем о том, как продвигаться по службе, вы решили попробовать другой подход к свиданиям или поговорите со своим партнером о своих чувствах.

Если действия вашего партнера (или действия кого-то другого по отношению к вашему партнеру) вызывают чувство ревности, как можно скорее сообщите об этом партнеру.

Совет от профессионала

Поднимите тему ревности, когда вы оба можете посвятить время продуктивному разговору. По возможности старайтесь избегать серьезных тем прямо перед сном или когда собираетесь выйти за дверь.

Возможно, ваш партнер не заметил такого поведения или не осознал, что вы к нему относились. Используйте возможность обсудить любые границы отношений, которые вы, возможно, захотите пересмотреть, или обсудите способы сохранения крепких отношений.

Если вы доверяете своему партнеру, но сомневаетесь из-за прошлого опыта отношений, попробуйте найти несколько способов, которыми вы оба можете помочь улучшить ситуацию.

Если вы нервничаете из-за упоминания о чувствах ревности, постарайтесь вспомнить, что они абсолютно нормальны. В какой-то момент ваш партнер мог даже испытывать собственные чувства ревности.

Ревность иногда может дать вам немного искаженное чувство реальности. Вы можете задаться вопросом, действительно ли случился этот невербальный флирт, который, клянусь, вы видели.

Иногда, если вы сообщите об этом третьему лицу, это может сделать ситуацию менее пугающей и помочь вам получить некоторую перспективу.

Ревность может быть сложной сильной эмоцией, и вы можете не чувствовать себя хорошо, когда с ней справляетесь. Но вместо того, чтобы думать об этом как о чем-то негативном, попробуйте рассматривать его как полезный источник информации.

Ревность, согласно Свенсону, говорит вам, что есть разница между тем, что у вас есть, и тем, что вы хотите.

Она добавляет, что неконтролируемая ревность может превратиться в самообвинение и создать цикл, в котором вы чувствуете себя обделенным.Но вы можете управлять им, считая это полезной информацией, которую вы можете использовать для создания обстоятельств, в которых ваши потребности будут удовлетворены.

Ревность иногда возникает из-за неполной картины. Другими словами, вы можете сравнивать себя, свои достижения и качества с идеализированным или неполным взглядом на кого-то другого.

Люди обычно демонстрируют миру свое лучшее, поэтому не всегда легко сказать, что на самом деле происходит в чьей-то жизни или отношениях.Кроме того, существует проблема социальных сетей, которая усиливает эту концепцию.

Но никогда нельзя точно знать, что кто-то переживает, особенно если вы просто просматриваете социальные сети.

Ваша подруга по колледжу с фотографиями в Facebook, на которых она и ее муж гуляют на лугу, выглядят такими беззаботными и счастливыми? Насколько вы знаете, они всю дорогу спорили и потеют пулями под всем этим подходящим пледом.

Небольшая благодарность может иметь большое значение. Он может не только уменьшить чувство ревности, но и снять стресс.

У вас может не быть всего, что вы хотите. Большинство из нас этого не делает. Но у вас наверняка есть как минимум или того, что вам нужно. Может быть, в вашей жизни даже есть хорошие вещи, которых вы не ожидали.

Это может помочь независимо от того, смотрите ли вы на модный новый велосипед вашего друга или хотите, чтобы ваш партнер не проводил так много времени с друзьями. Напомните себе о своем прочном и надежном велосипеде, который доставит вас туда, куда вам нужно. Подумайте о преимуществах партнера, который ценит дружбу.

Даже ценить в своей жизни положительные моменты, не связанные с ревностью, может помочь вам осознать, что, хотя ваша жизнь может и не быть идеальной (но чья жизнь?), У вас все же есть хорошие дела.

Преодоление ревности, когда она возникает, не поможет вам справиться с первопричинами. Но это может помочь сдержать стресс, пока вы не справитесь с основными проблемами.

Отключение вашего внимания от ревности также может помочь вам не действовать в соответствии со своими чувствами (и делать что-то, что может нанести вред отношениям или дружбе).

Сделайте перерыв

Попробуйте эти стратегии, чтобы отвлечься от мыслей ревности, прежде чем они станут подавляющими:

Ревность, которая сохраняется и вызывает страдание, иногда может быть связана с тревогой или проблемами с самооценкой, объясняет Вики Ботник, LMFT. «Умение справиться с любой проблемой может автоматически помочь успокоить ревность».

