Как я научилась жить с биполярным расстройством


Как я научилась жить с биполярным расстройством — Wonderzine

Меня очень поддержало чтение книг, написанных самими людьми с биполярным расстройством, где они рассказывают, как справляются с болезнью, что чувствуют. Позитивный пример необходим, чтобы поверить, что ты не обречён, ты справишься. Must read — книги Кей Джеймисон, известного американского психиатра, которая во время расцвета своей карьеры поняла, что сама страдает биполярным расстройством. Болезнь не помешала ей изменить мир к лучшему: открыть клинику для лечения БАР, вести исследования, написать книги, которые стали бестселлерами, в первую очередь автобиографию «An Unquiet Mind: A Memoir of Moods and Madness», а ещё «Touched with Fire» — впечатляющее исследование о связи БАР с творческими способностями (многие гениальные люди страдали этим заболеванием, психиатры подозревают в биполярности Марину Цветаеву и Владимира Высоцкого). К сожалению, ни одна популярная и доступная обычному читателю книга о БАР не переведена на русский. Я хочу восполнить этот пробел и уже практически перевела «An Unquiet Mind»; теперь думаю, как её издать. Кстати, только что вышел фильм о биполярном расстройстве «Touched with Fire» с Кэти Холмс в главной роли, названный в честь книги; очень надеюсь, что он доберётся до России.

В России для больных БАР главная трудность заключается в том, что никто не знает, что это за болезнь и что с ней делать. Как, впрочем, и с другими психиатрическими проблемами: люди воображают ужасное и думают, что это опасно для окружающих. Из-за недостатка информации ты не можешь понять, что с тобой творится, чувствуешь себя проклятым. На самом деле вокруг вас каждый день гуляет множество вполне симпатичных персонажей с психопатией, хронической депрессией или обсессивно-компульсивным расстройством. Если они знают свои особенности и умеют их контролировать, они ничем не отличаются от других людей. Я думаю, в России в массе психические проблемы «прячутся» за алкогольной зависимостью: алкоголь — это доступное «лекарство», с помощью которого люди пытаются держаться на плаву.

В британской прессе сейчас много говорят о том, что к психическим проблемам нужно относиться так же, как и к любым другим проблемам со здоровьем, например как к язве желудка или астме: ты полноценный член общества, но у тебя есть ограничения. Этот подход пока далёк от российских реалий. Ты не можешь взять больничный из-за депрессии. Не можешь вслух говорить о своих проблемах, боясь быть отвергнутым, лишиться работы. Люди шарахаются от психиатров и остаются наедине со своей проблемой, довольно трудно найти грамотного профильного специалиста. Почти нет литературы на русском, нет тех же групп поддержки. Есть пара сообществ в соцсетях, но в них очень не хватает экспертов.

Я хочу внести посильный вклад в то, чтобы ситуация в моей стране стала лучше. Как неплохой переводчик, я перевожу и выкладываю в сеть интересные статьи и книги о БАР. В планах — развивать профильный сайт о БАР и создать группу поддержки. И я в поиске единомышленников.

6 советов, как справиться с максимумами и минимумами биполярного расстройства

Биполярное расстройство - это тип расстройства настроения, который влияет на все сферы жизни, включая ваше настроение, уровень энергии, внимание и поведение. Хотя от биполярного расстройства нет лекарства, многие люди с этим диагнозом в конечном итоге живут полноценной и здоровой жизнью. Управление симптомами расстройства обычно требует сочетания поддержки врача, лекарств и терапии. Но есть много изменений, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы предотвратить приступы настроения и уменьшить их интенсивность и частоту.

Чтобы успешно жить с биполярным расстройством, требуется сочетание навыков. Защита себя, получение образования и поиск подходящей сети поддержки - важные начальные элементы восстановления 1 . Вот несколько действий, которые помогут вам начать развивать и использовать эти навыки в повседневной жизни.

№1. Оставайтесь на связи - Чем больше вы изолируете себя, тем больше вы увеличиваете риск того, что изменения настроения останутся незамеченными и поставят под угрозу ваше здоровье.Отсутствие связи с другими также может подвергнуть вас риску депрессивного эпизода. Так что не стесняйтесь собрать команду профессионалов, которые предоставят вам рекомендации и советы. Врачи, консультанты и другие люди могут быть частью вашей системы поддержки, и многие люди считают, что посещение группы поддержки для людей с биполярным расстройством может быть бесценным. Общение с друзьями, семьей и членами вашего сообщества также может сыграть важную роль в поддержании вами энергии и предоставлении поддержки.

