Как принять развод и заново научиться жить


Жизнь после развода: 12 шагов к счастью

Наблюдения психологов говорят о том, что болезненный развод может стать причиной психологической травмы. Если вовремя ее не заметить и не начать принимать меры, то через какое-то время она может вырасти в посттравматическое стрессовое расстройство. У человека могут появиться навязчивые мысли о травмирующем событии, ночные кошмары, тревога и бурное проявление эмоций в ответ на триггер, напоминающий о разрыве.

Чтобы не оказаться в таком состоянии, важно своевременно оценить риски его возникновения.

Риски и последствия развода 

  • Решение о расставании принял партнер, хотя вам бы хотелось продолжать отношения. Более того, известие об этом решении стало для вас неожиданностью. Такая ситуация сильно бьет по самооценке.
  • Вся ваша жизнь была выстроена вокруг отношений. У вас нет своих друзей, квартиры, работы, интересов. В этом случае вам не на кого опереться.
  • Уже не в первый раз отношения заканчиваются уходом партнера. Вам начинает казаться, что с вами что-то не так, вы прокляты, не созданы для семьи.
  • Вы вышли замуж очень рано, и эстафетную палочку по принятию решений и заботе о вас муж принял практически из рук вашей матери. В этой ситуации вы можете начать чувствовать себя беспомощным ребенком.
  • Вы расстались, но вынуждены проводить вместе много времени (общая квартира, работа, бизнес). В этой ситуации вы не можете отделиться от партнера и начать сначала исцеление от горя, а потом и построение отдельной жизни.

Во всех перечисленных случаях вам надо понять, что вы в группе риска получения психологической травмы и нуждаетесь в поддержке.

Что в это время происходит в мозгу?

Химия эмоций 

Наши мысли не определяют, а только объясняют эмоции, вызванные гормональным коктейлем.

Настроение формируется в основном дофамином и серотонином. Более того, можно сказать, что каждая черта нашего характера связана с гормонами — тестостероном, дофамином/норадреналином, эстрогеном и серотонином.

Серотонин — гормон радости. Если у вас стабильно высокий уровень серотонина, то вас можно назвать спокойным, терпеливым человеком с давно устоявшимся кругом друзей. Для вас очень важны прочные и стабильные отношения, традиции, вы сторонник социальных норм. Это означает, что ваша система хорошего настроения, встроенная в мозг, активно работает в условиях стабильной и надежной семейной системы с единственным мужчиной на всю жизнь. Соответственно, любая утрата стабильности, разрушение отношений, нарушение традиций бьют прежде всего именно по ведущей системе получения радости от жизни.

Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться

Когда неоткуда черпать радость, жить становится трудно. Душевная боль превращает мир в сплошной «Черный квадрат» Малевича. Успехи на работе, достижения в фитнесе, вечер с друзьями и уж тем более прекрасная погода на улице перестают радовать.

Дофамин — гормон удовольствия. Если вам нравится новизна, вы легко меняете увлечения, места работы, круг общения, то вы скорее «дофаминщик». Казалось бы, что в таком случае развод не должен на вас негативно влиять. Действительно, вам легче приспособиться к переменам. Если только вы не сочтете расставание личной неудачей, которую нельзя объяснить и изменить. Если же ситуация оказалось неподконтрольной, то дофамин падает, а с ним и желание что-то делать.

Как себе помочь?

12 шагов к счастливой жизни 

1. Примите факт расставания

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Этот важный шаг поможет достичь того самого дна, от которого вы сможете оттолкнуться. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете помочь себе, ведь зачем что-то делать, если скоро все опять вернется на свои места, надо только немного подождать. Помните, это ожидание может затянуться на годы.

2. Заземлитесь

Если вы чувствуете, что боль невыносима, а черные мысли бегают в голове по кругу, то это упражнение поможет перевести фокус внимания с головы в тело. Поставьте обе ноги на пол, стопы прижаты к полу. Почувствуйте стопы, закройте глаза и представьте, будто вы дерево, которое врастает всей мощной корневой системой в землю. Будьте в этом состоянии до тех пор, пока не появится ощущение покоя. Возможно, вы сможете сосредоточиться на созерцании облаков или перед внутренним взором начнет поблескивать река. Рассмотрите детали этой картинки и научитесь дополнять ее какими-то новыми подробностями. Со временем вы легко научитесь себя успокаивать в любых стрессовых ситуациях, уходя в это безопасное место.

3. Уменьшите боль

Запомните, главное правило борьбы с душевной болью такое же, как и при физических повреждениях. Диагностировать причины (в вашем случае мы говорим о разводе), выпить обезболивающее и начать лечение. Итак, диагностика. Пройдитесь по списку рисков, которые указаны в начале. Что именно вас травмировало в наибольшей степени? Именно с этим и будем бороться.

Обезболивающее на начальном этапе — это любящие вас люди. Позвоните друзьям и родным, но только тем, кто готов вас слушать и поддерживать. Ключевое слово — поддерживать. Не надо общаться с людьми, которые будут усугублять эмоциональное состояние фразами из серии: «А я тебе говорила, сама виновата».

Помните, алкоголь — не ресурс. Более того, временное облегчение приведет вас к усугублению состояния на следующий день. Боль, тревога, депрессия и самобичевание, которые вы чувствуете, в похмельном состоянии усилятся в разы.

