Главная » Разное » Как за 1 день научиться садиться на шпагат

Как за 1 день научиться садиться на шпагат


Как сесть на шпагат за 1 день

Красивая осанка, подтянутые, стройные ножки, идеальная растяжка – мечта многих девушек, приблизится к которой поможет стретчинг. Уже на первом занятии они интересуются, как сесть на шпагат за 1 день? Неэластичные мышцы, возраст, уровень физической подготовки играют роль ограничивающих факторов на пути к вашей цели. Чтобы поскорее сесть на шпагат, нужно регулярно заниматься.

Можно ли сесть на шпагат за день 

Тренеры по стретчингу, отвечая на вопрос, как сесть на шпагат за один день, едины во мнении – такого промежутка времени недостаточно для растяжки мышц и связок. Попробовать можно, но это чревато травмами. Важна не скорость достижения результата, а сам процесс. 

Если вы раньше не занимались гимнастикой, танцами и не выполняли упражнения для растяжки в домашних условиях, сесть быстро на шпагат не получится. Перед началом занятий можно проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия противопоказаний. 

Новичкам на заметку

Если вам интересно,  как научиться делать шпагат за 1 день, начните с изучения основных постулатов стретчинга. Чтобы сесть на шпагат безболезненно, учитывайте такие рекомендации:

  • Не пропускайте разминку. Для разогрева мышц, связок и сухожилий подойдут бег, езда на велосипеде или занятия на эллиптическом тренажере. Можно принять теплый душ в течение 5 минут - лучше пятиминутный или принимать.

  • Растяжка будет результативной, если ее выполнять не менее получаса четыре раза в неделю.

  • Во время занятий прислушивайтесь к сигналам своего организма. Легкий дискомфорт, потягивание – это нормально. При резкой боли прекратите выполнение упражнения и обратитесь за врачебной помощью.

Как растянуться на шпагат за 1 день?

Инструкторы по стретчингу предлагают комплекс эффективных упражнений, которые помогут улучшить растяжку, сделать мышцы и связки эластичными, и приблизят вас к заветной мечте. Не забывайте предварительно разогреть мышцы ног, суставы и связки таза во избежание получения травмы. Сделать шпагат за 1 день не получится, на это понадобится несколько недель регулярных, упорных тренировок. 

Упражнение №1

Сядьте на гимнастический коврик, выпрямите ноги перед собой. Ступни натяните на себя и постепенно  старайтесь дотянуться руками до стоп. Спина при этом должна быть ровной, не сутультесь. Задержитесь в максимальной низкой точке на 15-20 секунд. Когда в этом положении вам будет комфортно, на выдохе опуститесь еще ниже. Ваша цель – коснуться грудью коленей.

Упражнение №2

Примите положение «лодочка» – ноги разведены широко в стороны, спина прямая. Поочередно тянитесь рукой к ноге, стараясь положить корпус на нее. Задержитесь в нижней точке не менее 30 секунд.

Упражнение №3

Для улучшения растяжки делайте выпады. Поставьте ноги чуть шире ширины плеч.Сделайте выпад вперед одной ногой, так чтобы голень была перпендикулярна полу, с упором на руки. Нога сзади должна быть ровной, натянутой. Выполняйте легкие пружинистые движения. Для увеличения нагрузки можно опереться на предплечья.


Научитесь делать шпагаты за один день (для начинающих)

Как сделать шпагаты за один день, выполнив 3 шага

Научиться делать шпагаты за один день для новичков может быть сложной задачей, но может достигается терпением. Следуя нескольким простым правилам, это можно сделать, если ваше тело достаточно гибкое.

Имейте в виду, что одни люди от природы более гибкие, чем другие, и им легче добиться этого. Поэтому вам следует знать пределы своего тела и быть осторожными, чтобы не пораниться.

Однако почти любой может сделать хотя бы почти «сплит», если попытается.

Чтобы узнать, как это сделать, выполните три простых шага ниже.

Шаг 1: Начни утром и приготовься

Вы захотите начать рано утром, чтобы вы могли себя контролировать.

