Как в сампе научиться стрелять


Как правилько стрелять в SA:MP

В данной теме я хочу поделиться опытом с новичками, и рассказать как нужно вести бой с соперником

1.1 Скролл
Будучи новичком, я долго не мог понять как в меня стреляют без перезарядки, оказывается все просто. Вот в чем заключается хитрость: После выстреливания двух патронов из обрезов, необходимо быстро прокрутить колесико вперед и назад (либо назад и вперед), после таких действий в обойме вновь появляется 4 патрона. Аналогично поступаем и с остальным оружием, чтобы не тратить ценное время на перезарядку, ведь в бою каждая секунда на счету.



1.2 Стрельба по пингу
Давным-давно я не понимал, почему при стрельбе в упор по бегущему человеку он остается невредим. Дело в том, что стреляя точно по модельке игрока его можно убить, только если он стоит, либо бежит прямо на вас (или от вас).
В остальных случаях нужно стрелять на опережение, тоесть по направлению движения игрока. Причем отклонение напрямую зависит от пинга и от расстояния до соперника. Проще говоря чем больше пинг, тем больше должно быть отклонение.
Поскольку на сервере появляются игроки с разным пингом, то порой под каждого игрока приходится подстраиваться индивидуально.


1.3 Движение
При стрельбе нужно думать не только о том, как быстрее убить соперника, но и о собственных движениях. Ни при каких обстоятельствах нельзя стоять на месте - это смертный приговор. Старайтесь двигаться как можно разнообразнее, пытайтесь сбить противника с толку. Не бегите в одну сторону. Помните, что при стрельбе из "Ламо", движение по окружности не эффективно, так же как и движение по восьмерке. Комбинируйте эти элементы, чтобы ваши движения были непредсказуемы.
Чем разнообразнее вы двигаетесь, тем сложнее по вам попасть, ведь соперник попытается предугадать вашу траекторию. По возможности прячьтесь за машины, столбы, деревья, чтобы по вам было сложнее попасть.


1.4 Бой с несколькими соперниками
Самое главное не растеряться. Необходимо выбрать одну цель, а не стрелять по всем подряд. Бегайте между соперниками, чтобы стреляя в вас они калечили друг друга.

Запомните эти простые четыре правила, это секрет успеха.

Что такое отстойник и зачем он мне?

Ваши друзья или соседи когда-нибудь упоминали свой водоотливной насос после ливня? Они могли бы заявить, что если бы не это устройство, они были бы по щиколотку в воде - и по шею в счетах за ремонт, нанесенный водой. Узнайте больше о водоотливных насосах здесь, чтобы решить, нужен ли он вам.

Что такое отстойник?

Отстойник - это погружное устройство, устанавливаемое в отстойник, вырытый в самой нижней точке вашего дома, например, в подвале или в подвале.Это небольшое, но важное дополнение к дому помогает предотвратить затопление подвала.

Вот как это работает: большую часть времени насос находится в режиме ожидания, просто ожидая, пока он не понадобится. Когда начинается сильный дождь, почва вокруг вашего дома становится перенасыщенной. Излишки грунтовых вод стекают в отстойник, и он начинает наполняться водой. Это активирует поплавковый выключатель отстойника и включает насос.

Удаляя воду из ямы и сливая ее в ближайшую ливневую канализацию, сухой колодец или отстойный пруд, отстойник предотвращает подъем грунтовых вод до уровня подвального этажа, что может вызвать наводнение.Таким образом, отстойник можно рассматривать как дополнительную страховку от наводнения!

Преимущества отстойника

Отстойник - небольшая инвестиция с большими преимуществами. Вот как вы можете получить выгоду от установки водоотливного насоса в вашем доме:

  • Защитите свой подвал от наводнения
  • Защищать краску и другие покрытия стен от отслаивания
  • Защищать подвальные устройства, такие как стиральная машина, сушилка и запасная морозильная камера, от коррозии
  • Уменьшает рост плесени, грибка и грибка
  • Препятствовать нашествию термитов и других насекомых
  • Улучшение качества воздуха в помещении
  • Сохраните фундамент в целости
  • Сделать подвал более сухим и комфортным круглый год
  • Наслаждайтесь душевным спокойствием независимо от погоды
  • Выполнить требование о страховании домовладельца от ущерба от наводнения подвала

Нужен ли отстойник?

