Как правильно научиться тужиться


как дышать и что делать

На курсах для беременных специалисты регулярно поднимают вопрос о том, как правильно рожать и тужиться, ведь это крайне важно, а знаете почему?

Знание дела позволяет сделать процесс родоразрешения максимально быстрым и безболезненным в лучшем случае, а в худшем – предотвратить развитие осложнений у крохи. Это могут быть как банальные травмы вследствие прохождения по родовым путям, так и гипоксия из-за малейшего промедления. Нужно ли говорить о том, что лечение затем может растянуться на всю жизнь, лишая маму радостей материнства, а ее малыша – счастливого и беззаботного детства.

Периоды родов

О своих родах молодая мама может рассказывать вечно. Для нее все начинается в момент появления схваток, а заканчивается с выходом детского места. Между тем, врачи выделяют три основных этапа родовой деятельности, попутно объясняя роженице как нужно дышать во время каждого из них.

Правда, предшествует им подготовительный этап. Длится он, как правило, сутки. Ввиду того, что на этом этапе шейка лишь готовиться к родам, особого дискомфорта он не вызывает. Происходит размягчение тканей, приоткрывание самой шейки. Возможно появление незначительных схваток, которые со временем будут усиливаться.

Больно ли женщине в этот момент? Нет, если у нее нет патологий, омраченных нерегулярными, выраженными схватками. Выявить их может только врач. Причем диагностируются они чаще всего у рожениц, которые испытывают сильнейший страх вследствие предстоящих родов, сопровождающийся нарушениями сна, хронической усталостью.

Обратите внимание, что любые сложности во время подготовительного периода никак не влияют на дальнейшее течение родов. Здесь, как в лотерее: обязательно повезет, если рожать правильно и с хорошим специалистом.

Периоды родов:

  • Первый – продолжительный, дискомфорный, даже болезненный, все зависит от порога чувствительности женщины. Для него характерны регулярные схватки, благодаря которым шейка матки постоянно раскрывается.

Причем плод в моменты ее сокращений по родовым путям практически не продвигается. Медики выделяют несколько фаз, во время которых схватки могут усиливаться или ослабевать, давая роженице возможность немного отдохнуть.

Весь процесс завязан на работе мышечных волокон, которые приводят к утолщению и размягчению стенок матки в определенных местах. Впоследствии пузырь лопается или прокалывается, а шейка матки раскрывается на 10 см. До этого момента роженица обычно спокойно передвигается, иногда ей колят спазмолитики, анальгетики например, при родах с эпидуральной анестезией.

  • Второй – это период изгнания плода. Он характеризуется появлением сильных, продолжительных схваток, которые провоцируют опущение головки в область малого таза и продвижение крохи к выходу. В это время развиваются потуги – те самые маточные сокращения, увеличивающие давление в брюшной полости и облегчающие процесс рождения малыша.

Именно для успешного его осуществления женщине необходимо научиться правильно дышать, чтобы не навредить. Тем более что природа позаботилась о появлении сильного желания тужиться, которое молодые роженицы могут спутать с желанием опорожнить кишечник.

Интересно, что иногда потуги возникают еще когда шейка раскрывается лишь на 8 см. Тогда важно правильно дышать и не тужиться, чтобы не травмировать шейку матки. В родовом периоде следует прислушиваться ко всем рекомендациям врача, так как проходя по родовым путям ребенок то и дело поворачивается или разгибается и рискует сам травмироваться.

Во время потуг нужно помогать крохе продвигаться, в противном случае те могут ослабевать и вовсе сойти на нет. Чем это грозит? Оперативным вмешательством. В норме период длится 15 – 30 минут, но при выявлении осложнений продолжается вплоть до появления малыша на свет.

  • Третий – послеродовой период. Характеризуется отделением детского места и уменьшением матки в объемах. Начинается, как правило, спустя 10 минут после окончания второго периода и длится около 20 минут.

В случае возникновения осложнений послед отделяют под наркозом. Если имеет место травмирование родовых путей с последующим маточным кровотечением, последнее останавливают, вводят лекарства, кладут лед на низ живота.

Как понять, что пора тужиться

Для того чтобы оградить себя от проблем, возникающих во время родовой деятельности, необходимо не только понять, как надо тужиться, но и когда это надо делать. Если начать раньше времени, можно либо измотаться и растерять все силы до начала родов, либо травмировать себя и кроху. Тужатся обычно при потугах. Они ощущаются, когда вследствие сокращений матки возникает давление на прямую кишку и напряжение мышц брюшины и диафрагмы.