Один из способов избавиться от низкой самооценки - это выявить личные ценности, такие как сострадание, общение или честность. По словам Ботника, это помогает, поскольку позволяет проверить, отстаиваете ли вы эти ценности в повседневной жизни.

Это также дает вам возможность заметить ваши положительные качества и пересмотреть то, что для вас важно. Это может повысить ваше чувство собственного достоинства и уменьшить неприятное чувство неполноценности или соперничества.

Тревога может иметь ряд симптомов, с которыми труднее справиться самостоятельно. Методы преодоления могут помочь (здесь вы найдете несколько советов), но терапия также может быть хорошим вариантом.

Ботник также предлагает попробовать рабочую тетрадь по тревоге, например, Mindful Way Workbook.

Он использует принципы когнитивной терапии, основанной на внимательности, чтобы помочь вам:

  • повысить принятие тревожных чувств, чтобы они не подавляли вас
  • распознавать нежелательные или тревожные мысли, чтобы вы могли бросить вызов и заменить их

При ревности побуждает вас сравнить себя с другими, ваша самооценка может в конечном итоге пострадать. В конце концов, ваша жизнь может быть довольно завидной для кого-то другого. Но из-за ревности вы можете почувствовать, что у вас нет ничего хорошего.

Исследование, изучающее возможную связь между ревностью и самооценкой, обнаружило свидетельства того, что ревность может развиваться, когда вы сталкиваетесь с угрозой своей самооценке.

Для борьбы с низкой самооценкой:

  • Напоминайте себе о том, что вы делаете хорошо.
  • Практикуйте сострадание к себе (другими словами, относитесь к себе, как к близкому другу).
  • Практикуйте ежедневные аффирмации или обменивайтесь ими со своим партнером.
  • Напоминайте себе о том, что вы цените в своем партнере и отношениях.
  • Находите время, чтобы делать то, что вам нравится.

Техники осознанности помогают вам обращать внимание на свои мысли и чувства по мере их появления, не осуждая и не критикуя их. Повышение осведомленности о ревности может помочь вам заметить любые закономерности, которым она следует, в том числе то, что происходит до того, как вы почувствуете ревность.

Внимательность также может помочь вам чувствовать себя более комфортно с ревностью. Например, это может помочь вам заметить и принять свои ревнивые чувства такими, какие они есть - частью вашего эмоционального опыта, - и двигаться дальше.

Если вы не осуждаете ревность или себя за то, что вы ее чувствуете, это может помочь удержать ее от негативного воздействия на вас.

Если вы раньше испытывали ревность, вы, вероятно, уже знаете, что ревность со временем исчезает. Конечно, после того, как вы справитесь со своими чувствами, она может казаться менее напряженной, но она также может уменьшиться, когда то, к чему вы ревновали, исчезнет.

Согласно исследованию, посвященному переживанию ревности, люди, как правило, более склонны испытывать ревность прямо до , а не после.

С течением времени у вас все меньше шансов сравнить себя или свои обстоятельства с кем-то другим. Но положительные ощущения останутся.

Итак, хотя вы можете испытывать ревность по мере приближения даты свадьбы вашего лучшего друга, на следующий день после свадьбы вы можете чувствовать себя менее ревнивым и более просто счастливым за своего друга.

Если вы не можете справиться с мыслями о ревности самостоятельно, вам может помочь разговор с терапевтом.

Не всегда легко говорить о ревности.Возможно, вам будет еще более неудобно делиться этими мыслями с кем-то, кого вы не знаете. Но хороший терапевт встретит вас добротой и состраданием.

Кроме того, они лучше всех знают, что ревность - это нормальная эмоция, которую каждый испытывает в какой-то момент.

Ботник делится несколькими признаками, которые указывают на то, что разговор с терапевтом может быть полезным:

  • Ревность приводит к навязчивым или зацикленным мыслям.
  • Вы замечаете компульсивное поведение.
  • Ревнивые мысли становятся неконтролируемыми или навязчивыми.
  • У вас есть мысли или побуждения к насилию.
  • Чувство зависти вызывает проблемное поведение, например, следование за своим партнером или постоянное наблюдение за ним.
  • Ревность влияет на вашу повседневную жизнь, мешает вам делать то, что вы хотите делать, или вызывает другие страдания.

