Как правильно научиться делать вакуум живота
Как делать упражнение вакуум для живота: техника выполнения для начинающих
Зачем делать упражнение вакуума для живота
Упражнение вакуум действительно работает, так как пресс остается напряженным длительное время. Вакуум прорабатывает поперечные мышцы пресса, тонизирует внутренние органы, сужает талию и даже уменьшает боли в спине.
Самое главное — для вакуума живота не требуется специального инвентаря, а значит, его удобно делать в домашних условиях.
Как правильно делать вакуум живота для похудения
Чтобы добиться максимального результата, необходимо регулярно делать вакуум живота и соблюдать правильную технику. На первый взгляд упражнение выглядит сложным и даже невероятным, но на деле его легко повторить. Поэтапная инструкция:
- Исходное положение
Для начала встаньте в исходное положение — прямая спина, ноги на ширине плеч, а плечи немного назад. Поза должна быть максимально удобной для вас. Можно выполнять упражнение на спине, животе, сидя или стоя на коленях.
- Дышите медленно
Дышите медленно через нос. Сделайте глубокий вдох, наполняя легкие воздухом. Вдох должен быть медленным и постепенным — для понимания отсчитайте 3-5 секунд.
- Выдохните через рот
Медленно выдыхайте и одновременно втягивайте живот. Удерживайте живот, насколько это возможно, но старайтесь продержаться хотя бы 15 секунд. Затем расслабьте мышцы. Как легко сделать вакуум живота? Для полноценной визуализации процесса втягивания представьте, что вы стараетесь достать пупком до позвоночника. Конечно, сразу сильно втянуть не получится — нужно больше практики.
- Повторяйте практику
Упражнение вакуума живота нужно повторить 5 раз, а потом сделать перерыв. Конечно, все зависит от вашего опыта: если вы регулярно делаете вакуум, то можно повторить и 10 раз.
Упражнение вакуум живота: техника выполнения для начинающих
Как сделать вакуум живота в первый раз? Для новичков оптимальный способ выполнения — вакуум в позиции лежа.
Попробуйте сделать вакуум живота своей полезной утренней привычкой. Утром натощак лежа в постели перевернитесь на спину, согните колени и сделайте вакуум. Выдохните весь воздух и втяните живот, насколько можете. Со временем увеличивайте нагрузку, делая упражнение из положения стоя или сидя.
Как сделать живот еще более плоским с помощью вакуума для живота (Преимущества)
Я могу получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам на продукты на этой странице, но я всегда придерживаюсь своего мнения и поддержки!
Вы когда-нибудь замечали, как у бодибилдеров старой школы, таких как Арнольд, был безумно плоский, почти вогнутый живот?
Было важно иметь массивные, блочные мышцы пресса, но отличное соотношение туловища и талии было важным моментом.
Мэдисон Сквер Гарден Центр (RMY Auctions) [общественное достояние], через Wikimedia Commons Легенда гласит, что многие из них использовали специальные и своего рода странные упражнения, чтобы сделать свой живот настолько стройным.
Это называется вакуумом желудка (фитнес-инфографика ниже). Преимущества включают не только сжатие старого живота, но и укрепление системы поддержки вокруг позвоночника, которая используется в различных больших упражнениях.
(Арнольд даже открыто обсуждал вакуум, как позу для бодибилдинга, так и как технику для поддержания стройности живота)
Если вы хотите узнать, как взять это «секретное оружие» легендарных бодибилдеров и использовать его, чтобы получить более узкая середина, вы пришли в нужное место.
Волшебство желудочного вакуума (фитнес-инфографика)
Поделитесь этим изображением на своем сайте
Пожалуйста, укажите ссылку на TrustySpotter.com с этим рисунком.
Пылесос для желудка - это изометрическое упражнение, которое воздействует на поперечный живот (TVA) посредством статического сокращения.
Что, черт возьми, такое поперечный живот?
- Это мышцы пресса позади старой шестерки
- Их также иногда называют «мышцами корсета», потому что они защищают позвоночник и буквально удерживают кишечник в нем.
Что делает живот пылесосы делать?
- Построение твердой осанки и устойчивости
- Защита от травм при подъеме тяжестей
- Улучшение работы корпуса во время других упражнений на пресс
- Борьба с выпячиванием живота для более плоского живота!
