Как жить научиться по плану


Как научиться жить по плану

Все, кто однажды пробовал жить по плану, даже если этот план был всего лишь списком дел на день, замечали, что записанные на бумаге дела позволяют успеть больше. Как ни крути, но последовательность дел в голове или несколько стикеров на видном месте не дают такого же эффекта.

Существует вот такой распространенный парадокс: убедившись на собственном опыте в эффективности плана на небольшом отрезке времени, планирование как система у многих не приживается. С одной стороны, много успевать это хорошо, но, с другой стороны, быстро надоедает и выматывает. Как правило, так происходит только в одном случае, когда дела плана не  привязаны к личным приоритетам, а представляют собой обычный список ежедневных дел, большая часть из которых – рутины.

Один из распространенных вопросов, как планировать, если жизнь полна неожиданностей?

Чтобы ответить на этот вопрос, достаточно сравнить план с маршрутом на карте. Представьте себе, что создание плана, где вы воплощаете движение от сегодняшнего дня к собственным мечтам и желаниям похоже на создание карты местности из того пункта, где находитесь сейчас, в тот пункт, куда хотите в итоге прийти. Разница в том, что первое путешествие во времени, а второе — в пространстве.  Да, жизненный план, как маршрут на карте. И если идти по жизни с планом, благодаря которому вы осознаете и представляете свое движение, достичь своих целей намного проще. Так же как двигаться в незнакомой местности по карте, на которой карандашом прочерчен маршрут, во много раз легче, чем блуждать наугад.

Возможно ли, что двигаясь по маршруту, вы столкнетесь с неожиданностями? Конечно! Вы можете встретить знак «Объезд», упереться в забор и многое другое. Но это не повод биться в истерике, что жизнь не удалась. Важно осознавать тот результат, к которому вы стремитесь, и, изменяя, прокладывая новые пути, идти к заданной точке.

Попробуем соотнести тот самый жизненный план, схожий с маршрутом на карте, с нашими ежедневными списками дел.

Если ваши планы на день или неделю – это списки дел, работающие на вашу жизненную стратегию, как шаги в проложенном маршруте, то вы на верном пути. Если ваши ежедневные списки дел – это хаотично собранные обязательства, то очень скоро захочется забросить такой план. Потому что не гора вымытой посуды, не объем авоськи из магазина делают нас в итоге счастливыми, а те дела, которые работают на наши мечты и приоритеты.

Дальше рассмотрим простой пример.

Допустим, с сегодняшнего дня вы решили раз и навсегда приобщиться к здоровому образу жизни. Для этого по утрам вы выходите на ежедневную пробежку, сбалансированно питаетесь, записались на массаж, чтобы побаловать уставшие от сидяче-лежачего образа жизни мышцы. Но жизнь в очередной раз подкидывает вам сюрприз: на улице зарядили дожди – не до бега, коллега принесла по случаю дня рождения огромный торт, а массажистка заболела. Вот он тот самый «Объезд» на вашем пути к здоровому образу жизни.

Теперь для кого-то есть огромный повод сказать, что жизнь не удалась и поставить крест на своих начинаниях. Кто-то решит, что обстоятельства шепчут «отложить» благие намерения до лучших времен и откладывает (но мы-то знаем, чем оно закончится!). А кто-то захочет чуть скорректировать маршрут, но не остановится. Ведь можно вместо пробежки в парке пойти в спортзал, или, на худой конец, регулярно заниматься дома, съесть не полторта на дне рождения, а маленький кусочек, а завтра и еще в 80% случаев придерживаться выстроенных принципов питания, заменить массажиста или перенести массаж на другие даты.

Кто мыслит так, описано как в третьем случае – люди, обладающие стратегическим мышлением. Их отличает понимание, как выстроить путь к глобальному результату, и не смущают локальные трудности. Они понимают, что трудности решаемы, стоит только найти ответ на вопрос: «Как еще можно достичь желаемого?»

Хорошая новость состоит в том, что умение мыслить глобально (стратегически) можно развивать. Инструменты, которые помогают формировать и развивать этот тип мышления – хороший план, регулярные шаги в соответствии с планом и еще одно неотъемлемое условие жизни с планом – «анализировать-улучшать».

Еще одна хорошая новость состоит в том, что список дел, которые подчинены глобальному результату, не надоедает! Он служит ориентиром, чтобы не сбиться с пути к большой и значимой цели.

Очень часто можно слышать, что глобальные планы – удел мечтателей! Но так ли это на самом деле?

