Как женщине научиться жить без алкоголя


Как бросить пить алкоголь самостоятельно женщине: полезные и действенные советы

«Женский алкоголизм неизлечим» — это популярная фраза слышится каждый раз, когда девушка берётся за бокал вина.

Конечно, часто это выражение употребляется в шуточной форме, чтобы разрядить обстановку, сидя в компании друзей.

Однако иногда веселье вовсе неуместно. В особенности, это касается девушек, которые прикладываются к стакану с алкогольными напитками ежедневно и при любом удобном случае. Здесь уже остро стоит вопрос о том, как отвадиться от этой вредной привычки.

Есть несколько дельных советов. Как бросить пить алкоголь женщине самостоятельно и без медицинского вмешательства?

С чего начать

Может ли пьющая женщина сама бросить пить? Чтобы бросить пить, женщине потребуется сила воли и твёрдость характера.

Главное в данном случае – осознавать, что это алкогольная зависимость, не просто «да я чуть-чуть выпила – завтра не буду – обещаю».

Желание побороть эту проблему должно быть сильнее, чем необходимость выпивать.

Часто стремление отказаться от спиртных напитков заключается в определенной причине – стать мамой, страхе заболеть и умереть, в желании добиться расположения противоположного пола.

А общение с персонами, которые и сами не прочь ежедневно приложиться к рюмке, одиночество, стрессы, депрессия, наоборот, тянут вас в пучину алкогольной зависимости.

Поэтому самое адекватное решение избавиться от проблемы является прекращение всякого контакта с пьющими людьми, хорошее настроение, новые знакомства, отдых, крепкий и продолжительный сон.

Это основополагающие факторы, которые позволят встать на правильный путь. Будьте готовы к тому, что привыкший к спиртному организм сразу же не отблагодарит вас.

В течение нескольких дней, а то и недель, он упорно будет сопротивляться, «выдавая» все признаки интоксикации.

В медицине это состояние называют абстинентный синдром, когда организм начинает привыкать к жизни без алкоголя.

Не потакайте ему, заливая в себя бокал вина, чтобы улучшить состояние. Идите до конца.

Синдром отмены можно побороть – пить больше жидкости, принимать прохладный душ, отвлекаться, прогуливаться на свежем воздухе, соблюдать здоровую диету.

После прохождения этого этапа жить станет намного легче. Однако это не самый главный период в избавлении от спиртной зависимости.

В данном случае женщине необходимо научиться отказываться от предложения выпить.

к оглавлению ↑

Когда можно стать зависимой: наиболее частые причины женского алкоголизма

Согласно медицинской статистике, зависимость от алкоголя у женщин чаще наблюдается после 35 лет.

Это абсолютно не связанно с особенностями организма. Скорее всего, этот возраст является психологическим фактором.

Сначала приём алкоголя будет только эпизодического характера. Женщина употребляет спиртное для настроения, расслабления.

Вследствие такого невинного увлечения возникает алкогольная зависимость, поскольку ей кажется, что жизнь без бокала вина кажется скучной и тяжёлой.

Шведские врачи доказали, что у женщин от употребления спиртного прежде страдает мозг. Там подвергаются нарушению области, которые ответственны за настроение, сон и побуждение.

Этот процесс происходит втрое быстрее, чем у мужчин. Алкоголик-женщина всегда агрессивная, грубая и нервная.

Каковы частые причины женской зависимости:

  1. Эмоциональные потрясения (смерть близкого, потеря должности, переезд в другую страну).
  2. Финансовые трудности, тяжёлая работа.
  3. Проблемы в семье (недостаток внимания со стороны мужчины, измены, скандалы).
  4. Круг общения.
  5. Психические проблемы (неустойчивая нервная система).

Часто прикладываясь к рюмке с алкоголем, женщина уже не воспринимает грань между нормальным и недопустимым поведением.

к оглавлению ↑

Как «завязать» с помощью народных средств

Как женщина может заставить себя бросить пить, даже если и выпивает всего по бокалу пива или вина каждый день?

Есть много методик, которые помогают женщине бороться с алкогольной зависимостью. Вот средства, которые надолго, или даже навсегда, отобьют тягу к спиртному.

Отвар зверобоя

Этот рецепт часто применялся предыдущими поколениями. 4 ст. л. высушенного и измельчённого зверобоя залейте кипятком (0,5 л.).