Продолжение статьи ниже

Обеспокоены биполярным расстройством?

Пройдите нашу 2-минутную викторину по биполярному состоянию, чтобы узнать, можно ли получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на биполярное расстройство

# 2, Обучайте себя - Обучение начинается с изучения симптомов маниакальных и депрессивных эпизодов и получения последней информации о вариантах лечения биполярного расстройства, основанных на исследованиях. Поделитесь своими вопросами и проблемами со своим врачом или психиатром и спросите их, какие ресурсы они рекомендуют вам прочитать или собрать. Понимание болезни поможет вам почувствовать себя более управляемым и поможет определить симптомы до того, как они ухудшатся.

№3.Отслеживание симптомов - Многие люди с биполярным расстройством считают полезным вести ежедневный журнал своего настроения, мышления и поведения. Если вы можете уловить небольшие изменения в этих сферах, то вы сможете остановить или уменьшить интенсивность эпизода настроения до того, как оно ухудшится. Вы также должны отслеживать факторы стресса или поведение, которое может вызвать эпизод настроения, например недосыпание, конфликт в отношениях, стресс в школе или на работе, употребление психоактивных веществ или сезонные изменения. Чем точнее вы сможете сообщить об этих изменениях себе и своему врачу, тем больше шансов на стабилизацию вашего настроения.

№4. Привлечение навыков совладания - Помимо предупреждения психолога или врача, вы можете использовать навыки совладания, чтобы контролировать симптомы или снизить риск приступов настроения. Для разных людей работают разные методы преодоления трудностей, но обычно они включают действия, которые помогают вам чувствовать себя спокойно, оставаться на связи с другими, придерживаться здоровых привычек и интересоваться. Наличие списка доступных вам навыков выживания может быть полезным, поскольку может оказаться трудным генерировать собственные идеи, когда вы чувствуете отсутствие контроля.

№ 5. Установите распорядок дня - Возможно, лучший навык преодоления мании или депрессии - это установление здорового распорядка дня. Вы должны регулярно и аккуратно принимать лекарства. Постоянный и достаточный сон каждую ночь может снизить риск мании. 2 Здоровье и физические упражнения также помогают улучшить и стабилизировать ваше настроение. Регулярно планируйте время, чтобы посвятить себя семье и друзьям, посещайте все приемы к врачу и выделяйте время, чтобы расслабиться и расслабиться от жизненных стрессов.

№6. Разработайте антикризисный план - Бывают случаи, когда даже самый лучший распорядок и набор навыков выживания не в состоянии предотвратить нарастание эпизода настроения. Важно, даже когда вы чувствуете себя хорошо, разработать план действий в кризисной ситуации, который вы сможете применить, когда почувствуете, что теряете контроль. Составьте письменный план со списком людей, с которыми вы или другие могут связаться в экстренных случаях, а также информацию о ваших лекарствах и предупреждающих знаках и симптомах. Кроме того, включите список номеров горячей линии, по которым вы можете позвонить, если у вас возникнут суицидальные мысли или психотические симптомы.Наконец, оставьте себе напоминание о том, что вы всегда можете позвонить по номеру 911, отправиться в отделение неотложной помощи или попросить близкого человека помочь вам, если другие меры не помогут.

Если вы не знаете, с чего начать, специалисты по психическому здоровью обучены помочь вам разработать план лечения, включающий все эти действия. Наличие конкретного плана поможет вам лучше контролировать свое биполярное расстройство, и со временем вы сможете адаптировать или изменить этот план по мере необходимости. Биполярное расстройство не обязательно должно быть результатом одиночества, поэтому подумайте, кого вы можете нанять сегодня, чтобы помочь себе повысить устойчивость и преуспеть во всех сферах жизни.

Источники статей

  1. http://www.dbsalliance.org/site/PageServer?pagename=education_brochures_dealing_effectively
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2689437

Последнее обновление: 22 июля 2019 г.

.

Успешная жизнь с биполярным расстройством - Центр биполярного расстройства

Жизнь с биполярным расстройством - это постоянная жизненная борьба, но Виктория Максвелл превратила свою личную историю в искусство.

Максвеллу, которому сейчас 43 года, из Ванкувера, Британская Колумбия, Канада, поставили диагноз биполярного расстройства в 1992 году. «Мне потребовалось пять или шесть лет, чтобы смириться с диагнозом и тем фактом, что у меня было психическое расстройство. болезнь ", - говорит она.

Первоначально получив актерское образование, Максвелл позже стал психиатром и в итоге написал три пьесы для одного человека о том, как справиться с биполярным расстройством - Crazy For Life; Забавно, ты не выглядишь сумасшедшим; и третий, пока не названный спектакль, премьера которого состоится в октябре 2010 года.