Правда состоит в том, что любая большая задумка начинается с мечты. Мы все хотим, желаем, мечтаем, но зачастую наши мечты превращаются в воздушные замки, как раз потому, что мы так и не переходим к плану и его реализации, визуализируя и думая, что как-то сложится. Но одной мечты крайне мало. Путь к результату – это система маленьких регулярных шагов, а проектируются маленькие шаги осмысленно и соподчиненно в стратегическом плане. Этот план и есть маршрут, а планирование, как и построение маршрута, снимает вопросы, что нужно сделать для достижения результата и как, что ты будешь делать, а чего не будешь, в какую сторону лучше двигаться, а куда идти не следует. Планирование – это исключение спонтанных жизненных сценариев для достижения чьих-то чужих целей, потому что, планируя свою жизнь, мы создаем для себя четкий фокус на результате, который помогает отбрасывать все лишнее, что мешает движению по собственному пути. План всегда можно пересмотреть, скорректировать, улучшить. Но для этого план должен быть! Ваша стратегия — ваш личный план, основанный на вашей мечте и ваших жизненных приоритетах.

 

Елена Ветштейн.

 

P.S. Если вы хотите построить свой личный план, основанный на ваших приоритетах, способный стать помощником в достижении значимых для вас целей и результатов, выбирайте здесь подходящую вам обучающую модель по управлению собой и своими жизненными результатами.

 

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

 
 »

Какова цель Бога для вашей жизни (и как ее найти)

Просыпаться с ощущением бессмысленности невероятно сложно. Вы смотрите вокруг и видите, что ваши друзья и коллеги живут увлеченной, увлеченной и содержательной жизнью. У них глубокие отношения, полезная работа и чувство направления, которое заставляет их каждое утро вскакивать с постели с пружинкой в ​​шаге.

Вы знаете, что Бог припас для вас кое-что хорошее. Вы не верите, что он хочет, чтобы вы прожили жизнь, полную мучений и тяжелой работы, в которой каждый день становится полным бременем.В конце концов, Библия полна отрывков о радости. Хотя это, конечно, не означает, что каждый божий день - это парад и цирк, это означает, что в вашей жизни должно проникать общее чувство радости.

В Псалме 63: 7 Давид сказал: «… ибо ты мне помог, и в тени твоих крыльев я буду петь от радости». Как добраться до этого места? Где вместо того, чтобы бесцельно бродить по жизни, вы на самом деле поете от радости (или просто издаете радостный звук, если вы не из тех, кто поет)?

В этом посте мы сначала поговорим о некоторых ключевых признаках того, что вы, возможно, не живете в полноте Божьей цели для вас.Затем мы дадим несколько ключевых советов о том, как начать жить осмысленной, полной энтузиазма и радостной жизни.

6 ЗНАКОВ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ЖИТЬ НЕ В БОЖЬИХ ЦЕЛЯХ

Прежде чем мы углубимся в этот вопрос, мы должны сделать по крайней мере одно предостережение. В каком-то смысле вы всегда живете в соответствии с замыслом Бога. Бог есть Бог, и Он творит все, включая вашу жизнь, в соответствии со своими целями. Ничего не может случиться без того, чтобы это велел Бог.

Псалом 57: 2 говорит: «Я взываю к Богу Всевышнему, к Богу, Который исполнил Свой замысел для меня.«Это ключ к пониманию Божьей цели для вашей жизни. Бог сосчитал ваши дни и исполнит все, что Он задумал для вас.

Однако наш выбор и действия тоже имеют значение. В некотором смысле это тайна, которую мы не можем полностью понять, но это не значит, что это неправда. Мы можем делать то, что принесет нам больше радости и больше целеустремленности. Вот к чему мы идем в этом посте. Мы хотим помочь вам определить тот выбор, который вы можете сделать, чтобы привнести в свою жизнь больше радости и цели, данной Богом.

Но сначала вот 6 признаков того, что у вас нет особой цели в жизни.

ВЫ НАСТОЯТЕЛЬНО ЖИТЕ В ГРЕХЕ.

Начнем с очевидного. Если вы вопиющим образом ослушаетесь Библии, вы не живете в Божьем замысле и непременно испытаете чувство бесцельности в своей жизни. Это довольно просто, поэтому нам не нужно проводить здесь слишком много времени.

ВАМ НЕДОСТАТОЧНО РАДОСТЬ И ВООБРАЖЕНИЕ.