Поставьте отвар на плиту на минимальный огонь, подержите 20-30 минут. Остудите. Пейте в течение 10-15 дней по 2 раза в день.

Овёс

Возьмите трёхлитровую кастрюлю и заполните её наполовину неочищенным овсом.

Залейте до верха прохладной водой, поставьте на плиту, доведите до кипения, убавьте огонь, дайте потомиться 30 минут.

Слейте отвар, добавьте 80-100 гр. сухих цветков календулы. Накройте крышкой и оставьте на 10-12 часов. Процедите.

Пейте отвар по 1 стакану 3 раза в день за 15 минут до еды. Благодаря такому средству желание употреблять алкоголь отпадает.

к оглавлению ↑

Неординарный метод

Возьмите корень любистка, лист благородного лавра и стакан тёплой водки. Бросьте растения в спиртное. Накройте крышкой и оставьте в тёмном месте на 2 недели.

По истечении этого срока лекарство нужно выпить залпом. После этого должна начаться сильная рвота. Охота пить алкоголь отпадёт надолго.

Этот метод подойдёт только тем, кто серьёзно решил встать на путь исправления.

Чабрец, полынь, золототысячник

Возьмите каждого растения по 1 ст. л. и залейте стаканом горячей воды. Настаивается лекарство около 2 часов, затем профильтровывается.

Принимать рекомендуется по 1 ст. л. средства не менее 4 раз в сутки. Лечиться 3 месяца.

Запах берёзы избавит от алкогольной зависимости

Возьмите сухие берёзовые дрова, посыпьте их сахаром и разожгите. После того как костёр разгорится, резко потушите огонь.

Наклонитесь над дымом, после этого выпейте стакан водки. Благодаря этому способу появляется отвращение к спиртным напиткам.

Мёд в помощь

Если вы почувствовали, что систематическое употребление алкоголя превратилось в зависимость, попробуйте следующий метод.

Осуществляется он по следующей схеме:

  1. Утром натощак съешьте 7 чайных ложек натурального пчелиного мёда.
  2. Через 20 минут повторите предыдущее действие.
  3. Через такой же промежуток времени съешьте ещё 7 ч. л. мёда.
  4. Через полтора часа повторите процедуру.

Осуществлять медовое лечение алкоголизма лучше в вечернее время и утром натощак. В обед надо съедать всего 3 ч. л. сладкого продукта до еды.

к оглавлению ↑

Спирт с перцем – гремучая смесь

Тягу к спиртному ослабляет такое средство. Возьмите 20 гр. красного перца и пол литра чистого спирта.

Смешайте 2 ингредиента, накройте крышкой и настаивайте 14 дней. Добавляйте по 2-3 капли лекарства в употребляемые спиртные напитки.

к оглавлению ↑

Что ещё нужно делать

При желании избавиться от алкогольной зависимости следует придерживаться следующих рекомендаций, которые дают врачи-наркологи и излечившиеся.

  • Питайтесь правильно. Ешьте овощи, фрукты, злаки, мясо, рыбу, кисломолочные продукты.

    Ничего жареного, острого, копчёного. И не забывайте про воду. Это важно для поддержания организма в тонусе.

  • Занимайтесь спортом. Не обязательно ежедневно изнурять себя физическими нагрузками.

    Достаточно 2 раза в неделю посещать спортзал, танцевальные кружки или бассейн. Немаловажна в данном случае и утренняя зарядка.

    Занятие спортом не только позволит стать здоровым, но и поднять настроение.

  • Чаще улыбайтесь. Позитивные эмоции всегда помогали в борьбе с психологическими проблемами.

    Избавившись от постоянных стрессов, эмоциональных нагрузок, с зависимостью от спиртного будет легче бороться.

    Заручитесь поддержкой близких. Это очень важно. Ощущая поддержку со стороны родных людей намного легче вылечить алкоголизм.

  • Поставьте цель. Напишите себе на листке бумаги большими буквами, например: «Я не должна пить 7 дней».

    Идите к этой цели, не сворачивая с пути. Стремления могут быть различными – вернуться в семью, устроиться на работу, добиться расположения молодого человека и т. д.

Не забывайте поощрять себя за каждый пройденный шаг. Если вы научитесь соблюдать эти рекомендации, то освободитесь от зависимости.