Помните, что у черепахи менталитет «медленные и едет» для этого. Если вы хотите научиться делать шпагат за один день за за один час , то в конечном итоге вы навредите себе.В конце концов, это всего лишь шпагат! Не стоит ругать себя за это, если вы не можете сразу сделать их, как олимпийская гимнастка.

Чтобы подготовиться, встаньте пораньше в субботу или воскресенье, дождитесь, пока ваш завтрак переварится, затем вы можете начать с первых шагов. Наденьте гибкую одежду, которая не будет мешать движению конечностей.

Например, спортивные штаны или даже нижнее белье подойдут. Тем не менее, если вы хотите сделать правильный разрез, о такой одежде, как жесткие джинсы, не может быть и речи.

Шаг 2. Найдите место и правильно растянитесь

После того, как вы определились со своим гардеробом и позавтракали, пора переходить к делу.

Найдите пол, вокруг которого нет беспорядка и достаточно места, чтобы вы могли расположиться на нем. Вы же не хотите навредить себе, сидя за пультом от телевизора или ударившись коленом о соседний стол.

В вашем идеальном месте пора заняться растяжкой. Опять же, делая растяжку, важно ничего не торопить и не делать резких движений.Было бы ужасно дернуть подколенное сухожилие или что-то поранить, так что не торопитесь. Сосредоточьтесь на растяжке всех групп мышц ног.

Кроме того, в качестве меры предосторожности рекомендуется медленно растягивать спину, косые мышцы живота, плечи и другие части тела. Вы будете лучше подготовлены к шпагату и будете более гибкими.

Шаг 3: Работайте до полного разделения

Теперь самое сложное.

Положение тела очень важно, если вы хотите показать, что умеете делать шпагат за один день.Вытяните ноги перед собой, по возможности, более чем на 90 градусов. Если вы не можете переместить их дальше, ничего страшного. Помните, мы только начали.

Держите спину прямо и расставьте руки по полу перед собой.

Затем вам нужно будет медленно покачивать бедрами и постепенно выводить ноги дальше от угла 90 градусов, с которого вы начали. Ваша цель - со временем развести выпрямленные ноги как можно ближе к 180 градусам.

Важная деталь - не делать это за один присест, иначе вы в конечном итоге навредите себе - или просто сдадитесь, потому что это невозможно сделать с первого раза, если вы не Гамби.

Примерно через десять минут этого действия остановитесь и сделайте перерыв.

Ключевым моментом, если вы хотите научиться делать шпагаты за один день, является повторение через постепенные интервалы в течение дня для повышения гибкости.

Сделайте перерыв между интервалами и займитесь чем-нибудь другим. Например, займитесь делами по дому, выгуливайте собаку или посмотрите телевизор. Расслабьтесь в течение двадцати-тридцати минут, вернитесь в положение на полу и снова начните с шага 2, но идите немного дальше, чем вы делали раньше.

Повторяйте этот процесс до тех пор, пока вы, наконец, не достигнете своей цели - делать шпагаты - или настолько близко к тому, что ваше тело позволяет вам делать. Помните мантру черепахи: «Медленный и легкий - побеждает в гонке».

Начинающим сложно понять, как сделать шпагат за один день, но если вы будете настойчивы и терпеливы, то добьетесь успеха.

.

Шерил Тиганн рассказывает, как научиться делать шпагат за 12 недель

Дени Киркова научилась делать шпагат, когда ей было 25 лет (фото: Дени Киркова)

Если вы думали, что научиться шпагату в двадцать или тридцать лет было невозможным, вы ошибались.

Мы знаем, как делать шпагаты взрослым.

Я сделал это в 25 лет, и ты тоже.

Я должен признать, что в детстве у меня были сгибаемые суставы, и я регулярно посещаю занятия йогой, поэтому, хотя я никогда раньше не пробовал делать шпагат, я нашел это вполне управляемым.

Теперь я пристрастился к совершенствованию своей формы, потому что я считаю, что выполнение боковых шпагатов, тренировка перед шпагатом (когда вы расширяете шпагат) и шпагат на ящик очень терапевтически.

Двигать своим телом так, как я никогда раньше не делал, и подталкивать его дальше и по-новому - например, ставить гири на колени, сидя со сложенными ногами в Баддха Конасане (поза связанного угла) - это катарсис.