«Я представляю свои пьесы на конференциях по вопросам здоровья, чтобы дать людям представление о том, каково жить с биполярным расстройством», - говорит Максвелл. «Я никогда не думал, что вернусь к актерскому мастерству. Просто так случилось, что навыки, которым я обучался, являются преимуществом по сравнению с тем, чему меня научили».

Жизнь с биполярным расстройством: до постановки диагноза

До постановки диагноза Максвелл переживала тяжелые депрессивные эпизоды. Она проспала, борясь с усталостью и безнадежностью, и переедала.После медитационного ретрита Максвелл испытал колебание настроения в мании. Она начала думать и говорить очень быстро, у нее были странные мысли и заблуждения, она очень мало спала и стала очень распутной.

Ее маниакальный подъем закончился полноценным психозом. «Это было так ярко. Я действительно думала, что должна встретиться с Богом», - говорит она. В тисках психотического эпизода Максвелл сняла одежду и побежала по улице голая.

«Мне повезло, наверное, я сделала это в очень безопасном районе, но меня поймала полиция и доставила в больницу», - вспоминает она.«Очевидно, это был очень серьезный тревожный сигнал». Первой реакцией Максвелл на ее диагноз было отрицание. «Я действительно не был согласен с врачами. Я просто чувствовал, что это должно быть что-то еще, кроме психического заболевания».

Ее семья признала и приняла ее биполярное расстройство за много лет до того, как она пожелала. «Моей маме поставили диагноз биполярное расстройство, когда мне было 8 или 9 лет, и она получила лечение», - объясняет Максвелл. «Их принятие этого не обязательно помогло мне. [Но] они сделали все, что могли, чтобы помочь мне увидеть, через что я проходил.«

В рамках этой поддержки ей было предложено вернуться домой, чтобы жить, пока она борется со своим биполярным расстройством.« Это означало, что у меня было стабильное место для проживания », - говорит она.« Это было безопасное место, которого не было поблизости. наркотики или алкоголь. Они дали мне некоторые параметры - они установили для меня хорошие границы, и я не переступал их ».

Биполярное расстройство Максвелла также помогло ей узнать, кто ее настоящие друзья. "У меня остались друзья и поддержали меня, особенно пара друзей.«Я сжег много мостов и потерял друзей», - вспоминает она. «Я вела очень странное и необычное поведение, которое, как мне кажется, могло вызывать у людей дискомфорт, и они не знали, что делать».

Как правильно лечить биполярное расстройство

Прежде чем серьезно заняться лечением, Максвелл флиртовала с альтернативными методами лечения. «Я пробовала много разных вещей, - говорит она, включая Рейки, зверобой и валериану. - Ни один из альтернативных препаратов не смог прижиться. , поэтому то, что я пробовал, не сработало.Они не казались достаточно сильными, чтобы повлиять на долгосрочные изменения. Но, честно говоря, я не сделала этого правильно ».

Борьба с биполярным расстройством - постоянная проблема для Максвелла.« Мой уровень энергии все еще сильно колеблется, - говорит она. - Бывают времена, когда я могу только уметь работать всего два или четыре часа. Преимущество самозанятости состоит в том, что я могу устанавливать свои собственные часы ».

Муж Максвелла также оказывает неоценимую поддержку.« Он неплохо справляется со мной, - говорит она.«Часто случается, что когда я работаю, я в конечном итоге увлекаюсь работой. Он как бы хлопает меня по плечу и говорит:« Ты не ложился спать до 11:30 или полуночи, а потом ты получил до 6. ' Я скажу: «Да, мне нужно вздремнуть, мне нужно рано ложиться» ».

Максвелл в настоящее время принимает стабилизирующие настроение противоэпилептические препараты, а также антидепрессанты. Она также обращается к психиатру для когнитивно-поведенческой терапии и разговорной терапии и обнаруживает, что регулярная физическая активность помогает, объясняя это тем, что упражнения стали важной частью борьбы с биполярным расстройством.«Я бегаю - я не слишком много тренируюсь, но я бегаю два-три раза в неделю. Это то, что помогло мне управлять своим настроением ", - говорит Максвелл.

Максвелл не нужно было пробовать какие-либо новые методы лечения биполярного расстройства, но она ожидает, что это может измениться в ближайшем будущем." Я ожидаю этого, когда я получу ближе к менопаузе мне нужно будет быть более бдительным », - говорит она.