Помните только: что вы делаете это для себя, а не потому, что так надо.

к оглавлению ↑

Ложь или правда

Существуют такие фразы, которые как камень тянут человека ко дну. Рассмотрим их подробнее.

«Алкоголь не является наркотиком». Враньё! Спиртное как наркотик вызывает зависимость, причём в физиологическом смысле и психологическом.

Поэтому смело приписывайте его к наркотикам и обходите стороной.

«Давай выпьем – сегодня ведь такой повод – день борьбы с алкоголем». Эту фразу произносят люди, которым, не с кем провести вечер за бутылочкой крепкого.

Научитесь отказывать таким людям, иначе повод будет находиться каждый день.

И помните: сейчас есть масса развлечений, которые позволят отмечать праздники без спиртного.

«Выпей и сразу успокоишься». Это неправда. Расслабляющее действие длится только короткий промежуток времени и только при употреблении небольших дозировок.

Значительная порция спиртного не только подавит настроение, но и приведёт к эмоциональности, агрессивности.

«Спиртное придаёт уверенности». Ложь! Алкоголь не придаёт уверенности, а лишает здравого рассудка.

«Не надо мне лечиться – я же немного пью». Невозможно бороться с алкогольной зависимостью, когда вы не осознаёте глобальности проблемы.

Лечение в данном случае бессмысленно, даже медицинскими методами. Алкоголик должен уметь признавать, что он болен.

«В малых дозах алкоголь полезен для здоровья». В этой фразе есть доля правды.

Действительно, 5 гр. коньяка или 50 гр. красного вина могут расширить сосуды и повысить артериальное давление людям, страдающим гипотонией. Только и всего.

При превышении дозы пользы никакой не будет. Это самые распространённые мифы, которые могут привести любую женщину к алкоголизму.

Запомните эти фразы и избегайте их.

к оглавлению ↑

Дополнительные рекомендации

Если сразу бросить употребление спиртного сложно – попробуйте ежедневно снижать дозу до тех пор, пока не дойдёте до нуля.

Отвлекайте себя всевозможными видами деятельности, общением с друзьями (непьющими!). Не ходите в ночные клубы и другие места, где люди употребляют алкоголь.

Если появилось желание потянуть рюмочку – выпейте свежевыжатый сок. Тягу к спиртному можно уменьшить, сделав несколько физических упражнений.

Принимайте контрастный душ. Пройдите курс расслабляющего массажа. Избегайте стрессов.

Борьба с пьянством – дело не однодневное и даже не однонедельное. Чтобы справиться с зависимостью, понадобятся месяцы упорной работы над собой.

Стремитесь к своей цели, и вы обязательно её добьётесь.

Более 70 лет, и да, я признаю, что не могу жить без алкоголя

Лиз Ходжкинсон теперь зависима от алкоголя и чувствует, что ей нужен вечерний напиток

В воскресенье я приехал домой около 17:00, чтобы встретиться со своим Худший кошмар: в доме не было вина. Ни одной бутылки, нигде. И я знаю, потому что я искал везде, чтобы найти его. Как я мог бы обойтись без вечернего напитка?

Я не знал. Несмотря на то, что я уже пил в обед, и хотя я только что проехал 50 миль под проливным дождем, чтобы добраться до дома, я вернулся в машину и поехал в ближайший супермаркет.Там я взял пару бутылок охлажденного белого вина - и отчаяние и горе мгновенно превратились в счастье.

С годами, когда мне исполнилось 50, 60, а сейчас 70, моя зависимость от алкоголя неуклонно росла. Когда-то я мог принять это или оставить; но не более того.

Количество потребляемых мной товаров также увеличилось. Однажды я взял с собой бутылку вина на званый обед к другу, теперь я всегда беру две. И вина в бутылке уже не так много, как раньше.

Когда мы едим куда-нибудь с другом, мы всегда заказываем бутылку, говоря, что можем забрать домой то, что не закончили. Но ни разу эта бутылка не сопровождала нас из ресторана.

Несколько лет назад я был в ужасе, когда на званом обеде мой шестидесятилетний хозяин и хозяйка принесли каждому по бутылке вина возле своих тарелок. Но теперь я делаю то же самое. Когда приходит мой друг, который пьет только красное (я пью только белое), у нас обоих есть бутылка у тарелок.