«Если вам постоянно нужно проверять свою ленту в социальных сетях, телефон вашего партнера или то, что носят люди в очереди в Starbucks, то вы больше не можете присутствовать в своей собственной жизни, и это проблема», - Ботник заключает.

Ревность может помочь вам сосредоточиться на том, кто (и что) вам небезразличен. Это не должно создавать проблем ни вам, ни вашим отношениям. В некоторых случаях это может даже помочь укрепить отношения. Все сводится к тому, как вы его используете.

.

11 советов, как быть менее ревнивым в отношениях

У вас нет реальной причины сомневаться в лояльности вашего партнера, но вы не можете избавиться от того, что чувствуете каждый раз, когда видите, как он болтает с одним из ваших друзей или переписывается с лучшим другом по работе . Конечно, намек на ревность здесь и там - это нормально. Но что происходит, когда это становится серьезной проблемой в ваших отношениях? Если вы человек, который не может справиться с эмоциями и хочет что-то изменить, эксперты по отношениям дали Bustle несколько советов, как не ревновать в отношениях.Итак, давайте поговорим о том, как перестать ревновать и почему ревность является проблемой.

«Здоровые отношения основаны на доверии и уважении», - говорит Bustle Каролина Патаки, терапевт по взаимоотношениям и соучредитель института Love Discovery. "Ревность может разрушить, а иногда и разрушить любовь, которая существует в отношениях, и может проявляться в негативном поведении, таком как собственничество и зависимость. Она не способствует здоровым отношениям и может со временем стареть и утомлять."

По словам Патаки, когда на сцену выходит зависть, обычно возникают основные проблемы, такие как незащищенность, низкая самооценка и чувство неполноценности. Поэтому важно найти способы справиться с ними, прежде чем она станет еще более серьезной. проблема.

Основная трудность заключается в том, что часто люди не знают, как преодолеть ревность. Но есть способы обойти эту эмоцию, и она начинается с того, что нужно честно сказать самому себе, почему вы испытываете раскаленную ярость из-за лайк в Instagram.

1. Подумайте о собственной неуверенности

За чувством ревности скрывается наша собственная неуверенность, которая может выглядеть как проблемы с самооценкой или сомнения, которые вы испытываете, сравнивая себя с другими. Как сказал клинический психолог Пол Грин, доктор философии говорит Bustle, что ревность часто основана на страхе быть отвергнутым. Итак, если вы чувствуете ревность, попробуйте противостоять этому страху.

«Помните все положительные моменты, которые вы привносите в отношения, и все, что ваш партнер говорит о вас, - говорит Грин.Постарайтесь вспомнить, что ваш партнер выбирает , а вы . Если в жизни вашего SO есть определенный человек, которому вы всегда завидуете, подумайте о том, чтобы заблокировать или отключить его Instagram, чтобы у вас было меньше возможностей сравнивать себя с ним. Постоянные сравнения не только не нужны, но и только ухудшат ваше самочувствие.

2. Подумайте, где ваше доверие проистекает из

По словам Шеннон Чавес, лицензированного психолога и эксперта по интимным отношениям K-Y, ревность в отношениях может помочь выявить глубинные проблемы.Например, если вы не полностью преодолели неуверенность в детстве или неверность из-за прошлых отношений, это может проявиться в вашем поведении в текущих отношениях. Прежде чем поговорить с партнером, определите, откуда исходят ваши чувства. «Будьте ответственны за свое поведение и возьмите на себя обязательство решить свои проблемы, связанные с неуверенностью или прошлыми проблемами, которые вызывают ревность», - говорит Чавес.

3. Развивайте более реалистичные ожидания в отношении ваших отношений

Время от времени находить других привлекательными людей - это совершенно нормально.Если ваш партнер не раздражает свое влечение или открыто флиртует с другими, это не должно быть проблемой. По словам Чавеса, важно формировать реалистичные ожидания в отношениях и помнить, что вы не можете контролировать чужое поведение. «Вы можете поделиться своими проблемами со своим партнером, поговорить открыто и честно и стремиться к взаимопониманию с целью сочувствия и сострадания друг к другу», - говорит она. «Только не пытайтесь контролировать то, что они делают».