Хотя преимущества отстойных насосов очевидны, некоторые объекты нуждаются в этих устройствах больше, чем другие.Мы рекомендуем установить отстойник, если выполняется любое из следующих условий:

  • Вы живете в условиях сильного дождя или снега. Здесь, на северо-востоке, мы получаем более чем изрядную долю влаги. В отличие от пустынного климата на западе, подвалы здесь очень подвержены наводнениям.
  • Ваш дом построен на участке, подверженном наводнениям. Плохо дренируемая почва, низколежащие дома и дома, окруженные холмами, с большей вероятностью испытают повышение уровня грунтовых вод во время проливных дождей, метелей и весенних стоков.
  • У вас в прошлом были проблемы с водой. Если ваш подвал уже был затоплен или вы регулярно боретесь с высоким уровнем влажности подвала, было бы разумно установить отстойник.
  • У вас есть готовый подвал. Даже если ваш дом не относится к категории объектов повышенного риска, подумайте о защите своего подземного жилого пространства с помощью доступного дренажного насоса.

График установки водоотливного насоса

Если вы решили, что водоотливной насос подходит для вашего Балтимора, Вашингтон, округ Колумбия.C., Северная Вирджиния, Делавэр или Филадельфия, крайне важно, чтобы устройство было установлено и обслужено специалистом по сантехнике. Лен-сантехник может удовлетворить ваши потребности! Мы предлагаем бесплатные предварительные письменные сметы и политику ценообразования без сюрпризов, что дает вам уверенность в том, что вы сможете продвигаться вперед в своем проекте. Будьте уверены, что наши полностью обученные, лицензированные и сертифицированные специалисты проведут вас через процесс установки водоотливного насоса, чтобы вы точно знали, чего ожидать.

Готовы начать? Свяжитесь с Len. Сантехник по телефону 800-950-4619, чтобы поговорить с квалифицированным водопроводчиком по поводу установки водоотливного насоса в MD, DC, VA, PA или DE.

.

Как развивать дистанционное баскетбольное стрельбище

Хотели бы вы сделать БОЛЬШЕ снимков издалека? Хотели бы вы стать отличным трехочковым стрелком?

У нас есть для вас несколько очень эффективных советов по стрельбе ...

Расширяя диапазон, вам нужно знать о некоторых верных ПРАВИЛЬНЫХ и НЕПРАВИЛЬНЫХ способах сделать это.

Вам нужно быть очень осторожным, потому что слишком часто игроки будут пытаться расширить свой диапазон и получить некоторые тонкие, но очень серьезные недостатки в стрельбе !!

Понравилась статья? Загрузите его в формате PDF бесплатно! (Загрузить!)


Уловка состоит в том, чтобы расширить диапазон, сохраняя ТОЧНУЮ ЖЕ ФОРМУ.
Есть только ДВА способа увеличить радиус действия:
  1. УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ И МОЩНОСТЬ.
  2. ОТРЕГУЛИРУЙТЕ МЕХАНИКУ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ .
С учетом сказанного, мы научим вас, как именно увеличивать диапазон в обоих направлениях. Вам решать, какой метод выбрать.

Во многих случаях игрокам лучше делать очень небольшие улучшения в обеих областях.

Как увеличить свою физическую силу и силу для увеличения дальности.

Самый очевидный ответ - начать программу силовых тренировок. Это поможет увеличить силу всего тела. Вам понадобятся более сильные и взрывные ноги, корпус, запястья, предплечья и трицепсы.

Кроме того, просто практикуя больше, вы увеличите силу своих запястий и предплечий. 500 выстрелов в день увеличат вашу силу.

Наконец, вы можете попробовать использовать тяжелый мяч (вдвое тяжелее обычного мяча), а затем вернуться к стандартному размеру один.Обычно игрокам легко стрелять издалека из-за контраста. Подождите, по крайней мере, до старшей ступени, прежде чем работать с негабаритным или тяжелым мячом.

Если вы используете мяч с утяжелением, обязательно тренируйтесь вне корзины. Стреляйте по форме одной рукой. Поставьте направляющую руку в обычное положение, но на расстоянии дюйма от мяча, чтобы вы не касались его. Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мяч высоко и далеко, но не жертвуйте хорошей техникой ради этого.

Как отрегулировать вашу механику для дополнительной мощности.

Это может быть сложно, потому что изменение вашей механики может испортить ваш выстрел. Большие изменения в вашей механике потребуют от вас переобучения мышечной памяти, и вам потребуются тысячи повторений, чтобы переобучить мышечную память.