На самом деле я, как и большинство моих шестидесяти с лишним подруг-подруг, никогда не пропускаю ни дня без хотя бы полбутылки вина, чтобы улучшить его.В наши дни мы не столько дамы, которые обедают, сколько дамы, которые шатаются.

Так что я не удивлен опубликованными вчера цифрами, показывающими, что число людей старше 60 лет, обращающихся за помощью от алкоголизма, быстро растет. По данным исследования Public Health England, 2276 женщин старше 60 лет обращались за профессиональной помощью из-за проблем с алкоголем в 2013-2014 годах по сравнению с 1436 пятью годами назад.

Серьезное пьянство когда-то было только для мужчин, но где-то по ходу дела женщины догнали. Потом их догнал. Наряду с нашим новым, независимым, социальным, самодостаточным образом жизни пришел тот факт, что мы можем пить так же, как и мужчины.

Сегодня мы пьем больше, чем наши мамы и бабушки, причем по-другому. Алкоголь - это современный феминистский эквивалент чашки хорошего какао по вечерам или выпивки перед сном.

И мы уж точно не ограничиваемся изысканным глотком вина. В настоящее время мы пьем столько, сколько хотим, когда захотим - и каковы бы ни были последствия.

Напиток демона определенно ввел меня в неприятности. Не так давно друзьям пришлось помочь мне сесть в такси, когда они поняли, что я слишком пьян, чтобы ехать домой.На следующий день мне пришлось сесть на поезд и другое такси, чтобы добраться до их дома в 30 милях от меня, чтобы забрать мою машину.

Боже, как стыдно проявлять раскаяние и трезвость - и без воспоминаний о вчерашнем вечере.

Потом был случай, когда я упал без сознания на улице после вечеринки, где я просто пил и пил, теряя всякую сдержанность. Меня доставили в больницу скорой помощи, ударившись головой, и продержали в больнице до 16:00 следующего дня.

По сей день понятия не имею, кто вызвал скорую помощь.

Однажды я был настолько пьян, что оставил сумку в автобусе. К счастью, автобус остановился прямо на дороге, и из него вышла женщина, размахивая моей сумочкой.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Количество, которое она потребляет, также увеличилось, и теперь она берет с собой две бутылки вина на званый обед

К сожалению, это правда, что после нескольких напитков меня привлекли мужчины, которых я не стал бы отдавать время суток трезвым.

Не только подростки оказываются в постели с неподходящими мужчинами, потому что они сильно пьяны.Я тоже это сделал, хотя я достаточно взрослый, чтобы знать лучше. Однажды я останавливался в отеле, когда после того, как в баре было слишком много посетителей, мужчина - совершенно незнакомый человек - последовал за мной в мою комнату и постучал в мою дверь.

Мы вместе легли в постель. Я больше никогда его не видел и был огорчен своим поведением.

В последние годы мое употребление алкоголя переросло из вечерних занятий, как это было, когда я работал полный рабочий день, на занятия на целый день.

Когда я хожу в кино, я обычно беру полбутылки вина.На следующий день фильм с трудом помню, но смотреть в трезвом виде стало невозможно. Мороженое и попкорн - это не одно и то же.

Я не могу вспомнить, когда в последний раз смотрел телепрограмму трезвым. «Аббатство Даунтон», «Позови акушерку», Грантчестер… все прошло мимо меня в алкогольном тумане.

Мое пьянство подпитывается тем фактом, что у меня теперь есть собственный «подвал» - шкаф на моей кухне, оборудованный стойкой для вина, которую можно пополнить одним щелчком мыши на веб-сайте супермаркета.

Интернет-магазины означают, что, как только я замечаю, что товар заканчивается (что случается с тревожной частотой), я могу заказать доставку на дом. Бог его знает, что случилось в эти выходные! До сих пор не могу поверить, что забыла заказать.

Она сказала: «Правда в том, что я, как и большинство моих шестидесяти с лишним подруг-подруг, никогда не пропускала ни дня без хотя бы полбутылки вина, чтобы улучшить его»

В прошлом только мужчины выбрали вино или заказали его для своих погребов.Но Интернет позволяет женщинам вроде меня тайно покупать выпивку. Я могу заказать целый кейс, и никто не станет мудрее.

Никто не видит, как я тащу вино к машине и разгружаю на другом конце. Нет даже кассира, который бы понимающе посмотрел на вас.