4. Плачьте и горюйте столько, сколько вам надо

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

5. Разберитесь с гормонами

Найдите источник для поддержания уровня серотонина и дофамина. Лучшими помощниками станут спорт, солнце и правильное питание.

Серотонин эффективнее всего поднимается антидепрессантами, но к их помощи стоит прибегать, если вы уже находитесь в депрессии и вам их назначил врач. Если же вы, как и я, сторонник естественных методов, то обратитесь к нутрициологу. Он посоветует соответствующее питание, помогающее в доставке аминокислоты триптофана, отвечающего за синтез серотонина.

В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь

Что касается пользы солнца, то его достаточное количество снижает выработку мелатонина — антагониста серотонина. Ниже мелатонин — выше серотонин.

Дофамин поднимается, когда вы ставите цели и достигаете их, поэтому не забрасывайте творческие, рабочие, спортивные амбиции. Наоборот, ставьте себе каждый день сначала небольшие, а потом все более сложные, но достижимые цели. В ситуации борьбы за радость мотивации ждать не надо — вы ее не дождетесь. Дофаминовая система вознаграждения работает так, что радость настигнет после решения поставленных задач, а с ней приходит и мотивация на выполнение нового плана. Главное — продолжать двигаться.

6. Ограничьте любые контакты с бывшим

Снимите квартиру, разделите бизнес, уезжайте почаще к друзьям, если прямо сейчас вас все еще связывает общая работа или жилплощадь.

Не отслеживайте соцсети (лучше везде отпишитесь от бывшего супруга), не расспрашивайте о нем знакомых, не ищите поводы для встреч. Не надо подавать ему тайных (как вам кажется) сигналов о себе. Не вывешивайте фото, статусы, цитаты вроде «меня трудно найти и легко потерять». Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них. На эту тему есть прекрасная притча.

«Один старик открыл внуку жизненную истину:

— В человеке идет борьба, похожая на борьбу двух волков, черного и белого. Черный волк представляет зло: зависть, ревность, сожаление, эгоизм, амбиции, ложь. Белый волк представляет добро: мир, любовь, надежду, истину, доброту и верность.

Внук задумался и спросил:

— А какой волк в конце побеждает?

— Всегда побеждает тот волк, которого ты кормишь».

7. Энергия людей

Вытаскивайте себя на выставки, фитнес, в бассейн, на прогулки. Сам факт того, что вы встали с кровати без крайней необходимости — это уже маленькая победа. Заставили себя одеться и накраситься — еще одна победа. Теперь главный секрет. Когда вы находитесь среди людей (даже незнакомых и молча), уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. В спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

8. Прекратите самобичевание

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Отслеживайте моменты, когда начинаете мысленно мучать себя. Как отличить конструктивный анализ от несправедливой критики? Если вы уже который день задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться, быть такой дурой» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это оно — аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, возвращайтесь к первым шагам из нашего списка.

9. Откажитесь от планов мести

Иногда единственным источником радости становятся мечты о том, как вы отомстите. Фантазии могут быть разные или одна и та же, но в разных декорациях. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и, соответственно, радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях, а разница очень простая. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни (спорт, прогулки, творчество) вы начинаете жить в фантазиях. Более того, в результате бывший партнер и мысли о нем становятся источником получения вознаграждения. Пока он живет реальной жизнью с другой женщиной, вы теряете шанс на встречу с новым реальным мужчиной.

10. Разделите границы

Начните понемногу формировать собственный, отдельный от партнера мир. Такой, в котором у вас есть свои смыслы, интересы, друзья и планы. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительный психотерапевтический процесс. В настройке на него вам поможет чтение гештальт-молитвы:

«Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям, а ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.

Ты — это ты.

А я — это я.

Если мы случайно встречаем друг друга — это прекрасно.

А если нет — так тому и быть».

11. Открывайте сердце, хоть это и больно

Воспользуйтесь преимуществами принципа гандикапа. Амоц Захави, автор принципа, считал, что информацию о качестве генома несут затрудняющие жизнь признаки. Например, большой размер хвоста, слишком яркое оперение, громкие крики, чрезмерно крупные рога, — все это мера качества генома. С ними сложнее прятаться и убегать от хищников, только высоко приспособленная особь сможет с такими чрезмерными украшениями дожить до момента размножения.

Только безумные храбрецы выигрывают по-настоящему стоящие призы

Пусть ваш опыт проживания развода станет принципом гандикапа. Ведь открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль предательства, крушение иллюзий и планов, падение самооценки, депрессию, страх — это чистое безумие.

Такое же абсурдно смелое, как чрезмерно большой и яркий хвост павлина. Но ведь только такие безумные храбрецы и выигрывают по-настоящему стоящие призы! Любому мужчине понятно, что если вы такая бесстрашная и сильная, то не будете впадать в истерику от каждой неприятности, а наоборот — сможете при необходимости стать надежной опорой.

12. Ищите смысл

Теперь, пройдя все предыдущие шаги, вы уже готовы вести конструктивный диалог с собой. Помните, я писала, что на начальных стадиях не надо бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем ошибки? Когда вы пришли в себя, разделили границы, нашли увлечения, научились заземляться, то можно начинать анализировать прошлый опыт без самобичевания.