Практика шпагата помогает мне преодолевать умственные и физические препятствия.

Ощущение более глубоких растяжек, чем я думал, в знакомых местах и ​​вид, как мое тело искривляется и расплющивается в незнакомых формах, напоминает мне, что мы способны на гораздо большее, чем думаем.

Итак, вот как вы можете воспользоваться преимуществами обучения тому, чтобы научиться делать шпагаты.

Шерил Тиганн - профессиональный инструктор и исполнитель акробатов (Фото: Шерил Тиганн).

Исполнитель и инструктор по актерству Шерил Тиганн из Лондона показывает, как при определенной дисциплине и целенаправленном обучении можно добиться отличных результатов за три месяца.

Она говорит: «Гибкость не появляется в одночасье. Это постепенный процесс, с хорошими и плохими днями. Это путешествие ».

Вот ее основные советы, которые помогут новичкам улучшить свои шпагаты.

ПОНИЖЕНИЕ

«Вероятно, вы не сможете пройти путь от новичка до профессионала за три месяца, но вы можете многое развить», - говорит Шерил. «Это полностью зависит от того, сколько вы вкладываете в это и насколько вы позволяете своему телу раскрыться».

Если вы были в состоянии делать шпагат в прошлом, но у вас были большие перерывы, то вполне возможно, что вы сможете перейти от новичка к полу за определенный период времени благодаря своей мышечной памяти.

Вы можете легко опуститься на несколько дюймов за четыре недели, если примете участие в программе.

Каждый прогрессирует с разной скоростью, но быстрее всех ожидают те, кто делал шпагат в молодости, люди с гибкостью от природы, кикбоксеры и мастера боевых искусств, которые тренируют свое тело полезными способами, люди, которые много занимаются йогой и танцоры.

Обязательно разминайтесь перед каждым сеансом растяжки и не делайте этого, если вам очень холодно.Сделайте легкую пробежку в течение пяти минут или выполните прыжки, чтобы разогреться перед началом.

Картина: Шерил Тиганн

Больно, когда я растягиваюсь на шпагат?

Растяжение никогда не должно вызывать сильной боли. Каждый испытывает хорошую боль - боль здоровой растяжки - по-разному, а некоторые не осознают, когда боль сильная.

Это нормально - чувствовать легкое или умеренное давление на сгибатели бедра и подколенные сухожилия при выполнении бокового шпагата.

Вы должны нести ответственность за себя и слушать свое тело.Если вы знаете, что у вас проблемы с суставами или вы потянули мышцу, не тренируйтесь, пока полностью не восстановитесь.

Если у вас есть какие-либо травмы или физическое состояние, например, артрит, посоветуйтесь со своим терапевтом, прежде чем пытаться разделиться.

ОБУЧЕНИЕ

Недели 1-4 (2 раза в неделю)

Начните с легкой подвижной работы, чтобы раскрыть подколенные сухожилия, в том числе:

Нога раскачивается вперед и в сторону.

Нисходящие собаки.

Выпады (добавление небольших импульсов).

Поднимите ногу, поставив ступню высоко на стену, удерживая стоячую ногу прямо.Поочередно тренируйте обе ноги.

Выполняйте попеременные боковые выпады, лежа на спине, упираясь задницей в стену, чтобы бедра открылись.

БОЛЬШЕ: Лондонцы готовятся раздеться к ежегодной поездке на метро без брюк

ПОДРОБНЕЕ: из кофе Costa теперь можно приготовить полностью веганский торт, и мы попробовали его сначала

Фото: Шерил Тиганн

Недели 4-8 (3 раза в неделю)

Начните с выполнения плана на 1-4 недели.

Теперь добавьте межэтажные перекрытия. Встаньте в позицию и опускайтесь настолько низко, насколько это возможно, удерживая в течение одной минуты на каждой ноге.Повторите это три раза на протяжении всего сеанса.

Начните использовать опоры, такие как веревки и эспандеры, чтобы глубже втягиваться в шпагат, или, если у вас есть партнер, они могут помочь вам растянуть.

Ключ сейчас в том, чтобы начать удерживать растяжку дольше и усилить болевой барьер.