Если вы просыпаетесь каждый день в апатии, страхе или полной скуке, вы, вероятно, не делаете то, что должны были делать.Бог сотворил вас уникальным, запланировал для вас действительно хорошие дела, и один из плодов Духа - радость (Галатам 5:22). Конечно, вы столкнетесь с трудностями, которые потребуют терпения и настойчивости, но в целом вы должны испытывать чувство радости и волнения, которое наполняет ваши дни, вашу работу и ваши отношения.

В своей книге «Желая Бога» Джон Пайпер говорит:

Погоня за радостью в Боге не является обязательной. Это не «лишнее», в которое человек может вырасти после того, как он придет к вере.

ВЫ НЕ ЧУВСТВУЕТЕ БОЛЬШОЙ СОВЕРШЕННОСТИ В ЖИЗНИ.

Если вы проводите свои дни с небольшим удовлетворением, возможно, вы отклоняетесь от данной Богом цели. Удовлетворение достигается за счет полезных, значимых и целенаправленных действий. От работы, которая задействует ваши навыки и увлечения. От отношений, которые предполагают отдачу и получение. От увлечений, которые бодрят, а не ошеломляют. Да, вам придется делать определенные вещи, которые скучны и неудобны, но если вы всю жизнь серы, вам, вероятно, нужны перемены.

ВЫ РАБОТАЕТЕ ТАК, ЧТО ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ РАБОТАТЬ.

Вы знаете чувство бессмысленной работы. Вы идете в офис, приходите, делаете свою работу, затем идете домой и падаете в обморок перед телевизором. Вы работаете по выходным и на пенсию. Вся настоящая радость, которую вы испытываете, исходит от вещей, не связанных с работой. Из хобби, друзей или подработки.

Экклезиаст 8:15 говорит: «И я восхваляю радость, ибо у человека нет ничего лучше под солнцем, кроме как есть, пить и радоваться, потому что это будет сопровождать его в его трудах через дни его жизни, которые дал ему Бог. под солнцем.”

Можно ли сказать, что такая радость характеризует вашу жизнь и работу? Если нет, возможно, вам придется переосмыслить, в каком направлении вы движетесь.

ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ЗАКРЕПЛЕНИЕ.

Если вы отчаянно хотите перемен, но при этом чувствуете себя полностью застрявшим в своей жизни, это почти наверняка знак того, что вы идете не по Божьему замыслу. Те, кто застрял, хотят идти в определенном направлении, но не знают, как туда добраться. Поэтому они крутят свои колеса, чувствуя бесконечное разочарование, но не зная, как положить конец разочарованию.Вы чувствуете себя в ловушке?

У ВАС НЕТ НАПРАВЛЕНИЯ.

Если вы не знаете, что Бог задумал для вашей жизни, вы постоянно испытываете чувство бесцельности. Вы чувствуете, как будто блуждаетесь от вещи к вещи, не продвигаясь вперед. Вас ничто не волнует, и у вас нет конкретных целей, над которыми вы работаете. В отличие от израильтян, которые скитались 40 лет, но все еще имели цель (Земля обетованная), перед вами даже нет цели.

6 СПОСОБОВ ВОССТАНОВИТЬ СВОЮ ЦЕЛЬ

В своей классической книге «Властелин колец» Дж.Р.Р. Толкин написал стихотворение, в котором была фраза: «Не все блуждающие потеряны». То же относится и к вам. Даже если вам кажется, что вы блуждаете без какой-либо истинной цели, это не значит, что вы заблудились. Вы можете восстановить чувство цели и узнать, что Бог приготовил для вашей жизни.

Вот 6 способов узнать Божью цель для вашей жизни.

ИДИ К БОГУ В МОЛИТВЕ.

И снова начнем с очевидного. Если вы чувствуете себя бессмысленным, попросите Бога дать вам мудрость и руководство.В Иакова 1: 5 говорится: «Если кому из вас недостает мудрости, пусть попросит Бога, Который щедро дает всем без упрека, и будет дано ему».

Это невероятно хорошие новости. Бог хочет дать вам цель. Он хочет наделить вас божественной мудростью. Не то чтобы Бог держался за вас, чтобы сделать вас несчастным. Он желает, чтобы у вас была радостная, амбициозная и целеустремленная жизнь. Просите Бога о цели и ожидайте, что Он даст ее вам.

ВОПРОСИТЕ СЛОВО БОЖЬЕ.