Психолог Виктор Франкл писал о необходимости экзистенциального поворота: нужно перестать задавать себе вопрос «за что мне это?» и начать спрашивать «что я могу вынести из этого?». При такой постановке вопроса вы сможете обнаружить, что, благодаря произошедшему, сблизились с родными и друзьями, нашли новые интересы, приобрели фигуру мечты и стали в целом совершенно другим человеком. Возможно, уже сейчас вы знаете хотя бы один ответ на вопрос: «Зачем это случилось со мной?»

Вперед, к новой жизни 

Я верю, и опыт клиентов подтверждает мою веру, что развод — это именно тот кризис, который поворачивает нас лицом к себе. У многих до развода вся жизнь определялась потребностями партнера. На себя все как-то не было времени. Когда жизнь столкнула с разводом, в сердце образовалась огромная дыра. В начале захотелось просто лечь и умереть. Потом пришлось толкать себя вперед сквозь отчаяние и боль, все дальше к новым смыслам. Когда ноги отказывали, на помощь приходили друзья, и вы учились опираться сначала на них, а потом потихоньку на себя.

Женщина, которая научилась опираться на себя, уже не боится повернуться к зеркалу лицом, посмотреть себе в глаза, подмигнуть и выйти на улицу. Она готова осуществлять планы, мечты, флиртовать с привлекательными мужчинами, выходить замуж и просто радоваться жизни.

Об авторе

София Еникеева — психолог, член Ассоциации психоаналитического коучинга, член благотворительного проекта по психологической помощи химически зависимым. Ее сайт.

Читайте также

Принятие развода и переезд на

FTC Раскрытие информации: мы можем получить компенсацию, если вы сделаете покупку по ссылке на этом сайте.

Признание развода реальностью - важный шаг в процессе восстановления после развода. Оплакивать потерю «того, что могло быть» естественно, но застревание в прошлом и том, что произошло, ничего не меняет. Умение принимать развод и быть благодарным за то, что у вас есть сейчас, определит качество вашей жизни, как описано в следующей статье.


Сила принятия

Шелли Стайл

В восстановлении после развода, как и в случае любой другой серьезной потери в жизни, принятие - самый важный и самый трудный шаг, который мы должны сделать, чтобы освободиться от прошлого и начать новую главу жизни. Под принятием я подразумеваю принятие вашей реальности такой, какой она существует для вас прямо сейчас; что это такое, а не то, что, по нашему мнению, должно или могло бы быть.

Принятие означает отказ от обвинений, обид и сожалений. Способность отпустить эти негативные эмоции - это истинное принятие, которое в конечном итоге дает вам свободу двигаться вперед.

Недавно глубина принятия была подтверждена примером двух очень удивительных женщин. Один из них - мой дорогой двоюродный брат, который тяжело болел в течение последних двух лет, а другой - иракский ветеран. Обе эти женщины заставили меня увидеть, что принятие приходит во многих формах, некоторые из которых намного сложнее, чем я могла себе представить. Они доказали мне, что принятие может быть достигнуто, а вместе с ним - замечательные возможности для жизни.

Признать реальность и все равно быть благодарным

Мой двоюродный брат недавно прислал мне электронное письмо с извещением о новом бизнесе другого члена семьи.Я написал в ответ, чтобы спросить, как у нее дела, ведь она уже некоторое время борется с раком. Она бесчисленное количество раз была при смерти и перенесла самые агрессивные формы лечения, включая пересадку костного мозга.

В качестве примечания: это женщина, которая развелась, когда ее две девочки были очень маленькими, а одной было всего шесть месяцев. Ей приходилось ходить на работу и растить дочерей в одиночку, к тому же она однажды в жизни болела раком.

Для тех из вас, у кого проблемы с принятием своей реальности, я хочу поделиться со мной обновлением Cookie:

«Привет, Шелли, как у тебя дела? Как дети? Я выздоравливаю - все еще.К сожалению, у меня болезнь «трансплантат против хозяина». Болезнь в основном означает, что трансплантат сейчас не работает. Иммунная система хозяина (я) и донора (трансплантата) борются, и, надеюсь, иммунная система моего донора победит. Еще я страдаю остеопорозом в тяжелой форме. У меня остался деформированный позвоночник, 7 переломов позвонков, которые привели к сильной тошноте. Поскольку мой торс теперь деформирован, чтобы приспособиться к моей новой структуре, у меня возникают проблемы с обработкой и перевариванием пищи. Посмотрим, я сильно потеряла обоняние и обоняние, у меня неоперабельная грыжа.Это неоперабельно, потому что существует высокий риск инфицирования, поэтому операция не допускается. Я ношу бандаж для позвоночника, и мне очень больно. Я веду себя как пожилой человек. (Примечание: ей только за пятьдесят)

НО, с другой стороны, я над землей и ценю жизнь. У меня большая система поддержки. У меня хорошее медицинское обслуживание, мои друзья и семья - самые лучшие. Я просто хочу продолжить свою жизнь и перестать быть пациентом.

Мои девочки были потрясающими на протяжении всех моих испытаний; их сострадательный характер заставляет меня гордиться.Мой лучший друг и опекун, без сомнения, ангел, посланный с небес. Мы живем вместе, и он моя тень. Он заботился обо мне физически и эмоционально, и я ему очень благодарен. Конечно, без помощи мамы меня бы здесь не было. Так что есть много вещей, за которые можно быть благодарным, просто сейчас мне трудно быть мной ».

