Как сдерживать слезы и научится держать себя в руках


Как научиться сдерживать слезы и не заплакать от обиды, когда очень хочется

Нередко проблемы появляются на нашем жизненном пути, и порой, чтобы справиться с ними, нам приходится дать волю своим эмоциям. В этой статье я расскажу, как научиться сдерживать слезы на людях и как отвлечь себя и не заплакать, когда очень сильно этого хочется. 

Как подавить в себе переживания от обиды и не перейти на плач при разговоре

Порой держать под контролем свои эмоции сложно, а иногда и вовсе невозможно, они так и просятся выйти наружу. Я приведу несколько способов, как преодолеть чувство слабости.

  • Переключение внимания. Воспользуйтесь бытовыми вопросами, спросите себя: «Выключила ли я утюг?»; «Закрыта ли на замок моя квартира?». Помимо этого, вы можете повспоминать любимый стих, какой-нибудь важный номер. Также можно сконцентрироваться на определенном предмете, который состоит из маленьких деталей, внимательно рассматривайте эту вещь, отвлекитесь от негативных мыслей. 
  • Воображение. Подумайте о личности, которая вас расстроила, и вообразите ее в смешном одеянии, только не смейтесь громко. 
  • Прикусывание губы. Чтобы эмоции быстрее отступили, сосредоточьтесь на физической боли, переведите свое внимание на неприятные болевые ощущения. 
  • Задержка дыхания и сосредоточение на нем. Вдохните медленно и глубоко носом, а выдохните ртом, следите за процессом и сконцентрируйтесь только на нем. В критической ситуации постарайтесь и задержите дыхание на некоторое время и дайте себе успокоиться. 
  • Глоток воды. Сосредоточьте все свое внимание на процессе питья. Не спешите, пейте медленно и небольшими глотками. 
  • Двигательная активность. Движения всегда способствуют снятию напряжения, поэтому постарайтесь резко встать или сесть. Если возможности для совершения таких действий нет, вы можете быстро сменить положение, в котором находились долгое время, расправьте плечи или поднимите голову вверх. 
  • Избежание прямых взглядов. Находясь в плохом расположении духа, вас может задеть любой знак сочувствия и жалости, тем самым вызвав бурю эмоций и слез. Необходимо игнорировать такие взгляды и сочувствия. 
  • Помощь подручных предметов – телефона или ручки. В экстренной и критической ситуации возьмите карандаш и начните записывать что-нибудь веселое или приятное на листке бумаги. Также можно отвлечься от переживаний при помощи смартфона, проверьте свои социальные сети, посмотрите интересное видео. 
  • Умение уйти в нужный момент. Если в помещение разгорается скандал и страсти накаляются – покиньте эту комнату. Так вы не подвергнетесь демонстрации слез и успокоитесь. После того как все утихнет, вы можете продолжить разговор, но уже спокойнее. 

Если все-таки вы дали слабину и не сдержали свои эмоции, я приведу инструкцию, как справиться со слезами.

  • Наберите в ладошку прохладную воду и умойте лицо и шею. Также вы можете взять кусочек льда и расположить его на запястье. 
  • Внимательно посмотрите на себя через зеркало и позвольте себе улыбнуться. 
  • Поразмышляйте о счастливых моментах, о планах на будущее. 
  • Выпейте сладкий чай. 
  • Встретьтесь с близким другом и расскажите ему о своих переживаниях. 

Как остановить слезы, когда очень хочется плакать от боли 

Существует четыре способа, которые помогают сдерживать плач от сильных болевых ощущений: 

  • Не закрывайте глаза, откройте их как можно шире, теперь приложите усилия, чтобы не заморгать. 
  • Поднимите брови, не меняйте их положение, пока болевые ощущения не станут уменьшаться. 
  • Постарайтесь взглянуть вверх, не поднимая голову. Так вы отвлечетесь от боли. 
  • Расслабьте все мышечные ткани лица, затем несколько раз откройте широко рот и закройте. 