В большинстве случаев лучше всего вносить очень незначительные изменения в подачу выстрела.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 1

Хорошая техника для развития дистанции - преднамеренный бросок мяча через щит.Такая сила достигается за счет использования оптимальной силы ног и выпуска мяча за доли секунды до достижения вершины прыжкового движения. Если все сделано правильно, то создать достаточно силы, чтобы выстрелить через щит, даже из-за 3-точечной линии, не так уж и сложно.

Как только игроки осознают, сколько энергии доступно через это движение, они могут научиться управлять им для стрельбы по краю. Поскольку для этого требуется меньше силы, чем для стрельбы через щит, игроки более уверенно стреляют с больших дистанций.

Важно стрелять за долю секунды ДО того, как вы сделаете верхнюю часть кадра. Вы потеряете огромную силу, если будете прыгать, зависать и стрелять по пути вниз. Кроме того, вы просто даете своему защитнику больше времени, чтобы заблокировать ваш удар.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 2

Еще один эффективный прием - опустить локоть. Если вы посмотрите на Стива Нэша, вы заметите, что он опускает локоть при трех точках. Если вы собираетесь настроить механику, это хороший вариант, потому что он не слишком сильно меняет вашу механику доставки.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 3

Еще один метод, который следует рассмотреть, - это попытаться уменьшить время, необходимое для того, чтобы доставить мяч из камеры для выстрела до точки выпуска. Это добавит мощности вашему выстрелу и увеличит вашу дальность.


Самый безопасный способ увеличить дальность стрельбы

Если вы хотите выбрать самый безопасный маршрут, вот верный способ увеличить дальность стрельбы без ущерба для точности.

Допустим, вы хорошо стреляете на средней дистанции, но хотите стать отличным трехочковым стрелком...

Очевидный ответ - практика. Вопрос в том, что практиковать. Стрельба вращается вокруг ритма и формы, поэтому ответ и есть.

Это может показаться странным, но чтобы стать лучшим стрелком с 3-мя точками, нужно много тренироваться, близко к корзине. Сделайте 100 и 1000 ударов с 12 футов из корзины. Цель этого состоит в том, чтобы по-настоящему закрепить вашу стрелковую форму из зоны, в которой вы можете удобно стрелять и добиться определенного успеха. Не имеет значения, какие упражнения вы выполняете или как вы их практикуете, пока основной упор в работе является ваша форма.

Как только ваша форма закрепится, постепенно возвращайтесь. Если вы дойдете до точки, когда почувствуете, как меняется ритм или ваша форма начинает меняться, это предел вашего диапазона. Оставайтесь на этом месте, пока вы не почувствуете, что выстрелил с расстояния 12 футов. Как только он снова почувствует себя комфортно, сделайте несколько сотен выстрелов, пока он снова не станет автоматическим.

Как только он снова станет автоматическим, начните движение назад, пока не достигнете предела своего диапазона, и непрерывно стреляйте из этого места. Как только вы почувствуете себя комфортно из-за трехточечной линии, вы можете приступить к выполнению упражнений, которые сделают вас более опытными.

Игроки борются из-за дуги, потому что им нужно изменить свой бросок, чтобы попасть в корзину. Это не только делает стрелка непоследовательным с трехочковой линии, но и влияет на его бросок из любого другого места. Помните, чтобы быть хорошим стрелком, вы должны каждый раз наносить один и тот же удар, независимо от того, куда вы бросаете мяч.

Сопутствующие товары и ресурсы
Баскетбольные тренировки с атакой и контратакой - стрельба, обработка мяча, добивание, работа ног и многое другое

Баден 28.Стрелковый баскетбол 5 дюймов

Баскетбольный мяч для тяжелых тренировок Baden - 29,5 '

Баскетбольный мяч для негабаритных тренировок Baden 35 "

Rapid Fire - II - Устройство отбоя / возврата баскетбольного мяча


.

Как превратиться в отличного стрелка

На главную> Коучинг> Упражнения> Стрельба> 6 стрелковых упражнений, которые нужно выполнять на каждой тренировке

Во время тренировки Стивен Карри должен выполнить 5 из 10 штрафных бросков.

Рэй Аллен выходит на арену первым. Затем он выполняет стандартную стрельбу и переходит к трехочковой стрельбе.

У великих стрелков есть распорядок дня.