Прежде чем тужиться, необходимо убедиться в том, что ребенок занял правильное положение, а шейка матки полностью открылась.  Сделать это можно только посредством исследования последней, что и делают акушерка или врач. Именно поэтому так важно им доверять. Осмотр полости матки и прослушивание сердцебиения плода они, скорее всего, будут делать во время схваток и родов постоянно.

Обратите внимание, что в процессе родовой деятельности возникнет также необходимость прекратить тужиться. Случается это, когда головка плода проходит через шейку матки. Сделать это нужно, чтобы не порваться в области шейки.

Подытоживая все вышесказанное, стоит отметить, что тужиться женщина должна лишь по команде медперсонала. Если она ощущает давление и желание опорожнить кишечник раньше, чем эта команда поступит, ей необходимо уведомить об этом врача. Тот проведет осмотр шейки и согласует с ней дальнейшие действия. Любые промедления, самодеятельность, игнорирование советов даже «бывалыми» способны привести к необратимым последствиям.

Как правильно тужиться и дышать

Хотите родить крепкого и здорового малыша? Настраивайтесь на плодотворную работу с медперсоналом во время родов и рождение за несколько потуг. При этом важно сохранять спокойствие и не паниковать, так как страх и стресс влекут за собой не только потерю сил, но и гипоксию у ребенка.

Ниже прилагается руководство к действию, а также описывается главное – что значит тужиться. Итак:

  • При вертикальных родах женщине советуют присесть на корточки с широко расставленными ногами. При этом пятки должны быть прижаты к полу, а таз – максимально опущен вниз. Руками следует придерживаться за кровать. Если врач против вертикальных родов, можно попросить его начать родовую деятельность в таком положении чтобы Вам помогала сила гравитации. Потом можно перейти в кресло, и хорошо, если в нем будет приподнята спинка.
  • Во время родов в горизонтальном положении женщине рекомендуют притянуть к груди согнутые в коленях ноги, разведя их в стороны. Подбородок прижимают к ложбинке. Зачем? Чтобы давление, возникающее в момент потуг, шло в живот, а не в голову. В противном случае не только продляется время родоразрешения, но также повышается давление в сосудах, а ведь давление «в глаза» приводит к тому, что сосуды лопаются. Крайне важно следить и за тем, чтобы колени не сводились вместе.
  • Вдыхать нужно глубоко, быстро и плавно. Воздух набирают в живот, представляя, что он надувается, как мяч. Чтобы ощутить такой «мяч» физически можно задержать дыхание на долю секунды.
  • Выдыхать нужно также плавно. При этом важно тужиться, проталкивая воздух к влагалищу и в то же время расслаблять мышцы промежности. Следует отметить, что технике правильного дыхания учат на курсах для беременных. Но, по сути, тужиться в живот, значит «делать то же, что и в момент опорожнения кишечника».
  • Выдыхать и тужиться следует не менее 15 секунд каждый раз трижды за время потуги. Это объясняется тем, что сама она длится около 60 – 90 секунд, позволяя маме максимально быстро вытолкнуть плод.
  • Если возникает чувство, что воздуха не хватает, нужно плавно выдохнуть оставшийся и снова вдохнуть.

Во время потужного периода важно помнить, что резкие вдохи и выдохи влекут за собой перепады брюшного давления и, как результат, затягивание головки малыша назад.

Перерывы между потугами длятся не более минуты, за время которых роженица должна отдохнуть и набраться сил. Возможны ситуации, когда акушерка будет просить перетерпеть потугу, быстро и поверхностно дыша, как по-собачьи.

Читайте также как отходят воды у беременных перед родами и на что это похоже.

Как тужиться, чтобы не было разрывов и геморроя

Самые распространенные послеродовые осложнения – это разрывы шейки матки или влагалища и геморрой. Возникают они вследствие неправильного натуживания. В большинстве случае провоцируют их развитие сопутствующие факторы, такие как: узкий таз, крупный плод, неопытность женщины и даже применение эпидуралки. Между тем, минимизировать последствия всегда можно, если знать, как научиться правильно дышать и тужиться. Здесь есть свои секреты.

Прежде всего, следует расслабить определенные части тела и органы, а именно: лицо, затылок, глаза, ягодичные мышцы и мышцы бедер, прямую кишку. Если в потугах в указанных зонах ощущается давление, следует сразу же изменить «тактику», в противном случае длительность родоразрешения увеличиться, а женщина заработает себе кучу проблем.