Лежа на спине, вытяните одну ногу и поднимите другую ногу вверх, используя веревку, чтобы подтянуть ногу к лицу. Держите ногу прямо и на одной линии с глазом.

Фото: Шерил Тиганн

Неделя 8-12 (3-4 раза в неделю)

Если вы достигли разделения, вы можете переходить к третьему этапу.

Теперь вы должны начать больше развивать растяжку, удерживая ее в течение более длительного времени.

Начните с тех же упражнений, что и на 1–4 неделях.

Начните использовать утяжелители для лодыжек во всех упражнениях, чтобы еще больше растянуть мышцы.

Используйте блоки на передней стопе в шпагате, чтобы поднять ногу и позволить бедрам опускаться еще глубже.

Те, кто более продвинуты, могут использовать больше блоков под передней пяткой, чтобы научиться преодолевать шпагат.

И привет ... у вас есть новый трюк для вечеринок.

Удачи.

.

Facebook Ads Split Testing 101

Единственный способ действительно узнать, работает ли ваше объявление с максимальной эффективностью, - это протестировать несколько итераций одного и того же объявления. Этот метод анализа, также известный как сплит-тестирование, иногда может быть утомительным, особенно если вы не знакомы с рекламой в Facebook.

Но не волнуйтесь, мы вас вернем!

С момента создания AdEspresso в 2011 году мы создали более 10 миллионов объявлений прямо здесь, на нашей платформе, с помощью наших расширенных возможностей сплит-тестирования.

Это означает, что мы видели невероятное разнообразие объявлений практически для всех видов бизнеса. Не только это, но мы также видели миллионы изображений, заголовков и призывов к действию во всех этих вертикалях.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из самых проницательных экспериментов, которые мы провели, и дадим вам полное руководство от А до Я о том, как проводить сплит-тестирование всех аспектов ваших кампаний Facebook, чтобы экспоненциально повысить рентабельность инвестиций ваших кампаний.

Что такое сплит-тест?

Сплит-тест (также известный как A / B-тест) - это маркетинговая стратегия, при которой два элемента маркетинговой кампании сравниваются друг с другом, чтобы проанализировать, какой из них даст наилучшие результаты.

Сплит-тестирование можно применить практически ко всему, о чем вы можете подумать: к электронным письмам, целевым страницам, заголовкам сообщений в блогах и, конечно же, к рекламе в Facebook. Хороший сплит-тест может привести к значительному повышению рентабельности инвестиций, даже в 10 раз!

Все можно протестировать, и даже самые мелкие элементы могут значительно улучшить ваши маркетинговые показатели. Вот несколько примеров наиболее распространенных сплит-тестов:

  • Цвета ключевых элементов, таких как кнопка с призывом к действию
  • Изображения или видео
  • Копировать (Попробуйте AdEspresso или начните оптимизацию рекламы в Facebook с помощью AdEspresso)
  • Призыв к действиям ( Зарегистрируйся против меня!

    Вместо того, чтобы вдаваться в длинный абзац о том, что сплит-тестирование работает, мы воспользуемся некоторыми из наших любимых экспериментов, чтобы показать вам результаты, которых вы можете достичь.

    Этот первый пример взят от Strategyzer, которая работала с AOK Marketing и нашим собственным маркетологом Сарой Сал, чтобы увеличить продажи билетов на свое мероприятие.

    Для своей первой рекламной кампании в Facebook они просто разделили тестируемую аудиторию и разные изображения, и реклама выглядела так:

    Такой подход обошелся Strategyzer в 4433,53 доллара за примерно за 3 недели, и они получили только одну продажу взамен. .

    Чтобы улучшить эти результаты, Сара начала изучать контент Strategyzer, включая тематические исследования и бизнес-истории, и использовала сторителлинг для написания рекламных объявлений, которые позволили аудитории почувствовать то, что они узнают, посетив мероприятие.

    Вот пример улучшенной рекламы, которую она показала:

    . Изменив тон и длину рекламного текста, Сара смогла добиться невероятных результатов - и увеличила количество покупок с 1 до 92, в среднем Цена за конверсию 123,45 доллара США.

    Для тех, кто занимается математикой, это снижение стоимости на 96,72% на от одной лишь замены копии.