Бог говорит с нами в основном через Библию.Это означает, что одно из первых действий, которое вам следует сделать в поисках Божьей цели, - это начать копаться в Священных Писаниях. Вы не найдете стихов, в которых говорилось бы, что вам нужно стать учителем танцев или художником, но вы начнете понимать сердце Бога.

Псалом 118: 105 говорит: «Слово Твое - светильник ноге моей и свет стезе моей». Слово Божье освещает пути, которые иначе кажутся темными. Из Библии вы узнаете, как мудро жить в Божьем мире, что является первым шагом к достижению своей цели.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ДАРЫ И СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ.

Бог дал вам особые дары и силы. Может быть, вы математик или мудрый советчик. Может быть, вы любите электронику или бизнес. Может быть, у вас хорошо получается организовывать людей и добиваться результатов. Божья цель для вас, вероятно, включает в себя то, в чем вы уже хорошо разбираетесь.

Здесь образование может быть особенно ценным. Поступив в колледж или вернувшись в колледж, вы откроете для себя свои дары, а затем определите, как вы собираетесь их использовать.Он также связывает вас с людьми, которые хотят помочь вам найти свою цель.

ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ СТРАСТИ.

Чем вы особенно увлечены? На самом деле это может быть что угодно. Бизнес, искусство, экономика, борьба с бедностью, что угодно. Если бы деньги не были проблемой, чем бы вы хотели заниматься?

Определение своих страстей часто помогает понять, к чему Бог призвал вас. Часто говорят, что Бог действует на пересечении наших даров и наших страстей.Где ваши подарки соответствуют вашим увлечениям? Это может быть Божьей целью для вас.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ВАШЕЙ ЖИЗНИ.

Притчи 11:14 говорят: «Где нет руководства, народ падает, а при изобилии советников безопасность». Другими словами, один из основных способов, которыми Бог поможет вам найти свою цель, - это через других.

Здесь следует сделать одну оговорку. Ваши консультанты должны быть людьми, которым вы доверяете. Будь то ваши профессора, родители или друзья, это должны быть люди, которые поддерживают вас и хотят для вас самого лучшего.Вам нужны мудрые советники, которые помогут вам найти для вас Божий замысел.

ОТКРЫТЬ Уединение.

Иногда бывает невероятно полезно отвлечься от всего этого и неторопливо подумать, помолиться и вести дневник. Чтобы это подействовало, необязательно проводить неделю в лесу. Даже всего день вдали от суеты и суеты может быть очень полезным.

Во время этих ретритов позвольте себе просто оставаться неподвижным. Задуматься. Просить у Бога направления и прислушиваться к Его голосу.Это не должно быть сложным и не требует сложных ритуалов. Евреям 11: 6 - это напоминание о том, что Бог всегда награждает тех, кто ищет Его. Он не прячется в темноте, стараясь скрыть от вас свою волю. Он хочет вести вас.

В конце концов, ДОВЕРЯЙТЕ БОГУ

Попытки понять цель своей жизни могут быть тяжелым и утомительным занятием. Это может показаться такой большой, сбивающей с толку и разочаровывающей темой. Вы хотите двигаться вперед, но не знаете, как это сделать. Вы хотите найти свою цель, но чувствуете, что бесцельно блуждает.

Но вы можете доверять Богу, который приведет вас туда, куда Он хочет, чтобы вы пошли. Как сказано в Псалме 23: 2-3: «Он ведет меня к тихой воде. Он восстанавливает мою душу. Он ведет меня по стезям праведности ради своего имени ».

Вы можете быть сбиты с толку, но не Бог.

ЦЕЛЬ В ХРИСТОСЦЕНТРИРОВАННОЙ ПЕРСПЕКТИВЕ

Наши программы в PGS сосредоточены не только на содержании, изученном в классе. Нам важно, как вы воплощаете в жизнь то, что узнали в повседневной жизни. В каком бы призвании вы ни оказались, наш фонд предлагает ориентированную на Христа перспективу.

.

Как жить самостоятельно, будучи студентом колледжа: 6 навыков, которые необходимо освоить

Хотите научиться жить самостоятельно, будучи студентом колледжа? Поздравляю! Колледж - это захватывающее время, когда вы расширяете свой кругозор. Тем не менее, несмотря на все разнообразие предметов, которые вы можете посещать, от Чосера до теории большого взрыва, есть одна вещь, которую колледжи редко учат студентов, и это вопиющий позор: как жить самостоятельно, также как и Взрослая 101.

Как жить самостоятельно как студент колледжа: что для этого нужно?