Чтобы не было геморроя, важно направлять давление в матку, попутно помогая себе мышцами брюшного пресса. И пусть акушерки называют это «какать», потужные усилия на самом деле практически не связаны с актом дефекации, но если их объединять, будут появляться те самые болезненные, кровоточащие узелки на прямой кишке.

Понять, что все делается правильно, роженица может, ощутив боль внизу при потугах. Впоследствии давление нужно направлять в точку максимальной ее локализации. Таким образом, кроха будет успешно продвигаться по родовым путям, а сама женщина его быстрее родит.

При родах, чтобы не было разрывов, нужно слушаться акушерку или врача. Они будут говорить, когда следует тужиться, а когда перетерпеть, чтобы минимизировать риск травмирования тканей.

Читайте также про самый полный и подробный список вещей в роддом.

Как научиться тужиться

Легче всего все сделать на курсах для беременных. Квалифицированные специалисты подскажут, расскажут и даже дадут попробовать ощутить на себе сам процесс, чтобы минимизировать риск развития осложнений и ускорить родоразрешение.

Другой вариант – видео-уроки. Посмотрите на одном из них, как правильно все организовать, а затем попробуйте повторить дома самостоятельно. И не беда, если что-то не получится, в самый ответственный момент нужный совет даст акушерка, а природа направит и поможет все сделать в лучшем виде.

Главное, не бойтесь выглядеть смешно и нелепо, ведь от правильности выполнения техники зависит  Ваше здоровье и состояние малыша!

Делитесь постом в соцсетях, а также подписывайтесь на новые темы!

javascript - Как правильно использовать array.push?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
  5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
  6. О компании
.

Как делать больше отжиманий (бесплатный план тренировок)

по: Юрий Элькаим


В Акапулько, Мексика было очень жарко…

Мне было 22 года, и я был на недельных «весенних каникулах» с моим приятелем.

На второй день «распорядитель праздников» устроил соревнование у бассейна, чтобы увидеть, кто сможет отжиматься больше всего.

Награда… не что иное, как признание.

Естественно, я принял вызов.

Там было около 40-50 крупных, усиленных футболистов колледжа. Парень передо мной сделал 56 отжиманий.

Но я был уверен, что смогу сделать больше. В конце концов, я тренировался, чтобы подготовить «пляж» к этой поездке. И отжимания были моим хлебом с маслом.

Итак, я поднялся, встал в позицию отжимания и сделал 78 отжиманий! Да, детка. Я выиграл конкурс.

Тринадцать лет спустя, хотя я буквально забыл об этом событии, пока не начал писать этот пост, отжимания по-прежнему являются моим хлебом с маслом.В этом посте я расскажу вам свои секреты, как делать больше отжиманий - независимо от того, где вы сейчас находитесь.

Если вы стройны и стройны, как я, имеете ли вы лишний вес и хотите похудеть, ограничены ли мышцы или что-то среднее между ними, советы по отжиманиям, которые вы найдете в этом посте, БУДУТ работать на вас, если вы следуете плану .

Я использовал те же идеи, чтобы на протяжении многих лет превращать бесчисленное количество клиентов из всех слоев общества и всех возрастных групп в тренажеры для отжиманий.

Почему отжимания полезны

Отжимания - лучшее из всех толкающих движений, которые вы можете использовать для укрепления груди, плеч, трицепсов и корпуса.Еще лучше то, что вы можете делать их где угодно.

[Как укрепить ядро]

Способность толкать свой вес - отличный признак силы и может распространяться на многие сферы вашей жизни - например, подниматься с пола, толкать дверь и многое другое. С визуальной точки зрения отжимания - одно из лучших упражнений для создания твердой груди, привлекающей внимание.

Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или более продвинутым, я покажу вам , как делать больше отжиманий таким образом, чтобы вы могли видеть свой прогресс и действительно чувствовать себя сильнее каждый раз, когда вы их делаете.Но сначала давайте рассмотрим некоторые основы.

Почему я не могу отжиматься?

Если вы задаете этот вопрос, то вот простой ответ:

Ваши толкающие мышцы (грудь, трицепсы) недостаточно сильны, чтобы поднять (или опустить) вес вашего тела. Его можно обучить и улучшить, так что не волнуйтесь.