Я считаю, что следующий порядок стрельбы поможет вам стать отличным стрелком или стать еще лучшим стрелком.

Это...

  • Поддерживает и развивает технику звуковой съемки.
  • Развивает последовательность в вашей форме.
  • Повышает уверенность

Проще говоря, это просто делает вас лучшим стрелком.

Для юных и старшеклассников или игроков, которые хотят улучшить свою форму стрельбы, эти прогрессии могут быть использованы в тренировке по стрельбе.

Для опытных игроков это отличный способ разогреть и усовершенствовать технику стрельбы.Так вы останетесь последовательными. Вот почему такие парни, как Стивен Карри и Рэй Аллен, каждый день выполняют «скучные» упражнения по стрельбе.

Мы также хотим добавить прогрессию в бросках, чему нас редко учат ... мы верим, что такая прогрессия в броске поможет множеству игроков.

Лично я добавил эти уникальные прогрессии к своим тренировкам в прошлом году, и это значительно улучшило игроков, с которыми я работаю.


Хоп или шаг 1-2

В приведенной ниже последовательности стрельбы используется шаг 1-2.

Даже если стрелок, которого мы тренируем, в основном прыгает, я все равно использую эти прогрессии с шагом 1-2. Я обнаружил, что это лучший способ научить меня правильному ритму и координации всего движения выстрела.

Затем, когда мы переходим к упражнениям с игровыми выстрелами, игрок использует прыжок. В результате у них улучшается ритм и улучшается координация удара.



Сверло для стрельбы с одной рукой

Большинство из вас видели это упражнение для стрельбы одной рукой.Хотя в этом нет ничего нового, не упускайте из виду важность этого фундаментального упражнения. Это усиливает хорошую технику «отпускающей» части вашего выстрела.

В этом прогрессе мы стараемся поставить ноги примерно на ширину плеч или немного уже.

Вы должны занять сильную, уравновешенную позицию.

Обязательно проверяйте свои ступни и развивайте последовательность на каждом кадре. Мы предпочитаем слегка расшатывать ноги или слегка поворачивать их.Анатомия у всех разная. Вам нужно найти то, что вам подходит.

Затем сделайте L своей стреляющей рукой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы толкать мяч вверх и наружу. Ваш локоть должен заканчиваться над глазами.

Сосредоточьтесь на том, чтобы проталкивать мяч сквозь пальцы. Как правило, вы должны либо закончить указательным пальцем, указывающим на обруч, либо указательным / средним пальцем, указывающим на обруч. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Когда вы правильно стреляете "вверх-вперед" и "проталкиваетесь сквозь пальцы", вы получите правильное обратное вращение мяча.

Я даже рекомендую стрелять в стену, чтобы сосредоточиться на правильной механике. Затем, когда вы разовьете последовательность в ногах и продолжите, переходите к корзине.

Сводка по пунктам акцента:

  • Ступни - на ширине плеч.
  • Футы - Слегка смещены и / или повернуты.
  • Крепкое и устойчивое положение.
  • L с рычагом - начните с этой позиции.
  • Вверх и наружу - толкайтесь пальцами вверх и наружу.

Тренировка по стрельбе - 10 ударов в стену и 50 ударов в корзину.

  1. Стрельба с одной руки - 10 выстрелов в стену с хорошей техникой

    Не продвигайтесь, пока не сделаете 9 из последних 10 выстрелов по стене со звуковой техникой стрельбы. Ничего страшного, если это займет у вас время. Ключ - это правильная техника стрельбы.

  2. Стрельба с одной руки - 50 выстрелов в корзину

    10 выстрелов из 5 точек вокруг корзины.Расстояние от корзины составляет от 3 до 5 футов.

    Сделайте 8 из 10 выстрелов с каждой точки. Если вы не применяете хорошую технику при броске, выстрел не засчитывается.

*** ОЧЕНЬ ВАЖНО ***

Можно использовать плохую технику стрельбы и делать удары близко к корзине. По мере того, как вы удаляетесь от корзины, вы обнаружите плохую технику стрельбы. И вы пропустите больше выстрелов.

Так что не имеет значения, сможете ли вы набрать 10 из 10 при плохой технике.Если вы беспокоитесь о том, чтобы выстрелить, не стреляйте в корзину. Техника здесь самое главное.

Как только вы овладеете хорошей техникой, беспокойтесь о плетении корзин.