Чтобы научиться управлять своей жизнью и домом, не оглядываясь через плечо, нужно больше, чем ночная зубрежка.И именно здесь мы можем помочь с этим пособием для студентов колледжа по самостоятельной жизни . Считайте это вашими CliffsNotes для всего, что вам нужно знать, от того, как ответственно использовать кредитные карты до поиска соседей по комнате, которые не будут сводить вас с ума, и не только.

Первый урок? Есть определенные навыки, которые вы должны освоить , прежде чем вы покинете семейное гнездо. Вот шесть, которые стоит отметить в вашем списке, и почему они так важны.

1. Создание бюджета - и его соблюдение

«Научиться понимать свои потребности в денежных потоках - одна из самых серьезных проблем, с которыми сталкивается студент колледжа», - говорит Эрин Лоури , автор книги «Сломанное тысячелетие: хватит копаться в кармане и Соберите свою финансовую жизнь вместе.»

« Это так же просто, как знать, сколько поступает по сравнению с тем, сколько уходит, но колледж - это время, когда особенно легко перерасходовать деньги, и многие студенты могут не иметь работы для финансирования своих жизненных расходов и, следовательно, в конечном итоге используют студенческие ссуды для покрытия дефицита », - объясняет Лоури.

Начните составлять бюджет до того, как переедете из родительского дома, советует Энди Бойл , автор книги «Взрослая жизнь для начинающих: все секреты жизни, которые никто не удосужился вам рассказать.”

Посмотрите на свои банковские выписки, чтобы узнать, сколько вы тратите каждый месяц, и сгруппируйте свои расходы по категориям расходов, таким как еда, покупки и развлечения. Затем начните использовать инструмент бюджетирования, такой как Mint, мобильное приложение, которое позволяет отслеживать свои расходы путем синхронизации с вашими банковскими счетами, кредитными картами и другими повторяющимися счетами.

2. Научиться готовить несколько основных блюд

Даже если у вас есть план питания в кампусе, который стоит в среднем 4300 долларов за пакет из 19 блюд в неделю или 7 долларов.50 за прием пищи, согласно данным, собранным Министерством образования США - научиться готовить самостоятельно - важный жизненный навык. «Если вы живете в квартире, приготовление еды дома может помочь вам сэкономить кучу денег», - отмечает Бойл.

Простой поиск в Google (например, «кулинарные рецепты колледжа») приведет вас к нескольким простым рецептам. Нам нравится этот список из 10 блюд для студентов колледжа от Budget Bytes, веб-сайта и мобильного приложения с рецептами, рассчитанными на небольшой бюджет.

3.Ответственное использование кредитной карты

Когда вам исполнится 18 лет, вы можете подать заявление на получение кредитной карты на свое имя и начать создавать хороший кредит, что в конечном итоге вам понадобится для получения ипотечного кредита и покупки дома. (Если вам еще нет 18 лет, вы можете начать создание кредита, став авторизованным пользователем кредитной карты вашего родителя, хотя возрастные требования могут варьироваться в зависимости от эмитента кредитной карты.)

Ключ к тому, чтобы быть ответственным пользователем кредитной карты, прост: Оплачивайте свой счет полностью каждый месяц, - говорит Beverly Harzog , эксперт по потребительским кредитам и автор книги «План выхода из долгов.«Если вы не можете, это означает, что вы тратите не по средствам, и вам следует сократить их. (Мы более подробно рассмотрим кредитные карты в следующих выпусках этой серии.)

4. Умение стирать белье

Если до этого момента ваши родители баловали вас, стирая белье, пора заняться начни делать это сам. Есть несколько основных правил, которые вы должны знать (если вы их еще не знаете), чтобы избежать усадки и повреждения одежды:

  • Сортировать по цвету. Отпечатки пастели, светло-серого и белого фона удаляются за одну стирку; одежда глубокого цвета - черная, красная, синяя, коричневая, темно-серая - идет в другую стопку. Если вы хотите, чтобы белое белье оставалось светлым, стирайте его отдельно с отбеливателем в горячей воде; в противном случае они могут пойти со светлыми предметами.
  • Стирать в холодной воде. Исключение составляют хлопчатобумажное белье и простыни, которым требуется горячая вода для удаления жира с тела, и эти белые вещи.
  • Не толкайте стиральную машину. Хотя заманчиво втиснуть все в одну ношу, должно быть место для движения воды.
  • Проверьте карманы на предмет забытых вещей. Незакрепленные мелочи, обертки от жевательной резинки и другие предметы могут потенциально повредить вашу одежду.
  • Очищайте ловушку для ворса в сушилке перед каждым циклом. Скопившийся ворс приводит к ограничению воздушного потока и может стать причиной пожара.