    Вот еще один пример, когда разделение AdEspresso протестировало два разных изображения для рекламы в Facebook:


    Стоимость конверсии: 2 доллара США.673
    Стоимость конверсии: 1,036 доллара США

    Как вы можете видеть, объявление справа привело к увеличению стоимости конверсии более чем в 2 раза!

    Конечно, не каждый сплит-тест приводит к повышению производительности. Иногда вы тестируете новый дизайн, чтобы убедиться, что исходный работает лучше. Это часть игры и не должно отговаривать вас от тестирования других переменных.

    Какие элементы рекламы в Facebook следует тестировать сплит-тестом и как?

    Всё было бы отличным ответом на этот вопрос.Это тоже очень нереально.

    Чтобы сплит-тест был надежным, каждое объявление, которое вы тестируете, должно генерировать хороший объем данных (конверсии, клики, лайки… вы называете это). Одновременное тестирование сотен изображений или демографических аудиторий, скорее всего, приведет к довольно случайным данным, которым вы не можете доверять.

    При тестировании нескольких элементов ситуация может быстро выйти из-под контроля. Просто учтите, что тестирование 5 изображений, 5 заголовков и 5 демографических целей приведет к созданию 125 (5 * 5 * 5) различных объявлений!

    Сплит-тест с 3 изображениями, 3 заголовками и 5 интересами

    Очень важно расставить приоритеты, чтобы получить надежные результаты для быстрой оптимизации.

    Мы проанализировали миллионы долларов в сплит-тестах Facebook Ads, и вот элементы, которые принесли наибольший выигрыш:

    Дизайн рекламы
    • Изображение
    • Текст сообщения
    • Размещение (где отображаются ваши объявления)
    • Посадка Страница
    • Заголовок
    Таргетинг на рекламу
    • Страна
    • Пол
    • Интересы
    • Возраст
    • Индивидуальные аудитории
    • Статус отношений
    • Покупательское поведение
    • Уровень образования
    Другое:
        Тип объявления
      • Ставки (самая низкая стоимость с ограничением или без)
      • Оптимизация (клики, конверсии, взаимодействие)

      Конечно, не все из них могут применяться к вашему бизнесу, или у вас уже есть ответы на некоторые из них .Составьте краткий список экспериментов, с которых хотите начать. Я бы выбрал не больше 4.

      После того, как вы определили категории для сплит-тестов, пора начинать. Начните с широких экспериментов, и как только вы получите результаты, вы сможете их улучшить, что позволит вам оптимизировать свои объявления намного быстрее.

      Давайте рассмотрим пример. Для продвижения нашей электронной книги по рекламе в Facebook мы сначала протестировали два очень разных дизайна:

      Вау, мы этого не ожидали. Мы были уверены, что фотообъявление было бы лучше.Однако данные не совпадают, и цифры никогда не лгут. Как только мы это выяснили, мы начали сплит-тестирование более мелких элементов выигрышной комбинации:

      Если бы мы протестировали 10 различных вариантов каждого рекламного дизайна, который мы имели в виду с нулевого дня, нам потребовались бы недели, прежде чем мы получили бы надежные данные для оптимизации кампания. Сначала протестировав более широкие варианты, а затем определив победителя, мы смогли повысить нашу производительность на 143% всего за 4 дня, а затем еще на 13%.

      Тот же подход можно использовать с большинством сплит-тестов Facebook, о которых вы только можете подумать.Вместо того, чтобы сразу же тестировать 10 возрастных диапазонов, почему бы вам сначала не проверить, будут ли молодые пользователи (13-40) работать лучше, чем старшие (40-65). Получив ответ, просто доработайте свой эксперимент, чтобы продолжить тестирование в пределах выигрышного диапазона (например, 13–18, 18–25, 25–35, 35–45).

      Выберите метрики, которые будут определять успех или неудачу.

      Прежде чем спешить с созданием своего первого сплит-теста, вам нужно решить, как вы определите, какой эксперимент выиграл, а какой проиграл.

      CTR, клики, потраченные средства, цена за клик, цена за конверсию, коэффициент конверсии… Facebook предлагает так много показателей, что они могут быть ошеломляющими.Также иногда они могут быть противоречивыми. Я часто вижу объявления с высоким CTR, но высокой ценой за клик, в то время как другие объявления имеют ужасный CTR, но обеспечивают отличную цену за конверсию.