Меня просто ошеломляет, что она может говорить о благодарности, учитывая ее жизненную ситуацию !! Она легко могла застрять в гневе, депрессии или жертве, и мы бы не завидовали ей.Вместо этого она признала, что это ее жизнь сейчас и пути назад нет. По любым подсчетам, в ее жизни произошел ужасный поворот. Конечно, у нее депрессия ... а кто бы не стал, учитывая обстоятельства? Примечательно, что я слышу кого-то, кто признал свою реальность, но хочет прожить остаток своих дней с любовью, состраданием и благодарностью за то, что у нее есть ... даже если это всего лишь, по ее собственным словам, "(будучи) выше земля ".

Возможность для нового начала

Далее, Мелисса Стоквелл: Я видела по телевидению интервью с этим иракским ветеринаром, который потерял ногу на войне, когда в ее конвой попала бомба.Она участвовала в Паралимпийских играх в Пекине по плаванию. Несмотря на трудности, связанные с приспособлением к жизни с одной ногой, она решала одно физическое испытание за другим, снова и снова доказывая, что она все еще может быть грозным спортсменом.

И она не тратит время на сожаления и не останавливается на прошлом. В интервью, свидетелем которого я был свидетелем, она очень ясно дала понять, что у нее нет возможности тратить время на обвинения, негодование или тоску по тому, что было. Она отпустила это. Ей нужно было жить.

«Когда я подписывалась, я знала, что рискую», - сказала она. «Я горжусь тем, что потеряла ногу. Я гордилась тем, что ношу униформу. Я все еще в ней. Я сделала больше с одной ногой, чем когда-либо с двумя», - сказала она. «У меня есть большие мечты, чем я когда-либо мог бы иметь с двумя ногами. Я не знаю, суждено ли что-то случиться, но я очень счастлив».

Меня поразил комментарий Мелиссы о том, сколько еще она достигла всего одной ногой. Вместо того, чтобы рассматривать свою ситуацию как конец, она рассматривала ее как начало.Потеря ноги стала для Мелиссы возможностью преуспевать в новом ландшафте и с каждым триумфом; она продолжала делать больше. Мелисса продолжает:

«Я бы хотела вернуть себе ногу», - говорит Стоквелл, который также научился протезировать другим инвалидам. "Но то, что я смог сделать, было для меня ценным. Я живу прекрасной жизнью; я ни о чем не жалею и не хочу возвращаться к тому, что было раньше.

Учимся жить настоящим

Жизнь всегда меняется, и по большей части мы не контролируем внешние события, которые нам передают.Жизнь не спрашивает нашего разрешения. Такова жизнь. Всякое случается. Что мы можем контролировать, так это то, как мы выбираем видеть вещи, а также то, как мы справляемся с тем, что жизнь бросает нам на пути. Учитывая, что прошлое ушло навсегда; мы остались с настоящим. Что же нам теперь делать?

Выбор - самый могущественный дар, которым обладают люди. Это позволяет нам сознательно решать для себя, как мы будем жить. Мы делаем выбор каждый день, и каждый сделанный нами выбор имеет последствия. Если мы сможем научиться принимать то, что есть, мы сможем продвинуться вперед и внести изменения, необходимые для процветания в этой новой среде (прочтите эти советы по восстановлению после развода и восстановлению своей жизни).

Принятие развода является вопросом выбора

Итак, вы в разводе. Вы предпочитаете оставаться ожесточенным и обиженным и расплачиваться за это решение? Уверяю вас, затраты будут высокими, и делать ставки придется вам, а не бывшему партнеру. Имейте в виду, никто не выкручивал вам руку и не требовал тратить время на негативные эмоции. Это был выбор, сделанный вами и только вами. Как этот выбор влияет на качество вашей жизни?

Да, легче сказать, чем сделать, но ничего стоящего в этой жизни не делается без усилий.Ваши родители сказали вам это, и, как и многое из того, что сказали нам наши родители, оказалось, что это правда! Изменения - это вопрос сознательного выбора, желания, усилий и приверженности себе. Как я всегда говорю своим клиентам: у вас есть одна драгоценная жизнь, которую нужно прожить, и вы сами решаете, как вы ее проживете.

После того, как вы полностью приняли свою новую реальность, не питая чувства вины, негодования и сожаления, вам предоставляется свобода создавать жизнь, основанную на ваших страстях и ценностях. Никогда не поздно что-либо сделать.Я недавно прочитал про 90-летнего мужчину, участвующего в триатлоне! Вы можете выбрать своей мантрой принятие, благодарность, возможность и возможность. Поверьте, это намного лучше, чем его противоположность!



Принять развод и двигаться дальше - это очень важно. Эти статьи могут помочь:

  1. Расторжение брака
  2. Начать сначала
  3. Принятие развода и дальнейшее развитие
.

Как снова проявить себя после развода

Эта статья была первоначально опубликована 8 ноября 2017 года.

Нынешняя сцена свиданий может показаться кошмаром, особенно если вы уже не играли какое-то время. Андреа Бейн, эксперт по взаимоотношениям с постоянными жителями The Goods , напомнила нам, что на самом деле это должно быть весело, если вы все делаете правильно. Зрители дома часто задают ей вопросы об отношениях. А с ее новой книгой Single Girl Problems , которая появится на прилавках в начале следующего года, она кое-что знает о свиданиях.На этот раз ей прислали письмо от разведенной женщины, которая хотела оттуда выбраться.

Уважаемая Андреа,

Мне 44 года, я в разводе пять лет. Я хочу снова начать встречаться, но не знаю, с чего начать. Такое ощущение, что за эти годы многое изменилось. Помогите?