Она обеспокоена тем, что люди, которым необходимо принимать лекарства, могут быть неправильно поняты или расценены населением как другие, вместо того, чтобы поддерживать их приверженность лечению. .«Я думаю, что иногда люди беспокоятся о том, на что способны лекарства», - говорит Максвелл. «То, что мы страдаем психическим заболеванием, не означает, что мы склонны к насилию и не означает, что мы непредсказуемы. Многие люди - хорошие работники, преданные своему делу борьбы со своим заболеванием. Вы не знаете об этом, потому что они справляются с этим хорошо, и они так же надежны, как и все остальные. Можно вести по-настоящему приятную жизнь, хорошее качество жизни, даже когда вам нужно управлять психическим заболеванием ».

.

Жизнь с биполярным расстройством: информация и факты

Перейти к основному содержанию
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти доктора
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Сахарный диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Управление болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
      Избранные темы
.

Биполярное расстройство: симптомы, типы, причины, лечение и многое другое

Национальный альянс по психическим заболеваниям

Эта национальная информационно-просветительская организация представляет собой универсальный магазин, где вы можете найти исчерпывающую информацию о биполярном расстройстве, советы по лечению и поддержка, и ссылки на соответствующие группы обсуждения.

Американская психиатрическая ассоциация

Ищете наиболее клиническую информацию о состоянии? Американская психиатрическая ассоциация дает краткое описание различных типов биполярного расстройства.

Гарвардская медицинская школа

Независимо от того, расшифровываете ли вы симптомы, ищете правильное лечение (включая психотерапию) или занимаетесь прогнозом, эксперты Гарвардского университета помогут вам понять, когда пора звонить профессионалу и обращаться за помощью.

Ресурсы для семьи и друзей

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства

Миссия Альянса поддержки депрессии и биполярного расстройства - обучать, поддерживать и помогать людям, живущим с расстройством настроения, и их близким.Этот похожий на сообщество веб-сайт предлагает личные и онлайн-группы поддержки, а также видео, программы и даже «Набор инструментов для здоровья» для семьи и друзей.

Защитники биполярного расстройства

Биполярная Барби

Биполярная Барби - жестоко честная австралийка, которая делится своим путешествием в виде искренних подписей в Instagram и вдохновляющих видеороликов на YouTube, которые призваны разрушить стереотипы и стигму, окружающие это состояние. Она рассказывает обо всем, начиная от борьбы за отношения, до борьбы с беспокойством на работе и до того, как наличие домашних животных значительно улучшило ее симптомы.

So Bipolar

Эта молодая мама троих детей признается, что # не стыдится того, что у нее биполярное расстройство. Вы можете следить за ее путешествием в Instagram и узнать, как любить и понимать кого-то, кто сталкивается с постоянными (и неожиданными) взлетами и падениями. Ее блог легко читать и он полон идей.

TED Talks on Bipolar Disorder

Laura Bain: Living with Bipolar Type II

Лаура Бейн превратила свою борьбу с биполярным расстройством II в вдохновляющий реальный разговор, который оставит у вас мурашки по коже и особую признательность за женщин, борющихся с этим заболеванием .

Шерпы: Восхождение на гору биполярности

Заботливая учительница «выходит» из туалета маниакальной депрессии, в которой она пряталась, чтобы описать свои взлеты и падения, свои «маниакальные поездки» и то, как она надеется на свою личную историю будет резонировать с другими людьми, имеющими дело с биполярным расстройством.

Литий: неожиданное путешествие

Бывший физик-физик дает юмористический рассказ о литии - одном из наиболее распространенных методов лечения биполярного расстройства - и почему вы не думаете об этом, пока не сможете жить без Это.Или можно?

Личные истории

OC87 Дневники выздоровления

Эти иногда грубые и всегда смелые личные эссе заставят вас почувствовать, что вы не одиноки в борьбе за сосуществование с биполярным расстройством.

Полезное приложение

eMoods Bipolar Mood Tracker

Отслеживание перепадов настроения при биполярном расстройстве само по себе может быть триггером беспокойства. Эта система хранения данных может сделать задачу более терпимой для людей, живущих с этим заболеванием.Что лучше всего в этом приложении? Вы можете отправлять ежемесячные отчеты прямо своему врачу одним щелчком мыши!

Поиск клинических исследований

Национальный институт психического здоровья

Хотите принять участие? В дополнение к подробной информации о симптомах и лечении биполярного расстройства, это отделение Национального института здоровья (NIH) предоставляет информацию о клинических испытаниях и о том, как стать частью исследования.

Дополнительные репортажи Деборы Шапиро и Кристи Марреро.

.

Смотрите также