Хорошо, как мне вакуумировать желудок? (Как правильно выполнять вакуум)
Вы можете делать вакуум желудка практически в любое время, в любом месте и каждый день, если хотите.Вот основные шаги:
- Выдохните полностью, стоя
- Втяните живот как можно сильнее за пупок
- Удерживайте так долго, пока можете не дышать
- Сделайте несколько вдохов и повторите
- Начните с малого и постепенно переходите к более длинным задержкам и большему количеству повторений
Хорошая структура подходов с вакуумом живота и повторений, которым следует следовать: Попробуйте сначала 3 подхода по 10-20 секунд. Это будет сложно, но по мере того, как станет легче, увеличьте время удержаний до 30 секунд или больше.В конце концов, вы сможете делать несколько подходов по минутам или даже больше.
Небольшой реальный разговор о вакууме желудка:
- Вакуум для желудка не сжигает жир без регулярных упражнений и твердой диеты
- Их эффект похудения будет наиболее сильным у людей, которые уже несколько худощавы
- Хорошие новости? Их осанка, стабильность и сила подойдут всем!
Советы по вакуумированию желудка:
- Всегда делайте вакуумирование желудка на пустой живот (еда затруднит полное сокращение мышц)
- Прокачивайте желудок взад и вперед во время задержек, не делая вдоха для дополнительная работа
- Попробуйте их лежа на земле, на четвереньках или сидя, чтобы увеличить сложность
Как долго вы увидите результаты с вакуумом живота?
Большинство экспертов говорят, что вы можете ожидать увидеть некоторые заметные изменения в своей средней части всего через две-три недели после выполнения упражнения на вакуум живота, даже утверждая, что вы оторветесь от талии на целых три дюйма.
Я думаю, что это немного амбициозно, и я бы немного умерил ожидания.
Результаты с вакуумом живота будут разными для всех, но ключевым моментом будет последовательность в ваших тренировках.
Я думаю, что гораздо более вероятно, что результаты будут более наглядными и эстетичными, чем измеримыми, особенно на столь раннем этапе, но со временем вы можете заметить значительную разницу в плоскости живота.
И снова, однако, одним из ключей будет оставаться стройным и поддерживать низкий процент жира в организме, чтобы получить все преимущества вакуума в желудке.
Однако многие преимущества упражнения будут незаметны, например, лучшая поддержка позвоночника и улучшенная осанка.
Мой опыт и до и после вакуумирования желудка:
В течение нескольких недель я случайно делал вакуумирование желудка и заметил несколько вещей:
Больший контроль над движением. Я начинаю действительно иметь возможность заставить свой живот все больше и больше выгибаться под грудной клеткой в результате того, что эти мышцы TVA становятся сильнее.
Некоторые люди настолько хорошо владеют этим движением, что могут управлять расширением и сокращением отдельных мышц пресса, что выглядит супер причудливо, но впечатляет!
Повышенная герметичность. Как я уже сказал, вакуум не сжигает жир, поэтому большая часть визуальных различий в моем животе связана с тем, что я наклонился (я похудел примерно на 7 фунтов за последние два месяца).
Но есть некая герметичность и… возвышенность? из-за отсутствия лучшего слова, которого раньше не было. Я понимаю, что люди имеют в виду, когда TVA действует как корсет и плотнее прижимает живот к телу.
Как сделать вакуум живота с твистом?
Если вы хотите добавить немного скручивания и попробовать новый вариант упражнения с вакуумом, попробуйте это!
- Выполните вакуум живота как обычно
- Сделайте глубокий вдох и на выдохе подтяните пупок к позвоночнику
- Теперь поместите руки над головой и за ней и поворачивайте туловище из стороны в сторону
Это - отличный способ получить дополнительную нагрузку на косые мышцы живота (боковые мышцы живота) и еще больше напрячь мышцы кора и поперечные мышцы живота.
Есть ли хорошие альтернативы вакууму желудка? Какие еще хорошие упражнения для поперечного живота?
Если вам неудобно выполнять вакуумное упражнение или вы занимаетесь им какое-то время и не видите результатов, существует множество других отличных способов воздействия на те же мышцы.
Фактически, как и почти все виды упражнений, полезно вращаться в разных вариациях и время от времени воздействовать на мышцы по-разному!
Если вы ищете другие хорошие упражнения для поперечной мышцы живота или альтернативу вакуумированию живота, попробуйте:
Планки
Лягте на землю, затем перейдите в позицию отжимания.Держите позвоночник прямым, туго натянутым, а живот впалым.