Единственная сложная часть - это вывозить пустые бутылки из дома в банк для вторичной переработки без особого звона стекла.

И поскольку я живу один, 70-летний разведенный, нет никого, кто бы сказал мне остановиться.

Но больше пьют не только одинокие женщины. Я знаю много замужних женщин, у которых с возрастом пьянство увеличилось. Некоторые даже говорят, что они воссоединились со своими мужьями из-за совместного наслаждения джином с тоником.

Определенно не так раньше вели себя респектабельные замужние дамы. Моя бабушка могла бы выпить небольшой стаканчик хереса на Рождество, а моя мама наслаждалась бутылкой портера Mackeson's во время своего воскресного обеда. Но это было все. Им и в голову не пришло бы выпить больше.

Но ведь весь наш образ жизни другой. Мое поколение не было в мире: мы работали на больших рабочих местах, зарабатывали собственные деньги, вели активную общественную жизнь и наслаждались своей независимостью.

Согласно новому исследованию, большинство пожилых алкоголиков составляют профессиональные женщины. Привыкнув к алкоголю во время работы, мы действительно начинаем пить после выхода на пенсию.

Вооруженные хорошими пенсиями, сегодняшние пожилые женщины могут позволить себе покупать вино в более или менее неограниченных количествах.

Есть и другие драйверы. Я живу одна и, как многие разведенные, иногда пью, чтобы избавиться от одиночества и скуки. Когда я пью, мне кажется, что я восстанавливаю связь с собой. В течение дня время тянется, но когда я выпиваю, оно ускоряется.

Алкоголь оживляет мои мысли. Это заставляет меня снова чувствовать себя человеком, а не заблудшей душой, задающейся вопросом, что делать.

Конечно, пить иногда бывает опасно. Одна близкая подруга спилась после смерти мужа.Ее пьянство постепенно увеличивалось, пока ей не понадобилась бутылка водки, чтобы пережить день, и она просто не хотела обращаться за помощью.

Но пожилым женщинам, пытающимся сократить расходы, редко удается. Одна подруга теперь пьет через день, а не каждый день, но в те дни, когда она пьет, она пьет в два раза больше, чем раньше.

Иногда я беспокоился, что мое пьянство вышло из-под контроля. На прошлое Рождество я вообще отказался от вина, просто чтобы посмотреть, смогу ли я. Удалось - но только. И это был настоящий ад.

Я встретил Новый год с «моктейлем» - тошнотворно-сладким фруктовым напитком - и целых две недели был резким, вспыльчивым и угрюмым. В конце концов, один из моих сыновей умолял меня вернуться к вину.

После двух недель самоотречения воссоединение с моим надежным другом было головокружительным опытом. Я немедленно вернулся к половине бутылки вина (по крайней мере) в день, хотя я пообещал себе, что постараюсь придерживаться только одного бокала.

Итак, каково мое здоровье после более чем 40 лет ежедневного употребления алкоголя, часто чрезмерного?

Что ж, извините, что разочаровал всех мрачных торговцев, но это прекрасно.Я в гораздо лучшем положении, чем большинство 70-летних, и когда пять лет назад я сдал медицинские анализы, мне сказали, что у меня внутренности 30-летнего.

Я стараюсь свести к минимуму риски для здоровья, хожу в спортзал каждый день и смотрю, что ем. В каком-то смысле весь мой образ жизни приспособлен к тому, чтобы я пил.

Я также обманываю себя тем, что могу удерживать алкоголь в безопасных пределах, даже если я превышаю установленную мной квоту (не говоря уже о двух дозах в день, которые правительство рекомендует женщинам придерживаться).

Действительно, единственная проблема с моей выпивкой - это держать мой винный погреб заполненным и избегать очередной ночной беготни в супермаркет.

.

Как вести социальную жизнь без алкоголя

Если вы не любитель выпивки и не хотите, чтобы ваша общественная жизнь вращалась вокруг этого, вы не одиноки. Если вы просто не любите пить или вам нужно избегать его, чтобы оставаться трезвым, хорошая новость в том, что вполне возможно вести напряженную и полезную социальную жизнь без алкоголя. В этой статье мы рассмотрим несколько простых и быстрых принципов, как это сделать.