Как контролировать возникновение слез

Чтобы держать под контролем свое эмоциональное состояние, для начала необходимо повысить свою самооценку и развить в себе уверенность. Сделать это можно с помощью специальных ежедневных тренировок. Подойдите к зеркалу, скажите себе, что вам ничто не грозит, что вы справитесь с любыми неприятностями и преодолеете все препятствия, ведь вы сильная и умная личность. 

Психолог Дарья Милай

Также следует заранее вспомнить все те моменты, которые вызывают исключительно положительные эмоции. Это необходимо для того, чтобы в критической ситуации вы использовали эти воспоминания, чтобы отвлечься и не заплакать. 

Слезы – это реагирование организма на стрессовые ситуации. Иногда необходимо дать им волю для эмоциональной разрядки. Вы быстрее смиритесь со всеми невзгодами, если дадите себе возможность немного погрустить. Также вместе со слезами из нашего организма выводятся токсины.

Видео

Что еще следует делать, чтобы не плакать

В период сильного стресса глаза постоянно находятся на мокром месте, все валится из рук. Чтобы не довести себя до депрессии, необходимо самостоятельно вызывать у себя позитивные эмоции. Посвятите себе целый день, просмотрите веселые комедии, послушайте музыку, потанцуйте под нее, соберите компанию друзей, развейтесь с ними. 

Еще один способ – уборка. Двигательная активность не отнимает возможность поразмышлять над сложившейся негативной ситуацией, но убираясь дома, вы двигаетесь, а движения способствуют ускорению выработки женских гормонов – эстрогенов, а также эндорфинов, которые повышают уровень стрессоустойчивости и снижают степень беспокойства. После 10 минут уборки, личность не только расслабляется и успокаивается, но и способна составить план действий для борьбы с неприятностями и трудностями. 

Не могу сдерживать свои слезы: почему глаза слезятся

Я приведу несколько самых распространенных объяснений такого явления.

  • Повреждение слизистой оболочки или попадание соринки. Если у вас продолжительное время слезится глаз и это приносит дискомфорт, срочно подойдите к зеркалу и внимательно осмотрите его. Затем хорошенько промойте лицо  водой комнатной температуры. 
  • Воспалительный процесс. В слизистую могут проникнуть бактерии, вирусы и грибок, которые вызывают повышенную слезоточивость. Если вы столкнулись с этой проблемой, поспешите на прием к офтальмологу. Он обязательно назначит вам специальные глазные капли, которые содержат антибиотик. 
  • Аллергическая реакция. Остановить слезливость довольно сложно при аллергии, следует обратиться к врачу, который выпишет вам лекарственные средства. 
  • Лук. Чтобы не плакать во время резки такого овоща, предварительно подержите под струей холодной воды кухонный нож и саму луковицу. Так вещество, которое вызывает слезоточивость, растворится и не попадет в воздух.
  • Утомление и усталость. Такая слезливость снимается при помощи чайных компрессов. Опустите ватные диски в заварку и приложите их глазам, подождите 15-20 минут. Лучше такую процедуру проводить перед сном. Также такой способ помогает бороться с незначительными глазными воспалениями.
  • Эмоции. Тяжело остановить слезы, которые вызваны эмоциональным всплеском. Не стоит их сдерживать, лучше позвольте себе поплакать, а затем подумайте о каком-нибудь счастливом моменте. Так вы отвлечетесь от негатива и подавите в себе порыв эмоций. 

Что сделать и как быть, если нельзя плакать от боли и обиды, но сильно этого хочется 

Чтобы держать сентиментальность под контролем, попробуйте подвигать глазами. Если вы оказались лицом к лицу с неприятностью или человеком, который сделал вам больно, и вы не хотите показывать свои эмоции, проделайте следующие действия: 

  • Моргайте, чтобы остановить слезоточивость. 
  • Скосите глаза, а затем закатите их вверх. Так вы психически отвлечетесь от негатива. 
  • Закройте их. У вас будет немного времени, чтобы успокоиться и хорошенько подумать о происходящем, а также составить план действий. 
  • Не забывайте про дыхание, оно должно быть глубоким и спокойным. 