      Если вы не эксперт, выберите одну метрику, которую вы будете использовать для оценки результатов сплит-тестов.

      Для большинства кампаний мы предлагаем использовать цену за конверсию. Это просто, и именно оно больше всего влияет на рост вашего бизнеса.

      Если вы более опытный рекламодатель, вы можете отслеживать доход от каждой конверсии и использовать рентабельность инвестиций в качестве ключевого показателя.

      Чтобы упростить задачу, AdEspresso сразу же выделяет метрику, которая, по нашему мнению, будет для вас наиболее полезной:

      AdSet & Ads: как структурировать тест

      Теперь, когда у вас есть идея, что тестировать и базовый фреймворк для его тестирования, давайте копнем дальше и посмотрим, как организовать ваши сплит-тесты со структурой рекламной кампании Facebook.

      Как вы знаете, реклама в Facebook имеет трехуровневую структуру: кампании, рекламные наборы и реклама.

      Давайте посмотрим, как и когда их использовать.

      Кампании

      Я не большой поклонник проведения сплит-тестов для нескольких кампаний. Анализировать и сравнивать данные становится чрезвычайно сложно.
      Однако у вас может возникнуть желание делать это время от времени, когда вы тестируете два совершенно разных варианта, такие как тип ставок или тип объявления (стандартное объявление в новостной ленте или объявление для нескольких товаров).

      AdSet

      AdSet - это место, где вы определяете бюджет и таргетинг на аудиторию. Поскольку именно здесь мы определяем нашу аудиторию, это также лучшее место для создания наших сплит-тестов.
      Если у вас бюджет 10 долларов и вы хотите протестировать мужской и женский контент, вы можете создать 2 AdSet с бюджетом 5 долларов каждый, один для мужчин и один для женщин.

      Объявления

      Объявления содержат ваш дизайн и обычно используются в AdSet для тестирования изображений, текстов, заголовков.
      Если вы хотите провести сплит-тест своих объявлений в Facebook с 5 изображениями и двумя полами, лучшая настройка в соответствии с рекомендациями Facebook:

      • Adset 1 - Target Men - 5 долларов США
      • Изображение 1
      • Изображение 2
      • Изображение 3
      • Изображение 4
      • Изображение 5
      • Adset 2 - Целевые женщины - 5 долларов США
      • Изображение 1
      • Изображение 2
      • Изображение 3
      • Изображение 4
      • Image 5

      В этой настройке есть только один недостаток.Хотя на уровне AdSet вы можете определить бюджет для каждого эксперимента и, таким образом, убедиться, что каждый эксперимент получит довольно равномерное количество показов, это невозможно на уровне рекламы.

      Это часто приводит к неравномерному распределению бюджета, когда одни эксперименты получают много показов и потребляют большую часть бюджета, а другие получают меньше показов. Это связано с тем, что Facebook слишком агрессивно определяет, какая реклама лучше, и направляет на нее большую часть бюджета Adset.

      Вот пример:

      Одно из протестированных изображений получило почти в 5 раз больше показов и в 4 раза больше бюджета другого.

      Единственная жизнеспособная альтернатива - протестировать все на уровне AdSet с такой структурой:

      • Adset 1 - Target Men - 1 доллар
      • Adset 2 - Target Men - 1 доллар
      • Adset 3 - Target Men - 1 доллар
      • Adset 6 - Target Women - 1 доллар
      • Adset 7 - Target Women - 1 доллар
      • Adset 8 - Target Women - 1

      Эта структура может привести к более надежным сплит-тестам, однако она лучше работает с более высокими бюджетами и может немного увеличить ваши общие расходы (из-за того, что несколько AdSet конкурируют друг с другом за одну и ту же аудиторию).

      Установите правильный бюджет для ваших тестов

      Сплит-тестирование Facebook Ads имеет свои затраты. Как мы уже говорили, для проведения значимого эксперимента вам потребуется собрать достаточно данных.