Эта статья о том, как организовать свою социальную жизнь так, чтобы алкоголь не фигурировал в ней.В соответствующей статье рассказывается о том, как избежать принуждения к выпивке, если вы все же окажетесь там, где течет выпивка.

Определите, какое количество алкоголя вы готовы выпить около

Многие люди, которые говорят, что хотят избегать употребления алкоголя в своей общественной жизни, не против того, чтобы все пьянство среди своих друзей. Им просто не нравятся мероприятия, в которых все зависит от тусовки и выпивки, и им часто не нравятся шумные, шумные, многолюдные вечеринки и клубы, где это обычно происходит.У них не было бы проблем, если бы их друзья выпили бокал или два вина во время скромного обеда или выпили пива днем ​​в кафе для настольных игр.

Постарайтесь узнать, где проходит линия. Это позволит вам принимать участие в более интересных мероприятиях, вместо того, чтобы отвергать их все со словами: «Присутствует алкоголь. Я не могу пойти». Может быть, вам хорошо пойти в паб со своими коллегами во вторник, когда они выпьют только пинту, но им не так сильно нравится их компания, когда они хотят потратить зря после работы в пятницу.Конечно, если вы решите, что не хотите пить, это тоже нормально.

Заведите друзей, которые либо сами не пьют, либо готовы заниматься с вами вещами, не связанными с употреблением алкоголя

Я знаю, может показаться, что поблизости нет никого из трезвенников, но они есть. Даже в колледже. Они просто не объявляют об этом миру так часто, как люди, которые устраивают вечеринки каждые выходные. С другой стороны, ваши друзья не должны быть непьющими до того же уровня, что и вы.Им нужно только быть готовыми проводить с вами время, не употребляя алкоголь. Если вы видите хорошего друга дважды в неделю в клубе, в котором вы оба, а иногда смотрите фильм в другие дни, какое это имеет значение, если он также занимается своими делами и напивается отдельно от вас в субботу вечером ? Во многих социальных кругах есть один или два члена, которые со всеми в хороших отношениях и которые приходят на большинство мероприятий, но не любят более сумасшедшие вечеринки.

Хороший способ встретить непьющих друзей - это занятия и хобби, в которых алкоголь не играет роли...

Сосредоточьте свою социальную жизнь на занятиях, не связанных с употреблением алкоголя

Существует множество социальных мероприятий, в которых употребление алкоголя обычно не выполняется или проводится в умеренных количествах. Совмещать выпивку с каким-то времяпрепровождением даже совершенно глупо и невозможно. Если вы сделаете это, вы сможете общаться с людьми и, естественно, исключить алкоголь. Вот несколько:

Повседневная деятельность

  • По магазинам с другом
  • Пить кофе
  • Встреча с людьми за поздним завтраком, обедом или ранним ужином (иногда выпивка, но часто нет)
  • На прогулку
  • Днем слоняться по дому

Активный отдых на открытом воздухе

  • Поход
  • Катание на горных велосипедах
  • Каякинг
  • Скалолазание

Занятия спортом

  • Любой вид командного спорта, особенно соревновательные лиги, не связанные с пивом (например,г., футбол, волейбол)
  • Большинство индивидуальных видов спорта (например, катание на горных велосипедах, теннис, лыжи)
  • Любые виды спорта на выносливость (например, бег, езда на велосипеде)

Культурные мероприятия

  • Поход в музей или картинную галерею
  • Просмотр фильма или игра
  • Днем пойти на семейный музыкальный фестиваль

Игровая деятельность

  • Игра в игры в игровом магазине
  • Игра в бридж или шахматный клуб

Классы

  • Любые занятия (например.г., рисование фигур или кулинарный урок)
  • Уроки танцев (которые проходят в студии, а не в баре)
  • Актерское мастерство или комедия-импровизация

Вы заметите, что эти занятия заставляют вас выходить из дома, быть активными и заниматься интересными хобби. Я ни на секунду не говорю, что каждый, кто любит алкоголь, скучен и однообразен, но когда вы предпочитаете тусоваться с друзьями, чтобы посидеть и выпить с ними, вы можете попасть в колею, где это все, что ты делаешь.Вам, как трезвеннику, нужно больше заниматься хобби, что вряд ли плохо.