Как правильно выполнять отжимания

Я углублюсь в детали чуть ниже в этом посте (в зависимости от уровня вашей силы), но следует помнить о нескольких вещах:

  • Держите тело ровно (зад на уровне плеч)
  • Подтяните мышцы кора для соединения / стабилизации верхней и нижней части тела
  • Тренируйте весь диапазон движений (т.е.до пола)
  • Сожмите лопатки вместе, чтобы активизировать грудь и защитить плечи
  • Выдыхайте, толкаясь вверх, и вдыхайте, когда опускаетесь

2 разных способа сделать больше отжиманий

На самом деле есть 2 способа сделать больше отжиманий…

Первый способ - сфокусироваться на эксцентрической («отрицательной») фазе сокращения. Здесь вы просто сосредотачиваетесь на очень медленном опускании тела к полу.

Эксцентрическое сокращение определяется как активное сокращение мышцы при ее удлинении. Например, в отжимании при опускании на пол. Здесь вы, по сути, работаете против силы тяжести и замедляете свое тело от коллапса против силы тяжести.

Благоприятная эксцентрическая фаза также вызывает отсроченную мышечную болезненность (DOMS) примерно через 48 часов после тренировки (не волнуйтесь, это не так часто после нескольких тренировок). Это главный стимул для набора силы, поэтому сосредоточение здесь имеет большой смысл, независимо от того, можете ли вы сделать только одно отжимание или ищете способ бросить вызов себе, чтобы сделать еще больше отжиманий.

Второй метод тренировки, позволяющий делать больше отжиманий, - это « повторений» и разработка правильной программы , которую я подробно расскажу вам через минуту.

Но сначала давайте начнем с того, как делать больше отжиманий, сосредоточившись на эксцентрической (опускающейся) фазе отжимания…

1а. Новички: как делать больше отжиманий, сосредотачиваясь на эксцентриках

Фаза 1:

Допустим, вы не можете сделать полное отжимание от ног. Конечно, вы можете отжиматься от колен, но позвольте мне показать вам лучший способ отжиматься (от ног), используя эксцентрическую тренировку.

Здесь вы собираетесь начать с верхней точки отжимания (в основном, планку с прямыми руками) и очень медленно СПУСИТЕСЬ на пол - считайте 4-6 секунд. Затем на секунду отдохните на полу, вернитесь на колени и вернитесь в исходное положение.

Сделайте 5 повторений.

Да, это НЕ полное отжимание, но сосредоточение внимания на «отрицательном» компоненте движения - лучший способ укрепить мышечные волокна, необходимые для выполнения полного отжимания.

Этап 2:

После нескольких тренировок вам будет легче опуститься на пол.Следующий шаг - вернуться в исходное положение. Это «концентрическая» фаза сокращения, и поначалу это может быть трудно, поэтому давайте разберемся с ней.

Сначала начните с пола и сделайте отжимание на коленях. Таким образом, держите корпус напряженным, а тело - прямой линией от плеч до колен, и оттолкнитесь от пола до положения прямых рук, при этом колени лежат на полу. Затем медленно опуститесь (4-6 секунд) и повторите.

Когда вы успешно выполните 5 повторений, вы будете готовы к Фазе 3.

Этап 3:

Вот где все сходится. К этому моменту вы можете медленно опуститься на пол и снова подняться, опираясь коленями на землю.

А теперь объединим все и сделаем полное отжимание от ног.

Во-первых, начните с верхней части пуш-ап позиции с вашими руками прямо (руки только за пределами ширины плеч), ядро ​​приготовился, и ноги прямые, так что ваши пальцы узловая точка на полу.

Теперь медленно опуститесь (4-6 секунд) и прямо перед тем, как вы достигнете пола, резко (но контролируемым образом) вернитесь в исходное положение.

Очень важно, чтобы во время «толчка» ваш корпус был напряженным, а все тело двигалось по прямой линии, а не волнами (как это часто бывает, когда вы не можете сделать полное отжимание).

Поздравляю, вы сделали ОДНО полное отжимание!

Этап 4:

Теперь, когда вы можете успешно выполнять отжимания в отличной форме, вы можете продолжать бросать вызов себе, наращивая еще несколько отжиманий каждый раз, когда тренируетесь, при этом сосредотачиваясь на очень медленном эксцентрическом опускании и взрывном толчке назад к вершине.

Честно говоря, это мой предпочтительный способ делать больше отжиманий, потому что ваше внимание к форме (медленное опускание, взрывной толчок) задействует гораздо больше мышечных волокон, чем простое выполнение как можно большего количества отжиманий с малыми отжиманиями. часть формы.