      Допустим, вы тестируете 5 разных изображений. Прежде чем выбрать победителя, вам нужно, чтобы каждое тестируемое объявление вызывало не менее 10–20 конверсий. Вы можете использовать этот калькулятор, чтобы понять, являются ли ваши результаты статистически значимыми.

      Чем шире разница между эффективностью каждого варианта, тем быстрее вы достигнете статистической релевантности.Небольшие различия менее точны и требуют дополнительной проверки.

      Если ваша средняя цена за конверсию составляет 1 доллар США, для успешного сплит-тестирования изображений вам потребуется установить бюджет не менее 50 долларов (1 доллар * 5 изображений * 10 конверсий), 100 долларов было бы еще лучше.

      Конечно, если ваш основной показатель - клики, они обычно обходятся дешевле, и вам потребуется меньший бюджет. С другой стороны, если у вас очень дорогие конверсии, вам потребуется гораздо больший бюджет.

      Помните, что перед настройкой сплит-теста Facebook убедитесь, что у вас достаточно бюджета.Я часто вижу, как новые рекламодатели терпят неудачу, потому что они пытаются протестировать 250 различных вариантов с бюджетом в несколько долларов.

      Если вам нужно рассчитать рекламный бюджет, но вы не знаете, с чего начать, вы можете воспользоваться нашим удобным калькулятором бюджета здесь.

      Что может пойти не так при сплит-тестировании

      Прежде всего, позвольте напомнить вам: будьте готовы потерять деньги или даже не запускать сплит-тестирование.

      Не все эксперименты будут успешными, и не все данные будут надежными через несколько дней.Вы должны знать об этом при тестировании. Не прекращайте сплит-тест через несколько часов только потому, что один вариант кажется чрезвычайно дорогим - все может и быстро изменится.

      Через несколько дней то, что казалось явным проигравшим, могло стать ошеломляющим успехом. Не торопитесь, примите то, что вы можете потерять немного денег, и уделяйте каждому эксперименту свое время. Это того стоит, мы ведем долгосрочную игру, и каждый эксперимент, успешный или нет, будет улучшать ваше понимание аудитории и ваш долгосрочный успех .

      Теперь, когда мы очистили воду, есть два дополнительных риска, которые вы хотите принять во внимание.

      # 1) Излишнее тестирование вашей аудитории может увеличить ваши расходы

      Если вы тестируете множество демографических аудиторий (например, 2 пола * 5 интересов * 5 возрастных диапазонов = 50 тестов), вы можете создать множество AdSet, каждый с очень малым радиусом действия.

      Хотя информация, собранная с помощью таких тестов, по-прежнему полезна, выделение денег на очень нишевые аудитории может увеличить ваши расходы, поскольку Facebook будет пытаться любым способом потратить ваш бюджет Adset в размере 100 долларов, чтобы охватить, например, 2000 пользователей, которые живут в Сан Франциско, 18-19 лет, они интересуются итальянской народной музыкой.

      Такая гиперсегментация может быть очень дорогой. Если вы проводите много сплит-тестов для своей аудитории в Facebook Ads, убедитесь, что у вас большой размер аудитории, чтобы каждый вариант по-прежнему был нацелен на довольно большую базу пользователей.

      # 2) Тестирование дизайна может повлиять на вирусность

      Надеюсь, в большинстве случаев вы собираетесь продвигать интересные и увлекательные сообщения, но не «вирусные хиты», которые могут собрать сотни или тысячи лайков и репостов.

      Однако, когда вы это сделаете, сплит-тесты дизайна могут ограничить органическое влияние ваших объявлений.Это довольно просто: если кто-то увидит пост, набравший 1000 лайков, он сочтет его хорошим, поставит лайк или поделится им. Такое поведение может увеличить охват вашей рекламы.

      Однако, если вы проведете сплит-тестирование дизайна объявления и протестируете 10 вариантов, вы распространите свое социальное доказательство на 10 различных рекламных объявлений Facebook (которые представляют собой просто продвигаемые посты). Вместо одного невероятно успешного поста с 1000 лайками у вас может получиться 10 постов с 50 лайками каждый, уменьшая ваше потенциальное усиление.

      Если вы попадаете в эту категорию и продвигаете контент с высокой виральностью, я предлагаю всегда использовать стратегию оптимизации № 3 из наших советов ниже.