Измените свое социальное время на занятия в часы, когда не пьет

Помимо сосредоточения социальной жизни на увлечениях и занятиях, осознайте, что вы будете делать больше вещей в то время, когда люди обычно не пьют. Это означает, что днем ​​и вечером в будние дни, а не в пятницу и субботу вечером. Дело не в том, что вы не можете вести трезвую жизнь в это время, если у вас есть подходящая группа друзей, просто примите, что не так много дверей будет открыто.Если вы проводите всю субботу в походах с друзьями, перекусите с ними на обратном пути в город, а затем отправитесь домой и расслабитесь вечером, считайте этот день удачным. Не думайте, что вы хромаете или упускаете из виду, потому что у вас нет планов по вечерам на выходных, когда у всех есть планы.

,

7 способов обмануть похмелье

Для большинства людей, у которых нет счастливых генов устойчивости к похмелью, выпивка на вечеринках и торжествах неизбежно сопровождается похмельем на следующий день.

Но сильные головные боли и расстройство желудка не всегда должны быть следствием залитой алкоголем новогодней прогулки. Вот семь мудрых уловок, чтобы предотвратить жестокое похмелье. (Конечно, лучший способ избежать похмелья - не выпивать накануне слишком много выпивки.)

1.Прозрачные напитки

Согласно исследованиям, светлые напитки, такие как джин и водка, вызывают более легкое похмелье, чем более темные напитки, такие как бурбон или виски. Причина, по-видимому, в том, что называется конгенерами, или токсичными веществами, образующимися во время спиртового брожения. Прозрачные напитки, которые подвергаются многократной дистилляции, содержат более низкие концентрации этих конгенеров. [11 удивительных фактов о похмелье]

2. Никаких пузырей

Пузырьки в пиве и шампанском могут усугубить похмелье, увеличивая уровень алкоголя в крови.Газ в газированных напитках расслабляет сфинктер между желудком и тонкой кишкой. Таким образом, алкоголь быстрее попадает в кишечник, где он всасывается в кровоток.

3. Выбор миксера

Смешивание спиртного с диетической газировкой может показаться более здоровым, чем пить ее прямо или с полноценным калорийным напитком, но это также может усилить интоксикацию.

В одном исследовании, подробно описанном в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, в апреле 2013 года, люди, которые пили водку с диетической газированной водой, имели более высокий уровень алкоголя в крови, чем люди, которые выпили равное количество водки, смешанной с обычной газировкой.Причина может заключаться в том, что сахар в обычных газированных напитках загружает желудок, а алкоголь не так быстро достигает тонкой кишки, считают исследователи.

4. Выпей… воды

Вода - серебряная пуля от похмелья. Одним из основных факторов похмелья является обезвоживание. Алкоголь подавляет гормон вазопрессин, который регулирует уровень воды в организме и заставляет организм терять больше воды с мочой.

Чтобы противодействовать этим эффектам алкоголя, врачи предлагают запивать каждый алкогольный напиток стаканом воды.

5. Ешьте богатые белком закуски

Напиток натощак - это рецепт худшего похмелья. Все, что наполняет желудок и заставляет его работать во время питья, может помочь предотвратить тяжелое похмелье, но лучшим выбором могут быть закуски, богатые белком. Мясо, орехи и сыр перевариваются дольше, чем большинство других продуктов.

6. Курение усугубляет ситуацию

Никотин в табаке и электронных сигаретах может вызвать жестокое похмелье, заставляя людей больше пить.Некоторые исследования показали, что эти два соединения усиливают приятные эффекты друг друга, что приводит к увеличению количества курения и, в свою очередь, увеличению количества выпивки.

Напротив, другие исследования показали, что никотин ослабляет действие алкоголя, заставляя людей пить больше, чтобы получить кайф, который они ищут.

В любом случае, неофициальные данные убедительно подтверждают идею о том, что никотин и алкоголь идут рука об руку, и что курение вместе с алкоголем просто означает больше алкоголя.

7.Танцуй прочь

Использование вызванной алкоголем дополнительной энергии для удара по танцполу может помешать вам выпить выстрел за выстрелом. Он также увеличивает общую скорость метаболизма в организме, что позволяет быстрее выводить алкоголь из кровотока, помогая предотвратить тяжелое похмелье.

Более того, танцы - это весело. В конце концов, повод стоит отпраздновать.

Электронная почта Бахар Голипур. Следуйте за нами @livescience , Facebook и Google+ .Оригинальная статья на LiveScience .

,

Смотрите также