1б. Для продвинутых: как делать больше отжиманий, сосредотачиваясь на эксцентриках

Если вы похожи на меня и можете легко сделать 20, 30, 50 (или больше) отжиманий, не вспотев, то позвольте мне показать вам, как делать больше отжиманий (или, по крайней мере, сделать их более сложными). сосредоточившись на эксцентрическом сокращении (и некоторых других хитростях).

Подобно протоколу для новичков, вам нужно сосредоточиться на очень медленном опускании (4-6 секунд) , но я также хотел бы, чтобы вы добавили следующие 2 элемента:

  1. Отжимайтесь так стремительно, как вы можете - это задействует больше мышечных волокон (и сделает вас сильнее и сильнее)
  2. Держите локти прижатыми к туловищу , а не разводите в стороны - это в большей степени задействует ваши трицепсы и грудь

Необязательным дополнением к вашим отжиманиям может быть жилет с утяжелителями . Хотя вы не сможете делать БОЛЬШЕ отжиманий с дополнительным весом на туловище, это один из лучших способов - в сочетании с тремя элементами, которые я только что упомянул - увеличить силу толчка и развить грудь.

У меня есть жилет с утяжелением на 50 фунтов, который я часто использую, когда хочу набрать больше «силы», а не просто больше повторений в моей программе отжиманий / груди. Сосредотачиваясь на медленном / быстром темпе и сжимая локти, я обычно могу сделать только 4-6 качественных повторений вместо моих обычных 15-20 без дополнительного веса.

План тренировки эксцентрических отжиманий

Если вы следуете за новичком (при условии, что вы можете сделать полное отжимание с колен или стоп) или продвинутым протоколом, вы можете использовать этот упрощенный 4-недельный план тренировок. Поскольку сила относительна, это хорошо для всех уровней физической подготовки, особенно если вы двигаетесь в отличной форме (или используете жилет с утяжелителями, если вы более продвинуты).

«Базовое максимальное количество повторений» = количество отжиманий (частичных или полных), которые вы можете сделать до начала этого тренировочного плана.

«+1 (или другое число)» = количество дополнительных отжиманий, которые вы должны добавить к своему базовому максимальному количеству повторений, чтобы постепенно проверить свои способности отжимания.

ПРИМЕЧАНИЕ. 4 неделя - это «неделя восстановления», поэтому объем отжиманий меньше. Эта неделя очень важна для того, чтобы помочь вашему телу сильнее прийти в норму, чтобы «суперкомпенсировать» и двигаться вперед, не достигая при этом плато и не травмируя себя.

2. « Repping It Out» ИЛИ Проталкивание барьера для отжиманий

Для многих людей сделать правильные отжимания, не говоря уже о 100 из них, может быть довольно сложно.

Однако, если вы хотите проверить свою силовую выносливость и больше отжиматься, то этот 12-недельный план поможет вам в этом. Фактически, это поможет вам сделать 100 отжиманий подряд всего за 12 недель!

Отличие этого плана в том, что вы меньше сосредоточены на эксцентрической медлительности и просто используете постоянный и плавный темп для выполнения количества отжиманий, описанного ниже.

При этом я рекомендую этот план, если вы можете сделать хотя бы ОДНО полное отжимание от ног.Если вам все еще трудно сделать полное отжимание, следуйте приведенному выше протоколу, чтобы добиться этого.

Вы можете подумать, что невозможно сделать 50 или даже 100 отжиманий, но поверьте мне ... любой может это сделать! Все, что вам нужно, это правильная программа, которой нужно следовать и повторять.

Вы готовы?

12-недельная программа отжиманий до 100 отжиманий

Как использовать эту программу

В приведенной выше 12-недельной программе отжиманий каждая тренировка описана, например, как «2 x 10».

  • Первое число = Кол-во комплектов
  • Второе число = Кол-во повторов

В целом, чем меньше вы можете отдыхать между подходами, тем лучше, но в последние недели, когда вы делаете около 100 отжиманий в нескольких подходах, вы можете отдыхать до 5 минут, чтобы вы могли выполнить каждый набор по полной.

Если вы не можете выполнить все повторения за один раз, дайте себе несколько секунд отдыха и продолжайте, пока все повторения не будут выполнены.

Опять же, эта программа для тех, кто может сделать только 1 отжимание от ног (начиная с сегодняшнего дня). Он разработан для абсолютного новичка. Если вы будете следовать ему, то к концу 12 недель вы сможете выполнить 100 отжиманий сразу.