Подпись, нервный разведчик

Во-первых, если вы единственный из вашей группы друзей в разводе, вы можете чувствовать себя очень одиноким.Это может быть сложно, но вы определенно не единственный, кто переживает это трудное время. И независимо от того, развелись ли вы недавно или просто хотите снова вернуться к свиданиям, вы можете использовать свой прошлый опыт свиданий, чтобы пойти вперед и действительно помочь вам найти человека, которого вы ищете, потому что к настоящему времени вы, вероятно, знаете, что тебе нужно и чего ты не хочешь. Вот 5 лучших советов Андреа, которые помогут вам с уверенностью вернуться на сцену свиданий.

Любите свою компанию

Прежде чем вы даже подумаете о свиданиях или женитьбе снова, вы должны снова полюбить себя.Старая пословица верна: нельзя любить кого-то еще, если сначала не полюбишь себя. Может быть, у вас был ужасный развод или разрыв. Вам нужно найти время, чтобы прийти в себя и узнать, кто вы. Относитесь к себе так, как хотите, чтобы к вам относился будущий партнер. Например, если вы хотите, чтобы кто-то говорил с вами положительно, но вы всегда унижаете себя, остановите цикл отрицательных разговоров с самим собой. Если вы хотите, чтобы кто-то выглядел стильно и оставался в форме, начните сначала с себя и отправляйтесь за покупками в спортзал.

Уверенность, которую вы приобретете, если будете хорошо относиться к себе, - это то, что люди вокруг вас поймут. Повеселитесь в одиночестве, сходите в парк и почувствуйте себя комфортно в своей собственной шкуре, прежде чем сделать решительный шаг и снова начать встречаться. Если вы любите себя, никто не сможет вас поколебать.

Подготовьте себя мысленно

Помните, что свидания должны быть веселым и полезным опытом, независимо от результата. Избавьтесь от негативных разговоров и думайте позитивно. Неправильный менталитет может испортить потенциально прекрасное свидание.И даже если свидание пойдет не так, вы можете многое узнать о свиданиях с каждым человеком, с которым встречаетесь. Не забывайте всегда сохранять позитивный настрой, позволять сиять своей уверенности и очарованию и всегда быть стильным и добрым. Это просто свидание. Рядом с алтарем никого нет, так что расслабьтесь!

Будьте непредвзято относитесь к человеку, которого вы выбираете на свидание, и не возлагайте никаких надежд. Чем больше ожиданий вы устанавливаете, тем легче вас разочаровать. Не каждый станет победителем, но если не получится, всегда можно подружиться.А кто знает? Может быть, у них есть друзья, с которыми они смогут вас познакомить.

Открой рот

Заведите привычку разговаривать с людьми. Если бы вы были женаты, вы бы оттолкнули всех мужчин, которые подходили к вам в прошлом. Но теперь, когда вы одиноки, пора поговорить. Будьте открыты к общению со всеми. Скажите людям доброе утро - это не должно быть масштабным обсуждением. Даже если это напрямую не приведет к свиданию, привычка к общению с людьми сослужит вам хорошую службу, когда появится этот особенный человек.Вы сможете более спокойно относиться к общению из-за вашего предыдущего опыта общения с незнакомцами. Это отличный способ расширить круг общения и социальную активность.

Общение

Может быть, ваша общественная жизнь вращалась вокруг вашего супруга, или вы привыкли заниматься с ним делами, которые занимали вас обоих. Теперь, когда вы одиноки и готовы к общению, покажите себя и запишитесь на занятия или попробуйте что-то новое.Никогда не знаешь, с кем встретишься, и если ты ни с кем не встретишься, ты хоть чему-то научился! Весь опыт заключается в том, чтобы открыть себя миру, что сделает вас более привлекательными для тех, кто хочет получить от жизни максимум удовольствия.

Выпейте утренний кофе в местной кофейне. Если вы в пути, ваши шансы встретить кого-то примерно на 100% выше, чем если бы вы сидели дома в своих пушистых тапочках. Попробуйте одиночные соревнования. Инвестируйте свое время и деньги в круиз для одиноких людей или на выходные.По крайней мере, вы получите отпуск и, возможно, найдете друга. И если реальное общение заставляет вас замолчать, не стучите по сети знакомств, пока не попробуете. О недостатке историй успеха может быть неприятно слышать, но это может так же легко случиться с вами, если вы поставите себя на место.

Используйте сеть друзей

Подумайте о своей сети: о работе, спортзале, волонтерском центре. Вы можете не быть лучшими с этими друзьями, но у них есть доступ к совершенно другому кругу общения потенциальных свиданий.Спросите всех, кого знаете. В среднем мы все знаем около 250 человек. Один или двое из них будут знать кого-то еще, кто не замужем и смотрит. Просто спросите, и вы можете быть очень приятно удивлены.

.

Вдохновение для начала после развода

FTC Раскрытие информации: мы можем получить компенсацию, если вы сделаете покупку по ссылке на этом сайте.

Следующие статьи вдохновят вас на решение всех проблем, связанных с тем, чтобы начать все сначала после развода. Вы получите советы о том, как справиться с оставшимся эмоциональным багажом, узнаете, как решать проблемы с бывшими (как супругами, так и родственниками), освободить свое пространство, чтобы оно отражало вас, и многое другое.В конце концов, это может быть новая глава в вашей жизни, для которой вы сможете написать счастливый конец.