Помимо этого, существует еще одна методика – расслабление лицевых мышц. Если вы недовольны и не знаете, что следует делать, чтобы не заплакать – примите обычное выражение лица. Держите в расслабленном состоянии свои брови и губы, так вы не дадите человеку понять, что чем-то расстроены, он не увидит на вашем лице признаков огорчения. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Если у вас есть возможность покинуть помещение – обязательно выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и улыбнитесь. Улыбка способна вмиг переменить настроение, направив его в сторону позитива. 

Если вы почувствовали ком в горле и ощущаете, что слезы вот-вот нагрянут, – сделайте глоток воды, чтобы расслабиться и снять напряжение. Если же у вас нет под рукой такой жидкости, попробуйте ровно дышать и медленно сглатывайте слюну. Так вы спасетесь от кома в горле. 

Если вы все-таки опоздали и не успели сдержать эмоции, придумайте причину проявления вашей сентиментальности:

  • Ссылайтесь на сильную аллергическую реакцию.
  • Сделайте вид, что зеваете. При зевании нередко краснеют глаза и слезятся. 
  • Объясните, что вы заболеваете, плохо себя чувствуете. Это даст возможность выйти из помещения. 
  • Притворитесь, что вам в глаз попала соринка.
  • Попробуйте чихнуть. 

Как заставить себя не плакать, если очень хочется 

Все люди разные, каждый человек имеет свой характер и по-своему реагирует на различные ситуации. Одни настолько эмоционально сильные, что не проронят и слезинки даже в самый сложный момент. А другие, наоборот, даже при незначительной неприятности способны тут же расплакаться. Расстраиваться по любому поводу при незнакомых людях, коллегах или друзьях – очень неприятно. Так вы покажете свою слабость. 

Однако сдерживать свои переживания и не давать волю слезам тоже не стоит, так как это не снимет психологического напряжения, а только ухудшит здоровье и приведет к депрессивному расстройству. 

Люди, которые часто плачут, порой не могут сразу сориентироваться и проконтролировать слезоточивость. У таких личностей глаза становятся мокрыми в самый неподходящий момент – выговор начальника, замечание учителя, хамство в общественном транспорте. 

Самое неприятное чувство – ком в горле, из-за которого ваш голос начинает дрожать, и вы уже не можете спокойно разговаривать. Чтобы этого избежать, прислушайтесь к следующим рекомендациям: 

  • Выпейте стакан воды максимально большими глотками. 
  • 10 раз медленно вдохните и выдохните. 
  • Смените положение тела, если сидели – встаньте, если стояли – присядьте. 
  • Потяните себя за локон волос, чтобы вызвать физическую боль. 
  • Попробуйте вспомнить телефонный номер своей мамы или мужа.
  • Представьте знакомого, который вас обидел, в причудливом костюме.

Это самые эффективные методы, которые помогают подавить слезы. Я не советую их использовать постоянно, порой необходимо выплакаться и опустить все невзгоды. Благодаря плачу мы сбрасываем с себя весь негатив и нам становится легче на душе.

Что следует предпринять, если нахлынула буря эмоций

Если вы подвержены постоянному проявлению сентиментальности, данные советы будут уместны: 