4.Используйте технику резиновой ленты

Оберните резинку вокруг запястья и каждый раз, когда вы начинаете чувствовать, что начинаете ревновать, щелкайте ее. Как рассказывает Bustle Даниэль Маак, доктор философии, лицензированный клинический психолог и доцент кафедры психологии Университета Миссисипи, техника резиновой ленты - это инструмент для новичков, который помогает научиться лучше переносить сложные эмоции или мысли. . "Это обычно считается техникой терпимости к бедствию, которая помогает вам в данный момент иметь шанс перегруппироваться.В частности, людей просят «защелкнуть» себя резинкой, когда они испытывают подавляющие эмоции, в качестве напоминания о том, что нужно остановиться, сделать шаг назад и понаблюдать за происходящим ».

5. Будьте открыты и честны со своим SO о своих чувствах

Если в последнее время вас одолевает ревность, возможно, пришло время откровенно и честно поговорить со своим партнером о том, как вы себя чувствуете.

6 маленьких способов перестать ревновать в отношениях

индивидуальное меню
  • Диван любви
    • Сладкая любовь
    • Лучшая любовь
    • Романтическая любовь
    • Ваш бывший
    • Разбитые сердца
  • Флирт флирт
    • Кокетничать
    • Игра знакомств
    • Дикие секреты
    • Непослушные дела
  • Чувственный дразнить
    • соблазнение
    • Одержимость
    • Фантазии
    • Таблетка страсти
    • Sizzle
  • Читает для женщин
    • Понимание мужчин
    • Привлечение мужчин
    • Советы для женщин
    • Как…
    • Girl Talk
  • Читает для мужчин
    • Понимание женщин
    • Привлечение женщин
    • Советы для мужчин
    • Как…
    • Guy Talk
    • Основы
  • Моя жизнь
    • Отношения
    • Работа и развлечения
    • Отражения
    • Лучшая жизнь
  • Развлекательная программа
    • Тесты
    • Опросы
    • Фильмы
  • Сладкая любовь
  • Лучшая любовь
  • Романтическая любовь
  • Ваш бывший
  • Разбитые сердца
  • Кокетничать
  • Игра знакомств
  • Дикие секреты
  • Непослушные дела
  • соблазнение
  • Одержимость
  • Фантазии
  • Таблетка страсти
  • Sizzle
  • Понимание мужчин
  • Привлечение мужчин
  • Советы для женщин
  • Как…
  • Girl Talk
  • Понимание женщин
  • Привлечение женщин
  • Советы для мужчин
  • Как…
  • Guy Talk
  • Основы
  • Отношения
  • Работа и развлечения
  • Отражения
  • Лучшая жизнь
  • Тесты
  • Опросы
  • Фильмы
.

7 проверенных стратегий, как перестать ревновать в отношениях

1. Скажите честно о влиянии ревности .

Невозможно решить проблему, если вы отказываетесь признать ее. Вместо того, чтобы притворяться, что вы не ревнуете или ваша ревность не проблема, будьте честны. Что вы чувствуете из-за своей неуверенности и как они вредит вашим отношениям? Может быть трудно признать проблемы, которые вызывает ваша зависть, но примите во внимание тот факт, что вы делаете первый шаг к более здоровым отношениям.

2. Спросите, о чем вам говорит ваша ревность.

Психология сегодня предлагает взгляд семейного терапевта на то, как перестать ревновать в отношениях: вместо того, чтобы рассматривать ревность как проблему, посмотрите на свою ревность как на решение. Ревность (или любая другая проблема в отношениях) - это окно возможностей, через которое мы можем заглянуть, чтобы получить ясность. Вместо того, чтобы полностью пресекать ревнивое поведение, постарайтесь сначала понять его. Какую проблему пытается решить ревность? Если вы ревнуете из-за того, что ваш партнер сломал ваше доверие, настоящая проблема - это его нарушение.Если вы проецируете свою неуверенность на партнера, внимание нужно уделять именно вашей неуверенности. Если вы завидуете успехам своего партнера, возможно, есть нездоровый элемент конкуренции, который необходимо устранить. Какой бы ни была причина, если вы будете рассматривать ревность как «решение» и работать в обратном направлении, это поможет вам разобраться в том, как перестать ревновать в отношениях. Поднявшись на реальную проблему, вы сможете решить ее и обрести долгосрочное облегчение.

.

Смотрите также