Молодым игрокам следует использовать мяч подходящего размера и меньшую высоту ворот для стрельбы.


( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу.Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копию).


Сверло для стрельбы для одной руки - с направляющей рукой

Далее мы работаем над добавлением направляющей руки к съемочному выпуску.

Поскольку у спортсменов есть тенденция использовать руку-проводник, в этой прогрессии у нас нет возможности касаться мяча рукой-проводником.

Это очень важно, потому что, когда вы злоупотребляете рукой-проводником, многие игроки промахиваются вправо и влево.Если вы можете исключить стрельбу вправо или влево, вы автоматически сделаете больше выстрелов.

Очки акцента

  • Направляйте руку сбоку от мяча. Не помещайте направляющую руку вперед или за баскетбольный мяч.
  • Пальцы на руке направляющей направлены вверх.
  • Держите направляющую руку неподвижно.
  • Не касайтесь шара рукой-направляющей.

Стрелковая тренировка

  1. Сверло для стрельбы с одной рукой - 30 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 3 точек.Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 для каждой точки, прежде чем переходить к следующему упражнению.

  2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 50 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 5 точек. Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждой точки, прежде чем переходить к следующей прогрессии.

Следующие упражнения по стрельбе очень важны для процесса развития стрельбы.

ОДНАКО, упражнения на стрельбу, которые обучают таким вещам, как ритм, координация, плавность, дуга и правильная стрельба, часто забываются или игнорируются.

Их часто неправильно используют или недооценивают.

Если вы хотите стать отличным стрелком, Я не могу не подчеркнуть важность следующих упражнений. Они буквально могли быть разницей между плохим стрелком и отличным стрелком.

Рик Пенни научил меня этой важной прогрессии в стрельбе, которая буквально изменила мой способ обучения стрельбе.

Мы рассмотрим то, что мы называем Tuck, Set и Go (или Release), и последовательности стрельбы, чтобы научить движению удара.

Если вы не понимаете эти термины ... Tuck, Set, Go ... пожалуйста, прочтите эту статью ... Получите мгновенные результаты с помощью этой фундаментальной стрельбы, которой никто не учит (Стивен Карри использует это). Здесь очень подробно рассказывается об этих концепциях и их важности.

Если вы серьезно настроены стать отличным стрелком, вам абсолютно необходимо прочитать статью о стрельбе.


Этот прогресс называется Set to Go.Это фокусируется на верхней половине движения при стрельбе.

Как обсуждалось в предыдущей статье о броске, как только мяч достигает положения плеч, стрелки вытягивают ноги.

Если вы изучаете таких великих стрелков, как Стивен Карри, мяч начинает подниматься еще до того, как вы вытягиваете ноги.

Однако если вы попытаетесь сделать это сознательно, это может испортить ваш ритм и координацию.

Таким образом, мы используем это как прогрессию, чтобы развить координацию вытягивания ног для удара, когда мяч проходит через положение плеч.


Набор для сверления

Стрелок начинает в нескольких футах от корзины.

В заданном положении угол между руками игрока составляет примерно 90 градусов, а мяч находится рядом с плечом.

Когда стрелок готов, игрок разгибает ноги и одновременно стреляет одним плавным движением. Бросок похож на штрафной бросок, так как в этой прогрессии прыжок практически отсутствует.

Сделаем от 5 до 10 выстрелов, потом сделаем шаг назад. Обычно мы делаем это, пока не достигнем шага перед линией штрафного броска.

Кроме того, не торопитесь и делайте это правильно при каждом повторении. Если вы создаете дурную привычку небрежно, вам потребуется в десять раз больше времени, чтобы избавиться от дурной привычки. Так что будьте умны и занимайте правильную позицию перед каждым выстрелом.

Очков акцента

  • При каждом выстреле начинать с плеча.
  • Вытяните ноги и стреляйте одновременно.
  • Держите мяч близко к плечу.
  • Одно плавное движение - без пауз и заминок.

Стрелковая тренировка

  1. Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

  2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

  3. Set To Go - 40 выстрелов

    Сделайте 10 выстрелов с расстояния 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов.

    Во-первых, отработайте технику звуковой съемки. Во-вторых, как только вы сможете сделать 28 из 40 выстрелов с правильной техникой стрельбы, переходите к следующему упражнению по стрельбе.


Дополнительные обучающие моменты и возможные ошибки

Это не весь процесс выстрела, которому мы учим. Это всего лишь его часть.