Удерживайте эту позицию как можно дольше! Отлично подходят несколько подходов по 30-60 секунд. Вы даже можете добавить вес на спину (с помощью партнера), чтобы сделать это еще более трудным.
Вы определенно почувствуете жжение по всему корпусу, но поперечные мышцы живота или внутренние мышцы пресса действительно сильно пострадают.
Ягодичные мосты
Лягте на землю, затем поставьте ступни прямо под колени (голени должны быть перпендикулярны полу).
Держа руки по бокам, подтолкните бедра и ягодицы вверх, сохраняя вращение прямо.
Задержитесь на 1-3 секунды, а затем снова опустите бедра на пол.
Это отличное упражнение для ягодиц, подколенных сухожилий, нижней части спины и кора. Вы также можете добавить к этому вес, когда будете готовы к более серьезным испытаниям.
Русские скрутки
Это ЖЕСТКО!
Если вы хорошо умеете делать русские скрутки, у вас есть серьезная сила корпуса.
Для начала сядьте на землю. Вытянув ноги перед собой и слегка согнув колени, приподнимите ступни над полом на несколько дюймов. Слегка отклонитесь назад, чтобы туловище было под углом.
В этот момент вы должны отдыхать только на ягодицах.
Теперь покачивайте туловищем из стороны в сторону, держа руки перед собой по центру груди. Сделайте хорошие глубокие вращения, и вы почувствуете потрясающий ожог в области пресса и косых мышц живота.
Сделайте несколько подходов по 15-20 повторений, в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
Надеюсь, это руководство поможет!
И помните, вакуум живота - это еще не все, что нужно для того, чтобы получить упаковку из шести штук, о которой вы мечтали.
Лучше всего для вас по-прежнему регулярная диета и упражнения, а также традиционные силовые тренировки и работа на пресс.
Но вакуум живота - отличный и НАСТОЯЩИЙ малоиспользуемый метод получения дополнительных 10% четкости и стройности, которые могут иметь большое значение.
Если вы хотите начать программу тренировок из дома, чтобы получить стройный, подтянутый пресс, посмотрите мой обзор Beachbody on Demand и то, что я подумал, попробовав его сам!
.Как делать позу вакуума | Йога для похудения на животе
как делать вакуумную позу
Жир на животе - это скопление жира в брюшной полости, в результате которого талия увеличивается в размерах. Висцеральный жир, также называемый внутрибрюшным жиром или жиром органов, расположен в брюшной полости и расположен между туловищем и внутренними органами. Это не похоже на внутримышечный жир, который перемежается со скелетными мышцами и подкожным жиром, который находится под кожей. В состав висцерального жира входит множество жировых отложений, в том числе многолетний жир, белая жировая ткань придатка яичка и брыжейка.Избыток висцерального жира называется центральным ожирением, животом или пивным животом, при котором имеется выступ живота. Обычной причиной является дисбаланс чистого баланса, при котором человек потребляет больше калорий, чем расходует. Ожирение также может быть связано с окружающей средой или генами человека. Ожирение может быть вызвано малоподвижным образом жизни и перееданием. Побочные эффекты многих лекарств также могут вызывать ожирение.
Что такое поза вакуума?
Если вы ищете способы уменьшить жир на животе, вам будет полезно узнать , что такое поза вакуума .Поза вакуума или Уддияна Бханда (поза блокировки диафрагмы) - одна из многих техник йоги, которые помогают избавиться от жира на животе и излишка жира в средней части. За месяц выполнения упражнения позы вакуума вы можете сбросить 1,75 дюйма. Для выполнения этого упражнения не обязательно ходить в тренажерный зал, так как вы можете выполнять его где угодно и когда угодно. Даже несколько минут в день могут быть эффективными. Чтобы получить максимальную отдачу от позы вакуума, следует также соблюдать правильную диету, чтобы эффективно избавиться от жира на животе.Вам следует заранее спланировать свой распорядок дня и диету. Также важно употреблять достаточное количество воды и увеличивать количество съедаемых овощей и фруктов. Из ежедневного рациона следует исключить жирную пищу. Поза вакуума считается более экономичной и эффективной, чем коммерчески доступные таблетки и другие методы, продвигаемые средствами массовой информации.
Как выполнять упражнение позы вакуума?