Healing Your Heart - вдохновение для того, чтобы отпустить

Как справиться с разводом - Ваш развод вызвал у вас чувство гнева, горя и смятения? Вот несколько советов, которые помогут вам справиться со всеми изменениями.

Исцеление от развода. Эти советы по уходу за собой помогут вам меньше нервничать, беспокоиться и утомляться после развода.

Совет для недавно разведенной женщины - это ваш шанс получить множество советов и идей от других женщин, которые преодолели боль развода и пошли к лучшей жизни.

Восстановление после развода - Вы боретесь с тем, что не имеете супруга в доме? Если значительная часть вашей личности была связана с браком, эти советы помогут вам начать заново открывать себя и вернуть все, от чего вы отказались.

Принять развод как реальность и быть благодарным за то, что у вас есть.

Стоит ли продавать обручальное кольцо? - Некоторые женщины хранят обручальные кольца по сентиментальным причинам или для передачи ребенку.Другие не хотят, чтобы воспоминания об этом остались. Вот несколько эмоциональных и финансовых причин, по которым отпустить его или изменить его назначение может быть хорошей идеей

Как продать обручальное кольцо - Если вы решили продать свои обручальные кольца и другие брачные украшения, вот несколько вариантов рассматривать.

Освободите свое пространство после развода - сделайте косметический ремонт и позвольте вашему дому отразить вас по-новому.

Траур после неудачного брака - Каждый по-своему справляется с горем после развода. Вот как с этим справились три разные женщины, а также советы, которые помогут вам справиться с собственной болью.

Отпустить после развода - Узнайте, как избавиться от багажа брака, чтобы двигаться вперед со спокойствием.

Возвращение к жизни после развода - Принятие изменений.

Стойкость после развода. На степень удовлетворения жизнью, которую испытывают женщины после развода, напрямую влияют усилия, вложенные в путь исцеления. Но вы можете контролировать результат.

Как вести себя с бывшим после развода - важность разрыва эмоциональных, физических и ментальных связей, которые могут удерживать вас привязанными к старой жизни.

Советы, которые помогут преодолеть своего бывшего - Вы не можете начать исцеление, если все еще одержимы мыслями о своем бывшем и о том, что он делает. Узнайте, как перестать переживать прошлое, чтобы жить дальше.

Сможете ли вы остаться друзьями после развода? - Не все отношения после развода могут перерасти в дружбу, но в некоторых ситуациях это того стоит.

Работа с бывшими супругами - Как вести себя после развода.

Созависимое поведение и развод - Вы пожертвовали своими потребностями и желаниями, чтобы спасти своего супруга от самого себя? Если ваше чувство собственного достоинства связано с его действиями, пора посмотреть, какую роль вы играете в этих несбалансированных отношениях.

Восстановление вашей уверенности после развода - Станьте той женщиной, которой вы должны были быть.

Научитесь снова любить себя - Иногда бывает трудно увидеть хорошее, что может принести развод. Но размышляя о том, что вы игнорировали во время брака, и сосредотачиваясь на себе (бородавках и всем остальном), вы можете научиться любить себя на своем пути.

В поисках смелости начать все заново после развода - Советы тренера по жизни по решению различных вопросов.

Положительная сторона развода - боль развода может изменить ваше мировоззрение.Вместо того чтобы обижаться на то, что вы потеряли, используйте развод как трамплин, чтобы получить от жизни то, чего вы действительно хотите.

Серебряная подкладка в разводе - Может быть трудно найти что-то положительное в вашей ситуации после суматохи, связанной с разводом, но вот 10 положительных моментов, которых вы можете с нетерпением ждать.

Решение проблем с доверием в отношениях - снова научиться доверять.

Начиная с развода - Понимание того, что ты тоже важен.

Восстановление вашей жизни после развода - Узнайте, что нужно, чтобы двигаться дальше, когда ваше вдохновение к жизни потерпело поражение.

Обретение счастья после развода - Вы ожидали, что наконец станете счастливыми после развода? Вы задаетесь вопросом, почему вы не чувствуете больше радости и удовлетворения в своей жизни? Счастье - это не пассивная эмоция, которая возникает волшебным образом, а то, что вы активно создаете. Эти советы могут помочь.

Как двигаться дальше после развода - принятие нового взгляда может иметь решающее значение.

Как вы можете его простить - Возможно, вы остаетесь с большой горечью по отношению к своему бывшему. Но если вы действительно хотите жить дальше, вам нужно научиться отпускать обиды.

Повышение самооценки - Советы, которые помогут вам научиться снова любить себя и принять новое будущее.

Исцеление после развода - узнайте, как справиться с эмоциональным багажом, чтобы вы могли начать все сначала на прочном фундаменте, основанном на том, чего вы действительно хотите от жизни.

Letting Go - Совет от тренера по жизни, который поможет вам двигаться дальше.

Как справиться с семейными сувенирами - Вам интересно, что делать со всеми сувенирами, которые вы накопили во время брака? Прежде чем бросить их, подумайте об их сентиментальной ценности для ваших детей.

Делимся полезными уроками о разводе. Есть некоторые положительные моменты развода, которыми важно поделиться со своими детьми. Это поможет им научиться справляться с неудачами, развивать устойчивость и многое другое.