Мы строим наш выстрел сверху вниз.

Кроме того, мы видим несколько ошибок.

Бросившиеся выстрелы

Когда раньше мы пропускали этот набор бросков, мы заметили, что у некоторых игроков были «быстрые броски».Если они прыгают и поднимают мяч одновременно, это заставляет движение верхней части тела при ударе быть слишком быстрым. В среднем, не всегда, это приводит к большему количеству несоответствий при съемке.

Мяч слишком далеко от плеча и тела

Вы не хотите, чтобы мяч находился слишком далеко от плеча, так как это создаст катапультирующее движение при ударе. Вы хотите, чтобы ваш выстрел двигался вверх и вниз с небольшим движением назад. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше.

(Прошу прощения за шум в видео ... Я только что переехал во Флориду несколько недель назад, и мне все еще нужно найти новый тренажерный зал и видеосервис!)


( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу. Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить копировать.).


Стрельба с перевала
После того, как стрелок научится правильному ритму и таймингу, вы можете начать стрельбу с паса, как в игре.


15-летний ребенок, которому потребовалось 3 месяца - не торопитесь!

Недавно я работал с 15-летним мальчиком. Мы использовали точно такие же прогрессии. Нам потребовалось более трех месяцев, чтобы добраться до точки, когда он постоянно использовал правильную форму в настройках игры и делал высокий процент бросков.

И он работал над своей прививкой 4-5 раз в неделю.

Кроме того, не стоит торопиться с прогрессом и слишком много думать о нем!

Это одна из самых больших ошибок, которые я совершил, когда мне было 20 лет. Я бы дал им слишком много информации. Иногда это создавало параличный анализ. Я все еще должен проверить себя в этом.

Дайте им небольшие куски информации. Сосредоточьтесь на исправлении одной вещи за раз.Вот почему мы организовали это последовательно. Сосредоточьтесь на одном прогрессе. Совершенствуйте эту прогрессию. Создайте правильный навык стрельбы, чтобы им даже не приходилось думать об этом, а затем переходите к следующему этапу.

Я бы также ограничил игру в игры, пока вы разрабатываете форму. Дело не в том, что вашу форму нельзя развить во время сезона или во время игр. Это просто сложнее и требует больше времени, так как они с большей вероятностью вернутся к своей старой форме стрельбы.

У 10-летнего ребенка на это может уйти два года.

Для увлеченного игрока с хорошей техникой стрельбы это может занять несколько недель.

Просто наберитесь терпения и не торопитесь.



Тренировка для начинающих
  • Сверло для стрельбы с одной рукой - 20 выстрелов
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 20 выстрелов
  • Set To Go - 40 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 20 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 30 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
  • Стрельба с паса - 30 ударов каждой ногой - старт с 10 футов

Промежуточная разминка в стрельбе

Для игроков среднего и продвинутого уровней мы используем сокращенную версию этого упражнения для разминки.Это также оттачивает правильную технику стрельбы. Когда я пренебрегаю этой разминкой, игроки могут неаккуратно использовать свою технику и пропускать больше ударов. Вот почему мы делаем это в начале каждой тренировки по стрельбе.

Думайте об этом как о заточке инструмента перед его использованием. Здесь мы оттачиваем технику стрельбы перед съемкой игровых кадров.

Это, вероятно, займет всего 5-10 минут в начале каждой тренировки.

  • Сверло для стрельбы с одной рукой - 10 выстрелов
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
  • Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 10 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 20 ударов каждой ногой - начало с 10 футов
  • Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 10 футов

Advanced Shooting Warm Up
  • Стрельба одной рукой с направляющей рукой - 10 выстрелов
  • Set To Go - 20 выстрелов - 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
  • Tuck To Set Drill - 5 повторений на каждую ногу
  • Tuck To Go - начало с мячом - 10 ударов каждой ногой - начало с 15 футов
  • Стрельба с паса - 20 выстрелов на каждую ногу - начало с 15 до 18 футов

Оставьте свои мысли и комментарии ниже!

Мы надеемся, что эта прогрессия в стрельбе поможет вам так же, как и нам.

Сообщите нам, что вы думаете, и если у вас возникнут вопросы!


Решения и ресурсы

Тренировки по стрельбе и владению мячом - приложение Attack and Counter Workout

Баден Стрельба по баскетболу


.

Стрелять хуже на практике, чтобы лучше стрелять в играх?