Первое, что нужно помнить для правильного выполнения вакуумной позы, это то, что вы должны дышать животом, а не грудью.Когда вы глубоко вдыхаете, вы должны сосать в области пупка или нижней части живота, а не в верхней части живота. По крайней мере, 15 секунд вы должны стараться оставаться в позиции и удерживать изометрическое напряжение. Затем вы можете повторять это упражнение в течение 5 минут, чтобы каждый подход длился 15 секунд. Вы можете распределить свои пять минут по своему усмотрению, и не обязательно, чтобы они были подряд. Чтобы отслеживать свой прогресс, вы можете измерить себя перед тем, как начать выполнять позу вакуума, и отметить количество сжигаемого жира.Тем, у кого проблемы с легкими или сердцем, важно избегать выполнения вакуумной позы , поскольку это может ухудшить состояние и без того чувствительных органов. Его должны практиковать только люди со здоровыми органами. При выполнении этой позы вы должны убедиться, что ваш желудок пуст, потому что если вы практикуете ее с пищей, присутствующей в желудке, это может привести к несварению желудка. Вы также можете практиковать эту позу в любой позе, в которой позвоночник высокий и прямой. Вы также можете сесть, скрестив ноги на земле или на пятках в позе камня.
Практикуя позу вакуума для эффективного сжигания, снижения или похудения, необходимо также придерживаться правильного режима питания, чтобы достичь желаемых результатов. Добавив больше клетчатки в свой рацион и соответствующее количество высококачественных углеводов вместе с вакуумной позой , вы сможете легче терять жир в области живота. Неусвояемая клетчатка, входящая в состав цельного зерна, овощей и фруктов, помогает добиться плоского живота. Когда в пищеварительном тракте присутствует комбинация воды и клетчатки, все работает быстрее.Такие продукты, как овощи и фрукты, содержащие большое количество клетчатки, обеспечивают достаточную массу ваших блюд без добавления калорий. Таким образом, вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительных периодов времени, способствуя снижению веса. Также считается, что лучше есть пять-шесть небольших приемов пищи, а не три обычных больших приема пищи. Наряду с позой вакуума для похудания может быть полезна диета, содержащая продукты, которые помогают сжигать жир. Некоторые из продуктов, которые помогают в сжигании жира, - это яйца, бобы, обезжиренные молочные продукты, оливковое масло, цельнозерновые и нежирные куски мяса.Яйца содержат большое количество белка и помогают сжигать нежелательный жир в животе.
Вакуумная поза для бодибилдинга
Вакуумная поза используется в бодибилдинге , чтобы создать меньшую талию и преувеличить полноту и размер грудной клетки и груди. Это также полезно для развития мышц брюшного пресса и позволяет управлять мышцами, чтобы предотвратить их выпуклость, когда он расслаблен. В наши дни бодибилдерам сложно выполнять вакуумную позу из-за массивного пресса.Однако основная причина - отсутствие практики. Чтобы практиковать позу вакуума в бодибилдинге, вы должны встать на колени и руки, дать выдохнуть все свое дыхание и втягивать мышцы живота как можно дольше. Удерживайте позу от 20 до 30 секунд и повторите ее примерно три раза. Следующим шагом будет практика в положении на коленях. Встаньте на колени в вертикальном положении, положив руки на колени, и постарайтесь удерживать позу как можно дольше. Выполнение позы вакуума сидя сложнее, но как только вы сможете это сделать, вы сможете выполнять ее во многих позах бодибилдинга.
Поза вакуума для похудания живота
Помимо вакуумной позы для снижения веса живота , есть также много других поз йоги, которые вы можете практиковать. Некоторые из них - это Паванамуктасана (поза облегчения ветра), бхуджангасана (поза кобры) и дханурасана (поза лука). Комбинируя техники йоги, такие как вакуумная поза , с диетой для худеющих и регулярно выполняя упражнения, вы сможете получить желаемый плоский живот.
Отправлено S C 10 февраля 2011 г. в 05:19
Основы позы вакуума: Уддияна Бханда (блокировка диафрагмы) или поза вакуума - одна из многих техник йоги, которые можно использовать для похудания живота и лишнего веса из средней части живота. Поза вакуума может выполняться в любое время и в любом месте в течение минимум пяти минут в день, что может быть очень эффективным и позволяет потерять почти 2 дюйма в области живота в течение месяца.Ключ к эффективности позы вакуума заключается в том, чтобы заранее правильно спланировать свои привычки питания и упражнения. Следует пить много свежей питьевой воды, увеличить потребление свежих фруктов и овощей и, с другой стороны, исключить жирную пищу из ежедневного рациона. Поза вакуума известна как более эффективная и экономичная по сравнению с коммерчески доступными таблетками и методами, продвигаемыми через рекламу и другие формы шумихи в СМИ.