Если вы более продвинуты…

Если вы можете сделать более одного отжимания (скорее всего, сможете), то просто проверьте себя прямо сейчас, сделав как можно больше повторений. Сколько бы вы ни выполнили, именно с этого вы захотите начать 12-недельную программу.

Например, если вы можете сделать 50 отжиманий одновременно, то вам нужно начать в начале 9 недели.

Оттуда, просто следуя последним 4 неделям программы, вы должны сделать 100 отжиманий!

Хотите еще 4 крутых способа отжиматься?

Посмотрите это видео и попробуйте эти варианты отжиманий, если хотите оживить или испытать себя еще больше:

Как мне делать отжимания, если у меня болят запястья?

Перед тем, как мы закончим, я хочу ответить на очень распространенный вопрос, который мне задают.И если это относится и к вам, то вот как делать отжимания, если у вас болят запястья…

Лучше всего использовать гантели в качестве опоры для рук. Это позволяет вашим запястьям оставаться в более нейтральном положении, в отличие от чрезмерно вытянутых в обычном положении рук на полу.

На этой картинке изображено то, о чем я говорю:

Ваше тело - лучшее снаряжение

Ищете отличную тренировку, которая поможет развить силу, сжечь жир и подтянуть мышцы?

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ тренировку с собственным весом .Он идеально подходит, когда вы путешествуете, не можете пойти в тренажерный зал или у вас есть только 20 минут, чтобы выжать из них быструю тренировку.

Вы можете скачать его прямо сейчас, нажав на баннер ниже!

.

Как кодировать и понимать машину нейронного стека DeepMind

Описание: Я лучше всего учусь с игрушечным кодом, с которым я могу играть. В этом руководстве описывается машина Neural Stack DeepMind на очень простом игрушечном примере - короткой реализации на Python. Я также объясню свой мыслительный процесс в процессе чтения и реализации исследовательских работ с нуля, что, надеюсь, вы найдете полезным.

Я обычно читаю новые сообщения в блоге, когда они завершены, на @iamtrask.Не стесняйтесь подписываться, если вам будет интересно читать больше в будущем, и спасибо за все отзывы!


Часть 1: Что такое нейронный стек?

Простой стек

Давайте начнем с определения обычного стека, прежде чем перейдем к нейронному. В информатике стек - это тип структуры данных. Прежде чем я это объясню, позвольте мне показать вам. В приведенном ниже коде мы «складываем» кучу книг о Гарри Поттере на таблицу (в формате ascii).

Как и в примере выше, представьте, что вы складываете книги о Гарри Поттере на стол. Стек почти такой же, как и список, за одним исключением: : вы не можете добавлять / удалять книгу из любого места, кроме верхнего . Итак, вы можете добавить еще одну вверху (stack.push (book)) или вы можете удалить книгу сверху (stack.pop ()), однако вы ничего не можете сделать с книгами в середине. Нажимаем , когда добавляем книгу в начало. Выскакивание - это когда мы снимаем книгу сверху (и, возможно, что-то с ней делаем :))

Нейронный стек

Внимательный взгляд может спросить: «Мы узнаем вещи с помощью нейронных сетей.Что можно узнать о структуре данных? Зачем вам учиться делать то, что вы можете легко кодировать? »Нейронный стек по-прежнему остается просто стеком. Однако наша нейронная сеть научится использовать стек для реализации алгоритма. Она узнает , когда нажимать и pop для правильного моделирования выходных данных с учетом входных данных.

Как нейронная сеть узнает, когда нажимать и нажимать?

Нейронная сеть научится нажимать и выталкивать, используя обратное распространение.Безусловно, предпосылкой для этого сообщения в блоге является интуитивное понимание нейронных сетей и обратного распространения ошибки в целом. Всего в этом посте будет достаточно.

Итак, как нейронная сеть узнает, когда нажимать и нажимать? Чтобы ответить на этот вопрос, нам нужно понять, как будет выглядеть «правильная последовательность» нажатия и выталкивания? И правильно ... это «последовательность» толканий и хлопков. Таким образом, это означает, что наши входных данных и наши правильные выходные данные будут последовательностями.Итак, какие последовательности хорошо моделируются с помощью стеков?

Когда мы помещаем последовательность в стек, а затем выталкиваем эту последовательность из стека. Последовательность появляется в порядке, обратном исходной последовательности, которая была добавлена. Итак, если у вас есть последовательность из 6 чисел, нажатие 6 раз, а затем нажатие 6 раз - это правильная последовательность нажатия и выталкивания для переворота списка.