Это частая ошибка, которую я вижу во многих тренировках по баскетболу. Я знаю, что это сделал я лично.

В традиционной тренировке по стрельбе вы выполняете от пяти до двадцати повторений подряд одного и того же выстрела.

Видео ниже может служить примером этого.

И многие люди делают это почти на протяжении всей тренировки, выполняя упражнения и вариации.

Я считаю, что это ошибка. Не стоит делать это на протяжении всей тренировки. И в зависимости от вашей ситуации вы можете вообще этого не делать!

Ученые назвали бы это постоянной практикой.

«Последовательность упражнений, в которой одни и те же задачи или движения повторяются в одних и тех же условиях от одного повторения к другому».


Критически недостающий элемент в ваших тренировках по стрельбе?

Постоянная практика уместна для начинающих и только при освоении навыков.

Однако, даже когда вы впервые изучаете навык и определенно после того, как приобрели навык, вам следует добавить вариативности в свои практики и тренировки.

По сути, вы не можете сделать один и тот же выстрел дважды подряд в упражнении.

Вот пример получения разных снимков при каждом повторении, чтобы добавить вариативности. Тренировка была отредактирована, чтобы проиллюстрировать этот момент.

Как видите, последовательность кадров менялась.

  • Лови и стреляй
  • Одно ведение - лей-ап
  • Одно ведение - бросок в прыжке
  • Дрибл-ход - лай-ап
  • Dribble move - бросок в прыжке
  • Дриблинг - счетчик финишных ходов

Ученые назвали бы эту переменную практику: «Практическая последовательность, в которой одни и те же задачи или движения повторяются, но при этом один аспект выполнения меняется от одного повторения к другому».

Некоторые исследователи утверждают, что переменная практика приведет к более постоянному обучению и повышению производительности игры в долгосрочной перспективе.

Однако в краткосрочной перспективе он может показаться более запутанным и содержать больше ошибок. Так что сначала может показаться, что игрок не становится лучше.


Почему один игрок на тренировке стреляет на 20% лучше, чем другой, но хуже в играх!

Давайте представим, что у нас есть два игрока по имени Майк и Оливия. Кроме того, давайте представим, что Майк и Оливия делают одни и те же кадры во время игр.

На практике Майк стреляет 73%, а Оливия - 53%.Однако в играх Оливия стреляет лучше на 45%, а Майк - только на 40%.

Ситуация выше не редкость.

Вариабельность по сравнению с постоянной практикой может быть одним из возможных объяснений.

Постоянная практика (многократная стрельба одного и того же кадра) часто приводит к более высокому проценту стрельбы во время тренировки. И если подумать, это имеет смысл.

Легко набрать ритм и сделать больше снимков, если вы делаете один и тот же снимок несколько раз, и ситуация никогда не меняется.Вы можете сделать только одну из трех первых, а затем адаптировать ее и сделать все остальное. Хотя на бумаге это выглядит хорошо, в играх это может не подойти.

Как часто вы стреляете с одной и той же точки дважды подряд во время игры, но от пяти до двадцати раз подряд?

Не очень часто!

Если вы можете получать высокий процент после того, как ваш выстрел меняется каждый раз, это уже само по себе умение. Навык, который больше похож на ситуации, которые вы видите в игре. И это нужно практиковать.

Таким образом, даже после добавления переменной практики вы можете увидеть падение процента стрельбы во время тренировок.

Заодно с ваш процент стрельбы во время игр мог бы улучшиться.

Это потому, что вы тренируетесь, чтобы быть более адаптируемым, как в игре.


8 способов сделать каждый выстрел индивидуальным в упражнении (добавить переменную практику)

Вот несколько примеров того, как добавить вариативность. Вы, конечно, не ограничены этими идеями.

# 1 - Стреляйте каждый раз с другого места или угла.

Вы можете переключаться на противоположную сторону корта после каждого повторения. Вы также можете стрелять с новой точки при каждом повторении.

Примеры мест выстрела: крыло, угол, верх, защитные точки, локти, блоки, средняя стойка, короткий угол, средняя дистанция и т. Д.

# 2 - Стреляйте каждый раз с разного расстояния: 10 футов, 15 футов, 20 футов и т. Д.

Вы можете технически добавить вариативность, просто изменяя расстояние выстрела при каждом повторении.

Таким образом, вы могли делать каждый выстрел с правого фланга, изменяя расстояние при каждом ударе.