  • Преодолевайте все трудности по мере их поступления. Неприятность не приходит одна, если с ними своевременно не бороться, они навалятся на вас как снежный ком, от этого у вас опускаются руки и вы начинаете себя жалеть. Без слез в этой ситуации не обойтись. Чтобы вы не оказались в таком положении, внимательно и тщательно распланируйте свое время, составьте список сложностей, в начале впишите те, которые необходимо решить уже сейчас. Затем присядьте и спокойно продумайте варианты решения всех скопившихся на ваших плечах проблем. Преодоление всех трудностей сделает вас сильнее и увереннее в себе. 
  • Настройтесь на позитивную волну. Возникновение слез при просмотре грустной мелодрамы или прослушивании лирической музыки – это нормальное явление. Но у эмоционального состояния должны быть границы. Вам не следует расстраиваться и рыдать при самом незначительном поводе, нельзя сдаваться и опускать руки. Ищите позитивные стороны, не думайте о негативных. 
  • При постоянных стрессах человек теряет свою эмоциональную устойчивость, превращается в слабую личность. Чтобы этого не допустить, дайте своему организму расслабится: запишитесь на занятия йогой, сходите на танцы, посетите бассейн или фитнес-зал, проведите время с лучшими друзьями, примите ванну и добавьте в воду эфирные масла. Необходимо ежедневно сменять рабочую или негативную обстановку и давать себе время на отдых. 
  • Найдите то, что вас заинтересует. Увлечения отвлекают нас от бытовых проблем, позволяют организму расслабиться и зарядиться энергией. 
  • Не принимайте критику близко к сердцу. Не обращайте внимание на высказывания окружающих, касающихся вашей внешности и интеллекта. 
  • Боритесь с зависимостью от мнения других людей. 
  • Не копите в себе обиды, либо прощайте обидевших вас людей, либо обсудите с ними, почему они так с вами поступили. Порой, чтобы полностью разобраться в ситуации, необходимо выслушать мнение двух сторон. 
  • Не расстраивайтесь по пустякам, берегите свою нервную систему. 

Относитесь к жизни спокойно, не занимайтесь самобичевание из-за жизненных трудностей, с ними сталкивается абсолютно каждый человек. Не гадайте, что о вас думают люди, прислушивайтесь только к своему мнению.

13 эффективных способов подавления грусти

  1. Выполняйте дыхательные техники. 
  2. Ущипните себя, чтобы отвлечься. 
  3. Напрягите мышечные ткани, так вы будете чувствовать себя увереннее. 
  4. Выпейте охлаждающий напиток или холодную воду. 
  5. Избегайте неприятных моментов. 
  6. Обращайте внимание на свои мысли и концентрируйтесь только на позитивных.
  7. Отводите взгляд и разглядывайте какой-либо предмет, пока не станете спокойными. 
  8. Избавьтесь от кома в горле, выпив воды.
  9. Читайте позитивные книги. 
  10. Слушайте музыку, которая подходит под ваше настроение. 
  11. Составляйте планы на будущее. 
  12. Разговаривайте с собой. 
  13. Позвольте себе поплакать, если вас никто не увидит. 

Нужно иногда давать волю эмоциям

В этой статье я подробно описала все способы, как научиться сдерживать слезы при разговоре и никогда не плакать от обиды, даже если сильно хочется. Следуйте моим рекомендациям, перестаньте грустить и живите счастливой жизнью! 

Задайте вопрос

Слезы помогают нам разрядиться психологически, они защищают нас от стресса. Не сдерживайте плач, и вы освободитесь от всех жизненных тягот и эмоционально перезарядитесь. Также вы можете поделиться своими переживаниями с близким другом, который поймет вас, внимательно выслушает и даст ценный совет. После этого разговора у вас улучшится настроение и вы зарядитесь оптимизмом. 

Помощь психолога Дарьи Милай

Записывайтесь на мою личную консультацию, и я помогу вам:

  • справляться со стрессами;
  • научиться сдерживать слезы и не плакать, когда очень хочется;
  • побороть нервозность и депрессию;
  • избавиться от тревожных мыслей.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как сдержать слезы (плюс два больших мифа о слезах)

Плач не может быть равным. Бывают моменты, когда это уместно: свадьба вашего лучшего друга, после душераздирающего разрыва или в первый раз, когда вы берете на руки внука.