5. Обеспечение безопасности вашего дома и сохранности ценностей

Если вы живете в районе с низким уровнем преступности, возьмите в привычку запирать входную дверь в доме родителей, чтобы не забыть запереть дверь в свой дом. комната общежития или квартира.Министерство юстиции США сообщает, что более 40% взломов происходит без применения силы.

«Я выросла в деревне, и мы никогда не запирали входную дверь», - говорит Нора Брэдбери-Хаэль , соавтор «Руководства по выживанию для первокурсников: душевные советы для учебы, общения и всего, что между ними». «Мне пришлось тренироваться до колледжа».

6. Поддержание чистоты в доме

Без мамы и папы никто не станет убирать за вами. Выезд риэлтора.com из четырех частей "Руководства по уборке дома", в котором приведены некоторые основные советы.

Подключайтесь на следующей неделе к нашему второму выпуску руководства для школьников, которое поможет вам принять первое важное решение: где, черт возьми, вы должны жить?

.

6 шагов к успеху в планировании изучения английского языка на 2020 год

Wil

Вам нужна помощь в планировании обучения? Улучшение вашего английского - одно из ваших решений на Новый год? В таком случае планирование жизненно важно для вашего успеха. Хорошая организация и дальновидность могут стать решающим фактором между успехом и неудачей, поэтому следуйте этим шести простым шагам, сохраняя решимость и улучшая свой английский.

Шаг 1. Начните с эталонного теста

Прежде чем вы сможете приступить к постановке целей, вам необходимо узнать, насколько вы хороши.Самый эффективный способ сделать это - пройти тщательный тест, такой как EF - EFSET, или попросить учителя оценить ваши сильные и слабые стороны. Как только вы узнаете, на каком этапе находятся ваши навыки и где вам нужно улучшить, вы можете приступить к планированию.

Проверьте свой английский БЕСПЛАТНО - Пройдя тест, вы узнаете, в каких областях английского общения вы преуспеваете, а также в каких областях вам может понадобиться помощь. Результаты вашего теста помогут вам принимать обоснованные решения.

Научитесь жить своей правдой

Знаете ли вы, какое сожаление люди чаще всего выражают на смертном одре? Это : «Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие».

Этот пост в блоге о том, как не сожалеть о вашем смертном одре .

Итак, что мешает людям жить истинной жизнью?

Две вещи.

Первое, что мешает людям жить истинной для них жизнью, - это то, что они никогда не определили и не поняли, что для них истинно.Они никогда не понимали, каковы их глубочайшие ценности и что для них важно.

Когда мы чувствуем, что теряем связь с самой глубокой и истинной частью себя, обычно мы просто следуем социальным нормам и ценностям (которые часто сильно отличаются от ваших собственных) или мы подчиняемся тому, что наши близкие хотят от нас. делать (часто в попытке заставить их понравиться / одобрить нас) вместо того, что мы действительно хотим делать. Звучит знакомо?

«Чеширский Кот», - спросила Алиса.«Не могли бы вы сказать мне, в какую сторону мне идти отсюда?» «Это во многом зависит от того, куда вы хотите пойти», - сказал Кот. «Мне все равно, где», - сказала Алиса. «Тогда не имеет значения, куда ты пойдешь, - сказал Кот». –Льюис Кэррол

Второе, что мешает людям жить своей правдой, - это недостаток осознания. Отсутствие внимательности. Без осознанности мы, как правило, большую часть своей жизни проживаем на «автопилоте», и когда мы находимся на автопилоте, мы часто впадаем в обусловленные, механические модели мышления и поведения ... большинство из которых мы не выбирали сознательно, и большая часть из них была передана по наследству. нам от нашей культуры и воспитания.Такая жизнь в неосознанности приводит к чувству недовольства и оторванности от самих себя.

Внимательность означает пробуждение вне автопилота и глубокую связь с собой и своей жизнью. Это «искусство осознанной жизни», как любит говорить Джон Кабат-Зинн. Внимательность дает нам возможность не только «прислушиваться к своему сердцу» и оставаться на связи с тем, что для нас значимо, но также дает нам возможность реагировать (исходя из наших ценностей), а не реагировать (из старых кондиционирование).