... так что же такое нейронный стек?

Нейронный стек - это стек, который может научиться правильно принимать последовательность входных данных, запоминать их, а затем преобразовывать их в соответствии с шаблоном, полученным из данных.

... и как это учиться?

Нейронный стек обучается:

1) принимает входные данные, нажимает и выталкивает их в зависимости от того, когда нейронная сеть говорит «нажимать и выталкивать». Это генерирует последовательность выходных данных (прогнозов).

2) Сравнение выходных данных с входными, чтобы увидеть, насколько нейронный стек «пропустил».

3) Обновление нейронной сети для более правильного нажатия и всплытия в следующий раз. (с использованием обратного распространения ошибки)

... так что в основном ... как и любая другая нейронная сеть учится ...

А теперь вопрос о деньгах ...

Деньги Вопрос: Как обратное распространение учится нажимать и выталкивать, когда ошибка находится на выходе стека, а нейронная сеть находится на входе в стек? Обычно мы передаем ошибку от выходных данных сети к весам, чтобы мы могли обновить вес. Кажется, что стек «блокирует» вывод нейронной сети, принимающей решение (которая контролирует нажатие и выталкивание).

Деньги Ответ: Мы делаем нейронный стек «дифференцируемым». Если у вас не было исчисления, проще всего подумать о том, что мы создадим «нейронный стек», используя последовательность векторных сложений, вычитаний и умножений. Если мы сможем понять, как имитировать поведение стека, используя только эти инструменты, тогда мы сможем распространять ошибку в обратном направлении через стек , точно так же, как мы распространяем ее через скрытые слои нейронной сети. И это будет нам хорошо знакомо! Мы уже привыкли к обратному распространению через последовательности сложения, вычитания и умножения.Трудно было выяснить, как имитировать операции стека полностью дифференцируемым образом ... вот почему Эдвард Грефенстетт, Карл Мориц Херманн, Мустафа Сулейман и Фил Блансом такие гениальные !!!


Часть 2: Чтение и выполнение академических работ



С чего начать ....

Как и обещал, я хочу дать немного «мета-обучения» относительно того, как подходить к реализации академических работ. Итак, откройте эту бумагу и осмотритесь.В качестве отказа от ответственности, не существует правильного способа чтения научных статей . Я хочу только поделиться тем, как я подошел к этому и почему. Не стесняйтесь принимать любое / все это с недоверием. Если у вас есть уроки, которые можно извлечь из своего опыта, прокомментируйте хакерские новости или сообщения Reddit, если вы пришли оттуда ... или не стесняйтесь твитнуть @iamtrask. Рад ретвитнуть хороший совет по этой теме.

Первый проход: Большинство людей, которых я знаю, начинают с простого чтения статьи от начала до конца. Не пытайтесь все понять.Просто получите высокоуровневую цель - то, что делается, ключевые термины, задействованные в словарном запасе, и смысл подхода. Не беспокойтесь о формулах. Найдите время, чтобы посмотреть на картинки и таблицы. В этой статье много хороших, что тоже полезно. :) Если бы эта статья была о том, как построить автомобиль, то этот первый этап - это просто обучение: «Мы собираемся построить машину для вождения. Она сможет двигаться и поворачивать со скоростью 60 миль в час по извилистой дороге. Он работает на бензине и имеет колеса.Думаю, им будет управлять человек ». Не беспокойтесь о генераторе, трансмиссии или свечах зажигания ... и уж точно не об оптимальной температуре сгорания. Просто получите общее представление.

Второй проход: Для второго прохода, если вы чувствуете, что понимаете предысторию (это всегда первые несколько разделов ... обычно обозначаемых «Введение» и «Связанные работы»), сразу переходите к подходу. В этой статье раздел подхода начинается с «3 моделей» внизу страницы 2.В этом разделе внимательно прочтите каждое предложение . Эти секции почти всегда чрезвычайно плотно . Каждое предложение составлено с осторожностью, и без понимания каждого предложения по очереди следующее может не иметь смысла. На этом этапе все еще не слишком беспокойтесь о деталях формул. Вместо этого просто получите представление об «основных движущихся частях» алгоритма. Сосредоточьтесь на , как на , а не на , как на . Опять же, если бы речь шла о создании автомобиля, то нужно составить список того, как называется каждая деталь и что она обычно делает, ниже...