      Как оптимизировать вашу рекламу в Facebook на основе результатов вашего сплит-теста

      Сплит-тестирование рекламы в Facebook не должно быть самоцелью. Наша цель - оптимизировать наши кампании и, таким образом, получить больше результатов при меньших затратах.

      Как только ваши эксперименты начнут генерировать надежные данные, вы можете принять несколько стратегий, это наши 3 фаворита:

      Стратегия №1: Прекращение неэффективной рекламы

      Это, безусловно, наиболее часто используемая.Как только у вас появятся достоверные данные, просто приостановите неэффективные объявления и продолжайте показывать только самые лучшие.

      Если вы используете AdEspresso, очень просто понять, что не работает, и остановить это - мы даже даем вам ежедневные советы, которые вы можете предпринять простым щелчком:

      Стратегия № 2: перераспределить бюджет

      Сейчас это моя любимая стратегия. Если вы полагаетесь на AdSets для сплит-тестирования, вместо того, чтобы полностью останавливать неэффективную рекламу, вы можете просто перераспределить бюджет между ними.

      Таким образом, вы можете выделить большую часть бюджета на свои лучшие эксперименты, а для худшего из них оставить небольшой бюджет AdSet в размере 1 доллара в день. Таким образом, вы можете продолжать отслеживать их и видеть, изменится ли что-нибудь в будущем, с очень низкими затратами.

      Опять же, AdEspresso делает этот процесс очень простым, и вы даже можете создавать автоматические правила для автоматического распределения вашего бюджета между наборами AdSet в зависимости от их эффективности:

      Стратегия № 3: Тестирование и масштабирование

      Эта стратегия часто используется для целевые страницы и электронные письма, но не так часто в рекламном мире.Однако он очень эффективен, и нет причин не использовать его.

      Запустите свои эксперименты с минимально возможным бюджетом, чтобы получить надежные данные, и как только вы определите победителя для каждого эксперимента, создайте новую кампанию только с выигравшими объявлениями и демографическими аудиториями и позвольте ей израсходовать весь ваш оставшийся бюджет.

      Независимо от того, какую стратегию вы выберете, вы всегда должны тестировать. Когда вы найдете победителя, попробуйте выделить небольшую часть своего бюджета на создание новой кампании для дальнейшего сплит-тестирования рекламы в Facebook.

      Вдохновение: примеры сплит-тестов из нашей собственной рекламы в Facebook

      Наконец, вот еще несколько дополнительных примеров из наших собственных экспериментов.

      Вы можете щелкнуть заголовок каждого эксперимента, чтобы просмотреть полную разбивку по таргетингу, оптимизации, бюджету и результатам.

      Квадратные и горизонтальные изображения
      Призыв к действию
      Длина копии объявления
      Миниатюра видео

      Заключение

      9 Сплит-тестирование вашей рекламы в Facebook - один из наиболее эффективных способов значительно улучшить ваши результаты (или получить больше отдачи от вложенных средств 🤑).

      С AdEspresso мы тратим тысячи долларов каждый месяц на тестирование всего, даже самых незначительных изменений, чтобы постоянно улучшать нашу рекламу, и до сих пор мы добились улучшений в 10 раз.

      Тестирование также помогает нам лучше понять, кто наши клиенты и что им больше всего нужно.

      А ты? Вы уже внедрили процесс непрерывного сплит-тестирования для своей рекламы в Facebook? В чем был ваш самый большой успех? Какой был ваш самый удивительный результат? Делитесь своим опытом и вопросами в комментариях!

      .

      python - как разделить данные дня, часа, минуты и секунды в огромном фрейме данных Pandas?

      Переполнение стека
      1. Около
      2. Товары
      3. Для команд
      1. Переполнение стека Общественные вопросы и ответы
      2. Переполнение стека для команд Где разработчики и технологи делятся частными знаниями с коллегами
      3. Вакансии Программирование и связанные с ним технические возможности карьерного роста
      4. Талант Нанимайте технических специалистов и создавайте свой бренд работодателя
      5. Реклама Обратитесь к разработчикам и технологам со всего мира
      6. О компании

      Загрузка…

      2. Авторизоваться зарегистрироваться
      .

      Смотрите также