Шаги, необходимые для выполнения позы вакуума:
1.Первый шаг к правильному выполнению позы вакуума - сначала вдохнуть и сделать глубокий вдох, который должен происходить животом, а не грудью.
2. Делая глубокий вдох, помните, что вы должны втягивать нижнюю часть живота или область пупка, а не верхнюю часть живота.
3. Попытайтесь удерживать эту позу и соответствующее изометрическое напряжение не менее 15 секунд.
4. Затем это упражнение можно повторять в течение пяти минут с продолжительностью каждого подхода не менее 15 секунд.
5.Пять минут можно распределить по своему усмотрению, и их необязательно проводить подряд.
6. Чтобы отследить свой прогресс, перед тем, как начать выполнять вакуумную позу, нужно измерить себя, а затем наблюдать, как дюймы исчезают с живота и ручки любви.
Меры предосторожности и советы: Тем, кто страдает хроническими заболеваниями сердца или легких, следует избегать практики позы вакуума, поскольку это может еще больше повредить их и без того хрупкие органы. Поза вакуума должна практиковаться только теми, у кого органы относительно здоровы.Поза вакуума йоги следует практиковать только натощак, поскольку выполнение этой позы с едой в желудке может привести к несварению желудка. Поза вакуума йоги может выполняться в любой из доступных поз, в которых позвоночник прямой и высокий. В позе рок можно сесть, скрестив ноги, на полу или на пятках.
Опубликовано 30 июня 2010 г., 04:52 пользователем A
Прочитайте больше вопросов в позы и асаны йоги
.5 УДАРНЫХ советов по уборке: Другими словами, узнайте, как пылесосить за 5 простых шагов!
Есть некоторые вещи, которые я собираюсь оставить при себе, но одна вещь, которую я готов сделать полностью публичной, - это мое чистое презрение к пылесосу.
Это уже слишком. Это сводит меня с ума. Меня бесит! Но этот пост - не возможность для меня высказаться, это мой способ поделиться с вами, как пылесосить как профессионал, без того, чтобы пройти через боль, которую я прошел, чтобы узнать все это.Видишь ли, как только я узнал, как это делать, это стало приемлемо ... Я мог по крайней мере справиться. Мне все еще это не нравится, но, по крайней мере, я знаю, как это делать достаточно хорошо, чтобы получить отличные результаты за минимальное количество времени. Итак, позвольте мне показать вам 5 советов, которые помогут вам пылесосить как профессионал!
Присоединяйтесь к своим вложениям
Ладно, не буквально, но познакомьтесь с ними и используйте их, чтобы упростить уборку и получить еще больше пользы от вашего пылесоса.
Большинство пылесосов поставляются с по крайней мере несколькими насадками, каждое из которых имеет определенное назначение, поэтому давайте быстро рассмотрим, что делает каждый из них:
Щелевая насадка
Этот длинный узкий инструмент предназначен для проникновения в углы, в области между плинтусом и полом (там много наростов), под пространствами, между небольшими щелями в обивке и т. Д.Это полезно, и мужик, работает!
Щетка для обивки
Он предназначен для удаления пыли и мусора с обивки. В зависимости от марки пылесоса на нем может быть небольшая полоска для удаления ворса, которую вы можете чистить вручную после каждого использования. У меня всегда полно кошачьей шерсти (посмотрите сами).
Щетка для твердых полов
По сути, это превращает ваш пылесос в электрическую метлу. У насадок для твердого пола есть тонкая щетина, как у метлы, прикрепленная ко дну, которая не поцарапает пол (как у электрогидера).Тем не менее, вертикальные пылесосы и некоторые канистры могут не поставляться с отдельной насадкой, поэтому вам может потребоваться просто щелкнуть выключателем на силовой головке, который выдвигает щетину у основания, тем самым защищая твердые поверхности пола от царапин.
Щетка для пыли
Используется для вытирания пыли и очистки небольших, деликатных помещений. Например, его отлично использовать для чистки клавиатуры, ящика и т. Д. Я часто использую свой! У нее такая же щетина, как у жесткой щетки для пола, что означает, что она не поцарапает поверхность.Ницца!