# 3 - Изменение количества ведений при каждом броске.

Если вы работаете над броском при ведении мяча, вы можете изменять количество ведения при каждом броске в прыжке. Вы можете чередовать нулевое, одно, два и три ведения.

Относительно пялец, это также изменит расстояние и местоположение.

# 4 - Меняйте ведение при каждом броске.

Вы можете поочередно переключаться между различными дриблингами, такими как кроссовер, за спиной, колебание, джеб и вперед, между ног и т. Д. Вы даже можете включать двойные и тройные комбо движения.

# 5 - Меняйте финишный удар для каждого выстрела.

Вы можете переключаться между несколькими различными добивающими движениями. Вы можете практиковать такие движения, как поплавок, бегун, разгибание вверх, вверх и вниз, лежание той же ноги / той же руки, выстрел с крюка, рондо, счетчик рондо, евро-шаг и т. Д.

# 6 - Делайте каждый раз новый разрез.

Перед каждым выстрелом вы можете потренироваться в другом разрезе. Вы можете сделать V-образный вырез, расклешенный вырез, завиток, L-образный вырез, параметры экрана с мячом, быстрые выстрелы и т. Д.

# 7 - Каждый раз делайте снимки разного типа.

Вы можете просто сказать им сделать что-нибудь другое. Это может быть комбинация всего вышеперечисленного.

# 8 - Добавить защитника.

И, наверное, лучший способ добавить вариативности и смоделировать игровые ситуации - это добавить защитника.Каждое владение будет немного отличаться, несмотря ни на что.

Еще один термин для обсуждения - случайная практика, но это в другой раз.


Следует ли вам прекратить делать пять-двадцать выстрелов подряд и исключить постоянную практику из ваших тренировок?

Как упоминалось ранее, постоянная практика очень подходит для начинающих и изучения нового навыка.

Однако я не думаю, что вы можете исключить постоянную практику даже для продвинутых игроков.Фактически, я до сих пор использую как постоянную (один и тот же выстрел в каждом повторении), так и переменную практику (разные выстрелы в каждом повторении) с каждым уровнем игрока. Я считаю, что есть преимущества для обоих.

Например, на некоторых тренировках я использую постоянную практику для разминки в ловле и стрельбе. Мне также нравится делать это, чтобы отточить технику и развить уверенность у продвинутых игроков. Я думаю, что даже для игроков самого высокого уровня хорошо видеть, как мяч часто попадает в лунку. Игроки НБА тоже борются с уверенностью!

В этом видео ниже первые два упражнения (57 стрельба и 7 стрельба) являются примерами постоянной практики, когда выстрел одинаков для X повторений.

Я также люблю заканчивать тренировки упражнениями и играми, подобными приведенным выше. Как уже упоминалось, это здорово для уверенности, и вы также заканчиваете на положительной ноте. Когда вы делаете это, это также отлично подходит для мотивации. И игроки хотят вернуться.


Какое должно быть разделение между постоянной и переменной практикой?

Кто знает! Каждый человек и каждая ситуация индивидуальны.

Я знаю тренеров из колледжа, которые полностью исключают постоянные тренировки из своих тренировок и тренировок.Я знаю профессиональных тренеров, которые до сих пор используют постоянную практику. И все они успешны!

Вы можете сделать 30/70, 50/50 или даже 70/30 разбиений между константой и переменной в зависимости от вашей ситуации. Я даже смешиваю тренировку с тренировкой и группу с группой внутри тренировки.

Я недостаточно умен, чтобы найти лучшее решение для каждой ситуации. И я не знаю кто.

Однако, если вы еще не добавили вариативную практику в свои тренировки, вам следует начать прямо сейчас.


Сотни баскетбольных лагерей для лучшей стрельбы по всей Северной Америке!

Если вы хотите узнать больше о том, как стать настоящим стрелком, вы также можете посетить наши сотни баскетбольных лагерей по всей Северной Америке.

Вы узнаете технику стрельбы, пошаговые инструкции по стрельбе и научитесь практиковаться. Таким образом, вы сможете взять то, чему научились, и продолжать поправляться после лагеря!

Это приведет к большей уверенности и лучшей стрельбе в играх!

Чтобы упростить задачу, вы можете даже искать по своему штату или провинции...

Прорывные лагеря баскетбольной стрельбы и наступательных навыков Как вы думаете? Дайте нам знать, оставив свои комментарии, предложения и вопросы ...
.

Смотрите также