Но бывают случаи и места, в которых наша культура решила, что плакать неуместно, например, на работе или в школе. Но многие из нас борются с кажущимся случайным плачем, в том числе слушательница Джессика, которая написала и спросила, как не разрыдаться, будь то в конференц-зале на работе или при попытке пройти вторую страницу The Giving Tree со своими детьми.

Купить сейчас

Будучи партнером Amazon и партнером Bookshop.org, QDT зарабатывает на соответствующих покупках.

Изначально я планировал, что выпуск этой недели будет посвящен только тому, как сдерживать слезы. Но углубившись в исследование, я обнаружил, что многие истины о плаче неверны или, по крайней мере, частично неверны.

Таким образом, на этой неделе мы рассмотрим две большие мифы плача и вокруг него с как получить доступ к запорным клапаном для собственного гидроузла.

Почему мы плачем?

Интересно, что люди действительно плохо понимают, почему мы плачем. Когда нас спрашивают, большинство из нас сообщают, что плачем, когда нам причиняют физическую боль, или когда кто-то, о ком мы заботимся, выходит замуж, бросает нас или умирает.

Все это имеет смысл, но это прототипов причин для слез, а не настоящих причин, по которым мы плачем. Когда исследователи спрашивают о самых последних раз, когда мы плакали, мы рассказываем совсем другую историю. Оказывается, мы плачем по вполне приземленным причинам: у нас есть небольшая личная ошибка, незначительный конфликт или нас критикуют.Короче говоря, мы плачем из-за жизненных вех, но в основном мы плачем из-за повседневного общения.

Действительно ли плач заставляет вас чувствовать себя лучше?

Давайте посмотрим на идею, что плач помогает вам чувствовать себя лучше. Опять же, это та область, где популярное восприятие - это еще не все.

Большинство психологически мыслящих людей, включая специалистов в области психического здоровья, виновны в том, что они поощряют плач. Мы говорим: «Выпусти это». Это катарсис! Мы даже предупреждаем, что с вашим здоровьем могут случиться неприятности, если вы сдерживаете свои чувства.Но так ли это? Не так быстро.

Оказывается, мы чувствуем себя лучше только после хорошего плача в 50% случаев. Что происходит в остальное время? Что ж, любой, кто когда-либо был в депрессии, может сказать, что слезы не улучшают ваше самочувствие посреди депрессии. Оказывается, они тоже не плачут из-за неконтролируемого события.

Точно так же, если люди неодобрительно отреагируют на ваш плач, вам определенно не станет лучше. И плач часто получает плохую репутацию, особенно мужчин.Антропологи сказали бы, что несвоевременный плач нарушает так называемые «правила демонстрации». В западной культуре плач на публике или на работе считается для мужчин слабыми, а для женщин - истерическими, эмоциональными или, в худшем случае, манипулятивными.

Конечно, это сексизм, но все же никто не хочет плакать перед боссом. Так как же играть в правилах отображения плача? Не существует надежного способа, но лучшее из науки предлагает попробовать три вещи.

Совет №1: Действуйте более эффективно.

Давайте внимательнее рассмотрим эти приземленные причины, по которым мы плачем. Большинство «иррациональных» слез на самом деле вызвано чувством бессилия или беспомощности.

Вот почему незначительное возражение, вставание, конфронтация на работе или несерьезное отношение к столу для переговоров могут привести к неожиданным слезам. Это кажется случайным, но если мы посмотрим глубже, это имеет смысл.

Это тоже имеет смысл с точки зрения эволюции. Слезы делают две вещи. Во-первых, они сигнализируют о том, что нам нужна поддержка со стороны других, а во-вторых, предотвращают агрессивные ситуации.Исследование, опубликованное в престижном журнале Science , показало, что женские слезы содержат химическое вещество без запаха, которое снижает уровень тестостерона у мужчин.

В то время, когда исследование было опубликовано, популярная пресса превратила его в «плач отвлекает мужчин», но с точки зрения эволюции это супер-практично, сигнализируя потенциальным партнерам, что когда она расстроена, ей нужна поддержка, а не валяться в сене.