Силовая головка
Это то, что используется на коврах. У него есть щетка (колотушка), которая вращается и впивается в волокна ковра, чтобы вытащить все, чего там не должно быть. Вот что дает вам эти красивые линии разреза. В некоторых случаях вы можете приспособиться к ворсу ковра, поэтому обязательно сделайте это.
Я рекомендую сначала пропылесосить всю вашу насадку, затем убрать с дороги всю мебель, чтобы вы могли полностью очистить пол пылесосом, а затем заменить предметы, когда закончите.
«Правильный инструмент для правильной работы» - мой девиз, поэтому для достижения наилучших результатов обязательно используйте правильную вакуумную насадку!
Сила пищевой соды
Да, знаю. Я все время об этом говорю. Но я ничего не могу поделать! Ковры несут МНОГО запахов, особенно для всех владельцев домашних животных - так что, чтобы справиться с вонючей ковровой синюшностью, все, что вам нужно, - это щедро посыпать весь ковер пищевой содой и дать ему посидеть и творить чудеса примерно на 15- 20 минут. По истечении времени просто пропылесосьте все, как обычно! Это также помогает дезодорировать пылесос, так что почему бы и нет? На прошлой неделе мы также узнали (когда мы изучали уход за шерстью домашних животных), что пищевая сода может немного ослабить волокна ковра и освободить шерсть домашних животных.Двойная радуга!
Вы будете удивлены, насколько хорошо пищевая сода действует на ковры, и, возможно, захотите проделать эту процедуру каждые пару месяцев, чтобы поддерживать ковры в отличной форме.
Линии вакуумной резки
Ничто так не демонстрирует свежее убранную комнату, как линии вакуумной резки - за 3 минуты до того, как кто-то пройдется по всему ковру. Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть правильный способ создать эти линии разреза, и я подумал, что поделюсь рутиной, которой я обучаю своих сотрудников в своей клининговой компании…Я называю это узором «W». Да, вы слышали, как я много лет говорил о образце «S», но букву «W» я держал в заднем кармане… до сих пор.
Шаг 1:
Разделите комнату на секции, если она большая, и начните с дальнего угла (просто визуально, конечно). Сначала пропылесосьте всю свою маленькую насадку, а затем переместите любую легко перемещаемую мебель из комнаты или поместите на поверхность, которую не будет пылесосить (кровать, стол и т. Д.). Таким образом, у вас будет больше места для работы.
Шаг 2:
Расположите пылесос, все шнуры и шланг позади себя. Вы всегда хотите, чтобы пылесос находился позади вас, конечно, если вы используете стойку, просто держите шнуры позади себя. Расположите головку пылесоса перед собой и прижмите ее к углу, который является точной диагональю, противоположной точке выхода (таким образом, вы не пропылесосите себя нигде, кроме как за дверью).Шаг 3:
Теперь включите мощность и вернитесь к концу своей секции.Теперь вернитесь назад по той линии, которую вы только что сделали, и, наконец, отступите под углом. Продолжайте пылесосить в одном направлении, так вы никогда не будете повторять уже очищенную область, а также не пройдете всю область, которую вы только что пропылесосили. Повторяйте это, пока не дойдете до конца раздела. Делая это, вы делаете 3 прохода по одной секции, что является оптимальным количеством для получения хорошего, твердого вакуума, у вас не будет следов, и вы создадите эти красивые, достойные журнала линии разреза.
Шаг 4:
Как только вы дойдете до конца вашего раздела, верните все в начало следующего раздела и повторите! Вам следует пропылесосить дверь.
Вакуум в замедленной съемке!
Пылесос - это НЕ гонка, и как бы я ни хотел, чтобы мой пылесос закончился и закончился как можно скорее, очень важно не торопиться, чтобы позволить как можно большему количеству кирпича всосать в вакуум и единственный способ сделать это - медленные, осознанные пасы (и сделать 3 из них, как я описал выше). Кроме того, пылесос может буквально высосать из вас много энергии, и если вы сделаете это слишком быстро, вы сгорите, и это плохое предчувствие, когда у вас много работы.Я не тороплюсь, я просто медленно хожу вверх и вниз по своей секции, пока работа не будет сделана, и мои руки не устают так быстро. Поверьте мне в этом!