Воспитание после раздельного проживания родителей или развода. Большая часть воспитания детей после разделения состоит в том, чтобы научиться воспитывать детей самостоятельно. Получите советы, как приспособиться к трудностям матери-одиночки.

Этикет сотрудничества для особых случаев - Когда у вас есть дети, есть определенные мероприятия, такие как выпускные и церемонии награждения, которые вы оба должны будете посетить.Узнайте, как справиться с неловкостью, чтобы день оставался особенным для вашего ребенка.

Приспосабливаться к жизни вдали от детей - Советы, которые помогут вам справиться с ситуацией, когда дети не живут с вами.

Развод и бывшие родственники супругов - если бывшие родственники супругов также являются бабушками и дедушками ваших детей, важно поддерживать с ними постоянные отношения. Узнайте, как заставить его работать на благо всех.

Финансовые вопросы, которые необходимо решить после развода. После развода необходимо решить некоторые финансовые вопросы.Узнай, какие они.

Контрольный список домашнего переезда - советы и рекомендации, которые помогут облегчить переезд.

Карьерный совет, который поможет вам найти лучшую работу.

Советы по выживанию в отпуске. Получите совет и вдохновение о том, как справиться с праздниками после развода, когда вы являетесь родителем вместе со своим бывшим.

Группы поддержки развода. Многие женщины считают, что присоединение к группе поддержки помогает им справиться со многими проблемами. Если вас это интересует, эта страница может помочь вам найти группы в вашем районе.

Развод может обернуться эмоциональными американскими горками. Оптимизм и воодушевление жизненными возможностями могут внезапно перейти в депрессию из-за того, что было потеряно. Это помогает понять, что вы не сходите с ума, а просто эмоционально растете.

В конце концов, вы начинаете принимать то, что произошло, и начинаете понимать ситуацию в целом. Когда вы начнете лучше относиться к себе и к жизни в целом, вы начнете отпускать свое негодование. После развода вы сможете стать более сильным и лучшим человеком.Начать заново - это ваш шанс стать тем человеком, которым вы всегда хотели быть.

© Трейси Эйкен | Обновлено 30 апреля 2020 г.

  1. Расторжение брака
  2. Вдохновение для начала
.

7 шагов о том, как и когда развестись с нарциссом

Слабая горько-сладкая улыбка появляется на ваших губах, когда вы вспоминаете хорошие времена, которые у вас были с супругом; Вы задаетесь вопросом, что пошло не так и почему стало так плохо. Но правда в том, что вы чувствовали себя одинокими, даже когда он рядом с вами, в течение очень долгого времени.

Вы можете спать в одной постели, но с тем же успехом можете находиться на противоположных сторонах океана. Вы боитесь рассказать ему об этих чувствах и мыслях из-за страха, что он рассердится или изолируется, как он это делает («молча», ведя себя так, как будто вы невидимы).

Все ваши воспоминания об исключительно чудесных временах, об особенных временах, которые вы двое изначально разделяли, сменились чувством безжалостного страха. Каждый раз, когда вы подходили к нему ближе, он отталкивал вас. Он обвиняет вас во всем, что идет не так, и никогда не берет на себя ответственность.

Хорошие отношения могут сделать жизнь более приятной и интересной. С другой стороны, плохие отношения могут быть чрезвычайно стрессовыми и поставить вашу жизнь в беспорядок. Хотя хорошие, здоровые отношения требуют работы, некоторые отношения в основном нездоровы и не улучшатся со временем и усилиями.

Эта последняя категория включает отношения, в которых участвует один из супругов, страдающий нарциссическим расстройством личности (НПЛ). Здоровые отношения предполагают баланс компромиссов. Ожидать взаимных уступок с нарциссическим супругом нереально; вы просто будете вовлечены в нездоровые односторонние отношения.

Трудности в отношениях с нарциссом

С какими трудностями вы можете столкнуться в нарциссических отношениях?

♥ Ваш супруг бесстрастен; он не выражает никаких искренних чувств.

♥ Он не понимает или игнорирует ваши чувства.

♥ Нарцисс не слушает и не хочет слышать ваши проблемы.

♥ Ваш супруг унижает, критикует и оскорбляет вас. По его словам, ничего нельзя сделать правильно.

♥ Он не понимает вашей реакции или разочарований - он не может поставить себя «на ваше место».

♥ Нарцисс игнорирует или блокирует ваше общение.

♥ Ваш супруг будет делать только то, что он хочет.

♥ Он впадает в ярость, если вы не выполняете все требования.

♥ Он искажает и переворачивает все хорошее, что вы делаете для него, чтобы сделать это отрицательным.

Жизнь с нарциссическим супругом может быть действительно трудной, и со временем им, вероятно, станет хуже, а не лучше. Можно ли спасти брак, если замешан нарцисс?

В некоторых случаях да (в зависимости от тяжести NPD и от того, хочет ли он измениться), если вы обратитесь за профессиональной помощью к терапевту, имеющему опыт в нарциссических отношениях.Вы говорите «все действительно плохо», но что, если вы не уверены в том, что разводитесь с ним? Давайте посмотрим на некоторые ситуации, когда профессиональный совет постоянно звучит так: «уйти».

При разводе с нарциссом обязательно!

1. Вашему супругу поставлен диагноз «злокачественный НПЛ». Эти мужчины имеют наиболее тяжелую форму НПЛ и характеризуются патологически нереалистичным чувством превосходства, отсутствием совести, не могут регулировать свое поведение и проявляют жестокость / садизм. Иногда их называют психопатами или нарциссическими социопатами.Они мстительны и злобны.