Другими словами, внимательность необходима для того, чтобы ЖИТЬ свои ценности каждый день.

Что такое ценности и почему они так важны?

У всех нас есть ценности - они являются такой же частью нас, как наша группа крови или наш генетический состав. Они так же уникальны для нас, как и наши индивидуальные отпечатки пальцев. Наши основные ценности определяют то, что для нас действительно важно и значимо.

Ценности - это то, кем вы являетесь по своей глубинной природе, а не тем, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы соответствовать.Они похожи на компас, указывающий нам на «истинный север».

Когда то, как вы думаете, говорите и ведете себя, соответствует вашим ценностям, жизнь кажется очень хорошей - вы чувствуете себя цельным, довольным, в ваших силах. Но когда это не согласуется с вашими личными ценностями, все кажется ... неправильным. Жизнь непростая. Вы чувствуете себя потерянным, недовольным, беспокойным, несчастным.

Как вы можете видеть из сожаления номер один о умирающем, за то, что вы не живете в соответствии с тем, что для вас истинно, приходится платить высокую цену.«Когда жизнь кажется« неправильной », многие люди пытаются« наполниться »внешними удовольствиями, или они могут попытаться оцепенеть или отвлечься, оставаясь занятыми ... но пока вы не вернетесь к жизни своей правдой, пока вы не вернетесь к этому внутреннему гомеостазу баланса и легкость, эти попытки «исправить» вещи внешне будут тщетными.

Вот почему так жизненно важно прилагать сознательные усилия для определения и воплощения своих ценностей. Вот простой шестиэтапный процесс, который поможет вам определить свои собственные основные ценности…

«Следуй за своим счастьем.
Если вы действительно следуете своему блаженству,
вы ставите себя на своего рода путь
, который был там все время, пока вас ждал,
и жизнь, которой вы должны жить
, это тот, в котором вы живете.
Когда вы видите это,
, вы начинаете встречаться с людьми
, которые находятся в поле вашего блаженства,
, и они открывают вам двери.
Я говорю, следуй за своим блаженством и не бойся,
и двери откроются
там, где ты не знал, что они будут.
Если вы будете следовать своему блаженству, для вас откроются двери
, которые не открылись бы ни для кого другого ».
- Джозеф Кэмпбелл

Как раскрыть свои основные ценности за шесть простых шагов…

«Познание других - разум; познание себя - истинная мудрость. Овладение другими - сила; овладение собой - настоящая сила ». - Лао-Цзы, Тао Дэ Цзин

ШАГ 1. ИЗУЧИТЕ

Давайте начнем с упражнения, которое поможет вам четко определить свои основные ценности.Возьмите ручку и бумагу или, возможно, вы можете делать заметки на своем компьютере или устройстве.

Можете ли вы вспомнить момент, когда вы полностью себя почувствовали? Пик жизни, когда вы были в своей стихии, когда все казалось… выровненным? Момент, когда вы почувствовали себя счастливыми и удовлетворенными? Найдите время, чтобы вспомнить этот пиковый момент. Когда будете готовы, сделайте несколько заметок, подробно описывающих этот пиковый момент.

Например, вот один из моих последних пиковых моментов:

Я преподавал ретрит в течение четырех дней, и мы (всего нас было 40 человек) делали «заключительный круг», так как ретрит подходил к концу.Когда люди начали делиться друг с другом один за другим, они действительно открыли свои сердца и делились очень сокровенными историями, рассказывали о личных открытиях и глубоком понимании условий жизни человека. В комнате царило настоящее чувство любви, нежности и товарищества. Были слезы смеха и слезы радости… мы все вместе заплакали! Это было так интимно, реально и глубоко связывало. Я чувствовал, что делаю именно то, что должен делать.

После того, как вы записали свой пиковый опыт, тогда…

ЭТАП 2: ЭКСТРАКТ

Хорошо, теперь, когда вы записали свой пиковый опыт, подумайте о том, какие ценности выражались и ощущались в тот момент.Что было для вас важным в этом моменте, что сделало его таким особенным?

С того момента, как я описал выше, я могу извлечь то, что я ценю:

-Любовь и связь
-Работа с людьми, чтобы помочь им меньше страдать и быть счастливее (Вклад)
-Быть открытым, уязвимым и подлинным
-Чувство храбрости и силы
-Жизнеспособность - глубокое ощущение жизнеспособности

Итак, теперь запишите пару моментов вашего пика. Получили их?