Работа к двери
Это может показаться простым, но это полезный совет, чтобы не загнать себя в угол (а затем оставить следы на своих драгоценных линиях реза!). Вы ВСЕГДА хотите начать пылесосить в противоположном конце комнаты в соответствии с дверью (как я сказал ранее). Так на свежевычищенных коврах не останется следов.На этой ноте очень важно, куда вы подключаете свой пылесос. Если вы подключите его перед собой, вы будете пылесосить кабели, вам будет сложно удерживать пылесос позади себя, и вам, безусловно, придется пройтись по только что пропылесосным коврам, чтобы отключить его. Итак, всегда ищите розетку, которая находится ближе всего к вашей точке выхода, и переставляйте ее, если вам нужно, когда вы продвигаетесь к точке выхода из комнаты. Некоторые люди покупают удлинители, чтобы им не приходилось постоянно отключаться от сети.И, говорю вам, когда я выучил это, все пришло в голову.
Какие у вас секреты уборки пылесосом? Пожалуйста, поделитесь, потому что, если я найду способ сделать эту работу еще проще, я определенно хочу знать!
Как сделать пылесос из пластиковой бутылки
Технология пылесоса проста: создать систему низкого давления, которая нагнетает (не всасывает, потому что всасывания нет, но это в другой раз) воздух в трубку, где пыль а мелкий мусор можно собирать и хранить. По сути, вентилятор, подключенный к трубке. Если технологии не так сильно изменились, почему они такие дорогие? YouTuber разработал гениальный план, как собрать свой собственный пылесос из пластиковой бутылки и нескольких других простых деталей, посмотрите его видео ниже:
Instructables имеет немного другой дизайн, но по сути они оба тот же самый.Ниже приводится краткое описание процедуры создания одного из них для себя!
Итак, что вам нужно, чтобы сделать пылесос самому?
Как любой проект «сделай сам», лучше всего начинать со списка компонентов. Они характерны для любой семьи, поэтому вам, вероятно, не придется долго искать, чтобы их найти.
Отсек для хранения грязи - самая важная часть пылесоса, поэтому лучше всего начать с него. Очевидно, что для начала подойдет пустая пластиковая бутылка (оставьте крышку без крышки).Попробуйте также взять небольшую пластиковую бутылку, что-то вроде маленькой емкости для вазелина было бы большим (убедитесь, что она пустая). Некоторые острые режущие инструменты тоже подойдут, ножницы тоже подойдут, но нож Стэнли тоже подойдет. Вам также понадобится бутылка дезодоранта, ткань для оказания первой помощи, двигатель постоянного тока на 12 В и наполнитель для шариковой ручки. Вы также захотите собрать клеевой пистолет и небольшую гибочную трубку для насадки.
Возьмите молоток, дрель, ножовку и гвоздь, пока вы это делаете! Вы можете собрать некоторые другие материалы, чтобы «украсить» конечный продукт, но это не обязательно.Некоторые маркеры также пригодятся, так что возьмите этих плохих парней. О, и металлическая линейка будет бесценной. В дальнейшем также понадобятся паяльник, нагретая игла или электродрель.
Вы также можете взять немного картона или полистирола для ручки и ножек позже, если захотите.
Первый шаг к созданию мини-пылесоса
Во-первых, вам нужно разрезать пластиковую бутылку и банку с дезодорантом. Флакон будет использоваться как корпус и как мешок, а дезодорант - как вентилятор.Разрежьте пластиковую бутылку пополам, это должно быть довольно легко. Для детей Синего Питера это должно быть вашей второй натурой. Затем возьмите бутылку с дезодорантом и отрежьте верх и низ, чтобы получился красивый плоский лист металла. Возможно, вы захотите использовать для этого ножовку. Получил все это? Большой; переходим к следующему этапу.
Изготовление вентилятора
Давайте теперь сделаем вентилятор, а? Возьмите красивый плоский лист, который вы достали из бутылки с дезодорантом. Возьмите ранее вырезанную пластиковую бутылку и нарисуйте ручкой по открытой окружности.Теперь вырежьте отмеченную часть из металлического листа, чтобы получился красивый круглый металлический диск. Возьмите металлическую линейку и проведите два набора перпендикулярных линий, чтобы разделить диск на восемь равных сегментов, пересекающихся в центре.
Возьмите свой верный молоток и вставьте гвоздь прямо в центр диска. Теперь разрежьте не полностью до центра! Оставьте немного места подальше от отверстия. В результате получится восемь «крыльев», соединенных небольшим сегментом диска. Теперь поверните крылья в том же направлении, чтобы получить свои собственные лопасти вентилятора! Вы молодцы! Это должно выглядеть примерно так.