Название детали Переменная Описание при первом чтении
«Память» Віт Примерно как "self.contents" в нашем
VerySimpleStack. Вот куда идет
наших вещей. В частности, это состояние нашего стека на временном шаге «t».
«Контроллер» ? Нейронная сеть, которая
решает, когда нажимать или выталкивать.
«Поп-сигнал» у_т Насколько контроллер хочет вытолкнуть.
"Push-сигнал" д_т Насколько контроллер хочет нажимать.
«Уровень сигнала» с_т Учитывая, что u_t и d_t имеют реальные значения, кажется, что мы можем нажимать или выдвигать «части» объектов ...
Этот вектор, кажется, не отстает от того, сколько каждой переменной у нас все еще есть в V (или на самом деле V_t) .
«Считанное значение» в_т Похоже, это сделано путем объединения s_t и V_t каким-то образом .... так что какое-то средневзвешенное значение того, что в стеке ... интересно ....
«Время» _t Это связано со многими переменными ... я думаю, это означает состояние этой переменной на определенном временном шаге в последовательности.

В качестве примечания, это также прекрасное время для создания мысленной пневмонии, чтобы запомнить, какая переменная есть какая.В этом случае, поскольку «u» в «u_t» открыта вверху ... Я подумал, что похоже, что она была «открыта». Это еще и «поп-сигнал». Напротив, «d_t» закрывается сверху и является «толкающим сигналом». Я обнаружил, что это помогло позже, когда я пытался интуитивно читать формулы (что является следующим шагом). Если вы не знаете переменные наизусть, очень сложно понять, как они соотносятся друг с другом в формулах.

N Дополнительные проходы: На этом этапе вы просто продолжаете читать раздел о методах, пока не получите свою рабочую реализацию (которую вы можете оценить с помощью следующих разделов).Итак, вот как обычно читать газету. :)

Есть вопросы? Застрял? Если вам нужна помощь, напишите свой вопрос на @iamtrask.


Часть 3: Создание игрушечного нейронного стека



С чего начать ....

Хорошо, у нас есть общее представление о том, что происходит. С чего начать? У меня всегда возникает соблазн просто начать писать код целиком, но я неизбежно заканчиваю половину пути с ошибками, которые больше никогда не найду. Итак, несколько слов об опыте: разбейте каждый проект на отдельные, проверяемые разделы.В этом случае наименьшая тестируемая часть - это сам «стековый механизм». Зачем? Что ж, внизу страницы 5 видно, что «три модуля памяти ... не содержат настраиваемых параметров для оптимизации во время обучения». Одним словом, они детерминированы. Для меня это всегда самый простой способ начать. Отладка чего-либо с детерминированным постоянным поведением всегда проще, чем отладка того, что вы изучаете / оптимизируете / постоянно меняете. Кроме того, в основе алгоритма лежит стековая логика. Более того, в разделе (a) на рис. 1 показано ожидаемое поведение, которое мы можем использовать как своего рода «модульный тест».Все это делает эту статью отличной для начала. Давайте сразу перейдем к пониманию этой части, посмотрев на диаграмму архитектуры стека.

О чем я думаю, когда вижу это: Хорошо ... так что мы можем поместить зеленые векторы v_t в стек. Каждый желтый кружок справа от каждого зеленого v_t выглядит так, как будто он соответствует весу v_t в стеке ... который, по-видимому, может быть 0 (согласно крайнему правому пузырю). Итак, хотя легенды нет, я подозреваю, что желтые круги - это действительно дерьмо.Это очень полезно. Кроме того, похоже, что графики идут слева направо. Итак, это 3 временных шага. t = 1, t = 2 и t = 3. Отлично. Думаю, я понимаю, что происходит.

О чем я думаю: Хорошо. Я могу совместить формулы с изображением выше. Первая формула устанавливает каждую строку V_t, которая представляет собой зеленые пузыри. Вторая формула определяет каждую строку s_t, которая представляет собой желтые пузыри. Окончательная формула, кажется, не изображена выше, но я могу видеть, какие ее значения указаны с учетом состояния стека.(например, r_3 = 0,9 * v_3 + 0 * v_2 + 0,1 * v_1) Теперь, о чем на самом деле говорят эти формулы?

Итак, мы попытаемся здесь «рассказать историю» каждой части eac

.

Как «git push heroku master» знает, куда и как нажать на другое репо?

Переполнение стека
  1. Около
  2. Товары
  3. Для команд
  1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
  2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
  3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
  4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
  5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
  6. О компании

Загрузка…

.

Смотрите также