ШАГ 3: ВЫБЕРИТЕ

Выберите одно или два значения, которые вы определили как наиболее важные для вас.Запишите их на бумаге.

Из пяти перечисленных выше ценностей я считаю, что «вклад» является для меня самым важным в моей жизни. На втором месте будет «любовь».

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ

А теперь напишите немного о том, что для вас значит выбранное вами значение (или значения). Разные слова означают разные вещи для разных людей, поэтому важно определить, что эта ценность означает для ВАС в вашей жизни.

Для меня «вклад», по сути, означает, что я добрый и заботливый… Я выражаю любовь в своем сердце.Я помогаю миру стать более мирным, счастливым, здоровым и гармоничным. Вклад - это исходящий из моего врожденного чувства любви к жизни. Ценность «любви» для меня очень тесно связана, но несколько отличается. Любовь, как упомянуто выше, означает для меня, что я чувствую глубокое чувство связи с другим существом или с жизнью в этот момент.

Напишите, что для вас значат ваши ценности, а затем…

ШАГ 5: НАЗВАНИЕ

Выберите имя значения, которое вам нравится.Как я уже сказал, разные слова могут означать для людей разные вещи, поэтому важно определить, какое значение это слово имеет для вас.

Например, слово «вклад» имеет значение для меня, только если я действительно выражаю свою врожденную любовь к жизни.

Я бы не почувствовал, что выражаю свою ценность вклада, если бы я делал кому-то одолжение, например, но делал это неохотно. Для меня за этим всегда должна стоять настоящая любящая энергия. Вклад для меня активных .Другим словом для обозначения вклада в моем понимании могло бы быть «доброта». На самом деле я чувствую, что это слово подходит мне больше, поэтому я собираюсь назвать это значение «добротой».

Также, возможно, для кого-то «любовь» будет означать романтическую любовь или может означать определенные манеры говорить и действовать. Моя личная ценность любви означает для меня, что я испытываю и выражаю чувства связи и близости с существом или с жизнью. Итак, «любовь» - мое второе ценностное имя.

Какие у вас? Запишите их.

ШАГ 6. ПОВТОРИТЕ И ВЫКЛЮЧИТЕ ВАШИ ОСНОВНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

Теперь, когда у вас есть одно или два значения, вы можете повторять шаги с 1 по 5, пока не получите набор от 5 до 7 значений. Мы называем это вашим набором из основных ценностей . Вы можете заметить, что одни и те же появляются снова и снова, и это нормально. Однако посмотрите, сможете ли вы изучить новые, которые появляются, когда вы снова будете проходить шаги, пока не получите ядро ​​5-7.

На следующей неделе мы поговорим о том, как ЖИТЬ свои ценности в повседневной жизни (самая важная часть!), Так что следите за обновлениями.Но еще одну вещь, которую я хотел бы прояснить относительно ценностей, прежде чем мы начнем.

Разница между ценностями и целями

Необходимо провести важное различие между ценностями и целями.

Ценности обеспечивают глубокое ощущение постоянного направления нашей жизни - они не являются самоцелью. Цели - это вещи, которых мы хотим достичь или выполнить - они часто являются самоцелью. Значения всегда существуют в настоящем моменте … их можно использовать в любой момент.Цели в будущем .

Ценности - не правила или заповеди

Некоторые духовные традиции говорят людям , что им следует ценить и как они должны действовать, но мы говорим не об этом. Ценности, как мы здесь говорим, свободно выбираете ВЫ. Ваши истинные ценности не навязываются вам из внешних источников. Они возникают из-за того, что вы слушаете свое сердце и настраиваетесь на то, что для ВАС наиболее важно.

Чтобы жить верной вам жизнью, вы должны быть готовы быть полностью честными с самим собой в отношении того, что вы больше всего цените в жизни.

Ценности - это не правила или заповеди, и к ним лучше всего относиться осторожно. Им не нужно становиться жесткими или статичными. Ценности могут принимать новые формы, изменяться и развиваться с течением времени.

Теперь вы знаете , каковы ваши ценности. В следующем посте я дам вам две действенные практики, основанные на осознанности, которые помогут вам воплотить ваших ценностей в повседневной жизни. Тогда увидимся!

Конечно, как всегда, дайте мне знать, если у вас есть вопросы и комментарии в разделе комментариев ниже.Я хотел бы услышать, как вы с этим справитесь

🙂

С теплом,

Мелли

PS. Прочтите вторую часть этой серии здесь.

.

Смотрите также