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Питание вентилятора
Теперь пришло время собрать вентилятор и двигатель! Захватывающе. Возьмите двигатель постоянного тока 12 В, прикрепите стержень для шариковой ручки к вращающемуся стержню двигателя и нажмите, чтобы затянуть. Отрежьте лишнее на расстоянии около 10 мм от стержня. Возьмите свои красиво сделанные лопасти вентилятора и наденьте стержень для ручки, прикрепленный к двигателю. Включите клеевой пистолет и нанесите горячий клей, чтобы укрепить стык.Теперь ваш вентилятор готов к работе! Он должен напоминать что-то вроде следующего изображения ниже.
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Теперь вернемся к основной сборке. Обозначьте круг вокруг основания пластиковой бутылки, чтобы двигатель постоянного тока плотно вошел внутрь. С помощью нагретой иглы, прутка или дрели проделайте ряд небольших отверстий вокруг дна бутылки, чтобы позволить выходящему воздуху выходить. Когда закончите, оно должно напоминать сито.
Теперь у вас есть выбор. Вы можете подключить двигатель и добавить крышку, чтобы закрыть проводку, которую вы затем приклеиваете внутри дна бутылки, или вырезать центральный круг, который вы сделали, чтобы двигатель постоянного тока поместился в бутылку. После завершения вы можете приклеить мотор на место, убедившись, что лопасти вентилятора находятся внутри бутылки! Безусловно, вакуум начинает формироваться!
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Теперь возьмите ткань первой помощи и поместите ее на открытую часть верхней части бывшей пластиковой бутылки.Обрежьте край бутылки, оставив около 10 мм лишнего. Это будет основным фильтром для пылесоса. Вы можете закрепить его на проволочном кольце ручной работы, которое будет сниматься, или приклейте излишки к внешней стороне бутылки с помощью двусторонней липкой пластиковой ленты. Теперь подключите переднюю часть к открытой части основания с двигателем и вентилятором. Закрепите уплотнение еще более липкой пластиковой лентой, чтобы образовалось хорошее герметичное уплотнение.
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Изготовление насадки для вашего пылесоса
Теперь готовим на газе! Основная сборка завершена, хорошая работа.Пришло время заняться бизнесом пылесоса, не говоря уже о двигателе. Форсунка и всасывающий патрубок! Возьмите крышку от предыдущей бутылки и проделайте в центре большое отверстие, достаточно большое, чтобы в него поместилась гибкая пластиковая трубка, которую вы приобрели перед началом сборки. Приклейте на место. Теперь возьмите небольшую пластиковую бутылку, подойдет небольшая вазелиновая, сделайте аналогичное отверстие в основании и приклейте его к другому концу трубы, чтобы получилась насадка.
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Собираем все вместе
Давайте теперь соберем все вместе, мы «подглядываем»? Навинтите крышку бутылки на верхнюю часть основного корпуса, и готово! Теперь вы можете украсить свою машину и добавить ручку.Декорируйте по своему собственному дизайну и сделайте ручку из картона или полистирола (вы можете даже попробовать дерево!) Теперь приклейте ее или скотчем к основному корпусу. При необходимости вы можете таким же образом добавить ножки к основанию.
[Источник изображения: krazykred через Instructables ]
Наконец, подключите двигатель и прикрепите к вилке в сборе, чтобы подключить его к сети. Подключите его и вперед, ваш собственный пылесос ручной работы! Хорошие времена! В зависимости от того, какие варианты опорожнения вы выбрали, снимите крышку или просто снимите насадку и трубку.Теперь вам наконец-то помогут при уборке дома.
Такие пылесосы несложно обслуживать; Вам не нужно менять пакеты, фильтры, ремонтировать их и не использовать воду. Все, что вам нужно сделать, это удалить грязь и, возможно, высушить ее. Он не требует большой мощности, и его легко носить с собой, что означает, что вы можете использовать его для очистки кухни, сада, пола, ковра и других частей вашего дома.
Однако одна из лучших вещей заключается в том, что это не стоит больших денег.Сегодня бытовая техника настолько дорогая и тратит так много энергии. Люди заказывают продукты, которые работают недолго и почти не решают проблему.
Имейте в виду, что этот инструмент не идеален, но, по крайней мере, вы можете выбросить его в любое время, не чувствуя сожаления.
Через Instructables
.