Страниц

.

9 советов по мгновенному контролю

Неконтролируемый плач может расстраивать, вызывать дискомфорт, смущать и утомлять. Понимание того, что вызывает плач, и умение контролировать его часто приносит огромное облегчение.

Иногда у людей возникает желание плакать, когда они не хотят этого делать, и хотя важно отметить, что в плаче нет ничего плохого, есть несколько способов контролировать это и предотвращать его.

Важно помнить, что плач может быть признаком более серьезной проблемы, и если кто-то подозревает, что это так, он должен посетить своего врача.

Краткие сведения о плаче:

  • Некоторые люди почти не плачут даже в очень грустных ситуациях, в то время как другие находят, что даже мелочи могут их спровоцировать.
  • Специального лекарства от плача не существует.
  • Плач - нормальная реакция на широкий спектр эмоционально заряженных раздражителей.
  • Лечение может помочь, особенно если у человека расстройство настроения.
  • Другие приемы и приемы управления могут помочь контролировать плач.
Поделиться на PinterestБазальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат белки и гормоны.

Есть три вида слез, которые люди могут производить, каждый из которых имеет свое предназначение.

Базальные слезы

Базальные слезы следите за тем, чтобы глаза не высыхали и всегда присутствовали в глазах. Люди производят от 5 до 10 унций базальной слезы каждый день.

Рефлекторные слезы

Рефлекторные слезы производятся для защиты глаз. Если дым или пыль попадают в глаз или он раздражается, нервы в роговице посылают сигнал в мозг, и возникают рефлекторные слезы.

Эмоциональные слезы

Эмоциональные слезы. Когда человек испытывает эмоции, головной мозг (передняя часть мозга) регистрирует эту эмоцию, и срабатывает гормон, вызывающий образование слез эмоционального типа.

Из чего сделаны слезы?

Слезы состоят из белка, воды, слизи и масла. Однако их содержание будет варьироваться в зависимости от того, какие это слезы. Например, базальные слезы на 98% состоят из воды, а эмоциональные слезы содержат несколько различных химических веществ, белков и гормонов.

Поделиться на PinterestНет правил, чтобы слишком много плакать, но любой плач, который влияет на повседневную жизнь, следует направить к специалисту в области здравоохранения.

Не существует правила о том, сколько плача - это слишком много, и является ли это проблемой, зависит от того, как человек себя чувствует, и влияют ли приступы плача на повседневную деятельность, отношения и другие аспекты повседневной жизни.

Плач - это нормально, как и многие другие причины плача. Вот некоторые общие причины, по которым человек может плакать:

  • разочарование
  • страх
  • получение плохих новостей
  • отсутствие кого-то
  • сочувствие
  • печальные воспоминания
  • гнев
  • шок
  • чувство подавленности
  • разрыв отношений
  • счастья

Мысленные подходы

1.Уходите

Уход от ситуации может быть полезным способом перестать волноваться и разрыдаться. Слишком злость, расстройство или разочарование может вызвать плач, поэтому уход от себя и возвращение, когда становится спокойнее, может помочь человеку восстановить контроль.

2. Используйте слова

Неспособность общаться должным образом может привести к гневу и разочарованию, которые могут вызвать желание плакать. Научитесь ясно выражать чувства, сохранять спокойствие и использовать слова, чтобы сдержать слезы.

3. Имейте реквизит и используйте отвлекающие факторы

Наличие чего-нибудь для каракулей, мяча для снятия стресса или чего-то, на что можно посмотреть визуально, может быть полезным при попадании в ситуацию, которая может вызвать плач. Отвлечение - еще одна популярная техника. Также может быть полезно сосредоточиться на деле или задаче, послушать вдохновляющую музыку или начать разговор.

4. Подумайте вместо этого о чем-нибудь позитивном или смешном

Попробуйте заменить негативные мысли позитивными или подумайте вместо этого о чем-то смешном или глупом.Увидев более легкую и забавную сторону стрессовой ситуации, вы можете облегчить задачу и удержать кого-то от слез.