2. Ваш супруг (а) физически оскорбляет вас.

3. Он эмоционально оскорбляет вас. Например, его ревность может доходить до такой степени, что ему приходится контролировать каждое ваше движение, и он изолирует вас от семьи и друзей.

4. Вы боитесь его ярости. Вы беспокоитесь за свою безопасность и / или безопасность своих детей.

5. Он совершает несколько измен, которые подвергают вас риску заболеваний, передающихся половым путем. Тем более, если он отказывается носить презерватив или насилует вас.

6. Если вы попробовали терапию, но она не сработала, или если вы решили, что не можете больше ее терпеть и хотите развода, необходимо тщательно спланировать это.

Как развестись с нарциссом?

Планирование никогда не было так важно, как когда вы решили развестись с нарциссом.

1. Обязательно приведите свои дела в порядок и эмоционально подготовьтесь к битве, прежде чем сказать ему, что хотите развода.

2. Помните: они мастера обмана.Не предупреждайте его, что вы «думаете о разводе». Это дает ему время осушить банковские счета и поменять документы. Вам понадобятся финансовые средства для вас и ваших детей.

3. Убедитесь, что у вас есть доступ ко всем семейным фондам и счетам. Если нет брачного контракта или наследства, все семейные деньги принадлежат вам обоим. Убедитесь, что ваше имя указано на названии дома и вашей машины. Борьба с нарциссом в суде может быть очень дорогой.

4. Молчи и не «беги и не рассказывай всем» о надвигающемся разводе.Скажите только тем, кого вы будете использовать в качестве системы поддержки во время развода. Это важно - развод будет тяжелым эмоционально, поэтому убедитесь, что у вас есть хорошая система поддержки из близких друзей, членов семьи и / или терапевта. Поговорите с адвокатами и составьте план, прежде чем сообщать об этом своему мужу.

5. В современном мире социальные сети используются в залах судебных заседаний. Не размещайте ничего, чего бы вы не хотели видеть в суде.

6. Документируйте все. Делайте это, не сообщая ему об этом, иначе вы еще больше разозлите его.Задокументируйте оскорбления, ложь, его пренебрежительные высказывания в адрес детей, его попытки «промыть мозги» им против вас - все, что, по вашему мнению, может быть использовано в суде.

7. Обговорите фиксатор. Большинство адвокатов по семейным делам завышают цену. Попробуйте найти тот, который даст вам небольшую передышку с точки зрения финансов, поскольку это будет долгая и дорогостоящая борьба.

Как нарцисс отреагирует на развод?

Ваш нарциссический супруг придет в ярость, когда узнает об этом, и, вероятно, захочет вас наказать.Эти чувства могут длиться очень долго. Типично, что нарцисс также усиливает насилие и манипуляции.

Его ложь может быть смелее, оскорбления более опасными, а его потребность в контроле еще сильнее. Он не будет думать об истощении активов, чтобы заплатить адвокатам за то, чтобы держать это в суде до тех пор, пока не уйдет все пенни.

Нарцисс не остановится, пока у вас ничего не останется (если он сможет), поскольку он считает вас никчемными и ничего не заслуживающими. Он не проявит милосердия, унижает и злословит вас; ваш нарциссический супруг будет откровенно лгать суду, адвокатам, друзьям и вашим детям.

Нарцисс будет обвинять вас в неудачном браке или плохом воспитании детей, чтобы «выиграть» в суде. Победа для него важнее, чем лучшее для детей. Они пойдут на все, чтобы вы плохо выглядели в суде.

Стратегии защиты Развод Нарцисс

1. В современном мире вам НЕ нужно личное общение, даже если в этом участвуют дети. Избегайте ситуаций, когда могут произойти злоупотребления. Будьте твердо в этом. Если вам необходимо забрать или высадить детей, оставайтесь дома или в машине.

2. Электронная почта - лучший способ общения. Таким образом, все в письменной форме.

3. Отправка текстовых сообщений по мобильному телефону также является хорошим способом, особенно для получения немедленной информации, если вы пересылаете текстовые сообщения на адрес электронной почты, чтобы у вас был письменный отчет.

4. Рассмотрим цифровой диктофон для записи разговоров с оскорбительным супругом. Но сначала проверьте законы штата на предмет законов об уведомлении. Как правило, не стоит говорить им, что вы их записываете, поскольку это часто приводит к нарциссической ярости.Записанные разговоры, как правило, предназначены для вашего рассудка и будут прослушиваться только вами и, возможно, вашим адвокатом.

5. Подаете ли они на развод или вы, нарцисс будет пытаться контролировать как можно больше вещей. Они будут работать сверхурочно, чтобы контролировать, как тратятся алименты, как обрабатываются посещения ребенка и любые другие решения о совместном воспитании детей.

6. Сколько эмоционального насилия и финансового ущерба он может вам нанести, будет зависеть от того, как вы ему ответите.Если вы дадите нарциссу какое-либо сочувствие, страх, слабость или замешательство, нарцисс набросится на это и продолжит свой цикл оскорбительного поведения.

Важно помнить, что супруги не могут изменить поведение своего жестокого партнера. Установите границы и придерживайтесь их. Если вы имеете дело с оскорбительным супругом, минимизируйте или избегайте ситуаций, которые позволяют совершить насилие.

.

Смотрите также