Физические подходы

5. Сосредоточьтесь на дыхании

Глубокий вдох и сосредоточение внимания на медленном и спокойном дыхании могут помочь восстановить контроль.

6. Моргайте и двигайте глазами

Двигая глазами и моргая назад, слезы могут не вытечь.

7. Расслабление мышц лица

Когда человек плачет, его лицо напрягается.Сосредоточение внимания на мышцах лица и их расслабление поможет предотвратить плач.

8. Избавьтесь от комка в горле

Эмоциональный плач также влияет на нервную систему. Один из способов его реакции - раскрытие мышцы задней стенки глотки (называемой голосовой щелью). Ощущение, будто в горле образуется комок. Глотание воды, глотание и зевота помогут избавиться от шишки.

9. Делайте упражнения

Физические упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и также отлично отвлекают от того, что вызывает расстройство.

Чтобы избежать триггеров, нужно знать, что заставляет человека плакать, и уметь их идентифицировать. Это облегчает им управление своими эмоциями, поскольку они могут обнаруживать и предотвращать знакомые образы мыслей задолго до того, как они начнут плакать.

Некоторые стратегии включают:

Признание чувств

Иногда плач может быть рефлексом, потому что людям сложно понять, что они чувствуют.

Попытки понять причину бедствия и найти практические решения будут более полезными, чем маскировка проблемы плачем.

Изменение поведения

Поведенческая модификация - это когда человека просят попытаться сосредоточиться на своих мыслях и действиях и определить триггеры, которые заставляют его плакать. Это позволяет им придумать механизмы выживания, чтобы помочь. Чем больше человек повторяет их, тем больше у него контроля над своими эмоциями.

Разговор с кем-то

Разговор с кем-то, будь то близкий друг, член семьи или обученный профессионал, например терапевт, может помочь человеку решить проблемы, снять стресс и почувствовать себя свободнее.

Записывать

Некоторые люди считают, что ведение дневника или запись своих эмоций - это полезный способ исследовать свои чувства, найти закономерности и выяснить, есть ли коренная причина их проблем, которую необходимо устранить.

Хотя плач - нормальное явление в жизни, чрезмерный плач может быть признаком нескольких расстройств настроения или личности, для контроля которых обычно требуется профессиональная помощь. Вот некоторые общие расстройства настроения:

  • депрессия
  • тревожное расстройство
  • Псевдобульбарный аффект (PBA) - сильное чувство гнева или внезапный необъяснимый смех или плач

Хотя совершенно нормально и приемлемо плакать, если человек подозревает они плачут чаще, чем обычно, или плач мешает их повседневной жизни, им следует обратиться за помощью и советом к медицинскому работнику.

Если они рассматривают возможность причинения вреда себе или другим, то немедленно обратитесь за помощью, позвонив в службу 911, Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или доверившись взрослому, которому доверяете, - лучший способ действий.

Плач сам по себе иногда может быть полезным и заставить человека чувствовать себя намного лучше, поэтому людям не следует пытаться скрыть слезы, похоронить эмоции или страдать в одиночку.

.

Как сдержать слезы - COOL HUNTING®

Если вы не один в звукоизолированной комнате, обычно следует избегать плача. Но если вы обнаружите, что слезы накапливаются в неподходящее время, есть ли способ их остановить? Журнал New York Magazine задал Эду Вингерхетсу - ученому, специализирующемуся на эмоциональных слезах - именно этот вопрос и обнаружил, что физическая боль или напряжение мышц работают лучше всего. Так что в следующий раз, когда вам нужно будет сдержать предстоящий сеанс рыданий, попробуйте ущипнуть себя или стиснуть ягодицы.

Через nymag.com

Размещено

.

Постарайтесь не плакать: сдерживание слез плохо для вашего здоровья?

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник близко

Исследуйте форму

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также